Pentru a utiliza previzualizarea prezentărilor, creați un cont Google (cont) și conectați-vă: https://accounts.google.com
Subtitrări slide-uri:
Atletism Tehnica săriturii în lungime cu o metodă de alergare „îndoirea picioarelor” Profesor de educație fizică Vilochkova D. A.
Special exerciții pregătitoare Salturi multiple dintr-o genuflexiune completă cu mișcare înainte (pot fi efectuate prin semne)
Exerciții speciale pregătitoare Sărituri cu tragerea genunchilor la piept. La începutul antrenamentului, acest exercițiu se efectuează pe loc și apoi se avansează.
Exerciții speciale pregătitoare Sărituri cu tragerea genunchilor la piept. În timp ce săriți, îndreptați-vă picioarele și aterizați ușor. Efectuați pe loc.
Exerciții speciale pregătitoare Săritura în lungime în picioare (singură, triplă, cvintupla). Acordați atenție îndepărtarii șoldurilor și aterizării.
Terminând repulsia, săritorul desfășoară complet piciorul de jogging. Faze de salt: repulsie
Piciorul de muscă, îndoit la genunchi, este extins înainte, brațele sunt ridicate la nivelul umerilor. Faze de salt: zbor
După repulsie, piciorul care împinge continuă să se deplaseze înapoi prin inerție pentru un timp, apoi săritorul îl trage înainte cu genunchiul spre piciorul din față. Faze de salt: zbor
Deviat înapoi la începutul zborului, trunchiul începe să se aplece înainte cu umerii spre picioare. Ambele picioare se apropie de genunchi până la piept, iar picioarele se ridică cu degetele de la picioare spre ele însele. Faze de salt: zbor
În momentul atingerii pământului, picioarele sunt îndreptate înainte, corpul este înclinat maxim înainte. Faze de salt: aterizare
În momentul atingerii pământului, săritorul își îndoaie genunchii și, pentru a nu cădea înapoi, își trimite activ mâinile înainte; mai departe, rostogolindu-se peste picioare, încearcă să nu atingă nisipul cu pelvisul. Faze de salt: aterizare
Pe tema: dezvoltări metodologice, prezentări și note
Îmbunătățiți stăpânit actiuni motorii când se execută tehnica săriturii în lungime dintr-un loc; dezvoltarea capacității de a participa la jocuri în aer liber în conformitate cu regulile și respectarea normelor tehnice...
Harta tehnologică a lecției de cultură fizică Clasa 1 „Săritură în lungime dintr-un loc. Învățați flexia și extensia brațelor în poziție culcat.
predați săritura în lungime dintr-un loc; flexia si extensia bratelor in pozitie culcat; preda tehnica de rulare a navetei...
La lecție, principalele acțiuni motrice sunt învățate și îmbunătățite atunci când se execută tehnica săriturii în lungime cu ...
slide 1
PREZENTARE AFERITĂ:
PROFESOR DE CULTURĂ FIZICĂ MBOU „Școala Gimnazială Nr.4 numită după. A. I. KHUADE» TLEKHAS KAPLAN NUKHOVICH.
„SARITURILE DE LUNGIME CU ALERGĂ ÎN METODĂ „PICIOARE ÎNDOITE”
slide 2
DIN ISTORIA SPORTULUI: „SĂRITUL LUNGIME ÎN ANTICITATE.
Săritura în lungime a fost o disciplină comună a Jocurilor Olimpice antice. Conform mărturiilor care au coborât, tehnica săriturii era fundamental diferită de cea modernă. La sărituri, sportivii țineau în mâini o greutate specială, asemănătoare cu ganterele, pe care le aruncau înapoi înainte de aterizare. Probabil s-a crezut că în acest fel cresc lungimea săriturii.
slide 3
Potrivit rapoartelor, sportivul grec antic Chionis la jocurile din 656 î.Hr. e. a ajuns la un rezultat de 7,05 m. Există, de asemenea, dovezi că unii sportivi au ajuns la rezultate peste 15 metri, dar cercetătorii cred că este vorba de un triplu salt.
slide 4
Starea curenta.
Odată cu renașterea interesului pentru sport și atletism, săritura în lungime a devenit o disciplină populară de la sfârșitul secolului al XIX-lea. tipuri tehnice. În 1898, recordul mondial la săritura în lungime pentru bărbați i-a aparținut americanului Mayer Prinstein - 7,23 m (de trei ori campion olimpic).
Mayer Prinstein
slide 5
La început jocuri Olimpice s-au organizat și concursuri de sărituri în lungime în picioare, dar au căzut rapid în disgrație. Săritura în lungime este una dintre cele mai conservatoare discipline. Așadar, linia de opt metri (8.13) pentru bărbați a fost depășită pentru prima dată de Jesse Owens în 1935.
Jesse Owens
slide 6
Istoria acestei specii include: Ralph Boston (SUA) și Igor Ter-Ovanesyan (URSS), Carl Lewis (SUA) și Mike Powell (SUA), Galina Chistyakova (URSS). Săritura de 8,90 metri a lui Bob Beamon la Jocurile Olimpice din Mexico City (1968) a devenit o legendă.Acest record a fost doborât de Mike Powell, care a sărit 8,95 metri în 1991 la Campionatele Mondiale de la Tokyo.
Slide 7
Carl Lewis (SUA)
Slide 8
Mike Powell (SUA) (deținătorul recordului mondial 8,95 m)
Slide 9
Galina Chistyakova (URSS) (deținătoarea recordului mondial 7,52 m)
Slide 10
slide 11
cursa de decolare
Lungimea cursei este de 20-24 de pași. Deoarece rezultatul săriturii depinde de viteza initiala zborul și unghiul de plecare, atunci cursa de decolare este de o importanță capitală. Cu ajutorul acestuia, se creează viteza de mișcare orizontală necesară. Prin natura sa, alergarea poate fi împărțită în două părți: pornire și pregătire pentru împingere. În prima parte a alergării, mușchii sunt pregătiți pentru o repulsie puternică, se determină ritmul mișcărilor de alergare, ceea ce asigură trecerea săritorului la împingere. În ultimul pas scurtat, corpul ia o poziție verticală, piciorul de împingere coboară într-o mișcare normală de alergare.
slide 12
Repulsie
Repulsia vine din bară. Piciorul de jogging îndoit de forța de inerție începe să se dezlege, iar trunchiul se dezleagă și el. Eficiența repulsiei depinde de mișcările de balansare ale brațelor și ale piciorului liber. În săritura în lungime, piciorul de muscă este purtat înainte puternic îndoit articulatia genunchiului. Unghi de repulsie - până la 75 de grade.
slide 13
faza de zbor.
Sarcina săritorului în zbor este să mențină o poziție stabilă a corpului și să se pregătească pentru aterizare. În săritura în lungime, stabilitatea în zbor este asigurată de precizia decolării și este menținută prin mișcări de foarfece sau prin deplasarea picioarelor înapoi în zbor. Tragerea înapoi a unuia sau ambelor picioare favorizează tensiunea mușchi abdominali, care creează condiții favorabile pentru o extensie mai lungă a picioarelor înainte la aterizare.
slide 3
Tehnica si stilul
- Săritura constă din patru faze: alergare, repulsie, zbor și aterizare. Cele mai mari diferențe, în ceea ce privește tehnica, afectează faza de zbor a săriturii.
- „În pas” (The Stride jump sau Sail jump (în engleză). Cea mai simplă tehnică, cunoscută încă din secolul al XIX-lea și familiară sportivilor amatori de la orele de educație fizică, este un salt „într-un pas” sau „îndoirea picioarelor”. După repulsie, piciorul de împingere se unește cu piciorul de muscă prin lateral, iar umerii sunt retrași ușor înapoi. Deși aceasta este o versiune elementară a săriturii, sportivii o folosesc. nivel inalt iar în secolul XXI. Așa că atletul englez Christopher Tomlinson, care are o săritură de 8,35 m (record britanic), sare „în pas”. Cu același stil, Galina Chistyakova a stabilit un record mondial de 7,52 m.
- „Bending” (The Hang Style) (ing.) – O opțiune mai dificilă care necesită mai multă fitness și coordonare. Săritorul în zbor îndoaie corpul în partea inferioară a spatelui și, parcă, se oprește înainte de aterizare. În 1920, această tehnică a fost demonstrată pentru prima dată de săritorul finlandez Tulos. Pe stadiul prezent dezvoltare atletism aceasta este cea mai populară tehnică în rândul săritorilor de sex feminin. Heike Drexler, de exemplu, a sărit acest stil.
- „Foarfece” (The Hitch-Kick (engleză)) este cea mai dificilă opțiune, care necesită calități de mare viteză-rezistență ale unui atlet. Sportivul din zbor pare să alerge în continuare și face 1,5, 2,5 sau 3,5 pași cu picioarele în aer. Aceasta este cea mai populară tehnică printre sportivii de înaltă clasă.
slide 1
slide 2
Împingeți cu ambele picioare (picioarele depărtate la lățimea umerilor și paralele între ele), balansați-vă brațele înainte și în sus. Întindeți-vă cât mai mult posibil în timp ce săriți. Eforturi de a aplica nu numai pe orizontală, ci și pe verticală. La aterizare, mutați umerii cât mai înainte posibil, încercați să țineți picioarele mai sus și evitați aterizarea prematură. Este imperativ să se realizeze o gamă largă de mișcare, balansarea corectă a brațelor, o aterizare moale simultan pe două picioare.
slide 3
Este mai ușor să începeți să învățați acest exercițiu forma de joc: de exemplu, în jocul „ Stârcul și broaștele”. Momentul competitiv în aceasta, ca și în alte exerciții, este folosit doar atunci când copiii au modelul corect de sărituri. În caz contrar, mișcarea incorectă va fi remediată și va atrage erori suplimentare atunci când se execută sărituri mai dificile.
slide 4
Din poziția unui pas larg (împingerea piciorului în locul respingerii), se efectuează un leagăn activ cu un picior de leagăn îndoit la genunchi cu schimbarea poziției mâinilor. Este important să fixați această poziție, stând sus pe picior și să o repetați de mai multe ori, mutând piciorul zbura către poziția inițială. Activ ar trebui să fie nu numai o balansare a piciorului, ci și o schimbare a poziției mâinilor.
slide 5
slide 6
1. Picioarele sunt purtate mult înainte și sunt aproape îndreptate, dar nu încordate. 2. De îndată ce călcâiele ating pământul, picioarele se îndoaie ușor la genunchi. În același timp, partea superioară a corpului este ușor ridicată, astfel încât șoldurile să poată fi aduse înainte. Astfel, greutatea corpului se deplasează dincolo de punctul de aterizare. 3. Bazinul nu trebuie să atingă solul prematur. 4. Ambele picioare aterizează la același nivel. Punctul de aterizare va fi corect dacă, după ce atinge solul cu picioarele, săritorul poate deplasa corpul înainte în linie dreaptă sau poate cădea departe de acesta. 5. La început, brațele sunt puternic coborâte în jos și înapoi, iar apoi, efectuând o balansare înainte, ele contribuie la înaintarea corpului. 6. Trebuie să părăsiți gaura de săritură numai înainte.
Slide 7
1. Ultimul pas rulează mai repede decât toate precedentele. Piciorul se așează foarte energic pe placa de repulsie. 2. Călcâiul atinge solul doar o clipă, piciorul se rostogolește rapid pe deget. Aceasta este urmată de îndreptarea viguroasă a întregului corp. 3. Top parte trunchiul este în pozitie verticala, abia aştept. 4. Coapsa piciorului de muscă se ridică la o linie orizontală (genunchiul este puternic îndoit). 5. Repulsia este facilitată de mișcări alternante de balansare a uneia și celeilalte mâini (umerii se ridică viguros).