Gimnastikos programa

Parengė:

kūno kultūros mokytojas

aukštesnė kvalifikacinė kategorija

SM vidurinė mokykla Nr.33

Kolyshkina Natalija Viktorovna

Volgogradas 201 6

3 aiškinamasis raštas

Kalendorinis-teminis planavimas offp puodelis 6

Literatūra 12

Aiškinamasis raštas

Ši programa 9-11 klasių mergaičių bendrojo lavinimo puodelis buvo sukurtas remiantis:

1. Pavyzdinė bendrojo ugdymo pagrindų programa m fizinis lavinimas.

   Darbo programa skirta 34 valandoms (1 valanda per savaitę)

Užsiėmimai kūno kultūros rate yra gera kūno kultūros mokykla ir vyksta siekiant:

 dalyvaujančių asmenų sveikatos stiprinimas ir grūdinimas,

 pasiekti visapusiškąplėtra,

 instruktoriaus įgūdžių ir gebėjimo savarankiškai mokytis įgijimasfizinė kultūra,

 piliečio dorovinių ir valinių savybių formavimas.

Teminis būrelio pamokų planas ofp

Mėnuo

Skyriaus pavadinimas

Valandų skaičius

Praktiška

Teorinis

rugsėjis -Gegužė

Higiena, įspėjimastraumos, sveika gyvensenaišlikusios, supaprastintos teisėjavimo taisyklės, galimybė savarankiškai užsiimti kūno kultūra

Teorinisžiniųmokiniųužlipkužsiėmimų metu5-7 minučių įžangojedalys

rugsėjis

Akrobatika

Spalio mėn

Akrobatika

lapkritis

Akrobatika

gruodį

Grindų mankšta

sausio mėn

Pusiausvyros pratimai

vasario mėn

Pakabina ir sustoja

Kovas

Skliautas

Balandis

Grindų mankšta

Gegužė

Pusiausvyros pratimai

Iš viso 34 valandos

Žinių apie kūno kultūrą pagrindai, įgūdžiai, grūdinimosi metodai, savireguliacijos ir savikontrolės metodai.

natūralūs pamatai

Organizmo amžiaus ypatybių ir jo motorinės funkcijos įtaka moksleivių fiziniam vystymuisi ir fiziniam pasirengimui. Apsauginės kūno savybės ir profilaktika kūno kultūros priemonėmis.

Socialiniai-psichologiniai pagrindai

Žaidimo ir konkurencinės veiklos problemų sprendimas motorinių veiksmų pagalba. Higieninės bazės organizuojant savarankiškus fizinius pratimus, užtikrinant bendrą jų stiprinimo ir sveikatos gerinimo orientaciją, užkertant kelią traumoms ir suteikiant visą įmanomą pagalbą traumų ir sumušimų atveju. Technikos analizė pratimas, jų kūrimas ir įgyvendinimas demonstruojant.

Gimnastika

Reikšmė gimnastikos pratimai palaikyti taisyklingą laikyseną, vystytis galios sugebėjimai ir lankstumas. Draudimas pamokos metu. Gimnastikos pratimų atlikimo pagrindai.

Ugdymo tikslas kūno kultūros srityje yra tvarių motyvų ir poreikių formavimas mokiniuose rūpintis savo sveikata, visapusiškas fizinių ir psichinių savybių ugdymas, kūrybiškas kūno kultūros panaudojimas organizuojant sveiką gyvenseną. Kalbant apie tai, Programos pavyzdys Pagrindinis bendrasis ugdymas su dalykiniu turiniu orientuotas į šių praktinių tikslų siekimą:

Pagrindinės plėtros fizines savybes ir gebėjimus, sveikatos stiprinimą, plėtrą

Įsisavinti žinias apie kūno kultūrą ir sportą, jų istoriją ir šiuolaikinė plėtra, vaidmenys insveikos gyvensenos formavimas.

AT įsisavindami kūno kultūrą, klasės mokiniai turėtų:

žinoti/suprasti

Kūno kultūros ir sporto vaidmuo formuojant sveiką gyvenimo būdą, organizuojant veiklą lauke ir užkertant kelią žalingiems įpročiams;

Motorinių veiksmų formavimo ir fizinių savybių ugdymo pagrindai;

galėti

Atlikite akrobatiką, gimnastiką (derinius),

Atlikti bendrųjų lavinimo pratimų kompleksus pagrindinėms fizinėms savybėms ugdyti;

Stebėti jų fizinį vystymąsi ir fizinį pasirengimą, kontroliuoti motorinių veiksmų atlikimo techniką ir režimus fizinė veikla;

Būkite saugūs sportuodami

įgytas žinias ir įgūdžius panaudoti praktinėje veikloje ir kasdieniame gyvenime dėl

Nepriklausomų individualaus kūno sudėjimo formavimo užsiėmimų vedimas

laikysenos korekcija, fizinių savybių ugdymas, judesių technikos tobulinimas;

Kūno kultūros ir sporto įtraukimas į laisvalaikis ir laisvalaikis

Kiekvienas mokinys, praėjęs medicininę apžiūrą irpatvirtino gydytojas.

Pagrindinė vadovo užduotis – ugdyti būrelio narius, įvaldyti kūno kultūrą irasmeninių santykių gerinimas. Mokymasis pagal galvąkiekvieno vaiko asmenines savybes, randa individualų požiūrį, kuris leidžiapalankiai veikia fizinę ir psichinę mokinio sveikatą, palaiko glaudų ryšį su tėvais ir klasės vadovu.

Kūno kultūros būrelio programa parengta remiantis medžiaga, kurią vaikai mokosi kūno kultūros pamokose vidurinėje mokykloje. AtSudarant treniruočių planą, būtina atsižvelgti į tai, kad programą sudaro atskiros nepriklausomos motorinės veiklos dalys, kurios skiriasi viena nuo kitos savo pobūdžiu ir apimtimi. Šiuo atžvilgiu planuojant užsiėmimus būtinaatsižvelgti į individualias būrelių savybes. Todėl vadovas turi studijuoti savo būsimus mokinius. Pirministyrimasatliekama registruojantis į būrelį, pokalbio su vaiku metu, su tėvais, eigojemedicininė apžiūra ir pokalbis su gydytoju (kiekvienam ratui).pedagoginiai pastebėjimai pirmose pamokose; remdamasis kontrolinių pratimų rezultatais, būrelio vadovas turėtų sistemingai įvertinti mokinių reakciją įsiūlomą krūvį, stebėti būrelio narių savijautą, laiku pastebėtiženklainuovargio ir išvengti pervargimo, taip pat privalo formuotis mokiniamsreikiamų įgūdžių ir gebėjimų sportinė apranga, avalynė, higiena, režimasdiena ir maistas jaunieji sportininkai, dėl saugumo priemonių ir valstybės savikontrolėssveikataKiekvienai programoje dalyvaujančiai amžiaus grupeipraktinės pratybos, kontrolės standartų įvykdymas, dalyvavimas vadoje, instruktoriaus ir teisėjo praktika.

Pratimai parenkami atsižvelgiant į ugdomuosius, ugdomuosius irpramoginiai pamokos tikslai.

Kalendorinis-teminis būrelio planavimas ofp 9-11 klasių mergaičių

ur.

p/p

Pamokos tema

Valandų skaičius

Turinio elementai

Reikalavimai mokymo lygiui

Kontrolės tipas (forma).

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Akrobatika

Kūno kultūros higienos reikalavimai. Kūrensas į priekį atgal Stovėjimas ant galvos. OFP.

Dabartinė

HLS – grūdinimas, jo reikšmė. Kūrensas į priekį atgal Stovėjimas ant galvos. OFP.Jėgos ir koordinacijos gebėjimų ugdymas.

Mokėti atlikti salto, atsistoti ant galvos

Dabartinė

Moralinis ir psichologinis pasiruošimas sportininkas. Kūrensas į priekį atgal Stovėjimas ant galvos. OFP.Jėgos ir koordinacijos gebėjimų ugdymas.

Mokėti atlikti salto, atsistoti ant galvos

Dabartinė

HLS – grūdinimo tipai. Kūrensas į priekį atgal Stovėjimas ant galvos. OFP.Jėgos ir koordinacijos gebėjimų ugdymas.

Mokėti atlikti salto, atsistoti ant galvos

Dabartinė

Sporto, traumų prevencija klasėje. Ašmenų stovas. Stovėjimas ant rankų. Tiltas iš stovimos padėties. OFP.Jėgos ir koordinacijos gebėjimų ugdymas.

Dabartinė

Ašmenų stovas. Stovėjimas ant rankų. Tiltas iš stovimos padėties OFP.Jėgos ir koordinacijos gebėjimų ugdymas.

Mokėti atlikti stovėjimą ant menčių, mostą iš stovimos padėties

Dabartinė

Mokėti atlikti stovėjimą ant menčių, mostą iš stovimos padėties

Dabartinė

Sporto, traumų prevencija klasėje.Ašmenų stovas. Stovėjimas ant rankų. Tiltas iš stovimos padėties OFP. Jėgos ir koordinacijos gebėjimų ugdymas.

Mokėti atlikti stovėjimą ant menčių, mostą iš stovimos padėties

Vykdymas pagal techniką

Pasukite į priekį ant dviejų kojų. Walset. OFP.Jėgos ir koordinacijos gebėjimų ugdymas.

Dabartinė

Žinokite, kaip atlikti perversmą, piniginė

Dabartinė

Pasukite į priekį ant dviejų kojų. Walset. OFP. Jėgos ir koordinacijos gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip atlikti perversmą, piniginė

Dabartinė

Sporto, traumų prevencija klasėje. Pasukite į priekį ant dviejų kojų. Walset. OFP.Jėgos ir koordinacijos gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip atlikti perversmą, piniginė

Vykdymas pagal techniką

Grindų mankšta

Sporto, traumų prevencija klasėje. Grindų pratimai su akrobatikos elementais. OFP.

Dabartinė

Sporto, traumų prevencija klasėje. . Grindų pratimai su akrobatikos elementais. OFP.Koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip atlikti grindų pratimus

Dabartinė

Gimnastės higiena. . Grindų pratimai su akrobatikos elementais. OFP.Koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip atlikti grindų pratimus

Dabartinė

Gimnastikos įrangos charakteristikos.. Grindų pratimai su akrobatikos elementais. OFP.Koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip atlikti grindų pratimus

Vykdymas pagal techniką

Pusiausvyros pratimai

Dabartinė

Gręžimo pratimai, lauko skirstomieji įrenginiai. Šoniniai žingsniai su dešine kairiąja puse. Balansas ant dešinės kairės kojos. Nulipkite, pašokkite pasilenkę. OFP. Koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip išlaikyti pusiausvyrą

Dabartinė

Varžybų taisyklės.Šoniniai žingsniai su dešine kairiąja puse. Balansas ant dešinės kairės kojos. Nulipkite, pašokkite pasilenkę. Koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip išlaikyti pusiausvyrą

Vykdymas pagal techniką

Pakabina ir sustoja

Žinokite, kaip padaryti pakabinimus

Dabartinė

Kabanti kampu, pasilenkti, pasilenkti. Prisitraukimai ant žemos juostos. OFP.

Žinokite, kaip padaryti pakabinimus

Dabartinė

Teismų technologijos pagrindai. Kabanti kampu, pasilenkti, pasilenkti. Prisitraukimai ant žemos juostos. OFP. Jėgos ugdymas.

Žinokite, kaip padaryti pakabinimus

Dabartinė

Kabanti kampu, pasilenkti, pasilenkti. Prisitraukimai ant žemos juostos. OFP. Jėgos ugdymas.

Žinokite, kaip padaryti pakabinimus

Vykdymas pagal techniką

Skliautas

Vertinimo pagrindai. Šokite ant tilto su4-6 pakilimo žingsniai. Šokinėkite iš arti pritūpęs. OFP.Jėgos ugdymas.

Dabartinė

Šokinėkite iš arti pritūpęs. OFP. Jėgos ugdymas.

Žinokite, kaip padaryti skliautą

Dabartinė

Teisėjimo pagrindai. Ataka ant tilto 4-6 bėgimo žingsniais.Šokinėkite iš arti pritūpęs.OFP. Jėgos ugdymas.

Žinokite, kaip padaryti skliautą

Dabartinė

Ataka ant tilto 4-6 bėgimo žingsniais.Šokinėkite iš arti pritūpęs. OFP. Jėgos ugdymas.

Žinokite, kaip padaryti skliautą

Vykdymas pagal techniką

Grindų mankšta

Žinokite, kaip atlikti grindų pratimus

Dabartinė

Grindų pratimai su akrobatikos elementais OFP. Koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip atlikti grindų pratimus

Dabartinė

Grindų pratimai su akrobatikos elementais OFP. Koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip atlikti grindų pratimus

Vykdymas pagal techniką

Pusiausvyros pratimai

Vertinimo pagrindai.Šoniniai žingsniai su dešine kairiąja puse. Balansas ant dešinės kairės kojos. Nulipkite, pašokkite pasilenkę. OFP. Koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip išlaikyti pusiausvyrą

Dabartinė

Šoniniai žingsniai su dešine kairiąja puse. Balansas ant dešinės kairės kojos. Nulipkite, pašokkite pasilenkę. OFP. Koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip išlaikyti pusiausvyrą

Dabartinė

Šoniniai žingsniai su dešine kairiąja puse. Balansas ant dešinės kairės kojos. Nulipkite, pašokkite pasilenkę. OFP. Koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip išlaikyti pusiausvyrą

Dabartinė

Šoniniai žingsniai su dešine kairiąja puse. Balansas ant dešinės kairės kojos. Nulipkite, pašokkite pasilenkę. OFP. Koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Žinokite, kaip išlaikyti pusiausvyrą

Vykdymas pagal techniką

Paaiškinimas (pasakojimas), pratimo (technikos) demonstravimas, mokymasis (pratimo kartojimas, atliekamų judesių analizė).

Pratimų atlikimo technika ugdant fizines savybes: greitį, vikrumą, jėgą ir ištvermę.

I. Įranga ir inventorius. Sportinė uniforma, gimnastikos inventorius.

II. Psichologinis pasiruošimas.

Valingų savybių, tikslingumo, atkaklumo, darbštumo ugdymas. Savo elgesio varžybose savikontrolė.

III. Varžybų taisyklės.

Išsamus konkurso taisyklių tyrimas. Varžybų nuostatai. Darbas teisėjų kolegija aptarnaujantis varžybas.

IV. Teorinė informacija

Gimnastės sportinė uniforma.

V. Praktinė medžiaga

Bibliografija:

1. Matvejevas L.P. Kūno kultūros teorija ir metodika. Leidykla F.K. YRA 1991 m

   Į IR. Kovalko "Pourochnye vystymasis kūno kultūros srityje". „VAKO“, Maskva, 2004 m

   Pavyzdinė kūno kultūros bendrojo ugdymo pagrindų programa.

Programos akcentas - sportinis ir rekreacinis, modifikuotas.

Naujovė - Programos naujumas slypi tame, kad siūlomą medžiagą galima panaudoti kūrybiškai, prisitaikant prie darbo sąlygų. Programa orientuota ne tik į vaikų ugdymą, bet ir į paties mokytojo profesionalumo tobulinimą.

Parsisiųsti:

Peržiūra:

Savivaldybės biudžetinės ikimokyklinės ugdymo įstaigos darželis

21 „Skaistina gėlė“ Sajanogorsko savivaldybėje

PRIIMTA: PATVIRTINU:

prie Metodinės tarybos vyr

MBDOU d / s Nr. 21 "Scarlet Flower" protokolas Nr. _______ __________________ / O.V. Pigaltseva

data "___" ____________ 2016 m Užsakymo Nr. _______

Iš „___“ ___________ 2016 m

Ritminės gimnastikos ratas

"Stebuklinga juostelė"

(vyresnioji grupė)

Snetkova E.A.,

FC instruktorius

Sajanogorskas – 2016 m

AIŠKINAMASIS PASTABA

Galbūt geriausias, labiausiai

tobula ir džiaugsminga

gyvenimas yra laisvas judėjimas pagal muziką

Ir to galima išmokti iš vaiko...

A.I. Burenina

Programos akcentas -sportinis ir rekreacinis, modifikuotas.

Aktualumas, pedagoginis tikslingumas.

Naujovė - Programos naujumas slypi tame, kad siūlomą medžiagą galima panaudoti kūrybiškai, prisitaikant prie darbo sąlygų. Programa orientuota ne tik į vaikų ugdymą, bet ir į paties mokytojo profesionalumo tobulinimą. Holistinis muzikinis vaizdas perteikiamas įvairiomis plastinėmis priemonėmis, reikalaujančiomis laisvo kūno, muzikinės klausos, turtingos vaizduotės ir fantazijos.

Programa paremta žaidimo metodu, atsižvelgiant į amžių ir individualias ypatybes

mokinių. Proceso metu tiesiogiai švietėjiška veikla yra naudojami

Skirtingos rūšys muzikinė ir ritminė veikla: figūrinės ir žaidimų kompozicijos

(inscenizuotos dainos, siužetinės kompozicijos, etiudai, įskaitant imitaciją,

pantomimos judesiai), šokių kompozicijos ir istorijos šokiai, bendras vystymasis

pagal vaikų aerobikos rūšį, muzikinius žaidimus.

Kad būtum sveikas, reikia įvaldyti jo išsaugojimo ir stiprinimo meną. Ikimokyklinėje įstaigoje, kur kuriamas sveikatą tausojantis pedagoginis procesas, šiam menui reikėtų skirti kuo daugiau dėmesio.

Gyvenimas XXI amžiuje mums kelia daug naujų problemų, tarp kurių aktualiausia šiandien yra sveikatos palaikymo, sveikos gyvensenos įpročio ugdymo problema.

Federaliniame valstijos ikimokyklinio ugdymo standarte į ugdymo sritį „fizinis vystymasis“ įeina patirties įgijimas šiose vaikų veiklos rūšyse: „motorinė, įskaitant susijusią su pratimų, skirtų lavinti tokias fizines savybes kaip koordinacija ir koordinacija, atlikimu. lankstumas; prisidedant prie teisingo kūno raumenų ir kaulų sistemos formavimosi, pusiausvyros, judesių koordinacijos, abiejų rankų stambiosios ir smulkiosios motorikos ugdymo, taip pat teisingo pagrindinių judesių atlikimo, nekenkiančio kūnui.

Vaikų sveikata – pagrindinis tautos turtas, visuomenės dvasinės, politinės ir socialinės-ekonominės raidos kriterijus.

Kadangi vaikas turi neribotą poreikį tam tikroms veiklos rūšims, mums iškilo klausimas: kaip suteikti vaikui galimybę tobulinti motorinę veiklą, kuo labiau ją paįvairinti, atskleisti gabių vaikų gebėjimus. Tai paskatino mus organizuoti ritminės gimnastikos būrelio „Stebuklinga juostelė“ darbą, kuriame vaikai turi galimybę realizuoti savo motorinius, muzikinius, choreografinius gebėjimus.

Šios programos skiriamieji bruožai iš esamų

Programa sudaryta atsižvelgiant į tarpdalykinius ryšius šiose srityse: „Fizinis vystymasis“,

„Pažinimo raida“, „meninė ir estetinė raida“. Išskirtinis bruožas mūsų būrelio užsiėmimų organizavimas – tai emocinis naudojamų judesių išraiškingumas ir tiesioginis ryšys su muzika. Atliekant judesius su juostele, vaikai lavina muzikinius gebėjimus, dėmesį, regimąją ir motorinę atmintį, muzikos klausą, ritmo pojūtį, muzikinį jautrumą.

Teigiamos vaikų emocijos sukelia norą energingiau atlikti judesius, o tai sustiprina jų poveikį visų organų veiklai, visapusiškai vystosi visos svarbiausios ikimokyklinio amžiaus vaikų raumenų grupės.Užsiėmimai padeda psichologiškai išlaisvinti vaiką per jo vystymąsi savo kūną kaip išraiškinga priemonė.

Šiuo metu yra daug ritmoplastinių krypčių, o viena prieinamiausių, efektyviausių ir emocingiausių yra šokių-ritminė gimnastika. Šio tipo prieinamumas grindžiamas paprastais bendraisiais ugdymo pratimais. Efektyvumas – dėl savo universalaus poveikio raumenų ir kaulų sistemai, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervų sistema asmuo. Emocionalumas pasiekiamas ne tik muzikiniu akompanimentu ir šokio elementais, įtrauktais į šokio pratimus ir ritminė gimnastika, bet ir figūrinės pratybos, siužetinės kompozicijos, atitinkančios ikimokyklinukų amžiaus ypatybes, linkusios mėgdžioti, kopijuoti žmonių ir gyvūnų veiksmus.

Šokio-ritminės gimnastikos pratimų panaudojimo galimybės gana plačios.

Muzikinių ir ritminių judesių mokymo principai:

1. Didaktika – nuo ​​paprasto iki sudėtingo.

2. Sistemingas.

3. Kompleksinis tikslų įgyvendinimas: ugdantis, ugdantis.

4. Komunikacinė orientacija.

5. Matomumas;

6. Pakartojimai;

7. Nepriklausomybė;

8. Bendradarbiavimas;

Kiekvienu iš išvardytų principų siekiama rezultato mokant muzikinių ir ritminių judesių, įsisavinant pradinius motorinius įgūdžius ir gebėjimus.

Apskritimo tikslas - sudaryti sąlygas fiziniam vaikų vystymuisi per ritminę gimnastiką su juostele.

Užduotys:

sveikatingumo

1. Vaikų fizinės ir psichinės sveikatos apsauga ir stiprinimas.

2. Organizmo funkcijų gerinimas, jo apsauginių savybių ir atsparumo įvairioms ligoms didinimas.

3. Teisingai formuoti ir stiprinti skirtingas raumenų ir kaulų sistemos raumenų grupes (stambias, vidutines, mažas).

4. Tobulinkite kvėpavimo aparatą, kontroliuodami teisingas kvėpavimas judesių metu.

Švietimo

1. Vaikų fizinės veiklos poreikių realizavimo sąlygų sudarymas.

2.Plėtoti motoriniai sugebėjimai vaikai ir fizinės savybės (greitis, jėga, ištvermė, lankstumas, sąnarių judrumas, miklumas)

3. Formuoti vaikams taisyklingo judesių atlikimo įgūdžius ir gebėjimus.

4. Patobulinti ir papildyti muzikinių ir ritminių judesių įgūdžių atsargas gimnastikos juostele.

Švietimo

1. Sveikos gyvensenos poreikio kėlimas

2. Ugdykite pasitikėjimo savimi jausmą.

3. Puoselėkite pasitikėjimą grįstus suaugusiųjų ir vaikų santykius.

Vaikų, dalyvaujančių įgyvendinant šią programą, amžius

Ši programa skirta vaikams ikimokyklinio amžiaus 5-6 metų vyresnioji darželio grupė.

Programos laikas.Programos „Stebuklinga juostelė“ kursas skirtas 1 metams (2016 – 2017 mokslo metai). Programa skirta vaikams, kurie neturi medicininių ar kitų kontraindikacijų fiziniam aktyvumui.

Organizuojamos edukacinės veiklos formos ir būdai.Ritminės gimnastikos užsiėmimuose taikoma grupinė darbo su vaikais forma (grupėje ne daugiau 12 žmonių). Užsiėmimai vyksta nuo spalio mėnesio 2 kartus per mėnesį (16 per metus), trunkantys 25 minutes, po pietų.

Planuojami programos kūrimo rezultatai.

Tikslingas darbas naudojant dalyką ritminėje gimnastikoje padės pasiekti šiuos rezultatus:

• Bendras vaikų sveikatos stiprinimas, teisingai suformuotos raumenų ir kaulų sistemos raumenų grupės.
• Fizinio aktyvumo, muzikinių ir ritminių judesių su juostelėmis įgūdžių formavimas.
• Gerinti vaikų darbingumą, mažinti nuovargį, ugdyti taisyklingą laikyseną, ritmą, lankstumą ir judesių plastiškumą.

• Suformuoti vaiko poreikį sistemingai fiziškai lavinti, laikytis sveikos gyvensenos normų, nustatyti kūno kultūros vertybių ugdymą, sveikatos stiprinimą ir kultūrinį vystymąsi fizinio aktyvumo, skirto fiziniam tobulėjimui, sąlygomis.

Turi sąvokas:

• apie bendrų žaidimų ir judesių pagal muziką procesą
• apie takto jausmą ir kultūrinius įpročius grupinio bendravimo su vaikais procese ir

suaugusieji.

Gali:

• moka pradėti ir užbaigti judesius muzika;
• geba išreikšti savo emocijas – džiaugsmą, liūdesį, baimę.

Metodinė programos parama:

• sporto salė;
• muzikinė įranga.
• teminis planas;
• vaizdinė medžiaga.
• gimnastikos juostelės2 skirtingos spalvos vienam vaikui.
• lankai

Edukacinės veiklos struktūra

Ritminės gimnastikos mokymas pirmiausia yra pedagoginis procesas. Tam reikia sistemingo ir metodiškai teisingo užsiėmimų organizavimo, kurie suskirstyti į tris blokus. Kiekvienas blokas turi savo užduotis. Todėl skiriasi ir pratimų sudėtis bei jų atlikimo tvarka.

1 blokas - paruošiamasis. Prieš priversdami vaikų raumenis ir raiščius aktyviai dirbti, jie turi būti tam pasiruošę. Tai reiškia, kad prieš pritūpimus, pasilenkimus, tempimus ir kitus pratimus reikia šiek tiek apšilti.

Todėl pamoką pradedame pratimais, kurie pagreitina kraujotaką, didina kvėpavimą, nudžiugina vaikus. Tai įvairūs pratimai ir šokių žingsneliai, bėgimas, pratimai pečių juostos raumenims lavinti.

2 blokas – pagrindinis. Į jį įtraukti pratimai, suteikiantys įvairiapusį fizinį pasirengimą ir padedantys įsisavinti ritminės gimnastikos elementus.

• grindų gimnastika
• naujų šokio judesių ir kompozicijų mokymasis, praeities kartojimas.
• mokytis naujų siužetinių-figūrinių šokių ir kartoti praeitus.

Prieš atlikdami judesius pagal muziką, mokome vaikus taisyklingai užimti pradinę padėtį, stebėti rankų ir kojų judesių koordinaciją, stebėti laikyseną. Iš vaikų siekiame ne tik judesio ugdymo, bet ir kokybiško, išraiškingo jo atlikimo. Žinoma, tai yra sudėtinga užduotis, tačiau tai gana įmanoma, nes. dirbdami su vaikais atsižvelgiame į šiuos principus: sistemingas, laipsniškas, nuoseklus.

Vaikai negalės laisvai ir gražiai atlikti judesių, jei šokio išmoksite iš karto, be išankstinio mokėjimo parengiamieji pratimai skirtas įvaldyti reikiamus motorinius, šokio įgūdžius. Pratimų sistemą sudarome pagal principą „nuo paprasto iki sudėtingo“, atsižvelgdami į visus reikiamus įgūdžius, pakartotinai kartodami užduotis. Tačiau reikėtų prisiminti apie vaikų amžiaus ypatybes, motorinį režimą, nuovargį nuo tų pačių pratimų.

Žaidimų kūrybiškumui siūlome vaikams užduočių vaizduotei lavinti: per gėlės, vandens, lietaus, vėjo, gyvūnų vaizdus. Mokomės suprasti muzikos kalbą ir išreikšti ją šokyje.

3 blokas – galutinis.

• muzikinis žaidimas
• pastatas, pamaldos

Perėjimas nuo aktyvių judesių prie sėdimos veiklos turėtų būti atliekamas palaipsniui. Todėl baigdami pamoką atliekame 2-3 lengvesnius pratimus. Jie ramina širdies susijaudinimą ir suteikia ramybės raumenims.

Lygūs rankų judesiai, ramus ėjimas, laikysenos pratimai, įvairių raumenų grupių atpalaidavimas padeda sugrąžinti vaikų organizmą į normalias vėžes ir pereiti prie kitų veiklų.

Taigi savarankiškumas, pasitikėjimas savimi ir pasitenkinimo veiklos procese pasiektais rezultatais jausmas yra gera paskata toliau tobulėti gabiems vaikams.

Asmeninės kūno kultūros modelis

Kuriant šį būrelį buvo sudarytas asmens fizinės kultūros modelis, kurio vienas iš komponentų yra socialinės ir dvasinės vertybės:

• moralė -kūno kultūra ir sporto etika, bendravimas, kultūra;
• valios apraiškos- drąsa, ryžtas, atkaklumas ir kt .;
• požiūris į darbą- darbštumas, mokėjimas pradėtus darbus atvesti iki galo, sąmoningas noras dirbti;
• estetika - pojūčiai ir judesių, pozų grožio įvertinimas;
• sveika gyvensena- optimaliai sveiko režimo laikymasis (mityba, poilsis);
• perspektyva – aukštas lygisžinios ir įsitikinimai.

Taigi būrelis grindžiamas dvasiniu, doroviniu ir fiziniu vaiko ugdymu kūno kultūros ir sporto, ypač ritminės gimnastikos, pagalba.

Pagrindinės sąvokos:

Programoje vartojamos šios sąvokos ir terminai su atitinkamais apibrėžimais (pagal federalinį įstatymą „Dėl švietimo Rusijos Federacijoje“):

žaidimų veikla- vaiko veiklos forma, nukreipta ne į rezultatą, o į veiksmo procesą ir jo įgyvendinimo būdus ir kuriai būdinga sąlyginė (priešingai nei realiame gyvenime) vaiko priėmimas.

įtūpstas – Tai greitas žingsnis, kai didžioji kūno masės dalis perkeliama į vaikščiojančią koją. užauk e - kylame iki puspirščio, išsitiesiame, augame.

grupavimas – viena iš sąvokų, padedančių apibūdinti šokio judesių konstravimo principus. Žodžio grupės sinonimas – rinkti. Grupuojant rankos ir kojos patraukiamos į viršų ir suveržiamos. Pilnas apsimetimas – tai vaisiaus poza: pritūpęs, kojos kartu, keliai pilnai sulenkti, galva nulenkta iki kelių, rankos sulenktos, rankos suglaustos aplink kaklą.

maks – šis terminas vartojamas apibūdinti rankų ir kojų judesius. Sūpynės nuo metimo skiriasi tuo, kad tai yra praleidžiamasis judesys: sūpynės vykdymo metu ore nedaromi akcentai, sūpynėse judesio viduryje nėra fiksuoto taško, sūpynės palieka pradinį tašką. ir ateina į pabaigą.

padas g - mažas žingsnelis. Jei keliose paskyrose judame kuria nors kryptimi, terminas vartojamas pakeliui arba tiesiog pakeliui. pilnas pritūpimas – pritūpimo padėtis, bet plokščia nugara.

Pusiau pritūpęs - tarpinė padėtis tarp pilno pritūpimo ir stovimos padėties. Pusinis pritūpimas gali būti įvairaus gylio.

patikrinti - svarbi koncepcija, be kurios sunku išardyti šokį į sudedamąsias dalis. Norėdami apskaičiuoti muziką, turite išgirsti ritmą. Lengviausias būdas tai padaryti – klausytis mušamųjų instrumentų.

šokis - meno rūšis, kurioje meninio įvaizdžio kūrimo priemonės yra šokėjo judesiai, gestai ir jo kūno padėtis.

šokio kompozicija- tai visiškai choreografinis šokis, jis gali būti „dainos ilgio“ arba trumpesnis. Paprastai šokio kompozicija trunka nuo 1,5 iki 5 minučių.

šokių derinys- kažkas tarp saito ir kompozicijos, dažniausiai jos trukmė yra 1-2 aštuntukai.

Techniniai pratimų su juostele momentai

Įvaldydami pratimus su juostele jie įgyja įvairios motorinės patirties, gerina gebėjimą valdyti rankų ir ypač rankų judesius.

Juostos pratimai prisideda prie sąnarių judrumo ir pečių juostos bei rankų raumenų jėgos ugdymo, smulkios ir sudėtingos raumenų koordinacijos, susijusios su gebėjimu atlikti stiprius, plačius kūno ir rankos judesius, taip pat mažus, greiti judesiai tik ranka. Juostinės pratybos pasižymi judesių vienybe, dinamiškumu ir plastiškumu.Juodiniai judesiai, atliekami kartu su įvairiais kūno judesiais (šokinėjimas, bėgimas, balansavimas ir kt.), turi didelį fiziologinį poveikį visam kūnui.

Kaspino pratimai skirstomi į sūpynes ir apskritimus, aštuntuko figūrėles, gyvates, spirales.

Pratimų su juostele tyrimo pradžioje būtina įvaldyti lazdos sukibimą. Laisvai laikomas trimis pirštais – nykščiu, smiliumi ir viduriniu. Lazdos galas šiek tiek remiasi į delną ties nykščio pagrindu. Rodyklės pirštas yra tarsi lazdelės tęsinys.

Mahi ir apskritimai, priklausomai nuo juostos sukimosi spindulio, gali būti dideli, vidutiniai ir maži. Atliekant didelius sūpynes ir apskritimus, lazdelė ir šepetys sudaro tiesią liniją. Mahi ir apskritimai atliekami priekyje, šone, horizontaliose plokštumose, pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

Aštuntukai skirstomi į: vertikalius, horizontalius ir atliekami trijose pagrindinėse ir tarpinėse plokštumose, ant grindų ir ore.

Mahi, apskritimai ir aštuntukai su kaspinu, tyrinėjant vietoje, lydimi spyruokliški kojų judesiai.

Gyvatės yra vertikalios (juostos dantys yra vertikaliai į grindis) ir horizontalūs (dantys yra horizontaliai grindims), jie atliekami ant grindų ir ore. Gyvatės atliekamos tik rankos judesiu, šiek tiek sulenkta alkūne: arba jos lenkimu ir tiesimu (vertikali gyvatė), arba pagrobimu ir privedimu (horizontali gyvatė). Gyvatės atliekamos greitai, bet su visa amplitude, lazdos sugriebimas yra laisvas. Juostos dantys turi būti dažni, vienodo aukščio. Treniruotės prasideda nuo judesių ant grindų. Gyvatės raštas neturėtų keistis dėl sąlyčio su grindimis. Kai gyvatė juda oru, šepečio judesių dažnis didėja.

Spiralės bėga sukamaisiais judesiais dilbis ir plaštaka, alkūnė laisvai sulenkta. Spiralės posūkiai turi būti vienodo dydžio ir išdėstyti arti vienas kito. Spiralės yra vertikalios ir horizontalios (atitinkamai posūkiai yra vertikalūs grindims arba horizontaliai), judėjimo kryptis nustatoma pagal arba prieš laikrodžio rodyklę. Atliekant vertikalią spiralę, lazda laikoma lygiagrečiai grindims, atliekant horizontalią spiralę, lazda pasukama aukštyn arba žemyn.

Bendrieji pratimų su kaspinais technikos ypatumai

Ritminės gimnastikos priemonės apima: treniruotę, bendrojo ugdymo, akrobatinius ir taikomuosius pratimus, taip pat šokio elementus, specialius pratimus be daikto ir su daiktais (kamuoliu, virve, kaspinu, lanku), specialius pratimus judesiams derinti su muzikiniu akompanimentu. .

Šios lėšos suteikia daug galimybių įvairiapusiškai paveikti dalyvaujančius asmenis. Padidėja jų funkcinės kūno galimybės, vystosi judesių koordinacija, motorinių reakcijų greitis ir tikslumas, lankstumas, gebėjimas šokinėti, ištvermė raumenų darbas, atmintis judėjimui, ritmo pojūtis, klausa muzikai, estetinių, dorovinių ir kitų asmeninių savybių ugdymas, taisyklingos, gražios laikysenos formavimas.

Ritminės gimnastikos elementai – tai žingsnelių ir bėgimo atmainos, spyruokliniai judesiai, „bangos“ ir į bangas panašūs judesiai, sūpynės ir sūpynės, pusiausvyra, posūkiai, šuoliai, liaudies ir pramoginių šokių elementai, pratimai su daiktais.

Žingsnių ir bėgimo įvairovė yra šie judesiai.

minkštas žingsnis . Atliekama riedant nuo piršto iki visos pėdos, šiek tiek lenkiant koją ties kelio sąnariu.

Aukštas tonas atlikta su keltuvu sulenkta koja(šlaunys ir blauzdos sudaro stačią kampą).

aštrus žingsnis atliekama staigiai, staigiai, iš stovėsenos ant visos pėdos mažu žingsneliu į priekį, kitos kojos pėda – ant piršto.

platus žingsnis atliekama puolant į priekį priešingais rankų judesiais.

nepastovus žingsnis atliekama nuo kojų pirštų stovo su nedideliu ritininiu nuo piršto iki visos pėdos, tuo pačiu lenkiant ir atlenkiant koją kelio sąnaryje, stovint ant piršto, kitą į priekį ir žemyn. Judėjimas kartojamas ant kitos kojos.

pavasario žingsnis atliko panašiai kaip riedėjimo žingsnį, bet greitu tempu, staigiai ir energingai.

Bėk , skirtingai nei ėjimas, turi nepalaikomą fazę ir atliekama intensyviau nei žingsnis. Rankų judesiai einant ir bėgant gali būti skirtingi.

Spyruokliniams judesiams būdingas tuo pačiu metu vykstantis visų sąnarių lenkimas ir vėlesnis jų pratęsimas. Jie atliekami tolygiai, nuolat, elastingai, su didele raumenų įtampa ir skirtingu greičiu.

pusiausvyrą skirstomi į statinius ir dinaminius.

Dinaminės pusiausvyros- tai pusiausvyra keičiant liemens ir laisvos kojos padėtį.

Prie pramoginių šokių elementųapima šuolis, polka, valsas ir kt. Liaudies šokių elementai yra rusiškas kaitaliojimas, kritimas, virvė, ėmimas, žingsniavimas su stotele ir kt.

Programos įgyvendinimo etapai

Pats muzikinių ir ritminių kūrinių mokymosi procesas grindžiamas vaikų ir suaugusiųjų bendradarbiavimu. Žaidimų bendravimas su vaikais padeda sukurti šiltą, draugišką atmosferą klasėje, pašalinti psichologinius kompleksus, nesaugumo jausmą. Supažindinant vaikus su nauja medžiaga, svarbu juos sudominti ir sutelkti dėmesį. Vaikų dėmesys aktyvinamas atliekant judesius pagal pasirodymą. Tolesniame darbe, norint pereiti nuo mėgdžiojimo prie savarankiškumo, būtina skatinti vaikų kūrybinę veiklą, parinkti vaizdingus palyginimus, charakterizuojančius žaidimo įvaizdį, įkvėpti pasitikėjimo savimi. Jei kai kurie judesiai vaikams visiškai nepasiteisina, pakeiskite juos paprastesniais. Svarbu: pats mokymosi procesas turėtų džiuginti vaikus!

	Etapai		Paaiškinimai	Įgyvendinimo tvarkaraštis		Atsakingas
	Įžanginis Judėjimas yra sveikata	Pokalbis: „Ritminės gimnastikos raidos istorija“ Formuoti taisyklingą laikyseną, skatinti ritmo jausmo, dėmesio ugdymą, mokėti derinti judesius su muzika	Būtina išryškinti tokius klausimus: kam reikalingas sportas ankstyvoje vaikystėje (atkreipkite dėmesį į fizinių pratimų svarbą tinkamas vystymasis); paaiškinti pagrindines ritminės gimnastikos taisykles. Vežimo formos: pokalbis, žaidimas-testas	Spalio mėn		grupių auklėtojai,
	Reikalavimai drabužiams ir avalynei	– Darbo higiena; – apranga ir avalynė užsiėmimams; - kūno kultūros įtaka augimui ir vystymuisi;	Dirigavimo formos: pokalbis, pasakojimas	Spalio mėn		Grupės auklėtojos, kūno kultūros instruktorius, medicinos padėjėjas sesuo.
	bendras fizinis pasirengimas	Struktūriniai pratimai: - statyba; - išlyginimas; - vaikščioti vietoje ir judant; - perėjimas nuo ėjimo prie bėgimo ir atvirkščiai. Bendrieji lavinimo pratimai: - rankoms ir pečių juostai; - kaklui ir liemeniui: - kojoms; - blauzdos ir pėdos raumenims; - greitumui, vikrumui, bendrai ištvermei lavinti - elementarios pozos; - atskirų kūno dalių judesiai, stovėjimas ant kojų pirštų; martinas;	Atliekant kovinius pratimus, būtina griežtai laikytis intervalų ir atstumų. Judant po salę naudojamas žygio žingsnis, įvairūs ėjimo ir bėgimo būdai keičiant tempą, ritmą ir judėjimo greitį. Pratimai turėtų būti atliekami kintant raumenų įtempimui ir atsipalaidavimui, skirtingu tempu ir ritmu.	Per metus		Kūno kultūros instruktorius.
	šokių pratimai	Pratimų tipai: žingsnis nuo piršto, ant kojų pirštų; šoninis žingsnis su pritūpimu, su plojimais; šuolio žingsnis; skersinis žingsnis; Rusų apvalus šokis; žingsnis 180* galinė tiesi ir šoninė; žingsnis su įtekėjimu; Rusiškas žingsnis - „nukritimas“; „harmonika“; "rinkiklis"; trigubas žingsnis su įplauka; plojimai, šokinėjimas, statyba ir atstatymas,atributikos pratimai, šokio žingsnelių deriniai	Kadangi šie judesiai nėra sunkūs, patartina naudoti holistinį mokymo metodą. Norėdami padidinti susidomėjimą, naudokite siužetus: „Kas taip tyliai vaikšto?“, „Kas taip aukštai kelia kojas?	Spalio mėn - Gegužė		Kūno kultūros instruktorius.
	Akrobatiniai pratimai. ir ritminės gimnastikos elementai Parterio gimnastika	- Stelažas ant menčių; - "tiltas" iš gulimos padėties; - "krepšelis"; - pusė špagato Pratimų tipai: grupuotės sėdint, gulint ant nugaros; riedasi sėdimoje padėtyje, gulint („riešutas“, „rąstas“); balansas ant kojų pirštų („balerina“); pusiausvyra, stovėjimas ant vienos kojos („gaidys“, „garnys“, „kregždė“); pabrėžta pusiausvyra sėdint („lėktuvas“); apie lankstumą („tiltas“, „beržas“, „paukštis“, „knyga“), „krepšelis“ apie laikysenos formavimąsi („rodyklė“, „raketa“, „šakelė“, „gyvatė“).	Treniruotės metu vadovaukitės amžiaus ypatybėmis ir fizinis pasirengimas vaikai. Naudokite vaizdines priemones ir demonstravimą. Griebtis vaizdinių palyginimų, kurie suaktyvina vaikų mėgdžiojimo gebėjimus Ugdyti vaikų raumenų jėgą, gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, judesių atlikimo tikslumą, lankstumą, plastiškumą, ugdyti taisyklingą laikyseną.	spalio – gegužės mėn		Kūno kultūros instruktorius.
	Juostos pratimai	- Juostos siūbavimas ir siūbavimas; - apskritimai skirtingose ​​plokštumose; sukimasis pirmyn - atgal bangos: – vertikaliai ir horizontaliai;	Dėl didelio pratimų intensyvumo juos reikia dozuoti.	spalio – gegužės mėn		Kūno kultūros instruktorius.
	Muzikinis ir ritminis mokymas – muzikiniai žaidimai. Žaidimai ir žaidimų pratimai: istorijų žaidimai; mokomieji žaidimai; žaidimai, turintys vyraujančią įtaką motorinėms savybėms;	„Šokių prisirišimai“ žaidimas su juostelėmis „Tavo spalva – tu šoki“ „Kamuolis ratu“; „Darykime viską kaip aš“; Draugystės valsas » Šokių žaidimas „Lavota“; „Nagi, pakartok“ „Susukti, siūlai, į kamuoliuką "Gyvūnų karnavalas" Kėdės žaidimas	Prieš pradedant žaidimą, mokytojas paaiškina jo eigą ir taisykles. Po žaidimo būtina objektyviai išanalizuoti visų žaidėjų elgesį, jų atitikimą taisyklėms. Groti garsus plojimais.Skatinti muzikinės klausos, atminties, dėmesio, gebėjimo derinti judesius su muzika raidą;lavinti greičio, jėgos ir koordinacijos gebėjimus,formuoti savarankiškos judesių raiškos muzikai įgūdžius.Naudojant mėgdžiojimo, mėgdžiojimo, vaizdingų palyginimų, vaidmenų situacijų, varžybų technikas.	Per visus metus		Kūno kultūros instruktorius.
	parodomieji pasirodymai	Spektaklių ruošimas pasirodymams įvairiuose renginiuose			Pabaiga mokslo metai, Gegužė	Kūno kultūros instruktorius.

Repertuaras

Šokių repertuaras	Elementarus etapas	giluminis etapas mokymasis	Konsolidacijos etapas ir tobulėjimas	Įgyvendinimo laikotarpis
Šokis "Drugeliai"	vardas pratimai; Rodyti; Paaiškinimas technologija; Testavimas pratimas	Paaiškinimas variklis Veiksmas; Supratimas modelius judėjimas; tobulinimas ritmas; Nemokamai ir sujungtas vykdymas Pratimai.	Inkaravimas motoriniai įgūdžiai; pratimas Aukštesnis lygis; Naudojant pvz. kartu su kitais pratimais; Formavimas individualus stilius.	Spalio mėn
Sportiniai šokiai su atributika				Spalio mėn
Šokis „Švelnumas“ su kaspinu R. Clauderman „Meilės muzika“				lapkritis
Šokis "Snaigės" „Sidabrinės snaigės“				gruodį
Šokis su juostelėmis „Pasaulis, kurio man reikia“ A. Ermolovas				sausio mėn
„Mama rožė mano sode“ E. Zaritskaja				vasario mėn
Šokio etiudas „Snieguolė“ muzika P. Čaikovskis „Snieguolė“
				Kovas
Šokis su spalvotais kaspinais S. Rotaru „Gandras ant stogo“				balandis gegužės mėn

Pamokos tema:

„Muzikiniai ir ritminiai pratimai su juostelėmis.

Šokis "Drugeliai"

Tikslas: - išmokyti darbo su daiktais (juostomis) įgūdžių;

Užduotys:

Lavinti muzikinius-ritminius, motorinius įgūdžius, gebėjimą klausytis muzikos ir atlikti judesius pagal muziką pagal ritmą, muzikinio kūrinio pobūdį, išmokti perteikti muzikos prigimtį, jausmus, nuotaiką per judesius ir kurti vaizdą išraiškingo judesio pagalba;

Išmok šokti su juostelėmis;

Tobulinti orientacijos erdvėje įgūdžius, judesių koordinaciją, fizinius įgūdžius ir gebėjimus;

Stiprinti vaikų sveikatą, gerinti taisyklingą laikyseną.

Lavinti kūrybiškumą, vaizduotę, fantaziją, lavinti suvokimą, dėmesį, mąstymą;

Įžanginė dalis. Laiko organizavimas. Pasakojimas apie profesiją ir šokį.

Apšilimas.

Mes tampame ratu:

a) Vaikščiojimas ratu grindimis pirštais, rankos viršuje – spynoje

b) vaikščiojimas ant kulnų, rankos už nugaros

c) žygis, rankos ant diržo

d) bėgimas ant grindų pirštais, rankos atgal, nugara išlenkta (gulbės)

e) šokinėjimas ant dviejų kojų (zuikiai)

e) šuoliai, rankos ant diržo

g) šuolis, rankos ant diržo

h) ramus vaikščiojimas (įkvėpimas-iškvėpimas)

3. Pagrindinis korpusas

Muzikiniai ir ritminiai pratimai su juostelėmis.

Šokis "Drugeliai"

Vaikams įteikiamos dvi tos pačios spalvos juostelės.

a) Judesių, naudojamų šokyje be muzikinio akompanimento, tyrimas.

b) Darbas su šokiu su muzikiniu akompanimentu.

(Naudojamas drugelio šokio su kaspinais garso įrašas.)

I.p. - stovi vietoje 6 padėtyse prieš veidrodį, rankos su kaspinais nuleistos žemyn.

1-4 tonos - stovėdami vietoje, atlikite sklandžius siūbavimus abiem rankomis aukštyn ir žemyn. 2r.

5-8 t.- apsisukti pats

1-8 t - perėjimas nuo pėdos prie pėdos, rankų judesiai iš pradžių į dešinę, paskui į kairę

9-16 tonų - sukiojasi ant aukšto aukšto pirštais, rankomis į šonus.

1-8 tonos - lengvas šokio bėgimas ant grindų pirštais ratu.

9-16 tonų - rankų judėjimas - bangavimas.

1-8 t.- apsisukti iš apskritimo ir grįžti į pradinę padėtį.

1-2 tonos – stovėdami vietoje, veidu į publiką, mojuokite dešine ranka

3-4 t.- nuleiskite dešinę ranką, grįžkite į ip.

5-6 tonos - sūpynės kaire ranka

7-8 t.- nuleiskite kairę ranką, grįžkite į ip.

9-16 tonų - vaikai suka ratus aukštame aukšte pirštais poromis, pakeldami dešinę ranką į viršų

17-24 tonos - tas pats judesys, kaires rankos pakėlimas aukštyn.

1-8 tonos - pasukti į dešinę, lengvas šokio bėgimas ratu ant grindų pirštais, derinamas su apskritimu sukamieji judesiai rankas

9-16 tonų - bėgimas ratu priešinga kryptimi kartu su rankų judesiais.

Pasibaigus muzikai, vaikai renkasi centre prie I.P. stovi veidu į publiką, rankos su kaspinais nuleistos žemyn.Baigiamoji dalis.Surinkite juosteles. Padarykite lanką.

SPORTINIS ŠOKIS SU Kaspinėliais

„HAFANANA » (sutrumpinta praradus)

Įvadas: vaikai eilės tvarka:

šoka į priekį, už jo išsidėstę visi kiti

aplink salę trimis eilėmis, rankos sulenktos per alkūnes, mojuoja

juostelės (rutuliukai) su spyruokle.

1 kupeta:

1(3) eilutė: štampavimas dešine koja, rankos sulenktoje padėtyje

atlikti sūpynes su kaspinais - 4 kartus

2(4) eilutė: tas pats kairėje kojoje ir viduje kairė pusė- 4 kartus

5 (7) eilutė: rankas aukštyn pasilenk į dešinę – grįžk

6(8) eilutė: tas pats į dešinę

Choras:

Šokinėkite vietoje, rankos aukštyn, šokinėkite - rankos žemyn - apsisukite

aplink tave 4 kartus

Pralaimėjimas:

Atlikite „variklį“ iš apačios į viršų ir atvirkščiai

Atlikite lengvus svyravimus sulenktos rankos kairėje - 2 kartus, dešinėje - 2 kartus

Pabaigoje nuleiskite rankas

2 eilutė:

Dešinė ranka į priekį, tada kairė, dešinė - aukštyn, tada kairė, dešinė

kairysis petys, tada kairė, apatinė dešinė, tada kairė

Tada daryk viską 2 kartus greičiau – 2 kartus

Choras: tas pats

3 eilutė: pamažu kelkite rankas per šonus aukštyn ir mojuokite,

imituojantis plojimus, kojas spyruokle

Choras: tas pats

Pabaiga: vaikai telkiasi į eiles: pirmas vaikas atsisėda

pritūpimai, 2 eilės pasvirę į dešinę - į kairę, trečia eilė - vaikai kelia rankas į viršų.

„SNAIGŲ ŠOKIS“

„Sidabrinės snaigės“ (apkarpyta)

mergaitės turi juosteles rankose (blyškis)

Įvadas:

1-2t: rankos pirmyn / atgal - 2 kartus

3-4t: sukimas

5-8t: pakartokite 1-4t

1 kupeta:

Uždengtos angos...:ant spyruoklės rankos pirmyn / atgal - 4 kartus

Kalėdų Senelis beldžiasi...ant rankos priešais jus kairėje / dešinėje - 4 kartus

Ir medžių šakos...bėk į centrą, rankas aukštyn

Ir snaigės tirpsta...bėk atgal, nuleidęs rankas

Gaila!: suktis, rankos į šonus

Choras:

Sidabrinės snaigės...:ant spyruoklės rankomis apibūdinkite lanką - 4 kartus

Sidabrinės snaigės...:susiburti - išsiskirstyti, rankas aukštyn / žemyn

Sidabrinės snaigės...:greitai mojuoja blizgučiais priešais tave

Tik gaila...: sukti į kairę/dešinę

Pralaimėjimas: bėgiodami ratu, pabaigoje atsisėskite

„ŠOKIS SU SPALVOTAIS KASPUTELĖMIS“

S. Rotaru „Gandras ant stogo“

Pradinė padėtis:

vaikai stovi 2 eilėse, kaspinėliai rankose, rankos nuleistos.

1 kupeta:

Kur tai buvo....: kairė koja į priekį - rankos aukštyn - grįžkite į IP,

tą patį pakartokite su dešine koja – 2 kartus

Aš stebėjausi...: 1 eilė žengia 2 žingsnius į priekį, tupi

Simbolis ...: 2 eilutės - tas pats

Žmonės, negąsdinkite manęs...1 eilutė atšoka, rankos aukštyn, 2 eilutės

atšokimas – rankos aukštyn

Tu gandras! Pasukite juosteles virš galvos

Choras:

Žmonės prašau... apskritimas dešine ranka - 2 kartus

Tyliai...: tas pats kaire ranka – 2 kartus

Tegul karai... apsisukite, nuleiskite rankas

Gandras ant stogo (2 kartus)kairė koja į priekį - rankos aukštyn, grįžkite į IP -

, pakartokite su dešine koja- 2 kartus

Ramybė žemėje: sukite aplink

Įvadas:

stovi vietoje, mojuoja kaspinais apačioje. Pabaigoje jie atsisuka vienas į kitą

kita, pirmoji eilutė - į kairę, 2 eilė - į dešinę, kad būtų padarytas apskritimas

2 eilutė:

Gandras ant stogo... bėkite ratu, rankas į šonus, sustokite pabaigoje,

apsisuk

Žmonės Niujorke...vaikai vaikšto ratu, pakeldami rankas aukštyn

Pasitikėk vienas kitu...:atsitraukite, nuleiskite rankas

Gandras ant stogo... kairė koja į priekį - rankos aukštyn, grįžkite į IP,

pakartokite su dešine koja - 2 kartus

Ir ant žemės! suktis aplinkui

Choras: tas pats

Pralaimėti: bėgimas ratu

Choras: tas pats, pabaigoje po ratu sustoti, rankas aukštyn - papurtyti kaspinus.

„MAMA – ROŽĖ MANO SODE“

E.ZARITSKAJA

Įvadas: Merginos stovi ratu, rankos su kaspinu žemyn,

sukeldamas jiems bangas.

1 kupeta:

Žmonės yra gėlės sodelėtai pakelkite juosteles (gyvatę) aukštyn

O sielos yra laumžirgiai.

Daug gėlių sodepasukite rankas į dešinę / į kairę

Bet koks grožis.

Tarp jų yra ir sodelėtai nuleiskite rankas juostele (gyvatė)

Gražios rožės.

Tik turėkite omenyje -suktis, rankos į šonus („gyvatė“ lygiagrečiai grindims)

Rožės turi spyglius.

Choras:

Mama yra rožė mano sode,

suktis aplinkui

Mėlynas dangus, švelnios jūros.pasukite rankas aukščiau (lankai virš galvos), nuleiskite, pasukite į kairę / dešinę per aštuonetą

Mama, mums gera kartustaigiai pakelkite rankas aukštyn kojomis,

suktis aplinkui

Paglostyk man ranką.staigiai pakelkite rankas aukštyn kojomis,

suktis aplinkui

2 eilutė:

Tu esi mano gėlė eikite ratu, palaipsniui rankas aukštyn (juosta "gyvatė")

Su avižos be spygliuočių.

Geros dienos gurkšnokitesiūbavimo juostelės (aštunta figūra) į dešinę / į kairę

Ir rasos lašelis.

Kiekvienas jūsų žiedlapisatsitrauk, mojuodamas kaspinais,

Kaip saulės spindulys. nuleidžiant juos žemyn

Tu esi mano gėlė suktis aplinkui, rankas į šonus

Magiškas grožis.

Choras (2 kartus):

Mama yra rožė mano sode,staigiai pakelkite rankas aukštyn kojomis,

suktis aplinkui

Mėlynas dangus, švelnios jūros.pasukite rankas aukštyn, nuleiskite, siūbuokite

kairė Dešinė

Mama, mums gera kartustaigiai pakelkite rankas aukštyn kojomis,

suktis aplinkui

Paglostyk man ranką.staigiai pakelkite rankas aukštyn kojomis,

suktis aplinkui

Rečitatyvas:

Svajojau apie stebuklingų gėlių sodą,mojuoti kaspinais virš galvų,

Ėjau jo alėja,lėtai atsisėskite ir "gyvatė" ant grindų

bet niekas manęs nepastebėjo.pritūpęs, palaipsniui

Visi nulenkė nuostabias galvas numetus juostą

prie gražios fėjos kojų.ant grindų, nulenkti galvas.

Geroji rožių karalienėlėtai atsistokite, pakeldami rankas kaspinu į viršų,

tai buvo mano mama!mojuoti jais, suktis ant kojų pirštų

ŠOKIS - STUDIJA "SNIEGALĖ"

muzika P. Čaikovskis „Snieguolė“

Pradinė padėtis:

vaikai sustoja ratu eilės tvarka: M-D-M-D, vaikų rankose žali kaspinėliai - putino lapai, kepurės ant galvų, pritūpę

Muzika A:

1-4t: merginos lėtai kyla, rankos palaipsniui

5-8t: berniukai daro tą patį

9-16t: pasukite rankas, pabaigoje lėtai nuleiskite

pakartojimas:

1-4t: per kairę pusę pakelkite ranką aukštyn, apibūdinkite apskritimą, nuleiskite

5-8t: tas pats su dešine ranka per dešinę pusę

9-16t: abi rankos per šonus pakelti aukštyn, lėtai suktis

pakartojimas:

pakartokite muziką A nesėdėdami.

Muzika B:

1-4t: merginos atlieka judesius pirmyn / atgal su kaspinais, tada bėga į

ratu, berniukai šiuo metu stovi ir siūbuoja rankomis su kaspinais

5-8t: merginos atsitraukia, mosuoja rankomis

9-12t: kartoti 1-4 t berniukai

13-16 val.: grįžk į savo vietas, mahi

17-18 val.: aktyvus rankų siūbavimas pirmyn/atgal atlieka viską

19-20t: sukasi, rankos į šonus

21-22t: rankos pasukimas

23-24t: sūkurys

25-32t: banguoti juosteles priešais jus, palaipsniui lėtėjant

pakartojimas:

pakartokite s1-32 taktus

Muzika A1

muzikos kartojimas

Pabaiga

siūbuokite aukštyn / žemyn, pabaigoje palaipsniui sulėtėdami, sukite ir

sustokite, nuleiskite rankas ir pažeminkite jas.

Šokis „Švelnumas“ (su kaspinu)

R. Clauderman „Meilės muzika“

Įžanga su nedideliu fortepijono atlikimu:

Lėtai pakelkite rankenas aukštyn, laikykite, tada nuleiskite žemyn

Muzika A

1-7 sąskaitoje: siūbuokite rankas su kaspinais pakaitomis pirmyn - atgal

1-7 sąskaitoje: sukasi, rankos į šonus „gyvatė“

1-7 sąskaitoje:

dešinė-kairė - 3 kartus

Sąskaitoje 1-16 (su pasikartojimu):suartėti ratu, rankas aukštyn su „gyvatės“ kaspinu vertikaliai į grindis, tolti, rankas

žemyn - 2 kartus, pabaigoje pasukite vienas po kito

Muzika A1

Sąskaitoje 1-14 (su pasikartojimu):bėgimas ant kojų pirštų yra lėtas ratu, rankomis su

Juosta priešais jus, sustokite pabaigoje

1-8 sąskaitoje: rankos priešais jus, su spyruokle, kad galėtumėte papurtyti galvą ir rankas

dešinė-kairė - 4 kartus

1-8 sąskaitoje: susiburti į ratą, rankas aukštyn, tolti, rankas žemyn

Muzika A2

1–7 sąskaitoje: Lėtai pakelkite rankenas aukštyn, laikykite, tada

nuleisti žemyn

1-7 sąskaitoje: siūbuokite rankas su kaspinu pakaitomis pirmyn ir atgal

1-7 sąskaitoje: suktis aplinkui, rankas į šonus

1-7 sąskaitoje: rankos priešais jus, su spyruokle, kad galėtumėte papurtyti galvą ir rankas

dešinė-kairė - 3 kartus

Sąskaitoje 1-16 (su pasikartojimu):susiburti ratu, rankas aukštyn, tolti, rankas

žemyn - 2 kartus

1-8 sąskaitoje: lėtai kelkite rankenas aukštyn, ištempkite

1-8 sąskaitoje: susiburti ratu, „surinkite juosteles, bendra „gyvatė“ yra statmena grindims.

SPORTINIS ŠOKIS SU ATtributais (juostelės, rutuliai, lankeliai).

K. Parkeris „Kosmosas 1977“

Dalyvauja 9 vaikai: 3 su kaspinėliais, 3 su kamuoliukais ir 3 su lankeliais

Įvadas:

1-8t: vaikas išbėga su kaspinu, stovi nejudėdamas

9-16t: antras vaikas išbėga su kaspinu

17-24t: trečias vaikas išbėga su kaspinu, vaikai stovi tiesiai, kaspinai nejuda

Muzika A:

1-8t: vaikai kaspinus verpia 8 kartus

9-16t: pakelkite ir nuleiskite rankas - 4 kartus, po juostos priešais save, lengvai jomis pamojuokite

Muzika A1:

1-8t: vaikai išbėga su kamuoliukais, laikykite juos prieš krūtinę

9-16t: pėdos pečių plotyje, pakaitomis pakelkite ir nuleiskite kamuoliukus,

pakreipkite rankas į dešinę / kairę, perkelkite kūno svorį į kairę

koja, tada dešinėje - 4 kartus, sustojimas, kamuoliukai prieš krūtinę, kojos

spyruokliški, vaikai su kaspinais toliau stovi ir lengvai mojuoja kaspinais

Priešais.

Muzika A2:

1-8t: vaikai išbėga, rankos su lankeliais, pabaigoje pakelia virš galvų

9-16t: pakreipiama į dešinę / kairę - 4 kartus, pabaigoje nuleiskite strypus iki lygio

krūtinė

Muzika B:

1-14t: juostelės - apskritimai, kamuoliukai - šuoliai, lankai - siūbuokite virš galvos,

15-16 val.: kaspinai, rutuliukai, lankeliai – sukite ir atsisėskite

Muzika A3:

1-8t: vaikai lėtai kyla su kaspinais, kaspinėliais ant grindų

9-12t: vaikai su kamuoliukais lėtai kyla, kamuoliukai ant grindų

13-16 val.: pamažu suprato vaikus su lankais, lankais ant grindų

Muzika A4:

1-8t:

9-16t:

Muzika A5:

1-14t: juostelės - apskritimai, rutuliai - šuoliai, lankai - pakrypsta į kairę / dešinę

15-16 val.: suktis, gale atsisėsti, ant grindų padėti atributiką.

Intro muzika:

lėtai kylantys lankai (1-5t), rutuliukai (6-12t), juostelės (13-16t),

suktis, rankas aukštyn

1 įžanginė muzika:

lygiai taip pat lėtai pritūpkite lankus (1–5 t),

rutuliukai (6-12t), kaspinai (13-16t), gale visi staigiai atsistoja.

Muzika A6:

1-8t: vaikai atlieka šuolius vietoje, rankos ant diržo

9-16t: ant šuolių, palaipsniui pakelkite rankas į viršų - slam 4 kartus ir

padėkite juos, paimkite atributus į rankas

Muzika A7:

1-8t: visi vaikai judina daiktus aukštyn/žemyn – 4 kartus

9-16t: verpimas, kamuoliukai ir lankeliai keliami aukštyn, juostelės apibūdina apskritimus

pakelta ranka

Muzika A8:

1-16t: atsisėsti, nuleisti rankas / atsistoti, rankas aukštyn - 4 kartus, pabaigoje darykite

apskritimas (2-oji eilė eina į šonus, susiliedama į 1 ir 3 eilutes

Pabaiga:

1-8t: subėgti į ratą, rankas su atributika aukštyn, siūbuoti

9–16 t: bėk atgal, rankos PI (kaspinėliai apačioje, kamuoliukai ir lankai priekyje

krūtinė). Apsisukite vienas po kito, kelkite kamuoliukus ir lankus, suriškite juosteles

šonai ir apskritimo šuoliai, galinėje stotelėje ir atributika

pakelti.

ŠOKIS SU Kaspinėliais

„Pasaulis, kurio man reikia“ A. Ermolovas

Merginos gali būti išdėstytos arba šaškių lentos raštu.

Įvadas:

merginos stovi nuleidusios rankas

1 kupeta:

Piešiu ant lango dešinė ranka aukštyn

Jis beveik toks pat kaip mūsų,žemesnė

Aš piešiu šį pasaulį kairė ranka aukštyn

akvarelė ir guašas.žemesnė

Imsiu ryškių spalvųlėtai pakelkite rankas

Ir dažykite pilką spalvą

Aš nupieščiau tą šalį

Kur nėra priežasties ašaroms. suktis aplinkui

Kur šypsenos kiekvieną dienąpakreipkite į dešinę, rankos iškeltos į kairę,

Ten, kur beveik visada pavasaris

Apskritimo programa

„KOREKCINĖ GIMNASTIKA“

Kryptis: sportas ir poilsis.

Vaikų amžius: 7-11 metų

2016 m

Aiškinamasis raštas

Programa „Pataisomoji gimnastika“ buvo sudaryta remiantis federaliniu valstybiniu pradinio bendrojo ugdymo standartu ir užklasinės sporto ir pramoginės veiklos programa (koreguojamoji gimnastika 1-4 klasėms) V.P. Stepanovas, S.V. Sizyaev, T. N. Safronov „Užklasinės veiklos programa“, Maskva- „Švietimas“, 2011 m.
Šiuo metu smarkiai smunka moksleivių sveikatos lygis, daugėja vaikų, turinčių visokių sveikatos nukrypimų, ypač dėl raumenų ir kaulų sistemos (MSA) būklės. Šiuo atžvilgiu vaikų sveikatos stiprinimas yra vienas svarbiausių mūsų valstybės socialinės-ekonominės politikos uždavinių. Viena iš šio darbo krypčių yra prevencinės priemonės, skirtos užkirsti kelią raumenų ir kaulų sistemos ligoms, ypač – laikysenos sutrikimų ir plokščiapėdystės prevencija.
Taip pat patartina atlikti reguliarius korekcinius pratimus.
Sveikatos stiprinimo kūno kultūros užsiėmimai ypač reikalingi mokiniams val
pradinė mokykla. Galų gale, mokymosi pradžia yra susijusi su staigiu motorinio režimo pasikeitimu, išreikštu ilgu buvimu sėdimoje padėtyje, motorinio aktyvumo sumažėjimu. Būtent pirmaisiais mokslo metais svarbu neigiamą šių veiksnių poveikį kompensuoti korekciniais pratimais, kurie atsispindi šioje programoje.
Yra žinoma, kad laikysenos sutrikimų ir plokščiapėdystės profilaktika turėtų būti atliekama tarp visų medicinos grupių studentų. Tačiau tradicinė programos medžiaga daugiausia skirta užsiėmimams su mokiniais, kurie dėl sveikatos priskiriami prie specialiųjų medicinos grupė. Šiuo atžvilgiu aktuali pamokų su pagrindinių ir parengiamųjų medicinos grupių studentais problema. Ir tai yra dar viena šios programos savybė.

Programa numato platų sporto naudojimą klasėje su moksleiviais.
aktyvūs pratimai, kurie padidins užsiėmimų emocionalumą ir dėl to jų efektyvumą.

Tikslai ir siekiai

Stiprinti vaikų sveikatą ir gerinti jų fizinį vystymąsi, gerinti kiekvieno vaiko fizinio vystymosi kontrolę, atsižvelgiant į amžių ir fizines ypatybes, susijusias su sutrikusia laikysena bei raumenų ir kaulų sistemos ligomis (skolioze, plokščiapėdystė).

Vaikų, turinčių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (laikysenos sutrikimas, plokščiapėdystė), korekcinės gimnastikos programoje numatytas sveikatinimo, ugdomojo, lavinamojo, korekcinės ir valeologinės-psichologinės problemos sprendimas. užduotys:

Sveikata: skatinti kaulų ir raumenų sistemos ligų korekciją ir profilaktiką.

Edukacinis: mokyti korekcinės gimnastikos pagrindų; tobulinti individualių pratimų atlikimo įgūdžius; mokyti kvėpavimo pratimų tipų; padidinti gyvybinę plaučių talpą; įvaldyti normaliam gyvenimui reikalingus motorinius įgūdžius ir gebėjimus; suformuluoti elementariųjų žinių apie sveiką gyvenseną sistemą.

Ugdomasis: formuoti fizinę ir moralinę valios savybės asmenybę.

Koregavimas: sukurti raumenų korsetą; padidinti raumenų ištvermę; sulėtinti ligos progresavimą; stabilizuoti stuburo kreivumą; sumažinti skoliozės lankus; koreguojančiais ir specialiais pratimais ištaisyti fizinio vystymosi trūkumus.

Valeologinis ir psichologinis: formuoti sąmoningą požiūrį į savo sveikatą; sudaryti palankias sąlygas savo kūnui tobulėti; ugdyti valios savybes; sukurti palankų psichoemocinį foną ligai gydyti.

Programa skirta 1-4 klasių moksleiviams, jos bendra apimtis – 135 valandos.
Rekomenduojamas korekcinės gimnastikos vaikų grupių dydis – 15 žmonių.

Klasės režimas:

1 valanda per savaitę: 1 klasėje 35 min., 2,3,4 pamokose - 40 min.
Vaikams, kurie dėl sveikatos yra priskirti į pagrindinę ir parengiamąją medicinos grupes, į programą leidžiama dalyvauti, tai patvirtina atitinkamas dokumentas (pažyma) iš vaiką aptarnaujančios gydymo įstaigos. Aprangos kodas: berniukams - marškinėliai (marškinėliai) paprasti be raštų (pageidautina šviesios spalvos), sportiniai šortai, mergaičių - paprastas gimnastikos triko be dekoracijų (marškinėliai (marškinėliai), dviračių šortai). Ant kojų – gimnastikos bateliai (čekiški batai, baleto bateliai), avėti ant keičiamų kojinių.

Programa gali būti įgyvendinama tiek mokytojo darbe su viena klase, tiek
ir savo darbe su grupe mokinių iš skirtingų klasių ir paralelių.

Tikėtini Rezultatai:
Asmeninis UUD:
- moralinių normų, padedančių padėti tiems, kuriems jos reikia, įsisavinimas, pasirengimas prisiimti atsakomybę;
- pasiekimų motyvacijos ir pasirengimo įveikti sunkumus ugdymas remiantis konstruktyviomis strategijomis ir gebėjimu mobilizuoti savo asmeninius ir fizinius išteklius, toleranciją stresui;
- įsisavinti sveikos ir saugios gyvensenos taisykles.
Reguliavimo UUD
- įgūdžių planuoti, reguliuoti, kontroliuoti ir vertinti savo veiksmus ugdymas
Komunikacinis UUD
- sąveikos, orientacijos į partnerį, bendradarbiavimo ir bendradarbiavimo ugdymas;
- planavimo įgūdžių formavimas bendras tikslas ir būdai tai pasiekti;
- susitarti dėl vaidmenų ir veikimo būdų, funkcijų ir vaidmenų paskirstymo bendroje veikloje;
- gebėjimas konstruktyviai spręsti konfliktus;
- vykdyti abipusę kontrolę;
- adekvačiai įvertinkite savo ir partnerio elgesį ir atlikite reikiamus pakeitimus, kad pasiektumėte bendrą rezultatą
Kognityvinis UUD
- pasirinkimas iš labiausiai veiksmingi būdai praktinių problemų sprendimas;
- veiklos metodų ir sąlygų atspindys, veiklos proceso ir rezultatų kontrolė ir vertinimas
- savarankiškas veiklos algoritmų kūrimas

2 skyrius. Teorinė informacija (pagrindinės žinios) (2 val.).
2.1. (1 valandą). Fizinė sveikata
fizinis, protinis, dvasinis. Sveika gyvensena ir mintys (sielos ekologija). Kūno judėjimo poreikis kaip sielos poreikio išraiška.
Mitybos įtaka sveikatai. Režimas ir dieta augančiam organizmui. Gerti-
eva režimas moksleivis. Maisto psichohigiena. Vertybinio požiūrio į maistą ir vandenį, kaip jungiamąją giją tarp žmogaus ir gamtos, formavimas.
Higienos ir etikos standartai. Higienos normos (higienos procedūros prieš ir
po pamokų, kasdieniame gyvenime; rūpintis gimnastikos uniformomis, kasdieniais drabužiais, įranga). Etikos normos (elgesio normos klasėje, prieš ir po jų, kasdieniame gyvenime, santykiuose su mokytoju, su bendražygiais, pagalba pradedantiesiems ir atsiliekantiems, bekonfliktinio elgesio klasėje ir kasdieniame gyvenime pagrindai). Santykis tarp higienos ir

etikos standartai (higienos taisyklių laikymasis kaip pagarbos kitiems ir aplinkiniam pasauliui apraiška). Etikos standartų ir saugos taisyklių santykis (pagarbus ir nekonfliktiškas elgesys kaip saugumo klasėje pagrindas).

3 skyrius. Bendrasis fizinis rengimas (12 val.).
3.1. Ėjimo ir bėgimo pratimai (2 val.). Konstravimo pratimai. Ėjimo pratimai su
išlaikyti taisyklingą laikyseną; ant pirštų, kulnų, išorinio ir vidinio pėdos krašto; su ritiniu nuo kulno iki kojų pirštų galų; su dideliu klubų pakilimu; pusiau pritūpęs; vaikščiojimo ir kvėpavimo derinys. Pratimai bėgiojant vietoje ir judant; ant kojinių; su dideliu klubų pakilimu;
blauzdos aplenkimas; vienas šalia kito ir skersinis žingsnis; atgal į priekį; su įvairūs judesiai rankos; su šuoliais; pasikeitus tempui.
3.2. (2 valandos). Vietoje įvairiose pradinėse pozicijose; judant; su daiktais (virvių virvėmis, lazdomis, kamuoliukais, lankais); su partneriu.
3.3. Kojų pratimai (2 val.). Vietoje įvairiose pradinėse pozicijose; prie atramos; in
judėjimas; su daiktais; su partneriu.
3.4. Kūno pratimai (2 val.). Vietoje įvairiose pradinėse padėtyse (stovint, sėdint, gulint ant nugaros, pilvo, ant šono); prie atramos; judant; su daiktais; su partneriu.
3.5. (2 valandos). In situ įvairios kilmės
nuostatas; su kintančiomis pradinėmis pozicijomis; prie atramos; judant; su daiktais; su partneriu. Estetinio skonio formavimas ir moksleivių kūrybinių gebėjimų pasireiškimas per savarankišką lauko skirstomųjų įrenginių kompleksų sudarymą (su muzikiniu akompanimentu).

4 skyrius. Specialusis fizinis rengimas (12 val.).
4.1. (2 valandos). Pratimai į
skirtingos pradinės pozicijos; šalia sienos; prie veidrodžio; užmerktomis akimis; su savikontrole ir abipuse kontrole; su daiktais. Gražios eisenos poreikis ir įgūdžiai. Laikysena, eisena ir vaizdas.
4.2. stiprinimas raumenų korsetas(2 valandos). Pratimai vietoje įvairiais pradiniais
padėtys (stovi, sėdi, guli ant nugaros, pilvo, ant šono); prie atramos; judant; su daiktais (lazdelėmis, guminiais tvarsčiais); su ritminės gimnastikos reikmenimis (virvės, kamuoliai, lankai); su partneriu.
4.3. (2 valandos). Pratimai
atramos; judant; su ritminės gimnastikos objektais (virvėmis, kamuoliais, lankais).
4.4. Pusiausvyros pratimai (3 val.). Vietoje įvairiose startinėse pozicijose
spąstai (vertikalūs, pasvirę); ant kojinių; su posūkiais; judant; su daiktais (lazdomis, virvėmis, kamuoliukais, lankais); su partneriu. Fizinės ir psichinės pusiausvyros santykis.
4.5. Lankstumo pratimai (3 val.). Stuburo, klubų ir čiurnos sąnarių lankstumo, išvertimo peties sąnariuose lavinimas statinių ir dinaminių tempimo pratimų pagalba: vietoje įvairiose pradinėse padėtyse (stovi, sėdima, gulint); prie atramos; judant; su daiktais; su partneriu. Psichologiniai lankstumo veiksniai (psichoemocinio streso stoka).
4.6. Akrobatikos pratimai (2 val.). Atsistokite ant menčių, tilto, riedėjimo, salto,
stovėjimas rankomis prie sienos, jungiantis elementus. Psichologiniai akrobatinių pratimų įsisavinimo veiksniai: požiūris į baimės jausmą kaip į sąjungininką.

5 skyrius Kvėpavimo pratimai(2 valandos)
Pratimai stovint, sėdint, judant; pratimai judesiams ir kvėpavimui koordinuoti; pratimai su uždelstu ir sustiprėjusiu kvėpavimu; pratimai nosies kvėpavimui lavinti;
pratimai įvairių tipų kvėpavimui lavinti (krūtinės tipo, raktikaulio, pilvo, pilno kvėpavimo); kvėpavimo pratimai. Vertybinio požiūrio į kvėpavimą formavimas: kvėpavimas yra vienybės su gamta aktas.

6 skyrius. Atsipalaidavimo pratimai (1 val.)
Pratimai įvairiose pradinėse padėtyse (gulint, sėdint, stovint), judant; aktyvūs ir pasyvūs pratimai; vietinis ir bendras; pratimai su partneriu.

7 skyrius. Savikontrolė ir psichoreguliacija (1 val.).
Savikontrolė: bendra motorinė veikla ir savijauta, širdies ritmas, kvėpavimo dažnis ir gylis, balsu ir kalba, elgesio ypatumais. Psichoreguliacija (psichoemocinio streso šalinimas, mobilizacija). Psichoreguliacijos metodai (motorinis, kvėpavimo, psichinis, kombinuotas, ideomotorinis).

8 skyrius. Savęs masažas ir abipusis masažas (1 val.)
Masažo paskyrimas (nuovargio, psichoemocinio streso pašalinimas, pasiruošimas
organizmas būsimai veiklai atlikti); vartojimo indikacijos ir kontraindikacijos; higienos reikalavimai masažui; masažo technikos įvairiose pradinėse masažuojamojo padėtyse (gulint, sėdint, stovint); įvairių raumenų grupių masažas; aktyvaus ir pasyvaus masažo technikos.

9 skyrius. Kontroliniai testai ir parodomieji pasirodymai (2 val.).

9.1. Sporto šventė (1 val.).
Renginys skirtas pradinė mokykla: tik besimokantys arba besimokantys konkuruoja su nesitreniruojančiais asmenimis. Fizinio rengimo ir paprasčiausių gimnastikos elementų varžybos (su aparatais ir be jų). Pranešėjams gali būti pasiūlyti šie fizinio pasirengimo testai:
- pečių sąnarių lankstumas;

- pilvo raumenų jėgos ištvermė: gulint, prilaikant
kojos sulenktos 45˚ kampu klubų sąnariuose;
- pusiausvyros testas: stovėjimas ant visos vienos kojos pėdos užmerktomis akimis arba ant piršto
viena koja atviromis akimis;
- kompleksinis judesių koordinacijos, greičio ištvermės, jėgos patikrinimas
kojų raumenys: šokinėjimas virve iki tiriamojo klaidos ar nesėkmės.
9.2. Sveikatos šventė (1 val.).
I variantas (visos mokyklos renginys). Taisomosios giesmės konkursai-
tikus ir sveiką gyvenseną, kurioje atliekamos užduotys, susijusios tiek su sveikatą stiprinančio pobūdžio fiziniais pratimais, tiek su kūrybiniais gebėjimais (piešiniais, eilėraščiais, pasakojimais ir kt.), išreiškiant požiūrį į užsiėmimus ir sveiką gyvenseną. Kuriame scenas sveikos gyvensenos tema.
Galimos ir šeimų varžybos.
II variantas (renginys pradinei mokyklai). Demonstratyvūs solo ir grupės pasirodymai
žingsneliai su sveikatinimo orientacijos gimnastikos kompleksų demonstravimu (laikysenai, raumenų korsetui stiprinti, pėdų raumenų-raiščių aparatui stiprinti, vestibiuliariniam stabilumui lavinti, lankstumui lavinti).

Kontrolės formos

1. Parodomieji pasirodymai. Grupinis ar solo pasirodymas su gimnastikos pratimų kompleksų demonstravimu pagal muziką (su daiktais ir be jų).
2. Fizinio rengimo ir paprasčiausių gimnastikos elementų varžybos (su
objektai ir be jų).
3. Sveikatos šventė. Korekcinės gimnastikos ir sveikos gyvensenos varžybos
nei, ant kurių atliekamos užduotys, susijusios tiek su sveikatą stiprinančio pobūdžio fiziniais pratimais, tiek su kūrybiniais gebėjimais (piešiniais, eilėraščiais, pasakojimais ir kt.), išreiškiant požiūrį į užsiėmimus ir sveiką gyvenseną, varžybas.

Teminis planavimas

№ p/p		Skyrių pavadinimas	Bendras valandų skaičius	Klasės valandos
		Žmogaus sveikata ir mankštos įtaka jai
		Mitybos įtaka sveikatai
		bendras fizinis pasirengimas
		Ėjimo ir bėgimo pratimai
		Pratimai pečių juostai ir rankoms
		Pratimai kojoms
		Kamieno pratimai
		Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksai
		Taisyklingos laikysenos įpročio formavimas. Laikysena ir vaizdas
	Raumenų korseto stiprinimas
	Pėdos ir blauzdos raumenų ir kaulų aparato stiprinimas
	Pusiausvyros pratimai
	Lankstumo pratimai
	Akrobatiniai pratimai
	Kvėpavimo pratimai
	Atsipalaidavimo pratimai
	Savęs masažas
	Sporto šventė
	Sveikatos šventė
	Iš viso

1 klasė

№ p/p	Skyriaus pavadinimas	Valandų skaičius	data (savaitė)
	Įvadinė pamoka (saugos taisyklės)
	Teorinė informacija (pagrindinės žinios)
	Žmogaus sveikata ir mankštos įtaka jai
	Mitybos įtaka sveikatai
	Higienos ir etikos standartai
	bendras fizinis pasirengimas
	Pratimai pečių juostai ir rankoms
	Pratimai kojoms
	Kamieno pratimai
	Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksai
	Specialus fizinis lavinimas
	Taisyklingos laikysenos įpročio formavimas. Laikysena ir vaizdas
	Taisyklingos laikysenos įpročio formavimas. Laikysena ir vaizdas
	Raumenų korseto stiprinimas
	Raumenų korseto stiprinimas
	Pėdos ir blauzdos raumenų ir kaulų aparato stiprinimas
	Pėdos ir blauzdos raumenų ir kaulų aparato stiprinimas
	Pusiausvyros pratimai
	Lankstumo pratimai
	Akrobatiniai pratimai
	Kvėpavimo pratimai
	Atsipalaidavimo pratimai
	Savikontrolė ir psichoreguliacija
	Savęs masažas
	Kontroliniai testai ir demonstraciniai pasirodymai
	Sporto šventė
	Sveikatos šventė
	Iš viso

KALENDORIŲ IR TEMŲ PLANAVIMAS

2 klasė

№ p/p	Skyriaus pavadinimas	Valandų skaičius	data (savaitė)
	Įvadinė pamoka (saugos taisyklės)		Per
	Teorinė informacija (pagrindinės žinios)		Per
	bendras fizinis pasirengimas
	Ėjimo ir bėgimo pratimai, pratimai
	Pratimai pečių juostai ir rankoms
	Pratimai kojoms
	Kamieno pratimai
	Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksai
	Specialus fizinis lavinimas
	Taisyklingos laikysenos įpročio formavimas. Laikysena ir vaizdas
	Raumenų korseto stiprinimas
	Pėdos ir blauzdos raumenų ir kaulų aparato stiprinimas
	Pusiausvyros pratimai
	Lankstumo pratimai
	Akrobatiniai pratimai
	Kvėpavimo pratimai
	Atsipalaidavimo pratimai
	Savikontrolė ir psichoreguliacija
	Savęs masažas
	Kontroliniai testai ir demonstraciniai pasirodymai
	Sporto šventė
	Sveikatos šventė

KALENDORIŲ IR TEMŲ PLANAVIMAS

3 klasė

№ p/p	Skyriaus pavadinimas	Valandų skaičius	data (savaitė)
	Įvadinė pamoka (saugos taisyklės)		Per
	Teorinė informacija (pagrindinės žinios)		Per
	bendras fizinis pasirengimas
	Ėjimo ir bėgimo pratimai, pratimai
	Pratimai pečių juostai ir rankoms
	Pratimai kojoms
	Kamieno pratimai
	Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksai
	Specialus fizinis lavinimas
	Taisyklingos laikysenos įpročio formavimas. Laikysena ir vaizdas
	Raumenų korseto stiprinimas
	Pėdos ir blauzdos raumenų ir kaulų aparato stiprinimas
	Pusiausvyros pratimai
	Lankstumo pratimai
	Akrobatiniai pratimai
	Kvėpavimo pratimai
	Atsipalaidavimo pratimai
	Savikontrolė ir psichoreguliacija
	Savęs masažas
	Kontroliniai testai ir demonstraciniai pasirodymai
	Sporto šventė
	Sveikatos šventė

KALENDORIŲ IR TEMŲ PLANAVIMAS

4 klasė

№ p/p	Skyriaus pavadinimas	Valandų skaičius	data (savaitė)
	Įvadinė pamoka (saugos taisyklės)		Per
	Teorinė informacija (pagrindinės žinios)		Per
	bendras fizinis pasirengimas
	Ėjimo ir bėgimo pratimai, pratimai
	Pratimai pečių juostai ir rankoms
	Pratimai kojoms
	Kamieno pratimai
	Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksai
	Specialus fizinis lavinimas
	Taisyklingos laikysenos įpročio formavimas. Laikysena ir vaizdas
	Raumenų korseto stiprinimas
	Pėdos ir blauzdos raumenų ir kaulų aparato stiprinimas
	Pusiausvyros pratimai
	Lankstumo pratimai
	Akrobatiniai pratimai
	Kvėpavimo pratimai
	Atsipalaidavimo pratimai
	Savikontrolė ir psichoreguliacija
	Savęs masažas
	Kontroliniai testai ir demonstraciniai pasirodymai
	Sporto šventė
	Sveikatos šventė

1 PRIEDĖLIS

Testavimas.

a) Kontroliuoti užsiėmimų efektyvumą statinės raumenų ištvermės testas, kurį pasiūlė I.D. Loveyko

* kaklo raumenų tyrimas:

1 - pakelkite galvą ir kaklą, pažiūrėkite į kojines ir pritvirtinkite padėtį.

* pilvo raumenų tyrimas:

I.P. - gulint ant nugaros, nuleidus rankas

1 - pakelkite kojas 45º kampu ir užfiksuokite padėtį.

* nugaros raumenų tyrimas:

I.P. - gulint ant pilvo, rankos aukštyn

1 - pasilenkimas ir padėties fiksavimas

b) Stuburo paslankumui nustatyti – metodika, kurią sukūrė vardo Vaikų ortopedijos tyrimų instituto mokslininkai. G.I.Turneris (Sankt Peterburgas) O.S.Baylova ir K.F.Zenkevičius:

* I.P. - stovint ant suolo, kojos lygiagrečios.

1 – pasilenkti į priekį nelenkiant kelių (matuojant liniuote centimetrais – 0 nuo suoliuko).

2 PRIEDAS

Fizinio pasirengimo testai:

Stuburo lankstumas: iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį;

Pečių sąnarių lankstumas (versija);

Kūno raumenų jėgos ištvermė: gulimoje padėtyje, prilaikant kūną, nesulenktas 45˚ kampu;

Kojų raumenų jėga: šuolis į tolį stovint;

Pilvo raumenų jėgos ištvermė: gulimoje padėtyje, išlaikant kojas sulenktas 45˚ kampu klubų sąnariuose;

Pusiausvyros testas: stovint ant visos vienos kojos pėdos užmerktomis akimis arba ant vienos kojos piršto atmerktomis akimis;

Visapusiškas judesių koordinacijos, greičio ištvermės, kojų raumenų jėgos patikrinimas: šokinėjama su virve, kol tiriamasis padaro klaidą ar nesugeba.

3 PRIEDAS

Anketa tėvams „Sveika gyvensena“

1. Kaip įvertintumėte savo vaiko sveikatą?
geras
b) normalus
c) blogai

2. Kaip dažnai tikrinate savo vaiko sveikatą?
a) kartą per mėnesį
b) kas šešis mėnesius
c) kartą per metus
d) tai nėra būtina

3. Ar užsiimi kūno kultūra ir sportu?
a) nuolat
b) dažnai
c) labai retai
d) neveikia
4. Ar jūsų vaikas užsiima kūno kultūra ir sportu?
a) nuolat
b) dažnai
c) labai retai
d) nedaro
5. Kaip jaučiatės vartodami alkoholį?
a) Manau, kad tai nepriimtina
b) galima saikingai naudoti per šventes
c) tai nepriimtina esant vaikui
d) Nemanau, kad tai yra problema
6. Kaip manote apie rūkymą?
a) tai blogas įprotis
b) tai nepriimtina vaiko akivaizdoje
c) Nemanau, kad tai yra problema
7. Ar manote, kad jūsų mityba yra racionali?
a) taip
b) iš dalies
c) ne
d) sunku atsakyti
8. Ar manote, kad vaiko mityba ne mokykloje yra racionali?
a) taip
b) iš dalies
c) ne
d) sunku atsakyti
9. Kokio tipo atostogas teikiate pirmenybę savo vaikui?
a) jūroje
b) namuose
c) sanatorijoje
d) kaime
e) kita
10. Kaip jūsų vaikas leidžia laisvalaikį?
a) močiutė
b) vaikščiojimas kieme
c) žiūrėti televizorių
d) su draugais
11. Žinai, ką reiškia vadovauti sveika gyvensena gyvenimas?
a) taip
b) ne
c) sunku atsakyti
12. Iš kur semiatės žinių apie sveiką gyvenseną?
a) iš specialių knygų
b) iš žiniasklaidos
c) iš pokalbio su __________________________________________________________________
d) mokykloje
13. Ar skiepijate savo vaikui sveiką gyvenimo būdą?
a) taip
b) sunku atsakyti
14. Jei skiepijote, kaip?
a) per pokalbius
b) asmeninis pavyzdys
c) kartu

Bibliografija

1. Mano draugas yra kūno kultūra: vadovėlis 1-4 klasių mokiniams. anksti mokykla / V.I. Lyakh.-M .: Švietimas, 2015 m

2. GEF Planuojami pradinio bendrojo ugdymo rezultatai. - „Švietimas“, Maskva. 2009 m

3. „Atostogų vaikams ir suaugusiems scenarijai. Lauko žaidimai – knygų pasaulis, Maskva. 2003 m

4. „Visos spalvos, išskyrus juodą“ – pedagoginės narkomanijos prevencijos organizavimas tarp jaunesnių mokinių. „Ventana – Grafas“, Maskva, 2002 m

5. Vaikų gydomoji kūno kultūra: mokymo priemonė / Pyagay L.P. / TSPI im. DI. Mendelejevas. - Tobolskas, 2003 m.

Įvadas

1. Aiškinamasis raštas.
2. Organizaciniai ir metodiniai nurodymai.

1. Akademinis planas
2. Teorinis pasirengimas.

Aiškinamasis raštas

Užklasinės veiklos programa „Gimnastika“ sudaryta pagal federalinio valstybinio antrosios kartos bendrojo išsilavinimo standarto reikalavimus, remiantis autorine V. I. Lyakho programa. MORF programa skirta 34 valandoms (1 valanda per savaitę). Sporto ir poilsio programa skirta 4 metams.

Tikslai ir siekiai.

Tikslas : visapusiškai išsivysčiusios asmenybės formavimasis fizinio tobulėjimo procese. Šio tikslo pasiekimą užtikrina susijusių problemų sprendimas užduotys siekiama:

• Stiprinti dalyvaujančiųjų sveikatą, skatinti jų fizinį vystymąsi, fizinį pasirengimą, taisyklingos laikysenos formavimą.
• Teisingos pagrindinių vaikų judesių tipų atlikimo technikos formavimas.
• Sveikatą tausojančių technologijų įtraukimas į kūno kultūros sistemą.
• Motorinių ir protinių gebėjimų ugdymas, būtinas sėkmingam gimnastikos pratimų įvaldymui.
• Estetinių, valios, dorovinių savybių ugdymas.

Gimnastikos pratimų mokymo tikslams pasiekti ir problemoms spręsti siejama su specifinių metodų ir technikų naudojimu: programavimo metodu; žodinis metodas; rodymo būdas; išskaidytų mokymosi pratimų metodas; holistinio pratimų mokymosi metodas; mokymo sąlygų keitimo būdas; konkurencinis ir žaidimo metodas.

Saugos inžinerija.

Gimnastikos užsiėmimuose reikia ypač griežtai laikytis atsargumo priemonių, nes atliekant daugelį gimnastikos pratimų galimi gedimai, griuvimai, dėl kurių besitreniruojantys gali gauti įvairių traumų.
Norint laiku išvengti galimų trauminių sužalojimų, būtina žinoti jų priežastis:

• Pažeidimas organizuojant užsiėmimus.
• Mokymo metodų pažeidimas.
• Nedrausmingas.
• Nepatenkinta darbo vietų, inventoriaus ir įrangos būklė.
• Drabužių ir avalynės neatitikimas.
• Draudimo ir pagalbos metodų neįvertinimas ir netinkamas taikymas.
• Saugos taisyklių pažeidimas.

Medicininė kontrolė ir savikontrolė.

Siekiant išvengti traumų ir išsaugoti nukentėjusiųjų sveikatą, didelę reikšmę turi medikų priežiūra ir fizinės būklės bei savijautos savikontrolė. Prieš kiekvieną pamoką mokytojas turėtų išsiaiškinti besimokančiųjų nuotaiką, savijautą, norą treniruotis. Treniruotės metu reikia laiku pastebėti nuovargį ir pervargimą. Pagrindiniai jo bruožai: sumažėjęs dėmesys ugdymo procesui, letargija, apatija; pratimų atlikimo kokybės pablogėjimas; sutrikusi judesių koordinacija; blanšavimas, rankų, kojų drebulys ir tt Tokiais atvejais būtina sumažinti krūvį, kai kuriais atvejais treniruotes nutraukti.
Gimnastikos pratimų technikos pagrindai.

Daugelis gimnastikos pratimų turi labai sudėtingą struktūrą ir turinį, ir formą, taigi ir atlikimo techniką.
Gimnastikos pratimo atlikimo technika – tai tikslingas judesių valdymo metodas arba metodų rinkinys, užtikrinantis sėkmingą pratimo atlikimą ar konkrečios motorinės užduoties sprendimą.
Gimnastikoje visa pratimų įvairovė paprastai skirstoma į dvi dideles grupes.: statinis ir dinaminis pratimai. Tokie pratimai (pozos) vadinami statiniais, kurių metu gimnastės kūną veikiančių jėgų momentų suma lygi nuliui. Greitis ir pagreitis taip pat lygūs nuliui.
Tokie pratimai vadinami dinaminiais, kurių metu gimnastės kūnas atlieka judesius sviedinio atžvilgiu arba kartu su apranga (žiedais, trapecija, gimnastikos ratas) atramos atžvilgiu. Atskiros kūno grandys gali judėti kūno atžvilgiu ir kartu su juo. Šių pratimų atlikimo technika paremta dinamikos dėsnių laikymusi.

Akrobatika

• Akrobatiniai pratimai. Kirčiavimas, atsisėdimai, stūmimo pratimai, ritinėliai, stovėjimas ant pečių, salto, bridžas, akrobatinės kombinacijos. Akrobatiniai pratimai yra veiksminga priemonėįvairiapusį poveikį dalyvaujantiems asmenims. Akrobatikos pratimų metu stiprinama sveikata, judesių koordinacija, raumenų jėga, motorinių veiksmų greitis, lankstumas, ištvermė raumenų darbui, vestibiuliarinio analizatoriaus funkcijų stabilumas pagreičių poveikiui, statinė ir dinaminė pusiausvyra, dėmesys. savybės, atmintis judesiams, emocinis stabilumas, ryžtas ir drąsa.

Skliautai

• Skliautas: nuo bėgimo pradžios nuo gimnastikos ožio. Mokinių fizinio išsivystymo lygio didinimas, sveikatos stiprinimas ir fizinio pajėgumo didinimas prisideda prie protinės veiklos gerinimo.

Pusiausvyros sijos pratimai

• Ėjimas šoniniais žingsneliais, ėjimas ant rąsto, apsisukimai ant pirštų ir vienos kojos, pritūpimai ir ėjimas į tuščią vietą tupėti, akcentuojamas kelias, sėdėjimas, įtūpstai, posūkiai šuoliu 90* ir 180*. Ugdomos asmeninės savybės: sąmoningas ir aktyvus požiūris į užsiėmimus, draugiškumo jausmas, kolektyvizmas, pasitikėjimas savimi ir kt.

Laipiojimas lynu

• Laipiojimas lynu trimis žingsniais atliekamas taip: pirmas žingsnis yra nuo pakabinimo, sulenkus kojas, kelius patraukite iki krūtinės ir sugriebkite už virvės pėdomis. Antroji technika – tiesinimasis sulenkiant rankas (virvė tvirtai suspausta kojomis). Trečioji technika – išlaikant virvės sukibimą kojomis, pakaitomis perimti rankomis aukštyn.

Ugdymo proceso organizavimaspamoka gali būti organizuojama priekiniu, grupiniu, individualiu ir žiediniu būdu.

Frontalinis metodasPaprastai jis naudojamas parengiamojoje ir baigiamojoje pamokos dalyse. Kai kuriais atvejais jis naudojamas ir pagrindinėje dalyje, pavyzdžiui, mokantis grindų pratimų masiniams pasirodymams sporto šventėse.
Grupinis būdasdažniausiai naudojamas pagrindiniame korpuse. Jo esmė slypi tame, kad dalyvaujantieji skirstomi į grupes pagal lytį, fizinio ar gimnastikos pasirengimo lygį. Kiekviena grupė atlieka pratimus ant tam tikro sviedinio, o vėliau, mokytojo nurodymu, keičiasi vietomis. Atindividualiu būdukiekvienas mokinys savo užduotį atlieka savarankiškai arba prižiūrimas mokytojo jam skirtoje darbo vietoje.žiediniu būdu numato nuoseklų skirtingos tikslinės orientacijos pratimų vykdymą mažoje grupėje. Vienoje darbo vietoje galima atlikti pratimus judesių koordinacijai lavinti, kitoje – pusiausvyrai lavinti, trečioje – lankstumui.
Treniruočių sistemoje svarbiausią vietą tiek pradedantiesiems, tiek besitobulinantiems gimnastams ir gimnastams užimatechninis mokymasvisų pirma susijęs su daugybės sistemingai sudėtingesnių ir tobulėjančių pratimų kūrimu. Kitas svarbus komponentas daug metų trukęs pasiruošimas gimnastai ir gimnastai, pradedant nuo vaikystė, - fizinis rengimas.

Akademinis planas

Teorinė dalis:

1. Sporto inventoriaus naudojimo taisyklės.
2. Sportininko higiena.
3. Akrobatinių pratimų terminija.
4. Savikontrolė.
5. Elgesio sporto salėje taisyklės.
6. Sporto inventoriaus naudojimo taisyklės.
7. Sportininko higiena.
8. Akrobatinių pratimų terminija.
9. Savikontrolė.

Praktinė dalis:

1. Bendrasis fizinis lavinimas (koviniai pratimai, bendri rankų, kaklo, liemens vystymo pratimai)
2. Specialusis fizinis lavinimas (pratimai lankstumui, jėgai, ištvermei, vikrumui, judesių koordinacijai lavinti; pratimai, padedantys lavinti pusiausvyrą, reakcijos greitį; pratimai orientuotis erdvėje, lavinti ritmo jausmą ir kt. ).
3. Mokytis ir tobulinti akrobatinių pratimų techniką („tiltas“, „žuvelė“, „krepšelis“, balansas ant vienos kojos; stovėjimas ant menčių, ant galvos ir rankų; riedėjimas pirmyn ir atgal, salto, vartymas į šonus („ratas“). ”); pratimai garuose ir kt.).
4. Dalyvavimas varžybose grupės viduje.
5. Bendrojo fizinio rengimo ir specialiojo fizinio rengimo kontroliniai testai.

Programos medžiaga praktiniai pratimai.

Apytikslis mokymo krūvio paskirstymas pirmųjų studijų metų vaikams.

Pagrindinė užsiėmimų su vaikais organizavimo forma yra pamoka su aiškiai apibrėžtomis dalimis, o pagrindinis užsiėmimų vedimo būdas turėtų būti žaidimas.
Žaidimo elementus praktiškai galima įtraukti į visas pamokos dalis. Žaidimo elementai yra gana tinkami net parengiamojoje dalyje. Kur šiame mokymo etape, be savo tradicinių užduočių. Taip pat numatytos ugdomosios - ugdyti taisyklingą laikyseną, išmokyti vaikščioti ir laikytis pagrindinių komandų, aiškiai ir gražiai atlikti pagrindines gimnastikos ir choreografijos nuostatas, ugdyti kolektyvinio, koordinuoto gimnastikos pratimų atlikimo įgūdžius grafui ir muzikinis akompanimentas.

1. Pastatai, perstatymai:eilėje aukštyje, stulpelyje; rasti savo vietą stulpelyje ir eilėje; atidarymas ir uždarymas papildomu žingsniu ištiestomis rankomis į priekį ir į šonus; žingsniuojantys posūkiai;

2. Ėjimas: ant kojinių; ant kulnų; ant išorinio pėdos lanko; apvalus; su pagreičiu ir lėtėjimu; šoninis žingsnis į priekį ir atgal; Su dideliu klubų pakilimu; mažas ir platus žingsnis; atgal į priekį; pakaitomis su šliaužiojimu; pusiau pritūpęs, pritūpęs;
3. Bėgimas: ant kojinių; su dideliu klubų pakilimu; mažas ir platus žingsnis; pakaitomis su vaikščiojimu; įveikti kliūtis; "gyvatė"; į šoną;

4.OSU:
a) galvai (aukštyn, žemyn, pasisuka į šoną, pakrypsta)

b) rankoms (viena kryptis ir pakaitomis aukštyn ir žemyn, rankų keitimas, rankų siūbavimas pirmyn atgal ir priešais save, vienu metu sukimas dviem rankomis pirmyn ir atgal, pirštų suspaudimas ir atspaudimas, rankų sukimas);

c) kojoms (pritūpimai, šuoliai vietoje);

d) kūnui (pasuka, pakrypsta į dešinę, į kairę, į priekį).

5.ATS:
a) pvz. pusiausvyroje: ėjimas ant suoliuko (plataus, siauro) nuo kojų pirštų, ant pirštų, į šoną su šoniniu žingsniu, nugara į priekį, aukštais keliais.
b) pvz. pakabose: kabo su kitokiu sukibimu; pakaitomis pakabinti ant vienos rankos; nedidelis mojavimas;
c) šuoliai: ant dviejų kojų, ant vienos kojos vietoje, judant į priekį, į šoną; su apsisukimu; per žemą kliūtį; iš nedidelio aukščio, su atšokimu; ant nedidelės kalvos; nuo gilaus pritūpimo; aukštyn ir judant; ilgis nuo vietos; su kamuoliuku tarp kojų.

d) šliaužti, kopti: šliaužti keturiomis tiesia linija, ant pasvirusio suoliuko; ant gimnastikos suolo ant pilvo, tempiant rankomis; savavališkas lipimas ant gimnastikos sienos ir perėjimas nuo tarpatramio su papildomu žingsniu.
e) riedėjimas: į šoną tiesiu kūnu, grupėje; sugrupuoti pirmyn ir atgal.

Antrųjų studijų metų etapas

Šiame etape išsprendžiamos šios pagrindinės užduotys:

• Vaikų individualių savybių tyrimas: jų polinkiai, polinkiai, gebėjimai, interesai, charakterio bruožai ir kitos besiformuojančios asmenybės individualios savybės;

• Bendrojo fizinio pasirengimo gerinimas – sėkmingo kompleksinių gimnastikos pratimų įsisavinimo pagrindas.
• Specialaus fizinio pasirengimo didinimas, siekiant lavinti gimnastės gebėjimus.

Žaismingą, kartais pramoginį vykusių užsiėmimų pobūdį vis dažniau keičia rimtos kryptingos treniruotės. Gimnastai mokosi dirbti savarankiškai, padėti vieni kitiems.
Tačiau žaidybinis užsiėmimų vedimo būdas – estafetės ir žaidimai, įvairios varžybų formos – vis dar užima didelę vietą ugdymo ir lavinimo procese, tačiau jie labiau pavaldūs privačioms mokymo ir įvairių treniruočių aspektų tobulinimo užduotims.
Šiame pamokos etape teorinėje dalyje nagrinėjamos šios temos:

1. Asmeninės higienos taisyklės.
2. Sistemingos darbo vietų būklės kontrolės įgūdžiai.
3. Paprasčiausia gimnastikos pratimų terminija, bendrieji lavinimo pratimai.
4. Elgesio sporto salėje taisyklės.
5. Gimnastikos saugos pagrindai.

Bendrasis fizinis rengimas šiame etape yra skirtas sukurti palankią bendrą pagrindą sportui, ypač gimnastikai. OFP apima šiuos įrankius:vaikščiojimo atmainos: ant kojų pirštų, ant kulnų, aukštu klubų pakėlimu, kryžminiais ir šoniniais žingsniais, pusiau ir pilnai pritūpęs, įtūpstai, šonas ir nugara į priekį; paleisti: normalus, ant pirštų galiukų, aukštai pakeliant šlaunį, į šoną šoninis žingsnis, nugara į priekį, su pagreičiu, keičiant kryptį;
kovos pratimai:komandų „vienodas“, „at dėmesys“, „lengvas“ vykdymas. Sukasi į dešinę, į kairę, aplink. Pastatai ir perstatymai. Atidarymas ir uždarymas.

Lankstumo ugdymo pratimai 1-2 studijų metai.

	Pratimai	Gairės
		Palaipsniui didėja trūkčiojančių judesių jėga ir amplitudė
		judesiai
	"Tiltas"	Iš gulimos padėties; Iš pagrindinio stovo Pakreipkite atgal
	Špagatas	Priekyje-nugaroje (abejose kojose) ir priekyje skeltos
	lenkimai į priekį	Delnais pasiekite grindis, palaikykite 3 s

Greitumo ugdymo pratimai 1-2 studijų metai

	Pratimai	Gairės
		15-20 m
		Pagrindinis stovėti - pabrėžtas tupėjimas - pabrėžtas gulėjimas - pabrėžtas tupėjimas - atsistoti. 4-6 k.

Jėgos pratimai 1-2 studijų metai

	Pratimai	Gairės
	Pvz. spaudoje	16-20 kartų (greitai)
		5-8 kartai, 5-6 ser
		6 s, 4-5 ser.
		Priartėjus prie kiekvienos kojos, 5 kartus

Pratimai šokinėjimo gebėjimams lavinti 1-2 studijų metai

	Pratimai	Gairės
	Su virve	Ant dviejų ir keičiant kojas (nuo 4 iki 9), 25-30 pr.
	Ilgyje nuo vietos
	Nuo vietos iki kilimėlių kalnelio	Kalno aukštis 25-30 cm

Sportinis ir techninis mokymas šiame etape – tai pagrindinių gimnastikos elementų įsisavinimas ant aparato, kurio treniruotės leistų toliau tobulinti gimnastų techninį pasirengimą.

Trečiųjų, ketvirtųjų studijų metų etapas.

Bendrajam fiziniam pasirengimui skiriamas laikas sumažinamas iki 20-30% viso pamokos laiko. Didelis dėmesys skiriamas specialiam fiziniam rengimui ir sportiniam tobulėjimui. Pagrindinės šio laikotarpio užduotys yra šios:

• Gimnastikos elementų technikos pagrindų mokymas
• Stiprinti sveikatą, lavinti gimnastės gebėjimus;
• Techninis mokymas, mokymasis ir kuo daugiau pratimų tobulinimas;
• Gimnastikos pratimų atlikimo stiliaus tobulinimas.

Teorinis mokymas šiame etape vyksta tiek praktinių užsiėmimų metu, tiek atskirose klasėse. Aptariamos temos:

1. Fizinių pratimų svarba sveikatos stiprinimui ir taisyklingos laikysenos formavimui.
2. Terminologija. Elementų terminų reikšmė.
3. Sužalojimo priežastys.
4. Užsiėmimų organizavimo taisyklių ir elgesio sporto salėje laikymosi svarba.
5. Pagalbos rūšys atliekant gimnastikos pratimus.

Fizinis pasirengimas pradeda vaidinti svarbią pagalbinę, kondicionuojančią priemonę, padedančią palaikyti tinkamą fizinę būklę, tobulinti ir reabilituoti susijusius asmenis. Šiame skyriuje yra tie patys pratimai, tačiau padidinus apkrovą, naudojant svorius.

Lankstumo pratimai 3-4 m

	Pratimai	Gairės
	Tvirtinami rankų judesiai visomis kryptimis	Palaipsniui didėja trūkčiojimo stiprumas ir amplitudė judesiai
	Apskritimai su rankomis visomis kryptimis	Laipsniškas amplitudės padidėjimas judesiai
	"Tiltas"	Nuleidimas nuo pagrindinio stelažai, tiesios kojos; iš str. ant rankų
	Špagatas	Tas pats, viena koja ant pakeltos atramos (15-20 cm)
	Posūkiai ir vkr. pečių sąnariuose	Su šokinėjimo virve, gimnastikos lazda, palaipsniui priartinant sukibimo taškus prie pečių pločio
	lenkimai į priekį	Delnais pasiekite grindis, laikykite 3 s

Greitumo ugdymo pratimai 3-4 studijų metai

	Pratimai	Gairės
	Segmentų bėgimas greičiu	20-25 m
	Važiavimo krypties pakeitimas, sustojimas iš anksto nustatytose padėtyse esant sąlyginiam signalui	Itin greitas staigus krypties pakeitimas ir sustojimas pagal netikėtą komandą
	Pratimai su laiku	Pagrindinis stovėti - pabrėžtas tupintis - akcentas gulintis - akcentas tupintis - atsistoti. 6-8 kartus

Jėgos pratimai 3-4 m

	Pratimai	Gairės
	Pakabinami prisitraukimai ant žemo ir aukšto strypo	Iki nesėkmės ir pusės maksimumo greitu tempu.
	Atsispaudimai gulimoje padėtyje (nugara tiesi)	Kojos ant gimnastikos suolo Atlikite greitai ir lėtai
	Pvz. spaudoje	16-20 kartų (greitai)
	Kabantis ant gimnastikos sienos, tiesias kojas pakėlus pakabinimo kampu	8-10 kartų, 5-6 ser
	Pakabinimo kampas ant himno. siena (laikyti)	8 s, 4-5 ser.
	Pritūpimas ant dešinės ir kairės kojos ties atrama	Priartėjus prie kiekvienos kojos, 10 kartų

Pratimai šokinėjimo gebėjimams lavinti 3-4 studijų metai

	Pratimai	Gairės
	Su virve	Ant dviejų ir keičiant kojas (nuo 4 iki 9), 35-40 pr.
	Ilgyje nuo vietos	Stumtelėkite vieną ir du
	Nuo vietos iki kilimėlių kalnelio	Trys serijos po 20 s su 5 s pauzėmis, Kalno aukštis 35-40 cm
	Tas pats su paaukštinimu, šuoliu. vp., vl. per 4m lyną h. 25-30 cm	Ant dviejų ir pakaitomis ant vieno, ant dviejų

Teorinis mokymas

Teorinė informacija gali būti perduodama per poilsio pertraukėles pagrindinės ir paskutinės treniruočių dalyse.
Pagrindiniai teorinio gimnastikos mokymo tikslai yra: žinių apie pratimų atlikimo techniką, judesių mokymosi modelių ugdymas, mokslinius pagrindus fizinių, psichofizinių ir psichinių savybių formavimas, sportinės formos valdymo principai ir metodai, krūvių planavimas ir kontrolė, medicininės kontrolės ir savikontrolės pagrindai, poilsio režimo sudarymas, asmens higienos taisyklės, grūdinimasis. Pagrindinės teorinio mokymo priemonės ir formos yra: informacija, požiūriai, pokalbiai ir diskusijos. Stebėjimai varžybose, bendravimas su bendražygiais.

Kontrolė valdymo procese.

Gimnastika yra efektyvi priemonė daryti įtaką vaiko asmenybei, jo kūnui kaip visumai, atskiroms jo funkcinėms sistemoms. Rimta reguliari gimnastika reikalauja nuolatinio pasiruošimo proceso stebėjimo. Šiuo atžvilgiu pedagoginė kontrolė yra veiksmingiausia kontrolės rūšis.

1. Užsiėmimų tvarkaraštis glaudžiai susijęs su pagrindinių universalių ir pagalbinių tipų, tokių kaip akrobatika, bendrieji fiziniai pratimai ir SFP pratimai, eilės planavimu. Tipų grafikas yra ne tik organizacinė, bet ir metodinė darbo formos planavimo forma.

2. Pamokų struktūroje numatytos trys tikslinės dalys. Leidžiantis geriausiu būdu spręsti pedagogines problemas. Priklausomai nuo klasių tipo, jo struktūra universalaus tipo gali keistis. Taip yra dėl įdiegimo kuriant naują medžiagą arba dėl jau įvaldytų pratimų įgūdžių įtvirtinimo. Pakeitimai susiję su kiekvieno priartėjimo prie sviedinio trukme, jų skaičiumi, darbo su šio tipo sviediniu laiku. Tipiškas treniruotės turinys:

1. Parengiamoji dalis: 10 min.

2.Pagrindinė dalis-30 min

3. Baigiamoji dalis - 5 min.

7-10 metų mokinių fizinio pasirengimo lygis.

	Fizinis pajėgumas	Kontroliniai pratimai	Klasė	Lygis
				berniukai			Merginos
				Trumpas	Vidutinis	Aukštas	Trumpas	Vidutinis	Aukštas
	Didelis greitis	Bėgti 30 m			7.3-6.2 7.0-6.0 6.7-5.7 6.5-5.6			7.5-6.4 7.2-6.2 6.9-6.0 6.5-5.6
	Greitis-galia	Šuolis į tolį stovint			115-135 125-145 130-150 140-160			110-130 125-140 135-150 140-155
	Lankstumas	Pasilenkimas į priekį iš sėdimos padėties						7-10
	Galia	Prisitraukimai patraukti N/A						6-10 7-11 8-13

Naudotos knygos:

„Gimnastikos pratimų technika“, pamoka, Yu.K. Gaverdovskis, „Ritminė gimnastika mokykloje“, G.A. Bobrova, „Gimnastika visapusiškai“, red. Gaverdovskis Yu.K.

		data		Mokinių veiklos charakteristika
	Gimnastika su akrobatikos elementais
	Saugos taisyklės sportuojant sporto salėje. Puslapis pvz. Akrobatika: salto į priekį; stovas ant pečių, tiltas, šoninis apvertimas, stovėjimas ant rankų. Laipiojimas lynu.		meistras
	Sužalojimo priežastys. Vykdykite puslapio komandas. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		Išskirkite ir išpildykite
			Apibūdinti
			meistras
			meistras
			Atskleisti
	Skersinis: prisitraukimai, pakabinami. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai.		meistras universalūs įgūdžiai atliekant pratimų organizavimą.
	Pagalbos rūšys atliekant gimnastikos pratimus. Vykdykite puslapio komandas. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Laipiojimas lynu. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		Išskirkite ir išpildykite kovinės komandos: „Dėmesio!“, „Pasiramink!“, „Žingsnis!“, „Vietoje!“, „Lygi!“, „Stop!“.
	Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		Apibūdinti mokomasi akrobatinių pratimų technikos.
	Skersinis: prisitraukimai, pakabinami. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai.		meistras akrobatinių pratimų ir akrobatinių derinių technika.
	Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		meistras universalūs bendravimo porose ir grupėse įgūdžiai mokantis akrobatinių pratimų.
	Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai.		Atskleisti būdingos klaidos atliekant akrobatinius pratimus.
	Skersinis: prisitraukimai, pakabinami. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai.		meistras universalūs įgūdžiai atliekant pratimų organizavimą.
	Fizinė vertė Pvz. pagerinti sveikatą ir formuoti taisyklingą laikyseną. Vykdykite puslapio komandas. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Laipiojimas lynu. Rąstas: vaikščiojimas, ant kojų pirštų, posūkiai, tupėjimas, siūbavimas, nulipimas.		Išskirkite ir išpildykitekovotojų komandos: „Dėmesio!“, „Nusiramink!“, „Žingsnis!“, „Į vietą!“, „Lygi!“, „Stop!“.
	Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		Apibūdinti mokomasi akrobatinių pratimų technikos.
	Skersinis: prisitraukimai, pakabinami. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai.		meistras akrobatinių pratimų ir akrobatinių derinių technika.
	Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		meistras universalūs bendravimo porose ir grupėse įgūdžiai mokantis akrobatinių pratimų.
	Vykdykite puslapio komandas. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Laipiojimas lynu. Rąstas: vaikščiojimas, ant kojų pirštų, posūkiai, tupėjimas, siūbavimas, nulipimas.		Atskleisti būdingos klaidos atliekant akrobatinius pratimus.
	Kūno kultūros išmanymas. Gimnastikos saugos taisyklės. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Laipiojimas lynu.		meistras universalūs įgūdžiai atliekant pratimų organizavimą.
	Elementų terminų reikšmė. Vykdykite puslapio komandas. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Laipiojimas lynu. Rąstas: vaikščiojimas, ant kojų pirštų, posūkiai, tupėjimas, siūbavimas, nulipimas.		Išskirkite ir išpildykitekovotojų komandos: „Dėmesio!“, „Nusiramink!“, „Žingsnis!“, „Į vietą!“, „Lygi!“, „Stop!“.
	Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		Apibūdinti mokomasi akrobatinių pratimų technikos.
	Skersinis: prisitraukimai, pakabinami. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai.		meistras akrobatinių pratimų ir akrobatinių derinių technika.
	Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		meistras universalūs bendravimo porose ir grupėse įgūdžiai mokantis akrobatinių pratimų.
	Vykdykite puslapio komandas. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Laipiojimas lynu. Rąstas: vaikščiojimas, ant kojų pirštų, posūkiai, tupėjimas, siūbavimas, nulipimas.		Atskleisti būdingos klaidos atliekant akrobatinius pratimus.
	Skersinis: prisitraukimai, pakabinami. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai.		meistras universalūs įgūdžiai atliekant pratimų organizavimą.
	Vykdykite puslapio komandas. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Laipiojimas lynu. Rąstas: vaikščiojimas, ant kojų pirštų, posūkiai, tupėjimas, siūbavimas, nulipimas.		Išskirkite ir išpildykitekovotojų komandos: „Dėmesio!“, „Nusiramink!“, „Žingsnis!“, „Į vietą!“, „Lygi!“, „Stop!“.
	Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		Apibūdinti mokomasi akrobatinių pratimų technikos.
	Skersinis: prisitraukimai, pakabinami. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai.		meistras akrobatinių pratimų ir akrobatinių derinių technika.
	Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		meistras universalūs bendravimo porose ir grupėse įgūdžiai mokantis akrobatinių pratimų.
	Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		Atskleisti būdingos klaidos atliekant akrobatinius pratimus.
	Skersinis: prisitraukimai, pakabinami. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai.		meistras universalūs įgūdžiai atliekant pratimų organizavimą.
	Vykdykite puslapio komandas. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Laipiojimas lynu. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		Išskirkite ir išpildykitekovotojų komandos: „Dėmesio!“, „Nusiramink!“, „Žingsnis!“, „Į vietą!“, „Lygi!“, „Stop!“.
	Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai. Skliautas virš gimnastikos ožkos.		Apibūdinti mokomasi akrobatinių pratimų technikos.
	Skersinis: prisitraukimai, pakabinami. Akrobatika: salto į priekį; menčių stovas, tiltas. Akrobatiniai deriniai: kūlverstis į priekį pritūpimo taške, saltas nugaroje pritūpęs taškas, mostas iš gulimos padėties, stovėjimas ant menčių pusiau dvigubai.		meistras akrobatinių pratimų ir akrobatinių derinių technika.

Viena iš populiariausių sporto šakų yra meninė gimnastika, disciplina, kurioje šalies meistrai pasiekė didelę sėkmę. Jos paslaptis ir ypatumas slypi didelio fizinio darbo ir grakštumo, atletiškumo ir rafinuotumo derinyje. Laikai keičiasi, tačiau stabilus susidomėjimas gimnastika ir meilė jai išlieka nepakitę.

Mūsų miesto merginos ir vaikinai, pasirinkę šią sporto šaką, gali tuo užsiimti vaikų ir jaunimo sporto mokyklose, skyriuose, būreliuose. Svarbų vaidmenį atlieka ir tai, kad šiose įstaigose užsiėmimus veda tikri savo amato meistrai, daug žinantys apie jaunųjų talentų ruošimą. Žinoma, ne kiekvienas – dėl įvairių aplinkybių – galės pasiekti aukščiausius sportinius pasiekimus, tačiau gaus galingą paskatą nuolatiniam tobulėjimui – fiziniam ir estetiniam.

Vaikinai tampa atsparesni, lankstesni, koordinuoti, sėkmingai įveikia sunkumus, ugdo charakterį, ištvermę, atidumą, tobulėja kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos, vystosi raumenys. Ir rūpestingi tėvai bus tikri, kad jų vaikai pasirinko teisingai, harmoningai ugdydami juos kaip asmenybę.

Keletas žodžių apie optimalų amžių užsiėmimams

Visi ekspertai įsitikinę, kad gimnastiką reikia pradėti nuo griežtai apibrėžto amžiaus: 4–5 metų. Sulaukus trejų metų, dar per anksti, o skyriai, kuriuose gaminamas tokių vaikų rinkinys, turėtų įspėti tėvus. Daugelis vaikų net negalės suprasti, ko treneris iš jų nori! O sulaukus atitinkamai 6-7 metų, jau per vėlu: kaip žinia, pokyčiai vaiko organizme vyksta greitai ir audringai, o iki tokio amžiaus jau pradeda nykti gamtos suteiktas ir genetiškai nustatytas lankstumas. O sulaukę ketverių ar penkerių metų, merginos ir vaikinai galės fiziškai tobulėti efektyviausiai, jei, žinoma, pasiseks patyrusiu ir talentingu mentatoriumi, kuris griežtai vykdo visus metodinius nurodymus.

Kuo skiriasi meninė gimnastika ir ritminė gimnastika?

Gimnastikoje, atliekant pratimų kompleksus, naudojami įvairūs gimnastikos aparatai: žiedai, strypai, sija, skersinis. Sportininkas visų pirma stengiasi parodyti aukštą lygį fizinis rengimas, jėgos ir miklumo atliekant sudėtingas programas. Tuo tarpu ritminėje gimnastikoje svarbų vaidmenį atlieka skaičių pateikimo meniškumas, kuris yra vienas iš vertinimo kriterijų. Meninės gimnastės naudoti lengvą sporto įrangą: juostą, kamuolį, lanką. Teisėjai vertina šių objektų valdymo techniką, pratimų sudėtingumą, choreografiją. Jei meninės gimnastikos pagrindas yra jėgos komponentas, tai meninė gimnastika remiasi vikrumu. Muzikinis akompanimentas leidžiamas nemokamose meninės gimnastikos programose. „Aristams“ muzika yra privalomas spektaklių elementas. Tiek vyrai, tiek moterys gali pasiekti sėkmės gimnastikoje. Ritminė gimnastika siejama tik su moterišku grožiu, grakštumu ir patrauklumu.

Pamokos apie nelygius strypus: ką reikia atsiminti apie saugumą?

Visapusiška gimnastika apima užsiėmimus ant nelygių strypų. Šis sviedinys naudingas tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams. Užsiėmimai ant nelygių strypų puikiai treniruoja daugybę raumenų ir, žinoma, yra naudingi. Tačiau dirbant reikėtų nepamiršti apie saugumą: atsispaudimų metu nereikėtų pertempti raumenų, taip pat nerekomenduojama prie diržo tvirtinti svarmenų. Neskubėkite: jei pratimas atliekamas lėtai, tai nereiškia, kad jis neveiksmingas. Reikėtų prisiminti, kad užsiėmimai ant nelygių strypų suteikia didelę apkrovą širdžiai.