Smūgiai, kuriuos padaro asmuo, išmanantis kikbokso techniką, Tailando boksas, kova su rankomis ar kiti kovos menai, visada yra labai stiprūs. Tuo pačiu metu yra žmonių, kurių raumenys labai išvystyti, tačiau jų smūgiai yra gana silpni.
To priežastis yra tokia: smūgio jėga priklauso ne tik nuo raumenų susitraukimo jėgos. Tai priklauso nuo konsistencijos, viršutinės ir sąveikos apatines galūnes ir raumenų susitraukimo greitis. Netreniruotas žmogus, smūgiuodamas kumščiu, naudoja tik rankos jėgą. Tas, kuris daug supranta kova su rankomis, ne tik puikiai išnaudoja rankos jėgą, bet ir sutelkia savo kūno jėgą, priverčia sparčiai ir harmoningai judėti petį, klubą, rankas ir abi kojas, o visą šio judesio jėgą sutelkia kumštyje, generuodamas gniuždymo jėgą. .

Paimkime, pavyzdžiui, atvejį, kai kikboksininkas smūgiuoja iš kairės padėties dešinė ranka. Prasideda dešinės kojos remtis į grindis, tada vyksta kūno sukimasis ir juosmens sukimosi judesiai, taigi pamažu smūgio energija iš klubo, per sėdmenis, juosmenį, apatinę nugaros dalį ir pečius ir galiausiai. pasiekia priekinį kumščio paviršių. Apatinė nugaros dalis atlieka tilto, jungiančio į grindis besiremiančios kojos reaktyviąją jėgą per kūno sukimąsi, apatinės nugaros dalies judėjimą su rankos jėga, vaidmenį, dėl ko susidaro sprogstamoji jėga. , viskas pajuda, visas kūnas juda vienu impulsu.
Toks smūgis turi didžiulį gniuždymo krūvį. Griežtai kalbant, ranka čia yra tik pastangų laidininkas, ir tik visas kūnas, sąveikaudamas su visais raumenimis, gali padaryti šias pastangas pakankamai galingas. Jei puolate ir judate į priekį ir norite, kad kumštis būtų pakankamai stiprus, turite sulenkti kelius, šiek tiek pakreipti kūno svorio centrą link užpakalinės kojos, pasukti kūną prieš laikrodžio rodyklę ir panaudoti reaktyviąją jėgą, kad padidintumėte koją. smūgio greitis.. Kūno sukimas apatinėje nugaros dalyje sudaro sąlygas sukurtoms pastangoms visapusiškiausiai ir laisviausiai pasireikšti.
Toks smūgio jėgos kūrimo būdas, kai sąveikauja rankos ir kojos, sukuria palankesnes sąlygas tolesniems veiksmams, tęstiniam puolimui, o šis momentas yra labai svarbus tiek puolimui, tiek gynybinei kontratakai. Be to, treniruojama jėga ir greitis įvairios veiklos praktikuojant savigynos būdus, tuo pačiu reikia didinti tų kumščio ir pėdos vietų, kuriomis smogiama, kietumą ir atsparumą smūginėms apkrovoms.
Kadangi įvairių žmogaus kūno dalių sandara nevienoda (apsilankykite Anatomijos skyrelyje – aut.), tikroje kovoje galite smogti priešui ant kieto kaulo ir susižaloti. Todėl, norint išvengti tokių sužalojimų kaip priekinis kumščio paviršius, kumščio ratas, pirštų snukis, pėdos pirštas, kelias ir kt.

S.N. Neupokojevas, L.V. Kapilevičius, O.V. Dostavalova, Yu.P. Bredikhinas

AKCENTINIŲ POVEIKIŲ PAGERĖJIMAS BOKSE DĖL DIDĖJANČIOS KINEMATINĖS GRANDINĖS STANGUMO

Ištirti rodikliai, apibūdinantys boksininkų grupavimą paskutinėje smūgio veiksmo fazėje dirbant su bokso įranga. Parodyta, kad kinematinės grandinės standumo padidėjimas naudojant priemones, ribojančias rankos apkrovą, kai ji liečiasi su taikiniu, prisideda prie smūgio galios rodiklių padidėjimo optimizuojant kojų nustatymo techniką. paskutinė smūgio fazė ir maksimaliai padidina rankos suspaudimą smūgio metu.

Raktažodžiai: boksas; paryškintas tiesioginis smūgis; kinematinės grandinės standumas; mokymas; smūgio galia.

Daugelis autorių pažymi, kad kinematinės grandinės standumas, kurį boksininkai sukuria smūgio judesio pabaigoje, daro didelę įtaką smūgio jėgos padidėjimui. Maksimalų standumą smūgiuojant lemia perėjimas iš starto būsenos, kai boksininkas yra kiek įmanoma atsipalaidavęs, į finišo tašką, kai sportininkas yra kuo labiau įsitempęs, esant tokiems veiksniams kaip:

Tinkamas svorio balansas, savalaikis ir greitas visos kūno masės poslinkis smūgio kryptimi;

Racionalus kojų nustatymas atliekant smūgį, pagrįstas biomechaniniais procesais, kurie lydi smūgio veiksmą. Atliekant akcentinį smūgį dešine ranka, sukimosi ašis turi praeiti pro kairė koja ir kairysis petys;

Kumščio suspaudimo laipsnis. Visoje kinematinės grandinės standumas priklauso nuo kumščio suspaudimo laipsnio, o tai ženkliai padidina smūgio jėgą, todėl rankai palietus taikinį reikia kuo labiau suspausti kumštį.

Tobulinimo procese akcentuojamas tiesioginis smūgis į galvą atliekant specialų parengiamieji pratimai ant bokso padargų, sportininkai, atliekantys smūgius į sunkų bokso maišą (35-60 kg) su sviedinėmis pirštinėmis, kai kumštis paliečia taikinį, nesistengia pasiekti maksimalaus biomechaninės grandinės standumo. Tai išreiškiama kūno sukimosi ašies pažeidimu smūgiuojant, neracionalia kojų padėtimi smūgio metu ir silpnu judesių blokavimu riešo, alkūnės ir pečių sąnariai, kurį turėtų užtikrinti maksimalus kumščio suspaudimas.

Mūsų tyrimo tikslas – įvairiomis rankų traumų prevencijos priemonėmis išanalizuoti boksininkų kinematinės grandinės rigidiškumo įtaką kirčiuotų smūgių efektyvumui.

Medžiagos ir tyrimo metodai. Tyrimas buvo atliktas remiantis sporto skyrius bokse TGASU. Iš viso eksperimente dalyvavo 42 17-23 metų amžiaus sportininkai. Sudarytos dvi grupės: eksperimentinė grupė (21 žmogus, iš jų 4 CCM boksininkai, 7 1 kategorijos boksininkai, 10 pradedančiųjų); kontrolė (21 žmogus, iš jų 4 CCM boksininkai, 7 I kategorijos boksininkai, 10 pradedančiųjų).

Abiejų grupių boksininkų buvo paprašyta atlikti vieną paryškintą tiesų smūgį dešine ranka į galvą iš kovinės pozicijos į bokso krepšį raundo metu (3 min.) su poilsio intervalu tarp smūgių 15 s. Tuo pačiu metu eksperimentinė grupė

naudojo bokso pirštines (10 uncijų) kaip traumų prevenciją, o kontrolinė grupė naudojo bokso pirštines.

Sportininkų kojų padėties vertinimas, kai kumštis paliečia taikinį, buvo atliktas stabiliografiniu analizatoriumi „Stabilan – 01-2“. Mums reikšmingiausi buvo šie rodikliai: frontalinis poslinkis, sagitalinis poslinkis, elipsės plotas, pusiausvyros funkcijos kokybė. .

Nugaros bioelektrinis aktyvumas tarpkaulinis raumuošepečiai atliekant paryškintą tiesioginį smūgį. Tyrimas atliktas Tomsko Balneologijos ir fizioterapijos tyrimų instituto funkcinės diagnostikos laboratorijos pagrindu.

Išbandžius sportininkus buvo atliktas pedagoginis eksperimentas, kurio trukmė – 1,5 metų.

Eksperimentinės grupės sportininkai naudojo įvairaus svorio bokso pirštines (10, 12, 14 uncijų), tobulindami akcentinius smūgius ant sunkių bokso krepšių, keisdami svorį kiekvienoje pamokoje. Smūgiai buvo atliekami į maišelius, pripildytus vandens, o tai gerokai sumažino traumuojantį poveikį rankai. Tobulinant techninius ir taktinius įgūdžius porose, eksperimentinės grupės sportininkams buvo duota užduotis labiau naudoti apsaugą kūnu ir kojomis, kurios pašalino stiprų rankos smūginį kontaktą atliekant puolimo veiksmus.

Sportininkai kontrolinė grupė atliekant parengiamuosius pratimus ant sunkių bokso maišų, naudotos sviedinės pirštinės, o tobulinant gynybinių veiksmų techninius ir taktinius įgūdžius – daugiau naudota apsauga su stovais. Šios apsaugos rūšys žymiai padidino bendrą stiprių rankos prisilietimų skaičių sąveikaujant su taikiniu.

Eksperimento pabaigoje abiejų grupių sportininkai buvo išbandyti pakartotinai.

Gauti rezultatai apdoroti variacijų statistikos metodais, patikimumas įvertintas naudojant neparametrinį Mann-Whitney testą.

Tyrimo rezultatai. Stabiliziniuose tyrimuose rodiklis „priekinės dalies poslinkis objektyviausiai įvertina kūno svorio perkėlimą iš dešinės kojos į kairę, parodydamas sukimosi ašį, praeinančią paskutinėje smūgio veiksmo fazėje. Optimalų šio rodiklio rezultatą parodė eksperimentinės grupės TVS, techninė

kurių įgūdžiai yra tobulesni nei kibirkštinių ir pradedančiųjų, o tai reiškia, kad šiame tyrime tai gali būti pavyzdys. Reikėtų pabrėžti, kad KVS techniką laikome ne kaip standartą, bet laikome ją tobulesne tik šiame eksperimente.

Prieš pradedant eksperimentą kontrolinės grupės pradedantiesiems boksininkams sukimosi ašis smūgiuojant ėjo per dešinį petį ir dešinę koją, o tai pažeidė smūgio biomechaninį pagrindą (1 lentelė). Šis sportininkų rodiklis buvo mažesnis už optimalų rezultatą 192,2 proc. Eksperimentinės grupės boksininkams šis rezultatas buvo 90% mažesnis už optimalų lygį. Tyrimo pabaigoje kontrolinės grupės boksininkų rezultatai, lyginant su tyrimo pradžia, nepasikeitė, tuo tarpu eksperimentinės grupės sportininkų duomenys reikšmingai.

pagerėjo, nors buvo 58,6% žemiau optimalaus lygio.

Tyrimo pradžioje kontrolinės grupės pirmo rango sportininkų ašis ėjo per dešinį petį ir dešinę koją, o tai yra smūgio judesių technikos pažeidimo požymis (2 lentelė). Šis faktas neprisideda prie didžiausios smūgio galios išsivystymo. Šis sportininkų rezultatas buvo mažesnis už optimalų rodiklį 142,7 proc. Eksperimentinės grupės boksininkų „frontalinio poslinkio“ rodiklis buvo 94,6% mažesnis nei tikėtasi. Tyrimo pabaigoje kontrolinės grupės boksininkų duomenys buvo žemesni už optimalią reikšmę 133,6 proc. Eksperimentinės grupės sportininkai ženkliai pagerino savo rezultatus, kurie nuo optimalaus lygio skyrėsi 14,8 proc.

1 lentelė

Stabilografinių rodiklių dinamikos pokyčiai atliekant kirčiuotus smūgius dešine ranka, naudojant įvairias priemones, skirtas užkirsti kelią pradedančiųjų boksininkų rankos sužalojimui.

Grupės Stabilografiniai rodikliai Prieš eksperimentą Po eksperimento

Eksperimentinis priekinis poslinkis MO(x), mm -36,53±2,21* -30,82±0,49#

Sagitalinis poslinkis MO(y), mm 54,27±2,08* 60,22±3,13#

Elipsės plotas, m2 38324,75±1756,59* 39041,33±1265,48#

Balanso funkcijos kokybė, % 10,23±1,17* 14,81±1,29#

Valdymas Priekinis poslinkis MO(x), mm 17,73±4,08 16,85±3,29

Sagitalinis poslinkis MO(y), mm 37,29±4,05 39,66±3,18

Elipsės plotas, m2 10979,78± 1046,58 12065,36±1123,74

Balanso funkcijos kokybė, % 5,98±0,95 7,85±2,39

< 0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р < 0,05).

2 lentelė

Stabilografinių rodiklių dinamikos pokyčiai atliekant kirčiuotus smūgius dešine ranka, naudojant įvairias vyresnio amžiaus boksininkų rankų traumų prevencijos priemones

Grupė Stabilografiniai rodikliai Prieš eksperimentą Po eksperimento

1 kategorijos boksininkai

Priekinis poslinkis MO(x), mm -37,41±4,67* -22,31±3,22#

Eksperimentinis sagitalinis poslinkis MO(y), mm 49,35±3,78* 68,42±4,25#

Elipsės plotas, m2 30467,19±3742,68* 29586,89±1938#

Balanso funkcijos kokybė, % 14,08±1,58* 26,91±1,44#

Priekinis poslinkis MO(x), mm 8,21±4,61 6,52±0,94

Kontrolinis sagitalinis poslinkis MO(y), mm 35,95±3,91 40,11±3,02

Elipsės plotas, m2 13065,63±1272,78 14268,65±1112,33

Balanso funkcijos kokybė, % 7,52±0,78 10,36±2,61

Priekinis poslinkis MO(x), mm -19,22±2,09* -19,43±2,62#

Eksperimentinis sagitalinis poslinkis MO(y), mm 60,86±4,11* 79,49±3,44#

Elipsės plotas, m2 21862,38±1421,59* 21349,56± 1528,45#

Balanso funkcijos kokybė, % 16,16±1,73* 38,39±2,68#

Priekinis poslinkis MO(x), mm -0,14±0,07 -1,12±0,03

Kontrolinis sagitalinis poslinkis MO(y), mm 47,02±3,07 48,02±2,14

Elipsės plotas, m2 14818,12±965,14 16306,73±1413,26

Balanso funkcijos kokybė, % 7,64±0,93 11,85±2,96

* Skirtumų tarp eksperimentinės grupės ir kontrolinės grupės patikimumas tyrimo pradžioje (p<0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р<0,05).

Kontrolinės grupės CMS boksininkams tyrimo pradžioje sukimosi ašis paskutinėje smūgio fazėje ėjo per MCMT (bendrojo kūno masės centro) vidurį, o tai neleido tinkamai panaudoti kūno. inercija, iškreipiant smūgio poveikio biomechaninius duomenis (2 lentelė). Kontrolinės grupės sportininkų „priekinio poslinkio“ rodiklis buvo 99,3% mažesnis už optimalius rezultatus. Tyrimo pabaigoje kontrolinių reikšmių lygis, palyginti su eksperimentiniais rodikliais, praktiškai nepasikeitė ir buvo mažesnis už juos 94,2%.

Tyrinėdami „sagitalinio poslinkio“ rodiklį, bandėme išsiaiškinti sportininkų kūno svorio poslinkio smūgio kryptimi parametrus.

Pradedantiesiems eksperimentinės grupės boksininkams tyrimo pradžioje (žr. 1 lentelę) rodikliai buvo 45,5% didesni už kontrolinį lygį. Tyrimo pabaigoje rezultatai kontrolinius duomenis viršijo 51,8 proc.

Tyrimo pradžioje eksperimentinės grupės sportininkų įvertintų sportininkų lygis kontrolines reikšmes viršijo 37,3%, tyrimo pabaigoje - jau 70,6% (žr. 2 lentelę).

Tyrimo pradžioje (2 lentelė) eksperimentinės grupės CMS „sagitalinio poslinkio“ rodiklis buvo didesnis nei kontrolinis 29,4 proc., tyrimo pabaigoje kontrolines reikšmes viršijo 65,5 proc.

Rodiklyje „elipsės plotas“ įvertinome kojų plotį kovinėje pozicijoje, kai ranka atsitrenkia į taikinį. Šis rodiklis yra labai svarbus, nes jis daro didelę įtaką kinematinės grandinės stabilumui ir leidžia be laiko sąnaudų užimti pradinę padėtį po smūgio, o tai žymiai pagerina pastarojo technines charakteristikas.

Tyrimo pradžioje eksperimentinės grupės pradedančiųjų boksininkų rodiklis „elipsės plotas“ (žr. 1 lentelę) kontrolinį lygį viršijo 249%. Tyrimo pabaigoje kontrolinės grupės rodikliai buvo 223,6% mažesni nei eksperimentinėje grupėje.

Pirmajame testavimo etape eksperimentinės grupės pirmosios kategorijos boksininkų indeksas (žr. 2 lentelę) buvo 133,2% didesnis už kontrolinę reikšmę, o tyrimo pabaigoje sportininkų lygis viršijo kontrolinius duomenis. 107,3 ​​proc.

Rezultato rodiklis „elipsės plotas“ eksperimentinės grupės CMS tyrimo pradžioje viršijo kontrolinius duomenis 47,5%, o galutinio bandymo metu – 30,9% (žr. 2 lentelę).

Rodiklis „pusiausvyros funkcijos kokybė“, mūsų nuomone, objektyviausiai įvertina stabilumą

boksininkas, kai paskutinėje smūgio fazėje kumštis paliečia sviedinį.

Tyrimo pradžioje eksperimentinės grupės pradedančiųjų boksininkų duomenys rodikliu „pusiausvyros funkcijos kokybė“ (žr. 1 lentelę) kontrolinį lygį viršijo 71,1 proc. Tyrimo pabaigoje šis rezultatas išaugo ir tapo 88,7% didesnis nei kontrolinės vertės.

Rodiklis „pusiausvyros funkcijos kokybė“ eksperimentinės grupės pirmos eilės sportininkams tyrimo pradžioje buvo 87,2% didesnis už kontrolines reikšmes. Tyrimo pabaigoje rezultatas žymiai padidėjo ir tapo 159,7% didesnis už kontrolinį lygį (žr. 2 lentelę).

Tyrimo pradžioje rodiklis „pusiausvyros funkcijos kokybė“ bandomosios grupės TVS viršijo kontrolinius duomenis 111,5%, tyrimo pabaigoje rezultatai ženkliai išaugo ir tapo aukštesni už kontrolines reikšmes. ​224 % (2 lentelė).

Elektromiografinių tyrimų pradžioje (3 lentelė) įvairios kvalifikacijos sportininkų eksperimentinėje ir kontrolinėje grupėse reikšmingų skirtumų tarp plaštakos nugarinio tarpkaulinio raumens vidutinės amplitudės rezultatų nebuvo. Per galutinį testavimą eksperimentinės grupės rodiklis kontrolinį lygį viršijo pradedančiųjų boksininkų tarpe 75,2%, I kategorijos sportininkų - 127,5%, kandidatų į meistrus - 30,4%.

Plaštakos raumenų elektrinio aktyvumo (nugaros tarpkaulinių) rodikliai boksininkams atliekant kirčiuotus tiesius smūgius dešine ranka

3 lentelė

Sportininkų kvalifikacija Grupė Vidutinė amplitudė, μV

Prieš eksperimentą Po eksperimento

Pradedantiesiems eksperimentinis 329,50±26,54 745,75±19,77*

Kontrolė 353,00±12,56 425,75±30,92

1 kategorija Eksperimentinis 381,25±14,76 1015,62±16,44*

Kontrolė 388,50±21,27 446,50±19,64

CMS eksperimentinė 858,00±67,37 1146,26±27,73*

Kontrolė 892,00±77,17 879,35±33,24

Gauti rezultatai rodo, kad priemonių, kurios žymiai riboja rankos apkrovą (bokso pirštinės), naudojimas prisideda prie kinematinės grandinės standumo padidėjimo. Norint optimizuoti boksininkų greitį, jėgą ir motorinę koordinaciją, kartu tobulinant kirčiuotus smūgius, galima rekomenduoti specialius parengiamuosius pratimus, atsižvelgiant į kai kurias savybes:

1. Praktikuojant kirtinį smūgį kiautinėmis pirštinėmis, rekomenduojama naudoti minkšto kontaktinio paviršiaus apvalkalus (bokso krepšius, ant.

užpildytas vandeniu). Tai sumažins trauminį poveikį rankai, kai kumštis paliečia taikinį, ir leis jums išvystyti didesnę smūgio jėgą.

2. Tobulinant smūgį į sunkius bokso padargus, reikia naudoti bokso pirštines, skirtas tobulinti techninius ir taktinius įgūdžius porose. Šios priemonės žymiai sumažina rankos smūgio paviršiaus apkrovą ir gali žymiai pagerinti smūgio veikimo variklio koordinavimo charakteristikas.

LITERATŪRA

1. Baškirovas V.F. Sportininkų traumų prevencija. M.: Fizkultura ir sportas, 1987. 176 p.

2. Gavrilovas V.N. Stipraus smūgio mokymo ypatybės // Boksas: metraštis. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1979. S. 61-63.

3. Degtyarevas I.P., Vasiljevas G.F., Rodionovas A.V. Boksininkų stabilografinių rodiklių pokyčiai priklausomai nuo treniruočių dinamikos

pirtys // Kūno kultūros teorija ir praktika. 1976. Nr. 3. S. 9-12.

4. Kapilevičius L.V., Davletyarova K.V., Koshelskaya E.V. ir kt.. Fiziologiniai kontrolės metodai sporte: Proc. pašalpa. Tomskas: TPU leidykla,

5. Romanenko M.I. Boksininko meistriškumas (tobulėjimo pagrindai). M.: Fizkultura ir sportas, 1960. 48 p.

6. Farfel V.S. Judėjimo kontrolė sporte. M.: Fizkultura ir sportas, 1975. 204 p.

7. Filimonovas V.I., Khusyainovas Z.M., Garakjanas A.I. Boksininkų šoko judesių formavimo ypatumai: Metodas. rekomendacijas. M.: Tipo-

Grafiya VASKHNIL, 1988. 24 p.

8. Khusyainovas Z.M. Šoko judesių biodinamika bokse: metodas. rekomendacijas. M.: Maskvos valstybinio pedagoginio universiteto spaustuvė im. N.E. Bauman, 1990. 24 p.

Smūgis gali būti apibrėžiamas kaip atskirų kūno dalių, kurios tam tikra seka įtraukiamos į darbą, sąveikos derinys. Tam tikra įtraukimo į kūno grandžių mušamųjų veiksmų seka (nuo proksimalinės iki distalinės) leidžia geriausiai apibendrinti jų judėjimo greitį ir gauti didžiausią kumščio greitį. Visų pirma, liemuo sukamas aplink vertikalią ašį kartu su pritūpimu, kurio metu nuleidžiamas GCT (bendrasis svorio centras), o po to stumiama už nugaros stovi koja. Tam naudojama išorinė jėga - atramos reakcijos jėga, būtina norint sukurti papildomą kėbulo sukimo momentą, kuris prisideda prie geresnio jo sukimosi. Be to, dėl šios jėgos visas kūnas juda į priekį. BCT perkeliamas į priekinę atramos kraštą (kūno svoris perkeliamas į priekinę koją). Liemens pasukimas padeda pakelti smūgiuojančios rankos petį į priekį, o tai veikia kaip atrama judant į priekį.
Toliau sukant liemenį (kurią lydi kojos stūmimas nuo atramos), boksininkas atlieka smogiamąjį judesį ranka, naudodamas atramos reakcijos jėgą (išorinę jėgą), kad padidintų judėjimo greitį. Be to, rankos pratęsimas alkūnės sąnaryje žymiai padidina rankos judėjimo į taikinį greitį.
Prieš pat smūgį stebimas vadinamasis su ja susijusių kūno dalių „priešsmūginis slopinimas“. Šiuo atveju stebima ta pati slopinimo seka (nuo proksimalinių kojos jungčių iki distalinių rankos jungčių).

Smūgio taikinio aukštis (pavyzdžiui, tiesioginis smūgis į galvą ar liemenį) smūgio judesių struktūroje didelės reikšmės neturi. Tai priklauso nuo kojų lenkimo laipsnio kovinėje pozicijoje smūgio rankos judesio metu.
Atliekant smūgį, reikia išlaikyti stabilią padėtį, kad neprarastume kovinio pajėgumo ir neatsivertume priešininko kontratakiniams smūgiams. Tuo pačiu metu BCT visais atvejais neturėtų viršyti priekinės atramos zonos ribos.
Atlikęs smūgį, boksininkas grįžta į kovos padėtį arba perkeldamas liemenį atgal, stumdamas koją priekyje ir perkeldamas BCG projekciją nuo atramos srities priekinės ribos į jos vidurį, arba (kai atliekant smūgį žingsniu) uždėjus koją už nugaros ir atnešant BCG projekciją į atramos srities vidurį.
Stabilumo išlaikymas atliekant teisingą ir aktyvų „kojų darbą“ leidžia boksininkui greitai ir efektyviai pereiti nuo vieno veiksmo prie kito, t.y. sėkmingai kovoti. Atlikdamas smūgį, boksininkas turi nuolat apsidrausti nuo galimos varžovo kontratakos, laisva ranka uždengdamas smakrą ir liemenį.
Boksininko kovinių veiksmų analizė rodo, kad smūgiuojant išsprendžiamos šios užduotys:
1) nustatyti priešininko gynybinius veiksmus ir atlikti smūgį į taikinį, t. y. kuo greičiau smogti;
2) atlikti tam tikros jėgos smūgį į taikinį, siekiant neigiamai paveikti priešininko kovinį pajėgumą, t.y. kuo stipriau smogti.
Būtina sąlyga abiem atvejais – pataikyti į tam tikrą (pavyzdžiui, neapsaugotą ar pažeidžiamą) kūno vietą.
priešininkas, t.y. smūgio judesio tikslumas. Smūgio tikslumo valdymas priklauso nuo smūgio judėjimo greičio ir trukmės; kuo didesnis šis greitis ir trumpesnis smūgio judesys, tuo sunkiau įgyvendinti valdymo veiksmus ir tuo blogiau valdomas judesys.
Svarbiausias boksininkų techninio ir taktinio tobulinimo uždavinys – pasiekti aukštą tikslumą atliekant smūgio judesius dideliu greičiu, taip pat pagerinti tikslumą greito judėjimo sąlygomis.
Tyrimai rodo, kad smūginių judesių biomechaninė struktūra priklauso nuo iškeltų užduočių: smogti kuo stipriau ar kuo greičiau. Šios užduotys nustatomos remiantis nuostatomis, susijusiomis su realiomis kovinėmis situacijomis („dėl jėgos“, „greičio“), kurios smūgio judesio metu lemia kumščio smūgio į taikinį jėgą ir bendrą šio judesio laiką.
Nustačius „jėgą“, smūgio impulsas yra didžiausias, tačiau smūgio judėjimo laikas taip pat yra didžiausias. Vadinasi, laimėdami smūgio jėgą, prarandame judėjimo greitį. Kai nustatyta į "greitai"
smūgio impulsas yra mažiausio dydžio, tačiau smūgio judėjimo laikas yra daug trumpesnis nei smūgiuojant „dėl jėgos“ (sumažėjus jėgos indikatoriaus vertei, padidėja smūgio greitis). Taigi, priklausomai nuo nustatymo, galima išskirti du smūgių atlikimo būdus: stiprų smūgį ir greitą smūgį.
Smūgio jėgą galima nustatyti naudojant antrąjį dinamikos dėsnį: Fsp = mVo/t, čia m – masė (smūgio masė), Vo – šios masės greitis pradiniu smūgio momentu, t – sąveikos laikas. susidūrusių kūnų. Taigi smūgio jėgos dydis priklauso nuo smūgio masės, jos judėjimo greičio ir smūgio laiko. Fsp reikšmę įtakoja ir kai kurie kiti veiksniai: boksininko svorio kategorija, jo kvalifikacija, funkcinė asimetrija, kinematinės grandinės standumas smūgio metu, smūgio judesio forma.
Kaip rodo tyrimai, smūginės masės dydis smūgiuojant bokse yra maždaug 3,2% boksininko kūno ir apima plaštakos, dilbio ir peties masę (anatomine prasme). Vadinasi, didėjant svorio kategorijai, didėja smūgio masė, taigi ir smūgio jėga.
Didėjant smūginės masės judėjimo greičiui (įsibėgėjant iki smūgio momento), smūgio jėga didėja. Tyrimai parodė, kad vidutinis kumščio greitis smūgiuojant sporto meistrui yra 4-5 m/sek. Iki smūgio ranka turi maksimalų greitį (sporto meistrams jis siekia 8-10 m/s).
Smūgio masės ir greičio reikšmės yra atvirkščiai proporcingos: didėjant smūgio masei, jos judėjimo greitis mažėja ir atvirkščiai (ceteris paribus). Tai paaiškina mažesnį sunkiųjų kategorijų boksininkų smūgiavimo judesių greitį, palyginti su lengvo svorio kategorijų boksininkais. Kadangi tai neįmanoma
norint vienu metu padidinti smūgio masę ir jos judėjimo greitį, kad būtų pasiekta didžiausia smūgio jėga, reikia rasti optimalų jų santykį. Didelę smūgio jėgą galima pasiekti esant mažam smūgio judėjimo greičiui dėl produktyvaus didelės raumenų masės darbo. Didžiausia smūgio jėga daugiausia priklauso nuo smūgio masės greičio.
Smūgio laikas yra atvirkščiai proporcingas smūgio jėgai, nepriklauso nuo smūgio masės greičio pradiniu smūgio momentu ir didėja didėjant susidūrusių kūnų masėms bei mažėjant kinematinės grandinės standumui. smūgio metu. Kaip rodo tyrimai, kumščio smūgio į taikinį laikas yra 14-18 ms, šiam laikui padidinus iki 30 ms, smūgis įgauna „bėgiojimo“ pobūdį. Smūgio jėgos dydis yra glaudžiai susijęs (r=0,89) su boksininko svorio kategorija. Viena vertus, tai, kaip minėta aukščiau, paaiškinama smūginės masės padidėjimu, kita vertus, fizinių galimybių pasireikšti raumenų jėgai padidėjimu. Glaudžiai susiję (r = 0,80) yra smūgio jėga ir boksininko kvalifikacija. Taigi, jei 1 kg pradedančiojo boksininko svorio
Paskirstoma 2,25 kg smūgio jėga, tuomet sporto meistrai jau turi 4-8,2 kg.
Tai rodo kvalifikuoto boksininko gebėjimą koordinuoti savo pastangas, maksimaliai išnaudoti savo fizines galimybes optimalios technikos rėmuose.
Funkcinė asimetrija išreiškiama boksininko nesugebėjimu atlikti smūgio judesių dešine ir kaire ranka vienodai kokybiškai ir vienodai smūgio jėgos dydžiu. Taigi smūgio kaire ranka jėga yra 40% mažesnė už dešinę (dešiniarankiams).
Iš mechanikos žinoma, kad kuo didesnis susidūrimo kūnų standumas, tuo didesnis smūgio jėgos dydis. Tai reiškia, kad kinematinės grandinės „rankoje“ smūgio metu būtina sukurti maksimalų standumą, blokuojant judesius riešo, alkūnės ir pečių sąnariuose. Judėjimas šiuo atveju atliekamas dėl kaukolės mobilumo ir tam tikros laisvės peties sąnaryje.
Po smūgio smūgio masės kinetinė energija visiškai paverčiama smūgiuojamo kūno kinetine energija. Energijos perdavimas pagerėja, kai kinematinių grandžių (plaštakų, dilbių ir žastų) masės centrai
smūgio momentu guli ant šio smūgio linijos. Kampai alkūnės ir riešo sąnariuose pablogina smūgio energijos perdavimą.
Smūgio pobūdis gali skirtis priklausomai nuo smūgio judėjimo greičio padidėjimo laipsnio. Spartus šios reikšmės padidėjimas (žymus pagreitis) lemia tokią smūgio kokybę kaip „aštrumas“. Todėl smūgius galima atlikti dviem būdais: įprastais ir aštriais.
Smūgių technikos tyrimas su jų taktiniu įgyvendinimu parodė. kad boksininkai naudoja trijų tipų smūgius: pirmajam tipui būdingas minimalaus greičio ar jėgos pasireiškimas. Tai – žvalgyba, paieška ar smūgiai, atskleidžiantys priešininko gynybą. Antrasis tipas pasižymi optimaliu smūgių greičiu arba jėga (optimalus, remiantis tyrimais, yra 70-75% Fmax ir Vmax). Tokie smūgiai yra pagrindinė puolimo priemonė. Trečiajam tipui būdingas maksimalus smūgio judėjimo greičio arba smūgio jėgos pasireiškimas. Tokie smūgiai kovoje naudojami sporadiškai, palankiausiose, taktiškai parengtose situacijose. Šie smūgiai (tiek stiprūs Fmax, tiek greiti ties Vmax) praktikoje dažniausiai vadinami „akcentais“. Paprastai akcentuoti smūgiai yra aštrūs tuo pačiu metu.

Biomechaninės judėjimo tiesioginio smūgio metu analizės rezultatai parodė, kad:
a) smūgių su nustatymais "jėga" ir "greičio" kinematinės charakteristikos skiriasi savo vertėmis;
b) nepriklausomai nuo įrengimo, kūnas iš pradžių pasukamas aplink vertikalią ašį, nuleidus BCT (pritūpimas);
c) ateityje daromas stūmimas koja stovint už nugaros nuo atramos, o kūnas perkeliamas į priekį ir atliekamas smūginis rankos judesys taikinio link.


Ant pav. 1 paveiksle parodyta tiesioginio dešiniojo smūgio elektromiograma, būdinga aukštos kvalifikacijos boksininkui. Atkreipiamas dėmesys į visų raumenų bioelektrinio aktyvumo koncentraciją prieš pat susidūrimą; po to aktyvumas smarkiai krenta. Tai rodo, kad įgudęs boksininkas atlieka smūgį dėl anksčiau atsipalaidavusių raumenų darbo; po smūgio jis vėl greitai juos atpalaiduoja.
Panagrinėkime kojų darbo mechanizmą ir seką smūgio metu, ypač dešiniojo ir kairiojo blauzdos raumenų aktyvavimo tvarką (2 pav.).


Kaip matote, abiem atvejais (su nustatymais „jėgai“ ir „greičiui“), visų pirma į darbą įtraukiama dešinė koja, kuri suteikia pritūpimą (nuleidžia BCT), o vėliau atstumia nuo atramą, pasuka kūną aplink vertikalią ašį ir perkelia BCT iki priekinės atramos ribos. Kairiojo gastrocnemio raumens bioelektrinis aktyvumas trunka daug ilgiau nei dešiniojo. Taip yra dėl to, kad išlaikoma boksininko laikysena, judant BCT iki priekinės atramos ribos (kūno svoris laikomas ant kairės kojos). Dešinysis blauzdos raumuo veikia „sprogstančiu“ būdu, suteikdamas atstūmimą nuo atramos. Atkreipkite dėmesį, kad nustačius „jėgą“, dešiniojo gastrocnemius raumens aktyvumas (laike) yra didesnis 14 %; kairysis yra 26% didesnis, palyginti su „greito“ nustatymu.
Raumenų darbo chronograma pagal kūno jungtis - koja (blauzdas, keturgalvis raumuo), ranka
(deltinis, tricepsas) leidžia nustatyti specifinius jų koordinacinius ryšius (3 pav.).


Kaip matote, naudojant abu nustatymus, kūno saitų įjungimo tvarka atliekant streiką
to paties tipo. Taigi, šoko judesys prasideda nuo dešiniojo blauzdos raumens įtraukimo į darbą. Taip yra dėl posūkio aplink vertikalią ašį pradžios, pritūpimo ir BCT pažangos. Nustačius „jėgą“, įvyksta ankstesnis (atsižvelgiant į kumščio smūgio į taikinį momentą) jo aktyvavimas, kuris yra susijęs su ilgesne smūgio judesio trukme. Gastrocnemius raumens bioelektrinio aktyvumo trukmė, kai nustatyta „jėga“, yra 36% ilgesnė nei trukmė, kai nustatyta „greitai“. Pastaruoju atveju blauzdos raumenų darbas yra gana „sprogstamojo“ pobūdžio.
Aktyvų kojų darbą užtikrina ir šlaunies keturgalvio raumens įtraukimas. Tai prisideda prie kūno judėjimo greičio padidėjimo sukant ir judant į priekį. Pataikant su nustatymu „dėl jėgos“, keturgalvis raumuo įtraukiamas į darbą blauzdos raumens darbo viduryje, o nustačius „už greitį“ – kartu su juo. Nuoseklus gastrocnemius ir keturgalvių raumenų įtraukimas apibendrina greitį nuo pagrindinės grandies iki viršutinio. Keturgalvio šlaunies raumens bioelektrinio aktyvumo trukmė, kai nustatyta „jėga“, yra 25% ilgesnė nei trukmė, kai nustatyta „greita“.
Aktyvaus kojų (taigi ir kūno) judėjimo fone ranka (kumštis) juda tikslo link. Šio judesio pradžią suteikia priekiniai deltinio raumens ryšuliai. Kai nustatyta „stiprumas“, bioelektrinio aktyvumo trukmė yra 28 % ilgesnė nei trukmė, kai nustatyta „greitai“. Be to, jei nustačius „jėgą“, deltinis raumuo dirba iki smūgio momento ir net kiek vėliau, tai nustačius į „greitį“ jo darbas baigiasi iki smūgio momento. Vadinasi, ir čia raumenų darbas akivaizdžiai sprogstamas.
Neatsiejama šoko judesio dalis yra rankos pratęsimas alkūnės sąnaryje. At
šis judesys sukuria galutinį greitį ir realizuojamas pats smūgis. Trijų galvų darbas
abiejų nustatymų raumenys yra to paties tipo, tačiau nustačius „greitį“, jo trukmė yra 11% mažesnė nei „jėga“.
Būdinga, kad iki kumščio smūgio į taikinį momento ir dar šiek tiek toliau stebimas keturgalvio šlaunies raumens (dešinėje) ir gastrocnemio raumenų (kairėje) bioelektrinis aktyvumas. Tai rodo stabilios kūno padėties sukūrimą ir palaikymą atliekant smūginį judesį (sukimasis aplink vertikalią ašį, BCT judėjimas ir kt.) ir kumščio smūgio į taikinį momentu.
Po smūgio sumažėja registruotų raumenų bioelektrinis aktyvumas, boksininkas grįžta į pradinę padėtį – kovinę poziciją, kai raumenys atpalaiduojami.
Taigi kūno jungčių raumenų kaupiamasis aktyvumas šoko judesyje yra pastangų banga aukštyn, nuosekliai ir tikslingai įtraukiant raumenis. Ši perjungimo seka leidžia nuolat ir sklandžiai didinti kiekvienos sekančios grandies greitį, t.y., judėjimo greitis didėja nuo atraminių kūno grandžių iki distalinių. Šis modelis ypač aiškiai pasireiškia atliekant smūgį su nustatymu „dėl jėgos“. Smūgiui „dėl greičio“ būdingas „bangos“ nebuvimas, tačiau vis tiek išsaugoma tam tikra kūno grandžių (kojų - rankų) darbo seka. Judėjimas trumpesnis, iš karto sukuria pakankamai
didelis greitis dėl koordinuoto kojų raumenų grupių darbo. Ateityje greitis didėja tik dėl rankos pratęsimo alkūnės sąnaryje. Tuo pačiu reikia atkreipti dėmesį į palyginti mažą kojų raumenų (blauzdos ir keturgalvių raumenų) aktyvumą. Kadangi abiejuose šoko judesių variantuose (dėl jėgos, dėl greičio) svarbiausia kojų raumenų grupių veikla, treniruočių procese ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas efektyvaus kojų darbo technikai ir lavinant. tam reikalingos ypatingos fizinės savybės – jėga, greitis ir kt.

Remiantis O.P. Topyshevas ir G.O. Jeroyanas bokso metraštyje. - M.: FiS, 1978 m

1) atstumiantis kojos tiesimas;

2) sukamasis-transliacinis kūno judėjimas;

3) smūginis rankos judesys į taikinį.

Nurodytą kūno dalių įtraukimo į smūginį judesį seką patvirtina nemažai mokslinių tyrimų apie smūginių judesių bokse biodinamines ypatybes. Z. M. Khusyainovo darbe (1983) buvo nustatyta, kad jėga, būdinga smūgiui į 39% priklauso nuo kojų raumenų pastangų, nuo 37% - nuo kūno raumenų pastangų ir toliau 24% - nuo plaštakos raumenų pastangų. Be to, paaiškėjo, kad jauniesiems boksininkams silpniausia grandis atliekant smūgio judesį yra kojos, jų indėlis į smūgiui būdingą galią yra tik 16% .
Didelę reikšmę bokso praktikai turi dubens judėjimo į priekį pečių juostos atžvilgiu klausimas. Specialus tyrimas atskleidė, kad aukštos kvalifikacijos boksininkų tiesioginių smūgių efektyvumą daugiausia lemia dubens judėjimas į priekį pečių juostos atžvilgiu. (15-25 laipsnių temperatūroje), dėl ko iš anksto ištempiami kūno raumenys. Anot autoriaus, pastarasis prisideda prie būtinų sąlygų sudarymo, kad būtų įgyvendintas vėlesnis momentinis susitraukimas ir aktyvus kūno raumenų įtraukimas į smūgio judesį. Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta, galime daryti išvadą, kad bokso smūgių efektyvumas priklauso nuo šios sekos, kūno dalių įtraukimo į smūgio judesį:

1) atstumiantis kojos tiesimas, sukuriantis numatomą dubens judesį pečių juostos atžvilgiu;

2) sukamasis-transliacinis liemens judėjimas, dėl kurio smogiamosios rankos petys pasislenka į priekį;

3) smūginis rankos judesys į taikinį.

Taigi boksininko smūgio jėga yra atskirų kūno dalių – kojų, liemens ir rankų – greičių sumavimo rezultatas. Šiuo atveju vyksta nuoseklus kūno grandžių pagreitis iš apačios į viršų, t.y. kiekviena paskesnė grandis pradeda judėti, kai ankstesnės greitis pasiekia didžiausią reikšmę. Be to, augant boksininkų sportiniam meistriškumui ir fizinio pasirengimo lygiui, didėja atskirų kūno dalių maksimalaus judėjimo greičio reikšmės, pradedant koja ir baigiant smogiančios rankos pirštine. Nemažai meistrų išskiria dvi pagrindines boksininko smūgiavimo judesio dalis.

Pirmoje dalyje visos kūno dalys, dalyvaujančios smūgio judėjime, yra pagreitintos, todėl jos įgauna tam tikrą pagreitį.

Antroje dalyje- vyksta nuoseklus kėbulo jungčių stabdymas iš apačios į viršų dėl kairės ir dešinės kojų stabdymo veiksmų.

Atskleistas priešsmūgio slopinimo mechanizmas, pasak autoriaus, didele dalimi prisideda prie aukštesnių kūno dalių, įskaitant smogiančios rankos kumštį, greičio padidėjimo.
Panagrinėkime mechanizmą ir galimybę panaudoti smūgie dalyvaujančių raumenų elastinės deformacijos energiją maksimaliam smūgio judėjimo greičiui padidinti. Smūginiame judesyje dalyvaujančių raumenų elastinės deformacijos energija susidaro dėl jų įtempimo ir prisideda prie traukos jėgos atsiradimo raumenų galuose. Boksininko smūgio jėga ir greitis labai priklauso ir nuo išankstinio raumenų tempimo, kuris susidaro dėl pažangaus kūno grandžių judėjimo. Tokių boksininko smūgiavimo judesių mechanizmų pavyzdys yra dubens judėjimas į priekį pečių juostos atžvilgiu, dėl kurio ištempiami kūno raumenys ir smogiamosios rankos pečių lenkiamųjų raumenų raumenys. Dėl to kamieno ir pečių juostos raumenyse kaupiasi potenciali tampriosios deformacijos energija. Po to rankos judėjimas į taikinį užtikrinamas potencialios energijos perėjimu į judančios grandies kinetinę energiją. Panaši tendencija nusistovėjo ir rutulio stūmime. Nustatytas mechanizmas, kaip padidinti kūno jungčių greitį smūgiuojant, literatūroje lyginamas su „banga“ arba „botago judesiu“.
Todėl teisingas kūno ir pečių raumenų elastinės deformacijos energijos panaudojimas atliekant smūgio judesį yra esminis ir papildomas veiksnys, didinantis galutinį bokso smūgio greitį ir efektyvumą. Kai kurių tyrimų metu buvo nustatyta, kad bokso praktikoje patartina į atskiras grupes išskirti stipresnes kojas ar rankas turinčius sportininkus ir diferencijuoti jų greičio ir jėgos treniruočių tobulinimo procesą. Taigi, identifikavus boksininko treniruočių silpnąsias vietas, galima tikslingai jas paveikti ir taip prisidėti prie smūgių maksimalios galios didinimo. Šie metodiniai metodai, taikomi bokso praktikoje, leidžia daryti išvadą, kad boksininko smūgio greitis ir jėga priklauso nuo nuoseklaus šių elementų įtraukimo į smūgio judėjimą:

a) atstumiantis kojos tiesimas, sukuriantis mechanizmą, skatinantį dubens judėjimą pečių juostos atžvilgiu;

b) sukamasis-transliacinis kūno judesys, suaktyvinantis viršutinės peties dalies judesį į priekį dilbio ir plaštakos atžvilgiu;

c) kumščio judėjimas tikslo link.

Mūsų tyrimo rezultatai iliustruoja tai, kas išdėstyta pirmiau. Taigi, norint nustatyti 64 suaugusiųjų (17-27 m.) ir 56 jaunų (13-15 m.) sportininkų kojų, kamieno ir rankų raumenų indėlį į smūginį judėjimą, greičio-jėgos rodikliai. užfiksuoti tiesioginiai smūgiai, atliekami skirtingai įtraukiant kūno dalis į smūgio judesį.judėjimas, taip pat rodikliai, atspindintys smūgio technikos formavimo ypatumus įvairių taktinių tipų ir kvalifikacijos boksininkams. (1 lentelė).
Nustatyta, kad boksininkų smūgio jėga didėja proporcingai į smūgio judesį įtraukiant atstumiamąjį kojos tiesimą, sukamąjį liemens judesį ir rankos tiesimą, neatsižvelgiant į sportininkų kvalifikaciją ir taktinį vaidmenį. Racionaliausia smūgiavimo judesių technika buvo nustatyta boksininkams-nokautams ir sporto meistrų grupei, kuri pasireiškia dideliais maksimalios smūgio jėgos rodikliais. Boksininkų nokautų atveju maksimali smūgio galios charakteristika yra statistiškai reikšmingai didesnė nei žaidėjų ir tempo kovotojų atitinkamai 65,6 kg Ir 95,5 kg(p - klaida<0,05), а у мастеров спорта по сравнению с кмс и перворазрядниками на 45,6 kg ir lyginant su jaunaisiais boksininkais (II ir III kategorija) pagal 244,6 kg(R<0.05). Слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров-юношей являются ноги, их вклад в силовую характеристику удара лишь 16% , Kas vyksta 23% mažiau nei sporto meistrai. Nepakankamas apatinių galūnių raumenų greičio ir jėgos savybių lygis neigiamai veikia racionalios šoko judesių technikos formavimąsi juose. Todėl jaunųjų boksininkų treniruočių procese patartina didesnį dėmesį skirti kojų raumenų greičio-jėgos savybių gerinimui, kaip svarbiam faktoriui didinant smūgio efektyvumą.

1 lentelė. Smūginių judesių koordinavimo rodikliai

Nr. p / p	1	2	3	4	5	6
Taktiniai boksininkų tipai	Tempoviki	žaidėjai	Nokautai	Meistrai	KMS ir I kategorija	II ir III jaunių kategorijos
Smūgio jėga visiškai koordinuojant kojų, liemens, rankų, KGS judesius	375,5	405,4	471,0	445,7	400,1	201,1
Smūgio jėga sukant liemenį ir ranką, KGS	253,3	272,4	289,0	274,3	263,2	167,9
Smūgio jėga smūgio metu tik ranka, KGS	96,6	103,1	113,3	107,5	104,0	76,4
pėdų įnašas, %	33	33	39	39	32	16
Kūno indėlis, %	42	42	37	37	42	46
rankų indėlis, %	25	25	24	24	26	38

Tuo pat metu atkreipiamas dėmesys į tai, kad kojų raumenų indėlis į smūginį judėjimą tarp sporto meistrų ir smūgių yra didžiausias - 39% , o žemiausia – tarp jaunųjų boksininkų – 16% . Be to, boksininkams-žaidėjams ir tempovikams, taip pat CMS ir I kategorijoms kojų raumenys taip pat pasirodė silpna grandis, savo greičio ir jėgos indėliu į smūginį judėjimą nuo standarto atitinkamai atsilieka nuo standarto. 6 Ir 7% .

KOJŲ RAUMENŲ DALYVAVIMO POVEIKIO JUDĖJIMO LAIPSNIS

Bokso praktikos analizė leido treneriams ir specialistams prieiti prie išvados, kad sportininko kojų raumenys vaidina svarbų vaidmenį didinant maksimalias smūgio jėgos charakteristikas. Smūgiui būdingos jėgos priklausomybė nuo atbaidančio kojos tiesimo efektyvumo buvo eksperimentiškai patvirtinta ne vieno autoriaus tyrimuose.

Visų pirma, jie nustatė, kad boksininkų smūgio jėga labai priklauso nuo absoliučios (p< 0,05), взрывной (р<0,01) и стартовой силы (р<0,05) мышц ног, т. е. от их способности быстро развивать и наращивать максимальные усилия. Кроме этого, показатель силы удара спортсмена во многом определяется характеристиками массы и длины ноги (р<0,01). Первое - подтверждает данные об активном участии массы звеньев тела в ударном движении, а также говорит о необходимости существенного развития мышц ног; второе - с позиции механики это объясняется тем, что более длинные рычаги способны развить и большие по величине усилия.
Be to, didžiausią indėlį į boksininko smūgio jėgą įneša kojų raumenys – iki 39% tarp sporto meistrų ir boksininkų-nokautų, o tuo pačiu metu išvystyta smūgio jėga yra lygi 445,7 Ir 471 kg. Tuo pačiu metu jaunų sportininkų kojų raumenų dalyvavimo smūgio judesyje laipsnis yra daug mažesnis ir yra tik 16% ir smūgio jėga - 201,1 kg. CMS ir I kategorijos boksininkams kojų raumenų indėlis yra 32% , o kartu ir išvystyta smūgio jėga 400,1 kg. Iš aukščiau pateiktų duomenų matyti, kad jaunieji boksininkai turi didžiulį rezervą gerinant kojų raumenų greičio ir jėgos savybes.

Ateityje susidūrėme su klausimu, kaip nustatyti optimalų kojų, liemens ir rankų raumenų dalyvavimo smūgio judesyje santykį. Šiuo atžvilgiu buvo svarstomos įvairios galūnių ir liemens dalyvavimo šoko judesyje galimybės. Nustatyta, kad optimalus kojų raumenų indėlis yra lygus 42,2 % , o smūgio jėga išsivystė tuo pačiu metu - 503,8 KGS (2 lentelė).
Tuo pačiu visais atvejais, kai yra boksininkai su stipriais kojų raumenimis, jie taip pat turi pranašumą smūgio jėga prieš sportininkus su stipresniais liemens ar rankų raumenimis. (2 lentelė). Tačiau padidėjus kojų raumenų dalyvavimo smūgio judėjime laipsniui 47,7% , sukurta smūgio jėga yra šiek tiek sumažinta iki 435 kg(R<0,05). В данном случае это связано с тем, что мышцы ног в значительной степени опережают по времени усилия мышц туловища и рук, поэтому происходит существенное искажение техники ударного движения и следствием этого является некоторое уменьшение силы удара.
Tuo pačiu metu, jei atsižvelgsime į boksininkus, kurių kojų raumenys mažiau dalyvauja atliekant smūgio judesius, matome, kad kojų indėlis į smūgio galią skiriasi nuo 22,3 prieš 26,9% , tai leidžia jiems sukurti smūgio jėgą nuo 292,1 prieš 401,4 KGS (2 lentelė). Taigi, optimalus kojų raumenų dalyvavimo boksininkų judesyje laipsnio diapazonas nuo 39 prieš 42,2% , ties kuria kojų raumenys labiausiai prisideda prie smūgiui būdingos jėgos (2 lentelė).

2 lentelė. Kūno jungčių indėlis į smūgio judesį

	Racionali technika (MS ir nokautai)	Stiprūs rankų raumenys	Stiprūs kamieno raumenys	Stiprūs kojų raumenys	Stiprūs rankų ir liemens raumenys	Stiprūs šerdies ir kojų raumenys	Berniukų II ir III kategorijos
Rankos indėlis, %	24,0	38,8	26,4	21,6	33,3	18,7	38,0
Kūno indėlis, %	37,0	34,3	47,9	30,7	44,4	39,1	46,0
Kojos įnašas, %	39,0	26,9	25,7	47,7	22,3	42,2	16,0
Smūgio jėga visiškai suderinta, KGS	445,7 ir 471,0	292,1	401,4	435,0	347,7	503,8	201,1

Panašią tendenciją galima atsekti ir analizuojant absoliučias kūno jungčių indėlio į smūgio galią. (3 lentelė). Taigi, pavyzdžiui, racionaliai dirbant kojų ir liemens raumenis, būtent tada, kai liemens raumenys pradeda sukamąjį-transliacinį judėjimą tuo metu, kai kojų raumenų pastangos pasiekia maksimalias reikšmes ir todėl indėlis į šių jungčių smūgio jėgą didėja 338,7 prieš 409,6 kg, o kitais atvejais padidėjimas yra daug mažesnis su 178,8 prieš 295,1 KGS (3 lentelė).

3 lentelė. Kūno jungčių įtakos smūgio judėjimui absoliučios vertės

	Racionali MS technika	Nokautai	Stiprūs rankų raumenys	Stiprūs kamieno raumenys	Stiprūs kojų raumenys	Stiprūs rankų ir liemens raumenys	Stiprūs šerdies ir kojų raumenys
Rankos indėlis, KGS	107,0	113,3	113,3	106,0	94,0	115,8	94,2
Bagažinės įnašas, KGS	166,8	175,7	100,2	192,3	133,5	154,4	197,0
Pėdų įnašas, KGS	171,0	182,0	78,6	103	207	77,5	212
Kamieno ir rankos indėlis, KGS	273,8	289,1	213,5	298,3	227,5	270,2	291,2
Kamieno ir kojų indėlis, KGS	338,7	357,7	178,8	295,1	341,0	231,9	409,6

Apsvarstykite sąveiką su boksininko kojų atrama, kai atlieka tiesioginį dešinį smūgį į galvą. Smūgio metu sportininko dešinė koja įtraukiama į šoko judesį atstumiančio ištiesimo iš atramos pavidalu, kuris prisideda prie pagreičio - boksininko dubens sukimosi aplink vertikalią ašį, einantį per kairįjį petį ir kairę koją. Dėl to, kad sportininko dubuo yra standžiai sujungtas su viršutine pečių juosta stuburo ir krūtinės pagalba, tai sudaro sąlygas nuosekliai stumti smogiamosios rankos petį į priekį.
Paskutinė smūgio judesio fazė yra sukamasis-tiesiantis rankos judesys link taikinio, kurį užtikrina tolesnis atstumiantis dešinės kojos ištiesimas, laiku sutampantis su smogiamosios rankos ištiesimu alkūnės sąnaryje ir sukimosi- transliacinis liemens judėjimas.
Pabrėžtina, kad priekinė kairė koja paskutinėje smūginio judesio fazėje atlieka fiksavimo funkciją, kuri neleidžia sportininkui kristi į priekį, o kelio sąnarys ištiesinamas ir standžiai fiksuojamas.
Kairę pėdą galima uždėti ant piršto, po to nuleisti iki pėdos. Pastaroji leidžia greitai pradėti aktyvią sąveiką su parama.

Įdomu pastebėti, kad sportininkų didžiausias kojos stiprumas jos ištiesimo metu kelio sąnaryje pasireiškia kampais nuo 105° iki 125°,

o kojų plotis tuo pačiu metu frontaline kryptimi skiriasi nuo 15 prieš 30 cm.

Kampo pokytis tarp priekinių dubens ir pečių ašių sukant kūną siekia 15-25°. Tuo pačiu metu dubuo juda į priekį, o viršutinių galūnių laukas atsilieka.
Atsižvelgiant į tai, kad kojų raumenys labiausiai prisideda prie maksimalios smūgio galios (3 lentelė), ir tai, kad daugelis boksininkų patiria didelius apatinių galūnių judesių sunkumus, atrodo, kad reikia išsamiau išnagrinėti šią problemą. Tam specialiu eksperimentu sportininkai buvo paprašyti atlikti smūgius, išskiriant stiprius blauzdos ir pėdos raumenis, kurie buvo fiksuojami specialiu kelio ir čiurnos sąnarius fiksuojančiu prietaisu.

Eksperimentiniai duomenys pateikti 4 lentelė, davė visiškai netikėtų rezultatų, kurie rodo, kad klubo sąnario pratęsime dalyvaujantys raumenys neįtikėtinai mažai prisideda prie smūgiui būdingos jėgos, tik nuo 1 prieš 5,2% , o absoliučiais vienetais atitinka 3,9 Ir 20,7 kg. Biomechanikos požiūriu tai galima paaiškinti tuo, kad atliekant smūginį judesį, kaip minėta aukščiau, didelį vaidmenį atlieka raumenys, užtikrinantys dubens judėjimo į priekį pečių juostos atžvilgiu mechanizmą. Todėl, kai stiprieji blauzdos ir pėdos raumenys neįtraukiami į smūginį judesį, sportininkai patiria didelį raumenų, užtikrinančių kūno transliacinį judėjimą, pastangų ir dubens judesio judėjimo mechanizmo neatitikimą. pečių juosta, taip pat dideli smūgio technikos pažeidimai, dėl kurių kartu smarkiai sumažėjo skirtingos kvalifikacijos ir taktinio tipo boksininkų smūgio jėga. 35,1% , ir jaunieji sportininkai 14,2 % (4 lentelė).

4 lentelė. Šlaunies, blauzdos ir pėdos raumenų indėlis į smūginį judėjimą

	Sporto meistrai	KMS ir I kategorija	II ir III jaun. iškrovimas	žaidėjai	Tempoviki	Nokautai
Šlaunies raumenų indėlis, KGS	20,7	10,3	4,7	3,9	19,4	16,8
Šlaunies raumenų indėlis, %	4,6	2,3	2,3	1,0	5,2	3,6
Blauzdos ir pėdos raumenų indėlis, KGS	150,7	126,6	28,5	129,1	102,8	165,2
Smūgio jėgos sumažėjimas, neįskaitant blauzdos ir pėdos raumenų, %	33,8	30,1	14,2	31,9	27,4	35,1
Smūgio jėga, neįskaitant blauzdos ir pėdos raumenų, KGS, %	295,0	273,5	172,6	276,3	272,7	305,8

Iš analizės 4 lentelės iš to seka, kad blauzdos ir pėdos raumenys prisideda prie galios, būdingos suaugusių boksininkų smūgiui iš 102,8 prieš 165,2 kg, toks pat rodiklis yra tik sportininkams vyrams 28,5 kg. Gauti rezultatai patvirtina, kad didesnę įtaką boksininko smūgių efektyvumui turi kojų raumenys. Atsižvelgiant į tai, boksininkų treniruočių procese būtina nuolat daug dėmesio skirti kojų raumenų greičio-jėgos savybių ugdymui, tam treniruojant sportininkus reikia naudoti pratimus su svarmenimis ir štanga. .

KŪNO RAUMENŲ DALYVAVIMAS POVEIKIO JUDĖJIMO METU

Kaip parodė mokslinės ir metodinės literatūros analizė, kūno sukamasis-transliacinis judėjimas didele dalimi įtakoja tolesnį galutinio smūginio judėjimo greičio didėjimą, o kartu didina ir smūgio efektyvumą. Anksčiau buvo nustatyta, kad Optimalus kūno jungčių indėlis į smūgio judėjimą turi šiuos ryšius:

kojų raumenims 42,2% ,

kūno raumenims 39,1% ,

rankų raumenims 18,7% ,

kuri užtikrina smūgio galią 503,8 KGS (2 lentelė). Tuo pačiu metu didelės liemens raumenų indėlio į smūgio judėjimą vertės (47,9%) ir mažiau (30,7%) nesuteikia didžiausios galios poveikio efektyvumo (atitinkamai 401,4 kg Ir 435,0 KGS). Šis faktas rodo racionalios šoko judesių technikos pažeidimą, ir taip yra dėl to, kad kojų raumenys dar nespėjo maksimaliai išvystyti savo pastangų, o kūno raumenys jau buvo įtraukti į šoką. judėjimas, t buvo didelis kojų ir liemens raumenų motorinių veiksmų neatitikimas, dėl kurio galiausiai sumažėjo smūgio jėga.

Norint padidinti boksininko smūgio efektyvumą, kaip jau minėta aukščiau, būtinas išankstinis dubens judėjimas pečių juostos atžvilgiu, dėl kurio preliminariai ištempiami kūno raumenys ir prisidedama prie aktyvaus jų susitraukimo. kaip šių raumenų įtraukimas į smūgio judesį. Taigi, pavyzdžiui, aukštos kvalifikacijos boksininkams dubens judesio kampas pečių juostos atžvilgiu tiesioginiu smūgiu dešine į galvą pasiekia 15- 25 laipsnių.
Taigi boksininko smūgio efektyvumą daugiausia lemia raumenų, užtikrinančių sukamuosius-transliacinius kūno judesius, dalyvavimo smūgio judesyje laipsnis.
Sukimosi ašis taikant akcentuotą tiesioginį smūgį dešine į galvą eina per kairę koją ir kairįjį petį, o tai leidžia žymiai padidinti inercijos momentą (keturis kartus). Todėl galime daryti išvadą kuo toliau nuo sukimosi ašies yra smūgiuojančios rankos pirštinė, tuo didesnis bus boksininko smūgio efektyvumas., tačiau reikia nepamiršti, kad smūgiuojant mušama ranka atlieka ir apsauginę funkciją, todėl jos negalima nukelti per toli nuo smakro ir palikti neapsaugotos ilgam.
Eksperimentiniai artimos kovos tyrimai taip pat rodo aktyvų ir galingą kūno sukimąsi aplink savo ašį, o tai yra lemiamas veiksnys didinant smūgių efektyvumą. Be to, nustatyta reikšminga peties ir dilbio greičio priklausomybė nuo kūno sukimosi greičio.

RANKŲ RAUMENŲ INDĖLIS PRIE MUŽIO JUDESIŲ

Mokslinėje ir metodinėje literatūroje reikšminga vieta skiriama plaštakos raumenų indėlio į smūgio judesį tyrimui. Nemažai tyrinėtojų mano, kad smūgio momentu kinematinės grandinės (peties, dilbio, plaštakos) metu būtina sukurti maksimalų standumą, blokuojant judesius riešo, alkūnės ir pečių sąnariuose. Ankstesniame plaštakos raumenų įnašo laipsnio tyrime nustatytas maksimalus viršutinės galūnės raumenų dalyvavimo laipsnis, kai buvo daromas tiesioginis smūgis į boksininką. (38,8%) . Ši reikšmė atitinka panašų rodiklį, gautą atliekant tyrimus su jaunais sportininkais (38%) . Tuo pačiu metu suaugę boksininkai išvysto didesnę smūgio jėgą. (292,1 KGS) nei jaunųjų sportininkų (201,1 KGS, žr. 2 lentelę). Nereikšmingi suaugusiųjų boksininkų maksimalios smūgio jėgos rodikliai paaiškinami dideliais smūgio technikos pažeidimais, būtent didelėmis galūnių ir kūno judesių koordinavimo klaidomis, taip pat dideliu kūno pakreipimu (blokavimu). į priekį, smūgio efektyvumas sumažėja beveik du kartus. Palyginus šiuos rodiklius su panašiais, registruotais tarp sporto ir nokautų meistrų, galima pastebėti rankų raumenų indėlį, kuriame 24% , reikia pažymėti, kad smūgio metu išsivystė žymiai didesnė maksimali jėga 445,7 Ir 471,0 KGS. Tačiau efektyviausias rankų raumenų dalyvavimo smūgio judesyje laipsnis yra 18,7% , o kūno raumenų indėlis turėtų būti 39,1% ir kojų raumenys - 42,2% , tada pasiekia didžiausią smūgio galią 503,8 kg.
Tuo pačiu metu kitos rankų raumenų dalyvavimo smūgio judesyje vertės (2 lentelė) nepadidina poveikio efektyvumo. Pavyzdžiui, kai prisidedama prie šoko rankos raumenų judėjimo 26,4% , ir liemuo 47,9% išvystyta smūgio jėga - 401,4 kg, o esant skirtingam rankų raumenų dalyvavimo laipsniui 33,3% ir liemuo 44,4% išvystyta smūgio jėga yra tik 347,7 kg.

Taigi buvo nustatytas optimalus rankos raumenų dalyvavimo smūgio judesyje laipsnio diapazonas, kuris yra nuo 18,7 prieš 24% . Neviršijant nustatytų ribų, plaštakos raumenų indėlis į smūgiui būdingą galią yra efektyviausias ir prisideda prie maksimalaus smūgio dydžio pasiekimo, t.y. leidžia išvystyti jėgą smūgiuojant iš 445,7 prieš 503,5 kg.
Viena iš pagrindinių šoko judesio fazių yra rankos tiesiamoji judėjimas. Tiesiklio judėjimas alkūnės sąnaryje žymiai padidina smūgio greitį ir, priklausomai nuo boksininko įgūdžių, trunka nuo 0,165 prieš 0,210 sek. Be to, boksininko smūgio galia yra proporcinga rankos greičiui smūgio momentu. Kartu nustatyta, kad sporto meistrų vidutinis kumščio greitis smūgio metu yra 4-5 m/s, o smūgio momentu pasiekia maksimalų rankos greitį 8-10 m/s. Be to, daugelis praktikų pastebi, kad smūgio jėgos padidėjimas pasiekiamas dėl sprogstamojo rankos raumenų judėjimo. Tai patvirtina ir tyrimų rezultatai, kurie rodo, kad boksininko smūgio galia labai priklauso nuo tokių rankų raumenų gebėjimų, kaip greitas pastangų sukaupimas pirmuoju judesio momentu ir maksimalios pastangos išlavinimas (p.<0,05 и р< 0,01), а также от средней скорости разгибательного движения мышц руки (р< 0,05). Кроме этого, авторами установлено, что масса и длина руки тесно связаны с силой удара (р <0,01 и р<0,05), эти данные указывают на зависимость величины удара от массы мышечных групп и длины рычагов, активно включающихся в ударное движение.
Būtina prisiminti kai kuriuos racionalios šoko judesio technikos niuansus. Tuo metu, kai kumštis paliečia taikinį, smūgiuojančios rankos dilbis turi būti statmenas smūgio taškui. Tiesioginio smūgio dešine į galvą metu kairė ranka turi greitai užimti padėtį ties smakru ir taip apsaugoti. Kartu su apsauga, greitas kairės rankos grįžimas į smakrą sudaro sąlygas padidinti pečių juostos sukimosi greitį, taip pat padidinti smūgio efektyvumą.

SKIRTINGOS KŪNO RAUMENŲ INDĖLIO LAIPSNIŲ DERINIAI SUSIJUSI PRIE POVEIKIO JUDĖJIMO

Atsižvelgiant į daugybę tyrimų, atrodo, kad sportininkus galima suskirstyti į dvi grupes:

1-oji - boksininkai su stipriais rankų raumenimis ir gana silpnais kojų raumenimis;

2-as – boksininkai su stipriais kojų raumenimis ir silpnais rankų raumenimis.

Prisiminkite, kad racionalus kojų, liemens ir rankos raumenų dalyvavimo boksininkų, sporto meistrų ir smūginių judesių santykis yra toks:

39% pastangos tenka kojų raumenims,

37% - ant kūno raumenų,

24% - ant rankos raumenų,

išvystyta smūgio jėga šiuo atveju lygi 445,7 Ir 471,0 KGS.

Tačiau šiame tyrime buvo nustatyta, kad siekiant padidinti boksininko smūgio galią iki 503,8 kg tikslingas toks raumenų indėlis į smūgio judesį:

kojos 42,2% ,

liemuo 39,1% ,

rankos 18,7% .

Atskleistos įvairių kūno dalių raumenų dalyvavimo smūgio judesyje laipsnio deriniai buvo tiriami atsižvelgiant į smūgio efektyvumą, kuris yra kriterijus, lemiantis smūgio judesio technikos racionalumą. boksininkai. Tyrimo rezultatai (5 lentelė) liudija, kad veiksmingiausias smūgio technikos variantas būdingas boksininkams, kurie smūgiuodami daugiausia naudoja kojų ir liemens raumenis, o demonstruoja smūgio jėgą, lygią 503,8 kg. Tuo pačiu metu tie boksininkai, kurie smūgiuodami daugiausia naudoja liemens ir rankų raumenis, gali išvystyti tik 347,7 kg, kuris yra žymiai mažesnis 156,1 kg(R<0,01) вышеописанного варианта техники прямого удара.

5 lentelė. Kūno grandžių dalyvavimo smūgio judesyje laipsnio variantai

Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti išvadą, kad kojų ir kūno raumenų gebėjimas laiku teisingai koordinuoti savo pastangų seką smūgio judesyje didele dalimi užtikrina didžiausios smūgio jėgos padidėjimą.
Siekiant ištirti smūgio galios charakteristikos priklausomybę nuo konkrečių smūginio judėjimo fazių, buvo apskaičiuotas dalinės koreliacijos koeficientas ir nustatyta didžiausia koreliacija tarp susidariusios smūgio charakteristikos ir raumenų indėlio jėgos reikšmės. "koja - liemuo" tarp sporto meistrų (h=0,916; p<0,01). Данный факт говорит о том, что отталкивающее разгибание ноги вместе с вращательно-поступательным движением туловища являются наиболее важными фазами ударного движения, обеспечивающими высокую эффективность удара. Подтверждением сказанного является и рассчитанный коэффициент детерминации, который показывает процентное влияние этих фаз 83,9% dėl atstojamosios boksininko smūgio jėgos.

Taigi esminį vaidmenį pagreičiant ranką („smūgio masę“) iki tikslo atlieka ankstesnės fazės, būtent atstumiantis kojos tiesimas ir kūno sukamasis-transliacinis judėjimas. Todėl ugdymo ir mokymo procese būtina nuolat atkreipti dėmesį į šių šoko judesio fazių tobulinimą. Be to, lyginant sporto meistrų šoko judėjimo mechanizmą su kandidatais į sporto meistrus ir aš iškrovėjais, galima daryti išvadą, kad pirmiesiems rankos pagreitis („smūgio masė“) yra savotiškas. pastangų banga, paeiliui perduodama iš kojų į kūną ir ranką. Pastarojoje ši nuosekli jėgos perdavimo grandinė nutrūksta dėl nepakankamai ryškaus išankstinio dubens judėjimo pečių juostos atžvilgiu. Tai išreiškiama per ankstyvu pastangų perkėlimu iš kojų į ranką ir racionalios kojų, liemens ir rankų raumenų įtraukimo į smūgio judesį sekos pažeidimu.

Atsižvelgiant į minėtas nuostatas, boksininkų jėgos ir greičio-jėgos lavinimo priemones bei būdus patartina parinkti atsižvelgiant į smūginių judesių atlikimo techniką.
Iš gerai žinomos formulės galima nustatyti, kad sukimosi spindulys (r), t.y. smūgio masės atstumas nuo sukimosi ašies yra rodiklis, kuris yra rezervas didinant boksininko smūgio efektyvumą.
Tačiau reikia pažymėti, kad pečių plotis yra ta pati pastovi vertė, tačiau tuo pačiu metu pirštinės smūginės dalies atstumas nuo sukimosi ašies gali pasikeisti labiausiai, o tai yra labai didelis rezervas. siekiant padidinti smūgio efektyvumą. Tuo pačiu metu pirštinės smūginės dalies atstumą galima padidinti perkeliant sukimosi ašį nuo vienos kojos ant kitos ir kuri gali eiti tiek per kairę koją, tiek per kairį petį, per kūno vidurį (išilgai stuburo linija) ir, be to, per dešinę koją ir dešinį petį (mažas, vidutinis ir didelis sukimosi spindulys). Atsižvelgiant į tai, atliekant akcentinį smūgį, vertikali boksininko sukimosi ašis turi būti maksimalioje įmanomoje ekstremalioje padėtyje. Taigi, atliekant tiesioginį smūgį dešine į galvą, vertikali ašis turi eiti per kairįjį petį ir kairę koją, o šoninį smūgį kaire į galvą, vertikali ašis turi eiti per dešinę koją ir dešinysis petys. Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, atrodo, kad būtina detaliai aprašyti kirčiuotų smūgių atlikimo techniką. Šiuo atžvilgiu mokslinės ir metodinės literatūros bei biomechaninių tyrimų analizė parodė, kad dauguma trenerių ir bokso ekspertų sutarė dėl akcentuotų smūgių technikos.

TIESIOGINĖ DEŠINĖS GALVA TECHNIKA

Akcentuotas smūgis tiesia dešine į galvą pradedamas sprogstamu atstumiančiu kojos tiesimu iš atramos, suteikiant boksininko kūnui judėjimą į priekį ir palengvinant kūno svorio perkėlimą iš dešinės kojos į kairę. Aktyvus galinės kojos stūmimas sukuria laukiantį dubens judesį (viršutinės pečių juostos atžvilgiu), kuris suaktyvina nugaros raumenų tempimo mechanizmą. Po to seka galingas sukamasis kūno judėjimas iš dešinės į kairę, kuris baigiasi kūno svorio perkėlimu iš dešinės kojos į kairę, o vertikali sukimosi ašis būtinai turi pereiti per kairę koją ir kairįjį petį. Ši smūgio judėjimo fazė baigiasi smogiančios rankos priekiniu pečiu, kuris šiuo metu yra prieš dilbį ir plaštaką. Paskutinė smūgio judesio fazė – sprogstamasis tiesiamasis rankos judesys link taikinio ir visiškas viršutinės galūnės sąnarių fiksavimas kuo stipriau suspaudžiant ranką prieš pat liečiant taikinį pirštine.

ŠONINĖ KAIRĖS GALVA TECHNIKA

Akcentuotas šoninis smūgis iš kairės į galvą, kaip taisyklė, atliekamas kontratakoje, apsigynus pakreipimu į kairę vidutiniu ir artimu atstumu. Tuo metu apsauga su nuolydžiu į kairę atlieka siūbavimo funkciją, o boksininko liemuo sukasi iš dešinės į kairę ir kūno svoris perkeliamas į kairę koją, kuri šiek tiek sulenkta ties keliu.

Po to kairė koja aktyviai atsilenkia ir iškelia kairę dubens pusę, taip sukurdama numatomą dubens judesį pečių juostos atžvilgiu.

Toliau atliekamas galingas sukamasis-transliacinis kūno judesys, po kurio kūno svoris perkeliamas iš kairės kojos į dešinę, siekiant padidinti sukimosi spindulį. Šiuo atveju vertikali sukimosi ašis eina per dešinę koją ir dešinį petį. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas atliekant šį smūgį į rankos padėtį. Prie galvos palikta pusė dedama sulenkta ranka, ranka lygiagreti grindims ir sulenkta per alkūnės sąnarį bent 90°, smūgio metu kumštis pirštais atsuktas į save (į vidų). Kumštis juda link taikinio dideliu sukimosi spinduliu. Taikinio prisilietimo momentu ranka kiek įmanoma suspaudžiama ir blokuojami visi rankos sąnariai.

Rezultatų apibendrinimas Ankstesniuose skyriuose aprašytus tyrimus ir mokslines bei metodines publikacijas, taip pat reikėtų pažymėti, kad bokso smūgio efektyvumas, ekspertų teigimu, labai priklauso nuo šių pagrindinių veiksnių:

1. Atstumiantis kojos tiesimas įjungtas 39% , sukamasis-transliacinis kūno judėjimas ant 37% ir žasto tiesiamąjį judėjimą 24% .

2. Kojų, liemens ir rankų raumenų greičio-jėgos gebėjimų išsivystymo lygis.

3. Kėbulo jungčių priešsmūginis stabdymas, kurio metu vyksta nuoseklus stabdymas nuo proksimalinių jungčių (kojos) iki distalinių (rankos), t.y. pradedant koja ir baigiant smogiančios rankos kumščiu.

4. Sukimosi ašis, kuri, atliekant kirčiuotą smūgį dešine ranka, turi eiti per kairę koją ir kairįjį petį (atliekant kirtinį smūgį kaire ranka, sukimosi ašis turi eiti per dešinįjį petį ir dešinė pėda).

5. Kojų raumenų gebėjimas greitai išvystyti maksimalias pastangas pradiniu judesio momentu (sprogstamosios ir pradinės jėgos).

6. Tolesnis dubens judėjimas viršutinės pečių juostos atžvilgiu, dėl kurio tempiami kūno raumenys ir smogiamosios rankos peties raumenys, taip kaupiant potencialią elastinės deformacijos energiją.

7. Pradinė ir sprogstamoji rankų raumenų jėga, t.y. nuo gebėjimo parodyti dideles pastangas judesio pradžioje.

8. Maksimalus rankos greitis smūgio momentu (8-10 m/s).

9. Kinematinės grandinės (rankos) standumas, blokuojantis judesius riešo, alkūnės ir pečių sąnariuose, kuris pasiekiamas kuo stipriau suspaudžiant ranką.

10. Dilbio padėtis smūgio metu iki smūgio taško, kuris turi būti statmenas taikiniui.

Sąrašas autorių, kurių darbai buvo panaudoti rašant straipsnį:

3. M. Chusyainovas, 1983; K. V. Gradopolovas, 1951, 1965; B. S. Denisovas, 1950 m.; G. O. Džerojanas, 1955 m.; B. I. Butenko, 1962; V. M. Klevenko, 1963; E. I. Ogurenkovas, 1966; I. P. Degtyarev, 1979; V. M. Romanovas, 1979; G. O. Džerojanas, 1953, 1955; I. N. Knipstas, 1958 m.; S. P. Narikashvili, 1962; O. P. Topyševas, 1974 m. F. A. Leibovičius, V. I. Filimonovas, 1979; V. M. Klevenko, 1968; V. G. Polyakovas, 1987; K. Bartonietz, 1974, 1975; V. K. Kisis, M. S. Šakirzyanovas, 1974, 1976; L. V. Chkheidze, 1964, 1974; V. M. Zatsiorskis, 1981; Ya.E. Lanka, A.A.Shalmanov, 1982; V. N. Tutevičius, 1969; Garakyan, 1988; K. V. Gradopolovas, 1951, 1965; V. M. Romanovas, 1979; O. N. Ryževskis, 1983; L. M. Raitsinas, 1972; S. Plagenchoef 1971; O. A. Kulijevas 1978, 1982; V. Gavrilovas, 1978; A.F. Zasukhinas, 1983 m.

Dėl įvairių sportininkų kūno dalių dalyvavimo smūgio akcijose specialistų nuomonės labai dažnai būna dviprasmiškos. Vieni tyrinėtojai mano, kad atliekant stiprius smūgius dalyvauja visas kūnas ir smūgis apskritai priklauso nuo kūno judėjimo masės ir greičio, kiti teigia, kad smūgio masė priklauso nuo rankos svorio ir yra maždaug 4,5 kilogramas. D2D. Bokso vadovėliuose smūgių efektyvumas siejamas su kinetinės energijos pasireiškimo ypatybėmis: E=(mv)2\2 pagal šios energijos formulę smūgių galia siejama su greičio galimybių pasireiškimu. boksininkų, kvadratiškai didinant smūgių jėgą, didėjant jų greičiui. Tuo pačiu metu reikia pažymėti, kad formulė suteikia vienodo judėjimo greitį, o smūgio sąveika apima veiksmus, atliekamus su pagreičiu, o tai galiausiai nesumažina formulės nustatyto dėsningumo, o suteikia jį. daugiau svarbos.

Taigi, smūgiavimo judesių greitis yra esminė nokautinių smūgių efektyvumo sudedamoji dalis ir būtent smūgių greitį reikia padirbėti tiems, kurie nori padidinti smūgiavimo judesių efektyvumą. Kitose kovos menų rūšyse, kur yra svorio apribojimai, o sportininkų masė yra maždaug vienoda, kovinių operacijų efektyvumą galima padidinti tik padidinus greitį ir remiantis jų ypatumais aukščiau pateikta formule.

Svarbu atkreipti dėmesį į vaidmenį, kurį atlieka smūgie dalyvaujančios rankos svirties ilgis ir šios svirties padidinimas padidina smūgio galią, ir tai galioja tiek smūgiams, atliekamiems pagal „kišimą“. “ variantas (tiesioginiai smūgiai bokse) ir smūgiai „kablio“ tipo (šoniniai ir apatiniai smūgiai bokse). Kikbokso ir Muay Thai atliekamus smūgius nugaromis galima sustiprinti tik pasisukant ir įtraukiant į juos „sukimosi masę“. Poveikių dydžiui įtakos turi ir „prisirišusios masės“ vertė, kuri skiriasi priklausomai nuo smūgių tipo: balistinio ar nebalistinio tipo P8P smūgių.

Atsižvelgiant į biodinamines smūgio veiksmų atlikimo ypatybes, reikėtų atkreipti dėmesį į tokią kūno dalių, susijusių su smūgiu, tvarką:
1. Pėdos stūmimas ir kūno svorio perkėlimas į priekinę koją;
2. Klubo sąnario pasukimas;
3. Sukamasis-transliacinis kūno judėjimas;
4. Smūginis rankos judesys; 5. Sukamasis šepečio judėjimas.

Taigi smūgio jėga yra atskirų kūno grandžių greičių sumavimo rezultatas, kai kūno grandys nuosekliai įsibėgėja iš apačios į viršų, kai kiekviena paskesnė grandis pradeda judėti, kai ankstesnės jungties greitis. pasiekia maksimumą. Mušamųjų kovos menų specialistai šį judesį lygina su bangos judesiu ar botago smūgiu. Toks judėjimas būdingas kvalifikuotiems sportininkams, nekvalifikuotiems sportininkams pažymimas visų raumenų įtraukimas į darbą vienu metu.

Smūginiame judesyje mokslininkai išskyrė dvi pagrindines dalis: pirmoje visos kūno dalys, dalyvaujančios smūgio judesyje, yra pagreitinamos; antroje - vyksta nuoseklus kėbulo jungčių stabdymas iš apačios į viršų dėl kairės ir dešinės kojų stabdymo veiksmų. Toks judėjimo mechanizmas prisideda prie viršutinių kūno dalių greičio padidėjimo, koreliuoja su balistiniu judėjimo P4P pobūdžiu.

Balistinių judesių efektyvumas paaiškinamas tuo, kad pradinėje fazėje sukaupta kinetinė energija (kurios šaltinis – raumenų susitraukimas) panaudojama tinkamai, o papildomos sąnarius fiksuojančių raumenų pastangos yra minimalios.

Yra ir kitas smūgio tipas, kuris vadinamas nebalistiniu ir praktikoje vadinamas „stūmimu“, o kartais vadinamas „įtemptu“ arba „fiksuotu“. Didelio greičio smūgiams, atliekamiems pagal balistinių judesių mechanizmą, pradiniame judesio etape staigus rankos išstūmimas, o paskutinėje smūgio fazėje greitis, palyginti su pradiniu, sumažėja. Nebalistiniams (greičio-jėgos) smūgiams būdingas tolygiai pagreitintas rankos judesys per visą judėjimo trajektoriją. Tokiems smūgiams būdingas nuoseklus raumenų grupių aktyvinimas, užtikrinantis smūgio judesio vykdymą, padidinant rankos judėjimo greitį, kol ji pataiko į taikinį.

Anot bokso ekspertų P5P atliekant nebalistinius boksininkų smūgius, antagonistiniai raumenys, kontroliuojantys judesių greitį ir tikslumą, yra šiek tiek įtempti. Balistinių smūgių metu tikslumas yra mažesnis, nes jis yra susijęs su dideliu pradiniu greičiu ir antagonistinių raumenų atsipalaidavimu, palyginti su nebalistiniais.

Kaip rodo praktika, balistiniai smūgiai dažniausiai naudojami kaip tiesioginiai smūgiai dideliais ir vidutiniais atstumais, nebalistiniai labiau tinka vidutiniu ir artimu atstumu kaip kabliukai prie kūno ir galvos. Sutinkame su D. D. nuomone. Donskoy, kad smogus ranka, kinematinė grandinė sudaro savotišką smūginę svirtį, kuri gali būti didesnio ar mažesnio ilgio. Natūralu, kad ilga svirtis turi didesnį smūgio taško greitį nei trumpoji, jei yra laiko ir nereikia maskuoti tikrųjų smūgio veiksmo ketinimų.

Smūgiai, atliekami su dideliu siūbavimu, leidžia išvystyti didesnį greitį iki judesio pabaigos, tačiau jie taktiškai nenaudingi P9P. Atliekant pagrindinius (nokautinius) smūgius kovos menuose, dinaminė užduotis sumažinama iki maksimalaus kinetinės energijos perdavimo. galutinės jungties (smogtuvo) judėjimo į nukentėjusį objektą (priešininką) ir, vadovaujantis mechanikos dėsniais, tai galima pasiekti padidinus smogtuvo greitį arba padidinus jo masę, o tai vėlgi išplaukia iš aukščiau pateiktą kinetinės energijos formulę.

Tačiau, kaip rodo?4p, nagrinėjamos kinematinės grandinės judėjimo greitį daugiausia lemia pagrindinių raumenų grupių, dalyvaujančių šoko judesyje, susitraukimo greitis ir turi žinomos ribos, todėl belieka tik padidinti grandis jos sąlyčio su taikiniu momentu, derinant tai su nuosekliu galūnės sąnarių fiksavimu ir jos pavertimu iš minkštos kinematinės grandinės į standžią svirtį, kuri leidžia sujungti proksimalinių grandinės grandžių masę. iki galutinės grandies masės smūgio momentu. To pasekmė yra smogiančio segmento stabdymas prieš smūgį jo sąlyčio su taikiniu momentu.

Pažymėtina, kad streikai sporte yra nepalyginamai sudėtingesnis reiškinys nei kietų kūnų ar mechaninių sistemų smūgis. Žmogaus kūnas ir sviedinys (pirštinė) teisingiau laikomas atvira sistema su atvira energijos įvestimi, todėl šiam reiškiniui suprasti nepakaks Niutono teorijos, reikės supažindinti su smūgio veikimo energetinėmis charakteristikomis. . Tuo pačiu metu svarbu suprasti, kad smogtuvo masė negali būti tiksliai nustatyta, nes ji yra susijusi su kūnu, o smogtuvo masė (ranka + dilbis, plaštaka + dilbis ir dalis peties) gali taip pat skirtis.

Taigi, sportinių smūgių efektyvumas priklauso nuo kelių faktorių: puolėjo standumo, pridedamos masės dydžio, o svarbiausia – jėgų darbo jungtinio kūnų judėjimo kelyje kontakto metu. Smūgio stiprumas ir greitis labai priklauso nuo preliminaraus raumenų tempimo (rekuperacijos), kuris susidaro dėl D7D kūno jungčių judesio į priekį. Tokio šoko judesio mechanizmo pavyzdys yra judantis dubens judėjimas pečių juostos atžvilgiu, kuris prisideda prie kūno raumenų ir šoko rankos pečių lenkiamųjų raumenų tempimo. Dėl to potencinė elastinės deformacijos energija kaupiasi kamieno ir pečių juostos raumenyse, o vėliau, rankai judant, potenciali energija paverčiama kinetine energija, užtikrinančia smūgio efektyvumą.

Todėl teisingas kūno ir pečių raumenų elastinės deformacijos energijos panaudojimas smūgio judesyje yra reikšmingas papildomas veiksnys, didinantis smūgio greitį ir efektyvumą. Šiuo atžvilgiu tikrai reikia specialių pratimų pagalba vystyti ir stiprinti rankų ir kojų raumenis, kad būtų galima diferencijuoti jų pasirengimo smūgio veiksmams procesą.

Pažymėtina, kad didelio greičio balistiniai smūgiai dešine ranka iš didelio atstumo išsiskiria nuolat didėjančiu kumščio greičiu, kol jis paliečia taikinį. Panašūs smūgiai vidutinėje distancijoje gali būti atliekami vienu metu įtempiant ir pagrindinius raumenis, ir antagonistinius raumenis, o tai užtikrina didesnį jų tikslumą ir jėgą bei galimybę šiek tiek pakoreguoti judesį palei jį.

Bokso tyrimais nustatyta, kad D8D boksininko smūgio kokybei didelę įtaką daro viršutinių galūnių jėgos ir greičio išsivystymo laipsnis, taip pat jų gebėjimas greitai sustiprinti pastangas pradiniame smūgio judesio etape. Be to, reikšmingas veiksnys didinant smūgio jėgą yra raumenų gebėjimas pasiekti maksimalias pastangas per trumpiausią laiką.

Atskleidžiama reikšminga smūgio dydžio priklausomybė nuo kūno ilgio, taip pat kojų ir rankų jungčių ilgio, kurį paaiškina Archimedo doktrina apie svertus ir jų taikymo taškus. Nustatyta, kad kuo mažesnis smūgio atstumas, tuo arčiau reikia laikyti ranką prie dešiniojo peties ir pradėti nuo peties, kuo toliau smūgio atstumas, tuo arčiau dešinė ranka turi būti kūno vidurio linija (smakras) ir šiuo atveju didžiausias smūgio greitis pasiekiamas dėl reikšmingo pečių juostos sukimosi.

Nustatyta, kad tiesioginiais smūgiais dešine ranka ir šoniniais smūgiais kaire, nusistačius kovai dideliu tempu, geriau, kad kovotojo padėtis būtų tokia, kai kūno sukimosi ašis eina išilgai stuburo. stulpelyje. Atliekant smūgius, kuriuose akcentuojamas stiprumas, reikalingas didesnis sukimosi spindulys, todėl sukimosi ašis eina per kairįjį petį ir kairę koją tiesioginiu smūgiu dešine, o per dešinį petį ir dešinę koją su šonine kairiąja koja, o kojos yra plačiau išdėstytos.

Apibendrinant, manome, kad būtina pažymėti, kad galimo smūgių atlikimo technikos nukrypimo priežastis, kartu su treniruočių klaidomis, gali būti nepakankamas sportininko bendro ir specialaus pasirengimo lygis. Atskirų raumenų grupių vystymosi atsilikimas gali sukelti motorinės struktūros netobulumą, nesugebėjimą visapusiškai panaudoti stiprios motorinės aparato jungties atliekant holistinį šoko judesį.

Literatūra:

1. Artamonov G.N., Klevenko V.M. Masė ir jos įtaka smūgio jėgai. - M., 1976. - P.60.
2. Bartonietz K. Bokso smūgio greičio ir stiprumo parametrų tyrimas: jaunųjų mokslininkų konferencijos SCOLIPC medžiaga. - M., 1975. - S. 68-70.
3. Dzheroyan G.O., Khudadov N.A. Priešvaržybinis boksininkų pasiruošimas. - M.: FiS, 1971. - 149 p.
4. Donskojus D.D. Biomechanika su sporto įrangos pagrindais. - M.: FiS, 1971. - 287 p.
5. Dyachkov V. M. Kvalifikuotų sportininkų judesių technikos tobulinimo metodai. In: Sportinio meistriškumo tobulinimo būdai. - M.: FiS, 1966. - 3 p.
6. Leibovičius F.A., Filimonovas V.I. Boksininko smūgio greičio ir jėgos charakteristikų priklausomybė nuo rankų, kojų ir liemens judesių koordinacijos. Knygoje: Boksas. Metraštis. - M.: FiS, 1979. - P.25.
7. Polyakovas V. G. Pagrindinių smūgių bokso mokymo metodai, pagrįsti specialių treniruočių priemonių naudojimu. Aftoref. cand. diss. - M.: 1987. - 19 p.
8. Filimonov V. I., Khusyainov Z. M., Garakyan A. I. Boksininkų šoko judesių formavimo ypatumai (metodinės rekomendacijos). - M.: Spaustuvė VASKHNIL, 1988. - 24 p.
9. Chkhaidze L.V. Žmogaus balistinių judesių koordinacinė struktūra ir jos centrinio reguliavimo klausimai. - M.: Biofizika, 1964. - IX tomas. -Sutrikimas. 2. - S.233.

Šiuolaikinės kūno kultūros ir sporto problemos: Universiteto mokslinės ir praktinės jaunųjų mokslininkų, studentų, magistrantų, studentų ir moksleivių konferencijos medžiaga nuo 2014 m. vasario 22 d. - Churapcha: PEP FGBOU VPO "CHGIFKiS", 2014 m. - 55 p.