Arıqlamaq və artırmaq üçün istifadə edin

Balıq yağı yağlı dəniz balıqlarından (cod, skumbriya, siyənək və s.) əldə edilən heyvan yağıdır. Orqanizm üçün çoxlu sayda faydalı maddələr ehtiva edir.

Bir çox insanlar bu məhsula dözə bilmirlər, bu təəccüblü deyil: uşaqlıqda bədəni faydalı vitaminlərlə doyurmaq üçün uşaq bağçalarında, məktəblərdə və evdə demək olar ki, hər kəslə doldurulurdular. Və bu məhsulun saf formada dadının çox spesifik olduğunu nəzərə alsaq, balıq yağına olan nifrət tamamilə başa düşüləndir.

Bədən üçün faydalı xüsusiyyətlər

Balıq yağı həqiqətən vitamin və qida maddələrinin əsl anbarıdır.

Bədən üçün belə vacib olan kalsiferol və tokoferoldan əlavə, immun dəstəyinə cavabdehdir və bədənin bütün toxumalarının oksigenləşməsi, balıq yağı sözdə yağ turşularını ehtiva edir - Omega-3, 6 və 9.

Onların əhəmiyyəti nədir? Yağ turşuları orqanizmin cavanlıq mənbəyidir, toxumaların bərpasına, saçların böyüməsinə və dərinin yenilənməsinə, həmçinin onun tonunu və təravətini uzadan kollagenlə doymasına kömək edir.

Yağ turşuları beyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Onlar bədənin normal inkişafına kömək edir, həmçinin enerji və səmərəliliyi artırmağa kömək edən hüceyrələrarası səviyyədə məlumat ötürmə sürətini sürətləndirir.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, elm adamları onların antiinflamatuar və immunomodulyator təsirlərini sübut etdilər - ümumiyyətlə, onlar tam hüquqlu sağlam bədən üçün sadəcə lazımdır.

Balıq yağı dəniz balıqlarının törəməsi olduğundan, dərin dəniz sakinləri üçün xarakterik olan yod və fosforla doymuşdur. Beləliklə, onlara əlavə olaraq insan orqanizminin gəncliyinin üzvi inkişafı və saxlanması üçün funksiyalar, balıq yağı bu maddələrə olan gündəlik ehtiyacı ödəməyə kömək edir. Və bu o deməkdir: sağlam güclü sümüklər, normal fəaliyyət göstərən tiroid bezi və sabit sinir sistemi. Bütün bu keyfiyyətlər böyük şəhərlərin ekoloji və psixoloji cəhətdən qeyri-sağlam iqlimində yaşayan müasir insan üçün vacibdir.

Pəhriz və arıqlamaq üçün istifadə edin

Bu yaxınlarda bir çox dietoloqlar da balıq yağının kilo vermək üçün faydalarından danışmağa başladılar.

Bu dərman vasitəsi ilə effektiv arıqlama üsulu yağ turşularının başqa bir faydalı xassəsinə - sürətləndirmə qabiliyyətinə və metabolik prosesləri sabitləşdirir insan bədənində.

Məhz sürətləndirilmiş maddələr mübadiləsi sayəsində artıq çəki asanlıqla yandırılır. Təəssüf ki, hər kəs təbiətcə bu mexanizmə sahib deyil. Bundan əlavə, onun yavaşlamasına qidalanma, oturaq həyat tərzi, fiziki fəaliyyətin düzgün paylanmaması və onların qida qəbulu ilə əvəzlənməsi təsir göstərir.

Pəhrizin tərkib hissəsi kimi balıq yağı zərərsizləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuş bu mənfi təsirlərdir.

CLA başqa bir arıqlama məhsuludur. Birləşdirilmiş linoleik turşu və onun bədənə təsiri haqqında rəyləri oxuya bilərsiniz.

Aktivləşdirilmiş kömür yağ yandırmağa kömək edə bilərmi? Linkdə öyrənin.

Bədəndəki bütün proseslərin işini yaxşılaşdırmaq üçün pivə mayasının faydaları haqqında məqalə -.

Necə qəbul etmək olar: kapsulların optimal sayı

Təbii ki, balıq yağının nəzarətsiz qəbulu yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq. Onun istifadəsi dietoloqlar tərəfindən müəyyən edilmiş normadan artıq olmamalıdır.

Əgər əvvəllər balıq yağı qəbulu onun dadı və qoxu xüsusiyyətlərinə görə xoşagəlməz məsələ idisə, indi bu problem həll olunub – onun tərkibində olan preparatların əksəriyyəti ağızdan qəbul etmək üçün əlverişli olan 500 mq jelatin kapsul şəklində mövcuddur.

Balıq yağını acqarına qəbul etməyin. Bu, mədə-bağırsaq traktında problemlərə səbəb ola bilər, çünki yağlar safra ifrazını aktivləşdirmək və nəcisin yumşalmasına səbəb olmaq xüsusiyyətinə malikdir.

Balıq yağının effektiv dozası ilə bağlı hələ də mübahisələr var. Bəzi ekspertlər deyirlər ki, effektiv arıqlamaq üçün gündə 500 mq balıq yağı maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün kifayətdir. Bu nisbət adətən dərmanın 1 kapsulunda olur.

Digər tərəfdən, ən sürətli yağ yandırmaq üçün balıq yağının dozası olmalıdır ki, bir fikir var. 1% artıq dərialtı yağ üçün 500 mq insan bədənində. Ancaq bu yanaşma ilə düzgün dozanı hesablamaq olduqca çətindir. Axı, əvvəlcə bu faizi tapmaq lazımdır.

Bəzi orta dəyərdən istifadə etmək daha yaxşıdır:

• Artıq çəki 15 kiloqramdan çox olmamaq şərti ilə balıq yağının dozası gündə iki dəfə 1-2 qram olaraq təyin edilə bilər. Yəni gündə 500 mq 4-8 kapsul.
• Artıq çəki 15 kiloqramdan çox olarsa, doza uyğun olaraq artır. Ancaq eyni zamanda, gündə 5-6 qram dərman və ya 10-12 kapsuldan çox olmamalıdır.

Balıq yağı davamlı olaraq qəbul edilməməlidir. Düzgün udulması, həmçinin sağlamlıq üçün təhlükəli ola biləcək A və D vitaminlərinin həddindən artıq dozasının qarşısını almaq üçün bu dərmanı 20-25 günlük kurslarda qəbul etmək lazımdır, bundan sonra fasilə vermək lazımdır. 4 ay müddətinə.

Balıq yağı kontrendikedir:

• bədəndə artıq kalsium olanlar;
• hipervitaminozdan əziyyət çəkən insanlar;
• tiroid xəstəliyi olan insanlar;
• böyrək xəstəliklərindən, xüsusən də kalsifikasiyadan əziyyət çəkən;
• vərəmin müxtəlif formaları olan xəstələr;
• dəniz məhsullarına allergiyası olan insanlar.

Arıqlamaq üçün balıq yağı yalnız digər fəaliyyətlərlə birlikdə qəbul edilməlidir, məsələn: pəhriz məhdudiyyətləri, sağlam həyat tərzinin qorunması və əlbəttə ki, fiziki fəaliyyətə daimi məruz qalma.

Yalnız belə bir inteqrasiya olunmuş yanaşma maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, gözəl bir bədən meydana gətirməyə və dərman qəbulunun bitməsindən bir neçə ay sonra bu əlavə funtları qaytarmamağa kömək edə bilər.

Maraqlı və aktiv idmanla arıqlamaq istəyirsiniz? Bu əlavə funtları mümkün qədər tez itirmək üçün evdə krossfit necə edəcəyinizi öyrənin.

Arıqlamaq üçün hula halqasını necə bükmək barədə oxuyun. Arıqlama halqa dərsləri üçün effektiv video məşq proqramı.

Bədən tərbiyəçiləri üçün əsas fayda, mahiyyət etibarilə, digər insanlar üçün olduğu kimi qalır - bədəni gücləndirmək, toxumaları, dərini, saçları və dırnaqları cavanlaşdırmaq. Bundan əlavə, gözəl bədəni sevənlər üçün balıq yağı ən məşhur və faydalı idman əlavələrindən biridir.

Onun qan təzyiqini aşağı salma qabiliyyəti daha çox inkişaf etməyə kömək edəcəkdir məşqdə dözümlülük, xüsusən əvvəlcə hipertansiyondan əziyyət çəkən idmançılar üçün.

Balıq yağının başqa bir xüsusiyyəti güc idmanı ilə məşğul olan zaman son dərəcə vacibdir - bu dərman əzələlərdə protein sintezini sürətləndirməyə kömək edir, yəni onların böyüməsinə kömək edir.

Beynəlxalq İdman Qidalanma Cəmiyyətinin araşdırmasına görə, balıq yağının sistematik qəbulunun başlanmasından 6 həftə sonra test qrupunda əzələ kütləsində artım qeydə alınıb. Beləliklə, məşq rejiminə əməl etsəniz, balıq yağı əzələ kütləsi qazanmaqda daha əhəmiyyətli nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir.

Balıq yağının lehinə olan bütün bu arqumentlər göstərir ki, valideynlərimiz hər gün övladlarına onu vermək istəyərkən haqlı idilər.

Eyni zamanda, bu dərmanın xüsusiyyətlərini və istifadəsini müşayiət edən tələləri xatırlamağa dəyər. daha yaxşı həkimə müraciət edin qida məhsullarına, xüsusən də dəniz məhsulları və balıqlara qarşı allergik reaksiyalardan əziyyət çəkənlər. Qalxanabənzər vəzi, böyrəklər, orqanizmdə kalsiumun sorulması ilə bağlı problemləri olanlar istifadə etməməlidir. Yaxşı, hipotenziv xəstələr, hamilə qadınlar və ürək xəstəliyi olan insanlar üçün onun dozasını bir mütəxəssislə razılaşdırmaq daha yaxşıdır.

Arıqlamaq və ya əzələ kütləsi qazanmaq əsas məqsədiniz olsa belə, balıq yağının dozasını aşmamalısınız, çünki bu, sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. Daha çox effektivlik üçün balıq yağı qəbulunu aktiv həyat tərzi, düzgün bəslənmə və pis vərdişlərin rədd edilməsi ilə birləşdirin.