Har kuni havo isib bormoqda. Men krossovkalar kiyib, tiqilib qolgan sport zallarida emas, ko'chada yugurishni boshlamoqchiman. Jamoada va professional murabbiy nazorati ostida yugurish-chi? Yaxshiyamki, Moskvada bu sport shu qadar mashhur bo'ldiki, unga o'xshash odamlarni topish oson bo'lmaydi. maxsus ish. Yugurish klublari shunchalik ko'pki, ularni darhol aniqlab bo'lmaydi, shuning uchun "How to Green" sizga eng mashhur yugurish jamoalari, bunday treninglar qanday ishlashi, ularga qayerda ro'yxatdan o'tish va nimani qabul qilish kerakligi haqida aytib berishga qaror qildi. sen bilan.

Yugurish klubida mashg'ulotlar qanday?

Barcha yugurish klublarida har qanday mashg'ulot isinish bilan boshlanadi, bu erda murabbiy mushaklarni isitish uchun zarur bo'lgan mashqlar to'plamini beradi. Shundan so'ng, turli darajadagi tayyorgarlik va o'rtacha sur'atga ega bo'lgan ishtirokchilar guruhlarga bo'linadi va ma'lum (mashq turiga qarab) masofani bosib o'tadi. Keyin sportchilar kuch va chidamlilikning kardio ko'rsatkichlarini yaxshilash uchun funktsional mashqlar to'plamiga ega bo'ladilar. E'tibor bering, mashg'ulotlar tashqarida o'tkaziladi, shuning uchun ob-havoga mos ravishda kiyinish muhimdir.

Endi biz sizga Moskvadagi 5 ta eng mashhur yugurish jamoalari haqida gapirib beramiz.

1. Nike+ yugurish klubi

Moskvadagi eng yirik yugurish klublaridan biri. Bu erda hamma - yangi boshlanuvchilardan tajribali sportchilargacha xush kelibsiz. Poygalar davomida ishtirokchilar o'zlarini tuzatish uchun o'rtacha tezlik bo'yicha guruhlarga bo'linadi. Bu yuguruvchilarning qulayligi va ularning eng yaxshi natijalarga erishishi uchun amalga oshiriladi. Mashqlar boshqacha: xuddi yugurish kabi kichik kompleks keyin va tezlashtirish bo'yicha mashqlar. Hatto bor maxsus dastur yangi boshlanuvchilar uchun "Birinchi yugurish", bu erda ular yugurish texnikasiga alohida e'tibor berishadi. Davom etganlar ham zerikmaydi: asosiy yugurish mashg'ulotlaridan tashqari, Nike + Training Club funktsional o'quv dasturi mavjud.

Qanday qilib olish mumkin: Ishtirok etish bepul, sizga kerak bo'lgan yagona narsa.

Ular qayerga yugurishadi: Gorkiy bog'i, qaerda sport bazasi Nike (NRC); yuguruvchilar uchun dush va echinish xonalari mavjud.

2. Yugurish G irls

Yuguruvchi do'st kerakmi? Muammosiz! Yugurish va suhbatlashishni yaxshi ko'radigan qizlar uchun guruh. Bu erda ular oson sur'atda yugurishadi, chunki maqsad o'zingizni yaxshi holatda saqlash va haddan tashqari oshirmaslikdir. Yugurish qizlari birgalikda poygalarda qatnashadilar, ular bir-birlarini qo'llab-quvvatlaydilar va rag'batlantiradilar, bu masofani engib o'tishga yordam beradi. Ijobiy yugurishdan so'ng, yuguruvchi do'stlar yangi sport muammosini o'ylab topish, bir-birlari bilan tanishish yoki shunchaki ayollar muammolarini muhokama qilish uchun nonushta qilish uchun yig'ilishadi.

Qanday qilib olish mumkin: ishtirok etish bepul. Muntazam treninglar yo'q, lekin qizlar ko'pincha qo'shma yugurish va uchrashuvlarni tashkil qilishadi. Suhbatni boshlash uchun Telegram’dagi chatga ulaning va mashg‘ulotlarni kuzatib borganingiz ma’qul "VA instagram.

Ular qayerga yugurishadi: ular odatda ObedBufet Moscow City kafesida (Vystavochnaya metro bekati) yig'ilib, Presnenskiy bog'ida yugurishadi. Ba'zida mashg'ulotlar Adidas murabbiylari bilan Gorkiy bog'ida (yangi Adidas sport markazi) o'tkaziladi.

3. Yugurish klubi adidas runnerlar

Bu hatto jamoa emas, balki haqiqiy do'stona jamoa, chunki yigitlar birgalikda nafaqat yugurishadi, balki muntazam ravishda yoga mashg'ulotlariga qatnashadilar va futbol, ​​Pilates, kapoeyra bo'yicha mashg'ulotlarga qatnashadilar. Ma'ruzalar, seminarlar va kechalar ham yugurish klublari jadvalining bir qismidir. Siz uzoq vaqtdan beri boshqa shaharlarda poyga jamoasi qidiryapsizmi? Adidas yuguruvchilari butun Rossiya bo'ylab bitta katta jamoa bo'lib sayohat qilishadi va medallar va yaxshi kayfiyat olib kelishadi.

Qanday qilib olish mumkin: ishtirok etish bepul. Jadvalga rioya qilish oson Facebook guruhida.

Ular qayerga yugurishadi: yigitlar ko'pincha 8Oz kafesida yig'ilishadi. Gorkiy bog'ida yoki "Yunost" kafesida ("Tsvetnoy Bulvar" metro bekati). Yuguruvchilar o'z narsalarini qoldirib, u erda kiyim almashtirishlari mumkin. Shuningdek, yaqinda Gorkiy bog'ida Adidas sport markazi ochildi, u yozda Adidas Runners uyiga aylanadi. Yangi bazada dush va kiyim almashtirish xonalari mavjud.

4. Yugurish

Rruns kichik, lekin juda do'stona yugurish guruhi. Bu bolalar haqiqatan ham aqlli, ularning timsoli dunyodagi eng tezkor itlardan biri bo'lgan tazı ekanligi bejiz emas. Yugurishga bo'lgan katta muhabbat shanba kuni ertalab soat 8 da mashg'ulotlarni boshlashga yordam beradi. Odatda bu isinish, 7-15 km poyga va nonushta - jamoa bilan tanishish.

Qanday qilib olish mumkin: Ro'yxatdan o'tish shart emas, mashg'ulot bepul, ammo yugurishdan keyin kafeda ovqatlanish uchun siz bilan birga pul bo'lishi kerak. Dushanba, chorshanba va shanba kunlari ochiq mashg'ulotlarda yigitlarga qo'shilishingiz mumkin. Jadval va bo'lajak musobaqalar haqidagi barcha ma'lumotlar

Gorkiy bog'i Nike ko'magida Moskvada mutlaqo yangi turdagi yugurish klubini yaratmoqda, unda hamma narsa - marshrutlar va infratuzilmadan tortib yoqimli kompaniya va turli xil o'quv dasturigacha - eng mayda detallargacha o'ylab topilgan. Yugurish klubini yaratib, Gorkiy bog'i uni jonlantirishga intildi oddiy fikr: yugurish - bu erkin harakatlanish quvonchidir go'zal joy. Va agar siz qiziqarli odamlar bilan ajoyib kompaniyada yugura olsangiz, murabbiylardan maslahat oling va sportchilar uchun qulay infratuzilmadan foydalansangiz, yugurish katta zavqga aylanadi.

Yugurish dasturi barcha yoshdagilar va mashg'ulotlar darajasi uchun mo'ljallangan, lekin birinchi navbatda har doim yugurishni orzu qilgan, ammo turli sabablarga ko'ra jur'at eta olmaganlar uchun. Endi bunday sabablar yo'q. 1-maydan yuguruvchilar xizmatiga- shahardagi eng go'zal qirg'oq, bir necha hafta ichida echinish xonalari, dushlar, ichimlik favvoralari va kafelar bilan jihozlangan infratuzilma nihoyat quriladi, shuningdek, shaxsiy ishlab chiqilgan o'quv dasturi, motivatsiya tizimi va ajoyib kompaniya bo'ladi. Gorkiy bog'idagi yugurish klubini taniqli jurnalist, yangi apologistlardan biri Aleksandra Boyarskaya-Veytt boshqaradi. yugurish harakati Moskvada (quyida tasvirlangan).

Shunday qilib, yugurish klubining markazi Gorkiy bog'idagi Pushkinskaya qirg'og'idagi pavilon bo'ladi, u erda siz klubga ro'yxatdan o'tishingiz, dasturlar haqida maslahat va to'liq ma'lumot olishingiz, shuningdek, kiyim almashtirish xonasi va dushdan foydalanishingiz mumkin. Parkda bir nechta yo'llar mavjud turli darajalar tayyorlash. Har bir yo‘nalish bo‘ylab ichimlik suvi favvoralari o‘rnatilgan. Bundan tashqari, klubning har bir a'zosi a'zolik kartasini oladi. Nike yordami bilan yaratilgan va turli darajadagi mashg'ulotlar uchun mo'ljallangan yugurish dasturlari. Barcha ishtirokchilar professional trenerlar jamoasidan maslahat va maslahat olishlari mumkin. Klub a'zolari uchun ertalab va kechqurun poygalar jadvali tuziladi, bu har kimga o'zi uchun eng yaxshi jadvalni tanlash imkonini beradi. Klubda ishtirok etish ozod.

"Biz mashg'ulotlarda nima qilamiz? Har bir seans biroz boshqacha tarzda o'rnatiladi. Biz har doim yuguramiz - lekin turli masofalarda va turli maqsadlarda. Endi, masalan, bu hafta haqida aytib beraman. In seshanba masofaga tezroq yuguramiz va sakrab chiqamiz. Sakrash ham juda foydali. DA Payshanba- tezlik va kuch mashqlari va estafeta poygalari. Albatta. Agar siz haqiqatan ham yoqmagan jismoniy tarbiya darslariga majburlanyapsiz deb o'ylasangiz - ehtimol o'xshashliklar mavjud. Lekin men xurofot bilan o'sganman; Aniqrog'i, men juda bema'ni tuyuladigan ishlarda shartli ravishda ixtiyoriy ishtirok etish o'z-o'zini hurmat qilishni nihoyatda ko'tarishini va bo'shashishga va boshimdan har qanday komplekslar va bema'ni narsalarni tashlashga yordam berishini tushunganimda, ular o'zlarini tarqatib yuborishdi. DA Juma- OFP bilan mamlakat bo'ylab mashg'ulotlar va haqiqiy jismoniy tarbiya (men bu atamani yaxshi ko'raman). DA shanba— fartlek 3-5 km va cho'zish (fartlek - bu yugurishning o'zgaruvchan tezligi bilan mashq qilish va cho'zish, siz tushunganingizdek, cho'zish mashqlari). DA yakshanba- yugurish (kechirasiz, bu yugurish, biz buni jadvalda shunday deb ataymiz) va joyida sakrash. Bir joyda sakrash qiziqarli. Biz maktabda sinfda ba'zan boshimiz yaxshi ishlashi uchun sinovdan oldin joyiga sakrab tushdik.
Gorkiy bog'idagi hozirgi mashg'ulotlar jadvali quyidagicha : Sess, pays va juma 20:00, shanba-yaks 12:00. Har kuni mashg'ulot o'tkazilayotganda ikkita murabbiy ishlaydi, biri jiddiyroq tayyorlangan guruhni oladi, ikkinchisi - yangi boshlanuvchilar.

Rivojlangan o‘quv tizimi tufayli ishtirokchilar bosqichma-bosqich ilg‘or darajalarga o‘tishlari mumkin bo‘ladi. Gorkiy Park va Nike bunday g'alabalarni qimmatbaho sovg'alar bilan taqdirlaydi: futbolkalar, krossovkalar, sport aksessuarlari. Kuzda klubning barcha a'zolari mavsum yakunini ko'rsatadigan katta yugurishni amalga oshiradilar.

Eslatma: Aleksandra Boyarskaya - kuting. Jurnalist va aktrisa. London bog'larida yugurishni boshlaganidan so'ng, u bu sevimli mashg'ulotini bitta shahar yo'llari bilan cheklamaslikka qaror qildi va yugurish haqida blog boshladi, unda San-Frantsiskodagi yarim marafonga tayyorgarlik haqida batafsil gapirib berdi. Musobaqadan keyin men Moskvada yugurishni rivojlantirishga qaror qildim. Aleksandra 2012 yilning butun yozini Gorkiy bog'ida Nike murabbiylari bilan birga barchaga qanday va nima uchun yugurishni boshlash kerakligini aytib beradi va ko'rsatadi.

Qanday topish mumkin: Gorkiy nomidagi TsPKIO, Asosiy kirish joyidan - to'g'ri oldinga va favvoradan keyin o'ngga. Xizmat ko'rsatish xiyobonida "Sport markazi" yozuvi bo'lgan voleybol maydonchalari bo'lgan to'q sariq rangli pavilyon (bu erda "Bulka" kafesi ham bor) - sodda qilib aytganda, bu qirg'oqqa eng yaqin xiyobon va pavilyon karusel yonida joylashgan. Agar adashib qolsangiz, Aleksandra 8-967-266-5583 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

Moskvadagi Nike+ Running Club butun dunyo bo'ylab tashkilotga tegishli bo'lib, barcha yirik dunyo poytaxtlarida filiallari mavjud. Klub a’zolari nafaqat o‘z faoliyatini yaxshilash uchun mashq qiladi, balki bir-biri bilan raqobatlashadi. Raqobat elementi mashg'ulotlarni yanada qiziqarli qiladi va g'oliblar Nike korporatsiyasi tomonidan sovg'alar bilan taqdirlanadi.

Seshanbadan jumagacha klub a'zolari kechqurun, dam olish kunlari esa kunduzi yugurishadi. Boshlanish Gorkiy bog'ida bo'lib o'tadi, ishtirokchilar Sport markazi pavilyonida yig'ilishadi, u erda kiyim almashtirish va narsalarni shkafga qo'yish imkoniyati mavjud. Asosiy marshrutlar parkning qirg'oqlari bo'ylab o'tadi. Gorkiy va zerikarli bog' orqali ba'zan marshrutlar Chumchuq tepaliklariga cho'ziladi. To'liq nima ekanligini bilmoqchi bo'lsangiz klub hayoti va jamoaviy yugurishning barcha quvonchlarini kashf eting, Nike+ Running Club yordam berish uchun shu yerda. Mashg'ulotlar o'tkaziladi eng yuqori daraja, ular tashkilotning xalqaro formatiga mos keladi.

Yugurish tobora ommalashib borayotgan sport turiga aylanib bormoqda. Buning ajablanarli joyi yo'q, minimal moliyaviy va vaqt xarajatlarini hisobga olsak, yugurish har bir kishi qodir bo'lgan hashamatdir. Doimiy yuguruvchilar yugurmaydiganlarga qaraganda o'rtacha uch yil ko'proq yashaydi. Ayova universiteti olimlari shunday xulosaga kelishdi. Eng yaxshi tomoni shundaki, bu ta'sirga erishish uchun har kuni o'n kilometrlik mashaqqatli yugurishlar qilish shart emas. Kam tezlikda kamida 10-15 daqiqa yugurish kifoya. Asosiysi, yugurish muntazam bo'lishi kerak, faqat ushbu shartga rioya qilish mashg'ulotdan maksimal foyda olishni kafolatlaydi.

Ko'pchilik sog'lik uchun yugurishning muhimligini bilishadi, ammo biror narsa sizni sport bilan shug'ullanishga doimo to'sqinlik qiladi. Qoidaga ko'ra, ko'pchilik o'z qobiliyatlariga shubha qiladi, ular tegishli qobiliyatning yo'qligidan xijolat tortadilar. sport mashg'ulotlari, va eng muhimi, yaxshi kompaniyaning yo'qligi. Ammo bularning barchasini tuzatish mumkin, chunki siz uzoq vaqtdan beri kutgan joyingiz bor!

Moskvaning eng markazida, Gorkiy bog'ida Nike Plus yugurish klubi har kuni ishlaydi. Bu erda professional murabbiylar yangi boshlanuvchilar va tajribali yuguruvchilar uchun guruh mashg'ulotlarini o'tkazadilar. Trening boshlanishidan oldin yangi boshlanuvchilarga yugurish texnikasi tushuntiriladi, to'g'ri nafas olish, barcha savollaringizga javob bering. Har bir mashg'ulotni tajribali murabbiy olib boradi, u yugurish vaqtida har bir ishtirokchining holatini kuzatib boradi. jismoniy tarbiya klub a'zolari turli guruhlarda qatnashadilar: yangi boshlanuvchilar uchun, o'rta guruh va marafon yuguruvchilari. Mashqlar shunday tashkil etilganki, har bir kishi o'ziga mos keladigan darajadagi yuklarni oladi va noqulaylik tug'dirmaydi. Mashq qilish maqsadi hamma uchun har xil: kimdir uchun bu oktyabr oyida 5 yoki 10 kilometrga Moskvada yugurish poygasi, kimdir uchun bu yarim marafon, kimdir shunchaki divandan turib, berilgan masofani to'xtamasdan yugurishni tushunadi. Klubda o'tishi kerak bo'lgan standartlar yo'q, ammo poyga va boshqa sport tadbirlarida qatnashadigan ishqibozlar faol ravishda rag'batlantiriladi.

Gorkiy bog'i hududida turli darajadagi mashg'ulotlar uchun bir nechta marshrutlar mavjud. Har bir marshrut bo'ylab ichimlik favvoralari o'rnatilgan, shuning uchun siz bilan suv olish shart emas. Nike+ yugurish klubida kiyim almashtirish xonalari va shkaflar ham mavjud. Mashg'ulotdan oldin yugurish klubining har bir a'zosi shkafning kalitini olishi va yugurish davomida o'z narsalarini qoldirishi mumkin. Shunday qilib, klub rahbariyati mashg'ulotlar ishtirokchilariga maksimal darajada qulaylik yaratish uchun barcha choralarni ko'radi.

Biz Nike + klubi a'zosi Viktoriya bilan gaplashishga muvaffaq bo'ldik.

Klubga qanday kelganingiz haqida gapirib bering?

Mening hikoyam men eshitgan ko'p voqealardan farq qiladi. Bir kuni kechqurun men yugurishga bordim. Chiroyli quyosh botishi bor edi, men qarshilik qila olmadim va uni esdalik sifatida suratga oldim, keyin uni joylashuvni ko'rsatib Instagramga joylashtirdim. Yugurganimdan keyin uyga keldim va mening hududimda boshqa yuguruvchilar bor-yo'qligini bilishga qaror qildim. DA ijtimoiy tarmoqlarda e'tiborimni keyinroq ma'lum bo'lishicha, klub ma'muri bo'lgan bir qiz tortdi. Barcha yuguruvchilarning juda chiroyli fotosuratlari bor, shuning uchun men uning fotosuratlariga qiziqish bilan qaradim, keyin uning do'stlarining profillariga kirdim. Shunday qilib, men Gorkiy bog'ida Nike + Running Club ochilishi haqidagi xabarga keldim.

Klubda qancha vaqt borsiz?

Darslar haqidagi birinchi taassurotlaringiz qanday?

Avvaliga guruhlarni aralashtirib yubordim va birinchi darsim eng kuchli yugurishda bo'ldi, uning ishtirokchilari marafonga tayyorgarlik ko'rayotgan edi. Tabiiyki, ertalab butun vujudim og'ridi, yotoqdan zo'rg'a turdim. Ammo shunday sinovdan keyin ham yugurishga bo'lgan ishtiyoqim yo'qolmadi, aksincha, birinchi yugurish xarakterimni jilovladi. Klubda hukm surayotgan muhitga kelsak, aytishim mumkinki, bu men hozir bo'lgan eng yoqimli joy. Klubimizda zo'r odamlar ishlaydi, mashg'ulotlar qiziqarli, mashg'ulotlardan keyin uyga borishni ham xohlamaysiz.

Klub bepulmi?

Ha, klub mutlaqo bepul. Bundan tashqari, ba'zida mashg'ulotdan keyin bizga meva va suv ham beriladi.

Bormidi kulgili holatlar yoki klub bilan bog'liq qiziqarli tanishlarmi?

Yuguruvchilar juda qiziqarli, ijobiy, ochiq odamlardir. Har bir mashg'ulot menga yoqimli inson bilan uchrashish imkoniyatini berdi. Ba'zan siz poyga boshlanishidan oldin, ba'zan esa yugurishda uchrashasiz.

Endi men uchun yugurish klubi bilan bog'liq bir yorqin lahzani esladim. Boshlang'ich sinflarning birida yonimda bir qiz yugurib borardi, u boshqalarga zo'rg'a ergashardi. Xo'sh, men o'shanda xuddi shunday shaklda edim. U va men bir-birimizga masofani bosib o'tishga yordam berishga qaror qildik - biz yugurib, butun qirg'oqqa motivatsion iboralarni baqira boshladik. Shunday qilib, ular yugurdilar, charchadilar, lekin baxtli edilar! Yugurish aql bovar qilmaydigan ijobiy munosabat beradi. Ajablanarlisi shundaki, mashg'ulotdan keyin energiya mashg'ulotdan oldingidan ham ko'proq bo'ladi!

Siz nafaqat darsda, balki bo'sh vaqtingizda ham muloqot qiladigan klubdan do'stlar orttirganmisiz?

Ha albatta. Misol uchun, bugun men yugurish klubining ma'murlarini ziyorat qilish uchun bordim, keyin bir do'stim bilan uchrashdim va biz Moskva markazida sayr qildik. Klub menga juda ko'p qiziqarli tanishlar berdi, mening dunyoqarashim sezilarli darajada kengaydi. Nike+ klubi kabi ajoyib joyning bir qismi bo'lish juda yoqimli. Men bu klubni hammaga tavsiya qilaman. Bizga tashrif buyuring, sizga albatta yoqadi!

Rahmat sizga Viktoriya Suhbatlashish juda yoqimli edi!

Nike plus yugurish klubining yuqoridagi barcha afzalliklariga qo'shimcha ravishda, klub bepul asosda ishlayotganini ta'kidlash kerak, ya'ni siz bu erda mutlaqo bepul yugurishingiz mumkin. Nike+ yugurish klubining maqsadi aholining sport ohangini oshirish, tobora ko'proq odamlarni o'ngga jalb qilish, sog'lom turmush tarzi hayot. Yugurishda ishtirok etish uchun sizga boshqa hech narsa kerak emas yaxshi kayfiyat va yoqimli dam olish uchun ijobiy munosabat. Bir necha mashg'ulotdan so'ng tanangiz sizga rahmat aytadi, telefon kitobi yangi raqamlar bilan to'ldiriladi va o'z-o'zini hurmat qilish keskin oshadi. Do'stlaringiz va tanishlaringizni mashg'ulotlarga qanday qilib faol taklif qilishingizni sezmaysiz. Shuni ta'kidlash kerakki, klub a'zolarining yoshi mutlaqo cheklanmagan. Nike+ oʻz sogʻligʻi haqida qaygʻuradigan va sogʻligʻini saqlaydigan yoshlarga ham, qariyalarga ham xizmat qiladi.

Ustida qish davri Gorkiy bog'idagi yugurish klubi yopildi. Oxirgi yugurish 30 sentabrda bo'lib o'tadi, ammo bu darslar to'xtaydi degani emas - klub shunchaki o'z joyini o'zgartiradi. Sinflar Fili bog'i va Taganskiy bog'iga o'tkaziladi. Oktyabr oyidan boshlab mashg'ulotlar ushbu ikki bog'da bo'lib o'tadi. Klub faoliyati haqida qo'shimcha ma'lumot olishni, shuningdek, mashg'ulotlar jadvalini bilishni istagan har bir kishi Vkontakte guruhining rasmiy sahifasiga o'tishi mumkin.

Ajoyib alternativ sport klublari- bepul trening. Sizga qayerda ajoyib va ​​mutlaqo izlash kerakligini aytamiz bepul darslar har kuni professional murabbiylar bilan. Yoga, basketbol, ​​parklarda yugurish, velosipedda yurish, cho'zish, Pilates va raqs: tanlang va tez orada ro'yxatdan o'ting!
NIKE TRAINING KLUBI

Surat:@omandthecity

Nike Training Club - bu sportni sevib qolishingizga yordam beradigan Nike jamoasi. Klubga qo‘shilish uchun Nike+Training Club ilovasini yuklab olishingiz kerak Android yoki iOS ), "Klub" yorlig'ini tanlang va sizni qiziqtirgan sinfga yoziling.

Ro‘yxatdan o‘tish 24 soat oldin ochiladi va biz sizga shoshilishni maslahat beramiz – har safar ariza beruvchilar ko‘p. Ko'pincha mashg'ulotlar flagman do'konida o'tkaziladiKuznetsky Most-da Nike : qizg'in NTC Power Yoga, birlashtiruvchi klassik yoga va kuch mashqlari, kuch tayyorlash balet elementlari bilan, faol tiklanish va muvozanat bilan ishlashga qaratilgan sinflar. Shuningdek, kosmosda o'yin maydonchasi Siz basketbol amaliyotiga yozilishingiz mumkin.

NIKE RNNING CLUB

Surat:@freepeople

Sport zalida mashq qilishni yoqtirmaysizmi? Nike ham siz uchun nimadir bor! Nike+Running Club ilovasida (uchun Android va iOS ) yoki barchasi "Klub" yorlig'idagi bir xil Nike + Trening klubida, har kim Moskvadagi guruh poygalarida ro'yxatdan o'tishi mumkin. Sizga o'zingiz bilan qulay shaklni olishingizni maslahat beramiz (bu erda biz yugurish poyafzalini qanday tanlash kerak) va yaxshi kayfiyat!

ADIDAS RUNNERS

Adidas Runners Club yuguruvchilar uchun haqiqiy jannat va bu faoliyat turi bilan endigina tanishayotganlar uchun xudo. Tashrif buyuring veb-sayt va "trening uchun ro'yxatdan o'tish" -ni tanlang. Va keyin shaharga kiring (treninglar nafaqat Moskvada o'tkaziladi) va joylashtiring (Adidas yugurish bazalari butun shaharda joylashgan). Shuningdek, siz mashg'ulot turini va hatto murabbiyni tanlashingiz mumkin! Agar bu sizning birinchi yugurishingiz bo'lsa, tashvishlanmang - professional murabbiy sizga hamma narsani aytib beradi va sizga hamma narsani o'rgatadi. Va Adidas Runners hamjamiyatiga tegishli funktsional tayyorgarlik va yoga darslari: qulaylik uchun ularga obuna bo'ling telegram kanali va tezroq treningga ro'yxatdan o'ting!

REBOK Ochiq Darslari

Surat:@freepeople

Reebok muntazam ravishda brendning yirik do'konlarida ochiq darslar o'tkazadi savdo markazlari va do'stona fitnes klublarida. Velosiped, funktsional trening, cho'zish, Pilates, raqs - joy, vaqtni tanlang va mashg'ulotga keling! Siz veb-sayt orqali ro'yxatdan o'tishingiz mumkin Reebok "Treninglar" bo'limidagi "Ochiq darslar" yorlig'ida yoki guruh orqali