473 0 Bonjour! Si vous avez un besoin urgent de perdre environ cinq kilos en seulement trois jours, alors les régimes express sont ce dont vous avez besoin. Malgré la sévérité de tels régimes, ceux qui les ont endurés fondent vraiment sous nos yeux. En même temps, il ne faut pas oublier que régime rapideà la maison ne convient qu'aux personnes en bonne santé qui n'ont aucune pathologie.

Caractéristiques et principes des régimes pour une perte de poids rapide

Pour éviter de nuire à votre santé, suivez ces recommandations :

1. Assurez-vous de consulter votre médecin. Malgré le fait que vous semblez être une personne en parfaite santé, vous pouvez avoir des maladies cachées dans lesquelles des expériences telles que la perte de poids express sont contre-indiquées.
2. Prend des vitamines. Si vous décidez d'essayer un mono-régime sur vous-même, n'oubliez pas l'apport obligatoire de préparations multivitaminées qui vous aident à obtenir tous les nutriments et minéraux pour la période où vous en privez votre corps.
3. bouger plus. Au stade de la perte de poids, il n'y a pas de meilleur assistant de perte de poids que le mouvement. Essayez de bouger plus.
4. N'oubliez pas les protéines. Mangez plus d'aliments protéinés pour préserver le tissu musculaire.
5. Arrêtez le régime de la bonne façon. Après la fin du régime, vous devez reprendre lentement votre alimentation habituelle, en introduisant progressivement vos aliments préférés.

Top 10 des régimes rapides à la maison

Les dix meilleurs régimes express comprennent des régimes efficaces qui vous aident à perdre jusqu'à huit kilogrammes en un minimum de temps.

Régime des stars d'Hollywood

Favorisé par les célébrités hollywoodiennes de renommée mondiale, le régime dure quatorze jours. La perte de poids moyenne est d'environ sept kilogrammes. Pendant le temps spécifié, les produits à base de farine sont complètement exclus de l'alimentation et la consommation de graisses, de sucre et de sel est également réduite.

Le principe du régime est que le nombre de calories consommées par jour ne dépasse pas 600 kcal, et le régime se compose principalement d'aliments riches en protéines, ce qui signifie minimiser la consommation de graisses et de glucides.

régime de chou

Le régime dure une semaine et vous permet de perdre jusqu'à cinq kilogrammes. Tous les plats au menu doivent être pratiquement sans matières grasses.

exemple de menu

Si avant d'aller au lit vous serez encore tourmenté par la faim, il est permis de boire un verre de kéfir à faible pourcentage de matières grasses.

Régime japonais

La durée du régime est de quatorze jours. Pendant cette période, en respectant les règles, vous pouvez vous débarrasser de huit kilogrammes surpoids. Toute la période du régime est importante pour manger principalement des fruits de mer. Le sel est complètement exclu.

Le principe du régime est de manger des aliments peu caloriques. Pour le petit-déjeuner, en règle générale, le café naturel sans sucre se boit, avec ou sans craquelins. Au déjeuner, ils mangent du poisson ou du bœuf avec une salade légère. Pour le dîner, vous pouvez également manger du bœuf, du poisson, des fruits ou un œuf.

régime brésilien

La base est constituée de protéines, de fruits, de légumes frais et de soupes de légumes. Il ne dure qu'une semaine et aide à perdre jusqu'à quatre kilos en trop. En raison de la grande quantité de protéines consommées, les muscles sont préservés même en cas de perte de poids soudaine.

Le régime alimentaire sur un régime protéiné est assez pauvre. Les trois repas par jour sont les mêmes. En règle générale, quelques œufs, un fruit sont consommés à la fois et une tasse de café ou de thé est bue. Tous les deux jours, midi et soir, les œufs sont remplacés par du poisson ou de la viande, et les fruits par des légumes ou une salade de légumes.

Important! Étant au régime brésilien, vous devez manger votre dîner avant 18h00.

Régime pendant 3 jours (intervalle)

Le régime doit être suivi pendant neuf jours, mais cette période est divisée en trois niveaux, dont chacun est de trois jours. Au premier niveau, vous ne mangez que du riz, la deuxième étape de trois jours mange des pommes de terre et à la troisième étape, vous passez aux légumes.

Les mono-régimes ne conviennent qu'aux personnes en bonne santé, surveillez donc attentivement les écarts de votre bien-être. En respectant strictement les règles du régime alimentaire, il est possible de perdre de sept à neuf kilogrammes.

Régime de sarrasin

Cela peut durer d'une semaine à deux. La perte de poids maximale avec un tel régime peut atteindre huit kilogrammes. Il n'y aura pas de variété de menu dans ce cas. Le sarrasin n'est consommé que sous une seule forme - cuit à la vapeur dans de l'eau bouillante. Pour ce faire, des gruaux de sarrasin lavés sont versés avec de l'eau bouillante toute la nuit ou pendant quatre heures et consommés sans aucun additif sous forme de sel ou d'épices.

régime soupe

Le régime de soupe pour perdre du poids rapidement implique l'introduction de diverses soupes qui ne contiennent pas de pommes de terre, de beurre et de haricots. L'ajout d'exhausteurs de goût ou d'épices est également exclu, et la quantité de sel consommée est réduite au minimum. La durée du régime est d'une semaine. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de quatre kilogrammes.

Régime pour les modèles

C'est le régime le plus rapide pour perdre du poids, mais vous devrez tout mettre en œuvre pour le supporter, malgré le fait qu'il ne dure que trois jours. L'alimentation quotidienne se compose d'un seul œuf à la coque et de trois cents grammes de fromage cottage. Il n'y a pas de dîner, à la place, vous devriez boire propre. La perte de poids maximale est de cinq kilogrammes.

Régime de kéfir

Un régime de kéfir d'une semaine vous aidera à vous débarrasser de quatre kilogrammes. Il est important de ne pas boire plus d'un litre et demi de kéfir à faible pourcentage de matières grasses chaque jour.

régime de jus

C'est l'un des régimes les plus difficiles, mais les plus efficaces, qui aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à nettoyer vos intestins avec des agrumes frais. Les jus alternent avec de l'eau propre tout au long de la journée. Il est permis de boire du concentré fraîchement pressé seulement trois fois par jour, un verre chacun. Il est conseillé de ne plus suivre ce régime. trois jours. Pendant cette période, vous pouvez perdre jusqu'à trois kilogrammes de poids excédentaire.

Les régimes les plus simples

Les plus simples incluent les régimes dans lesquels vous ne mourrez pas de faim, vous pouvez manger nourriture variée, notamment du sel et des épices diverses, mais sans en abuser pour éviter la rétention d'eau dans l'organisme.

régime protéiné

Le menu du régime protéiné comprend:

• produits laitiers à faible pourcentage de matières grasses;
• viande de poulet et œufs;
• bœuf;
• porc;
• poisson.

De plus, les légumes qui ne contiennent pas d'amidon sont nécessairement introduits dans l'alimentation. La quantité de graisse consommée est réduite au minimum et il est souhaitable d'exclure complètement les sucreries et les céréales. Vous devez éviter de faire frire les plats dans l'huile, il est préférable de les faire bouillir, de les mijoter ou de les cuire au four.

Le régime est recommandé pour les personnes qui ont atteint l'âge de la majorité et qui n'ont pas non plus de maladies. En présence de contre-indications, une consultation avec un médecin s'impose. La durée maximale de séjour au régime est de deux semaines.

Contre-indications :

• Pendant la grossesse et l'allaitement;
• une maladie intestinale;
• problèmes cardiaques ou vasculaires;
• maladie du rein;
• déséquilibre hormonal;
• maladies du système endocrinien.

Menu régime protéiné (approximatif)

La commodité du régime est qu'il n'est pas nécessaire de compter les calories ni de peser les aliments. Plus vous mangez de protéines, plus vite vous perdrez du poids. Ci-dessous trois exemples de menus régime protéiné.

Option 1

Option 2

Variante 3

Régime alimentaire

Drinking Diet est un régime de sept jours, avec lequel vous pouvez facilement perdre jusqu'à cinq kilogrammes de poids excédentaire. Non seulement vous vous débarrasserez des kilos détestés, mais vous purifierez également votre corps et vous permettrez également à votre estomac de se reposer. Un autre avantage incontestable est qu'il ne nécessite pas de dépenses spéciales en argent et en temps.

Le régime ne comprend que des boissons. Il peut s'agir de jus, de thés, de produits laitiers et de produits à base de lait caillé. Ils sont utilisés au moins sept fois par jour. De plus, assurez-vous de boire de l'eau propre en quantité suffisante pour le corps.

L'inconvénient du régime est que la sensation de faim peut vous hanter tout au long de la journée, puisque notre corps n'est pas habitué à ne recevoir que des liquides, il a aussi besoin d'aliments solides.

• période de grossesse et d'allaitement;
• enfance.

Menu du régime alimentaire de sept jours

Pour ceux qui ont du mal à boire pendant sept jours, il existe des options pour un régime d'un jour ou de trois jours. Mais le plus efficace est un régime hebdomadaire.

Algorithme d'alternance des boissons :

régime végétal

Un régime avec des légumes dans le régime n'est pas considéré comme difficile, car les plats de légumes sont faciles à obtenir et leur préparation ne nécessite pas beaucoup de travail. Le régime alimentaire contient à la fois des légumes frais et des plats principaux, des salades, des soupes de légumes. En un mois, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilogrammes d'excès de poids.

La consommation maximale de légumes par jour est d'un kilo et demi. La cuisson nécessite une utilisation minimale de matières grasses, donc mijoter, cuire à la vapeur et rôtir sont préférés. Les salades de légumes peuvent être assaisonnées avec des huiles végétales.

De plus, les aliments et boissons suivants peuvent être inclus dans le régime alimentaire :

• produits laitiers à faible teneur en matières grasses;
• son, pain aux céréales;
• fruits à teneur minimale en fructose;
• poitrine de dinde et poisson maigre;
• divers verts;
• flocons d'avoine, sarrasin, millet;
• jus de légumes et de fruits non sucrés;
• Thé café;
• boissons aux fruits.

Menu du jour (approximatif)

Le matin, les céréales sont consommées et tous les autres repas sont nécessairement combinés avec des légumes frais et des salades. Il est souhaitable d'exclure complètement les pommes de terre du menu.

Régime de kéfir

L'avantage de ce régime est que vous pouvez facilement vous débarrasser des kilos superflus. Il existe de nombreuses options de régime et vous pouvez choisir celle qui vous convient. L'avantage du régime est qu'il aide à normaliser la fonction intestinale.

Le principal composant de l'alimentation est le kéfir sans matières grasses, qui peut être complètement remplacé par du yaourt sans additifs, du fromage cottage ne contenant pas plus de 5% de matières grasses, du lait cuit fermenté faible en gras ou du yaourt.

Les contre-indications au régime sont :

• période de grossesse;
• maladies de l'estomac ou des intestins;
• être au régime depuis plus d'une semaine.

Régime de kéfir de Larisa Dolina

Le régime vous aidera à vous débarrasser de cinq ou même sept kilos supplémentaires. Le sel est exclu de l'alimentation, grâce à quoi le corps se débarrasse très rapidement de l'eau. Le principal produit de l'alimentation est le kéfir à faible pourcentage de matières grasses, qui doit être bu en une quantité de 1,5 litre.

Menu de la semaine :

régime sans sel

Le régime est assez facilement toléré en raison de l'absence de restrictions alimentaires strictes. Vous pouvez manger absolument tous les aliments faibles en gras et non salés - légumes, viande, volaille, poisson, produits à base de lait, fruits. Le corps est nettoyé, guéri et se débarrasse également de l'excès d'eau. Il n'y a pas de sensation de faim et, en même temps, pendant la période de régime, vous pouvez perdre de trois à huit kilogrammes.

Liste des aliments exclus du régime :

• tous les produits fumés, ainsi que les saucisses et les conserves;
• produits semi-finis et restauration rapide;
• pâtisseries et sucreries;
• alcool;
• Pâtes.

Menu du jour (approximatif)

Régime pour hommes

Les problèmes de perte de poids n'existent pas seulement dans la belle moitié de l'humanité. Parfois, les hommes sont également en surpoids. Les régimes alimentaires des hommes ne diffèrent que par le fait qu'un homme peut consommer plus de calories en raison de la lente conversion des glucides en graisses, de sorte que jusqu'à dix kilogrammes de poids excédentaire sont perdus en un mois avec un régime.

Menu hebdomadaire approximatif pour un homme minceur

Le régime alimentaire d'un homme ressemble plus à un régime équilibré, recommandé à tous ceux qui le préfèrent. Il contient une grande quantité de protéines rassasiantes. L'essentiel dans le régime alimentaire est de ne pas dépasser l'apport calorique quotidien autorisé. La quantité maximale autorisée est de 1800 kcal par jour.

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Des recettes simples pour un régime rapide

Dans le cadre de repas diététiques avec une faible teneur en calories, en règle générale, il y a des légumes, de la viande faible en gras, du poisson, du poulet, qui sont cuits à la vapeur, au four, sur le gril ou en ragoût. Le refus de la mayonnaise, des sauces grasses et chimiques achetées en magasin, du sucre et de l'amidon augmentera les chances d'être toujours en forme et de rester en bonne santé.

Nom du plat	Ingrédients et quantité	Méthode de cuisson
soupe au chou et à l'oignon	- oignon, coupé en dés - 6 têtes; - chou blanc râpé - 1 kg; - poivron haché - 2 morceaux; - céleri coupé en rondelles - 4 tiges; - tomates hachées - 2 morceaux; - verdure.	Versez deux litres et demi d'eau dans une casserole et portez à ébullition. Mettez l'oignon dans la poêle et faites cuire pendant cinq minutes, puis ajoutez le chou, le poivron et le céleri au même endroit. A ce stade, la soupe peut être salée. Après encore cinq minutes, mettez la tomate dans la soupe et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit complètement cuite, après quoi vous devriez poivrer et saupoudrer d'herbes.
Okrochka diététique	- œufs de poule bouillis, coupés en carrés - 2 pcs .; - filet de poulet; - concombres frais - 3 pièces; - radis - 10 pièces; — oignon vert- paquet; - kéfir à faible pourcentage de matières grasses - 500 ml; - eau minérale - 350 ml; - un demi-citron; - aneth.	Mélanger les œufs et les morceaux de poulet, ajouter le reste des ingrédients et verser avec une solution de eau minérale et le kéfir, après quoi vous pouvez saler le plat, verser le concentré de citron et saupoudrer d'épices et d'herbes.
Escalopes de dinde	- filet de dinde - 0,5 kg; - œuf de poule - un; - poivron, coupé en carrés - un; - carottes coupées en carrés - une; - ampoule - une tête; - ail - deux gousses; - sel, poivre, herbes - au goût.	Faire le filet haché, l'oignon et l'ail, ajouter l'oeuf. Mettre le poivron et les carottes dans la viande hachée, saler, poivrer, assaisonner d'épices. Former de petites galettes et déposer sur une plaque à pâtisserie. Cuire au four pas plus d'une demi-heure. Vous pouvez également cuire les escalopes à la vapeur.
Chou braisé au foie	- chou haché - 0,8 kg; - foie finement haché - 0,3 kg; - oignons - 0,1 kg; - carottes râpées sur une râpe grossière - 0,1 kg; - huile végétale - 1 c. la cuillère; - ail, herbes, épices.	Faites revenir les oignons et les carottes dans une poêle préchauffée, puis ajoutez le foie, faites revenir pendant quelques minutes, ajoutez-y le chou et laissez mijoter jusqu'à ce qu'ils soient cuits sous le couvercle. Lorsque le plat est prêt, il faut le saler, le poivre et les épices sont ajoutés.
Ratatouille	- courgettes - 0,250 kg; - aubergine - 0,250 kg; - poivron, coupé en carrés - 0,1 kg; - tomates - 0,8 kg; - huile d'olive - 2 cuillères à café; - oignon coupé en carrés - 0,2 kg; - épices, herbes, sel, vinaigre - au goût.	Faire revenir l'oignon, ajouter le poivron. Râpez deux tomates, enlevez d'abord la peau et ajoutez au mélange d'oignons et de poivrons, salez, pressez l'ail et versez le vinaigre. Laisser mijoter jusqu'à ce que le poivre ramollisse. Coupez les courgettes, les aubergines et les tomates en cercles et, en alternance, mettez-les dans un plat spécial allant au four, après avoir versé la moitié de la sauce au fond du plat. Une fois les légumes complètement disposés, versez-les sur la deuxième partie de la sauce. Le plat est cuit pas plus de quarante minutes.
Pommes à la cannelle au four	- pommes - 6 pièces; - cannelle en poudre - 2 cuillères à café; - miel frais naturel - 3 cuillères à café.	Les pommes doivent être uniformes et propres. Le milieu est soigneusement découpé en forme d'entonnoir, mais de manière à ce que le contenu ne s'écoule pas de la pomme. Une demi-cuillerée de miel est placée dans chacun des fruits et de la poudre de cannelle est versée sur les tranches. Mettez les pommes sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier d'aluminium ou de papier spécial et faites cuire au four jusqu'à ce que les pommes soient tendres.
dessert à la banane	- fromage cottage sans gras - 0,3 kg; - deux bananes ; - concentré de citron - 2 cuillères à café; - lait - 0,1 l; - gélatine - 8 grammes.	Dissoudre la gélatine dans le lait jusqu'à consistance mousseuse. Les bananes amènent à l'état de bouillie et versent du concentré de citron et se combinent avec du fromage cottage. Faire fondre la gélatine gonflée et l'ajouter au mélange de fromage cottage et de banane et amener à une forme mousseuse avec un mélangeur. Divisez le mélange obtenu dans de beaux moules.
Salade césar diététique	- poulet bouilli, haché - 0,1 kg; - tomates cerises - 6 pcs.; - œufs de caille bouillis - 5 pcs .; - un jaune de poulet bouilli; - feuilles de laitue - 100 grammes; - une gousse d'ail; - concentré de citron - 1 cuillère à café; - moutarde - 1 cuillère à café; - Yaourt grec sans additifs - 40 grammes.	Lavez les feuilles de laitue et placez-les dans une assiette. Disposez les morceaux de poulet, les tomates cerises et les œufs de caille coupés en quatre. Pour remplacer la mayonnaise malsaine, vous devez préparer une sauce vinaigrette maison composée de concentré de citron, de moutarde, d'ail écrasé, de jaune d'œuf et de yogourt. La dernière étape consiste à saler la sauce. Après avoir été assaisonnée avec de la vinaigrette, la salade est prête à être consommée.
Salade de dinde et concombre	- dinde bouillie hachée - 0,2 kg; - concombres frais, hachés - 0,250 kg; - aneth finement haché - 1 bouquet; - pois verts - 0,150 kg; - crème sure à faible pourcentage de matières grasses - 0,1 kg.	Mettre tous les ingrédients dans un saladier, assaisonner avec la crème sure, saler et mélanger.
Boisson citronnée au concombre	- un concombre frais, coupé en tranches; - un demi-citron tranché - feuilles de menthe - 8 pièces; - racine de gingembre râpée - 2 cuillères à café; - eau pure - 1500 ml.	Mettez tous les composants dans une carafe en verre de deux litres et remplissez-les d'eau. Jusqu'à ce que vous soyez prêt, conservez la carafe avec la boisson au réfrigérateur. Après 10 heures, la boisson est prête à boire.

Comment choisir le bon régime rapide pour vous-même

Pour décider d'un régime, il est important de suivre quelques règles :

1. Le choix doit s'arrêter sur le régime alimentaire dont les produits phares sont à votre disposition. En règle générale, la plupart des régimes express consistent en un seul produit, ils sont donc appelés mono-régimes.
2. Choisissez le régime dont vous aimez les composants et vous pourrez les manger avec plaisir pendant toute la période de perte de poids.
3. Pour ne pas vous embêter à passer des heures debout devant les fourneaux, choisissez une alimentation à base de restauration rapide. Le temps supplémentaire passé dans la cuisine contribue aux pannes d'aliments interdits.

Les régimes express efficaces sont à juste titre considérés:

• mono-régimes ;
• divers régimes à base de kéfir faible en gras;
• les régimes populaires chez les célébrités, qui sont souvent obligées de se mettre en forme très rapidement de par la nature de leur activité, car elles doivent toujours bien paraître ;
• les régimes qui ne consomment que des protéines ;
• une alimentation basée uniquement sur les œufs.

Comment sortir du régime

La sortie du régime doit être progressive et correcte. Si tout est clair avec le concept de « progressif », alors que signifie « correct » dans ce cas ? Correct signifie se conformer aux règles suivantes :

1. La consommation de légumes et de fruits augmente progressivement et doit commencer par des plats de légumes, puis passer aux crudités.
2. La viande est également introduite dans l'alimentation pas immédiatement. Vous devez d'abord manger de la viande maigre ou du poisson.
3. Un apport quotidien de chocolat noir, de pain de grains entiers et de fruits est nécessaire. Dans les deux semaines, vous devez augmenter la quantité de graisse à deux cents calories.
4. Commencez à faire du sport avec le temps en augmentant la charge. Il est préférable de commencer par marcher ou faire du vélo régulièrement.
5. Consommation quotidienne d'eau pure en quantité suffisante pour l'organisme (jusqu'à deux litres).
6. Prendre des vitamines pour réduire la période de récupération après un régime.

Chaque femme sait ce qu'est un régime. À la poursuite d'une silhouette de rêve, une femme est prête à travailler, à se priver beaucoup, à perdre du poids, à se débarrasser de kilogrammes et de centimètres à la taille. Profitez ensuite du résultat, mais avec le temps, le poids revient. Et encore la lutte et encore la privation. Et tout pourquoi ? La réponse est très simple - le mauvais régime et le mauvais régime.

Il existe de nombreux régimes pour perdre du poids. Essayer chacun sur vous-même est inutile, car c'est un risque pour la santé.

Les régimes amaigrissants les plus simples et les plus efficaces

Un régime est un régime dont le but principal est de perdre du poids. Et aussi ce type de nutrition est le moyen le plus pratique de maintenir une silhouette, un poids et une santé normaux. Sans aucun doute, tout le monde s'intéresse aux régimes qui fonctionnent rapidement et simplement. À ce jour, d'innombrables régimes ont été développés. Devant une personne qui veut perdre du poids, la question se pose - quel régime choisir ?

• Perdre du poids doit être non seulement rapide, mais aussi sain. Le corps ne devrait pas ressentir de stress lors de la perte de poids excessif. Après tout, avec une diminution de l'apport alimentaire, la quantité de vitamines fournies avec les aliments diminue également.
• Concentrez-vous sur votre volonté. Si vous ne pouvez pas tolérer un régime strict, ne le choisissez pas et ne vous blessez pas. Et privilégiez un régime moins rigide et économe.
• Tous les régimes sont basés sur le comptage des calories. Chaque jour, vous devez manger au moins 1200 calories. C'est l'indicateur moyen nécessaire pour maintenir le fonctionnement normal du corps.

Si vous avez du mal à faire vous-même un choix entre différents régimes, vous pouvez contacter un spécialiste - un diététicien pour obtenir des recommandations. Il sélectionnera professionnellement un régime pour vous, basé sur des caractéristiques individuelles.

Mérite une attention particulière sortir du régime. Avec un changement radical de régime alimentaire à régulier, vous pouvez être sûr à cent pour cent que les kilogrammes perdus reviendront. Par conséquent, pour éviter que cela ne se produise, la sortie doit être progressive.

Régime de kéfir

Le régime kéfir est très simple, mais néanmoins efficace. Le régime du kéfir est assez strict. Mais il est aussi considéré comme l'un des plus rapides au monde. Le régime au kéfir est un moyen difficile de perdre du poids, vous ne pouvez donc pas vous y tenir plus de trois jours de suite. L'essence de ce régime est que tous les repas se composent de kéfir. Tous les plats habituels qu'une personne mange au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner doivent être remplacés par du kéfir.

La quantité de kéfir utilisée est illimitée.

Régime de sarrasin

Le régime au sarrasin fait référence à des mono-régimes simples. Personne moyenne par semaine se débarrasser de cinq kilos. Le sarrasin est composé de glucides complexes qui saturent le corps pendant longtemps et atténuent la sensation de faim. Nettoie parfaitement le corps et élimine les toxines et les toxines. De plus, le sarrasin a un effet bénéfique sur la peau.

Le régime alimentaire du sarrasin est simple car il ne se compose que de deux aliments. Le menu est facile à retenir et les plats ne nécessitent pas de préparations complexes.

Règles de base du régime sarrasin:

• Les gruaux de sarrasin sont lavés le soir et versés avec de l'eau bouillante. Du matin excès de liquide fusionne. Le sarrasin est prêt à l'emploi.
• La quantité de sarrasin consommée est illimitée. Cependant, il est interdit d'y ajouter des épices. Le sel est possible, mais en petite quantité.
• Parmi les boissons, le thé et le café sans sucre sont autorisés. La bouillie de sarrasin peut être arrosée de kéfir. Le volume d'eau potable bue doit être d'au moins trois litres.
• Les fruits sont autorisés. Environ un demi-kilo par jour.
• En plus du kéfir, vous pouvez boire du yaourt hypocalorique. Pas plus de 200 ml par paresse.
• Le dernier repas doit être quatre heures avant le coucher. Mais si vous êtes hanté par la sensation de faim, il est permis d'utiliser un verre de kéfir, qui doit être dilué de moitié avec de l'eau.
• Maximum régime de sarrasin peut prendre deux semaines. Après cela, vous devez faire une pause.

Ainsi, les principaux aliments d'un régime sont sarrasin et kéfir. Tous les autres produits autorisés peuvent être consommés dans les volumes les plus minimes.

Nourriture séparée

La nutrition séparée ne peut pas être attribuée à un régime, mais c'est quand même un moyen très simple de perdre du poids.

Sur la base du nom de ce régime, il devient clair que vous devrez manger des aliments séparément, mais en les connectant les uns aux autres. Vous pouvez manger presque n'importe quel aliment. La règle principale des repas séparés est de ne manger que des aliments qui peuvent être combinés lors d'un repas ou de supporter deux heures entre les repas.

Fonctions d'alimentation séparées :

• Ne pas combiner en un seul repas différentes sortes protéines.
• Il est strictement interdit d'associer graisses et protéines.
• Les protéines ne se combinent pas avec les fruits acides.
• Il existe une catégorie distincte de produits qui peuvent être consommés exclusivement séparément du reste. Ceux-ci incluent - le lait, la pastèque, le melon, la poire, les tomates, etc.
• Pour la nutrition séparée, un tableau a été créé sur lequel les adeptes de la nutrition séparée sont guidés lors de la création de leur régime alimentaire. Le tableau est facile à utiliser et largement disponible sur Internet.

Perte de poids efficace à la maison sur les soupes

Régime soupe - très régime hebdomadaire facile. En moyenne, ce régime perd environ cinq kilogrammes. La quantité de nourriture consommée n'est pas limitée, mais seules les soupes de légumes sont autorisées.

Les soupes doivent être préparées selon certaines règles :

• Les pommes de terre ne sont pas ajoutées aux soupes de légumes.
• Les produits carnés ne sont pas utilisés dans la préparation du bouillon.
• Ne pas ajouter d'huile.
• Abandonnez le sel. Si cela n'est pas possible, réduisez son utilisation au minimum.

Ce régime est très facilement toléré par l'organisme, car la soupe remplit l'estomac et satisfait immédiatement la faim.

Pendant le régime, assurez-vous de boire deux litres d'eau par jour et vous ne pouvez pas le boire immédiatement après avoir mangé la soupe. Eau bue immédiatement après avoir mangé ralentit le métabolisme et conduit à une augmentation de la taille de l'estomac. Autrement dit, les parois de l'estomac sont étirées et la prochaine fois que vous aurez besoin d'une plus grande quantité de nourriture pour la satiété.

Le régime tire son nom du fait qu'il est très populaire parmi les stars d'Hollywood. En moyenne, après ce régime simple, une personne perd sept kilos. La cuisine est à base de fruits de mer. Dans le même temps, vous devrez renoncer à ces produits - pain, sucre, sel. Le régime hollywoodien contrôle soigneusement la consommation de graisses et de glucides. Il est activement nécessaire de manger des aliments riches en dos - poisson, œufs, viande blanche. Les légumes devront choisir avec la plus faible teneur en glucides.

Les principales règles du régime hollywoodien :

• Un rejet complet d'un petit déjeuner copieux. Le matin, une tasse de café/thé ou un demi-pamplemousse est acceptable.
• Cuire les aliments uniquement à la vapeur, cuire au four ou bouillir.
• Mangez souvent, mais pas beaucoup. Autrement dit, il devrait y avoir au moins six repas par jour.
• Boisson abondante (le volume minimum de consommation quotidienne est de deux litres d'eau potable propre).

Régime simple et efficace après la grossesse à la maison

Une femme après la grossesse et l'accouchement est obligée de suivre un régime, même si elle n'a aucun problème de silhouette. Les mères qui allaitent doivent choisir un régime simple qui aura un effet positif sur l'enfant et la femme. Après l'accouchement, vous devez surveiller attentivement la santé d'une jeune mère.

Règles nutritionnelles pour une femme après la grossesseà la maison:

• Modes de cuisson - cuisson à la vapeur, ragoût, ébullition, cuisson.
• Les aliments sucrés et féculents sont complètement exclus de l'alimentation.
• Les repas sont fréquents, les portions sont de petite taille.
• Le dernier repas est de trois heures avant d'aller au lit.
• La viande consommée doit être maigre.
• Sélectionnez les aliments en fonction de leur teneur en vitamines. Débarrassez-vous de l'utilisation de calories vides qui n'apportent pas d'avantages.
• Supprimez les aliments fumés, épicés et épicés.

Quel régime est le plus efficace est difficile à dire. Les filles de tous âges et de toutes nationalités rêvent d'être belles, ravissant les passants avec des formes séduisantes et une silhouette élancée. à quelqu'un corps élastique la nature a donné, d'autres pour acquérir des formes idéales, il faut travailler dur et dur.

Stress, mode de vie passif, malnutrition entraînent des troubles métaboliques et en surpoids. Par conséquent, de plus en plus de femmes réfléchissent à la façon de perdre du poids rapidement et efficacement, de se débarrasser des côtés, de rendre la silhouette tonique et attrayante pour court terme?

Si pour perdre du poids vous allez simplement à gym, inscrivez-vous au fitness, et cela n'apportera pas le résultat souhaité. Au cœur de tout se trouve un changement dans les principes de la nutrition. Juste la bonne combinaison activité physique et les régimes garantiront un résultat rapide sans retour de kilogrammes.

Techniques connues

Aujourd'hui, il existe une grande variété de programmes qui vous permettent de perdre du poids de 5, 10 ou 20 kg. Tout est purement individuel, mais sur la base des avis de ceux qui ont perdu du poids, vous pouvez faire une évaluation indicative en termes d'efficacité.

Protéine

- le plus rapide et le plus facile régime maison. En 14 jours, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 8 kg. Il est basé sur l'augmentation de la consommation de protéines, ainsi que sur le rejet complet ou partiel des glucides. Pour l'énergie, le corps brûle ses propres réserves de graisse.

Le sucre doit être complètement éliminé. Autorisé à manger des œufs, de la viande, du fromage. Vous devez compter les calories et essayer de ne pas manger 4 heures avant le coucher. Menu approximatif du jour :

• petit-déjeuner - trois saucisses, aubergines frites et thé sans sucre;
• déjeuner - soupe de légumes, côtelette et salade, café sans sucre;
• dîner - poisson bouilli, tomate fraîche et un verre de kéfir.

Variations -, le régime du Kremlin.

Sur bouillie

• Sarrasin. Il est conçu pour 7 jours, maximum 2 semaines. La technique peut être qualifiée de difficile, car seul le sarrasin peut être consommé pendant toute la durée. Après l'obtention du diplôme, vous devez faire une pause de 30 jours. Avant utilisation, le sarrasin n'a pas besoin d'être bouilli, il suffit de le cuire à la vapeur avec de l'eau bouillante et de le laisser infuser pendant 3-4 heures. Pour un verre de céréales, il faut 2 tasses d'eau bouillante. Ne pas ajouter d'épices et de sel. Une version plus fidèle du programme est, dont le volume quotidien ne doit pas dépasser 1 litre. Au cours de ce régime efficace, des multivitamines doivent être prises. Le sarrasin nettoie le corps et sature parfaitement.
• Riz. Une méthode éprouvée visant à nettoyer le corps des toxines et des toxines. Ce n'est pas exactement un régime, mais plutôt, jours de jeûne. Vous pouvez vous nettoyer une fois par semaine. 200-250 grammes de riz doivent être bouillis, puis répartir cette portion à tous les repas. Entre les deux, vous pouvez boire de l'eau, des tisanes et des jus de fruits frais. Le porridge ne doit pas être salé et ne contenir aucun additif.

Nous utilisons des liquides

Programme de boisson pour perdre du poids, conçu pour une semaine, un maximum de 10 jours. Tous les plats du menu d'une femme qui perd du poids doivent être liquides, mous, aqueux. Le régime alimentaire est basé sur les céréales, les soupes, les bouillons de légumes et les produits à base de lait aigre. Cette méthode vous permet de vous débarrasser des kilos superflus sans nuire à la santé.

À un repas, vous ne pouvez pas manger plus de 200 ml (1 verre). Essayez de diversifier votre menu. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger du yaourt, de la bouillie, de la masse de caillé avec une teneur minimale en matières grasses. A midi, privilégiez les décoctions, le bortsch, la soupe aux choux, les soupes au lait. Le dîner doit être léger, essayez de vous limiter à un verre de yaourt.

Intervalle

Le meilleur programme de combustion des graisses à la maison. Son essence est simple - pendant 3 jours, ne mangez que du riz, les trois jours suivants uniquement des protéines (poulet, dinde, bœuf), pendant encore trois jours, nous nous asseyons sur des légumes. La quantité du produit n'est pas limitée. Parmi les méthodes de traitement, il convient de distinguer la cuisson à la vapeur et l'ébullition. Essayez de consommer le moins de sel possible.

Vous devriez toujours commencer par les jours de riz, car c'est l'étape du nettoyage. La prochaine étape est celle des protéines, il est nécessaire de saturer le corps en calories utiles. La troisième étape concerne les légumes. Ils sont meilleurs consommés crus. Ils aident à restaurer le tube digestif après une charge sous forme de riz et d'aliments protéinés. Le résultat est étonnant, en 9 jours moins 10-15 kg.

Ce n'est pas tous les types. Il y a Hollywood, le Brésilien, le monoalimentaire, etc. Chaque jour, il existe de nouvelles bonnes options qui conviennent non seulement aux femmes, mais aussi aux hommes, aux adolescents. Mais il convient de rappeler que le régime n'est que le début. Avec son aide, vous devez démarrer les processus métaboliques, puis vous devez passer à un autre horaire plus doux, pour cela, il suffit de respecter les principes standard tous les jours - buvez beaucoup, faites un menu pour que 50% appartiennent pour glucides complexes, 40% - protéines et seulement 10% de matières grasses.

Programmes accélérés

Les régimes express sont reconnus comme super efficaces. Ils sont utilisés lorsque vous avez besoin un temps limité débarrassez-vous du ventre et de 2 à 5 kg supplémentaires, par exemple, avant les vacances, pour tenir dans une robe chic deux tailles plus petites. La durée de ces programmes est généralement limitée à 3 à 5 jours. Les méthodes de perte de poids accélérée les plus populaires sont :

• régime de jus. C'est un système très simple et utile. L'essentiel est simple - pendant la journée, vous pouvez boire 2 litres de jus de fruits ou de légumes. Le poids va baisser de jour en jour. Pendant une journée, vous pouvez vous débarrasser de 1,5 kg. Pour faire des jus, utilisez de la grenade, de la pomme, de l'ananas, du citron et des analogues de légumes - citrouille, chou, concombres, tomates, etc.
• . Il s'agit d'un programme de nettoyage et de sécurité qui ne nécessite pas beaucoup d'efforts de votre part. Il suffit de boire du kéfir sans gras acheté au magasin. Taux journalier- 1,5 litre, divisé en 5-6 doses. En trois jours, vous pouvez vous débarrasser de cinq kilogrammes. Une option vous permet de combiner le kéfir et les légumes.
• Vitamine-protéine. Sa durée est de 5 à 10 jours. L'idée est de séparer les aliments. Le régime alimentaire doit contenir des protéines, des légumes et des fruits. Séparément, nous mangeons du poulet ou du bœuf, comme collation, nous utilisons un concombre ou une pomme, etc. Nous devons cuisiner pour un couple. Résultat 5 kg en 10 jours.

Le secret pour exprimer une perte de poids est le séchage. Le poids diminue en raison du départ de l'eau, tandis que la couche de graisse diminue légèrement. Si vous ne commencez pas à faire du sport et à surveiller votre alimentation, les kilogrammes reviendront rapidement à leur place d'origine, et parfois doublés.

Vous pouvez perdre du poids en un mois ou même en 10 jours, mais pour conserver le résultat longtemps, vous devez travailler à la consolidation de l'effet. Pour ce faire, vous devez étudier les conseils et les règles recommandés par les nutritionnistes :

• exclure du régime (pain blanc, sucreries, alcool);
• manger fractionné, en petites portions;
• n'essayez pas de mourir de faim, le corps perçoit la faim comme une menace et commence à stocker des réserves de graisse;
• toujours, le premier repas met le corps en marche, le réveille, lui donne un regain de force et d'énergie pour la journée ;
• ne vous efforcez pas de perdre du poids rapidement, un résultat durable ne peut être obtenu qu'après quelques mois;
• si vous pratiquez un mono-régime, par exemple, si vous vous asseyez sur des flocons d'avoine, rappelez-vous qu'en adhérant à un régime strict pendant plus de 3 à 5 jours, vous risquez de nuire à votre santé;
• observer le régime de consommation, l'apport quotidien en liquide est de 2,5 litres.

Vous ne pouvez pas perdre de poids sans suivre un régime. Cependant, une grande variété de programmes et de méthodes de perte de poids vous permet de choisir l'option la plus appropriée pour vous-même. Essayez différentes techniques et choisissez celle qui vous met à l'aise. Les aliments diététiques doivent être disponibles gratuitement et à un prix raisonnable. Sortir d'un horaire de repas difficile devrait être progressif.

Parmi les nombreuses options pour perdre du poids, laquelle est la meilleure pour vous ? régime efficace pour maigrir ? Celui qui permet de perdre 10 kg. en une semaine ou une semaine où le poids est progressivement perdu, mais la santé est maintenue ?

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Sujets des prochains webinaires :

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En prévision de vacances et d'un voyage sur le rivage radieux, mon amie est arrivée à la conclusion que sa silhouette devait perdre au moins 10 kg, et dans les plus brefs délais. Naturellement, armée de l'aide d'Internet, elle a choisi un régime strict et, bien sûr, n'a pas pensé à ses capacités physiques.

Le résultat d'une telle expérience a été une détérioration du bien-être, une exacerbation maladie chronique et problèmes digestifs...

Diversité dans le monde de l'alimentation

Avant de recourir à un régime, vous devez comprendre les causes de l'excès de poids.

Les dépôts de graisse peuvent être le résultat de :

• dérèglements hormonaux
• problèmes psychologiques.

Aucun d'entre nous n'est à l'abri des perturbations hormonales dans notre corps.

Dans ce cas, peu importe à quel point vous essayez de devenir, vous ne réussirez pas sans l'aide d'un médecin. Seul un médecin peut identifier ce problème, et avec l'aide de vitamines et de préparations spéciales, il aidera à atteindre une perte de poids efficace.

En ce qui concerne la malnutrition, en principe, tout est clair - restauration rapide, restauration rapide, suralimentation, etc. dans le contexte d'un mode de vie sédentaire, ils contribuent au dépôt de lipides "en réserve", car il y a beaucoup d'énergie, mais peu de dépenses.

Quels régimes aideront à éliminer la graisse de l'abdomen et des côtés?

La richesse de la pratique "diététique" peut être enviée, chacun trouvera l'option la plus appropriée pour lui-même.

Les meilleurs régimes pour perdre du poids :

• Régime hypocalorique. Son essence est de compiler un menu à l'aide de produits dont le nombre de calories "tend à zéro". Ici, il est recommandé de tenir un journal de "mangé", ce qui vous permet de surveiller strictement le nombre de calories reçues et d'éviter de trop manger.
• Régimes faibles en gras. Par analogie avec le régime précédent, les aliments riches en lipides sont exclus du régime autant que possible.
• régimes protéinés. Pour chaque jour, la quantité de protéines est calculée, qui est diluée avec des fruits et légumes. Dans ce cas, l'utilisation de glucides et de graisses, ainsi que de sucreries, n'est pas autorisée.
• Régime du Kremlin s'est également révélée efficace. Un minimum de glucides pendant sept jours, et moins six kilos au final.
• Régime alimentaire des top models. Pendant trois jours dans votre alimentation, un seul œuf et 300 grammes de fromage cottage. Pas de dîner, eh bien, beaucoup d'eau. D'accord, pour un tel régime, vous devez avoir une excellente santé.
• Le potage. La soupe est cuite sans glucides sous forme de pommes de terre et de légumineuses, sans épices ni beurre, la soupe peut être écrasée. Vous pouvez ajouter un peu de sel, mais seulement légèrement. Ces soupes doivent être consommées dans la semaine.
• Les régimes mono sont populaires maintenant. Pendant une semaine ou une certaine période, un seul produit est présent dans l'alimentation dans différentes variantes de sa préparation.

Régime de sarrasin

Vous pouvez faire de la bouillie de sarrasin simplement en la remplissant d'eau, en la gardant pendant 12 heures et c'est tout, vous pouvez la manger friable ou liquide, surtout sans épices, sel et traitement thermique. La durée d'un tel régime est d'une semaine et le résultat est d'environ 10 kilogrammes en moins.

Régime de kéfir

Un régime mono de trois jours, dans lequel jusqu'à un litre par jour est consommé. Il ne permet pas l'ajout de sucre ou d'autres produits. Une version plus douce de cette méthode consiste à ajouter des légumes et des fruits sucrés au kéfir, mais leur volume ne doit pas dépasser un kilogramme. Une autre variante de ce régime est rayée régime de kéfir. Tout est très simple ici : une journée sur le kéfir, une journée de nutrition régulière.

régime pomme

Il est recommandé de le faire une à deux fois par semaine. L'essentiel est que pendant la journée, vous mangez des pommes et les buvez avec de l'eau. En conséquence, en plus de la perte de poids, normalise, normalise la pression, empêché athérosclérose et problèmes intestinaux.

résultats

Tous ces régimes sont bonne rétroaction Cependant, lors du choix d'un régime, il convient de prendre en compte non seulement l'état de santé, mais également les préférences gustatives.

Si vous n'êtes pas fan du sarrasin, alors le régime au sarrasin ressemblera plus à "une torture dans un camp de concentration", et non à une façon de brûler quelques kilos. Privilégiez également les régimes pour lesquels vous pouvez acheter des produits.

En général, à la maison, vous pouvez facilement perdre plus d'un kilogramme d'excès de poids, l'essentiel est de choisir le bon régime, de faire un régime de qualité et un menu pour tous les jours. Ne négligez pas et appréciez le fait que votre silhouette évolue pour le mieux.

Étant donné que l'inconvénient de tout régime est un apport insuffisant en vitamines et minéraux, cela est particulièrement vrai pour les mono-régimes, il est préférable de brûler les graisses avec des complexes de vitamines.

Ceci est important pour la santé globale.

Afin de perdre facilement et sans nuire à la santé l'excès, vous devez maintenir un équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses et fournir à votre corps des mouvements quotidiens.

il est temps de faire bon choix pour ta santé. Avant qu'il ne soit trop tard - agissez ! Maintenant, des recettes vieilles de 1000 ans sont disponibles pour vous. Complexes Trado 100% naturels est le meilleur cadeau pour votre corps. Commencez à restaurer votre santé dès aujourd'hui !

Une autre point important, ne soyez pas paresseux et consultez votre médecin avant de commencer à perdre du poids, car il est possible que quelque chose ne va pas dans le corps ainsi, et certains régimes peuvent être catégoriquement contre-indiqués.

Et la dernière raison est psychologique. Mais nous en reparlerons dans le prochain article.

À suivre...
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Avoir de l'élastique corps mince- le rêve non seulement des femmes, mais aussi des hommes. Dans le monde moderne, il existe de nombreuses tentations différentes qui affectent négativement notre silhouette. Parallèlement à cela, il existe de nombreuses façons de redonner élasticité et harmonie à votre corps. Mais parfois, le désir de perdre du poids est impuissant face à notre paresse, qui ne nous permet pas de suivre un régime pendant longtemps - nous nous effondrons et passons à notre mode de vie et à notre régime habituels. Mais un régime pour "perdre du poids" paresseux existe toujours, tout comme il existe des régimes simples, rapides et durs.

La solution minceur parfaite

Sur le chemin de l'harmonie, il y a obstacles divers. C'est la réticence à suivre les règles du régime choisi et le manque de temps. Et quelqu'un n'aime pas les produits diététiques et leur quantité. D'où l'envie de trouver la solution idéale sous la forme d'un régime amaigrissant dont les règles seraient très simples. Cela devrait être peu coûteux en termes de finances et en peu de temps aider à se débarrasser des kilos superflus.

Quelles que soient les méthodes d'amaigrissement que vous utilisez, aucun régime ne sera efficace si vous ne respectez pas les conditions générales pour tous.

• Ne mangez pas la nuit ! Oubliez le réfrigérateur quelques heures avant le coucher. Si au début ce ne sera pas facile, après quelques semaines, vous comprendrez que c'est bien réel.
• Si vous avez toujours accepté les règles du régime, respectez-les. Tout produit inclus dans le régime par vous et non conforme au régime peut conduire à des résultats nuls. Surmontez la tentation et après avoir vu le résultat, offrez-vous une nouvelle robe d'une taille en dessous.
• Développez le sens des proportions : si le régime ne limite pas certains produits, vous ne devez tout de même pas vous laisser emporter.
• Réduisez progressivement votre consommation de sel. C'est assez dans les produits eux-mêmes. L'excès de sel retient l'eau dans le corps, ce qui entraîne un gonflement à des degrés divers et un excès de poids.
• Pour cuisiner, choisissez uniquement des produits de qualité. Tous les additifs et charges utilisés dans la production moderne resteront dans votre corps, s'accumuleront et pourront devenir un provocateur de maladies graves.

régime paresseux

Le principe de base d'un tel régime est l'utilisation constante d'eau sans modifier le régime alimentaire habituel.

Avant chaque repas, buvez un ou deux verres d'eau. Il est interdit de boire après les repas.
Les collations sont acceptables, mais il est également nécessaire de boire de l'eau avant celles-ci. Thé ou café, mais sans sucre ni sucreries préférées, ou, encore une fois, l'eau ne peut être bue qu'après 2 heures après n'importe quel repas. Les sucreries et le sucre sont la seule restriction de ce régime, et si vous devez obtenir un résultat, il est recommandé de le respecter.

L'eau, remplissant l'estomac, élimine la sensation de faim, aidant à réduire la quantité de nourriture consommée, améliorant le métabolisme. A boire avant les repas, il élimine le désir de consommer du liquide supplémentaire après avoir mangé sous forme de compotes, de jus ou de thé.

Régimes simples

Le plus régime simple calculé sur une semaine. Tout au long de celui-ci, vous ne devez manger que des fruits et des légumes. Utilisez-les à la fois crus et cuits. Les légumes doivent être multicolores afin de saturer au maximum le corps de vitamines et de phytonutriments. Alternez entre eux. Le nombre de légumes et de fruits ne doit pas dépasser deux kilogrammes par jour. Pour renforcer l'effet avant d'aller au lit, vous pouvez prendre des bains avec du sel marin.

Un régime à base de bouillie de sarrasin est également considéré comme simple. Grâce aux céréales riches en fibres, sans huile ni sel, mais avec l'ajout de légumes verts, de pommes et de kéfir, un nettoyage intestinal est obtenu, ce qui contribue à une perte de poids efficace.

Le régime le plus simple et le plus efficace entraîne une perte de poids allant jusqu'à 5 kilogrammes par semaine. Mais nous devons nous rappeler - le résultat ne sera que si TOUTES les recommandations sur la nutrition sont suivies.

Régimes rigides

Pour comprendre à quel point le régime proposé est "dur", il faut tenir compte du fait que la norme physiologique du besoin corps humain en calories au moins 1200 kcal par jour. À nutrition rationnelle nous obtenons environ 2000 kcal.

Le régime le plus dur pour perdre du poids limite l'apport calorique par jour à 500 kcal. C'est très peu. Un régime rigide pendant 3 jours ne fera pas beaucoup de mal au corps, mais augmenter sa durée est dangereux pour la santé. Il existe également un moyen sûr de suivre un régime strict - nous connaissons tous le "jour de jeûne".

Alors:
Petit déjeuner : café sucré et deux crackers.

Déjeuner : 2 œufs durs, 4 tomates, 2 craquelins.

Régimes rapides

Les meilleurs régimes rapides sont efficaces et de courte durée. Il faut se rappeler que plus le régime choisi est rapide, plus le résultat sera court et instable. En règle générale, il est utilisé s'il est nécessaire de perdre de toute urgence quelques kilogrammes.

Régime "Avant les vacances"

Nous limitons notre alimentation à un morceau de viande maigre, 4 pommes, 3 craquelins et un citron. Si le premier jour n'apporte aucun changement, nous mourrons de faim pour un autre.

Enfin, pour lutter contre la paresse et maintenir la discipline, imposez-vous des sanctions en cas de non-respect des règles :
100 kcal : corde à sauter pendant 10 minutes.
90 kcal : une demi-heure de vadrouille.
50 kcal : 20 squats bras tendus.

Le fait qu'il existe des régimes simples pour perdre du poids rapidement, personne n'en doute. Mais la meilleure option néanmoins, vous contacterez un nutritionniste, avec qui vous choisirez un régime individuel, en tenant compte de votre état de santé, de l'importance de l'excès de poids, de l'âge et des préférences gustatives.

Dîner : 50 gr. fromage à pâte dure, 1 tomate, 1 tranche de pain de seigle et un verre de thé sucré.
Il est nécessaire de quitter un tel régime très soigneusement et progressivement, en augmentant le nombre de calories au niveau d'une bonne nutrition.

Vidéo : régime hydrique