Kristina Orbakaite rusiyalı müğənni, aktrisa və rəqqasədir. Bundan əlavə, Kristina üç uşaq anasıdır. ilə bağlı problemlər çəki artıqlığı ulduz heç vaxt yox idi. Bununla belə, zaman-zaman hər hansı mühüm layihə və ya hadisədən əvvəl Orbakaite öz pəhrizlərinə müraciət edir.

Orbakaite pəhrizinin ilk versiyası

Müğənni heç vaxt olmadığı üçün artıq çəki, lazım gələrsə, arıqlamaq üçün yağ toxumasının yanması prosesini stimullaşdıran dərmanlar qəbul etməli oldu. Məhz bu şəkildə Kristina “Kök sevgisi” filminə çəkilməzdən əvvəl arıqlamışdı.

Eyni zamanda, ulduz sağlam qidalar yeyirdi və pəhriz əsasən süd məhsulları və təzə tərəvəzlərdən ibarət idi. Paralel olaraq Orbakaite idmanla məşğul olub və daim həkim nəzarətində olub.

Kristina Orbakaitenin pəhrizinin ikinci versiyası

Başqa bir ulduz texnikası yaşıl pəhrizdir. Bunu 5 gündən çox olmayan müddətə müşahidə edə bilərsiniz və kilo itkisi pəhrizin kalorili məzmununu azaltmaqla əldə edilir. Pəhriz menyusu yaşıl qidalardan ibarətdir: göyərti, müxtəlif növ kələm, xiyar, yaşıl alma.

Bu qidalar aşağı kalorili olmaqla yanaşı, C vitamini ilə zəngindir. Yaşıl qidalar maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, orqanizmi təmizləməyə kömək edir və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir.

Nümunə yaşıl pəhriz menyusu

Səhər yeməyi - göyərti və təzə xiyar salatı (kefir ilə ədviyyatlı).

Nahar - bişmiş kələm, 1 yaşıl alma.

Şam yeməyi - tərəvəz salatı (soya sousu ilə ədviyyatlı), bişmiş kələm.

Yaşıl tərəvəzlər və ya meyvələr, göyərti ilə kefir əsaslı kokteyllər ilə qəlyanaltı edə bilərsiniz.

Orbakaite yaşıl pəhrizindən istifadə edərək, 5 gündə 3-4 kq çəki azalda bilərsiniz. Lakin pəhrizdə zülalın olmaması onu sağlamlığa zərər vermədən daha uzun müddət istifadə etməyə imkan vermir.

Ən populyar müğənni, istedadlı aktrisa, primadonna Alla Puqaçovanın yeganə qızı Kristina Orbakaite həyatında artıq çəki ilə bağlı heç bir problem yaşamayıb. Həqiqətən, gəncliyində Kristina Orbakaite peşəkar səviyyədə rəqslə məşğul idi.

Bu, təbii ki, yaradılmasına və saxlanmasına öz töhfəsini verdi ideal formalar rəqəmlər. Ancaq yenə də "Məhəbbət-kök" şəklinin çəkiliş prosesi başlamazdan əvvəl, rejissor qoy aktrisanın qarşısında Kiçik sıfırlayınçəki. Pəhrizinizlə Kristina yaxşı çıxış etdi verilən tapşırıqla. Mövcüd olmaq Christina Orbakaite-nin pəhrizinin iki variantı.

Christina Orbakaite pəhrizinin ilk versiyası.

Artıq yox bir bir dəfə həyat Christina Orbakaite qərar verdi məşhur Tibeti müşahidə edin. Belə bir kilo vermə sistemi xüsusi bir qidalanma sxeminə əsaslanır, hansı qurtaraq-dən bədən tərəfindən yığılan tullantılar və kiçik bir kütlə yandırın yağ yığılması orqanizm. T İbetan çox məşhurdur hazırda, lakin unutmaq olmaz ki, onun əsas tələblərindən biri sağlamlıq vəziyyətinə ciddi nəzarət olacaqdır.

Tibet pəhrizidir süd-vegetarian pəhriz növü. Belə bir pəhrizin bütün yeməklərini yavaş-yavaş, kiçik hissələrdə istehlak etmək tövsiyə olunur.

Populyar Tibet pəhrizinin pəhrizi.

bazar ertəsi

Səhər yeməyi:

• bir stəkan süd;
• bir kiçik kraker.

Şam yeməyi:

• 150 qram qaynadılmış lobya;
• 200 qram pomidor, şirin bibər, xiyar, soğan və cəfəri tərəvəz salatı;
• bir böyük yaşıl alma və ya bir böyük portağal.

Şam yeməyi:

• limon suyu əlavə edilməklə 250 qram doğranmış kələmdən tərəvəz salatının bir hissəsi;
• 150 qram seçdiyiniz meyvə;
• 200 qram mineral qazsız su.

çərşənbə axşamı

Səhər yeməyi:

• bir böyük yaşıl alma;

Şam yeməyi:

• 200 qram buxarda hazırlanmış və ya qaynadılmış balıq;
• İstənilən meyvə və gavalıdan 200 qram salat;
• bir böyük portağal.

Şam yeməyi:

• yağda qızardılmış 250 qram balqabaq;
• üç pomidor;
• kiçik bir dilim çörək;
• 200 qram pomidor suyu.

çərşənbə

Səhər yeməyi:

• 200 qram süd;
• iki kiçik kraker.

Şam yeməyi:

• 200 qram qaynadılmış lobya;
• 200 qram pomidor, xiyar, soğan, sarımsaqdan bitki yağı əlavə etməklə tərəvəz salatı.

Şam yeməyi:

• 200 qram qızardılmış çuğundur;
• iki alma, bir portağal;
• kiçik bir dilim çörək;
• bir pomidor və ya bir stəkan pomidor suyu.

cümə axşamı

Səhər yeməyi:

• 200 qram mineral qazsız su;
• bir kiçik çörək.

Şam yeməyi:

• 200 qram tərəvəz salatı;
• bir stəkan alma suyu.

Şam yeməyi:

• 200 qram qaynadılmış lobya;
• 200 qram sarımsaq və bitki yağı ilə qızardılmış təzə yerkökü;
• bir stəkan çay və kiçik bir kraker.

cümə

Səhər yeməyi:

• 200 qram süd;
• bir kiçik çörək.

Haqqındavahidlər:

• limon suyu ilə 200 qram qırmızı kələm salatı;
• 200 qram təbii qatıq;
• iki yaşıl alma

Şam yeməyi:

• 200 qram qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış balıq;
• Bitki yağı ilə qızardılmış az miqdarda yerkökü ilə 200 qram badımcan;
• kiçik bir dilim qara çörək;
• 200 qram qazsız mineral su.

şənbə:

Səhər yeməyi:

• 200 qram təzə alma suyu;
• bir böyük portağal.

Şam yeməyi:

• Bitki yağı əlavə edilməklə 200 qram qızardılmış yerkökü;
• 200 qram pomidor, şirin bibər, soğan tərəvəz salatı;
• 200 qram qazsız mineral su.

Şam yeməyi:

• 150 qram sərt pendir;
• iki kiçik kraker;
• yarım stəkan çiyələk;
• 200 qram yağsız süd və ya iki kiçik stəkan təbii qatıq.

bazar günü

Səhər yeməyi:

• 200 qram süd;
• iki kiçik kraker.

Şam yeməyi:

• 250 qram qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış balıq;
• limon suyu ilə ağ kələmdən 250 qram tərəvəz salatı;
• 200 qram qazsız mineral su.

Şam yeməyi:

• 200 qram qaynadılmış paxlalılar;
• 100 qram sərt pendir;
• 250 qram seçdiyiniz meyvə;
• 200 qram qazsız mineral su və ya təbii alma suyu.

Kristina Orbakaitenin pəhrizinin ikinci versiyası.

İkinci, məşhur aktrisanın müraciət etdiyi arıqlama texnikası bütün rəngli qidaları pəhrizinizə daxil etməyə imkan verir. Bu məhsullara xiyar, cəfəri, şüyüd, kahı, almanın yaşıl sortları, balqabaq və s. daxildir. müddəti beş gün Amma səmərəlilik onun istifadəsindən olduqca yüksəkdir, orta hesabla bir insan xilas olur 2-4 kiloqramdançəki artıqlığı.

"Yaşıl" pəhrizin bütün sirri ondan ibarətdir ki, bütün yaşıl qidalarda artan miqdarda C vitamini və xərçəng hüceyrələrini öldürmək qabiliyyətinə malik bir çox maddələr var.

Həmçinin sizin daxil yaşıl meyvə və tərəvəz menyusurənglər bütün bədəndə oksigenin zənginləşməsinə töhfə verəcəkdir. Bu pəhriz kömək edəcək normal vəziyyətə gətirin hamısı metabolik proseslər bədən, artıq mayeni çıxarın və fəaliyyəti tənzimləyin mədə-bağırsaq aparat və bu kömək edəcək daha səmərəliliyi ilə artıq çəki ilə mübarizə aparın.

Həkimlər - dietoloqlar yaşıl qidalar yeməyin müsbət təsirini inkar etməyin. Onlar xüsusilə ayırmaq müxtəlif növləri, mükəmməl uyğunluq üçün bu cür pəhrizlər. Diyetoloqlar hesab edirlər ki, özünüzü yalnız bir porsiya sağlam qida ilə məhdudlaşdırmağa ehtiyac yoxdur, ən azı beş və ya altı olmalıdır.

Şübhəsiz ki, Kristinaya inanmaq çətindir Həqiqətən silkələyin istənilən pəhrizdədir. Bu incə gözəl qadın artıq çəkiyə uyğun gəlmir. Amma əgər Christina Orbakay bəzən və düzəltmək lazımdır mənim sonra çəki Heç bir qəfil dəyişiklik etməməyə çalışır. Və bu səlahiyyətli anlayış və məsələyə yanaşma seçilmiş arıqlama üsulu.

Müğənni və Rusiyanın əməkdar artisti Kristina Orbakaite üç uşaq anasıdır, lakin buna baxmayaraq, əla formadadır.

Bütün günah o, vaxtında ortaya çıxan əlavə funtlardan qurtulmaq üçün vaxtaşırı istifadə etdiyi pəhrizdir.

Kristina Orbakaite: boy, çəki və rəqəm parametrləri ^

Kristina Orbakaite 25 may 19741-ci ildə Moskvada anadan olub. Kristinanın Denis adlı oğlu dünyaya gətirdiyi Ruslan Baysarovdan boşandıqdan sonra o, ağır stresə dözməli oldu. keçmiş ər Oğlumu da özümlə aparmaq istədim. Sonda hər şey həll olundu, amma məhkəmə çəkişmələri təsir etməyə bilməzdi görünüş müğənni: o, bir az sağaldı və yaşlı görünməyə başladı.

Bir neçə il sonra Orbakaite iş adamı Mixail Zemtsovla evləndi və ondan 2012-ci ildə Klaudiya adlı bir qızı dünyaya gətirdi. Hamiləlik dövründə o, əlavə çəki də qazanıb, pəhrizlərindən birinin köməyi ilə bu çəkidən tez xilas olub.

Kristina Orbakaite: boyu 173 sm, çəkisi 55 kq

İndi çoxları Kristina Orbakaitenin doğumdan sonra necə arıqladığı ilə maraqlanır. Əslində, o, vaxtaşırı aşağıdakı diyetlərdən hər hansı birinə əməl edir:

Kristina Orbakaite və Mixail Zemtsov: şəkil

• Yaşıl: yalnız yaşıl tərəvəzlər istehlak edilməlidir;
• duzsuz: yeməklərdə duzun olması məhduddur;
• tibetli: yalnız süd içmək və tərəvəz yemək icazəlidir, çünki. bu, bədəni təmizləməyə imkan verir.

Kristina Orbakaite arıqlayanda çəkisi 63 kq-dan 55 kq-a qədər azaldı və boyu 173 sm olmasına baxmayaraq, indi o, vaxtaşırı hər hansı pəhrizə müraciət edərək, özünü formada saxlamağa çalışır, qalan vaxtlarda isə yalnız yüksək kalorili və şirin yeməklərin istifadəsini məhdudlaşdırır.

Paltar və ayaqqabı ölçüləri

Christina Orbakaite rəqəminin parametrləri: 90-65-93 (sinə-bel-hip)

Gözəllik sirləri

Christina Orbakaite-dən arıqlama və gözəllik sirləri:

• O, müntəzəm olaraq toksinlərin və toksinlərin bədənini təmizləməyə kömək edən qidaları istehlak edir - tərəvəz və meyvələr, həmçinin lif;
• Kristina Orbakaitenin gündəlik rejimi olduqca sadədir: səhər 10-a qədər səhər yeməyi yeyir və sonrakı bütün vaxtlarda kiçik hissələrdə hər 2-3 saatdan bir yemək yeyir;

• Rəqs şəklində fiziki fəaliyyət bir şərtdir, onsuz Kristina yaşından daha gənc görünə bilməzdi. Arıqlamaq istəyənlər başqa dərslərə qatıla bilər.

Christina Orbakaite'nin qaydaları və kilo vermə reseptlərindən istifadə edərək, bütün tövsiyələri diqqətlə yerinə yetirməlisiniz, əks halda pəhrizin təsiri əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olacaq.

Kristina Orbakaite necə arıqlayır: menyular və reseptlər ^

Arıqlamaq qaydaları

• Kristina Orbakaitenin yaşıl pəhrizinə 5 gündən çox olmayaraq riayət edə bilərsiniz. Bütün bu müddət ərzində istənilən tərəvəzi yalnız yaşıl yeməyə, həmçinin yaşıl çay içməyə icazə verilir;
• Kristina Orbakaitenin duzsuz pəhrizini seçənlər düzgün keçidə ehtiyac duyurlar: başlanğıc üçün yemək zamanı yeməkləri duzlamağı dayandırmaq kifayətdir, sonra duzu limon suyu və ya ədviyyatlarla əvəz edə bilərsiniz. Belə yemək vərdiş halına gəldikdə, duzu masadan çıxara bilərsiniz;
• Arıqlamaq üçün Tibet üsulu tərəvəz, meyvə, tərəvəz şirələri və südün istifadəsini nəzərdə tutur və 1-2 həftədən çox olmayan müddətə təqib edə bilərsiniz.

Kristina Orbakaitenin Tibet pəhrizi

Bu, ən asan seçimdir, bunun sayəsində müğənninin sözlərinə görə, bir həftə ərzində 2-3 kq arıqlaya bilərsiniz:

• Səhər yeməyi üçün 250 q süd içirik və kraker yeyirik;
• Haşlanmış lobya, 200 q tərəvəz salatı və bir alma ilə nahar edirik;
• Kələm salatı, bir-iki meyvə və bir stəkan qazsız mineral su ilə nahar edirik.

duzsuz pəhriz

Əslində belə bir pəhriz alman həkimi tərəfindən xüsusi olaraq Kristina və anası Alla Puqaçova üçün hazırlanmışdır və onun mahiyyəti belədir:

• Çörək, yarımfabrikatlar, konservlər, marinadlar, pendirlər, vetçina və hazır yeməklər istisna olmaqla, hər hansı bir yemək yeyə bilərsiniz, çünki. onların tərkibində duz var;
• Duzdan tamamilə imtina etməzdən əvvəl, yeməkdə istifadə etməyi dayandıraraq hamar bir keçid etməlisiniz.

yaşıl pəhriz

Bəlkə də bu seçim ən sadə və effektivdir, çünki bu vəziyyətdə Christina Orbakaite menyusunda minimum kalori var:

• Səhər kefir sarğı ilə xiyar salatı yeyirik;
• Nahar üçün bişmiş kələmin bir hissəsini yeyirik;
• Yaşıl meyvə və ya tərəvəzdə qəlyanaltı;
• Biz qaynadılmış brokoli və soya sousu ilə tərəvəz salatı ilə nahar edirik;
• Yatmazdan bir saat əvvəl göyərti əlavə edərək kefir kokteyli içirik.

Menyu Reseptləri

Təmizləyici kokteylin resepti:

• Bir konteynerə 250 q kefir tökün, ona bir neçə kərəviz və cəfəri sapı atın;
• Hər şeyi bir qarışdırıcı ilə bükürük.

Tərəvəz salatı resepti:

• Kələm doğrayın, xiyarları kəsin;
• Biz hər şeyi qarışdırırıq, yağsız kefir və ya limondan sıxılmış şirə ilə mövsüm.

Qızardılmış kələm resepti:

• Yerkökü və soğanı doğrayın, az miqdarda bitki yağı ilə tavada qızardın;
• Tavaya doğranmış kələm əlavə edin, su tökün;
• Bütün inqrediyentlərə yumşaldılmış gavalı və tomat pastasını əlavə edirik, təxminən 45 dəqiqə bişənə qədər qaynadırıq.

Kristina Orbakaitenin pəhrizləri: dietoloqların rəyi ^

Kristinanın pəhrizləri üçün hər üç variantın öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var, lakin həkimlərin fikrincə, ən təhlükəsiz və hətta ən faydalısı duzsuzdur. Məhz buna uzun müddət riayət etmək olar, lakin digər arıqlama üsullarının müddəti 2-3 həftədən çox olmamalıdır.

Christina Orbakaite indi nə kimi görünür: şəkil

Oxucularımızdan rəy

Yana, 28 yaş:

“Yaşıl pəhrizi çox bəyəndim və vaxtaşırı istifadə edirəm. Bir həftə ərzində o, 4 kq-a qədər arıqlamağı bacarır - bu, əvvəllər xəyal etdiyiniz nəticədir.

Marina, 30 yaş:

“Mən heç vaxt vegetarianlığın tərəfdarı olmamışam, ona görə də yaşıl pəhriz saxlamaq mənim üçün çətin idi - həmişə ət istəyirdim. Buna baxmayaraq, 2 həftə davam etdim və 7 kq arıqladım.

Julia, 33 yaş:

"Artıq bir ilə yaxındır ki, mən yeməkdə duzu məhdudlaşdırıram və bu öz bəhrəsini verdi: indi daha az yeyirəm və bütün müddət ərzində 17 kq artıq çəkidən xilas olmuşam, amma indi ən azı eyni miqdarda itirməliyəm. daha çox, çünki. boyu 165 sm, çəkim 90 kq"

May 2019 üçün Şərq ulduz falı

Kristina Orbakaite həmişə kövrəkliyi, gözəlliyi ilə heyran qalır, mükəmməl fiqur. Eyni zamanda, bir qadın idman forması ilə dəqiq fəth edir. O, əla rəqs edir, həmişə səhnədə xüsusi tərzdə hərəkət edir, gözəl elementlərlə, unudulmaz çıxışları ilə valeh edir. Çoxları gözəl görünmək üçün Christina Orbakaite-nin pəhrizinə necə düzgün riayət edilməsi ilə maraqlanır.

Bu gün biz müğənninin qidalanmasının bir neçə prinsipini nəzərdən keçirəcəyik, onların əsas fərqləndirici xüsusiyyətlərini, üstünlüklərini müəyyənləşdirəcəyik, həmçinin menyu təqdim edəcəyik. Siz bu divanın gözəllik sirlərindən istifadə edə, öz üzərinizdə uğurla işləyə, rəqəmi heykəltəraş, tonlanmış və qadına xas edə biləcəksiniz.

İlk növbədə Christina Orbakaite-dən duzsuz pəhriz tövsiyə olunur. Bu rejimdir sağlam yemək kifayət qədər tez əhəmiyyətli nəticələr əldə etməyə imkan verir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, müğənni heç vaxt artıq çəki ilə bağlı ciddi problemlərdən əziyyət çəkməyib. Onun qidalanma üsulları əsasən əla forma, kiçik düzəlişlər saxlamağa yönəlib. Qlobal vəzifələrlə qarşılaşırsınızsa, onlardan istifadə edilməməlidir, çəkinizi kökündən dəyişdirməlisiniz, məsələn, 30 kiloqram arıqlamaq, dörd ölçüdə itirmək lazımdır.

Bu duzsuz pəhriz tamamilə həftəlik seqmentlərdən ibarətdir. Belə bir rejimin qeyri-müəyyən müddətə qurulacağına inanılır, çünki qidalanma kifayət qədər balanslaşdırılmışdır, pəhriz bədənə yönəldilmiş, lakin zərif təsir göstərir.

Xüsusi diqqət yetirin: pəhriz həftəsi ərzində duzu menyudan tamamilə çıxarmaq lazımdır. Hər həftə iki əsas mərhələdə keçirilir. Əvvəlcə dörd gün ərzində menyu olduqca müxtəlifdir, lakin yalnız tövsiyə olunan yeməklərdən və yeməklərdən, içkilərdən ibarətdir. Sonra daha sərt bir mərhələ gəlir: ciddi pəhriz üç gündən ibarətdir, hər biri yalnız beş qreypfrut və 5 bərk qaynadılmış yumurta ağı təmin edir. Sistem təəccüblü dərəcədə effektivdir, özünüzü əla hiss etməyə, orta dərəcədə məşq etməyə imkan verir. Pəhriz gəncliyi uzadır, bədəndəki bütün metabolik prosesləri stimullaşdırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Hər şeyi qabaqcadan görmək, düzgün arıqlamaq çox vacibdir. Bunu etmək üçün bütün tövsiyələrə əməl etməli, müəyyən edilmiş rejimə riayət etməli və qadağaları pozmamalısınız. Ən vacib məsləhətlərə nəzər salaq.

• Bir ovuc qayda işləyir. Bu o deməkdir ki, bir yemək üçün yemək miqdarı mütləq bir ovuc yeməyə uyğun olmalıdır.
• Tövsiyə fraksiyalı qidalanma. Məsələn, gündə 4-5 dəfə yemək yaxşıdır. Üç tam yemək, eləcə də bir neçə qəlyanaltı edə bilərsiniz.
• Bir çox zərərli məhsullar təbii olaraq tam qadağa altına düşür. Bunlar şəkər və duz, müxtəlif hisə verilmiş ət və qızardılmış, un məhsullarıdır. Ətdən, yağlı balıq sortlarından imtina etmək lazımdır.
• İçki rejimi böyük rol oynayır. Su qazsız, təmizlənməlidir. Mineral da icazə verilir, lakin dərman deyil. Gün ərzində ən azı iki litr içmək.

• Yeməkdən sonra içməyə icazə verilir, yeməkdən təxminən bir saat əvvəl bir stəkan su içmək məsləhətdir.
• AT sonuncu dəfə yatmazdan bir saat əvvəl yemək lazımdır.
• Yeməklər arasında tövsiyə olunan interval üç saatdır.

Əgər həqiqətən arıqlamaq üçün Christina Orbakaitenin pəhrizindən istifadə etmək istəyirsinizsə, bütün tələblərə əməl etməyinizə əmin olun.

İndi xüsusi menyuya baxmaq vaxtıdır ki, daha sonra asanlıqla imza menyusuna sadiq qala biləsiniz. duzsuz pəhriz Kristina Orbakaitedən. Bütün incəlikləri xatırlayın. Bir mütəxəssislə, bir diyetoloqla məsləhətləşməyi planlaşdırmırsınızsa, bütün qaydalara dəqiq riayət etmək, həmçinin verilən pəhrizə heç bir sapma olmadan riayət etmək yaxşıdır. Hazır bir sxemlə uğur qazanmaq daha asandır.

İlk gün

Budur həftənin başlanğıcı üçün pəhriz.

1. Qarabaşaq sıyığı, kefir ilə səhər yeməyi. Xahiş edirik unutmayın: ani dənli bitkiləri, əlavələri olan taxılları istifadə etmək lazım deyil.
2. Nahar qaynadılmış toyuq yumurtasından ibarətdir. Bundan əlavə, bir salat hazırlamaq lazımdır: çiy yerkökü sürtgəcdən keçirin, əlavələri olmayan az yağlı qatıqla ədviyyat edin. Sarımsaq əlavə edə bilərsiniz.
3. Nahar üçün sobada balqabaq bişirin. İki yüz qram kifayətdir. 120 qram toyuq döşünü qaynadın. Qurudulmuş meyvə kompotu içə bilərsiniz.
4. Başqa bir qəlyanaltı bişmiş almadan ibarətdir. Onu təbii bal, darçın ilə əlavə edin.
5. Təzə kələm salatında nahar edin. Təzə yağsız balıq seçin, buxarda bişirin və ya qaynadın.
6. Yatmazdan bir saat əvvəl bir stəkan təbii darçınlı qatıq içə bilərsiniz.

1. Təzə dəmlənmiş qəhvə, kəsmik güveç ilə səhər yeməyi. Taxıllar dəmlənmədən dərhal əvvəl üyüdülməlidir, sonra içki mümkün qədər faydalı olacaqdır.
2. Nahar üçün iki kiçik təzə pomidor, bir dilim kəpək çörəyi götürün.
3. Toyuq göğsü, güveç yeyin. Güveç tərəvəzdən hazırlanır və ət folqa ilə bişirilməlidir.
4. Sonra təzə yaşıl alma ilə qoz-fındıqları qəlyanaltı edin.
5. Nahar üçün balıqları qaynadın və ya bişirin. Az yağlı olmalıdır. Üstünü kələm salatı ilə doldurun. Bir porsiya maksimum 200 qramdır.
6. Həmçinin yatmazdan əvvəl qatıq içmək.

Gün üçüncü

1. İkidən yüngül bir omlet hazırlayın toyuq yumurtası. Limon suyu ilə alma, yerkökü salatı hazırlayın.
2. Nahar üçün bir xiyar salatı bişirmək olar, həmçinin yalnız yüz qram yağsız toyuq ətini qaynatmaq olar.
3. Qarabaşaq sıyığı yeyin. Həmçinin sobada sarımsaq ilə badımcan bişirin. İtburnu dəmləməsi ilə yuyun.
4. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün gavalı və quru ərik ilə badam çubuqları hazırlayın. Hər şey ətçəkən maşından keçirilir, qarışdırılır.
5. Yaşıl lobya ilə folqa içərisində az yağlı balıq bişirin. Yalnız unutmayın ki, lobya yalnız yaşıl lobya olmalıdır.
6. Yatmazdan bir saat əvvəl bir stəkan az yağlı kefir içmək.

Dördüncü gün

1. Səhər yeməyi xiyar ilə təzə pomidor salatıdır. Bir parça dana ətini 70 qram qaynatmaq olar.
2. Nahar üçün sobada bişmiş darçınlı alma yeyin.
3. Təzə az yağlı kefirdə nahar okroshka. Qaynadılmış əlavə edin toyuq döşü. Balqabağı sobada bişirin.
4. Təzə çiyələk üzərində qəlyanaltı. Lazım gələrsə, tez dondurulmuş giləmeyvə istifadə edə bilərsiniz.
5. Nahar üçün tərəvəz güveç hazırlayın.
6. Təbii az yağlı qatıq yatmazdan bir saat əvvəl qəlyanaltı üçün idealdır.

Sonra çətin üç günlük dövr gəlir. Belə bir ciddi pəhriz ilə, bütün gün üçün bərk qaynadılmış toyuq yumurtalarından 5 zülal, həmçinin 5 qreypfrut paylanır. Yeməklər arasındakı interval təxminən bir saat yarımdır. Məcburi içmə rejimini xatırlayın.

Yalnız pəhrizin deyil, həm də ümumiyyətlə aktiv həyat tərzinin böyük əhəmiyyət kəsb etdiyini başa düşmək vacibdir. Kristina Orbakaitenin idman zalında nə qədər məşq etdiyini və çıxış etdiyini, məşq etdiyini və idmanla məşğul olduğunu hamımız bilirik. Hər gün ən azı yarım saat məşq etməli, daha çox gəzməli olacaqsınız. Özünüz üçün xoş bir idman hobbi tapın: məsələn, velosiped sürmək, konki sürmək, hovuza abunə olmaq.

Ən populyar müğənni, istedadlı aktrisa, primadonna Alla Puqaçovanın yeganə qızı Kristina Orbakaite həyatında artıq çəki ilə bağlı heç bir problem yaşamayıb. Həqiqətən, gəncliyində Kristina Orbakaite peşəkar səviyyədə rəqslə məşğul idi.
Bu, təbii ki, ideal fiqur formalarının yaradılmasına və saxlanmasına öz töhfəsini verdi. Amma yenə də “Məhəbbət-kök” filminin çəkiliş prosesinə başlamazdan əvvəl rejissor aktrisanın qarşısına bir az da arıqlamağı məqsəd qoyub. Pəhrizinin köməyi ilə Kristina tapşırığın öhdəsindən uğurla gəldi. Kristina Orbakaitenin pəhrizinin iki variantı var.

Christina Orbakaite pəhrizinin ilk versiyası.

Kristina Orbakaite həyatında bir dəfədən çox məşhur Tibet pəhrizinə riayət etmək qərarına gəldi. Belə bir kilo vermə sistemi bədən tərəfindən yığılmış toksinlərdən xilas olmaq və az miqdarda bədən yağını yandırmaq imkanı verən xüsusi qidalanma sxeminə əsaslanır. Tibet pəhrizi hazırda çox populyardır, lakin unutmamalıyıq ki, onun əsas tələblərindən biri sağlamlıq vəziyyətinə ciddi nəzarət olacaqdır.

Tibet pəhrizi süd-vegetarian pəhriz növüdür. Belə bir pəhrizin bütün yeməklərini yavaş-yavaş, kiçik hissələrdə istehlak etmək tövsiyə olunur.
Populyar Tibet pəhrizinin pəhrizi.

bazar ertəsi

Səhər yeməyi:

bir stəkan süd;
bir kiçik kraker.
Şam yeməyi:

150 qram qaynadılmış lobya;
200 qram pomidor, şirin bibər, xiyar, soğan və cəfəri tərəvəz salatı;
bir böyük yaşıl alma və ya bir böyük portağal.
Şam yeməyi:

limon suyu əlavə edilməklə 250 qram doğranmış kələmdən tərəvəz salatının bir hissəsi;
150 qram seçdiyiniz meyvə;
200 qram mineral qazsız su.
çərşənbə axşamı

Səhər yeməyi:

bir böyük yaşıl alma;

Şam yeməyi:

200 qram buxarda hazırlanmış və ya qaynadılmış balıq;
İstənilən meyvə və gavalıdan 200 qram salat;
bir böyük portağal.
Şam yeməyi:

yağda qızardılmış 250 qram balqabaq;
üç pomidor;
kiçik bir dilim çörək;
200 qram pomidor suyu.
çərşənbə

Səhər yeməyi:

200 qram süd;
iki kiçik kraker.
Şam yeməyi:

200 qram qaynadılmış lobya;
200 qram pomidor, xiyar, soğan, sarımsaqdan bitki yağı əlavə etməklə tərəvəz salatı.
Şam yeməyi:

200 qram qızardılmış çuğundur;
iki alma, bir portağal;
kiçik bir dilim çörək;
bir pomidor və ya bir stəkan pomidor suyu.
cümə axşamı

Səhər yeməyi:

200 qram mineral qazsız su;
bir kiçik çörək.
Şam yeməyi:

200 qram tərəvəz salatı;
bir stəkan alma suyu.
Şam yeməyi:

200 qram qaynadılmış lobya;
200 qram sarımsaq və bitki yağı ilə qızardılmış təzə yerkökü;
bir stəkan çay və kiçik bir kraker.
cümə

Səhər yeməyi:

200 qram süd;
bir kiçik çörək.
Şam yeməyi:

limon suyu ilə 200 qram qırmızı kələm salatı;
200 qram təbii qatıq;
iki yaşıl alma
Şam yeməyi:

200 qram qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış balıq;
Bitki yağı ilə qızardılmış az miqdarda yerkökü ilə 200 qram badımcan;
kiçik bir dilim qara çörək;
200 qram qazsız mineral su.
şənbə:

Səhər yeməyi:

200 qram təzə alma suyu;
bir böyük portağal.
Şam yeməyi:

Bitki yağı əlavə edilməklə 200 qram qızardılmış yerkökü;
200 qram pomidor, şirin bibər, soğan tərəvəz salatı;
200 qram qazsız mineral su.
Şam yeməyi:

150 qram sərt pendir;
iki kiçik kraker;
yarım stəkan çiyələk;
200 qram yağsız süd və ya iki kiçik stəkan təbii qatıq.
bazar günü

Səhər yeməyi:

200 qram süd;
iki kiçik kraker.
Şam yeməyi:

250 qram qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış balıq;
limon suyu ilə ağ kələmdən 250 qram tərəvəz salatı;
200 qram qazsız mineral su.
Şam yeməyi:

200 qram qaynadılmış paxlalılar;
100 qram sərt pendir;
250 qram seçdiyiniz meyvə;
200 qram qazsız mineral su və ya təbii alma suyu.
Kristina Orbakaitenin pəhrizinin ikinci versiyası.

Məşhur aktrisanın müraciət etdiyi ikinci pəhriz pəhrizinizə bütün yaşıl qidaları daxil etməyə imkan verən arıqlama texnikasıdır. Belə məhsullara xiyar, cəfəri, şüyüd, kahı, almanın yaşıl sortları, zucchini və s. artıq çəki.

"Yaşıl" pəhrizin bütün sirri ondan ibarətdir ki, bütün yaşıl qidalarda artan miqdarda C vitamini və xərçəng hüceyrələrini öldürmək qabiliyyətinə malik bir çox maddələr var.
Həmçinin menyunuza yaşıl tərəvəz və meyvələrin daxil edilməsi bütün orqanizmi oksigenlə zənginləşdirməyə kömək edəcək. Belə bir pəhriz bədənin bütün metabolik proseslərini normallaşdırmağa, artıq mayeni çıxarmağa və mədə-bağırsaq aparatının fəaliyyətini tənzimləməyə kömək edəcək və bu, artıq çəki ilə daha effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.

Diyetoloqlar yaşıl qidaların qəbulunun müsbət təsirini inkar etmirlər. Vurğulayırlar müxtəlif növlər kələm, bu pəhriz növü üçün idealdır. Diyetoloqlar hesab edirlər ki, özünüzü yalnız bir porsiya sağlam qida ilə məhdudlaşdırmağa ehtiyac yoxdur, ən azı beş və ya altı olmalıdır.

Təbii ki, Kristina Orbakaitenin əslində hər hansı pəhrizdən istifadə etdiyinə inanmaq çətindir. Bu qamətli gözəl qadın artıq çəki ilə müqayisəyə düşmür. Ancaq Kristina Orbakaite bəzən çəkisini tənzimləmək lazımdırsa, o zaman ani dəyişiklik etməməyə çalışır. Və bu, seçilmiş arıqlamaq üsulu məsələsinə səlahiyyətli bir anlayış və yanaşmadır.