L'indice de masse corporelle est un rapport entre le poids et la taille d'une personne. Grâce à des calculs simples, les médecins déterminent le manque ou l'excès de muscle et de tissu adipeux dans le corps, ce qui permet de démarrer en temps voulu les procédures de correction du poids. Avec la calculatrice ci-dessous, vous pouvez également découvrir comment votre poids correspond à votre taille. Cela vous aidera à choisir un régime, si nécessaire, à normaliser exercice physique etc.

Formule d'indice de masse corporelle

En 1869, l'éminent mathématicien/sociologue belge Adolphe Quetelet a proposé pour la première fois une formule pour mesurer l'indice de masse corporelle. C'est lui qui a considéré que pour dériver un coefficient permettant d'évaluer la plénitude / maigreur d'une personne, il suffit de diviser son poids en kg par le carré de la taille en mètres. En d'autres termes, pour connaître l'indice de masse corporelle, la formule ressemble à ceci :

Essayons de calculer: supposons qu'une femme s'adresse à nous, dont la taille est de 1,64 m et son poids de 75 kg. Pour calculer son IMC, il vous faut 75 / 1,64 * 1,64 = 27,89. Comme vous pouvez le voir dans le tableau, il s'agit d'un surpoids. Autrement dit, notre dame hypothétique doit de toute urgence reconsidérer son mode de vie ou son système nutritionnel.

Cependant, ce résultat d'IMC ne doit pas être considéré comme toujours correct. En effet, lors du calcul, nous n'avons pas pris en compte le style de vie d'une femme (du coup, est-ce une athlète professionnelle - une lutteuse ou une boxeuse aux muscles bien développés?), Et nous n'avons pas non plus pris en compte l'âge de la dame.

Par conséquent, la formule d'Adolf Ketele pour mesurer l'indice de masse corporelle ne peut être utilisée que pour obtenir des coefficients primaires. Pour ce faire, utilisez une calculatrice.

Si le résultat des calculs montre qu'il est temps pour vous de perdre du poids, utilisez le calculateur avancé d'indice de masse corporelle.

Normes d'indice de masse corporelle

Comme déjà mentionné, la norme de l'indice de masse corporelle est une valeur conditionnelle. Ainsi, pour les personnes au physique asthénique, un IMC de 24 points peut signifier une pré-obésité, et pour un athlète professionnel, un IMC de 27 peut être la norme. Cependant, vous pouvez toujours vous fier provisoirement aux indicateurs approuvés par l'OMS.

Je voudrais noter que la norme de l'indice de masse corporelle est calculée non seulement pour les adultes, hommes et femmes déjà physiquement formés, mais également pour les enfants. Il est très important de surveiller le poids de l'enfant, car la carence et l'excès de masse peuvent entraîner des maladies graves et des déviations du développement physique.

Comment calculer son poids idéal ?

Connaissant la norme de l'indice de masse corporelle, vous pouvez calculer votre poids idéal. Pour ce faire, vous devez multiplier le résultat optimal de l'IMC (19-24) par le carré de votre taille en mètres. Faites les calculs manuellement ou utilisez cette calculatrice.

Le poids idéal est une norme moyenne calculée à partir des données d'un grand nombre de personnes. Mais tous les gens sont différents. Mode de vie, culture alimentaire, nationalité et type de corps - tout cela affecte le poids idéal. Par exemple, le poids normal des personnes ayant un physique fort sera de 2 à 3 % supérieur à celui des personnes ayant un corps moyen. Et la norme pour les personnes minces est de 3 à 5% de moins. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de rechercher spécifiquement le poids idéal, ce qui montre calculateur de poids. Il suffit que votre poids se situe dans la plage calculée.

Au-delà du poids la calculatrice calcule l'IMC- l'indice de masse corporelle (poids idéal), largement utilisé pour déterminer le degré de correspondance entre le poids corporel et la taille.

Comment calculer soi-même son poids idéal (IMC)

IMC \u003d M: R 2, où

M - poids corporel en kg

P - hauteur en mètres

Un exemple de calcul de l'indice de masse corporelle: M (poids) - 78 kg, P (taille) - 1,68 m

IMC = 78 : 1,68 2 = 27,6

Dans le tableau ci-dessous, vous pouvez voir que l'IMC = 27,6 correspond au surpoids.

Tableau d'interprétation des indicateurs IMC

En cas de fort écart par rapport à la norme, il est temps de penser sérieusement à corriger votre poids. Avec un poids réduit, la dystrophie se développe. Dans le monde civilisé moderne, sa cause est généralement la malnutrition intentionnelle. Le désir d'avoir n'est pas naturel silhouette mince peut entraîner des troubles psychologiques et santé physique- la capacité de travail diminue, la peau sèche, les cheveux tombent. Tout cela vient d'un manque de substances nécessaires à l'organisme.

Cependant, leur excès excessif ne mène pas non plus à quelque chose de bon. Un grand nombre de personnes souffrent d'obésité. Surpoids augmente considérablement le risque de calculs rénaux et de la vésicule biliaire, de déformations articulaires, d'impuissance, d'infarctus du myocarde et de nombreuses autres maladies. Tout le corps travaille avec surcharge, déplaçant des masses de graisse dans l'espace qui ne sont pas prévues par la conception. corps humain. Sans surprise, l'espérance de vie des personnes obèses est en moyenne de 6 à 8 ans inférieure à celle des autres.

S'il est expliqué dans un langage simple et accessible, l'indice de masse corporelle montre la correspondance entre la taille et le poids d'une personne. Il montre clairement le manque de poids ou la présence d'obésité. C'est pourquoi un calcul aussi simple et abordable de l'IMC est très populaire non seulement dans la vie quotidienne, mais les médecins l'utilisent également activement.

Bien sûr, en se basant uniquement sur ce calcul, on ne peut pas faire de diagnostic médical. La valeur de l'indice de masse corporelle est plutôt une indication moyenne, car elle ne prend pas en compte toutes les nuances de l'état du corps d'une personne en particulier.

Mais, pour des raisons de justice, il convient de noter que l'indice de masse corporelle calculé par la formule peut vous informer de la nécessité de consulter d'urgence un médecin pour développer programme spécial pour perdre du poids, si vos indicateurs "se déchaînent".

Formule d'indice de masse corporelle

IMC=	Poids (kg)
	Hauteur (m) 2

Nous avons pu calculer l'indice de masse corporelle pour les femmes, et maintenant nous devons analyser les données obtenues. D'un point de vue médical, le poids normal est considéré comme un poids dans une gamme de valeurs assez large, puisqu'il prend en compte toutes les caractéristiques du corps humain : son sexe, son âge, son activité physique, etc.

Calculons votre indice de masse corporelle et analysons les résultats.

Calculatrice en ligne pour calculer l'IMC

Poids

Croissance

Le résultat obtenu s'interprète comme suit :

Insuffisance pondérale sévère

Si après les calculs vous avez obtenu un résultat inférieur à 16,5 et en même temps vous n'êtes pas considéré comme l'un des mannequins les plus minces au monde, c'est l'occasion de réfléchir sérieusement à votre santé. Après tout, un indice de masse corporelle inférieur à 17,5 kg/m² est l'un des indicateurs diagnostiques de l'anorexie.

Poids insuffisant

Un indicateur de 16 à 18,5 kg/m² indique un manque de poids corporel. Si tout le monde dit à une fille qu'elle est très mince, elle doit déterminer son IMC, et s'il se situe dans cet indicateur, elle ne doit en aucun cas suivre un régime. Après tout, trop peu de poids entraîne une foule de problèmes de santé, allant de l'anémie et de la perte osseuse aux problèmes de conception d'un enfant.

poids corporel normal

Les plus chanceux sont ceux dont l'IMC se situe entre 18,5 et 24,99 kg/m². Après tout, c'est un indicateur de poids normal. Penser à suivre un régime pas trop rigide ne concerne que ceux dont le poids se rapproche de la limite supérieure de la norme et dont le tour de taille chez les femmes dépasse en même temps 81 cm et chez les hommes - 94 cm.Les derniers chiffres indiquent un excès de poids .

Surpoids (pré-obésité)

Un indice de masse corporelle de 25 à 29,99 kg/m² indique la présence en surpoids. Ce degré est aussi appelé préobésité. Cette catégorie comprend, par exemple, les femmes qui, avec une taille de 160 cm, pèsent 64-65 kg. Ils ont l'air dodus et cela ne semble pas être un problème.

Cependant, d'un point de vue médical, ils sont déjà particulièrement exposés au développement de maladies causées par en surpoids, surtout s'ils ont un tour de taille supérieur à 80 cm.Plus une personne se rapproche de la limite supérieure de l'indice de masse corporelle, plus le risque de maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, le diabète sucré est élevé.

Obésité

Les indicateurs de 30 à 34,99 kg/m² sont un signal de danger pour la santé, car ils indiquent la présence d'obésité de premier degré. Réduire le poids corporel dans cette situation est nécessaire, car l'obésité n'est pas un problème de beauté, mais une maladie grave. Au premier degré de l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et l'hypertension sont de véritables menaces, et plus la taille est large, plus le risque est élevé.

Un indice de masse corporelle de 35 à 39,99 kg/m² est révélateur d'une obésité au second degré, que les médecins associent à un risque très élevé de développer des maladies graves.

Si l'indice de masse corporelle est de 40 kg/m² ou plus, il s'agit d'obésité du troisième degré. Un tel indicateur indique une menace non seulement pour la santé, mais aussi pour la vie.

Comment calculer l'indice de masse corporelle : leçon vidéo

L'indice de masse corporelle est le rapport optimal entre le poids et la taille. Tout le monde veut être mince et beau, mais le problème du surpoids pour une personne moderne est l'un des plus urgents aujourd'hui. Comment le résoudre?

On assiste aujourd'hui à un véritable boom du fitness. Chacun essaie de "construire" son corps en pleine conformité avec les canons de la beauté. L'éducation physique se resserre pire que la toxicomanie, de sorte que beaucoup ne sortent pas du tout du gymnase, brûlant furieusement chaque gramme supplémentaire, comme il leur semble.

Mais est-ce juste ? L'excès de poids, bien sûr, devient la cause de nombreuses maladies musculo-squelettiques et systèmes cardiovasculaires. Cependant, le manque de poids conduit au même résultat.

Comment devenir parfait ? Tout le monde le sait : nous prenons la hauteur en centimètres et soustrayons 110 de ce chiffre. poids optimal.

Par exemple, une femme d'une taille de 176 centimètres pèse 66 kilogrammes. Elle est parfaite : 176 - 110 = 66.

Mais cette approche ne semble-t-elle pas trop exagérée ? Après tout, un seul indicateur paramétrique est utilisé - la croissance. Et les gens sont différents les uns des autres - l'âge et le physique sont différents pour tout le monde. Pour prendre en compte tous ces indicateurs, vous devez appliquer une formule différente. Il s'appelle l'indice de masse corporelle (IMC) et indique le rapport optimal entre la taille et le poids.

Voici à quoi ressemble l'indice de masse corporelle (tableau pour les femmes).

Hauteur en cm	Âge
	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	48.9	53.9	58.5	55.7	54.8
152	51.0	55.0	59.5	57.6	55.9
154	53.0	59.1	62.4	60.2	59.0
156	55.8	61.5	66.0	62.4	60.9
158	58.1	64.1	67.9	64.5	62.4
160	59.8	65.8	69.9	65.8	64.6
162	61.6	68.5	72.2	68.7	66.5
164	63.6	70.8	74.0	72.0	70.7
166	65.2	71.8	76.6	73.8	71.4
168	68.5	73.7	78.2	74.8	73.3
170	69.2	75.8	79.8	76.8	75.0
172	72.8	77.0	81.7	77.7	76.3
174	74.3	79.0	83.7	79.4	78.0
176	76.8	79.9	84.6	80.5	79.1
178	78.2	82.4	86.1	82.4	80.9
180	80.9	83.9	88.1	84.1	81.6
182	83.3	87.7	89.3	86.5	82.9
184	85.5	89.4	90.9	87.4	85.8
186	89.2	91.0	92.9	89.6	87.3
188	91.8	94.4	95.8	91.5	88.8
190	92.3	95.8	97.4	95.6	92.9

De quoi dépend l'IMC ?

Il ne faut pas supposer que le tableau IMC pour les femmes peut remplacer la formule de beauté. Les personnes ayant le même IMC ont l'air différentes, ce qui, en général, est logique : chaque organisme a une anthropométrie individuelle. Les physiologistes distinguent trois types de physique.

1. Le type à os mince est facile à identifier par de longues jambes et bras bien visibles, un cou fin.
2. Le type normo-osseux est composé de personnes aux proportions familières, pourrait-on dire, classiques.
3. Le type à os large est défini par un diaphragme haut et une poitrine et des épaules larges.

Déterminer votre morphologie est très simple : il vous suffit de mesurer la circonférence de votre poignet juste en dessous de l'os. La norme pour le type normo-osseux sera de 16 à 18 cm Si le résultat est inférieur à 16 cm, alors vous êtes un hyposthénique (type à os fin). Si vous avez plus de 18 ans, vous êtes hypersthénique, ou une personne avec un type de corps à gros os.

Naturellement, pour différents types de corps, le poids idéal sera différent. Une masse normale pour, disons, un hypersthénique sera insuffisante pour une personne au physique normal.

L'IMC pour les femmes, compte tenu de l'âge, sera également différent de celui généralement accepté. Avec l'âge, le corps ne brûle plus les graisses aussi intensément, donc plus on vieillit, plus il est difficile de se débarrasser de la couche sur les hanches ou l'abdomen. Par conséquent, lors du calcul de l'IMC, il est nécessaire de prendre en compte l'âge d'une personne.

Pourquoi vous devez connaître l'IMC

Cette valeur est nécessaire pour ceux qui suivent leur silhouette. Bien sûr, vous pouvez vous épuiser avec des régimes ou des entraînements épuisants - à chacun son goût. Mais jusqu'à quelles limites de poids devons-nous maintenir le régime alimentaire ? Après tout, c'est si court pour perdre du poids et faire de l'anorexie. La réponse à la question sera l'IMC : c'est l'indicateur que vous devez rechercher.

Comment calculer l'IMC

Il a été développé par l'anthropologue belge Quetelet au milieu du XIXe siècle. Cependant, les médecins modernes l'utilisent encore, déterminant le niveau d'obésité ou de dystrophie chez leurs patients. Naturellement, au cours de deux siècles, la méthode Quetelet a subi certains ajustements, d'autres scientifiques ont créé leurs propres tables de calcul basées sur l'IMC. Cependant, tous les changements n'ont été que bénéfiques, car ils vous permettent de calculer le plus précisément possible le poids idéal pour chaque personne.

Quetelet a proposé d'utiliser une formule plus complexe pour calculer la masse optimale : le poids doit être divisé par le carré de la taille en mètres. Le résultat est un indice de masse corporelle dont la valeur correspond à un certain état du corps - un déficit de masse, une norme ou son excès :

1. Déficit de poids - à partir de 18,49 et en dessous (en dessous de 16 - un déficit critique).
2. La norme est de 18h50 à 24h99.
3. Surpoids - de 25 à 29,99 (à partir de 30 ans - obésité).

C'est-à-dire que pour la même femme (176 cm, 66 kg), l'indice de masse corporelle sera de : 66 : 1,762 = 21,35. Son IMC se situe dans la fourchette normale. Mais l'IMC par âge n'est pas pris en compte dans la formule de Quetelet.

De nombreux autres médecins ont proposé leur calcul d'IMC :

• IMC selon Brokk. De la hauteur en cm, vous devez soustraire 110, multiplier le nombre obtenu par 1,15.

Par exemple, nous pouvons prendre une femme qui nous est déjà familière avec des paramètres de 176 cm et 66 kg : (176 - 110) × 1,15 = 75,9. Il s'avère que selon Brokk, notre femme manque de poids.

• IMC selon Lorenz. Soustrayez 100 de la hauteur en cm, puis soustrayez 150 de la hauteur en cm et divisez par 2. Après cela, soustrayez le deuxième du premier résultat.

Difficile? Expliquons-nous en utilisant l'exemple de la femme déjà mentionnée : (176 - 100) - (176 - 150) / 2 = 63. Autrement dit, selon Lorenz, notre ami a trois kilos en trop.

Essayons de démontrer sur l'exemple de notre vieil ami. Tout d'abord, déterminons sa taille en pouces : 176 / 2,54 = 69,3. Calculons maintenant l'IMC : 45,5 + 2,3 × (69,3 - 60) = 66,89.

• IMC selon Humvee. La formule de calcul est presque la même que la précédente : 45,5 + 2,2 × (hauteur en pouces - 60).

Selon cette formule, le poids optimal pour notre femme sera de 45,5 + 2,2 × (69,3 - 60) = 65,96. Comme vous pouvez le voir, il y a une différence, mais très petite.

• IMC selon Kref. Cette technique permet de calculer l'indice de masse corporelle selon l'âge et la morphologie. Pour calculer l'IMC, vous devez suivre plusieurs étapes :

1. L'âge doit être divisé par 10.
2. Vous devez soustraire 100 à la hauteur.
3. Additionnez les résultats et multipliez le chiffre obtenu par 0,9.
4. Ce qui s'est passé, multipliez par le coefficient de mesures du poignet.

Les coefficients, selon la circonférence, sont les suivants :

• moins de 15 cm - 0,9 ;
• jusqu'à 17 cm - 1;
• plus de 17 - 1.1.

Expliquons avec un exemple. Disons que la femme dont nous avons parlé ci-dessus a 40 ans, un tour de poignet de 16 cm, alors son poids idéal sera de : (176 - 100 + (40/10)) × 0,9 × 1 = 72 kg.

• IMC selon Egorov-Levitsky. Les auteurs du livre "Obesity", le professeur Egorov et le docteur en sciences médicales Levitsky, suggèrent de ne rien calculer, mais de vérifier votre poids selon le tableau qu'ils ont développé.

Hauteur en cm	Hommes			Femmes
	Asthéniques	Normosténiques	Hypersthéniques	Asthéniques	Normosténiques
148				42,0 - 44,8	43,8 - 48,9
150				42,7 - 45,9	44,5 - 50,0
152				43,4 - 47,0	45,6 - 51,0
154				44,4 - 48,0	46,7 - 52,1
156				45,4 - 49,1	47,7 - 53,2
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3	47,6 - 51,3	49,9 - 55,3
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,9	59,6 - 66,7	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,8	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,7	64,3 - 72,9	53,4 - 57,9	56,1 - 62,9
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8
176	62,6 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2
178	63,6 - 68,2	66,5 - 72,8	70,4 - 79,1	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,7	71,9 - 80,9	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7	62,0 - 66,5	64,7 - 71,5
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5	63,4 - 67,9	66,1 - 72,7
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,0	76,7 - 86,2
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0
190	72,2 - 77,2	75,3 - 83,5	80,3 - 89,8
194	75,1 - 80,1	78,9 - 87,0	83,2 - 93,4

L'indice de masse corporelle pour les hommes est l'indicateur le plus important qui démontre clairement la correspondance entre la taille et le poids d'une personne. Les écarts sont indiqués en dépassant les limites inférieure et supérieure de l'indicateur. Le dépassement de la norme signale le danger de l'obésité, l'abaissement - des problèmes du tube digestif, d'une alimentation insuffisamment équilibrée. Par conséquent, absolument tout le monde a besoin de calculer son indice de masse corporelle. Il est très important que l'indicateur corresponde à la norme.

Formule Quetelet

Pour la première fois, la formule de calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) a été développée au XIXe siècle par le scientifique belge Adolf Quetelet. Plus d'une décennie s'est écoulée et la formule est toujours activement utilisée. La formule de calcul de l'indice de masse corporelle indique le rapport du poids corporel (M), mesuré en kilogrammes, au carré de la taille (P), mesuré en mètres :

IMC=M(kg)/(P*P)

IMC=93/(1.88*1.88)=26.31

La formule Quetelet est souvent utilisée par les médecins afin d'identifier les pathologies liées à l'excès ou au manque de poids corporel, afin de sélectionner davantage les procédures optimales. Dans certains cas, les déviations sont critiques et nécessitent un traitement plus sérieux.

L'épaisseur est encore inférieure à la croissance ...

Ce que disent les chiffres

Tableau des écarts selon la formule Quetelet :

Un écart par rapport à la norme n'indique pas toujours une violation de l'état de santé. La méthode de diagnostic sera absolument inutile si l'indicateur est calculé pour un adolescent ou un athlète. Pour un organisme en croissance, la norme sera inférieure et pour un athlète, supérieure. De plus, la méthode ne fonctionne pas pour les femmes enceintes.

De plus, il faut tenir compte du type de physique. Allouer:

• type asthénique (ectomorphe);
• type normosthénique (mésomorphe);
• type hypersthénique (endomorphe).

Les asthéniques, en règle générale, ont une taille supérieure à la moyenne, des épaules et des poignets étroits. Les ectomorphes ont peu de graisse corporelle, le muscle plutôt sous-développé. Un homme de type asthénique est mince, ce qui s'exprime dans des proportions allongées. Il est très difficile pour ces personnes de développer leurs muscles, mais il est facile de maintenir un poids normal.

Les hommes avec un type de corps normosthénique (mésomorphe) ont généralement un squelette solide et muscles développés. D'excellentes proportions donnent de bonnes inclinaisons pour avoir un physique masculin athlétique. Habituellement, les normosthéniques sont larges d'épaules, ont une saillie coffre, torse dense et taille étroite. Membres en mésomorphes de longueur moyenne, tissu adipeux faiblement exprimée. Une formation régulière permet à ces personnes d'atteindre sans travail épuisant bons résultats, facile à prendre ou à perdre du poids.

Les représentants du type de corps hypersthénique (endomorphe) ont souvent une silhouette obèse, des membres et un cou courts. Les hypersthéniques doivent constamment surveiller une alimentation équilibrée, car l'excès de poids est facile à gagner, mais il est très difficile de le perdre.

Un moyen simple de connaître votre morphologie est de mesurer votre poignet. Pour ce faire, vous devez le saisir avec votre pouce et votre index à l'endroit le plus étroit. Avec une morphologie asthénique, les doigts se chevauchent, avec une morphologie normale ils se touchent à peine, avec une morphologie hypersthénique, il est impossible de relier les doigts autour du poignet.

Tableau des paramètres IMC pour différents types de corps :

Ainsi, les limites des indicateurs normaux pour les asthéniques sont déplacées vers un côté plus petit, et pour les hypersthéniques - vers un plus grand.

Lors de l'évaluation des résultats de l'indice de masse corporelle, l'âge de l'homme doit être pris en compte.

Tableau des paramètres IMC pour différentes catégories d'âge :

La formule de Brocca - une méthode alternative pour calculer l'IMC

Paul Brokk, célèbre anthropologue et chirurgien français, s'est développé au XIXe siècle. autre méthode de calcul de l'IMC. Comme base, le scientifique a pris des informations sur l'âge du sujet, la longueur du corps et le type de corps. Calculer votre poids idéal n'est pas difficile, vous n'avez même pas besoin d'une calculatrice. Vous devez trouver l'indicateur dans le tableau en fonction de votre taille et de votre âge, puis le soustraire de la taille (P).

Tableau des paramètres poids idéal pour différentes catégories d'âge selon Brokk :

Tableau des paramètres du poids idéal, tenant compte de la taille d'une personne :

En route pour réparer

L'excès de poids augmente le risque de développer un diabète sucré, des maladies cardiovasculaires, contribue à l'oppression système respiratoire, immunosuppression, développement de la dysfonction érectile, infertilité. Une forte diminution du poids corporel a également un effet très négatif sur la santé du sexe fort, se manifestant par des conséquences désagréables telles qu'un affaiblissement des défenses de l'organisme, une sensibilité aux maladies virales.

A la recherche de l'idéal...

Tout d'abord, il faut se rappeler que même les personnes atteintes indice normal le poids corporel nécessite un exercice régulier, régime équilibré, ainsi que le respect du régime de sommeil et de repos. Si l'IMC est proche de la normale, alors règles simples référence mode de vie sain la vie doit être concentrée.

Si vous êtes en sous-poids :

• augmenter le nombre de repas;
• mangez plus d'aliments protéinés;
• inclure dans le plan évènements sportifs exercices de force.

• réduire progressivement la teneur en calories des aliments;
• réduire progressivement les portions de nourriture et la fréquence des repas;
• mangez plus d'aliments sains, comme des céréales, des fruits, des légumes;
• exercice régulier.

Si l'indicateur est nettement supérieur ou inférieur à la normale, vous devriez consulter un médecin pour réduire le risque de complications.

Pour une bonne santé et une bonne santé forme physique vous devez surveiller votre poids. La connaissance des formules de calcul de l'indice de masse corporelle, les caractéristiques de l'interprétation des résultats vous permettent de contrôler propre poids et maintenez-le dans la plage normale.