La composition du cerveau semble être simple et banale - 78% d'eau, 15% de matières grasses, sel, hydrate de potassium et protéines. Mais en même temps, il n'y a pas d'organe plus complexe et « multicouche ». Le cerveau est dans un état d'apprentissage tout le temps, nous ne le remarquons pas toujours. En même temps, selon la célèbre neurolinguiste Tatyana Chernigovskaya, nous dépendons à 100% de notre cerveau. Pensez-vous que vous analysez et percevez le monde qui vous entoure par vous-même ? Mais que signifie « tout seul » si vous (votre « je », vos habitudes, vos connaissances, vos intérêts et vos croyances) êtes votre cerveau ? Seul le cerveau décide quoi et comment nous montrer et comment l'interpréter. Mais malgré sa structure parfaite, ce corps incroyable nécessite encore un entraînement. C'est ce que nous allons faire maintenant.

1. Nous développons la motricité fine

Le développement de cette compétence est utile non seulement pour les enfants. Notre quotidien est un clavier, un smartphone ou une tablette tactile avec leurs nombreuses applications de planification et réseaux sociaux. Nous ne contrôlons pas notre réaction aux sensations tactiles en effectuant des actions scrupuleuses. Et nous ne réalisons pas quel effet puissant ils ont sur notre cerveau. Si les enfants développent des habiletés motrices naturellement grâce à différents exercices– de l'écriture au modelage avec de la pâte à modeler, un adulte peut améliorer les compétences acquises dans l'enfance (et depuis, peut-être légèrement recouvertes de poussière). Ce n'est pas un hasard si l'art-thérapie gagne de plus en plus en popularité. En activant les points réflexes des doigts, nous permettons au signal de circuler directement vers le centre système nerveux et nous obtenons d'excellents résultats. La fatigue disparaît, le travail du cerveau est activé, l'auto-organisation s'améliore, la clarté de la pensée apparaît et l'équilibre énergétique est rétabli.

Pour le developpement dextérité doigts, beaucoup d'activités conviennent - il y en a pour tous les goûts. Il est possible d'apprendre un nouvel instrument de musique, même si vous savez déjà jouer des claviers, passez aux cordes ! Le modelage "éteindra" toutes les pensées négatives - il ne restera que votre attention, votre imagination, un morceau d'argile / pâte à modeler / cire et une concentration maximale. Faire des tartes à la pâte est également une option : combiner savoureux et sain. Massage des doigts, utilisation simultanée des deux mains (par exemple, pour écrire ou dessiner), la technique de frappe à dix doigts et même la jonglerie - vous n'avez qu'à choisir.

2. Écrire les pages du matin

Un outil bien connu mais rarement utilisé. La technique est simple: immédiatement après le réveil le matin, vous devez prendre un morceau de papier et un stylo et jeter sur papier tout ce qui grouille dans votre tête. Abandonnez-vous sans réfléchir et de manière incontrôlable au flux de pensées qui se matérialise en mots. Et même s'il n'y a aucune pensée, cela vaut également la peine d'être écrit. L'essentiel n'est pas de relire ou d'essayer de modifier le texte.

La technique d'une telle «écriture en continu» est devenue largement connue après la sortie, dans laquelle elle parle en détail de cette méthode, la qualifiant de particulière. Parallèlement à la libération de toute pensée chaotique ou assez cohérente, Cameron promet Immersion totale en soi et assure qu'une telle habitude aide à comprendre ses vrais désirs et à prendre les bonnes décisions qui surgissent intuitivement dans la tête par elles-mêmes. Le cerveau est ainsi débarrassé des débris, il se concentre mieux, l'attention s'affine et l'esprit s'apaise.

3. Choisir un ensemble d'exercices pour la forme physique du cerveau

Travailler dur dans le gymnase vous aidera à voir dans le miroir corps de secours, mais pour le "muscle cérébral", vous pouvez également choisir programme efficace pompage. En effectuant des exercices simples, vous pouvez utiliser les deux hémisphères du cerveau, ce qui améliore les fonctions cognitives. Quelques minutes par jour seulement - et votre attention, votre mémoire, votre logique, votre vitesse de perception et votre traitement de l'information seront à leur meilleur.

Pour la forme physique du cerveau, vous pouvez utiliser le complexe très exercices simples. Par exemple, lire à l'envers sur le chemin du travail. Toutes les inscriptions, panneaux, messages publicitaires - vous ne le croirez pas tant que vous n'aurez pas essayé, mais cette pratique est très amusante. Tout d'abord, vous verrez à quel point certains mots russes sonnent comme ça, retournés à l'envers. Un tel hooliganisme linguistique innocent peut vous donner une joie sincère du sentiment émergeant d'un décalage total entre ce que vous voyez et ce que vous lisez. Et cette méthode augmente également votre vitesse de lecture.

Un autre méthode efficace forme physique du cerveau - désactivez l'un des sens. Par exemple, vous pouvez rester silencieux pendant une heure ou même deux, pendant que des collègues discutent vigoureusement de quelque chose. Même si on vous pose des questions, vous devez répondre par monosyllabes - "oui" ou "non". Ainsi, votre appareil vocal n'effectue aucune action, il ne reste plus qu'à écouter. C'est là que la magie opère - les organes sensoriels "endormis" commencent à fonctionner activement. Vous pouvez faire la même chose dans votre chambre ou votre salle de bain - allez-y simplement les yeux fermés et essayez de tout faire comme d'habitude, mais uniquement de mémoire - prenez une douche, rappelez-vous où se trouve le shampoing, allumez l'ordinateur portable, sortez-le de sous la pile de papiers, et bien plus encore. Les sensations tactiles sont parfaitement activées.

À la suite de tels exercices, de nouvelles connexions neuronales apparaissent dans le cerveau et l'intuition se développe. Soit dit en passant, cela aide aussi dans les relations personnelles. Lorsque vous entraînez vos sens, en allumant et en éteignant certains d'entre eux alternativement, à l'avenir, une seule odeur ou un seul toucher vous suffira pour comprendre presque tout sur une nouvelle connaissance.

4. Maîtriser Oracle Search et Button Surfing

Ces techniques sont des technologies créatives qui aident très bien à résoudre des problèmes créatifs et contribuent à l'émergence d'idées non standard. "Rechercher l'Oracle" est comme la bonne vieille méthode de divination tirée d'un livre. C'est simple : vous avez une tâche devant vous. Ensuite, vous devez deviner les numéros de page et de ligne, ouvrir le livre et corréler ce que vous lisez avec la tâche. Par exemple, vous devez proposer un concept de présentation, et dans le livre il y a une ligne "Le chat est recroquevillé sur un sol chaud." Et vous décidez d'organiser l'événement dans une atmosphère chaleureuse et confortable, où tous les invités se promèneront en pantoufles. Les gens sortiront de leur état habituel et pourront percevoir vos pensées avec une tête fraîche.

Bien qu'il soit maintenant à la mode de dire "je n'ai pas de téléviseur à la maison", dans cette technique, un seul téléviseur peut beaucoup aider. Encore une fois, vous devez vous poser une question et une clarification : quoi, qui, où et le sujet. Ensuite, nous commençons à surfer sur les chaînes de télévision. La première image à l'écran répond à la question « quoi ? », nous changeons de chaîne et voyons la réponse à la question « qui ? », et ainsi de suite. Sur la chaîne du premier bouton, avez-vous vu comment quelqu'un prend un prix et reçoit une médaille ? Vous répondez - victoire, volonté, toutes les associations de la tête causées par cette image. Alors qui? Nous changeons de chaîne - là, la fille conduit, et peut-être dans transport public. Et puis ces questions et réponses peuvent être contrôlées comme vous le souhaitez - il y aura certainement une connexion. Pour commencer, vous pouvez vous entraîner sur des questions simples qui ne sont pas liées au travail, puis passer à des tâches plus sérieuses.

5. Regardez sous un angle différent

C'est là que de nombreuses techniques entrent en jeu. Le premier et le plus évident est le recadrage. Après avoir maîtrisé cette méthode, vous pouvez oublier les stéréotypes, une vision sans ambiguïté des choses et maintenir une attitude positive dans tous les agendas les plus fous. Essentiellement, vous essayez de «recadrer», de recadrer des problèmes ou des défis troublants et de voir le côté positif de toute situation.

Dans le livre Hacking Creative de Michael Mikalko, un chapitre entier est consacré à cette méthode, une attention est également portée à la position de l'observateur - il s'avère qu'une telle sorte de jeu de rôle avec soi-même. Ainsi, par exemple, Walt Disney s'identifiait de temps en temps aux personnages de ses dessins animés ou au public. Tesla a créé une nouvelle réalité, essayant de regarder le présent depuis le futur. La neurolinguiste Tatyana Chernigovskaya conseille également périodiquement de regarder le monde à travers les yeux des autres. Ainsi vous évoluerez, vous pourrez facilement prendre la place d'une autre personne et comprendre la logique de sa position de l'intérieur, et cela vous donnera un avantage non négligeable, même au travail, même dans les relations.

Faktrum heureux de partager ces exercices simples. En les faisant le matin, après un certain temps, vous ressentirez un effet positif.

1. Brossez-vous les dents avec votre main qui ne travaille pas

La recherche a montré que l'utilisation de l'hémisphère opposé de votre cerveau (comme dans cet exercice) entraîne une expansion rapide et spectaculaire du cortex.

Comment faire: brossez-vous les dents avec votre main qui ne travaille pas, et n'oubliez pas d'ouvrir et d'utiliser le tube de dentifrice avec la même main.

2. Douchez-vous les yeux fermés

Les sensations tactiles activent d'autres zones du cerveau. Vos mains remarquent ce que vous ne pouvez pas voir et envoient des signaux à votre cerveau à ce sujet.

Comment faire: essayez d'utiliser uniquement le toucher des sens (faites tout très soigneusement pour éviter les blessures). Ouvrez les robinets et ajustez l'eau, en vous fiant à vos sentiments. Puis laver les yeux fermés.

3. Changez votre routine matinale habituelle

La recherche sur le cerveau montre que de nouvelles tâches augmentent les zones du cortex cérébral, enregistrant une augmentation du niveau d'activité cérébrale.

Comment faire: Habillez-vous après le petit-déjeuner, promenez votre chien dans un nouveau quartier, changez de chaîne de télévision ou de radio préférée.

4. Retournez les objets familiers. Littéralement

Lorsque vous regardez des choses correctement tournées, votre côté gauche "verbal" du cerveau les reconnaît rapidement et envoie immédiatement votre attention vers un autre endroit. Lorsque vous les retournez, votre côté droit de votre cerveau passe à la vitesse supérieure et essaie de reconnaître la forme, la couleur et la relation de l'image qu'il ne comprend pas.

Comment faire: retournez vos photos de famille, vos horloges murales et votre calendrier à l'envers.

5. Changez de place à table

Dans la plupart des familles, chacun a sa place à table, mais votre cerveau a constamment besoin de nouvelles expériences.

Comment faire: changez de place pour changer la position dans laquelle vous vous trouvez et vous donner une perspective différente sur la pièce et les gens et même sur la façon dont vous atteignez le sel et le poivre.

6. Respirez de nouveaux parfums

Vous ne vous souvenez probablement même pas comment vous avez "appris" que l'odeur du café est associée au début d'une nouvelle journée. Vous pouvez activer de nouvelles voies neuronales en associant des parfums inhabituels, comme la vanille, la cannelle, la menthe, à une activité.

Comment faire: gardez un extrait de votre parfum préféré près de votre lit toute la semaine. Ouvrez-le et inhalez-le dès que vous vous réveillez, puis lorsque vous vous lavez et vous habillez.

7. Ouvrez la fenêtre de la voiture

L'hippocampe est la partie du cerveau responsable des souvenirs. Ils seront plus vifs s'ils impliquent des odeurs, des sons et des images.

Comment faire: essayez de reconnaître de nouveaux sons et odeurs en cours de route. La fenêtre ouverte vous y aidera.

8. Rechercher des produits au supermarché

Les magasins sont conçus de manière à ce que les produits les plus rentables soient à hauteur des yeux, de sorte que lorsque vous magasinez, vous ne voyez pas grand-chose.

Comment faire: arrêtez-vous dans n'importe quelle allée du magasin et regardez les étagères. Si vous voyez quelque chose que vous n'aviez pas vu auparavant, prenez-le, lisez les ingrédients et réfléchissez-y. Vous n'êtes pas obligé de l'acheter, vous avez déjà rompu votre routine et acquis une nouvelle expérience.

9. Augmentez la quantité de communication tout au long de la journée

Des études scientifiques ont montré à plusieurs reprises qu'un manque de communication a un impact négatif sérieux sur les capacités cognitives générales.

Comment faire: vouloir boire? Il vaut mieux acheter une boisson au vendeur dans le magasin qu'à une machine à soda. Tomber à court d'essence? Il est préférable de payer avec un chèque à la caisse qu'avec une carte dans le terminal dans la rue.

10. Lire différemment

Nous utilisons différentes parties du cerveau lorsque nous lisons ou écoutons, lorsque nous lisons à haute voix ou pour nous-mêmes.

Comment faire: lisez à voix haute à votre interlocuteur, en alternant les rôles d'auditeur et de lecteur. Cela peut vous prendre beaucoup plus de temps pour lire un livre, mais vous passerez plus de temps ensemble.

Randonnée dans salle de sport, course du matin, lever des poids dans gymnases aider notre corps à rester en forme, rendre une personne forte, en bonne santé et attrayante extérieurement. Le cerveau humain a besoin d'un entraînement similaire, il doit être constamment maintenu en bonne forme, développant et améliorant les capacités cognitives : attention, pensée logique, mémoire, précision des actions, vitesse de perception et de traitement de l'information, sa compréhension.

Entrainement Cerebral

Ce qui précède processus de formation ne parle pas de regarder fréquemment des émissions de télévision, de passer de nombreuses heures dans dans les réseaux sociaux et autres situations similaires. La qualité de la pensée et même la durée de la vie humaine dépendent de l'efficacité du cerveau. Le développement de telles capacités rend une personne plus performante, vous permet d'analyser rapidement la situation et de prendre les bonnes décisions. Une augmentation de l'activité cérébrale vous permettra de trouver rapidement un moyen de sortir de n'importe quelle situation, de l'analyser et de la résoudre.

L'aptitude cérébrale pour le cerveau est née aux États-Unis il y a environ 30 ans. Au départ, c'était une méthode de réhabilitation des personnes diverses maladies, sur la base de laquelle il a été possible d'obtenir une image claire de l'état d'esprit à l'heure actuelle, pour lequel la rétroaction biologique a été utilisée.

Depuis lors, ce domaine se développe activement, chaque année des millions de dollars y sont investis par le gouvernement américain. En utilisant cette méthode Aujourd'hui, des conditions pathologiques telles que la dépression, les troubles du sommeil, la fatigue chronique, les maux de tête fréquents et l'hyperactivité sont traitées avec succès.

Site Web pour la forme physique de l'esprit - simple et abordable

Si l'utilisation de cette technique aidait exclusivement les personnes malades, peut-être que son utilisation ne serait connue que dans des cercles étroits ayant un accès limité à ces informations. La psychologie moderne a depuis longtemps adopté l'utilisation de telles approches, et l'entraînement de l'esprit a été activement utilisé pour divers groupes de personnes.

Sur la base de données statistiques, seuls 10 à 11 % des personnes parviennent à effectuer toutes les tâches précédemment planifiées pendant la journée de travail. Plus de la moitié des actifs souffrent d'oubli, beaucoup éprouvent des difficultés à communiquer et à transmettre leur point de vue aux autres. Dans toutes les situations ci-dessus, la forme physique du cerveau peut apporter une aide réelle.

Avec Wikium, vous pouvez organiser le processus d'entraînement cérébral (brain fitness) selon un programme individuel

L'utilisation de cette méthode vous aidera à obtenir le résultat souhaité. Une personne peut acquérir des compétences pratiques dans les situations suivantes :

• réussir;
• l'avancement de carrière;
• planification des situations de la vie;
• analyse correcte de ce qui se passe autour.

Ceci n'est qu'une courte liste de choses à viser. En fait, vous pouvez obtenir un résultat bien supérieur qui dépassera toutes vos attentes.

Jeux Forme cérébrale

Un jeu "Brise-glace"

Le but de ce jeu est de faire tomber les barrières entre les élèves, il est donc important d'y jouer dès la première leçon.

Et aussi ce jeu contribue au développement des compétences de concentration chez les joueurs, à la prise de décision rapide dans des situations non standard, donc ce jeu doivent être joués tout au long du parcours.

Pour jouer, vous aurez besoin de boules de trois couleurs (par exemple, deux bleues, une jaune et une rouge).

Règles du jeu:

Alors attention ! Nous formons tous un grand cercle.

"Je vais maintenant lancer cette balle bleue à l'un d'entre vous (de préférence celui qui est le plus loin possible), en appelantnom de ce joueur-1 . Chaque fois que je reçois une balle bleue, je la lance toujours au joueur 1."

"Le joueur-1, qui a reçu le ballon, le lance à un autre participant en appelant également son nom. Et ainsi de suite…".

Dans ce cas, tout le monde reçoit le ballon une fois, c'est-à-dire que le ballon est renvoyé au premier (c'est-à-dire à vous). Et ainsi de suite jusqu'à ce que tout le monde s'habitue à ce scénario. Après cela, le premier joueur (vous) lance une boule bleue supplémentaire. Le jeu continue.

Au fur et à mesure que vous obtenez des boules bleues, retirez-les. "Maintenant, je lance la balle jaune à un autre participant -Joueur-2 (aussi loin que possible de moi), nommantpropre nom . Le participant qui a reçu le ballon, en nommant son nom, le lance également à un autre joueur.

On joue jusqu'à ce qu'on s'y habitue. Puis, sans interruption, lancez une balle bleue, en vous rappelant à qui vous l'avez lancée ! Au bout d'un moment, la deuxième boule bleue. Ainsi, vous avez trois balles dans le jeu : deux bleues (le nom du joueur à qui vous lancez) et une jaune (votre nom).

Au fur et à mesure que vous recevez les balles, retirez-les. Nous lançons la dernière balle rougeJoueur-3 , en appelant le nom de la personne à qui ce Joueur-3 doit lancer la balle. Le joueur 3, à son tour, lance également à un nouveau participant, en nommant le nom de celui à qui ce participant doit lancer la balle rouge.

Et ainsi de suite jusqu'à ce que la bonne séquence de lancers soit établie.

Ajoutez ensuite petit à petit la première boule bleue, puis la jaune et enfin la deuxième boule bleue.

Vous sentirez comment votre cerveau s'exerce grâce à ce jeu merveilleux.

Un jeu " Abakus - Code »

Le but du jeu est de développer la motricité fine, la concentration et, bien sûr, un petit échauffement pour les joueurs.

Vous devez afficher à l'écran l'une des options de ce jeu et activer le rythme de ce jeu. Dans les classes suivantes, vous pouvez augmenter la vitesse.

Règles du jeu : Alors, tout le monde est devenu. Maintenant, je vais activer la mélodie et votre objectif est d'effectuer les actions indiquées sur cette image sous un certain rythme.

« Foin-paille »

Les enfants se tiennent par paires à une distance de 3 à 6 mètres (selon la taille de la classe). Vous donnez une balle à chaque paire.

Règles du jeu : un joueur avec sa main droite ou gauche lance le ballon à son partenaire, celui-ci, à son tour, doit attraper le ballon avec la même main que le premier participant lui a lancé. Autrement dit, si le premier a lancé avec sa main gauche, il devrait également attraper avec sa gauche, et si avec sa droite, alors avec sa droite.

Vous pouvez délibérément déplacer les balles d'une main à l'autre et lancer soudainement votre partenaire.

Après 5 minutes, rendez le jeu plus difficile. Maintenant, si le premier joueur a lancé avec sa main gauche, alors le deuxième participant doit également attraper cette balle avec sa main gauche,mettre le pied droit en avant.

Jeu "2 villes et un nom"

Tout le monde se tient en cercle, et vous en son centre, expliquez les règles.

Règles : Choisissez deux villes (vous pouvez suggérer des noms de villes amusants ou difficiles à prononcer). Je pointe de la main le participant, puis le second, après le troisième, et ainsi de suite. Le joueur à qui je montre ma main dit le premier le nom de la première ville, le deuxième joueur dit le nom de la deuxième ville et le troisième joueur dit le sien. Et ainsi de suite. Je désigne l'un d'entre vous. Votre tâche est de conserver la séquence de prononciation Ville 1 - Ville 2 - Votre nom. Jouez comme ça jusqu'à ce que tout le monde comprenne les règles.

Maintenant, celui qui fait une erreur est hors jeu.

Vous devez provoquer les participants de toutes les manières possibles pour qu'ils fassent une erreur.

Jeu "Fruits et légumes"

Les règles du jeu sont à peu près les mêmes que celles du jeu foin-paille.

Le jeu nécessite des balles de tennis.

Les gars se tiennent par paires à une distance de 3 à 6 mètres (selon la taille de la classe). Vous donnez une balle à chaque paire.

Règles du jeu : un joueur lance la balle à un partenaire en nommant un fruit (ou une baie), ou un légume, il doit à son tour attraper la balle main droite, si un fruit (ou une baie) a été nommé et avec la main gauche - si un légume a été nommé. Autrement dit, si le premier a dit une pomme avant de lancer, alors il devrait l'attraper avec sa droite, et si la pomme de terre - alors avec sa gauche.

Bénéfices : concentration, rapidité de prise de décision.

Après 5 minutes, rendez le jeu plus difficile. Maintenant, si le premier joueur a lancé en nommant un fruit (ou une baie), le deuxième participant doit également attraper cette balle avec sa main droite,exposer la jambe gauche avant , et vice versa.

Bénéfices : travail simultané des deux hémisphères du cerveau, concentration, rapidité de prise de décision.

Jeu de robots

Tout le monde forme un cercle, vous vous placez au centre du cercle.

Règles du jeu : Je suis un robot ! Ayant choisi la victime, je marche dans sa direction en levant les bras à 90 degrés. La victime, sentant cela, choisit un sauveur et lui fait un clin d'œil, demandant ainsi de l'aide, le sauveur appelle le nom de l'un des participants (mais pas son propre nom). Si pendant ce temps le zombie n'a pas atteint la première victime, alors il est redirigé vers le participant dont le nom a été nommé par le sauveur de la première victime. Le jeu continue. Si le sauveur n'a pas eu le temps de dire le nom, ou la victime, par peur, par inadvertance, a elle-même appelé le nom de l'un des participants, alors les rôles changent: le zombie devient un joueur (victime potentielle), et le joueur qui l'a laissé sortir au lieu de cligner des yeux vers le sauveur, ou qui a été capturé zombie devient un zombie.

Jouer avec des cartes colorées

Les enfants se lèvent de manière à pouvoir bouger dans différentes directions.

Lorsque vous dites 1 - pas en avant, 2 - pas à droite, 3 - pas en arrière, 4 - pas à gauche. Les autres jours, vous pouvez modifier les conditions.

Et maintenant, lorsque vous montrez un carton rouge - un pas en avant, vert - un pas vers la droite, bleu - un pas en arrière, jaune - un pas vers la gauche. Les autres jours, vous pouvez modifier les conditions.

En affichant les couleurs, vérifiez la bonne exécution.

Démarrez un chronomètre et demandez-leur de résoudre mentalement les exemples des pages 23, 24 et 25.

Pirate

Pour le jeu, vous avez besoin de : balle de tennis, des ustensiles en plastique (pour attraper la balle) et des pirates (pour se couvrir un œil). Nous nous tenons par paires à une distance de 4 à 6 mètres. Nous fermons un œil et lançons la balle à notre partenaire, il doit attraper la balle avec des plats.

Fermez ensuite l'autre œil et continuez le jeu.