Hər kəs həyatında ən azı bir dəfə ayaq krampları ilə qarşılaşmışdır. Üstəlik, onlar həmişə gözlənilmədən, yüngül və ya dözülməz ağrılarla birlikdə görünürlər, sanki ayaqdakı əzələ gərginlikdən partlayacaq. Tez-tez belə bir patoloji gecə baş verir, yuxuya mane olur və narahatlığa səbəb olur. Niyə ayaq krampları görünür?

Tutma nədir və onun meydana gəlməsinin səbəbləri nədir

Kramplar adətən ağrı ilə müşayiət olunan qeyri-iradi əzələ daralmasıdır. Onlar bir neçə növə bölünür:

• klonik;
• tonik;
• ümumiləşdirilmiş.

Birinci növ, bəzən həddindən artıq gərginliyin nəticəsi olan sinir tiki kimi kəskin və sürətli əzələ daralmalarıdır. Tonik kramplar tez-tez gecə, ayaq əzələsinin sərtləşdiyi və kəskin ağrı hiss edildiyi zaman baş verir. Belə spazmlar adətən baldır əzələlərində və ya alt ayağında olur. Ayaq barmaqları, həm ayaqlar, həm də budlar təsirlənir. Ümumiləşdirilmiş konvulsiyalar bütün əzələ lifləri tona gəldikdə və kəskin şəkildə büzüldükdə ən xoşagəlməz və təhlükəlidir. Bir şəxs huşunu itirə bilər, sonra təcili xəstəxanaya yerləşdirmə lazımdır.
Hər yaşda konvulsiv sindrom var və bu fenomenin səbəblərini müəyyən etmək vacibdir. kalium, maqnezium, kalsium və ya vitamin D, A, E və B qrupunun bütün komponentlərinin çatışmazlığı olduqda bu elektrolitin, eləcə də qanın biokimyəvi tərkibinin pozulması ola bilər. Bu mikroelementlər və vitaminlər yuyulub:

• Stressli vəziyyətlərdə, kortizol hormonu aktiv şəkildə istehsal edildikdə. Mədə-bağırsaq traktında kalsiumun udulmasına mənfi təsir göstərir və böyrəklər tərəfindən aktiv şəkildə xaric olur.
• Müəyyən dərmanlar qəbul edərkən, məsələn, bir diüretik, kalsiumun tam udulmasını azaldan adsorbentlər, həmçinin kalium və maqnezium kimi iz elementləri.
• Hamiləlik zamanı. Ananın kifayət qədər istehlak etmədiyi təqdirdə, gələcək körpənin bədəni vitamin və mikroelementləri qəbul edir. Bu vəziyyətdə, qadınlarda konvulsiyalar da ayaqların damarları vasitəsilə qan hərəkətinin pisləşməsi ilə baş verir.
• Həddindən artıq protein qəbulu nəticəsində kalsium itirilir. İnsan bədənində qlükoza əsasən karbohidratlardan gəlir. Onların çatışmazlığı ilə hüceyrələr onu yağlardan alır və qanda ketonların miqdarı artaraq kalsiumun sidiklə yuyulmasına səbəb olur.
• Həddindən artıq tərləmə ilə kalium itirilir. Həkimlər qeyd ediblər ki, qıcolmalar tez-tez yayda və aktiv idmandan sonra yaranır.
• Əgər günəş işığının təsiri altında dəri tərəfindən istehsal olunan D vitamini kifayət deyilsə və o, kalsiumun hüceyrələr tərəfindən sorulmasında birbaşa iştirak edir.

Ən ağrılısı dana krampıdır. Onun gəlişinə hazır ola bilməzsən. İstənilən vaxt, tez-tez gecə birdən-birə baş verir, insanı ağrıyan əzələni sürtməyə və ağrıkəsicilər qəbul etməyə məcbur edir. Çox vaxt konvulsiv sindrom aşağıdakıların əlamətidir:

• radikulit;
• həddindən artıq fiziki fəaliyyət;
• bacaklarda varikoz damarları;
• tiroid xəstəlikləri;
• diabet;
• bacakların damarlarında qan axınının pozulması;
• düz ayaqları;
• travma da daxil olmaqla əzələ zədələnməsi;
• xroniki böyrək xəstəliyi;
• hipotermiya.

Ayaq kramplarından qurtulmaq üçün bu cür xəstəliklərə düzgün diaqnoz qoyulmalı və müalicə edilməlidir.

Birdən krampınız varsa nə etməli

İnsanın özü yaxınlaşan şiddətli krampla təcili olaraq özünə kömək edə bilər. İlk narahatlıq zamanı ayağı mümkün qədər rahatlaşdırmaq daha yaxşıdır. Ayaq barmağının spazmı ilə ayaqlar özlərinə doğru çəkilir, yavaş-yavaş dartma zəifləyir və ayağı düzəldir və yenidən belə bir hərəkət edir. Krampdan sonra ayağa qalxıb ayaqqabılarınızı çıxararaq sərt bir səthdə gəzə bilərsiniz.

Ağrılı daralmış əzələləri masaj edərək krampları aradan qaldırın. Effekti artırmaq üçün istiləşdirici bir məlhəm sürtün.

Vacibdir! Spazmodik sahə, əgər kramp keçməmişsə, sıxılır və ya hətta bir iynə ilə vurulur. Əzələ sərbəst buraxıldıqdan sonra, qanın ağrılı yerdən uzaqlaşması və spazmın yenidən görünməməsi üçün ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq yatmaq daha yaxşıdır.

Ayaq krampları üçün ilk yardım haqqında daha çox oxuyun -.

Gecə krampları niyə baş verir?

Əksər hallarda, konvulsiv əzələ daralmaları, qan dövranı da daxil olmaqla, bədəndəki bütün təbii proseslərin yavaşladığı zaman dəqiq olaraq gecə görünür. Həyata cavabdeh olan əsas orqanlar aktiv şəkildə işləməyə davam edir. Bunlar ağciyərlər, ürək, diafraqma, beyindir. İnsanın əzələləri rahatlaşır. Hər hansı bir patologiyanın nəticəsi olaraq, metabolik pozğunluqlar, həddindən artıq yüklənmə, hipoksiya səbəbindən ayaqlarda qan dövranı pisləşirsə, gecə spontan konvulsiyalar hiss olunur. Bu nadir bir haldırsa, müalicəyə ehtiyac yoxdur.

Hərəkətli insanlarda qıcolmalar uzun müddət hərəkətsizliklə özünü göstərir və əksinə, oturaq həyat tərzi keçirənlərdə güclü fiziki fəaliyyətdən sonra gecə baş verir.

Gecə tez-tez spontan konvulsiv fəaliyyətə də xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi səbəb ola bilər - endokrin patologiya, varikoz damarları, tromboflebit, uzun müddətli stress. Əsas mineralların, eləcə də qiymətli vitaminlərin nisbi çatışmazlığı da onun görünüşünə səbəb olur.

Hamiləlik zamanı ayaq krampları

Ağrılı nəzarətsiz əzələ daralması tez-tez hamiləlik dövründə, xüsusən də son aylarda görünür. Onların əsas səbəbi aydındır - kalium, kalsium, maqnezium çatışmazlığı. Birinci trimestrdə onların bir qadının bədənindən yuyulması toksikozun təzahürü ilə əlaqədardır - tez-tez bol və uzun müddətli qusma.

Sonradan böyüyən döl tərəfindən vacib iz elementlərinin istehlakı artır. Sonrakı mərhələlərdə ayaqlara gedən qan damarlarına "basılır" və aşağı ətraflarda qan dövranı pozulur. Qanın çıxması da pozulur, xüsusən də uzanırsan.

Qeyd! Yanlış qidalanma da qlükoza səviyyəsinin azaldığı hamiləlik zamanı kramplara səbəb olur. Buna görə də düzgün və balanslı qidalanmaq, həmçinin qan dövranını yaxşılaşdıran sarğı və xüsusi tayt geyinmək vacibdir.

Konvulsiv sindromun diaqnostikası

Bud və baldır əzələlərində, hər iki ayağın ayaqlarında və barmaqlarda krampları müalicə etməzdən əvvəl onları təhrik edən amilləri müəyyən etmək lazımdır. İlk növbədə, bir terapevt, laboratoriya və kompleks diaqnostika ilə məsləhətləşməyə ehtiyacınız var, o cümlədən:

• qan şəkəri testi;
• ümumi və Nechiporenkoya görə sidik analizi;
• Bacakların damarlarının ultrasəsi;
• qan biokimyası.

Bacak krampları xroniki və ya kəskin bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa, müvafiq mütəxəssisə birbaşa yol.

Müalicə

Xoşagəlməz bir vəziyyəti dayandırmaq üçün onun səbəbi müəyyən edilir. Tez-tez bacaklarda konvulsiv sindrom varikoz damarları ilə baş verir, sonra məlhəm və tabletlər təyin olunur:

• "Troxevasin";
• "Vazoket";
• "Diosmin";
• "Troxerutin".

Xüsusi sıxılma alt paltarı nöbetin ilkin simptomlarını azaltmağa, həmçinin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Maqnezium və kalium çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün Asparkam dərmanı əzələ strukturlarının düzgün işləməsinə kömək edən ampulalarda və ya tabletlərdə təyin edilir. Həkim resepti olmadan 10 gündən artıq istifadə edilə bilməz. Orto Kalsium + Maqnezium preparatının köməyi ilə əsas iz elementlərinin itkisini kompensasiya edə bilərsiniz. Adından aydın olur ki, dərmanın tərkibində hansı mikroelementlər, üstəlik D vitamini var.

Ortho Taurine Ergo da hipertoniya və xəstələrdə əzələ spazmlarını aradan qaldırmaq üçün tövsiyə olunur. Tərkibinə E, B vitaminləri, sink, lipoik və süksin turşusu daxildir. Bu cür dərmanların hərəkəti əzələləri zədələnmədən qorumaq, onların bərpası prosesini sürətləndirmək məqsədi daşıyır.

Bacak kramplarının müalicəsi üçün xalq müalicəsi

Konvulsiv sindromu aradan qaldırmaq üçün təsirli vasitələr bunlardır:

• adonis tincture;
• ağcaqayın qönçələrinin həlimi;
• qaz cinquefoil həlimi;
• cökə çiçəkləri ilə tincture;
• qoz, ağ ökseotu, zanbaq, şüyüd, zirinc, böyürtkən, çobanyastığı və qara qaragülün həlimi;
• zeytun yağı və əzilmiş yovşan toxumlarının qarışığı;
• çobanyastığı həlimi;
• kəklikotu ilə spirt tincture;
• xaşxaş ləçəklərinin süd və bal ilə həlimi.

Bacaklarda, xüsusən danalarda kramplarla, ayaqları çobanyastığı, sarımsaq və ya dəfnə yağı və ya xardal tozu ilə yağlayın. Çox vaxt ənənəvi müalicəçilər yatmazdan əvvəl və səhər ayaqların altını təzə limon suyu və ya zəfəran və yumurta ağı məlhəmi ilə sürtməyi məsləhət görürlər. Konvulsiyaya səbəb olan kalium çatışmazlığı ilə mayanı bal ilə qəbul etmək tövsiyə olunur. Maya içkisi quru maya əlavə edilməklə çovdar krakerlərinin qaynar suda mayalanması ilə əldə edilir. Üstəlik, evdə hazırlanmış bal belə bir içkidə faydalıdır.

Ayaq krampları üçün pəhriz

Pəhriz terapiyası ayaq kramplarını aradan qaldırmağın başqa bir yoludur. Pəhriz aşağıdakıları əhatə etməlidir:

• sink, kalium, maqnezium və kalsiumla zəngin dənli bitkilər, xüsusən qarabaşaq və yulaf ezmesi;
• evdə hazırlanmış süd, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kefir, kəsmik, sərt pendir və digər süd məhsulları;
• yumurta qabığı, toz halına salın;
• bildirçin yumurtası;
• çobanyastığı çayı;
• çiyələk, portağal, avokado, banan;
• çuğundur, ispanaq, bütün növ kələm, yerkökü;
• göbələk;
• mal əti və balıq;
• yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, otlar;
• bütün taxıllar;
• sardina, cod və qızılbalıq;
• əncir və xurma;
• dəniz yosunu;
• kərə yağı və yumurta sarısı;
• balqabaq toxumu və buğda mikrobu;
• badam və günəbaxan toxumu;
• soya lobya;
• qurudulmuş meyvələr.

Vacibdir! Qəhvə, çay, hər cür alkoqol və şirin soda içməkdən çəkinməli, həmçinin siqareti buraxmalısınız.

Ayaq krampları və onlarla necə mübarizə aparmaq olar (video)

Ayaq kramplarına necə kömək etmək olar? Onların nədən yarandığını və belə bir xoşagəlməz patologiyanı necə aradan qaldıracağını videodan öyrənirik.

Haqqında məqaləni oxumağı da tövsiyə edirik.

Ayaq kramplarının qarşısının alınması

• Xoşagəlməz bir patologiyanı aradan qaldırmaq üçün fiziki fəaliyyəti normallaşdırmaq, əzələlərə güclü yüklərdən qaçınmaq vacibdir, həm də ayaqlarda venoz qan axını yaxşılaşdırmaq üçün məşq etməyi unutmayın.
• Vitamin çatışmazlığının aradan qaldırılması. Vitamin-mineral kompleksləri maddələr mübadiləsinin normallaşmasına kömək edir, iz elementlərinin çatışmazlığını kompensasiya edir, onların olmaması əzələ daralma pozğunluqlarına səbəb olur.
• Su balansının normallaşdırılması. İstehlak olunan mayenin miqdarını və keyfiyyətini unutmamalıyıq. Şişkinlik və susuzlaşdırmadan qaçınmaq üçün təmiz artezian suyu içmək yaxşıdır.
• Sakitləşdirici ödənişlərin qəbulu. Bitki mənşəli vasitələr ayaqlardakı sinir uclarına birbaşa təsir edən stressi, həddindən artıq əsəbiliyi, yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir.
• Rahat ayaqqabılar geyinmək, tercihen dabansız və ya çox kiçik dabanlı, lakin sabit, belə ki, ayaqları gün ərzində çox yüklənməsin.
• və ya yatmazdan əvvəl ayaq hamamları. Suya valerian, nanə, qatırquyruğu həlimi əlavə etmək faydalıdır.
• Düzgün və balanslı qidalanma. Menyu elə tərtib edilməlidir ki, insanın əzələ sisteminin inkişafı və düzgün işləməsi üçün cavabdeh olan bütün vitaminlərin və əsas elementlərin çatışmazlığını tam kompensasiya etsin.
• Limfa axını yaxşılaşdıran ayaq masajı qan dövranını normallaşdırır, damarların elastikliyini artırmağa kömək edir. Əzələlərin masajının özü onları məşq edir, avtomatik olaraq rahatlamağa / daralmağa imkan verir.

Bacaklarda krampların aradan qaldırılması kompleks bir məsələdir, belə bir patologiyanın səbəblərini müəyyən etdikdən sonra həll edilməlidir. Sadə bir pəhriz, vitaminlər və ya dərmanlar lazım olub-olmadığını, həmçinin əsas xəstəliyin müalicəsini həkim söyləyəcək. Öz əlinizlə, yalnız masajla nöbetlər göründükdə ağrıları aradan qaldıra və onların qarşısının alınması üçün bir sıra tədbirlər həyata keçirə bilərsiniz.

Növbəti məqalə.