Müasir bir insanın, təəssüf ki, həmişə idman zalı ziyarət etmək üçün vaxtı və imkanı yoxdur. Demək olar ki, hər kəs üçün əlçatan olan əla alternativ ev üçün idman velosipedidir. Onun üzərindəki dərslər nəfəs almağa, ürək-damar sistemini gücləndirməyə, əzələləri inkişaf etdirməyə və dözümlülüyü artırmağa imkan verir. Və bu cür məşq əlavə funtlardan qurtulmağa və stressi aradan qaldırmağa kömək edir.

Dizayn

İdman velosipedi kardio avadanlığı kateqoriyasına aiddir. Tipik olaraq, oturacaqdan, bazadan, volandan (təkərləri əvəz edən), pedallardan və sükandan ibarətdir.

Mini məşq velosipedində (portativ) yalnız gövdə və pedallarda volan var. Bu seçim monitorda və ya masada oturaraq çox vaxt sərf edənlər üçün əlverişlidir. Bu seçim yaşlı bir insan üçün də uyğundur: arxa tərəfdə əlavə yük yoxdur.

Modellərin əksəriyyəti (bəzi portativlər də daxil olmaqla) displeylə təchiz edilmişdir. Ekranda standart olaraq sürət, məşq vaxtı, sensorlar tərəfindən qeydə alınan ürək döyüntüləri göstərilir. Onlar iki növdür.

1. əlaqə: simulyatorun tutacaqlarında yerləşir, bu çox rahat deyil, çünki məlumatları kifayət qədər dəqiq tutmurlar;
2. uzaqdan: bir adama quraşdırılmışdır (məsələn, biləkdə).

Ekran həmçinin məşq rejimini, yandırılmış kaloriləri, kadansları və daha çoxunu göstərir.

Proqram paketi olmayan simulyatorlar var: burada yük rəfdə sapı fırlatmaqla tənzimlənir. Yük dəyişikliyinin başqa bir növü elektrondur. Bu cür modellər, öz məşq rejiminizi təyin etməyə imkan verən əsas, eləcə də nəbzdən asılı və xüsusi proqramlarla təchiz oluna bilər.

Proqram paketinə fitnes səviyyəsini ölçən fitnes testi və yağ analizatoru da daxil ola bilər. Bu xüsusiyyətlər daim özlərinə baxan və evdə qalarkən və ya məşqlərini tamamlayarkən qüsursuz forma saxlamağa çalışanlar üçün faydalıdır.

Siz iki və ya daha çox istifadəçinin parametrlərini tutmağa, fərdi məşq rejimlərinə və fəaliyyət məlumatlarına qənaət etməyə imkan verən idman velosipedlərini tapa bilərsiniz. Bu seçim bir neçə insanın idman oynadığı bir ailə üçün uyğundur. Dərs proqramlarına baxın.

Bir qayda olaraq, yeni başlayanlar üçün modellər (əsas) və inkişaf etmiş variantlar ev üçün ən uyğun hesab olunur. Əsas olanlarda ümumiyyətlə xarici ürək sensorları yoxdur, minimal proqramlar dəsti (və ya proqram paketi yoxdur), qara və ağ ekran var. Onlar daha ucuzdur, qabaqcıl olanlar isə daha rahat və funksionaldır.

Görünüş seçin

• Şaquli və ya üfüqi

Şaquli: Pedallar oturacağın altında yerləşir. Üfüqi modellərlə müqayisədə daha az stabildir, lakin daha ucuz və daha mobildir.

Üfüqi: arxası olan oturacaqla təchiz olunmuş, rahat, əhəmiyyətli çəki üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hibrid modellər də var. Onlar üfüqi kimi görünürlər, lakin tənzimlənən kreslo mövqeyi müxtəlif məşq variantları arasından seçim etməyə imkan verir: oturma, uzanma və s. Onlar bərpa prosedurları üçün idealdır.

Nəticə: Formada qalmaq istəyirsinizsə və sağlamlıqla bağlı heç bir məhdudiyyətiniz yoxdursa, ev üçün şaquli olanı seçmək daha yaxşıdır. Üfüqi olan, artıq çəkisi olan və ya onurğaya qulluq edənlər üçün uyğundur, çünki onun üzərindəki dərslər əsasən mətbuatı və ayaqları "yükləyir".

• Portativ və ya tam ölçülü

Portativ: Çəkisi 8 kq-dan azdır və ölçüsünə görə kiçik fan qızdırıcısı ilə müqayisə edilə bilər. Rahat bir vəziyyətdə məşq etməyə imkan verir, lakin ciddi yüklər vermir, yəni çəki itirmək və qan damarlarını gücləndirmək üçün uyğun deyil.

Tam Ölçü: Çəki və ölçülər dizayna görə dəyişir. Üfüqi model demək olar ki, 100 kq ağırlığında və uzunluğu 1,5 m-dən çox ola bilər Şaquli modellər təxminən 20 kq ağırlığında. və 85 sm-dən 50 sm-ə qədər və ya daha çox yer tutur.

Nəticə: hansı variantı seçmək lazımdır? Evdə, sağlamlıqla bağlı heç bir məhdudiyyətiniz yoxdursa, tam ölçüyə üstünlük verilir, çünki bu, tam məşq etməyə imkan verir.

• mexaniki və ya maqnit

Mexanik kəmər - ən sərfəli. Yük kəmərin gərginliyindən asılı olaraq tənzimlənir: kursant yorulan kimi simulyatorun sürəti azalır. Onun kompüter sensorları yoxdur, bir neçə əlavə funksiyası var. Çox səs-küy yaradır və tez-tez qırılır.

Mexanik ayaqqabı modeli daha ciddi bir yük verir: "velosipedçi" volana bitişik əyləc ayaqqabılarının müqavimətini dəf edir. Bir tərəfdən, bu, səs-küylü və böyük bir cihazdır, digər tərəfdən, istifadəsi asan, ucuz və ciddi təlimə ehtiyacı olanlar üçün uyğundur.

Maqnit hamarlıq, səs-küysüzlük, aşınma müqaviməti ilə fərqlənir. Təlim zamanı müqavimət volanın maqnit sahəsi tərəfindən cəlb edilməsi səbəbindən yaranır.

Nəticə: mexaniki təlimçilər adətən daha ucuzdur və buna görə də olduqca populyardır. Maqnit daha rahatdır. Bazarda proqram təminatı olmadan maqnit variantları tapa bilərsiniz: onlar ucuzdur, lakin yüksək keyfiyyətli deyil.

Bilmək vacibdir

Düzgün idman velosipedini seçmək üçün bir neçə nüansı nəzərə almaq lazımdır. Simulyatorun özü ilə bağlı qaydalar var, birbaşa istifadəçiyə aid olan qaydalar var.

Sənin barəndə

• Ev üçün idman velosipedi almadan əvvəl idman zalında onun üzərində məşq etməyə dəyər. Sonra bu cür yükün sizə uyğun olub-olmadığı aydınlaşacaq.
• Dərslər ürək-damar çatışmazlığı, ürək xəstəliyi, ağır varikoz damarları, astma (daimi hücumlar halında), tromboflebit halında kontrendikedir. Həm də bədəni kas-iskelet sistemi ilə ciddi problemlər və oynaqların xəstəlikləri ilə yükləməyin.

Hipertoniya, angina pektorisi və ürək-damar sisteminin digər xəstəlikləri zamanı həkimə müraciət etmək lazımdır. Həqiqətən, bu sistemi (həmçinin tənəffüs sistemini) gücləndirmək üçün xüsusi bir tibbi seçim var - velosiped ergometri. Bununla bağlı dərslər adətən tibb müəssisələrində mütəxəssislərin nəzarəti altında keçirilir. Onu evdə istifadə etmək üçün də almaq olar, ancaq düzgün cihazı seçməyə yalnız həkim kömək edəcək.

Simulyator haqqında

Büdcənin ölçüsündən asılı olaraq, müxtəlif variantları seçə bilərsiniz. Portativ modelin qiyməti təxminən 3000 rubldan başlayır, tam ölçülü olanlar, bir qayda olaraq, 10.000-dən başlayır.Daha ucuz variantlar var, lakin bunlar ya ixtisaslaşmış mağazaların ehtiyatları və ya az tanınan istehsalçıların mallarıdır.

• Sizin çəkiniz

İstifadəçi çəki limitinə diqqət yetirin. Standart maksimum 100 kq-dır., Bununla belə, 150 və hətta 180 kq (peşəkar) üçün nəzərdə tutulmuş modellər var. Təcrübəçinin çəkisinin maksimum 10 kq-a çatmaması arzu edilir.

• volan çəkisi

Cihazın özünün çəkisini nəzərə almaq vacibdir: 3-4 kq volan çəkisi daim bir yerdən yerə hərəkət edəcək bir cihaz üçün ideal hesab olunur. Ancaq kilo vermək və əzələləri gücləndirmək üçün evdə idman velosipedi seçmək lazımdırsa, ən azı 7 kq volan çəkisi olan bir modeli seçin.

• Nəqliyyat və tənzimləmə asanlığı

Çəki və ölçüdən əlavə, təkərlərin olması və ya olmaması (yəni daşınmalı və ya yuvarlana biləcəyi) və sükan və oturacaqların hündürlüyü vacibdir.

• Oturma rahatlığı

Təəssüf ki, nadir hallarda diqqət yetirilən bir detal oturacağın rahatlığıdır. Kifayət qədər yumşaq olmalıdır və ölçüsü sizə uyğun olmalıdır. Əks təqdirdə, məşq zamanı narahat olacaq və məşqdən sonra zərər verəcəkdir.

Bir məqsədə qərar verin

Evdə istifadə üçün idman velosipedinin seçimi onun əldə edilmə məqsədindən asılıdır:

1. Bütün ailə üçün

Simulyator bütün ailə üzvləri üçün nəzərdə tutulubsa, satın alarkən ən böyük insanın çəkisinə diqqət yetirməlisiniz. Ailədə gənc nəsil varsa, o zaman tənzimlənən sükan və oturacaq hündürlüyü olan bir model almaq lazımdır. Standart idman velosipedi 165 sm boyu olan insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər, yəni kiçik uşaqlar üçün uyğun deyil. Məktəblilər üçün xüsusi uşaq modelləri var.

1. Arıqlamaq üçün

Satınalmanın məqsədi arıqlamaqdırsa, o zaman "yandırılmış" kaloriləri, volanın ölçüsünü (nə qədər böyükdürsə, yük bir o qədər güclüdür və məşq bir o qədər intensivdir) izləmək üçün bir proqrama sahib olmaq vacib olacaqdır. Ancaq unutmayın: güclü bir yük əzələ həcmini artırır. İstifadəçinin çəkisi böyükdürsə, üfüqi model seçin. Yeri gəlmişkən, ombasını dartmaq istəyənlər üçün də uyğundur.

Bizim ən yaxşı arıqlama simulyatorları haqqında oxuyun.

1. Gərgin məşqlər üçün

Şaquli tipli simulyatorlar, güclü volanlı modellər, həmçinin öz məşq rejiminizi təyin etməyə imkan verən modellər uyğun gəlir.

1. Bərpa

Simulyator bir xəstəlikdən və ya əməliyyatdan sonra sağlamlığı bərpa etmək üçün satın alınırsa, həkim məsləhətləşməsi tələb olunur. İdeal seçim tibbi velosiped ergometridir. Çoxfunksiyalı, etibarlı, erqonomik və təhlükəsizdir. Bununla belə, bahalıdır və elektrik bağlantısı tələb olunur.

Bəzi hallarda, mini-məşq velosipedi kifayətdir, bu, onurğada yük yaratmır, bir az ağırlaşır və məşq üçün rahat bir mövqe seçməyə imkan verir. Həm ayaqları, həm də qolları məşq etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Parametrləri tapın

Bir neçə amili nəzərə alsanız, yaxşı idman velosipedi seçmək o qədər də çətin deyil:

Cihazın səssiz işləməsi sizin üçün vacibdirsə (məsələn, kiçik uşaqları oyatmamaq üçün və ya gecə məşq etməyi üstün tutursunuzsa), onda maqnit modelləri sizin üçün uyğundur.

Ən sərfəli mexaniki kəmər variantları. Yalnız portativ olanlar daha ucuzdur.

• Ölçü

Mənzildə kifayət qədər yer yoxdursa, o zaman mini model və ya mexaniki kəmər seçmək daha yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, qatlama variantları var. Onlar yığcam, kifayət qədər yüngül (orta hesabla təxminən 15 kq) və rahatdırlar. Bununla belə, yüngül volan (3-5 kq) səbəbindən intensiv təlim üçün uyğun deyillər.

Ən yumşaq seçim tibbi velosiped ergometridir. Tez-tez tibbi məqsədlər üçün istifadə olunan üfüqi simulyator da rahatdır. Onurğaya və portativ mini modelə zərər vermir. Və maqnit seçimləri mexaniki olanlarla müqayisədə daha hamar bir sürüş təmin edir.

İstehsalçılar

Digər vacib amil istehsalçıdır. Malların keyfiyyətinə əmin olmaq üçün hansı şirkəti seçmək lazımdır?

Ən məşhur istehsalçılar Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture və s.

Bir simulyator satın almadan əvvəl İnternetdə seçilmiş model haqqında rəyləri oxuyun. Mümkünsə, seçilmiş variantı sınayın (idman zalında və ya dostlarla).

Mağazada tikinti keyfiyyətini, əlavə funksiyaların sayını, digər şirkətlərin oxşar modellərinin qiymətini və rahatlığını yoxlayın. Bunu etmək üçün aşağıdakı parametrləri qiymətləndirin:

• Sükan və oturacaqların hündürlüyü nə qədər asan tənzimlənir və onlar nə qədər etibarlı şəkildə sabitlənir.
• Korpus nə qədər davamlıdır.
• Hissələrin bir-birinə nə qədər etibarlı uyğunlaşması, hər hansı bir boşluq varmı?
• Pedallar nə qədər sıxdır? Əgər “sürətləndirmək” üçün çox güc tətbiq etmək lazım gələrsə, bu, əlverişsizdir. Ayrıca, əksinə, maksimum səviyyədə belə nəzərə çarpan bir yük verməyən bir simulyator götürməməlisiniz.
• Nə qədər sabit. Evdə kiçik uşaqlar və ya ev heyvanları varsa, bu məqam xüsusilə vacibdir.
• Displeylə işləmək nə qədər asandır: göstəricilərin aydın görünməsi, dərhal görünməsi, məşq rejimlərinin aydın şəkildə dəyişməsi.

Ağıllı seçin, zövqlə məşq edin!