Les ceintures de fitness sont la nouvelle obsession de la communauté de la perte de poids. On croit que cela Le meilleur moyen obtenir rapidement un chiffre Sablier, réduire le volume de l'estomac, perdre du poids et, bien sûr, éviter la croissance de la taille due à l'entraînement en force.
La colonne vertébrale n'est qu'une chaîne d'os. Sans la coopération continue des muscles et des fascias qui le maintiennent, le poids du haut du corps suffit à lui seul à provoquer une blessure. Les muscles profonds du tronc sont les muscles qui entourent le corps dans un cylindre. Le diaphragme le recouvre d'en haut et les muscles du plancher pelvien d'en bas. Coordination respiration correcte en utilisant le diaphragme avec une tension musculaire dans l'abdomen et le plancher pelvien, il crée la pression correcte à l'intérieur de la cavité abdominale. C'est elle qui stabilise le dos et le soutient dans tous les mouvements que nous faisons au quotidien et à l'entraînement.
La pression intra-abdominale dans le cortex est comme un ballon : il devient rigide lorsqu'il est rempli d'air.
La compression de cette balle au milieu modifie la répartition de la pression, la dirigeant vers le bas ou, au contraire, vers le diaphragme, privant les muscles du plancher pelvien de la pression correcte.
Des organes importants sont situés dans l'abdomen : intestin grêle et gros intestin, estomac, foie, reins, utérus et vessie. On suppose que si vous portez une ceinture de fitness pendant une longue période, les organes changeront de position avec le temps et la taille diminuera.
Heureusement, les corsets modernes n'en sont pas capables, et tous les corsets durs de torture appartiennent au passé. Les femmes des siècles passés portaient des corsets presque depuis l'enfance. Au fil des ans, la poitrine s'est déformée et les organes ont changé de position.
Il n'est pas capable de "bosseler" le tissu pendant longtemps, il ne peut pas déformer les côtes si vous ne le portez pas depuis l'enfance sans l'enlever. La forme de la poitrine est juste le cas quand os large a le sens :
Tous les miracles de la perte de poids à la taille en portant des ceintures et des corsets sont photoshoppés ou une perte de poids ordinaire due au fait qu'une femme a commencé à manger moins.
Le port constant d'un corset, bien qu'il ne modifie pas la position des organes, les serre et peut entraîner de nombreux problèmes.
- Il limite la respiration, ce qui rend impossible de respirer profondément avec le diaphragme. Lorsque les poumons ne peuvent pas se dilater correctement, nous ne pouvons pas obtenir suffisamment d'oxygène. Ceci est particulièrement dangereux dans le gymnase.
- Un corset peut réduire le flux sanguin vers et depuis le cœur. Cela peut entraîner des étourdissements et des évanouissements.
- Une plus grande pression sur l'intestin altère la digestion et l'absorption des nutriments contenus dans les aliments. Les intestins ont besoin d'espace pour se contracter et « déplacer » les aliments. Constipation, ballonnements et autres troubles peuvent vous attendre.
- Lorsque l'estomac ne peut pas se dilater, il existe un risque de reflux gastro-œsophagien (brûlures d'estomac), lorsque le contenu de l'estomac, ainsi que l'acide chlorhydrique, sont rejetés dans l'œsophage, qui n'était pas du tout destiné à l'acide chlorhydrique.
- Une pression réduite sur les muscles du plancher pelvien peut provoquer ou aggraver des problèmes d'incontinence urinaire et/ou de prolapsus des organes pelviens, en particulier si la femme a des grossesses multiples, une faiblesse des ligaments et du tissu conjonctif et une mauvaise fonction musculaire centrale.
Ceintures d'entraînement et de croissance de la taille
On pense que les femmes devraient absolument porter des ceintures amincissantes pendant l'entraînement pour empêcher la taille de s'élargir en soulevant des poids. Les gens supposent que la pression externe sur les muscles autour de la taille les empêchera de grandir.
Mais les obliques se développent à partir d'un travail ciblé dynamique sur celles-ci. Ce sont les mêmes exercices "par les côtés" que les femmes aiment faire pour les enlever. Au lieu de cela, ils obtiennent ce dont ils ont si peur - une taille plus large. Des inclinaisons avec des haltères ou sur le simulateur d'hyperextension, les muscles ne se dessèchent pas et la graisse qui en résulte ne conduit pas.
Quiconque l'espère doit savoir deux choses sur la formation :
Les muscles peuvent se développer dans une zone spécifique du corps. Si vous souhaitez augmenter vos muscles dans une zone spécifique, vous devez faire des exercices qui ciblent cette zone particulière. Vous ne pouvez pas balancer vos jambes et développer vos bras de cette façon. La graisse ne peut pas disparaître d'une zone spécifique du corps. Contrairement aux muscles, la graisse est différente. Les exercices qui font travailler des zones spécifiques du corps n'affectent en rien la quantité de graisse. La graisse est répartie uniformément dans tout le corps et est contrôlée par le système nerveux central. Les muscles ne commandent pas directement aux graisses de brûler et de fondre sur le lieu de leur travail. Si les muscles ont besoin d'énergie (et que la graisse n'est que de l'énergie non dépensée qui doit être dépensée pour quelque chose), ils envoient une demande officielle à une autorité supérieure - au centre système nerveux. Le système nerveux central détermine les responsables de l'exécution - les hormones. Les hormones pénètrent dans la circulation sanguine et sont distribuées avec le sang dans tout le corps et agissent sur toutes les cellules graisseuses.
En travaillant dans une ceinture, vous prenez partiellement le travail des muscles du tronc, les empêchant de se renforcer afin de protéger votre dos et en dehors de la salle de sport. Même ceux qui souffrent d'exacerbation d'une hernie lombaire, les médecins recommandent de porter des corsets médicaux pendant une très courte période. Ensuite, ils doivent être engagés dans le renforcement des muscles soutenant le dos. Sinon, les problèmes de hernies se produiront de plus en plus souvent.
Séparément, il existe des ceintures de sport rigides, qui sont souvent portées dans le gymnase sans comprendre l'essence de leur travail. Ils ne sont absolument pas pour taille fine. Ces ceintures utilisé uniquement avec le bon respiration diaphragmatique augmenter encore la pression intra-abdominale. Ils remplacent partiellement les muscles du tronc dans les squats lourds et les soulevés de terre. La plupart n'en ont pas besoin. Et il est encore plus inutile de les enfiler en pensant qu'eux-mêmes feront quelque chose avec la taille. Et s'ils traînent dessus, ils sont généralement inefficaces.
Récupération après l'accouchement
Après une chirurgie abdominale ou un accouchement, de nombreuses femmes, en particulier celles qui présentent une diastasis musculaire (divergence du muscle droit de l'abdomen sur les côtés due à la grossesse), portent des corsets et des bandages sur recommandation d'un médecin pendant une courte période. Ils supportent cavité abdominale pendant que les muscles récupèrent. Mais ils sont suffisamment doux et ne visent pas à amincir le plus rapidement possible la taille post-partum, n'interfèrent pas avec la respiration et la digestion.
Aux États-Unis, la plupart des médecins et des physiothérapeutes ne recommandent pas les bandages après la grossesse car il est important d'entraîner les muscles du tronc pour restabiliser la colonne vertébrale, restaurer la fonction des muscles du plancher pelvien et muscles profonds presse abdominale. Le serrage mécanique de la taille n'aide pas cela.
conclusion
Quels sont les avantages de porter un corset ? En fait, le port d'un corset serré oblige simplement une femme à manger moins, ce qui entraînera inévitablement une perte de poids. Mais le même effet peut être obtenu de manière plus saine.
Cela semble logique - si vous appuyez fort sur un endroit, cela peut être réduit. Mais les corsets modernes ne sont pas capables de se déformer poitrine et changer la position des organes. La taille reviendra à sa position normale dès que vous retirerez le corset.
Il n'y a pas de moyen magique de réduire rapidement n'importe quelle partie du corps. Tout changement à long terme ne vient que d'un travail long et cohérent.
Dans chaque gymnase, il y a des personnes qui doivent porter une ceinture d'haltérophilie pendant l'entraînement. Il y a aussi des athlètes qui ne voient pas l'intérêt d'utiliser un tel équipement ou ne l'utilisent que lors d'approches individuelles. Quelle décision est considérée comme correcte ? Pourquoi avez-vous besoin d'une ceinture d'haltérophilie ? Comment choisir un tel outil pour s'entraîner ?
Objectif
Pourquoi est-il conseillé d'utiliser une ceinture d'haltérophilie ? Habituellement, il est porté lors de l'exécution exercices de force tout en travaillant avec des charges impressionnantes. En mettant la ceinture, l'athlète la serre fermement, augmentant ainsi le niveau de pression intra-abdominale. Cela contribue à son tour à une fixation fiable des disques intervertébraux dans une position statique. En d'autres termes, l'utilisation d'un tel équipement permet de stabiliser les muscles du bas du dos et de prévenir leur endommagement.
Fonctionnalités des applications
Comment porter une ceinture en cuir d'haltérophilie ? Il convient de noter que l'utilisation de tels équipements tout au long processus de formation n'a pas de sens. De plus, une telle décision affecte négativement l'état des muscles.
Il existe plusieurs règles, qui vous permettent de transformer une ceinture d'haltérophilie en recours efficace pour un entraînement en toute sécurité :
- Il est recommandé de mettre un tel équipement uniquement avant d'approcher équipement sportif, qui sont maintenus dans une position au-dessus de la tête ou utilisés pour augmenter la charge lors de l'exécution d'exercices en position debout.
- Une fois l'approche terminée, il est recommandé de retirer la ceinture.
- Avec une utilisation régulière de l'appareil, une attention particulière doit être portée au maintien du tonus des muscles abdominaux.
- À l'aide d'une ceinture d'haltérophilie, vous ne devez pas effectuer plus de 10 répétitions. Et il vaut mieux recourir au travail avec un poids maximum.
- Au fur et à mesure que vous vous habituez aux équipements sportifs, le développement d'une masse impressionnante muscles abdominaux, vous devez essayer d'abandonner progressivement la ceinture.
La forme
Lors du choix d'une ceinture d'haltérophilie pour des besoins personnels, une attention particulière doit être portée à la forme. L'appareil peut avoir la même largeur sur toute sa longueur ou s'étendre dans le bas du dos.
Il est plus sage d'acquérir une large ceinture d'haltérophilie et de s'y habituer progressivement. Peut-être qu'un tel équipement n'est pas si pratique pour les débutants. Cependant, avec son aide, il existe un entretien vraiment uniforme du corps.
Matériaux de fabrication
Aujourd'hui, les ceintures d'haltérophilie sont fabriquées à partir de cuir véritable et bases en similicuir, tissu et synthétique. Chaque option a ses propres avantages et inconvénients en fonction de l'utilisation de l'équipement.
Les ceintures de sport en cuir ont une longue durée de vie et sont donc l'option la plus chère. La plupart des produits de cette catégorie sont équipés de fixations métalliques fiables pour deux broches.
Les ceintures en similicuir appartiennent à la catégorie budget. Dans le même temps, ces ceintures se caractérisent par une variété de composants de fixation.
Les luminaires synthétiques conviennent au travail avec un poids moyen. Le plus souvent, ils ont une attache sous forme de velcro.
Type de
Actuellement, les variétés suivantes sont distinguées:
- Modèles classiques - ont une partie large située dans la région lombaire et une partie plus étroite adjacente à l'estomac.
- Les bandes larges sont beaucoup plus massives dans la partie travaillante par rapport aux produits classiques.
- Ceintures en tissu - fabriquées à partir de tissu dense. Ils ne sont pas une protection aussi fiable pour le bas du dos que les options ci-dessus. Par conséquent, cet équipement est plus adapté aux athlètes débutants.
La taille
Il est extrêmement important de sélectionner les ceintures d'haltérophilie en fonction des paramètres propre corps. Lors de l'achat dans un magasin d'articles de sport, cela vaut la peine d'essayer à nouveau la ceinture. Lors de la commande d'un appareil sur Internet, il est recommandé d'étudier attentivement grilles dimensionnelles fabricants individuels.
En fin de compte, vous devez toujours vous rappeler que le volume de la zone abdominale peut changer assez rapidement dans un sens ou dans l'autre au cours de votre entraînement. Par conséquent, il est préférable de privilégier les ceintures d'haltérophilie avec la possibilité d'ajuster la position des attaches dans une large plage.
Pour les cours au gymnase, tout est clair, il est alors plus difficile de gérer une chose telle qu'une ceinture, car les personnes impliquées mettent souvent une ceinture dans une situation inappropriée.
Par exemple, il n'est pas nécessaire de porter une ceinture spéciale pour les personnes qui visitent souvent Gym, s'il n'y a pas de contre-indications médicales.
Chaque personne est propriétaire de son propre corset musculaire, que la nature lui a donné. Si le corset d'une personne est solide, il peut jouer sans ceinture et également tirer une énorme quantité de poids.
Si vous portez constamment une ceinture spéciale, le corset qui vous est donné par la nature commencera à s'affaiblir, avec le temps, il deviendra légèrement sous-développé par rapport au reste du tissu musculaire.
Les bodybuilders qui passent plus de temps au gymnase considèrent la ceinture à la taille comme quelque chose de plus qu'un simple attribut.
C'est avant tout une protection et un soutien pour le bas du dos.
Des ceintures de qualité selon les médecins
Une bonne ceinture d'haltérophile n'est pas seulement une protection pour son dos, c'est un assistant lors de l'augmentation de la charge pendant les squats avec une barre, également lors de la pression de la poitrine en style classique. Lors de l'exécution d'un exercice tel qu'une ceinture, cela aide également l'haltérophile.
Lorsque vous mettez une ceinture de maintien spéciale, votre pression intra-abdominale augmente. Ceci est considéré comme un facteur utile. La charge sur la colonne vertébrale dans sa partie inférieure est réduite de moitié environ. Ainsi, les charges sur sont redistribuées. Une partie de la force de vos muscles est libérée.
Les réserves libérées vous aideront à prendre du poids. En conséquence, l'effet des squats d'haltères s'améliorera de 10 %.
Les ceintures de soutien sont de trois types. Les deux premiers types de ceintures sont en cuir et en matières synthétiques. Ces ceintures sont très courantes. Le dos de ces ceintures est large. 
Les ceintures non synthétiques sont fabriquées à partir de cuir rugueux. Ils sont équipés d'une boucle métallique. Fermeture à la taille devant. Il est étroit à l'avant et confortable lors des exercices de squat.
Les physiologistes pensent que la ceinture doit être large non seulement à l'arrière, mais également à l'avant. La peau de l'abdomen ne doit pas frotter.
La ceinture de soutien soutient et crée une pression à l'intérieur.
L'avis des physiologistes a été pris en compte. Des ceintures en néoprène et en nylon font leur apparition. Il est large à l'arrière, ainsi qu'aux extrémités.
Le matériau de la ceinture a un avantage. Il est très résistant et épouse bien le corps.
De nos jours, les ceintures en cuir sont fabriquées avec un insert spécial. Avec elle, la ceinture s'adapte très bien au corps.
Les athlètes professionnels choisissent une ceinture synthétique.
Le troisième type est considéré comme une ceinture de puissance. Il a été inventé par les culturistes il y a très longtemps.
La ceinture de puissance est utilisée par les haltérophiles dans les compétitions, démontrant ainsi leurs plus hautes réalisations. 
Cette ceinture est faite de matériaux durables qui ne s'étirent jamais sous la charge.
La ceinture d'alimentation est très large sur toute sa longueur, le fermoir est ingénieux et durable.
Les athlètes impliqués dans l'haltérophilie utilisent cette ceinture pendant très entraînements durs classe supplémentaire.
Si l'on tient compte du fait que les attaches de ceinture sont réglables, on peut conclure qu'il y a tailles différentes ceintures de puissance.
Choisissez la taille vous-même, en fonction de.
Pour chaque personne impliquée dans l'haltérophilie, le dos de la ceinture spéciale a sa propre taille, en fonction de laquelle des catégories de poids est lié à l'athlète.
N'oubliez pas que vous ressentirez l'efficacité maximale de la ceinture lorsque vous obtenez la bonne ceinture qui s'adapte autour de votre taille.
La ceinture d'haltérophilie est un assistant indispensable qui sécurisera vos entraînements et les rendra plus confortables. Mais cet équipement est-il toujours adapté, et comment choisir le bon modèle ? Vous en apprendrez plus en lisant l'article.
Si vous voulez obtenir des résultats en musculation pour dès que possible, alors à part une formation appropriée des assistants supplémentaires seront nécessaires, dont l'un est une ceinture d'haltérophilie. Il vous aidera à rester en sécurité lors d'activités intensives.
Ceinture d'haltérophilie
Une ceinture pour un bodybuilder est un bandage qui se fixe sur la ceinture. Cet équipement important est indispensable pour protéger les muscles abdominaux des vergetures et du risque d'hernie lors de l'haltérophilie et de la dynamophilie, ainsi que de la musculation. De plus, c'est une excellente protection de la colonne vertébrale contre l'hyperextension tout en soulevant un poids impressionnant.
Mais ici, il est important de se rappeler qu'il est nécessaire d'utiliser une ceinture lors du levage de charges lourdes lors de performances, de compétitions. Comme pour un entraînement normal, vos propres muscles du dos doivent être suffisamment développés pour supporter la charge sans l'aide d'une ceinture. Le fait est que vous ne pouvez pas porter un tel équipement tout le temps, sinon les fonctions des muscles de la ceinture diminueront.
Le corps n'inclura plus ses réserves musculaires dans le travail, car il y a un assistant qui fera tout lui-même. Si vous portez une ceinture tout le temps, alors corset musculaire perd rapidement son élan. Et puis le risque de blessure au bas du dos pendant les exercices est fort probable.
Le mécanisme d'action est simple : lorsque vous serrez la ceinture sur votre ventre, colonne vertébrale, ainsi que les disques intervertébraux dans la région lombaire deviennent beaucoup plus résistants à la déformation. La ceinture pour un bodybuilder est indispensable pour soulever des poids au-dessus de la tête et pour effectuer des exercices en position debout. Mais encore, entre les séries, vous devez supprimer ce détail utile.
Ceinture de dynamophilie: avantages et inconvénients de l'utilisation
Avantages:
- Très fiable en termes de sécurité de l'athlète dans le gymnase.
- Prévient les blessures pendant les entraînements.
- Supprime la peur de se blesser.
- Vous pouvez donner le meilleur de vous-même à l'entraînement.
- Ne peut pas être porté tout le temps. Sinon, ce sera addictif.
- Le tissu qui compose la ceinture est suffisamment épais et ne permet pas au corps de respirer. En conséquence, une augmentation de la température corporelle est possible.
Comment choisir une ceinture d'haltérophilie
Il est très important de choisir une ceinture d'haltérophilie de haute qualité - le confort de l'entraînement et la durabilité du produit lui-même en dépendent. Oui, et quelle sera l'efficacité de la formation, cela a également un impact important.
Quelle devrait être une ceinture de dynamophilie:
- Assez large.
- Il est préférable que le matériau utilisé pour sa fabrication soit du cuir véritable.
- La doublure intérieure devrait également l'être - elle crée un confort pendant les cours.
Les modèles à largeur constante sont utilisés pour les exercices de force effectués avec un corps droit. En raison du fait que l'avant est large, le corps ne se penche pas en avant. Ces modèles sont idéaux pour les squats lourds. Il en va de même pour le soulevé de terre.
Il est préférable d'acheter les deux types de ceintures de sport, car pendant l'entraînement, les exercices peuvent être de nature très différente. Si vous décidez d'en choisir un, alors pour les bodybuilders, le meilleur ajustement est un modèle qui a des extensions à l'arrière. En ce qui concerne la dynamophilie, dans ce cas, il vaut la peine de choisir le modèle qui a la même largeur de tous les côtés.
La circonférence de la ceinture à la taille est également importante, ainsi que la taille globale. Par conséquent, il est préférable d'essayer de mettre une ceinture vous-même avant d'acheter, ou de prendre des mesures à l'avance, en utilisant un centimètre comme assistant. Il est important qu'après avoir attaché la ceinture, la boucle se trouve quelque part au milieu des trous de fixation de la ceinture.
N'oubliez pas de savoir de quel matériau est fait le modèle - il doit être si solide que la ceinture ne se casse pas. En plus du cuir naturel, du similicuir ou des synthétiques peuvent être utilisés. La durabilité et la résistance de l'élément responsable de la fixation sont également des facteurs importants lors du choix d'un modèle.
Il faut faire attention à la souplesse et à l'usure de la ceinture. Les modèles composés de plusieurs couches de cuir véritable sont plus durables et prennent facilement la forme désirée du corps. Haute qualité. Ils sont cousus avec un motif en zigzag.
La dernière chose à laquelle vous devez faire attention est la couleur de la ceinture et l'étiquette qui y est représentée. Il est très important de s'assurer d'abord que le modèle que vous choisissez répond à toutes les exigences énumérées ci-dessus.
Vidéo sur la ceinture de sport pour le dos :
Les personnes qui décident de pratiquer des sports lourds ne peuvent tout simplement pas se passer de munitions spéciales. Une ceinture de dynamophilie fait partie intégrante de la tenue de tout haltérophile.
C'est grâce à la ceinture qu'il sera possible de remonter poids maximum. De plus, cela vous permet de ne pas vous soucier de l'état de votre colonne vertébrale. Une ceinture correctement sélectionnée soutiendra et protégera la colonne vertébrale de diverses entorses et blessures.
Powerlifting
Avant de choisir et d'acheter une ceinture de dynamophilie, vous devez décider de quel type de sport il s'agit et en quoi il diffère de la musculation qui est familière à beaucoup. La vue de puissance le sport consiste à soulever des poids lourds. Et si en musculation on soulève des poids pour le plaisir de construire masse musculaire et donnant au corps un beau relief, alors en dynamophilie les cubes sur la presse sont complètement sans importance. La seule chose qui compte ici, c'est le sprint.
Pour tout athlète de ce sport, nutrition adéquat, alimentation équilibrée, bonne entrainement sportif. Et, bien sûr, l'équipement.
A quoi sert la ceinture ?
Lors de la levée de la barre, une charge très forte est placée sur la colonne vertébrale. Afin d'éviter les ennuis et les problèmes de santé, chaque powerlifter devrait avoir un bon soutien. Les meilleures ceintures de dynamophilie sont, bien sûr, en cuir. Ils sont beaucoup plus confortables, plus solides et plus durables.
La ceinture est également obligatoire pour ceux qui ont déjà des problèmes de dos. Il réduira la charge sur la colonne vertébrale et le bas du dos tout en soulevant la barre, agissant comme un corset solide.
Parfois, les muscles ne sont pas prêts pour les charges que la prochaine compétitions sportives. Les ceintures aident ici aussi, vous permettant d'établir vos propres records, malgré une préparation insuffisante.
Il n'est pas recommandé de refuser de porter une ceinture. Si vous décidez de le faire, les experts conseillent de procéder progressivement au refus. Les muscles sont déjà habitués au fait qu'ils ont toujours un soutien. Et si vous les privez fortement d'un cadre, ils ne résisteront tout simplement pas à la charge proposée. Vous pouvez commencer par un échauffement, faire et faire de l'exercice sans ceinture.
Comment choisir une ceinture
Il est très important de choisir la bonne taille de ceintures pour la dynamophilie. Mince faible, même fait de matériaux de qualité, ne sera pas en mesure de fournir un soutien adéquat et sécurisé muscles dorsaux. Les athlètes professionnels préfèrent les ceintures solides et larges.
Si vous pratiquez ce sport de manière professionnelle, le support de simples matériaux minces ne fonctionnera pas. Elle ne pourra tout simplement pas sécuriser son dos tout en soulevant la barre. La largeur normale autorisée est d'environ dix centimètres. Ce sera la ceinture optimale pour l'haltérophilie, qui aidera à soutenir non seulement les muscles du dos, mais également la paroi abdominale.
Avec une ceinture large, vous pouvez « tirer » la barre et vous accroupir sans trop vous soucier de votre santé. Les athlètes professionnels fabriquent généralement une ceinture en cuir de haute qualité pour l'haltérophilie sur commande. Seulement dans ce cas, la ceinture ne coupe pas la peau, n'appuie pas et n'interfère pas avec l'exécution correcte des exercices.
Si vous demandez aux haltérophiles professionnels: "Comment choisir une ceinture pour la dynamophilie?", Ils répondront: "Selon la figure." Il ne doit pas interférer, ne doit pas appuyer ni causer d'inconfort. Comme le disent les athlètes, il doit fusionner avec votre corps et ne faire qu'un avec lui. Vous ne devriez pas sentir la ceinture elle-même lorsque vous la portez. Seul un soutien fiable de cette partie de la garde-robe du powerlifter doit être ressenti.
Différences
Les ceintures pour seront légèrement différentes de celles utilisées par les culturistes. Le mur du fond est agrandi et surélevé. Cela vous permet de fixer solidement votre dos et le bas du dos. La partie avant sera plus étroite, ce qui vous permettra de ne pas ressentir d'inconfort et de ne pas blesser les côtes lors de l'exécution de squats avec une barre.
Les ceintures bon marché et chères seront également différentes. Les premiers, en règle générale, sont en matière synthétique mince de mauvaise qualité. Ils ont une fermeture Velcro inconfortable et peu fiable. La durée de conservation d'une telle attache est d'environ un an, après quoi il faudra changer soit la ceinture elle-même, soit le velcro. Il convient uniquement aux personnes non professionnelles et de faible poids.
Comment porter
La ceinture doit non seulement être choisie correctement dans le magasin, mais également mise correctement avant l'entraînement. Il est recommandé de l'attacher d'abord à l'arrière et ensuite seulement d'ajuster le fermoir sur le devant. Serrez, il doit être serré, en appuyant le plus fort possible sur les os du bassin.
Il est important de se rappeler que la ceinture n'est utilisée que pendant l'entraînement ou l'exercice. Lorsque vous faites des pauses entre les séries, il devra être retiré.
Un équipement correctement sélectionné, comme l'assurent les athlètes expérimentés, est plus de la moitié du succès de l'entraînement. La victoire dans les compétitions dépend également de munitions sportives de haute qualité et correctement sélectionnées.