Hər kəs ayaq kramplarının xoşagəlməz bir fenomen olduğunu bilir, çünki hər birimiz bunlarla qarşılaşmışıq. Və daha ətraflı soruşsanız, demək olar ki, bütün sağlam insanlar yalnız bir növ krampla tanışdırlar - bunlar dana əzələlərinin kramplarıdır. Sağlam bir insanda bu hadisələrin baş vermə tezliyi kiçikdir və bəlkə də yalnız bir halda baş verə bilər - bu, soyuq suda üzərkən.

Diuretiklər və ya sidikqovucu dərmanlar qəbul edən insanlar, hətta istirahətdə də, bəzən də ikitərəfli şəkildə dana daralmalarını hiss edə bilərlər. Bu fenomenin səbəbləri aşağıda müzakirə olunacaq. Dana krampları ciddi bir simptomdurmu və onlarla necə mübarizə aparmaq olar?

Ayaq krampları - bu nədir?

Ayaq əzələlərinin krampları, digər zolaqlı və ya skelet əzələləri kimi, hər kəsdə isti qanlı heyvanlar kimi mövcuddur. Daxili orqanların hamar əzələlərində konvulsiyalar yoxdur, lakin spazmlar var. Belə hallarda, bir adam, məsələn, sağ hipokondriyumda çəkmə ağrıları yaşayır.

No-shpu qəbul etdikdən sonra rahatlaşır, çünki bu dərman antispazmodikdir. Ancaq daxili orqanların hamar əzələlərinin spazmları skelet əzələlərinin spazmları ilə müqayisədə heç bir şey deyil, çünki onlar çox ağrılıdır. Ağrıdan əlavə, başqa bir xoşagəlməz amil də var - bu, həmişə olduğu kimi, əzələləri idarə edə bilməməkdir.

Kramp bütün əzələ paketlərinin ani, kəskin və tam daralmasıdır. Krampın 100% əzələ daralması olduğunu söyləyə bilərik. Hətta məşq etmiş bir idmançı da əzələləri kramp qədər sıxa bilmir.

Əzələ daralmasının fiziologiyası belədir ki, tonik və klonik qıcolmalar olur. Həqiqi fenomen tonik adlanır və rahatlama ilə əvəzlənən dövri əzələ daralmalarına klonik deyilir.

Dana əzələsindəki kramp birdən başlaya bilər, lakin bəzən istirahət etmək, mövqeyini dəyişdirmək üçün vaxt verən müəyyən prekursorlar var. Tipik olaraq, tonik bir daralma bir neçə saniyədən 10 dəqiqəyə qədər davam edir. Nə qədər uzun sürərsə, qalıq ağrı bir o qədər güclü olar.

Bir spazm zərərlidirmi?

Uzun müddət davam edən krampın zərəri qan dövranının pozulması, əzələdən çox miqdarda laktik turşunun çıxarılmasının pisləşməsidir.

Bu, pis bir dairə meydana gətirir: əzələdə metabolik məhsulların yığılması onun spazmına səbəb olur və spazmın özü əzələdə laktik turşunun yığılmasına səbəb olur. Bundan əlavə, uzun müddət davam edən konvulsiyalarla əzələlərdə mikro gözyaşları və qanaxmalar meydana gəlir.

Gecə və yaşlılarda ayaq kramplarının xüsusiyyətləri

Əsasən, hər kəs eyni suallardan narahatdır: niyə məhz kürü, niyə məhz gecə və niyə bu fenomen yaşlı insanlarda özünü daha tez-tez göstərir. İnternetdəki məşhur məqalələrdə nədənsə zəif işıqlandırılan bu suallara cavab verəcəyik.

1) Niyə kürü? - İnsanlarda baldır əzələləri xüsusi bir quruluşa malikdir. Hamımız bilirik ki, insanın əlləri və ayaqları dörd üzvü ilə yerdə dayanan heyvanların pəncələri kimi deyil.

Ayaqlar və baldırlar daimi və uzunmüddətli məşq üçün nəzərdə tutulmuşdur, qollar və qollar isə daha güclü, lakin daha qısa və müxtəlifdir. Buna görə də, buzovlarda qabaq kolun əzələləri kimi inkişaf etmiş bağlamalar və yaxşı qan tədarükü yoxdur və onlar daha çox "sinir pozğunluğuna" məruz qalırlar.

2) Niyə gecə? - Bəli, çünki gecə venoz axını gündüzdən daha pis olur. Gün ərzində əzələ daralması damarların qapaq aparatını işə salır və qan əzələ toxumasından zərərli maddələri aparır. Gecə isə klapanlar daha pis işləyir və əzələyə qan tədarükü pisləşir. Bundan əlavə, ayağı əlavə olaraq "yatır" edə bilərsiniz.

3) Niyə yaşlılarda? - Qocalıqda isə gecələr ayaqlarda yaşa bağlı qan dövranı pozğunluqları və sancı artıran dərmanların qəbulu səbəbindən ayaq qıcolmaları artır. Yaşlılarda ayaqlarda gecə krampları, xüsusilə arterial hipertansiyonlu xəstələrdə diüretik dərmanların düzgün istifadə edilməməsi səbəbindən yuxusuzluğun ümumi səbəbidir.

4) Ayaq barmaqları haqqında: bəzən alt ayağın əzələlərinin tonik sıxılmaları ayaq barmaqlarını da tutaraq ayağın arxasına qədər davam edir. Bu əzələlər, alt ayağın əzələləri kimi, uzunmüddətli statik yükü yerinə yetirmək üçün "bu şəkildə təşkil edilmişdir". Yeri gəlmişkən, dana krampları barmaq krampları ilə başlaya bilər və bu iki fenomen bir-biri ilə əlaqəli hesab edilməlidir.

İndi isə bu ağrılı əzələ daralmalarının ən mühüm səbəblərindən danışaq.

Əsas amillər metal ionlarının konsentrasiyasının azalmasıdır: kalium, kalsium və maqnezium, həmçinin laktik turşunun yığılması. Səbəbləri sadalamazdan əvvəl bu metalların çatışmazlığının əlamətlərini təsvir edəcəyik.

Niyə kramplar kramp - özünüzü yoxlayın

Tutmaların inkişafı üçün demək olar ki, bütün variantlara kalium, kalsium və maqnezium çatışmazlığı daxil olduğundan - biz nöbet fəaliyyəti ilə əlaqəli olmayan əsas simptomları verəcəyik ki, hər kəs öz qorxularının qanuni olub olmadığını yoxlaya bilsin.

kalium çatışmazlığı

Şiddətli və sürətli əzələ yorğunluğu ilə özünü göstərir, şişkinlik meydana gəlir, qəbizlik görünür. Tez-tez təzyiq azalır, içmək istəyirsən, quru ağız meydana gəlir. Quru dəri, ehtimal ki, sızanaqların görünüşü kimi bir simptom var. Ürək tərəfdən taxikardiya mümkündür.

kalsium çatışmazlığı

Kalsium çatışmazlığı ilə insan əsəbi, tez əsəbiləşir. Yuxu pozulur, yuxusuzluq narahat olmağa başlayır, qan təzyiqi yüksəlir. Bədənin müxtəlif yerlərində qazlar qaçmağa başlayır və ya paresteziyalar görünür, uyuşma sahələri görünür.

Diş ətləri qanamağa başlayır. Tədricən dişlər çökməyə başlayır, dırnaqlar aşınır. Skeletdən kalsiumun yuyulması qırıqlarla doludur.

Hipomanjiemiya

Maqnezium azdırsa, yaddaş pozulur, yuxusuzluq da narahat olur, narahatlıq səviyyəsi artır, gəzinti zamanı tarazlıq pozulur, hipotermiya görünür, yəni bədən istiliyinin azalması. Ürək tərəfdən ürək ritminin pozulması var.

Piridoksin və ya B6 vitamininin fəaliyyəti bədəndə maqneziumun udulması ilə əlaqələndirilir. Bu vitaminin çatışmazlığı halında, maqnezium çatışmazlığından əlavə, anemiya, ürəkbulanma, saç tökülməyə başlayır, ağızın künclərində "tıxaclar" və ya angular stomatitin təzahürləri görünür.

Ayaq kramplarının səbəbləri

Onlar haqqında sizə məlumat verəcək həkimlərə ətraflı təsviri buraxacağıq, buna görə də bu dəyişikliklərə səbəb ola biləcək vəziyyətləri sadalayacağıq:

• Yaşda gecə ayaq kramplarının əsas səbəbləri əzələlərin konvulsiv fəaliyyətini artıran kalium və maqnezium ionlarının bədəndən yuyulmasıdır. Bunun səbəbi Furosemide, Lasix kimi diüretik dərmanların qəbulu ola bilər;
• Xora əleyhinə dərmanlar və sorbentlərin qəbulu da kalium və maqneziumun udulmasını azalda bilər. Buna görə də mədə xorası və mədə yanması olan xəstələrdə əzələ daralması da ola bilər;
• Həddindən artıq istidə bədən tərləyir, sonra kalium itirilir - bu, hipokalemik konvulsiyalara səbəb olur. Buna görə də, məsələn, isti havada yüksək yüklərlə və ya sauna tez-tez səfərlərlə diqqətli olmalısınız;
• Xroniki stress və depressiya. Bu şərtlərdə kortizol istehsalı artır və adrenal korteksin bu hormonu bağırsaqda kalsiumun udulma dərəcəsini azaldır, bu da qıcolmalara səbəb olur;
• Qışda günəş işığı çatışmazlığı olanda D vitamini kifayət qədər istehsal olunmur və nəticədə kalsium orqanizmə qeyri-kafi miqdarda daxil olur;
  narahat vəziyyətdə uzun müddət qalmaqla;
• Susuzlaşdırma ilə. Səbəb yenə metal ionlarının çatışmazlığıdır. Bu, uzun müddət qusma, ishal ilə baş verə bilər və zəhərlənmə və qida infeksiyaları ilə baş verir;
• Tetanoz və ya müəyyən ilan və həşəratların dişləməsi kimi bir sıra xüsusi neyrotoksinlərə məruz qaldıqda;
• Bəzi nevroloji xəstəliklərlə, məsələn, ekstrapiramidal sistemin patologiyaları - Parkinson xəstəliyi, vuruşlar;
• Psixi pozğunluqlar: isteriya zamanı, dərin və tez-tez nəfəs alma ilə (hiperkapnik konvulsiyalar);
• Həmçinin, bu simptom hipertermi və beynin ventriküllərinin boşluğunda şiddətli qanaxmalarla, hormetonik konvulsiyalar meydana gəldiyi zaman mümkündür;
• və ümumiyyətlə desək, . Kramplar, əzələlərdə yığılmış zərərli maddələri dərhal çıxara bilməyən damarların zəif işləməsi səbəbindən baş verir.

Həmçinin, dana əzələlərində konvulsiv aktivliyin artmasının səbəblərinə xroniki böyrək çatışmazlığı, hipertiroidizm və şəkərli diabet daxildir.

Bəzən hətta yerli proseslər onların səbəbi ola bilər, məsələn, açıq ayaqlar. Eyni zamanda, ayaqların əzələləri böyük bir artıqlıqla yüklənir. Yanlış duruş, ayaq zədələri də həyat keyfiyyətini pisləşdirən bu xoşagəlməz vəziyyətin inkişafına kömək edə bilər.

Hamilə qadınlarda nöbetlərin inkişafının səbəbləri haqqında xüsusilə danışmaq lazımdır.

Hamilə qadınlarda ayaq krampları hamilə qadının bədəninə artan yükün səbəb olduğu normal, funksional bir vəziyyətdir. Əsas səbəblər aşağıdakılardır:

• Körpənin bədəni onlardan qurulduğu üçün ionlara və mikroelementlərə gündəlik ehtiyacın artırılması;
• Əvvəlcə gözlənilən ananı bəzən narahat edən mümkün qusma hücumları. Qusma ilə birlikdə bədən çoxlu ion, su və iz elementlərini itirir. Gecə kramplarının təzahür etməməsi üçün onları doldurmaq lazımdır.
• Pəhrizin pozulması. Tərkibində düzgün maddələr olan süd, kəsmik, meyvə və tərəvəzlərə diqqət yetirmək vacibdir;
• Bəzən diüretik dərmanların öz-özünə tətbiqi ani əzələ daralmasına səbəb ola bilər, buna görə də hamilə qadın həkim icazəsi olmadan şişkinliklə mübarizə aparmamalıdır.

Hamiləlik dövründə bu xoşagəlməz simptomlar meydana gəldiyi bütün hallarda, onlar elektrolit pozğunluğunun xəbərçisi ola bilər. Buna görə də, gecikmədən antenatal klinikanın həkiminə müraciət etmək lazımdır.

Ayaqları qıc olduqda nə etməli?

Ayağın sıxılması halında, ağrıya qarşı durmağın bir çox yolu var. Onlardan bəziləri aşağıda verilmişdir:

1. Əgər krampın gəldiyini hiss edirsinizsə, əzələləri masaj etməyə və rahatlamağa çalışın;
2. Ayağı baş barmağı ilə yelləyərək artan güclə bir neçə dəfə corabı özünüzə və arxaya çəkmək lazımdır. Bəzən fleksiyon - diz ekleminde ayağın uzadılması kömək edir;
3. Ayağınızı barmağınıza qoyaraq, yerə bir az ayaqyalın gəzə bilərsiniz;
4. İstiləşmə məlhəmi ilə, məsələn, Fastum Gel istifadə edərək dana əzələsini vura və masaj edə bilərsiniz;
5. Bir roller masajı ilə əzələ üzərində yuvarlayın və ya bir iynə aplikatoru əlavə edin;

Ağrı azaldıqdan sonra, venoz qanın yaxşı bir şəkildə çıxmasını və durğun çürük məhsullarının əzələlərdən çıxarılmasını təmin etmək üçün ayaqlarınızı qaldırmalısınız. Bu tövsiyələr, gecə ayaqları sıxıldığı təqdirdə də təsirli olur. İndi nə edəcəyinizi bilirsiniz.

Belə bir simptom olduqca dövri olarsa, başın yaxınlığında bir rulon masajı və ya aplikator qoya bilərsiniz ki, gecə onu əlinizlə tapmaq asan olsun və özünüzə ilk yardım göstərin. Yaxınlıqda belə bir şey olmadıqda, yuxarıdakı siyahıdakı birinci və ikinci məsləhətlər təsirli olur.

Ayaq kramplarının müalicəsi üçün təcili yardımdan əlavə, kramplardan əziyyət çəkən xəstələrin diqqət etməli olduğu məsləhətləri qeyd edə bilərsiniz:

1) Nəzarətsiz diuretik qəbul etməyi dayandırın, həkiminizlə danışın. Bəzən diuretiklər hipertansiyon üçün birləşmiş dərmanların bir hissəsidir. Buna görə də, narkotik qəbulu ilə nöbetlərin görünüşü arasında əlaqənin olub olmadığını müşahidə edin.

Belə bir əlaqə varsa və dərman qəbul etmək lazımdırsa, antihipertenziv dərmanla birlikdə bir tablet "Panangin" və ya "Asparkam" və ya kalium və maqnezium mənbələri olan analoqlarını qəbul etməlisiniz.

2) Pəhrizinizi dəyişdirin. Qurudulmuş meyvələr, kompotlar, formalarında bişmiş kartoflar, təzə tərəvəz və meyvələr yemək lazımdır. Dəniz məhsulları, xurma, paxlalılar, qaba çörək, toxum çox faydalıdır. Süd məhsullarında çoxlu kalsium var.

Bədəndə D vitamini qəbulunu artırmaq üçün yumurta sarısı, cod qaraciyərindən istifadə etmək lazımdır. Kaliumla zənginləşdirmək üçün banan, toyuq, balıq yeyə bilərsiniz.

3) Günəşli hava şəraitində təmiz havada gəzir. D vitamini istehsalını stimullaşdırır.

4) Özünüzü inkar etmədən təzə təmiz su içmək lazımdır.

5) Həkimin icazəsi ilə mineral əlavələr və iz elementləri olan vitamin komplekslərini qəbul etməyə başlaya bilərsiniz.

6) Xüsusilə gecə saatlarında qəhvə kimi stimullaşdırıcıların istifadəsini tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır. Yatmadan əvvəl qıcıqlandırıcı və ədviyyatlı yeməklər - bibər, sarımsaq və soğan yeməyin.

Yuxarıda göstərilən tədbirlərin köməyi ilə müalicəsi müvəffəqiyyətsiz olan 50 yaşında gecə ayaq krampları, yüngül sedativlərin təyin edilməsi ilə müalicə etməyə cəhd edə bilərsiniz: "Fitosedan", "Novo-Passit". Bəzən Corvalol kömək edir.

Və ya olması halında - çox şey əsas xəstəliyin müalicəsindən asılıdır. Venöz qan axını bərpa etmək və ödemi azaltmaq üçün Phlebodia, Aescusan, at kestanesi ekstraktı olan preparatlar istifadə olunur. Kompressiya trikotajı həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi istifadə olunur. Bəzən müasir tibbdə "endovaskulyar lazer korreksiyası" adlanan bir əməliyyat göstərilir.

Düz ayaqlar üçün ortopedik insoles və ayaqqabıların düzgün seçilməsi, hündürdaban ayaqqabıların rədd edilməsi də eyni dərəcədə vacibdir. Bacaklardakı fiziki yük orta səviyyədə olmalıdır: yük dövrlərini istirahət dövrləri ilə dəyişmək lazımdır.

Alt ayaqların masajı və özünü masajı yatmadan əvvəl krampların qarşısını almağa kömək edəcək və belə bir vasitə, isti vanna və ya duş yuxunu yaxşılaşdıracaq. Nanə yağı kimi aromatik yağlarla ayaq vannaları da edə bilərsiniz.

Səbəbini və müalicəsini nəzərdən keçirdiyimiz gecə ayaq krampları kollektiv bir simptomdur. Bu o deməkdir ki, onların birbaşa göstərdiyi xüsusi bir xəstəlik yoxdur. Bu xəstəliyi təyin etmək iştirak edən həkimin vəzifəsidir. Amma xəstənin də həkimə deyəcəkləri və müvafiq tədbir görəcəkləri çox şey var. Ümid edirik ki, bu qısa məqalə ona bu məsələdə kömək edəcəkdir.