Çox vaxt həkimlər xəstələrdən belə bir sual eşidirlər: "Niyə ayaqlarınızı sıxır?" Həkimlər bu fenomenlə çox tez-tez qarşılaşırlar. Konvulsiyalar nədir? Bu xəstəlikdən necə qurtulmaq olar?

Kramp bir və ya bir neçə əzələnin qeyri-iradi daralmasıdır. Çox vaxt xəstələr ayaqlarda, yəni buzovlarda narahatlıqdan şikayət edirlər. Nədənsə, bu əzələ birdən sıxılır, bu, kəskin, bəzən dözülməz ağrı ilə müşayiət olunur. Ayaq kramplarının ən çox görülən səbəbləri aşağıdakılardır.

1. Mikronutrient çatışmazlığı: maqnezium, B vitaminlərinin çatışmazlığı.
2. Böyrəklərin, tiroid bezinin xəstəlikləri.
3. Hipoqlikemiya aşağı qlükoza səviyyəsidir. Çox vaxt diabetli bir xəstənin vəziyyətinə düzgün nəzarət edilməməsi ilə müşahidə olunur.
4. Aktiv fiziki fəaliyyət, idman (futbol, ​​qaçış).
5. Varikoz damarları.
6. Ateroskleroz, qan dövranı pozğunluqları.
7. Ürək çatışmazlığı.
8. Yuxu pozğunluqları. Xəstələr qeyd edirlər ki, yuxuda qəfil ağrı daha tez-tez ayaqları tutur.

Yanlış həyat tərzi də tez-tez ayaqları krampların səbəbi ola bilər. kimi amillər:

• stress;
• hündür dabanlı ayaqqabı geyinmək;
• qida maddələrinin normal udulmasına mane olan qidalanma;
• ürəkdə bir komplikasiyaya səbəb olan tonzillit, bronxitin özünü müalicəsi.

Xəstəliyin təzahürünün əsas amili kimi maqnezium çatışmazlığı

Bədəndə qeyri-kafi miqdarda maqnezium krampların olmasının demək olar ki, ilk səbəbidir. Bir çox insan yanlış həyat tərzi keçirir və onların menyusu kifayət qədər balanslaşdırılmış deyil. Maqnezium səviyyəsi çox aşağı olur. Bu iz elementinin assimilyasiyası pis vərdişlər tərəfindən də maneə törədilir: spirt içmək, çoxlu qəhvə, çörək məhsulları, şokolad, tortlar.

Maqnezium çatışmazlığı yarandıqda, bədən onu öz resurslarından doldurmağa çalışır: sümüklər, əzələlər. Buna görə də, tez-tez kramplar baş verdikdə, ediləcək ilk şey maqnezium tərkibi üçün qan testi etməkdir. Bacaklarda narahatlığın təzahürü ilə yanaşı, aşağıdakı simptomlar maqnezium çatışmazlığını göstərə bilər.

1. Yorğunluq, yaddaşın pozulması, konsentrasiyanın azalması.
2. Əsəbilik, narahatlıq, tez-tez kabuslar.
3. Qarın ağrısı, ishal, qəbizlik.
4. Qızlarda və qadınlarda ağrılı dövrlər.
5. Kövrəklik, saç tökülməsi, dırnaqların pis vəziyyəti.
6. Kariyes, diş ağrısı.
7. Aritmiya, taxikardiya.

Bacaklarda kramplara əlavə olaraq, yuxarıda göstərilən simptomlardan daha bir neçəsi olduqda, xəstənin bədənində maqnezium çatışmazlığı ehtimalı var. Xüsusi pəhriz, masaj və dərmanların köməyi ilə vəziyyəti yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Hamilə qadınlarda və uşaqlarda ayaq krampları

Statistikaya görə, hər ikinci hamilə qadın ayaqlarının krampından şikayətlənir. Hamilə qadınlarda nöbetlərin səbəbləri öz xüsusiyyətlərinə malikdir.

1. Hər kəs bilir ki, vəzifədə olan qadınların zövq seçimləri dəyişir. Buna görə də, gələcək ananın düzgün qidalanması çox vacibdir. Bu baş vermirsə, vitamin çatışmazlığı var. Nəticədə, bir kramp üzgüçülük və ya yatarkən qəflətən keçə bilər.
2. Tiroid bezinin disfunksiyası ağır toksikoz, tez-tez qusma dövründən sonra görünə bilər.
3. Dölün aktiv böyüməsi və inkişafı səbəbindən vitamin çatışmazlığı. Gələcək körpə çox faydalı maddələr qəbul edir. Hamilə qadın bütün bunları öz üzərində hiss edir. Əzələ spazmları görünə bilər.
4. Venöz çatışmazlıq. Vəziyyətdə olan bir çox qadın üçün xarakterikdir, çünki çanaqda qan tədarükü daha sıxdır və ayaqların damarları yüksək gərginlik altındadır. Qan axını pozulur, bu da nöbetlərə səbəb olur.

Uşaqlarda gecə şiddətli konvulsiyalar böyümənin aktiv mərhələsində müşahidə olunur. Bu fenomen körpə üçün çox qorxudur. Bir uşağın gecə ağrıları olduqda, valideynlər ona bu ağrıların öhdəsindən gəlməyə kömək etməlidirlər. Ayaq krampları nadir hallarda tutulduqda, bu normaldır. Ancaq problem qalıcı olduqda, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Ən ümumi səbəblər:

Körpəni yatmağa göndərməzdən əvvəl onu mümkün qədər sakitləşdirmək və rahatlaşdırmaq lazımdır.

Kramplara kömək edin

Ayaq krampları birdən-birə keçdikdə, az adam səbəblə maraqlanır. Narahatlıqdan mümkün qədər tez qurtulmaq istəyirəm. Bunun üçün bir sıra tədbirlər görülməlidir.

1. Ayağın barmağını özünüzə doğru çəkin, sonra rahatlayın, sonra yenidən çəkin.
2. Qan axını asanlaşdırmaq üçün ayağa qalxıb yerimək lazımdır.
3. Təsirə məruz qalan ərazini masaj hərəkətləri ilə ovuşdurun. İstiləşdirici məlhəmdən istifadə edə bilərsiniz.
4. Vəziyyət normallaşdıqdan sonra ayağınızı qaldıraraq bir az uzanmaq lazımdır.

Narahatlıq sizi daha çox narahat edəndə həkimə müraciət etməlisiniz. Müayinənin nəticələrindən asılı olaraq müalicə təyin olunacaq. Bir sıra tövsiyələr var. Onlar sözügedən problemlə qarşılaşmış insanlar tərəfindən müşahidə edilməlidir:

• düzgün bəslənmə (karbohidratların, yağların, vitaminlərin, iz elementlərinin, maqneziumla zəngin qidaların istifadəsi);
• sağlam həyat tərzi (orta məşq, gəzinti, qaçış, siqaretdən, spirtdən qaçınmaq);
• yuxu zamanı rahat bir mövqe tutun;
• ayaq hamamları;
• istiləşmə kremi ilə yatmadan əvvəl ayaq masajı;
• dabansız yalnız rahat ayaqqabı geyinmək;
• multivitamin komplekslərinin qəbulu;
• düz ayaqlar varsa, onun müalicəsinə başlamaq lazımdır.

Kramp hər yaşda olan insanların qarşılaşdığı olduqca yaygın bir problemdir, lakin xüsusilə maqnezium çatışmazlığı olanlara meyllidir. Ayaq kramplarının olmasının bir çox başqa səbəbləri var. Buna görə də, problem qalıcı hala gəldikdə, bir mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır.