a) odamning murakkab notanish hayotiy vaziyatlarda motor harakatlarini to'g'ri bajarish qobiliyati; b) tug'ma (genetik irsiy) morfologik va funktsional fazilatlar, ular tufayli insonning harakat faoliyati mumkin; v) shaxsning qobiliyati tez rivojlanish motor harakati. 1. Jismoniy (motor) sifatlar odatda deyiladi:
slayd 3
2. Kuch jismoniy sifat sifatida tushuniladi: a) odam ko'rsata oladigan maksimal mushaklar kuchlanishining qiymati. b) psixokompleks jismoniy xususiyatlar organizm, mushaklarning kuchlanishi tufayli odamning tashqi kuchlarga qarshi turish qobiliyatini ta'minlaydi. v) mushaklarning kuchlanishi tufayli tashqi kuchlarga ta'sir qilish qobiliyatini ta'minlovchi shaxsning psixofizik xususiyatlari. d) mushaklarning kuchlanishi tufayli tashqi qarshiliklarni engish yoki ularga qarshi turish imkonini beruvchi organizmning psixofizik xususiyatlari majmuasi.
slayd 4
3. Jismoniy sifat sifatida kuch deganda: a) og‘ir narsalarni ko‘tarish qobiliyati, b) odamning muskullar tarangligi tufayli tashqi kuchlarga qarshilik ko‘rsatish qobiliyati, v) mushakning tashqi kuchlarga ta’sir qilish qobiliyati tushuniladi. kuchlanish. d) organizmning tashqi qarshilikni yengish yoki unga qarshi turish imkonini beruvchi xossalari majmuasi.
slayd 5
4. Maksimal quvvatni o'stirishda og'irliklar qo'llaniladi (RM - takroriy maksimal): a) juda kichik (15 dan ortiq takroriy maksimal (RM); b) kichik (8-12 RM); v) cheklovchi va cheklovchiga yaqin (1-3 PM).
slayd 6
5. Va oshirish uchun mushak massasi, va og'irlikni ko'taruvchi mashqlar tana vaznini kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Ammo mushak massasini oshirish uchun mashqlar to'plamini tuzishda tavsiya etiladi: a) bitta mushak guruhini to'liq ishlab chiqish va shundan keyingina boshqa mushak guruhini yuklaydigan mashqlarga o'tish, b) bir qator mashqlarni almashtirish. turli mushak guruhlarini jalb qilish, c) nisbatan kam vaznli va ko'p sonli takroriy mashqlardan foydalanish, d) ko'p sonli yondashuvlarni rejalashtirish va bitta kampaniyada takrorlash sonini cheklash.
Slayd 7
6. Kuchni rivojlantirishda og'irliklar bilan maxsus mashqlar qo'llaniladi. Ular farqlovchi xususiyat ya'ni: a) odamning o'z vazni yuk sifatida ishlatiladi, b) ular charchash uchun bajariladi, v) mushaklarning sezilarli kuchlanishiga olib keladi, d) ular sekin bajariladi.
Slayd 8
7. Fizikani shakllantirishda qanday mashqlar samarali emas? a. kuchni oshiradigan mashqlar; b. chidamlilikni oshiradigan mashqlar; ichida. to'g'ri holatni shakllantirishga hissa qo'shadigan mashqlar; d) harakat tezligini oshiradigan mashqlar.
Slayd 9
8. Ijroning natijasi kuch mashqlari kichik vaznli va maksimal takroriy soni bilan: a) mutlaq kuchning tez o'sishi. b) o'z vaznining ortishi, v) mushaklarning fiziologik diametrining oshishi, d) ortiqcha kuchlanish xavfi ortadi.
slayd 10
9. Tezlik-kuch qobiliyatini oshirishning eng keng tarqalgan usuli: a) intervalli mashq, b) ajratilgan-konstruktiv mashqlar usuli, v) o'zgaruvchan intensivlikdagi mashqlarni bajarish usuli, d) takroriy mashq qilish usuli.
slayd 11
10. Mushaklarning maksimal kuchlanishiga muskullar ishlaganda erishiladi: a) yengish rejimida, b) ushlab turish rejimida, v) egiluvchanlik holatida, d) statik rejimda.
slayd 12
11. Taklif etilayotgan ta'riflarning qaysi biri noto'g'ri tuzilgan: a) portlovchi kuch tezlik-kuch qobiliyatlarining tarkibiy qismidir b) kuch mushaklar kuchlanishi orqali qarshilikni yengish xususiyatida namoyon bo'ladi, v) tezlik ular bog'liq bo'lgan sifatdir. tezlik xususiyatlari harakatlar, d) barcha taklif qilingan ta'riflar maxsus tuzilgan;
slayd 13
12. Yaxshiroq sharoitlar Oyoq mushaklarining portlovchi kuchini rivojlantirish uchun quyidagilar yaratiladi: a) moki yugurish, b) chuqur sakrash, v) ochiq o‘yinlar, d) shtanga bilan cho‘zilish.
slayd 14
13. Shaxsning jismoniy sifati sifatida tezlik deganda: a) inson tanasining makon va vaqtdagi harakat tezligi; b) eng qisqa vaqt ichida inson tanasini yoki uning uzoqdagi bo'g'inlarini ko'chirishga imkon beruvchi psixofizik xususiyatlar majmuasi; v) odamning qisqa masofada tananing harakatini tezlashtirish qobiliyati; d) kutilmagan tashqi qo'zg'atuvchiga javoban odamning reaktsiya tezligi.
slayd 15
14. Shaxsning jismoniy sifati sifatida tezlik deganda quyidagilar tushuniladi: a) harakat qilish imkonini beruvchi xususiyatlar majmui. yuqori tezlik. b) xususiyatlar to'plami. qisqa ishni minimal vaqt ichida bajarishga imkon beradi. c) tezlikni tez olish qobiliyati, d) signallarga tez javob berish va katta chastotali harakatlarni amalga oshirish imkonini beruvchi xususiyatlar to'plami.
slayd 16
15. Tezlikni rivojlantirish uchun quyidagilar qo'llaniladi: a) ochiq va sport o'yinlari, b) maksimal tezlikda yugurish mashqlari, v) reaktsiya tezligi va harakatlar chastotasi uchun mashqlar, d) harakat harakatlari. maksimal tezlikda amalga oshiriladi.
slayd 17
16. Reaksiya tezligini rivojlantirish uchun eng yaxshi sharoitlar quyidagilarda yaratiladi: a) mobil va sport o'yinlari, b) moki yugurish, v) balandlikka sakrash, d) uloqtirish.
slayd 18
17. Jismoniy sifat sifatida egiluvchanlik deganda: a) tayanch-harakat apparatining moyillik chuqurligini belgilovchi morfologik va funksional xossalari majmui, b) mushaklar qisqarishi hisobiga katta amplitudali harakatlarni bajarish qobiliyati, v) tushuniladi. vosita apparatining uning bo'g'inlarining harakatchanligini belgilaydigan xususiyatlar majmuasi, d) mushaklar va ligamentlarning elastikligi.
slayd 19
18. Moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar qanday dozalanadi, ya'ni. bir qatorda nechta harakat qilish kerak: a) mashqlar harakatlarning amplitudasi pasayguncha bajariladi, b) 12-16 sikl harakatlar bajariladi, v) mashqlar ter paydo bo'lguncha bajariladi, d) mashqlar bajarilguncha bajariladi. og'riq paydo bo'ladi.
slayd 20
19. Moslashuvchanlik jismoniy sifat sifatida tushuniladi: a) oldinga-orqaga va o'ngga-chapga moyillik chuqurligini belgilovchi anatomik va morfologik xususiyatlar majmuasi; b) turli amplitudali harakatlarni ta'minlovchi anatomik va morfologik xususiyatlar majmuasi; v) bo'g'inlarda harakatchanlikni belgilovchi anatomik va morfologik xususiyatlar majmuasi; d) mushaklar va ligamentlarning elastikligini aniqlaydigan anatomik va morfologik xususiyatlar majmuasi.
slayd 21
20. Moslashuvchanlikni rivojlantirishda quyidagilarga intilish kerak: a) asosiy bo'g'inlarda harakatchanlikni uyg'un ravishda oshirish, b) asosiy bo'g'inlarda maksimal harakat oralig'iga erishish. v) yelka, son, tizza bo'g'imlarida optimal harakat oralig'i, d) bo'g'imlarning normal harakat doirasini tiklash.
slayd 22
21. Insonning chidamliligi quyidagilarga bog'liq emas: a. elektr ta'minoti tizimlarining funksionalligi; b. shaxsning antropometrik ma'lumotlari; ichida. chidamlilik va charchoqqa dosh berish qobiliyati; d) mushaklarning qisqarish xossalari.
slayd 23
22. Chidamlilikni rivojlantirishda yuk rejimlari qo'llaniladi, ular odatda sog'lomlashtiruvchi, qo'llab-quvvatlovchi, rivojlantiruvchi va o'qitishga bo'linadi. Ta'minot rejimi qanday yurak urish tezligiga olib keladi? a. daqiqada 110-120 zarba; b. daqiqada 120-140 zarba; ichida. daqiqada 140-160 zarba; daqiqada 160 dan ortiq zarba.
slayd 24
23. Chidamlilikni rivojlantirishda mashqlar qo'llanilmaydi, ularning xarakterli xususiyati: a) energiya ta'minoti tizimlarining maksimal faolligi, b) o'rtacha intensivlik, v) maksimal intensivlik, d) tayanch-harakat tizimining aksariyat bo'g'inlarining faol ishi.
Jismoniy (motor) sifatlar deyiladi:
a) odamning murakkab notanish hayotiy vaziyatlarda motor harakatlarini to'g'ri bajarish qobiliyati;
b) tug'ma (genetik irsiy) morfologik va funktsional fazilatlar, ular tufayli insonning harakat faoliyati mumkin;
v) shaxsning harakat harakatini tez egallash qobiliyati.
a) odam ko'rsatishi mumkin bo'lgan maksimal mushak kuchlanishining miqdori.
b) organizmning psixofizik xususiyatlari majmuasi, mushak tarangligi tufayli odamga tashqi kuchlarga qarshi turish qobiliyatini ta'minlaydi.
v) mushaklarning kuchlanishi tufayli tashqi kuchlarga ta'sir qilish qobiliyatini ta'minlaydigan insonning psixofizik xususiyatlari.
d) mushaklarning kuchlanishi tufayli tashqi qarshiliklarni engish yoki ularga qarshi turish imkonini beruvchi organizmning psixofizik xususiyatlari majmuasi.
Kuch jismoniy sifat sifatida tushuniladi:
a) og'ir narsalarni ko'tarish qobiliyati;
b) mushaklarning kuchlanishi tufayli odamning tashqi kuchlarga qarshi turish xususiyati;
v) mushaklarning kuchlanishi tufayli odamning tashqi kuchlarga ta'sir qilish xususiyati.
d) organizmning tashqi qarshilikni yengish yoki unga qarshi turish imkonini beruvchi xossalari majmuasi.
Maksimal quvvatni etishtirishda og'irliklar qo'llaniladi (RM - takroriy maksimal):
a) juda kichik (15 dan ortiq takroriy maksimal (RM);
b) kichik (8-12 RM);
v) cheklovchi va cheklovchiga yaqin (1-3 PM).
Mushak massasini ko'paytirish va tana vaznini kamaytirish uchun ham og'irlik mashqlaridan foydalanish mumkin. Ammo mushak massasini oshirish uchun mashqlar to'plamini tuzishda tavsiya etiladi:
a) bitta mushak guruhini to'liq ishlab chiqing va shundan keyingina boshqa mushak guruhini yuklaydigan mashqlarga o'ting;
b) mashqlar ketma-ketligini almashish. turli mushak guruhlarini o'z ichiga olgan holda,
c) nisbatan kam vaznli va ko'p sonli takroriy mashqlardan foydalaning;
d) ko'p sonli yondashuvlarni rejalashtirish va bitta kampaniyada takrorlash sonini cheklash.
^
Kuchni rivojlantirishda og'irliklar bilan maxsus mashqlar qo'llaniladi. Ularning ajralib turadigan xususiyati quyidagilardan iborat:
a) odamning o'z vazni yuk sifatida ishlatiladi;
b) ular charchaguncha bajariladi;
c) mushaklarning sezilarli kuchlanishiga olib keladi;
d) ular sekin.
^
Fizikani shakllantirishda qanday mashqlar samarali emas?
a. kuchni oshiradigan mashqlar;
b. chidamlilikni oshiradigan mashqlar;
ichida. to'g'ri holatni shakllantirishga hissa qo'shadigan mashqlar;
G. harakat tezligini oshiradigan mashqlar.
^
Kichkina vazn va maksimal takroriy sonli kuch mashqlarini bajarish natijasi:
a) mutlaq kuchning tez ortishi.
b) o'z vaznining ortishi;
c) mushaklarning fiziologik diametrining oshishi,
d) haddan tashqari kuchlanish xavfi ortadi.
Tezlik qobiliyatini oshirishning eng keng tarqalgan usuli:
a) intervalli mashg'ulotlar
b) ajratilgan-konstruktiv mashq qilish usuli;
c) o'zgaruvchan intensivlikdagi mashqlarni bajarish usuli;
G ) mashqni qayta bajarish usuli.
Mushaklarning maksimal kuchlanishiga mushaklar ishlaganda erishiladi:
a) yengish rejimi,
b) ushlab turish rejimi,
c) hosil berish rejimi;
d) statik rejim.
Quyidagi taʼriflardan qaysi biri notoʻgʻri?
a) portlash kuchi tezlik-kuch qobiliyatining tarkibiy qismidir
b) kuch mushaklar kuchlanishi orqali qarshilikni engish xususiyatida namoyon bo'ladi;
c) tezlik - bu harakatlarning tezlik xususiyatlari bog'liq bo'lgan sifat;
d) barcha taklif qilingan ta'riflar maxsus tuzilgan;
Oyoq mushaklarining portlovchi kuchini rivojlantirish uchun eng yaxshi sharoitlar quyidagilarda yaratiladi:
a) transport vositasida yugurish
b) chuqur sakrash
c) ochiq o'yinlar;
d) shtangali cho'zilish.
a) inson tanasining makon va vaqtdagi harakat tezligi;
b) eng qisqa vaqt ichida inson tanasini yoki uning uzoqdagi bo'g'inlarini ko'chirishga imkon beruvchi psixofizik xususiyatlar majmuasi;
v) odamning qisqa masofada tananing harakatini tezlashtirish qobiliyati;
d) kutilmagan tashqi qo'zg'atuvchiga javoban odamning reaktsiya tezligi.
Tezlik insonning jismoniy sifati sifatida tushuniladi:
a) yuqori tezlikda harakat qilish imkonini beruvchi xususiyatlar to'plami.
b ) xususiyatlar to'plami. qisqa ishni minimal vaqt ichida bajarishga imkon beradi.
c) tezlikni tez olish qobiliyati;
d) signallarga tez javob berish va katta chastotali harakatlarni amalga oshirish imkonini beruvchi xususiyatlar majmuasi.
Tezlikdan foydalanishni rivojlantirish uchun:
a) mobil va sport o'yinlari;
b) maksimal tezlikda yugurish mashqlari;
c) reaktsiya tezligi va harakatlar chastotasi uchun mashqlar;
d) vosita harakatlari. maksimal tezlikda amalga oshiriladi.
Reaktsiya tezligini rivojlantirish uchun eng yaxshi sharoitlar quyidagilarda yaratiladi:
a) ochiq va sport o'yinlari;
b) transport vositasida yugurish,
c) balandlikka sakrash
d) otish.
^
Jismoniy sifat sifatida moslashuvchanlik quyidagicha tushuniladi:
a) moyillik chuqurligini belgilovchi tayanch-harakat tizimining morfologik va funksional xususiyatlari majmuasi;
b) mushaklarning qisqarishi tufayli katta amplitudali harakatlarni bajarish qobiliyati;
c) vosita apparatining uning bo'g'inlarining harakatchanligini aniqlaydigan xususiyatlari to'plami;
d) muskullar va ligamentlarning elastikligi.
Moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar qanday dozalanadi, ya'ni. bir qatorda qancha harakat qilish kerak:
a) mashqlar harakatlarning amplitudasi pasayguncha bajariladi;
b) 12-16 tsiklni bajaring,
c) mashqlar ter paydo bo'lguncha bajariladi;
d) mashqlar og'riq paydo bo'lguncha bajariladi.
Jismoniy sifat sifatida moslashuvchanlik quyidagicha tushuniladi:
a) oldinga-orqaga va o'ngga-chapga moyillik chuqurligini belgilovchi anatomik va morfologik xususiyatlar majmuasi;
b) turli amplitudali harakatlarni ta'minlovchi anatomik va morfologik xususiyatlar majmuasi;
v) bo'g'inlarda harakatchanlikni belgilovchi anatomik va morfologik xususiyatlar majmuasi;
d) mushaklar va ligamentlarning elastikligini aniqlaydigan anatomik va morfologik xususiyatlar majmuasi.
Moslashuvchanlikni rivojlantirishda quyidagilarga harakat qilish kerak:
a) asosiy bo'g'inlarda harakatchanlikning uyg'un o'sishiga;
b) asosiy bo'g'inlarda maksimal harakat oralig'iga erishish.
c) elka, son, tizza bo'g'imlarida optimal harakat oralig'i;
d) bo'g'imlarning normal harakat doirasini tiklash.
Agar mashq bajarilgandan so'ng, yurak urish tezligi (HR) qiymati 30 soniya ichida dastlabki darajasiga qaytarilsa, bu mashq paytida jismoniy yukni ko'rsatadi:
a. kichik va ko'payishi kerak;
b. organizm tomonidan juda oson muhosaba qilinadi va uni takrorlash mumkin;
ichida. etarlicha katta, lekin uni takrorlash mumkin, dam olish vaqtini oshirish;
G.
Agar mashq bajarilgandan so'ng, yurak urish tezligi (HR) qiymati 60 soniya ichida dastlabki darajasiga qaytarilsa, bu mashq paytida jismoniy yukni ko'rsatadi:
a. kichik va ko'payishi kerak;
b.
ichida.
G. haddan tashqari ko'p va kamaytirish kerak.
Agar mashqdan keyin yurak urishi 120 soniya ichida dastlabki darajasiga qaytsa, bu mashq paytida jismoniy yukni ko'rsatadi:
a. kichik va ko'payishi kerak;
b. organizm tomonidan nisbatan oson muhosaba qilinadi va u takrorlanishi mumkin;
ichida. etarlicha katta, ammo dam olish vaqtini oshirish orqali uni takrorlash mumkin;
G. haddan tashqari ko'p va kamaytirish kerak.
Muntazam mashqlar ishlash samaradorligini oshiradi, chunki:
a. mushaklarning yaxshi ishlashini ta'minlash;
b. turli intensivlikdagi mushaklarning katta miqdorini ta'minlash;
ichida. nafas olish va qon aylanish tizimlarining yaxshilangan ishini ta'minlash;
G. elektr ta'minoti tizimining yaxshilangan ishlashini ta'minlash.
^
Komplekslarning qaysi biri ekanligini ko'rsating ertalabki mashqlar mashqlar ketma-ketligi eng to'g'ri berilgan:
1. nafas olish mashqlari;
2. mushaklarni kuchaytirish va moslashuvchanlikni oshirish uchun mashqlar;
ho'plash;
yurishga o'tish bilan yugurish;
qadamlar chastotasini bosqichma-bosqich oshirish bilan yurish;
sakrash;
mushaklarning o'zgaruvchan kuchlanishi va gevşemesi;
bo'shashmasdan yugurish.
Kompleks - b (7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4).
Kompleks (3, 7, 5, 8, 1, 2, 6, 4, 1) da joylashgan.
Kompleks - g (3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4).
Darsning asosiy qismi uchun quyida keltirilgan mashqlarning umumiy bo'yicha to'g'ri taqsimlanishini tanlang jismoniy tarbiya(OFP):
1. “nafas olish” mashqlari bilan navbatma-navbat yurish yoki xotirjam yugurish;
2. asta-sekin ko'payib borayotgan mushak guruhlarini o'z ichiga olgan mashqlar;
3. “chidamlilik” mashqlari;
4. "tezlik va moslashuvchanlik uchun" mashqlar;
5. "kuch" mashqlari;
6.nafas olish mashqlari;
a. 1, 2, 5, 4, 3, 6.
b. 6, 2, 3, 1, 4, 5.
ichida. 2, 6, 4, 5, 3, 1.
G. 2, 1, 3, 4, 5, 6.
a. elektr ta'minoti tizimlarining funksionalligi;
b. shaxsning antropometrik ma'lumotlari;
ichida. chidamlilik va charchoqqa dosh berish qobiliyati;
G. mushaklarning qisqarish xususiyatlari.
Chidamlilikning rivojlanishi bilan yuk rejimlari qo'llaniladi, ular odatda sog'lomlashtiruvchi, qo'llab-quvvatlovchi, rivojlantiruvchi va o'qitishga bo'linadi. Ta'minot rejimi qanday yurak urish tezligiga olib keladi?
a. daqiqada 110-120 zarba;
b. daqiqada 120-140 zarba;
ichida . daqiqada 140-160 zarba;
G . daqiqada 160 dan ortiq zarba.
b) o'rtacha intensivlik;
c) maksimal intensivlik;
d) tayanch-harakat sistemasining aksariyat qismlarining faol ishi.
^ Chidamlilikni rivojlantirishda mashqlar ishlatilmaydi, ularning o'ziga xos xususiyati:
a) elektr ta'minoti tizimlarining maksimal faolligi;
b) uzoqroq muddat
c) maksimal harakat oralig'i;
d) o'rtacha intensivlik.
^ Insonning chidamliligi quyidagilarga bog'liq emas:
a) mushak-skelet tizimining bo'g'inlarining mustahkamligi;
b) iroda kuchi
c) mushaklarning kuchi
d) nafas olish va qon aylanish sistemalarining imkoniyatlari.
^ Taklif etilgan ta'riflardan qaysi biri noto'g'ri tuzilgan?
a. portlash kuchi tezlik-kuch qobiliyatlarining tarkibiy qismidir.
b. kosmosdagi harakat tezligi tezlik sifatida belgilangan jismoniy sifatga bog'liq.
ichida. tezlik - bu harakatlarning tezlik xususiyatlari bog'liq bo'lgan sifat.
Barcha tavsiya etilgan ta'riflar to'g'ri tuzilgan.
^
Og'ir vaznlar bilan kuch mashqlarini bajarish natijasi ...
a. mushaklar hajmining oshishi.
b. organizmning funksionallik darajasini oshirish.
ichida. mushak-skelet tizimini mustahkamlash.
d) mutlaq kuchning tez o'sishi.
^
Tezlik qobiliyatini yaxshilashning eng keng tarqalgan usuli ...
a. intervalli mashg'ulotlar.
b. takrorlash usuli.
ichida. o'zgaruvchan intensivlikdagi mashqlarni bajarish usuli.
d) ajratilgan-konstruktiv mashq qilish usuli.
^
Umumiy chidamlilikning namoyon bo'lishini belgilovchi omil - bu rivojlanish darajasi ...
a. tezlik va kuch qobiliyatlari.
b. shaxsiy va aqliy fazilatlar.
ichida. funktsional iqtisodiyot.
d) aerob qobiliyati.
^
Moslashuvchanlik mashqlari bajariladi ...
a. ter paydo bo'lishidan oldin.
b. Ketma-ket harakatlarning 8-16 tsikli.
ichida. harakat oralig'i o'sishni boshlamaguncha.
og'riq boshlanishidan oldin.
^ Davomiylikning asosi jismoniy ta'lim bu…
a. jismoniy mashqlar ta'sirining o'zaro ta'siri.
b. ish shakllarining xilma-xilligi.
ichida. darslarning dars shakllarining o'ziga xosligi.
d) tayyorgarlik va rivojlantiruvchi sinflarning kombinatsiyasi.
Qaysi harakatlar ketma-ketligini belgilang jismoniy fazilatlar Umumiy jismoniy tayyorgarlik (GPP) bo'yicha darsning asosiy qismida eng samarali?
Chidamlilik.
Moslashuvchanlik.
Tezlik.
Kuch.
Jismoniy mashqlar paytida yurak tezligi, qoida tariqasida, 140 zarba / min dan oshmaydi ...
a. umumiy - tayyorlangan yo'nalish.
b. umumiy - rivojlanish yo'nalishi.
ichida. darslar shaklida.
g.umumiy - orientatsiyani kuchaytirish.
Jismoniy tarbiya darsining yakuniy qismiga qanday mashqlar xos ekanligini aniqlang?
Chidamlilik mashqlari. a. o'n besh.
Nafas olish mashqlari. b. 3, 5
Kuch mashqlari. ichida. 2, 4.
Tezlik mashqlari. g. 2, 6.
Moslashuvchanlik mashqlari.
Diqqat mashqlari.
a. murakkab harakatlarni muvofiqlashtirishni o'rganish.
b. shakllangan ko'nikmalarni mustahkamlash.
ichida. chidamlilik mashg'ulotlari.
d) moslashuvchanlikni oshirish.
^
Voleybol sport o'yini sifatida 19-asr oxirida paydo bo'lgan ...
b. Kanada.
ichida. Yaponiya.
Germaniya.
Chang'ida itarishdan oldin qo'llab-quvvatlovchi oyoqni bukish ... deb ataladi.
^
Gimnastikada snaryaddan sakrash ... deb belgilanadi.
^
Talabaning snaryadni ushlab turish usuli gimnastikada ... deyiladi.
Javoblar varag'iga tegishli raqamlarni yozib, bayonotni to'ldiring..
Qaysi sport turlari quyidagi jarohatlar bilan bog'liq?
Bilyard. 5. Velosport. 9. Eshkak eshish.
Boks. 6. Tog‘ chang‘isi sporti. 10. Yengil atletika.
Jang. 7. Konkida uchish. 11. Og'ir atletika.
Shaxmat 8. chang'i sporti. 12. Sport o'yinlari
Oyoq Bilagi zo'r, tizza burilishi...
Zarar, muzlash...
Jismoniy mashqlar paytida jarohat olish ehtimoli kamayadi, agar mashq qilayotganlar ...
a. o'qituvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
b. ularning qobiliyatlarini ortiqcha baholang.
ichida. ular his-tuyg'ularini qanday boshqarishni bilishmaydi.
g.harakatlarni bajarish malakalariga ega.
^
Javoblar varag'iga tegishli so'zni yozib, bayonotni to'ldiring.
Doskada uçurtma uchirish deyiladi...
Amaliyotchining elkalari tayanch nuqtasidan yuqori bo'lgan pozitsiyasi deyiladi ...
Maksimal test asosida individual ravishda dozalangan bir qator vazifalarni ketma-ket bajarishni ta'minlaydigan talabalar faoliyatini tashkil etish usuli ... deyiladi.
^ Ichki va tashqi kuchlarni qo'llash orqali erishilgan harakatlarning maksimal amplitudasi ... moslashuvchanlikni tavsiflaydi.
Ishlashning vaqtincha pasayishiga ... deyiladi.
^ Hayot sharoiti va tarbiyasi ta'sirida sodir bo'ladigan organizmning biologik shakllari va funktsiyalarining shakllanishi va o'zgarishi jismoniy ... deyiladi.
O'quvchining snaryad ustidagi holati, uning elkalari tutqich nuqtalaridan pastda joylashganligi gimnastikada ... deb ataladi.
^
Talabaning tizzada egilgan oyoqlarini qo'llar bilan ko'kragiga tortadigan va qo'llar tizzalarini ushlab turadigan pozitsiyasi gimnastikada u ...
Ikki qadam, lekin faqat voleybolda harakat oxirida parvoz bosqichi bilan ... deb belgilanadi.
a. qadam. b. sakrash. ichida. sakrash + g. tushish.
1. Jismoniy madaniyat quyidagilarning shakllanishiga yordam beradi:
a) jarohatlar va kasalliklardan keyin tana funktsiyalarini tiklash
b) asosiy jismoniy tayyorgarlik
v) professional amaliy jismoniy tayyorgarlik
d) yuqoridagilarning barchasi
2. Yosh davrlari Insonning ma'lum jismoniy fazilatlariga imtiyozli ta'sirlar deyiladi (sezgir yoki sezgir)
3. Kuch deganda jismoniy sifat sifatida ... tushuniladi.
a) og'ir narsalarni ko'tarish qobiliyati
b) mushaklarning kuchlanishi tufayli tashqi kuchlarga qarshi turish qobiliyatini ta'minlaydigan odamning psixofizik xususiyatlari
v) mushaklarning kuchlanishi tufayli tashqi kuchlarga ta'sir qilish qobiliyatini ta'minlovchi shaxsning psixofizik xususiyatlari
d) tashqi qarshilikni engish yoki unga qarshi turish imkonini beruvchi organizmning psixofizik xususiyatlari majmuasi
4. Per de Kubertenning unvoni nima edi?
c) baron
5. To'g'ri nafas olish xarakterlanadi...
a) uzoqroq nafas chiqarish
b) uzoqroq nafas oling
v) burun orqali nafas olish va og'iz orqali chiqarish
d) nafas olish va chiqarishning teng davomiyligi
6. Qaysi yili jahon hamjamiyati 100 yilligini tantanali ravishda nishonladi Olimpiya harakati zamonaviylik? (1994)
7. RK prezidenti hisoblanadi(Jukov A.D.)
8. Rossiyaning Olimpiadadagi birinchi rasmiy ishtiroki ... yilda bo‘lib o‘tdi.
c) 1912 yil
9. Texnologiyani tahlil qilishda texnologiyaning asosini, etakchi bo'g'inini va tafsilotlarini ajratib ko'rsatish odatiy holdir. Texnologiyaning yetakchi bo‘g‘ini deganda nima tushuniladi?
a) yaxlit vosita harakatini amalga oshirishning individual xususiyatlarini tavsiflovchi elementlar to'plami
b) vosita harakati tarkibiga kiradigan elementlarning tarkibi va ketma-ketligi
c) vosita vazifasini hal qilish uchun zarur bo'lgan elementlar to'plami
d) ko'pchilik asosiy qismi vosita muammosini hal qilishning ma'lum bir usuli
10. Olimpiadaning barcha asosiy musobaqalarida g‘olib chiqqan sportchilarning nomlari nima edi?
a) chempion
b) gerakllar
c) periodonik
d) olimpiyachi
11. Qaysi fan bo'yicha yengil atletika Bob Beamon o'rnatilganO'yinlarXIX23 yil davom etgan Olimpiya o'yinlarining jahon rekordi?
a) uch hatlab sakrash
b) uzunlikka sakrash
c) sprint
d) balandlikka sakrash
12. Olimpiya qasamyodi kim tomonidan aytiladi?(sportchilar va hakamlar)
13. Bajarish maxsus mashqlar tanani oldingi ishlarga tayyorlash(qizdirish; isitish)
14. Olimpiadaning birinchi o'yinlari dasturiga kiritilgan musobaqani ayting(stadion - 1 bosqichga yugurish)
15. Harakat harakatini o'rganish jarayonini quyidagilardan boshlash tavsiya etiladi:
a) simulyatsiya mashqlari
b) rivojlantiruvchi mashqlar
v) yuqoriga ko'tarish mashqlari
d) tuzatuvchi mashqlar
16. Qaysi yili chang'ichi Lyubov Baranova (Kozyreva) birinchi bo'ldi Oltin medal Olimpiya qishki o'yinlar Sovet sporti tarixida?
c) 1956 yil
17. Olimpiya o'yinlarining ochilish festivalida parad kortejida O'yinlarni qabul qiluvchi mamlakat jamoasi
a) birinchi
b) alifbo tartibida
c) paradni yakunlaydi
18. Muayyan harakat faoliyatiga nisbatan chidamlilik(maxsus chidamlilik)
19. Xalqaro musobaqalar(Olimpiada o'yinlariga muqobil), har 4 yilda bir marta o'tkaziladi, ular boykot tufayli yaratilgan Olimpiya o'yinlari turli mamlakatlar (Yaxshi niyat o'yinlari)
20. Rivojlantiruvchi mashqlar muvofiqlashtirish qobiliyatlari, bajarish tavsiya etiladi:
a) darsning tayyorgarlik qismi oxirida
b) darsning asosiy qismining boshida
v) darsning asosiy qismining o'rtasida
d) darsning asosiy qismi oxirida
21. To'xtash va yo'nalishni o'zgartirish bilan yugurish asosan quyidagilarning shakllanishiga yordam beradi:
a) harakatlarni muvofiqlashtirish
b) harakat texnikasi
c) tezlik kuchi
d) reaksiya tezligi
22. Pyer de Kuberten necha yil davomida XOQning doimiy prezidenti bo‘lgan? (29)
23. Harakat harakatlarini o'rganish jarayonining tuzilishi aniqlanadi
a) o'quvchining individual xususiyatlari
b) vosita harakatining biomexanik xususiyatlari
v) tarbiya va tarbiya usullarining nisbati
d) harakat qobiliyatlarini shakllantirish qonuniyatlari
24. Janubiy Amerikada bo'lib o'tgan birinchi Olimpiya o'yinlari(Rio 2016)
25. Uzluksiz usullarga kiradi
a) forma
b) standart-takroriy
c) interval
d) standart o'zgaruvchi
26. Har bir Olimpiya o‘yinlari ochilishidan etti kun oldin boshlanib, yopilganidan keyin yetti kun o‘tgach tugaydigan davr uchun “Olimpiya sulhi” (ekecheiria) deb ataladi.
27. Kuchli mashqlarni qo'llashda og'irliklar miqdori bir yondashuvda mumkin bo'lgan takrorlashlar soniga qarab dozalanadi, bu atama bilan ko'rsatiladi:
a) quvvat indeksi (SI)
b) vazn va quvvat ko'rsatkichi (VSP)
c) hajm quvvat yuki(DOS)
d) takroriy maksimal (RM)
28. Fizikani shakllantirishda qanday mashqlar samarasiz?
a) mushak massasini oshiruvchi mashqlar
b) vazn yo'qotishga yordam beradigan mashqlar
v) shaklda birlashtirilgan mashqlar aylanma trening
d) harakat tezligini oshiradigan mashqlar
29. Qadimgi Yunonistondagi o'yinlarda "dolixodrom"dagi musobaqalar nimani anglatadi?(chidamlilik yugurishi (chidamlilik)
30. Tushunchalarning qaysi biri eng sig'imli (barcha qolganlari bilan birga)?
b) jismoniy tarbiya tizimi
v) jismoniy madaniyat
d) asosiy jismoniy madaniyat
31. Qadimgi yettita olimpiadada g‘olib chiqqan olimpiadachi(Milon)
32. Reaksiya tezligini rivojlantirish uchun eng yaxshi sharoitlar ... davrida yaratiladi.
a) ochiq va sport o'yinlari
b) "shuttle" yugurish
c) balandlikka sakrash
d) otish
33. Birinchi va Ikkinchi jahon urushlari tufayli qancha olimpiada oʻyinlari nishonlanmagan?(3)
34. Chidamlilik jismoniy sifat sifatida ... tushuniladi.
a) har xil ishlarni bajarishga imkon beradigan shaxsning psixofizik xususiyatlari majmuasi jismoniy mashqlar
b) charchoqqa qarshi turish qobiliyatini belgilovchi shaxsning psixofizik xususiyatlari majmuasi
v) jismoniy mehnatni uzoq vaqt, amalda charchamasdan bajarish qobiliyati
d) belgilangan ish parametrlarini saqlab turish qobiliyati
35. O'z tabiatini o'zgartirishga qaratilgan faoliyat(Jismoniy madaniyat)
36. Jismoniy mashqlar texnikasini ... deb atash odat tusiga kirgan.
a) vosita vazifasini maqsadga muvofiq hal qilish usuli
b) mashqlar bajarishda harakatlarni tashkil qilish usuli
v) mashqlarni bajarishda harakatlarning tarkibi va ketma-ketligi
d) oqilona tashkil etish motor harakatlari
37. Jismoniy madaniyatning jihatlarini sanab bering(faol, mavzu-qiymat, samarali)
38. Yuklash rejimini yurak urish tezligi ko'rsatkichlari bilan solishtiring
| yuklash rejimi | |
| 1) rivojlanmoqda | a) 110-120 zarba / min |
| 2) qo'llab-quvvatlash | b) daqiqada 160 zarbadan ortiq |
| 3) murabbiylik | c) 120 - 140 zarba / min |
| 4) salomatlik | d) 140 - 160 zarba / min |
1-d; 2 dyuymli; 3-b; 4-a.
39. 2016 yilgi Olimpiadada birinchi o'rinlarni egallagan sportchilarni kiriting
| sport turlari | sportchilar |
| 1) zamonaviy pentatlon(erkaklar) | Aleksandr Lesun |
| 2) tennis ( ikki barobar ortadi, ayollar) | Ekaterina Makarova Elena Vesnina |
| 3) badiiy gimnastika (individual ko'pkurash, ayollar) | Margarita Mamun |
| 4) boks (91 kg gacha, erkaklar) | Evgeniy Tishchenko |
| 5) sinxron suzish(duetlar, ayollar) | Natalya Ischenko Svetlana Romashina |
| 6) gimnastika(teng bo'lmagan barlar, ayollar) | Aliya Mustafina |
40. Texnologiya elementlarini moslang chang'i sporti va ularni qanday qilish kerak
| yo'llari |
|
| a) "shudgor" |
|
| 2) tormozlash | b) "Rojdestvo daraxti" |
| 3) burilish | c) qadam tashlash |
1. Yuk ostida maksimal ruxsat etilgan yurak urish tezligini (daqiqada urish) hisoblash formulasi:
a) 120 minus sizning yoshingiz
b) 159 plyus sizning yoshingiz
c) + 220 minus sizning yoshingiz
2. Tez yugurish nima deb ataladi?
a) xoch
b) marafon
c) + sprint
3. Qaysi turdagi musobaqa yengil atletikaga taalluqli emas?
a) zarba berish
b) 400 metrga yugurish
c) + tortib olish qoladi
4. Qanday muskullar oyoq-qo'llarning bukilishiga javob beradi:
a) + biceps elka
b) quadriseps dumba
v) qorinning to'g'ri qismi
5. Isitish necha daqiqa davom etishi kerak:
a) 40-50
b) 1-2
c) + 5-10
6. Nima maksimal tezlik qayd etilgan odam yugurishi (soatiga km):
a) + 44
b) 32
c) 63
7. 100 metrga eng tez yuguruvchi:
a) Aleksandr Fedorov
b) Jorj Lukas
c) + Useyn Bolt
8. Arqonning qanday turi mavjud emas?
a) uch marta sakrash
b) teskari sakrashlar
c) + yog 'yoqish sakrashlari
9. Isitishning maqsadi:
a) energiyani his qilish
b) + shikastlanishning oldini olish
c) isinish ma'nosiz
10. Qancha o'yinchi ishtirok etishi mumkin stol tennisi rasmiy qoidalarga muvofiq:
a) maksimal 2
b) + 2 yoki 4
v) yoshiga qarab 5-6.
11. Men davom eta olamanmi? jismoniy mashqlar puls 150 bilan
a) mumkin emas, chunki u ruxsat etilgan me'yordan oshib ketadi
b) agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, qila olasiz
c) mumkin, chunki bu ko'rsatkich past
12. Quvvat yukidan keyin cho'zish mumkinmi?
a) + ha
b) yo'q
c) tavsiya etilmaydi
13. Jismoniy mashqlarni necha yoshdan boshlash mumkin?
a) 18 dan
b) 14 dan oldin emas
c) har qandaydan +
14. Mashqni zudlik bilan tugatish sharti:
a) qilish qiyin
b) mushaklarda yonish
c) + ko'zlarida qorong'ulik, bosh aylanishi
15. Bir xil turdagi keyingi mashg'ulotni boshlash uchun mashg'ulotdan tiklanish uchun qancha vaqt ketadi:
a) 20-30 daqiqa
b) bir hafta
c) + 2-3 kun
16. Yerdan yuqoriga ko‘tarilayotganda qancha pastga tushish kerak:
a) ko'krak qafasi polga tegguncha
b) elka va tirsak bo'g'imi orasidagi to'g'ri burchakka
c) + bir mushtda erdan ko'krakgacha bo'lgan masofagacha
17. Shikastlanishdan qayta sug'urtalash usuli:
a) sport ovqatlanishidan foydalanish
b) yengil mashqlarni tanlash
c) + yuqori sifatli isitish
18. Nega sog'lik nuqtai nazaridan belingizni mashq qilishingiz kerak:
a) umumiy rivojlanish uchun
b) to'g'ri turishni rivojlantirish
c) qo'shma sog'liq
19. Qanday turlari mushak tolalari mavjud:
a) mexanik
b) biologik
c) + glikolitik
20. Qanday mashqlar asosiy deb ataladi?
a) bitta bo'g'in ishlaydi
b) ikkita bo'g'in ishlaydigan joyda
c) + bu erda 2 yoki undan ortiq bo'g'in ishlaydi
21. Mashq paytida qancha suv ichish mumkin:
a) qancha xohlaysiz
b) umuman emas
c) + faqat chanqoqni qondirish uchun
22. Qaysi mashq ko‘krak va elka mushaklarini mashq qiladi?
a) bar ustidagi tortmalar
b) + poldan surish
v) echki ustidan sakrash
23. ostida jismoniy rivojlanish tushundi:
a) + inson hayoti davomida organizmning morfofunksional xossalarini o'zgartirish jarayoni
b) jismoniy sifatlarni takomillashtirish jarayoni
v) darslarning muntazamligi bilan bog'liq bo'lgan daraja jismoniy madaniyat va sport
24. Pozning buzilishining asosiy sababi:
a) ma'lum bir gavdalanish odati
b) + mushaklar kuchsizligi
v) maktab darslarida harakatsizlik
d) bir qo‘lda sumka, portfel ko‘tarib yurish
25. Tezlik jismoniy sifat sifatida quyidagilarni anglatadi:
a) yuqori tezlikda harakat qilish imkonini beruvchi insoniy xususiyatlar majmui
b) + signallarga tezda javob berish va eng qisqa vaqt ichida harakatlarni amalga oshirish imkonini beruvchi insonning jismoniy xususiyatlari majmuasi
v) odamning tezlikni tez olish qobiliyati
26. Klassik bo'lmagan atletika masofasi:
a) 100 m.
b) 200 m.
c) + 500 m
27. Harakat mahorati bu:
a) harakatni tez va to'g'ri bajarish qobiliyati
b) + avtomatizmga olib kelingan vosita harakati
v) noma'lum sharoitda harakatni bajarish qobiliyati
28. Charchoqning xususiyatlari:
a) ishlashni istamaslik
b)+organizmning mehnat qobiliyatining vaqtincha pasayishi
c) yurak urish tezligining oshishi
29. Kuch jismoniy sifat sifatida:
a) og'ir narsalarni ko'tarish qobiliyati
b) mushaklarning kuchlanishi tufayli tashqi kuchlarga ta'sir qilish qobiliyati
c) + mushak tarangligi tufayli odamning tashqi qarshilikni engish yoki unga qarshi turish qobiliyati
30. Harakat harakatlarining texnikasi:
a) + vosita vazifasini maqsadga muvofiq hal qilish usuli
b) bajarilgan harakatlar majmui
v) mashqlar paytidagi harakatlar ketma-ketligi
31. Insonning chidamliligini nima belgilaydi?
a) + elektr ta'minoti tizimlarining funksionalligi
b) tananing motor reaktsiyasining tezligi
v) irodaviy sifatlardan