Este de netăgăduit că adevărata fericire feminină pentru fiecare femeie este bucuria maternității. Totul ar fi bine, dar abia după naștere apare „grăsimea”, iar mama se confruntă cu problema modului de îndepărtare a stomacului după sarcină. Cum să te întorci frumos stomac subțire, vom vorbi în acest articol.

Cauzele apariției „burticii”

Burta este o problemă nu numai plină, ci și fete zvelte. Nu fi surprins dacă, în ciuda subțirii naturale, te confrunți cu întrebarea de a scăpa de grăsimea de pe burtă. Acest lucru se datorează faptului că chiar și la greutatea normală grăsime corporală distribuite inegal.

Indicele normal de grăsime corporală pentru o femeie sănătoasă este de 24% grăsime, din care 12% se acumulează pe șolduri, fese și zona pieptului.

În timpul sarcinii, modificările hormonale afectează creșterea grăsimii corporale, al cărei rol este de a proteja fătul de factorii externi. Mușchii întinși revin la normal după un timp, dar stratul de grăsime rămâne pe loc. Din acest motiv, mama se confruntă cu problema acută de a scăpa de excesul de grăsime de pe abdomen.

Cum să pierzi grăsimea de pe burtă după sarcină?

Acum știm de ce apare grăsimea, așa că merită să spunem imediat că motivul nu constă în excesul de greutate, ci în creșterea grăsimii corporale. Prin urmare, nu ar trebui să te conduci într-un colț și să ții o dietă, deoarece acest lucru poate dăuna doar unui nou-născut. Ar fi mult mai corect să aloci timp exercițiilor fizice.

Antrenamentul mușchilor abdominali

Este important de spus că se recomandă încărcarea cavității abdominale la o lună și jumătate până la două luni după naștere și la 8-12 săptămâni după Cezariana. Efectul poate fi atins în 1,5-2 luni după antrenament intensiv.

Vă sugerăm să încercați următorul set de exerciții:

Exercitiul 1

• Stai drept. Picioarele ar trebui să fie împreună. Ghemuiește-te, trăgându-ți fesele înapoi cât mai mult posibil. Concomitent cu ghemuit, înclinați corpul, punând mâinile pe mijlocul coapsei. Respiră adânc.
• Indrepta. Ridică-ți brațele în sus, întinde-le în lateral cu litera V, în timp ce îndreaptă-ți spatele cât mai mult posibil, expirând și trăgând stomacul înăuntru. Pe măsură ce expirați, trageți în peretele frontal al abdomenului.
• Inspirați încet pe nas pentru a vă relaxa diafragma. Împinge-ți burta înainte. Partea inferioară a abdomenului trebuie umplută cu aer. Expiră. Peretele frontal al abdomenului trebuie tras cât mai mult în interior. Expiră pe nas.

Scopul principal al acestui exercițiu este de a simți cum se mișcă peretele frontal al abdomenului în timpul respirației.

Exercițiul 2

• Stați pe spate. Strângeți-vă mâinile în spatele capului. Pe măsură ce expirați, ridicați omoplații și îndoiți picioarele, trăgând genunchii la piept și călcâiele la fese. Trageți-vă stomacul în timp ce faceți exercițiul.
• Desfaceți picioarele. Piciorul stâng ar trebui să fie îndreptat, dar ținut „la greutate”. Trageți genunchiul piciorului drept până la cotul mâinii stângi. Schimbați picioarele. Când vă schimbați picioarele, inspirați și concentrați-vă pe expirație.

Exercițiul 3

• Stați pe spate. Trage-ți genunchii până la piept. Întinde-ți brațele în lateral, apăsând palmele pe podea.
• Ridică-ți fesele și mișcă-ți șoldurile în lateral. Genunchii ar trebui să rămână pe loc, nu să se scufunde pe podea. Nu ridica umerii de pe podea. Respirați uniform. Repetați exercițiul în cealaltă direcție.

După ce v-ați stabilit un obiectiv de a îndepărta stomacul după sarcină, fiți pregătit pentru antrenament intens. În fiecare zi, dedică 30-40 de minute din timpul tău exercițiilor fizice pe care le-am dat drept exemplu, iar într-o lună și jumătate vei deveni pe bună dreptate fericitul proprietar al unui abdomen plat.

Se acceptă în general că sarcina şi supraponderal Acestea sunt fenomene inseparabile. Pe de o parte, o femeie nu poate să nu câștige o anumită cantitate de kilograme în timpul sarcinii, pe de altă parte, asta nu înseamnă deloc că nu te poți controla și să mănânci cât îți place și orice.

Multă vreme s-a crezut că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi. Acum, medicii consideră că această abordare este fundamental greșită, susțin ei mâncat sănătosîn timpul sarcinii și controlul greutății.

De ce este periculos să fii supraponderal în timpul sarcinii?

Excesul de greutate nu este doar un defect estetic, ci și factorul de risc la care contribuie dezvoltarea diferitelor boli : de la hipertensiune la picioare plate. Și acest lucru este adevărat nu numai în timpul sarcinii, ci și în orice alt moment. Un alt lucru este că în timpul sarcinii supraponderal dăunează nu numai sănătății femeii, ci și sănătății copilului ei nenăscut.

Obezitatea provoacă un număr mare de complicații , inclusiv preeclampsia, așa-numita toxicoză tardivă a sarcinii. Creșterea rapidă în greutate este plină de o povară mare asupra rinichilor, ceea ce duce la retenție de lichide, umflare. Apoi presiunea crește, iar proteinele apar în urină. În acest caz, femeia este spitalizată, deoarece este extrem de dificil să preziceți rezultatul fără o monitorizare constantă.

În general, sarcina în sine este o creștere uriașă a sarcinii asupra întregului corp, începând cu coloana vertebrală, care trebuie să transporte o masă mult mai mare și chiar cu un centru de greutate schimbat. De asemenea, suferă și organele cavității abdominale, care nu numai că trebuie să deservească două organisme, în loc de unul, ci și să suporte „încălcări” asupra locului lor din uterul crescut.

Dacă în același timp o femeie devine supraponderală, sarcina asupra tuturor sistemelor și organelor crește și mai mult. Ca urmare, riscul de dezvoltare crește. Și asta cu și fără greutate excesiva este destul de frecventă la femeile însărcinate. Un exces de carbohidrați poate duce la diabet, iar stresul crescut asupra sistemului circulator poate duce la hipertensiune arterială și alte disfuncționalități.

Ce putem spune că femeile supraponderale nașterea va fi puțin mai dificilă . În timpul nașterii, sunt posibile și diverse complicații.

Când este considerată normală creșterea în greutate și când este timpul să vă faceți griji?

Acum să ne dăm seama când să începem să ne îngrijorăm dacă creșterea în greutate este inevitabilă?

Mai întâi trebuie să vă dați seama din ce constă această creștere. Cea mai evidentă este greutatea fătului. Aceasta este 3-4 kg, alte 2,5-3 kg sunt lichid amniotic. Contribuie placenta si cordonul ombilical, sacul amniotic. Nu uitați că volumul de sânge din vasele unei femei însărcinate crește ușor, iar aceasta este, de asemenea, greutate suplimentară.

Stratul de grasime in timpul sarcinii creste neaparat. Acest proces are două semnificații practice: în primul rând, creșterea grăsimii corporale ajută la menținerea echilibrului hormonal necesar în organism în timpul gestației și alăptării, iar în al doilea rând, grăsimea se acumulează în principal pe peretele abdominal și pe fese, protejând astfel copilul de influențele externe.

Dacă rezumați totul, obțineți aproximativ 10-12 kg. Desigur, cu sarcini multiple, creșterea va fi ceva mai mare, același lucru este valabil și pentru cazurile în care greutatea femeii a fost inițial sub normal.

Dar dacă au existat kilograme în plus înainte de sarcină, atunci este foarte posibil ca ea să câștige puțin mai puțin, pentru că are deja stratul de grăsime necesar.

În medie, în al doilea trimestru, o femeie câștigă aproximativ 350 g pe săptămână, în unele cazuri este posibil mai mult. Merită să vă faceți griji dacă după 16 săptămâni o femeie începe să ia în greutate mai mult de 1 kilogram.

Poti slabi in timpul sarcinii?

Să presupunem că ați realizat deja că există o problemă. Ce e de făcut acum? Poti slabi in timpul sarcinii? Bună întrebare, dar nu complet corectă. Multe depind de ceea ce înțelegeți prin pierderea în greutate. Dacă ești sigur că cel mai bun mod de a scăpa de kilogramele în plus sunt dietele stricte, atunci uită imediat de asta.

Orice foamete, restricție alimentară severă și mono-diete sunt extrem de dăunătoare pentru o femeie însărcinată și cu atât mai mult pentru copilul ei. Daca excludeti unele alimente din alimentatie, atunci bebelusul nu va primi unele substante importante, vitamine sau oligoelemente.

Ar fi mult mai corect să preferați o dietă sănătoasă, echilibrată, fără interdicții stricte și înfometare.

Cum să slăbești în timpul sarcinii?

Dieta echilibrata - acesta este calea către armonie, nu numai în timpul sarcinii, ci și în viața de zi cu zi. În plus, va contribui la sănătatea generală a organismului.

Cum să slăbești în timpul sarcinii? Aceasta este o întrebare destul de dificilă. Mulți sunt siguri că, deoarece edemul și creșterea în greutate în special se datorează retenției de apă, este suficient să reduceți pur și simplu consumul acestuia. Cu toate acestea, acest lucru este exact ceea ce medicii nu recomandă. Este esențial să bei 1,5-2 litri de apă pe zi.

Unde este mai rezonabil să se limiteze, și chiar mai bine complet nu mai manca sare și produse afumate. Sarea favorizează retenția de apă în organism. Nu este de prisos să excludem din dietă și dulciurile, precum și produsele de patiserie. Aceste produse conțin carbohidrați simpli, care sunt procesați rapid și intră în fluxul sanguin sub formă de glucoză, apoi se depun rapid și în stratul de grăsime.

Si aici carbohidrați complecși trebuie să fie în meniul zilnic. Mai mult, ar trebui să ocupe o mare parte din ea. Legumele, fructele, cerealele pot servi ca sursă de carbohidrați complecși. Pe lângă faptul că au o mulțime de carbohidrați, conțin și fibre, care funcționează ca o perie în intestine, curățându-l de toxine și normalizând munca. Acest lucru vă permite să rezolvați problema constipației, cu care femeile însărcinate nu sunt mai puțin frecvente decât cu excesul de greutate.

Este la fel de important să ne asigurăm că proteinele, inclusiv proteinele animale, sunt prezente în meniul zilnic al unei femei. Adică nu poți refuza peștele și carnea. Un alt lucru este că trebuie să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv carne de pasăre, carne de vită, iepure.

Apropo, despre grăsime. Tentația este mare să încerci să-l elimini complet din dietă. De fapt, nici asta nu se poate face. Pentru funcționarea normală a organismului sunt necesare și grăsimile, precum proteinele și carbohidrații. Merită să preferați grăsimile vegetale, acestea sunt mai utile organismului.

Inca un punct: metoda de gatit . Spune nu mâncărurilor prăjite. Produsele sunt cel mai bine fierte, fierte, coapte sau fierte la abur. La prăjire, se absoarbe mult ulei în alimente, ceea ce crește foarte mult conținutul de calorii al preparatului. În același timp, uleiul supraîncălzit în sine este departe de a fi cel mai util produs.

Asta, poate, este tot ceea ce se poate răspunde la întrebarea cum să slăbești în timpul sarcinii. Rămâne doar să spunem câteva cuvinte despre faptul că totul, inclusiv interdicțiile, ar trebui să fie cu moderație. Nu te tortura și nega produsele tale preferate. Din când în când, vă puteți permite un tort și un murat mic, dar nu trebuie să vă lăsați dus de asta.

Cum să mănânci o femeie însărcinată pentru a menține greutatea normală (video)

Imi place!

O burtă proeminentă, indiferent de dimensiunea acesteia, nu poate decât să decoreze o femeie însărcinată. În alte cazuri, adaugă ani în plus și provoacă mari neplăceri atunci când vine vorba de alegerea hainelor. Cum să scapi de burtă pentru doamne și bărbați și ce exerciții specifice ar trebui făcute pentru aceasta?

De ce crește burta?

Pentru a combate grăsimea formată în talie, trebuie să aflați ce acest proces condiţionat. Predispoziția genetică pe care mulți o folosesc pentru a-și justifica plenitudinea este mai degrabă o circumstanță inventată. Rezultatele multor studii demonstrează că doar 5% dintre locuitorii planetei au o astfel de predispoziție.

O creștere a dimensiunii abdomenului la bărbați în majoritatea cazurilor este cauzată de stafidele structurii corpului. Dacă la femei acumularea de grăsime are loc uniform, atunci la bărbați în majoritatea cazurilor aceasta începe să se depună pe organele interne și în epiploon, care este situat în cavitatea abdominală.

Toate mecanismele unui set de kilograme în plus sunt foarte asemănătoare. Așa-numita burtă de bere apare mai probabil nu dintr-o băutură spumoasă, ci din gustări: biscuiți, nuci, chipsuri, pește sărat. Aceste produse nu numai că duc la creșterea în greutate, dar provoacă și un apetit puternic datorită conținutului uriaș de sare.

Într-un moment în care mușchii abdominali sunt prea puternici, burta este cea care începe să sufere mai întâi. Faptul este că mușchii nu puternici nu vor putea susține pereții intestinelor și stomacului, care se întind și fac loc grăsimii corporale.

Principalele circumstanțe ale formării abdomenului la femei și bărbați:

Consumul de prea multe calorii;
- mușchii abdominali slăbiți;
- stil de viata sedentar.

Cum să scoți burta?

În cele din urmă, a scăpa de stomac, atât pentru un bărbat, cât și pentru o doamnă, nu este foarte dificilă. Este suficient să faci un efort minim pentru a obține un rezultat grozav. Așadar, iată cele mai simple metode care vă permit să scăpați de o burtă urâtă:

Mai întâi trebuie să înveți să deosebești senzația de foame de dorința de a mesteca ceva gustos. Nu uitați că corpul dumneavoastră are un aport adecvat de nutrienți. Lista excepțiilor include doar persoanele care țin dietă tot timpul sau care practică postul.

Un sentiment înșelător de foame poate fi înecat prin consumul de apă minerală sau ceaiuri din plante. Ai vrut să mănânci? Bea doar un pahar de lichid. Potrivit, pe lângă necomplicat apă rece. Încercați să reduceți la minimum aportul de alimente grase, amidonoase și dulci. Împreună cu asta, nu este nevoie să te înșeli pe tine însuți. Înlocuitorii zahărului nu fac mai puțin rău decât zahărul în sine, iar mierea are și mai multe calorii! Este posibil să înlocuiți carnea grasă cu carnea slabă, iar în loc de carne prăjită, mâncați numai preparate fierte și înăbușite.

Bodyflex și oxysize necesită exerciții cu un instructor priceput. Nu aveți încredere în recomandările prietenilor și prietenelor. Înscrieți-vă la cursuri cu un trainer cu experiență.

Și cel mai important, respiră! Rețineți că, la vârful inhalării, o cantitate mare de oxigen intră în plămâni, care este necesară pentru arderea alimentelor - rapid și complet. Respirați cu burta, nu cu pieptul plin. Trebuie doar să exersezi puțin și vei învăța. Apropo, oxysize și bodyflex se bazează pe aceeași tehnică de respirație - cursuri de slăbire, care acum au devenit foarte populare.

Încercați să minimizați situațiile stresante. Învață să observi în mod pozitiv tot ceea ce te înconjoară și ceea ce se întâmplă în jurul tău. Psihologii din trecutul îndepărtat au stabilit că în momentele stresante oamenii consumă în mod activ alimente dăunătoare, încercând să mănânce durere și resentimente. Odată cu aceasta, ei nu observă cum se îngrașă 10-15 kg. Ești supărat sau jignit? Apoi respirați adânc de câteva ori, plimbați-vă prin casă sau mergeți la alergat. Încercați sub nicio formă să vă ocupați de emoțiile negative, ci să le împrăștiați cu ajutorul activitate fizica.

dieta cu grasimea abdominala

Nu crezi în eficacitatea unui sfat simplu? Apoi veți încerca o dietă, datorită căreia oricine poate scăpa de stomac. Dar rețineți că cele mai stricte programe de nutriție nu sunt alegerea dvs. Prin pierderea de kilograme rapid, în cea mai mare parte, eliminați doar apa din organism. Pentru a alunga burta urâtă, trebuie să eliminați grăsimea din corp.

Veți încerca o dietă săracă în grăsimi saturate. Este posibil să mănânci legume și fructe proaspete și alimente bogate în amidon. De asemenea, sunt permise paste și pâine integrală. În general, poți mânca delicios și nu te îngrași odată cu el. Desigur, nu trebuie să uitați că, după ce mâncați 10 boluri de spaghete, este puțin probabil să pierdeți în greutate.

Ce exerciții specifice ajută la îndepărtarea burticii?

Fără a avea grijă de o nutriție adecvată, niciun exercițiu nu va funcționa cu o eficiență de 100%. Dar dacă devii doar ei și faci, vei obține niște rezultate.

Primul și principalul loc cu care se lucrează vor fi abdominali. Trebuie să te ocupi de întărirea lui în primul rând. Mai mult, exercițiile pot fi făcute în orice poziție. Principalul lucru este să creșteți sistematic numărul de abordări. Fă-ți timp, dar nu întinde această plăcere. Pentru exerciții complete cu stomacul, 20 de minute sunt suficiente. pe zi.

Fă-o sistematic exerciții de respirație. Una dintre cele mai eficiente este pisica, care este bine cunoscută de toată lumea încă din copilărie, dar abia acum este completată de o respirație adecvată. Deci, trebuie să vă puneți în genunchi și să vă sprijiniți de palme. Privește înainte și ține spatele drept. Inspiră, trage în burtă și arcuiește-ți spatele. Țineți-vă respirația pentru 8-10 numărări (dacă puteți număra până la cel puțin 5 pentru prima dată, acest lucru este deja bun). Expiră și repetă exercițiul din nou. După ce faci trei seturi, odihnește-te puțin.

De asemenea, este util pentru doamne să-și cumpere un cerc pentru ele. Vizionarea serialelor preferate, antrenamentul cu acesta va trece neobservat, iar grăsimea de pe burtă va scădea încet. Făcând 20 de minute. pe zi timp de o lună, veți vedea cu siguranță rezultatul.

Bărbații pot încerca să ridice chibrituri vărsate de pe podea. Da, da, ai înțeles bine. Împrăștiați o cutie întreagă și aplecați-vă pentru fiecare meci. Bărbații care sunt mai puțin flexibili din fire consideră acest exercițiu drept o adevărată tortură. Dar nimeni nu a spus că e ușor să fii frumos!

O să-ți placă:

Deci, esti insarcinata! Acum viața ta se va schimba dramatic. Si iti vom spune cum va creste si se va schimba burtica in exterior si ce se va intampla in interior, cum sa raspunzi la anumite senzatii si cum sa abordezi momentul nasterii pregatit si fericit.

Norme de mărime și formă a abdomenului în timpul sarcinii

De regulă, după ce au aflat despre sarcina dorită, fetele tinere încep să aștepte ca burta să fie vizibilă și adesea își fac griji în zadar. Burta devine vizibilă pentru ceilalți în jurul a 13-15 săptămâni. În timpul sarcinii cu gemeni, burta devine vizibilă din a 11-a săptămână și ulterior crește mai repede.

Dinamica creșterii abdomenului pe luni calendaristice.

Mărimea și forma abdomenului sunt foarte individuale și depind de:

Greutatea și înălțimea inițială a mamei
- crestere in greutate totala
- antrenament sportiv, dezvoltarea muschilor abdominali, postura
- prezența unuia sau a doi fetuși în cavitatea uterină
- greutatea fetală
- pozitia fatului (longitudinal, transversal, oblic)
- prezentare fetala (cefalica sau pelviana)
- placenta previa
- cantitatea de lichid amniotic, care crește neuniform în timpul sarcinii (mediu lichid biologic activ, care se află în interiorul membranelor în timpul sarcinii, înconjoară fătul și este mediul său natural)
- prima sarcina sau a doua

Contrar multor credințe, forma abdomenului nu depinde de sexul copilului. În cazul placentei previa și al prezentării podale a fătului, abdomenul va fi mai rotunjit, partea de prezentare este înaltă (există o distanță între articulația pubiană și abdomenul inferior).

Prima imagine arată burta primiparei, va fi mai „ascuțită”, iar a doua a multiparei, din cauza aparatului ligamentar slăbit, pare oarecum pendular.

Este necesară înregistrarea la medicul obstetrician-ginecolog al clinicii prenatale în termen de 12 săptămâni. Circumferința abdominală, înălțimea fundului și greutatea corporală vor fi măsurate de fiecare dată când vizitați medicul.

Înălțimea fundului (FH) este distanța în centimetri dintre marginea superioară a articulației pubiene și fundul uterului.
Circumferința abdominală (AC) - măsurată în centimetri la nivelul buricului.

Pe baza acestor date, poți trage o concluzie despre ritmul de dezvoltare al bebelușului tău. Mai jos este un tabel din care veți afla cât de mult ar trebui să cântărească un copil în fiecare etapă de dezvoltare și ce „înălțime” ar trebui să aibă.

Greutatea fetală și înălțimea pe lună

Vârsta gestațională (în luni lunare)	Lungimea fructelor în cm	Greutatea fructelor în kg
Sfârșitul primei luni	0.8	-
Sfârșitul a 2-a	2-2.5	-
al 3-lea	7-9	0.03-0.04
al 4-lea	10-16	0.04-0.05
al 5-lea	16-25	0.2-0.25
al 6-lea	25-30	0.6-0.75
al 7-lea	30-35	1.2-1.5
al 8-lea	35-40	1.6-1.8
al 9-lea	40-45	2-2.4
al 10-lea	45-55	3-3.5

Trebuie să știți ce ar trebui să fie WDM în mod normal la mandatul dumneavoastră. WDM în centimetri corespunde aproximativ cu perioada în săptămâni (la 32 de săptămâni 32 cm etc.). Întârzierea în urma indicatorilor normali poate indica o întârziere a creșterii fetale din diverse motive. Cu toate acestea, nu întotdeauna dimensiunea mică a fătului este un motiv de alarmă, se poate întâmpla ca atât tu, cât și soțul tău să fii mici și fragili, iar atunci situația ta să fie numită „făt mic din punct de vedere constituțional”. Toate concluziile trebuie făcute de medicul dumneavoastră care conduce sarcina.

Rezultatele măsurătorii WDM sunt înregistrate în grafic. Rezultatele dvs. se încadrează în mod normal în intervalul specificat.

Dependența înălțimii fundului uterului de durata sarcinii

Creșterea totală în greutate (OPV) în timpul sarcinii ar trebui, în mod normal, să fie de aproximativ 7-16 kilograme. OPV depinde de greutatea corporală inițială, viitoarele mame cu deficit de greutate vor crește mai mult decât femeile cu o greutate inițială normală sau obezitate.

Prima mișcare în abdomen

Odată cu creșterea burticii, începi să experimentezi noi senzații. Cea mai incitantă dintre ele este prima agitare a copilului. Mișcarea este unul dintre indicatorii stării de bine a copilului, prea violente, dureroase sau, dimpotrivă, mișcările rare și slabe ar trebui să alerteze. La primipari, prima mișcare se observă la o perioadă de aproximativ 20 de săptămâni, la multipare la 16 săptămâni. Daca mama este zvelta, fara exces de greutate, poate incepe sa simta miscari putin mai devreme. Mișcările copilului sunt resimțite de femeie la început ca „focot” sau „mângâiat” din interior, iar din 24 de săptămâni ca tremurături nedureroase din interior, uneori însoțite de o creștere pe termen scurt a tonusului uterului.

Copilul se află în mișcare continuă, excluzând perioadele de somn. La 20 de săptămâni, face aproximativ 200 de mișcări pe zi, la 26-32 de săptămâni numărul de mișcări crește la 600, iar apoi activitatea motrică scade treptat, acest lucru se datorează creșterii fătului. O mamă însărcinată nu simte majoritatea mișcărilor.

Activitatea motrică depinde de următorii factori:

Starea emoțională a unei femei (o stare stresantă poate provoca mișcări neobișnuit de violente, aceasta se datorează creșterii nivelului de glucoză și adrenalină din sânge)
- (mișcările sunt resimțite mai puternice și mai frecvente când mama este în repaus)
- ora zilei (cel mai adesea copilul va fi mai activ seara si noaptea)
- alimentația mamei (în stare de foame și după consumul de alimente dulci, mișcările sunt mai active și mai distincte)
- sunete ambientale (bebeluşul poate reacţiona la sunetele puternice, în special cu vibraţii, mişcări crescute, sau invers, calmează-te)
- influențe tactile (la mângâierea abdomenului, la examinarea unui medic, copilul poate începe să se miște mai activ)
- o postură inconfortabilă a mamei pentru o lungă perioadă de timp (mișcările devin nu numai active, ci și dureroase).

Trebuie să fii familiarizat cu tehnici simple de numărare a mișcărilor fetale și să știi ce este normal și ce ar trebui să fie alarmant.

Metoda Cardiff se bazează pe numărarea mișcărilor timp de 12 ore, mama determinând ea însăși ora de începere a studiului. Se notează ora începerii numărării și ora la care a avut loc a zecea mișcare. Dacă a zecea mișcare fetală a avut loc mai devreme decât după 12 ore, atunci numărarea poate fi oprită. Dacă în 12 ore copilul nu face zece mișcări, este necesară o consultație obligatorie cu un medic.

Metoda Sadowski se bazează pe numărarea mișcărilor fetale după cină între orele 19.00 și 23.00 (seara și după masă, mișcările copilului ar trebui să crească). Mama notează ora de începere a numărării și se întinde pe partea stângă (această poziție sporește activitatea motrică a copilului). Dacă copilul face zece sau mai multe mișcări în prima oră, atunci numărarea poate fi oprită. Dacă au fost mai puține mișcări, atunci femeia ar trebui să continue să numere mișcările fătului în continuare. Un semn de prognostic alarmant este considerat a fi o încetinire a mișcărilor fetale cu mai puțin de zece în două ore, caz în care este necesară o consultare urgentă cu un medic.

ATENŢIE! Un semn formidabil este o scădere bruscă a activității motorii sau absența completă a mișcărilor copilului. Dacă nu simțiți nicio mișcare mai mult de 6 ore, trebuie să contactați imediat un medic obstetrician-ginecolog. Puteți contacta medicul obstetrician-ginecolog local sau puteți apela o ambulanță.

Pentru a clarifica situația, medicul va efectua următoarele studii:

Auscultarea (ascultarea) sunetelor cardiace ale copilului cu un stetoscop obstetric.

În mod normal, bătăile inimii unui copil sunt de 120-160 de bătăi pe minut și ar trebui să fie clare și ritmice.

CTG (studiu cardiotocografic) este o metodă de cercetare care reflectă bătăile inimii bebelușului, numărul de mișcări ale acestuia și activitatea contractilă a uterului. În timpul studiului, doi senzori sunt atașați de stomac cu curele speciale, unul în proiecția inimii copilului, al doilea în colțul drept al uterului. Studiul durează 15-40 de minute (timp informativ minim). CTG poate fi efectuat de la 30-32 de săptămâni. Dacă bătăile inimii sunt monotone, fără accelerații (accelerări), atunci femeii însărcinate i se poate cere să se întoarcă pe cealaltă parte sau să se plimbe, apoi repetând înregistrarea.

Ecografia Doppler (înregistrarea fluxului sanguin în vasele uterului și cordonului ombilical) se efectuează în cazuri îndoielnice.
Pe baza datelor sondajului, examinării și cercetării, medicul va face o concluzie despre starea bebelușului dvs. și va da recomandări.

Dureri abdominale în timpul sarcinii

Pe lângă mișcările copilului, s-ar putea să experimentați dureri de altă natură. În stadiile incipiente (până la 22 de săptămâni), durerile de tragere și înjunghiere în abdomenul inferior pot indica:

Amenințarea întreruperii sarcinii (avort spontan)
- patologie ginecologică acută (sarcină ectopică, torsiunea chistului ovarian)
- întinderea aparatului ligamentar, restructurarea locației organelor din cauza creșterii uterului (observat mai des la femeile care au avut menstruație dureroasă și/sau neregulată înainte de sarcină)
- functie intestinala neregulata, spasme
- colică renală

În etapele ulterioare (22 de săptămâni sau mai mult), ne putem gândi la:

Amenințarea nașterii premature
- amenințarea divergenței cicatricilor (dacă a existat o operație cezariană înainte)
- desprinderea prematură a unei placente situate normal
- patologie ginecologică acută (malnutriție a nodului fibrom, torsiunea chistului ovarian)
- colici intestinale
- colică renală
- patologie chirurgicala acuta (apendicita acuta)

În perioada de implantare (în primele săptămâni de sarcină), pot apărea dureri de scurtă durată prin sorbire în abdomenul inferior (trage abdomenul), localizate deasupra sânului, care se opresc de la sine, nu cresc și nu sunt însoțite de alte plângeri (slăbiciune severă, greață, secreții din tractul genital, nu dați dreapta sau stânga). În mod normal, poate „trage ușor stomacul” doar în stadiile incipiente, când are loc implantarea. Și atunci nu ar trebui să existe senzații de tragere. Șocuri, mișcări, ton pe termen scurt după examinarea pe scaun - aceasta este norma, dar nu durerea.

Durerea în regiunile iliace drepte sau stângi, care crește și provoacă tensiune în peretele abdominal anterior, care în cele din urmă duce la durere ascuțită, fulgerătoare și este însoțită de amețeli, până la pierderea cunoștinței, greață, uneori secreții sângeroase din tractul genital, pot indică o sarcină extrauterină (tubară) cu formarea unei rupturi a tubului sau a unei alte patologii ginecologice acute (torsiunea chistului ovarian, hemoragie în chist).

Durerile de tragere peste uter, însoțite de o creștere a tonusului uterului și, în unele cazuri, scurgerile sângeroase, spotting reprezintă o urgență și indică o posibilă amenințare de avort spontan.

Dacă durerile sunt intermitente, de natură spastică, se răspândesc pe tot abdomenul și sunt însoțite de balonare, constipație, auziți „murmură” în stomac, atunci cel mai probabil este o încălcare a funcției intestinale și merită să revizuiți dieta. adăugând mai multe legume proaspete, fulgi de ovăz, prune uscate, caise uscate și, dacă este necesar (pentru constipație mai mult de trei zile), utilizați supozitoare cu glicerină de 1 dată pe zi pe cale rectală.

Dacă există colită în abdomen, durerile sunt împușcatoare în natură și sunt localizate la dreapta sau la stânga, iradiază spre spate și sunt însoțite de tulburări de urinare (dificultate la urinare, dureri, crampe, decolorarea urinei la închis, maro, tulbure), atunci este posibil să aveți colici renale.

Într-o perioadă de peste 22 de săptămâni, durerile periodice de tragere peste uter, însoțite de o creștere a tonusului uterului, pot indica amenințarea nașterii premature.

Dacă ați făcut o operație cezariană și într-o perioadă mai mare de 22 de săptămâni apar dureri ascuțite peste uter, care nu au o periodicitate, eventual în creștere și însoțite de simptome generale (slăbiciune, amețeli, greață) și o încetinire sau absență a mișcările fetale, atunci ar trebui exclusă o condiție formidabilă - ruptura de cicatrice postoperatorie pe uter.

Patologia chirurgicală acută în timpul sarcinii poate fi cu simptome neobișnuite și o localizare atipică a durerii. Durerea care a început în epigastru (zona „sub burta stomacului”), hipocondrul drept și apoi a coborât în ​​partea dreaptă, regiunea suprapubiană ar trebui să alerteze.

ATENŢIE! Durerea în abdomenul inferior nu se tratează în niciun caz singură. Dacă aveți plângeri, ar trebui să consultați un medic obstetrician-ginecolog. În caz de dificultate în a pune un diagnostic, veți fi examinat de alți specialiști restrânși (chirurg, urolog) și vă vor fi prescrise studii suplimentare (ecografia organe interneși rinichi, analize generale de sânge și urină și altele).

Piele de pe abdomen în timpul sarcinii

Odată cu evoluția sarcinii, observați și schimbări deosebite ale pielii, cum ar fi vergeturile și pigmentarea.

Vergeturile sunt cicatrici interne ale pielii, apar din cauza întinderii pielii, fibrele de elastină sunt rupte și înlocuite cu țesut cicatricial. Echilibrul în schimbare rapidă a hormonilor și creșterea rapidă a abdomenului sunt de vină pentru acest lucru. Vergeturile sunt greu de prezis.

Prevenirea consta in mers regulat, purtarea de lenjerie anatomica speciala si masaj moale zilnic cu miscari circulare folosind creme speciale permise femeilor insarcinate. Masajul este contraindicat femeilor a căror sarcină are loc pe fondul amenințării întreruperii, deoarece aceasta este o stimulare musculară suplimentară. Puteți folosi creme pentru vergeturi mărcile MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, Chicco Mamma Donna, Clarins, Bioterm. Cremele și gelurile trebuie achiziționate de la o farmacie și să aibă certificat de igienă și eticheta „hipoalergenice” sau „testate pentru alergeni” și să fie aprobate pentru utilizare la femeile însărcinate și care alăptează. Daca nu vrei sa folosesti produse cosmetice, se poate masa cu uleiuri incalzite de masline, migdale sau jojoba, cacao, samburi de struguri.

În timpul sarcinii, alimente bogate în potasiu (stafide, caise uscate, banane, pere) și un regim optim de băut (necarbogazoase). apă minerală, băuturi naturale din fructe, ceai verde până la 2 litri pe zi, cu excepția cazului în care vi se recomandă să limitați lichidele).

Pigmentarea este o modificare a culorii pielii (întunecare sau deschidere) în anumite zone.

Petele de vârstă se pot forma nu numai pe abdomen, ci și pe față (pe frunte, bărbie, în jurul ochilor, pe partea superioară a obrajilor, pe buza superioară sau ca un arc de la tâmplă la tâmplă), interiorul coapselor, halouri ale glandelor mamare, mameloane. Pe abdomen, pigmentarea apare sub formă de bandă (stripa Alba), care apare de la 10 săptămâni.

Dună Alba pe abdomen

Din nou, respingând credințele, să spunem că pigmentarea nu depinde de sexul copilului. Dezechilibrul hormonal este din nou de vină, precum și stresul. Femeile cu pistrui sunt mai susceptibile de a avea pigmentare. După naștere, aproape toate petele de vârstă dispar sau devin mult mai palide.

Femeile însărcinate sunt sfătuite să evite expunerea excesivă la soare și să ia acid folic (sau preparate cu metafolină) la doza prescrisă de medic. Dacă după naștere vă rămân pete și vă îngrijorează, corectarea nuanței pielii în cosmetologie este posibilă (peeling chimic sau laser, terapie abrazivă, mezoterapie).

Dacă pielea peretelui abdominal anterior, atunci când este comprimată într-un pliu, ia forma unei „coaje de lămâie” - aceasta indică edem. Cu siguranță, umflarea peretelui abdominal este însoțită de umflarea picioarelor, picioarelor și mâinilor. Această afecțiune necesită consultarea unui medic obstetrician-ginecolog (dacă este necesar, și a unui terapeut) și este supusă unui tratament.

Burta înainte de naștere

Sarcina este considerată la termen pentru o perioadă de la 37 de săptămâni până la 41 de săptămâni, ceea ce reprezintă o medie de 280 de zile (contând din prima zi a ultimei menstruații) sau 10 luni obstetricale. Sau 9 luni calendaristice.

Abdomenul „pica” înainte de naștere, deoarece capul bebelușului este apăsat de intrarea în pelvisul mic, iar fundul uterului devine puțin mai aproape de buric decât înainte. Pentru unii, stomacul scade cu 2-4 săptămâni înainte de naștere, iar pentru cineva în procesul de naștere în sine.

Cum să știi că stomacul a căzut?

Există episoade pe termen scurt de senzație că stomacul se „întărește”
- arsurile la stomac și eructațiile dispar
- respiratia este mai usoara, deoarece uterul nu mai pune presiune pe diafragma
- exista disconfort la mers si asezat
- nevoia crescută de a urina
- există senzații neobișnuite în perineu, tragerea în partea inferioară a spatelui

Întrebări frecvente despre abdomen la femeile însărcinate:

1. Trebuie să port un bandaj?
Un bandaj este un dispozitiv ortopedic special pentru susținerea abdomenului și descărcarea coloanei vertebrale:

O femeie însărcinată ar trebui să ducă un stil de viață activ, să meargă mult, în acest caz, bandajul ajută să reziste încărcăturii mai mult timp.
- mușchii slabi ai planșeului pelvin și a peretelui abdominal anterior, susținuți de un bandaj, sunt mai puțin întinși
- poziția joasă a fătului (pansajul nu permite copilului să coboare prematur)
- sarcina multipla
- o cicatrice pe uter după cezariană sau miomectomie (reducerea presiunii asupra cicatricilor)

2. Când pot afla sexul bebelușului?
Specialistii ecografisti determina sexul, incepand cu saptamana a 15-a.

3. Pot folosi piscina?
Este posibil și necesar dacă nu există contraindicații pentru aceasta (amenințare de avort, colpită). În apă, mușchii abdominali se relaxează, iar sarcina asupra coloanei vertebrale este ușurată. Încărcările ar trebui să fie rezonabile, regulate și combinate cu exerciții de respirație, ceea ce vă permite să vă pregătiți parțial pentru naștere. Același lucru este valabil și pentru înotul în mare și în apă dulce.

4. Din ce perioada de sarcina nu ar trebui sa dormi pe burta?
În primul trimestru, somnul unei femei însărcinate nu diferă de somnul unei femei care nu este însărcinată, de la 12 săptămâni uterul începe să iasă din cauza articulației pubiene, dormitul pe burtă este permis dacă este convenabil pentru femeia însărcinată. De regulă, femeile experimentează disconfort psihologic („Dorm pe un copil”) și refuză această poziție, preferând să doarmă pe o parte sau să pună perne sub burtă. Apropo, o pernă specială pentru femeile însărcinate este acum populară, va fi și la îndemână atunci când hrăniți copilul.

5. Când nu este recomandat să stai întins pe spate?
Nu este recomandat să stai culcat pe spate după 16 săptămâni, deoarece uterul gravid comprimă vasele mari. Acest lucru determină o scădere a fluxului de sânge către placentă, iar copilul se confruntă cu înfometarea de oxigen și, de asemenea, provoacă amețeli și leșin în femeia însăși.

6. De unde voi ști că nasc cu siguranță?
Dacă contracțiile continuă în mod regulat după cinci minute timp de 30-45 de secunde, poți fi sigur că acesta este începutul nașterii. Trebuie să mergi la spital. Un alt indiciu urgent pentru a merge la spital este evacuarea apei. Dacă apele s-au spart, nu puteți ezita, altfel, cu o perioadă prelungită anhidră, copilul poate muri.

Lasă tot ce citești să nu te sperie, ci doar să te ajute să navighezi în noua și incitantă realitate. Nu vă fie teamă să consultați din nou un medic, sănătatea dumneavoastră și sănătatea copilului este o sarcină primordială.

De asemenea, vă recomandăm să vă implicați partenerul în toate momentele semnificative ori de câte ori este posibil. Responsabilitatea începe cu copilul nenăscut. Și sprijinul partenerului va servi drept fundal cel mai favorabil pentru cursul sarcinii și al nașterii. Creste mare si sanatos!

Burta umflata - si nu esti nici insarcinata, nici obeza

burtă umflată

Știi sentimentul: tocmai ai mâncat o masă copioasă, poate ai spălat-o cu băuturi carbogazoase, iar pantalonii, fusta, cureaua ți s-au strâns puțin. După câteva ore (indiferent dacă emite sau nu gaze prin deschiderea nordică sau sudică) cea mai mare parte a disconfortului va trece. Astfel de preaplin după masă de obicei nu prezintă o problemă medicală.

Când ar trebui să fii îngrijorat de o burtă umflată și de ce?

În cazul în care un balonarea reapare. dispar si reapar, asta se datoreaza probabil faptului ca ai inghitit aer sau ai gaze in intestine. Majoritatea „înghițitorilor” neagă acest fapt pentru că nu este un act conștient din partea lor, ci pur și simplu un obicei nervos.

Când sunt înghițite cantități mari de aer (precum și apă), stomacul se întinde și dă o senzație de plenitudine, care poate fi atenuată prin ceea ce medicii numesc politicos „burping” (a se citi „burping”). Astfel de oameni spun de obicei că „au mâncat ceva” sau că „gazează”.

De fapt, doar un număr mic de cazuri de balonare se datorează consumului de carbohidrați care formează gaze (varza este un exemplu binecunoscut). Dacă este cazul, schimbarea dietei și evitarea dulciurilor vă va rezolva problema cu gazele.

Pentru unii tulburări intestinale „funcționale”.. precum „stomacul nervos”, „intestinul spasmodic” și „colonul iritabil” (în care adesea nu există nicio modificare fizică), în interiorul intestinului se formează cantități mari de gaze, însoțite de distensie și prăbușire a peretelui abdominal. Din nou, o schimbare a dietei sau un medicament anti-spastic va ajuta.

Există o patologie în care distensia după masă reflectă o boală fizică și aceasta este o tulburare a vezicii biliare. La o oră sau două după ce ai mâncat, te simți umflat, care este ameliorat prin eructație.

Mecanismul este probabil următorul: o vezică biliară sănătoasă poate pompa suficientă bilă pentru a digera alimentele grase pe care le-ați consumat; o vezică bolnavă (cu sau fără pietre) nu poate, așa că grăsimea nedigerată rămâne pur și simplu în intestine, dând o senzație de plenitudine în abdomen și gaze.

Amintiți-vă că atunci când problema este că aerul vă întinde burta, strângerea și strângerea vor veni și dispar. Dimpotrivă, atunci când talia îți crește și nu dispare, prin urmare, greutatea ta crește sau s-a acumulat lichid în cavitatea abdominală. Lichidul din abdomen poate fi distins de aer.

Dacă abdomenul se umple cu lichid, părțile laterale se umflă pe măsură ce fluidul se scufundă sub gravitație. Dimpotrivă, aerul este distribuit uniform, iar părțile laterale nu sunt distribuite în lateral. Dacă se acumulează lichid în burtă, nu te vei îngrășa neapărat, așa cum te-ai putea aștepta, deoarece afecțiunile care provoacă retenția de lichide sunt de obicei asociate cu o boală gravă și o alimentație deficitară.

Cel mai frecvent motiv prezența lichidului în abdomen (ascita)- aceasta este o afecțiune hepatică mult avansată (ciroză), care se observă în stadiile ulterioare ale alcoolismului pe termen lung sau ale hepatitei virale cronice. Cu siguranță, dacă ești alcoolic. o burtă umflată nu va fi prima problemă – cu excepția cazului în care ați trecut cu vederea nasul roșu „ceapă” și dungile de păianjen roșu de pe burtă, piept și brațe. Indiferent de cauză, la bărbați, incapacitatea unui ficat bolnav de a dezactiva cantitățile mici de hormoni feminini pe care toți bărbații le produc provoacă micșorarea testiculelor, diminuarea apetitului sexual și apariția unor caracteristici feminine, cum ar fi mărimea mărită. glande mamareși pierderea părului facial.

boala de inima. ca și ciroza hepatică, poate duce la acumularea de lichid în abdomen. Mușchi slab inima nu este capabilă să împingă sângele care vine la ea din întregul corp. Unele dintre ele persistă mai întâi în plămâni, iar mai târziu în alte locuri, inclusiv în stomac și picioare. Veți fi diagnosticat cu boală de inimă dacă aveți respirație grea, mai ales când stați pe burtă. În plus, în ciroză, abdomenul se umflă înainte ca picioarele să înceapă să se umfle; cu insuficienta cardiaca – dimpotriva.

Iată altul boala de inima. pe lângă slăbiciunea mușchiului inimii, care poate provoca o acumulare de lichid în abdomen: probleme cu pericardul, sacul care conține inima. Când sacul pericardic este afectat de un virus, tuberculoză sau vreun agent infecțios și, uneori, după o intervenție chirurgicală pe cord deschis, devine mai gros și se formează cicatrici pe el. Țesutul rigid strânge inima, ca un inel de oțel. Chiar dacă mușchiul inimii este sănătos și puternic, nu se poate contracta normal într-o astfel de îmbrățișare. Nu împinge tot sângele, așa cum o face atunci când este slab. Această afecțiune, numită compresie pericardică, duce la retenția de sânge în abdomen, determinând umflarea acestuia. Atunci când lichidul se acumulează în jurul inimii sub pericard, chiar și fără cicatrici severe ale bursei, are același efect.

La creșterea cancerului în abdomen. indiferent de locul unde apare, lichidul se acumulează în abdomen. Cancerul ovarian determină o producție deosebit de puternică de lichide. Eu însumi am observat o creștere a volumului abdomenului ca urmare a cancerului ovarian, care a fost confundat cu sarcină - cel puțin pentru un anumit timp - la femeile aflate la vârsta fertilă.

Sarcina este o cauza atat de evidenta a unei burtici marite incat nu credem ca vreo femeie ar rata acest diagnostic. La urma urmei, are nouă luni la dispoziție! Credeți sau nu, unele femei au fost aduse să nască fără să știe măcar că sunt însărcinate. Am întâlnit odată o astfel de femeie într-un interviu TV. Mi-a spus că, nefiind niciodată atentă la menstruație, credea că doar se îngrașă. A venit ziua și a simțit crampe în stomac. S-a așezat pe toaletă - și a născut un copil normal! Astfel de femei de obicei nu înțeleg fiziologia menstruației sau a concepției. Prin urmare, dacă sunteți activ sexual și în floare, luați în considerare întotdeauna sarcina dacă talia îți crește fără un motiv aparent.

Cealaltă față a monedei este un stat numit pseudopsie. Aceasta este o problemă psihiatrică relativ rară în care o femeie este convinsă în mod eronat că este însărcinată. De fapt, talia îi crește, dar după nouă luni nu se întâmplă nimic. Eu însumi nu am văzut așa ceva și nu știu ce face stomacul să crească, dar o astfel de patologie există.

Umflarea nu afectează neapărat întregul abdomen. Poate fi local. Asimetria poate fi rezultatul chisturi în abdomen sau, dacă este în regiunea inferioară, reținerea scaunelor în constipație severă.

Dacă găsești o umflătură în abdomen, amintește-ți de cele patru cadrane despre care am vorbit. Dacă tuberculul se află în cadranul superior drept, este mai probabil să fie asociat cu ficat sau orice din el. În stânga sus, probabil din cauza mărirea splineișiîn diferite boli, inclusiv mononucleoza infecțioasă, leucemie, limfom și alte boli ale sângelui. Umflarea în jos a liniei mediane poate rezulta din distensia vezicii urinare. o creștere a uterului în timpul sarcinii sau tumori fibroase, cu chisturi ovariene și alte neoplasme.

Daca tu vreodata s-a operat abdominal. puteți găsi un nodul de-a lungul cusăturii, unde țesutul cicatricial s-a întins și conținutul abdomenului iese prin el. Aceste hernii incizionale necesită uneori o intervenție chirurgicală.

Deci, o creștere a abdomenului, care nu este asociată cu sarcina și simpla creștere în greutate, reflectă de obicei retenția de aer sau de lichide. Aerul vine și pleacă pe măsură ce lichidul se acumulează încet. O regulă de reținut: nu alergați la medic dacă trebuie să vă slăbiți cureaua după o masă copioasă, dar ar trebui să o faceți dacă mărirea taliei nu scapă și progresează.

Orice tratament trebuie efectuat cu participarea și sub supravegherea unui specialist competent, mai jos veți găsi o listă cu medicii pe care îi recomandăm

Lista bolilor posibile:

Constipație Mișcări intestinale dificile, întârziate sau insuficiente. erizipel O infecție a pielii cauzată de streptococ. Ciroza hepatică O boală cronică progresivă caracterizată printr-o încălcare a arhitecturii ficatului și înfrângerea tuturor elementelor sale structurale.

Mulți vor spune că perioada de naștere a unui copil nu este cel mai bun timp pentru experimente cu aspectul și pentru pierderea în greutate. De exemplu, într-o „poziție interesantă” o femeie ar trebui să mănânce gustos, satisfăcător și mult. Dar o astfel de afirmație este departe de adevăr.

De asemenea, se întâmplă ca, pentru purtarea normală a firimiturii ei, o tânără mamă să-și monitorizeze cu atenție greutatea și, eventual, să o reducă.

În astfel de situații dificile, întrebarea cum să slăbești în timpul sarcinii este foarte acută. Da, iar pentru acele frumuseți care doresc doar să arate bine după naștere și să se simtă grozav în perioada de purtare a firimiturii, trebuie să-ți urmezi meniul.

Prin urmare, femeile care decid să slăbească în timpul sarcinii ar trebui să înțeleagă toate nuanțele nutriției în această perioadă, pentru a nu dăuna copilului lor și propriei sănătăți.

Cum să slăbești în primul trimestru de sarcină?

În primul trimestru, o femeie însărcinată se îmbunătățește rareori, deoarece toxicoza severă și slăbiciunea generală cauzată de modificările hormonale nu contribuie la apetitul. În această perioadă, o creștere de 1-1,5 kg este considerată normală. Desigur, există doamne atât de fericite care vor să mestece ceva încă din primul trimestru de sarcină. Astfel de frumuseți dezvoltă foarte repede kilogramele în plus, care nu numai că complică viața, dar pot și afecta negativ cursul nașterii.

La începutul purtării firimiturii, este important să treceți la nutriție adecvată, nu numai că va ajuta la menținerea greutății sub control, dar va contribui și la dezvoltarea armonioasă a fătului.

Fast-food, alimente prea grase și prăjite, brioșele ar trebui eliminate din dietă. Este mai bine să refuzați alimentele condimentate și condimentate, nu ar trebui să încărcați ficatul și rinichii, aceste organe au atât de mult de lucru. Este grozav dacă meniul zilnic include salate cu legume verzi asezonate cu ulei vegetal. Este foarte util să mănânci pește în această perioadă.

Renunțați la smântână grasă, unt, smântână, preferați brânza de vaci cu un procent minim de grăsime.

Când consumați legume și fructe, nu uitați de pâine, dar nu din făină de grâu, ci din măcinarea grosieră. Aceste produse conțin fibre și vitamine.

Cu sare în timpul sarcinii, ar trebui să fii mai atentă. Acest aditiv alb reține apa în organism, care este plină de umflături și inflamații.

Din băuturi, viitoarea mamă ar trebui să renunțe la alcool și cafea, nici doamnele nu au nevoie de ceai tare. Foarte des, în perioada de purtare a firimituri, doamnele suferă de deficit de fier, pentru a evita o astfel de problemă, includ hrișca și nucile în dietă. Nu abuzați de acestea din urmă, sunt bogate în calorii.

Urmând aceste reguli simple, nu numai că nu poți lua excesul de greutate, dar poți chiar să pierzi câteva kilograme inutile, dacă este cazul. Acele doamne care se simt bine și nu au contraindicații de la medicul curant ar trebui să facă gimnastică. Exercițiile ar trebui să fie netede și nu traumatizante. Ar trebui să vă abțineți de la săriți și să alergați în această perioadă de tremur.

Cum să slăbești în al 2-lea trimestru de sarcină?

Din al doilea trimestru, o femeie incepe sa se ingrase, aproximativ 300 g pe saptamana. O creștere mai activă a kg ar trebui să fie un clopoțel alarmant, care anunță că doamna ar trebui să-și reconsidere dieta.

În principiu, modificările meniului pentru o femeie în al doilea trimestru vor fi nesemnificative. Viitoarea mamă ar trebui să reducă la minimum aportul de carbohidrați. Și nu vorbim despre carbohidrați complecși: cereale și așa mai departe, ci despre cei simpli: dulciuri, prăjituri etc.

De asemenea, nu trebuie să consumați alimente care conțin mult colesterol. Astfel de alimente includ gălbenușul de ou, cârnații, untura, brânză etc.

În al doilea trimestru, ar trebui să eliminați complet tot felul de murături din meniu, să minimizați adăugarea de condimente albe și să limitați cantitatea de grăsime consumată.

Fructele și legumele pot și trebuie consumate. Dar asigurați-vă că fructele nu sunt alergeni puternici. De exemplu, consumul excesiv de căpșuni poate provoca o serie de consecințe neplăcute.

Dieta ar trebui să conțină o mulțime de produse lactate: lapte, brânză de vaci, chefir. Toate aceste produse vor hrăni organismul cu calciu, care este atât de necesar acum, iar stratul de grăsime din astfel de delicatese nu va crește.

Dacă medicul dumneavoastră vă dă aprobarea, atunci vă puteți aranja singur la fiecare 7 zile zile de post. În timpul sarcinii, puteți practica mărul sau chefirul. În prima opțiune, este permis să mănânci nu mai mult de 1 kg de mere verzi pe zi. Dacă decideți să stați pe chefir, atunci este permis să beți 1,5 litri din acesta sau să înlocuiți băutura cu 1 kg de brânză de vaci.

Dacă există o dorință și nu există contraindicații, atunci continuă să faci sport. Adevărat, în acest moment este necesar să se reducă intensitatea antrenamentului și fără mișcări bruște. Totul este lin și atent.

Cum să slăbești în al 3-lea trimestru de sarcină?

Pe tot parcursul celui de-al treilea trimestru de sarcina si in ultimele saptamani de purtare firimituri, recomandarile nutritionale sunt cele mai stricte. Astfel de restricții nu vă vor permite să luați kilograme în plus și să dezvoltați toxicoză - o apariție foarte frecventă în perioada ulterioară.

Pentru a evita umflarea in aceasta perioada si ca urmare a cresterii in greutate, se recomanda reducerea aportului de lichide la 1 litru. Mai mult, medicii sfătuiesc să se țină cont nu doar de băuturi, ci și de lichidul din supe, precum și de apa conținută în fructe.

Pentru a îmbunătăți procesele metabolice și a preveni edemul, sarea ar trebui limitată cât mai mult posibil și, în mod ideal, trebuie exclusă complet din dietă.

Din meniu trebuie excluse primele feluri gătite în bulion de carne sau pește, precum și sosurile grase pe carne. Dați preferință supelor de legume și fierbeți carnea și peștele, fierbeți la abur, coaceți.

Nu se consumă grăsime, grăsime de porc și alte grăsimi animale. Singurul lucru care este acceptabil este puțin unt. Dacă este necesar, gătiți în ulei vegetal. Conține multe vitamine și nutrienți și va aduce beneficii organismului.

Dacă medicul dumneavoastră nu deranjează, atunci obosește-te de tine o dată sau chiar de două ori pe săptămână, zile de post. Ele te vor ajuta să te simți mai ușor.

Dacă te întrebi cum să slăbești cel puțin câteva kilograme în ultimele săptămâni de sarcină, atunci folosește următoarele sfaturi:

• Eliminați sau minimizați aportul carbohidrați rapizi: miere, zahăr, dulceață și alte lucruri;
• renunta la faina si produsele de panificatie;
• elimina complet alimentele grase din meniu.

Urmând aceste sfaturi, se va dovedi nu numai să slăbească puțin, ci și să faciliteze procesul de naștere.