Kortizol blokerlərinin nə olduğu sualına cavab vermək üçün onun həqiqətən bu qədər zərərli olub-olmadığını, orqanizmdəki rolunun nə olduğunu anlamaq lazımdır. Kortizol, prinsipcə, adi insanlar üçün o qədər də qorxulu deyil. Burada onun dost olmadığı idmançılarla olur. Bu hormon demək olar ki, bodibildinqçilərin əsas düşmənidir. Onun hərəkəti bədəndə baş verən mənfi proseslərə aiddir. Gəlin bunu birlikdə anlayaq.
Əcdadlardan miras qalmış reaksiya
Kortizol stress hormonu adlanır. Adrenal korteks tərəfindən sintez olunur. Nə vaxt istehsal olunur və niyə? Çox uzaq əcdadlarımızdan miras qalan orqanizmin ən qədim reaksiyası məhz bu hormonun qana buraxılmasıdır. Bu, bir heyvanın və ya düşmənin hücumu zamanı, həmçinin elementlərlə mübarizə zamanı stres altında olduqları zaman baş verdi.
Stress zamanı hormon istehsal edildi və o, qanın əzələ toxumasına axmasına və digər orqanlardan çıxmasına cavabdeh idi. Nəticədə insan mübarizədə daha dözümlü və güclü olur. Atalarımız, əlbəttə ki, kortizol blokerləri ilə maraqlanmırdılar və hətta onlara ehtiyac duyduqlarından şübhələnmirdilər. Onlar üçün hər şey daha sadə idi, beyində stressin keçdiyi barədə siqnal aldıqdan sonra bədən qandan kortizolu çıxaran fermentləri sintez etməyə başladı.
Blokerlərə ehtiyac haqqında
Kortizol hormonu normal fizioloji səviyyədə olduqda, bədən sistemlərinin qarşılıqlı əlaqəsini tənzimləyir və təsirli bir antiinflamatuar agentdir. Yeri gəlmişkən, bədən kortizol istehsal etməsəydi, hər hansı bir zədəyə məruz qaldıqda ölümlə nəticələnə bilərdi. Bədən üçün bu qədər vacibdirsə, kortizol blokerlərinin niyə lazım olduğunu başa düşməyin vaxtıdır.
Hormon haqqında son zamanlar idmanla əlaqəli insanların ətraflarında danışılır. Bu hormonun fitnes və ya bodibildinqlə məşğul olan insanın orqanizminə zərər verdiyi vurğulanıb. Buna görə də, kortizolun sərbəst buraxılmasını maneə törədən dərmanlar çox populyarlaşdı. Bununla belə, bir eczanədə bir və ya digər kortizol blokerini satın almadan əvvəl onun istifadəsi üçün təlimatları oxumaq lazımdır.
fiziki stress
Münaqişə və emosional həyat vəziyyətlərinə əlavə olaraq, fiziki stress kimi bir şey var. Stress zamanı aşkar etdiyimiz kimi, hormonun qana intensiv şəkildə salınması baş verir. Fiziki stress aşağıdakı hallarda baş verir:
- həddindən artıq məşq həcmi, yəni "aşınma üçün" işləmək;
- uzun müddətli ürək məşqləri;
- zəif qidalanma, protein çatışmazlığı, açıq bir aclıq hissi;
- qeyri-sağlam gecə yuxusu.
Bütün bu vəziyyətlərdə kortizol qana salınır və əzələ toxuması qlükoza və amin turşularına parçalanır. Beləliklə, kortizol sistemi enerji ilə doldurmağa çalışır, bununla da stressə səbəb olan problemi həll etmək olar. İndi kortizol blokerlərinin nə üçün olduğu aydındır. Blokerlər sayəsində kortizolun qana salınması və nəticədə qanda onun konsentrasiyası azalır. Bu, əzələ toxumasının parçalanmasının qarşısını alacaq.
Kortizol stres altında necə işləyir
Stress insanın həyatında hər zaman olarsa, əzələləri məhv etməklə yanaşı, kortizol bütün orqanizmə zərər verir: immun sistemi zəifləyir, baş və ürək ağrıları yaranır. Belə bir vəziyyətdə blokerlərin istifadəsi haqlı olacaqdır. Söhbət onlar üçün vacib olan nəticə üçün çalışan aktiv idmanla məşğul olan insanlardan gedir. Fiziki olaraq həddindən artıq yüklənməmiş adi bir insanın bədəni lazımi fermentləri istehsal edərək, stresin öhdəsindən gələ bilir. Əsas odur ki, daha az əsəbi olasınız.
Təbii vasitələr - Kortizol blokerləri
Yuxarıda izah edildiyi kimi, stresli vəziyyətlərdə kortizol qanda artan miqdarda görünür. Stressin öhdəsindən gəlməyə və ya ondan qurtulmağa kömək edə biləcək təbii vasitələrə hər cür istirahət texnikası və sakitləşdirici melodiyalara qulaq asmaq daxildir. Kollektivdə mehriban və mehriban ab-hava yaratmaqla işdə stresli vəziyyətlərin qarşısını almaq olar. Bildiyiniz kimi, gülüş və müsbət emosiyalar kədərdən daha çox fayda gətirir.
Orqanizm aclıq hiss etməməlidir, bu da stressdir. Beləliklə, yemək və qəlyanaltılara vaxt ayırmalısınız. Yuxu və oyaqlıq məsələsi həll edilməlidir. Yuxulu insan qıcıqlanmaya daha çox meyllidir, bu da stress deməkdir. Qidada Omeqa-3 turşuları və C vitamini olmalıdır.
Aydındır ki, əlavə fiziki fəaliyyətdən və mənfi emosiyalardan qaçmaqla orqanizm tərəfindən həddindən artıq kortizol istehsalının qarşısını almaq olar.
Dərmanlar
İdmançının bədən tərbiyəsi ilə məşğul olması və hər qram dərialtı yağla mübarizə aparmasından başlasanız, dərmanların köməyi ilə bunu etmək mənasızdır. Kortizol blokerləri məşqdən sonra katabolizmi boğmağa imkan verir. Bodibildinqə tətbiq edildikdə, dərmanlar əzələlərin parçalanmasının qarşısını alır. Blokerlər və xüsusi əlavələr sayəsində steroid kursundan sonra əzələ itkisi azalacaq. Onlar həmçinin əzələ kütləsini itirmədən yağ toxumasına təsir göstərirlər. Mövcud vəsaitlərdən və ucuz anaboliklərdən ayırd edə bilərik:
İdman qidası və farmakologiya bazarı kortizol hormonunun istehsalını yatıran və onun bədən tərbiyəçiləri üzərində mənfi təsirini azaldan çoxlu sayda dərman və qida əlavələri ilə doymuşdur. Məhz bodibildinqdə bu hormon əzələ kütləsinin yığılmasına mane olur və dərmanlar əzələləri onun dağıdıcı təsirindən xilas etməyə imkan verir.
Kortizol blokerləri
Onlara nə aiddir? Bunlar Metyrapon, Trilostan, Ketoconazole, Aminoglutethimide, Clenbuterol kimi peşəkarlar arasında böyük tələbat olan ciddi dərmanlardır. Adrenal korteksdə hərəkət edərək, kortizol istehsalını maneə törədirlər. Bundan əlavə, onlar göbələklərin müalicəsində və onkologiyada da istifadə olunur.
Qanda testosteronu artıran, lakin psixika, ürək-damar fəaliyyəti, reproduktiv sistem kimi sahələrdə və sistemlərdə çoxlu yan təsirləri olan dərmanlar.
Fosfatidilserin kimyəvi birləşmə deyil, ət, balıq və mal əti beyinlərində olan təbii kortizol blokatorudur. Süd məhsullarında az miqdarda olur. Bu dərman qida əlavələrinə aiddir. Təlimdən bir saat əvvəl fosfatidilserin qəbul etdikdən sonra kortizol səviyyəsi 25-30% azalır. Dərman kortizolun ifrazını boğmaq funksiyasının öhdəsindən gəlir. Bundan əlavə, amin turşularının udulmasını təşviq edir və steroidlərin tamamlanmasından sonra istifadə olunur, belə ki, "kütlənin" dağılması yoxdur. İdman əlavələri olaraq, idmançılar Kortislim, Cortidrem, Kortibarn və digər kompleks yağ yandırıcılarından istifadə edirlər.
Dərmanların qeyri-tibbi təyin edilməsi riski nədir?
Bodibildinq sahəsində həkiminiz və fitness klub mütəxəssisi ilə məsləhətləşmədən, kortizol blokerləri kimi dərmanlarla təcrübə etməməlisiniz. Özünü müalicənin nəticəsi gözlənilməz və acınacaqlı ola bilər.
Qanda kortizolun artıqlığını təsdiqləyən testlər olmadan bədəndə baş verən dəyişiklikləri onun təsiri kimi qəbul etmək mümkün deyil. Anlamaq lazımdır ki, blokerlər bir insanın hormonal fonunu dəyişdirə biləcək yan təsirlərə malikdir (onlar yuxarıda müzakirə edilmişdir). İnsan orqanizminə fəsad verməyəcək bir dərman hələ yaradılmayıb. Yəni, kortizol blokerlərinin müxtəlif təsnifatlarının həblərini alaraq, insanlar bununla bağlı bütün riskləri başa düşməlidirlər.
Yuxarıdakıları yekunlaşdıraraq, əminliklə deyə bilərik ki, kortizol kimi bir hormon insan orqanizmi üçün düşmən deyil. Ancaq müasir dünyada hər birimizin məruz qaldığı daimi stress səbəbindən kortizol mübarizə apardığı insanın daxili düşməninə çevrilir. Bu məqalənin kontekstində nə qədər qəribə səslənsə də, kortizolun ən yaxşı blokatoru yaxşı əhval-ruhiyyə olacaq.