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Il y a de plus en plus de maniaques du fitness. Parmi eux se trouvent non seulement des politiciens, des actrices et des mannequins, mais aussi des "simples mortels" qui se consacrent à l'amélioration propre corps trop de temps - pour que cela devienne une obsession. Tout le monde sait ça activité physique, qu'il s'agisse d'une longue marche, d'une demi-heure de course ou d'une séance de fitness, apporte des bienfaits notables à l'organisme : de la perte de poids et de l'amélioration corporelle à l'entretien du système cardio-vasculaire, la prévention de l'ostéoporose et d'autres pathologies causées par en surpoids, et bien-être général. Sans oublier l'effet bénéfique sur notre humeur : du fait de la libération d'endorphines dans le sang pendant l'effort, le sport fait partie des antidépresseurs naturels.

Cependant, dans certaines situations, aller à la salle de sport ne se limite pas à l'envie d'améliorer son bien-être et se transforme en un désir obsessionnel d'atteindre la perfection physique. En règle générale, les femmes essaient de perdre de plus en plus de poids et de modeler leur corps à l'image et à la ressemblance d'idéaux stéréotypés et inaccessibles. Les hommes recherchent l'augmentation masse musculaire et la définition musculaire. L'insatisfaction indéracinable à l'égard de son propre corps et la volonté de tout sacrifice pour son amélioration s'appelle la bigorexie ou le complexe d'Adonis.

Comment reconnaître une addiction au sport ?

Une dépendance croissante au sport peut se manifester par des comportements compulsifs ou par le besoin d'accomplir des actions strictement définies pour se sentir bien. Pour les sportifs accros, aller à la salle de sport devient un devoir moral intégral, dont la violation provoque un sentiment de culpabilité et un sentiment d'échec.

Pourquoi cela arrive-t-il?

La base d'un tel comportement est le rejet de son corps, c'est-à-dire sa perception altérée, qui peut conduire à une dysmorphie corporelle : l'incapacité d'évaluer objectivement l'état de son propre corps. Par conséquent, dans la poursuite de la perfection physique, il est indispensable d'augmenter le nombre d'heures consacrées au modelage de la silhouette et à la musculation. Souffrir de bigorexie signifie réagir douloureusement à tout ce qui touche à la perfection esthétique, y compris s'inquiéter du manque de résultats perceptibles en fonction des résultats de l'entraînement et travailler constamment à changer ses proportions. En règle générale, les personnes dépendantes du sport ont une faible estime de soi et les réalisations physiques deviennent presque la seule récompense de leurs efforts. En ce sens, la bigorexie peut être la manifestation d'un mécanisme de protection : une faible estime de soi est compensée par l'apparence du corps, digne d'admiration des autres. Et si l'anorexie touche généralement tout le monde les voies possibles se cache et se cache, alors la bigorexie, au contraire, est affichée de toutes les manières possibles.

Ce qu'il faut faire?

S'il vous semble que vous avez également un problème similaire, si vous remarquez qu'aller à la salle de sport est devenu votre devoir quotidien et que chaque saut vous rend insatisfait et coupable, essayez de vous demander : quel rôle joue la forme physique dans votre vie et quelle se cache-t-il derrière l'insatisfaction? Il est possible qu'il soit préférable de comprendre ses véritables causes et de résoudre les problèmes avec l'aide d'un psychologue et non d'un coach.

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Chaque génération et chaque siècle a ses propres maladies. Le niveau avancé de la médecine d'aujourd'hui vous permet d'avoir un corps sain et de vivre plus longtemps que jamais. Mais en même temps, les gens ont commencé à ressentir beaucoup plus de stress.

Si par le passé les maladies étaient plus souvent des maux physiques, aujourd'hui les troubles psychologiques sont plus fréquents. En raison d'horaires fous, les gens n'ont tout simplement pas le temps de respirer et de calmer leur esprit et leurs pensées. Cela exacerbe la situation et augmente le risque de maladie psychologique.

Malgré la diffusion de l'idée de positivité corporelle, il existe encore des idées générales sur la beauté. Et presque tout le monde, poursuivant le rêve d'être plus beau et meilleur, s'efforce d'être à la hauteur de ces idées. Par conséquent, les gens commencent à faire du sport et, malheureusement, ne remarquent souvent pas à quel point l'idée devient obsessionnelle. Après tout, une telle vulgarisation d'un mode de vie sain par le sport conduit à une fausse croyance « plus il y en a, mieux c'est ».

Cette situation n'est pas toujours facile à gérer. Quand tout le monde parle autour des bienfaits du sport, il est difficile de trouver une ligne objective dont l'intersection implique une activité physique excessive. Et en même temps, addiction au sport et dépendance à l'entraînement.

Qu'est-ce que la dépendance au sport et la dépendance à l'entraînement

La dépendance au sport est une forme particulière de comportement addictif non chimique. Étant accro, une personne est trop impliquée dans le sport et se surcharge constamment en entraînement. Cette condition se caractérise par un désir obsessionnel et irrésistible de faire du sport.

Comme beaucoup d'autres formes de dépendance, la dépendance au sport interfère avec le fonctionnement normal d'une personne dans tous les domaines de sa vie.

Certains scientifiques divisent la dépendance au sport en deux formes : primaire et secondaire.

Dans la dépendance primaire, l'activité physique elle-même est l'objet de la dépendance.

Secondaire se pose sur la base de la dépendance alimentaire. Dans ce cas, la motivation irrésistible pour l'activité physique est associée à la nécessité de réduire le poids ou de modifier la forme du corps.

Des scientifiques américains ont pu identifier deux critères qui définissent le trouble. Ils se manifestent soit par une réaction hostile à un manque d'exercice, soit par une incapacité à maintenir une quantité suffisante d'exercice.

Causes de la dépendance au sport

Fondamentalement, les causes de la dépendance au sport et de la dépendance à l'entraînement peuvent être classées en trois catégories.

Hormone du bonheur

Il a été scientifiquement prouvé que pendant l'exercice, l'hormone du bonheur est produite. En une demi-heure, sa concentration augmente de 5 à 7 fois. De plus, l'entraînement s'accompagne d'une libération d'adrénaline, de sérotonine et de testostérone. Leur concentration augmente plusieurs fois dans le corps pendant l'exercice. Ces hormones provoquent une tempête d'émotions. Et pour retrouver cette bonne humeur, la personne continue d'aller à la salle de sport. Donc, exercice physique devenir une sorte de drogue.

De plus, certaines de ces hormones, comme le groupe des endomorphines, sont elles-mêmes narcotiques et addictives.

La dépendance au sport affecte les personnes ayant un certain type de psychisme. Ceux qui gravitent vers tout autre type de dépendance - drogue, sexuel, alcool, chimique.

Sport professionnel

À un moment donné, un passe-temps peut se transformer en envie de faire sports professionnels. Cela peut conduire à une dépendance au sport. L'athlète commence à s'entraîner plus longtemps et plus activement qu'auparavant. Le mode de vie habituel est remplacé par un entraînement constant. Et si une personne en manque au moins un, il y a un manque d'énergie, une léthargie, une perte d'appétit, des troubles émotionnels tels que l'anxiété, la dépression, l'apathie.

Aussi anciens athlètes qui ont terminé leur carrière sont sujets à l'addiction au sport. La fin inéluctable d'une carrière est alors perçue comme une perte de statut que l'athlète n'est pas en mesure d'accepter. Pour lui, cela est synonyme d'une perte totale de lui-même et d'une éventuelle chute dans un vide social. Une faible estime de soi et une dépression surviennent. De plus, plus le niveau du sportif est élevé, plus il est vulnérable et plus il risque de devenir dépendant.

Insatisfaction de soi

Mais la cause la plus fréquente de la dépendance au sport et de la dépendance à l'entraînement est l'insatisfaction à l'égard de votre corps et l'incapacité de l'évaluer objectivement. Cela provoque des complexes et des malaises. Les gens vivent littéralement dans la salle de sport à la recherche du corps de leurs rêves. Peur de grossir, ils s'épuisent dans les gymnases, croyant que le corps est une créature excentrique et paresseuse qu'il faut forcer à travailler jusqu'à l'épuisement.

La dépendance au sport et, comme l'anorexie ou l'anorexie, vont souvent de pair. De telles personnes, bien que le corps idéal, ne peuvent jamais l'atteindre. Ils sont incapables de percevoir correctement corps humain et pensent qu'ils ont juste besoin de perdre un peu plus de poids ou de gagner un peu plus de masse musculaire.

Alors ils vont à la gym pour se construire un bon corps et ne peuvent pas s'arrêter de le faire. Ils se mettent en colère lorsqu'ils manquent un entraînement, car cela les éloigne de l'objectif et est perçu comme un pas en arrière.

Symptômes de la dépendance au sport et de la dépendance à l'entraînement

Beaucoup de gens sont tellement désireux d'être en forme qu'il leur est parfois difficile de faire une pause dans l'entraînement. Cependant, si au lieu d'avoir de l'énergie après avoir fait du sport, une personne se sent constamment fatiguée, c'est une raison de se méfier.

Pour que la charge ne devienne pas excessive, vous devez comprendre quand vous arrêter. La charge est excessive si présente :

• diminution de l'activité, fatigue;
• manque de coordination;
• la récupération prend beaucoup de temps;
• palpitations le matin;
• hypertension artérielle au repos;
• mal de tête;
• perte d'appétit;
• douleur musculaire;
• affaiblissement du système immunitaire;
• augmentation du nombre de blessures du système musculo-squelettique;
• troubles du sommeil, insomnie.

Habituellement, l'activité physique et le sport soulagent le stress et améliorent la santé. Cependant, le surentraînement a l'effet inverse. Les gens devraient garder un équilibre dans leur vie et ne pas aller aux extrêmes.

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Pendant trois mois, j'ai couru comme un fou : après le travail, j'allais à la salle de sport et j'y restais jusqu'au soir. Se réveiller à sept heures du matin pour attraper la piscine. Farine complètement abandonnée au profit des légumes et des fruits (voir). Le mode était usé, mais les kilogrammes partaient, donc le conseil des instructeurs de ralentir a été ignoré.

Tout s'est terminé juste à Nouvelle année quand, dansant la rumba, je m'effondrai brusquement sur le sol : le ligament croisé antérieur était déchiré, le ménisque fissuré. Pendant deux mois, je n'ai pas pu marcher. Les médecins étaient perplexes : comment pourrais-je me blesser dans un sport professionnel en dansant (à propos d'autres dangers liés à la forme physique - dans le matériel) ?

Cela s'est avéré très simple. Le ménisque était usé par les charges et la rumba est devenue la dernière goutte. En apprenant mes problèmes, l'instructeur de fitness a soupiré tristement: "Je suis devenu accro à la drogue ..."

Qu'est-ce que la dépendance au fitness ?

"La dépendance, c'est quand une personne subordonne sa vie à quelque chose ou à quelqu'un", explique le psychologue Ilya Kotlov. "La manie vient en premier, évinçant tous les autres besoins."

La dépendance au fitness est facile à reconnaître : une personne traîne plus souvent dans la salle de sport qu'avec ses amis et sa famille, les entraînements deviennent plus intenses et plus longs. Mais le "malade" ignore obstinément le problème, continuant à s'expliquer son comportement et son désir proche de santé.

"Pendant l'effort physique, le cerveau est produit", explique Ilya Kotlov, "donc la forme physique agit comme une drogue ou un jeu d'argent. Une personne va au gymnase pour une portion de plus en plus d'endorphines. De plus, les gens essaient souvent de guérir leurs problèmes personnels de forme physique - solitude, troubles familiaux ou divorce.

Comment reconnaître le fitness mania ?

Comme pour toute autre dépendance, la règle générale de la manie de la forme physique est difficile à reconnaître dans les premiers stades, difficile à traiter dans les stades ultérieurs. Et, comme toute autre dépendance, la folie du fitness a plusieurs signes.

La première est systématique. Les narcologues disent que l'addiction, c'est quand un système apparaît : tous les jours, ou une fois par semaine, voire moins souvent, une personne boit (ou prend une drogue). Le problème avec la forme physique est qu'elle implique inévitablement de la cohérence. Par conséquent, dans Un certain degré quiconque va consciencieusement à la salle de gym trois fois par semaine pendant plusieurs années est un accro au fitness. Mais ce n'est pas effrayant.

Bien pire lorsque le deuxième signe apparaît - antisocial. Si la forme physique devient un obstacle à une vie personnelle, familiale ou sociale à part entière, c'est déjà un signal d'alarme clair. Par exemple, si vous préférez vous entraîner plutôt que de vous retrouver dans un pub après le travail, c'est le signe d'un esprit sportif sain. Si vous préférez la formation vacances en famille- il y a lieu de penser. Et c'est vraiment mauvais quand vous commencez à cacher à votre famille et à vos amis que vous préférez le fitness à toutes les autres vacances.

A ce stade, le tableau clinique de la toxicomanie se déploie dans toute sa splendeur. Comme me l'ont dit les experts du laboratoire La culture physique et la psychologie pratique de la FGU VNIIFK, les maniaques du fitness souffrent du syndrome de sevrage, c'est-à-dire du sevrage, après un entraînement manqué : leur tête leur fait mal, leur corps leur fait mal. De surcharge chronique, les maniaques du fitness souffrent d'un manque de. Ce sont souvent des personnes nerveuses et renfermées.

Comment soigner un fitness addict ?

Ici, comme pour toute autre dépendance, l'essentiel est la prise de conscience. Plus tôt cela arrive, mieux c'est.

La deuxième étape consiste à arrêter l'aiguille de fitness et à apprendre à contrôler votre passion pour l'exercice. Malheureusement, mon histoire est très typique : seule une blessure grave peut refroidir les ardeurs sportives d'un maniaque. Mais il y a aussi d'autres exemples.

"Ma patiente s'est rendu compte qu'elle avait une manie de fitness lorsqu'elle a commencé à rêver d'entraînement", explique Tatyana Titova, médecin du sport du réseau de clubs Planet Fitness. "Je suis allé voir un psychologue parce que j'étais tellement impliqué que je ne pouvais pas m'arrêter."

Moi aussi, je préférerais aller voir un psychologue plutôt que de m'infirmer la jambe. Maintenant pour moi, non seulement les simulateurs et la danse sont terminés, mais même.

Une autre option est lorsque les êtres chers sont sauvés. Un de mes amis, son jeune homme a littéralement triché avec la salle de sport. Naturellement, il annulait des rendez-vous, était en retard et se comportait généralement comme s'il avait une autre petite amie. L'apothéose a été le moment où il a déclaré qu'il devait se limiter au sexe, car à partir de là "un homme dépense beaucoup de protéines". Honnêtement, c'est ce qu'il a dit. Après une conversation longue et difficile, il s'est avéré qu'il n'en avait pas d'autre, il passe vraiment tout son temps au gymnase. Une amie a agi comme une vraie psychothérapeute : elle n'a pas fait de scènes et mis le mec avant un choix, mais petit à petit, jour après jour, elle lui a fait comprendre qu'elle n'aimait pas particulièrement pitcher et qu'elle l'aime non pas pour se soulager, mais pour diverses qualités spirituelles. Et cela a fonctionné.

En général, la folie du fitness n'est pas une maladie, mais le symptôme d'un problème plus profond. Il est souhaitable de comprendre ce qui est souhaitable avant d'effacer le ménisque ou de casser quelque chose pour vous-même.

Tout homme qui se respecte essaie d'une manière ou d'une autre de garder son corps en forme - il fait du sport à la maison ou, s'il a le temps, va à salle de sport. Nous avons déjà dit plus d'une fois que l'essentiel dans ce domaine est de ne pas en faire trop, même si nous saluons le grand zèle et la recherche du succès. Mais aujourd'hui, l'habitude d'aller à l'entraînement est devenue une tendance dangereuse. Déjà en 2012, 0,5% de la population mondiale est devenue accro à la gym. Nous pensons que maintenant ce chiffre a augmenté plusieurs fois. Nous avons tous besoin de connaître les signes d'une addiction naissante afin de la prévenir à temps et d'éviter qu'elle ne nous ruine.

Comment savoir si vous êtes accro

Les symptômes de la dépendance, selon Clive Jones, professeur de sport et de psychologie, sont assez évidents et faciles à reconnaître. Le premier et principal signe est l'anxiété évidente que vous ressentez à un moment où vous ne pouvez pas vous rendre au gymnase pendant une longue période. Dominée également par l'irritabilité, l'incapacité à considérer l'importance de reconstruire le corps après une série d'entraînements exténuants. Le sport passe au premier plan, contrôlant complètement les émotions, le comportement et la pensée de l'athlète accro. Elle peut également entraîner de grands conflits avec les proches, puisque l'obsession de l'activité physique la fait passer avant la famille, la vie personnelle ou le travail.

Comme dans la relation d'un toxicomane et d'une substance interdite, un athlète développe une tolérance pour la salle de gym. C'est-à-dire qu'à chaque fois, pour obtenir une satisfaction complète de l'entraînement, la charge doit être augmentée. C'est une pratique normale dans le sport en général, mais il ne faut pas aller trop loin. Et une diminution de la charge peut provoquer des symptômes de sevrage, ce qui conduira à grand inconfort, tremblements dans tout le corps ou dans certaines de ses parties (peuvent être comparés à une rupture), gouttes. Par conséquent, lorsque vous commencez des cours au gymnase, souvenez-vous de ces symptômes afin de les arrêter dès la première étape.

Effets psychologiques et chimiques

Si les femmes désirent corps parfait peut provoquer un trouble tel que l'anorexie, alors les hommes développent souvent une dysmorphie. Il s'agit d'une maladie mentale causée par une préoccupation excessive de ne pas respecter les normes d'un beau corps masculin dans la société. Un excellent exemple de ce que cela fait aux gens est la musculation. Selon le Dr Jones, en règle générale, la dépendance au sport peut être associée à une mauvaise évaluation de soi, de son corps, ainsi qu'au doute de soi.

Une autre raison de développer une dépendance chez une personne est substances chimiques. Comme vous le savez, lors de la pratique d'un sport, des endorphines sont produites dans le corps, ce qui aide une personne à se sentir beaucoup plus heureuse. De plus, cela aide à faire face au stress, mais lorsqu'il y a trop d'entraînements, le stagiaire devient dépendant non seulement d'eux, mais aussi de son hormone du bonheur, dont il a de plus en plus besoin, comme un toxicomane.

Ce que la dépendance fait à votre corps

Le professeur australien Aaron Coates dit qu'il est difficile de déterminer combien de temps une personne doit passer au gymnase avant de pouvoir être considérée comme dépendante. Pour chacun, ce nombre sera individuel, et une plus grande tendance à celui-ci se manifeste chez ceux qui font des exercices d'endurance. Il est particulièrement dangereux, même d'un point de vue sanitaire, de pratiquer tous les jours sans se reposer suffisamment. Les hommes qui pratiquent une activité physique intense mais qui ne la combinent pas avec un régime alimentaire et une récupération appropriée sont également à risque de dépendance.

Les conséquences de la dépendance au sport peuvent être les suivantes. Premièrement, en raison d'un repos insuffisant, qui est presque inexistant, les articulations, les os et les ligaments souffrent, ce qui, à un moment donné, peut ne pas résister. Deuxièmement, dans un tel des conditions extrêmes le métabolisme dans le corps peut changer, ce qui n'est pas non plus très bon pour vous. Il existe également un risque élevé de défaillance hormonale, en raison de laquelle les hormones ne pénètrent plus dans le corps de la manière habituelle et en quantité suffisante, ce qui entraînera une diminution du taux de testostérone, une augmentation du cortisol et des œstrogènes. Ce dernier, soit dit en passant, peut provoquer la transformation de la vôtre en celle d'une femme. De plus, l'immunité en souffre - vous tomberez malade plus souvent et il sera plus difficile de supporter même le rhume le plus courant. Et la perte de masse musculaire que vous tenez tant à gagner ne vous plaira pas.

Comment le réparer

Bien sûr, nous ne parlons pas de pilules magiques, mais si vous suivez certaines règles simples, cela vous aidera. Tout d'abord, votre apport en glucides doit devenir suffisant. C'est la source d'énergie physique la plus accessible. Malgré le fait qu'aujourd'hui l'une des principales tendances en matière de fitness est la faible teneur en glucides, vous ne devez pas les oublier, en laissant leur portion habituelle dans votre alimentation.

La deuxième chose que vous devez faire est de changer votre façon de penser et votre comportement. Cela commence la lutte avec une dépendance possible ou déjà évidente. Pour vous prouver que ce n'est pas le cas, vous devez oublier le chemin du gymnase pendant quelques semaines. Et si vous partez en vacances et que vous cherchez un hôtel où se situera la salle, arrêtez de le faire. C'est ce comportement qui vous donne la dépendance.

Il est également important de se rappeler qu'en dehors du sport, il existe de nombreuses autres choses qui peuvent vous remonter le moral et combattre votre stress. De plus, il est important de s'assurer que votre bonne humeur ne dépend pas seulement de la façon dont vous avez gonflé vos abdominaux aujourd'hui ou de la pression exercée sur la poitrine cette fois-ci.

Et une dernière chose à retenir est le but pour lequel vous allez au gymnase. Naturellement, nous sommes nombreux à y aller pour garder le corps en forme ou le mettre en forme. Mais nous devons nous fixer des objectifs réalistes, sans aller au-delà, à cause desquels nous n'aurons pas à passer chaque jour dans la salle, à lutter pour un idéal inaccessible. Tu n'as qu'à t'en souvenir beau corps ne signifie pas toujours pompé. Il est temps pour nous de reconsidérer ces stéréotypes.

Mieux vaut se sous-entraîner que se surentraîner. Un court exercice est parfois plus bénéfique pour la santé que entraînement intense. Un programme d'entraînement excessif entraîne un surmenage physique sévère et même une maladie "sportive". Et vous devez vous dire "Ça suffit !"

Texte : Alevtina Ivanova

Où est le point critique au-delà duquel la forme physique et le sport non seulement ne contribuent pas au développement et à l'entraînement du corps, mais ont un impact négatif sur celui-ci ? Pour chaque personne, ce point arrive à un moment différent. Par exemple, la plupart des gens ne peuvent que rêver de l'endurance des triathlètes olympiques. Inutile de dire que tout le monde ne peut pas d'abord nager 1,5 km, puis faire du vélo pendant 40 km et courir encore 10 km. Et pas de pause !

Et pour quelqu'un, la limite des capacités physiques du corps n'est qu'une "crêpe" supplémentaire sur la barre ou aller au centre de fitness "au fil du programme".

Beaucoup de gens ont tellement envie d'être en forme qu'il leur est parfois difficile de modérer leur ardeur et de faire une pause dans le programme d'entraînement. Cependant, si après avoir fait du sport, au lieu d'une poussée d'énergie, une personne se sent constamment fatiguée, physiquement épuisée, c'est une raison de se méfier. Peut-être qu'il s'est surentraîné, devenant victime d'une surcharge physique.

Les principaux signes de surentraînement

Pour que le surentraînement ne devienne pas pathologique, il faut qu'il soit reconnu à temps. Voici les principaux signes :

Baisse d'activité, fatigue
. Trouble de la coordination
. A besoin de plus de temps pour récupérer
. Rythme cardiaque rapide le matin
. Hypertension artérielle au repos
. Mal de tête
. Perte d'appétit
. Douleur musculaire
. Problèmes gastro-intestinaux
. Système immunitaire affaibli
. Augmentation du nombre de blessures du système musculo-squelettique
. Troubles du sommeil, insomnie

Certains signes sont de nature physiologique, mais pas seulement. Habituellement, l'éducation physique et le sport soulagent le stress et améliorent notre bien-être. Cependant, des activités et des entraînements excessivement intenses ont l'effet inverse et peuvent provoquer de l'irritabilité, de l'agressivité, de l'apathie et une faible estime de soi.

Les causes du surmenage

Que faire si vous remarquez un des signes du surentraînement ? Vous devez d'abord comprendre quelle est sa véritable cause et l'admettre honnêtement à vous-même. Vous pouvez comprendre les athlètes professionnels qui, dans le but d'obtenir de meilleurs résultats, augmentent délibérément la charge d'entraînement. Mais si un programme de formation excessif menace la santé, cela vaut la peine de se demander s'il est vraiment nécessaire?

La solution la plus simple consiste à réduire l'intensité de l'entraînement au niveau précédent. Le fait est que le corps a besoin de temps pour s'habituer à de nouvelles plus charges élevées. Même les triathlètes professionnels ne peuvent pas terminer soudainement et immédiatement le programme de triathlon olympique, sans parler du scandaleux programme Ironman («Iron Man»). C'est aussi une sorte de triathlon - un véritable sport de « survie » : natation - 3,8 km, cyclisme - 180 km et course à pied - 42,195 km. Pour obtenir de tels résultats, les athlètes augmentent progressivement l'intensité de l'entraînement, permettant au corps de s'adapter à de nouvelles charges physiques.

Un autre point important. Il arrive que le surmenage ne soit pas causé par des raisons physiologiques, mais plutôt par des raisons psychologiques. Lorsqu'une personne s'épuise pendant des heures dans le gymnase, s'entraîne avec une augmentation activité physique, alors on peut difficilement parler de son désir "d'améliorer sa forme". Il s'agit plutôt d'une véritable dépendance. Faire du sport jusqu'à l'épuisement, avec risque de blessure, ainsi que le glissement des valeurs de l'échelle « santé, bien-être » vers « sport » sont autant de signes d'une véritable addiction. Ce n'est pas un hasard si la dépendance au sport et à la forme physique est reconnue comme la même vrai problème comme les troubles alimentaires. Seule la reconnaissance de la dépendance au sport est beaucoup plus difficile.

Une surcharge régulière peut entraîner de graves problèmes mentaux et santé physique. En s'enfermant dans le gymnase, les gens mettent leur santé en danger.

Tout est bon avec modération

La modération est la clé pour résoudre le problème. Mener mode de vie sain votre vie et que vous vous sentez bien, il est préférable de faire de l'exercice au mieux de vos capacités. Vous ne devriez pas vous entraîner deux heures par jour, car c'est le temps qu'un ami passe au gymnase. Le corps a besoin de temps pour s'ajuster et s'adapter au stress, et de temps pour récupérer. Et l'entraînement à la limite peut être appelé la tactique "un pas en avant, deux pas en arrière". Franchement, pas la tactique la plus efficace.