SPORTCHILARNING TAYYORLIGI TUZILISHI
Reja
Kirish
1. Texnik tayyorgarlik va texnik tayyorgarlik
2. Jismoniy tarbiya
3. Taktik tayyorgarlik
5. Integral trening
Kirish
Maxsus adabiyotlarda sportchilarni tayyorlashning har xil turlari va navlari ajratilgan. Turli xil va nisbatan ishonchli fikrlarni umumlashtirish ularning umumiy tasnifi uchun uchta eng muhim xususiyatni taklif qilish imkonini beradi:
Sportchining erishishga tayyorgarligining ayrim tarkibiy qismlariga (texnik, taktik, jismoniy, psixologik, intellektual (nazariy) tayyorgarlik) ustun ta'sir ko'rsatish orqali;
Sport ixtisosligi bilan munosabatlarning tabiati bo'yicha (umumiy va maxsus trening);
O'qitish sharoitida bog'lanish, kombinatsiya va amalga oshirish darajasiga ko'ra va raqobat faoliyati tayyorlik, sifat va qobiliyatlarning turli jihatlari (integral tayyorgarlik).
1. Texnik tayyorgarlik va texnik tayyorgarlik
Texnik tayyorgarlik Bu sportchiga harakatlar texnikasini o'rgatish va ularni mukammallikka etkazishga qaratilgan.
sport anjomlari bilan xarakterlanadigan sport harakatini bajarish usulidir bir daraja sportchining psixofizik imkoniyatlaridan foydalanish samaradorligi va oqilonaligi.
Sport jihozlarining roli har xil turlari sport bir xil emas. O'ziga xos xususiyatlarga ko'ra to'rtta sport guruhi mavjud sport anjomlari.
1. Tezlikni kuchaytiruvchi sport turlari (sprint, uloqtirish, sakrash, og'ir atletika va boshqalar). Ushbu sport turlarida texnika sportchining musobaqa mashqlarining asosiy bosqichlarida, masalan, yugurishda itarish paytida yoki uzunlikka va balandlikka sakrashda, yakuniy harakatlarni bajarishda eng kuchli va eng tez harakatlarini rivojlantirishga qaratilgan. nayza uloqtirish, disk uloqtirish va hokazo .d.
2. Chidamlilikning ustun namoyon bo'lishi bilan tavsiflangan sport turlari (yugurish uzoq masofalar, chang'i sporti, velosipedda uchish va boshqalar). Bu erda texnika sportchi organizmidagi energiya resurslarini tejashga qaratilgan.
3. Harakat san’atiga asoslangan sport turlari (gimnastika, akrobatika, suvga sakrash va boshqalar). Texnika sportchiga harakatlarning go'zalligi, ifodaliligi va aniqligini ta'minlashi kerak.
4. Sport o'yinlari va jang san'ati. Texnika doimiy o'zgaruvchan raqobat sharoitida sportchi harakatlarining yuqori samaradorligi, barqarorligi va o'zgaruvchanligini ta'minlashi kerak. (Kuramshin Yu.F., 2003, 356-357-betlar).
ostida texnik tayyorgarlik sportchining ushbu sport turining xususiyatlariga mos keladigan va yuqori sport natijalariga erishishga qaratilgan harakatlar tizimini (sport texnikasini) o'zlashtirish darajasini tushunish kerak.
Texnik tayyorgarlik tarkibida quyidagilarni ta'kidlash muhimdir:
Asosiy harakatlar, ular ushbu sport turining texnik jihozlanishining asosini tashkil etuvchi harakatlar va harakatlarni o'z ichiga oladi, ularsiz mavjud qoidalarga rioya qilgan holda raqobatbardosh kurashni samarali amalga oshirish mumkin emas. Rivojlanish asosiy harakatlar muayyan sport turiga ixtisoslashgan sportchi uchun majburiydir.
Qo'shimcha harakatlar va harakatlar- bular alohida sportchilarga xos bo'lgan va ularning individual xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan kichik harakatlar va harakatlar, individual harakatlar elementlari. Aynan ular sportchining individual texnik uslubini, uslubini shakllantiradi.
Texnika va harakatlarni o'zlashtirish darajasiga ko'ra, texnik tayyorgarlik uchta daraja bilan tavsiflanadi:
1 - texnikalar va harakatlar haqida vosita g'oyalari va ularni bajarishga urinishlar mavjudligi;
2 - vosita ko'nikmalarining paydo bo'lishi;
3 - vosita mahoratini shakllantirish.
Motor qobiliyati Dvigatel vazifasini hal qilishning beqaror va har doim ham adekvat bo'lmagan usullari, individual harakatlarni bajarishda e'tiborning sezilarli darajada to'planishi va ular ustidan avtomatlashtirilgan boshqaruvning yo'qligi bilan ajralib turadi.
Dvigatel ko'nikmalarining xarakterli xususiyatlari, aksincha, harakatlarning barqarorligi, ularning ishonchliligi va avtomatizatsiyasi. (Platonov, Sport nazariyasi, 144-bet).
Texnik tayyorgarlikning etarlicha yuqori darajasi deyiladi texnik mahorat. Texnik mukammallik mezonlari quyidagilardir:
Texnika doirasi - sportchi bajara oladigan texnikalarning umumiy soni.
Texnologiyaning ko'p qirraliligi - texnikaning xilma-xilligi darajasi. Ha, ichida sport o'yinlari bu turli o'yin texnikasini qo'llash chastotasining nisbati.
Samaradorlik sport anjomlariga egalik qilish sport harakati texnikasining individual optimal variantga yaqinlik darajasi bilan tavsiflanadi.
rivojlanish harakat texnikasi. Ushbu mezon ushbu texnik harakatning qanday esda saqlanishi va aniqlanganligini ko'rsatadi. Yaxshi o'zlashtirilgan harakatlar uchun quyidagilar xosdir:
a) standart sharoitlarda bajarilganda sport natijasining barqarorligi va harakat texnikasining bir qator xususiyatlari;
b) harakatni bajarishda natijaning barqarorligi (nisbatan past o'zgaruvchanlik) (sportchining holati o'zgarganda, murakkab sharoitlarda raqibning harakatlari);
v) mashg'ulotlardagi tanaffuslar paytida vosita ko'nikmalarini saqlash;
d) harakatlarni avtomatlashtirish.
Turlari, vazifalari, vositalari va usullari, texnik tayyorgarlik sportchi
Umumiy va maxsus texnik tayyorgarlikni farqlang. Umumiy texnik tayyorgarlik sport faoliyatida zarur bo'lgan turli xil harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarini o'zlashtirishga qaratilgan.
OTP vazifalari:
1. Tanlangan sport turi bo'yicha ko'nikmalarni shakllantirishning zaruriy sharti bo'lgan harakat qobiliyatlari va qobiliyatlari doirasini oshirish (yoki tiklash).
2. Jismoniy tarbiya vositasi sifatida qo`llaniladigan mashqlar texnikasini o`zlashtirish.
Maxsus texnik tayyorgarlik tanlangan sport turidagi harakatlar texnikasini egallashga qaratilgan. Uning vazifalari:
1. Sport faoliyati texnikasi haqida bilimlarni shakllantirish.
2. Sportchining imkoniyatlariga to'liq mos keladigan harakat texnikasining individual shakllarini ishlab chiqish.
3. uchun zarur bo`lgan ko`nikma va malakalarni shakllantirish muvaffaqiyatli ishtirok etish musobaqalarda.
4. Texnika shakllarini o'zgartirish va yangilash (bu sport qonunlari va taktik takomillashtirish bilan bog'liq bo'lgan darajada).
5. Sport anjomlarining ilgari qo‘llanilmagan yangi variantlarini shakllantirish (masalan, balandlikka sakrashda “fosberi flop”; disk uloqtirishdagi kabi aylanish tamoyiliga ko‘ra yadro uloqtirish texnikasi; “konkida uchish” chang‘isi va h.k.) .).
Texnik tayyorgarlik jarayonida sport mashg'ulotlari vositalari va usullari majmuasidan foydalaniladi. An'anaviy ravishda ularni ikki guruhga bo'lish mumkin:
Og'zaki, vizual va hissiy-tuzatish vositalari va usullari. Bularga quyidagilar kiradi:
a) suhbat, tushuntirish, hikoya, tavsif va boshqalar;
b) o'rganilayotgan harakat texnikasini ko'rsatish;
v) plakatlar, diagrammalar, filmlar, videoyozuvlarni namoyish qilish;
d) mavzu va boshqa nishonlardan foydalanish;
e) tovush va yorug'lik etakchisi;
f) turli simulyatorlar, yozib olish moslamalari, shoshilinch axborot vositalari.
Sportchining har qanday jismoniy mashqlarni bajarishiga asoslangan vositalar va usullar. Bunday holda, amal qiling:
a) tayyorgarlik mashqlari. Ular sizga tanlagan sport turi bo'yicha texnik ko'nikmalarning o'sishi uchun asos bo'lgan turli ko'nikmalarni egallash imkonini beradi;
b) maxsus-tayyorgarlik va musobaqa mashqlari. Ular o'z sport turlari texnikasini o'zlashtirishga qaratilgan;
v) integral va ajratilgan mashqlar usullari. Ular integral vosita harakati yoki uning alohida qismlari, fazalari, elementlari texnikasini o'zlashtirish, tuzatish, tuzatish va takomillashtirishga qaratilgan;
d) asosan harakat texnikasini takomillashtirish va barqarorlashtirishga yordam beradigan bir xil, o'zgaruvchan, takroriy, intervalli, o'yinli, raqobatbardosh va boshqa usullar.
Ushbu vositalar va usullardan foydalanish tanlangan sport turi texnikasining xususiyatlariga, sportchining yoshi va malakasiga, yillik va ko'p yillik o'quv tsikllarida texnik tayyorgarlik bosqichlariga bog'liq.
O'qitishning uzoq muddatli va yillik tsikllarida texnik tayyorgarlik bosqichlari va mazmuni
Sportchining texnik tayyorgarligining uzoq muddatli jarayonini 3 bosqichga bo'lish mumkin:
1. Asosiy texnik tayyorgarlik bosqichi.
2. Chuqur texnik takomillashtirish va eng yuqori sport va texnik mahoratga erishish bosqichi.
3. Sport va texnik mahoratni saqlash bosqichi. Har bir bosqich yillik tsikllardan iborat bosqichlarni o'z ichiga oladi. Misol uchun, birinchi bosqich odatda 4-6 yillik tsikllardan iborat, ikkinchisi - 6-8, uchinchisi - 4-6.
2. Jismoniy tarbiya
Sportchining jismoniy tayyorgarligi sog'lig'ini mustahkamlash va saqlashga, sportchining jismoniy xususiyatlarini shakllantirishga, tananing funktsional imkoniyatlarini oshirishga, rivojlanishga qaratilgan. jismoniy qobiliyat- kuch, tezlik, muvofiqlashtirish, chidamlilik va moslashuvchanlik.
Zamonaviy sport yuqori talablar qo‘yadi jismoniy tayyorgarlik sportchilar. Bu quyidagi omillarga bog'liq:
1. O'sish sport yutuqlari sportchining jismoniy imkoniyatlarini har doim yangi bosqichga ko'tarishni talab qiladi. Misol uchun, zarbani 20 metrdan uzoqroqqa surish uchun nafaqat mukammal texnika, balki kuch va tezlikni juda yuqori darajada rivojlantirish kerak. Hisob-kitoblar shuni ko'rsatadiki, yadroning parvoz masofasini 1 m ga oshirish itarish kuchining kuchini 5-7% ga oshirishni talab qiladi.
2. Jismoniy tayyorgarlikning yuqori darajasi quyidagilardan biridir muhim shartlar o'quv va raqobatbardosh yuklarni oshirish. So'nggi 20-25 yil ichida dunyodagi eng kuchli sportchilarning yillik tsiklidagi yuk ko'rsatkichlari 3-4 barobar oshdi. Natijada, surunkali miyokard ortiqcha zo'riqishida bo'lgan sportchilar soni ham keskin oshdi. Ushbu kasallik, asosan, etishmovchiligi bo'lgan sportchilarga xosdir jismoniy rivojlanish, alohida organlar va tizimlar faoliyatida.
Jismoniy tayyorgarlik har qanday yoshdagi, malaka va sport turidagi sportchi uchun zarurdir. Biroq, har bir sport turi sportchilarning jismoniy tayyorgarligiga o'ziga xos talablarni qo'yadi - individual fazilatlar, funksionallik va jismoniy rivojlanish darajasi. Shuning uchun ham muayyan sport turida, turli yoshdagi va malakali sportchilar o‘rtasida jismoniy tayyorgarlikning mazmuni va metodikasida ma’lum farqlar mavjud.
Jismoniy tarbiya turlari, vazifalari va vositalari
Umumiy jismoniy tayyorgarlik (GPP) va maxsus jismoniy tayyorgarlik (SFP) mavjud.
Jismoniy tayyorgarlik - tanlangan sport turiga xos bo'lmagan, ammo u yoki bu tarzda sport faoliyatining muvaffaqiyatini belgilaydigan jismoniy qobiliyatlarni har tomonlama rivojlantirish jarayoni.
OFP vazifalari:
1. Organizmning funksional imkoniyatlarining umumiy darajasini oshirish va saqlash.
2. Barcha asosiy fanlarning rivojlanishi jismoniy fazilatlar- kuch, tezlik, chidamlilik, chaqqonlik va moslashuvchanlik.
3. Jismoniy rivojlanishdagi kamchiliklarni bartaraf etish.
Jismoniy tarbiya vositalari o'z va boshqa sport turlaridan mashqlardir. Chaqqonlik va moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar ham muhim o'rin tutadi. Umumiy chidamlilikni rivojlantirish uchun mashqlar kichikroq o'ziga xos vaznga ega. Uzoq masofaga yuguruvchilarda, aksincha, umumiy chidamlilikni rivojlantirish uchun mashqlar alohida o'rin tutadi. OFP jarayonida ularga muhim o'rin beriladi. Kuch mashqlari kichik og'irliklar bilan amalga oshiriladi, lekin katta raqam takrorlashlar.
SFP tanlangan sport turining o'ziga xos xususiyatlariga mos keladigan jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan. Shu bilan birga, ularning rivojlanishining maksimal darajasiga qaratilgan.
SFPning vazifalari:
1. Ushbu sport turi uchun zarur bo'lgan jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish.
2. Tanlangan sport turidagi yutuqlarni belgilovchi organlar va tizimlarning funksionalligini oshirish.
3. Raqobat faoliyatining muayyan sharoitlarida mavjud funksional potentsialni ko'rsatish qobiliyatlarini tarbiyalash. Masalan, suzuvchilar standart yuk bilan maksimal kislorod iste'moliga (MOC) ega laboratoriya sharoitlari o'rtacha 70 ml/kg min. Va raqobatbardosh tezlikda suzishda - 46 ml / kg / min, ya'ni. IPCning atigi 65%.
4. Muayyan sport intizomi talablarini inobatga olgan holda sportchilarning fizikasini shakllantirish. Masalan, turli masofalarga ixtisoslashgan sportchilarning jismoniy ko'rsatkichlari (bo'yi, vazni, konstitutsiyasi va boshqalar), qoida tariqasida, bir-biridan farq qiladi. Shuning uchun, SPT jarayonida tanlangan sport turidagi muvaffaqiyatga bog'liq bo'lgan va sport mashg'ulotlari vositalari va usullaridan foydalangan holda maqsadli ravishda o'zgartirilishi mumkin bo'lgan jismoniy tarkibiy qismlarga maqsadli ta'sir ko'rsatish kerak.
Sportchining SFPning asosiy vositasi musobaqa va maxsus tayyorgarlik mashqlaridir.
Sportchining mashg'ulotlarida GPP va SPP vositalarining nisbati hal qilinishi kerak bo'lgan vazifalarga, sportchining yoshiga, malakasiga va individual xususiyatlariga, sport turiga, mashg'ulot jarayonining bosqichlari va davrlariga va boshqalarga bog'liq.
Sportchining malakasining o'sishi bilan SPP mablag'larining ulushi ortadi va shunga mos ravishda OFP mablag'lari miqdori kamayadi.
3. Taktik tayyorgarlik
taktik tayyorgarlik sportchining sport taktikasini o'zlashtirishga va tanlangan sport turi bo'yicha taktik mahoratga erishishga qaratilgan. Taktika - bu kurash sharoitidagi kurash shakllari va usullari yig'indisidir.
Shaxsiy, guruh va jamoaviy taktikalar mavjud. Taktika passiv, faol va kombinatsiyalangan (aralash) ham bo'lishi mumkin.
Passiv taktikalar - uchun tashabbusni dushmanga oldindan kelishib berishdir to'g'ri daqiqa faol harakat qiling. Masalan, yugurishda, velosportda, boksda, qilichbozlikda, futbolda qarshi hujumda orqadan “otish”.
Faol taktika - Bu raqibga foydali bo'lgan harakatlarni majburlashdir. Masalan, tartibsiz o'zgaruvchan tezlik bilan yugurish, yirtiq yugurish, boksdagi faol hujum jangidan sekin jangga keskin o'tish. Futbolda, qo‘l to‘pida texnika va kombinatsiyalarni tez-tez o‘zgartirish; birinchi urinishda darhol yuqori natijaga erishish, poyga, suzish - uzunlikka va balandlikka sakrashda, uloqtirishda, velosipedda, suzishda va hokazo.
aralash taktikalar kurash kurashining faol va passiv shakllarini o‘z ichiga oladi.
Sportchining musobaqalardagi taktikasi, birinchi navbatda, uning oldiga qo'yilgan vazifa bilan belgilanadi. Bunday vazifalarning barcha turlarini oxir-oqibat to'rttaga qisqartirish mumkin:
1. Maksimal, rekord natijani ko'rsating.
2. Qanday natija ko'rsatilishidan qat'i nazar, raqibni mag'lub qiling.
3. Raqobatda g'alaba qozonish va shu bilan birga eng yuqori natijani ko'rsatish.
4. Musobaqaning keyingi bosqichiga - chorak final, yarim final va finalga chiqish uchun etarli natija ko'rsating.
Musobaqadagi ushbu vazifalardan birini hal qilishdan sportchi yoki jamoa qanday taktikani tanlashiga bog'liq bo'ladi. Raqobat kurashining 4 ta taktik shakli mavjud:
1. Rekordlar taktikasi. IN siklik turlari Sportda ko'pincha musobaqa davomida etakchilik taktikasi qo'llaniladi. Sportchi marraga yetib borishdan ancha oldin yetakchi rolini o‘z zimmasiga oladi va musobaqa oxirigacha ustunlikni saqlab qolishga harakat qiladi. Bu taktika asosiy raqobatchilarni muvozanatdan chiqarishi, asabiylashishi, taktik rejalarini o'zgartirishi mumkin.
Etakchilik taktikasining ikkita varianti mavjud:
Masofadan o'tishda bir xil tezlikda etakchilik - yugurish, suzish, eshkak eshishda;
Tezlikning o'zgarishi, masofadagi sur'ati bilan etakchi. P.Bolotnikov, N.Sviridov (SSSR), R.Klark (Avstraliya) kabi taniqli uzoq masofalarga yuguruvchilar teng sur'atlar bilan rekordlar taktikasini muvaffaqiyatli namoyish etishdi. G'alabalar "yirtiq yugurish" taktikasini qo'llashning yorqin namunasidir Olimpiya o'yinlari 1956 yil ajoyib yuguruvchi V.Kuts tomonidan britaniyalik G.Piri va K.Chatuey kabi mashhur marra ustalari ustidan.
Chidamlilik sporti bo'yicha jahon rekordlarining aksariyati teng yugurish paytida o'rnatilgan. Bu fiziologik nuqtai nazardan, notekis ish rejimi, bir xillik bilan solishtirganda, energiya sarfining oshishiga olib kelishi bilan izohlanadi. Shuning uchun u faqat yaxshi tayyorlangan sportchilar tomonidan qo'llaniladi.
2. Ko'rsatilgan natijadan qat'iy nazar musobaqalarda g'alaba qozonish uchun taktika . Ushbu taktika odatda final musobaqalarida, shuningdek, ko'rsatilgan sport natijasi asosiy raqiblar o'rtasidagi o'rinlarni yakuniy taqsimlashga ta'sir qilmasa, qo'llaniladi. Har qanday taktika mashg'ulot jarayonida ehtiyotkorlik bilan tayyorlanishi kerak.
Ushbu murakkab muammoni hal qilishda, qoida tariqasida, sportchi:
1) musobaqaning boshida maksimal ko'rsatkichlarga erishish va raqiblardan ajralib chiqishga intiladi ("ajralish taktikasi") - masofaning birinchi yarmida maksimal tezlikni ishlab chiqish; birinchi amaldagi urinishda maksimal uzunlikka yoki balandlikka sakrash; eng yaxshisini qiling qiyin mashq majburiy yoki birinchi qismida bepul dastur gimnastikada;
2) hal qiluvchi yakunlovchi zarba uchun kuchni tejaydi (“tugatishning taktikasi”). Boshlang'ichdan so'ng, u darhol etakchining orqasida joy oladi va barcha raqobatchilarni diqqat bilan kuzatib boradi yoki etakchi guruhda qoladi, istalgan vaqtda manevr qilishga tayyorgarlik ko'radi;
3) tezlikni, harakatlar sur'atini ataylab o'zgartiradi, individual taktika Musobaqa paytida va ularning kombinatsiyalari ("raqibni charchash taktikasi" - yugurish, suzish, chang'i yugurishda masofadagi tezlikni keskin o'zgartiradi, boksda, qilichbozlikda bir nechta epizodik portlovchi hujumlarni amalga oshiradi), ko'pincha texnikani o'zgartiradi va shu bilan qiyin vaziyatdagi raqib.pozitsiya va h.k.
3. Yuqori ball to'plagan musobaqalarda g'alaba qozonish taktikasi . Bu juda kam uchraydigan taktika. Bu musobaqalardagi o'rinlar finalsiz aniqlanganda sodir bo'ladi, ya'ni. turli poygalarda, urinishlarda, suzishda ko'rsatilgan natijalarga ko'ra - konkida uchish, og'ir atletika, suzish bo'yicha.
Ushbu muammoni hal qilishda ikkita vaziyat yuzaga kelishi mumkin:
1) asosiy raqiblar allaqachon boshlangan va sportchi ularning natijasini bilganida;
2) asosiy raqobatchilar keyingi poygalarda boshlanganda, suzadi.
Birinchi holda, sportchi o'zining asosiy raqibidan yuqori natija ko'rsatishi kerak ("raqibning natijasini mag'lub etish taktikasi"):
a) masofani raqiblar jadvali bo'yicha kichik farq bilan bosib o'tish - yugurish, suzish, eshkak eshish va hokazolarda;
b) raqibdan ko'ra ko'proq og'irlikdagi shtangani ko'tarish;
v) snaryadni uzoqroqqa uloqtirish;
d) ko'proq gol urish, ko'proq ochko to'plash - futbol, qo'l to'pi, kurash va hokazo.
Ikkinchi holda, sportchi birinchi urinishlarda ("birinchi zarba taktikasi", "ajralish taktikasi") yuqori natija ko'rsatishga intiladi.
4. Musobaqaning navbatdagi bosqichiga chiqish taktikasi . Ayrim sportchilar dastlabki bellashuvlarda ko‘p kuch sarflab, yuqori natijalar ko‘rsatmoqda, finalda esa dam olishga ulgurmay, yutuqlarini sezilarli darajada pasaytirib, mag‘lub bo‘lishadi. Boshqa sportchilar musobaqaning dastlabki qismida juda ko'p energiya tejashadi va natijada finalga chiqishmaydi. Ushbu xatolarni oldini olish uchun sizga kerak:
1. Finalga qancha sportchi (jamoa) chiqishini biling.
2. Raqiblarning kuchi haqida tasavvurga ega bo'ling.
3. Yarim final, finalga chiqish uchun yetarli natija ko‘rsata olish.
Sport amaliyotida ushbu taktik muammoni hal qilishda sportchi (jamoa) quyidagilarga intiladi:
1. Musobaqaning keyingi bosqichiga o'tish uchun etarli natijani ko'rsatish ("musobaqa vaqtida kuchlarni oqilona taqsimlash taktikasi").
2. Musobaqaning har bir bosqichida yuqori natijalarni ko'rsatish ("psixologik ustunlik va yengilmaslikni saqlash taktikasi").
Turlari, vazifalari va vositalari taktik tayyorgarlik sportchi
Umumiy taktik tayyorgarlik sportchiga turli xil taktikalarni o'rgatishga qaratilgan. Maxsus taktik tayyorgarlik o‘zlashtirish va takomillashtirishga qaratilgan sport taktikasi tanlagan sport turida.
Taktik tayyorgarlik jarayonida quyidagi asosiy vazifalar hal etiladi:
1. Sportchining sport taktikasi bo'yicha bilimlarni egallashi (uning samarali shakllari, tanlangan va turdosh sport turlarining rivojlanish tendentsiyalari haqida).
2. Raqiblar, bo‘lajak musobaqalar shartlari, musobaqa tartibi, ushbu mamlakatdagi ijtimoiy-psixologik muhit haqida ma’lumotlar to‘plash va sportchining musobaqadagi chiqishining taktik rejasini ishlab chiqish.
3. Raqobat kurashini olib borishning taktik usullarini ishlab chiqish va takomillashtirish.
4. Taktik tafakkur va unga bevosita bog'liq bo'lgan qobiliyatlarni - kuzatuvchanlik, zukkolik, ijodiy tashabbuskorlik, dushmanning taktik rejalarini, uning va harakatlarining natijalarini oldindan ko'ra bilish, bir rejadan o'tish tezligini shakllantirish. taktik harakatlar boshqalarga, raqobatning o'ziga xos holatiga va dushmanning harakatlariga qarab.
5. Raqibga psixologik ta'sir ko'rsatish usullarini o'zlashtirish va o'z niyatlarini niqoblash.
Taktik tayyorgarlikning o'ziga xos vositalari jismoniy mashqlar, ya'ni. muayyan taktik vazifalarni hal qilish uchun ishlatiladigan vosita harakatlari.
Taktik harakatlarda uchta asosiy bosqich mavjud:
1) raqobat vaziyatini idrok etish va tahlil qilish;
2) taktik masalani aqliy hal etish;
3) taktik masalaning harakatchan yechimi.
Ular individual taktikani yoki raqobat taktikasining ajralmas shakllarini modellashtirishi mumkin. Tayyorgarlik bosqichiga qarab, ushbu mashqlar qo'llaniladi:
a) yorug'lik sharoitida;
b) murakkab sharoitlarda;
v) raqobatga imkon qadar yaqin sharoitlarda.
Taktikani bilish individual va jamoaviy muammolarni hal qilishda ijodiy fikrlashning asosidir.
Sportchi bilishi kerak:
Musobaqa qoidalari, ularni hakamlik qilish va o'tkazish xususiyatlari; tanlov shartlari va ularning raqiblari;
Sportdagi taktik harakatlar asoslari, ularning jismoniy, texnik va irodaviy tayyorgarligiga bog'liqligi; o'z sporti taktikasining asosiy xususiyatlari va boshqalar.
Raqobat kurashining barcha vositalari, usullari va shakllari taktik jihatdan tavsiflanadi.
taktik reja- bu alohida sportchilar yoki jamoaning asosiy harakatlari dasturi. U tanlovga tayyorgarlik jarayonida tuziladi va nihoyat tanlov boshlanishi bilan belgilanadi.
Taktik reja quyidagi bo'limlardan iborat:
1. Ushbu musobaqalarda sportchi yoki jamoa oldiga qo'yiladigan asosiy vazifa.
2. Taktik kurashning umumiy shakli - faol, passiv, qo'shma.
3. Raqobat rejimini hisobga olgan holda butun musobaqa davomida kuchlarni taqsimlash.
4. Har bir chiqish paytida kuchlarning taqsimlanishi (masofani bosib o'tish tezligi, o'yin sur'ati, jang, isinishning davomiyligi va tabiati grafigi).
5. To'g'ridan-to'g'ri musobaqa jarayonida taktikaning bir turidan boshqasiga o'tish imkoniyati mumkin bo'lgan o'zgarishlar vazifalar.
6. O'z niyatlarini (harakatlarini) yashirish usullari.
7. Raqib ma'lumotlari, zaif va kuchli tomonlari ularni tayyorlashda.
8. Musobaqa o'tkaziladigan joylar, ob-havo, bo'lajak musobaqalarni boshqaradigan hakamlar va tomoshabinlar haqidagi ma'lumotlar.
Taktik reja asosiy bo'limlarga ega: a) asosiy vazifa; b) taktik kurashning umumiy shakli (hujum, faol-mudofaa, mudofaa) va uning ushbu musobaqalar shartlariga nisbatan varianti. Sport o'yinlarida, bundan tashqari, o'yin tizimini, kombinatsiyalarni va o'yinchilarning o'zaro ta'sirida shaxsiy texnikani ta'minlash kerak. Boshqa sport turlarida - guruhli taktika va individual kombinatsiyalar va usullardan foydalanish imkoniyati; c) yuklarning intensivligi, davomiyligi va xarakterini hisobga olgan holda kuchlarni taqsimlash va dam olish - raqobat rejimi; d) har bir individual chiqish paytida kuchlarning taqsimlanishi (tezlik jadvali, shartli jadval, o'yin sur'ati, isinishning davomiyligi va tabiati); e) taktik jangning vazifalari va vaziyatidagi mumkin bo'lgan o'zgarishlar tufayli musobaqa jarayonida bir taktikadan (yoki tizimdan) boshqa taktikaga (tizimga) o'tish mumkinligi; f) o'z niyatlarini yashirish usullari va usullari; g) dushman haqida, uni tayyorlashdagi zaif va kuchli tomonlari (jismoniy, taktik, texnik va irodaviy) va tegishli hujum usullari (yakka va guruh) va qarshi harakat qilish (faol-mudofaa va mudofaa); h) musobaqalar o'tkaziladigan joylar, ob-havo, hakamlar, tomoshabinlar va boshqalar to'g'risidagi ma'lumotlar.
Sport o'yinlarida jamoaning umumiy taktik o'yin rejasidan tashqari, individual o'yinchilar uchun ham taktik reja tuzilishi mumkin. Bunday reja kuchlarning o'zaro bog'liqligi, yagona jangovar juftlik (hujum va mudofaa) tahliliga asoslanishi mumkin.
Bo'lajak musobaqaning rejasi sportchi va murabbiy tomonidan birgalikda tuziladi, chunki sportchining taktik mahoratini uning musobaqaning taktik rejalarini tayyorlashda faol ishtirokisiz o'sishi mumkin emas.
4. Psixologik tayyorgarlik
ostida psixologik tayyorgarlik Psixologik-pedagogik chora-tadbirlar majmuini va sport faoliyati va sportchilar hayotining tegishli sharoitlarini tushunish kerak, ularda mashg'ulot muammolarini muvaffaqiyatli hal qilishni ta'minlaydigan bunday aqliy funktsiyalar, jarayonlar, holatlar va shaxsiy xususiyatlarni shakllantirishga qaratilgan. va musobaqalarda ishtirok etish.
Psixologik tayyorgarlik odatda umumiy va maxsus bo'linadi. mohiyati umumiy psixologik tayyorgarlik u sportchilarda tanlagan sport turi bo‘yicha muvaffaqiyatli mashq qilish, har bir sportchining eng yuqori mahoratga erishishi uchun zarur bo‘lgan aniq aqliy funksiya va sifatlarni rivojlantirish va takomillashtirishga qaratilganligidadir. Ushbu turdagi mashg'ulotlar, shuningdek, hissiy qarshilikni shakllantirish uchun ruhiy holatlarning faol o'zini o'zi boshqarish usullarini o'rgatishni ham nazarda tutadi. ekstremal sharoitlar sport kurashi, asabiy va jismoniy haddan tashqari zo'riqish ta'siridan tezda xalos bo'lish qobiliyatini rivojlantirish, uyqu rejimini o'zboshimchalik bilan nazorat qilish va hk.
Trening jarayonida umumiy psixologik tayyorgarlik amalga oshiriladi. U texnik, taktik tayyorgarlik bilan parallel ravishda olib boriladi. Ammo u sport mashg'ulotlaridan tashqarida ham amalga oshirilishi mumkin, agar sportchi mustaqil ravishda yoki kimningdir yordami bilan o'zining aqliy jarayonlarini, holatini va shaxsiy xususiyatlarini yaxshilash uchun muayyan vazifalarni bajaradi.
Maxsus psixologik trening U asosan sportchining muayyan musobaqada ishtirok etishga psixologik tayyorgarligini shakllantirishga qaratilgan. Musobaqalarga psixologik tayyorlik (A.T.Puni bo'yicha) sportchining o'z qobiliyatiga bo'lgan ishonchi, ko'zlangan maqsadga erishish uchun oxirigacha kurashishga intilishi, hissiy qo'zg'alishning optimal darajasi, turli xil ta'sirlarga yuqori darajada qarshilik ko'rsatishi bilan tavsiflanadi. salbiy tashqi va ichki ta'sirlar, kurashning o'zgaruvchan sharoitlarida o'z harakatlarini, his-tuyg'ularini, xatti-harakatlarini o'zboshimchalik bilan nazorat qilish qobiliyati.
Psixologik tayyorgarlikning tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat: texnika va taktikani egallashga yordam beradigan psixik sifatlar va jarayonlar; musobaqalarda barqaror chiqishlarni ta'minlaydigan shaxsiy xususiyatlar; mashg'ulot va raqobatning og'ir sharoitlarida yuqori mehnat qobiliyati va aqliy faolligi; bu sharoitlarda namoyon bo`ladigan barqaror ijobiy ruhiy holatlar (P.A.Rudik, N.A.Xudatov).
Texnologiya va boshqaruvni o'zlashtirishga hissa qo'shadigan jarayonlar va fazilatlar orasida motor harakatlari, xususan, harakatning turli parametrlarini nazorat qilish imkonini beruvchi nozik rivojlangan mushak sezgilari va in'ikoslarini o'z ichiga oladi; vaqt, ritm, sur'at, masofaning "hissiyotlari"; kosmosda navigatsiya qilish qobiliyati; e'tiborning yuqori darajada rivojlangan fazilatlari (kontsentratsiya, almashtirish, taqsimlash); mukammal ideomotor; Operativ xotira; oddiy va murakkab reaksiyalarning tezligi va aniqligi (tanlash, almashtirish, bashorat qilish, harakatlanuvchi ob'ektga reaktsiyalar va boshqalar). Taktikani o'zlashtirishga rivojlangan o'ziga xos aqliy fazilatlar yordam beradi: raqiblarning harakatlari haqida kiruvchi ma'lumotlarni bir zumda tahlil qilish va vaziyatga adekvat qarorlar qabul qilish qobiliyati; aqlning moslashuvchanligi va boshqalar.
Psixologik tayyorgarlik o'quv jarayoni
Sportchini psixologik-pedagogik jihatdan tayyorlashni hisobga olgan holda, eng avvalo, sport faoliyatiga munosabatni belgilovchi motivlarni shakllantirishga to`xtalib o`tish maqsadga muvofiqdir; ta'lim irodaviy fazilatlar sportda muvaffaqiyatga erishish uchun zarur; muayyan aqliy qobiliyatlarni takomillashtirish.
Har qanday sport turidagi individual sportchi yoki jamoaning sport faoliyati doimo shaxsiy va ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan ma'lum motivlar bilan bog'liq. Ular shaxsning faoliyatga ichki motivatori bo'lib xizmat qiladi. Sportchi nima qilishni yoki nimaga erishmoqchi ekanligini aniqlaydigan samaradorlik maqsadlaridan farqli o'laroq, motivlar nima uchun buni qilishni va unga erishmoqchi ekanligini tushuntiradi.
Sport faoliyatining motivi sifatida turli qiziqishlar, intilishlar, mayllar, munosabatlar, ideallar va boshqalardan foydalanish mumkin.
Da yosh sportchilar, qoida tariqasida, sport bilan shug'ullanish uchun bilvosita motivlar - kuchli, sog'lom, epchil, har tomonlama jismonan rivojlangan bo'lish va hokazolar ustunlik qiladi. Yoshi va yutuqlari o'sishi bilan bu motivlar ikkinchi o'rinda qoladi va sport bilan shug'ullanish uchun bevosita motivlar paydo bo'ladi. oldin - bajarmoq sport toifasi, sport ustasi bo'lish, mamlakat terma jamoasiga qo'shilish, butun Rossiya va yuqori natijalarga erishish xalqaro musobaqalar, jahon yoki olimpiada chempioni bo‘lish, katta pul mukofotlari olish va hokazo. Sportchiga yo‘naltiruvchi aniq motivlarning ahamiyati murabbiy va sport rahbarlari uchun katta amaliy ahamiyatga ega, chunki bu motivlarda namoyon bo‘ladigan shaxsiyat xususiyatlarini baholash imkonini beradi ( qiziquvchanlik, maqsadlilik, vatanparvarlik, shuhratparastlik, individualizm, kollektivizm, do'stlik va boshqalar) va ulardan sportchini tarbiyalashda foydalaning.
Uzoq muddatli o'quv jarayoni uchun motivatsiyani shakllantirish muvaffaqiyatiga quyidagilar yordam beradi: uzoq maqsadlarni qo'yish, muvaffaqiyatga erishish to'plamini shakllantirish va qo'llab-quvvatlash, mukofot va jazolarning optimal nisbati, mashg'ulotlarning hissiyligi, sportni rivojlantirish. an'analar, jamoaviy qarorlar qabul qilish, murabbiyning shaxsiy xususiyatlari (GD Gorbunov).
Murabbiy sportchilarning motivatsiyasini ta'minlashdan tashqari, sport faoliyatining muvaffaqiyatini ta'minlaydigan mashg'ulot jarayonining turli tomonlariga munosabatlar tizimini shakllantirishi kerak. Sportchilarning mashg'ulot jarayoniga munosabati tizimining elementlari - bu umuman sport mashg'ulotlariga munosabat, mashg'ulotlarga va raqobatbardosh yuklarga munosabat, mashg'ulotlarga munosabat, sport rejimiga munosabat va boshqalar.
Ajralmas qism umumiy psixologik tayyorgarlik ixtiyoriy tayyorgarlikdir.
ostida bo'ladi ma'lum motivlar yo'lida turli qiyinchiliklarni yengib o'tishda ongli ravishda qo'yilgan maqsadlarga erishish uchun shaxsning o'z harakatlari, fikrlari, his-tuyg'ulari, tanasini boshqarish bo'yicha aqliy faoliyati tushuniladi. Maqsad sari yo'lda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni yengish jarayonida iroda rivojlanadi va jilovlanadi.
Sportdagi qiyinchiliklar sub'ektiv va ob'ektivga bo'linadi. Subyektiv qiyinchiliklar individual sportchining xususiyatlariga (xarakter, temperament va boshqalar) bog'liq. Bu qiyinchiliklar ko'pincha salbiy hissiy tajribalarda namoyon bo'ladi (dushman qo'rquvi, jarohatlardan qo'rqish, jamoatchilik oldida sharmandalik). Ob'ektiv qiyinchiliklar sport mashg'ulotlarining umumiy va o'ziga xos shartlaridan kelib chiqadi: belgilangan rejimga qat'iy rioya qilish, musobaqa mashg'ulotlarining ommaviyligi, qizg'in mashg'ulotlar, ko'plab musobaqalarda qatnashish, noqulay ob-havo, mashqlarni muvofiqlashtirish murakkabligi va boshqalar.
Sportdagi asosiy irodaviy sifatlar - maqsadga intiluvchanlik, matonat va matonat, qat'iyat va jasorat, tashabbuskorlik va mustaqillik, chidamlilik va o'zini tuta bilishdir.
maqsadlilik U ta'limning yaqin va istiqboldagi vazifalari va maqsadlarini, ularga erishish vositalari va usullarini aniq belgilash qobiliyatida ifodalanadi. O'z oldiga qo'ygan maqsad va vazifalarni amalga oshirish uchun sportchi murabbiy bilan birgalikda ularni rejalashtiradi. Ushbu rejalarni amalga oshirish uchun erishilgan natijalarni baholash, murabbiyning nazorati va o'zini o'zi nazorat qilish katta ahamiyatga ega.
Qat'iyat va qat'iyatlilik ko'zlangan maqsadga erishish istagini, maqsadga erishish yo'lidagi to'siqlarni baquvvat va faol ravishda engib o'tishni anglatadi. Bu kuchli irodali fazilatlar mashg'ulot va musobaqa vazifalarini majburiy bajarish, jismoniy, texnik va taktik tayyorgarlikni takomillashtirish, doimiy qat'iy rejimga rioya qilish bilan bog'liq. Sportchi barcha mashg'ulotlarda qatnashishi, mehnatsevar bo'lishi, charchoq va noqulay sharoit tufayli faolligini kamaytirmasligi, musobaqalarda oxirigacha kurashishi kerak.
Tashabbus va mustaqillik ijodkorlik, shaxsiy tashabbus, topqirlik va zukkolik, yomon ta'sirlarga qarshi turish qobiliyatini taklif qiladi. Sportchi jismoniy mashqlarni mustaqil bajarishi va baholay olishi, keyingi mashg‘ulotlarga tayyorlanishi, bajarilgan ishni tahlil qilishi, o‘rtoqlarining mulohazalari va harakatlariga tanqidiy munosabatda bo‘lishi, o‘z xatti-harakatlarini to‘g‘rilay olishi kerak.
Qat'iylik va jasorat sportchining faolligi, ikkilanmasdan harakat qilishga tayyorligi ifodasidir. Bu fazilatlar qabul qilingan qarorlarning o'z vaqtida bajarilishini, puxta o'ylanganligini anglatadi, garchi ba'zi hollarda sportchi ma'lum bir xavfni o'z zimmasiga olishi mumkin.
Chidamlilik va o'zini tuta bilish aniq fikrlash, o'z-o'zini tanqid qilish, oddiy va noqulay sharoitlarda o'z harakatlari va his-tuyg'ularini boshqarish qobiliyatini anglatadi, ya'ni. sarosimani, qo'rquvni, asabiy hayajonni engish, o'zingizni va o'rtoqlaringizni noto'g'ri harakatlar va ishlardan saqlay olish.
Bu fazilatlarning barchasi bir-biri bilan chambarchas bog'liq, ammo asosiy, etakchisi - bu ko'p jihatdan ta'lim darajasini va boshqa fazilatlarning namoyon bo'lishini belgilaydigan maqsadlilik. Oqilona pedagogik yetakchilikka ega bo‘lgan irodaviy fazilatlar doimiy shaxs xususiyatlariga aylanadi. Bu sportchilarga ularni mehnat, tarbiyaviy, ijtimoiy va boshqa tadbirlarda ko'rsatish imkonini beradi. Sportchilarda irodaviy sifatlarni tarbiyalash, eng avvalo, ular oldiga aniq va aniq maqsad va vazifalarni qo`yishni taqozo etadi. Maqsadlarga erishish uchun sportchilar o'z irodasini kuchaytiradilar, kuchli irodali harakatlarni rivojlantiradilar, qiyinchiliklarni engib o'tishni va xatti-harakatlarini nazorat qilishni o'rganadilar. Sportchilarning irodaviy fazilatlarini tarbiyalashning asosiy vositasi bu sportning ushbu turiga xos irodaviy harakatlarni qo'llashni talab qiladigan mashqlarni tayyorlash jarayonida ular tomonidan muntazam ravishda bajarilishidir.
Har qanday irodaviy harakat intellektual, axloqiy va hissiy asosga ega (A.Ts.Puni). Shuning uchun ham irodaviy mashg`ulotlar sportchilarda axloqiy tuyg`ularni shakllantirish va aqliy qobiliyatlarni, masalan, aqlning kengligi, chuqurligi va moslashuvchanligi, mustaqil fikrlash kabilarni takomillashtirishga asoslangan bo`lishi kerak.
Sportchilarda irodaviy fazilatlarni muntazam ravishda, ishtirokchilarning yoshi va jinsini, jismoniy va psixologik imkoniyatlarini hisobga olgan holda tarbiyalash zarur. Sportchilarda irodaviy fazilatlarni tarbiyalashda, avvalo, tanlangan sport turining xususiyatlarini hisobga olish kerak. Sportchilarning irodaviy fazilatlarini tarbiyalash ob'ektiv va sub'ektiv qiyinchiliklarni doimiy ravishda engib o'tish bilan bog'liq. Mashg'ulot jarayonini murakkablashtirish, engib o'tish mumkin bo'lgan, ammo kuchli irodali qiyinchiliklarni yaratish, "issiqxona" sharoitlariga qarshi kurashish, mashg'ulotlarda qiyin vaziyatlarni yaratish, mashg'ulot sharoitlarini raqobatbardosh sharoitlarga maksimal darajada yaqinlashtirish - bular asosiydir. o`quv jarayonida irodaviy sifatlarni tarbiyalash imkonini beruvchi talablar.
Musobaqaga psixologik tayyorgarlik
Muayyan musobaqalarga psixologik tayyorgarlik erta, musobaqadan taxminan bir oy oldin boshlanadigan va bevosita, spektakldan oldin, musobaqa davomida va yakunlanganidan keyin bo'linadi.
Musobaqa oldidan erta tayyorgarlik quyidagilarni o'z ichiga oladi: bo'lajak musobaqa shartlari va asosiy raqobatchilar haqida ma'lumot olish; sportchining tayyorgarlik darajasi, uning shaxsiy xususiyatlari va hozirgi tayyorgarlik bosqichidagi ruhiy holati to'g'risida ma'lumot olish; spektakl maqsadini aniqlash, bo'lajak musobaqalarda harakatlar dasturini tuzish (mavjud ma'lumotlarni hisobga olgan holda); musobaqalar va xulq-atvorga psixologik tayyorgarlikning batafsil dasturini, shu jumladan musobaqalarning o'z bosqichini ishlab chiqish; bo'lajak musobaqalar shartlarini modellashtirish tizimini ishlab chiqish; maqsad, ishlash vazifalari va rejalashtirilgan o'quv dasturiga muvofiq musobaqalarda ishtirok etishning to'g'ri shaxsiy va ijtimoiy motivlarini rag'batlantirish; sportchining irodaviy fazilatlari, o'ziga ishonchi va taktik tafakkurini oshirishga e'tibor qaratgan holda raqobat faoliyatini taqlid qiluvchi sharoitlarda qiyinchilik va to'siqlarni engib o'tishni tashkil etish; sharoitlarni tayyorlash jarayonida va sportchining aqliy zo'riqishini kamaytirish usullaridan foydalanish.
To'g'ridan-to'g'ri psixologik tayyorgarlik musobaqaga va uning davomida spektakl boshlanishidan oldin aqliy moslashuv va ruhiy holatni boshqarishni o'z ichiga oladi; spektakllar orasidagi tanaffuslar va neyro-psixologik tiklanish uchun sharoitlarni tashkil qilishda psixologik ta'sir; bir spektakl davomida psixologik ta'sir, keyingi spektakl tugagandan keyin psixologik ta'sir. Har bir spektakl oldidan psixologik sozlash bo'lajak kurashni aniqlashtirish va tafsilotlashdan iborat bo'lgan spektakl uchun intellektual sozlashni va maksimal kuchga tayyorlikni yaratish va kelgusida zarur irodaviy fazilatlarni namoyon qilish bilan bog'liq bo'lgan ixtiyoriy sozlashni o'z ichiga olishi kerak. kurash, shuningdek, sportchining hissiy tarangligini kamaytiradigan ta'sir tizimi. Bir spektakl davomidagi psixologik ta'sir quyidagilarni o'z ichiga oladi: qisqacha introspektsiya (tanaffus paytida) va kurash paytida xatti-harakatlarni tuzatish; ixtiyoriy harakatlarni rag'batlantirish, kuchlanishni kamaytirish; tasniflash spektakllari tugagandan so'ng psixologik ta'sir - ruhiy holatni normallashtirish, o'z imkoniyatlarini ob'ektiv baholashga xalaqit beradigan his-tuyg'ularni bartaraf etish, o'ziga ishonchni rivojlantirish; individual chiqishlar orasidagi tanaffusda psixologik ta'sir - o'tgan chiqishlarni tahlil qilish; raqiblarning kuchli tomonlarini hisobga olgan holda navbatdagi spektaklni taxminiy dasturlash, ishonchni tiklash; neyropsik tiklanish uchun sharoitlarni tashkil etish (ruhiy charchoqni kamaytirish, faol dam olishning turli vositalarini qo'llash orqali kuchlanishni kamaytirish, chalg'itish, o'z-o'zini gipnoz va boshqalar).
Sportchining musobaqalardagi muvaffaqiyati ko‘p jihatdan sportchining musobaqa oldidan va musobaqa vaqtidagi ruhiy holatini boshqarish qobiliyatiga bog‘liq.
Musobaqalar oldidan sportchilarda yuzaga keladigan ruhiy holat odatda to'rtta asosiy turga bo'linadi (24.8-rasm):
1) optimal qo'zg'alish - "jangovar tayyorlik". Bu holat sportchining o'z qobiliyatiga ishonchi, xotirjamligi, yuqori natijalar uchun kurashish istagi bilan tavsiflanadi;
2) haddan tashqari qo'zg'alish - "boshlashdan oldingi isitma". Bu holatda sportchi hayajon, vahima, musobaqaning qulay natijasi uchun tashvishlanishni boshdan kechiradi;
3) hayajonning etarli emasligi - "boshqaruvdan oldingi apatiya". Bu holatda sportchida letargiya, uyquchanlik, texnik va taktik imkoniyatlarning pasayishi va boshqalar mavjud;
4) haddan tashqari qo'zg'alish tufayli inhibisyon. Bunday holatda apatiya, aqliy va jismoniy letargiya mavjud, ba'zida nevrotik holatlar paydo bo'ladi. Sportchi obsesif fikrlarning foydasizligini, rejalashtirilgan natijani ko'rsatmaslik qo'rquvini tushunadi, lekin undan qutulolmaydi.
Qoida tariqasida, jangovar tayyorgarlik holati yuqori natijalarga erishishga yordam beradi, qolgan uchtasi esa to'sqinlik qiladi. Shu munosabat bilan, musobaqa oldidan murabbiy va sportchi oldida to'rtta asosiy vazifa turishi mumkin:
2. Emotsional qo'zg'alish darajasini pasaytirish - agar sportchi "boshlanishdan oldingi isitma" holatida bo'lsa.
3. Sportchining emotsional ohangini va uning faollik darajasini oshirish - agar sportchi "uchrashuvdan oldingi apatiya" holatida bo'lsa.
4. Emotsional qo'zg'alish darajasini o'zgartiring - agar sportchi haddan tashqari qo'zg'alish tufayli inhibisyon holatida bo'lsa.
Buning uchun sportchining ruhiyatiga ta'sir etishning turli vositalari, usullari va usullaridan, o'quv-mashq jarayonini to'g'ri tashkil etishdan foydalaniladi.
Hissiy qo'zg'alish darajasini pasaytirish uchun odatda quyidagilar qo'llaniladi:
lekin) murabbiyning og'zaki ta'siri, sportchini ishontirishga hissa qo'shish, noaniqlik holatini olib tashlash - tushuntirish, ishontirish, ma'qullash, maqtash va hokazo. Ular musobaqa boshlanishidan bir necha kun oldin amalga oshirilishi tavsiya etiladi. Sport mashg'ulotlari amaliyoti shuni ko'rsatadiki, musobaqa kunida, ayniqsa, ular boshlanishidan oldin, bu ta'sirlar ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi, ba'zan esa zararli;
b) sportchining o'z-o'zini harakati (avto-harakati) - o'z-o'zini ishontirish, o'z-o'zidan mamnunlik, o'z-o'zini gipnoz qilish, aqliy zo'riqishni kamaytirish uchun o'z-o'zini buyurtma qilish. Masalan, “xotirjam bo‘l”, “o‘zingni bir joyga tort”, “hammasi joyida”, “yaxshi bajarildi” kabi o‘z-o‘ziga buyruqlar keng qo‘llaniladi.
ichida) e'tiborni, fikrlarni sportda ijobiy hissiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan narsalarga o'tkazish; kulgili adabiyotlarni o'qish, filmlar, teleko'rsatuvlarni tomosha qilish;
G) tabiat rasmlarida fikrlar va vizual hislarni tuzatish, naushniklar orqali musiqa tinglash;
e) tinchlantiruvchi autogen ta'lim;
e) tinchlantiruvchi massaj;
g) tinchlantiruvchi mashq(bir tekis, sekin va hokazo bajariladigan mashqlarning ustunligi bilan);
h) maxsus vizual mashqlar ruhiy stressni kamaytirishga qaratilgan (nafas olish va nafas olish oraliqlarini o'zgartirish, nafasni ushlab turish orqali nafas olishni ixtiyoriy tartibga solish).
Bo'lajak chiqishlar oldidan hayajonlanish darajasini oshirish, musobaqalarda maksimal ta'sirni o'rnatish uchun bir xil usullar qo'llaniladi, ammo ular teskari (ta'sir qilish natijalariga ko'ra) yo'nalishga ega. Shunday qilib, murabbiyning og'zaki ta'siri (ishontirish, maqtash, talab va boshqalar) aqliy zo'riqish, diqqatni jamlash va hokazolarning oshishiga yordam berishi kerak.
Bunday holda, og'zaki va majoziy o'z-o'ziga ta'sir qilish g'alaba qozonish, yuqori natijaga erishish, o'z texnik, taktik va jismoniy imkoniyatlaridan maksimal darajada foydalanishga yo'naltirilgan fikrlarni jamlash, "hamma narsani bering - faqat g'alaba qozoning" kabi o'z-o'ziga buyruqlar bilan bog'liq. ”, “qo‘lingizdan kelgan barcha narsani safarbar qiling” va hokazo. d. "Tonik" harakatlar ham qo'llaniladi; qisqa muddatli giperventiliyani qo'llash bilan nafas olishni ixtiyoriy tartibga solish; sa'y-harakatlarga taqlid qilish, uloqtirish bilan isinish; massaj va o'z-o'zini massaj qilish (isitish, ishqalanish, urish); tananing mahalliy joylarida sovuq ogohlantirishlarga ta'sir qilish. Psixo-profilaktika ta'sir qilish usullaridan, birinchi navbatda, avtogen mashg'ulotlar, faollashtiruvchi terapiya va ilhomlangan uyqu-dam olish qo'llaniladi.
Sportchilarning hissiy holatini tartibga solish uchun vositalar va usullarni tanlash ularning individual xususiyatlariga (asab tizimining kuchi, harakatchanligi va muvozanatining namoyon bo'lishi, hissiy qo'zg'aluvchanlik darajasi, uning vizual, mushaklarning tabiati) muvofiq amalga oshirilishi kerak. vosita vakillari, yoshi, tayyorligi va boshqalar).
Haddan tashqari qo'zg'alish tufayli inhibisyon holati va tashqi, ko'pincha bir xil namoyon bo'lgan qo'zg'alishning etarli emasligi holati talab qiladi. turli yo'llar bilan tartibga solish (bu har doim ham tajribali murabbiylar tomonidan hisobga olinmaydi). Inhibisyon holatini bartaraf etish uchun sportchiga ehtiyotkorlik bilan va xotirjam munosabatda bo'lish kerak, bu uning qo'zg'alishini kamaytiradi, past intensivlikdagi isinish (yaxshiroq yolg'izlik), iliq dush, psixoregulyatsiya effektlari va boshqalar.
5. Intellektual tayyorgarlik
U sport faoliyatining mohiyatini, u bilan bevosita bog'liq bo'lgan hodisalar, jarayonlarni tushunishga, aqliy qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan bo'lib, ularsiz yuqori sport natijalariga erishish mumkin emas (L.P. Matveev).
Intellektual qobiliyatlar nafaqat sportchining bilimlarni o'rganish va foydalanishga tayyorligi, xulq-atvor va sport faoliyatini tashkil etish tajribasi, balki mustaqil, ijodiy, samarali fikrlash qobiliyatidir.
Sport yutuqlari darajasi oshgani sayin sportchining intellektual qobiliyatlariga qo`yiladigan talablar ham oshib boradi, ular faqat sportchining intellektual faolligi darajasida rivojlanadi va takomillashadi. Bu sportchining intellektual faoliyatini maxsus tashkil etish va maqsadli rag'batlantirish zarurligini bildiradi.
Sportchining intellektual qobiliyatlarida barcha sport turlarida muhim bo'lgan va ayni paytda sport ixtisosligining o'ziga xos xususiyatlariga qarab turli xil ko'rinishda namoyon bo'ladigan ba'zi tarkibiy qismlarni ajratish mumkin.
Sportchining intellektual qobiliyatlari tarkibida etakchi tarkibiy qismlar quyidagilardan iborat: sport mashg'ulotlarining qonuniyatlarini bilishga e'tibor qaratish va mashg'ulotlar va musobaqalarda muammolarni samarali hal qilish, maxsus bilimlarni tezda o'zlashtirish va ular bilan ishlash qobiliyati. sport mashg'ulotlarining borishi, kuzatishlar, hislar natijasida olingan ma'lumotlarni tezda qayta ishlash va tegishli harakatlarda amalga oshirish qobiliyati; ma'lumotni yodlash, saqlash va ko'paytirish qobiliyati; sportchining aqliy faoliyatining mahsuldorligini ta'minlovchi fikrlash qobiliyati, ayniqsa qiyin vaziyatlarda (fikr jarayonlari oqimining tezligi va moslashuvchanligi, fikrlashning mustaqilligi, fikrning kengligi va chuqurligi, fikrning izchilligi va boshqalar); kutilgan voqealarga nisbatan ma'lum bir etakchi bilan harakat qilish va qaror qabul qilish qobiliyati.
Intellektual tayyorgarlik sportchilarning motivatsiyasini shakllantirish, ularning ixtiyoriy va maxsus psixologik tayyorgarligi, sport texnikasi va taktikasiga o'rgatish, jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish bilan eng bevosita bog'liqdir. Sport mahoratining boshqa tarkibiy qismlari bilan chambarchas bog'liq bo'lib, u ikkita muhim bo'limni o'z ichiga oladi: intellektual (nazariy) ta'lim va intellektual qobiliyatlarni rivojlantirish.
Mafkuraviy, motivatsion va axloqiy tabiatni bilish, ya'ni. butun dunyoga to'g'ri qarashni shakllantiradigan bilimlar, sport faoliyatining mohiyatini tushunishga imkon beradi; umuman sportning ijtimoiy va shaxsiy ma'nosi, xususan, sport yutuqlari;
* barqaror motivlar va xatti-harakatlar qoidalarini tarbiyalashga yordam beradigan bilimlar;
* sportchini tayyorlashning ilmiy asosini tashkil etuvchi bilimlar (sport tayyorgarligi tamoyillari va qonuniyatlari, sport faoliyatining tabiatshunoslik va gumanitar asoslari va boshqalar);
* sportga oid amaliy bilimlar, shu jumladan qoidalar haqidagi ma'lumotlar sport musobaqalari, tanlangan sport turining sport texnikasi va taktikasi, ularning samaradorligi mezonlari va o'zlashtirish yo'llari, jismoniy va psixologik tayyorgarlik vositalari va usullari, mashg'ulotlarni qurish usullari, sport mashg'ulotlarining mashg'ulotdan tashqari omillari, umumiy turmush tarzini tashkil etishga qo'yiladigan talablar va ovqatlanish, reabilitatsiya choralari, nazorat va o'zini o'zi nazorat qilish qoidalari, sport bilan shug'ullanish uchun moddiy-texnik, tashkiliy va uslubiy sharoitlar va boshqalar.
Sanab o'tilgan bilimlar majmuasi sportchining nazariy ta'limi va o'z-o'zini tarbiyalash predmeti hisoblanadi. Nazariy tadqiqotlar jarayonida bilimlarni uzatish va o'zlashtirish aqliy tarbiyaga xos bo'lgan bir xil shakllarda (ma'ruzalar, seminarlar, suhbatlar, adabiyotni mustaqil o'rganish) amalga oshiriladi. To'g'ridan-to'g'ri nazariy mashg'ulotlarda nazariy mashg'ulotlar sportchilarda jismoniy, texnik, taktik, psixologik tayyorgarlik darajasini oshirishni ta'minlaydigan o'quv vazifalarini bajarishga ongli va faol munosabatni shakllantirishga qaratilgan. raqobat shartlari va boshqalar.
Tanlangan sport turining o'ziga xos talablariga javob beradigan intellektual qobiliyatlarni rivojlantirish sportchini harakat texnikasining yangi variantlarini yaratishda, o'ziga xos musobaqa taktikasini ishlab chiqishda, vosita va usullarni takomillashtirishda ijodiy bo'lishga undaydigan mashg'ulotlarni tashkil etishning maxsus vazifalari va usullarini bajarish orqali amalga oshiriladi. treningdan.
6. Integral trening
Integral tayyorgarlik sportchi tayyorgarligining turli tarkibiy qismlarini - mashg'ulot va musobaqa faoliyati jarayonida texnik, jismoniy, taktik, psixologik, intellektual, birlashtirish va kompleks amalga oshirishga qaratilgan. Gap shundaki, tayyorgarlikning har bir tomoni tor yo'naltirilgan vositalar va usullar bilan shakllanadi. Bu individual fazilatlar, qobiliyat va ko'nikmalarning namoyon bo'lishiga olib keladi trening mashqlari, ko'pincha raqobat mashqlarida ko'rsatib bo'lmaydi. Shu sababli, raqobat faoliyatida tayyorgarlikning barcha jihatlarini kompleks namoyon etishning izchilligi va samaradorligini ta'minlaydigan maxsus trening bo'limi kerak.
Integral treningning asosiy vositalari:
Tanlangan sport turi bo'yicha turli darajadagi musobaqalar sharoitida bajariladigan musobaqa mashqlari;
Ko'rsatilgan qobiliyatlarning tuzilishi va tabiati bo'yicha raqobatbardosh qobiliyatlarga imkon qadar yaqinroq bo'lgan maxsus tayyorgarlik mashqlari. Shu bilan birga, tanlov shartlariga rioya qilish muhimdir.
Har qanday sport turida integral tayyorgarlik sport mahoratini egallash va oshirishning muhim omillaridan biridir. Masalan, sport o'yinlarida yaxshi o'ynash uchun jamoa yil davomida ko'p o'ynashi kerak. Texnika uchun mashqlarni bajarish yoki kuchni rivojlantirish, moslashuvchanlikni oshirish yoki individual taktik elementlarni takomillashtirish va h.k. mashg'ulotlar va raqobatbardosh o'yinlarni almashtira olmaydi. Faqat o'yinlarda har bir sportchining imkoniyatlari to'liq ochib beriladi, ular o'rtasida aloqa va tushunish yo'lga qo'yiladi va mustahkamlanadi, texnik va taktik ko'nikmalar takomillashtiriladi, tananing barcha a'zolari va tizimlarining, aqliy fazilatlari va shaxsiy xususiyatlarining uyg'un rivojlanishi ta'minlanadi. ushbu sport turiga xos bo'lgan murakkab raqobat muhiti talablari bilan.
Integral treningga alohida e'tibor beriladi jangovar sport turlari Oh. Qilichbozlik, boks, kurashning barcha turlarida ko'plab musobaqalarda jangovar mashg'ulotlarsiz sportchini tayyorlash mumkin emas.
Velosiped sportiga ixtisoslashgan sportchilar uchun integral tayyorgarlikning ahamiyati unchalik katta emas, unda texnika va taktik harakatlarning umumiy soni umuman cheklangan va tsiklik xarakterdagi mashg'ulotlarning asosiy hajmi shakli, tuzilishi va xususiyatlari bo'yicha. tana tizimlarining ishlashi raqobatdosh tizimga imkon qadar yaqin.
Integral tayyorgarlik jarayonida, tayyorgarlikning barcha jihatlarini har tomonlama takomillashtirishni ta'minlaydigan umumiy e'tibor bilan bir qatorda, sportchining erishishga tayyorgarligining bir nechta tarkibiy qismlarini bog'liq holda yaxshilash bilan bog'liq bir qator xususiy sohalarni ajratib ko'rsatish tavsiya etiladi - jismoniy va texnik, texnik va taktik, jismoniy va taktik, jismoniy va psixologik va boshqalar.
Integral o'qitish samaradorligini oshirish uchun turli xil metodik usullar qo'llaniladi. Bularga quyidagilar kiradi: o'z-o'zidan raqobat mashqlarini bajarish shartlarining yengilligi, qiyinligi va murakkabligi. Shunday qilib, tennisda o'yin sur'atini tezlashtirish uchun siz yog'och kortlarda o'ynashingiz mumkin, u erda to'p sakradi. ko'proq tezlik, va shuning uchun sportchi tezroq reaksiyaga kirishishi kerak. Asorat uchun - to'p oldindan aytib bo'lmaydigan yo'nalishda sakrashi mumkin bo'lgan o't maydonlarida. Qiyinchilik uchun - vaznli raketka va kamuflyaj rangli to'p (E.V. Korbut).
jismoniy psixologik taktik tayyorgarlik sportchi
Sport mashg'ulotlari nazariyasi va amaliyotida taktik tayyorgarlik deganda sportchining sport turining xususiyatlarini, individual xususiyatlarini, raqiblarining imkoniyatlarini va yaratilgan tashqi sharoitlarni hisobga olgan holda kurash yo'nalishini malakali qurish qobiliyati tushuniladi. .
Sportchining taktik tayyorgarligi darajasi uning ushbu sport turining vositalari, shakllari va taktika turlarini egallashiga bog'liq. Sport taktikasi vositalari - bu barcha texnik texnika va ularni amalga oshirish usullari, shakllari - individual, guruh va jamoaviy harakatlar, turlari - hujum, himoya va qarshi hujum taktikasi.
Taktika asosiy strategik maqsadlar bilan belgilanadi: sportchining mavsumning asosiy musobaqalariga tayyorgarlik ko'rish va muvaffaqiyatli ishtirok etishi uchun bir qator musobaqalarda ishtirok etishi (istiqbolli vazifalar); alohida musobaqalarda yoki muayyan duelda, jangda, poygada, suzishda, o'yinda va hokazolarda ishtirok etish bilan (mahalliy xarakterdagi vazifalar). Taktik vazifalar strategik muammolarni hal qilishning samarali usullarini topish va ulardan foydalanish bilan bog'liq.
Sportning o'ziga xos xususiyatlariga, musobaqada paydo bo'lgan sportchining malakasiga qarab, taktika algoritmik, ehtimollik va evristik xarakterga ega bo'lishi mumkin. Algoritmik taktika oldindan rejalashtirilgan harakatlarga va ularni ataylab amalga oshirishga asoslanadi. Bunday taktikalar, ayniqsa, taktik qarorlarning minimal o'zgaruvchanligi - suzish, eshkak eshish, konkida uchish, og'ir atletika, uloqtirish va hokazolar uchun xosdir. Ehtimoliy taktikalar ataylab kutilmagan harakatlarni o'z ichiga oladi, bunda faqat ma'lum bir boshlanishi rejalashtirilgan; harakatlarni davom ettirish variantlari raqib va sheriklarning o'ziga xos reaktsiyalariga, raqobatda yuzaga keladigan vaziyatga bog'liq. Evristik taktika raqobatdosh duel paytida yuzaga kelgan vaziyatga qarab sportchilarning kutilmagan javobiga asoslanadi (V.S.Keller, 1986). Ehtimollik va evristik taktika ayniqsa jang san’ati va o‘yinlariga xos bo‘lib, ular ko‘pincha avtomagistralda va yo‘lda guruhli velosiped poygalarida, yo‘lda sprint poygalarida, ayrim hollarda esa kompleks muvofiqlashtiruvchi sport turlarida qo‘llaniladi.
Ayrim sportchilar va butun jamoalarning taktik tayyorgarligining asosi bu sport turining zamonaviy vositalari, shakllari va taktika turlariga ega bo'lishdir; taktikaning muayyan sport turining rivojlanish darajasiga uning uchun raqobat faoliyatining optimal tuzilmasi bilan muvofiqligi; taktik rejaning muayyan musobaqaning o'ziga xos xususiyatlariga muvofiqligi (musobaqa o'tkaziladigan joylarning holati, hakamlik xarakteri, muxlislarning xatti-harakati va boshqalar); taktikani tayyorgarlikning boshqa jihatlari bilan bog'lash - texnik, psixologik, jismoniy, intellektual; taktik rejani ishlab chiqishda hamkorlarning texnik, taktik va funktsional imkoniyatlarini hisobga olish (jamoaviy sport turlarida); eng kuchli sportchilar, asosiy raqiblarning taktik harakatlari, ularning taktik va jismoniy imkoniyatlari, ruhiy tayyorgarlik darajasini bilish; raqiblar va sheriklarning texnik va taktik harakatlarining tabiatiga, kurashning borishiga qarab taktikaning o'zgaruvchanligi.
Sport o'yinlari va jang san'atlarida taktik tayyorgarlikning tuzilishi juda murakkab. Harakatlarni idrok etish, qaror qabul qilish va amalga oshirishdagi qiyinchiliklar, ularning juda xilma-xilligi, vaqt, makon, ma'lumot etishmasligi, haqiqiy niyatlarning niqoblanishi, harakatlar boshlanishining noaniqligi va boshqalar bilan belgilanadi. Bu qiyinchiliklar ataylab yaratilgan. raqib raqib tomonidan. Bularning barchasi vaziyatni to'g'ri baholashni, optimal vosita qarorlarini qabul qilishni qiyinlashtiradi, asab-mushak apparati faoliyatiga talablarni oshiradi va aqliy kuchlanishni oshiradi.
Chidamlilikning namoyon bo'lishi bilan bog'liq bo'lgan tsiklik xarakterdagi sport turlarida ishni energiya bilan ta'minlash nuqtai nazaridan eng maqbul bo'lgan yagona "raqobat masofasidan o'tish" hisoblanadi. Ko'pgina murabbiylar suzish, o'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha masofani bosib o'tishning taktik sxemasini ishlab chiqishda, birinchi navbatda, sportchilarni alohida segmentlarda bir xil tezlikni saqlashni o'z ichiga olgan rekord jadvalni saqlash zarurligiga yo'naltiradilar; Bunday yondashuv ko'pincha eng to'g'ri bo'lib chiqadi, chunki u sportchining raqiblarning kutilmagan harakatlariga asossiz munosabatini istisno qiladi, bu ayniqsa jamoaviy intizomlarda muhimdir. Bunday taktika samaradorligining yorqin misoli SSSR terma jamoasining ishtiroki natijasidir. velosport 4 km masofaga jamoaviy ta'qibda XXII Olimpiya o'yinlar (16-rasm).
Taktikani tanlashga sportning o'ziga xos xususiyatlari, sportchining individual xususiyatlari, shuningdek, muayyan musobaqalarning xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan bir qator psixologik omillar sezilarli darajada ta'sir qiladi. Misol uchun, 200 m masofani kapalak usulida o'tishda dunyodagi eng kuchli suzuvchilar masofa kesimining tezligini va shunga mos ravishda masofaning o'rtasida ish kuchini keskin kamaytiradi. Ular, go'yo, uni ikki qismga bo'lishadi, ularning har biri to'liq quvvat bilan o'tadi va ular orasida dam oladi (17-rasm). Sportchilarning individual xususiyatlarining turli sport turlari bo'yicha musobaqa masofalarini bosib o'tish taktikasiga ta'siri rasmda ishonchli tarzda ko'rsatilgan. 18, 19.
Masofadagi kuchlarni bir xil taqsimlash tarafdori bo'lgan VV Mixaylov (1971) bir vaqtning o'zida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni hisobga olishni tavsiya qiladi. Sportchilar tekis yuzaga ega bo'lgan alohida yo'laklarda (suzish, eshkak eshish) musobaqalashgan hollarda masofani nisbatan teng ravishda bosib o'tish eng katta samarani beradi. Bir yo'lda bir nechta sportchilar musobaqalashganda (800 m va undan ortiq masofaga yugurish, velosportda guruh poygalari - shosse va trek), aerodinamik holatdan eng qulay joyni egallash istagi, trekning xususiyatlari va boshqalar doimiy taktik harakatlarni talab qiladi va, Albatta, tezlik o'zgaradi. Masalan, velosipedchilar yo'lning tekis qismlarida barqaror sur'atda borish, tepaliklarda quvvatni oshirish va pasayishda uni kamaytirishdan foyda oladi. Guruh poygasidagi taktik kurashning murakkabligi masofaning turli qismlarida tezlikning sezilarli o'zgarishi bilan tasdiqlanadi. XXII Olimpiya o'yinlarida ushbu poyga (189 km) g'olibi S. Suxoruchenkovning 14 aylanishning har biridan (13,64 km) o'tish paytida tezligi 36,9-41,6 km / soat oralig'ida bo'lganligini aytish kifoya; eng yaxshi natija (3-raund) 19 min 28 s, eng yomoni (11-tur) - 21 min 55 s. Xuddi shunday tezlik tebranishlari boshqa velosipedchilarda - yirik musobaqalar g'oliblarida ham kuzatiladi.
Sportchilarning ba'zan raqobatbardosh masofalarni bosib o'tishda o'zlariga yo'l qo'yadigan o'tkir tezlashuvlar bilan bog'liq ish samaradorligidagi yo'qotishlar, sportchining raqiblari uchun kutilmaganda tezlikni keskin oshirib yuboradigan psixologik ustunligi bilan qoplanishi mumkin. Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, bu texnika faqat funktsional jihatdan juda yaxshi tayyorlangan sportchilar va jamoalar uchun mumkin; faqat unga tayyorgarlik taraqqiyot tezligini kamaytirmasa va tezlashtirish tugagandan so'ng sportchi yoki jamoa ishning optimal sur'ati va ritmini saqlab qola olsagina maqsadga muvofiqdir.
Ayniqsa, trekdagi sprint velopoygasida taktik kurash qiyin. Bu erda biz sportchining bir qator ko'nikmalarini ajratib ko'rsatishimiz mumkin, ular birgalikda uning taktik harakatlarining samaradorligini belgilaydi: qulay pozitsiyani egallash uchun erkin manevr qilish, "sur raqsini" samarali bajarish, dushman harakatlarini nazorat qilish. va taktik janglarni olib boring - ichida qiyin sharoitlar burilishlarni o'tkazish, kutilmagan zarba uchun vaqtni to'g'ri belgilash, raqibning zarbasiga tezda javob berish va marraga so'nggi otishni samarali bajarish.
Sportchining taktik mahorati uning texnik, jismoniy va boshqa turdagi tayyorgarlik darajasi bilan chambarchas bog'liq. Shunday qilib, sportchilar yuqori daraja tsiklik xarakterdagi sport turlariga ixtisoslashgan sprint sifatlarini rivojlantirish, raqiblarga psixologik bosim o'tkazish uchun masofani shiddat bilan boshlashi mumkin.Bu taktika variantini S.Kopilov 1000 masofaga poygada muvaffaqiyatli amalga oshirdi. 1983 yilgi jahon chempionatida bir o'rindan m.. Oldin asosiy raqiblarini boshlagan, tez start olgani uchun. SCH marrada irodaning maksimal namoyon bo'lishi ajoyib natijani ko'rsatdi, bu esa ushbu masofada favorit bo'lgan asosiy raqiblarini butunlay tushkunlikka soldi (20-rasm).
Yuqori tezlik va chidamlilik salohiyatiga ega bo'lgan bokschilar yoki kurashchilar, odatda, jangning dastlabki daqiqalaridayoq g'alaba qozonish uchun faol hujum taktikasini qo'llashga intilishadi. “Shu bilan birga, ular duel oxirida faol harakatlar uchun kuchni tejash maqsadida uning birinchi qismida iqtisodiy himoyaviy taktika variantidan foydalanishlari mumkin.
Raqobat faoliyatining oqilona taktikasini tanlashda sportchilarning jismoniy tayyorgarligining xususiyatlari hal qiluvchi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, eshkak eshishchilar-kayakchilar 500 m masofani bosib o'tishda birinchi navbatda boshlang'ich komponentga, maxsus chidamlilik ustunlik qilgan eshkak eshishchilar - tugatish komponentiga va bu fazilatlar nisbatan mutanosib rivojlangan sportchilarga intilishadi. masofani nisbatan bir xilda bosib o‘tish uchun (21-rasm).Taktik kurashning barcha asosiy vositalari, shakllari va turlarini har tomonlama o‘zlashtirish, ayniqsa, alohida sportchilarning taktik tayyorgarligidagi kamchiliklar jamoaviy kurash samaradorligini sezilarli darajada kamaytiradigan sport o‘yinlarida muhim ahamiyatga ega. va jamoaviy harakatlar. Biroq, ko'p qirrali taktik tayyorgarlik kurashning individual taktik uslubiga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi kerak. Taniqli sportchilar, ayniqsa, o'yinlar, jang san'atlari, ba'zi murakkab muvofiqlashtirish va tsiklik sport turlariga ixtisoslashganlar, maksimal foydalanishga asoslangan yorqin individual kurash uslubi bilan ajralib turadi. ularning jismoniy, texnik, psixologik va intellektual imkoniyatlarini rivojlantirish.
Sport mahoratining muhim ko'rsatkichi taktik harakatlar faolligidir. Yuqori malakali sportchi o‘z irodasini raqibga yuklay oladi, o‘z harakatlarining rang-barangligi va ta’sirchanligi, chidamliligi, g‘alabaga bo‘lgan irodasi, muvaffaqiyatga ishonchi bilan unga psixologik bosim o‘tkaza oladi. Raqiblarning to'g'ridan-to'g'ri o'zaro ta'siri (futbol, xokkey, basketbol, kurashning barcha turlari va boshqalar) mavjud bo'lgan sport turlarida, adekvat texnik va taktik echimni talab qiladigan kutilmagan vaziyatlarda (o'yinda) taktik harakatlar faolligi alohida ahamiyatga ega. suzib yurish, chang'i uchish); o'shalar). O'yinlar va jang san'atlaridagi faollik ham hujum, ham mudofaa operatsiyalarida taktik tayyorgarlikning muhim ko'rsatkichidir.
Jamoaviy sport turlarida sportchilarning taktik jihatdan tayyorlanishining muhim tomoni bu guruhdagi sheriklarning o'zaro ta'sir darajasi va jamoaviy harakatlar. Aynan o'zaro ta'sirning samaradorligi, yaxshi ishlab chiqilgan taktik sxemalarni nostandart echimlar bilan mohirona uyg'unlashtirish, yakuniy natijaga erishish uchun har bir sportchining individual imkoniyatlaridan foydalanish, masalan, sport o'yinlarida kombinatsiyalarning samaradorligini belgilaydi.
Shunga o'xshash ma'lumotlar.
Sportchining tayyorgarligi tarkibi texnik, jismoniy, taktik va aqliy elementlarni o'z ichiga oladi.
Texnik tayyorgarlik deganda sportchining muayyan sport turining harakatlar tizimi texnikasini o'zlashtirish darajasi tushunilishi kerak. Bu sportchining jismoniy, aqliy va taktik imkoniyatlari, shuningdek, tashqi muhit sharoitlari bilan chambarchas bog'liq. O'zgarishlar raqobat qoidalari, boshqa sport jihozlaridan foydalanish sportchilarning texnik tayyorgarligi mazmuniga sezilarli ta'sir ko'rsatadi.
Texnik tayyorgarlikning tuzilishi har doim asosiy va qo'shimcha harakatlarni o'z ichiga oladi.
Asosiylariga ushbu sport turini texnik jihozlash asosini tashkil etuvchi harakatlar va harakatlar kiradi. Asosiy harakatlarni o'zlashtirish ushbu sport turiga ixtisoslashgan sportchi uchun majburiydir.
Qo'shimchalarga kichik harakatlar va harakatlar, uning mantiqiyligini buzmaydigan va shu bilan birga ushbu sportchining individual xususiyatlariga xos bo'lgan individual harakatlar elementlari kiradi.
Jismoniy tayyorgarlik - bu tananing funktsional tizimlarining imkoniyatlari. U ma'lum bir sport turidagi raqobatbardosh muvaffaqiyatga bog'liq bo'lgan jismoniy fazilatlarning zaruriy rivojlanish darajasini aks ettiradi.
Sportchining taktik tayyorgarligi uning sport taktikasi vositalarini qanchalik o'zlashtirganiga bog'liq (masalan, texnikalar tanlangan taktikani amalga oshirish uchun zarur bo'lgan, uning turlari (hujum, himoya, qarshi hujum) va shakllari (individual, guruh, jamoa).
Taktik vazifalar istiqbolli xarakterga ega bo'lishi mumkin (masalan, bir qator musobaqalarda ishtirok etish, bu erda ulardan biri mavsumda asosiy narsa) va mahalliy, ya'ni. alohida musobaqada ishtirok etish, muayyan kurash, jang, poyga, suzish, o'yin bilan bog'liq. Taktik rejani tuzishda nafaqat o'zining texnik va taktik imkoniyatlari, balki jamoadoshlari va raqiblarining imkoniyatlari ham hisobga olinadi.
Ruhiy tayyorgarlik o'z tuzilishida heterojendir. Unda ikkita nisbatan mustaqil va ayni paytda o'zaro bog'liq bo'lgan jihatni ajratib ko'rsatish mumkin: irodaviy va maxsus ruhiy tayyorgarlik.
Ixtiyoriy tayyorgarlik maqsadlilik (uzoq muddatli maqsadni aniq ko'rish), qat'iyatlilik va jasorat (qarorlarni puxta o'ylash bilan birgalikda oqilona xavfga moyillik), qat'iyatlilik va qat'iyatlilik (funktsional zaxiralarni safarbar qilish qobiliyati, faollik) kabi fazilatlar bilan bog'liq. maqsadga erishish), chidamlilik va o'zini tuta bilish (hissiy qo'zg'alish sharoitida o'z fikrlari va harakatlarini nazorat qilish qobiliyati), mustaqillik va tashabbus. Bu fazilatlarning ba'zilari dastlab u yoki bu sportchiga xos bo'lishi mumkin, lekin ularning aksariyati muntazam mashg'ulotlar va sport musobaqalari jarayonida tarbiyalanadi va takomillashtiriladi.
Ba'zi sport turlarining o'ziga xosligi sportchilarda individual aqliy fazilatlarning tabiati va rivojlanish darajasida iz qoldiradi. Shu bilan birga, ixtiyoriy tayyorgarlikni o'rgatish uchun ma'lum uslubiy usullar ham qo'llaniladi. Amalda quyidagi talablar irodaviy o`qitish metodikasi uchun asos bo`lib xizmat qiladi.
1. Muntazam ravishda va o'quv dasturi va raqobatbardosh sozlamalarga rioya qilishni unutmang.
Bu talab sportda mehnatsevarlikni, ma’naviy va jismoniy kuchni munosib safarbar qilmasdan turib, sport cho‘qqilariga chiqishning iloji yo‘qligini aniq anglagan holda, qiyinchiliklarni yengib o‘tishda tizimli sa’y-harakatlar va qat’iyatlilik odatini tarbiyalash bilan bog‘liq. Shu asosda maqsadga intiluvchanlik, tirishqoqlik va maqsadga erishishda matonat, o‘z-o‘zini tarbiyalash va qat’iyatlilikni tarbiyalash amalga oshiriladi.
2. Tizimli ravishda qo'shimcha qiyinchiliklarni kiritish.
Bu doimiy ravishda qo'shimcha murakkab motorli vazifalarni kiritishni anglatadi, o'quv mashg'ulotlari qiyin sharoitlarda xavf darajasini oshirish, bezovta qiluvchi hissiy-emotsional omillarni kiritish, raqobatbardosh dasturlarni murakkablashtirish.
3. Raqobatdan foydalaning va raqobat usuli. Musobaqalardagi raqobat ruhining o'zi sportchining ruhiy zo'riqish darajasini oshiradi, demak, unga qo'shimcha talablar qo'yiladi: faollik, tashabbuskorlik, o'zini tuta bilish, qat'iyatlilik, chidamlilik va jasorat ko'rsatish.
Sportchining tayyorgarligi tarkibiga texnik, jismoniy,
taktik va aqliy elementlar.
Texnik tayyorgarlik deganda o'zlashtirish darajasi tushunilishi kerak
sportchi tomonidan ma'lum bir sport turining harakatlar tizimi texnikasi. U yaqindan
sportchining jismoniy, aqliy va taktik imkoniyatlari bilan bog'liq;
shuningdek, atrof-muhit sharoitlari. Musobaqa qoidalari o'zgaradi
boshqa spora inventarlaridan foydalanish tarkibni sezilarli darajada ta'sir qiladi
sportchilarning texnik tayyorgarligi.
Texnik tayyorgarlikning tuzilishi har doim shunday deb ataladigan narsalarni o'z ichiga oladi
asosiy va qo'shimcha harakatlar.
Asosiylariga texnik asosni tashkil etuvchi harakatlar va harakatlar kiradi
ushbu sport uchun jihozlar. Asosiy harakatlarni o'zlashtirish
ushbu sport turiga ixtisoslashgan sportchi uchun majburiydir.
Qo'shimchalarga kichik harakatlar va harakatlar, elementlar kiradi
uning nisbatini buzmaydigan va bir vaqtning o'zida alohida harakatlar
bu sportchining individual xususiyatlariga xos xususiyat.
Jismoniy tayyorgarlik - bu funktsional tizimlarning qobiliyati
organizm. Bu jismoniy sifatlarning zaruriy rivojlanish darajasini aks ettiradi,
Muayyan sport turidagi raqobat muvaffaqiyati qaysi narsaga bog'liq.
Sportchining taktik tayyorgarligi uning qanday bo'lishiga bog'liq
sport taktika vositalarini o'zlashtirish (masalan, ushbu texnikalar,
tanlangan taktikani amalga oshirish uchun zarur bo'lgan, uning turlari (hujum,
mudofaa, qarshi hujum) va shakllari (individual, guruh,
buyruq).
Ruhiy tayyorgarlik o'z tuzilishida heterojendir. Unda siz mumkin
ikkita nisbatan mustaqil va bir vaqtning o'zida o'zaro bog'liqligini aniqlang
tomonlar: kuchli iroda va maxsus ruhiy tayyorgarlik.
Ixtiyoriy tayyorgarlik maqsadlilik kabi fazilatlar bilan bog'liq
(istiqbolli maqsadni aniq tasavvur qilish), qat'iyat va jasorat (moyillik
oqilona tavakkalchilik qarorlarni o'ylash bilan birgalikda), qat'iyatlilik va
qat'iyatlilik (funktsional zaxiralarni safarbar qilish qobiliyati, faollik
maqsadga erishish), chidamlilik va o'zini o'zi boshqarish (o'zini boshqarish qobiliyati).
hissiy hayajon sharoitidagi fikrlar va harakatlar),
avtonomiya va tashabbus. Bu fazilatlardan ba'zilari bo'lishi mumkin
dastlab u yoki bu sportchiga xosdir, lekin ularning aksariyati
muntazam mashg'ulotlar jarayonida tarbiyalanadi va takomillashtiriladi
mehnat va sport musobaqalari.
Maxsus ruhiy tayyorgarlik tarkibida sport bo'lishi kerak
sport jarayonida takomillashtirish mumkin bo'lgan jihatlarni ajratib ko'rsatish
tayyorlash:
mashg'ulotning stressli vaziyatlariga qarshilik va
raqobat faoliyati;
vosita harakatlarining kinestetik va vizual in'ikoslari va
atrof-muhit;
ta'minlash, harakatlarni aqliy tartibga solish qobiliyati
mushaklarni samarali muvofiqlashtirish;
idrok etish, tartibga solish va qayta ishlash qobiliyati
vaqt bosimi ostida ma'lumot;
miya tuzilmalarida operativ reaktsiyalarni shakllantirish qobiliyati,
haqiqiy harakatdan oldingi dasturlar.
sport mashg'ulotlari(mashq) - sportchining rivojlanishiga bevosita ta'sir ko'rsatish va uning sport yutuqlariga tayyorligining zarur darajasini ta'minlash imkonini beradigan bilimlar, vositalar, usullar va sharoitlardan maqsadga muvofiq foydalanish.
Hozirgi vaqtda sport turli maqsadli yo'nalishlarga ega bo'lgan ikki yo'nalishda - ommaviy sport va yuqori yutuqlar sporti bo'yicha rivojlanmoqda. Ularning maqsad va vazifalari bir-biridan farq qiladi, biroq, ba'zi tarbiyalanuvchilarning ommaviy sportdan katta sportga va aksincha tabiiy o'tishlari tufayli ular o'rtasida aniq chegara yo'q. Ommaviy sport sohasida sport mashg'ulotlarining maqsadi salomatlikni mustahkamlash, jismoniy holatni yaxshilash va dam olish. Elita sporti sohasidagi maqsad - raqobatbardosh faoliyatda eng yuqori natijalarga erishishdir.
Biroq, sport mashg'ulotlari (mashqlari) vositalari, usullari, tamoyillariga kelsak, ular ommaviy sportda ham, eng yuqori yutuqlar sportida ham o'xshashdir. Ommaviy sport va elita sporti sohasida mashq qiluvchi va faoliyat yurituvchi sportchilarni tayyorlash tuzilmasi asosan umumiy hisoblanadi.
2.1.1.Sportchi mashg'ulotlarining tuzilishi.
Sportchilarni tayyorlash tuzilishi texnik, jismoniy, taktik va aqliy elementlarni o'z ichiga oladi.
ostida texnik tayyorgarlik sportchining muayyan sport turining harakatlar tizimi texnikasining rivojlanish darajasini tushunish kerak. Bu sportchining jismoniy, taktik va aqliy imkoniyatlari bilan chambarchas bog'liq. Texnik tayyorgarlikning tuzilishi har doim asosiy va qo'shimcha harakatlarni o'z ichiga oladi.
Asosiylariga ushbu sport turini texnik jihozlash asosini tashkil etuvchi harakatlar va harakatlar kiradi. Asosiy harakatlarni o'zlashtirish ushbu sport turiga ixtisoslashgan sportchi uchun majburiydir. Qo'shimcha harakatlarga ikkilamchi harakatlar, uning mantiqiyligini buzmaydigan va shu bilan birga ushbu sportchining individual xususiyatlariga xos bo'lgan harakatlar kiradi.
Jismoniy tayyorgarlik organizmning funksional tizimlarining imkoniyatlaridir. U ma'lum bir sport turidagi raqobatbardosh muvaffaqiyatga bog'liq bo'lgan jismoniy fazilatlarning zaruriy rivojlanish darajasini aks ettiradi.
taktik tayyorgarlik sportchining sport taktikasi vositalarini (masalan, tanlangan taktikani amalga oshirish uchun zarur bo'lgan texnik usullarni), uning turlarini (hujum, mudofaa, qarshi hujum) va shakllarini (yakka, guruh, jamoa) qanchalik o'zlashtirishiga bog'liq. Taktik rejani tuzishda nafaqat o'zining texnik va taktik imkoniyatlari, balki jamoadoshlari va raqiblarining imkoniyatlari ham hisobga olinadi. Sport turining o‘ziga xosligi sportchining taktik tayyorgarligi strukturasini belgilovchi hal qiluvchi omil hisoblanadi. Shunday qilib, teng yuguruvchilar orasida masofani bosib o'tishda o'z taktikasini qo'llay oladigan kishi g'alaba qozonadi. O'yinlar va jang san'atlari bo'yicha taktik tayyorgarlik bilan ishlar ancha murakkab. Bu erda taktik harakatlar murakkabligi nafaqat texnik, funktsional tayyorgarlik, oldindan ishlab chiqilgan taktik harakatlar soni, balki qarorlarni qabul qilish tezligi va raqobat sharoitida tez-tez o'zgarib turishi bilan ham belgilanadi. Vaqt bosimi va cheklangan makon sharoitida tez va samarali qaror qabul qilish qobiliyati ustani yangi boshlovchidan ajratib turadi.
Musobaqa davomidagi taktik harakatlar faolligi sport mahoratining muhim ko'rsatkichidir. Yuqori malakali sportchi musobaqa davomida raqibga o‘z irodasini yuklay olishi kerak.
Ruhiy tayyorgarlik tarkibiy jihatdan heterojen. Unda ikkita nisbatan mustaqil va ayni paytda o'zaro bog'liq bo'lgan jihatni ajratib ko'rsatish mumkin: irodaviy va maxsus ruhiy tayyorgarlik.
Ixtiyoriy tayyorgarlik maqsadlilik (uzoq muddatli maqsadni aniq ko'rish), qat'iyatlilik va jasorat (qarorlarni puxta o'ylash bilan birgalikda oqilona tavakkalchilikka moyillik), qat'iyatlilik va qat'iyatlilik (funktsional zaxiralarni safarbar qilish qobiliyati, faollik) kabi fazilatlar bilan bog'liq. maqsadga erishishda), chidamlilik va o'zini tuta bilish (hissiy qo'zg'alish sharoitida o'z fikrlari va harakatlarini boshqarish qobiliyati), mustaqillik va tashabbus. Bu fazilatlar sportchiga xos bo'lishi mumkin, lekin ularning aksariyati muntazam mashg'ulotlar va sport musobaqalari jarayonida tarbiyalanadi va takomillashtiriladi.
Ba'zi sport turlarining o'ziga xosligi sportchilarda individual aqliy fazilatlarning tabiati va rivojlanish darajasida iz qoldiradi. Shu bilan birga, ixtiyoriy tayyorgarlikni o'rgatish uchun ma'lum uslubiy usullar ham qo'llaniladi. Amalda quyidagi talablar irodaviy o`qitish metodikasi uchun asos bo`lib xizmat qiladi.
Doimiy va majburiy o'quv dasturlari va raqobatbardosh sozlamalar.
Shu asosda maqsadga intiluvchanlik, tirishqoqlik va maqsadga erishishda matonat, o‘z-o‘zini tarbiyalash va qat’iyatlilikni tarbiyalash amalga oshiriladi.
Tizimli ravishda qo'shimcha qiyinchiliklarni kiriting.
Bu doimiy ravishda qo'shimcha murakkab motorli vazifalarni kiritish, murakkab sharoitlarda o'quv mashg'ulotlarini o'tkazish, xavf darajasini oshirish, raqobatbardosh dasturlarni murakkablashtirishni anglatadi.
Raqobat va raqobat usulidan foydalaning.
Musobaqalardagi raqobat ruhining o'zi sportchining ruhiy zo'riqish darajasini oshiradi, bu unga qo'shimcha talablar qo'yilishini anglatadi: faollik, tashabbuskorlik, o'zini tuta bilish, qat'iyatlilik, chidamlilik va jasorat ko'rsatish.