Les muscles dorsaux sont au sommet du pied (Fig. 10.39). Les muscles interosseux, qui occupent l'espace entre les os métatarsiens, sont également appelés muscles dorsaux, car ils sont très faciles à atteindre depuis le dessus du pied. Il est assez facile de traiter les muscles dorsaux et interosseux. La douleur des points de déclenchement en eux est de nature locale et n'est pas transmise à d'autres endroits.

Muscles courts extenseurs et interosseux

Le court extenseur des orteils se situe sous les tendons du long extenseur au sommet du pied. Les deux groupes d'extenseurs travaillent ensemble pour soulever vos orteils du sol à chaque pas que vous faites.

Entre les os métatarsiens, il existe deux groupes de muscles interosseux - dorsaux et plantaires. Troisième groupe petits muscles vermiforme - parallèle au métatarsien sur la semelle, mais pas entre eux. Les muscles interosseux permettent aux doigts de se déplacer d'un côté à l'autre et participent à leur flexion et extension. Cette masse de petits muscles peut sembler très petite, mais ils jouent un grand rôle dans le maintien de l'équilibre du corps et l'adaptation des pieds au sol. Leur fonction est de limiter les mouvements excessifs des muscles plus gros mais moins sensibles du pied.

Symptômes

La douleur des points de déclenchement dans les extenseurs courts se produit immédiatement autources muscles, qui sont situés sur le dessus du pied sur elle à l'extérieur(Fig. 1 0.39). Sur la figure, l'extenseur de quatre doigts est constitué de trois chefs de muscles adjacents aux quatre doigts. Extenseur court pouce- le seul muscle qui va au pouce.

Leur aire commune de distribution de la douleur coïncide avec l'aire de sa distribution de long extenseur des doigts, muscle tibial antérieur et troisième péronier. Parfois, vous devez explorer tous ces muscles pour trouver des points de déclenchement qui causent de la douleur. Une femme aurait souffert des jambes pour le reste de sa vie si elle n'avait pas attiré l'attention sur de nouvelles informations.

Douleur des points de déclenchement dans muscles interosseux ressenti à la base des orteils, s'étendant souvent jusqu'au bout des orteils (fig. 10.40). Dans certains cas, la douleur couvre tout l'arrière du pied et remonte jusqu'à l'avant du bas de la jambe (non illustré). Les points de déclenchement dans les muscles interosseux provoquent souvent des crampes et un gonflement sur le dos du pied. Une douleur sourde et douloureuse au sommet du pied peut provenir de n'importe quel muscle plantaire dorsal. Les points de déclenchement dans le premier muscle interosseux dorsal peuvent provoquer des picotements dans le pouce. Dans toutes les zones, il y a plus d'engourdissement que de douleur.

causes

Marcher, courir ou grimper trop fréquemment et vigoureusement peut contribuer à la formation de points de déclenchement dans l'un des muscles interosseux ou dans l'un des muscles extenseurs.
Souvent, il y a des points dans tous ces muscles, car ils dépendent tous les uns des autres dans ce système de travail des pieds délicatement équilibré. Attention si les chaussures sont serrées en haut du pied. Les chaussures serrées interfèrent avec la circulation et le mouvement, créant des problèmes avec les muscles interosseux et le court extenseur des orteils. Ce serait bien d'abandonner talons hauts, car ils font rouler les jambes vers les orteils et tous les muscles se rassemblent devant les pieds. D'autre part, si vous n'êtes pas habitué à marcher pieds nus, cela peut également affecter négativement les muscles, les obligeant à se fatiguer inutilement.

Traitement

Localisez les muscles extenseurs des orteils courts par leur contraction lorsque vous soulevez vos orteils (Figure 1 0.41). Pour masser les muscles dorsaux, utilisez uniquement le bout des doigts ou un pouce lesté.
Ces muscles sont généralement petits et fins et ne nécessitent pas beaucoup de pression. Pour masser les muscles interosseux, plongez le bout de deux doigts ou le pouce dans l'espace entre les os métatarsiens, au-dessus ou au-dessous d'eux (Fig. 10.42). Les figures 10.43 et 10.44 montrent deux autres méthodes de massage interosseux. Lorsque les points gâchettes interosseux sont actifs, cela peut provoquer des douleurs intenses et même des crampes si vous poussez trop fort. Si, pour tenter de faire face à une crampe dans la voûte plantaire, vous commencez à l'étirer, des crampes peuvent survenir dans les muscles interosseux et dans les courts extenseurs du dessus du pied. Si vous avez l'habitude d'étirer votre pied, le pré-massage réduira le risque.

Les muscles du pouce de la main se remettent assez rapidement d'une blessure - en une à deux semaines. Cependant, avec des blessures suffisamment graves et / ou chroniques du pouce, des dommages à la structure de ses tendons sont souvent observés. Les tendons sont des structures pratiquement avasculaires, leur apport sanguin est minime. Ils récupèrent des dommages environ six fois plus lentement que les muscles. De plus, il est assez difficile de limiter la mobilité du pouce lors des activités quotidiennes afin de permettre aux tendons endommagés de récupérer complètement et d'éviter qu'ils ne se blessent à nouveau.

C'est pourquoi, dans le processus de récupération après de telles blessures, l'approche correcte de la thérapie est extrêmement importante. Plus le traitement commence tôt, plus la récupération est rapide. Ma première recommandation est de ne pas commencer la thérapie immédiatement après une blessure. Vous devez attendre au moins 3-4 jours pour permettre au tissu cicatriciel de se former complètement, puis vous pouvez appliquer des techniques qui incluent la friction (massage par friction). Au cours des premiers jours suivant la blessure, vous pouvez recourir à un massage léger et peu profond - cela aidera à soulager la douleur et l'inflammation.

APPLICATION DE FROTTEMENT

D'après mon expérience, je peux affirmer avec confiance que les techniques les plus efficaces dans le traitement des blessures des tendons du pouce démontrent des techniques qui incluent la friction. Vous pouvez utiliser votre pouce ou votre majeur et votre index pour appliquer des frictions. Il est préférable de changer fréquemment de doigts pour ne pas se blesser.

Rappelez-vous que la pression ne doit être appliquée que dans une seule direction. Après avoir travaillé le tendon avec des frottements dans un sens, changez le sens des frottements dans le sens opposé. Cela vous aidera à éviter la fatigue, à vous assurer que toutes les fibres tendineuses sont uniformément affectées et à réduire le risque d'inconfort pour le client.

Travaillez les fibres du tendon dans une direction pendant 4 à 5 minutes, reposez-vous un peu et commencez à travailler dans l'autre sens - au total, vous devriez y consacrer environ 8 à 10 minutes.

À mesure que l'état du client s'améliore, la durée du traitement peut être réduite. Après avoir appliqué le massage par friction, vous pouvez étirer doucement votre pouce, votre main et votre avant-bras.

DÉTERMINATION DE LA ZONE ENDOMMAGÉE ET THÉRAPIE DES BLESSURES DES TENDONS DES PROLONGATEURS LONG ET COURT DU POUCE

Déterminer la zone endommagée du tendon du pouce extenseur long ou court est une question très simple. Demandez au client d'étendre le pouce afin que toute la structure soit en tension. Appliquez ensuite des coups de friction d'intensité faible ou moyenne sur les fibres du tendon du pouce extenseur court ou long (selon la nature et la localisation de la blessure). Faites cela à différents points le long du tendon pour localiser l'emplacement des fibres endommagées. Étant donné que la douleur dans ces blessures ne rayonne pas vers les structures voisines, l'emplacement des fibres endommagées peut être facilement déterminé par la localisation des sensations de douleur.

Une fois que vous avez déterminé quelle partie du tendon est endommagée, demandez au client de détendre le doigt, puis procédez au massage par friction. Chaque coup doit traverser complètement la zone endommagée.

Cette approche est applicable dans le traitement de toute lésion tendineuse. N'oubliez pas qu'il est nécessaire de déterminer assez rapidement l'emplacement de la zone endommagée - avec des blessures aux tendons, un stress prolongé
contre-indiqué.

DÉTERMINATION DE LA ZONE ENDOMMAGÉE ET THÉRAPIE DES BLESSURES DES TENDONS FLÉCHISSEURS COURTS ET LONG DU POUCE

Les tendons des fléchisseurs longs et courts du pouce ne se prêtent pas si facilement à la thérapie, et il est également assez difficile de déterminer la zone endommagée. Nous nous concentrerons sur le tendon long fléchisseur le pouce, puisque c'est ce tendon qui est le plus souvent lésé.

D'une main, tenez la pulpe du pouce comme indiqué sur l'image et demandez au client d'essayer de plier le doigt. Avec l'autre main, palpez le tendon lésé, situé dans la partie médiane de l'éminence du pouce (plus proche de l'index) sur toute sa longueur, jusqu'à trouver la localisation de la douleur. Le client doit tenir le doigt en tension pendant un certain temps pour vous donner la possibilité de trouver la zone endommagée. Une fois que vous avez identifié la partie endommagée du tendon, le client peut détendre le doigt. Effectuez une friction à un angle de 90 degrés par rapport aux fibres du tendon pendant 4 à 5 minutes, reposez-vous et répétez cette action. La durée totale du traitement doit être de 8 à 10 minutes, à l'exclusion d'une ou deux pauses.

DÉTERMINATION DE LA ZONE ENDOMMAGÉE ET THÉRAPIE DES BLESSURES DES TENDONS DES MUSCLES LONG ET COURT QUI RÉDUISENT LE POUCE

Avec les blessures des muscles qui enlèvent le pouce de la main, le tendon du muscle long qui enlève le pouce de la main, situé immédiatement derrière le tendon, souffre le plus souvent. extenseur court pouce de la main. C'est pourquoi nous allons nous concentrer sur ce tendon particulier.

Demandez au client d'enlever le pouce pour localiser le tendon. Il est situé légèrement en avant et en arrière du tendon du court extenseur du pouce. Demandez au client de déplacer son pouce d'un côté à l'autre afin de pouvoir séparer le tendon du pouce abducteur et le tendon du court extenseur du pouce. Ils sont situés très près, par conséquent, afin de trouver le tendon du muscle abducteur, un petit effort doit être appliqué. Une fois que vous avez localisé le tendon, palpez-le pour identifier la ou les zones endommagées. Le principal symptôme des dommages est la douleur locale. Une fois que vous avez localisé les zones endommagées, demandez au client de relâcher le pouce et de poursuivre la thérapie.

DÉTERMINATION DE LA ZONE ENDOMMAGÉE ET THÉRAPIE DES BLESSURES MUSCULOTENDONIENNES,
BROSSE DE POUCE ADDUCTIVE

Placez votre pouce sur l'articulation interphalangienne médiale du pouce et demandez au client d'amener le doigt sur les autres doigts. Utilisez votre pouce ou d'autres doigts de l'autre main pour palper distalement et proximalement à l'articulation interphalangienne. Palpez les fibres du tendon pour localiser les zones douloureuses, puis demandez au client de relâcher le doigt et de se mettre au travail. Au fur et à mesure que l'état du client s'améliore, incluez des exercices de renforcement qu'il peut faire à la maison. Si ces exercices causent de la douleur ou de l'inconfort, il n'est pas temps de passer à cette phase de la thérapie. Attendez au moins une autre semaine. Commencez par des exercices isométriques simples comme ceux que je décrirai ci-dessous.

EXERCICES POUR LE CLIENT

Je vais décrire ces exercices en utilisant une seule main comme exemple. Demandez au client de placer la pulpe de son index sur l'ongle du pouce, puis essayez de redresser le pouce en le maintenant sous tension pendant quelques secondes. Demandez ensuite au client de placer partie supérieure l'index sous le repose-pouce, puis essayez de plier le pouce en le maintenant sous tension pendant quelques secondes. Après cela, le client doit placer le bout de l'index sur la partie médiale du pouce entre son bout et la première articulation, puis essayer d'amener le pouce vers les autres doigts. Le client doit ensuite placer le bout de son index sur surface latérale pouce et essayez de le déplacer de côté.

Ces exercices vous permettent d'entraîner votre pouce dans quatre plans sans utiliser d'accessoires de sport supplémentaires. Je recommande de répéter ces exercices isométriques 5 approches 4-5 fois pendant la journée. Je crois que c'est le plus accessible et méthode efficace renforcer les muscles et les tendons du pouce.

Dr Ben E. Benjamin

Malgré l'apparente simplicité du mouvement, la flexion et l'extension des orteils nécessitent l'effort de plusieurs muscles. Leur travail bien coordonné permet non seulement de bouger les doigts, mais aussi de lever le pied lui-même. Fait intéressant, il existe un muscle séparé pour le pouce, tandis que tous les autres bougent de manière synchrone.

Quel muscle fléchit les doigts

Orteils longs extenseurs

Le long extenseur des doigts fait partie du groupe musculaire antérieur de la jambe inférieure et est situé le long de son bord latéral. Cette formation anatomique commence au niveau du tiers supérieur du tibia, s'attachant au bord antérieur du péroné.

En descendant vers le pied, la partie musculaire se transforme en un tendon fin mais solide.

C'est lui qui est subséquemment divisé en quatre faisceaux tendineux plus fins, un pour chaque doigt.

Le lieu de fixation est la phalange proximale ("proche"). Au lieu de fixation, il est en outre divisé en trois petits faisceaux, avec lesquels vous pouvez utiliser n'importe quelle partie du pied, même la plus petite.

Le long extenseur a également un but supplémentaire. Avec le muscle synergique (le troisième péronier), il soulève le bord externe du pied, l'action s'appelle la pronation. S'il est solidement fixé, il rapproche le bas de la jambe.

Quel muscle est responsable de la flexion des doigts

Muscles du pied : dorsaux et plantaires

Le long fléchisseur des doigts vous permet de bien pousser sur la surface lorsque vous marchez ou courez. De plus, cette formation musculaire participe au maintien de l'équilibre de tout le corps en position debout.

Ce muscle appartient au groupe postérieur de la jambe inférieure et part de la face postérieure du tibia. Descendant au pied par le calcanéus, il est attaché par le bas aux phalanges distales des 2e, 3e, 4e et 5e doigts.

Mais ne pensez pas que la fonction de ce muscle se limite uniquement au mouvement des doigts.

Il joue un rôle énorme dans la flexion du pied lui-même et sa supination.

Pour mettre un orteil et maintenir l'équilibre dans cette position, impossible de s'en passer !

Formation correcte fibre musculaire, leur tonicité normale permet à la voûte plantaire d'occuper la bonne position anatomique. Cela empêche la formation de pieds plats.

Comment vérifier les performances du fléchisseur

Tests musculaires fonctionnels

À diverses maladies la force de contraction musculaire peut s'affaiblir. Pour le savoir, il existe un certain nombre de tests simples:

1. D'une main, l'entraîneur ou le médecin tient le métatarse dans une position et, de l'autre, essaie doucement mais fermement de plier les orteils. Le patient doit essayer de les redresser, en contractant autant que possible les muscles correspondants. En cas de réussite, la force musculaire est évaluée à 4 ou 5 points (la note maximale possible).
2. Le patient est allongé sur le dos, un rouleau souple est placé sous son genou (vous pouvez enrouler une serviette). Lorsque vous tenez le métatarse de force, vous devez essayer de redresser vos doigts. (2 ou 3 points).
3. La situation n'est pas différente de la précédente. Un entraîneur ou un médecin palpe le tendon extenseur. Avec une tentative réussie de redresser les doigts, 1 point est attribué.

Normalement, la force musculaire d'une personne en bonne santé est estimée à 5 points. Avec une nutrition insuffisante ou une innervation tissulaire, il diminue progressivement.

Tous les exercices doivent être effectués avec soin afin de ne pas se faire une entorse de la cheville.

Comment bouge le pouce ?

Étirement de l'extenseur des doigts

La mécanique de ses mouvements dépend de plusieurs muscles à la fois. Une anatomie aussi complexe s'explique par le fait que c'est ce doigt qui assure en grande partie l'équilibre d'une personne et la redresse.

Le long fléchisseur du pouce appartient au groupe musculaire postérieur de la jambe inférieure et, descendant vers la partie plantaire, se transforme en tendon.

Fait intéressant, dans la rainure entre le calcanéus et le talus, le tendon du fléchisseur de crêpe du pouce "donne" certaines des fibres au tendon du long fléchisseur.

Ainsi, ce muscle est plus ou moins impliqué dans la flexion de tous les orteils.

Le long extenseur du pouce appartient au groupe antérieur opposé de muscles de la jambe inférieure. En même temps, en descendant, il passe dans un tendon mince mais très fort du long extenseur.

Pourquoi la fonction musculaire peut être altérée

Diverses maladies des tissus musculaires et des tendons peuvent affecter la qualité de leur travail. déclin tonus musculaire peut arriver pour plusieurs raisons :

• atrophie sénile (liée à l'âge) due à des troubles métaboliques;
• défaillance du système endocrinien;
• maladies chroniques et systémiques du tissu conjonctif;
• fertentopathie, maladies génétiquement déterminées;
• polynévrite, polyneuropathie des nerfs périphériques;
• complications post-traumatiques;

Séparément, il convient de parler de tendinite. Avec cette maladie, le tissu tendineux du long extenseur du gros orteil souffre, la cause est une inflammation aiguë. Des structures musculaires de différentes tailles peuvent également être impliquées dans ce processus pathologique. Les processus dystrophiques dans certaines conditions favorables peuvent devenir chroniques.

Dans le diabète sucré, la polyneuropathie des membres inférieurs peut entraîner une dénutrition tissulaire importante et grave au niveau local.

Une complication fréquente de cette maladie est une boiterie progressive, des problèmes de trophisme pouvant aller jusqu'à la formation de gangrène sèche.

Avec l'utilisation systémique prolongée de certains médicaments, une douleur persistante au pied peut survenir. Cela est dû au dépôt de sels dans le tissu osseux, à la formation de néoplasmes ou de croissances.

La déformation en valgus ou varus du pied est l'un des principaux problèmes non chirurgicaux en traumatologie. Sa courbure avec déviation vers l'intérieur ou vers l'extérieur non seulement n'a pas l'air esthétique, mais réduit également considérablement la qualité de vie.

Le pied reste mobile grâce à la présence diverses sortes muscles de sa structure, y compris le court extenseur du gros orteil. Les muscles courts sont les muscles qui ne dépassent pas la zone du pied. Les longues sont basées à la cheville et attachées au pied. La fonction la plus importante de ces muscles est considérée comme la flexion et l'extension de tous les doigts et le mouvement des phalanges situées sur les pieds.

Les muscles localisés dans les orteils sont chargés d'effectuer les mouvements corrects des leviers osseux dans l'articulation de la cheville, et s'ils sont endommagés, le fonctionnement de tout ce département est perturbé. Dans la structure du pied, il y a des muscles longs. Il existe également plusieurs fléchisseurs des doigts : un court fléchisseur du pied de l'auriculaire et d'autres doigts. La mobilité du pied est assurée par deux tendons extenseurs.

muscles courts

L'extensor digitorum brevis est un muscle qui ressemble à une bande large et plate qui longe l'extérieur du pied. Il est attaché à l'os du talon, d'où il se déplace vers les doigts et là, il est déjà transformé en trois tendons. Tout en haut, ils se connectent à d'autres tendons, puis s'attachent aux phalanges. Le muscle est nourri de substances utiles par la circulation sanguine, qui se déplace le long de l'artère tibiale, et l'apport de sensibilité nerveuse à ces tissus est assuré par le nerf péronier.

muscles longs

Le long extenseur des gros orteils est attaché au tibia à une extrémité et aux phalanges à l'autre. Sa fonction principale : fléchir le pouce, le déplie. L'extenseur s'unit avec le soi-disant muscle carré et est divisé en quatre tendons. Tous ces tendons sont attachés aux quatre phalanges des membres inférieurs, ce qui vous permet de plier et de déplier le pied et de le déplacer dans différentes directions. pied est situé sur le côté de la partie inférieure de la jambe sur son côté extérieur et est attaché au tibia. De plus, il traverse la région de la jambe inférieure et, pénétrant dans la structure du pied, est divisé en cinq processus attachés aux phalanges. Cette structure est responsable des extensions et des plis. membre inférieur, sa supination et est responsable des mouvements de rotation.

Les maladies et les blessures du long extenseur sont dangereuses car elles limitent fortement la mobilité du membre blessé. Par exemple, avec une tendinite du long tendon extenseur, il devient impossible de plier et de redresser les doigts, la démarche est perturbée, une telle condition sans traitement approprié peut entraîner une invalidité.

Renforcer les pieds avec la thérapie par l'exercice

L'extenseur du gros orteil peut être renforcé afin qu'il ne soit pas endommagé par un stress excessif ou diverses maladies. Pour cela, divers physiques exercices thérapeutiques. De telles mesures sont considérées comme une excellente prévention des douleurs aux jambes.

Il existe un terme tel que le noyau des jambes, ce qui signifie la totalité de tous les petits muscles et tendons qui stabilisent le corps pendant l'activité et le mouvement. La fonction de ces tissus est de réduire et d'absorber l'impact de la marche tout en maintenant l'équilibre dans tout le corps. Lorsque ces muscles sont affaiblis effort physique passe au fascia plantaire, dans lequel, en raison d'une surcharge, des processus pathologiques se développent. L'affaiblissement de l'appareil ligamentaire au fil du temps provoque un changement de démarche et devient la cause profonde de l'apparition de pathologies du genou et Articulations de la hanche et provoque également des troubles de la colonne vertébrale.

Pour renforcer les tendons et les muscles du pied, il est nécessaire d'effectuer des exercices thérapeutiques plusieurs fois par semaine. L'avantage d'une telle éducation physique est que n'importe qui peut la pratiquer à la maison. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des exercices qui aident à renforcer l'appareil ligamentaire des jambes.

• Vous devez prendre une serviette avec vos orteils et l'étirer autour de la pièce sur plusieurs mètres. Ensuite, formez une boule à partir de cette serviette avec vos doigts. Saisissez à nouveau la serviette et déplacez-la dans la direction opposée. Répétez en utilisant l'autre membre inférieur.
• Dispersez de petits objets sur le sol - boutons, balles de taille moyenne et asseyez-vous sur une chaise. Maintenant, essayez de rassembler ces objets des pieds dans une sorte de boîte. Répétez avec l'autre jambe.
• Les premières fois, cet exercice est effectué en position assise, puis debout. Vous devez poser votre pied sur le sol, puis tirer vos doigts vers vous et en même temps vous devez former un arc avec vos pieds.
• Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues vers l'avant dans une position droite. Maintenant, vous devez serrer le pied et l'étirer comme si vous étiez debout sur des talons. Fixez la position et essayez de tourner lentement le pied vers vous. Répétez plusieurs fois.

Des résultats notables peuvent être observés après quelques mois. cours réguliers. Les muscles se renforcent progressivement, la voûte plantaire se soulève. La circulation sanguine s'améliore, la sensibilité du pied augmente, la stabilité de tout l'organisme est restaurée.

Le long pouce fléchisseur est situé profondément sous les muscles du mollet et du soléaire et
recouvre le muscle tibial postérieur. Le muscle est situé latéralement sur la face dorsale
tibias. Le muscle du ventre s'attache à la face postérieure du péroné, rejoignant le tibial postérieur et le long fléchisseur des doigts juste derrière la malléole médiale.

Ces muscles traversent le canal tarsien, formé par la surface médiale du calcanéum et la plaque fibreuse du rétinaculum du tendon fléchisseur. En structure et en fonction, cette structure est identique au canal carpien. L'artère tibiale et le nerf tibial traversent également le canal tarsien.

long fléchisseur de l'hallux, long fléchisseur des orteils et postérieur muscle tibial produisent une inversion du pied et une flexie plantaire de la cheville. De plus, le long fléchisseur du pouce fléchit le pouce au niveau des articulations métatarsophalangiennes et interphalangiennes. Ce mouvement est nécessaire dans la phase de décollage de la marche pour un transfert d'énergie efficace. Le centre de gravité se déplace du talon à travers le pied jusqu'au gros orteil à la fin de la phase d'appui et l'énergie générée par les hanches, les genoux et les tibias passe par le pied et le gros orteil, faisant avancer le corps humain.

Le long fléchisseur de l'hallux joue un rôle important dans la direction de cette énergie. De plus, le long fléchisseur du gros orteil participe à la stabilisation dynamique de la voûte plantaire médiale. Avec d'autres muscles traversant le canal tarsien et les muscles du pied, le long fléchisseur du pouce contrôle la pronation du pied pendant la marche, la course et le saut. Le long fléchisseur du gros orteil assure une adhérence efficace du pied avec la surface et nous aide à maintenir efficacement l'équilibre lors de la marche.

Des problèmes avec ce muscle peuvent aplatir la voûte plantaire médiale et déstabiliser la cheville, entraînant des douleurs, une perte de sensation et des troubles de la marche lors de la marche.

Palpation du long fléchisseur du gros orteil

Le client est allongé sur le ventre

1. Debout aux pieds du client, utilisez votre pouce pour localiser la malléole médiale.

2. Dans un mouvement de glissement fluide, glissez votre pouce dans l'espace entre votre cheville et le tendon d'Achille. (Attention : l'artère et le nerf tibial traversent également cette zone. Déplacez votre doigt si le client ressent des picotements et un engourdissement, et si vous sentez un pouls.)

3. Il y a trois tendons dans cette zone. Palper le tendon situé le plus
C'est le tendon du long fléchisseur du gros orteil.

4. Demandez au client de plier le pouce pour s'assurer que vous avez tout fait correctement.

EXERCICE CLIENT : ÉTIREMENT DES ORTEILS ASSIS

1. Asseyez-vous sur le sol avec vos pieds droits devant vous.

2. Avec vos genoux détendus, pliez la taille et penchez-vous en avant.

3. Prenez le gros orteil avec vos doigts.

4. Tirez doucement votre pouce vers votre genou pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez.

Cet exercice peut être fait avec tous les orteils.