Vous ne pouvez tout simplement pas vous forcer à vous entraîner, mais vous voulez vraiment être belle et en forme ? Aucun problème. Nous vous apprendrons à joindre l'utile à l'agréable et à vaincre votre paresse !

Vous voulez être mince, mais trop paresseux pour vous entraîner ? Des exercices minceur pour paresseux, courts et efficaces, viendront à la rescousse. Il est facile de commencer à faire de l'exercice - il suffit de commencer à combiner les devoirs avec de courtes séances d'entraînement, car vous pouvez dépenser des calories non seulement dans la salle de sport ! Que vous regardiez la télévision, que vous prépariez le dîner ou que vous repassiez des vêtements, ce sont toutes d'excellentes occasions de tonifier vos muscles. Ainsi, vous vous habituerez progressivement aux charges, et, qui sait, peut-être aurez-vous un avant-goût et commencerez-vous à vous entraîner à pleine puissance !

Exercices pour les paresseux

Alors allons-y : tôt le matin, et vous vous prélassez encore dans votre lit. Ne perdez pas une minute en vain - vous pouvez maintenant effectuer des exercices pour les paresseux. Allongez-vous confortablement sur le dos, puis serrez et détendez votre ventre 30 fois de suite. Cela renforcera non seulement vos muscles abdominaux, mais vous tonifiera également et vous donnera de l'énergie pour toute la journée. Si vous cherchez à travailler plus fort vos abdominaux, essayez chaque jour cet entraînement simple mais puissant pour les abdominaux.

Marche d'escalier

De courtes séances d'entraînement peuvent être faites même sur le chemin du travail! Escaliers mécaniques dans centres commerciaux ou le métro n'est pas une raison pour se détendre, au contraire, profitez de chaque minute gratuite. En intensifiant les marches en mouvement, poussez-les également avec votre talon. En plus de la charge, vous gagnerez également du temps en arrivant à votre "destination" avant tout le monde.

La jambe se balance sur les côtés

En préparant le dîner, on conjugue à nouveau l'agréable et l'utile. Debout à la table de la cuisine, serrez une jambe, tirez la chaussette vers vous, déplacez-la avec force sur le côté, puis remettez-la en place. Laissez votre jambe devenir un « pendule » pendant un certain temps. Fixez le corps et répétez l'exercice 30 fois pour chaque jambe. Les mêmes mouvements peuvent être effectués non seulement vers la droite et vers la gauche, mais aussi vers l'arrière. Faire surface intérieure cuisses plus toniques et élastiques, alternez cet entraînement « paresseux » avec un complexe de notre expert fitness Dmitry Yashankin.

Squats partiels

Vous avez décidé de faire une pause et de regarder les dernières blagues sur YouTube ou votre film préféré ? C'est une excellente occasion pour une courte séance d'entraînement à la maison! L'essentiel est de lever le cinquième point du canapé ou de ne pas le baisser du tout. Tenez-vous dos au canapé et commencez à vous accroupir. Reculez lentement votre bassin et abaissez-vous lentement jusqu'à ce que vos fesses touchent le canapé. Répétez ces squats "incomplets" 20 à 30 fois.

Triceps pompes

Eh bien, pour que vous puissiez vous donner un "excellent" bien mérité pour les exercices effectués pour les paresseux, complétez l'entraînement avec des pompes. Tout en continuant à regarder votre série télévisée préférée, asseyez-vous sur une chaise en saisissant le siège de chaque côté de vous avec vos paumes. Montez sur les bras tendus, en arrachant vos fesses de la chaise, et maintenant abaissez doucement votre bassin le long de la chaise. Pliez vos coudes à angle droit - laissez-les regarder strictement en arrière. Vérifiez que le corps se déplace parallèlement à la chaise. Faites 2 séries de 15 répétitions et n'oubliez pas de vous féliciter pour votre diligence.

Le salon est idéalement situé sur Kutuzovsky Prospekt, 24, et pour la première fois j'ai été agréablement surpris lorsque j'ai visité leur site Web hellobeautysalon.com: un tel sincère, mais en même temps détaillé et conçu pour les filles, qui, comme vous le savez, ont souvent des problèmes d'orientation spatiale, je n'ai jamais vu une description des possibilités de stationnement ! C'est peut-être pour cela que j'ai réussi à trouver une place presque à la porte du premier coup. Soit dit en passant, le salon est également facile à reconnaître - de jolis pots de fleurs vous rappellent immédiatement un design très mignon du site. L'intérieur est également très confortable. Le style shabby chic avec une grande abondance de détails agréables attire immédiatement. C'est vraiment confortable ici, non sans raison cet endroit s'appelle un salon de beauté pour filles. Tout est comme ça !

Avant la procédure, ils me versent un grand verre d'eau, que j'ai besoin de boire, et ils me parlent en détail de la méthode Transion elle-même. Il s'avère que le principal avantage de la transition est que lors de la stimulation électrique des muscles, en plus de leur contraction, une torsion se produit également. Rappelez-vous comment nous essorons les vêtements? C'est ce qui arrive à nos muscles pendant la procédure, du coup, comme on dit, ça s'en va excès de liquide et gros. Les procédures doivent être complétées dans un cours (en règle générale, il se compose de 10 visites) avec une pause de 1-2 jours. Habituellement, en 2 semaines, les clients parviennent à obtenir des résultats vraiment étonnants, par exemple, l'un des clients a perdu 4 (!) Kg par semaine, bien que son poids initial était supérieur à 100 kg, et il a clairement suivi toutes les instructions. Et maintenant - la chose la plus importante: ce qui m'a personnellement soudoyé dans Hello Beauty, c'est une attitude très saine envers la procédure. Oui, c'est merveilleux et efficace (même si nous devons encore le vérifier), mais personne ne dit que c'est une panacée à tous les maux, c'est un bon outil auxiliaire. Par conséquent, si vous voulez vraiment obtenir des résultats, vous devrez respecter une alimentation et une boisson appropriées. plus d'eau et faire du sport. Oui, et vous n'aurez pas à vous détendre pendant la procédure elle-même - c'est un véritable travail musculaire.

La transition ne remplace pas complètement le sport et constitue le chemin le plus court vers beau corps, sans réel travail, et ici il sera difficile d'obtenir un effet bluffant. Mais, si vous avez un blocage au travail et qu'il n'y a cruellement pas assez de temps pour la salle de sport, une visite à la procédure peut compenser le manque d'entraînement à part entière. C'est pourquoi la procédure est populaire auprès des jeunes mères, qui ne peuvent souvent pas se permettre une visite à part entière au gymnase la première année, car l'entraînement lui-même, ainsi que le changement de vêtements, la douche et la route peuvent parfois prendre plus de 2-3 heures. . De plus, de cette manière, les personnes peuvent «s'entraîner» pour lesquelles des cours à part entière ne sont pas encore disponibles pour des raisons médicales, par exemple, ceux qui souffrent d'une hernie de la colonne vertébrale.

Mais contrairement à un véritable entraînement, il n'y a pas de charge cardio pendant la procédure, donc Transition, bien sûr, n'est pas en mesure de remplacer complètement l'effet du sport. Mais ce n'est pas sa tâche. Avant la procédure, on m'a encore une fois averti que ce n'était pas un repos, que je devais boire après un autre verre d'eau et ne pas manger pendant 2 heures. Et nous allons au bureau.

Je me déshabille, m'allonge sur le canapé et des plaques spéciales sont attachées à mon corps, auxquelles des électrodes seront ensuite connectées et fixées avec des élastiques. Nous avons décidé de travailler les jambes, la taille et partie supérieure mains, comme le plus courant zones à problèmes. Rien ne laisse présager des ennuis et l'esthéticienne allume l'appareil, toujours à la puissance la plus faible.

C'est là que je découvre pourquoi Transition peut être qualifiée de fitness pour les paresseux avec un gros étirement. Remarquez les guillemets dans le titre de l'article ? Ils ne restent pas là. Lorsque l'appareil fonctionne, une impulsion parcourt le corps, dont la sensation s'apparente, pour moi personnellement, à un fort chatouillement. Cela continue pendant 5 à 7 secondes, puis un court repos et à nouveau une impulsion. Comment vous sentez-vous quand quelqu'un essaie de vous chatouiller ? Personnellement, tout se tend en moi, absolument tout, et même ces muscles dont je n'avais aucune idée. La chose la plus amusante à propos de cette procédure est l'effet de surprise. J'ai beau essayer de prédire la prochaine "mise en marche", c'était toujours très inattendu, bien que les impulsions soient données à intervalles réguliers. Nous avons progressivement augmenté la tension afin qu'au cours de la procédure, une petite adaptation se produise et que l'impulsion ne soit plus ressentie aussi fortement. Soit dit en passant, ce sont les mains qui se sont avérées être la zone la plus sensible. Les sensations en eux n'étaient pas douloureuses ("Transion" n'est pas du tout une question de douleur), mais pas entièrement agréables. C'est bien qu'il y ait toujours un spécialiste à côté de vous et que le niveau de tension puisse être ajusté. Je m'avance, je dirai tout de suite qu'on n'a pas atteint le maximum ce jour-là.

Pendant la procédure, il m'a semblé que la transition avait non seulement un effet physique, mais aussi psychologique. En 30 minutes de procédure, il me semble me souvenir de tous les chocolats que j'ai mangés et des séances d'entraînement manquées au gymnase. Des pensées traversaient ma tête de temps en temps que mon pouvoir préféré avec une barre n'était qu'une station thermale à côté de cette procédure. S'il était possible d'écrire toutes les promesses que je me suis faites dans ces minutes, alors ce serait un baume pour l'âme de tout entraîneur et fan mode de vie sain la vie. Un tel "coup de pied" motivant magique est sorti.

Ma joie lorsque la procédure s'est terminée ne connaissait pas de limites. Je peux certainement comparer ce sentiment avec ce que vous ressentez après un entraînement de choc. Il n'y a pas de force, même si vous restez allongé là pendant une demi-heure, vos jambes cèdent, la tâche est terminée. Je reçois mon verre d'eau légal à la réception et la consigne de ne pas manger pendant les 2 prochaines heures. Ce dernier est donné avec difficulté et je passe les 15 dernières minutes à regarder l'horloge d'un air affamé.

Vous demandez, quel est l'effet après tout cela? Les muscles semblaient être doucement tirés vers le haut. Je suis allé aux toilettes, désolé pour les détails, j'ai couru toute la soirée et le lendemain - j'ai également été averti à ce sujet. Mais, contrairement aux attentes, le lendemain rien ne fait mal, au contraire, une sorte de légèreté se fait sentir dans le corps. Je ne sais pas pourquoi, mais il m'a semblé que les muscles devaient certainement faire mal après cela, bien qu'ils m'aient expliqué que ce n'était qu'un des avantages de Transition - rien ne fait mal après.

Je pense que si, en suivant les recommandations, suivez toute une série de procédures et ajoutez un autre massage sur l'appareil Dermo V4, comme le recommandent les experts du salon, des résultats très décents peuvent être obtenus. Peut-être que je prendrai cette option en compte avant des événements importants, des vacances ou des situations familières à tout le monde lorsque, par tous les moyens, vous devez vous adapter à votre robe préférée. En attendant, je vais quand même revoir mon alimentation et trouver du temps pour m'entraîner !

Veuillez noter que la procédure comporte des contre-indications : tumeurs bénignes et malignes, grossesse, utilisation de stimulateurs cardiaques, présence d'implants métalliques dans le corps après la chirurgie, rhume, fièvre, thrombose et thrombophlébite.

Le coût du service Transition dans le salon Hello Beauty :

Ventre + jambes en même temps - 2500 roubles
Fesses + jambes + dos - 2500 roubles
Lors de l'achat d'un abonnement pour 10 procédures - 15 000 roubles.

Bonjour salon de beauté :
Adresse: Moscou, perspective Kutuzovsky, 24(580 mètres de la station de métro Vystavochnaya)
Téléphone: +7 925 0662324
Site Internet: hellobeautysalon.com
Mode travail: 10.00 — 22.00 (sept jours sur sept)

Chroniqueur du projet FOODIKA. Connaît tout de la beauté, enfin, ou presque :)

Vues des publications : 0

Demandez à n'importe quelle fille : a-t-elle un rêve ? - Bien sûr, manger et ne pas aller mieux ! en surpoids Ce n'est pas facile pour les dames : efforts physiques fatigants, longues heures passées à la salle de sport et douleurs de tout le corps le lendemain matin.

Raisons d'aller au fitness paresseux

1. Une large sélection de simulateurs de bien-être spéciaux - tables de tonification, plateformes de vibration, thérapie infrarouge - vous fera oublier pour toujours les cours monotones et ennuyeux des autres clubs de fitness - détendez-vous et obtenez des résultats !
2. Le fitness paresseux fonctionne vraiment ! La peau se resserre, la cellulite disparaît progressivement et l'excès de poids disparaît de jour en jour.
3. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'effort physique, mais les muscles sont toujours renforcés, la circulation sanguine augmente et le corps dans son ensemble guérit!
4. Imaginez : après une dure journée de travail, vous n'aurez pas besoin de vous forcer à vous fatiguer l'entraînement en force, mais passez simplement un bon moment, détendez-vous et perdez du poids !

Remise sur les cours de modelage corporel

Il semble qu'il n'y ait rien à ajouter à la masse d'avantages du fitness paresseux, mais nous avons une surprise - ajoutez une réduction ! Les abonnements aux clubs de ton à Moscou avec KupiKupon sont devenus encore moins chers. L'achat d'un coupon réduit considérablement le prix - faites un cadeau à votre bien-aimé ! En participant à la promotion du club de fitness, vous pouvez également bénéficier d'une offre spéciale :

• exercice supplémentaire sur un simulateur de vibration ;
• abonnements solarium pour un beau bronzage uniforme.

S'engager dans une forme physique paresseuse est une occasion de faire face à en surpoids sans pour autant pilules dangereuses, régimes sévères et efforts physiques fatigants, se transformant en véritables tests !

Les clubs de bien-être populaires chez les femmes sont appelés fitness pour les paresseuses. Beaucoup sont sceptiques quant au bien-être. Parmi les sceptiques, il y a même ceux qui se moquent de ceux qui pratiquent une forme physique paresseuse, arguant que c'est une perte de temps et d'argent. Dans cet article, nous allons dissiper cette affirmation et vous dire exactement comment nos clients perdent du poids sans effort.

Qu'est-ce que la "forme physique pour les paresseux" ?

Ceux qui n'ont jamais fréquenté les clubs de bien-être se posent souvent des questions : "Qu'est-ce que le fitness pour les paresseux ? En quoi est-ce différent du fitness régulier ?"

Le fitness paresseux est un exercice sur des machines de bien-être. Le bien-être, contrairement au fitness, s'adresse à ceux qui ne peuvent pas (en raison de leurs capacités physiques limitées) ou ne veulent pas (en raison de leur paresse) s'entraîner péniblement en salle de sport.

Les cours dans le club de bien-être permettent à une personne de ne pas se fatiguer, mais au contraire - de détendre l'âme et le corps après une dure journée.

Soit dit en passant, tous ceux qui pratiquent une forme physique paresseuse ne négligent pas une forme physique régulière. Par exemple, parmi nos clients, un sur 6 fréquente régulièrement la salle de fitness, et utilise le bien-être comme un complément agréable et utile à l'activité physique. Et cette combinaison vous permet de réussir très bien à perdre du poids.

Comment perdre du poids avec le fitness paresseux ?

Je dirai sans plus tarder : perdre du poids rapidement et efficacement sans faire absolument aucun effort pour cela et sans changer votre style de vie paresseux est assez difficile. Peu importe, soyons honnêtes les uns avec les autres. Impossible prendre et se débarrasser de surpoids se lever du canapé juste pour une journée.

Fixez-vous des objectifs réalistes et commencez à les atteindre. Le fitness paresseux aide à perdre du poids sans activité physique sur votre corps, mais nécessite le respect de règles simples :

Freinez votre paresse

A bas ce mode de vie !

Peu importe à quel point la condition physique est paresseuse, elle ne peut pas venir de soi. Si vous voulez vraiment perdre au moins 5 à 10 kilos en trop, préparez-vous à apporter des changements importants à votre routine quotidienne. Pour que votre balance commence à afficher des chiffres plus petits, vous devrez en quelque sorte suivre des cours de bien-être au moins 2 fois par semaine.

Abandonnez les sucreries

Vous ne voulez pas « mourir » dans la salle de sport en brûlant des milliers de calories ? Allez dans l'autre sens. Ne mangez pas d'aliments riches en calories simplement parce qu'ils sont «délicieux» et que vous n'aurez pas besoin de faire un effort physique à 100%. Nutrition adéquat+ fitness paresseux = se précipiter vers un ventre plat.

Les cours sur les simulateurs de bien-être sont très variés. Il est important de choisir le bon programme d'entraînement pour chaque personne individuellement et d'ajuster correctement ce programme dans le temps afin d'éviter une perte de poids inégale.

C'est en fait tout ce que je voulais vous dire sur le fitness paresseux. Je ne vois aucune raison d'énumérer les avantages de chaque procédure de bien-être individuelle sur cette page. Choisissez votre propre procédure qui vous intéresse et lisez-en plus à ce sujet.

Pressothérapie

Vous pouvez faire du sport non seulement dans des salles et des terrains spécialement équipés à cet effet. Il y a beaucoup de gens qui surveillent tellement leur silhouette que pendant leur temps libre, au lieu de se détendre, ils vont faire des pompes, s'accroupir ou tirer la ficelle, pas du tout gênés par les autres, et au lieu du bus, ils préfèrent peut-être pour faire du jogging dans la ville. Ils ont raison. Le mouvement est normal, anormal est de tuer votre corps malsain avec de la nourriture et de l'immobilité. Les personnes qui mènent une vie active vieillissent beaucoup plus lentement que les personnes paresseuses.

Cours de fitness à domicile

Si vous ne pouvez pas aller au gymnase, ne vous inquiétez pas. Nous allons vous montrer comment faire de l'exercice à la maison. Nous vous offrons petit complexe des exercices simples que vous pouvez effectuer sans être distrait de votre série préférée et sans même vous lever du canapé, pour ainsi dire, fitness pour les paresseux.

1. Asseyez-vous confortablement sur le canapé, croisez les jambes, prenez une serviette, tirez-la et levez les mains. Inclinez l'étui sur les côtés sans réduire la tension de la serviette. Complet cet exercice 10 fois dans chaque direction.
2. Prenez des haltères ou quelques bouteilles d'eau. Étirez vos bras tendus devant vous et écartez-les. Revenez ensuite à position de départ. Faites au moins 10 répétitions.
3. Allongé sur le côté gauche, soulevez votre jambe droite, puis abaissez-la. Soutenez votre tête avec votre main, tirez vos chaussettes vers vous. Ensuite, changez de position et répétez l'exercice pour la jambe gauche. 10 répétitions pour chaque jambe.
4. Asseyez-vous sur le bord du canapé, les mains posées sur le canapé au niveau des hanches. Asseyez-vous sur le sol, en soutenant votre poids avec vos mains, puis retournez sur le canapé. Effectuez l'exercice lentement, sentez la tension dans vos mains. 10 répétitions.
5. Prenez une position allongée sur le canapé, étirez vos bras le long du corps. Les jambes sont pliées au niveau des genoux, les pieds sont espacés d'environ la largeur des épaules. En expirant, soulevez votre bassin le plus haut possible, maintenez une seconde, puis revenez à la position de départ. 10 répétitions.
6. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, soulevez les jambes droites en contractant vos muscles presse inférieure, puis baissez-les. Effectuez l'exercice lentement, sans à-coups. 10 répétitions
7. A la fin faire petit exercice respirer. Asseyez-vous sur le canapé, le dos droit et les jambes croisées. Respirez, puis faites 2 courte expiration et 1 long, expirant le reste.

ce programme de travail sur la forme physique, ce qui prend très peu de temps et aide en même temps à rester en forme.

Vous pouvez non seulement garder votre corps en bonne forme, mais aussi améliorer considérablement vos proportions. Bien sûr, un programme de fitness à domicile sera différent d'un programme pour Gym, mais cela peut être tout aussi efficace et non moins épuisant.

Conditionnement physique au travail

Bien sûr, il y a moins de possibilités d'exercice au bureau et ils ne sont pas aussi efficaces que les entraînements de fitness à la maison, mais cela aidera à étirer les muscles raides et à retrouver de la vigueur après plusieurs heures devant l'ordinateur. Tous les exercices sont effectués assis sur une chaise.