Hər kəs konvulsiyaların nə olduğunu öz təcrübəsindən bilir. Ən azı özünü göstərdiyi kimi - tez-tez, güclü nəzarətsiz əzələ daralması, adətən şiddətli ağrı ilə müşayiət olunur.

Əgər bu, təcrid olunmuş bir hal idisə, o zaman insan əzələlərin niyə krampları olduğunu düşünmür, lakin bu, müntəzəm bir hal halına gələndə sual yaranır: bu problemi necə həll etmək olar.

Nöbetlərə meylli insanların kateqoriyaları

1. Ən tez-tez nöbetlərə meylli insanların müəyyən qrupları var:
2. Əvvəla, bunlar əzələlərini həddindən artıq stresə salan idmançılardır. Çox vaxt bunlar qaçışçılar və digər idmançılardır. İdmançıların ayaq əzələləri məşq zamanı çoxlu yüklərə məruz qalır və kramplar demək olar ki, gündəlik bir hadisəyə çevrilir.
3. 40 yaşdan yuxarı insanlar, yaşla bağlı dəyişikliklər səbəbiylə əzələləri zəifləyir və yük hələ də tanışdır. Bundan əlavə, yaşlı bir insanda temperatur həssaslığının səviyyəsi və maye çatışmazlığı çox azalır, bu da əzələ toxumasının pozulmasına səbəb olur. Yaşlı insanlarda əzələlər çətin bir gündən sonra gecə krampları olur.
4. Uşaqlarda gecə krampları, təəssüf ki, qeyri-adi deyil.
5. Kilolu insanlar qıcolmalardan əziyyət çəkənlərin kiçik bir faizini təşkil edir.
6. Müxtəlif dərmanlarla uzun bir müalicə kursu keçirən xəstələr.
7. Hamilə qadınlar.

Bundan əlavə, gecə ayaq krampları qaraciyər sirozu, hipotiroidizm, adrenal funksiyanın azalması, nevroloji xəstəlikləri olan insanlarda baş verir.

Tutmaların səbəbləri

Müasir tibbdə nöbetlərin baş verməsi üçün risk qruplarının kifayət qədər ciddi şəkildə müəyyən edilməsinə baxmayaraq, əzələ spazmının elmi əsaslı səbəbləri hələ yoxdur. Bununla belə, bu fenomeni az və ya çox inandırıcı şəkildə izah edən bir neçə fərziyyə var. Onlardan biri deyir ki, əzələ daralma mexanizmindəki anomaliyalar əzələnin zəif uzanması nəticəsində yaranır. Başqa bir nəzəriyyəyə görə, səbəb əzələ toxumalarında elektrolitlərin, yəni kalsium, maqnezium, kalium və natrium balansının pozulmasıdır.

Zədələnmiş sinir-əzələ əlaqəsi nəzəriyyəsi idmançıların əzələlərini öyrənən əksər elm adamları tərəfindən nəzərdən keçirilir. Onlar konvulsiyaları beyin qabığı ilə onurğa beyni arasında əlaqənin pozulması ilə izah edirlər. Ümumiyyətlə, konvulsiv spazmların meydana gəlməsinin bütün nəzəriyyələrini öyrənən elm adamları tibbin bütün sahələrini qane edən səbəblərin siyahısını hazırladılar:

1. Endokrin sistemin xəstəlikləri - tiroid bezi, adrenal bezlər, hipofiz və hipotalamus. Bütün bunlar qanda hormonal səviyyələrin balanssızlığına səbəb olur.
2. Aşağı şəkər tərkibi. Adətən bu fenomen insulin rejiminə riayət edilməməsi və səhv pəhriz, diabetli bir şəxs əsasında baş verir.
3. Bəzi idman növləri ilə əlaqəli ayaq əzələlərinə güclü uzunmüddətli yük; futbol, ​​atletika, üzgüçülük və s.
4. Tromboflebit və ya varikoz damarları səbəbindən dana əzələləri ən çox azalır.
5. Bacaklarda qan dövranının pozulması ilə ifadə edilən ateroskleroz.
6. Ürək-damar xəstəlikləri nəticəsində yaranan qan dövranı pozğunluqları. Bu vəziyyətdə ən çox qıcolmalar ayaqların altında baş verir.
7. Onurğanın xəstəlikləri, məsələn, intervertebral yırtıq və ya osteoxondroz.
8. Bir qadının qanında çox estrogen var. Çox vaxt bu vəziyyət hamilə qadınlarda olur.
9. Uzun müddət davam edən stress və yuxu pozğunluğu.

Əzələ kramplarının görünməsinin bir sıra səbəbləri var, bunlar insanın özünün həyat tərzi və davranışından qaynaqlanır, bu, hündürdaban ayaqqabı geymək, müalicə olunmamış virus xəstəlikləri, düzgün və qeyri-müntəzəm qidalanma, alkoqoldan sui-istifadə, siqaret çəkməkdir. Bütün bunlar vazospazma səbəb ola bilər və bədəndə duzların və mineralların balansını poza bilər. Hansı ki, buna uyğun olaraq, ən gözlənilməz anda gecə kramplarına və ya əzələ spazmlarına səbəb olur.

Tutma simptomları

Kramplar çox fərqlidir, bütün əzələ qruplarına ən kiçikdən, məsələn, göz qapaqlarına, arxanın uzun əzələlərinə və ayağın bisepslərinə təsir göstərir. Onların intensivliyi də fərqlidir, bəzi hallarda ayaq krampları varsa, insan hərəkət edə bilmir, bəzən hətta kiçik bir əzələnin cüzi seğirmesini belə hiss etmir. Şiddətli sıxılmış əzələ adətən çox ağrılıdır və spazm keçdikdən sonra ağrı bir neçə saat və ya gün ərzində davam edə bilər.

Səbəb Diaqnozu

Tutmalar və onların baş vermə səbəbləri həkimlə müzakirə mövzusudur. Axı bu problem hətta anamnez toplanması zamanı da müəyyən edilə bilər. Həkim xəstə ilə söhbətində onun vərdişləri, gündəlik rejimi və pəhrizi haqqında öyrənir. Məxfi söhbətdə həkimə verilən bütün bu məlumatlar bacaklarda, qollarda və ya digər əzələlərdə krampların niyə yarandığını göstərə bilər.

Bundan əlavə, həkim xroniki yorğunluq, yuxululuq və əzələlərdə zəiflik ilə qan azlığı və qanda kalium və maqnezium səviyyəsinin aşağı olduğunu müəyyən edə bilər. Bir qan testi bunu təsdiqləyə bilər.

Psixonevroloji anormallıqlar yuxu pozğunluğu, xəstənin ümumi əsəbiliyi, əsəbiliyi, həmçinin kabusların olması ilə diaqnoz edilir. Bu vəziyyətdə gündüz və gecə sancıları, daha doğrusu onların intensivliyi və tezliyi diaqnozu aydınlaşdırmağa kömək edə bilər.

Hormonların və iz elementlərinin balanssızlığı xəstənin görünüşü ilə də göstərilə bilər, bunlar kövrək saçlar, aşındırıcı dırnaqlar, solğun dəri, soyuq ətraflar, pis dişlər, həmçinin taxikardiya və aritmiyadır. Belə təzahürlərin fonunda xəstəyə ixtisaslaşmış mütəxəssislərlə əlavə məsləhətləşmələr təyin edilə bilər; qastroenteroloq, immunoloq, kardioloq və s. Yalnız hərtərəfli və tam bir araşdırma niyə əzələləri sıxdığına cavab verəcəkdir.

Tutma zamanı ilk yardım

Bir ayaq və ya digər əzələ sıxılırsa və yaxınlıqda həkim yoxdursa nə etməli? Əvvəlcə dayanmalı və azalmış əzələlərə sülh verməli, onu rahatlamağa çalışmalısınız.

Sonra əzələni uzatmaq lazımdır, çünki kramp nəzarətsiz bir daralmadır. Məsələn, dana əzələsindəki bir kramp ilə, ayaqların halqasını diz qapağına qədər çəkmək kifayətdir, bu dana əzələlərini çox uzatacaqdır. Və hamstring əzələsi dizdəki ayağı düzəldərək əl ilə uzanır. Kramp dayandıqdan sonra başqa 10-15 dəqiqə hərəkət edə bilməzsiniz, bu müddət ərzində əzələ gərginliyi spazmı bərpa edə bilər.

Konvulsiyalar zamanı şiddətli ağrı olduqda, yaralanan şəxs həmin anda nə edəcəyini bilmir, sadəcə şokdan bunu anlaya bilmir. Bu vəziyyətdə, ona azalmış əzələ masajını vermək lazımdır və ağrı uzun müddət buraxmırsa, bu bölgəni sıx bir sarğı ilə sarın.

Tutmaların müalicəsi

Konvulsiyalar və qıcolmalar adətən müxtəlif sistem pozğunluqları və xəstəliklərin nəticəsi olduğundan, onların simptomları deyil, məhz onlar müalicə olunur. Bu cür xəstəliklər diaqnostik tədbirlərlə aşkar edilmədikdə, əzələ spazmlarını azaltmaq və ya hətta aradan qaldırmaq üçün bir sıra prosedurlar təyin olunur:

1. Pəhriz. Hər şeydən əvvəl, bir anda yeyilən qida miqdarı azalır. Bir insanın bütün gündəlik pəhrizi gün ərzində 6-7 yeməyə bölünür. Baxmayaraq ki, porsiyalar olduqca kiçikdir. Bu, həzm sisteminə yüklənməməyə və qidadan faydalı iz elementlərinin sərbəst buraxılmasını maksimum dərəcədə artırmağa kömək edəcəkdir.
2. Pəhrizi təşkil edən məhsullar da nəzərdən keçirilir. Xəstəyə daha çox təzə tərəvəz və meyvələr yemək tövsiyə olunur. Tərəvəz şorbaları, taxıllar, həmçinin yağsız, qaynadılmış ət. Bir qayda olaraq, mal əti və ya toyuqdur. Yağlı, qızardılmış qoyun ətini istehlak etmək, həmçinin spirtdən, ədviyyatlı ədviyyatlardan və hisə verilmiş ətlərdən sui-istifadə etmək qətiyyən tövsiyə edilmir.
3. Xəstə aktiv idmançıdırsa, fiziki fəaliyyət fizioterapevt və ya məşqçi tərəfindən nəzərdən keçirilir.
4. Siqaret çəkmək qəti qadağandır.
5. Əzələ spazmları ilə özünü göstərən sindromları aradan qaldırmaq üçün bir insanın yuxusu mütləq yaxşılaşdırılmalıdır. Eyni vaxtda yatıb qalxmalı, gündə ən azı 8 saat yatmalıdır. Düzgün yataq da vacibdir; baş ayaqların üstündə yatmalı və daha yaxşı qan dövranı üçün döşək orta möhkəmlikdə olmalıdır.
6. Hər gün onlara dəniz duzu əlavə etməklə ayaq hamamları etmək lazımdır. Əzələləri çox yaxşı rahatlaşdırır və tonlayır, həmçinin onlarda yaxşı qan dövranını təmin edir.
7. Hamamları ayaq masajı ilə əvəz etmək lazımdır. O, həmçinin qan dövranını yaxşılaşdırır.
8. Ayaqlarında əzələ spazmlarından əziyyət çəkən insan uzun müddət hündürdaban ayaqqabılardan imtina etməlidir. Maksimum icazə verilən daban hündürlüyü 5 sm-dən çox olmamalıdır.Bu tövsiyə ilk növbədə qadınlara aiddir. Kişilərin bir müddət yumşaq mokasinlərə və ya idman ayaqqabılarına keçməsi məsləhətdir. Uşaq üçün ortopedik içliklər sifariş edilə bilər, çünki düz ayaqların qarşısını almaq üçün ayağın sağlamlığına erkən yaşlardan nəzarət edilməlidir.
9. Bir şəxsə varikoz damarları diaqnozu qoyularsa, ona xüsusi sıx sarğılar, qadınlar üçün isə sıx corablar taxmaq tövsiyə olunur. Bu cür cihazları yalnız bir həkim tövsiyə edir, onları özünüz seçə bilməzsiniz, çünki damarların optimal sıxılma dərəcəsini təxmin etmək mümkün deyil. Bu yalnız bir mütəxəssis tərəfindən hesablana bilər.
10. Könüllü əzələ spazmı olan bir çox xəstə vitamin və mineral kursları təyin olunur. Randevular həkimlər tərəfindən təyin edilir, bunu özünüz etmək lazım deyil.

Tutmaların qarşısının alınması

Gələcəkdə ağrılı əzələ spazmlarının qarşısını almaq üçün bəzi profilaktik tədbirlər görülə bilər. Anlamalısınız ki, pis vərdişlərdən, sağlam qidalanmadan, nizamlı və yaxşı yuxudan imtina etmək bədəni öz-özünə sağlamlığı bərpa edəcək və əzələlər şərhsiz işləyəcək.

Ancaq profilaktik effekti artırmaq üçün müntəzəm olaraq əzələləri uzatmağa və onlarda qan dövranını yaxşılaşdırmağa yönəlmiş bir sıra fiziki məşqlər edə bilərsiniz. İdman məşqlərinə və ya qarşıdakı fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl bunları etmək xüsusilə vacibdir:

• Sol ayağın barmağı divara qoyulmalıdır ki, daban yerdə qalsın. Eyni zamanda bədən düz tutulmalı, sağ ayaq bir az geri çəkilməlidir.Məşq sağ ayağın köməyi ilə bədənin irəliyə doğru hərəkəti ilə başlayır, sol ayağın baldır əzələləri isə əhəmiyyətli dərəcədə uzandı. Sol ayağın əzələlərini hiss etməyə çalışaraq, məşq yavaş-yavaş aparılmalıdır. Torso divara söykənərək və ayağın əzələlərini həddi qədər uzatdıqdan sonra 4-5 saniyədən sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq lazımdır. 10 təkrardan sonra ayaqları dəyişdirmək və daha 10 uzanma etmək lazımdır, lakin artıq sağ ayaq üçün.
• Bir ayaq üzərində çömbəlmək. Başlanğıc mövqeyi aşağıdakı kimidir; ayaqları çiyinlərdən daha geniş, arxa düz, qollar önünüzdə uzanır. Məşqi yerinə yetirərkən, sol ayağınızı düz qoyaraq yavaş-yavaş sağ ayağınıza oturmalısınız. Bədəni mümkün qədər aşağı saldıqdan sonra onu sol ayağa əymək və əllərinizlə ayaq barmaqlarına çatmağa çalışmaq lazımdır. Sonra başlanğıc mövqeyini götürün və sol ayağınızda çömbəlməklə məşqə başlayın. Belə squats hər ayaqda 10 dəfə edilməlidir. Alt budun əzələlərini və arxanın uzun əzələlərini mükəmməl şəkildə uzadır.
• Ayağın quadriseps əzələsini uzatmaq üçün stul və ya divar barmaqlıqları kimi tutacaqlara ehtiyacınız olacaq. 1-1,5 metr məsafədə dayanacağa baxan başlanğıc mövqeyi. Arxa düzdür, qollar aşağı salınır. Məşq edərkən irəli uzun bir addım atmalı və gövdənin ağırlığını ön ayaqda duran ayağa köçürməlisiniz. Dayanmağı bir əlinizlə, digərinizlə tutaraq, arxa ayağınızı topuqdan götürüb ombaya doğru çəkmək lazımdır. Eyni zamanda, əyilmiş ayağın dizində durmaq lazımdır. Bundan sonra, başlanğıc mövqeyini almalı və digər ayağınızla məşqə davam etməlisiniz.
• Gluteal əzələləri uzatmaq üçün ayaqlarınızı çiyinlərinizdən bir qədər daha geniş yayaraq dərin çömbəlmələr etməlisiniz. Qollarınızı önünüzə uzatın və yavaş-yavaş ən aşağı nöqtəyə enərək çömbəlmək lazımdır. Bu proses 5-10 saniyə çəkməlidir. Qalxaraq ayağa qalxa bilərsiniz. Belə squats bir anda 10-15 edilməlidir. 1 məşq üçün yanaşmalar ən azı 3 olmalıdır.

Hər gün belə gimnastika etməklə siz təkcə ayaqların əzələlərinin tonusunu artırmaqla yanaşı, bütün bədənə müsbət təsir göstərən kiçik çanaq daxili orqanlarının qan dövranını yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Əzələlər haqqında ən maraqlı 10 fakt

Bacaklarda kramplar. Ayaqları birləşdirir. Necə müalicə etmək olar. Səbəbləri və sadə müalicə üsulları.