La sécurité au ski est toujours et partout importante, quel que soit le type de sport pratiqué par une personne. Si vous suivez toutes les règles qui l'accompagnent, vous pourrez maintenir votre santé et continuer à pratiquer une activité physique aussi longtemps que vous le souhaitez.

En ski, il est très important de suivre les recommandations de base afin de prévenir les blessures et l'hypothermie des participants.

Précautions de sécurité dans les cours de ski :

1. doit être équipé d'un embout de protection, d'un anneau et avoir une poignée confortable avec une lanière de cuir ajustable au poignet.
2. La longueur de la base du ski de fond doit correspondre à la formule : la taille de l'athlète plus 20 cm.
3. L'installation et le fonctionnement de la fixation doivent être construits sous le skieur afin que le skieur puisse chausser et déchausser ses raquettes tout seul.
4. Vous devez acheter un équipement léger et ample qui protège bien du vent et ne limite pas les mouvements du skieur.
5. Il est nécessaire que les chaussures de l'athlète correspondent à sa taille, le risque de blessures et de dommages aux pieds est alors réduit.
6. Rouler sur un chemin horizontal doit être à une distance d'au moins trois mètres l'un de l'autre, pendant la descente - 30 mètres.
7. Lorsque vous dévalez une montagne, ne jetez pas devant vous bâtons de ski.
8. Si vous sentez que vous perdez l'équilibre, vous devez vous accroupir légèrement et tomber d'un côté. Pour éviter les blessures, les bâtons doivent être pointés vers l'arrière.
9. Évitez le ski de fond sur une pente élevée où les athlètes descendent.
10. Le saut à ski est interdit sans entraînement et équipement spéciaux.
11. Si vous ressentez des signes de gelure, vous devez frotter la zone gelée avec une main sèche jusqu'à ce que la chaleur apparaisse. Il est recommandé d'arrêter tout mouvement supplémentaire, de quitter la course, d'entrer dans une pièce chaude dès que possible.
12. Avant le début de la séance de ski, vous devez enlever les vêtements de pondération, rappelez-vous que lorsque vous skiez, le régime de température s'égare et que le skieur devient chaud. Vous ne pouvez pas enlever ou détacher vos vêtements lors de vos déplacements, cela conduira à des rhumes.
13. Après la fin de la course, il est recommandé de retirer la base de ski à l'entrée des locaux, en secouant toute la charge de neige de celle-ci.
14. Il n'est pas recommandé de boire de l'eau fraîche dans les 20 à 30 premières minutes après une course afin d'éviter les maux de gorge.
15. Des conditions météorologiques confortables pour l'éducation physique en plein air avec des écoliers et des enfants d'âge préscolaire doivent être comprises entre -5 et -12 degrés, en l'absence d'un fort courant venteux.

Suivez les règles du ski à grande vitesse pour éviter les blessures.

Exigences vestimentaires

Un élément important d'un patinage réussi est la tenue de l'athlète :

1. Les vêtements d'extérieur doivent être chauds, légers, coupe-vent et confortables.
2. Portez toujours des gants et des mitaines sur la tête. L'épaisseur du couvre-chef dépend de la température pendant la leçon.
3. Il est recommandé de choisir des chaussures d'un centimètre plus de jambes skieur. Il ne doit pas gêner le mouvement des pieds et provoquer un engourdissement des doigts.
4. Sous le haut, il est recommandé de porter des sous-vêtements en coton naturel, des leggings, des pantalons, des chaussettes.
5. En cas d'augmentation du vent, un masque de protection est mis sur le visage de l'athlète, des couvre-chaussures sont mis sur les chaussures, ce qui contribue à la conservation de la chaleur.
6. Les chaussures doivent être sèches. Ceux qui sont mouillés peuvent geler vos orteils.
7. Par temps de neige, pour améliorer la visibilité et protéger les yeux, il est recommandé de porter des lunettes spéciales.

Exigences relatives au comportement des skieurs

Les règles de sécurité du ski nécessitent des ajustements comportementaux, en particulier au stade initial.

Le comportement des skieurs du groupe d'âge le plus jeune doit être strictement contrôlé tout au long de la période d'entraînement :

1. Il est interdit de doubler en roulant vite sur des chemins étroits, en descendant une montagne.
2. Vous ne pouvez pas faire d'arrêts imprévus sur la piste.
3. Lorsqu'un enfant tombe, en particulier lors de la descente, vous devez immédiatement partir, ramper loin de la trajectoire du mouvement. En même temps, les bâtons doivent être jetés sur le côté pour que le prochain skieur ne trébuche pas dessus.
4. Si un débutant ressent une chute inévitable, cela doit être fait en pliant un peu les genoux, en tombant d'un côté.
5. Lorsque vous skiez, ne jetez pas les bâtons trop loin sur les côtés, cela peut gêner le mouvement des autres skieurs.

Respect du régime de température

Si le régime de température est violé, des engelures de parties individuelles du corps sont possibles. Prenez les précautions de base :

1. L'équipement doit être adapté à la température de l'air.
2. Lors du blanchiment des zones de la peau sur le visage, il est nécessaire de les recouvrir d'un chiffon, d'un foulard. Mouvements légersÀ mains nues, frottez les zones concernées jusqu'à ce qu'un léger rougissement apparaisse.
3. Si les orteils sont engourdis, arrêtez immédiatement l'entraînement de la victime et envoyez-la dans une pièce chaude.

ATTENTION! Dans la pièce, vous devez immédiatement enlever vos chaussures et frotter les membres gelés avec une serviette sèche.

Le respect des consignes de sécurité au quotidien ou au ski préviendra les blessures dangereuses, les engelures et les entorses.

Premiers secours pour les engelures

La victime doit être prise en charge au plus vite pour éviter les complications :

1. Une fois que la gelure est dans une pièce chaude, il est nécessaire de lui retirer les vêtements extérieurs et les chaussures.
2. Buvez du thé chaud.
3. Si les mains, les doigts sont blessés, ils peuvent être placés sous le bras de la victime elle-même.
4. Si le degré de gelure est grave, mais que le patient est conscient, il est nécessaire de retirer tous les vêtements et de le couvrir de couvertures chaudes, de boire du thé.
5. Appeler une ambulance est nécessaire si la victime est inconsciente. Avec de tels dommages, il est déconseillé au patient de toucher, afin de ne pas provoquer d'arrêt cardiaque. Il faut le couvrir de couvertures et attendre les secours.

Un équipement bien choisi, le strict respect des consignes garantissent une glisse en toute sécurité dans le stade de l'école ou en terrain montagneux. La conduite de cours avec des débutants doit être effectuée dans des groupes séparés afin que la formation se déroule confortablement et sans conséquences négatives.

Stage de ski ? En hiver, notre pays devient un endroit sauvage pour ceux qui aiment skier ou patiner et faire de la luge. À programme scolaire Développement physique obligatoirement inclus des classes dans l'un des vues d'hiver sports, nommément cours de ski. Ils aident à renforcer le système immunitaire, contribuent au développement de tous les groupes musculaires.

Le programme scolaire comprend une formation de ski dans toutes les classes, du premier au dernier. Il y a 16 heures de formation pour le ski. Grâce à ces cours, les écoliers apprennent à manier les skis, maîtrisent les mouvements dessus, ce qui augmente activité physique et améliore la santé.

Pour résoudre ces problèmes, il est important de maîtriser la technique de l'entraînement au ski. Les enfants apprennent exécution correcte missions des enseignants. Dans le même temps, une attention particulière est accordée aux éléments individuels. Pour apprendre à dévaler la montagne, les enfants travaillent la technique de la sortie et apprennent à freiner correctement.

Règles de sécurité pour les cours de ski au primaire

Quel que soit l'âge, il est nécessaire de respecter les consignes de sécurité lors de l'entraînement au ski. À école primaire les enfants apprennent les toutes premières techniques de ski. Par conséquent, la question de la sécurité est très importante ici. Le professeur d'éducation physique organise une séance d'information sur la sécurité. Des problèmes importants doivent être résolus, tels que sélection correcte skis, bâtons, chaussures et fixations. De plus, les enfants doivent apprendre à attacher les attaches dures et à ajuster les attaches souples.

En plus d'expliquer le bon mouvement sur les skis aux élèves école primaire un exemple illustratif est nécessaire. En général, une leçon de sécurité au primaire aide à minimiser les blessures pendant les cours. ski.

L'école primaire donne aux enfants les bases de l'apprentissage du ski. Et si l'enfant les maîtrise bien, il pourra réussir en ski. Professeur d'éducation physique à l'école primaire devient instructeur. Il surveille de près chaque élève et le guide dans la réalisation des devoirs.

Règles de sécurité pour les cours de ski au lycée

Au lycée, les élèves savent déjà manier les équipements sportifs, il ne faut cependant pas oublier la répétition des bases de sécurité. Par conséquent, une leçon de sécurité est obligatoire. Les élèves doivent apprendre prochaine série règles:

1. Avant le cours, il est impératif de vérifier l'état de vos skis.
2. Plus besoin de chausser les skis dès que vous sortez. Ils doivent s'adapter à des températures plus basses.
3. Il est interdit de balancer des bâtons, car cela peut entraîner des blessures pour les camarades de classe.
4. Les élèves doivent suivre strictement les instructions du professeur.

Briefing de sécurité

Le briefing sécurité au lycée permet de se rafraîchir la mémoire sur les points principaux du bon maniement des skis et du matériel de ski et de minimiser les blessures en classe.

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La sécurité en classe entraînement au ski.

L'activité motrice des élèves en cours de ski consiste en une variété de façons de se déplacer sur les skis - skier, grimper, descendre, freiner, tourner; a lieu à basse température.

A cet égard, en classe, il est possible :

Gelure du visage, des mains et des pieds à une température de l'air inférieure à moins 20 degrés et à une vitesse du vent supérieure à 1,5-2,0 m/s ;

Blessures dues à une fixation peu fiable des skis aux chaussures (éraflures sur les jambes, mauvais ajustement des chaussures de ski);

Ecchymoses, fractures consécutives à une chute en descendant d'une montagne ou en sautant d'un saut à ski;

Ecchymoses, écorchures, entorses de l'appareil poche-ligamenteux des extrémités.

Le plus souvent, les blessures surviennent lorsque les élèves effectuent des exercices trop lourds pour eux ou lorsqu'ils passent trop rapidement d'exercices faciles à des exercices difficiles, par exemple, descendre des pentes raides et inégales, tourner et freiner à grande vitesse, etc.

La cause de la blessure peut être :

Court échauffement, fatigue;

Condition physique et technique insuffisante de l'élève ;

Non-respect d'une certaine distance entre élèves sur la piste de ski ;

Marcher sur les talons du ski qui dépasse;

Une erreur d'un professeur d'éducation physique dans l'organisation d'un cours peut entraîner des blessures. Ainsi, par exemple, si la descente et la remontée sur la pente s'effectuent au même endroit ou si les pistes de ski des deux groupes concernés se croisent, des collisions et des chutes d'élèves sont possibles.

Des blessures peuvent survenir : lors de la conduite sur des routes forestières étroites ; sur les pentes glacées; sur neige recouverte d'une croûte; dans les endroits où il y a peu de neige, où les souches, les pierres dépassent, où poussent les arbustes.

Afin d'éviter les blessures, les règles suivantes doivent être respectées :

L'entraînement de ski commence et se termine uniquement le chalet de ski avec contrôle obligatoire des élèves selon la liste.

Pour libérer du travail ceux qui se plaignent de la santé, se sentent mal.

N'autorisez que ceux qui ont un uniforme de sport spécial à participer.

Déterminez et préparez à l'avance un lieu d'entraînement : faites un tour d'essai et des tours d'entraînement, retirez les corps étrangers de la piste (branches, pierres, etc.)

Il faut garder une certaine distance sur les pistes et sur les pistes. Lorsque vous skiez en groupe dans une colonne à la fois, vous devez garder la distance suivante avec la personne qui marche devant : au moins 3 ^ 4 m sur les sections plates de la piste et au moins 30 m en descendant de la pente.

Après être descendu, l'élève ne doit pas s'arrêter brusquement, sinon celui qui descend après lui risque de le heurter. Dans des cas exceptionnels, lorsqu'un obstacle lors d'une descente apparaît inopinément et qu'il n'est pas possible de freiner normalement, il est nécessaire d'appliquer le freinage par une chute volontaire afin de ne pas provoquer de blessure grave.

Il est nécessaire de respecter strictement les normes de température auxquelles les cours de ski sont autorisés pour l'un ou l'autre groupe d'âge des élèves:

1-4e année - jusqu'à moins 12°, 5e-9e année jusqu'à moins 16°, 10e-11e année - jusqu'à moins 20° par temps calme ou vent léger.

En conclusion, quelques règles nécessaires lors de l'organisation de cours de ski :

Les cours doivent avoir lieu par temps calme ou par vent léger, à une température non inférieure à 20 degrés;

En cas de gel sévère, il est nécessaire de demander aux élèves de se surveiller les uns les autres et d'informer l'enseignant des premiers signes d'engelures;

En cas de fatigue ou de détérioration de la santé, l'élève doit être envoyé à la base uniquement accompagné d'un professeur ou d'un ami ;

La fixation des skis aux chaussures doit être conviviale, durable et fiable ;

Avant de quitter la base pour le lieu de travail, l'enseignant est tenu d'expliquer les règles de déplacement avec des skis dans les conditions pouvant survenir sur le trajet du déplacement - déplacement en formation avec des skis, etc. Lors du déplacement vers et depuis le lieu des cours, il doit y avoir des étudiants spécialement désignés menant et suivant la colonne. Un groupe d'élèves est autorisé à skier sur le trottoir ou le côté gauche de la route en deux rangées au maximum. Une escorte doit être devant et derrière la colonne. Ils doivent avoir des drapeaux rouges et, avec l'apparition de l'obscurité, des lanternes allumées: devant - blanc, derrière - rouge.

La descente des montagnes ne doit être effectuée qu'au signal de l'enseignant strictement à tour de rôle pour chaque élève. Entre les skieurs descendants, il est nécessaire de maintenir de tels intervalles de temps qui excluent toute possibilité de collision entre les skieurs.

Les étudiants doivent connaître et suivre strictement les instructions pour l'entraînement au ski.

DES INSTRUCTIONS

sur la protection du travail pendant les cours de ski

1. Exigences générales Sécurité

1.1. Les cours de ski sont autorisés pour les élèves à partir de la 1ère année qui ont été formés à la protection du travail, à un examen médical et qui n'ont pas de contre-indications pour des raisons de santé.

1.2. Lors des cours de ski, suivez les règles de conduite, le calendrier sessions d'entrainement modes établis d'étude et de repos.

Lors des cours de ski, les élèves peuvent être exposés aux dangers suivants :

Gelures pendant les cours à une température de l'air inférieure à 1-5 cellules. -9° ; 6-7 cellules. jusqu'à 12 environ 8-9 cellules. jusqu'à -15 0 10 -11cl. jusqu'à -16 0 Avec vent jusqu'à 5 m/s -6°;-8°;-12°; -15° à 10 m/s -3° ; -5° ; -8° ; -10°

Blessures en cas de violation des règles de transition vers le lieu de travail;

Blessures avec fixation peu fiable des skis aux chaussures;

Éraflures des jambes dues à un mauvais ajustement des chaussures de ski ;

blessures causées par des chutes en descendant une montagne ou en sautant à ski.

En sortie de piste, des blessures sont possibles : au contact des branches d'arbres, en cas de chute en avançant sans piste.

1.4. Lors de la conduite des cours de ski devrait être le miel. trousse de premiers soins avec un ensemble de médicaments et pansements nécessaires pour les premiers soins en cas de blessures.

1.5. En cas d'accident, la victime ou le témoin oculaire de l'accident est tenu d'en informer immédiatement l'enseignant, qui en informe l'administration de l'établissement. En cas de dysfonctionnement du matériel de ski, arrêtez les cours et informez-en le professeur.

1.6. Au cours des cours, les étudiants doivent se conformer à la procédure établie pour la conduite des sessions de formation et aux règles d'hygiène personnelle.

1.7. Les étudiants qui n'ont pas respecté ou violé les instructions sur la protection du travail sont tenus responsables, et tous les étudiants reçoivent un briefing imprévu sur la protection du travail.

Exigences de sécurité avant de commencer les cours

2.1. Vérification des étudiants sur la liste.

2.2. Les étudiants se déplacent vers le lieu de travail dans une colonne de deux uniquement sous la direction d'un enseignant, en respectant les règles Circulation.

2.3. Portez des vêtements légers, chauds et amples, des chaussettes en laine et des gants ou des mitaines.

2.4. Vérifiez l'état du matériel de ski et ajustez la fixation des skis aux chaussures. chaussures de ski doit être adapté à la taille du pied.

2.5. Vérifiez l'état de préparation de la piste de ski ou de la piste, l'absence de dangers sur le lieu d'entraînement pouvant entraîner des blessures.

3. Exigences de sécurité pendant les cours

Observez l'intervalle en skiant à une distance de 3-4 m, en descendant une montagne - au moins 30 m.Sur de petites collines, jusqu'à ce que le premier s'éloigne du pied de la montagne, le second n'a pas le droit de descendre .

Lors de la descente d'une montagne, ne mettez pas les dossiers de ski en avant.

3.3. Après avoir descendu la montagne, ne vous arrêtez pas au pied de la montagne pour éviter les collisions avec d'autres skieurs.

3.4. Surveillez-vous et signalez immédiatement les premiers signes d'engelures à l'enseignant.

3.5. Pour éviter de vous frotter les pieds, ne skiez pas avec des chaussures serrées ou trop lâches.

3.6. Pour éviter les blessures, il est interdit de mettre les bâtons de ski sur les côtés lors d'un dépassement.

3.7. Il est interdit de quitter la piste sans l'autorisation du professeur.

4. Exigences de sécurité dans les situations d'urgence

4.1. En cas de casse ou de détérioration matériel de ski et l'impossibilité de le réparer en cours de route, informez l'enseignant et attendez la fin de la leçon pour retourner à l'école avec l'enseignant.

4.2. Au premier signe d'engelure, ainsi qu'en cas de malaise, informez-en l'enseignant.

4.3. En cas de blessure, prodiguer immédiatement les premiers soins à la victime, si nécessaire, l'envoyer à l'établissement médical le plus proche et informer l'administration de l'établissement.

5. Exigences de sécurité à la fin des cours

Consultez la liste pour tous les élèves.

Depuis le lieu de travail, les étudiants se déplacent en colonne de deux uniquement sous la direction d'un enseignant, en respectant le code de la route.

Retirer pour ranger les skis. Les skis doivent être signés et attachés à deux endroits avec les bâtons de ski, en haut et en bas.

5.4. Se laver soigneusement le visage et les mains avec du savon.

Règles de sécurité pour l'entraînement au ski

Les skis doivent être choisis en fonction de la taille de la personne impliquée et être en bon état.

Les fixations doivent être ajustées de manière à ce que les skis puissent être attachés aux chaussures de ski sans assistance. Les bâtons, sélectionnés en hauteur, doivent avoir une pointe, un anneau et une sangle de longueur réglable pour la main. Les chaussures de ski doivent être correctement dimensionnées : des chaussures serrées ou très lâches peuvent provoquer des éraflures ou des blessures. Il est préférable de porter des chaussures avec deux chaussettes. Les chaussettes doivent être sèches.

Les vêtements pour l'entraînement au ski doivent protéger du froid et du vent, être légers et confortables. Afin de ne pas attraper froid dans le bas du dos, vous devez porter un pull long.

Il est interdit de pratiquer sans casque. Vous devriez porter une casquette de sport couvrant vos oreilles et des mitaines sur vos mains.

Lorsque vous sortez, ne vous précipitez pas pour enfiler vos skis, sinon une croûte de glace se formera dessus, ce qui empêchera de glisser.

Faites des exercices d'endurance régulièrement tout au long de l'année. Niveau faible l'endurance est l'une des causes des blessures.

Vous devez écouter attentivement les explications de l'enseignant, essayer d'effectuer correctement et avec précision les exercices.

Lorsque vous skiez sur la distance, gardez un intervalle de 3-4 m, avec

pistes - au moins 30 m.En descente, ne pas avancer les bâtons de ski. S'il est nécessaire de s'arrêter rapidement, accroupi, tombez sur le côté (assurez-vous de garder les bâtons derrière). Ne traversez pas la piste, empruntée par les skieurs qui descendent de la pente. Ne sautez pas d'un tremplin : pour cela il vous faut entraînement spécial et sauter des skis. Il est strictement interdit d'utiliser des bâtons de ski pour le marquage lors des jeux extérieurs et des courses de relais : cela ne peut se faire qu'avec la main.

Le ski peut provoquer des engelures. En cas de perte de sensibilité de la peau des oreilles, du nez, des joues, un frottement doit être effectué immédiatement. Cela doit être fait avec une main sèche et non avec de la neige, car dans ce dernier cas, vous pouvez endommager la peau et provoquer une infection.

De la casse et des dommages au matériel de ski, de la nécessité de quitter la course

Vous devez aviser l'enseignant. Ne quittez pas la classe sans l'autorisation de votre professeur.

Vous ne pouvez pas vous déshabiller en skiant sur la distance (cela conduira à un rhume). Meilleur décoller vêtements supplémentaires avant le début course de ski, et après son achèvement, remettez-le.

Avant d'entrer dans les lieux, déneigez les skis.

Ne pas boire immédiatement après l'entraînement de ski eau froide pour ne pas avoir mal à la gorge.

Les restrictions sur la température de l'air et les conditions météorologiques pendant l'entraînement de ski sont les suivantes: température non inférieure à -15, vent léger.