MUDRA est une ancienne façon de s'aider soi-même, c'est une position particulière des doigts selon certaines règles.
Mudra, traduit du sanskrit, signifie "donner de la joie", une autre option de traduction est "sceau".
La connaissance des mudras vient des profondeurs des siècles et a toujours été utilisée dans les pratiques yogiques et spirituelles comme un moyen abordable de guérir le corps, d'atteindre un état de conscience particulier et de résoudre des problèmes de nature psychologique et émotionnelle.
Mudra est un moyen simple et abordable de vous aider.
Doigts. Un peu d'information.
On sait que notre corps est un mécanisme énergétique complexe, étroitement lié à l'énergie de la Terre et du système solaire.
Chaque doigt de la main correspond à l'énergie d'une certaine partie du corps.
Regardons nos doigts :
On dit que le pouce est en corrélation avec la volonté, la logique, l'amour et "l'ego" d'une personne.
L'index est associé à la connaissance, à la sagesse, à la soif de pouvoir et à la confiance en soi.
Le majeur apporte l'équilibre à la vie, car il est associé à la patience et à la capacité de contrôler les sentiments.
L'annulaire est responsable de la santé, de l'activité et de la vitalité.
Le petit doigt est en corrélation avec les capacités créatives d'une personne, la capacité de voir et d'apprécier le beau.
Que peut le sage
- mudra aide à acquérir la force intérieure et la tranquillité d'esprit
- mudra élimine fatigue chronique et des sentiments d'anxiété
- mudra améliore considérablement l'état émotionnel d'une personne
- mudra soulage la peur et la colère
- mudra favorise la tranquillité d'esprit
- mudra soulage et guérit de nombreuses maladies
- mudra a un effet bénéfique sur tout le corps humain.
- Sage. Recommandations générales.
Où pratiquer ?
Pour les cours, mieux vaut trouver un endroit isolé, mais ce n'est pas un pré-requis.
Les mudras sont des gestes, vous pouvez donc les exécuter n'importe quand, n'importe où.
Comment pratiquer ?
Les mudras sont mieux exécutés en position assise. Une condition préalable est que le dos soit droit.
Vous ne devriez pas ressentir de tension ou de douleur.
Quand pratiquer ?
Vous pouvez effectuer des mudras à tout moment lorsque vous ressentez le besoin de refaire le plein d'énergie.
Mais le moment le plus favorable est le matin ou le soir.
Les mudras ne doivent pas être effectués immédiatement après avoir mangé, vous pouvez commencer les cours au plus tôt une heure plus tard.
À quelle fréquence les mudras doivent-ils être pratiqués ?
Il n'y a aucune restriction à cet égard, mais la meilleure option est d'effectuer des mudras deux fois par jour.
Combien de temps pour faire mudra?
Au fur et à mesure que vous maîtrisez la pratique, la durée du mudra passe de trois minutes au début à trente minutes lorsque vous obtenez des compétences stables.
La plupart des mudras donnent un effet immédiat - vous ressentirez immédiatement une poussée de force, de clarté d'esprit et de paix. Si vous faites face à des problèmes plus graves, alors la discipline et la persévérance seront de mise. Les mudras que vous avez choisis devront être exécutés pendant plusieurs semaines avant que vous ne ressentiez un changement profond en vous-même, ce qui éliminera le problème qui vous tourmente.
Voici les mudras les plus importants, bien qu'assez simples.
Mudra de "La vie"
La mise en œuvre de ce mudra égalise le potentiel énergétique de tout l'organisme, contribue à renforcer sa vitalité. Augmente l'efficacité, donne vigueur et endurance, améliore le bien-être général.
Indications : état de fatigue rapide, impuissance, déficience visuelle - améliore l'acuité visuelle, traite les maladies des yeux.
Technique d'exécution : coussinets du cœur (sans nom), petit doigt et pouce réunis, et les doigts restants sont librement étendus. Jouez avec les deux mains en même temps.
Mudra "Énergie"
La vie est impensable sans énergie. Les champs d'énergie et les radiations imprègnent tout l'Univers, interagissent les uns avec les autres, rayonnent et absorbent, pour renaître à nouveau.
Les anciens hindous appelaient le flux d'énergie - prana, les chinois - chi, les japonais - qi. L'énergie concentrée et dirigée est capable d'accomplir à la fois des miracles de création et de guérison, ainsi que de destruction.
La polarité de l'énergie est la base du mouvement et de la vie.
La mise en œuvre de ce mudra fournit un effet analgésique, ainsi que l'élimination du corps de divers poisons et toxines qui empoisonnent notre corps.
Ce mudra traite les maladies du système génito-urinaire et de la colonne vertébrale, conduit au nettoyage du corps.
Méthode d'exécution: nous connectons les coussinets du milieu, du cœur et du pouce ensemble, les doigts restants sont librement redressés.
Mudra "Sauver la vie"
(premiers secours en cas de crise cardiaque)
Tout le monde devrait apprendre à exécuter ce mudra, car son application rapide peut vous sauver la vie, ainsi que celle de vos proches, parents et amis.
Indications : douleurs cardiaques, crises cardiaques, palpitations, gêne cardiaque avec anxiété et nostalgie, infarctus du myocarde.
Dans ces conditions, il est nécessaire de commencer immédiatement à exécuter ce mudra avec les deux mains en même temps.
Le soulagement se produit immédiatement, l'action est similaire à l'utilisation de la nitroglycérine.
Technique d'exécution : pliez l'index de manière à ce qu'il touche la base du pouce avec le coussinet de la phalange terminale.
En même temps, nous plions le majeur, le cœur et le pouce avec des coussinets, le petit doigt reste redressé.
Mudra "Élever"
Indications : pour tout rhume, mal de gorge, pneumonie, toux, nez qui coule, sinusite. L'exécution de ce mudra mobilise les défenses de l'organisme, améliore l'immunité et favorise une récupération rapide.
Si tu as surpoids, alors vous devez le supprimer. Simultanément à la mise en place de ce mudra, vous devez suivre le régime suivant : dans la journée, boire au moins 8 verres d'eau vive. L'alimentation quotidienne doit être composée de fruits, de riz, de yaourt.
Une performance trop longue et fréquente de ce mudra peut provoquer de l'apathie et même de la léthargie - n'en faites pas trop !
Technique d'exécution : les deux paumes sont reliées ensemble, les doigts sont croisés entre eux. Le pouce (d'une main) est mis de côté et entouré par l'index et le pouce de l'autre main.
Mudra de la "Terre"
La Terre est l'un des principaux éléments à partir desquels notre corps est construit, l'un des éléments qui détermine le type de personnalité et la tendance à la maladie. Mais en général, notre belle planète Terre, avec le Grand Cosmos, donne vie à tout ce qui y vit.
Indications : amélioration de l'état psychophysique du corps, soulagement de la faiblesse mentale, soulagement du stress. La mise en œuvre de ce mudra améliore une évaluation objective de sa propre personnalité, de sa confiance en soi et offre également une protection contre les influences énergétiques externes négatives.
Mode d'exécution : le cœur et le pouce sont reliés par des coussinets avec une légère pression. Les doigts restants sont redressés. Réalisé à deux mains.
Moudra "Eau"
Dans la mythologie indienne, le dieu de l'eau s'appelle Varuna. Le mudra de l'eau est le mudra du dieu Varuna.
L'eau est l'un des cinq éléments principaux qui forment notre corps et notre planète. L'élément eau donne une certaine couleur aux personnes nées dans le groupe zodiacal de cet élément, ainsi qu'une tendance à la maladie. D'une manière générale, l'eau est la base de la vie, sans laquelle toute vie sur la planète est impensable.
Indications : Excès d'eau (crachats) ou de mucus dans les poumons, l'estomac (augmentation de la production de mucus pendant l'inflammation), etc. Une accumulation excessive de mucus dans le corps peut, selon les concepts orientaux, provoquer un blocage énergétique de tout le corps. L'exécution de ce mudra est également recommandée pour les maladies du foie, les coliques et les ballonnements.
Mode d'exécution : on plie le petit doigt de la main droite pour qu'il touche la base du pouce, avec lequel on appuie légèrement sur le petit doigt. Avec la main gauche, nous serrons la droite par le bas, tandis que pouce la main gauche est située sur le pouce de la main droite.
Mudra "Ciel"
Le ciel est relié aux forces supérieures, à l'homme supérieur, à la tête.
Indications : pour les personnes souffrant de maladies de l'oreille, de perte auditive.
L'exécution du mudra "Ciel" dans certains cas conduit à une amélioration rapide de l'audition.
Une pratique prolongée conduit à la guérison presque complète de nombreuses maladies de l'oreille.
Technique d'exécution: nous plions le majeur pour qu'il touche la base du pouce avec le coussinet et appuyons sur le majeur plié avec le pouce. Les doigts restants sont droits et non tendus.
Moudra "Vent"
À médecine orientale le vent est compris comme un facteur préjudiciable à l'environnement extérieur - maladies éoliennes; ainsi que l'élément primaire de l'élément "Air", qui fait partie de la structure de l'Univers et de notre corps.
Indications : rhumatismes, sciatique, tremblements des mains, du cou, de la tête.
Lors de l'exécution du mudra "Vent", après quelques heures, vous pouvez remarquer une amélioration significative de l'état. Dans les maladies chroniques, le mudra doit être effectué en alternance avec le mudra de "Vie". L'exercice peut être arrêté après amélioration et disparition des signes de la maladie (amélioration des indicateurs objectifs).
Mode d'exécution: l'index est posé de manière à atteindre la base du pouce avec un petit oreiller. Avec le pouce, tenez légèrement ce doigt, et les doigts restants sont redressés et détendus.
Mudra "pétoncle"
Ce mudra est un symbole de vie, de richesse. La coquille Saint-Jacques est puissance, force, saturation d'énergie. Tout ensemble signifie richesse, force, plénitude (perception, sensations d'énergie).
Technique d'exécution : les pouces des deux mains sont en contact avec leurs faces latérales. Les autres sont croisés de telle manière qu'ils sont enfermés à l'intérieur des deux paumes.
L'exécution régulière de ce mudra augmentera l'appétit et aidera à normaliser la digestion et à améliorer l'apparence.
Mudra "Connaissance"
L'un des plus importants. Il soulage le stress émotionnel, l'anxiété, l'agitation, la mélancolie, la tristesse, la mélancolie et la dépression. Améliore la réflexion, active la mémoire, concentre les potentialités.
Indications : insomnie, somnolence excessive, hypertension artérielle. Ce mudra nous ravive à nouveau. De nombreux penseurs, philosophes, scientifiques ont utilisé et utilisent ce mudra.
Technique d'exécution : l'index se connecte facilement au pavé du pouce. Les trois doigts restants sont redressés (non tendus).
MUDRA "TROIS COLONNES D'ESPACE"
Le monde se compose de trois fondations, ou couches - inférieure, moyenne et supérieure, qui symbolisent le passé, le présent et le futur. L'unité de ces trois fondements donne la naissance, la vie et la mort. Tout cela repose sur deux opposés - Yang et Yin, qui, lorsqu'ils sont combinés, donnent le mouvement, la renaissance, un flux de vie se déplaçant en cercle. Cette image (un reflet miniature de la vie) donne une compréhension de sa place dans le monde et le cosmos, son but, encourage la purification et le respect pour l'esprit supérieur et la sagesse de la nature.
Indications: violation des processus métaboliques, immunité réduite, renouvellement de la force.
Technique d'exécution : le majeur et l'annulaire de la main droite sont placés sur des doigts similaires de la main gauche. Le petit doigt de la main gauche est placé près de la base de la surface arrière du milieu et annulaires main droite, puis tout est fixé avec le petit doigt de la main droite. La phalange terminale de l'index de la main droite est serrée entre le pouce et l'index de la main gauche.
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Où pratiquer ? - Pour les cours il vaut mieux trouver un endroit isolé, mais ce n'est pas un pré-requis. Les mudras sont des gestes, ils peuvent donc être exécutés n'importe quand, n'importe où.
Comment pratiquer ? - Les mudras sont mieux exécutés en position assise. Une condition préalable est que le dos soit droit. Vous ne devriez pas ressentir de tension ou de douleur.
Quand pratiquer ? - Vous pouvez effectuer des mudras à tout moment lorsque vous ressentez le besoin de refaire le plein d'énergie. Mais le moment le plus favorable est le matin ou le soir. Les mudras ne doivent pas être effectués immédiatement après avoir mangé, vous pouvez commencer les cours au plus tôt une heure plus tard.
À quelle fréquence les mudras doivent-ils être pratiqués ? - Il n'y a aucune restriction à cet égard, mais la meilleure option est d'effectuer des mudras deux fois par jour.
Combien de temps pour faire mudra? - Au fur et à mesure que vous maîtrisez la pratique, la durée du mudra passe de trois minutes au début à trente minutes lorsque vous obtenez des compétences stables.
La plupart des mudras donnent un effet immédiat - vous ressentirez immédiatement une poussée de force, de clarté d'esprit et de paix. Si vous faites face à des problèmes plus graves, alors la discipline et la persévérance seront de mise. Les mudras que vous avez choisis devront être exécutés pendant plusieurs semaines avant que vous ne ressentiez un changement profond en vous-même, ce qui éliminera le problème qui vous tourmente.
Mudra de la "Terre"
Technique d'exécution.
L'annulaire et le pouce sont reliés par des coussinets avec une légère pression.
Les doigts restants sont libres.
Utilisation pratique.
Renforce et harmonise l'influence de l'élément terre dans le corps.
L'élément terre est principalement constitué d'os, de peau, de cheveux, d'ongles.
Il améliore l'état psychophysique du corps, augmente la force et l'endurance, soulage la sensation de faiblesse mentale et de stress.
Aide à l'ostéoporose, l'arthrite, les maladies de la peau, des dents, des cheveux.
Aide à surmonter la cupidité, l'apathie, le découragement et la sensualité grossière.
Il améliore une évaluation objective de sa propre personnalité, augmente la confiance en soi et offre également une protection contre les influences énergétiques externes négatives.
Moudra "Eau"
Technique d'exécution.
Le petit doigt et le pouce sont reliés par des coussinets avec une légère pression.
Les doigts restants sont libres.
Réalisé avec les deux mains en même temps.
Utilisation pratique.
Améliore l'élément eau dans le corps.
Il est utilisé dans le traitement des maladies cardiovasculaires et endocriniennes, des blessures, des troubles métaboliques, de l'hypertension, du diabète.
Favorable pour la lithiase urinaire, la cystite, la pyélonéphrite, la glomérulonéphrite, la prostatite, l'adénome de la prostate, les ballonnements, distribue l'humidité, etc.
Il est utilisé pour les dysfonctionnements du système reproducteur. Aide à la sublimation de l'énergie sexuelle.
Aide à contrôler les sentiments et à harmoniser les désirs, à vaincre la colère, l'envie et l'irritabilité.
Mudra de "Feu"
Technique d'exécution.
Le milieu et le pouce sont reliés par des coussinets avec une légère pression.
Les doigts restants sont libres.
Réalisé avec les deux mains en même temps.
Utilisation pratique.
Augmente l'élément feu dans le corps.
Réchauffe le corps et nettoie le ventre.
Élimine la somnolence, l'hypocondrie, la dépression, guérit les maladies du nasopharynx, les rhumes.
Améliore la vue, aide à harmoniser la digestion, renforce le système immunitaire, améliore la mémoire.
Il nettoie et rajeunit tous les tissus du corps et prévient la formation de tumeurs, contribue à la normalisation du métabolisme des lipides, augmente l'activité sexuelle ; protège contre les effets néfastes des toxines et du vieillissement prématuré.
Moudra "Air"
Technique d'exécution.
L'index et le pouce sont facilement reliés par des coussinets ; les doigts restants sont redressés (non tendus).
Combinez avec la respiration abdominale.
Utilisation pratique.
Augmente l'élément air dans le corps.
Aide au traitement des maladies respiratoires, insomnie, somnolence excessive, hypertension artérielle.
Améliore le fonctionnement des systèmes les plus importants du corps : immunité, système central système nerveux, le foie.
Ce mudra donne de la force et nous ravive à nouveau.
Aide à vaincre la paresse, l'inertie, la dépression.
Augmente la motivation et renforce l'intention.
Mudra est un ancien terme aryen désignant la position des doigts et du corps comme moyen de contrôler le flux d'énergie interne - Vivant (Prana, Qi). C'est un outil permettant à une personne de travailler avec son corps et l'espace qui l'entoure. Mudra - un mot à racine unique avec le mot "sagesse". Cela est dû au fait que, malgré leur simplicité, les verrous des doigts ont un impact énorme sur le corps et la redistribution de l'énergie autour de lui. Par conséquent, dans les temps anciens, ils étaient secrets et étaient transmis personnellement à travers la chaîne de succession disciplique de maître à disciple. C'est exactement ce que font les écoles traditionnelles à ce jour, mais néanmoins, étant donné que de nombreux mudras et descriptions de leurs actions sont déjà ouverts aux gens par d'autres auteurs, nous révélerons certains des principaux mudras.
Alors, que nous donnent les sages ? Tout d'abord, ils activent l'un ou l'autre flux d'énergie Vivante (je vis la terre, je vis l'eau, je vis le feu) dans le corps, contribuant à une élimination plus rapide des maladies et des énergies ou conditions corporelles inharmonieuses. Les mudras soulagent parfaitement le stress, nettoient congestion dans le corps, détendre les zones tendues, anesthésier, harmoniser l'ensemble du corps, traiter des organes et des maladies spécifiques, augmenter le tonus général et les défenses de l'organisme, aider à retrouver la paix et la concentration.
Nos doigts sont connectés en interne avec le travail de nos organes et la structure énergétique globale. Lorsqu'ils sont pliés à un certain angle et entrent en contact les uns avec les autres de différentes manières, la force d'alimentation en énergie des organes et des systèmes change, la direction du flux d'énergie à l'intérieur de notre corps change.
Mudra de la "Terre"
Technique d'exécution. L'annulaire et le pouce sont reliés par des coussinets avec une légère pression. Les doigts restants sont libres. Réalisé avec les deux mains en même temps.
Utilisation pratique. Renforce et harmonise l'influence de l'élément terre dans le corps. L'élément terre est principalement constitué d'os, de peau, de cheveux, d'ongles. Il améliore l'état psychophysique du corps, augmente la force et l'endurance, soulage la sensation de faiblesse mentale et de stress. Aide à l'ostéoporose, l'arthrite, les maladies de la peau, des dents, des cheveux. Aide à surmonter la cupidité, l'apathie, le découragement et la sensualité grossière. Il améliore une évaluation objective de sa propre personnalité, augmente la confiance en soi et offre également une protection contre les influences énergétiques externes négatives.
Moudra "Eau"
Technique d'exécution. Le petit doigt et le pouce sont reliés par des coussinets avec une légère pression. Les doigts restants sont libres. Réalisé avec les deux mains en même temps.
Utilisation pratique. Améliore l'élément eau dans le corps. Il est utilisé dans le traitement des maladies cardiovasculaires et endocriniennes, des blessures, des troubles métaboliques, de l'hypertension, du diabète. Favorable aux lithiases urinaires, cystites, pyélonéphrites, glomérulonéphrites, prostatites, adénomes de la prostate, ballonnements, distribue l'humidité, etc. Il est utilisé pour les dysfonctionnements du système reproducteur. Aide à la sublimation de l'énergie sexuelle. Aide à contrôler les sentiments et à harmoniser les désirs, à vaincre la colère, l'envie et l'irritabilité.
Mudra de "Feu"
Technique d'exécution. Le milieu et le pouce sont reliés par des coussinets avec une légère pression. Les doigts restants sont libres. Réalisé avec les deux mains en même temps.
Utilisation pratique. Augmente l'élément feu dans le corps. Réchauffe le corps et nettoie le ventre. Élimine la somnolence, l'hypocondrie, la dépression, guérit les maladies du nasopharynx, les rhumes. Améliore la vue, aide à harmoniser la digestion, renforce le système immunitaire, améliore la mémoire. Il nettoie et rajeunit tous les tissus du corps et prévient la formation de tumeurs, contribue à la normalisation du métabolisme des lipides, augmente l'activité sexuelle ; protège contre les effets néfastes des toxines et du vieillissement prématuré.
Moudra "Air"
Technique d'exécution. L'index et le pouce sont facilement reliés par des coussinets ; les doigts restants sont redressés (non tendus). Combinez avec la respiration abdominale.
Utilisation pratique. Augmente l'élément air dans le corps. Aide au traitement des maladies respiratoires, insomnie, somnolence excessive, hypertension artérielle. Améliore le fonctionnement des systèmes les plus importants du corps : immunité, système nerveux central, foie. Ce mudra donne de la force et nous ravive à nouveau. Aide à vaincre la paresse, l'inertie, la dépression. Augmente la motivation et renforce l'intention.
Mudra "Espace"
Technique d'exécution. Tous les doigts sont rassemblés dans un paquet. Réalisé avec les deux mains en même temps.
Utilisation pratique. Augmente l'élément d'espace dans le corps. Renforce la pensée positive, supprime les programmes destructeurs dans le subconscient. Favorise l'émergence d'états méditatifs harmonieux, développe l'intuition, favorable au développement capacités psychiques. Élimine les toxines du corps, régule le métabolisme cellulaire, aide à surmonter le syndrome de fatigue chronique.
Yoga des doigts pour l'acquisition et la préservation de la santé, de la vitalité et de la paix intérieure.
Plus de 6 0 sages, leur description détaillée, connexion avec le corps et l'esprit, détermination. Instructions d'étude et d'utilisation.
Respiration, visualisation et affirmations pour renforcer l'action.
Herbes, épices, combinées avec la performance de Mudras spécifiques.
Le matériel a été préparé par Lydia et Peter Leiman, grâce à Gertrud Hirschi pour cette opportunité.
Mudras pour la santé, la vitalité et la paix intérieure.
(Continuation)13. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra)
Sage de la Terre. Selon la philosophie naturelle chinoise, la Terre est l'un des éléments primaires à partir desquels notre corps est construit, l'un des éléments qui détermine le type de personnalité et la tendance à certaines maladies.
Ce Mudra est nécessaire lorsque l'état psychophysique du corps s'aggrave, lorsqu'il est nécessaire de contrer la faiblesse mentale, les crises de colère, les dépressions, le stress, la faiblesse physique, en conséquence de tout cela et aussi pour se protéger contre les influences énergétiques négatives externes.
Technique:
Les deux mains : placez le bout du pouce et l'annulaire ensemble avec une légère pression. Les autres doigts sont étendus sans tension.
À faire au besoin ou en traitement par jour 3 fois pendant 15 minutes.
Le Mudra de la Terre stimule le chakra racine*, reconstituant ainsi la perte d'énergie lors d'un stress nerveux. Cette position des doigts améliore l'odorat et est bonne pour les ongles, la peau, les cheveux et les os, améliore le sens de l'équilibre, instille la confiance et améliore l'estime de soi. De plus, la température corporelle, le foie et l'abdomen sont stimulés.
Respiration et visualisations :
Tenez-vous debout ou asseyez-vous sur une chaise. Les jambes sont parallèles, la plante des pieds est en plein contact avec le sol (sol). Lorsque vous inspirez, vous imaginez que vous recevez de l'énergie terrestre avec la plante de vos pieds, cette énergie monte de plus en plus haut de vos pieds le long de votre corps, passe par vos jambes, votre torse, votre cou, votre tête et va plus loin dans l'espace. Retenez votre souffle pendant quelques secondes. En expirant, vous imaginez comment l'énergie du Cosmos vous lave de haut en bas comme une pluie dorée et coule jusqu'au sol. Après une courte apnée, le cycle se répète.
Affirmation :
Le pouvoir de la terre me donne confiance en moi et la capacité d'insister sur le mien, j'ai confiance en moi.
La puissance du cosmos me donne l'inspiration, le désir et la joie.
Plantes, épices :
Les tisanes de calendula (Calendula officinalis L.), d'aubépine (Grataegus), d'agripaume (Leonuruscardia L.) apaisent bien.
* Vous pouvez en savoir plus sur les chakras dans "Qu'est-ce qu'un occidental moderne doit savoir sur les chakras ?"
14. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)
Mudra de l'eau- Mudra de Dieu Varuna. Dans la mythologie indienne, Varuna est le dieu de l'eau.
L'eau est l'un des cinq éléments principaux qui forment notre corps et notre planète. L'élément Eau donne une certaine couleur aux personnes nées dans le groupe zodiacal de cet élément, ainsi qu'une tendance à certaines maladies. D'une manière générale, l'eau est la base de la vie, sans laquelle toute vie sur la planète est impensable.
Le but principal de ce mudra est d'éliminer le mucus inutile et excès de liquide du corps. Il a un effet bénéfique sur le corps avec diverses inflammations "humides", avec un nez qui coule, une maladie du foie, des coliques et des ballonnements.
Technique:
Pliez le petit doigt de la main droite de manière à ce qu'il touche la base du pouce, qui, à son tour, se pose sur le petit doigt. Saisissez la main droite par le bas avec votre main gauche, tout en plaçant le pouce de la main gauche avec une légère pression sur le pouce de la main droite.
Si nécessaire ou en cure par jour 3 fois pendant 45 minutes.
Ce Mudra doit être appliqué chaque fois qu'un excès de mucus apparaît, n'importe où : dans le nez, les sinus frontaux, l'estomac, les intestins, les bronches, les poumons, ainsi que pour les rhumes ou les rhinites allergiques.
L'excès de mucus, peu importe où il se produit dans le corps, est nécessairement associé à de la nervosité, des tensions internes et de l'anxiété causées par la surcharge, le manque de temps, l'agacement, la peur, le désir de tout contrôler et de tout le monde. L'élimination de ces causes accélérera la guérison et empêchera leur retour.
Haleine:
Normal, plat.
Visualisations :
Imaginez que vous vous tenez sous une petite cascade, laissez l'eau se laver de l'intérieur, laver de l'extérieur tout ce qui porte la négativité. Voyez comment l'eau sous vos pieds est sombre à cause de votre "saleté", mais un peu plus loin cette substance sombre s'éclaire et se transforme complètement. L'eau redevient impeccablement propre et transparente.
Affirmation :
J'ai toujours l'envie et la possibilité de me débarrasser du superflu et de tout changer pour le mieux.
Plantes, épices :
Le raifort aide à lutter contre l'excès de mucus, que vous pouvez également manger en salade.
15. Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)
Mudra de liquide.
Technique:
Les deux mains : connectez-vous ensemble 
bouts du petit doigt et du pouce. Les doigts restants sont librement étendus.
Si nécessaire ou pour un traitement quotidien 3 fois pendant 15 minutes.
Les médecins diffèrent considérablement lorsqu'il s'agit de la quantité qu'une personne devrait boire. Bien sûr, ce n'est pas bien de boire trop peu, mais c'est probablement tout aussi mauvais de boire trop (même si ce n'est que de l'eau). En moyenne, il est considéré comme bon d'utiliser 1 à 1,5 litre. liquides à boire.
Il est bon de combiner l'eau potable avec n'importe quel rituel. Par exemple, buvez les yeux fermés par petites gorgées, en imaginant comment l'eau lave et nettoie l'œsophage et les intestins.
Ne buvez pas d'eau trop chaude ou trop froide.
La qualité de l'eau compte. S'il n'est pas possible de puiser de l'eau à une source propre, alors utilisez de l'eau dite "chargée".* La manière la plus simple charger de l'eau (liquide): avec de bonnes pensées, avec amour, déplacez un verre rempli pendant une durée suffisamment longue, comme si vous leur écriviez le chiffre 8.
Haleine:
La respiration est normale et régulière.
Visualisations :
Imaginez un petit ruisseau de montagne clair qui gargouille joyeusement. Plongez vos pieds et/ou vos mains dans l'eau et sentez l'eau vous caresser. Prenez de l'eau avec vos paumes, buvez, ressentez sa fraîcheur et son effet rafraîchissant. Tout en visualisant, dites l'affirmation au moins 3 fois.
Affirmation :
L'énergie et la puissance de l'eau nettoient, rafraîchissent et renforcent mon corps, mon esprit et mon âme.
Plantes, épices :
La busserole (oreille d'ours) (Arctostaphylos uva-ursi L.) est un désinfectant et un diurétique pour les maladies inflammatoires de la vessie et des voies urinaires, et la verge d'or commune ou verge d'or (Solidago virgaurea L.) aide à l'inflammation du bassinet du rein.
* Vous trouverez comment charger de l'eau en détail dans "Tout le monde peut charger de l'eau"
16. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)
Sauver sagement la vie(premiers secours pour une crise cardiaque).
Appliquer dès les premiers signes d'infarctus ou de douleurs cardiaques. Le soulagement se produit immédiatement, l'action est similaire à l'utilisation de la nitroglycérine. Régule le rythme cardiaque, élimine l'inconfort du cœur causé par l'anxiété ou le désir. Traite les maladies cardiaques.
Technique:
Les deux mains : Pliez l'index de sorte que son sommet touche l'élévation à la base du pouce. Tenez votre index avec votre pouce. En même temps, connectez les extrémités du majeur et de l'annulaire avec l'extrémité du pouce. Prenez le petit doigt de côté.
Si nécessaire (jusqu'à soulagement) et en cure 3 fois par jour pendant 15 minutes.
Tout le monde devrait apprendre à exécuter ce mudra, car son application rapide peut vous sauver la vie, ainsi que celle de vos proches, parents et amis..
Mudra peut être utilisé à des fins préventives.
Les maladies cardiaques (comme d'ailleurs toutes les autres) n'apparaissent pas comme ça, mais il est nuisible de les considérer comme une punition. Ils sont un signal qu'il est temps de changer votre façon de penser et votre attitude envers la vie.
Tout problème cardiaque est le signe d'un état dans lequel une personne prend tout trop près de son cœur. Ses efforts et ses expériences vont au-delà de sa capacité émotionnelle, ce qui le pousse à une activité physique excessive. Le message le plus important que véhiculent les maladies cardiaques est « AIMEZ-VOUS ! ». Si une personne souffre cardiopathie, cela signifie qu'il a oublié ses propres besoins et fait de son mieux pour gagner l'amour des autres. Il ne s'aime pas assez.
Respiration et visualisations :
Imaginez un bouton de rose rouge dans votre cœur. Chaque fois que vous expirez, un pétale s'ouvre, et ainsi de suite jusqu'à ce que, finalement, le bourgeon entier s'ouvre. Les pétales forment une rosette, et à chaque respiration la rosette s'agrandira un peu jusqu'à ce qu'une grande fleur repose sur votre poitrine. Vous pouvez même sentir le poids. Au fur et à mesure que votre poitrine monte et descend en rythme, la fleur monte et descend également. Vous pouvez probablement même imaginer le parfum d'une rose.
Affirmation :
Je m'aime, m'apprécie et m'approuve.
Je suis l'amour. Maintenant, je vais m'aimer et approuver mes actions.
J'ai toujours le temps et le désir de prêter attention à la beauté et de profiter de la paix.
Plantes, épices :
Les vitamines, présentes dans les germes du grain de blé, et les huiles essentielles de mélisse (Melissa officinalis L.) ont un effet relaxant sur le cœur. Renforcement - aubépine (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)
17. Prati-Mudra (Prati-Mudra)
Back-Mudra, Mudra pour le dos.
Pour résoudre les problèmes de dos. Premiers secours en cas de surcharge vertébrale.
Technique:
Main gauche: Avec la pulpe de votre pouce, touchez l'ongle de l'index. Les doigts restants sont redressés sans tension.
Main droite : reliez les coussinets du pouce, du majeur et de l'auriculaire, étendez l'index et l'annulaire sans tension.
En traitement quotidien 4 fois pendant 4 minutes, si nécessaire, jusqu'à ce que le soulagement se produise.
Les maux de dos peuvent avoir diverses causes. Les dépôts et l'usure sont présents chez la plupart des gens. La douleur peut également être causée par un organe malade dont les voies nerveuses passent dans la colonne vertébrale. Un travail mental et physique prolongé, des exigences excessives envers soi et les autres, les peurs, la malbouffe, le manque de sommeil et le manque de mouvement peuvent tous être des causes de maux de dos. Éliminez les causes et Mudra pour le dos vous aidera à éliminer facilement les conséquences.
Mudra aide à décharger rapidement la colonne vertébrale, en particulier en combinaison avec position du corps, montré dans la figure.
Dans ce cas, il est nécessaire de serrer légèrement le menton dans le sens de la flèche, ce qui aidera à étirer toute la colonne vertébrale, du coccyx à la base du crâne. Dans cette position, vous devez être au moins 20 minutes.
Haleine: Lisse, calme.
Visualisations :
Imaginez que vous êtes dans un endroit que vous aimez vraiment et qui a un effet apaisant sur vous. Par exemple, au bord de la rivière, de la mer, dans la forêt. Vous appréciez cet endroit. Si les pensées ne vous laissent toujours pas tranquille, commencez à surveiller attentivement votre respiration.
Affirmation :
Je sais que la vie me soutient toujours.
Ma colonne vertébrale est forte, je suis protégé, je suis en sécurité.
Plantes, épices :
Un massage chauffant et relaxant pour les maux de dos est un massage à base d'huile d'olive, de millepertuis ou d'huile de graines de pavot.
18. Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)
Wish Fulfillment Sagesse. Kubera - Dieu de la richesse
Ouvre et dégage les sinus frontaux. Mudra donne la paix intérieure, la confiance et l'équanimité. Il donne confiance pour atteindre un objectif ou réaliser un désir. .
Technique:
Les deux mains : Connectez les bouts du pouce, de l'index et du majeur. Placez les deux autres doigts au milieu de votre paume. Pour dégager les sinus frontaux, en inspirant, aspirez fortement l'air, comme si vous vouliez sentir l'odeur d'une fleur.
Si nécessaire (en prévention ou en cas de douleur) et en cure par jour 3 fois pendant 15 minutes.
Mudra peut être utilisé pour accélérer la réalisation de divers désirs dans diverses circonstances de la vie, de la recherche d'une place de parking à ..., aux plus grandioses. En général, Mudra aidera en ce qui concerne les objectifs qu'ils souhaitent atteindre ou les désirs qui doivent être satisfaits, la santé ne fait pas exception.
La force de l'influence de Mudra dépend de l'intensité. Ce qui importe n'est pas combien de temps il est pratiqué, mais avec quelle intensité. C'est vraiment un plaisir d'utiliser ce Mudra à bon escient dans la vie de tous les jours.
La pratique est simple : Vous formulez mentalement, absolument clairement et clairement, sans reniement, votre désir ou votre objectif, demandez à votre cœur si l'accomplissement de celui-ci sera bon pour vous, pour les autres et pour le monde qui vous entoure. Si oui, vous joignez 3 doigts, exprimez votre désir fort 3 fois, en appuyant à chaque fois sur vos doigts. Prêt!
Si c'est un parking, ou de nouveaux vêtements, ou quelque chose comme ça, alors le travail mental préparatoire (visualisation) n'est pas si important, mais sinon il est nécessaire. La méditation de visualisation suivante doit être pratiquée quotidiennement 1 à 2 fois pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines consécutives.
Haleine:
Normal, calme.
Visualisations :
Dessinez mentalement votre objectif, votre avenir ou votre désir particulier, coloriez ces images de toutes les couleurs. En même temps, développez un sentiment comme s'il était déjà une réalité. La pensée est une puissance témoin, père ; le sentiment est la force déterminante, mère. La cible est un enfant. Elle a besoin de soins, de nourriture et de patience. Comme pour les plantes qui, après avoir planté des graines, ont besoin de beaucoup de soins pendant longtemps jusqu'à ce qu'elles atteignent leur pleine prospérité - également avec des objectifs et des désirs. Nous devons investir en eux une partie de nous-mêmes.
Affirmation :
Je donne le meilleur de moi-même et j'obtiens ce dont j'ai besoin en retour.
19. Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)
sur une autre page.
Mudra de la libération. Geste de verser (verser) l'ambroisie*.
Ce mudra stimule la vidange du côlon, la transpiration et purifie la respiration (à l'expiration). Libère le corps de l'énergie dépensée (gâtée).
Technique:
Placez vos mains avec vos paumes face à face. Entrelacez tous les doigts sauf les index. Étendez les index avec des pointes connectées. Le bout du pouce supérieur dans cette position se trouve dans le trou entre le pouce et l'index de l'autre main. Il y a un petit espace entre les paumes. Les index sont dirigés vers le sol (vers le "récipient rempli"). Si le Mudra est pratiqué allongé, alors le bas sera dans la direction des jambes. Après la fin, les deux mains se détendent complètement et tombent le long des hanches.
Il est effectué si nécessaire pendant 7 à 15 cycles respiratoires avec un comptage et une concentration à l'expiration.
Ce Mudra ne peut pas être exécuté plus longtemps, car après quelques respirations, il commence à éliminer l'énergie pure du corps.
Une personne, entourée d'un grand nombre d'autres personnes, perçoit souvent trop d'énergie négative, surtout si son propre niveau d'énergie est trop bas. Kshepana Mudra aide à se débarrasser de l'énergie dépensée ou négative et assure ensuite l'acceptation d'une nouvelle énergie fraîche et positive. Mudra aide à se débarrasser de tout type de tension.
Haleine:
Les 3 premières respirations sont profondes, les autres sont normales, calmes, mais avec une concentration sur l'expiration.
Visualisations :
Visualisez la scène suivante : vous êtes assis sur un rocher sortant d'un ruisseau au milieu d'un ruisseau et vous pratiquez le Mudra. Lorsque vous expirez, la sueur bouillonne de chaque pore de votre peau en une telle quantité qu'elle s'écoule simplement de vous dans un ruisseau. À la fin, vous vous lavez en vous refroidissant avec l'eau du ruisseau. En plaçant vos mains sur vos hanches, imaginez-vous en train de vous sécher au soleil. Après cela, vous serez à nouveau ouvert à une énergie nouvelle.
Affirmation :
Tout ce qui est dépensé dans le corps, l'esprit et l'âme sort de moi et disparaît, et j'accepte tout ce qui me rafraîchit avec gratitude.
Plantes, épices :
Le thé au tilleul ou le thé aux baies de sureau après un bain ou un bain chaud soulageront les tensions. Les inhalations sont également des procédures de nettoyage, en particulier pour les rhumes.
21 . Rudra-Mudra (Rudra-Mudra)
Mudra est le maître du chakra du plexus solaire.
Ce mudra peut être utilisé contre les maladies cardiaques, les étourdissements, l'affaissement de tout organes internes et conditions généralesépuisement.
Technique:
Les deux mains : reliez les extrémités du pouce, de l'index et de l'annulaire. Les doigts restants sont redressés, mais pas tendus.
Si nécessaire et en cure tous les jours 3 à 6 fois pendant 5 minutes.
Mudra active le chakra du plexus solaire et, par conséquent, les organes associés à ce chakra : estomac, foie, vésicule biliaire, pancréas, système musculaire. Les déséquilibres énergétiques dans ces organes affaiblissent le flux énergie vitale allant à la tête, ce qui provoque une léthargie, une lourdeur de la tête et même des étourdissements. De tels états de faiblesse peuvent être annulés à l'aide de ce Mudra.
Imaginez une énorme roue qui tourne. Si vous êtes au milieu, à côté du moyeu, la rotation de la roue n'aura aucun effet sur vous. Cependant, si vous quittez le centre de la roue et que vous vous déplacez le long de l'essieu jusqu'à la jante, vous aurez besoin d'efforts considérables pour tenir le coup. Cela s'applique à toutes les situations de la vie. La perte du centre, du juste milieu, nous plonge dans des situations difficiles, nous exaspère encore plus, ce qui fait surgir toutes sortes de tensions. Rudra-Mudra, activant le chakra du plexus solaire, vous dotera d'une force de centrage.
Haleine:
Normal, calme.
Visualisations :
Vous voyez mentalement un écran blanc. Vous y dessinez une roue, une jante, un moyeu, des rayons. Le manchon de moyeu a une forme quadrangulaire. Au milieu de la roue, à l'intérieur du moyeu, vous voyez un point jaune. Au fur et à mesure que vous inspirez, vous rendez ce point de plus en plus lumineux, et se déplaçant vers vous, vous absorbant. Lorsque vous expirez, cette couleur jaune s'éloigne de vous, diminuant et se transformant en un point au milieu du moyeu. Pendant la visualisation, toute l'attention doit être dirigée uniquement vers le milieu de l'image.
On peut dessiner une roue avec un point jaune au milieu sur du papier et la considérer comme un Mandala.
Affirmation :
Je me repose dans mon centre et tire force et joie de mon centre.
Plantes, épices :
Angelica officinalis (Angelica officinalis Hoffm.) est bonne pour l'épuisement du système nerveux, les névralgies aiguës et chroniques. L'absinthe (Artemisia Absinthium L.) aide à maladie chronique pancréas.
22. Garuda-Mudra (Garuda-Mudra)
Garuda- oiseau mystique
Mudra soulage la fatigue, donne de la force, améliore la circulation sanguine et le métabolisme, facilite la respiration en cas d'essoufflement, réduit les douleurs menstruelles et les douleurs en cas d'indigestion.
Technique:
Mains tournées avec les paumes face à vous, fermoir (croix) les pouces. Écartez les doigts restants (en forme d'ailes d'oiseau). Placez vos mains sur votre bas-ventre, la main droite sur le dessus. Pendant 10 respirations, les mains restent dans le bas-ventre, puis les déplacent dans un mouvement de glissement vers le nombril. 10 respirations de la main restent à cet endroit, puis déplacez les mains encore plus haut, vers la zone de la fosse épigastrique, et maintenez-les là pendant 10 respirations. Après cela, déplacez vos mains vers le sternum et seulement à partir de là, retirez en direction des épaules, tout en laissant vos doigts écartés.
Si besoin, ou 3 fois par jour pendant 4 minutes.
Garuda est le seigneur des oiseaux et des courants d'air, l'ennemi des serpents et le porteur de Vishnu. C'est un oiseau énergique et puissant. Les oiseaux ont une vue perçante, un sens aigu de l'orientation et un fort instinct de survie. Les grands oiseaux ont une si grande envergure et une si grande force qu'ils peuvent se permettre de planer dans les airs pendant de longues périodes.
De même, l'influence du Garuda Mudra est très forte et il faut donc l'appliquer bien dosé. En stimulant la circulation sanguine et en améliorant l'apport sanguin, il améliore métabolisme, revitalise les organes et aligne les énergies dans tout le corps, que ce soit dans la région pelvienne ou dans la région thoracique. Il aide également dans les états d'épuisement et les sautes d'humeur.
En cas d'hypertension artérielle, utilisez Mudra avec une extrême prudence !
Haleine:
Normal, calme.
Visualisations :
Plus jamais n'imagine pas ta vie d'oiseau de proie et toi-même de souris !
Imaginez, vous planez facilement et élégamment dans les airs au-dessus de la terre et considérez le paysage (votre vie). Vous voyez des montagnes (défis), mais elles ne sont pas si hautes et escarpées, elles sont praticables, il y a des routes favorables partout. Vous avez les yeux clairs d'un oiseau de proie et vous pouvez facilement le voir, tout aussi facilement vous pouvez séparer l'important de l'inimportant. Vous voyez clairement que vous obtenez quelque chose que vous pouvez facilement surmonter et que vous pouvez vivre en harmonie avec tout cela.
Affirmation :
Je suis libre et vis en harmonie avec ce monde.
Plantes, épices :
Gingo Biloba (Ginkgo Biloba) - le plus vue ancienne plantes sur Terre qui ont survécu à la période glaciaire. Améliore l'apport sanguin au cerveau, la mémoire et la concentration. Apporte élasticité et résistance aux vaisseaux sanguins et aux parois capillaires. Empêche la formation de caillots sanguins. Ralentit le processus de vieillissement. Réduit le bronchospasme. Améliore le flux sanguin vers les organes.
23. Suchi-Mudra (Suchi-Mudra)
Aiguille Mudra, une indication de quelque chose.
Ce Mudra est nécessaire pour la constipation et pour nettoyer les intestins.
Technique:
Position de départ : Appuyez les poings fermés des deux mains sur la poitrine. Pendant que vous inspirez, déplacez votre main droite vers la droite et légèrement vers le haut, tout en étirant votre index et en tournant la tête. Gardez la légère tension de la main et du doigt tendus 
pendant 6 respirations, puis revenez à position de départ. Faites la même chose de l'autre côté. Ce sera 1 cycle.
Pour la constipation chronique sévère, effectuez 4 fois par jour pendant 10 à 12 cycles, pour une constipation légère - le matin et à midi de 6 à 12 cycles. En voyage ou lorsqu'il est urgent de faire 5 à 10 minutes le matin, vous pouvez le faire sans vous lever du lit, avant de vous lever. Après cela, quelques minutes supplémentaires devraient être consacrées au Mushti Mudra (numéro 24).
Suchi-Mudra aide souvent à vider les intestins dès la première fois après 2 heures.
Quotidiennement, de bonnes selles sont très importantes. Étant l'une des causes du malaise général, l'hostilité, l'impatience, l'irascibilité, la gourmandise est souvent un intestin plein et stressé.
Haleine:
Normal, calme.
Visualisations :
Imaginez que vous jetez tout ce qui est vieux, tout ce qui est mauvais, inutile par-dessus vos épaules.
Affirmation :
Je me sépare facilement de tout ce qui est ancien, inutile, avec des pensées, des habitudes et des opinions dépassées.
Alors que je me sépare du passé, une vie nouvelle et fraîche entre en moi.
Plantes, épices :
Le nerprun (Rhamnus frangula) aide à lutter contre la constipation.
24. Mushti-Mudra (Mushti-Mudra)
poing sage. Mushti - un poing, un envahisseur, une démonstration de force.
Il active le foie, l'estomac, favorise la digestion et aide à lutter contre la constipation.
Technique:
Les deux mains : Pliez vos doigts en un poing et placez votre pouce sur l'annulaire.
Si nécessaire et en cure par jour 3 fois pendant 5 minutes.
Souvent, la principale cause psychologique des problèmes de foie, d'estomac et de cœur est l'agressivité. La suppression de l'agression est mauvaise pour le corps, la relâchant vers la gauche, vers la droite - pour vous compliquer la vie. Vous pouvez vous débarrasser de ce problème avec . Et avant cela, il existe un moyen sûr de "se défouler", c'est de battre l'oreiller.
Haleine:
Normal, calme.
Visualisations :
Imaginez une scène, une situation qui vous est habituelle, où vous faites preuve d'agressivité ou de peur. En utilisant votre imagination, refaites l'intrigue de manière à ce que non seulement vous vous sentiez bien, mais aussi tous les participants.
Affirmation :
Je suis calme dans toutes les situations et libre.
Plantes, épices :
Eleutherococcus épineux (Eleutherococcus senticosus Maximowicz) est un bon anti-stress.
25. Matangi-Mudra (Matangi-Mudra)
Matangi- divinité harmonie intérieure et dignité.
Mudra détend et harmonise. Il a un effet bénéfique sur le cœur, l'estomac, le foie, le duodénum, la vésicule biliaire, la rate, le pancréas et les reins. Active la respiration.
Technique:
Fermez vos mains au niveau du plexus solaire, redressez les deux doigts du milieu et connectez leurs pointes. Concentrez votre attention sur la respiration, dans la zone du plexus solaire.
Si nécessaire et en cure par jour 3 fois pendant 4 minutes.
Avec l'aide de ce mudra, puisqu'il affecte deux éléments principaux : le bois et la terre, le cœur excité devient beaucoup plus calme et les tensions internes, par exemple diverses crampes ou plénitude de l'estomac, qui aggrave la digestion, sont supprimées ; soulager la douleur et soulager la tension dans les mâchoires.
Haleine:
Normal, calme.
Yoga pour les doigts. Mudras de santé, de longévité et de beauté Ekaterina A. Vinogradova
Mudra de la "Terre"
Mudra de la "Terre"
L'effet principal de ce mudra est que vous apprendrez d'abord à ressentir le corps comme un ressort, puis à détendre tous les muscles. Cela vous aidera à soulager la fatigue et même à rattraper le sommeil si vous avez mal ou peu dormi.
Selon la tradition orientale, le monde a été créé par la fusion de cinq éléments ou éléments primaires : l'Air (Vai), le Feu (Agni), l'Eau (Jala), l'Espace (Akash) et la Terre (Prithvi). Ensemble, ces cinq éléments sont appelés Panchamahabhuta en Inde. Mais la Terre est un élément primaire spécial, la personnification du principe féminin et maternel dans l'Univers. L'exécution de mudra vous donne la capacité de prendre les bonnes décisions, dans la bonne situation, en faisant preuve de volonté et d'une attitude positive.
Si vous n'êtes pas sur la route ou dans lieu public, allumez une bougie rouge (pour vous sentir spécial) ou remplissez la pièce d'un parfum de citron vert (cela aide à oublier les mauvaises expériences).
Faites demi-tour pour faire face à l'est. Serrez tout le corps plusieurs fois et détendez immédiatement les muscles. Si vous manquez de clarté et de clarté dans vos pensées, il est préférable de vous tourner vers la méthode de la respiration éclairante. Prenez une respiration normale et naturelle. Guidez mentalement votre énergie vitale vers la zone du nombril. Retenez votre souffle pendant quelques secondes. Expirez - long et lent. Pendant la méditation sur ce mudra, vous vous connectez au champ énergétique de la Terre et effectuez un échange émotionnel et informationnel positif entre les forces naturelles et les profondeurs de votre subconscient.
Effectuez le mudra avec les deux mains en même temps. Placez vos mains au niveau de la poitrine. Appuyez les coussinets de l'annulaire et du pouce l'un contre l'autre, les doigts restants sont librement redressés et légèrement écartés. Il est permis d'effectuer le mudra d'une seule main (Fig. 39).
Sur le plan subtil, la performance du mudra améliore la vibration du Manipura Chakra, sur le plan physique, l'effet curatif du mudra vise les systèmes végétatif, endocrinien et système lymphatique; sur le plan émotionnel, mudra soulage le stress, restaure la force physique et mentale.
Ce mudra est utilisé pour concentrer l'énergie vitale dans la zone du plexus solaire. Sa mise en œuvre permet de porter un nouveau regard sur sa place dans ce monde, d'établir des liens plus étroits avec les autres. Psychologiquement, le mudra convient aux personnes déterminées qui sont prêtes à évoluer dans leur carrière et qui sont habituées à juger les gens objectivement, sur la base de faits.
Extrait du livre de Mudra - yoga des doigts auteur S. Pankov (Auteur-compilateur)9. SAGESSE DE LA TERRE Selon la philosophie naturelle chinoise, la Terre est l'un des principaux éléments à partir desquels notre corps est construit, l'un des éléments qui détermine le type de personnalité et la tendance à certaines maladies.
Du livre Asana, Pranayama, Mudra, Bandha auteur SatyanandaManduki Mudra (Frog Mudra) Asseyez-vous en bhadrasana et faites nasikagra drishti. Inspirez et expirez lentement par le nez, concentrez-vous sur les odeurs. Avantages de la pratique : Ce mudra est un puissant moyen d'éveiller le chakra mooladhara et de percevoir les parfums psychiques plus profondément.
Extrait du livre Cœur et vaisseaux. Redonnez-leur la santé ! auteur Rosa VolkovaAshwini mudra (cheval mudra) Étape 1. Prenez n'importe quel asana pour la méditation. Détendez tout votre corps. Fermez les yeux et respirez normalement. Serrez les muscles du sphincter de l'anus, maintenez-les tendus pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Répétez-le du mieux que vous pouvez
Du livre Yoga pour les doigts. Mudras de santé, de longévité et de beauté auteur Ekaterina A. VinogradovaYoga mudra (mudra de l'unité spirituelle) Asseyez-vous en padmasana. Si ce n'est pas possible, alors en vajrasana. Détendez-vous, fermez les yeux et expirez lentement. Retenez votre souffle pendant que vous expirez et concentrez-vous sur le chakra mooladhara. Puis inspirez lentement, ressentant en même temps comment
Extrait du livre 5 minutes de yoga sans sortir du lit. Pour chaque femme à tout âge auteur Swami BrahmachariPrana Mudra (ou Shanti Mudra) Adoptez n'importe quel asana pour la méditation. Gardez le dos, la tête et le cou droits. Fermez les yeux, mettez vos mains sur vos genoux. Étape 1. Inspirez aussi profondément que possible et expirez en aspirant dans l'abdomen pour éliminer tout l'air des poumons.
Extrait du livre Healing Power is sage. La santé à portée de main auteur Swami BrahmachariViparita Karani Mudra (mudra inversé) Effectuer Viparita Karani Mudra. Détendez tout votre corps et fermez les yeux. Ensuite, faites ujjayi pranayama et khechari mudra. En inspirant lentement, sentez le souffle et la conscience passer du chakra manipura au chakra vishuddha.
Du livre de l'auteurMaha mudra (grand mudra) Asseyez-vous sur le sol avec le talon droit sous l'anus et la jambe gauche tirer vers l'avant. Penchez-vous en avant et saisissez le gros orteil de votre pied gauche avec les deux mains. Détendez tout votre corps. Respirez profondément. Effectuez moola bandha et shambhavi mudra.
Du livre de l'auteurMaha-bheda-mudra (mudra des grandes idées) Asseyez-vous sur le sol avec le talon gauche sous l'anus et la jambe droite étendue vers l'avant. Penchez-vous en avant et saisissez le gros orteil de votre pied droit avec les deux mains. Inspirez profondément, puis expirez lentement
Du livre de l'auteurYoni mudra ou shanmukhi mudra (mudra de source spirituelle) Adoptez n'importe quel asana de méditation qui vous convient, de préférence padmasana ou siddhasana. Inspirez lentement et profondément. Retiens ta respiration. Fermez vos oreilles avec vos pouces, vos yeux avec vos index, vos narines avec
Du livre de l'auteurPashini mudra (mudra plié) Forme simple Prenez halasana. Écartez vos jambes d'environ un demi-mètre. Pliez vos genoux et ramenez vos hanches vers votre poitrine afin que vos genoux touchent le sol, les oreilles et les épaules en même temps. Enroulez fermement vos bras autour de vos jambes (avec
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Du livre de l'auteurLife mudra (prana mudra) Le prana mudra stimule le chakra racine (Muladhara) et les deux hémisphères du cerveau, c'est pourquoi on l'appelle le mudra de la vie.Le but de ce mudra est d'égaliser le niveau d'énergie dans tout le corps et d'augmenter sa vitalité.