Bir dəfə güzgüdə özümə baxanda dəhşətə gəldim: qışqırmaq istədiyim yeganə söz bu idi - QOVİYYƏ! Yansıma, əvvəlki zərifliyindən yalnız bir işarə ilə begemobəşəkilli bir karkas göstərdi.
Genetik olaraq elə baş verdi ki, mən anamdan qum saatı şəklini miras aldım. Mən həmişə onunla fəxr etmişəm. Ancaq bildiyiniz kimi, belə bir rəqəm hər yerdə bir anda piylənir. Demək olar ki, hər şeyi izləyirsən, əlvida mətbuat, salam tərəflər. Mən anadangəlmə və peşəkar bir şirin dişi olduğum üçün məsələ daha da çətinləşdi. Beləliklə, yolda bütün şirniyyatları udarkən, getdikcə necə yaxşılaşdığımı hiss etmədim. Yadıma düşəndə artıq gec idi. Sonra arıqlamaq qərarına gəldim. Ancaq burada başqa bir problem ortaya çıxdı: deyəsən, çox yeməyi dayandırdım, amma çəki hələ də getmədi, əksinə, harmoniyaya susayan bədənimdə böyüdü və çiçəkləndi!
Nə baş verdiyini anlaya bilmədim? Demək olar ki, heç nə yemirəmsə, niyə kökəlmişəm? Sonra dostlarım və həmkarlarım arasında sosial sorğu keçirdim və sonra bu məsələ ilə bağlı internetdə mövcud olan bütün məlumatları öyrənməyə başladım.
Və burada qazdığım şey budur. Belə çıxır ki, bizə göründüyü kimi, qidalanma ilə minimum çəki artımının yalnız üç səbəbi var.
Gün ərzində mən hiss olunmadan bir paket peçenye, kiçik bir sendviç yeyə bildim.
kərə yağı, draje və ya şokolad. Və nə? Mənə elə gəldi ki, bir-iki şirniyyatdan da, bir-iki peçenyedən də heç nə olmayacaq. Bəli, yalnız onlardan bir neçəsi olsaydı, heç bir şey yoxdur. Mən onları ovuc-ovuc yedim, sadəlövhcəsinə bunun günahsız bir xırdalıq olduğuna inanırdım. Baxmayaraq ki, mənim pəhrizimi düzgün və sağlam adlandırmaq olmaz. Səhər qəhvə ilə yulaf ezmesi, axşam isə kolbasa sendviç. Bütün pəhrizim budur.
- Metabolik xəstəlik.
Hər kəs inanır ki, əgər insan az yeyirsə, eyni zamanda yaxşılaşırsa, deməli, orqanizmdə, maddələr mübadiləsində problemlər var. Əvvəlcə mən də belə düşünürdüm. Lakin işin daha mürəkkəb və maraqlı olduğu ortaya çıxdı. Niyə metabolik pozğunluqlar baş verir?
Məktəbdə yaxşı oxumuşam və insan orqanizminin necə işlədiyini bilirəm. Bədənə daxil olan bütün qidalar "iki yol" ilə göndərilir: bəziləri həyat üçün lazım olan enerjiyə sərf olunur, digərləri isə "zibil qutularına" gedir. Onlar ən gözlənilməz yerlərdə ehtiyatda saxlanılır: kalça, qarın, omba, qollar, üz. Bir sözlə, istədikləri yerdə dərialtı piy şəklində orada məskunlaşırlar.
Bu vəziyyətdə iki çıxış yolu da var: ya az yeyin, ya da çox hərəkət edin. Ancaq üçüncüsü var - az yeyin və daha çox hərəkət edin. Mən özüm üçün birinci variantı seçdim. az yeməyə başladım. Və çəki getmədi, əksinə gəldi. Mənim reaksiyam ???.
Məlum oldu ki, bədənim qəfil işini itirmiş bir insan kimi davrandı - içəri girən qırıntıları yığmağa və onları "yağışlı bir günə" qoymağa başladı. Beləliklə, məlum oldu ki, mən daha az yeyirəm və şoka düşmüş bədənim qızdırmalı şəkildə gələn bütün qidaları (az miqdarda da olsa) "ehtiyat anbarlara" saxlamağa başlayır. Beləliklə, çəki artımı.
Beləliklə, bədənin işi pozulmur, sadəcə olaraq "Qış üçün ehtiyatlar" rejiminə keçir.
- Səhv rejim və ya onun olmaması.
Hər yerdə, hər şey, hər kəslə və hər zaman... yeyin. Bunu bir neçə sözlə belə izah etmək olar 
rejimi yoxdur. Rejim, təkcə vaxtında yemək yemək mənasında deyil, həm də yatmaq, eyni zamanda oyanmaq mənasındadır. Əsas odur ki, kifayət qədər yuxu alın. Çünki yuxu zamanı belə bədəndə yağ yandırılır! Və ilk xoruzlarla yatsanız, üçüncü ilə qalxsanız, yatmazdan əvvəl yemək yeyin, sonra metabolik proseslər pozulur. Üzdə belə bir rejimin nəticələri qıcıqlanmış sinir sistemi, qırmızı gözlər, torpaq dərisi, pozulmuş metabolizm və artıq çəkidir.
Bu məlumatı təhlil etdikdən sonra belə qənaətə gəldim ki, sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma boş söz deyil, arıqlamaq və sağlamlığı qorumaq prosesində əsas köməkçilərdir.
Beləliklə, siz də oxşar problemlə qarşılaşırsınızsa, "rəndələnmiş rulonun", yəni mənim məsləhətinə qulaq asın:
- Özünüzü ac qoymayın. Heç vaxt! Və sonra vücudunuz qənaət rejiminə keçəcək və təhlükə nədir? 2-ci bəndə baxın;
- Bədəninizin işləməkdən məmnun və rahat olacağı öz rejiminizi inkişaf etdirməyə çalışın;
- Pəhrizinizi balanslaşdırın. Özünüzü yağlardan, karbohidratlardan və zülallardan məhrum etməyin. Sadəcə hər şeydə ölçüyə riayət edin;
- Heç bir şeyə qəlyanaltı verməyin. Peçenye, kruton, cips, zefir, kolbasa sendviçləri - bu kakadır. Və ümumiyyətlə bu cür məhsulları istisna edin. Onlar sağlamlıq deyil, yalnız əlavə çəki əlavə edəcəklər;
- Daha çox hərəkət edin!
Özünüzə baxın: hərəkət etmək üçün nə qədər şansımız var! Pilləkən əvəzinə - lift, gəzmək əvəzinə - mikroavtobus, qaçış əvəzinə - divanda uzanmaq və ya popkornla film izləmək. Sizə tam tərsinə ehtiyacınız var: addımlar, gəzintilər, qaçış, üzgüçülük, açıq hava fəaliyyəti.
Bu sadə və ən əsası sübut edilmiş qaydalara əməl edin və xoşbəxt olacaqsınız!
