La capacité de respirer naturellement et l'importance de cet aspect pour acquérir la santé physique et spirituelle d'une personne. Yogi respirant et puissant pouvoir de guérison pratiques de respiration de yoga, le concept de "prana". Variétés de respiration de yoga: respiration pleine et ardente, respiration pour perdre du poids, effet thérapeutique. L'impact des pratiques respiratoires sur la vie humaine en général.

Pour tous les peuples habitant le globe, la relation entre un corps sain et la capacité de respirer correctement est tout aussi claire. Une bonne respiration n'a pas besoin d'être apprise - ce don, avec le don de vivre, nous est donné par la nature elle-même. Mais aujourd'hui, tout le monde n'a pas conservé la capacité naturelle de respirer correctement. Les experts disent qu'une seule génération de personnes qui respirent correctement pourrait faire revivre la race humaine. Le sauvage et l'enfant respirent correctement, mais pour un civilisé les choses ne sont pas si simples. L'homme moderne marche, se tient debout et s'assoit de telle sorte que la possibilité d'une respiration naturelle et correcte soit réduite au minimum. Pour rendre les occasions perdues à une personne, les exercices de respiration du yoga viennent à notre secours.Dans la culture occidentale, on sait que l'air contient les composants nécessaires à la vie, sans lesquels le corps ne peut exister. Mais ce n'est pas tout. Yoga indien ils savent qu'avec l'air un courant de force vitale, appelé prana, pénètre dans une personne. Grâce au processus de respiration rythmique, on peut se connecter aux vibrations harmonieuses de la nature et développer en soi des possibilités latentes et dormantes.

Quelques variétés de respiration yogique

Respiration de yoga complète

Le souffle plein des yogis est comme l'alphabet pour les débutants, il lance tout le processus dans le processus. système respiratoire, pas un seul point de celui-ci n'est laissé sans attention. L'exercice doit être fait avec précaution, sans vous exposer à un surmenage.

Tout en faisant cet exercice il est nécessaire que l'air à l'inspiration-expiration entre et sorte en douceur. Il ne devrait pas y avoir de sauts, de pauses, de retards d'un mouvement à l'autre.

Si vous expérimentez en faisant l'exercice devant un miroir, ce qui convient aux débutants, alors de côté, le souffle plein des yogis est une seule ligne ondulée.

Tout d'abord, pour que les débutants puissent passer à la maîtrise de l'exercice "Full Yogi Breathing", vous devez expirer complètement.

Technique souffle plein exécuté allongé en Savasana. Ils inhalent, gonflent l'estomac, cette étape s'appelle la respiration inférieure. De plus, l'estomac semble s'arrêter et transmettre le mouvement ascendant, la zone du plexus solaire est activée et les bords des côtes se dilatent légèrement. Cet élément est comme un souffle moyen. Dans la troisième étape, c'est-à-dire avec la respiration supérieure, l'air monte et toute la poitrine se dilate. Au dernier stade de la technique, lors de l'inspiration, les clavicules sont légèrement surélevées. Vous devez expirer de la même manière: d'abord, l'air est libéré, en soufflant de l'estomac, de la partie inférieure des poumons, puis de coffre puis du haut. Pour les débutants, nous pouvons ajouter que les étapes décrites de l'exercice sont conditionnelles, il s'agit d'une technique unique, divisée uniquement pour plus de clarté. Cette pratique respiratoire est considérée comme la base et est la plus efficace, accompagnée d'un puissant effet thérapeutique sur le corps.

souffle de feu

Il y a un excellent exercice lié à . Cette pratique respiratoire s'appelle le souffle de feu. Si vous sentez que votre corps est trop tendu et que vous souhaitez vous détendre, vous libérer, alors dans ce cas il est proposé de vous familiariser avec le souffle ardent. La peur du nouveau, de l'inconnu ne nous laisse pas dépasser les limites de notre monde de vie, et tu as tellement envie de t'éclater. Que faire de la peur, qui devient pour nous un obstacle insurmontable ? La respiration du feu est une respiration superficielle et rapide par le nez. Il est important ici de respirer avec un diaphragme détendu et de s'assurer que l'intervalle de temps d'inspiration et d'expiration coïncide. La durée de Breath of Fire est de 5 à 10 minutes. Mais essayez de vous concentrer sur votre propre sentiment de confort et de bien-être. Les débutants doivent choisir le temps de respiration du feu pendant 1 à 2 minutes. Le souffle de feu non seulement élimine les peurs et détend le corps, il améliore les processus métaboliques, renforce les défenses du corps.

Respiration pour perdre du poids

A l'un des plus moyens efficaces la perte de poids fait référence au souffle des yogis. Le chemin vers la perte de poids, en termes de yoga, commence par exécution correcte l'inspiration et l'expiration, ainsi que le régime alimentaire et l'exercice sont déjà liés à cela. Pour les débutants qui veulent perdre du poids, vous devez maîtriser la respiration yogique complète.

Les personnes qui pratiquent des exercices de yoga affirment que cette pratique peut être apprise en quelques semaines, mais il faut toute une vie pour la perfectionner. Par conséquent, les débutants ne doivent pas s'inquiéter si quelque chose ne fonctionne pas lors de leurs premières tentatives, car il reste encore beaucoup de temps devant eux.

Qu'est-ce qui déclenche le processus de perte de poids ? enrichir votre sang en oxygène, ce qui accélère les processus métaboliques, les graisses sont brûlées, vous perdez donc du poids. Les organes respiratoires sont guéris, deviennent plus forts, le volume des poumons augmente. Revient à la normale pression artérielle, le travail s'améliore du système cardio-vasculaire, augmente la résistance globale du corps. Grâce aux pranayamas de yoga, les processus métaboliques reviennent à la normale et les toxines sont libérées. Votre bien-être général et votre humeur s'améliorent, vous vous sentez tonique et en forme. Il existe une théorie selon laquelle le surpoids apparaît lorsqu'une personne a besoin de protection et gagne donc en surpoids améliorer votre propre sécurité. Avec l'aide de telles pratiques, vous pouvez harmoniser votre état émotionnel général, abaisser votre seuil d'anxiété, ce qui vous aidera également à perdre du poids. Je voudrais dire immédiatement aux débutants que vous ne devez pas vous préparer au fait que vous pouvez perdre du poids très rapidement. en surpoids disparaîtra progressivement, mais avec des exercices de respiration réguliers et une approche saine de la nutrition, vous perdrez certainement du poids.

La meilleure façon d'apprendre est de regarder des vidéos

Pour les débutants, il est préférable d'apprendre les exercices de respiration du yoga à l'aide de vidéos. En regardant la vidéo, qui contient des techniques d'enseignement, vous pourrez visualiser plus clairement ce processus. Choisissez vous-même la vidéo que vous aimez, le processus de respiration dans lequel sera présenté de manière simple et accessible. Un autre avantage de regarder la vidéo est le fait que vous ferez les exercices avec l'instructeur de votre choix. Et je voudrais donner une recommandation aux débutants. Lorsque vous étudiez une vidéo sur cette question, choisissez une personne à former avec qui vous serez satisfait de la vidéo et vous ressentirez son influence positive sur vous-même.

Conclusion

Les avantages qu'un praticien reçoit ne peuvent pas être surestimés. Une personne qui contrôle le prana est capable de contrôler de nombreux processus vitaux. Une bonne circulation de l'air dans le corps, accompagnée du flux de prana, apporte non seulement la guérison du corps physique, mais améliore également la qualité de vie, améliore l'activité mentale, la perspicacité, la maîtrise de soi, la fermeté morale, en un mot , renforce la force spirituelle d'une personne.
Osez, essayez, allumez la vidéo, apprenez à absorber pouvoir de guérison qui entre en vous avec le prana, soyez en bonne santé !

La respiration du feu, dont j'ai appris les bienfaits lors d'un séminaire, est couramment pratiquée dans les cours de Hatha Yoga et de Kundalini Yoga. La respiration est une capacité vraiment magique corps humain. Il n'est pas surprenant qu'avec l'aide d'une bonne respiration, vous puissiez vous débarrasser des maladies, améliorer le métabolisme, améliorer l'humeur, renforcer système nerveux. Malheureusement, nous en savons peu et en utilisons encore moins dans nos vies.

J'ai de plus en plus commencé à conclure que des techniques très puissantes et efficaces pour l'auto-guérison, changer votre vie, résoudre de nombreux problèmes se trouvent littéralement dans la paume de votre main et sont accessibles à tout le monde. La seule chose qui est exigée d'une personne est de le faire tous les jours. Dans cet endroit, nous trébuchons tous ensemble. Eh bien, d'accord, commençons à respirer le feu !

Pourquoi est-il bon

Fire Breath est considéré comme l'un des plus puissants techniques de nettoyage. A est appelé fougueux, car il renforce le "feu" de la digestion, "brûle" les toxines et les toxines. En général, il normalise le fonctionnement du système digestif, soulage les gaz, les ballonnements, l'indigestion, affecte positivement le fonctionnement des reins et du foie, normalise l'acidité, soulage l'inconfort. De plus, le souffle de feu soulage la dépression, car il vous « insuffle » littéralement de l'optimisme et brûle tout le mal. Étant donné que cette technique peut provoquer une augmentation de l'appétit lorsqu'elle est effectuée à partir de 100 cycles à la fois, vous devez vous en souvenir et afin de nettoyer complètement, n'augmentez pas votre alimentation quotidienne, mais buvez. Cela contribuera à un nettoyage encore plus rapide et plus efficace.

Comment faire

L'exercice est effectué uniquement à jeun. Meilleur le matin avant le petit déjeuner. Vous devez vous asseoir droit avec une colonne vertébrale droite dans la position du lotus ou sur vos genoux, allonger votre cou, incliner légèrement votre menton vers votre poitrine, formant ainsi un léger verrou de gorge. Détendez complètement l'abdomen. Rappelez-vous que cette respiration est effectuée uniquement par le diaphragme, la poitrine n'intervient pas dans le processus. Mettre main gauche sur le ventre, expirez brusquement avec le ventre, puis détendez simplement votre ventre. Sentez simplement comment fonctionne le diaphragme. N'inhalez pas intentionnellement, car l'abdomen se détend, l'air entrera de lui-même. Inspirez-expirez est un cycle. La durée de l'inspiration et de l'expiration doit être égale. La main sur le ventre sert uniquement à vérifier que vous respirez par le ventre et non par la poitrine, vous n'avez pas besoin d'appuyer sur le ventre.

Au début, vous pouvez ressentir un léger vertige et de la fièvre, c'est tout à fait normal. Commencez petit - 27 cycles suffisent pour commencer. Atteindre progressivement 108 cycles. Et rappelez-vous que la puissance de cette technique réside dans sa répétition quotidienne. Faites-le tous les matins de la même manière que vous vous brossez les dents.

Comme beaucoup de gens le savent, le yoga a de nombreux aspects, dont chacun étudie un certain effet de l'énergie vitale circulant dans le corps humain sur son état mental, spirituel et physique. Un de ces aspects est le prana yoga ou le yoga de la respiration. C'est une sorte de style de yoga qui se concentre sur la respiration, de sorte que grâce à la pratique, une personne peut trouver l'harmonie, ainsi que renforcer sa santé et vider son esprit. Cette pratique vous permet d'augmenter considérablement le potentiel énergétique du corps humain. Comment exactement avec l'aide du prana yoga, vous pouvez atteindre l'unité avec l'environnement, vider votre esprit de "l'inutile" et apprendre à profiter de la vie, lisez cet article.

Le prana yoga est un complexe exercices spéciaux, pratique qui vous permet de fournir à votre corps tout ce dont il a besoin de toute urgence pour une vie optimale. Mais avant d'essayer un tel complexe, vous devez étudier de nombreuses nuances spécifiques, car les manipulations respiratoires, si elles sont mal utilisées, peuvent ne pas produire d'effet miraculeux.

En fait, le prana yoga est très simple et étonnant. Mais maître exercices de respiration recommandé, ayant une certaine "expérience" du hatha yoga. Le fait est que les pranayamas (exercices de prana yoga) sont plus haut niveau et nécessitent donc une concentration et des compétences particulières de la part du praticien. Et si les yogis débutants peuvent se familiariser avec la théorie de cet article, alors dans la pratique, ils le premier est meilleur le temps d'étudier avec un instructeur qui peut littéralement "sur les doigts" expliquer la technique d'exécution des exercices.

L'énergie vitale (prana) est la base de toute vie sur terre. C'est pourquoi vous devez commencer à pratiquer, comprendre les aspects de base et les principes du yoga, à travers lesquels il est capable de changer le corps physique et énergétique d'une personne.

L'énergie vitale interne est nécessaire pour chaque personne. Un pratiquant qui reçoit régulièrement une telle nourriture pourra se vider l'esprit, se débarrasser des pensées inutiles, et aussi améliorer sa santé, qui est aussi un point important dans l'enseignement. Avec un niveau de prana insuffisant, une personne peut commencer à rechercher du plaisir dans autre chose (nourriture, impressions vives, etc.). Ceci, à son tour, peut entraîner des conséquences peu favorables: dépression, apathie, maladies.

Les pranas principaux dans cette direction

Si vous plongez dans les bases des enseignements du yoga, vous pouvez comprendre que toute l'énergie vitale se déplace à l'intérieur corps humain sous forme de flux à travers les canaux énergétiques. Ils sont appelés nadis et représentent tout un système qui relie l'énergie et le corps physique d'une personne à travers certains points du corps. Cependant, ce ne sont pas des ganglions lymphatiques, des terminaisons nerveuses ou des vaisseaux sanguins.

Seuls 5 flux d'énergie principaux et le même nombre de pranas traversent un tel système. Chacune de ces forces vitales circule dans une certaine cavité du corps et est responsable du fonctionnement de divers systèmes corporels. Et, si tous les pranas fonctionnent en harmonie, alors le corps humain fonctionnera sans échec. Si dans l'un des canaux ou énergies il y a une défaillance, l'harmonie générale du prana sera violée.

À propos des avantages des pratiques

prana-yoga, pratiques respiratoires qui sont basés sur certaines techniques, est très utile pour une personne. Initialement, cela peut augmenter son potentiel intérieur, ainsi qu'aider le praticien à apprendre à transformer et à contrôler son pouvoir intérieur.

L'aspect physique des avantages de la pratique de la respiration pranayama s'exprime dans plusieurs de ses avantages à la fois. Ainsi, la respiration prana dans le yoga :

• oxygène tout le corps;
• améliore la circulation sanguine;
• renforce le système nerveux;
• détend les organes internes;
• crée un fond émotionnel stable;
• rend une personne plus résistante au stress;
• augmente la capacité d'adaptation du corps humain.

Contre-indications

Mais, même en dépit de son innocuité, les exercices de respiration du yoga ont certaines contre-indications. Cela est dû au fait que la technique de cette pratique consiste à retenir sa respiration. Les pratiquants débutants ne doivent pas commencer les tactiques de pranayama s'ils ont les maladies suivantes :

• lésion cérébrale traumatique;
• troubles de santé mentale;
• maladies du système cardiovasculaire;
• toute maladie à caractère chronique;
• maladies oculaires;
• pathologies oncologiques;
• maladies du système respiratoire;
• grossesse.

Les autres, qui n'ont pas de problèmes de santé de cette nature et qui connaissent déjà les asanas du hatha yoga, peuvent commencer le prana yoga. Où commencer exactement et quels exercices de respiration du yoga peuvent être effectués, lisez la suite.

Variétés d'exercices

Après avoir décidé d'essayer vous-même des exercices de respiration curatifs, vous devez d'abord vous familiariser avec les variétés et les techniques des pranayamas. Au total, il existe plusieurs types de respiration de base qui sont utilisés dans le prana yoga :

1. Respiration apaisante. C'est la respiration de yoga la plus pratiquée par les débutants. Son nom est Ujayi, qui se traduit littéralement par "maîtriser quelque chose après la conquête" (ou "conquérir"). Grâce à cette technique, les yogis peuvent apprendre à contrôler leur énergie interne. Grâce à la pratique régulière d'Ujjayi, une personne peut contrôler son arrière-plan intérieur et maintenir sa force vitale en harmonie.
2. Souffle purifiant - Kapalabhati. Le nettoyage, le nettoyage ou la respiration du feu du yogi aide le praticien à vider son esprit et à ouvrir également les canaux praniques afin que l'énergie vitale puisse circuler librement à travers eux. Comment respirer le yoga Kapalabhati (souffle ardent) correctement, nous décrirons ci-dessous en utilisant plusieurs exercices à titre d'exemple.
3. Bhastrika ou souffle soufflet. Il s'agit d'une technique yogique spécifique avec laquelle le pratiquant peut allumer le feu intérieur et ainsi rapprocher le corps spirituel du physique.
4. La respiration complète est la respiration yogique la plus profonde. Cette technique permet d'utiliser tous les muscles du système respiratoire et de remplir complètement les poumons d'oxygène. Avec cette technique, une personne pourra pleinement fournir de l'air frais à son corps.

Complexe de pranayama

Pour maîtriser la respiration yogique, vous devez d'abord faire les pranayamas les plus simples. Au fur et à mesure de leur assimilation, il sera possible de passer au niveau supérieur des cours, pratiquer le souffle de feu en yoga (Kapalbhati), Bhastrika et autres techniques.

Pranayama Ujjayi

Pour maîtriser cette technique, vous devez prendre une position assise sur vos talons avec un dos plat. Cette position est la meilleure car elle permet de se détendre. Surtout après avoir fait des asanas de hatha yoga.

Assis sur vos talons avec vos fesses, vous devez fermer les yeux pour vous concentrer sur votre respiration et vous détendre complètement. De plus, après avoir rétréci la glotte afin de produire des sifflements à peine perceptibles, vous pouvez commencer à faire du pranayama.

Tout d'abord, une respiration profonde mesurée est prise pendant huit secondes. Ensuite, nous commençons à libérer l'air des poumons, en étirant l'expiration pendant 16 secondes. Au début cela vous paraîtra difficile, mais croyez-moi, après quelques séances vous pourrez progressivement faire des pauses de 8, 16 et 32 ​​secondes entre les inspirations et les expirations.

Pranayama Uddiyana Bandha

Il s'agit d'un cycle complet d'exercices qu'il est fortement recommandé d'effectuer le matin à jeun et à jeun. Position de départ pour cet exercice - la position du lotus ou la même position que dans le cas précédent. En vous relaxant, vous pouvez commencer à prendre des respirations et des expirations brusques et non profondes sans compter. En général, les débutants doivent effectuer 450 à 500 respirations, bien que les débutants qui n'ont jamais pratiqué le yoga ne puissent en faire que 200 à 250.

Après un tel «échauffement», une série d'expirations et d'expirations suit avec la vitesse et l'amplitude maximales possibles. Vous pouvez essayer de faire d'abord une série de cinq respirations de ce type, en augmentant progressivement ce nombre jusqu'à 2-3 séries de 10-15 répétitions chacune.

À partir de la dernière expiration du bhastrika, inspirez calmement et lentement jusqu'à ce qu'un volume confortable des poumons soit rempli d'air. Dans ce cas, vous devez réparer votre haleine en tirant vers le haut la fossette sous la pomme d'Adam et la mèche. Il est préférable d'expirer avec une deuxième impulsion et de passer immédiatement à uddiyana bandha: après avoir redressé la poitrine et abaissé le menton vers la poitrine, vous devez préparer les poumons à l'inhalation, puis, en fait, inspirer après un long délai de la dernière expiration.

Le cycle de tels exercices doit être répété deux fois de plus, tout en essayant de ne pas oublier de se détendre et de se vider l'esprit, en le libérant des pensées inutiles.

Pranayama Kapalabhati

La respiration du feu en yoga, technique qui consiste à alterner des inhalations passives avec des expirations vives par le nez, peut être pratiquée en turc ou assis les yeux fermés pour une plus grande concentration. I. p. comme dans le cas des autres exercices de yoga, pendant la respiration ardente, vous devez vous détendre. Mais en même temps, Kapalbhati est différent en ce que les muscles de la cavité abdominale lors de l'expiration doivent se contracter et se décompresser fortement pour que la presse se détende à nouveau lors de l'inspiration.

Au total, il est recommandé d'effectuer 100 à 110 fois en une seule session de cette pratique. Comme vous parvenez à maîtriser parfaitement la technique, vous pouvez essayer d'augmenter le nombre d'approches à 2, puis à 3.

Ce ne sont là que quelques-uns des exercices qui aideront à nettoyer les canaux praniques et à équilibrer le courant dans le corps. énergie vitale. De plus, chaque techniques de respiration unique et en même temps a ses propres avantages particuliers. Par conséquent, en pratiquant le pranayama, vous aurez l'occasion de constater par vous-même les bienfaits de la respiration yogique.

Qu'est-ce que le souffle de feu, pourquoi est-il si bénéfique pour la santé et le développement personnel, et que faut-il attendre d'une pratique régulière ?

Souffle de feu (agni pranayama) - rapide, rythmé respiration diaphragmatique. Il aide à nettoyer le corps, en particulier les poumons, des toxines et des toxines, renforce le système immunitaire et dilate les poumons.

Comment faire un souffle de feu ?

Effectuez la respiration du feu très rapidement et rythmiquement, sans pauses entre l'inspiration et l'expiration. Le praticien expire en raison d'une forte rétraction de l'abdomen vers l'intérieur et vers le haut. En même temps, les organes abdominaux appuient sur le diaphragme par le bas, le faisant monter, expulsant l'air des poumons.

L'inhalation se produit automatiquement lorsque les muscles abdominaux se relâchent. Le diaphragme descend alors, permettant à l'air de remplir les poumons.

Pour maîtriser la pratique de la respiration, il est d'abord recommandé d'effectuer en rythme lent, contrôlant le mouvement de l'abdomen et l'immobilité de la poitrine avec les mains.

Technique d'exécution

1. Le praticien est assis les jambes croisées ou sur une chaise, en plaçant une main sur l'abdomen et l'autre sur la poitrine.

2. Tire légèrement l'abdomen vers l'intérieur et vers le haut, en expulsant l'air par les narines. Le diaphragme remonte légèrement. Les mouvements des mains pendant la respiration aideront à comprendre la bonne technique.

3. Ensuite, le praticien détend légèrement l'abdomen - l'air entre automatiquement par les poumons.

La respiration doit être effectuée à un rythme de 2-3 inspirations/expirations par seconde (de légères variations sont possibles).

Lorsque la respiration du feu est maîtrisée et que le pratiquant peut facilement exécuter la technique sans l'aide des mains, alors à l'étape suivante de la maîtrise de la technique, il est recommandé d'effectuer l'agni pranayama dans de tels asanas¹, où la position de la poitrine est fixée d'une manière ou d'une autre.

Par exemple, assis dans une pose jambes croisées, les bras levés verticalement au-dessus de la tête (doigts entrelacés dans la serrure). Ou dans des poses de backbend telles que Camel Pose ou Cobra Pose.

Règles pour la pratique de l'agni pranayama

Maîtrisant la technique de cracheur de feu, le praticien doit connaître quelques règles de base :

• Commencez la respiration du feu dans une position où la poitrine est légèrement relevée.
• La tête doit être maintenue droite; le menton est légèrement tiré vers le cou. Cette position de la colonne vertébrale facilite l'accès de l'énergie à la tête du fait que le cou et la colonne vertébrale forment une seule ligne droite.
• La respiration est effectuée uniquement grâce au diaphragme et aux muscles abdominaux. La partie supérieure de la poitrine reste immobile.
• À l'inspiration, l'estomac fait saillie vers l'avant, à l'expiration, il se rétracte.
• L'inspiration et l'expiration sont égales en durée et en intensité ! Si vous vous concentrez sur une chose, il y aura alors un déséquilibre énergétique.

Il n'est pas recommandé aux femmes pendant leurs menstruations d'effectuer l'agni pranayama, ainsi que d'autres pratiques respiratoires².

Quel est l'avantage de Breath of Fire?

Agni pranayama :

• Augmente le volume de travail des poumons.
• Il nettoie les poumons des toxines, ainsi que les parois des vaisseaux sanguins.
• Effectue un massage intensif des organes internes.
• Renforce le système nerveux et augmente.
• Renforce le système immunitaire.
• Rétablit l'équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique.
• Synchronise les rythmes internes de tous les organes et parties du corps.
• Aide à se débarrasser des mauvaises addictions telles que la toxicomanie et le tabagisme³.

Une bonne respiration du feu apporte la santé à tout le corps, nettoie les canaux d'énergie et assure la circulation sans entrave de l'énergie dans le corps. Il constitue une bonne base pour maîtriser la technique de respiration lente profonde.

"Quand la respiration est mauvaise,
la psyché est également instable,
et quand le souffle est égal,
alors la psyché est équilibrée".
Pratique du Hatha yoga.

C'est incroyable le peu d'attention que nous accordons dans notre vie quotidienne à respiration correcte. Nous pouvons passer une journée sans nourriture ni eau, mais nous coupe le souffle et nous mourrons en quelques minutes.Le souffle c'est la vie. La plupart des gens ont oublié comment respirer correctement. Ils respirent peu profondément par la bouche et utilisent peu ou pas de diaphragme, levant les épaules ou serrant le ventre lorsqu'ils inspirent. De cette façon, seule une petite quantité d'oxygène est inhalée et seulement partie supérieure poumons, ce qui entraîne une viabilité insuffisante et une faible résistance aux maladies. Il reste beaucoup d'oxygène "stagnant" dans nos poumons - et comment pouvons-nous saturer tous nos organes avec ce composant vital ?! ..

Les gens considèrent souvent l'inhalation comme la partie la plus essentielle de la respiration, mais en faitl'expiration est la clécar plus vous expirez d'air chargé en dioxyde de carbone, plus vous pouvez inspirer d'air frais. Et maintenant on peut définir : la respiration est le processus par lequel l'oxygène pénètre dans le corps et le dioxyde de carbone en est éliminé. Prenons cela comme un bon point de départ.
Il y a quelque temps, j'ai , - puis j'ai écrit sur le système respiratoire de guérison Kokyu-Ho, - mais il n'y a pas beaucoup de différence, c'est-à-dire technique de base ils sont aussi basiques en Afrique. Presque en tout exercices de respiration Il existe des types de respiration de base. Est-ce le bas ou respiration abdominale, respiration moyenne, supérieure et pleine.
Puisque notre état d'esprit affecte la façon dont nous respirons, nous pouvons donc apprendre à contrôler la psyché en contrôlant la respiration. En régulant notre respiration, non seulement nous augmentons notre consommation d'oxygène, mais nous nous préparons également à la concentration et à la méditation.

souffle de feu

Et donc, après une si courte introduction, nous arrivons enfin au sujet principal de mon article.
Imaginez un exercice qui peut dégager et activer les poumons, stimuler l'activité cardiovasculaire comme le jogging, tonifier le corps et vider l'esprit. Imaginez maintenant faire cela assis confortablement avec les yeux fermés (ou ouverts). Intrigué?
Les pratiquants de yoga connaissent bien un exercice qui répond à toutes ces exigences - c'est Kapalabhati . Elle s'appelle aussisouffle ardent ou purificateur.
Si vous avez déjà pratiqué ce pranayama et compris son impact, alors mon article, utilisant les matériaux du magazine "YOGA-International", rubriques "Pranayama", 1992 et conseils sur la pratique de Kevin Hoffman, répondra à vos questions et vous inspirera pour approfondir encore la pratique. . Pour ceux qui ne sont pas familiers avec la pratique, il y aura une occasion d'apprendre quelque chose de nouveau et d'utile pour eux-mêmes.

Commençons par un aperçu détaillé des effets de Kapalabhati sur le corps. Ces effets ne sont qu'un sous-produit de contractions vigoureuses des muscles abdominaux et rapides, expiration active, qui sont un signe de cet exercice.