Natalie Portman este o actriță americană de teatru și film care a devenit faimoasă în întreaga lume datorită rolului său de debut în filmul Leon, lansat în 1994.

Desigur, în viitor a luat parte la filmările altor filme și pentru aceasta a trebuit să-și urmărească silueta, dar când Natalie a trebuit să slăbească rapid, a urmat o dietă vegetariană de urgență.

Natalie Portman: parametri de înălțime, greutate și silueta ^

Natalie Portman s-a născut la Ierusalim (Israel) pe 9 iunie 1981 și s-a mutat în Statele Unite împreună cu părinții ei la vârsta de trei ani. După mutare, a început să danseze și să cânte în trupe locale și, de asemenea, a studiat în tabăra de teatru în timpul sărbătorilor.

Când Natalie avea 10 ani, a jucat pentru prima dată un rol mai mult sau mai puțin serios în piesă, unde a jucat o fetiță care plănuiește să comită crimă pentru a participa la o producție școlară. Mai târziu, adevărata faimă i-a venit: a trecut de casting pentru rolul Matildei din filmul „Leon” de Luc Besson, după care a fost invitată să filmeze în alte filme: „Luptă”, „Toată lumea spune că te iubesc”, " fete frumoase», « razboiul Stelelor”, „Cold Mountain”, „Gardenland”, „Miracle Shop”, „Brave Peppers”, „My Blueberry Nights”, „Black Swan”, etc.

Înainte de filmarea filmului „Black Swan”, Natalie Portman a slăbit pentru rolul Ninei Sayres, deși la acea vreme greutate excesiva ea nu avea, pentru că ea nu este în mod natural înclinată spre plenitudine. Pentru a intra pe deplin în imagine, după starea regizoarei, a fost nevoită să slăbească 12 kg, ținând o dietă destul de strictă și petrecând mai mult timp în sală.

Secretele armoniei și frumuseții Natalie Portman

Parametrii de înălțime și greutate ai lui Natalie Portman sunt destul de mici în comparație cu alte actrițe: cântărește doar 45 kg cu o înălțime de 160 cm. silueta ei nu s-a schimbat cu greu.

Mărimile hainelor și pantofilor

Secretele lui Natalie Portman pentru pierderea în greutate

• Ea nu mănâncă pește și carne și nu din cauza regulilor de dietă, ci din considerente morale, pentru că. a fost de multă vreme vegetariană;
• Natalie lucra zilnic cu antrenor personal dansând-o pe Mary Helen Bowers, iar cursurile ei au durat câteva ore;

Natalie Portman: inaltime 160 cm, greutate 45 kg

• Pentru a intra în imaginea unei balerine și a avea o siluetă adecvată, a trebuit să renunțe la toate alimentele grase și bogate în calorii, precum și să reducă cantitatea de carbohidrați, ceea ce este foarte problematic cu o dietă vegetariană, dar a găsit o ieșire: a mâncat produse din soia, banane, brânzeturi tari și norma legume carbohidrateși fructe limitate;
• Pentru a evita întreruperile dietei, Natalie o dată pe săptămână și-a permis un mic exces - a mâncat o porție din pastele preferate și a putut să bea câteva pahare de vin alb sec;

Parametrii figurii lui Natalie Portman: 87-63,5-87 (piept-talie-solduri)

• Principiul principal al dietei Natalie Portman pentru slabit este numarul minim de calorii consumate cu maxim activitate fizica, pentru că pentru a reduce greutatea cu 12 kg, trebuia să petreacă în sală și să danseze 5-7 ore pe zi.

Este de remarcat faptul că metodologia nutrițională a actriței este strictă, deoarece având în vedere cât de mult a slăbit Natalie Portman în doar 2-3 luni, devine clar că a trebuit să se limiteze sever în alimentație.

Cum slăbește Natalie Portman: meniuri și rețete ^

Reguli de pierdere în greutate de la Natalie Portman

• Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici - doar 200-300 g fiecare;
• Pentru a nu fi chinuit de crize de foame, este recomandat să bei 1,5 litri de apă necarbogazoasă pe zi: umple rapid stomacul, îndepărtează excesul de lichid și atenuează pofta de mâncare;
• Sunt interzise orice produse de patiserie, carne, pește, dulciuri, afumaturi și prăjeli.

Dieta Natalie Portman pentru filmul „Black Swan”

Pentru a pierde în greutate până la începutul filmărilor, Natalie Portman și-a făcut meniul pentru fiecare zi astfel:

Cum arată Natalie Portman acum: fotografie

• Actrița a luat micul dejun cu morcovi ras și 200 g iaurt de soia;
• Am băut un pahar de shake de proteine ​​din soia la prânz;
• Am luat masa pe o salata de legume si o mana de nuci;
• Pentru o gustare de după-amiază, am mâncat salată de morcovi cu țelină;
• Am luat cina cu o salata verde si 70 g branza tofu.

Rețete dietetice Natalie Portman

Reteta salata de morcovi:

• Curățați morcovul de mărime medie, frecați-l pe răzătoare;
• Se macină tulpinile de țelină, se amestecă totul;
• Stropiți cu suc de lămâie.

reteta de salata verde:

• Tăiați dovlecelul fâșii, tocați varza albă, tocați ceapa pene și mararul;
• Se amestecă totul, se condimentează cu sos de la 3 linguri. l. ulei vegetal, un praf de sare și zahăr, 2 linguri. l. suc de lămâie și două vârfuri de piper negru măcinat.

Reteta de shake cu proteine:

• Turnați 100 ml lapte de cocos într-un pahar, adăugați tărâțe de ovăz și fulgi de cocos;
• Lasam sa stea 10 minute, apoi batem totul cu un blender.

Dieta Natalie Portman: parerea nutritionistilor ^

După cum am spus mai devreme, abordarea nutrițională a Nataliei Portman, pe care a folosit-o înainte de a filma Black Swan, este destul de strictă și implică restricții alimentare.

Medicii cred că astfel de „victime” de dragul figura frumoasa poate submina sănătatea, astfel încât această dietă poate fi urmată nu mai mult de o lună și cu condiția să nu existe contraindicații.

Acum rutina zilnică a lui Natalie Portman este aceeași ca înainte de a pierde în greutate: ea aderă la nutriție adecvată, dansează și vizitează sala de sport de câteva ori pe săptămână pentru a-și menține corpul în formă bună.

Una dintre cele mai sexy vedete de la Hollywood se laudă cu o siluetă uimitoare. În ciuda staturii sale mici, greutatea lui Natalie Portman nu depășește 46 kg. Milioane de femei se străduiesc să arate la fel de frumoase ca vedeta. În același timp, Lebăda Neagră nu ascunde publicului secretele frumuseții sale și.

Înălțimea, greutatea și parametrii corpului lui Natalie Portman

Cu o înălțime de 156 cm, actrița cântărește 46 kg și are următorii parametri:

• volumul pieptului - 85 cm;
• talie - 62 cm;
• șolduri - 88 cm.

Înainte de a filma filmul „Lebăda Neagră”, actrița cântărea aproximativ 55 kg, dar pentru acest rol a slăbit peste 5 kg, reîncarnată complet ca personajul principal al filmului, balerina Nina, care a mâncat doar citrice la micul dejun, a avut de suferit. de anorexie și îi era groaznic de frică de dulciuri. Adevărat, din cauza unui astfel de perfecționism, recunoaște actrița, s-a simțit deprimată, epuizată psihic și fizic. Filmările s-au încheiat, dar Portman, revenind la dieta anterioară, nu s-a îngrășat. Secretul ei figură perfectă meniu vegetarian simplu.

Principiul nutriției Natalie Portman

O dietă vegetariană nu este doar o respingere a alimentelor din carne, este un stil de viață, este o filozofie subtilă. Actrița a reușit cu ușurință să expună miturile conform cărora se presupune că lipsa produselor din carne din dietă nu poate decât să dăuneze sănătății. De la vârsta de 8 ani, fata mănâncă doar paste, legume, tofu, fructe, lapte de soia, supe de legume, orez brun, leguminoase și, în același timp, se simte grozav.

În plus, vedeta a exclus din meniul ei dulciurile de cofetărie, înlocuindu-le cu miere, fructe de pădure, prune uscate și nuci. „Cum reușesc să fiu slab cu o asemenea creștere? Este simplu – dorm mult și beau multă apă”, spune un oficial Dior.

Nu ar fi de prisos să remarcăm că de ceva vreme vedeta filmului „Leon” a schimbat dieta vegetariană într-una vegană, excluzând complet lactatele și peștele din dietă. Înainte de sarcină, a reușit să urmeze o dietă strictă. Odată cu nașterea unui copil în 2011, actrița devine din nou o susținătoare a vegetarianismului.

Pe lângă o astfel de dietă, Natalie aderă nutriție fracționată(de 5 ori pe zi în porții mici). Cât despre gustări, acestea sunt o lingură de miere, nuci, fructe de pădure.

Citeste si

• Oscar 2020 - recenzie foto și video a prestigioasei ceremonii anuale de premiere a filmului
• De 15 ori celebritățile și-au dezamăgit fanii cu decolteul lor

„Pentru a rămâne mereu în această formă, încerc să alerg de 4 ori pe săptămână dimineața. Îmi place să fac yoga, step, jazz modern, precum și fitness și”, le spune Portman fanilor săi.

Actrița americană de teatru și film Natalie Portman este un model. Natalie este câștigătoarea Oscarului pentru cel mai bun jocul femininîn Lebăda neagră a lui Darren Aronofsky. Pentru imersiune totală După imaginea actriței, ea a practicat în fiecare zi baletul. Iar o dietă specială i-a permis să slăbească 12 kg pentru a se obișnui și mai mult cu rolul. Care sunt parametrii lui Natalie Portman înălțimea, greutatea și silueta care o ajută să rămână sub supravegherea fanilor?

Frumoasa și grațioasă Natalie Portman a început să joace de mică. Rolul Matildei din legendarul film „Leon” din 1994 este încă unul dintre cele mai iubite și populare ei. Apoi au fost Războiul Stelelor, Proximity, V for Vendetta, Another Boleyn Girl, Thor și multe altele.

Cel mai dificil și memorabil pentru Natalie a fost rolul unei balerine din filmul „Black Swan”. Portman a început să se pregătească cu un an înainte să înceapă filmările. De aceea arăta atât de naturală și organică în imagine. Nu este de mirare că Natalie a primit un Oscar pentru acest rol, pentru că cu o pregătire atât de serioasă era imposibil să nu te cufunda în personajul ei.

Lupta dintre lumină și întuneric

În 2000, regizorul filmului, Darren Aronofsky, i-a împărtășit lui Portman ideea unui astfel de film și s-a oferit să joace rolul principal. „Black Swan” a apărut pe ecrane abia 10 ani mai târziu și a devenit imediat unul dintre cele mai discutate filme ale acelui an.

Intriga se învârte în jurul unui dansator din New York Ballet, căruia i-a fost desemnat să interpreteze atât lebede albe, cât și lebede negre în producția Lacul lebedelor. Tânăra balerină este atât de absorbită de ideea perfecțiunii absolute încât caută orice modalitate de a o atinge. Ea nu mănâncă aproape nimic, se teme teribil de dulciuri și nu știe deloc să se bucure de viață.

Această imagine arată nu numai balerinii moderni. Ea descrie acele fete și femei care, în căutarea unui ideal imaginar și vag, nu își văd propria frumusețe și uită esența lor feminină.

Pregătirea pentru filmare

Înainte de a începe filmările, Natalie Portman, cu o înălțime de 160 cm, cântărea 55 kg. Pentru rol, actrița a mai slăbit 12 kg. Potrivit Nataliei însăși, o dietă vegetariană, pe care o ține încă din copilărie, o ajută să-și mențină parametrii de silueta zveltă. Mai mult, actrița a decis să excludă carnea și produsele de origine animală din meniul ei nu în căutarea unei figuri de vis, ci din motive etice.

La fel ca personajul ei, și Natalie Portman și-a dorit să atingă perfecțiunea în imaginea unei balerine. Prin urmare, ea a început să se pregătească pentru filmare foarte activ. În fiecare zi, timp de un an, Natalie a exersat la bara de balet timp de 8 ore, a ținut o dietă strictă și a respectat o disciplină strictă. Ea a studiat biografiile dansatorilor celebri pentru a se obișnui mai bine cu rolul, a studiat coregrafia și a înotat. Acest lucru a redus dimensiunea corpului deja mică a actriței.

Rolul în film i-a fost dat lui Natalie destul de dificil. Ea a recunoscut în repetate rânduri într-un interviu că împușcătura a fost un adevărat șoc pentru ea. Era necesar să vii la platou dimineața devreme, să pleci seara târziu. Deoarece bugetul filmului era mic, acesta a fost filmat rapid, literalmente câteva scene pe zi. Natalie Portman era epuizată atât fizic, cât și emoțional. Cu toate acestea, nici măcar acest lucru nu i-a permis să renunțe.

„Black Swan” este despre modul în care atât balerina, cât și actrița sunt complet devotați artei.

Dieta actriței

Natalie Portman este o fană înfocată a vegetarianismului. Ea nu numai că nu mănâncă carne, dar nici nu poartă haine din piele sau blană. Cu copilărie timpurie actrița urmează un meniu strict, care i-a permis să dezvolte un caracter puternic și voință.

Reguli de tranziție pentru un stil de viață vegetarian:

1. Tranziția nu trebuie să fie bruscă. Trebuie să renunțați treptat la carne, înlocuind-o cu fructe și legume.
2. Trebuie să mănânci în porții mici.
3. Meniul zilnic trebuie să includă nuci, miere sau prune uscate.

Actrița sfătuiește să adere la aceste principii atunci când treceți la o dietă vegetariană și în timpul acesteia.

Meniu zilnic

Dieta zilnică obișnuită a lui Natalie Portman arată astfel:

După cum puteți vedea, chiar și după filmări, Natalie nu se răsfață prea mult. Ea aderă la regulile stricte ale unei diete vegetariene, mănâncă strict de 4 ori pe zi și doar o dată pe săptămână își permite să mănânce ceva bogat în calorii (de exemplu, o farfurie de spaghete din grâu dur cu sos cu conținut scăzut de grăsimi) și să bea un pahar. de vin roșu sec.

O astfel de dietă o ajută pe actriță să arate mai tânără, să fie slabă și să se simtă ușoară.

Dieta pentru rolul unei balerine

Pentru rolul lui Natalie Portman, a fost nevoită să reducă dieta deja destul de scăzută în calorii. Ea a refuzat toate fructele și fructele de pădure, s-a antrenat mult și a dobândit o figură cu adevărat de balet într-un an.

Meniul de dietă al lui Natalie Portman pentru „Black Swan”:

Atat in meniul zilnic cat si in dieta se pot observa produse recurente: branza tofu si nuci. Tofu din soia este foarte popular în străinătate. Producția sa seamănă cu producția de brânză de vaci și este utilă pentru digestie și bogată în substanțe precum fier, magneziu, fosfor, calciu, tiamină etc.

Potrivit însăși Natalie Portman, dieta zilnică a fiecărei femei trebuie să includă cu siguranță o mână de nuci. Poate fi migdale, caju, alune etc. Nucile nu sunt doar o sursă de tinerețe și longevitate, ci sunt și bogate în vitamine și minerale care au un efect benefic asupra întregului organism.

Natalie Portman a demonstrat lumii întregi că o femeie poate realiza multe dacă își stabilește un obiectiv. În ciuda muncii dificile înainte și în timpul filmărilor, ea nu numai că s-a desfășurat genial, dar și-a găsit chiar fericirea și dragostea adevărată. Pe platourile de filmare, Natalie l-a cunoscut pe viitorul tată al copilului ei și au venit împreună la Oscar. Această poveste demonstrează că, chiar și în căutarea idealului, o femeie trebuie în primul rând să rămână femeie, iar frumoasa Natalie Portman este un exemplu viu în acest sens. Străduiți-vă pentru perfecțiune, dar amintiți-vă că perfecțiunea nu este neapărat autocontrol.

Natalie Portman (născută Natalie Portman, pe numele real Natalie (sau Neta-Lee) Hershlag) este o actriță americană de film și teatru, de origine israeliană. Cunoscut pe scară largă pentru participarea ei la filmele „Leon”, „Closer”, „V for Vendetta”, „The Other Boleyn Girl”, „Black Swan”, trilogia prequel la epopee Star Wars etc.”, două Globuri de Aur Premii, premiul israelian Genesis și alte premii.

Copilăria și familia

Natalie Portman s-a născut la Ierusalim pe 9 iunie 1981, în familia lui Avner Herschlag, medic ginecolog și specialist în infertilitate, și a soției sale, casnică Shelley Stevens.

Shelley provine dintr-o familie evreiască de emigranți din Imperiul Rus și Austro-Ungaria; părinții tatălui ei au emigrat în Israel din România și Polonia. În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, străbunicul și străbunica lui Natalie au murit în lagărul de concentrare de la Auschwitz, în timp ce o altă străbunică a slujit în serviciile secrete britanice.

Când Natalie avea 3 ani, familia s-a mutat din Israel în Statele Unite - mai întâi la Washington, apoi la Long Island (New York), unde tatăl ei a devenit profesor de obstetrică și ginecologie la Hofstra Medical School. Părinții au continuat să mențină o legătură emoțională cu patria lor, iar Natalie a frecventat o școală evreiască pentru o lungă perioadă de timp și vorbește fluent ebraica. Actrița spune că, în ciuda dragostei mari pentru America, Israelul va rămâne pentru totdeauna casa ei.

Educaţie

În anii ei de școală, fata era pasionată nu numai de teatru și dans, ci și de științele naturii. În 1998, în timp ce studia la liceu Syosset, ea a coautor al lucrării științifice „A Visual Method for Demonstrating the Enzymatic Production of Hydrogen from Sugar”, pentru care a primit un premiu la prestigioasa competiție științifică pentru elevii de liceu „Intel Science Talent Search”.

De asemenea, a studiat mai multe limbi străine: franceză, japoneză, germană și arabă și a început să joace primele sale roluri ca hobby. Ulterior, în ciuda succesului deja serios din cinema, Natalie a intrat la Universitatea Harvard, pe care a absolvit-o cu succes în 2003, cu o diplomă de licență în psihologie.

Într-un interviu, ea a explicat: „Pentru mine, nu este atât de important ca facultatea să-mi rupă cariera. Vreau să fiu o persoană inteligentă mai mult decât o vedetă de cinema.”

După Harvard, Portman a plecat în Israel și în 2004 și-a terminat masterul la Universitatea Ebraică din Ierusalim.

Primele roluri

Alături de interesul pentru știință și limbi străine, Natalie a arătat înclinații artistice încă din copilărie. Ea s-a alăturat pentru prima dată unui club de dans la vârsta de patru ani, apoi a început cu seriozitate coregrafia modernă la American Theatre Dance Workshop din Long Island. În apropiere era și un studio de teatru „Usdan Center”, unde fata a învățat elementele de bază ale actoriei.

Când Portman avea 10 ani, marca de cosmetice Revlon i-a oferit să devină model, lucru pe care Natalie l-a refuzat pentru că era ocupată la teatru. Ea și-a amintit ulterior că în copilărie avea mai multe ambiții decât alți copii: știa exact ce își dorește și muncea neobosit.

În 1992, actrița în vârstă de 10 ani a participat pentru prima dată la producția pentru „adulti” a musicalului „Ruthless!” ("Ruthless!") - ea a fost în a doua gamă împreună cu viitoarea vedetă pop Britney Spears, iar Laura Bell Bundy a jucat în grupul principal.

Natalie Portman Rap (ft. Lonely Island)

Chiar în anul următor, Natalie a primit unul dintre rolurile principale - fata nimfetă Matilda cu o soartă dificilă - în celebra dramă criminală a lui Luc Besson, Leon (1994). Tânăra, dar deja neînfricata actriță a jucat într-un duet genial cu Jean Reno, iar Gary Oldman a jucat rolul principalului răufăcător din film.

În acest timp, Natalie a adoptat numele de scenă „Portman” de la numele de fată al bunicii sale, pentru a-și separa cariera artistică de familia și viața privată.

Munca actriței care aspiră a fost numită un „debut uimitor”: în ciuda vârstei fragede, Portman a jucat absolut profesional, iar povestea dramatică și emoționantă despre prietenia unui ucigaș și a unei adolescente nu a lăsat publicul indiferent. Puțin mai târziu, tânăra actriță a primit o invitație de a juca în adaptarea cinematografică a lui Lolita, unde ar fi fost partenerul ei, dar părinții minorei Natalie au refuzat oferta - fotografia lui Adrian Lyne a spus mult mai sincer despre dragoste. a unui bărbat adult și a unei fete.

După ce a lucrat în Leon, soarta Nataliei Portman în cinema, s-ar putea spune, a fost predeterminată. Deja în 1995, ea a jucat un mic rol în drama criminală „Fight”, unde s-a întâlnit cu vedete precum Al Pacino, Robert de Niro și Val Kilmer.

O distribuție pe Natalie Portman în „Leon”

În anul următor, a fost lansat un alt film cu tânăra Natalie - comedia romantică muzicală a lui Woody Allen Everyone Says I Love You, cu Julia Roberts, Goldie Hawn și Drew Barrymore în rolurile principale.

O altă lucrare interesantă a școlii Natalie a fost filmată în filmul de comedie științifico-fantastic al lui Tim Burton „Mars Attacks!” (1996). De data aceasta fata a avut din nou noroc să acționeze alături de actori remarcabili și celebri: Jack Nicholson, Glenn Close, Pierce Brosnan, Sarah Jessica Parker și Danny DeVito.

Filmul, despre o invazie extraterestră destul de comică, s-a dovedit a fi destul de reușit și memorabil, la fel ca și celelalte lucrări ale lui Burton. Totuși, în această imagine, ca și în cele două anterioare, Natalie era doar un „copil într-un film pentru adulți”, așa că rolurile erau foarte mici. Situația a fost diferită cu tragicomedia Beautiful Girls (1996), în care Natalie, în vârstă de 13 ani, a jucat alături de adulți și actori consacrați Matt Dillon, Uma Thurman, Timothy Hutton și alții. Criticii i-au lăudat munca, scriind că este „o uluitoare”. mugur, care transformă magic chiar și un rol atât de superficial.

Cu toate acestea, succesul filmului a avut și un dezavantaj. În timpul unuia dintre interviuri, un jurnalist a întrebat-o pe Natalie dacă este conștientă că a devenit „visul unui pedofil”? Ea dădu din cap gânditoare, dar de acum înainte a început să evite rolurile care puneau accent pe sexualitate – cel puțin până când s-a simțit suficient de matură. „A influențat multe dintre deciziile mele ulterioare... pentru că m-am speriat”, a recunoscut ea mai târziu.

În 1997, fata a revenit pe scena teatrului și a jucat rolul Annei Frank în piesa de pe Broadway bazată pe faimosul „Jurnal al Annei Frank” despre ocupația nazistă a Țărilor de Jos.

În același 1997, Natalie Portman, în vârstă de 16 ani, a fost aprobată pentru rolul lui Padme Amidala, regina planetei Naboo, în Războiul Stelelor al lui George Lucas. Episodul I. Amenințarea fantomă (1999).

Interesant este că rolul dublului lui Padme a fost interpretat în acest film de o și mai tânără Keira Knightley, pentru care aceasta a fost prima lucrare dintr-un film mare. Când fetele erau machiate, deveneau aproape imposibil de distins între ele și chiar și propriile lor mame le puteau încurca.

The Phantom Menace a încasat peste un miliard de dolari și a devenit o parte preferată a sagăi pentru mulți fani ai universului creat de George Lucas. La acel moment, Natalie a combinat cu succes munca intensivă în cinema și teatru cu studiile la școală și participarea la proiecte științifice. Nici nu a putut veni la premiera blockbuster-ului, pentru că la acea vreme se pregătea intens pentru examenele finale și intra la universitate.

Puțin mai târziu, în 1999, a fost lansată drama Anywhere But Here, unde rolul mamei eroinei Natalie a fost interpretat de Susan Sarandon. La început, fata a refuzat să joace în acest film, deoarece scenariul conținea o scenă sexuală cu participarea ei. Apoi Susan Sarandon și regizorul Wayne Wang au insistat să schimbe scenariul pentru participarea Nataliei la proiect.

Cine este Padmé Amidala?

Pentru această lucrare, tânăra actriță a primit prima ei nominalizare la Globul de Aur pentru cea mai bună actriță în rol secundar. Înainte de a-și începe studiile la Harvard, ea a reușit să joace și un rol major în melodrama Where the Heart Is (2000).

Perioada de glorie a unei cariere de actorie

În 1999, după ce a intrat la facultatea de psihologie, Natalie Portman a anunțat că se va concentra pe studii și își va opri temporar cariera de actorie, cu excepția filmării următorului Star Wars. Ea încă nu s-a oprit din filmare, dar studiul în acel moment era prioritatea principală pentru actriță.

Se lucrează la un nou prequel Star Wars. Episodul II: Atacul clonelor ”(2002) a condus fata în vacanțele de vară din 2000. Participarea la un film cu buget mare, dar apreciat de critici, aproape a avut un impact negativ asupra reputației actoricești a Nataliei. Așa că, la scurt timp după filmarea cu Lucas, ea a jucat-o pe Nina Zarechnaya în Pescărușul lui Cehov la New York City's Public Theatre din Manhattan, dar numele ei de pe afiș a respins spectatorii serioși mai degrabă decât a atras.

Cam în aceeași perioadă cu Pescărușul, a apărut Războiul Stelelor și toată lumea credea că sunt o actriță teribil de proastă. Am jucat în filmul cu cele mai mari încasări al deceniului, dar niciun alt regizor nu a vrut să lucreze cu mine.

În perioada 2001-2004, actrița a jucat doar în câteva roluri mici - din cauza problemelor cu reputația sa actoricească, precum și din cauza studiilor active și a proiectelor științifice. Lucrările ei cele mai semnificative la acest moment au fost roluri din drama cu buget redus Gardenland, scurtmetrajul lui Tom Tykwer The Truth și melodrama Closeness a lui Mike Nichols, unde Portman a jucat într-un cvartet de actorie puternic cu Julia Roberts, Jude Law și Clive Owen. Filmele au apărut după ce și-a terminat studiile postuniversitare în 2004, iar Intimitatea i-a adus actriței primul ei premiu Globul de Aur, precum și o nominalizare la Oscar și alte câteva premii.

În mai 2005, partea finală a trilogiei, Star Wars. Episodul III: Revenge of the Sith”, care a devenit filmul cu cele mai mari încasări ale anului. În același an, Natalie a jucat în road movie independent Free Zone, iar apoi în celebra distopie V pentru Vendetta, bazată pe romanul grafic al lui Alan Moore și scris de frații Wachowski. Poate că această imagine și rolul partenerului revoluționarului V (Hugo Weaving), Evie, l-au readus pe Portman în vârful piedestalului actoricesc - a fost posibil să ne luăm rămas bun de la imaginea plictisită a Prințesei Padme.

Un film inteligent și fără compromisuri al lui James McTeague a stârnit o mare proteste în public și a devenit unul de cult, iar Natalie Portman a fost distinsă cu prestigiosul premiu Saturn pentru film. Masca Guy Fawkes folosită în pictură se găsește și acum pe Internet ca simbol lupta radicalaîmpotriva unui stat totalitar.

Într-un interviu înainte de lansarea filmului, actrița și-a explicat participarea la acesta: „Eu însumi sunt din Israel și nu pot fi indiferentă față de acest subiect, pentru că discutăm subiectele terorismului și violenței în fiecare zi încă din prima copilărie”.

Apoi, după ce a participat la filmul almanah „Paris, te iubesc” (2006), actrița a jucat unul dintre rolurile principale din drama lui Milos Forman „Ghosts of Goya” (2006), unde celebrul actor spaniol Javier Bardem i-a devenit ecranul. partener, iar rolul artistului Francisco Goya a fost interpretat de Stellan Skarsgård.

În 2007, Natalie a jucat un rol mic, dar memorabil, ca o fată de jocuri de noroc Leslie în melodrama lui Wong Kar-Wai My Blueberry Nights, cu Jude Law și cântăreața de jazz Norah Jones. În această imagine, Portman și-a demonstrat încă o dată caracterul ei rebel și capacitatea de a se simți complet relaxată în fața camerelor.

Paris, te iubesc”: „Adevărul”, scurtmetraj cu Natalie Portman

În același an, actrița a mai participat la două filme originale: tragicomedia de aventură „Train to Darjeeling. Desperate Travelers (cu Owen Wilson și Adrien Brody) și comedia fantasy pentru copii Miracle Shop, unde a jucat într-un duet de actorie cu Dustin Hoffman.

Criticii nu au apreciat prea mult The Shop, considerând că intriga lui este prea „rea” și plictisitoare, dar, în același timp, multora le-a plăcut stilul său vizual și, bineînțeles, actoria excelentă.

În 2008, a fost lansată drama istorică The Other Boleyn Girl, care povestește despre epoca regelui Henric al VIII-lea și rivalitatea a două surori pentru inima lui. Una dintre surori, Anna, a fost interpretată de Natalie Portman, iar cealaltă, Maria, de Scarlett Johansson.

A fost foarte interesant pentru Natalie să se obișnuiască cu rolul Anna imperioasă și principială, ea descriind natura complexă a personajului ei astfel: „Este puternică, dar poate fi vulnerabilă, este ambițioasă și prudentă și poate. trece peste capul altora, dar ea simte și remuşcări.” Mai ales pentru acest rol, actrița a petrecut o lună exersând engleza britanică cu un profesor pentru a scăpa de pronunția ei mai nativ americană.

În anul următor, Natalie a luat parte la filmările celui de-al doilea almanah - „New York, te iubesc”, de data aceasta nu doar ca actriță, ci și ca regizor. Din păcate, acest film nu a mers bine la box office, în ciuda prezenței multor actori buni: Hayden Christensen, Andy Garcia, Orlando Bloom, Christina Ricci, Ethan Hawke, Robin Wright Payne etc. Unul dintre episoadele filmului a fost regizat de regizorul rus Andrey Zvyagintsev .

"New York, te iubesc." Novela cu Natalie Portman

În aceeași perioadă, actrița a jucat în mai multe filme care au fost interesante pentru ea din punct de vedere creativ, dar nu au implicat un mare succes de box office: acestea sunt melodrama Love and Other Circumstances (2009, cu participarea Lisei Kudrow). ), drama Brothers (2009 , cu Jake Gyllenhaal și Tobey Maguire) și filmul Hasher (2010, cu Joseph Gordon-Levitt și Rainn Wilson).

Una dintre cele mai izbitoare și de neuitat lucrări ale lui Natalie Portman a fost rolul balerinei nevrotice Nina Sayers din thrillerul psihologic al lui Darren Aronofsky Black Swan (2010). Acest film dramatic, la care au participat și Mila Kunis, Vincent Cassel și Winona Ryder, a avut un succes uriaș la festivaluri și cinematografe din întreaga lume și i-a adus actriței un Oscar, un Glob de Aur, un Saturn și un premiu US Screen Actors Guild pentru cel mai bun. Actriţă.

Încerc să-mi găsesc roluri care să necesite maturitate, pentru că altfel o actriță de film poate rămâne teribil de blocată în rolul unei fete drăguțe.

Pentru această lucrare, Natalie Portman, la fel ca și colega și prietena ei Mila Kunis, a trebuit să slăbească vizibil și să petreacă mult timp studiind dansul academic pentru a arăta convingător în imaginea unei balerine. Cu toate acestea, deși au fost folosite substudii în locul ambelor actrițe în unele scene de balet, împușcătura nu a fost lipsită de răni: căzută în timpul performanței unui pas complex, Natalie a primit o coastă crăpată și o comoție cerebrală.

Ca și cum, spre deosebire de rolul dificil din Black Swan, chiar anul următor Natalie a jucat în alte două filme „mai ușoare”: comedia romantică More Than Sex (2011, în parteneriat cu

Mai târziu, a jucat roluri principale în melodrama fantastică The Knight of Cups (2015) și westernul Jane Takes a Gun (2016). O atenție deosebită a fost atrasă asupra dramei biografice Jackie (2016), în care Portman a interpretat-o ​​cu brio pe Jacqueline Kennedy. Rolul celebrei prime doamne i-a adus actriței nominalizări la Oscar și Globul de Aur. În ultimii ani, Natalie a jucat în drama Planetarium (2016) și melodrama muzicală Song After Song (2017) cu Michael Fassbender și Ryan Gosling.

În plus, în 2015, Portman și-a făcut debutul ca regizor al unui lungmetraj - filmul israelian A Tale of Love and Darkness, care spune povestea familiei celebrului scriitor Amos Oz.

Credințe și activități sociale

Natalie Portman este o fermă susținătoare a animalelor. La vârsta de 8 ani, ea a văzut o demonstrație a unui laser medical pe un pui de către tatăl ei și de atunci a încetat să mai mănânce carne. Actrița a trecut la veganismul strict în 2009, după ce a citit cartea lui Jonathan Safran Foer Meat. Eating Animals” („Mânca animale”). În timpul sarcinii, Portman a început să mănânce din nou ouă și lactate.

Ea s-a îndepărtat mai târziu film documentar sub același titlu, în care a vorbit despre munca fermelor de animale din Statele Unite și despre aspectele negative ale creșterii animalelor industriale. Pentru această activitate, ea a primit premiul Environmental Media Association Award în 2017.

De asemenea, Natalie nu poartă haine și încălțăminte din piele, blană și pene, iar în 2007 și-a lansat propria linie de pantofi confecționați fără utilizarea materialelor animale. Este implicată în diverse activități de protecție a animalelor: în special, a călătorit în Rwanda pentru a filma documentarul Gorillas on the Edge și a participat la campanie publicitara PETA (People for the Ethical Treatment of Animals) împotriva folosirii blănii naturale.

Viața personală a lui Natalie Portman

Multă vreme, Natalie Portman a preferat să nu dedice presa vieții sale personale. Din când în când, în tabloide au apărut rapoarte că ea se întâlnește cu actorii Gael Garcia Bernal și Jake Gyllenhaal, cu solistul lui Maroon 5, Adam Levine, sau chiar cu un membru al celebrului clan al multimiliardarii Nat Rothschild - dar dacă acest lucru este adevărat sau nu. este necunoscut.

În 2006, actrița și-a împărtășit părerile despre cum își vede viitoarea familie: „Cu siguranță aș prefera să-mi cresc copiii în tradiția evreiască, dar cel mai important lucru este că lângă mine era om bunși un partener adevărat.

În 2007-2008, Natalie s-a întâlnit cu cântăreața populară venezueleană Devendra Banhart, iar în 2009 l-a cunoscut pe Benjamin Millepied, dansator la New York Ballet Theatre, evreu. descendență franceză, care a fost coregraful pentru Black Swan. Cuplul și-a ascuns relația de presă multă vreme, dar pe 27 decembrie 2010, Natalie și Benjamin au anunțat oficial că s-au logodit și așteaptă un copil.

Fiul lor Aleph Portman-Milpeux s-a născut pe 14 iunie 2011, iar Natalie a plonjat cu plăcere în maternitate. „Când nu sunt pe platoul de filmare, îmi petrec cea mai mare parte a timpului cu familia mea”, spune ea. Deci viața mea se învârte în jurul grădiniţă, gatit, petreceri pentru copii si culcare.

De asemenea, recunoaște că maternitatea a învățat-o să fie mai rezistentă la stres, ceea ce ajută și atunci când lucrează în filme. Pe 4 august 2012, Natalie Portman și Benjamin Millepied s-au căsătorit oficial în cadrul unei modeste ceremonii evreiești în California, iar pe 22 februarie 2017 s-a născut fiica lor Amalia.

Natalie Portman acum

În ciuda faptului că actrița este implicată activ cu ambii copii, ea nu încetează să joace în filme. Așadar, în 2018 se lansează drama The Death and Life of John F. Donovan, în care Kit Harington, Jessica Chastain, Kathy Bates și Susan Sarandon joacă alături de Portman, precum și filmul SF Annihilation, în care ea joacă rolul principal.

În plus, la sfârșitul anului 2017, actrița a primit premiul israelian Genesis, care se numește „Premiul Nobel evreiesc”, cu mențiunea „pentru angajamentul față de valorile evreiești”. Natalie urma să cheltuiască jumătate din sumă, care era 1 milion, pentru a ajuta femeile din Israel și din străinătate, dar după acțiunile trupelor israeliene în Palestina, ea a refuzat acordarea și participarea la ceremonie, ceea ce a stârnit un val de critici din partea politicieni locali.

Cei care au văzut filmul de groază „Black Swan” au fost imediat uimiți de subțirea excesivă a lui Natalie Portman, care a jucat rolul principal câștigător de Oscar. Pentru a obține o astfel de armonie și grație, actrița a trebuit să petreacă șase luni înainte de începerea filmărilor în fiecare zi timp de 5-6 ore într-un curs de dans și să urmeze o dietă strictă concepută special pentru ea. Sarcina acestei tehnici de pierdere în greutate a avut ca scop să se asigure că fata corespunde pe deplin rolului eroinei sale - o balerină perfecționistă care a suferit și s-a străduit să obțină rolul principal în baletul Lacul Lebedelor.

În film, personajul principal, Nina, și-a epuizat corpul: a luat micul dejun doar cu grapefruit, a dansat mult și s-a adus. I se părea că ea însăși se transformă într-o lebădă - erau tăiate aripi negre, degetele îi erau topite cu membrane ca cele ale păsărilor de apă.

Experiment de actorie periculos

Așa numește Natalie Portman epuizarea pe care a trebuit să o îndure de dragul filmărilor. Pentru a face acest lucru, a mâncat foarte puțin și a muncit din greu la bara de balet și, foarte curând, a văzut că este ruptă atât psihic, cât și fizic. Cu o înălțime de 160 cm și o inițială de 52 kg, ea a slăbit până la 43 kg și arăta ca niște balerine adevărate care țin regim și fac multe încă din copilărie.

După lansarea filmului, mii de adolescente și-au dorit să aibă o astfel de talie de viespă, gât de lebădă și picioare subțiri, dar vedeta de cinema nu sfătuiește să-i urmeze exemplul, pentru că subțirimea nefirească nu ar trebui să fie la modă. Deși dieta publicată a lui Natalie Portman ridică cortina cu privire la modul de a pierde în greutate, chiar dacă nu ai kilograme în plus.

Produse aprobate

Dieta Black Swan a lui Natalie Portman nu explică când să te oprești și să treci dincolo de perfecționismul sănătos într-o dorință „nesănătoasă” de a fi și mai slabă. Dar, cu toate acestea, există tabele de greutate sănătoasă care te vor ajuta să nu depășești ceea ce este rezonabil.

tabel de greutate normală

Tabelul de definire a stării de greutate

Natalie Portman - prin urmare, nu există produse de origine animală în dieta Black Swan, baza nutriției:

• iaurturi fără grăsimi de soia și shake-uri de proteine;
• multe legume - morcovi, telina, frunze de salata verde;
• nuci, în principal migdale;
• brânză de tofu.

Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că, în viața obișnuită, actrița îi place să se răsfețe cu paste integrale, pâine de grâu încolțit, smoothie-uri de fructe de pădure, banane, mere și lapte de soia. În primele zile după încheierea filmărilor, fata nu a putut să nu mai mănânce pastele preferate, dar cel mai important lucru este că a rămas în curând însărcinată, ceea ce înseamnă că fanii pot expira - dieta nu a cauzat daune ireparabile sănătății.

Tabelul produselor permise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
brocoli	3,0	0,4	5,2	28
salsifi	3,3	0,2	15,3	82
nasturel	2,3	0,1	1,3	11
frunze de strugure	5,6	2,1	6,3	93
ceapa verde	1,3	0,0	4,6	19
salată de fasole mung	1,1	0,0	3,5	23
morcov	1,3	0,1	6,9	32
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
ardei verde dulce	1,3	0,0	7,2	26
pătrunjel	3,7	0,4	7,6	47
voinicică	2,6	0,7	2,1	25
salata iceberg	0,9	0,1	1,8	14
salata frisee	1,5	0,0	2,2	14
țelină	0,9	0,1	2,1	12
soia	34,9	17,3	17,3	381
mărar	2,5	0,5	6,3	38
spanac	2,9	0,3	2,0	22
andivă	1,3	0,2	0,3	17
Nuci și fructe uscate
Nuci de pin	11,6	61,0	19,3	673
migdale	18,6	57,7	16,2	645
fistic	20,0	50,0	7,0	556
Produse lactate
lapte de soia	3,3	1,8	5,7	54
Brânză și brânză de vaci
caș de tofu	8,1	4,2	0,6	73

Produse restricționate integral sau parțial

Principiul principal al dietei este respingerea oricăror carbohidrați, pâine, dulciuri sau paste, chiar și fructele și fructele de pădure sunt interzise! Pe durata dietei ar trebui abandonate:

• din sare, zahăr și condimente;
• conservele și semifabricatele nu sunt permise;
• carne afumată, cârnați și chiar carne;
• alcool și alte băuturi „dăunătoare” dulci, carbogazoase, energizante;
• alimente grase;
• fructe confiate, fructe și fructe de pădure;
• și uită de pâine, dulciuri, prăjituri și alte produse alimentare.

Tabelul produselor interzise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Fructe
fructe	0,8	0,3	11,5	56
banane	1,5	0,2	21,8	95
pepene	0,6	0,3	7,4	33
mango	0,5	0,3	11,5	67
Fructe de pădure
fructe de padure	0,7	0,3	9,4	44
coacăze	1,0	0,0	8,2	35
căpșună	0,8	0,4	7,5	41
zmeură	0,8	0,5	8,3	46
Gustări
chipsuri	5,5	30,0	53,0	520
chipsuri de fructe	3,2	0,0	78,1	350
floricele de porumb sărate	7,3	13,5	62,7	407
Cereale și cereale
terci pe apă	3,0	0,6	18,5	91
terci cu lapte	3,3	2,9	17,4	105
Făină și paste
Paste	10,4	1,1	69,7	337
clătite	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
bitelii cu cirese	6,3	7,3	51,4	294
găluște	11,9	12,4	29,0	275
Produse de patiserie
pâine lungă	7,5	2,9	50,9	264
chiflă de tărâțe	7,8	1,8	43,9	220
pâine de secara	8,0	18,3	44,2	376
matzo	10,5	1,3	69,9	312
pita	7,4	0,8	49,9	242
cod polar	7,9	9,4	55,5	339
pâine	7,5	2,1	46,4	227
Cofetărie
gem	0,3	0,2	63,0	263
jeleu	2,7	0,0	17,9	79
bezea	0,8	0,0	78,5	304
bomboane de caramel	0,0	0,1	96,2	362
bomboane	4,3	19,8	67,5	453
bezea	1,8	0,2	81,3	318
prăjituri cu fulgi de ovăz	6,5	14,4	71,8	437
gem	0,4	0,2	58,6	233
turtă dulce	5,8	6,5	71,6	364
storcator	10,1	8,8	40,5	274
aluat	7,9	1,4	50,6	234
fructe in ciocolata	0,8	15,6	11,0	179
halva	11,6	29,7	54,0	523
Materii prime și condimente
condimente	7,0	1,9	26,0	149
ketchup	1,8	1,0	22,2	93
maioneză	2,4	67,0	3,9	627
zahăr	0,0	0,0	99,7	398
sare	0,0	0,0	0,0	-
sos pesto	5,0	45,0	6,0	454
sos de rosii picant	2,5	0,0	21,8	98
ierburi italiene	12,4	6,5	26,0	259
Produse din carne
porc	16,0	21,6	0,0	259
vită	18,9	19,4	0,0	187
iepure	21,0	8,0	0,0	156
pate de ficat	11,6	28,9	2,5	317
Cârnați
cârnați fierți	13,7	22,8	0,0	260
cârnați ucraineni afumati	16,5	34,4	0,0	376
muschi de cârnați	11,3	28,4	0,3	340
cârnați	12,3	25,3	0,0	277
Bauturi alcoolice
vermut	0,0	0,0	15,9	158
whisky	0,0	0,0	0,4	235
vodcă	0,0	0,0	0,1	235
lichior	0,3	1,1	17,2	242
bere	0,3	0,0	4,6	42
* datele sunt pentru 100 g de produs

Meniu (Programul meselor)

Exemplu de meniu pentru dieta Natalie Portman pentru Black Swan

Exemplu de meniu alimentatia zilnica Natalie Portman

O dată pe săptămână, vă puteți răsfăța cu o pastă făcută din făină integrală.

Ieșirea din dietă

Pentru ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă chiar în primele două săptămâni, după încheierea dietei, este imposibil să te arunci pe pâinea și untul preferat, adică să treci la alimente bogate în calorii în cantități nelimitate. Cel mai bine este să păstrați conținutul zilnic de calorii - nu mai mult de 1000 de calorii și să introduceți treptat proteine ​​și carbohidrați.

În primele zile, adăugați în dietă o pâine prăjită de secară sau o porție de fulgi de ovăz, un ou fiert și salată de fructe.

Pe viitor, dacă nu sunteți vegetarian, înlocuiți produsele din soia cu chefir de capră sau vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, adăugați fileuri de pește la cuptor, sucuri și smoothie-uri de fructe, carne de vită și pui fiartă. Nu uitați că legumele proaspete, fierte sau înăbușite ar trebui să fie din abundență pe masă.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

dezavantaje

Dieta iti permite sa slabesti, chiar daca nu ai exces de grasime corporala. După o săptămână de dietă, silueta va fi mai „uscata” și mai zveltă. Nu este nevoie să pregătiți delicii culinare - doar cumpărați toate produsele listate în meniu din magazin.

Dieta lui Natalie Portman este o dietă rigidă săracă în calorii și vegetariană, prin urmare nu este potrivită pentru copii, adolescenți, femei însărcinate, mame care alăptează și persoane cu boli croniceși predispoziții, aderând la un astfel de meniu, trebuie să consultați în mod constant un medic de familie și imediat, principalul lucru este să ieșiți corect din el, pentru a nu vă agrava sănătatea. Subțirea de balet nu este o normă pentru corpul uman a ține o dietă pentru o lungă perioadă de timp poate provoca daune ireparabile organismului - distrofia organelor , , tulburări gastrointestinale , anemie sau epuizare în general. Dieta lui Natalie Portman poate duce la stare de rău, dureri de cap și chiar leșin .