Mantak Chia
Qigong - Chemise de fer
Extraits de livres

Du traducteur
Maître Mantak Chia appartient à la génération moderne des Maîtres du Yoga Taoïste, une génération avant laquelle les Grands Maîtres se sont donné pour tâche de révéler les méthodes secrètes d'amélioration psychophysique qui étaient jusqu'à récemment strictement classifiées. Les livres de Maître Chia sont des œuvres d'une qualité fondamentalement nouvelle ; techniques classiques formation psychoénergétique intégrale, formant une approche holistique de la tradition taoïste du développement psychophysique et spirituel d'un être humain.
Iron Shirt Art est l'un des parties constitutives cette approche. L'efficacité des méthodes d'entraînement décrites dans ce livre a été testée pendant des milliers d'années par des générations de guerriers, de combattants professionnels et de guérisseurs. La pratique respiratoire du remplissage énergétique interne, qui est la base de la technique Iron Shirt, est la pratique de l'application consciente de méthodes naturelles d'autorégulation énergétique subtile d'une personne, et peut donc être utilisée avec succès pour augmenter étonnamment l'efficacité de à la fois toute méthode d'entraînement psychophysique général et tout système de combat délibéré, dans lequel le praticien utilise son corps comme arme principale - professionnellement ou simplement pour le développement général.
L'utilisation de la technique Iron Shirt permet non seulement de corriger radicalement presque toutes les déficiences fonctionnelles apparues dans le corps humain en raison de toute maladie, mais également d'éliminer rapidement et complètement les conséquences des blessures et des blessures subies dans des situations de combat, pendant l'entraînement et à la maison.
Préface de l'auteur.
J'ai l'intention d'écrire une série de livres qui refléteraient la vision du monde des maîtres taoïstes dans leur ensemble. Ainsi, chacune de mes œuvres révèle certains aspects de l'enseignement taoïste et les aspects correspondants de la pratique. Chaque livre est consacré à certains des systèmes taoïstes d'auto-amélioration d'un être humain. Et si vous le souhaitez. Vous pouvez vous limiter à pratiquer uniquement ce qui est décrit dans ce livre particulier. Cependant, il me semble qu'il ne faut pas oublier : tous les systèmes taoïstes d'amélioration de soi sont des facettes du même cristal précieux d'une même tradition du Yoga taoïste, tous pratiqués ensemble depuis l'Antiquité. Par conséquent, il est préférable d'intégrer le matériel présenté dans chacun de mes livres dans le flux général de la pratique. Cela rendra votre entraînement harmonieux et complet, vous permettra de combiner au mieux ses aspects physiques, énergétiques, psychotechniques et spirituels, ce qui, bien entendu, ne tardera pas à affecter son efficacité et son résultat.
La base même de toutes les pratiques taoïstes sans exception est la technique méditative de contrôle des flux d'énergie dans la soi-disant orbite microcosmique ou petit cercle céleste. Il est complété par deux techniques méditatives plus basiques de contrôle psychoénergétique - "Inner Smile" et "Six Sounds". Elles sont décrites en détail dans mon livre « Tao - l'éveil de la lumière », consacré aux méditations lumineuses taoïstes, qui sont utilisées dans la pratique du Qi-gong et au plus haut niveau de l'entraînement psychoénergétique taoïste. Vous trouverez des références à la méditation orbitale microcosmique, aux méditations du sourire intérieur et aux six sons dans tous mes livres consacrés au taoïsme sans exception. Dans cet ouvrage, ces techniques sont également décrites - dans la mesure où elles sont nécessaires à la maîtrise de l'art de la chemise de fer.
La pratique de la chemise de fer est un outil exceptionnellement puissant et très efficace pour l'amélioration de soi. Cependant, afin de le maîtriser pleinement, vous devez d'abord apprendre à effectuer correctement les méditations du petit cercle céleste, du sourire intérieur et des six sons. Cela vous permettra d'identifier et d'éliminer facilement les blocages et les perturbations de la structure énergétique qui peuvent parfois se produire sur stade initial tout en travaillant avec la technique de la chemise de fer.
De plus, une attention particulière doit être portée à la pratique des exercices respiratoires correctifs décrits dans cet article, ainsi qu'à la maîtrise de la pratique du grounding.
Avant de commencer à maîtriser le travail dans les racks, étudiez et pratiquez tous les exercices préliminaires. Ils vous fourniront la formation initiale nécessaire.
Au cours de l'étude des racks et des méthodes de travail énergétique, utilisez les descriptions complètes. Brèves descriptions Vous n'en aurez besoin que lorsque votre pratique sera stable.
Le programme de formation approximatif que je propose dans ce livre n'est en aucun cas le seul. manière possible organiser la pratique de Iron Shirt Qigong dans le temps. Il doit être considéré davantage comme un exemple d'horaire de cours possible. La décision finale de la question de savoir quand, comment et combien vous devez vous entraîner, reste bien sûr à vous.
Car les informations présentées dans ce livre, qui souvent ne correspondent pas tout à fait aux vues sur les choses acceptées en Occident, acquerront de plus en plus de justesse à vos yeux. Vous trouverez, non sans surprise, une correspondance exacte à ses nuances les plus subtiles du nouveau que vous trouverez en vous-même.
Bonne chance dans votre développement physique, mental et spirituel.
Mantak Chia
1. INTRODUCTION GÉNÉRALE
A. L'art de la chemise de fer dans le système général d'entraînement intégral taoïste.
Outre des disciplines martiales appliquées bien connues telles que le Wushu et le Tai Chi Quan, le système taoïste d'entraînement intégral comprend des pratiques de santé spéciales, des arts de la guérison, des méthodes pour développer la conscience et atteindre sa plénitude, ainsi que des moyens de contrôler la force vitale Qi circulant. dans le corps énergétique humain.
La tâche principale du système taoïste d'entraînement intégral est le développement des corps physique et énergétique d'une personne et l'accumulation en eux de la quantité maximale possible de Qi nécessaire pour un fonctionnement adéquat dans les sphères supérieures de l'Esprit.
Le but vers lequel tend l'être humain dans le domaine de l'Esprit est l'immortalité, c'est-à-dire la continuité de la conscience de soi.
La mise en œuvre de cet objectif s'effectue en deux étapes. Au premier stade, la loi du karma est surmontée et l'embryon de l'Esprit immortel se développe. L'embryon de l'Esprit immortel lors du passage d'une incarnation à une autre conserve partiellement la conscience de soi individuelle qui, dans le cas d'une personne ordinaire, se dissipe de manière irréversible. La deuxième étape est la réalisation par l'embryon immortel de l'état d'un Esprit immortel pleinement développé.
L'Art de la Chemise de Fer est l'un des moyens les plus importants pour favoriser le développement des corps physique et énergétique. Grâce à sa pratique, une personne établit tout d'abord un contact énergétique étroit avec le flux de la Force terrestre, qui est l'une des conditions préalables essentielles au succès du développement spirituel.
Le corps physique est comme un lanceur dont la position stable sur Terre est une condition critique pour le succès du décollage d'un lanceur avec une navette spatiale à son bord. Dans le cas d'un être humain, une analogie peut être établie entre une fusée d'appoint et une âme individuelle ou un corps énergétique. Alors l'Esprit, flottant librement dans l'Infinité, sera comme une navette spatiale, séparée du lanceur une fois sa fonction de lancement en orbite terminée.
Dans le corps physique, il y a une transformation de la force vitale Qi et de l'énergie créatrice - sexuelle - en des formes de force plus subtiles, à partir desquelles le corps énergétique et le corps de l'Esprit sont construits. Au fur et à mesure que le corps de l'Esprit immortel se développe, une personne développe en elle-même une boussole spirituelle et un système de contrôle qui permet à l'Esprit errant dans l'infini de retrouver à chaque fois son corps physique et d'y retourner pour effectuer les étapes inachevées du développement spirituel qui doivent être pris par cet individu particulier dans cette vie particulière. . Ainsi, nous avons l'opportunité de retourner dans la sphère de l'existence terrestre, de recharger notre énergie et de retourner à l'étude de l'Infini - sur une campagne de connaissance, qui à un moment donné nous permettra enfin de quitter ce monde pour toujours, tout en maintenant l'individu conscience de soi dans sa globalité.
1. La culture martiale Wu-Shu et l'art ancien de la chemise de fer - brève référence.
un. L'ère de Bo-lin est l'époque des grands guerriers.
Les racines du Wu-shu se perdent dans les profondeurs de la plus haute antiquité. L'apogée de la culture des arts martiaux en Chine est tombée à l'époque de l'ère Bo-lin (environ mille ans avant la naissance du Christ). Selon des sources qui nous sont parvenues jusqu'à ce jour, au moins un dixième de l'ensemble de la population chinoise était alors impliqué dans la pratique grave de la plus différents types arts martiaux.
Dans les anciennes traditions du Wu-shu, l'entraînement commençait dès l'enfance. De plus, au début, on n'enseignait pas à une personne les pratiques et techniques martiales, mais la technique de développement de la force interne. Cette technique était basée sur des exercices d'accumulation consciente et de redistribution de l'énergie, connue sous le nom général de "Qigong" - "l'art de contrôler la puissance du Qi". Formation de base continué pendant une dizaine d'années. Ensuite, la personne a élaboré le plus élémentaire techniques de combat. Par exemple, un seul coup direct pourrait être maîtrisé pendant trois ans - plusieurs milliers de répétitions quotidiennes. Après cela, il a fallu apprendre à combiner l'élémentaire équipement militaire avec le contrôle Qi, les "remplissant ainsi de pouvoir". Et un homme pendant cinq à dix ans, des milliers de fois par jour, a frappé l'eau de la source avec sa paume, sans toucher sa surface, jusqu'à ce qu'il finisse par la faire "éclabousser d'un seul coup". Chaque jour pendant plusieurs années, l'étudiant a passé des heures à maîtriser l'art de contrôler le rayonnement des flux d'énergie des mains.
L'art de la chemise de fer était en ces temps lointains un moyen de développer le pouvoir protecteur du corps. Pour une augmentation fantastique de la densité du remplissage énergétique interne du corps, des techniques externes relativement simples ont été utilisées. À la suite d'une augmentation incroyable de la densité du corps énergétique, les organes vitaux du corps physique humain sont devenus pratiquement invulnérables aux coups infligés par l'ennemi. Etant donné que ce sont les organes vitaux qui jouent le rôle principal dans la production d'énergie subtile, on obtient une boucle fermée de protection énergétique : le Qi protège les organes, les organes génèrent le Qi. Le mot chinois Qi peut être traduit par « air » et « force ». Kung ou gong - art, discipline, contrôle. Ainsi, le Qigong est l'art de contrôler les courants d'air, la discipline de la respiration ou l'art de contrôler la force. Iron Shirt Qigong est l'art de manipuler le pouvoir pour rendre le corps invulnérable.
Après avoir maîtrisé les méthodes de contrôle de la force intérieure et d'en remplir le corps, une personne a appris l'art d'être léger. Pendant trois ou quatre heures chaque jour, il sautait et courait d'une manière spéciale avec des poids spéciaux attachés à ses jambes. À la fin, ses sauts sont devenus comme voler.
Et ce n'est qu'après tout cela, lorsque l'art du contrôle du pouvoir - le Qigong - a pu être considéré comme maîtrisé, que l'étudiant a commencé à révéler les vrais secrets des techniques martiales.
En conséquence, les corps des anciens guerriers étaient comme s'ils étaient en acier, et à chaque coup qu'ils infligeaient, un puissant flux d'énergie était projeté hors de leurs mains, transperçant l'ennemi non préparé de part en part, le déchirant en morceaux. les organes internes et transformer ses os en petites miettes sans aucun contact avec des corps physiques.
Le corps du guerrier lui-même, au fil du temps, est devenu pratiquement invulnérable à tous les coups, sa santé et sa jeunesse ont été préservées pendant de très nombreuses décennies. Pendant ce temps, le guerrier a réussi à suivre dans son développement spirituel le chemin qu'une personne dans un état normal avait besoin de plusieurs vies.
b. La pratique de l'art de la chemise de fer et l'amélioration psycho-intellectuelle de l'homme.
Ouvrant l'accès pour le praticien à la perception directe des aspects fondamentaux de la structure énergétique de l'univers, l'art du Qigong est ce qu'on appelle parfois le Yoga chinois ou taoïste - la voie de l'amélioration psychophysique intégrale de l'être humain. Et bien sûr, comme dans toute technique d'entraînement véritablement intégral, le résultat principal de la pratique du Qigong est l'évolution spirituelle et l'expansion de la conscience de soi d'une personne, obtenue sur la base du développement complet de sa sphère psycho-émotionnelle et de ses capacités intellectuelles.
Une personne qui a pratiqué le Qigong en profondeur pendant une période de temps suffisamment longue acquiert des capacités paranormales typiques d'un yogi éclairé, maîtrisant l'art de contrôler la Force, qui est puisée dans une source illimitée d'énergie universelle.
Par exemple, des informations sur huit Immortels chinois de l'ère Bo-lin ont survécu jusqu'à ce jour - ils possédaient le secret d'une transformation complète de la structure énergétique humaine et ont soumis les tissus de leur corps physique à des transformations spéciales, grâce auxquelles leur corps est resté jeune pendant des périodes de temps incroyablement longues selon les normes modernes.
Ces personnes pouvaient non seulement regarder vers le passé et l'avenir, mais possédaient également les capacités de clairvoyance, de perception suprasensorielle, pouvaient se déplacer instantanément dans l'espace sur de grandes distances, se passer de nourriture et d'eau, et possédaient également de nombreux pouvoirs magiques spéciaux.
Étant donné que l'art du Qigong était extrêmement répandu en Chine à cette époque lointaine, de nombreux habitants du pays, à un degré ou à un autre, possédaient certains des pouvoirs et capacités paranormaux.
Certaines sources ont tendance à expliquer cela par le fait qu'à cette époque, le potentiel global de la Source universelle de pouvoir était plus élevé qu'aujourd'hui, cependant, même à notre époque, ceux qui pratiquent le Qigong ou le yoga avec une diligence suffisante développent en eux-mêmes des capacités surhumaines. Par conséquent, le point ici, apparemment, n'est pas dans le potentiel de la source de la Force Primordiale, mais dans une certaine quantité minimale nécessaire de pratique d'entraînement.
dans. Âge des armes à feu.
Mais avec le minimum requis de pratique d'entraînement, la situation n'est actuellement pas trop bonne.
Le fait est qu'avec le développement des armes à feu, l'art de la chemise de fer a progressivement perdu sa valeur appliquée. L'affrontement de contact en situation de combat est de plus en plus remplacé par un affrontement à distance, et la distance augmente de siècle en siècle.
L'armée avait donc besoin de compétences complètement différentes des soldats - maintenant dans les compétences technologiques.
Cependant, le potentiel d'amélioration de la santé, de développement général et spirituel des anciennes méthodes d'entraînement intégral n'a pas du tout diminué. De plus, dans des conditions modernes de stress croissant, les pratiques anciennes ont soudainement acquis une pertinence véritablement mondiale comme seul moyen radical de compenser la pression psychologique et environnementale croissante.
Le Kung Fu en tant qu'art d'être humain - et le Qigong fait partie de ce grand art - vous permet de protéger l'âme et de renforcer l'esprit dans l'ère actuelle de changement critique.
2. Pression interne de la force vitale Qi.
Considérant les principes qui sous-tendent la pratique de l'art de l'Iron Shirt Qigong, nous pouvons établir l'analogie simple suivante : en « pompant » les tissus corporels avec la force vitale Dm, nous créons une sorte de pression énergétique en eux, qui agit de manière similaire à la pression de l'air. dans un pneu de voiture. Et, tout comme les bosses et les nids-de-poule de la route ne nuisent pas à la carrosserie d'une voiture dont les roues sont en bon état et conduite par un conducteur qualifié, les coups infligés au corps d'un maître de chemise de fer ne causent aucun dommage à son interne vital. organes.
Comme vous le savez, la respiration est la plus importante et la plus vitale des fonctions physiologiques d'un organisme protéique. Ce n'est un secret pour personne qu'une personne peut vivre sans nourriture pendant plus d'un mois, sans eau - pendant plusieurs jours, mais sans air - seulement quelques minutes.
La pratique de la chemise de fer vous permet de rendre votre respiration aussi efficace que possible. Il nous permet de vraiment développer une formidable vitalité, de renforcer les organes internes et de nous débarrasser de toute maladie de la manière la plus radicale en remplissant les organes et les tissus du corps d'énergie Qi, qui remplit chaque cellule du corps sous pression, optimisant les fonctions de tous les organes et tous les systèmes.
un. Origine de la technique de respiration chemise de fer.
Selon les observations des anciens maîtres taoïstes, c'est ce type de respiration que le fœtus humain utilise dans le ventre de sa mère. Il n'a pas de ventilation pulmonaire, il distribue donc les fluides corporels et l'énergie Chi du cordon ombilical avec des pulsations musculaires similaires à celles utilisées pour redistribuer le Chi dans la pratique de la chemise de fer.
Après la naissance, une personne passe à la respiration pulmonaire. Peu à peu, il devient de plus en plus superficiel, les organes cavité abdominale perdent leur mobilité, la pression du Qi en eux chute. Ils cessent de fournir une aide significative au cœur pour maintenir la circulation sanguine. En conséquence, les courants de tous les fluides physiologiques du système corporel ralentissent. La sécheresse se développe dans le corps, ce qui correspond à une chaleur excessive dans la structure énergétique. Selon ses propriétés, la chaleur due à la prédominance de l'élément feu monte vers le haut, formant des zones de sécheresse stagnante dans la poitrine et la tête. L'équilibre est rompu, la force froide de l'élément eau descend jusqu'aux organes génitaux, s'y accumule et se dissipe en quittant le corps. La pression du Qi devient encore plus faible, l'habitude de respirer plus bas est complètement perdue. C'est ainsi que le vieillissement se produit. Les poumons sont obligés de faire face à la respiration uniquement en raison du travail des muscles intercostaux, ce qui est absolument insuffisant pour la vie normale, puisqu'en fait pas plus d'un tiers du volume potentiel de ventilation pulmonaire est utilisé. Du point de vue du métabolisme énergétique, une telle respiration n'est pas seulement inefficace, de plus, elle est, pour ainsi dire, « consomptible ». La structure énergétique perd de l'énergie au lieu de l'accumuler, et par conséquent, elle s'effondre, incapable de résister à la pression externe du Qi.
Une respiration inférieure pompe le Qi dans le système, augmente la pression énergétique interne et l'impact sur la structure énergétique du monde extérieur - l'univers infini des champs énergétiques - est compensé. Et des méthodes d'entraînement spéciales vous permettent de remplir la structure énergétique d'un être humain avec encore plus de Qi, sous une pression qui dépasse celle de l'extérieur. Cela améliore non seulement l'échange d'énergie interne et augmente le potentiel énergétique global de l'ensemble du système, mais lui permet également de résister avec succès aux influences externes destructrices concentrées.
B. Les principes qui sous-tendent la pratique de la chemise de fer.
1. Contrôle interne De nombreux changements physiques et physiologiques qui se produisent dans le corps humain en raison de la pratique du qigong sont dus à la capacité de contrôler le fonctionnement des organes et des systèmes du corps. Cette capacité se développe au cours d'une formation énergétique générale.
Dans la tradition taoïste, il est généralement admis que le niveau et la nature de la vitalité d'une personne sont principalement déterminés par l'état fonctionnel de son système endocrinien et, en particulier, par la quantité et la qualité des hormones sexuelles.
En effet, lorsque le corps masculin est privé de gonades, surtout si cela se produit avant la puberté, tout le caractère de son développement change, les muscles deviennent paresseux, graisse corporelle acquièrent un caractère féminin, les caractéristiques sexuelles secondaires telles que la voix, la pilosité faciale et le désir sexuel subissent des modifications irréversibles. Et, plus important encore, l'espérance de vie des hommes castrés et des femmes castrées est considérablement réduite.
En augmentant l'efficacité globale de l'organisme, la pratique de la Chemise de Fer permet de développer le système endocrinien, d'augmenter la productivité des gonades et d'optimiser leur mode de fonctionnement. En conséquence, une quantité supplémentaire de force créatrice, représentée par l'énergie sexuelle, est produite dans le corps. Cette force peut être dirigée vers le développement et la réorganisation de la structure énergétique nécessaire à la transformation du Qi en énergie de l'Esprit. Lorsque le développement du système atteint un niveau suffisant, l'énergie sexuelle peut être directement transformée en puissance spirituelle.
Une section de la pratique Iron Shirt est composée d'exercices qui purifient et renforcent les organes internes. Il est à peine nécessaire de s'attarder sur l'importance décisive de l'état des organes internes pour le fonctionnement de l'organisme dans son ensemble. Organes forts, sains, exempts de déchets et de toxines - la clé du fonctionnement normal du cerveau et, par conséquent, de tous les systèmes de l'être humain. La chemise de fer renforce et développe les organes, les débarrasse des toxines, des dépôts et des scories, et transforme également les dépôts de graisse en pure énergie Qi. Progressivement, le Qi s'accumule dans les tissus conjonctifs, formant des coussins énergétiques denses autour de tous les organes vitaux. Ces oreillers protègent de manière fiable les organes des influences extérieures néfastes. Le Qi accumulé de cette manière devient plus tard le matériau source à partir duquel se forment les types d'énergie les plus élevés - le pouvoir de l'âme et le pouvoir de l'Esprit.
Dans la structure méthodologique générale de l'art du Qigong, la chemise de fer est une section qui se concentre sur le travail avec les tissus conjonctifs, les organes internes, les os et la moelle osseuse. Les méthodes d'entraînement musculaire appartiennent à d'autres sections.
un. Qi, tissu conjonctif, organes et os.
Les maîtres taoïstes identifient trois couches principales dans le corps humain. La couche interne la plus profonde est représentée par les organes internes vitaux. C'est dans cette couche que le Qi est produit, qui est ensuite distribué dans tout le corps, en passant par la deuxième couche - les tissus conjonctifs, les os et les tendons. La troisième couche est, pour ainsi dire, le volume de travail du corps dans lequel le Qi est utilisé. Cette couche est externe, elle est représentée par les muscles. Ainsi, la deuxième couche du corps est comme un lien entre le noyau, dans lequel le Qi est produit, et la gaine, dans laquelle il est utilisé. C'est pourquoi la deuxième couche, et en particulier sa composante de tissu conjonctif, joue, selon les maîtres taoïstes, le rôle le plus important dans l'échange énergétique interne d'un être humain. C'est pourquoi l'attention principale dans la pratique de l'art de la chemise de fer est accordée à l'étude énergétique du composant du tissu conjonctif de la deuxième couche du corps. En même temps, les organes internes qui constituent la couche la plus profonde du corps sont automatiquement remplis du pouvoir du Qi. Le travail avec la couche externe - les muscles - fait référence aux sections de puissance de la pratique du Qigong, et les tendons, les os et la moelle osseuse - les couches internes et intermédiaires du système musculo-squelettique - sont travaillés dans la section de Qigong, connue sous le nom de Nei Gong, qui est l'art de l'entraînement, du développement et du rajeunissement de la moelle osseuse et du sang.
Toutes les cavités corporelles sont entourées de plusieurs couches de tissus conjonctifs. Ceux-ci comprennent, par exemple, le tissu péricardique entourant le cœur et le tissu pleural des poumons. Les tissus conjonctifs entourant l'estomac, le foie, les reins et d'autres organes de la cavité abdominale ont des propriétés protectrices et régénérantes, et remplissent également la fonction de fournir la nutrition et la communication mécanique entre les organes.
La structure des tissus conjonctifs est en couches. Contrairement à un certain nombre de pratiques de massage spécifiques qui fonctionnent en couches, à partir de la couche externe, dans la chemise de fer, elles sont remplies de Qi, à partir des couches internes les plus profondes. L'énergie stagnante n'est donc pas entraînée dans la structure énergétique, mais est constamment et méthodiquement expulsée, remplacée par la force fraîche du Qi. Ce sont les tissus conjonctifs qui sont le réceptacle des conséquences énergétiques et physico-mécaniques des traumatismes physiques et psychologiques, par conséquent, une augmentation des échanges énergétiques en eux libère des blocages psycho-énergétiques stressants et soulage même les tensions les plus chroniques. De ce fait, la conscience accède à ces psychostructures stressantes qui correspondent à la mémoire corporelle de certains événements d'une vie vécue et d'un développement antérieur à la vie et qui sont cachées dans l'inconscient, également appelé subconscient.
Une autre raison pour laquelle le développement des tissus conjonctifs dans le système de psychoformation intégrale taoïste revêt une telle importance est leur rôle décisif dans la distribution du pouvoir Qi à travers les canaux de la structure énergétique humaine. Les résultats des études instrumentales les plus modernes sur les caractéristiques de la distribution du Qi dans la structure énergétique d'une personne indiquent que les espaces entre les couches adjacentes de tissu conjonctif ont le moins de résistance au passage des flux de bioénergie. L'emplacement des chaînes avec la conductivité la plus élevée correspond exactement à l'emplacement des canaux méridiens.
En travaillant avec des techniques de respiration forcée, nous remplissons les organes internes de Qi et le faisons rayonner à partir d'eux, s'accumulant dans la couche interne du tissu conjonctif. Une augmentation supplémentaire au cours de la pratique de la chemise de fer de la pression interne du Qi dans les organes et la couche interne du tissu conjonctif amène le Qi à remplir séquentiellement de plus en plus de ses couches externes. En fin de compte, tous les organes internes et les glandes endocrines sont, pour ainsi dire, enveloppés dans de puissants oreillers de tissu conjonctif remplis de puissance Qi sous haute pression. Ils protègent non seulement tout ce qui se trouve à l'intérieur des influences mécaniques et énergétiques extérieures néfastes, mais, si nécessaire, fournissent également un apport énergétique fonctionnel aux organes internes et aux autres structures vitales du corps.
La pratique ultérieure de la chemise de fer augmente la densité de remplissage des tissus conjonctifs avec la puissance de Dm à tel point que ce dernier commence à être pompé intensément dans les os, les tendons et, enfin, dans les muscles squelettiques.
Nourriture consommée en excès. - et cela se produit actuellement tout le temps - n'est pas consommée sous forme d'énergie, mais est stockée par le corps sous forme de dépôts de graisse dans les couches externes du tissu conjonctif. En plus des désagréments purement physiques et esthétiques que ces dépôts nous causent, ils réduisent également considérablement la densité des flux de Qi, augmentant considérablement la résistance de la structure énergétique. À la suite de la pratique de la chemise de fer, toute l'énergie stockée dans le corps sous forme de graisse, obtenue à partir de la nourriture, est convertie en Qi pur. Les graisses brûlent et l'énergie ainsi libérée s'accumule sous forme de Civ pur dans les tissus conjonctifs. De plus, dans ce processus, le corps apprend à transformer consciemment les graisses en énergie uniquement grâce à l'impulsion volontaire correspondante. Ainsi, la possibilité fondamentale de la formation de dépôts de graisse indésirables est progressivement complètement éliminée.
L'injection d'énergie dans les tissus conjonctifs du système musculo-squelettique transforme ce dernier en une seule unité structurelle et fonctionnelle. Les muscles se resserrent et se resserrent, les tendons deviennent forts et élastiques, leurs connexions avec les os deviennent très denses et résistantes à toutes sortes de surcharges dynamiques et statiques. Le Qi des tissus conjonctifs est forcé sous pression dans les muscles et les os. En fin de compte, les os sont remplis de Qi jusqu'au cœur même. Les processus de division cellulaire des tissus de la moelle osseuse changent, la régénération de la moelle osseuse se produit et même chez les personnes âgées, la moelle osseuse rouge est restaurée jusqu'au remplissage maximal des cavités intra-osseuses - comme chez un enfant.
Dans le processus de travail avec les techniques Iron Shirt, nous utilisons différentes sortes respiration inférieure et manipulation des muscles abdominaux et pelviens. Pour cette raison, la respiration commence à fournir une aide inestimable au cœur et à l'ensemble du système circulatoire. Ce n'est un secret pour personne qu'environ soixante pour cent de la quantité totale de sang se trouve constamment dans les organes abdominaux. Pour cette raison, lorsque vous travaillez avec une respiration forcée, la cavité abdominale se transforme en un deuxième cœur, dont les performances sont presque plusieurs fois supérieures à celles du muscle cardiaque lui-même. De plus, en plus de l'aspect purement mécanique de la fonction circulatoire-régulatrice de la cavité abdominale lors de la pratique de la chemise de fer, il existe également un aspect énergétique qui, lorsqu'une personne atteint un certain niveau de forme physique, dépasse de loin le premier dans sa valeur. Tout cela ensemble a un effet de nettoyage et d'entraînement si puissant que la structure énergétique et le corps physique se débarrassent complètement de tous les types de toxines, de toxines et de pollution, ce qui réduit considérablement l'efficacité du fonctionnement des organes et des systèmes du corps de une personne ordinaire dans son état habituel.
Les techniques de méditation utilisées dans la pratique de la chemise de fer permettent de forcer beaucoup plus de Chi dans la structure énergétique sous pression qu'il n'y en a normalement. Tente d'augmenter l'état énergétique du corps par des moyens conventionnels exercer, si populaires aujourd'hui en Occident, n'aboutissent à aucun résultat sérieux, car à un certain stade, une augmentation de la pression énergétique commence à avoir un effet destructeur sur le cœur. Les pratiques méditatives de travail conscient avec le Qi vous permettent d'accumuler une quantité inimaginable d'énergie dans le système. * En conséquence, à mesure que le Qi commence à circuler de plus en plus librement dans le corps, une personne prend conscience de nouveaux aspects de l'être et des horizons toujours plus larges de conscience de soi spirituelle s'ouvrent devant lui.
b. Prévention des fuites et de la dissipation d'énergie.
L'énergie Qi circulant dans le corps humain a une propriété régénératrice. Selon les opinions des maîtres taoïstes confirmées par des milliers d'années de pratique, une personne peut transformer son Qi intérieur en n'importe quel composant de son corps. Par conséquent, l'une des sections les plus importantes de la pratique de la chemise de fer est l'art d'empêcher la dissipation incontrôlée du Qi et la formation de zones dans le corps où il pourrait s'accumuler. En raison de l'accumulation de Qi dans le corps, un corps énergétique à part entière se forme par la suite, sans lequel aucune développement spirituel. Personne ordinaire ______________
* En le transférant dans des états vibratoires plus rapides et en le transférant à des niveaux plus subtils, multidimensionnels et, par conséquent, beaucoup plus énergivores de la structure énergétique, correspondant à des niveaux fonctionnels supérieurs de conscience et à des couches supérieures de la psyché. Lors d'un entraînement purement physique normal, la part du lion de l'énergie accumulée est concentrée sur le niveau physique - juste en trois dimensions - (env. Trad.).
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siècle dans sa vie quotidienne perd constamment de manière insensée et médiocre une énorme quantité d'énergie, qui se dissipe de manière incontrôlable à travers la soi-disant ouverture de ted. Dans le processus de pratique de la chemise de fer, nous apprenons à gérer l'état de ces ouvertures et à contrôler les flux d'énergie qui les traversent. À volonté, nous pouvons les fermer complètement et les maintenir fermés afin d'accumuler de l'énergie, et les ouvrir instantanément complètement afin d'effectuer une puissante libération d'impulsion de force Qi d'une qualité ou d'une autre.* Afin de concentrer une énorme quantité de Force Qi dans le corps, ils utilisent la technique de condensation Qi dans la boule dans le dan tien inférieur.
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* Cet art de contrôler l'ouverture du corps et les flux de Qi peut être utilisé à la fois dans la pratique de la guérison et comme arme magique - (env. Trad.).
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À partir de là, le pouvoir du Qi peut être redistribué dans la structure énergétique comme vous le souhaitez, donnant à l'énergie toutes les caractéristiques vibratoires, la transférant à tous les plans subtils pour former un corps énergétique - le porteur de l'Esprit immortel.
2. Iron Shirt comme moyen d'augmenter radicalement l'espérance de vie.
L'espérance de vie normale des anciens maîtres taoïstes était de cinq cents à mille ans. Contrairement aux attitudes envers le bien-être matériel qui prévalent dans la société d'aujourd'hui, la compréhension de l'harmonie d'alors était basée sur une interaction stable et équilibrée des aspirations matérielles et du désir de réalisation spirituelle de soi. Les yogis et les maîtres taoïstes ont toujours parlé de monde intérieur un homme qui peut être atteint et qui est un reflet complet de tout l'univers extérieur grandiose. C'est la pleine conscience de soi d'une personne en tant qu'être spirituel potentiellement infini qui est considérée par les maîtres taoïstes comme le but de la vie humaine. Et cette vie devrait continuer autant que possible afin qu'une personne puisse avoir le temps de vraiment avancer dans ce domaine. Les perspectives sont vraiment infinies. Et les taoïstes savent comment les mettre en œuvre. Tout l'intérêt n'est que dans un entraînement constant et bien construit.
« Une personne doit vivre au moins cent ans. Après tout, sa vie est dans son propres mains et non entre les mains d'un être universel inconnu. C'est l'un des anciens dictons taoïstes. Une attitude positive aussi optimiste à l'égard de la question de l'espérance de vie ne pouvait être caractéristique que de ceux qui savaient exactement ce qu'il y a derrière la vie humaine, entre les mains de qui elle est vraiment, et comment la rendre pleine, active et consciente, quelle que soit sa durée.
Le fait est que le principal trait distinctif Ce sont les systèmes taoïstes d'entraînement intégral qui sont leur précision et leur alignement minutieux de chaque étape dans tout ce qui concerne la pratique du contrôle du pouvoir du Qi. Chaque technique, chaque étape, chaque nuance de n'importe quelle technique taoïste est pratiquée depuis des milliers d'années. Les résultats de chaque action entreprise conformément aux paramètres système de formation, sont connus et prévisibles, donc, si les maîtres taoïstes disent : « En faisant ceci et cela, vous obtiendrez tel ou tel résultat », ils s'avèrent invariablement exacts. Sur la base de ce qui précède, il n'est pas difficile de deviner pourquoi, dans les traditions du yoga taoïste, il n'est pas habituel de précipiter les choses. "Vous allez plus calme - vous continuerez" - la formule est assez universelle.
3. Résultats de la pratique du Qigong Iron Shirt.
un. Sur le plan physique.
À la suite de la pratique de la chemise de fer, le statut psycho-énergétique général d'une personne change radicalement et le corps humain ordinaire se transforme en une puissante structure énergétique intégrée, dont tous les éléments conduisent idéalement les flux de force Qi et, fonctionnant dans le mode optimal, sont toujours absolument contrôlés par la volonté si nécessaire. La force, la force et l'endurance d'un tel corps sont vraiment fantastiques, avec un âge chronologique de cinquante à soixante ans, il peut avoir les caractéristiques biologiques d'un organisme de vingt à vingt-cinq ans. Grâce au développement de la Qi Belt, une forte interaction stable s'établit entre les canaux énergétiques des parties supérieure et inférieure du corps. Dans un état normal et moyen, cette interaction chez une personne ordinaire est généralement perturbée. Une augmentation significative de la densité des flux d'énergie dans le corps conduit à une détoxification complète du corps et à la libération de la structure énergétique des toxines et des blocs d'énergie stressants, forçant la force Qi dans les tissus, développe une résistance phénoménale du corps aux effets externes indésirables. effets mécaniques, physico-chimiques, biogéniques, de champ et d'énergie de rayonnement. La mise à la terre d'une énergie dense permet à une personne d'apprendre à résister à des attaques mécaniques véritablement écrasantes, en ancrant la force de leur impact en la faisant passer à travers la structure osseuse. Une personne qui maîtrise parfaitement la technique de mise à la terre est capable de supporter facilement non seulement les coups de poing ou les coups de pied les plus puissants, mais également de rester immobile lorsqu'elle est exposée à plusieurs personnes. Il y a des maîtres qui ne peuvent même pas être déplacés par vingt ou trente hommes forts en même temps. * Une personne acquiert la capacité de générer facilement des flux de Qi dans le corps et de les contrôler pleinement consciemment, en transférant le Qi des plans denses aux plans plus subtils, et sur la base du corps énergétique formant le corps de l'âme et le corps de l'Esprit immortel.
b. Ni psycho-émotionnellement.
Une personne apprend la technique de transformation de l'énergie émotionnelle de couleur négative en énergie propriété positive. Toute l'énergie est concentrée en une seule masse entièrement contrôlée et comprimée en une boule de force Qi dans le Lower Dan Tien. Cela évite les fuites d'énergie incontrôlées, qui se produisent inévitablement si un excès
* À la suite de la pratique de la chemise de fer dans la perception d'une personne, l'écart entre les corps énergétiques physiques et subtils denses est réduit, voire disparaît complètement - (env. Trad.).
________________
Le Qi n'est pas condensé et se déplace constamment dans le corps sous la forme de courants puissants. Si la force est collectée dans le dan tien inférieur, elle peut toujours être puisée à partir de là et utilisée comme énergie supplémentaire dans les situations où cela est nécessaire. Il existe des moyens de condenser la force en une boule par une manipulation mécanique des muscles abdominaux. Celui qui maîtrise parfaitement ces techniques peut déplacer la boule de Qi à l'intérieur de l'abdomen. Au fil du temps, à la suite de la pratique, la maîtrise vient du contrôle des mouvements de la boule Qi à l'aide de manipulations mentales-volontaires seules. L'étape suivante consiste à maîtriser la technique de conduite de la boule de Qi condensé à travers tous les canaux de la structure énergétique avec son retour obligatoire vers le Dan Tien inférieur. * Au fur et à mesure que l'habileté à contrôler la puissance du Qi dans la structure énergétique se développe, la boule de Qi se transforme en une boule de lumière, la densité d'énergie dans laquelle devient incroyablement énorme. Cette boule ressemble à une perle. A partir de lui se développent ensuite le corps de l'âme et le corps de l'Esprit immortel.
dans. Sur le plan spirituel.
Pour que la conscience de soi spirituelle devienne une réalité et pour qu'une personne acquière la liberté d'un Esprit conscient de soi, acquérant ainsi une continuité de conscience de soi qui n'est pas affectée par la mort du corps physique, sa structure énergétique doit subir changements appropriés et se développer, acquérant des qualités fondamentalement nouvelles.
Le facteur décisif dans la réussite de toute pratique de ce genre est la réalité des sensations. Non pas pour visualiser ou inventer quoi que ce soit, mais pour vraiment ressentir le flux de la force Qi, sa condensation en une boule et le mouvement de cette boule - (env. Trad.).
À. Courte critique Iron Shirt Exercices de Qigong.
Dans les exercices présentés dans ce travail, l'attention principale est accordée au travail énergétique avec le tissu conjonctif et certaines structures osseuses, ainsi qu'avec les complexes tendineux individuels.
Au total, il y a quarante-neuf exercices dans la tradition originelle de l'art du Iron Shirt Qigong. Sur leur base, huit techniques complexes clés sont apparues, développant tous les principaux canaux énergétiques du corps humain avec une précision et une efficacité étonnantes.
Voici les anciens noms traditionnels des huit techniques clés de la Chemise de Fer : "L'arbre Qi dans les bras du Grand Guerrier", "Le Grand Guerrier porte le chaudron d'or" - les phases du yin et du yang, "La Tortue d'Or plonge dans le abîme des eaux" - la phase yin, "Le buffle d'eau monte de profondeurs inconnues" - la phase yin, "Merveilleux oiseau Phénix rince les plumes dorées dans le flux du Qi céleste", "Pont de fer à travers l'éternité du Grand Fleuve" et "Bûche d'acier dans le flux de Qi arrêté".
Le fonctionnement des huit techniques clés de la Chemise de Fer repose sur un principe ancien, qui est traditionnellement formulé comme suit :
Le mouvement de l'esprit déplace le Qi, le mouvement du Qi déplace le sang,* le mouvement du sang déplace les muscles, le mouvement des muscles déplace les tendons, le mouvement des tendons déplace les os.**
* En conséquence, entre autres, la charge sur le cœur diminue - (note de l'auteur).
** Bien sûr, du point de vue de la physiologie moderne, la partie de cette formule concernant le rapport entre le mouvement sanguin et le mouvement musculaire ne semble pas tout à fait correcte, mais il ne fait aucun doute qu'au tout début, il devrait y avoir un mouvement de l'esprit - (env. trad.).
Au cœur de l'effet d'entraînement d'Iron Shirt sur les muscles, les tendons et les os se trouve le stress - un stress entièrement contrôlé à un dosage très précis. C'est la raison d'un effet si bénéfique des techniques Iron Shirt sur le corps humain et de leur efficacité exceptionnelle. Les contraintes auxquelles tous les éléments du système musculo-squelettique sont soumis au cours de la pratique augmentent constamment et imposent des exigences de plus en plus complexes tant à l'ensemble de la structure qu'à ses parties individuelles. La vigilance résultant d'une telle approche nécessite une liberté maximale d'autorégulation du système. Cette exigence est un défi qui incite à l'optimisation conditions générales du système musculo-squelettique et sa libération des anciennes tensions fixes. * L'approche de l'utilisation du stress physique et énergétique pour l'entraînement pratiqué dans la chemise de fer est si parfaite que, lorsqu'elle est appliquée de manière cohérente, elle ne peut donner aucun effet indésirable. Dans le même temps, parallèlement au développement radical et à l'amélioration cardinale du corps physique et de la structure énergétique, l'état de conscience est optimisé, en particulier la sphère des émotions. Une personne gagne en confiance en soi, en calme et en capacité de profiter de chaque instant de la vie, quel que soit le défi que la vie lui lance à ce moment-là. De nombreux pratiquants de Iron Shirt affirment à l'unanimité que cela leur donne une sensation de structure énergétique centrée et, par conséquent, de conscience, une sensation d'enracinement dense, de force mentale et physique, d'ouverture entièrement protégée et de préparation à l'ascension spirituelle.
"* Cela peut être caractérisé comme le processus d'acquisition de la fluidité nécessaire à la structure énergétique et au corps physique pour atteindre l'intégralité du contrôle et la liberté de choix conscient des modes de fonctionnement de la structure énergétique - (env. Trad.).
Une personne ordinaire perçoit les parties de son corps comme des éléments séparés du système, chacun vivant sa propre vie et contrôlé par chacun depuis son centre séparé dans l'esprit. L'impact énergétique de la chemise de fer intègre le corps, intégrant en parallèle la perception par une personne de son corps, qui se transforme en une seule structure fusionnée, dont toutes les parties fonctionnent harmonieusement sous le contrôle d'une volonté unique centrée sur le point de l'humain. connaissance de soi. Cela se manifeste principalement sous la forme d'une optimisation des modes fonctionnels du corps physique. Les résultats augmentent de façon exponentielle avec la quantité de pratique.
Le système d'entraînement intégral du yoga taoïste est composé de nombreuses pratiques. Vous pouvez travailler avec n'importe lequel de ses composants individuels, mais il est préférable de suivre la tradition et de combiner le travail dans tous les domaines dans une approche holistique. Sinon, ils peuvent être autorisés erreurs méthodologiques. Disons qu'essayer de pratiquer le Tai Chi Quan sans d'abord approfondir la structure énergétique à l'aide de la Chemise de Fer reviendrait à essayer d'étudier dans une université sans d'abord apprendre à lire et à écrire.
Le Tai Chi est basé sur une organisation structurelle précise. Cette fondation est posée par la pratique de la chemise de fer. Les pratiquants de Tai Chi ne comprennent pas toujours ce qu'ils font. Suite à la justesse des formes de mouvements, ils chargent tellement leur esprit de détails qu'ils n'ont plus assez de force pour contrôler les flux de Qi. La chemise de fer développe la capacité de sentir les flux de Qi dans le corps, de contrôler leur mouvement et leur distribution et de les contrôler à l'aide de mani mental-volitionnel *** Loin de toujours coordonner ses impulsions avec les besoins du système dans son ensemble et , en particulier, avec les besoins de la conscience de soi centrale - le vrai "je" d'une personne - (env. per.)
mise en commun. Ayant suffisamment maîtrisé l'art de travailler avec des flux d'énergie dans des positions statiques, une personne acquiert la capacité de ressentir subtilement les processus réels se produisant dans la structure énergétique lors de la pratique du Tai Chi. Et cela exclut déjà une approche mécaniste de ce grand art de l'interaction dynamique avec le Monde.
Donc - d'abord les techniques méditatives du petit cercle céleste ou de l'orbite microcosmique en combinaison avec la chemise de fer, et seulement après cela - le Tai Chi Quan. C'est l'approche traditionnelle du yoga taoïste. En même temps, la gestion des flux d'énergie dans la pratique du Qigong elle-même se transforme en mouvements de Tai Chi, dont la pratique profonde et complète conduit, au minimum, à la fusion des cinq éléments ou au premier niveau d'illumination Kan et Li. *
* Pour plus de détails à ce sujet, voir le livre de M. Chia « Tao - l'éveil de la lumière. Techniques taoïstes de méditation légère.
D. Trois niveaux de la chemise de fer.
Le premier niveau de l'art de la chemise de fer - la chemise de fer elle-même - est la pratique consistant à remplir les organes internes avec le pouvoir du Qi et à dynamiser les tissus conjonctifs.
Le deuxième niveau de la chemise de fer est l'art ancien de «l'éducation des ligaments», à la suite duquel, en raison de l'interaction de la volonté de l'esprit et de la volonté du cœur, l'état qualitatif des tissus tendineux change. Ils acquièrent une élasticité et une force incroyables, grâce auxquelles une personne devient capable de démontrer les merveilles de combiner une flexibilité sans précédent et une force surhumaine.
Le troisième niveau de la chemise de fer est ancien technique secrète Le Nei Gong est l'art de purifier les profondeurs tissu adipeux, situés dans les cavités des os tubulaires du squelette d'un adulte, sont transformés en moelle osseuse rouge - l'état caractéristique de l'organisme en développement d'un enfant est restauré. En conséquence, le mode de fonctionnement de tous les organes et systèmes change radicalement, le corps humain devient jeune et le travail des systèmes de défense du corps acquiert une toute nouvelle qualité.
2. PRÉPARATION
A. Techniques de respiration et de relaxation de base
Dans aucun des exercices décrits ci-dessous, vous ne devez vous forcer excessivement. Fondamentalement, le succès dépend de votre capacité à contrôler votre esprit et de votre capacité à vous détendre. Lors de la pratique de la mentonnière, n'essayez pas d'appuyer fortement le menton contre le sternum, en inclinant la tête et le cou vers l'avant, mais au contraire, tirez le haut de la tête vers le haut depuis la jonction très cervicothoracique G-7. Dans le même temps, la poitrine doit être détendue, la colonne vertébrale dans la région thoracique doit être librement étendue vers le haut. Sinon, vous ne pourrez pas éviter les douleurs cardiaques et les problèmes respiratoires. Assurez-vous de pratiquer le sourire intérieur et la méditation orbitale microcosmique.* Si, à un moment quelconque de votre pratique, vous ressentez des tremblements ou d'autres mouvements involontaires dans votre corps, ne vous inquiétez pas. C'est - phénomènes normaux, ils peuvent survenir lorsque étude approfondie structuration énergétique. Détendez-vous et laissez votre corps réagir librement aux processus qui s'y déroulent comme il le souhaite.
Si pendant la pratique vous avez une sensation d'accumulation de tension dans le corps, tapotez votre torse avec vos paumes.
* Ces techniques sont décrites en détail dans le livre "Tao - l'éveil de la lumière". Dans cet article, un bref résumé de celles-ci est donné.
monter et descendre neuf à dix-huit fois pour l'éliminer. Il peut arriver que pendant la pratique, vous commenciez à saliver abondamment. NE CRACHEZ JAMAIS EN AUCUN CAS !!! LA SALIVE EST L'UN DES ELIXIR ÉNERGÉTIQUES LES PLUS PRÉCIEUX DU CORPS. Appuyez simplement votre menton sur votre poitrine, recueillez toute la salive au-dessus de la langue, souriez-vous en concentrant un sourire entre les sourcils. Avec une expiration, dirigez la force concentrée d'un sourire vers le bas et mélangez-la avec de la salive. Avec le bout de la langue, touchez le ciel au-dessus de la gencive supérieure et avec un mouvement intense des muscles de la déglutition, avalez toute la salive en la dirigeant dans l'estomac. Aspirez la force du sourire concentrée dans la salive vers le bas, distribuez-la dans les intestins et recueillez-la dans le dan tien inférieur. Essayez d'obtenir une véritable sensation de chaleur concentrée dans l'abdomen derrière le nombril.
Au cours de la première semaine, la respiration Iron Shirt est pratiquée deux fois par jour, au cours de la deuxième semaine trois fois. Puis, au cours des deux semaines suivantes, le nombre d'entraînements augmente progressivement pour qu'à la fin de la quatrième semaine, il atteigne six à neuf fois par jour. Au départ, les entraînements doivent être très courts - quelques minutes seulement. Au fur et à mesure que l'état psycho-énergétique général augmente, ils peuvent être progressivement allongés.
1. Types de respiration inférieurs et inversés (respiration ardente).
Quiconque n'a jamais pratiqué le qigong, le yoga, la natation ou tout autre exercice de respiration oriental rencontrera certaines difficultés au début en raison d'une profondeur de respiration insuffisante. Les mouvements respiratoires seront fréquents et superficiels, il est peu probable que le volume actif de la respiration dépasse le tiers du volume des poumons. Au fil du temps, au fil de la pratique, tout se mettra progressivement en place, la respiration deviendra profonde, pleine et mesurée.
La technique Iron Shirt combine plusieurs types de respiration. Tout d'abord, afin de détendre les muscles, de «lâcher prise» et de dynamiser les tissus conjonctifs, une respiration inférieure est pratiquée. Lorsqu'il devient mesuré et harmonieux, le Qi se concentre dans la partie inférieure du corps. À ce stade, ils passent à la respiration inversée. La respiration inférieure et la respiration inversée sont les deux principaux types de techniques d'entraînement respiratoire. Lorsqu'elles sont pratiquées ensemble, elles sont appelées respiration énergisante, respiration soufflet ou respiration feu.
La respiration vers le bas et vers l'arrière s'effectue principalement en alternant des mouvements ascendants et descendants du diaphragme.
Dans la respiration inférieure, le mouvement vers le bas du diaphragme comprime les organes abdominaux, en particulier les glandes surrénales, de haut en bas. Dans le même temps, les lobes inférieurs des poumons se dilatent et se remplissent d'air, et la paroi avant de l'abdomen fait saillie. Le sternum, au contraire, s'abaisse légèrement, tout en stimulant la glande thymus - le thymus. Lors de l'expiration, le diaphragme se soulève, les organes abdominaux et la paroi antérieure de l'abdomen reviennent à leur position normale. Avec la respiration inversée, en raison de la tension des muscles du plancher pelvien et de la paroi antérieure de l'abdomen, on resserre l'estomac lors de l'inspiration. Dans ce cas, les organes internes sont déplacés vers le haut. L'inhalation est effectuée avec tout le volume des poumons, nous essayons de remplir à la limite d'air non seulement les lobes inférieurs, mais également leurs lobes moyen et supérieur. Au fur et à mesure que le niveau d'entraînement augmente, le diaphragme apprendra à effectuer le même mouvement complet vers le bas que lors de la respiration inférieure, comprimant les organes internes par le haut. À l'expiration, l'abdomen se détend

En utilisant le mur comme support et comme une sorte de modèle, vous pouvez sentir le moment où votre colonne vertébrale prend une position allongée et structurellement équilibrée. Parce que vous avez besoin de presque n'importe quelle surface plane et verticale pour effectuer cet exercice. , contre laquelle on pourrait s'appuyer, cette position peut être utilisée presque partout comme exercice de récupération après avoir travaillé dans les poses. Cette position fournira un merveilleux moyen de décharger la colonne vertébrale et de réduire l'inconfort des maux de dos pour ceux qui souffrent de maladies de la colonne vertébrale (en particulier la sciatique et la sciatique).

un. Bas du corps.

Appuyez-vous contre la surface du mur; les talons sont situés à une distance d'environ 30 à 45 cm du mur. Les genoux légèrement fléchis, repliez votre bassin vers l'arrière afin que le bas de votre colonne vertébrale soit fermement appuyé contre le mur sans ressentir de gêne. Si vous ressentez toujours une gêne, vous devez maîtriser progressivement ce mouvement du bassin. Le tiers supérieur des cuisses sera perpendiculaire au sol, ou légèrement dévié vers le mur. Sentez-vous à l'aise debout contre le mur de cette façon.

b. Pieds.

Tenir fermement les coussinets les pouces pieds au sol, écartez les orteils tout en détendant le pied. Ensuite, répartissez uniformément le poids du corps sur trois points situés sur la plante des pieds : pouce, quatrième et cinquième orteils, ainsi que le milieu du talon. Les orteils doivent être détendus et ne pas reposer fortement sur le sol; les deuxièmes doigts doivent pointer droit devant. Gardez cette position des pieds, même si vous sentez qu'elle est inhabituelle pour vous. Essayez d'utiliser cette position des pieds dans la vie de tous les jours lorsque vous marchez, faites des exercices, etc.

dans. Tête, cou et partie supérieure de la colonne vertébrale.

Appuyez autant que possible la partie supérieure de la colonne vertébrale à plat contre la surface du mur ; vous devez commencer par appuyer sur la zone du coccyx, en gardant le reste de la colonne vertébrale arrondi vers l'avant afin qu'il ne touche pas le mur au début. Ensuite, commencez à "rouler" la colonne vertébrale le long de la paroi vertèbre par vertèbre jusqu'à ce que vous atteigniez le degré ultime de courbure. En même temps, tenez votre tête comme si une force la repoussait légèrement dans la zone de la lèvre supérieure et qu'une autre force soulevait la tête par le couvercle du crâne. Essayez de ne pas dépasser l'angle de la tête en raison d'une traction excessive du menton vers les clavicules. Dans le même temps, chez certains, la partie occipitale de la tête peut ne pas toucher du tout la surface du mur (Fig. 4-4).

g. Ceinture scapulaire.

Abaissez vos épaules de vos oreilles, balancez-les sur les côtés (fig. 4-5 ; voir aussi l'exercice des épaules décrit dans ce chapitre).

e. Épaules, avant-bras.

Il existe plusieurs positions d'avant-bras possibles :

1. Abaissez vos bras le long de vos côtés afin que vos paumes soient face à votre torse. Cette position des mains est la plus naturelle et la plus adaptée à l'exécution divers exercices parmi une foule de personnes - par exemple, au travail, lorsque vous ne voulez pas que quelqu'un vous regarde de côté.
2. En prenant la position (1) comme position de départ, reculez vos coudes pour qu'ils touchent à peine le mur ; sans toucher le mur bas bras ou repousser les épaules. Cette position vous permet d'obtenir la connexion structurelle correcte des os. ceinture d'épaule. Comme les coudes sont tirés vers l'arrière, les épaules bougeront naturellement aussi un peu dans cette direction sans éprouver d'effort particulier.
3. Position de départ - en appuyant votre dos contre le mur. Éloignez progressivement l'épaule gauche de la paroi jusqu'à ce que seul le bord interne du condyle de l'humérus gauche entre en contact avec celle-ci. Ensuite, rétablissez lentement le contact complet de l'épaule gauche avec le mur. Faites de même avec l'épaule droite. Après avoir terminé l'exercice, placez vos mains en position (1) ou (2). Cet exercice contribue à un étirement significatif des deux os de l'humérus, tout en entraînant une augmentation de la largeur des épaules, du haut du dos et une expansion de la poitrine. En plus c'est bien exercice préparatoire avant d'exécuter les éléments du complexe Chemise de fer, nécessitant une force importante des omoplates Les dispositions (2) et (3) doivent être abandonnées si elles entraînent des contraintes importantes au niveau de la ceinture scapulaire.

e. Étirement de la colonne lombo-sacrée.

Pour étirer davantage le bas de votre colonne vertébrale, pliez légèrement vos genoux et faites glisser votre dos le long du mur. Ensuite, en continuant à appuyer fermement la zone du coccyx contre le mur, commencez lentement à redresser vos jambes. Pour augmenter le processus d'étirement, placez vos mains sur vos hanches et appuyez vers le bas, en continuant à redresser vos jambes jusqu'à ce que position de départ. Cet exercice vous permet d'étirer considérablement la colonne lombo-sacrée, mais il ne doit être effectué que lorsque la pression exercée sur la partie inférieure de la colonne vertébrale contre le mur ne provoque pas d'inconfort. L'efficacité de l'exercice peut être augmentée en l'exécutant en mettant l'accent sur un mur avec une surface rugueuse. Un étirement supplémentaire de la colonne vertébrale sera particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs dans la région lombo-sacrée ou sciatique.

Bien. Respiration dans le processus de flexion de la colonne vertébrale.

La position même en mettant l'accent sur le mur pour entraîner l'alignement structurel des organes du corps aide à décharger et à redresser considérablement la colonne vertébrale. Dans le même temps, l'effet positif ne nécessite pas du tout la mise en œuvre de complexes d'exercices respiratoires spéciaux. Après tout, le but de cette position n'est pas une colonne vertébrale droite, mais la capacité de la redresser; tandis que le mur vous permet de ressentir le moment où la colonne vertébrale est dans la position la plus alignée et la plus redressée.

La colonne vertébrale d'une personne avec une structure corporelle parfaite s'allonge naturellement pendant le cycle respiratoire. Cela se produit principalement au moment de remplir la poitrine d'air lors de l'inhalation, lorsque les côtes de la poitrine se soulèvent et s'écartent sur les côtés, provoquant l'écartement des vertèbres individuelles. Ainsi, l'utilisation de la technique de respiration thoracique profonde dans la position décrite ci-dessus, ainsi que lors de la suspension à la porte, vous permet d'établir des connexions naturelles entre le processus de respiration et l'équilibre structurel des parties et organes du corps (Fig. . 4-6).

Après avoir atteint l'étirement de la colonne vertébrale pendant l'exercice, vous pouvez l'étirer davantage sans recourir à une technique particulière, grâce à une respiration abdominale normale. inaliénable partie le fonctionnement normal du mécanisme structurel du corps est l'ouverture de la colonne vertébrale pour le passage de l'énergie dans le processus de respiration: cela vous permet d'augmenter considérablement l'approvisionnement des organes du système nerveux central en sang, énergie Qi et liquide céphalo-rachidien.

Compétences respiratoires techniques pendant la traction vertébrale

a Inspirez.

Pour améliorer l'effet de l'entraînement au mur structurel et de l'utilisation d'exercices de respiration, vous devez d'abord expirer complètement. Inspirez ensuite lentement et profondément par le nez, en dirigeant l'énergie de l'inspiration vers la poitrine. La paroi abdominale antérieure de l'abdomen doit être légèrement rétractée. Tout en inspirant, observez visuellement et essayez de sentir comment la colonne vertébrale est étirée. Lorsque le corps est détendu, cela se produira automatiquement. N'essayez pas de forcer vos propres efforts. Après avoir saisi le moment d'allongement de la colonne vertébrale, concentrez-vous davantage sur le développement de cette sensation, en observant intérieurement comment, au cours du processus d'inhalation, l'onde d'allongement, apparue dans la région du coccyx, monte progressivement.

b. Exhalation

En expirant, essayez de sentir que vous ne diminuez pas, mais que vous continuez à grandir. En même temps, vous sentirez comment les muscles du dos reliés en une seule structure prennent le relais de l'étirement de la colonne vertébrale initié par l'énergie de l'inspiration. En fait, l'allongement vers le haut de la colonne vertébrale lors de l'expiration est bien moindre que lors de l'inspiration ; cependant, l'allongement expiratoire n'est que le résultat de mesures de soutien supplémentaires de la part du corps pour éviter l'effondrement de la poitrine. Cette vague de soutien, qui se produit lors de l'expiration, commence dans la zone de la tête, se propageant progressivement vers le bas.

dans. Contraction des muscles de la paroi abdominale antérieure.

Dans le cas d'un blocage structurel des organes de la poitrine, lors d'une inhalation à poitrine pleine, il peut être nécessaire de comprimer les muscles de la partie antérieure paroi abdominale. Sinon, lors de l'inhalation, la poitrine restera pratiquement non dilatée, tandis que le bas-ventre dépassera de manière significative. Au fil du temps, vous devrez faire de moins en moins d'efforts pour maintenir votre ventre en position tendue lorsque vous inspirez depuis la poitrine ; vous pourrez éventuellement respirer par la poitrine sans contracter consciemment les muscles de la paroi abdominale antérieure.

d) Respiration quotidienne.

Cette méthode de respiration thoracique est une sorte d'exercice conçu pour éliminer le blocage structurel des organes thoraciques et maximiser l'extension de la colonne vertébrale. Après avoir terminé les exercices de respiration, essayez de détourner votre attention de la façon dont vous respirez. Laissez le processus de respiration se dérouler naturellement. respiration naturelle est réalisée à l'aide des sections inférieure et médiane de la cavité abdominale, et la région de la poitrine n'est incluse qu'en cas d'augmentation activité physique associée à la nécessité d'utiliser tout le volume des poumons. Non recommandé pour une utilisation dans Vie courante un cycle respiratoire complet, car il peut entraîner une stagnation de l'énergie dans la poitrine et la tête.

Alignement structurel des organes de la tête et du cou comme base de la traction de la colonne vertébrale et de la structure globale de la position verticale du corps humain

L'étirement de la colonne vertébrale avec respiration n'est possible que lorsqu'une certaine position de la tête est maintenue: imaginez que vous êtes légèrement poussé dans la zone de la lèvre supérieure, en même temps soulevé par le couvercle du crâne sans tendre le cou (Fig. 4-7).

Déjà un léger mouvement du menton vers le haut et vers l'avant entraînera des violations structurelles du cou, ce qui entraînera une distorsion structurelle générale du haut du corps. Dans ce cas, la courbure cervicale de la colonne vertébrale sera clairement excessive, ce qui rendra impossible la respiration profonde et libre, puisque la lumière du tube respiratoire de la gorge sera pratiquement fermée. Mais cette position de la tête et du cou est typique pour la plupart des gens, il est donc si rare de rencontrer une personne qui n'a pas de déplacement chronique des vertèbres cervicales.

La position de la tête indiquée ci-dessus (lorsqu'elle est relevée derrière la paupière du crâne et légèrement décalée vers l'arrière) est la principale lors de la réalisation de la plupart des exercices. De plus, cette position est la condition principale pour une posture correcte et une respiration libre. Un bon alignement structurel des organes de la tête et du cou permet une relation physiologiquement favorable entre la tête proprement dite et le reste du corps. À son tour, cela vous permet de contrôler l'état structure globale corps. L'un des canons du plus haut niveau de méditation du système de guérison taoïste, connu sous le nom d'Illumination mineure de Kan et Li, enseigne à exercer un contrôle sur son propre corps à l'aide de l'œil intérieur. Ainsi, l'alignement structurel conscient des organes de la tête et du cou est la base de l'intérêt pour l'optimisation structurelle de tous les organes du corps. Comparez: dans la pratique du Hatha Yoga, l'allongement de la colonne cervicale, obtenu grâce à l'alignement structurel du complexe tête-cou, est appelé les "Racines de la Discrétion", ou "Les Racines de l'Approche Raisonnable".

Au moins une petite attention au maintien de l'équilibre structurel de la tête et du cou est nécessaire même après que l'alignement structurel équilibré devient facile et naturel. Après tout, le seul facteur le plus important dans la position verticale correcte du corps est juste un léger étirement de la tête vers le haut avec une légère déviation vers l'arrière. Dans ce cas, l'étirement réel des vertèbres cervicales est extrêmement insignifiant. Presque imperceptible est l'inclinaison de la tête en arrière. Et pourtant, ces deux éléments assurent la formation de la structure correcte de la poitrine - partie supérieure dos - colonne vertébrale. Cela s'explique par le fait que la tête région cervicale la colonne vertébrale est une sorte de couronne de la colonne vertébrale, que nous nous efforçons d'étirer ; par conséquent, l'intégration structurelle des organes et des parties du corps est impossible sans cet élément subtil mais significatif.

De plus, il est nécessaire d'avoir une idée générale d'un phénomène aussi courant que la dysplasie vertébrale cervicale. Après avoir amené le corps dans un état d'alignement structurel, poussez le menton vers le haut et vers l'avant, le retirant ainsi de la structure d'équilibre général. Vous sentirez immédiatement comment les muscles de la nuque se contractent, la lumière du larynx se ferme, la poitrine se creuse à cause du prolapsus du sternum; les épaules vont s'arrondir vers l'avant du fait de la formation d'une courbure excessive du rachis cervico-thoracique, la respiration deviendra difficile et la traction de la colonne vertébrale sera impossible du tout. Alors fais exercice de respiration pour une Traction de la Colonne Vertébrale à réparer bon ajustement tête - et vous ressentirez immédiatement l'ouverture énergétique complète de tous les organes de votre corps.

Il existe une relation étroite entre le contrôle constant de la structure optimale du corps, la position verticale correcte du tronc et la position libre et intacte de la tête et du cou. Cette relation devient particulièrement évidente lors de l'exécution d'exercices du complexe. Chemise de fer. Le désir de maintenir la position structurelle correcte de la tête et du cou, combiné à une attitude attentive à la structure générale du corps, est l'expression d'une volonté indépendante de perfection. D'autre part, l'optimisation de la structure propre corps dans le mode de relaxation complète, il a l'effet le plus favorable sur la formation et le renforcement de cette volonté.

J'ai l'intention d'écrire une série de livres qui refléteraient la vision du monde des maîtres taoïstes dans leur ensemble. Ainsi, chacune de mes œuvres révèle certains aspects de l'enseignement taoïste et les aspects correspondants de la pratique.

Chaque livre est consacré à certains des systèmes taoïstes d'auto-amélioration d'un être humain. Et si vous le souhaitez. Vous pouvez vous limiter à pratiquer uniquement ce qui est décrit dans ce livre particulier. Cependant, il me semble qu'il ne faut pas oublier : tous les systèmes taoïstes d'amélioration de soi sont des facettes du même cristal précieux d'une même tradition du Yoga taoïste, tous pratiqués ensemble depuis l'Antiquité.

Par conséquent, il est préférable d'intégrer le matériel présenté dans chacun de mes livres dans le flux général de la pratique. Cela rendra votre entraînement harmonieux et complet, vous permettra de combiner au mieux ses aspects physiques, énergétiques, psychotechniques et spirituels, ce qui, bien entendu, ne tardera pas à affecter son efficacité et son résultat.

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Formation en ligne par correspondance "Qigong - Chemise de fer"

tu peux passer apprentissage en ligne sur ce parcours, présenté dans le livre Mantaka Chia. Pour cela, inscrivez-vous sur le site Healing Tao Academy et sélectionnez le cours souhaité dans la liste des cours de l'Académie à commander.

Formation en présentiel aux pratiques dans le cadre du programme "Healing Tao"

Dans notre centre - la représentation officielle de Manteka Chia en Russie, des séminaires et des cours sont régulièrement organisés avec des instructeurs certifiés du système "Universal Tao".

Séminaires et cours au centre "Shen" sur le Qigong - Chemise de Fer.

• Notre centre organise régulièrement des séminaires sur les pratiques présentées dans ce livre de Manteka Chia.

• Vous pouvez également vous inscrire à des consultations individuelles et à des cours sur les pratiques de Manteka Chia à un moment qui vous convient. Les cours sont dispensés par des instructeurs seniors du système "Universal Tao" Manteka Chia

Ce complexe s'est répandu et connu dans le monde entier grâce au Maître et à son livre guide publié.

Qigong "Iron Shirt" est un système d'un niveau potentiellement nouveau qui vous permet de rendre la mobilité, la flexibilité au corps physique, de le nourrir vitalité et Qi. Comme tout Pratiques chinoises, cette technique nous est venue des enseignements d'anciens moines qui ont étudié le cours du Tao, ses capacités et son influence sur les gens.

Mantak Chia Qigong "Chemise de fer"

La technique du qigong Chemise de fer occupe une des places principales dans les disciplines des moines taoïstes. Cette technique développe à la fois le corps énergétique et le corps physique. Les sages taoïstes utilisent ces entraînements depuis l'Antiquité pour guérir le corps, durcir leur esprit, élargir leur conscience et augmenter leur force. Qi.

À l'époque de Bo-lin, il y a eu une véritable floraison du qigong et, en particulier, de la technique de la chemise de fer. A cette époque, la quasi-totalité de la population chinoise apprenait à contrôler son Qi depuis l'enfance. Pour la plupart, un tel entraînement était utilisé pour améliorer les compétences de combat du corps, c'est donc sur la "chemise de fer" qu'un accent particulier a été mis. Les guerriers chinois frappent leurs adversaires avec leurs Qi, et les ennemis ne pouvaient pas leur infliger de graves dommages, car tout le corps des guerriers était fait comme de fer.

Le Qigong a permis d'obtenir des résultats phénoménaux - tous les organes, peau, tendons et os étaient invulnérables. L'énergie vitale Qi a pénétré dans chaque partie du corps, l'a protégé, et le corps a libéré un nouveau flux Qi. En conséquence, un système fermé a été créé basé sur la circulation Qi.

Que donne la technique du qigong de la chemise de fer ?

• Le message énergétique de tout le corps est normalisé, circule Qi rien n'interfère, et donc l'énergie se répand dans tout le corps.
• Grâce à la parfaite circulation du Qi dans le corps, il résiste à tout impact physique.
• Force Qi la pratique protège de toutes les maladies - ils ne peuvent tout simplement pas percer l'aura énergétique qui entoure le corps comme un bouclier.
• Aucun stress ne peut ébranler système nerveux, il est absolument élastique et ne se plie que légèrement sous la pression de l'énergie négative, ne la laissant pas entrer.
• S'il le souhaite, le praticien peut laisser entrer l'énergie négative en lui-même, la mélanger avec son propre positif et transformer tout ce volume en une force positive.
• Amélioration de la capacité à stocker l'énergie Qi dans le Dan Tien et ne pas le vaporiser.

Mantek Chia Qigong "Iron Shirt" est un ensemble de formations pour acquérir des compétences et des capacités incroyables. Dès son plus jeune âge, le maître a commencé à étudier les courants de Tao, engagés dans des pratiques orientales traditionnelles. Il est l'un des fondateurs du mouvement Universal Tao, ainsi que le fondateur d'un centre new-yorkais de guérison basé sur les forces du Tao.

Les maîtres de qigong dur croient que dans la vie de tous les jours, les gens ordinaires perdent et gaspillent trop d'énergie. En conséquence, déjà à un jeune âge, des problèmes de santé, un manque de vitalité et un flétrissement prématuré surviennent.

Une caractéristique notable du complexe Iron Shirt est la capacité du praticien à accumuler et à conserver une énorme concentration de puissance dans son corps. Qi. Le maître ne laisse pas sortir cette force de lui-même sans besoin particulier ou sans son propre désir, c'est pourquoi l'effet « peau blindée », si bien connu des Chinois, est préservé.

Même en l'absence d'une masse musculaire prononcée, une personne est capable de faire preuve d'une force et d'une endurance remarquables et d'éviter facilement les blessures et les blessures mortelles.

"Iron Shirt" - un système qui vous permet de collecter des flux Qi principalement dans le torse. Cependant, cela ne signifie pas que cette force ne peut pas être transférée à d'autres zones du corps humain. Un vrai Maître est capable de rediriger le flux avec le seul pouvoir de la pensée. Qià n'importe quel point de votre corps.

Pratique taoïste du qigong dur - un système complexe d'accumulation et de distribution d'énergie Qi, chaque exercice a été perfectionné par les enseignants pendant des dizaines de centaines d'années.

Comme dans le qigong de bien-être, la pratique de la respiration est importante ici. Toujours les mêmes courants de pouvoir Qi pénétrer dans son corps avec l'air inhalé. Cependant, pour une concentration puissante de cette énergie dans le corps, des exercices complètement différents sont utilisés. Beaucoup d'entre eux visent à surmonter leur douleur, à tempérer leur enveloppe physique et leur esprit.

Les taoïstes croyaient que c'était précisément une telle technique qui éliminerait l'inutile, laisserait derrière elle les vaines expériences du monde humain, affaiblirait l'esprit et éliminerait les causes qui causent la vaine dispersion de l'intérieur. Qi. Grâce à la pratique du qigong martial, les guerriers ont acquis de nouveaux super pouvoirs et ont compris le vide.

Mantak Chia a comparé la vitalité à la douceur et à la souplesse du bois et des herbes. À la naissance, les gens sont doux et souples, ils semblent exsuder les sucs de la vie, comme de jeunes arbres. Avant la mort, les gens deviennent rugueux, inflexibles, secs, ils sont comme de vieux arbres faciles à casser.

Le maître croit que la sécheresse et la rugosité du corps sont un signe de l'approche de la mort. Afin de garder les jus vitaux à l'intérieur de leur enveloppe physique et de rester souples et plastiques, les praticiens doivent apprendre à ne pas pulvériser Qi en vain, pour pouvoir le garder à l'intérieur de votre propre corps.

C'est cette compétence qui porte le système Iron Shirt, basé sur des techniques de qigong dur et des techniques de respiration. L'énergie sexuelle est inextricablement liée aux forces vitales. En Chine, on croit depuis des temps immémoriaux que la perte du pouvoir sexuel est le même signe inéluctable d'une mort prochaine, que la sécheresse et la "raideur" du corps.

Par conséquent, la tâche de toute pratique spirituelle orientale était la restauration de la force sexuelle, son augmentation.

Une personne vivante et en bonne santé, selon les maîtres expérimentés et les fondateurs du système oriental de qigong dur, est une personne qui a une énorme réserve d'énergie à l'intérieur. Qi, c'est un praticien dont les organes et les systèmes fonctionnent dans le bon mode et le bon rythme. Les forces vitales et sexuelles d'une telle personne à tout âge restent à haut niveau, et les maladies et les blessures ne peuvent pas pénétrer le voile dense des défenses de l'organisme.

Qigong "Chemise de fer": exercices

Hard qigong - exercices perfectionnés par les Maîtres et portés à la perfection. Dans le livre Mantak Chia "Iron Shirt", il y a un total de quarante-neuf classes, dont huit complexes prêts à l'emploi pour la formation sont constitués:

1. Bois Qi dans les bras du Grand Guerrier.
2. Le Grand Guerrier porte le chaudron d'or (phase Yin).
3. Le Grand Guerrier porte le chaudron d'or (phase Yang).
4. La Tortue d'Or plonge dans l'abîme de l'eau.
5. Le buffle d'eau monte de profondeurs inconnues.
6. Le merveilleux oiseau Phénix rince des plumes dorées dans le ruisseau du Ciel Qi.
7. Pont de Fer à travers l'éternité du Grand Fleuve.
8. Rondin d'acier dans un flux arrêté Qi.

Au cœur de ces pratiques se trouve un sentiment d'inconfort, ou plus simplement de stress. L'étudiant force son corps à subir des charges et du stress afin de le tempérer, d'élever ses compétences à un nouveau niveau. Dans le même temps, le nombre de ces sensations désagréables est strictement dosé, délivré exactement dans les proportions et les quantités nécessaires au corps physique.

Pendant l'entraînement, tout le système musculo-squelettique est activé, les actions des tendons sont activées, le sang à l'intérieur du corps est accéléré et les flux augmentent. Qi.

Ceux qui pratiquent le complexe Iron Shirt commencent à ressentir l'intégrité et l'unité de tout leur corps et de leur corps, ressentent leur sécurité intérieure et leur ouverture au monde. Alors qu'une personne ordinaire perçoit son corps comme fragmenté, pour ceux qui ne pratiquent pas le qigong dur, la coque physique se compose d'organes et de systèmes séparés.

"Iron Shirt" a trois niveaux de technologie.

• Sur le premier, entrée de gamme, le corps est rempli de force Qi, il nourrit les organes internes et les tissus conjonctifs.
• Au deuxième niveau, les tendons et ligaments sont sollicités, ils deviennent plus souples, plastiques et durables.
• Le troisième niveau est un ancien système secret appelé Nei-gong, il consiste en l'art de purifier son corps et le contenu des os jusqu'à l'état caractéristique d'un enfant en développement.

C'est grâce à ces trois niveaux que le praticien reçoit une étonnante mobilité, plasticité, souplesse de son corps - ligaments, muscles et même os.

Le Qi Gong, même dur, c'est avant tout, techniques de respiration. Dans l'entraînement Iron Shirt, l'attention du pratiquant doit également être concentrée sur sa respiration. En faisant les exercices, vous devez vous détendre et avoir la possibilité de contrôler votre esprit. Où cage thoracique ne doit pas être tendu, la partie thoracique de la colonne vertébrale est tirée vers le haut.

De nombreux praticiens débutants notent que pendant l'entraînement, l'activité des glandes salivaires augmente, la cavité buccale est remplie de salive et il existe un désir naturel de la recracher. Mais les Maîtres ne conseillent pas de faire cela. La salive humaine contient également une énorme réserve d'énergie, c'est une sorte d'élixir de vie.

Pendant la première semaine, le praticien Iron Shirt doit faire le système respiratoire deux fois par jour, puis trois fois. A la fin du mois exercices de respiration doivent atteindre six à neuf par jour, leur durée augmente progressivement.

À techniques de respiration La "chemise de fer" se distingue par deux types de respiration - inférieure et inversée.

La respiration inférieure est le remplissage maximal de l'abdomen avec de l'air à l'inspiration. La formation se compose de neuf cycles pour le débutant et de trente-six pour le Master confirmé. Respiration inversée est de compresser corset musculaire poitrine et abdomen à l'inspiration. Vous semblez exercer une pression sur vos organes, absorbant l'oxygène de votre poitrine.

Fondamental système respiratoire pour la mise en œuvre directe des méthodes de la "chemise de fer" - forcer la respiration. Il est utilisé pendant l'exercice. Aussi exercice important dans ce système chinois est "l'injection de force Qi". En même temps, le praticien effectue une complexe respiratoire, en retenant votre souffle et en serrant alternativement certains muscles et certaines zones de votre corps.

Un point important dans le système de qigong dur "Iron Shirt" sont les méditations. Cette technique vous permettra de prendre soin de votre esprit, de votre état mental et psychologique, de renforcer le corps dans toutes ses phases énergétiques d'existence. Pour ce faire, le complexe utilise la technique "Méditation sur l'orbite microcosmique".

Contre-indications à l'exercice

Malgré la disponibilité du système pour chaque pratiquant, le Maître attire l'attention sur certains points et demande d'être prudent lors de l'exécution du complexe Iron Shirt. Donc, ne forcez pas vos muscles et vos tendons, si cela n'est pas requis par l'exercice, la colonne vertébrale et la poitrine doivent être détendues.

• Si vous souffrez d'hypertension, vous devriez consulter votre médecin avant de faire de l'exercice;
• Les femmes qui ont leurs règles ne doivent pas pratiquer la "chemise de fer" ;
• Maintenez le diaphragme en position basse afin que le passage des flux d'énergie le long de l'Orbite du Microcosme soit facile ;
• Lorsque vous abaissez la force Qi dans partie inférieure corps, le bout de la langue doit reposer contre le palais supérieur.

Cours vidéo de Qigong "Iron Shirt"

Le qigong respiratoire et fortifiant "Iron Shirt" vous permettra non seulement de gagner en puissance et en force intérieure, en ravivant toutes les fonctions de protection du corps et en les renforçant plusieurs fois. Un ensemble de cours fera littéralement reculer le processus de flétrissement et de vieillissement, vous rendant mobile, plastique et frais, comme vous l'étiez autrefois dans votre enfance lointaine.