Hujjatga izoh: Qozog‘iston Respublikasi Hukumatining 2013 yil 31 dekabrdagi 1545-son “Prezidentlik testlarini o‘tkazish qoidalarini tasdiqlash to‘g‘risida”gi qarori. jismoniy tayyorgarlik Qozog‘iston Respublikasi aholisi va Qozog‘iston Respublikasi Hukumatining ayrim qarorlarini o‘z kuchini yo‘qotgan deb topish”.

Amalga oshirish uchun Qozog‘iston Respublikasi Prezidenti N.A.Nazarboyevning 2010-yil 29-yanvardagi “Yangi o‘n yillik – yangi iqtisodiy tiklanish – Qozog‘iston uchun yangi imkoniyatlar” nomli Qozog‘iston xalqiga murojaati ma’qullandi. Qozog‘iston Respublikasi aholisining jismoniy tayyorgarligi bo‘yicha prezidentlik testlarini (keyingi o‘rinlarda Prezidentlik testlari deb yuritiladi) o‘tkazish. Qoidalar ga muvofiq ishlab chiqilgan Qozog'iston Respublikasi "Jismoniy tarbiya va sport to'g'risida". Prezidentlik testlari – nazorat me’yorlari yordamida aholining umumiy jismoniy tayyorgarligi darajasini belgilovchi mashqlar (testlar) majmuasi. Prezidentlik testlari Qozog'iston Respublikasi aholisining jismoniy tayyorgarligiga qo'yiladigan normativ talablarning asosidir. Prezidentlik testlari ikki bosqichga bo'lingan: 1) prezidentlik darajasi - har tomonlama jismonan rivojlangan shaxs darajasi; 2) milliy tayyorgarlik darajasi – aholining jismoniy tayyorgarligini belgilovchi daraja. ga muvofiq Prezidentlik testlari Qoidalarga sakkiz turdagi sport testlari kiradi, ular asosiylarini aks ettiradi jismoniy fazilatlar inson (kuch, chidamlilik, tezlik va chaqqonlik). Prezidentlik testlari besh bosqichga bo'lingan: 1-bosqich – “Shimirlik qalam eptilik” (“Mard va eptilik”) – 9-10 va 11-13 yosh – umumta’lim maktablarining 4 va 7-sinflari; 2-bosqich – “Sport izbasarlari” – 14-15 yosh – umumta’lim maktablarining 9-sinfi; 3-bosqich – “Qush qalam botildik” (“Kuch va jasorat”) – (16-17 yosh) – umumta’lim maktablarining 11-sinflari, kollej, litseylarning bitiruv tayyorlov kurslari; 4-bosqich – “Shynygudy zhetildiru” (“Jismoniy barkamollik”) – 18-23 yosh, aholi 24-39 yoshli oliy o‘quv yurtlarining bitiruvgacha bo‘lgan kurslari; 5-bosqich – “Sergektik qalam densaulik” (“Quvnoqlik va salomatlik”) 40-49, 50-59, 60 va undan katta. Test turlari va aholining jismoniy tayyorgarligini prezidentlik testlari uchun standartlar ko'rsatilgan Qoidalarga. Qozog‘iston Respublikasining manfaatdor markaziy davlat organlariga ta’lim muassasalarida o‘quv jarayoni, sport-sog‘lomlashtirish ishlari doirasida prezidentlik testlarini o‘tkazishni ta’minlash topshirildi. Qozog'iston Respublikasi sport agentligi va jismoniy madaniyat Prezidentlik testlarining joriy etilishi ustidan nazoratni ta’minlash topshirildi. Viloyatlar, Ostona, Olmaota shaharlari, shaharlar, tumanlar hokimlariga mehnat jamoalarida, aholining yashash va dam olish joylarida Prezidentlik testlarini joriy etish, sport bilan shug‘ullanishi uchun shart-sharoit yaratish bo‘yicha ishlarni olib borish topshirildi. prezidentlik imtihonlari. Farmon birinchi rasmiy e’lon qilingan kundan e’tiboran kuchga kiradi.

Qozog'iston Respublikasi Hukumatining 2013 yil 31 dekabrdagi 1545-son qarori.
Qozog‘iston Respublikasi aholisining prezidentlik jismoniy tayyorgarligi testlarini o‘tkazish qoidalarini tasdiqlash va Qozog‘iston Respublikasi Hukumatining ayrim qarorlarini o‘z kuchini yo‘qotgan deb topish to‘g‘risida.

Hozirgi kunda jamiyatda maktabda jismoniy tarbiya darslariga yetarlicha ahamiyat berilmayapti. Kimdir maktabda jismoniy tarbiya darslarida hech qanday qiziqarli va foydali narsa yo'q va bola qo'shimcha darslarni olgani ma'qul, deb o'ylaydi, kimdir juda dangasa va u bu darslarga printsipial ravishda bormaydi. Mamlakatimizda sport muhim va asosiy o‘rin tutadigan turmush tarzini targ‘ib qilish barbod bo‘lganligi yanada qo‘rqinchli tendentsiyadir. SHuning uchun ham maktabda jismoniy tarbiya darslarining foydaliligi nimada ekanligini tushunish va anglab yetish zarur.

1-sinfdan 11-sinfgacha bo'lgan taxminiy standartlar

Mashqlar	yigitlar				Qizlar
	5	4	3		5	4	3
30 m yugurish (soniya)	6,1	6,9	7,0		6.6	7,4	7,5
“Shuttle yugurish” 3x10 m (sek.)	9.9	10.8	11,2		10.2	11,3	11,7
Chang'ida 1 km.	8.30	9,00	9,30		9.00	9,30	10,0
Kross 1000 m (min., sek.)	vaqtsiz				vaqtsiz
Tik turgan holda uzunlikka sakrash (sm)	140	115	100		130	110	90
Tibbiy to'pni uloqtirish (sm)	295	235	195		245	220	200
Kichik to'pni otish 150g (m)	20	15	10		15	10	5
6 m masofadan nishonga uloqtirish	3	2	1		3	2	1
1 daqiqa arqon bilan sakrash.	40	30	15		50	30	20
1 daqiqa davomida tanani ko'tarish.	30	26	18		18	15	13
Osilgan tortmalar (marta)	4	2	1
Osilgan tortmalar (marta)					12	8	2
Oldinga egilish (sm)	9	3	1		12,5	6	2

Mashqlar 2-sinf, taxminiy standartlar	yigitlar
4×9 m, sek	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 m, sek	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
30 m yugurish, s	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
1000 metrga yugurish	vaqtni hisobga olmasdan
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
Bar ustidagi tortmalar	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
Squat (daqiqa soni)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

Mashqlar 3-sinf, taxminiy standartlar	yigitlar
3×10 m, sek	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
30 m yugurish, s	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
1000 metrga yugurish	vaqtni hisobga olmasdan
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm	160	130	120	160	135	110
Balandlikka sakrash usuli, sm	85	80	75	75	70	65
Arqon bilan sakrash (daqiqa soni)	80	70	60	90	80	70
Bar ustidagi tortmalar	5	3	1
Otish tennis to'pi, m	18	15	12	15	12	10
Tanani yotgan holatdan ko'tarish (soni / daqiqa)	25	23	21	30	28	26
Squat (daqiqa soni)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

Mashqlar 4-sinf, taxminiy standartlar	yigitlar
3×10 m, sek	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
1000 metrga yugurish, min	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm	185	140	130	170	140	120
Balandlikka sakrash usuli, sm	90	85	80	80	75	70
Arqon bilan sakrash (daqiqa soni)	90	80	70	100	90	80
Bar ustidagi tortmalar	5	3	1
To'pni uloqtirish, m	21	18	15	18	15	12
Tanani yotgan holatdan ko'tarish (soni / daqiqa)	28	25	23	33	30	28
Squat (daqiqa soni)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
To'pponchalar, bir qo'lga asoslangan, o'ng va chap oyoqlarda (bir necha marta). (m)	7	5	3	6	4	2

Mashqlar, 5-sinf	yigitlar			Qizlar
	5	4	3	5	4	3
Shuttle yugurish 4 × 9 m, sek	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
30 m yugurish, s	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
60 m yugurish, s	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
300 m, min, s yugurish	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
1000 m, min, s yugurish	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
2000 m yugurish	Vaqtni hisobga olmasdan
Kross 1,5 km, min, s	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
vizadan, bir marta	7	5	3
Yotib osilganidan past barda tortilishlar, marta				15	10	8
Yotgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi	17	12	7	12	8	3
Yotgan holatdan gavdani ko'tarish, qo'llar ko'kragida 1 min, marta	39	33	27	28	23	20
, sm	170	160	140	160	150	130
Yugurish bilan uzunlikka sakrash, sm	340	300	260	300	260	220
Balandlikka yugurish, sm	110	100	85	105	95	80
Chang'ida 1 km, min, sek	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Chang'i yugurish 2 km, min, sek	Vaqtni hisobga olmasdan
Bir vaqtning o'zida qadamsiz yugurish baliq suyagiga ko'tarilish Tayoqlarning "darvozalari" ga tushish Plow tormozlash	Chang'i texnikasi
	Mashqlar, 6-sinf yigitlar 4×9 m, sek 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 30 m yugurish, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 60 m yugurish, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 500 metr yugurish, min 2,22 2,55 3,20 , min 4,20 4,45 5,15 2000 metrga yugurish vaqtsiz Chang'i uchish 2 km, min 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 Chang'ida uchish 3 km, min 19,00 20,00 22,00 Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 175 165 145 165 155 140 Bar ustidagi tortmalar 8 6 4 Bir urg'u yolg'on surish-up 20 15 10 15 10 5 10 6 3 14 11 8 40 35 25 35 30 20 46 44 42 48 46 44 Mashqlar, 7-sinf yigitlar 4×9 m, sek 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 , dan 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 60 m yugurish, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 500 metr yugurish, min 2,15 2,25 2,40 , min 4,10 4,30 5,00 2000 metrga yugurish, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 Chang'i uchish 2 km, min 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 Chang'ida uchish 3 km, min 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 180 170 150 170 160 145 Bar ustidagi tortmalar 9 7 5 Bir urg'u yolg'on surish-up 23 18 13 18 12 8 O'tirgan joydan oldinga egilish 11 7 4 16 13 9 Tanani 1 minutda egilgan holatdan ko'tarish (pres), marta 45 40 35 38 33 25 20 soniyada arqon bilan sakrash 46 44 42 52 50 48 Mashqlar, 8-sinf yigitlar 4×9 m, sek 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 , dan 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 60 m yugurish, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 1000 metrga yugurish, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 2000 metrga yugurish, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 Chang'ida uchish 3 km, min 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 Chang'ida uchish 5 km, min vaqtni hisobga olmasdan Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 190 180 165 175 165 156 Bar ustidagi tortmalar 10 8 5 Bir urg'u yolg'on surish-up 25 20 15 19 13 9 O'tirgan joydan oldinga egilish 12 8 5 18 15 10 Tanani 1 minutda egilgan holatdan ko'tarish (pres), marta 48 43 38 38 33 25 56 54 52 62 60 58 Mashqlar, 9-sinf yigitlar 4×9 m, sek 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 , dan 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 60 m yugurish, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 2000 metrga yugurish, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 Chang'ida uchish 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Chang'i uchish 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Chang'ida uchish 3 km, min 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 Chang'ida uchish 5 km, min vaqtni hisobga olmasdan Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 210 200 180 180 170 155 Bar ustidagi tortmalar 11 9 6 Bir urg'u yolg'on surish-up 32 27 22 20 15 10 O'tirgan joydan oldinga egilish 13 11 6 20 15 13 Tanani 1 minutda egilgan holatdan ko'tarish (pres), marta 50 45 35 40 35 26 25 soniyada arqon bilan sakrash 58 56 54 66 64 62 Mashqlar, 10-sinf yigitlar 4×9 m, sek 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 , dan 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 100 m yugurish, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 2 km yugurish, min 10,20 11,15 12,10 3 km metr yugurish, min 12,40 13,30 14,30 Chang'ida uchish 1 km, min 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 Chang'i uchish 2 km, min 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 Chang'ida uchish 3 km, min 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 Chang'ida uchish 5 km, min 26,00 27,00 29,00 vaqtni hisobga olmasdan Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 220 210 190 185 170 160 Bar ustidagi tortmalar 12 10 7 3 2 1 Bir urg'u yolg'on surish-up 32 27 22 20 15 10 10 7 4 Oyoqsiz arqon bilan ko'tarilish, m 5 4 3 O'tirgan joydan oldinga egilish 14 12 7 22 18 13 Tanani 1 minutda egilgan holatdan ko'tarish (pres), marta 50 40 35 40 35 30 25 soniyada arqon bilan sakrash 65 60 50 75 70 60 Mashqlar, 11-sinf yigitlar 4×9 m, sek 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 , dan 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 100 m yugurish, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 2 km yugurish, min 10,00 11,10 12,20 3 km metr yugurish, min 12,20 13,00 14,00 Chang'ida uchish 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Chang'i uchish 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Chang'ida uchish 3 km, min 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 Chang'ida uchish 5 km, min 25,00 26,00 28,00 vaqtni hisobga olmasdan Chang'ida uchish 10 km, min vaqtni hisobga olmasdan Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 230 220 200 185 170 155 Bar ustidagi tortmalar 14 11 8 Yuqori chiziqqa urg'u berishda to'ntarishni ko'tarish 4 3 2 Bir urg'u yolg'on surish-up 32 27 22 20 15 10 dan oldinga egilish o'tirish holati, sm 15 13 8 24 20 13 Qo'llarning egilishi va kengayishi notekis barlarga, vaqtlarga urg'u beradi 12 10 7 O'tirgan joydan oldinga egilish 14 12 7 22 18 13 Tanani 1 minutda egilgan holatdan ko'tarish (pres), marta 50 45 40 42 36 30 30 soniyada arqon bilan sakrash 70 65 55 80 75 65 60 soniyada arqon bilan sakrash 130 125 120 133 110 70 Ko'pgina ota-onalar maktabdagi jismoniy tarbiya o'qituvchilari sport yoki sport ta'limiga hech qanday aloqasi bo'lmagan odamlar ekanligiga ishonishadi. Darhol shuni ta'kidlash kerakki, bu bayonot tubdan to'g'ri emas. Avvalo shuni anglash kerakki, bugungi kunda o'tmishda professional sportchi bo'lmasdan yoki sport ma'lumotiga ega bo'lmagan holda, maktabda jismoniy tarbiya o'qituvchisi sifatida ishga kirish deyarli mumkin emas. Bu fakt shuni ko'rsatadiki, maktabda mutaxassis amaliyotchi yoki nazariyotchi nazorati ostida jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan barcha bolalar (o'qituvchining oldingi faoliyati turiga qarab) hech bo'lmaganda ma'lum sport fanlarida yaxshi natijalarga erishishlari mumkin, agar shunday bo'lsa. xohlaydilar. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga qatnashayotgan odamlarning o'zlarida motivatsion fazilatlarni rivojlantirishlari juda muhimdir. Agar biz oddiy hayotda sportga e'tibor bergan odamlarni va hech qachon sport kostyumi kiymaganlarni solishtiradigan bo'lsak, unda hayot motivatsiyasidagi farq yalang'och ko'z bilan ko'rinadi. Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan odamlar, shuning uchun maktabda jismoniy tarbiya darslariga qatnaydiganlarning aksariyati ancha muvaffaqiyatli bo'ladi, chunki maktab yillarida ham jismoniy tarbiya darslarida ularda qat'iyat va o'zini engish kabi fazilatlar paydo bo'ladi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga muntazam qatnashmaydiganlar gripp epidemiyasi davrida jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga muntazam qatnashadiganlarga qaraganda ikki baravar ko'p kasal bo'lishadi. Natijada, tez-tez kasal bo'lib qolganlar maktabda kamroq darslarga qatnashganliklari uchun ko'proq akademik muammolarga duch kelishadi. Maktabda darslarni o'tkazib yuborish va birinchi qarashda jismoniy tarbiya darslariga borishni istamaslik hech qanday bog'liq emasdek tuyuladi. Ammo, agar biz yuqorida tavsiflangan sabab-natija munosabatlarini kuzatadigan bo'lsak, nima uchun jismoniy tarbiya darslariga borish va sinfdoshlar standartlardan o'tish yoki shunchaki skameykada o'tirish uchun uzr izlamaslik nega muhimligi ayon bo'ladi. sport o'yinlarini o'ynang. Agar yuqoridagi barcha dalillar etarli darajada ishonchli bo'lmasa, unda kichik tajriba o'tkazish kerak. Talabadan ikki oy davomida sog'lig'ining holatini solishtirish talab qilinadi. Bir oy maktabda sportga bormasin, skameykada o'tirmasin. Yana bir oyda siz barcha jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga qatnashishingiz va o'qituvchining barcha ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak. Ushbu ikki kunning har kuni maxsus kundalikda talaba o'z farovonligi va taassurotlarini qoldiradigan yozuvni qoldirish kerak. umumiy holat organizm. Ikki oydan so'ng, kundalikni qayta o'qing va yozuvlaringizni solishtiring. Albatta, ko'pchilik uchun xulosalar hayratlanarli bo'ladi, ammo ular nima bo'lishini ushbu tajriba orqali bilib olish mumkin. Albatta, zamonaviy maktab jismoniy tarbiyasini mukammal deb atash juda qiyin. Ha, va buning ko'p sabablari bor. Ammo agar siz ushbu darsga ehtiyotkorlik bilan yondashsangiz, o'qituvchilar nimani taklif qilayotganini ko'rib chiqing, shlyuzda biron bir joyga yashirinishga urinmang, kelajakda buning uchun o'qituvchilarga katta rahmat aytish mumkin bo'ladi. Endi yuqori darajadagi iboralardan uzoqlashamiz va sport zalida yoki sport zalida bo'lishning haqiqiy foydasi nima ekanligini aniqlashga harakat qilaylik. sport maydonchasi. Bu, birinchi navbatda, fiziologiya masalasidir. O'sib borayotgan yosh organizm qonni butun tanaga tarqata olishi uchun harakatchanlikni talab qiladi. Shuning uchun bolalar tanaffusda bo'lib, koridorlarda yoki sinflarda shiftlarni buzadilar. Va siz ularni eng qattiq tartib-intizomda saqlashga qanchalik ko'p harakat qilsangiz, ular tanaffusda shunchalik baland ovozda qichqiradilar. Jismoniy tarbiya darslari ushbu nomutanosiblikni muvozanatlash uchun mo'ljallangan. To'g'ri qurilgan jismoniy isinish tana bo'ylab ortiqcha energiyani tarqatish imkonini beradi. Bunday holda, ortiqcha ish, shuningdek, cho'zish yoki boshqa turdagi jarohatlar xavfi yo'q. Bundan tashqari, faollarga rahmat mashq qilish Miya murakkab matematik hisob-kitoblardan yoki adabiy syujet haqidagi fikrlardan vaqtincha uzilib qolganda, odamga o'z fikrlarini yangilash imkonini beradigan tananing ma'naviy zaryadlanishi mavjud. Kelajakda bu sizga oxir-oqibat qoldirilgan murakkab vazifalarni engishga yordam beradi. Boshqa narsalar qatorida, jismoniy tarbiya ba'zan odamda yashirin iste'dodlarni ko'rsatishga imkon beradi, uni boshqa muhitda u ko'rsatishdan uyaladi. Axir, bu erda, aslida, hamma teng va hamma teng sharoitda, sizning muvaffaqiyatingiz haqida hazillashadigan odamlar. Ammo tajribali o‘qituvchi kelajakdagi salohiyatni baholab, uni rivojlantirishga qodir bo‘ladi. Kelajakdagi futbolchilar, voleybolchilar, basketbolchilar va sportchilar shunday namoyon bo'ladi. Ko'pchilik sport zaliga tashrif buyurgandan so'ng, o'zini rivojlantirish, tanalarini yaxshilash va sog'lig'ini yaxshilashni xohlaydi. Aynan shu narsa kelajakda cheksiz imkoniyatlar manbai sifatida maktab jismoniy tarbiyasida qimmatlidir.

Federal ta'lim agentligi

Sankt-Peterburg davlat xizmat va iqtisodiyot akademiyasi

“Jismoniy tarbiya va sport” kafedrasi

O.V. Kolodiy

V.P. Kuznetsov

V.V. Blyaxov

UNIVERSITET TALABALARI Jismoniy TARBIYASI UCHUN TA’LIM JARAYONIDA ENGLISH VA HARAKATLIK JISMONIY SIFATLARINI RIVOJLANTIRISH METODIKASI.

Sankt-Peterburg

“Jismoniy tarbiya va sport” kafedrasi majlisida 2004 yil 6 dekabrdagi 4-son bayonnomasi bilan tasdiqlangan.

Universitet talabalari jismoniy tarbiyasi uchun o‘quv jarayonida moslashuvchanlik va harakatchanlik jismoniy sifatlarini rivojlantirish metodikasi.Uslubiy tavsiyalar. - Sankt-Peterburg: SPbGASE nashriyoti, 2005. - 27 p.

Mualliflar moslashuvchanlikning vosita sifatini rivojlantirishning uslubiy yo'nalishini taqdim etishga harakat qilishdi. Ishlab chiqilgan mashqlar komplekslari va jismoniy faoliyat ob'ektlari mashg'ulotlar jarayonida harakatchanlikni rivojlantirish va yaxshilash imkonini beradi, chunki odamning maksimal amplituda bo'g'inlarda harakat qilish qobiliyati, bu vazirlik sinovlaridan muvaffaqiyatli o'tishga yordam beradi. jismoniy tarbiya darslarining sog'lomlashtirishga yo'naltirilganligi.

Tuzuvchilar: prof. O.V. Kolodiy;

samimiy. ped. fanlar, prof. V.P. Kuznetsov;

samimiy. ped. Fanlar, dots. V.V. Blyaxov

Taqrizchi: nomzod. ped. Fanlar, dots. V.N. Medvedev

 Sankt-Peterburg davlat xizmat va iqtisodiyot akademiyasi

2005 yil "Prezidentlik sinovlari" bu nima?

Aholining turli guruhlari o'rtasida jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlarini faollashtirish, millatni takomillashtirishda jismoniy tarbiya va sportning rolini oshirish, o'smirlar va yoshlarni yomon narsalardan chalg'itish imkonini beradigan Butunrossiya test tizimini yaratish. odatlar, shakl va usullarni takomillashtirish jismoniy ta'lim Hozirgi vaqtda Rossiya Federatsiyasi Prezidentining "Rossiya Federatsiyasining "Prezidentlik testlari" davlat jismoniy tarbiya, sog'lomlashtirish va sport majmuasini joriy etish to'g'risida" gi farmoni loyihasi tayyorlandi.

Dunyoning turli mamlakatlarida aholining turli guruhlari o'rtasida jismoniy tayyorgarlik darajasini tekshirishga ko'proq e'tibor qaratilmoqda. Qo'shma Shtatlarda bunday tizim Prezident homiyligida bo'lib, Prezident Challenge deb ataladi. Kanada, Germaniya, Xitoy, Yaponiya va dunyoning boshqa davlatlarida o‘zlarining milliy test tizimlari yaratilgan va joriy qilinmoqda. Evropada Eurofit yagona test tizimi keng tarqalmoqda.

“Prezident testlari” kompleksimiz jismoniy tarbiya davlat tizimini dasturiy ta’minlash va normativ-huquqiy jihatdan ta’minlashning milliy an’analarini, aholi jismoniy tayyorgarligining real darajasini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan.

Rossiya Davlat sport qo‘mitasi tomonidan o‘tkazilgan so‘rov natijalariga ko‘ra, bu g‘oyani o‘qituvchilar, jismoniy tarbiya va sport harakati tashkilotchilari, olimlar va keng jamoatchilik ham qo‘llab-quvvatlamoqda.

Dayyndyk zhattigullari:
a) tik oyoqpen alga serpilu, ar oyoqpen 15-20 serpilis zhasau (30-45 sek. uzilispen eki ret kaytalau kazhet);

b) sore, orindyk, edenge otirgan jagdayda:

tik ayaqpen serpu (zhygirudegi krol manerimen) ayaqty tiremey 12-15 retten, eki ret kaytalanady;

oyoqty tizege bir mezgilde bygyp, tizeni keudege tigizu (8-10 ret, 2 ret kaytalanady);

tik oyoqty būrysh zhagdayyna deyin koteru (8-10 ret, 2 ret kaytalanady);

Burishti 3-5 sek. ustap turu kazhet;

c) shalkap zhatyp, koldy byyirge koyu.

Kezekpen on zhane sol ayaqty koteru:

- ar ayaqty 15-20 retten;

Tik oyoqti koteru - 10-12 ret (2 ret qaytalandi);

Denneni koteru - 10-12 ret (2 ret qaytalandi);

d) shalkap zhatyp oyoqtardi tuyistirip (ayaktar tuzu);

denení koteru, koldar belde - 10-12 ret (2 ret qaytalandi);

Qo‘ldardy iyqa qo‘yp deneni koteru - 10-12 ret (2 ret qaytalanady);

Qo'ldardy bastyn artyna koyyp deneni koteru - 10-12 rets (2 rets of kaytalanady);

Qo'ldardy zhogary koteryp deneni koteru - 6-8 ret, 2 ret kaitalanady;

Qoyyp normativeterdi oryndau (kol kanshalyûty zhogary koterilgen saiyn deneni koteru sonshalyqty kiyn) 8-10 ret, eki ret kaytalanady;

f) normativ barin uaqytka orndau.

Shangymen 1000, 2000, 3000, 5000 m-ge zhugir
Testiler tabandylyk kasetin damytuga ykpal etedi.

Zharys az gana nemese orta zhurilgen zherlerde, shangy zharysy kagydalary sai otkízyledi. Zharystar men sabaktar - 15 ° tomen emes temperaturada ötkízyledy.

Qozog'iston Respublikasynyn qarsyz audyndarynda, kazhetti saimandar zhok zherlerde, tusinistik retimen, shangymen zhugiru-zhurumen almastyrylady. 6 minut lady qashyqtyqty otu kerek.

Zhugiru-zhuru sport kiimmimen stadion, parktin, ormannyn zhane t.b. zherlerdin zhugiru sorelerinde otkiziledi. Dayyndyk tasili 1,2,3,5 shaqirymga zhygyru qashyqtyktary qagidalary syakty.

Juzu
Test tabandylyk kasiettin damytuga zhane suly zherlerde erekshe is-kimyl tanytuga ykpal etedy.

Zhuzuden test sabagyn otkízu men tapsyrudy poolde, sondai-ak zhai togandarynda (köl, ozen), arnayy zhabdyktalgan zherde kauípsyzdyk normalaryn saktai otyryp otkízuge bolady.

Zhuze bilmeytinderge "Zhuzu bilmeytinder he sabaq" tasili boyinsha sabaq ötkizu kazhet.

4 sonypka deyingi oqishlar ushin sabaqtar men test tapsyru sudyn temperatursy 20° tomen bolmagan, auanyn temperaturasi 22° zhane odan zhogary bulgan zhagdayda ötkiziledi. Zharystar men sabaktar - 15 ° tomen emes temperaturada ötkízyledy.

Tabigi su togandarynda zhuzu soresinin terendigi 90-120 sm zhagaga otuí tiis.

Zhuzuden testti tapsyrgan kezde toreshi-start berushi būyryq nemese uzik-uzik ysqyryp qtysushylardy sorege shakyrady (sore tumbochkasyna, pool zhagasyn). Tabigi su toganida o'tetin zhagdayda su shetinde turyp start beriledy.

"Startka" degen toreshinin būyrygynan keiin katysushylar "zhuzushi starts" zhagdayyn qobyldady, "march" nemese start beretin pistol atylgan son zhuzu bastaladi. Pool nemese su togandagy zhuzu zholdaryna karai katysushylar sanany anktalady. Ar toreshi-xronometrik katysushylardyn märege keluyn anyqtap turady.

Vaqt aniqligi 0.1 sek. kun.

Kez kelgen turde zhuzge ruqsat etiledi.
Myltik atu
Bul - karu koldanudyn algashky negizderin, atu dagdylaryn uyiretetin askeri koldanbaly test.

Atu arnayy zhabdyktalgan tirda 1-2 saty katysushylar pnevmatikalyk myltykpen zhane pistolpen tyregep stolga syyene tūryp 10 m. Aldyn-ala karudy kalay koldanu kerektigi turaly kagidalaryn, sondai-ak atu kezinde ozin-ozzi ustau qagidalarymen tanystyryp otkízu kazhet.

Nysanalardy dayyndagannan keyin katysushylar atu alanyna keledi.

Olardyn arbirine baikap koru ushin ush oktan beriledi.

Atu zhetekshinin katang ruksatynan keyin gana oryndalada.

Odan keyin nysanany auystyrady. Zhanagy katysushylar atatyn zherge ornalasyp, demon oktan alada, soytyp esepty atular zhaside.

Baikap koru ushyn atu, nysanalardy auystyru, eseptik atular zhurgizuge barlygy 20 min. bereldi.

Atudyn korsetkishi ok tigen upay sanymen olshendi. Olar zharystyn khattamasyna engiziledi.

Qo'shimcha laktyru
Bul test zhinaqtaluga, daldikke uyretedi zhane atu mumkíndygí zhok zhagdaida qoldanylady.

Salmog'i 155-160 gr., diametri 58-62 mm qo'shimcha laktyru kez-kelgen tegis alanda o'tkiziladi.

Testi kabyldau ushyn sore syzygy belgilenip, kerekti qashyqtyqqa ornatylady.
Dayyndyk zhattigullari:
a) zhalpy damytatyn barlyk bulshyk etteri toptaryna arnalgan zhattygular;

b) iyk buyndaryn ainaldyratyn kol qimyldary;

c) on, sol kolmen laktyrudy beineleu;

d) usak tastardy, uyenki zhangoqtaryn (ong, sol qoldarymen) qashyqtykka laqtyryp;

e) tennis dobyn jerge uru. Kimning doby biik koteriledi (o'ng, sol qo'llarimen);

f) dopty qashyktykka laktyru (on, sol koldarymen);

g) qo'shimcha normadan eki ese zhakyn qashyktykka laktyru (on, sol koldarymen);

h) qo'shimcha normadan 3-5 m qashygyrak nysanaga laktyru;

i) me'yoriy o'rindau.
TESTILERDI TAPSYRUGA DAYYNDYK ZHANE

AKTARDY O'TKIZU SHARTTARY
Mektep, college okushylaryn, zhogary oku oryndarynyn student men kursanttaryn testilerdi tapsyruga dayyndau oku processinde, sabaktyn tys dene shynyktyru-sauyktyru zhane sport zhūmystarynda zhurgyzyledy. Kasiporyndar men mekemelerde zhúmys isteytinder sectionar men DTU-da algashky askeri dayyndyk qosyndarynda, sondai-oq o'z betinshe dayyndalada.

Testilerge dayyndyk pen ony oryndau oku zhyly ishinde zhurgiziledi.

Presidenttik testiler turaly qogidalarga (3-tarmaq) saikes presidenttik testilerdin sondary boyynsha zhalpy bilim beretin mektepterdin 4,7,9,11 sons of ptard, kasiptik-tekhnikalyk school, college student men zhogary zhary oryndaryny kursi.

Dene shynyktyru sabagynyn oku zhosparyna barlyk synak turleri boyinsha sabaqtar engizilui tiis.

Mysal retinde oku zhylynda

Kyrkuiyek- qozon - turmush qurgan yengil atletika;

Karasha-zheltoksan - atu, gimnastika;

Kantar-akpan - sanggymen dayyndyk;

Nauryz-sauirdin zhartysy - zhuzu;

Sauirdin zhartysy-mamyr - turmush qurgan atletika.

Dene daiyndygynyn Presidenttik testiler tapsyruga sabaqqa turakty katysyp zhurgen, bolimderdi otu kezinde durys baga alghan zhane darigerdining ruusaty bar azamattar zhiberiledi.

Zharystar testiler talaptarin orindau sharttary zhane sport turleri kagydalaryna sai ötkiziledi.

Zharysty audandyk, kalalyk zhane oblystyk sport zhane dene shyktyru baskarmasy bekitken toreshiler alqasy otkyzedi.

______________

KORYTYNDY
shynyktyru daiyndygynyn presidenttik testilerin ötkizu qagidalaryn koldanyska engizu turaly Qozogiston respublikalari ukimetinin 2013 yilgi 31 yellow-sandagy No 1545 kaulysy - Kazakhstan Republicsyndagy halyktyn arturly zhikterinin dene shynyqtyrumen shhuuyldanu zhūmystarynyn mindetteri men bagyttaryn aykyndaytyn manyzdy qujattar.

Presidenttik testilerdi otkizu qagydalarynda shhuuyldanushylardyng zhas erekshelikterinin toptary, deneni zhan-zhakty shynyqtyryp, zhetildirudining naqty testileri zhane hmirlik qazhettany dagta. Algash ret heresek turgyndar arasyndagy shugyldanushy toptardyn zhastary anyqtaldy. Dene shynyktyrumen zhane sportpen ainalysu salauatty omir saltyna baulityny belgili.

Kagydadagy manyzdy maselenin biri – testilerdin sonaktarin ötkízu merzimin anyktau bolyp tabylady. Bul zhalpy bilim beru mektepterinin 4,7,9,11 sonyptaryn, qasyptyk-tehnikalyq uchilischelerdyn, college student men zhogary oku oryndarynyn songy kurstarynyn aldydagy kurstaryn bitiretin kezde zhryladyzege.

Soundments Birgi, prezident test_ldi oTKiziz qAgidalary Denu Tärbiesinnen Sabakk beruu-Tärbielik Processter uymda ha, Sondai-aq Denj Syunyuar Bőuualaq uUMSTARDA ZHON ZHAYSTARDA öTKízamked Keđīnde.

Halyujan aThurli Zhastana Toptarmen Test_ler Boyyins Zarystar oTkízu, Oldang NäTAZHERNION Taldau Zhau Aldaga Zhamstardyn Bajytyn, Masmiann, Kolemn Zhänu oTkízílín Sabankardyng udemelinn BenAg'laug'ink nazdiM.

Presidenttik testilerdín zhana normativeterín engizu - Kazakhstan Republicy xalqynyn densaulygyn sauyktyru men dene shynyktyru dayyndygyn nygaytudyn uzak zhyldarga arnalgan bagdarlamasy.

Presidenttik testilerdi igueru sabaqtary zhosparly, maqsatty zhurgyzylse, onda alga qoyylgan mindetterdyn satti oryndalgany.

Presidenttik testilerdin zharysy uyymshyldyqpen, naqty, mereke sekildy otkiziluí tiis.

Zharystardyn ashyluy ogan katysushylardyn esinde uzak saktalatyndai saltanatty zhagdayda ötui kerek.

Dene shynyktyru erkaklar sport salasynyn mamandary

MAZMUNY
Qozog'iston Respublikalari xalqining dene shynyktyru

dayyndygynyn prezident testilerin

otkízu kagidalaryn bekitu zhane Kazakhstan

Respublikachilar Ukimetinin keibir sheshimderinin

kyshi zhoyyldy dep tanu turaly 2013 zhylgy

31 sariq sandag'i №1545 Qozog'iston

Respublikachilar Ukimetinin kaulysy...................................................... ................................................................ ..3
Qozog'iston Respublikasi xalqining dene

shynyktyru dayyndygynyn prezidenti

testilerin ötkizu qogidalari...................................................... ................................................................ ................4
Zhalpy bylim men mectepterinin 4,7,9,11-o'g'lini olaman

okushylaryna zhane turgyndarga arnalgan sinaqtar men

me'yoriy turleri ................................................... ................................................................ ................. ...7
Qozog'iston Respublikasi xalqining dene

shynyktyru dayyndygynyn prezident testileri

(oryndau technikasy, okytu tasili, synaqtau otkízu) ................................................... ....... ..............16
Testilerdi tapsyruga dayyndyk zhane

syndards otkízu sharttary ................................................... ................................................................ ......................22

Korytyndy ................................................... ................................................. ............23
Mazmuny ................................................... ... ...................................................... ............24

Qozog'iston Respublikasi sport va jismoniy tarbiya agentligi

PREZIDENTLIK SINOVLARI

Jismoniy tayyorgarlik -

QOZOG'ISTON RESPUBLIKASI AHOLISINI YANGILAYTIRISH ASOSLARI.

Asboblar to'plami

OSTONA - 2014 yil
REzolyutsiya

QOZOQISTON RESPUBLIKASI HUKUMATLARI

Kimdan31 dekabr 201 3 yil №1545
Tasdiqlash haqidaP Qozog‘iston Respublikasi aholisining jismoniy tayyorgarligi bo‘yicha prezidentlik testlarini o‘tkazish va Hukumatning ayrim qarorlarini o‘z kuchini yo‘qotgan deb topish qoidalari.

Qozog'iston Respublikasi

Qozog‘iston Respublikasi Prezidenti N.A.Nazarboyevning 2010-yil 29-yanvardagi “Yangi o‘n yillik – yangi iqtisodiy tiklanish – Qozog‘iston uchun yangi imkoniyatlar” nomli Qozog‘iston xalqiga Murojaatnomasini amalga oshirish maqsadida Qozog‘iston Respublikasi Hukumati QAROR QILADI:

1. 
   Ilova qilingan Qozog‘iston Respublikasi aholisining jismoniy tayyorgarligi bo‘yicha prezidentlik testlarini o‘tkazish qoidalari (keyingi o‘rinlarda Prezidentlik testlari deb yuritiladi) tasdiqlansin.
2. 
   Qozog‘iston Respublikasining manfaatdor markaziy davlat organlari ta’lim muassasalarida o‘quv jarayoni, sport-sog‘lomlashtirish ishlari doirasida prezidentlik testlari o‘tkazilishini ta’minlasin.
3. 
   Qozog‘iston Respublikasi Sport va jismoniy tarbiya agentligi prezidentlik testlarining joriy etilishi ustidan nazoratni ta’minlasin.
4. 
   Viloyatlar, Ostona, Olmaota shaharlari, shaharlar, tumanlar hokimlari mehnat jamoalarida, aholining yashash va dam olish joylarida Prezidentlik testlarini joriy etish, Prezidentlik testlariga kiritilgan sport turlari bilan shug‘ullanishlari uchun shart-sharoit yaratish bo‘yicha ishlarni amalga oshirsin.

5. Yaroqsiz deb topilsin:

1) Qozog'iston Respublikasi Hukumatining 1996 yil 24 iyundagi 774-sonli "Qozog'iston Respublikasi aholisining jismoniy tayyorgarligi testlari to'g'risida" gi qarori (Qozog'iston Respublikasi CAPP, 1996 yil, № 29, m. 253);

2) Qozog'iston Respublikasi Hukumatining 2002 yil 12 iyundagi 637-sonli "Qozog'iston Respublikasi Hukumatining 1996 yil 24 iyundagi 774-son qaroriga o'zgartishlar kiritish to'g'risida"gi qarori (Qozog'iston Respublikasi CAPP, 2002 yil, 17-son, 186-modda).
6. Mazkur qaror birinchi rasmiy e’lon qilingan kundan e’tiboran kuchga kiradi.

Bosh Vazir

Qozog'iston Respublikasi C. Axmetov

Tasdiqlangan

Hukumat qarori

Qozog'iston Respublikasi

Qozog'iston Respublikasi aholisining jismoniy tayyorgarligi bo'yicha prezidentlik testlarini o'tkazish
1. Umumiy holat
Ushbu Qozog‘iston Respublikasi aholisining jismoniy tayyorgarligi bo‘yicha prezidentlik testlarini o‘tkazish qoidalari (keyingi o‘rinlarda Qoidalar deb yuritiladi) Qozog‘iston Respublikasining “Jismoniy tarbiya va sport to‘g‘risida”gi Qonuniga muvofiq ishlab chiqilgan.

2. Prezident testlari – nazorat me’yorlari yordamida aholining umumiy jismoniy tayyorgarligi darajasini aniqlaydigan mashqlar (testlar) majmuasi. Prezidentlik testlari Qozog'iston Respublikasi aholisining jismoniy tayyorgarligiga qo'yiladigan normativ talablarning asosidir.

2. Prezidentlik testlarining tuzilishi
3. Prezidentlik testlari ikki bosqichga bo‘linadi:

1) prezidentlik darajasi - har tomonlama jismonan rivojlangan shaxs darajasi;

2) milliy tayyorgarlik darajasi – aholining jismoniy tayyorgarligini belgilovchi daraja.

4. Mazkur Qoidalarning 1-ilovasiga muvofiq Prezidentlik testlariga shaxsning asosiy jismoniy sifatlarini (kuch, chidamlilik, tezlik va epchillik) aks ettiruvchi sakkiz turdagi sport testlari kiradi.

5. Prezidentlik testlari besh bosqichga bo‘linadi:

1 bosqich - "Shimirlik qalam eptilik" ("Mard va eptilik") - 9-10 va

11-13 yosh - umumta'lim maktablarining 4 va 7-sinflari;

2-bosqich - "Sport izbasarlari" ("Sport smenasi") - 14-15 yosh

- umumta’lim maktablarining 9 ta sinfi;

3-bosqich – “Qush qalam botildik” (“Kuch va jasorat”) – (16-17 yosh)

- umumta'lim maktablarining 11 ta sinflari, kollejlar, litseylarning bitiruvgacha tayyorgarlik kurslari;

4-bosqich - "Shynygudy zhetildiru" ("Jismoniy mukammallik")

- oliy ta’lim muassasalarining 18-23 yoshdagi, 24-39 yoshdagi aholining bitiruvgacha bo‘lgan kurslari;

5-bosqich – “Sergektik qalam densaulik” (“Quvnoqlik va salomatlik”)

40-49, 50-59, 60 va undan katta.

6. Testlar turlari va aholining jismoniy tayyorgarligini prezidentlik sinovlaridan o‘tkazish standartlari ushbu Qoidalarning 1-ilovasida ko‘rsatilgan.

3. Prezidentlik test sinovlarini o‘tkazish tartibi
7. Prezidentlik test sinovlari turlari bo‘yicha tanlovlar umumta’lim maktablarining 4, 7, 9, 11-sinflarida, litseylar, kollejlar va oliy ta’lim muassasalarining yakuniy kurslarida, ishchi yoshlar va kattalar o‘rtasida sport va ko‘ngilochar musobaqalarda o‘tkaziladi. .

8. Vrach ruxsatiga ega bo‘lgan, tashkillashtirilgan yoki mustaqil ravishda sport bilan shug‘ullanadigan har qanday shaxs prezidentlik test sinovlaridan o‘tishga ruxsat etiladi.

9. Prezidentlik test sinovlari turlari bo‘yicha musobaqalar vakolatli davlat organi tomonidan tasdiqlangan sport turlari bo‘yicha musobaqalar o‘tkazish qoidalariga muvofiq shahar (tuman) jismoniy tarbiya va sport bo‘limlari tomonidan tasdiqlangan hakamlar hay’ati tomonidan o‘tkaziladi.
4. Prezidentlik testlari bo'yicha ishlarni tashkil etish
10. Prezidentlik test sinovlari o‘tkazilishiga umumiy rahbarlik va nazorat vakolatli davlat organi, tegishli idoralar, jismoniy tarbiya va sport boshqarmalari hamda Respublika Ta’lim va fan vazirligining Jismoniy tarbiya milliy ilmiy-amaliy markazi tomonidan amalga oshiriladi. Qozog'iston va uning mintaqaviy filiallari.

11. Ta’lim muassasalari, shuningdek, mulkchilik shaklidan qat’i nazar, tashkilot va korxonalar rahbariyati Prezidentlik test sinovlaridan o‘tishini ta’minlaydi.

12. Ta’lim muassasalarida Prezidentlik testlarini topshirishni bevosita tashkil etish jismoniy tarbiya o‘qituvchisi (o‘qituvchisi), tibbiyot xodimi, tashkilot va korxonalarda esa – sport instruktori, murabbiy-o‘qituvchi va tibbiyot xodimi tomonidan amalga oshiriladi.

5. Prezidentlik testlarining turlari
13. Prezidentlik testlarining turlariga quyidagilar kiradi:

1) yugurish (30, 60, 100, 1000, 1500, 2000, 3000 metr). Sinov stadionning yugurish yo'lagida yoki har qanday tekislikda o'tkaziladi;

2) tik turgan holda uzunlikka sakrash. Sinov ochiq va yopiq xonalarda har qanday tekis sirtda amalga oshiriladi;

3) baland barda yuqoriga tortish. Sinov oyoq bilan polga (yerga) tegmasdan, osilgan ushlagich bilan boshlang'ich pozitsiyasidan amalga oshiriladi. Mashq iyagi ustunni kesib o'tib, orqaga qaytganida tugallangan hisoblanadi boshlang'ich pozitsiyasi. Mashqni bajarishda qo'llarni ushlab turish taqiqlanadi;

4) tanani ko'tarish. Sinov orqa tomonda yotgan holatdan amalga oshiriladi, oyoqlari tizzada 90 graduslik burchak ostida egilib, qo'llar elkalariga, oyoqlari sherik tomonidan ushlab turiladi;

5) otish. Sinov dan tayyorlangan pnevmatik miltiq(1-ilovaga muvofiq yosh guruhlari uchun talablarga muvofiq amalga oshiriladi). Kadrlar: 3 ta sinov, 5 ta sinov. Rasmga tushirish vaqti - 20 daqiqa;

6) chang'i uchish. Sinov kamida -20 ° C havo haroratida zaif yoki o'rta darajada qo'pol erlarda yotqizilgan masofalarda amalga oshiriladi. Qorsiz joylarda chang'i sporti 6 daqiqa yugurish-yurish bilan almashtiriladi;

7) to'pni uloqtirish. Sinov 10 metr kenglikdagi koridorda har qanday tekis maydonda amalga oshiriladi.

8) suzish (25, 50 metr). Sinov xavfsizlik choralariga rioya qilgan holda standart hovuzlarda o'tkaziladi.

14. Prezidentlik testlarini topshirish yozgi turlar sport turlari aprel-may oylarida, qishki sport turlari uchun fevral-mart oylarida o'tkaziladi.

______________
Qarorga ilova

Respublika hukumatlari

2013 yil №1545

Qoidalarga ilova

Prezidentlik testlarini o'tkazish

jismoniy tayyorgarlik

Qozog'iston Respublikasi aholisi

1 qadam - "Shymyrlyk pen eptilik” ("Jasur va ayyor"

Umumta'lim maktablarining 4-sinf o'quvchilari uchun test turlari va standartlari (9-10 yosh)

No p / p	Nazorat mashqlari	O'lchov birligi	Prezidentlik darajasi
			yigitlar	qizlar	yigitlar	qizlar
1.	30 m yugurish	sek.	5,2	5,2	5,4	5,4
2.	1000 m yugurish	min. sek.	b/c	b/c	b/c	b/c
3.	Turgan holda uzunlikka sakrash	sm.	170	165	168	160
4.	1 km masofada chang'i uchish. 6 daqiqa yugurish - yurish	min.	6.30,0	7.00,0	6.55,0	7.25,0
5.	Suzish 25 m		b/c	b/c	b/c	b/c
6.	To'p otish (150 gr.)	m.	30	20	28	18

Shartli qisqartmalar:

m. - metr;

sm - santimetr;

km - kilometr;

min. - daqiqa;

sek. - ikkinchi;

marta soni - marta soni;

b / a - vaqtdan tashqari;

gr. - gramm.
Talablar:
PU*– Prezidentlik darajasining 3 ta standarti va milliy tayyorgarlik darajasining 2 ta standartini bajarish. 1 km chang'i yugurish (standartning bajarilishi - faqat qorli qishli hududlar uchun, qorsiz joylarda 6 daqiqa yugurish-yurish);

UNG*
_________________

1 qadam - "Shymyrlyk pen eptilik” ("Jasur va ayyor"

Umumta'lim maktablarining 7-sinf o'quvchilari uchun test turlari va standartlari (11-13 yosh)

№	Nazorat mashqlari	O'lchov birligi	Prezidentlik darajasi		Milliy tayyorgarlik darajasi
			yigitlar	qizlar	yigitlar	qizlar
1.	60 m yugurish	sek.	8.9	9.3	9.3	9.7
2.	1500 m yugurish	min. sek.	6.30,0	7.00,0	6.:55,0	7:25,0
3.	Turgan holda uzunlikka sakrash	sm.	210	195	200	175
4.	yuqoriga torting	marta soni		-	9	-
		daqiqada martalar soni	-	40	-	35
5.	Chang'ida 2 km. Yugurish - yurish paytida	min.	12.30,0	13.30,0	12.50,0	13.50,0
6.	Suzish 50 m			b/c	b/c	b/c
7.	To'p otish (150 gr.)	m		36	42	28
8.	Pnevmatik miltiqdan urg'u, diametri 15 sm bo'lgan nishondan o'q otish	xitlar	5	5	3	3

Talablar:
PU– Prezidentlik darajasining 4 ta standarti va milliy tayyorgarlik darajasining 2 ta standarti bajarilishi. 2 km chang'i yugurish (standartning bajarilishi - faqat qorli qishli hududlar uchun yugurish - qorsiz joylarda 6 daqiqa yurish);

UNG

_______________________
2 qadam– « Izbasarlardan sport»("Sport siljishi")

Umumta'lim maktablarining 9-sinf o'quvchilari uchun test turlari va standartlari (14-15 yosh)

No p / p	Nazorat mashqlari	O'lchov birligi	Prezidentlik darajasi		Milliy tayyorgarlik darajasi
			yigitlar	qizlar	yigitlar	qizlar
1	60 m yugurish	min. sek.
2			8.30,0	9.30,0	9.00,0	10.00,0
3.	Turgan holda uzunlikka sakrash	sm.	240	210	220	190
4.	yuqoriga torting	marta soni
	Tanani yotgan holatdan ko'tarish	daqiqada martalar soni
5.	3 km chang'i yugurish 6 daqiqa yugurish - yurish	m	1700	1400	1600	1200
6.	Suzish 50 m
7.	To'p otish (150 gr.)
8.	PV dan otish, diametri 10 sm bo'lgan nishon	xitlar	5	5	3	3

Talablar:
PU– Prezidentlik darajasining 4 ta standarti va milliy tayyorgarlik darajasining 2 ta standarti bajarilishi. 3 km chang'i yugurish (standartning bajarilishi - faqat qorli qishli hududlar uchun yugurish - qorsiz joylarda 6 daqiqa yurish);

UNG- milliy tayyorgarlik darajasining 6 ta standartini bajarish
_________________

3 qadam–“Qush qalam botildik” (“Kuch va jasorat”)

Umumta’lim maktablarining 11-sinflari, kollejlar, litseylarning bitiruvga tayyorlov kurslari (16-17 yosh) o‘quvchilari uchun test turlari va standartlari.

No p / p	Nazorat mashqlari	O'lchov birligi	Prezidentlik darajasi		Milliy tayyorgarlik darajasi
			yigitlar	qizlar	yigitlar	qizlar
1.		sek	13,0	15,4	14,0	15,8
2.	2000 m yugurish	min. sek	-	9.00,0	-	9.50,0
	3000 m yugurish	min. sek	11.00,0	-	12.40,0	-
3.	Turgan holda uzunlikka sakrash	sm		210	250	200
4.	yuqoriga torting	marta soni	16	-	13	-
	Tanani yotgan holatdan ko'tarish	daqiqada martalar soni	-	55	-	50
5.	5 km / o'g'il bolalar uchun chang'i yugurish; 3 km / qizlar 6 daqiqa yugurish - yurish	min.	23.00,0	16.00,0	24.00,0	17.30,0
6.	Pnevmatik miltiqdan 5 ta o'q otish M-8	ko'zoynak	36	36	30	30
7.	Suzish 50 m	sek		52,0	40,0	55,0
8.	Grenata otish 700 gr. (yosh) 500 gr. (dev.)	m	45		40
						26

Talablar:
PU– Prezidentlik darajasining 4 ta standarti va milliy tayyorgarlik darajasining 2 ta standarti bajarilishi. O'g'il bolalar uchun 5 km, qizlar uchun 3 km (standartlarni bajarish - faqat qorli qishli hududlar uchun, qorsiz joylarda 6 daqiqa yugurish va piyoda yurish);

UNG- milliy tayyorgarlik darajasining 6 ta standartini bajarish
_________________

4 qadam– « Shynygudy zhetildiru" ("Jismoniy mukammallik"

Oliy ta’lim muassasalarining bitiruvgacha bo‘lgan talabalari uchun test turlari va standartlari (18-23 yosh)

№	Nazorat mashqlari	O'lchov birligi	Prezidentlik darajasi		Milliy tayyorgarlik darajasi
			yigitlar	qizlar	yigitlar	qizlar
1.	100 m yugurish		13,0	15,5	13,5	16,0
2.	2000 m yugurish	min. sek.	-	9.00,0	-	9.50,0
	3000 m yugurish	min. sek.	12.00,0	-	12.30,0	-
3.	Turgan holda uzunlikka sakrash		260	200	245	190
4.	yuqoriga torting	miqdori	17	-	14	-
	Tanani yotgan holatdan ko'tarish	daqiqada martalar soni	-	50	-	45
5.	3 km chang'i uchish (ayollar) 5 km chang'i uchish (erkaklar) yoki 6 daqiqa yugurish-yurish	min.	24.00,0	17.00,0	25.00,0	18.30,0
6.		ko'zoynak	42	40	36	33
7.	Suzish 50 m	sek.	40,0	50,0	45,0	1:00,0
8.	Grenata otish 700 gr. (erkaklar); 500 gr. (ayollar)	m	42		38
				30		24

Talablar:
PU

UNG- milliy tayyorgarlikning 6 ta standartini bajarish
_______________

4 qadam– « Shynygudy zhetildiru" ("Jismoniy mukammallik"

Aholi uchun test turlari va standartlari (24-39 yosh)

№	Nazorat mashqlari	O'lchov birligi	Prezidentlik darajasi		Milliy tayyorgarlik darajasi
			er.	ayol	er.	ayol
1.		sek	13,5	16,0	14,0	16,5
	2000 m yugurish	min. sek.	-	9:30,0	-	10.00,0
	3000 m yugurish	min. sek.	12.20,0	-	12.50,0	-
3.	Turgan holda uzunlikka sakrash	sm.	250	190	235	180
	yuqoriga torting	marta soni	16	-	12	-
		daqiqada martalar soni	-	45	-	40
5.	3 km chang'i uchish (ayollar) 5 km chang'i uchish (erkaklar) yoki yugurish-yurish paytida	min.	25.00,0	18.00,0	26.00,0	19.30,0
6.	Pnevmatik miltiqdan 5 ta o'q otish	ko'zoynak	40	38	35	30
7.	Suzish 50 m	sek.	43,0	52,0	48,0	1:05,0
8.	Grenata otish 700 gr (erkaklar) 500 gr (ayollar)	m	40		36
				28		22

Talablar:
PU- Prezident darajasining 4 ta standarti va milliy tayyorgarlik darajasining 2 ta standartini bajarish. O'g'il bolalar uchun 5 km, qizlar uchun 3 km (standartlarni bajarish - faqat qorli qishli hududlar uchun, qorsiz joylarda 6 daqiqa yugurish va piyoda yurish);

UNG- milliy tayyorgarlik darajasining 5 ta standartini bajarish
____________________

5 bosqich– « Sergektik pen densaulik”("Kuch va salomatlik")

Aholi uchun test turlari va standartlari (40-49 yosh)

№	Nazorat mashqlari	O'lchov birligi	Prezidentlik darajasi		Milliy tayyorgarlik darajasi
			er.	ayol	er.	ayol
1.	60 m yugurish	sek	12,2	13,0	13,5	14,4
2	1000 m yugurish	min. sek.	-	4.20,0	-	4.40,0
	2000 m yugurish	min. sek.	8.00,0	-	8.40,0	-
3.	Turgan holda uzunlikka sakrash	sm.	230	180	220	170
4	yuqoriga torting	marta soni	12	-	10	-
	Yotgan holatda torsonni ko'tarish yoki egilish va qo'llarni yotgan holatda cho'zish	daqiqada martalar soni	-	35	-	30
5.	2 km chang'i uchish (ayollar) 3 km chang'i uchish (erkaklar) yoki yugurish-yurish paytida	min.	25.20,0	17.45,0	26.30,0	19.20,0
6.	Pnevmatik miltiqdan 5 ta o'q otish	ko'zoynak	38	35	32	30
7.	Suzish 50 m	sek.	45,0	55,0	50,0	1.10,0
8.	Grenata otish 700 gr (erkaklar) 500 gr (ayollar)	m	38		35
				26		21

Talablar:
PU– Prezidentlik darajasining 3 ta standarti va milliy tayyorgarlik darajasining 2 ta standartini bajarish;

BMT D - milliy tayyorgarlik darajasining 5 ta standartini bajarish

___________________

5 bosqich– « Sergektik pen densaulik”("Kuch va salomatlik")

Aholi uchun test turlari va standartlari (50-59 yosh)

№	Nazorat mashqlari	O'lchov birligi	Prezidentlik darajasi		Milliy tayyorgarlik darajasi
			er.	ayol	er.	ayol
1.	1000 m yugurish	min. sek.	-	4.30,0	-	5.00,0
	2000 m yugurish	min. sek.	8.20,0	-	9.00,0	-
2.	Turgan holda uzunlikka sakrash	sm	220	170	200	160
3.	yuqoriga torting	marta soni	10	-	7	-
	Tanani yotgan holatdan ko'tarish yoki yolg'on holatida qo'llarning egilishi va kengayishi	daqiqada martalar soni	-	35	-	30
4.	2 km chang'i uchish (ayollar) 3 km chang'i uchish (erkaklar) Yugurish - yurish paytida	min.	25.40,0	18.00,0	27.20,0	20.00,0
5.	Pnevmatik miltiqdan 5 ta o'q otish	ko'zoynak	36	33	30	28
6.	Suzish 50 m	sek.	50,0	1.05,0	1.00,0	1.30,0
7.	Grenata otish 700 gr (erkaklar) 500 gr (ayollar)	m	32		28
				22		18

Talablar:
PU– Prezidentlik darajasining 3 ta standarti va milliy tayyorgarlik darajasining 1 ta standartini bajarish;

UNG- milliy tayyorgarlik darajasining 4 ta standartini bajarish
________________

5 bosqich– « Sergektik pen densaulik”("Kuch va salomatlik")

Aholi uchun test turlari va ko'rsatmalar (60 yosh va undan katta)

No p / p	Nazorat mashqlari	O'lchov birligi	Prezidentlik darajasi		Milliy tayyorgarlik darajasi
			er.	ayol	er.	ayol
1.	500 m yugurish	min. sek.	-	2.30,0	-	2.45,0
	1000 m yugurish	min. sek.	4.10,0	-	4.40,0	-
2.	Turgan holda uzunlikka sakrash	sm	190	160	175	145
3.	yuqoriga torting	marta soni	7	-	5	-
	Orqa tomonda yotgan holatda torsonni ko'tarish yoki yotgan holatda qo'llarni egish va bukish	daqiqada martalar soni	-	30	-	25
4.	2 km chang'i uchish (ayollar) 3 km chang'i uchish (erkaklar) yoki yugurish-yurish paytida	min.	17.40,0	10.20,0	18.20,0	11.00,0
5.	Pnevmatik miltiqdan 5 ta o'q otish	ko'zoynak	30	30	25	25
6.	Suzish 25 m	sek.	25,0	30,0	30,0	40,0
7.	Grenata otish 500 gr. (erkaklar) 300 gr. (ayollar)	m	30		25
				20		16