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Qi Gong bien-être

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(Attention : il n'y aura pas de cours en août !)

yoga pour femmes
(attention ! les cours sont annulés)

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L'été est une période merveilleuse où nous pouvons profiter du soleil, de l'air frais, de l'herbe verte et des arbres, des fruits et légumes frais. Pour les yogis, l'été ouvre aussi de belles opportunités, car en ce moment il est tellement utile et agréable de donner des cours de yoga dans la nature. Cela est particulièrement vrai pour les résidents des mégapoles, donc le yoga dans les parcs de Moscou est ce dont ont besoin les Moscovites qui veulent obtenir un regain d'énergie de Mère Nature elle-même. Vous apprendrez ce qu'est le yoga dans les parcs et quelles sont ses caractéristiques en lisant notre article.

Yoga dans les parcs de Moscou 2016

Cours de yoga sur en plein air il vaut mieux passer dans des endroits pas trop bruyants, où il y a de l'herbe verte sous les pieds et de grands arbres qui créent une ombre agréable. Les parcs de Moscou sont parfaits à cet effet. Cette année, il a été décidé d'organiser des cours de yoga dans plus de 30 parcs à Moscou. Dans chacun d'eux, une clairière appropriée a été sélectionnée, où vous pourrez pratiquer des asanas, des pranayamas et des méditations entièrement gratuitement. Les cours présenteront une grande variété de styles et de directions de yoga. Ceux-ci incluent le hatha yoga classique, l'ashtanga et le kundalini yoga, le yoga du rire, le yoga pour enfants et femmes enceintes, ainsi que diverses classes de maître et yoga pour débutants. Des maîtres de yoga certifiés vous permettront de vous familiariser avec différentes directions, et si vous êtes débutant, choisissez le style de yoga que vous aimez. Tout ce dont vous avez besoin est le désir et bonne humeur, des vêtements confortables, une couverture légère, une bouteille d'eau et, bien sûr, ! Par temps de pluie, de nombreux parcs disposent d'auvents qui permettent de profiter de la nature sans se mouiller. Vous pouvez facilement trouver des informations sur les parcs, leur emplacement et les horaires des cours sur Internet.

Avantages de la pratique en plein air

Ainsi, en changeant d'environnement et en sortant du studio habituel, vous ressentirez certainement la différence dans la façon dont vous vous sentez dans les mêmes asanas. Les activités de plein air équilibrent l'état psycho-émotionnel et favorisent une pratique plus consciente. En sentant votre unité avec la nature, vous ressentirez une vague d'émotions à partir de choses simples : votre propre souffle, une brise légère, la lumière du soleil. De plus, au contact de la surface de la terre, votre corps synchronise l'horloge biologique, ce qui signifie que votre sommeil s'améliorera et que votre niveau de stress diminuera.

Imaginez maintenant à quel point votre pratique du pranayama sera plus efficace en plein air ! Vous saturerez votre corps d'oxygène et, en méditation, vous ressentirez la paix des sons de la nature. De plus, le yoga dans le parc est une excellente occasion de choisir votre style de yoga ou de trouver votre professeur si vous êtes un yogi débutant. Et, bien sûr, de tels événements merveilleux contribuent à de nouvelles impressions et à de nouvelles connaissances avec des personnes partageant les mêmes idées!

En été, dans les parcs du Département de la culture de Moscou, vous pourrez vous familiariser avec différents types yoga. Des cours pour tous auront lieu du 1er juin au 31 août dans 37 lieux dans le cadre du projet Yoga in the Parks.

150 instructeurs certifiés et expérimentés enseigneront aux citadins des pratiques d'amélioration de la santé, qui pourront choisir un programme pour les débutants et ceux qui sont déjà familiers avec le yoga. Les entraînements sont organisés le matin ou le soir. Une leçon durera d'une heure à une heure et demie, selon le type de pratique.

Les débutants se verront proposer des asanas légers (postures de yoga). Les parcs seront l'occasion de rencontrer avec plus de 20 types de yoga, ainsi que la gymnastique de maître qigong. Les cours consistent en activité physique, méditation et exercices de respiration.

Vous pouvez rejoindre des cours sans inscription préalable. Vous avez juste besoin de prendre un tapis avec vous et de venir vous entraîner dans des vêtements confortables qui ne limitent pas les mouvements. Par temps de pluie, les cours auront lieu uniquement dans les parcs équipés d'auvents. Ce sont, par exemple, les parcs Goncharovsky et Babushkinsky, ainsi que Fili, Vorobyovy Gory, le parc paysager Mitino, le parc du 50e anniversaire d'octobre et Kuzminki. L'entraînement sera annulé si la température de l'air descend en dessous de plus 18 degrés. Vous pouvez vous renseigner sur les changements d'horaires sur les pages des parcs de dans les réseaux sociaux et sur leurs sites Web », a déclaré le service de presse de Mosgorpark.

Dans certains parcs, il sera possible de pratiquer non seulement des types de yoga classiques, comme le hatha et le kundalini, mais aussi des yogas inhabituels. Par exemple, dans "Musée" enseigner le yoga du rire, ou hasya yoga. Il est basé sur les voies respiratoires et pulmonaires exercer, qui provoquent un rire naturel et soulagent la tension nerveuse.

À jardin "Ermitage" il sera possible de maîtriser le complexe taoïste gymnastique articulaire et pratiques respiratoires"Puissance de la Terre". Ces exercices conviennent à ceux qui souffrent de fatigue chronique, douleurs dans le dos et les muscles, gonflement des jambes, insomnie et irritabilité.

Parcs pour yoga en plein air

Le projet Yoga in the Parks est en cours pour la huitième saison consécutive. Les leçons dans la nature sous la direction d'instructeurs attirent les citoyens et incitent beaucoup à renforcer le corps, à commencer à diriger mode de vie sain la vie. dans les espaces verts de loisirs a débuté le 1er mai.

Une variété d'activités ont été créées dans les parcs - terrains d'entraînement, courts, terrains de football, des parcours de jogging et de vélo, ainsi que des points de location d'équipements sportifs, de scooters, de segways et de vélos.

Début des cours de yoga gratuits en plein air. Ils auront lieu le matin, l'après-midi et le soir. Vous pouvez suivre l'horaire détaillé sur le site des parcs, il sera publié quelques jours avant le début des cours. Les citoyens pourront assister à la formation jusqu'au 31 août.

Tout le monde, quel que soit son niveau de formation, pourra s'initier aussi bien aux domaines populaires du yoga, comme le hatha ou le kundalini, qu'à ses formes insolites, comme le yoga du visage ou le yoga du rire. L'inscription préalable n'est pas nécessaire. Les participants n'ont qu'à apporter un tapis et à venir dans des vêtements qui ne limitent pas les mouvements. Par temps de pluie, les cours auront lieu uniquement dans des parcs avec des auvents - ce sont les parcs Goncharovsky et Babushkinsky, ainsi que Fili, Sparrow Hills et Kuzminki. Si la température de l'air est inférieure à plus 18 degrés, l'entraînement sera annulé.

« Cet été, le programme de cours de yoga gratuits dans les parcs se tiendra pour la septième fois. Elle est très appréciée des citadins. Les cours en plein air seront dispensés par plus de 200 professeurs certifiés ayant au moins un an d'expérience. La durée de chacun d'eux sera d'une heure à une heure et demie - selon la direction du yoga », a expliqué le service de presse du parc municipal de Moscou.

Les instructeurs présenteront plus de 20 types de yoga. Par exemple, les visiteurs du parc pourront répéter ou maîtriser de nouvelles asanas et pranayamas ( exercices de respiration) hatha yoga, kundalini yoga, ashtanga vinyasa yoga, kaula yoga et power yoga. Tous ces types combinent méditation, exercices de respiration et l'activité physique.

En plus des destinations populaires, les citoyens se familiariseront avec espèce inhabituelle yoga. Par exemple, dans le parc Tagansky, tout le monde pourra maîtriser le cours des procédures anti-âge - des cours de yoga pour le visage y seront organisés. Il vise à développer muscles différents visages et cous qui perdent de leur tonus avec le temps. Certains exercices sont basés sur la contre-action : les muscles du visage sont tendus, les pressant légèrement avec les doigts et empêchant leur mouvement. Également pendant les cours, les participants feront simultanément des grimaces et un massage facial. Grâce à ces exercices et à d'autres, la peau devient plus lisse et plus jeune. De plus, une telle formation deviendra la prévention de l'ostéochondrose. cervical maladies du rachis, des yeux et ORL.

A Gorky Park, on vous apprendra à rire correctement dans les cours de yoga du rire, ou hasya yoga. Il est basé sur la respiration et des exercices physiques légers qui provoquent un rire naturel, soulageant ainsi la tension nerveuse. L'effet est renforcé par le fait que les cours se déroulent en groupe. En classe, les élèves effectueront une série d'asanas visant à soulager les tensions musculaires et nerveuses, et effectueront également des tâches visant à se faire rire et à faire rire les autres participants de la classe de maître.

Et dans le musée-réserve "Tsaritsyno" pour ceux qui préfèrent des pratiques plus calmes, ils organisent des cours de yoga avec de la musique live. Les participants pourront méditer, effectuer des asanas et des pranayamas et chanter des mantras en accompagnement de guitare.

Commence le 1er mai. 21 parcs du Département de la culture de la ville de Moscou ont préparé un programme festif pour cette journée. Le plus grand programme de divertissement attend les clients du parc Gorki.

Parcs proposant des cours de yoga gratuits cet été :

- Parc Gorki;

- "colline des moineaux" ;

- "Muséon" ;

- "Zaryadye" ;

— Parc de la Victoire sur la colline de Poklonnaïa ;

— Jardin de l'Ermitage ;

- "Sokolniki" ;

— parc Perovsky;

— jardin nommé d'après Bauman;

— parc Babushkinsky;

- "Fili" ;

— Parc du 50ème Anniversaire d'Octobre;

— parc Tagansky;

— parc pour enfants nommé d'après Priamikov;

- domaine Vorontsovo;

- "Krasnaya Presnya" ;

- Étangs Krasnogvardeisky;

— Musée-Réserve Tsaritsyno;

- "Touchino du Nord" ;

— parc Lianozovsky;

— parc Gontcharovsky;

— parc Izmailovsky;

— se garer près des étangs "Arc-en-ciel" ;

— parc "Dubki" ;

- le domaine "Altufievo" ;

— un parc sur la rue Angarskaya;

— village ethnographique Bibirevo;

- "Levoberezhny" ;

— le parc de la Station fluviale du Nord;

— parc du village olympique;

— un parc près de l'étang Jamgarovsky;

- carré dans Olonetsky proezd;

— parc paysager "Mitino";

- "Borisovskie Prudy" ;

- "Jardiniers" ;