Les yogis et les médecins sont convaincus que tous les problèmes de santé proviennent d'une saturation insuffisante des tissus corporels en oxygène. La fondatrice de bodyflex, l'américaine G. Childers, affirme qu'en pratiquant selon la méthode de son auteur, il est possible de resserrer le corps sans trop d'effort, d'ajuster ses proportions et d'améliorer état général santé.

La fondatrice elle-même, avec l'aide de cours selon sa technologie, a perdu 6 tailles et perdu l'excès de poids détesté qu'elle avait acquis après la naissance de trois enfants.

Principes de base et concept

BodyFlex est un ensemble unique d'exercices basés sur l'apnée combinée à des étirements. Il utilise une respiration de type diaphragmatique, plus simplement appelée respiration ventrale.

L'algorithme pour effectuer l'exercice est le suivant:

• Relaxer. Faites une expiration douce, puis inspirez et expirez fortement avec une courte apnée, notez que lors de la dernière expiration, l'estomac doit être fortement rentré;
• Sautez dans une pose. Ce qui correspond à un certain exercice, il faut se figer pendant 8-10 secondes, il suffira aux débutants de compter jusqu'à 5.

Le résultat maximal ne peut être obtenu qu'avec technique correcte souffle, alors Charge de puissance les muscles sont en outre saturés d'oxygène et, lors d'exercices très ciblés, un processus plus efficace de combustion des cellules graisseuses se produit.

Une bonne respiration, combinée à des exercices, avec des performances régulières et l'inclusion dans le régime de "Monastic Tea", qui favorise la perte de poids, donnera un résultat incroyablement rapide.

À la base, bodyflex est le même exercices de respiration comme le yoga, mais sans l'accent mis sur la méditation.

Utilisant respiration diaphragmatique l'hyperventilation des poumons est atteinte, leur volume augmente, une courte privation d'oxygène fait travailler le corps plus activement.

La technique consiste en 12 exercices, composés de trois groupes : exercices visant à l'étirement et à l'élasticité, un groupe musculaire travaille et plusieurs groupes musculaires sont tendus.

Afin de se débarrasser des kilos superflus et en QUELQUES JOURS supprimer graisse corporelle sur le ventre et les côtés, Elena Malysheva recommande un vrai cadeau à tous ceux qui perdent du poids. Une méthode SÉCURITAIRE unique à base de vitamines B qui contribuent à la décomposition des GRAISSES, des ingrédients 100% NATURELS, sans produits chimiques ni hormones !

Bonne technique de respiration

Il est préférable de travailler la technique de respiration avant le début des cours eux-mêmes. Emprunter position de départ, cela ressemble à la position d'un joueur de volley-ball: les jambes sont légèrement pliées, la distance entre elles ne dépasse pas 40 cm, placez vos mains sur vos hanches, concentrez-vous sur l'objet devant vous.

Une bonne technique est essentielle pour obtenir l'effet des exercices de bodyflex. Il faudra environ un mois pour maîtriser toutes les étapes de la respiration, pour cela nous vous conseillons de regarder des vidéos d'entraînement ou de contacter un instructeur.

Commencez à exercer votre respiration le matin, à jeun. Faire de l'exercice après les repas peut entraîner des vomissements et des nausées.

Miroir dans pleine hauteur vous permettra de voir quelle étape est mal exécutée. Pratiquez dans un endroit bien aéré. Commencez les exercices du complexe principal uniquement après avoir appris à respirer correctement. Le premier entraînement ne doit pas dépasser 5 minutes.

Exercices pour le bas-ventre, la taille et les côtés

Souvent, après avoir accouché ou pris du poids, les femmes remarquent l'apparition de crêtes laides sur les côtés et de dépôts de graisse dans l'abdomen. En bodyflex, une attention particulière est portée à ce problème et des exercices spéciaux ont été développés.

Mais avant, nous vous conseillons de boire du "Thé monastique", dont la recette s'est fait connaître au 19ème siècle. Les moines étaient sûrs que cela augmenterait le tonus du corps, le débarrasserait des toxines et éliminerait les kilos en trop qui interfèrent avec le travail actif.

Côtés positifs et négatifs, contre-indications

Comme tous les sports, le bodyflex a ses avantages et ses inconvénients.

Points négatifs :

La liste des points positifs est bien plus longue :

Contre-indications

Bodyflex vous permettra de perdre rapidement du poids, de réduire le volume corporel, de nettoyer le corps et de construire une silhouette harmonieuse en combinant exercices simples et la saturation du corps en oxygène. Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer les cours.

Si vous avez des contre-indications, ne vous inquiétez pas, car pour respiration correcte et enrichir les cellules du corps en oxygène, vous pouvez faire un jogging dans la nature ou nager dans la piscine.

Vous pensez toujours qu'il est impossible de perdre du poids sans régime et sans sport ?

Avez-vous déjà essayé de vous débarrasser de surpoids? A en juger par le fait que vous lisez ces lignes, la victoire n'était pas de votre côté.

Et combien de temps et d'efforts avez-vous déjà "perdus" sur des régimes inefficaces et de nombreuses heures d'entraînement ? Nous vous recommandons de vous familiariser avec la nouvelle technique d'Elena Malysheva, qui a trouvé un moyen simple de PERDRE DU POIDS sans rien faire.

Connaissez-vous un moyen de perdre du poids sans changer votre alimentation habituelle et sans vous rendre en salle de sport ? Sinon, nous sommes prêts à vous le présenter ! Bodyflex pour l'abdomen est un véritable programme d'élimination de l'excès de graisse au niveau de la taille, qui fonctionne à 100 % !

Il est plus difficile pour les femmes de gérer la graisse du ventre, car son accumulation principale se produit dans cette zone. La perte de poids commence généralement par la poitrine, les côtés et les bras, tandis que la taille est plus longue que les autres parties du corps ne veut pas dire adieu aux réserves de graisse. Mais ce problème est également facilement résolu, car il existe un exercice de respiration efficace pour la perte de poids bodyflex. Nous vous invitons à ne considérer qu'une partie du complexe pour débutants, qui ne comprend que 12 exercices. Et découvrez lesquels de ses éléments sont responsables de la perte de volume au niveau de la taille.

Pourquoi bodyflex est efficace

L'efficacité de la méthode a été confirmée dans la pratique par des centaines de milliers de femmes et d'hommes à travers le monde. La fondatrice du mouvement, Grieg Childers, a même fait fortune en publiant un livre devenu un best-seller et en vendant des copies de cassettes vidéo à plusieurs millions de dollars. La technique de perte de poids est basée sur une découverte simple et en même temps révolutionnaire - plus nous respirons profondément, plus notre corps devient sain et mince.

C'est la respiration profonde qui rend le bodyflex pour l'abdomen efficace. L'oxygène entrant dans le corps sature le sang. Et elle pénètre déjà dans le corps, répandant le catalyseur naturel de la graisse dans tous les "coins". Mais plus important encore, nous avons la capacité de contrôler et de diriger ce flux de sang guérisseur. Pour ce faire, nous effectuons des exercices d'étirement, qui sont la pierre angulaire des exercices de respiration pour amincir le ventre.

Grâce à cette approche, l'effet est obtenu très rapidement: l'estomac se calme en 3-4 jours et une perte de poids constante est observée en quelques semaines. Les muscles se tonifient, le relief du corps s'améliore. Il est extrêmement important que non seulement l'extérieur, mais aussi muscles internes et l'un d'eux est notre estomac. Vous n'aurez pas à vous restreindre dans la nourriture, car votre appétit deviendra beaucoup plus modéré sans aucune sensation d'inconfort de votre part.

Comment se préparer à la gymnastique

• Trouvez un moment qui vous convient et entraînez-vous quotidiennement. Bodyflex pour la perte de poids est particulièrement efficace le matin, immédiatement après le sommeil. Mais lorsque l'harmonie recherchée est atteinte, vous pouvez reporter vos entraînements en soirée pour faire le plein d'énergie après le travail.
• A faire au plus tôt 2 heures après avoir mangé. Votre estomac ne doit pas être occupé à digérer les aliments. L'eau potable est autorisée.
• Armez-vous d'un mètre ruban ! Assurez-vous de mesurer la taille, les hanches, chaque hanche séparément avant de commencer les cours. Après le troisième entraînement, vous pouvez vous mesurer à nouveau et le faire quotidiennement. Vous remarquerez une diminution des volumes à chaque fois, ce qui est l'avantage le plus important une série d'exercices bodyflex.
• Sortez le pantalon ou la jupe dans lesquels votre silhouette tout en courbes ne rentre pas. Essayez-les régulièrement. Au bout de 2 semaines vous pourrez les enfiler sans problème !
• Un complexe de 12 exercices prend 15 minutes par jour et le flex corporel est utilisé pour le visage, les hanches, les fesses, la taille. Les exercices de respiration complets les plus efficaces pour perdre du poids. Les avis sur le complexe pour l'abdomen confirment sa productivité dans le cas où vous auriez besoin de resserrer votre taille en l'absence de problèmes prononcés de volumes dans d'autres parties du corps.

Complexe pour la taille à la maison avec des photos

Bodyflex pour l'abdomen comprend 5 exercices.

Essayez l'efficacité du complexe bodyflex - des exercices de perte de poids ! Vous pourrez l'apprécier dans 2 semaines, lorsque les résultats seront visibles pour les autres et surtout agréables pour vous !

Vidéo : bodyflex pour maigrir du ventre

Bienvenue sur le blog où vous trouverez une collection de leçons vidéo sur le yoga, le fitness, la mise en forme et d'autres types La culture physique. Ce blog est spécifiquement pour ceux qui veulent perdre en surpoids, retirez le ventre, serrez les fesses et resserrez simplement votre silhouette, mais pour diverses raisons, il ne peut pas s'inscrire au gymnase et est prêt à s'entraîner à la maison. Sur ce blog, toutes les leçons vidéo sont disponibles pour être visionnées en ligne, ce qui vous permettra de commencer à vous entraîner sans attendre. Chaque cours vidéo est accompagné d'une description de ce qui vous attend dans la leçon et vous pouvez commencer votre apprentissage à partir de la vidéo que vous aimez le plus. Nous nous empressons de faire plaisir aux débutants et de les informer que spécialement pour eux - nous sélectionnerons une collection de leçons vidéo pour débutants et vous pourrez commencer à apprendre à partir des bases. Une formation en ligne régulière avec des tutoriels vidéo sur notre blog rendra votre silhouette mince et en forme ! Travail amusant et productif !

Comment se débarrasser de la graisse du ventre avec de l'aide ? Qui est maintenant bodyflex populaire? Bodyflex fonctionne-t-il ? Lisez toutes les réponses dans cet article !

taille fine- l'un des principaux problèmes des femmes, même celles dont le poids ne dépasse pas la norme. De petits dépôts de graisse dans la région abdominale gâchent toute l'esthétique du corps, et avec elle l'humeur. Par temps froid, cet inconvénient peut être caché par les vêtements. Mais que faire en été ? Cachez-vous sous un parapluie et dans des sweats à capuche ? Il n'y a qu'une seule issue - combattre la graisse corporelle.

Comment battre la graisse de la taille?

En fait, le problème de l'élimination des dépôts de graisse en excès au niveau de la taille est plus désagréable que difficile. Il est inhabituel d'aller au gymnase ou de faire de l'aérobic trois fois par semaine, surtout pour quelqu'un qui n'a rien soulevé de plus lourd qu'un stylo à bille.

Les cours de fitness ou de body flex vous épuiseront à la limite stade initial, mais dans deux ou trois semaines vous direz "merci" à votre persévérance et à votre volonté.

Si vous, en plus du désir de gagner taille fine, souhaitez augmenter votre force physique, vous feriez mieux de privilégier la forme physique. Et vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour le faire. Vous n'avez besoin que d'haltères et de deux tabourets bas. Avec cet équipement simple, vous pouvez effectuer des exercices pour tous les groupes musculaires.

Si vous êtes uniquement concerné par la suppression excès de graisse- pour vous il n'y a rien de mieux que bodyflex. La course à pied est également un très bon outil de mise en forme du corps, mais la plupart des femmes n'aiment pas cet outil car il est ennuyeux.

Bodyflex peut être pratiqué à la maison. Bien sûr, dans une salle spéciale avec un instructeur - c'est mieux. Mais de nos jours, vous pouvez trouver Instructions détaillées cours en ligne ou en librairie.

Les cours Bodyflex sont garantis pour transformer votre corps. Ce système n'est en rien inférieur à l'entraînement physique en termes de capacité à brûler les graisses. Certaines femmes considèrent bodyflex comme un travail inutile. Fondamentalement, de tels jugements sont portés par ceux qui ont regardé les filles au gymnase pendant longtemps ont effectué des exercices similaires et n'ont pas obtenu de résultats impressionnants, leurs côtés sont restés affaissés et, à d'autres endroits, la graisse n'a pas été enlevée.

Oui, il est très courant de voir des femmes obèses au gymnase faire des flexions latérales, des craquements et d'autres exercices simples. Leur obésité n'est pas éliminée - car ils font ces exercices sans l'intensité nécessaire et ne suivent pas le régime alimentaire.

De plus, la plupart des filles et des femmes parmi les visiteurs gymnases sont engagés dans un programme mal construit. Par exemple, former la presse après exercice intense pour le bas du dos ou sont simplement paresseux dans ces exercices et ne donnent pas tout le meilleur.

Dans le premier cas, la charge muscles abdominaux va aux muscles de la région iliopsoas - les muscles mêmes qui sont impliqués lors de l'élévation des jambes droites dans le coup, mais ne jouent aucun rôle dans l'esthétique de la région abdominale. De tels entraînements sont absolument inutiles, ils ne déçoivent que le beau sexe.

L'alimentation joue un rôle secondaire, mais si votre silhouette est loin d'être parfaite, mieux vaut ne pas la négliger ! Bonne alimentation, sommeil sain en combinaison avec bodyflex sont garantis pour vous transformer.

Si, lors de l'exercice avec des haltères et des simulateurs, vous pouvez en quelque sorte vous tromper, juste fatigué du nombre de répétitions, alors dans le cas de bodyflex, cela est tout simplement exclu. Dans ce cas, vous effectuez l'exercice ou non. Dans le cas d'un entraînement physique, la tricherie peut être autorisée (pas tout à fait exécution correcte exercices) ou travailler à contre-coeur. Le résultat est une perte de temps, d'argent et d'insatisfaction envers vous-même.

Où commencer?

• Avant de commencer à corriger votre taille, vous devez connaître exactement la cause de son imperfection. Il arrive souvent que la cause d'un abdomen élargi soit simplement un gros estomac. Dans ce cas, il suffit de passer simplement à un régime différent - manger plus souvent, mais réduire les portions. Si vous avez beaucoup graisse sous cutanée et tandis que tout le corps est plus ou moins symétrique, ne vous embêtez pas à entraîner la région abdominale.
• Si vous n'avez pas d'excès de graisse corporelle, ne mangez pas plus de cinq fois par jour en permanence et en même temps vos portions sont relativement petites, mais votre taille est toujours large, vous devez faire un exercice pour réduire le tour de taille - torsion du torse assis .
• Bodyflex est bon dans tous les cas - pour se débarrasser de la graisse abdominale, pour corriger le corps et renforcer le corps. Le programme dans son ensemble affecte favorablement le système endocrinien, renforce le cœur et les poumons. En plus de se débarrasser de l'excès de graisse, il aide les articulations à maintenir leur souplesse et les muscles - leur élasticité.

Pour une femme, ce sport est tout simplement irremplaçable. Vous pouvez pratiquer même à la maison.

Il suffit juste de se forcer à faire les exercices correctement et de ne pas abuser de la malbouffe - comme les bonbons, les limonades, les chips et autres produits similaires. Soit dit en passant, la viande transformée ne vieillit pas moins la peau que tous les aliments "malsains" ci-dessus.

Une bonne alimentation et cours réguliers bodyflex est garanti pour vous aider à vous débarrasser d'un ventre affaissé et à ajuster votre silhouette. Le régime alimentaire correct n'est pas une sorte de régime d'outre-mer, mais un régime quotidien régulier qui comprend une certaine quantité de calories et le bon rapport de protéines, de graisses et de glucides. Dans le même temps, les deux tiers des glucides, des lipides et des protéines devraient provenir de produits naturels.

Rappelez-vous : il y a deux clés pour un bon chiffre : nutrition adéquat et du sport ! Bodyflex vous aidera à être mince si vous y mettez les efforts nécessaires !

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