Nordic gəzinti dirəklərinin düzgün seçilmiş uzunluğu və materialı dərsləri daha təsirli, əyləncəli və rahat edəcəkdir.

Açıq havada idman etmək insan sağlamlığına faydalı təsir göstərir, arıqlamağa kömək edir, immunitet sistemini gücləndirir. Parkda və ya meşədə dərslər istirahət etməyə, stresdən qurtulmağa, güc və enerji artımını hiss etməyə kömək edəcək. Nordic Nordic Walking, təbiətdə həyata keçirilə bilən, xoş gəzintini faydalı fiziki fəaliyyətlə birləşdirən idman yeriş növüdür.

Çubuqlarla gəzmək bütün əzələ qruplarını effektiv şəkildə məşq etməyə kömək edəcəkdir. Bu, müntəzəm gəzinti və ya qaçış üçün əla alternativ hesab olunur, çünki o, təkcə ayaqların əzələlərini deyil, həm də arxa, çiyinlər, qarın, boyun, qolları işlədir. Eyni zamanda, gəzinti onurğadan yükü çıxarmağa imkan verir, məşq zamanı xüsusi çubuqlara köçürülür. Bu xüsusiyyət onurğanın xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün çox vacibdir: siyatik, osteokondroz və başqaları.

Nordic gəzinti yaşlılar və artıq çəkisi olanlar üçün faydalı olacaq. Diz oynaqlarını ümumiyyətlə yükləməyərək tam anaerob yük almağa imkan verir. Nordic gəzinti üçün ən vacib avadanlıq seçimi tam məsuliyyətlə aparılmalı olan çubuqlardır.

Gəzinti üçün çubuqlar seçərkən, ilk növbədə, onların uzunluğuna diqqət yetirmək lazımdır. Çox uzun və ya qısa çubuqlar dərslər zamanı böyük bir maneəyə çevriləcək və ya hətta onların aparılmasını qeyri-mümkün edəcəkdir.

Skandinaviya çubuqlarının uzunluğu hündürlüyü 0,68-ə vurmaq lazım olan düsturla hesablanır. Yaranan dəyər tövsiyə olunan çubuq uzunluğuna uyğundur, dəqiqlik üçün yuvarlaqlaşdırılmalıdır, lakin 5 vahiddən çox olmamalıdır.

Gediş çubuqları sabit və teleskopikdir.

Teleskopik relyefdən və ya istifadəçinin hündürlüyündən asılı olaraq hündürlükdə tənzimlənə bilər. Bu dirəklər yığcam ölçüyə qədər qatlanır və idman və ya səyahət çantasında asanlıqla daşına bilər. Onlar kilidi itirmədən yüklərə tab gətirə bilən etibarlı bir kilidlə təchiz edilmişdir.

Qatlanan çubuqlar yaxşı bir qonaq seçimi olacaq, lazım gələrsə, bu idman növünü sınamaq istəyən dostlara, qohumlara və ya tanışlara borc verilə bilər. Teleskopik çubuqlar adətən 2-3 bölmədən ibarətdir, lakin satışda çoxlu əlavələr olan çubuqlar da meydana çıxdı. Bir çubuqda nə qədər az bölmə olsa, daha etibarlı və davamlı olduğunu nəzərə almağa dəyər.

Teleskopik dirəklər texnikanı hələ mənimsəməmiş və avadanlıqların rahat uzunluğuna qərar verməyən yeni başlayanlar üçün uygundur. Təcrübəli istifadəçilər də yığcamlığına görə qatlana bilən dizayndan faydalana bilərlər. Onların hündürlüyünü tənzimləmək bacarığı istənilən ərazidə sevimli idman növü ilə məşğul olmağa, uzun məsafələrə daşımağa, onu tətilə özünüzlə aparmağa imkan verir.

Sabit çubuqlar Parkdakı yollar kimi homojen bir ərazidə evə yaxın dərslər keçirən qabaqcıl istifadəçilər üçün yaxşı olacaq. Sabit çubuqların uzunluğu dəyişməz olaraq qalır, buna görə də onlar hündürlüyə uyğun olaraq tam olaraq seçilməlidir. Onların dizaynı sadədir, yəni etibarlı və davamlıdır.

Hansı material daha yaxşıdır?

Nordic gəzinti dirəkləri müxtəlif yüngül materiallardan hazırlanır. Ən ucuz variantlar alüminiumdan, daha bahalı olanlar isə kompozit materiallardan hazırlanır: fiberglas, karbon lifi, karbon lifi.

Başlayanlar və həvəskarlar tərəfindən istifadə üçün alüminium ərintisi çubuqları uyğun gəlir, onlar olduqca yüngüldür və əməliyyat zamanı özlərini yaxşı sübut etdilər. Uzunmüddətli yüklər və peşəkar istifadə üçün karbon lifli çubuqlarla daha bahalı çubuqlara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Onlar daha yüngül çəkiyə malikdirlər və daha yaxşı yay olurlar.

Nordik gəzinti zamanı zərbə yükünün çoxunu çəkən, idmançıya yeriməyə kömək edən çubuğun nüvəsidir. Çubuğun sapındakı karbon miqdarı nə qədər yüksək olarsa, o, daha güclü və sərt olacaqdır. Tam bir karbon çubuğu çox baha başa gəlir, buna görə də yalnız qaçış və artan yük ilə kompleks məşqlər üçün istifadə olunur.

Nordic gəzinti dirəklərinin tutacaqları nazik olmalı və ovucunuza asanlıqla oturmalıdır. Tutacaq plastik, mantar və ya rezindən hazırlana bilər.

Plastik tutacaqlar rütubəti udmur və bir müddət sonra yaş və sürüşkən olur, ona görə də ovucun içindən sürüşürlər. Onlar da olduqca sərtdirlər.

Mantar tutacaqları daha optimaldır, plastik tutacaqlardan fərqli olaraq, onlar təri mükəmməl udur, həm də təbii və toxunuşa xoşdur. Lakin mantar qısa ömürlüdür və zaman keçdikcə görünüşünü itirə bilər və soyulur.

Rezin tutacaqlar ən optimaldır, onlar təri yaxşı udur, elastik elastikdir və tamamilə sürüşkən deyil. Çubuqların peşəkar modelləri adətən belə tutacaqlarla təchiz edilir.

Sapı lanyard ilə təchiz olunmalıdır - əl üçün xüsusi bərkitmə, gəzinti zamanı çubuğu buraxsanız, onu ovucunuza qaytarmağa imkan verir. Ucuz modellərdə lanyardlar bir döngə şəklində hazırlanır və gəzinti zamanı çox rahat deyil. Yaxşı olar ki, lanyard barmaqsız əlcək şəklində olsun, asanlıqla çıxarılsın və toxunuşa xoş olsun. Lanyard texnikanı düzgün yerinə yetirməyə və əlinizi sapa etibarlı şəkildə düzəltməyə imkan verir.

Yaxşı gəzinti dirəkləri iki növ ipucu ilə təchiz olunmalıdır: metal sünbül və asfaltda gəzmək üçün bir burun. Asfalt ucu yumşaq rezindən hazırlanır və vibrasiyanı azaltmaq üçün vacibdir.

Metal ucları davamlı materiallardan hazırlanmalıdır, çünki onlar gəzinti zamanı bütün əsas yükü daşıyırlar.

Ekspert məsləhəti! Gəzinti çubuqları almadan əvvəl bir neçə fərqli modeli sınamaq lazımdır. Gəzinti təcrübəsi olmadan alış-veriş etməyin. Bir neçə məşqdən sonra hansı xüsusiyyətlərin sizin üçün daha vacib olduğunu başa düşəcək, fərqi hiss edəcək və fərdi tələblərinizə cavab verən ən rahat variantı seçəcəksiniz.

Bir saatlıq Nordic gəzinti üçün təxminən 350 kkal itiririk: adi gəzintidən 21% daha çox. Ancaq bu effekti yalnız düzgün avadanlıqla məşq etməklə əldə etmək olar. Nordic gəzinti üçün çubuqlar necə seçilir - daha ətraflı danışacağıq.

Ümumi qaydalar

Çubuqlar əlavə dəstək rolunu oynayır. Onlar çiyin qurşağının işləməsi üçün lazımdır: onlardan istifadə etməsəniz, Nordic gəzintisi parkda müntəzəm gəzintiyə çevriləcəkdir. Təsiri də olacaq, amma daha az.

Gəzinti avadanlıqları bir sıra xüsusiyyətlərə malikdir: onu xizək və ya xizək modellərindən fərqləndirirlər. Yaxşı aksesuarlar:

• tutacaqlar xüsusi mantar materialından hazırlanır: nəmlənmir və sürüşkən olmur;
• mərminin əllərinizdən sürüşməsinə mane olan bir kəmər var;
• kəskin məsləhətlər. Əgər boş qar üzərində gəzməyi planlaşdırırsınızsa, dişlər də olmalıdır;
• Korpus plastik, karbon və metal qarışığından hazırlanıb. Bu kompozisiya məhsulu davamlı edir.

Boyunuza görə Nordic gəzinti üçün düzgün dirəkləri necə seçmək olar

İdmançının boyu (sm ilə) 0,68-ə vurulur və 5-ə bölünən ən yaxın rəqəmə yuvarlaqlaşdırılır. Məsələn: sizin boyunuz 1 m 70 sm-dir. Onda bunu nəzərə alırıq: 170 * 0,68 \u003d 115 sm. Nəticə yeni başlayanlar üçün uyğun olan əsas dəyərdir. Daha yüksək səviyyədə məşq edənlər üçün daha 5 sm, müntəzəm idman edən idmançılar üçün isə 10 sm əlavə etmək tövsiyə olunur.

Hesablamalar aparmaq istəmirsiniz? Cədvəldə hündürlük üçün düzgün Skandinaviya çubuqlarını necə seçəcəyinizə baxın.

Düzgün seçim seçmək üçün başqa bir asan yol mağazadakı avadanlıqları sınamaqdır. İnventar seçin və rəfdə dayanın. Qol sümüyü ilə ön kol arasındakı bucaq 90 dərəcə olmalıdır. Daha az olarsa, əllərinizi yuxarı qaldırmalı olacaqsınız və yük qeyri-bərabər paylanacaq.

Mağazanın ətrafında avadanlıqla gəzin. rahatsan? Beləliklə, hər şey düzgün aparılır.

Niyə teleskopik dirəklər uyğun deyil

Teleskopik - yəni sürüşmə. Onların bir neçə bölməsi var (2 və ya 3), buna görə də demək olar ki, hər hansı bir hündürlükdə olan idmançılar üçün uyğundur. Görünür, bu ideal seçimdir: asan məşq üçün inventar azalır və daha intensiv işləmək lazımdırsa, o, artır.

Əslində, teleskopik aksesuarlar monolitik olanları götürmək mümkün olmadıqda ən yaxşı şəkildə istifadə olunur - məsələn, tətildə. Onlara çox sıxsanız, çökəcəklər: bu, zədələnməyə səbəb olacaq. Qum və ya su içəri girəndə onlar titrəyir, cingildəyir və qırılır. Buna görə yüksək səviyyəli qabıqlar arasında qatlanan modellər yoxdur.

Düzgün Nordic gəzinti çubuqlarını necə seçmək olar: materiallar üçün təlimatlar

Əsasən, avadanlıq aşağıdakılardan hazırlanır:

• fiberglas: bu cür məhsullar kiçik bir kütləə və titrəmələri udmaq üçün təsirli bir qabiliyyətə malikdir. Güc iki növ lifin - şüşə və karbonun birləşməsi ilə əldə edilir. Yeganə mənfi cəhət kövrəklikdir;
• karbon: əks halda - karbon lifi və ya karbon lifi. Tərkibində nə qədər çox karbon varsa, model bir o qədər güclüdür. Tövsiyə olunan nisbət 50-80% -dir;
• alüminium: metal çubuqlar xizək sürmənin daimi yoldaşlarıdır, lakin Nordic gəzinti üçün tövsiyə edilmir. Metal vibrasiyanı qəbul etmir: bu, dirsək ekleminin iltihabına səbəb olur. Onları yalnız qışda məşq üçün istifadə edin: qar yastıqları yaxşılaşdırır.

Eyni tərkibə malik, lakin fərqli istehsalçılardan olan modellər fərqli davranırlar.

Alış-verişdən məyus olmaq istəməyənlər üçün nə etməli

Skandinaviya gəzinti çubuqlarını necə seçəcəyinizi bildiyinizə əmin deyilsinizsə, masanı mağazaya aparın. Əvvəlcə bunun üçün aksesuarları seçin, sonra - onları hərəkətdə sınayın. Cədvəl dəyərlərinin sizə uyğun gəlməməsi mümkündür və kassada alış-veriş etməzdən əvvəl bu barədə məlumat əldə etsəniz daha yaxşıdır.

Ağır məhsulları və plastik tutacaqları olanları seçməyin. Birincilər güclü titrəyir, ikincilər daim sürüşürlər.

Zəmanət haqqında soruşmaqdan çəkinməyin. Məhsullarına arxayın olan istehsalçılar ən azı bir il zəmanət verirlər. Bu müddət daha qısadır? Çox güman ki, sizə keyfiyyətsiz məhsul təklif olunur və onlar bundan xəbərdardırlar.

Və nəhayət - Nordic gəzinti dirəklərini necə seçmək barədə bir videoya baxın. Onda nəyə ehtiyacınız olduğunu dəqiq biləcəksiniz və vicdansız satıcının razılığına uymayın.

Soyuq Skandinaviyadan gələn qeyri-adi idman növü hər il çoxsaylı pərəstişkarları ilə doldurulur, çünki hətta yaşlı insanlar da faydalı qaçışları sevirlər. Dərslərin unikallığı ondan ibarətdir ki, bütün bədənə faydalı təsir baş verir və yalnız əlavə funt itirmək deyil, həm də sağlamlıq və rifahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq olduqca mümkündür. Xüsusi avadanlıq olmadan qaçış qeyri-mümkün olduğundan, hansı Nordic gəzinti çubuqlarını almaq məsələsi geniş qaçışçılar dairəsinə qoşulmaq istəyənlər üçün ən vacib olaraq qalır.

Başlayanlar üçün hansı çubuqlar daha yaxşıdır

Bu əvəzedilməz aksessuarı seçməkdə təcrübə yoxdursa, əvvəlcə təcrübəli bir idmançı ilə məsləhətləşməyə getmək və seçimin bütün incəliklərini öyrənmək daha yaxşıdır. Mağazadakı satıcılara etibar etməmək daha yaxşıdır - əgər onlar çox vicdanlı deyillərsə, o zaman korlanmış əhval-ruhiyyə və narahatlıqdan başqa heç nə gətirməyəcək bir məhsul təklif edə bilərlər.

Başlayanlar üçün hansı çubuqlar daha yaxşıdır? Boyunuza diqqət yetirməlisiniz - çox ehtiyac duyulan avadanlıqların uzunluğunu müəyyən etməyə kömək edəcək gözəl bir formula var. Hansı Nordic gəzinti çubuqlarını almaq daha yaxşı olduğunu dəqiq müəyyən etmək üçün boyunuzu diqqətlə ölçməli və onu 0,66-ya vurmalısınız. Yaranan nömrə, rahat və rahat hərəkət üçün satın almalı olduğunuz əsas aksessuarın uzunluğu olacaqdır.

Əlbəttə ki, avadanlıqların uzunluğunu hesablamaq üçün istifadə edilə bilən digər düsturlar var, lakin onlar yalnız yamaclarda inamlı hiss edən təcrübəli idmançılar üçün tövsiyə olunur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, erkən mərhələlərdə əllərdə və ya bədəndə böyük yüklər yalnız tövsiyə edilmir, həm də qəti şəkildə qadağandır.

Yaşlılar üçün teleskopik və ya bərk dirəklər

Yaşlılar üçün teleskopik və ya bərk çubuqları seçmək daha yaxşı olub-olmadığını düşünərkən, ilk növbədə onların istifadəsinin rahatlığı barədə düşünmək lazımdır. Hündürlüyə uyğun olaraq tənzimlənə bilən aksessuarın əsas çatışmazlığı odur ki, onlar ən vacib anda uğursuz ola bilər, sonra qaçışı dayandırmalı və təmir etməlisiniz, bu həmişə rahat deyil və bütün məşq həzzini əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər. Teleskopik aksesuarların başqa bir çatışmazlığı, zaman keçdikcə onların üzərindəki ipin köhnəlməsidir ki, bu da yeni bir alış üçün mağazaya ikinci ziyarətin əsas səbəbi olacaqdır. Buna görə uzun illər davam edə biləcək bir parça avadanlıqlara üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Ədalət naminə demək lazımdır ki, teleskopik dirəklərin öz üstünlükləri var. Yaşlı insanlar qaçış üçün şəhərdən uzaqlara və ya şəhərin digər tərəfində yerləşən parka getməli olsalar, Norveç gəzintisi üçün qatlanan aksesuarları almaq daha rahat olacaq. Onları daşımaq bütöv olanlardan daha asandır, çünki hər hansı bir sırt çantasına və ya çantaya uyğun gəlir.

Qatlanan aksessuardan istifadə etməyin başqa bir üstünlüyü ondan ibarətdir ki, siz onu sadəcə boyunuza uyğunlaşdıra bilərsiniz, düsturlardan istifadə etməyə və ya uzun müddət mağazada Nordic gəzinti dirəklərinin ən yaxşısı olduğunu düşünməyə ehtiyac yoxdur – sadəcə olaraq müxtəlif uzunluqları sınayın. rahat ölçülər.

Nordic gəzinti üçün karbon dirəkləri

Ən populyar, əhəmiyyətli qiymətə baxmayaraq, bir çox üstünlükləri olan karbon Nordic gəzinti dirəkləridir. Bu materialın üstünlüyü nədir? Onlardan o qədər də az deyil:

1. asanlıq;
2. güc;
3. davamlılıq;
4. etibarlılıq;
5. əla yük paylanması.

Həm də nəzərə almaq lazımdır ki, karbon, alüminiumdan fərqli olaraq, tez-tez Skandinaviya qaçışları üçün zəruri aksesuar kimi istifadə olunur, təsir gücünü azaltmağa meyllidir. İdmançıya nə verir? Birincisi, bədənin yuxarı hissəsindəki yük əhəmiyyətli dərəcədə azalır, ikincisi, vibrasiya demək olar ki, hiss olunmur. Bunun sayəsində qaçış yalnız fayda verəcək xoş bir gəzintiyə çevrilir.

Unutmamalıyıq ki, Norveç qaçışları üçün bu avadanlığın müxtəlif istehsalçıları elastiklikdə fərqlənə bilər, bu, əlbəttə ki, siniflərə təsir edəcəkdir. Seçimdə səhv etməmək üçün daha təcrübəli idmançılardan məsləhət istəmək daha yaxşıdır.

Fin çubuqları - onların xüsusiyyətləri nədir

Tez-tez Skandinaviya qaçışlarının pərəstişkarlarının söhbətlərində Fin çubuqlarının müzakirə edildiyini eşidə bilərsiniz. Bu aksesuar nədir və adi bir parça və ya teleskopik olanlardan nə ilə fərqlənir? Burada qeyri-adi bir şey yoxdur, bunlar adi Skandinaviya çubuqlarıdır, çünki bu idman növü tez-tez Fin gəzintisi adlanır, buna görə də ad.

Bu qaçış adı haradan gəldi? Onun yaranma tarixi sadədir - hər şey qarsız gözəl və qeyri-adi bir məşq növü tapan Fin xizəkçiləri ilə başladı. Burada yalnız çubuqlardan və xüsusi hərəkət növündən istifadə olunurdu.

Bu qaçışlar digər qeyri-adi idman həvəskarları tərəfindən tez bir zamanda qəbul edildi və buradakı çubuqlar ciddi şəkildə hündürlüyə görə seçildi, çünki yalnız bu halda ən böyük fayda əldə edilə bilər. Əlbəttə ki, hər şey o qədər də sadə deyil - əvvəlcə trasa yalnız idmançılar çıxırdılar, bir neçə ildən sonra həkimlərin diqqətini belə qaçışlar cəlb etdi və diqqətlə araşdırmadan sonra bunun həqiqətən sağlamlığa və sağlamlığına böyük təsiri olduğu məlum oldu. rifah.

Statistika deyir ki, bu gözəl idmanın vətənində indi əhalinin demək olar ki, beşdə biri belə qaçışla məşğul olur. Digər ölkələr onlarla ayaqlaşmağa çalışırlar ki, bu yaxınlarda Fin gəzintisi xeyli populyarlıq qazanmağa başladı.

Nordic gəzinti üçün xizək dirəkləri

Norveç idmanının zirvələrini fəth etməyə başlayan bir çox yeni başlayanlar Nordic gəzinti dirəklərinin xüsusi bir aksesuardan daha pis olmadığını və avadanlıq mağazasına tələsmədiyini tapırlar. Doğru?

Əlbəttə ki, siz pula qənaət edə və qaçış üçün xizək dirəklərindən istifadə edə bilərsiniz, lakin onlar Nordic gəzinti üçün nə dərəcədə uyğundur? Əvvəla, xizək aksesuarlarının daha uzun olduğunu xatırlamaq lazımdır, ona görə də onları qısaltmaq lazımdır. Bu edilmədikdə, qaçışlardan faydalı bir şey çıxarıla bilməz - yük düzgün paylanmayacaq və yerə zərbələri söndürmək də mümkün olmayacaq, buna görə də əllər vibrasiyadan əziyyət çəkəcək.

Fin avadanlıqlarının başqa bir xüsusiyyəti odur ki, o, trasda mütləq tapacağınız qabarlarda və ya daşların arasında ilişməyə imkan verməyən xüsusi uclarla təchiz olunub. Yalnız bir çıxış yolu var - qaçış üçün lazım olan aksesuarı ipuçları ilə müstəqil şəkildə təmin etmək.

Son fərq ondadır ki, əsl Fin qaçış aksesuarları sərt səthdə yeriyərkən nəinki sürüşməyə mane olur, həm də xoşagəlməz səsləri nəmləndirən xüsusi rezin uclarla gəlir. Bütün qaçış boyu yaxınlıqda xoşagəlməz bir tıqqıltı eşidilirsə və ipuçlarını əvəz etmək üçün heç bir yol yoxdursa, bu qaçılmazdır, əgər idman oynamaqdan yaxşı bir şey olmayacaq.

Trekking dirəkləri - bunlar nədir və qaçışla nə əlaqəsi var?

Bu suala cavab verərək, biz əminliklə cavab verə bilərik ki, trekkinq dirəklərinin Norveç gəzintisi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur - onlardan yalnız son çarə kimi və sonra qısa müddətə istifadə edə bilərsiniz. Bu aksesuarların fərqi nədir? Onların çoxu yoxdur, lakin qaçış zamanı yaxşı nəticələr əldə etmək üçün çox vacibdir:

1. trekking avadanlığının baş barmaq tutacağı yoxdur, bu da onları Fin gəzintisi üçün narahat edir;
2. ən tez-tez Skandinaviya çubuqları əlcək ilə təchiz olunmuşdur ki, bu da əlin sapı boyunca sürüşməsinə mane olur;
3. Fin aksesuarları öz-özünə əl-ələ tutur, trekking aksesuarları isə həmişə əlinizdə olmalıdır, bu isə həmişə əlverişli deyil.

Əsas fərq odur ki, trekking avadanlıqları dağlara qalxmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, Skandinaviya avadanlıqları düz ərazilər üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə də onlar çəki baxımından əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənirlər ki, bu da artıq ilk qaçışda nəzərə çarpır. Əllərdə əhəmiyyətli bir yük, şübhəsiz ki, sevdiyiniz idmanla məşğul olarkən təcrübələrin yersiz olduğunu sübut edəcək və idman məşqçiləri və həkimləri tərəfindən müəyyən edilmiş ənənələrə və tələblərə riayət etmək daha yaxşıdır - yalnız bu bədənə fayda verəcəkdir.

Çoxları artıq eşitmişdir və tez-tez sual yaranır: Nordic gəzintisi üçün düzgün çubuqlara ehtiyacınız varmı - və ya köhnə xizək dirəkləri işləyəcək? Hansı Nordic gəzinti dirəklərini alacağınızı və onları boyunuza görə necə seçəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik.

Hələ vahid Avropa standartları olmasa da, Avropadakı müxtəlif assosiasiyalar və federasiyalar Nordic gəzinti dirəkləri üçün aşağıdakı tələbləri müəyyən ediblər:

1. Çubuqlar teleskopik (qatlanan) olmamalıdır.
2. Dirəklər alüminiumdan deyil, şüşə və karbon lifindən (minimum karbon indeksi 30% ilə 50% arasında, yəni CL300-dən CL500-ə qədər) hazırlanmalıdır.
3. Tutacaqlar plastik, mantar və ya rezin birləşmədən hazırlanmalıdır (ən yaxşı).
4. Rahat bir lanyardın məcburi olması (əlləri düzəltmək üçün bağlama).
5. Yaxşı metal ucların (tikanların) olması.
6. Asfaltda və ya metal sünbüllərin sürüşdüyü digər sərt səthlərdə gəzmək üçün ucların (çəkmələr, ayaqqabılar) olması.

Nordic gəzinti çubuqları üçün bu tələblər üzərində daha ətraflı dayanaq.

Teleskopik dirəklər: nə oldu?

Nordic gəzinti dirəkləri niyə teleskopik olmamalıdır? Qatlanan dirəklər tövsiyə edilmir, çünki güclü təzyiq zamanı gözlənilmədən qatlana və ciddi zədələrə səbəb ola bilər. Onlar yalnız təsadüfi istifadə üçün istifadə edilə bilər, məsələn, monolitik olanların əlverişsiz ola biləcəyi bayramlarda (qablaşdırma, daşımaq və saxlamaq üçün əlverişsizdir).

Əsasən, teleskopik çubuqlar monolitik olanlardan daha ucuzdur. Alüminium ərintilərindən hazırlanmışdır. Alüminium mili "yumşaltmaq" üçün bəzi modellərdə xüsusi Antişok sistemi quraşdırılmışdır. Bu halda, içərisində amortizator rolunu oynayan və şok yükünü kompensasiya edən bir yay var. Kompozit karbon şaftlı qatlanan dirəklər ucuz deyil.

pros qatlanan modellər, ailənin hər hansı bir üzvünün hündürlüyünə asanlıqla uyğunlaşdırılır, istifadəçi ilə "böyüyə bilər" və üstəlik, qatlandıqda, xüsusi qutuya yerləşdirilir və səyahət üçün daha əlverişlidir.

Minuslar: qıfıllar qum və ya suya məruz qaldıqda qırıla, qışda dona və ya gözlənilmədən qatlana, cingilti və vibrasiya baş verə bilər. Təcrübəli müəllimlər onları tövsiyə etmir. Nəzərə alın ki, yuxarı sinif çubuqlar arasında qatlanan modellər yoxdur.

Çubuq materialı: müsbət və mənfi cəhətləri

Fiberglas.Çox yüngüldür, vibrasiyaları effektiv şəkildə udur. Onun gücü şüşə və karbon lifinin qarışığı ilə təmin edilir. Təəssüf ki, bu material çox kövrəkdir və qırılmaları istisna etmir.

Karbon lifi (karbon). Karbon lifinin əlavə edilməsi dirəklərin möhkəmliyini təmin edir, eyni zamanda fiberglasın keyfiyyətini qoruyur (şok və yüngül çəki udur). Karbon miqdarı nə qədər yüksəkdirsə, çubuqlar bir o qədər güclüdür. Tövsiyə olunan karbon faizi 50% ilə 80% arasında olmalıdır. Yeni başlayanlar üçün 20-30% indeksi olan çubuqlar olduqca uyğundur. Üstəlik, eyni karbon indeksinə malik müxtəlif istehsalçıların çubuqlarının elastiklik baxımından bir-birindən fərqlənə biləcəyini xatırlamaq lazımdır.

Alüminium. Bu çubuqlar vibrasiyanı yaxşı qəbul etmir, bu da yuxarı ətraflar üçün problem riskini, xüsusən də dirsək ekleminin artikulyar kapsulunun iltihabını çox tez artırır. Xizək sürmədə qar titrəmələri udduğu üçün bu problem mövcud deyil.

çubuq tutacaqları

Xizək və ya trekkinq dirəklərindən fərqli olaraq (sonuncusu yürüyüşçülər və ya alpinistlər üçün nəzərdə tutulub), Nordic gəzinti dirəkləri ovucların islanmasına səbəb olan daimi tutma və sərbəst buraxılma (“açmaq” və “bağlamaq”) tələb edir. Buna görə də, sürüşməmək üçün yalnız rahat deyil, həm də nəm udan tutacaqları seçmək çox vacibdir.

Üç növ tutacaq var:

plastik. Onlar təri udmur, bu da onları sürüşkən və istifadə etməkdə narahat edir. Bu çatışmazlıq nəm udmaq və çubuqda bir tutuş təmin edən bir lanyard istifadə edərək kompensasiya edilə bilər.

Mantar. Gözəl təbii materialdan tutacaqlar, təri effektiv şəkildə udur. Ancaq nəmli şəraitdə uzun müddət istifadə edilərsə, mantar soyulur.

Rezin. Kauçuk və mantar qarışığı. Əla tutacaqlar, təri udur, sürüşmür və çox davamlıdır. Adətən peşəkar çubuqlarda tapılır.

Orta qiymət kateqoriyasının modellərində tutacaqlar ya rezinləşdirilmiş, ya da təbii mantarı təqlid edən materialdan hazırlanmışdır. Fərq fundamental deyil. Əsas odur ki, qələm nazik olmalıdır, əlində "yatmaq", sürüşməmək və ovucu sürtməməkdir.

Lanyard nədir və Nordic gəzinti dirəklərinə niyə ehtiyac var?

Çubuğu buraxdıqdan sonra ovucuna qayıtması üçün lanyard adlanan xüsusi bir fiksasiya sistemi var. Bu, əlin çubuqun sapına möhkəm oturmasına imkan verən barmaqsız əlcəkdir.

Fərqli istehsalçıların öz dizaynları var. 3 növ kordon var:

Baza. Onun "sol" və "sağ" təyinatı yoxdur, istənilən əldə geyilə bilər. Kordonun müəyyən bir ələ quraşdırılmaması çubuğun hərəkətinin düzgünlüyünə mane olur. Xurmaya dönərkən bəzi narahatlıqlar yarana bilər. Xoşbəxtlikdən, bunlar indi nadirdir.

Sağ və sol əllər üçün lentlər.Ən çox istifadə olunur. Onlar "sol" və "sağ" qeyd olunur, çubuqlarla mükəmməl tutuş təmin edir və hərəkətlərin dəqiqliyini artırır. Bəzən onlar uzunluğu tənzimlənir, bu da lazım olduqda əlavə əlcəklərdən istifadə etməyə imkan verir.

Peşəkarlar üçün lanyard. Bu, əksər istehsalçılar tərəfindən istehsal olunan və peşəkar çubuqlarda istifadə edilən daha müasir bir görünüşdür. Peşəkarlar üçün lanyard parçadır. Baş barmaq və şəhadət barmağı arasında yerləşir. Bu parça təri udmağa imkan verir. Rahatlıq üçün tənzimlənir.

Yaxşı lanyard S-dən L ölçülərində gəlir və sürətli buraxma sisteminə (QLS) malikdir. Eyni zamanda, əlcəklərinizi çıxarmadan bir saniyə ərzində çubuqları ayıra, telefon zənginə cavab verə, yaxşı şəkil çəkə və s.

Düzgün boyunbağı seçmək üçün şəkildə göstərildiyi kimi ovucunuzun ətrafını ölçün. Çevrə 12 ilə 20 sm arasındadırsa, 5-8 ölçülü, 20-30 sm-dən isə 9-12 ölçülü bir lent seçin.

Çubuqlar üçün məsləhətlər

Skandinaviya çubuğunun sonunda davamlı volfram karbidindən hazırlanmış bir uc (pəncə, sünbül) var. Torpağa, torpağa və quma etibarlı şəkildə yapışdırıla bilər, sürüşməyəcək və yapışmayacaq. Bundan əlavə, dəst müxtəlif səthlər üçün müxtəlif konfiqurasiyalı xüsusi çıxarıla bilən metal ucları ehtiva edə bilər. Üstəlik, yadda saxlamaq lazımdır ki, daha bahalı modellərdə ipuçları dəyişdirilə bilər, lakin həmişə ucuz olanlarda deyil.

Asfaltda gəzmək üçün xüsusi rezin uclar (çəkmələr) qoyulur. Onlar çubuqlara daxil edilməlidir. Plastik ipuçları daha pisdir.

Metal uclar (tikanlar). Bu hissə əsas yükü götürür. Buna görə də, çubuqlar üçün ipuçları çox güclü olmalıdır, tercihen volfram karbidindən. Bundan əlavə, əvəzedici ipuçları çubuqlara əlavə edilməlidir.

Asfalt və digər sərt səthlər üçün məsləhətlər. Nordic gəzinti dirəklərində asfaltda gəzmək üçün karbid ucu və rezin "ayaqqabı" var. Karbid müxtəlif növlərə malikdir, bəziləri "pəncəyə" bənzəyir, digərləri isə zirvələr şəklində hazırlanır.

Bu yaxınlarda Avropa ölkələrində aşağıdakı materiallardan hazırlanmış yeni məsləhətlər ortaya çıxdı.

Karbon. Kauçuk və karbon qarışığından hazırlanmışdır, bunlar birlikdə tutuşu yaxşılaşdırır və çubuqun yerə daha sakit dəyməsinə səbəb olur. Onların dərin yivləri var ki, onlar sərt səthlərdə rahat olmaqla yanaşı, çəmən, qum və ya yumşaq yerdə yaxşı çəkmə qabiliyyətini təmin edir, yəni bir növ "bütün ərazi vasitəsi"dir. Onlar adi haldan 3-4 dəfə daha davamlıdırlar.

Kevlar (para-aramid lifi) məsləhətləri. Dizayn karbon lifinə bənzəyir. Onların bədəni Kevlardan, yastığı isə rezin-karbon qarışığından hazırlanıb. Nəticə, yerlə əlaqəni yaxşılaşdıran və onları daha da səssiz hala gətirən daha yumşaq yastıqdır. Təkmilləşdirilmiş davamlılıq.

Nordic gəzinti üçün çubuqlar hündürlüyə görə: masa

Hesablama düsturu olduqca sadədir: hündürlüyü müəyyən bir əmsalla vurmaq lazımdır. Onun dəyəri sağlamlıq vəziyyətindən və nail olmaq istədiyiniz məqsədlərdən asılı olaraq dəyişir.

Yüngül gəzinti üçün - 0,66 əmsalı. Yavaş yeriyən insanlar və ya xəstəlikdən, zədədən sağalmaqda olan insanlar üçün uyğundur. Məsələn, hündürlüyü 171 sm x 0,66 \u003d 112,86 sm, uzunluğu 110 sm olan çubuqlardan istifadə edə bilərsiniz.

Sağlam insanlar üçün - əmsal 0,68-dir. Bu əmsal daha çox təlim keçmiş insanlar, orta intensivlikli gəzinti həvəskarları, mehriban bir şirkətdə söhbət etmək istəyənlər üçün uyğundur. Məsələn, hündürlüyü 171 sm x 0,68 \u003d 116,28 sm, uzunluğu 115 sm olan çubuqlardan istifadə edə bilərsiniz.

Artan yüklə məşq üçün - 0,70 əmsalı. Fiziki formasını yüksək səviyyədə saxlamaq istəyən idmançılar və sürətli gəzinti həvəskarları üçün artan yük tələb olunur. Məsələn, hündürlüyü 171 sm x 0.70 \u003d 119.7 sm 120 sm uzunluğunda çubuqlardan istifadə edə bilərsiniz.

Yeri gəlmişkən, seçdiyiniz dirəklər sizə uyğun olan xizək dirəyinin uzunluğundan təxminən 25-30 sm qısa olacaq.

Çubuqları seçərkən, uzanan modellərin yuxarı bədəninizə fiziki yükü artırdığını və ayaq əzələlərinə yükü azaltdığını da nəzərə almalısınız. Qısaldılmışların istifadəsi əks effekt verir.

Kişi boyu	Çubuq uzunluğu
136 - 141 sm	90 sm
142 - 150 sm	95 sm
151 - 158 sm	100 sm
159 - 165 sm	105 sm
166 - 173 sm	110 sm
174 - 181 sm	115 sm
182 - 188 sm	120 sm
189 - 196 sm	125 sm
197 - 203 sm	130 sm
204 - 210 sm	135 sm

Bədənin quruluşu hər biri üçün fərdi olduğundan, hesablanmış ölçü sizin üçün fizioloji uzunluqdan bir qədər fərqlənə bilər. Buna görə də, seçilmiş uzunluq yenidən "işdə" yoxlanılmalıdır. Bunu etmək üçün əlinizə bir çubuq götürün və ucunu ayağınızın barmağına qoyun. Bu zaman çubuq tutan qolun dirsəyi düz bucaq altında əyilməlidir.

Və bir an. Çubuğun uzunluğu və onun şiddəti birbaşa addımınızın genişliyinə, məşq prosesində keçə biləcəyiniz yolun intensivliyinə və uzunluğuna təsir göstərir. Ağırlığı təxmin edin, idman mağazasındakı digər çubuqların çəkisi ilə müqayisə edin. Nə qədər kiçik olsa, dərslər bir o qədər asan olacaq.

Çubuqlar alarkən nə etmək olmaz

1. Satış məsləhətçilərinin ləyaqətinə və peşəkarlığına ümid edirik. Təəssüf ki, skandinav gəzintisi üçün dirəklər əvəzinə cahil yeni başlayanlara xizək və ya trekking (turizm və alpinizm üçün) üçün dirəklərin satıldığı hallar var.
2. Paketi açmağa və satınalmanı yoxlamağa icazə verilməyən mağazalarda qablaşdırılmış çubuqlar alın.
3. Plastik tutacaqları olan çubuqlar alın. Plastik tutacaqlar təri udmur və tez sürüşkən olur.
4. Yüksək vibrasiyalı çubuqlar almayın - onlar da ağır və yöndəmsiz olurlar. Mili vibrasiya üçün yoxladığınızdan əmin olun.
5. Zəmanəti bir ildən az olan çubuqları almayın.