Fiche de gymnastique d'éveil après un sommeil diurne
pour les enfants de 2 à 3 ans
préparé par: enseignant
Borokhovskaya Ekaterina Alekseevna
"Nous nous sommes réveillés".
1. "Mains drôles" - et. p. : couché sur le dos. Levez les bras sur les côtés et baissez-vous. (4 fois)
2. "Jambes pointues" - et. p : idem. Levez alternativement l'une ou l'autre jambe. (4 fois)
3. "Insectes" - et. p : idem. Roule vers la droite, puis vers la gauche. (4-6 fois)
4. "Chatons" - et. p. : Debout à quatre pattes. Faites des allers-retours, penchez-vous en pliant les coudes, revenez à I.P. (4 fois)
Marcher sur place est normal, ils sortent de la chambre sur la pointe des pieds.
"Papillon".
Fleur endormie I.p. : accroupi,
ensemble sous la joue, les yeux
fermé, tête inclinée.
Et soudain réveillé
yeux, passez vos mains à travers
main, debout.
Pour dormir plus
ne voulait pas droite-gauche, montrer
doigt "ne voulait pas."
Étiré, sourit Les enfants jouent
Monté et volé mouvements de texte.
(2-3 fois)
"L'éveil du soleil" première partie
1. "Le soleil se réveille" - I. p. : couché sur le dos. Levez la tête, tournez la tête à gauche et à droite. (4 fois)
2. "Le soleil se baigne" - et. p : idem. Enroulez vos bras autour de vos genoux, roulez d'un côté à l'autre. (4 fois)
3. "Chargeur solaire" - et. p. : idem, bras tendus vers l'arrière. Levez les bras et les jambes de haut en bas en même temps.
(4 fois)
4. "Le soleil se lève" - et. p. : couché sur le ventre, les bras pliés aux coudes. Montez sur les bras tendus, sans retirer vos jambes du lit. (4-5 fois)
5. "Le soleil est haut" - et. p.: assis sur les genoux, accent mis avec les mains devant. Levez-vous sur vos mains et vos jambes droites.
(4 fois)
6. "Je suis le grand soleil" - et. p.: debout sur vos pieds près du berceau. Levez les bras sur les côtés, étirez-vous, tenez-vous sur la pointe des pieds. (4 fois)
Marche pieds nus normale.
"L'éveil du soleil" la deuxième partie.
1. "C'est ainsi que le soleil se lève" - et. p.: accroupi, les mains baissées. Levez-vous lentement, les mains vers l'avant pour chaque mot.
2. " Plus haut, plus haut, plus haut" - et. p.: debout en haut divorcé sur les côtés. Torse vers le bas, mains sur les genoux, retour à et. P
3. "Ce soir le soleil se couchera" - et. p : idem. Accroupissez-vous, baissez les bras.
4. "Plus bas, plus bas, plus bas" - et. p.: accroupi, les mains baissées. La tête s'incline de haut en bas.
5. "Bien bien" - et. p. : debout. Frappez dans vos mains.
6. " Le soleil rit - sp. : debout, mains sur la ceinture. Tourne du corps à droite et à gauche.
7. "Et la vie est tellement plus amusante sous le soleil" - et. p : idem. Tournant sur place dans un sens puis dans l'autre sens.
(Répéter 2 fois)
« Zainka - lapin "
1. "Lièvre, réjouis-toi, I. p. : debout, bras le long
gris, extensible" torse. se soulever
sur les chaussettes, les mains à travers
côtés vers le haut.
2. « Lièvre, tourne-toi, I. p. : debout, les mains sur la ceinture.
gris, tourne-toi" Torsions du tronc
droite-gauche, puis dans et. P
3. « Lièvre, danse, I. p. : idem. Mou, tendre
gris, danse " le printemps.
4. « Lièvre, prosterne-toi, I. p. : idem. pentes
gris, incline-toi" torse en avant.
5. « Lièvre, va, I. p. : idem. marcher sur
gris, allez place.
6. "Allez lapin Marche côtelée
le long du pont" planche.
7. "Oui, sur les bosses, Marcher sur du caoutchouc
oui sur les bosses" tapis. 3 inondations.
"Brise"
1. "Brise" - et. p. : allongé sur le ventre, les bras le long du torse. La tête tourne vers la droite, abaissez la joue droite sur l'oreiller, puis aussi vers la gauche. Onomatopée "fu-u-u".
2. " Vol de la brise» - et. p : idem. Étendez vos bras sur les côtés.
3. "Le vent joue" - et. p.: idem, accent mis sur les coudes avec les mains.
4. "Le vent chasse les nuages" - et. p. : Debout à quatre pattes. Déplacez le torse d'avant en arrière sans retirer vos jambes et vos bras du lit.
5. "Gros Nuages Gris" - et. p : idem. Montez à quatre pattes.
6. "Le vent souffle sur les champs, sur les forêts et les jardins" - marche normale se transformant en course facile.
"Aventures en forêt" première partie.
1. "Ours dans la tanière" - et. p. : allongé sur le dos, les bras le long du corps. Roule d'un côté à l'autre.
2. "Lapins - fugueurs" - et. p : idem. Lever alternativement les jambes à un rythme rapide.
3. "Lièvres - lâches" - et. p : idem. Pliez vos jambes au niveau des genoux, enroulez vos bras autour d'eux - "caché"; retour à I. p., reprenez vos mains - "apparu".
4. "Curieux corbeaux" - et. p. : assis sur les genoux. Mettez-vous à genoux, écartez les bras sur les côtés et faites un signe de la main, dites "kar-r".
5. "Écureuils sur les branches" - et. p. : debout près du lit, les mains sur la ceinture. Torsades printanières.
6. "Noble cerf" - et. p : idem. Marchez sur place avec les genoux hauts.
"Forest Adventures" deuxième partie
1. "Ours dans la tanière" - sp. : couché sur le dos, les bras le long du corps. Roule d'un côté à l'autre.
2. " Lapins lâches» - et. p : idem. Pliez vos jambes au niveau des genoux, enroulez vos bras autour d'eux - "caché", revenez à et. p., reprenez vos mains - "apparu".
3. "Baril Volchek-gris" - et. p. : Debout à quatre pattes. Étirement des jambes en alternance.
4. "Sœurs Chanter" - et. p. : debout à côté du lit. Imitation des mouvements de renard en place.
5. "Des sapins de Noël petits et grands" - et. p. : idem, mains sur la ceinture. Asseyez-vous, serrez vos genoux avec vos mains, baissez votre tête; puis redressez-vous, tenez-vous sur la pointe des pieds, étirez-vous, bras levés.
"Voyage d'un flocon de neige" première partie.
1. "Les flocons de neige se réveillent" - et. p. : allongé sur le dos, les bras le long du corps. La tête tourne à gauche et à droite.
2. "Flocons de neige-peluches" - et. p : idem. Écartez les bras et les jambes sur les côtés, revenez à I.P.
3. "Flocons-ballerines" - et. p.: debout près du berceau, bras sur les côtés. Tours du corps avec la rotation des mains.
4. "Chute de neige" - et. p : idem. Squats lents avec les mains vers le bas.
5. "La danse des flocons de neige" - et. n. le même. Tourner en place sur vos orteils.
"Voyage d'un flocon de neige" deuxième partie.
1. "Les flocons de neige se réveillent" - et. p. : allongé sur le dos, les bras le long du corps. La tête tourne de gauche à droite.
2. "Flocons de neige-peluches" - et. p : idem. Écartez les bras et les jambes sur les côtés, revenez à et. P
3. "Une boule de flocons de neige" - et. ps assis sur le lit. Pliez vos genoux et joignez vos mains, baissez votre tête; puis redressez-vous, bras en arrière, étirez vos jambes, tête haute.
4. "Flocons de neige d'avion" - et. p. : assis sur ses genoux, les mains baissées. Mettez-vous à genoux, les mains sur les côtés.
5. "Le blizzard balaie les flocons de neige" - et. p. : debout à côté du lit. Inclinaison du torse vers l'avant, agitant les bras - "blizzard".
6. "Chute de neige" - et. p.: debout près du berceau, bras sur les côtés. Petits squats avec les mains vers le bas.
Marcher sur un tapis laineux avec un piétinement et caresser le pied sur le tapis.
"Neige"
Réveillez-vous en musique.
Gymnastique au lit :
Il neige, il neige (les mains en l'air)
La neige parcourt le monde (mains sur la tête)
Et d'où vient-il et où va-t-il (tourner la tête à gauche, à droite)
Chute de neige, chute de neige, chute de neige (mains sur les côtés, mains vers le bas)
La neige tombe au hasard, comme un rêve (fermer les mains, ouvrir les yeux)
Rêves de la terre, rêves du paradis on voit s'endormir (yeux baissés, levés, fermés)
Jardin blanc, forêt blanche couverte de neige (mouvements circulaires des mains).
"Chèvre et chèvres"
Exercice au lit :
Chèvres - enfants, ouvrez-vous - ouvrez-vous
(Regardant par sous des couvertures).
Je suis une chèvre à cornes, je suis une chèvre à bout
(La tête tourne à gauche, à droite)
J'étais dans le pré en train de manger de l'herbe à soie
(en caressant le ventre).
Du ciel le soleil brillait sur mon manteau de fourrure
(Mains derrière la tête et levant les jambes à tour de rôle).
Le lait coule le long de l'encoche, de l'encoche au sabot, des sabots au green mauvaise herbe
(Mains en l'air, mains sur la ceinture, mains en bas).
"Bon après-midi"
Se réveiller après le sommeil en musique.
Exercices au lit :
1. Tournez la tête vers la droite, vers la gauche, regardez les enfants du côté droit, à partir de la gauche.
2. Tirez vers le haut, souriez.
3. Serrez-vous fermement.
4. Tapotez-vous sur la tête.
5. Disons "Bonjour, genou droit", (tirez le genou droit vers la poitrine en le caressant)
6. Disons "Bonjour, genou gauche", (tirez le genou gauche vers la poitrine en le caressant)
7. Nous nous transformons en drôles d'insectes. (pendez vos jambes, allongé sur le dos)
"Moydodyr"
exercice au lit
La couverture s'est enfuie
(rejeter la couverture)
La feuille s'est enfuie
(feuilles de trait avec paumes)
Et un oreiller comme une grenouille a sauté loin de moi
(soulevez l'oreiller et relâchez, 2x)
Je suis pour une bougie, une bougie dans le poêle
(mains devant vous et poings serrés)
Je suis pour un livre, elle court et saute sous le lit
(Asseyez-vous sur le bord lit et regarder sous le lit).
"Parties du corps"
Gymnastique au lit.
Bon après-midi, les yeux!
(en caressant les paupières et les yeux)
Tu t'es reveillé
(regarder avec des jumelles)
Bonne après-midi les oreilles !
(caressant les oreilles)
Tu t'es reveillé
(appliquer les paumes sur les oreilles)
bonjour les jambes
(caressant les jambes, debout près du lit)
Tu t'es reveillé
(piétinement)
Bon après-midi, les enfants!
(mains ouvertes pour une réunion)
Nous nous sommes réveillés
(sourire largement)
"Poule"
Exercices au lit :
Une belle poule vivait avec moi (la tête tourne à gauche, à droite)
Oh, quelle fille intelligente, j'avais (mains levées, tendues)
Cousu mon caftan (caressant l'abdomen, le torse)
bottes Sheila (levant la jambe droite, gauche)
Tartes cuites au four douces et rouges pour moi (imitation du mouvement « cuisson tartes")
Et quand il parvient à s'asseoir à la porte (s'asseoir sur le lit puis se lever)
Il racontera un conte de fées et chantera une chanson (saute sur place au rythme de la musique, en alternance avec la marche)
"Réveillez-vous"
Exercice au lit :
Tu respires, ne respire pas
(exercice de respiration 3 fois)
C'est bon, repose toi
(Sors du lit)
Levez la main ensemble ! (levant les mains)
Super, lâchez-vous ! (baisser les mains)
Lève-toi, penche-toi, redresse-toi. (virages avant)
Tenez-vous droit, souriez. (se pencher et se lever)
"Papillon".
Fleur endormie I.p. : accroupi,
ensemble sous la joue, les yeux
fermé, tête inclinée.
Et soudain réveillé I. p. : idem. Ouverture lente
yeux, passez vos mains à travers
main, debout.
Pour dormir plus I. p. : debout. la tête tourne
ne voulait pas droite-gauche, montrer
doigt "ne voulait pas."
Étiré, sourit Les enfants jouent
Monté et volé mouvements de texte.
Gymnastique vivifiante après le sommeil.
Nous connaissons tous l'expression « Je me suis levé du mauvais pied ». L'humeur que ces mots caractérisent est également familière - un tel état ne peut pas être qualifié d'agréable et n'encourage pas une activité vigoureuse.
Nous nous efforçons de faire en sorte que nos enfants dorment profondément, se réveillent de bonne humeur, se rechargent avec vigueur et énergie pour une activité riche et significative l'après-midi.
Par conséquent, nous avons essayé de remplir la gymnastique revigorante traditionnelle après un sommeil diurne avec certaines de nos découvertes.
Les possibilités d'équipement audio de la maternelle nous permettent de réaliser une gymnastique vivifiante avec accompagnement musical. A la fin de la sieste de l'après-midi, le jardin s'emplit des sons mélodiques de la musique "d'éveil". Pour les "ups" musicaux ont été sélectionnés principalement des œuvres classiques, des chansons pour enfants. Chacune de ces "collections" se compose de trois mélodies différentes conformément à la structure de la gymnastique vivifiante :
1) calme, sans hâte, en douceur (E. Grieg "Morning", P. Mauriat "Blue Water", K. Saint-Saens "Swan", J.S. Bach "Air") - pour un réveil progressif, des étirements, des exercices calmes au lit ;
2) plus dynamique, rythmique (F. Schubert "Serenade", I. Strauss "Radetsky March", S. Nikitin "To the Music of Vivaldi", B. Savelyev "What Our World Consists of") - pour marcher sur des chemins correctifs;
3) et en conclusion - énergique, joyeux, positif (B. Savelyev "The Big Round Dance", "All Together", "Colorful Game", T. Spencer "Puffed Corn") - pour effectuer des exercices de développement généraux ou un programme de jeu.
En plus des objectifs de santé généraux, chacune des parties structurelles de la gymnastique vivifiante résout également ses tâches spécifiques plus étroites.
jepartie - gymnastique dans les crèches - est conçu pour assurer une transition en douceur du sommeil à l'éveil, le réveil progressif des muscles, des systèmes et des processus du corps. Le complexe contient des exercices d'étirement de relaxation, de relaxation et de tension de groupes musculaires individuels, des exercices de renforcement et de développement des muscles de la partie supérieure ceinture d'épaule, membres inférieurs, muscles du dos. Exercices de respiration inclus. Rien n'apporte plus de joie à un enfant qu'un jeu, donc tous les exercices sont habillés formulaire de jeu, suggérant le transfert d'une image en mouvement, sont combinés en une seule intrigue de jeu.
IIpartie - exercices correctifs, procédures de trempe - visant à prévenir les pieds plats, à exercer les enfants dans les mouvements de base, à procurer un effet de durcissement sur le corps.
Cette partie de la salle de gym se fait dans une salle de groupe bien ventilée, ce qui procure un effet de durcissement supplémentaire. Le chemin correctif, disposé en cercle pour que les enfants le passent plusieurs fois, comprend :
Diverses surfaces texturées : nervurées, cloutées, lisses, dures, inclinées, etc. ;
Avantages pour effectuer des mouvements de base : sauter, ramper, enjamber, marcher comme un serpent, etc.
Avantages pour le durcissement: dans les groupes plus jeunes - chemins de sel, au milieu, plus âgés - bains de pieds contrastés.
Le changement périodique de la séquence et de la disposition des équipements, l'ajout de nouvelles aides obligent les enfants à s'adapter aux nouvelles conditions, à trouver d'autres façons d'effectuer des mouvements, ce qui, à son tour, augmente l'intérêt à marcher le long du chemin «difficile».
III la dernière partie augmente le tonus physique et émotionnel de l'enfant, crée une humeur émotionnelle positive du groupe et encourage de nouvelles activités vigoureuses. Il peut être réalisé sur la base d'exercices généraux de développement avec des aides de gymnastique (balles de massage, anneaux en caoutchouc etc.) ou sur la base de la pratique de la gymnastique avec l'utilisation de jeux de plein air, de jeux, d'exercices de simulation.
La durée de chaque partie de gymnastique vivifiante est de 4 à 5 minutes. Le passage d'une partie à l'autre s'effectue selon l'accompagnement musical interchangeable. La "collection" musicale, ainsi que le complexe de gymnastique après le sommeil, sont utilisés pendant deux semaines.
Le système de gymnastique vivifiante que nous avons construit aide à résoudre les tâches définies: la mise en œuvre d'une transition progressive et douce du corps de l'enfant du sommeil à l'éveil actif avec un effet simultané de guérison et de durcissement. Nous essayons de faire en sorte que nos enfants se lèvent "du mauvais pied".
Siroter
Tirez la jambe gauche avec le talon vers l'avant, tirez le bras gauche le long du corps tout en inspirant. Nous retenons notre souffle et à l'expiration nous disons "Id-d-a".
Nous tirons la jambe droite avec le talon vers l'avant, le bras droit le long du corps tout en inspirant. Nous retenons notre souffle et disons "Pingalla" en expirant.
Allongé sur le dos. Nous tirons les deux jambes avec les talons vers l'avant et avec les deux mains le long du corps. Nous retenons notre souffle et disons "Shusumna" en expirant.
chatons
1. Siroter.
2. "Comme une moustache de chat..."
I.p. - debout à quatre pattes. La tête tourne à droite, à gauche
3. "Montrez les pattes."
I.p. - aussi.
Levant alternativement les bras droit et gauche, les jambes.
4. "Nous rampons sous la clôture."
I.p. - aussi.
Pliez les coudes, asseyez-vous sur vos pieds avec vos fesses, lentement, en baissant la tête, imitez la progression sous la clôture. Montez sur les bras tendus - sp.
5. "Remuez la queue."
I.p. - aussi.
Le mouvement des jambes fermées à droite et à gauche.
6. "Peur du chien."
I.p. - aussi.
Arquez votre dos avec un son "shhhh".
7. "Rattraper la queue."
I.p. - o.s.
Sauter sur deux jambes autour de vous.
8. "Sur des pattes molles."
Marcher sur les orteils.
L'histoire du renard
Un renard vivait dans le monde. Et il était très drôle. En voici un :
1. I.p. - debout à quatre pattes.
La tête tourne.
arche du dos
Le mouvement des jambes fermées à droite et à gauche.
Le petit renard adorait se promener sur la pelouse devant le vison....
2. I.p. - aussi.
Rampant à quatre pattes d'avant en arrière.
…. et tomber dans l'herbe.
3. I.p. - Allongé sur le dos.
Roule d'avant en arrière. D'un bout à l'autre.
Une fois, un renard a vu un beau papillon.
4. I.p. - assis, jambes fléchies au niveau des genoux.
Croisement des genoux sur les côtés.
Papillon a flotté, s'est assis sur une souche ....
5. I.p. - Allongé sur le dos.
Atteignez l'arrière du lit derrière votre tête avec les jambes droites.
…. et s'est envolé. Le renard était bouleversé.
6. I.p. - debout à quatre pattes.
Baissez la tête, les épaules, cambrez le dos.
Mais ensuite maman est venue, a caressé le renard ....
7. IP - aussi.
Lève la tête, penche le dos.
…. et le renardeau s'égaya à nouveau.
8. IP - aussi.
Le mouvement des jambes fléchies vers la droite et vers la gauche.
zoo
1. Siroter.
2. "Serpent".
I.p. - couché sur le ventre.
Levez la tête et les épaules sur les bras tendus. Tournez fièrement la tête de gauche à droite en prononçant le son « chut ».
3. "Crocodile".
I.p. - le même, bras fléchis aux coudes, paumes sous le menton.
Élever alternativement les jambes droite et gauche - une énorme bouche.
4. " Panda ".
I.p. - Allongé sur le dos.
Tirez vos genoux vers votre ventre, joignez vos mains, penchez votre tête.
Roule d'avant en arrière, à gauche et à droite - sauts périlleux dans l'herbe.
5. "Singe".
I.p. - Allongé sur le dos.
Levez une jambe droite, serrez-la avec vos mains sous le genou et, en déplaçant vos mains vers la cheville, essayez de vous asseoir - les singes grimpent à un arbre.
6. "Girafe".
I.p. - debout à quatre pattes.
Levez la main droite, doigts fermés, pouce vers le haut, la paume tourne à gauche et à droite. Idem avec la main gauche.
7. "Kangourou".
I.p. - o.s.
Sauter sur deux jambes, tirer vos genoux vers votre ventre.
L'automne
1. Siroter.
2. Exercice pour renforcer les muscles du cou : on sculpte un nez pour Pinocchio.
Pinocchio dessine avec son nez un gros nuage, de la pluie.
I.p. - assis sur mes genoux.
3. "De fortes pluies."
I.p. - idem, mains derrière le dos.
Étirez votre main droite vers l'avant, paume vers le haut, sp.
Idem avec la main gauche.
4. "Le vent souffle." Exercice de respiration.
Inspirez par le nez, retenez votre souffle pendant 1 à 2 secondes, expirez par la bouche avec le son "oooo".
5. "Les arbres se balancent dans le vent."
I.p. - aussi.
Levez les bras, inclinez-vous à gauche et à droite.
6. "Mettez des bottes en caoutchouc."
I.p. - allongé sur le dos, les bras levés.
Levez la jambe droite, attrapez le pied.
7. « Sauter par-dessus des flaques d'eau.
I.p. - debout.
Sauter d'un pied à l'autre.
L'hiver
1. Siroter.
2. "Regarde par la fenêtre."
I.p. - assis, bras pliés au niveau des coudes, paumes jointes, pressées l'une contre l'autre, coudes vers le bas.
Reproduction des bras pliés sur les côtés.
3. "Regardez autour de vous."
I.p. - aussi.
Tourner le corps vers la droite, i.p.
Tourner le corps vers la gauche, i.p.
4. "Gorka".
I.p. - allongé sur le dos, jambes fléchies au niveau des genoux, bras le long du corps.
Soulevez le bassin vers le haut, revenez au sp.
5. "Boule de neige".
I.p. - Allongé sur le dos.
Groupement (ramenez vos genoux vers votre ventre, joignez vos mains, inclinez votre tête). Rouler d'avant en arrière sur le dos.
6. "De la colline sur le ventre."
I.p. - couché sur le ventre. Mains en avant, paumes jointes, jambes tirées.
Penchez-vous, revenez à I.P.
7. « Soufflons la neige de nos paumes ».
Inhalation par le nez, expiration fractionnée par le nez avec la prononciation des sons "fu-fu-fu".
8. "Secouez la neige."
I.p. - debout.
Sauter sur une jambe.
Le printemps
1. Siroter.
2. "Le soleil se lève."
I.p. - assis en turc, les bras le long du corps.
Levez les bras sur les côtés, regardez vos mains, inspirez.
Baissez les bras, expirez.
3. "Arc-en-ciel".
I.p. - le même, mains sur les côtés, paumes vers le haut.
Inclinez vers la droite, touchez la paume de la main gauche avec la paume de la droite, sp.
Idem de l'autre côté.
4. "Papillon".
I.p. - assis, jambes fléchies au niveau des genoux, mains sur la ceinture.
Écartez vos genoux sur les côtés, revenez à I.p.
5. "Avalez".
I.p. - allongé sur le ventre, jambes jointes, bras pliés au niveau des coudes.
Redressez vos bras, levez la tête, la poitrine, penchez-vous, tirez vos orteils. (Conventionnel. Pliez, pliez les genoux, tirez vers la tête).
6. "Tumbling dans l'herbe."
I.p. - Allongé sur le dos.
Groupez, en tirant vos jambes contre votre poitrine et en enroulant vos bras autour d'elles, pliez la tête. Roule d'avant en arrière.
7. "Fleurs de printemps" - exercice de respiration.
Nous sentons les fleurs - une profonde respiration par le nez, retenant le souffle. Expirez par la bouche.
8. "Gouttelettes solaires".
I.p. Idem, les yeux fermés.
On substitue le visage au soleil, on réchauffe le nez des joues, le cou.
9. "Sur une jambe."
Sauter sur la jambe droite, sur la jambe gauche.
Sportif
1. Siroter.
2. "Haltérophiles".
I.p. - Allongé sur le dos, les mains sur les épaules.
Étirez vos bras vers l'avant, les doigts serrés en poings.
Retour à I.P.
3. "Footballeurs".
I.p. - allongé sur le dos, les genoux remontés jusqu'au ventre.
Battre du droit, puis du pied gauche sur un ballon imaginaire, puis des deux pieds à la fois.
4. " Rameurs ".
I.p. - assis, jambes écartées, mains aux épaules.
Penchez-vous, tendez les mains vers les orteils, revenez à I.P.
5. "Cyclistes".
I.p. - Allongé sur le dos.
Les jambes levées se plient et se détendent alternativement, en essayant de faire des mouvements circulaires.
6. "Plaisanciers".
I.p. - allongé sur le ventre, les mains jointes derrière le dos.
Relevez la tête, la poitrine. se pencher en avant. Levez les mains jointes aussi haut que possible - une voile.
7. "Lutteurs" - exercice de respiration.
I.p. - assis en turc.
Inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle, expirez par la bouche.
8. "Cavaliers".
5 sauts, 5 sauts en hauteur.
Marins
1. Siroter.
2. "Escalader la corde."
I.p. - allongé sur le dos, la main droite en haut, les doigts serrés dans un poing, à gauche - le long du corps.
Nous changeons la position des mains, en serrant et en desserrant les doigts, en imitant le mouvement de grimper sur une corde.
3. "Sur l'échelle de corde."
I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps.
Levez la jambe pliée au niveau du genou, plus bas.
4. "Tous aux avirons."
I.p. - aussi.
Asseyez-vous en position couchée, les bras vers l'avant, inclinez-vous vers les jambes.
"Papillon"
Le matin, le papillon s'est réveillé, a souri, s'est étiré.
Une fois - elle s'est lavée avec de la rosée, deux - gracieusement encerclées,
trois - elle se pencha et s'assit, à quatre - elle s'envola.
"Ours"
Pattes d'ours vers le haut, pattes d'ours vers le bas
Mishka, Mishka se retourne, puis touche le sol.
Et frottez votre ventre un, deux, trois - un, deux, trois !
"Réveillez-vous et souriez"
Les yeux s'ouvrent, les cils se lèvent.
(Massage léger du visage.)
Les enfants se réveillent, se sourient.
(Tourner la tête à gauche et à droite.)
Nous respirons régulièrement, profondément et librement, et facilement.
(Inspirez et expirez profondément, en gonflant et en aspirant dans l'estomac)
Quel merveilleux exercice - comment cela nous aide,
L'humeur s'améliore et la santé se renforce.
(Frotter la poitrine et les avant-bras avec les paumes).
Nous serrons fort nos poings, levons nos mains plus haut.
(Levez lentement les mains en serrant et desserrant rapidement les poings).
Tirez fort, tirez fort. Souriez plus largement au soleil !
(Bras tendus, s'étirant)
Étiré ! Sourit !
Enfin - nous nous sommes réveillés!
Bon après-midi! C'est l'heure de se lever!
Fais ton lit.
"Lève-toi gamin"
Levez-vous, les enfants !
L'heure tranquille est terminée, la lumière du jour nous rencontre.
Nous nous sommes réveillés et nous nous sommes étirés. Étirements, torsions.
Nous levions la tête, nous serrions habilement les poings.
Les jambes se sont mises à danser, on ne veut plus dormir.
Appuyons-nous sur nos pieds, levons-nous un peu.
Tout le monde a cédé, s'est arrondi, les ponts se sont avérés.
Eh bien, maintenant il est temps de se lever, levez-vous, les enfants !
Tous sur le sol pieds nus, puis en courant facilement.
Respirez et levez-vous, levez-vous sur la pointe des pieds.
Abaissez-vous, expirez et répétez à nouveau.
Pétrissez votre pied - marchez.
Maintenant, ils sont complètement réveillés et retournent à leurs affaires.
"Jouons"
Les gars, réveillez-vous ! Les yeux, ouvrez-vous !
Jambes, étirez-vous ! Les mains en l'air!
Nous irons d'abord à très petite allure.
Et puis un pas plus large, comme ça, comme ça.
Mettez-vous sur la pointe des pieds, tendez les bras.
Levez vos jambes au-dessus et marchez comme un héron.
Les avions étaient assis à l'aérodrome, puis ils ont volé.
Ils ont volé dans le ciel pendant très, très longtemps, puis ils ont atterri - ils se sont fatigués.
La balle a rebondi haut - haut ...
Roulé loin - loin ...
Il tourna sur lui-même, maintenant il s'arrêta.
Ah, comme les papillons volent, dansent et voltigent.
Se fige soudainement, ne bouge pas,
Ils sont assis sur une fleur.
Enfin, nous nous sommes réveillés et sommes retournés à nos affaires.
"Gaieté"
Hé les gars, qu'est-ce que vous dormez? Réveillez-vous, ne soyez pas paresseux!
Je chasserai les restes de sommeil, la couverture sur le côté,
J'ai besoin de gymnastique - ça aide beaucoup.
Regardez à droite, regardez à gauche, inclinez la tête vers le bas.
Nous regardons à droite, nous regardons à gauche, regardons le plafond.
Asseyez-vous droit, jambes jointes, bras levés et penchez-vous en avant :
Penchez-vous, redressez-vous, obéissez à vos jambes, ne vous penchez pas.
Et maintenant ils s'assirent tranquillement, se regardèrent,
Ils ont souri, se sont retournés et sont tombés sur les pantoufles.
Ils serrèrent les doigts, les ouvrirent, répétèrent cela plusieurs fois,
Faites-le rapidement - vos doigts deviendront plus forts.
Des mains comme deux ailes, marchent autour de la table
Directement aux procédures d'eau, puis aux entreprises.
"Une hausse s'annonce !"
La montée est annoncée ! Le rêve est terminé - lève-toi!
Mais pas tout de suite. Au début, les mains se sont réveillées, tendues.
Les jambes sont redressées, elles dansent un peu.
Roulons sur le ventre, penchons-nous.
Et puis à l'arrière, maintenant les ponts sont prêts.
Allons un peu à vélo.
On lève la tête, on ne veut pas mentir malade.
Un, deux, trois, et exactement au même moment, nous devons frapper le tapis.
Ce tapis est atypique, boutonné, mignon.
Ce tapis est très important. C'est thérapeutique, c'est un massage.
Piétinez, marchez et courez un peu.
Maintenant, marchons sur le sol sur les orteils, sur les talons,
Sur le à l'extérieur pieds, puis accroupissez-vous !
On va faire du jogging, on a envie de danser un peu.
Après un léger tourbillon, on va faire la figure de façon surprenante.
poitrine monter-baisser
Nous inspirons et expirons.
On se réveille enfin et on se met au travail !
"Les rêves s'envolent par la fenêtre"
Les rêves se sont envolés par la fenêtre, ont couru le long du chemin,
Eh bien, vous et moi nous sommes réveillés et, en nous réveillant, nous avons souri.
Ouvre un oeil, ouvre un autre oeil
Nous allons maintenant faire des « pulls » avec vous,
Allongé sur un oreiller.
Ils ont tiré la couverture, on s'y cache d'abord,
Nous nous penchons doucement, ensemble nous cherchons un bébé.
Afin d'apprendre aux enfants à se réveiller (tous les enfants n'aiment pas ça et ne savent pas le faire calmement), vous pouvez périodiquement jouer à cache-cache avec eux sous les couvertures. Ensuite, nous nous asseyons dans le berceau et «poussons» le plafond avec nos mains. Pour voir le soleil. Alternativement, nous nous étirons soit avec la main droite, soit avec la main gauche, tout en disant: "Pips - déversements".
On tire les poignées, on tire les oreilles,
Ils ont sorti le nuage avec un manche et de l'acier un peu plus haut !
Pour réveiller la tête, il faut tordre le cou
Nous faisons divers swings, rotations.
Pour réveiller les mains. Nous applaudirons pour leur apprendre.
Droite, gauche et dessus, derrière et dessous.
Cachez la queue sur les oreillers. Nous fabriquerons des platines.
Les enfants se tournent vers l'oreiller allongé derrière eux, à la recherche d'une "queue". Pour maintenir l'intérêt, vous pouvez regarder à gauche ou à droite sous l'oreiller.
Et où sont les jambes ? Comment allons-nous suivre le chemin?
Nous avons soulevé la couverture. Les jambes ont immédiatement couru.
Un deux. Trois! Allez, les jambes, rattrapez-vous !
Les enfants assis lèvent les jambes et font l'exercice "Courir les jambes".
Ils se sont retournés sur le ventre et ont rapidement plongé dans l'eau.
Et nagé du mieux qu'ils pouvaient ! Si vous le pouvez, rattrapez-vous !
Allongés sur le ventre et levant la tête, regardant l'enseignant, les enfants travaillent avec leurs mains et leurs pieds - le dos est dévié. Dans le même temps, les muscles des ceintures supérieure et inférieure sont tendus.
Maintenant, nous sommes tous des chiens.
On se met à genoux.
L'enseignant montre aux enfants comment se mettre à quatre pattes (genoux-paumes)
Et nous remuons tous la queue.
Vous pouvez tourner le bassin à gauche et à droite, vous pouvez lever une jambe au lieu de la queue (en version plus complexe).
Et maintenant toi et moi sommes des lapins : sors du berceau,
Soyez pieds nus et sautez légèrement.
Les lapins sentent les fleurs, comment pouvez-vous sentir :
Inhalé par le nez (nous inspirons par le nez)
La bouche a soufflé (3-4 fois).
On respire le soleil, on expire le rêve.
Nous inhalons un sourire - nous expirons des «caprices».
Nous respirons la santé - lâchez la maladie !
"Ours"
Réveillez-vous mon pote et souriez.
Tourner d'un côté à l'autre et se transformer en ours en peluche
Les oursons vivaient plus souvent, se tordaient la tête!
Comme ça. C'est comme ça qu'ils ont tourné la tête
(tourne la tête).
Ici notre ours arrive, il ne tombera jamais.
Top-top, top-top, top-top, top-top.
(imitation de la marche).
L'ours a trouvé du miel dans la forêt - peu de miel, beaucoup d'abeilles
(agiter les mains).
L'ours a traversé la forêt, a rencontré le musicien.
Et maintenant, dans la forêt dense, il chante sous un buisson.
Exercices de respiration.
Respirez profondément, expirez : "M-M-M."
Étaient des oursons, devenus des gars.
"Je suis allongé au soleil"
Le soleil s'est réveillé et nous a tous souri
(les enfants sourient).
Souvenons-nous de l'été ensoleillé, souvenons-nous du temps libre.
Souvenons-nous de la rivière bleue et du sable sur le rivage
(Le professeur dit : « Tourne-toi sur le ventre, laisse ton dos se réchauffer au soleil »).
Je m'allonge au soleil, je regarde le soleil.
Seulement je m'allonge et regarde le soleil
(couché sur le ventre, en bougeant les jambes).
Et maintenant ils ont nagé ensemble, tu dois le faire avec tes mains
(mouvements des mains).
J'ai débarqué escarpé et je suis rentré chez moi
(imitation de la marche).
Exercices de respiration :
" Ramer le bateau " (assis, jambes écartées)
inhaler - tirer dans l'estomac (bras en avant),
expirez - sortez le ventre (mains sur le côté). (5-6 fois).
Et maintenant, en file indienne, en file indienne, courez au lavabo.
"Pluie"
Qu'est-ce qu'on entend ? C'est la pluie qui tombe sur le toit.
Et maintenant, il est devenu plus fort et a touché le toit plus rapidement
(frapper du bout des doigts d'une main sur la paume de l'autre).
Levons nos mains et attrapons le nuage
(levez les mains, étirez-vous)
Éloignez-vous de nous bientôt, ne nous faites pas peur les enfants
(agiter les mains)
Ici le soleil est venu à nous, il est devenu amusant, léger
(tourner la tête à droite, à gauche).
Et maintenant tenons-nous debout et devenons grands.
(I.p. pieds écartés à la largeur des épaules, bras le long du corps. Levez les mains jointes vers le haut - inspirez, baissez vers le bas - expirez lentement avec la prononciation du mot Wow)
"Tili-Tili-Tili-Dong"
Tili-tili-tili-dong, quel étrange carillon.
Puis notre réveil sonne, il nous dit de nous réveiller.
Je vais pousser les restes de sommeil la couverture sur le côté.
On a besoin de gymnastique, ça aide beaucoup.
Nous nous sommes réveillés et nous nous sommes étirés.
Ils se tournèrent d'un côté à l'autre et s'étirèrent en arrière.
Et une fois de plus, tourné d'un côté à l'autre,
Et tiré en arrière.
Nous avons levé les jambes, nous nous sommes tenus sur les pédales.
Je pédale plus vite et je roule, je roule, je roule.
Ressenti dans le pré.
Des ailes hétéroclites battent, ce sont des papillons qui volent.
Restons ensemble près du lit. Et nous regardons par la fenêtre.
Un coq se promenait dans la cour, nous criait « Ku-ka-re-ku !
Il battit des ailes, tapa du pied.
Eh bien, en réponse, nous lui crierons tous "Ku-ka-re-ku!"
Nos jambes, nos jambes couraient le long du chemin.
(Les mouvements sont exécutés conformément aux paroles).
"Lapin"
Réveillez-vous mon pote et souriez.
Tourner d'un côté à l'autre
Et se transformer en lapin.
(tourner à droite, puis à gauche).
Pour sauter le plus loin, les pattes de lapin se sont levées.
Étiré et... rebondir.
(s'étirer, se coucher sur le dos, les doigts dans le nez).
Sur le dos se trouvent des lapins, tous les lapins sont méchants :
Les jambes se plient toutes ensemble, elles touchent les genoux.
Alors il a vu un renard, a eu peur et s'est calmé
(ramener les mains vers la poitrine, retiens ta respiration).
Nous déjouerons le renard, nous courrons sur les orteils
(couché sur le dos mouvement des jambes,
imitant la course).
"Bon après-midi!"
1. Faire de l'exercice au lit
Les poignées, les pattes, les joues, les oreilles aiment beaucoup tirer.
Nous allons les caresser légèrement et nous réveiller lentement.
Où, où sont nos yeux ? Répondez sans demander.
Nous les avons recouverts de nos paumes et les avons caressés un peu.
Nous avons levé les yeux, et cligné des yeux, et cligné des yeux.
Yeux, yeux, bon après-midi! Nous n'avons pas la flemme de nous réveiller !
Oreille droite avec paume, oreille gauche avec paume
Tout le monde a caressé, les gars, et tiré un peu !
Oreilles, oreilles, bon après-midi! Nous n'avons pas la flemme de nous réveiller !
Joue de la main droite, joue de la main gauche,
Tout le monde a caressé, les gars, et applaudi un peu !
Joues, joues, bon après-midi! Nous n'avons pas la flemme de nous réveiller !
Jouons avec la poignée droite, jouons avec la poignée gauche -
Nous connectons les doigts, puis nous les séparons.
Mains, mains, bon après-midi ! Nous ne sommes pas trop paresseux pour taper dans nos mains !
Jambe droite avec paume, jambe gauche avec paume
Tout le monde a caressé, les gars, et piétiné un peu !
Jambes, jambes, bon après-midi ! Nous ne sommes pas trop paresseux pour piétiner ensemble!
Alors réveillons-nous, lavons-nous, habillons-nous !
2. Marcher sur un chemin avec des empreintes de pas
Nous nous tiendrons tous debout - nous grandirons en même temps.
Relevons-nous tous et allons-y.
Dos droit - regardez vers l'avant. Ne tape pas du pied.
J'ai appris à marcher et à montrer à maman.
3. Exercice "Charger"
Et maintenant, dans l'ordre, levons-nous ensemble pour faire de l'exercice.
Mains sur les côtés, pliées,
levé,
Ils s'assirent ensemble, se touchèrent les talons.
Ils se sont levés sur leurs orteils, ont fait signe,
Ils les cachèrent derrière leur dos, regardèrent autour d'eux :
Par-dessus l'épaule droite, encore par-dessus la gauche.
Ils s'assirent ensemble, se touchèrent les talons,
Élevé sur la pointe des pieds, abaissé les mains vers le bas.
(Les enfants suivent le texte.)
4. Exercice de respiration "Funny ball"
I.p. : tenez-vous droit, écartez les jambes. Levez vos mains avec une balle imaginaire vers votre poitrine, inspirez et lancez la balle vers l'avant depuis votre poitrine, tout en expirant, dites "y-x-x-x" (5 fois).
5. Procédures à l'eau - lavage intensif(mains, visage).
"Kisonki"
Eh bien, les chatons se sont-ils réveillés ?
Doucement doux étiré et tourné sur le dos
Et maintenant, nous sommes intéressés à regarder autour de nous.
Tournons la tête vers la gauche et voyons ce qu'il y a ?
Et maintenant, nous allons tirer les pattes et montrer les griffes.
Comptons combien de doigts, où sont tes poings ?
Nous étions presque réveillés, prêts à courir.
Eh bien, vos jambes sont-elles prêtes ? 1, 2, 3, 4, 5.
Pour ne pas bâiller d'ennui, ils se levèrent et se frottèrent les mains
Et puis avec une paume sur le front - clap-clap-clap
Les joues s'ennuient pareil ? On peut les applaudir aussi
Allez, ne bâillez pas ensemble 1, 2, 3, 4, 5.
Et maintenant, regardez, ils sont arrivés à la poitrine
Frappons dessus pour la gloire d'en haut, d'en bas, de gauche, de droite.
Penchez-vous légèrement, respirez régulièrement. Nous applaudissons le plus haut possible.
Bravo mes chatons, maintenant allons jouer.
Nous devons d'abord nous aligner les uns après les autres.
Nous marchons le long du chemin, le chemin n'est pas facile.
Sur inégal, sur épineux, sur rugueux - c'est quoi!
Nous marchons le long du chemin en levant les jambes au-dessus.
On vole, on vole, on rattrape le vent chaud.
1, 2, 3, 4, 5 - nous savons tous marcher.
Levez les mains vers le soleil. Accroupissez-vous cent fois de suite.
Nous pouvons faire la même chose. Mettons nos mains derrière notre dos.
Levez la tête plus haut et respirez facilement, facilement.
"Mon dos est droit"
"Mon dos est droit" I.p. - position étroite, mains derrière le dos, jointes dans le château.
"Je n'ai pas peur des pentes" (virages avant)
"Je redresse, je plie, je tourne"
"Un deux. trois, quatre, trois, quatre, un, deux !" (tours de torse-mains sur la ceinture).
"Je marche avec une posture fière, je tiens la tête droite" (marcher sur place)
"Un, deux, trois, quatre, trois, quatre, un, deux" (torsions du torse)
"Je peux m'asseoir et me lever, m'asseoir et me relever" (actions selon le texte)
"Je me penche d'avant en arrière ! Oh, tout de suite!" (inclinaison du torse, les mains glissent sur les hanches).
"Chatons"
(Les enfants s'allongent sur le lit, "se roulent en boule")
Nos chatons dorment. Murmure, murmure !
Ils ne veulent pas se réveiller. Murmure, murmure !
Ils dorment tranquillement dos à dos et ronronnent dans leur sommeil :
(allumer le dos
et faire des exercices de rotation avec les bras et les jambes)
C'est tout sur le dos. Murmure, murmure !
Ils ont tous foiré. Murmure, murmure !
Pattes en l'air, et tout à la suite, tout le monde ronronne, coquin.
Murmure, murmure ! .mur-mur-mur !
Massage du dos "Pluie"
La pluie coule sur le toit - Bom-bom, bom-bom !
Sur un joyeux toit sonore - Bom-bom, bom-bom !
(se tenir l'un derrière l'autre comme un train et se tapoter dans le dos)
Restez chez vous, restez chez vous - Bom-bom, bomb-bom !
N'allez nulle part - Bom-bom, bomb-bom !
(tapotant des doigts)
Lisez, jouez - Bom-bom, boom-bom !
Et si je pars, alors va faire un tour... Bom-bom, bom-bom !
(battre avec les poings)
"Lièvres - gris glomérules"
Sauter, sauter dans la forêt Lièvres - boules grises.
Sauter sur place sur deux jambes, bras légèrement fléchis (« pattes »).
Sauter-sauter, sauter-sauter Sauter d'avant en arrière
Le lapin s'est levé sur une souche
Il a construit tout le monde dans l'ordre et a commencé à montrer la charge
Tenez-vous droit, baissez les bras
Une fois, tout le monde marche sur place Mettez-vous en place
"Deux!" Les mains devant vous effectuent le mouvement "ciseaux"
. "Trois!" Mains agitant ensemble .
Asseyez-vous, levez-vous ensemble ! S'asseoir. Se lever.
Tout le monde se gratte derrière l'oreille Gratter derrière l'oreille
Étiré pour quatre Redresser.
Cinq! Penché et penché pencher en avant, se pencher en avant
Six! Tout le monde s'est remis en ligne
Marchait comme une escouade Marcher en rond
"Cerceaux"
Les enfants s'amusent, ils portent des cerceaux.
(marchez l'un après l'autre en tenant un cerceau sur votre épaule)
Ils ont commencé à lever le cerceau, ils ont commencé à baisser le cerceau
(levez le cerceau de haut en bas)
Ils ont regardé par la fenêtre, et tout le monde s'est assis amicalement
(asseyez-vous en étirant vos bras avec un cerceau vers l'avant)
Ensemble nous ferons une inclinaison, et nous plierons tout le dos
(penché en avant, étirant les bras avec un cerceau devant soi)
Tourner le cerceau vers la droite, tourner le cerceau vers la gauche
(tourne à droite, à gauche avec un cerceau)
Nous ne lâchons pas le cerceau, nous rampons à travers le cerceau
(passer le cerceau de haut en bas)
Nous le prendrons avec nos mains, nous l'enjamberons avec nos pieds
(en gardant les mains proches, prenez le cerceau à deux mains et
enjambez-le d'avant en arrière en levant les jambes haut)
Nous abaissons le cerceau au sol et nous commençons à sauter
(sauter sur deux jambes dans un cerceau et enjamber)
Complexe de gymnastique après le sommeil
pour les enfants de 3 à 4 ans
Éducateur: Zorinova I.S.
Nouveau Nécose
SEPTEMBRE
1 complexe
dans les crèches
1. "Siroter"
i.p. - expirez (4-6 fois)
2. "Attraper un moustique"
retour à i.p. (4-6 fois)
3. "Vélo"
i.p. couché sur le dos (10-12 secondes)
Les ours sont montés sur un vélo
Et derrière eux se trouve le chat, à l'envers.
II. Près des lits
"Les musiciens"
Nous jouons de l'harmonica
Nous tapons bruyamment dans nos mains.
Nos jambes : top, top.
Nos stylos : clap, clap !
Nous baissons nos paumes vers le bas,
On se repose, on se repose.
III . Exercice de respiration "Tuyau".
I.P. - O.S. Pliez vos mains dans une pipe, portez-la à votre bouche. Inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche
(doo-doo-doo).
IV
OCTOBRE
2 complexe
je . dans les crèches
1. Échauffement au lit, auto-massage
Les enfants se réveillent au son d'une musique mélodieuse, puis allongés sur le dos au-dessus d'une couverture, ils effectuent 5 à 6 exercices d'impact général sur le développement.
Tourner la tête à droite, à gauche.
Légers caresses des mains, de l'abdomen, des jambes, des talons.
Plier les deux jambes avec les genoux joints avec les mains et les redresser progressivement.
II. Près des lits
"De drôles de pieds"
Au dessus des jambes ! Haut, haut !
Plus amusant! Hop, goop !
Bell, don, don !
Plus fort, plus fort, ça sonne, ça sonne !
Hop, cheval, hop, hop !
Whoa - ru - y, cheval :
Stop STOP!
III . Exercice de respiration "Bûcheron".
I.p. - Pieds écartés à la largeur des épaules, bras le long du corps. Levez les mains jointes vers le haut - inspirez, plus bas - une expiration lente avec la prononciation "UH-X-X" (5-6 fois).
IV . Marcher sur le chemin "Santé"
(piste de correction : tapis en caoutchouc, boutons)
NOVEMBRE
3 complexes
dans les crèches
1. "Kolobok"
(couché sur le dos, les bras le long du corps. Tourner le corps vers la gauche - vers la droite)
2. I.p. - Allongé sur le dos en levant les jambes.
Inspirez - levez la jambe droite, expirez - abaissez.
Idem avec la jambe gauche.
Les deux mêmes jambes ensemble. Levez vos jambes à angle droit par rapport à votre corps.
(4 - 6 fois)
3. "Chaton"
I.p. - Sur les genoux
"Funny kitty" - pliez le dos, levez la tête;
"Angry Kitty" - pliez le dos, baissez la tête.
II. Près des lits
"Singes"
Tôt le matin dans le pré
Voici comment les singes gambadent :
Pied gauche : top, top !
Jambe droite : top, top !
Haut les mains, haut, haut !
Qui s'élèvera au-dessus de tout ?
Les mains baissées - et penchées,
Mettez vos mains sur le sol
Et maintenant à quatre pattes
Allons faire une bonne promenade
Et puis nous nous reposerons
Jouons tous ensemble.
III . Exercice de respiration "Kach-kach".
Montez sur vos orteils - inspirez, laissez tomber sur vos talons - expirez. Le dos est droit.
IV . Marcher sur le chemin "Santé"
(piste de correction : tapis en caoutchouc, boutons)
DÉCEMBRE
4 complexes
je. dans les crèches
Réchauffez-vous au lit
"Tu t'es reveillé?" - "Oui"
"Sourire ?" - "Oui"
Étiré ? - "Oui"
"Tourné d'un côté à l'autre" - tourne
"On bouge nos jambes"
inspirez - levez la jambe droite, expirez - pliez-vous;
le même de la jambe gauche;
le même - deux jambes ensemble.
II. Près des lits
1. Chanterelle » - les mains devant la poitrine, marchez doucement sur les orteils, tournez la tête vers la droite, vers la gauche, en regardant autour de la queue.
2. "Boules" - I.p. debout. Sauter près du lit.
3. "Grand - petit" - squats (exercices pour rétablir la respiration)
III . Exercice de respiration "Pissenlit".
IP - debout jambes écartées, mains devant soi.
Inspirez (par le nez), expirez, soufflez sur les mains « sur le pissenlit » (4 fois)
IV . Marcher sur le chemin "Santé"
(piste de correction : tapis en caoutchouc, boutons)
DÉCEMBRE
4 complexe ( partie 2)
I. Dans les crèches
Éléments d'auto-massage
I.p. - asseyez-vous, croisez les jambes.
– "Se laver" le visage avec les mains ;
– bras croisés sur la poitrine, paumes sur les épaules, frottements ;
mains sur les genoux - frottement;
II. Près des lits
1. "Regarder" - tenez-vous droit, jambes légèrement écartées (la voiture passera entre les jambes), baissez les mains. Se balancer les bras tendus d'avant en arrière, dire "tic-tac" (6-7 fois)
2. "Poulet" - petits pas sur jambes tendues, coudes appuyés sur les côtés, tapes sur les côtés avec les mains.
3. "Moineau" - sautez sur deux jambes, puis courez en agitant les bras, accroupissez-vous.
III . Exercice de respiration "Corbeau".
IP - Pieds écartés à la largeur des épaules, bras baissés. Levez les bras sur les côtés, inspirez par le nez. Accroupi, croisez vos mains sur votre tête et dites "Kar-kar-kar" (expirez)
IV . Marcher sur le chemin "Santé"
(piste de correction : tapis en caoutchouc, boutons)
JANVIER
5 complexe
je. dans les crèches
1. "On se réchauffe les mains"
I.p. - couché, bras le long du corps, tours de mains ;
2. "Soleil"
I.p. - assis sur les talons.
Levez les mains sur les côtés, "regardez le soleil".
Abaissez les mains sur les côtés vers le bas, revenez à I.p.
3. "Grandes et petites jambes"
I.p. - assis, emphase avec les mains derrière.
Pliez vos genoux, serrez vos genoux avec vos mains (petites jambes), revenez à SP. (grands pieds).
II. Près des lits
"Lapin"
Sauter - sauter, sauter - sauter
Le lapin a sauté sur la souche.
Il bat le tambour fort
Il invite tout le monde à l'échauffement.
Pattes en l'air, pattes en bas
Tirez sur vos orteils.
On met les pattes sur le côté
Sur les orteils lope, lope, lope.
III . Exercice de respiration "Regardez".
I.p. - debout, jambes légèrement écartées, mains baissées. En agitant les bras tendus d'avant en arrière, dites « tic-tac » (10 à 12 fois).
IV . Marcher sur le chemin "Santé"
(piste de correction : tapis en caoutchouc, boutons)
FÉVRIER
6 complexe
JE. dans les crèches
Entraînement au lit. Auto-massage.
La tête tourne, à droite, à gauche.
Caresser légèrement les bras, les jambes, l'abdomen, les talons.
Se reproduire et plier les bras.
II. Près des lits
1. "Ours" - bras baissés, corps incliné vers l'avant, se déplaçant d'un pied à l'autre.
Bear se promène maladroitement dans la forêt
Il ramasse des cônes et les met dans sa poche
Soudain une bosse est tombée
Directement à l'ours dans le front
L'ours en peluche s'est mis en colère et a donné un coup de pied en haut
Je ne collectionnerai plus les bosses
Je vais monter dans la voiture et aller me coucher.
2. "Grenouille" s'accroupir, sauter en avant, se lever.
Il n'y a pas de routes dans le marais
Je suis sur bosses lope oui lope.
3. "Coq" - marchez, en levant les jambes haut, en tapant des mains sur les côtés, levez la tête haute - Ku - ka - re - ku.
III . Exercice de respiration "Fleur".
I.P. - jambes écartées, tension.
Mains sur les côtés - inspirez, expirez lentement l'air avec un tube, détendez-vous (la fleur est fanée), baissez la tête, bras baissés (4 fois).
IV . Marcher sur le chemin "Santé"
(piste de correction : tapis en caoutchouc, boutons)
MARS
7 complexe
je. dans les crèches
1. "Pompe"
I.p. couché sur le dos, les bras pliés aux coudes au niveau de la poitrine.
Redressez vos bras vers l'avant, revenez à I.p. (5 - 6 fois)
2. "Roly - debout"
I.p. - couché, le long du corps
Relèvement progressif du torse, en suivant les bras. (4 - 6 fois)
3. "On se réchauffe les jambes"
I.p. - allongé sur le dos, pliez alternativement vos jambes vers votre poitrine. (5 - 6 fois)
II. Près des lits
"Les jambes"
Sur un chemin plat
Sur un chemin plat
Nos jambes marchaient. (en marchant)
Par-dessus les bosses, par-dessus les bosses (sauts)
Boom dans le trou (assis).
Éducateur: Où sont mes enfants ?
(les enfants se lèvent) - Les voici.
III . Exercice de respiration "Hélicoptère".
IP - pieds écartés à la largeur des épaules, côté bras. Inspirez profondément par le nez, sans changer la position des mains, tournez vers la droite - expirez par la bouche; retour à I.P. Gardez votre dos droit. Les mêmes femelles à gauche.
IV . Marcher sur le chemin "Santé"
(piste de correction : tapis en caoutchouc, boutons)
AVRIL
8 complexe
JE. dans les crèches
Notre coq est bruyant
Le matin il crie "bonjour"
A ses pieds sont ses bottes
Boucles d'oreilles accrochées aux oreilles
Pétoncle sur la tête
Voici notre bite.
(mouvements, selon le texte)
II. Près des lits
Trois frères drôles
Je me suis promené dans la cour
Trois frères drôles
J'ai commencé un jeu
Ils l'ont fait avec des têtes : nick - nick - nick.
Doigts habiles : tic - tic - tic.
Ils l'ont fait avec leurs mains : clap - clap - clap
Ils ont tapé du pied: haut - haut, haut.
III . Exercice de respiration "Balle"
IP - o.s. « Gonflez le ballon » : écartez les bras et inspirez profondément par le nez. Soufflez-le par la bouche au son (ffff), en connectant lentement vos paumes. Puis le ballon "éclate" - les enfants frappent dans leurs mains. De l'air sort du « ballon » : les enfants prononcent le son (sh-sh-sh).
IV . Marcher sur le chemin "Santé"
(piste de correction : tapis en caoutchouc, boutons)
PEUT
9 complexe
JE. dans les crèches
1. "Siroter"
i.p. allongé sur le dos, les bras le long du corps. Tout en inspirant, étirez-vous avec les deux mains vers le haut, avec les talons des deux jambes vers l'avant ;
i.p. - expirez (4-6 fois)
2. "Attraper un moustique"
i.p. - allongé sur le dos, les bras sur les côtés, applaudissez devant vous
18.06.2016FICHIER FICHE DE GYMNASTIQUE APRES SOMMEIL EN GROUPES SENIOR ET PREPARATOIRES
Septembre
Complexe n° 1. Première, deuxième semaines
Gymnastique au lit.
1. "Siroter" .!I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement la main droite (gauche), étirez, abaissez; le même en alternance avec la main gauche, le pied droit et le pied gauche. Ensuite, levez les bras et les jambes en même temps, étirez-vous, baissez.
Prévention des pieds plats.
Marche corrective (« allons en forêt »), alternant avec la marche normale : sur les orteils (« chanterelle »), sur les talons (« rosée sur l'herbe, ne vous mouillez pas les pieds »), sur l'extérieur du pied (« ours »), à genoux hauts (« wapiti »), en demi-squat (« hérisson »), le long de chemins correctifs (« marchons pieds nus et sur des cailloux, et le long des brindilles, et le long des bosses »).
Fizkultminutka "Mon dos est droit." I.p. - une position étroite, les mains derrière le dos, tissées en château.
J'ai le dos droit, je n'ai pas peur de me pencher (se pencher en avant) :
Je redresse, plie, tourne (actions conformes au texte).
Je marche avec une posture fière, je garde la tête droite (marcher sur place).
Un, deux, trois, quatre, trois, quatre, un, deux (torsions du torse) !
Je peux m'asseoir et me lever, me rasseoir et me relever (actions selon le texte). Je me penche d'avant en arrière ! Oh, dos droit (torse) !
Un, deux, trois, quatre, trois, quatre, un, deux (torsions du torse) !
"Vol vers la lune"
procédures de l'eau.
Septembre
Complexe n° 2. Troisième, quatrième semaines.
Gymnastique au lit.
1. "Siroter" I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez alternativement la main droite (gauche), étirez, abaissez; le même en alternance avec la main gauche, le pied droit et le pied gauche. Ensuite, levez les bras et les jambes en même temps, étirez-vous, baissez.
2. "Nous nous reposons." I.p. - allongé sur le ventre en appui sur vos coudes, soutenez doucement votre menton avec vos paumes. Pliez et dépliez alternativement les jambes au niveau des genoux. Répétez 3-4 fois.
3. Auto-massage de la tête ("lavez-vous la tête"). I.p. - accroupi. L'enseignant donne des consignes, les enfants imitent des mouvements : « Ouvrez l'eau dans la douche. Toucher... Oh, chaud ! Ajouter eau froide, mouillez vos cheveux, versez du shampoing dans votre paume, faites mousser vos cheveux, lavez soigneusement vos cheveux de tous les côtés ... Non, ils ne les ont pas du tout lavés par derrière. Maintenant, c'est bon! Rincez la mousse, encore une fois de tous les côtés. Sasha avait de la mousse sur les tempes. Maintenant que tout est propre, fermez l'eau. Prenez une serviette et tapotez doucement vos cheveux pour les sécher. Prenez un peigne et peignez bien vos cheveux. N'appuyez pas trop fort avec le peigne ou vous vous gratterez le cuir chevelu. Vous êtes si belle!"
Prévention des pieds plats.
Marche corrective sur un tapis en caoutchouc à pointes. I.p. - debout entre les lits. Marcher sur place ; rouler du talon aux orteils et des orteils au talon; accroupi sur des chaussettes; "Vélo" (on appuie alternativement sur les pédales). Répétez chaque exercice 10 fois.
Prévention des troubles posturaux.
Education physique "Mains sur les côtés." I.p. - debout à côté du lit.
Mains sur les côtés, à la came (mains sur les côtés, doigts en poing, dos droit),
Mains en l'air, dans un poing (mains en l'air, doigts dans un poing, dos droit),
Desserrer et sur le côté (mains sur la ceinture).
Levez-vous sur vos orteils (tenez-vous sur vos orteils, votre dos est droit),
Accroupissez-vous et redressez-vous (assis et debout, dos droit). Pour grandir plus vite (bras levés, étirements),
Étiré plus fort (mains détendues).
Gymnastique respiratoire et sonore.
"Vol vers la lune"
Lors de l'exécution d'exercices, l'inhalation se fait par le nez, la bouche est fermée.
"Nous démarrons le moteur." I.p. - Tenez les jambes écartées, les mains devant la poitrine, les poings serrés. Inspirez - i.p. ; expirez - tournez bras pliés(l'un autour de l'autre) au niveau de la poitrine ; en même temps, d'un souffle, prononcez : "R-r-r-r." Répétez 4 à 6 fois.
"Nous volons sur une fusée." I.p. - à genoux, mains levées, paumes jointes au-dessus de la tête. Inspirez - i.p. ; Une longue expiration se balançant d'un côté à l'autre, transférant le poids du corps d'une jambe à l'autre, prononcez longuement: "U-oo-oo-oo". Répétez 4 à 6 fois.
"Nous avons mis un casque d'une combinaison spatiale." I.p. - accroupis, mains jointes au-dessus de la tête dans le château. Inspirez - i.p. ; expirez - écartez les bras sur les côtés, dites: "Chick". Répétez 4 à 6 fois.
"Allons au rover lunaire." I.p. - posture étroite, bras le long du corps. Inspirez - i.p. ; expirez - squat complet, mains en avant, dites: "Wow!". Répétez 4 à 6 fois.
"Lunes". I.p. - à genoux, bras pliés aux coudes et écartés, doigts écartés. Inspirez - i.p. ; expirez - inclinez le torse sur le côté, dites: "Hee-hee." Répétez 3-4 fois de chaque côté.
"Respirons l'air frais de la Terre." I.p. - jambes écartées, bras le long du corps. Inspirez - levez les bras sur les côtés; expirez - abaissez doucement vos mains, dites: "Ah!". Répétez 4 à 6 fois.
procédures de l'eau.
Octobre
Complexe n° 3. Première, deuxième semaines.
"L'automne"
1. "Autumn Cloud" I.p. - allongé sur le dos. Les enfants froncent les sourcils comme un nuage d'automne, tandis que les muscles du visage se tendent d'abord, puis se détendent. Répétez 5 fois.
2. "Les feuilles tombent" I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez vos mains devant votre poitrine, amenez-les sur les côtés, abaissez-les. Relevez, connectez devant la poitrine, baissez. Répétez 6 fois.
3. "Chaleur - froid" I.p. - allongé sur le dos, les bras sur les côtés. Au mot « froid », les enfants lèvent les jambes, fléchissent les genoux et enroulent leurs bras autour d'eux. Sur le mot "chaleur", ils reviennent à et. n. Répétez 6 fois.
4. IP "gelé" - allongé sur le côté droit, la main droite est levée, la gauche - le long du corps. Levez la jambe gauche et le bras gauche en même temps. Retour à I. n. La même chose avec le pied droit et la main droite. Répétez 5 fois.
5. "Le soleil est sorti" I.p. - assis sur le lit, jambes fléchies au niveau des genoux. Sourire comme le soleil.
6. "Woke up" I.p. - assis sur le lit, les jambes écartées, les mains sur la ceinture. 1-3 virages en avant. 4 pouces i.p. Répétez 6 fois.
Prévention des pieds plats
Marcher sur les chemins de la santé.
Prévention des troubles posturaux.
Fizkultminutka "Nous avons vérifié la posture." I.p. - ATR sur la ceinture ou derrière le dos.
Nous avons vérifié la posture (marcher sur les orteils en place)
Et a rapproché les omoplates.
Nous avons marché sur nos orteils
Et puis sur les talons (marcher sur les talons).
On marche comme tous les mecs (marcher sur place)
Et comme un ours au pied bot (marchant sur la voûte externe du pied).
Ensuite, nous irons plus vite (courir sur place)
Et puis nous passerons à la course. (marcher sur place)
Exercices de respiration.
1. Gonflez un ballon 3-4 fois. Concours entre enfants "Qui a le plus gros ballon ?"
2. Respiration alternée par les narines gauche et droite avec expiration par la bouche. Répétez 10 à 12 fois.
3. Inspiration profonde avec apnée et expiration lente.
4. Inspirez par le nez et expirez intensément par la bouche. En expirant, vous pouvez inviter les enfants à souffler une plume ou un morceau de papier de leurs paumes, organiser des compétitions.
Répétez chaque exercice 10 à 12 fois.
Cueillir des châtaignes avec le pied droit, puis le pied gauche.
Procédures de l'eau .
Octobre
Complexe n° 4. Troisième, quatrième semaines.
Gymnastique d'éveil au lit.
1. Inspirez calmement, expirez - souffle plein.
2. Remuez vos doigts et vos orteils.
3. Serrez vos doigts en poings.
4. Pliez vos bras au niveau des coudes et, en les élevant au-dessus de votre tête, connectez-les dans une serrure.
5. Étirez-vous bien avec tout votre corps, provoquant un bâillement artificiel.
6. Abaissez vos bras.
7. Frottez vos paumes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes.
8. "Lavez" votre visage, votre cou avec des paumes chaudes.
9. Tirez la jambe droite avec le talon, orteil vers vous.
10. Tirez la jambe gauche avec le talon, la pointe vers vous.
11. Tirez deux jambes ensemble.
12. Penchez-vous.
13. Assis.
14. Verrouillez vos mains ensemble et étirez-vous avec vos paumes tournées.
15. Souhaite mentalement à tous les parents, amis, santé, gentillesse et joie, Bonne humeur.
Prévention des pieds plats (2-3 min.)
Marcher l'un derrière l'autre (pieds nus)
« Nous irons dans notre jardin. Nous y chercherons des légumes."
(Marcher sur la pointe des pieds)
« La route est courte, étroite, nous marchons en marchant du pied ! (Ajout d'un pas de côté avec un "ressort")
"On marche le long du trottoir, on s'accroupit dessus" (Marcher avec un roulement du talon aux orteils, en gardant le corps droit et en regardant vers l'avant)
"Les jambes fatiguées marchaient le long du chemin." (Assis sur une chaise, levez et abaissez vos orteils sans soulever vos talons du sol. (6-8 fois)
"On s'est assis sur un caillou, s'est assis, s'est assis." (caressez les muscles des jambes et des pieds) "Les jambes se reposent, les muscles se détendent"
Prévention des troubles posturaux.
"Tournesol" - Au milieu de la cour se trouve une tête dorée.
I.p. - o.s.1 - levez les bras sur les côtés, tenez-vous sur la pointe des pieds ; 2- revenir à position de départ.
"Carotte" - Pour une tresse bouclée, je la tire d'un vison. I.p. - à genoux. 1- inclinaison vers l'avant, bras vers l'avant vers le bas ; 2 - retour à sp.
"Navet" - "Côté rond, côté jaune, est assis sur le lit d'un petit pain." I.p. - avec les jambes droites, les mains devant, en dessous, 1 - levez les mains sur les côtés, 2 - revenez à I.p.
"Pomme de terre" - Un buisson à la fois vert et épais poussait dans le jardin. Creusez un peu - il y a des pommes de terre sous le buisson. I.p. - allongé sur le dos. I - lever les bras et les jambes à un angle de 45 ° vers le haut; 2- retour à sp.
"Chou" - Shred to shred - patch vert, 1- pliez vos genoux, mettez vos mains sur votre dos; 2 - retour à sp.
"Épouvantail" - Qui se tient sur un bâton Avec une barbe faite de débarbouillettes Le vent souffle - il fait du bruit, Tire avec ses jambes, grince "
Sauter sur deux jambes, les bras sur les côtés, vers le bas, en alternance avec la marche.
Exercices de respiration.
Exercices de bien-être pour la gorge.
1. "Cheval". Rappelez-vous comment les sabots d'un cheval claquent le long du trottoir. Nous claquons nos langues plus fort, puis plus calmement. La vitesse du cheval accélère ou ralentit.
2. "Corbeau". Le corbeau s'est assis sur la clôture et a décidé de divertir tout le monde avec sa belle chanson. Il lève la tête, puis se tourne sur le côté. Et partout, vous pouvez entendre son coassement joyeux. Les enfants prononcent « ka-a-a-aar » d'une voix traînante. Répétez 5-6 fois.
3. "Smeshinka". Le rire est entré dans la bouche et il est impossible de s'en débarrasser. Les yeux se rétrécirent, les lèvres se séparèrent joyeusement et les sons de "ha-ha-ha, hee-hee-hee, gee-gee-gee" furent entendus.
procédures de l'eau.
Novembre
Complexe n° 5. Première, deuxième semaines.
Gymnastique au lit.
1. I.p. : couché sur le dos, les bras le long du corps. Pliez vos genoux, tirez vos jambes vers votre poitrine, serrez vos genoux avec vos mains, revenez à SP.
2. I.p. : couché sur le dos, mains derrière la tête, jambes fléchies au niveau des genoux. Basculer les genoux vers la gauche, en I.P., Basculer les genoux vers la droite, en I.P.
3. I.p. : assis, jambes jointes, mains en appui derrière. Pliez vos genoux, tirez-les vers votre poitrine, avec le son "f-f" - expirez (par le nez).
4. I.p. : idem, une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Inspirez par le nez en aspirant dans l'estomac; expirez par la bouche en gonflant le ventre.
5. I.p. : debout, jambes écartées, mains en dessous. Tapez dans vos mains - expirez; écartez vos paumes sur les côtés - expirez.
6. I.p. : o.s. En sirotant : atteint le plafond, retour au SP.
Prévention des pieds plats.
Marcher pieds nus sur une planche nervurée.
Massage des mains.
1. "Laver" les mains, frotter activement les paumes jusqu'à ce qu'une forte sensation de chaleur se fasse sentir.
4. Frottez tout le bras jusqu'à l'épaule avec un gant de toilette, appuyez fortement sur les muscles de l'épaule et de l'avant-bras; "laver le savon avec de l'eau", diriger avec une main vers le haut, puis avec la paume vers le bas et "secouer l'eau".
Comme des pois, des yeux. (connecter index et pouce les deux mains en cercle, posées sur les yeux ("lunettes"),
se tourne sur les côtés) Et elle-même, comme un hélicoptère, (rotation des avant-bras d'avant en arrière avec un demi-tour
Gauche, droite, arrière, avant (gauche-droite ; s'incline sur les côtés)
Seule la chanson demeure. pliez avec un bec et « chantez » : « D-z-z
procédures de l'eau.
Novembre
Complexe n° 6. Troisième, quatrième semaines.
Gymnastique au lit.
"Siroter". I.p. - de la position "allongé sur le dos" au lit.
1. Inspirez la jambe gauche s'étire avec le talon vers l'avant le long du lit et la main gauche le long du torse vers le haut. La respiration est retenue, les jambes et les bras sont étirés au maximum. À l'expiration, en se relaxant, l'enfant dit: "id-d-oui-a-a-a".
2. La jambe droite s'étire avec le talon vers l'avant le long du lit et la main droite - vers le haut, le long du corps - inspire. Après avoir retenu le souffle à l'expiration, "pin-gal-la-a" est prononcé.
3. Les deux jambes s'étirent avec leurs talons vers l'avant le long du lit, les deux bras le long du torse. Retenez votre souffle et dites lentement "su-noise-m-m-on" en expirant.
4. Tirer vers la poitrine genoux fléchis elle avec ses bras autour d'eux.
5. Mouvement croisé des bras et des jambes levés perpendiculairement au corps.
6. Balancer les genoux pliés vers la droite et côté gauche avec des mouvements de mains opposés.
Prévention des pieds plats.
Marcher pieds nus sur des sacs avec des galets de rivière, en alternance avec la marche le long du téléphérique..
Massage des mains.
1. "Laver" les mains, frotter activement les paumes jusqu'à ce qu'une forte sensation de chaleur se fasse sentir.
2. Tirez sur chaque doigt, appuyez dessus.
3. Les phalanges des doigts d'une main sont frottées sur les ongles de l'autre main, comme sur une planche à laver.
4. Frottez tout le bras jusqu'à l'épaule avec un gant de toilette, appuyez fortement sur les muscles de l'épaule et de l'avant-bras; "Lavez le savon avec de l'eau"
menez avec une main vers le haut, puis avec la paume vers le bas et "secouez l'eau".
Prévention des troubles posturaux exercices de respiration.
Education physique "Libellule". I.p. - debout entre les lits.
Voici une telle libellule, (debout sur les orteils, les bras levés sur les côtés)
Comme des pois, des yeux. (connectez l'index et le pouce des deux mains en cercle,
mettre aux yeux ("lunettes"), se tourne sur les côtés) Et elle-même, comme un hélicoptère, (rotation des avant-bras d'avant en arrière avec un demi-tour
Gauche, droite, arrière, avant. gauche droite; virages latéraux)
Et sur l'herbe - rosée, (accroupie)
Et de la rosée sur les buissons. (se penchant en avant, penché en avant)
Nous nous sommes serré la main, (applaudissements devant nous, mains alternativement de haut en bas)
La libellule s'est envolée. (petits mouvements fréquents des mains, bras sur les côtés)
Le sauteur avait peur, (mains derrière la tête, s'incline à gauche et à droite, paumes
Seule la chanson demeure.