L'ostéochondrose est un phénomène courant dans la population des pays développés. Aujourd'hui, cette maladie commence à se manifester de plus en plus jeune âge qu'il y a 15 ans, par exemple. La maladie peut affecter n'importe quelle articulation, mais le plus souvent c'est la colonne vertébrale humaine qui en souffre. L'une des méthodes de traitement dans ce cas consiste en des exercices pour la colonne lombaire, ainsi que pour sa région cervico-thoracique.

Les exercices pour l'ostéochondrose restent à ce jour l'une des méthodes de traitement les plus simples et les plus sûres.

Pourquoi la gymnastique est-elle utile ?

L'ostéochondrose est une lésion du tissu cartilagineux de l'articulation. Avec l'âge, la nutrition de la partie cartilagineuse de l'articulation se détériore. Ce qui, associé à l'absence d'une quantité suffisante d'éléments nécessaires dans l'alimentation, entraîne une dystrophie précoce du cartilage, sa minéralisation et, en général, sa destruction.

Une légère atrophie du tissu cartilagineux affecte déjà notre bien-être et s'appelle l'ostéochondrose. L'ostéochondrose la plus dangereuse est localisée dans la colonne vertébrale. À travers colonne vertébrale passe moelle épinière, grâce à quoi la connexion nerveuse entre la tête et le reste du corps humain est réalisée.

La destruction du cartilage affecte la sécurité des racines nerveuses qui peuvent être pincées - en conséquence, une personne cesse de sentir les doigts, les mains, les jambes, ressent une douleur qui irradie vers la jambe, le sacrum et d'autres parties du corps.

D'autres parties du corps peuvent également être affectées par l'ostéochondrose - partout où il y a des articulations, cette maladie peut survenir. Chez les personnes âgées, il peut être localisé à l'épaule, à l'avant-bras, à la cheville, à la cuisse. En conséquence, la mobilité de l'articulation est fortement limitée, le bras ou la jambe ne bouge pas ou bouge très mal à cause de la douleur.

Il est étrange qu'il soit douloureux de bouger avec l'ostéochondrose, mais c'est le mouvement dans ces situations qui aide. Le mouvement est l'une des pierres angulaires du traitement des problèmes de cartilage. Avec l'apport abondant de chondroïtine et de glucosamine dans le corps, un ensemble d'exercices pour l'ostéochondrose fait parfaitement son travail.

Il ne faut pas oublier que toute articulation est une structure statique, elle ne bougera pas d'elle-même. Et bouge ses muscles. Et les muscles le maintiennent également dans un état stable. Les muscles faibles ne sont pas en mesure de maintenir la position optimale de l'articulation. En conséquence, il "casse" prématurément.

Le renforcement des muscles de la colonne vertébrale revêt une importance particulière.

La gymnastique thérapeutique par l'exercice est pertinente pour une zone spécifique de la colonne vertébrale, mais avec une modification. Si le bas du dos fait mal, vous devez effectuer non seulement des exercices pour la colonne lombaire sacrée, mais également pour d'autres départements. Ceci est important pour éviter le développement d'ostéochondrose du cou, par exemple. Après tout, si le bas du dos est blessé, alors tonus musculaire insuffisante dans son domaine. Cela suggère que les muscles sont également faibles ailleurs.

Si le cou fait mal, la gymnastique aide à l'ostéochondrose de la colonne cervico-thoracique. Soit dit en passant, elle aide non seulement en cas de maladie, mais aussi avant l'apparition de la douleur. Essayez-le et voyez par vous-même : pétrir périodiquement même un cou en bonne santé est non seulement utile, mais aussi agréable.

Gymnastique pour différentes parties de la colonne vertébrale

En thérapie par l'exercice, la masse divers exercices avec l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, il n'est tout simplement pas possible de tous les amener ici, voici donc les options les plus simples et les plus pertinentes.

J'attire votre attention sur le fait que lors de douleurs aiguës il n'est pas nécessaire de donner une charge. Cela ne fera qu'empirer les choses. Une exception, si le mouvement ne vous apporte pas de douleurs aiguës, vous pouvez vous entraîner.

La clé du succès est de donner aux cours le temps nécessaire, de ne pas se précipiter, de tout faire régulièrement. Ensuite, le traitement aidera à échapper à la chondrose.

Les exercices pour la colonne vertébrale sont des exercices que vous devez faire au début de votre "carrière" physique.

La gymnastique pour l'ostéochondrose cervicothoracique peut être représentée par un seul complexe, mais je l'ai spécialement divisé en sections pour le rendre plus facile et plus clair.

Cou

Commençons tout en haut, le pont reliant le torse et la tête. C'est le cou. Sa santé est la clé de notre bien-être.

L'ostéochondrose cervico-thoracique peut être interconnectée. Par exemple, lorsque le problème se situe au niveau de la première vertèbre cervicale, l'articulation entre celle-ci et la dernière vertèbre thoracique en souffre. De plus, l'ostéochondrose affecte rarement une seule articulation.

La gymnastique pour l'ostéochondrose du rachis cervico-thoracique devrait idéalement être utilisée non seulement pour déterminer la maladie, mais aussi pour la prévention, avant même qu'elle ne commence.

Il est réalisé en position assise : à la maison, dans le hall, au travail ou même dans les transports. Dans ce dernier cas, tenez compte des secousses en roulant, les routes ne sont pas toujours lisses.

1. Tournez doucement et lentement la tête dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
2. Avec vos mains, aidez à incliner la tête vers l'épaule droite et la gauche (un exercice avec des éléments d'étirement).
3. Saisissez votre tête avec vos mains et essayez de bouger votre tête dans les 4 directions, en surmontant la résistance de vos mains. La tâche consiste à sentir la résistance et à la surmonter en contractant les muscles, et non à cambrer le cou.
4. Pétrissez la nuque avec vos mains de l'arrière de la tête jusqu'aux épaules le long des muscles en mouvements de pression circulaires.

Répétez chaque exercice 5 à 10 fois par rythme lent. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez de le faire.

Sein

Certains exercices pour l'ostéochondrose cervicale et thoracique sont similaires. Commençons par eux.

1. 1. Assis droit, levez les épaules, abaissez-les en arrière. Avec ce mouvement, nous renforçons le muscle trapèze - son sommet forme l'arrière du bas du cou et le bas est situé près des omoplates.
   2. Serrez et écartez vos épaules. Faites ce mouvement 10 fois en avant et en arrière.
   3. Soulevez d'abord une épaule, abaissez-la. Soulevez maintenant votre autre épaule. Plus bas.
   4. Soulevez d'abord une épaule, puis l'autre. Abaissez vos épaules dans l'ordre inverse.
   5. Cercles d'épaule - Faites lentement 10 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
   6. Fixez vos genoux et votre bassin, tournez autour de l'axe du bas du dos, en tordant au maximum la région thoracique dans un sens et dans l'autre.

La gymnastique avec ostéochondrose thoracique, comme toute autre, se fait lentement. Tout mouvement imprudent soudain peut aggraver la situation.

Bas du dos

Des exercices pour la colonne lombo-sacrée doivent également être effectués après le soulagement de la douleur.

Avec le bas du dos, tout est plus difficile, vous ne pouvez pas faire d'exercices pour renforcer la colonne lombaire sur une chaise. À moins que vous ne puissiez vous pencher sur une chaise, formant une déviation naturelle dans le bas du dos et, en général, déterminez la bonne posture.

Avant de faire des exercices pour renforcer les muscles du bas du dos et d'autres exercices pour le dos atteint d'ostéochondrose, montez sur la balance et regardez-vous dans le miroir.

Si le nombre sur la balance est supérieur à votre taille (en cm) moins 100 et plus 10, vous devriez probablement penser à perdre du poids. Après tout, tout le monde en surpoids- Il s'agit d'une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale. Et un gros ventre déplace le centre de gravité du corps : il tire le bas du dos vers l'avant plus qu'il ne le devrait. Souvent ostéochondrose du bas du dos chez les personnes non associées à sports professionnels, se pose précisément à cause du volumineux abdomen. Lors de l'exécution d'exercices pour l'ostéochondrose lombaire, en même temps, il faut veiller à resserrer la silhouette et à ramener le centre de gravité à la normale.

Pour lutter contre les douleurs lombaires, vous devrez travailler le bas du dos et les abdominaux. Cela se fait sur entrée de gammeà la maison, allongé sur le tapis. Ensuite, vous pouvez déjà aller à la salle de fitness.

Les exercices les plus simples pour l'ostéochondrose du lombaire:

1. Nous balançons la presse, allongés sur le tapis - les bras croisés sur la poitrine, les pieds au sol. Nous levons légèrement la tête du sol, le bas du dos est pressé, le dos est arrondi dans la région thoracique. Nous faisons 15 fois.
2. Nous nous allongeons sur le dos, redressons nos jambes, mettons nos mains derrière la tête ou les abaissons le long du corps. De cette position, nous levons alternativement nos jambes. Répétez le mouvement avec chaque jambe 15 fois.
3. Nous nous retournons sur le ventre, tendons les bras vers l'avant. De cette position, nous élevons partie supérieure corps sans incliner la tête en arrière. S'il y a de la force, on lève aussi les jambes. L'exercice s'appelle le "bateau". En fait, il s'agit d'une variante de l'exercice d'hyperextension que vous pouvez faire à la maison. Vous pouvez vous balancer d'avant en arrière sur le pivot. Nous nous efforçons d'effectuer 10 à 15 répétitions.

L'exercice physique pour les douleurs lombaires peut renforcer corset musculaire et réduire la manifestation de la maladie. Dès que vous supprimez le syndrome de la douleur et que vous commencez à vous entraîner, l'effet ne tardera pas à venir.

Le renforcement des muscles du dos dans l'ostéochondrose est d'une importance capitale à la fois pour la région sacrée et pour toutes les autres parties du dos.

Il existe des exercices plus sérieux pour la colonne lombo-sacrée. Ils doivent être effectués après ceux énumérés ci-dessus. Il s'agit d'élever les jambes dans le hang (il n'y a aucune charge sur la colonne vertébrale, un étirement), d'élever le torse à banc incliné pour la presse, hyperextension dans le simulateur.

Même avec l'ostéochondrose de la colonne lombaire, un bandage de différents degrés de rigidité sauve souvent. Consultez votre médecin à ce sujet.

Nous enlevons l'aggravation

Les exercices pour renforcer les muscles du dos ne peuvent être effectués qu'après la disparition de la douleur. Pour les maux de dos qui irradient vers la jambe ou une autre partie du corps, vous devez contacter un neurologue.

Le médecin déterminera la localisation du pincement et prescrira le traitement nécessaire. Lorsque la douleur commence à disparaître et s'atténue progressivement, c'est le moment même de commencer à faire de l'exercice. Et rappelez-vous, ne faites que ce qui ne vous gêne pas !

Que faire ensuite?

La période aiguë est passée, vous avez fait avec diligence tout ce dont vous avez besoin pour renforcer les muscles du dos atteints d'ostéochondrose (il a été dit plus tôt comment renforcer les muscles). Vous avez bien fait !

1. Vous pouvez arrêter la gymnastique, revenir à votre mode de vie antérieur et ressentir à nouveau tout le charme, par exemple, de l'ostéochondrose lombaire. Pour ce faire, vous devez vivre comme vous viviez avant.
2. Ou vous pouvez prendre le chemin de la santé - surveillez votre alimentation, votre poids, faites les mêmes exercices pour les douleurs dans le bas du dos et d'autres départements. Même si c'est juste pour soulager la douleur. Vous pouvez également trouver d'autres complexes pour maintenir la santé de la colonne vertébrale. L'exercice est la méthode de traitement la plus simple.

Pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui travaillent en position assise, les problèmes de cou sont importants. Il y a beaucoup de différentes manières aider à se débarrasser de la douleur dans cette partie du corps. Aujourd'hui, nous vous proposons de parler non pas des plus populaires, mais assez efficaces ...

Depuis quelques années, le yoga gagne de plus en plus d'adeptes. Parfois, il semble que les gens qui savent cela Art ancien comme s'ils appartenaient à une certaine secte, ils sont tellement dépendants de ce qui se passe.

Aujourd'hui, nous vous proposons quelques exercices qui vous aideront à faire face à la douleur du cou et aussi renforcer votre colonne vertébrale.

1. En joignant les mains derrière vous, allongez-vous sur le dos. Étirez vos bras sur le côté autant que possible. N'en faites pas trop, faites tout en douceur et avec soin.

2. À genoux, posez vos coudes sur le support et baissez la tête. Restez dans cette position et respirez profondément. Comptez 10 respirations !

3. Tirez vos jambes sous vous et joignez vos mains derrière votre dos. La tête doit rester droite. Il est possible que pendant l'exercice vous ressentiez de la douleur, mais les avantages en sont très grands.

4. Les pieds écartés de la largeur des épaules, penchez-vous en avant. Les mains doivent être jointes et ramenées au-dessus de la tête. Tirez aussi fort que vous le pouvez !

5. Les avant-bras doivent être appuyés contre le mur parallèlement l'un à l'autre. Faites quelques pas en arrière avec la tête baissée librement.

6. Placez les blocs sous la tête et le bas du dos. Laissez votre corps se détendre dans cette position. Gelez et comptez vos respirations jusqu'à cinq.

7. Debout à quatre pattes, amenez une main vers le haut et l'autre sur le côté. Baissez la tête et reposez-vous sur le sol. Étirez vos bras dans différentes directions.

8. Connectez votre coude à la cuisse opposée et ramenez un peu votre main libre vers l'arrière. Répétez les exercices pour chaque jambe en vous assurant que les muscles s'étirent bien.

Si votre cou vous fait mal le matin, vous devez changer l'oreiller dans une position plus appropriée dans laquelle vous dormez la plupart du temps (le plus souvent, c'est la position dans laquelle une personne se réveille).

Un menton légèrement abaissé permet au cou de se détendre et d'éviter d'autres problèmes. En incluant ces exercices dans votre complexe quotidien, vous pouvez renforcer vos muscles et oublier les problèmes de cou et de colonne vertébrale.

Bien sûr, les causes des douleurs au cou peuvent être très graves. Alors n'hésitez pas à contacter les professionnels ! Les bons médecins sont toujours prêts à aider.

Un poids santé est le poids auquel une personne se sent bien et a suffisamment d'énergie pour travailler et se reposer tout au long de la journée. Un poids santé ne provoquera pas de maladies associées à un excès de poids, telles que les maladies cardiaques, l'hypertension, le cancer, le diabète.

Cependant, le poids n'est qu'un indicateur de votre santé. Les personnes minces qui ne font pas d'exercice ou qui ne mangent pas bien n'ont pas nécessairement un poids santé simplement parce qu'elles pèsent peu. A l'inverse, une personne...

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Malheureusement, la culture moderne nous impose des paramètres de beauté dits sains.

De plus, une personne en surpoids peut très bien être en bonne santé si elle mange bien et fait de l'exercice régulièrement, alors que les personnes minces ceux qui ne font pas de sport et mangent mal sont en bonne santé. Il est donc très important...

La santé cardiaque chez les femmes dépend de la longueur des jambes, disent les médecins de l'Université de Bristol (Royaume-Uni).

Ils ont établi une relation entre la longueur des jambes chez la gent féminine et une prédisposition aux maladies cardiaques.

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colonne vertébrale saine est la joie de vivre à tout âge. Mais comment gardez-vous votre dos en bonne santé à une époque où nous devons passer la plupart de notre temps devant des écrans d'ordinateur et dans des sièges d'auto ? Voici quelques règles simples.

Déplacer. Essayez de choisir un moment chaque jour pour au moins une activité physique minimale. Lorsque vous faites du sport, portez une attention particulière aux muscles du dos, car muscles forts le dos aide la colonne vertébrale à faire face au stress.

Surveillez votre posture. Juste pour que vous...

posture saine détermine l'activité de tous les systèmes vitaux du corps.

Cette position est connue de tous les étudiants en médecine, mais en pratique, il est rare qu'un spécialiste étroit attire l'attention du patient sur des problèmes de posture.

Nous ajoutons qu'à côté des aspects purement médicaux, les aspects psychologiques sont également importants pour résoudre ce problème. Rhumatologue, docteur en sciences médicales V. A. Nasonova déclare avec autorité que les maladies du système musculo-squelettique peuvent être prévenues en favorisant un mode de vie sain ...

Les aliments sains coûtent cher, mais il existe seize conseils sur la façon de manger des aliments sains sans dépenser d'argent supplémentaire.

Et maintenant nos conseils.

1. Passez à l'eau plutôt qu'aux boissons gazeuses. C'est plus utile et moins cher. Prenez une bouteille d'eau avec vous si vous allez n'importe où.

2. Buvez de l'eau du robinet. Si vous n'êtes pas satisfait de sa qualité, filtrez l'eau vous-même. Un filtre à 7 $ suffit pour purifier 40 gallons d'eau.

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image saine la vie permet de mieux travailler et de gagner plus, selon des chercheurs du Centre de recherche Erasmus de Rotterdam, aux Pays-Bas.

Les scientifiques ont interrogé plus de 10 000 travailleurs et ont reçu des informations sur leur état de santé, leur taille et leur poids, ainsi que sur leur capacité de travail entre 2005 et 2009.

Il s'est avéré que plus de 10 % de l'absentéisme pour cause de maladie et les faits de productivité réduite sont associés au mode de vie et au comportement.

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La gymnastique cervicale est un excellent moyen de resserrer la peau du cou. De plus, de tels exercices aideront à se débarrasser des maux de tête et des douleurs dans la colonne cervicale et à normaliser le sommeil. Ainsi, il est possible d'améliorer la circulation sanguine, de se détendre et d'économiser sur les procédures de levage sera un joli bonus. De plus, l'état du buste féminin dépend directement de l'état des muscles du cou et poitrine. Votre attention est invitée à un ensemble d'exercices, dont la mise en œuvre ne dure que quelques minutes chaque jour, vous pouvez retarder longtemps la jeunesse et la beauté.

Gymnastique pour le cou

1. Levez-vous, redressez votre dos, gardez votre tête droite afin que le haut de votre tête soit levé. Joignez vos mains dans le château et placez-les sur le dessus de votre tête, tout en inclinant légèrement votre tête vers l'avant. Après cela, essayez de remettre votre tête dans sa position d'origine, tout en résistant, comptez jusqu'à 30 et détendez-vous. Répétez l'exercice à nouveau.
2. Accepter position de départ. En vous penchant autour de la tête par le haut, vous devez placer la paume de votre main gauche sur votre oreille droite. Après cela, inclinez légèrement la tête vers votre épaule gauche et essayez de ramener la tête dans sa position d'origine, tout en résistant, comptez jusqu'à 30 et détendez-vous. Répétez l'exercice deux fois pour chaque côté.
3. Asseyez-vous sur une chaise avec vos mains sur le siège et votre dos droit. Après cela, vous devez plier le dos, incliner la tête en arrière autant que possible et compter jusqu'à 30. L'exercice doit être répété à nouveau, en revenant à sa position d'origine.
4. Vous devez prendre la même position de départ que dans le premier exercice. Tournez la tête vers la gauche et regardez par-dessus votre épaule, comptez jusqu'à 30 et revenez à la position de départ. Effectuez l'exercice deux fois pour chaque côté.

Si vous faites ces quatre tous les jours exercices simples, le cou deviendra beau et flexible, et pour le renforcer, il y a la gymnastique du cou suivante.

Grâce au complexe exercices isométriques la tension musculaire se produit lorsqu'ils sont complètement immobiles.

Chacun des exercices gymnastique du cou doit être effectué 3 à 5 fois en 7 à 10 secondes :

1. Appuyez fortement votre front sur votre paume, puis faites de même avec l'arrière de votre tête. Le bras et la tête doivent rester immobiles. Appuyez ensuite sur la paume de vos tempes gauche et droite.
2. Placez votre paume sur votre menton et appuyez aussi fort que vous le pouvez.
3. Relevez le menton et tournez lentement la tête vers la droite et vers la gauche.
4. Faites de même, tout en abaissant votre menton vers votre cou.
5. Inclinez un peu la tête en arrière et essayez de toucher votre épaule droite avec votre oreille droite et votre épaule gauche avec votre gauche.

De tels exercices pour le cou aideront non seulement à resserrer la peau et à se détendre, mais constituent également une excellente méthode de prévention des maladies du cou.

Le complexe du Dr Butrimov pour cervical.

Renforcer les muscles du cou en 10 minutes par jour

Qi Gong thérapeutique pour restaurer la colonne vertébrale

Aspects importants de la pratique

Un complexe spécial pour la colonne vertébrale est recommandé à tous ceux qui souhaitent restaurer, renforcer et maintenir leur colonne vertébrale en bon état.
Il peut s'agir de personnes souffrant d'ostéochondrose, de sciatique, de sciatique, de scoliose, de saillies et de hernies discales, lorsqu'un traitement chirurgical n'est pas conseillé.
Le complexe est recommandé pour la réhabilitation de la colonne vertébrale dans la période postopératoire.
Nous espérons qu'après une série de ces exercices, votre colonne vertébrale sera comme celle d'un jeune.
Depuis 30 ans, les plus sélectionnés exercices efficaces pour créer et renforcer la « charpente musculaire » de la colonne vertébrale. Le but principal de ces exercices est la formation de l'élasticité de l'appareil ligamentaire, l'étude des stabilisateurs du corps.
À l'aide d'exercices d'étirement et de torsion, l'effet de "vignes tressant la colonne vertébrale" est obtenu. Exigence obligatoire, elles doivent être réalisées avec détente intérieure. Un accent particulier est mis sur la flexibilité et l'élasticité du complexe musculo-connecté qui s'enroule autour de la colonne vertébrale, et non sur les muscles trop gonflés du corps. Seule la mise en œuvre correcte et régulière de ce complexe vous permet d'obtenir un effet thérapeutique stable et à long terme.
En fait, le "Complexe spécial pour la colonne vertébrale" est une proposition pour la formation d'un nouveau stéréotype psycho-physique optimal, visant principalement "l'axe" de notre corps - la colonne vertébrale, comme base d'un excellent bien-être et d'une haute performance.

Complexe spécial pour la colonne cervicale.

Qi Gong thérapeutique, complexe "Renforcement des os et des articulations"

Très souvent, au démarrage gymnastique spéciale pour restaurer la colonne vertébrale, le patient a un craquement dans la colonne vertébrale, qui n'était pas là auparavant.

Pourquoi la colonne vertébrale craque.

Le principe même de l'apparition d'un craquement est le suivant: chaque articulation ou vertèbre a un petit espace entre ses surfaces, qui est rempli de liquide synovial. Certains des mouvements entraînent une augmentation de cet écart, en conséquence, la pression diminue et des microbulles se forment, qui émettent un craquement lorsqu'elles s'effondrent.

Très souvent, lorsqu'il se plaint d'un craquement dans la colonne vertébrale, le médecin diagnostique un "dépôt de sel". Mais il y a d'autres raisons à ce phénomène.

Un craquement caractéristique dans la colonne vertébrale peut être entendu dans une variété de situations. Par exemple, beaucoup de gens y prêtent attention lorsqu'ils le font exercices spéciaux visant à étirer diverses parties de la colonne vertébrale ou à augmenter sa mobilité. Un craquement se fait surtout entendre lors des premiers mouvements, puis un soulagement se fait généralement sentir.

Si vous restez assis devant un ordinateur pendant une longue période ou si vous adoptez une position stationnaire en lisant un livre, puis décidez d'étirer les muscles de votre cou avec un mouvement de la tête, un craquement de la colonne vertébrale peut apparaître. Ne vous inquiétez pas trop, ce son n'est généralement associé à aucune maladie.

Lors de l'exécution de certaines techniques de thérapie manuelle moderne, il est souhaitable qu'une personne ait un léger craquement dans les vertèbres. Cela caractérise les actions correctement effectuées. À Gymnastique chinoise Wushu a une section contenant des exercices pour influencer la colonne vertébrale et les articulations, dans leur cas, la caractéristique principale est exécution correcte l'exercice est aussi la présence d'un craquement caractéristique.

Mais si le craquement devient constant ou accompagne très souvent divers mouvements habituels, tels que marcher, se pencher, s'accroupir, etc., et est également observé en conjonction avec des manifestations de douleur dans les articulations et la colonne vertébrale, il y a une raison de prêter une attention sérieuse à votre santé.

Deux facteurs principaux affectent le processus de formation et de dépôt des sels dans le corps : l'hérédité et la nutrition quotidienne. En raison d'une "mauvaise" hérédité, votre métabolisme peut être perturbé. En conséquence, ils ne sont pas complètement oxydés et des sels se forment, qui se déposent sur la colonne vertébrale et les surfaces articulaires. En raison de la prédominance des aliments protéinés, salés et gras et féculents dans votre alimentation, des problèmes similaires peuvent également survenir.

Informations du site : www.kakprosto.ru