Gymnastique énergétique- c'est quelques exercices simples qui prennent environ 5 minutes. Ils peuvent se faire allongé dans son lit ou debout. Cependant, ils ne doivent pas être sous-estimés.
Il existe une légende à propos de cette gymnastique selon laquelle quiconque la pratique après 5 minutes est capable de faire des miracles, et s'il la pratique régulièrement, il rajeunit à pas de géant.
La gymnastique énergétique vous permet de vider les débris d'énergie et d'ouvrir des canaux pour une énergie fraîche. Cette gymnastique permet d'augmenter le coefficient d'intelligence émotionnelle. Il est utilisé par de nombreux guérisseurs pour rétablir l'équilibre énergétique, améliorer le fonctionnement de tous les organes et systèmes.
Les appareils de diagnostic capables de mesurer l'énergie du champ d'une personne et les couleurs de son aura montrent des changements immédiatement après avoir effectué ces exercices. Les contours de l'aura sont alignés, couvrant uniformément tout le corps et acquièrent des couleurs blanc-bleu.
Ceux qui font ces exercices quotidiennement développent la capacité d'auto-guérison. Faire couché (ou debout)

Exercice 1.
Rotations circulaires des pieds (en alternance si debout) 4 fois dans les deux sens.

Exercice 2.
Rotations circulaires du bas de la jambe, avec les genoux pliés(en alternance si debout) 4 fois dans les deux sens.

Exercice 3
Rotations circulaires articulation de la hanche, alternativement à droite et à gauche 4 fois dans les deux sens.

Exercice 4
Auparavant, après avoir soulevé les fesses, nous effectuons des mouvements de rotation du bassin 4 fois dans des directions différentes.

Exercice 5
Mouvements de rotation avec les mains des deux mains vers l'avant et vers l'arrière 4 fois.

Exercice 6
Mouvements de rotation des articulations du coude des deux mains vers l'avant et vers l'arrière 4 fois.

Exercice 7
Mouvements de rotation articulations des épaules les deux mains en avant et en arrière 4 fois.

Exercice 8
Après s'être levé sur les coudes, nous inclinons la tête 4 fois d'avant en arrière, puis des rotations circulaires de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse également 4 fois.

Exercice 9
Mouvements oculaires rotatifs 4 fois d'avant en arrière et aussi dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Exercice 10
Après s'être levé au-dessus du lit, à condition qu'il soit suffisamment rigide, reposant sur les pieds et les omoplates, les jambes pliées au niveau des genoux, nous effectuons des mouvements alternés vers l'avant avec les genoux, comme si nous avancions, tandis que les mains sont sur l'oreiller sous la tête. Il y a une torsion de la colonne vertébrale et les vertèbres se mettent en place des lombaires aux cervical. Cela ne se produit pas immédiatement, mais après un certain temps d'entraînement.
Si nous le faisons debout, ces exercices sont effectués sur les jambes légèrement pliées au niveau des genoux, les orteils légèrement vers l'intérieur, au niveau des épaules. L'exercice 10 en position debout est comme un "homme faucheur" qui tond de différents côtés à chaque fois.

À la fin de la gymnastique énergétique, on se frotte bien les mains, on se frotte les pieds - pied sur pied, (si debout, on fait alors des mouvements sur les orteils, sur les talons, à l'intérieur des pieds et à l'extérieur), on frotte nos oreilles, nos poignets, font des mouvements d'en bas, pour ainsi dire, se lavant le visage, quelques mouvements de massage sur la tête et applaudissent!

La gymnastique énergétique est mieux pratiquée lorsque vous vous sentez le plus à l'aise. En vous y habituant progressivement, vous vous sentirez de mieux en mieux, plus jeune et plus amusant !
Soyez en bonne santé et heureux!

Bonjour chers lecteurs du blog de Valery Kharlamov ! La gymnastique énergétique a été inventée par des moines tibétains. Il aide à rajeunir le corps et à améliorer la santé par l'exercice, sans intervention médicale, et en général, l'utilisation de médicaments. Et aujourd'hui je vais partager avec vous des techniques efficaces et assez simples.

Des règles

stabilité et régularité

Malheureusement, il n'existe pas de pilule magique qui guérira n'importe quelle maladie en une seule fois, et en plus, vous rendra heureux. Vous devez comprendre que l'effet ne sera pas dès le premier jour et que vous devrez travailler dur pendant un certain temps, puis vous entraîner constamment pour vous maintenir en forme.

Confort

Les vêtements doivent être confortables et non contraignants. Vous le ferez pour vous-même, alors ne vous concentrez pas sur la beauté. Parce que si un pantalon ou un t-shirt presse, serrez, vous n'obtiendrez pas une sensation de liberté intérieure, de légèreté et d'harmonie.

Temps

Il est plus efficace de pratiquer le matin avant les repas. Il est idéal de commencer les techniques à 6 heures du matin. Effectuer cette gymnastique énergétique le soir menace d'insomnie. Et il n'a absolument aucun avantage pour la santé.

Souffle

Il doit être profond, lent, conscient. Il faut le surveiller, car parfois les gens oublient de respirer, pas tout à fait, bien sûr, mais quand même, ils le font superficiellement et rapidement. Consultez l'article pour des recommandations et des descriptions de chaque type de respiration.

état interne

Il est clair que la vie sans stress est impossible, mais vous ne devez pas faire les exercices si votre tête est complètement occupée par des pensées étrangères. Si vous comprenez que dans ce moment incapable de se concentrer sur soi et ses sentiments, mieux vaut faire une pause. L'automatisation des actions n'apportera pas les résultats escomptés.

Utilitaire

En plus du fait que chaque personne poursuit certains de ses propres objectifs particuliers, en recourant à la pratique de la gymnastique tibétaine, il recevra un certain nombre de soi-disant bonus. Alors ceci est:

• Augmentation de la vigueur et de l'activité ;
• Relaxation et soulagement des tensions dans les muscles;
• Stabilisation de l'état émotionnel, lorsqu'une personne ressent la paix, la paix;
• Normalisation des niveaux hormonaux ;
• Augmentation de la libido, de la sexualité et de l'excitation ;
• Rajeunissement du corps dans son ensemble;
• Stabilisation du travail des systèmes cardiovasculaire et nerveux;
• Saturation des cellules en oxygène, qui affecte favorablement capacité mentale et opportunités ;
• Amélioration de la vision et même de l'ouïe ;
• Restauration de la sensibilité émotionnelle;
• Immunité accrue;
• Réduire l'excès de poids.

Au fait, vous pouvez apprendre à gérer vos émotions à partir de.

Des exercices

La grenouille

Asseyez-vous sur une chaise, écartez les jambes et essayez de sentir à quel point vous êtes stable et à l'aise. Serrez votre main gauche dans un poing et attrapez-le avec votre main droite. Placez vos coudes sur vos genoux et penchez-vous. Essayez de vous détendre dans cette position, la tête reposant sur vos mains. Lorsque vous sentez que la tension s'en va, respirez profondément dans votre ventre, maintenez la position pendant quelques secondes et expirez. La durée est d'environ 5 minutes, mais n'oubliez pas d'écouter vos ressentis, vous voudrez peut-être allonger le temps.

Vague

Allongez-vous sur le sol, vous pouvez mettre quelque chose sous votre dos, mais pour que la dureté de la surface soit préservée. Pliez vos jambes et pressez vos pieds ensemble, mettez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. C'est maintenant au tour de connecter le type de respiration thoracique. Fermez les yeux, concentrez-vous sur les sensations et prenez environ 20 à 25 respirations.

Lotus

Asseyez-vous en conséquence dans la position du lotus. Les moines tibétains l'utilisent le plus souvent. Respirez à un rythme confortable. Essayez simplement d'observer comment le flux d'air entre dans votre corps puis en sort. S'il y a un essaim de pensées dans votre tête, vous ne devriez pas vous forcer et vous efforcer de les chasser. Vous êtes un observateur. Laissez-les être, puis avec le temps la conscience s'éclaircira. Restez dans cette position et énoncez pendant environ 15 minutes.

Sur le lit

Peut être effectué immédiatement après le réveil. Ceci, soit dit en passant, est très pratique et aide à se préparer à une journée bien remplie sans nuire à votre bien-être. Dans l'urgence, on gaspille des ressources, de l'énergie, on rate des moments qu'il serait agréable de suivre et de réaliser. Dans cette technique, il est recommandé d'ouvrir les yeux pour ne pas se rendormir par inadvertance et manquer des réunions importantes. Étirez-vous, frottez vos paumes ensemble, cela ajoutera de l'énergie et réchauffera la peau de vos mains. Si le chauffage ne se produit pas, tout va bien, tout ira mieux progressivement et votre corps réagira comme il se doit.

Après avoir frotté, placez les paumes chaudes sur vos yeux et faites massage léger. Seulement ne pas frotter, mais comme s'il sautait légèrement et appuyait dessus. Répétez environ 30 fois. Une fois que vous avez terminé avec les yeux, travaillez sur la zone située derrière et sous les oreilles. Menton et front. Aussi moins de 30 fois. Fermez ensuite vos doigts et massez votre tête. Commencez à vous déplacer de la couronne à l'arrière de la tête, en vous déplaçant doucement vers le cou. Frottez la poitrine et le ventre en vous déplaçant progressivement vers les jambes. Étirez vos jointures et chaque doigt. En quelques jours seulement, vous pourrez constater des améliorations de votre bien-être et de votre humeur.

Hermès Trismégiste

Il s'agit d'un ancien médecin égyptien qui aurait inventé cette technique en trois étapes. Il est déconseillé aux personnes de moins de 23 ans de l'effectuer. Et aussi pour ceux qui ont des problèmes avec système respiratoire, et qui ont plus de 70 ans.

Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, détendez vos bras et inspirez brusquement par le nez, tout en serrant les poings de toutes vos forces, en les écartant sur le côté et en les déplaçant derrière votre dos. Essayez de jeter la tête en arrière et de plier le dos en sollicitant fortement les muscles de tout le corps. Maintenez cette position pendant environ cinq secondes. Ce n'est pas facile, mais vous vous y habituerez avec le temps. Maintenant, expirez tout aussi brusquement et bruyamment, en vous penchant en avant, de manière à ce que vos mains touchent le sol. Puis agitez-les et revenez à position de départ.

Étape 2: C'est pour une distribution uniforme de l'énergie. Tenez-vous droit, les pieds écartés à nouveau à la largeur des épaules. Inclinez le corps vers l'avant de sorte que les doigts dans un état détendu touchent le sol. Essayez de vous assurer que vos genoux ne sont pas pliés ou trop serrés. Dans cette position, ce ne sera pas très bon pour la santé de vos articulations. Respirez lentement, en comptant mentalement jusqu'à quatre, tout en vous redressant. Levez vos bras au-dessus de votre tête et penchez-vous en arrière, en expirant également lentement par la bouche, en essayant de faire un son similaire à "ho". Revenez ensuite à la position de départ.

Svetlana Markova

La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse !

30 mars 2017

Teneur

Les moines tibétains sont les "pionniers" des exercices énergétiques uniques et efficaces. Une telle gymnastique a été inventée il y a plusieurs millénaires, mais reste d'actualité aujourd'hui. Le complexe de classes a un effet rajeunissant, améliore la santé et prolonge la vie.

Gymnastique énergétique tibétaine

Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre condition, d'améliorer votre santé, de changer pour le mieux. La gymnastique énergétique des moines tibétains est considérée comme l'une des méthodes les plus efficaces et éprouvées dans ce domaine. Il a des critiques plus positives et est beaucoup plus efficace que le yoga. Pour sa mise en œuvre correcte et l'obtention de résultats positifs, vous devez respecter les règles suivantes :

1. Les exercices pour le corps et l'esprit doivent être réguliers.
2. Il est recommandé de pratiquer uniquement dans des vêtements confortables et amples. Il ne doit pas serrer, écraser, contraindre les mouvements.
3. La charge énergétique est effectuée tôt le matin, avant le premier repas (de six à huit heures du matin est le moment le plus optimal).
4. Une attention particulière doit être portée à la respiration. Elle doit être profonde et correcte. Sinon, au lieu de bénéficier d'une formation, il n'y aura que des conséquences négatives.
5. La surface pour la pratique doit être aussi dure que possible.
6. Un de plus règle importante gymnastique énergétique tibétaine - le corps et l'âme sont dans un état détendu. Si les pensées d'une personne sont occupées par la négativité, qu'elle éprouve du stress, des inquiétudes, il vaut mieux ne pas commencer à faire les exercices. La première chose à faire est de se préparer. Débarrassez le monde intérieur de l'énergie négative et seulement après cela, passez aux exercices pratiques.

La gymnastique des moines tibétains aide à atteindre les résultats suivants :

• Retrait tension musculaire;
• relaxation psychologique;
• l'élimination de la tension nerveuse est aussi le résultat d'une gymnastique tibétaine énergique ;
• améliorer la concentration de l'esprit;
• normalisation des niveaux hormonaux;
• la gymnastique énergétique est chargée de stabiliser le travail du système cardio-vasculaire;
• maintenir la libido et l'afflux d'énergie sexuelle;
• remplit le corps d'énergie, de vivacité;
• améliore la vision et l'ouïe;
• sature les cellules en oxygène;
• améliore l'humeur, donne une bouffée d'énergie;
• garantit la restauration de l'harmonie de tous les systèmes de la vie humaine.

Pour la perte de poids

Si vous devez réinitialiser surpoids et améliorer le corps dans son ensemble, puis l'énergie Gymnastique tibétaine pour la perte de poids excellente option. La technique de Qi Gong est activités physiquesà faire en collaboration avec exercices de respiration. Le Qigong restaure activement l'harmonie émotionnelle, physique et intellectuelle, active les capacités physiologiques du corps, aide à nettoyer les vaisseaux sanguins, améliore l'immunité et normalise le métabolisme.

La base de la gymnastique qigong sont les exercices suivants:

1. La grenouille. Vous devez vous asseoir sur une chaise. Écartez vos jambes à la largeur des épaules. Rassemblez ensuite les doigts de la main gauche en un poing. Saisissez-le avec votre main droite. Penchez-vous en avant, placez vos coudes sur vos genoux. Baissez la tête sur vos mains muscles abdominaux Détendez-vous. Respirez profondément et expirez en tendant le péritoine pour qu'il gonfle.
2. Vague d'énergie. Allongez-vous face vers le haut sur une surface dure. Pliez les membres inférieurs au niveau des genoux, appuyez fermement sur les pieds. Un membre supérieur est situé sur la poitrine, le second sur le ventre. Inspirez en aspirant le sternum et en gonflant l'estomac. Exécutez 20 à 25 répétitions.
3. Lotus. Il faut s'asseoir par terre en position "lotus", fermer les yeux. Exactement, inspirez/expirez profondément pendant cinq minutes. Une telle gymnastique énergétique se fait pendant 15 minutes avec une courte pause.

Au lit

Il est recommandé d'effectuer ce complexe de gymnastique énergétique directement sur le lit, presque immédiatement après le réveil. Le moment idéal pour la gymnastique tibétaine matinale au lit est avant six heures du matin. Pour que les cours soient efficaces, 10 minutes par jour suffisent. Le plus important est de faire les exercices dans un certain ordre, sans manquer aucune des pratiques. Vous devez effectuer 30 répétitions. Avec de l'aide complexe du matin vous pouvez obtenir le succès suivant :

• renforcer le système immunitaire;
• recharger le corps en énergie pendant longtemps;
• améliorer l'activité cérébrale;
• nettoyer le corps humain des toxines, des toxines;
• se débarrasser de excès de graisse sur le ventre et une posture correcte.

Algorithme d'action :

1. Avant de se coucher, il est conseillé de bien aérer la pièce. Le matin, après le réveil, ouvrez les yeux, respirez profondément, étirez-vous.
2. Le frottement des mains est effectué, paume contre paume (10 secondes). La peau doit être chaude. Si le chauffage ne s'est pas produit, c'est le signe d'un dysfonctionnement du corps. Dans tous les cas, continuez la mise en œuvre du complexe. Après quelques jours, le corps devrait revenir à la normale.
3. Les paumes chaudes doivent être pressées contre les yeux, tout en effectuant 30 mouvements élastiques doux (palming). Maintenez les membres supérieurs dans cette position pendant une à deux minutes.
4. Couvrez les oreilles avec vos mains. Appuyez les coussinets des pouces sur la zone située derrière les oreilles. Effectuez 30 mouvements pulsés (1 par seconde).
5. Mettez vos pouces sous vos oreilles et le reste sur vos oreilles. Déplacez les paumes vers le bas du menton. Ramenez ensuite les paumes vers les oreilles en tirant doucement sur la peau.
6. Ensuite, joignez vos paumes (gauche - en haut), attachez-les à votre front. Frottez toute la zone au-dessus des yeux avec des mouvements actifs de gauche à droite.
7. Ne séparez pas les mains. Déplacez-vous vers la couronne, soulevez au-dessus des cheveux. Déplacez les paumes pliées de l'arrière de la tête vers le front, sans déranger la peau. Effectuez ensuite une trentaine de répétitions d'une oreille à l'autre (au-dessus de la tête).
8. Placez la paume droite sur le cou, plus près de la glande thyroïde, couvrez la droite avec la gauche. main supérieure effectuer des mouvements actifs sur le corps du cou au nombril et au dos. Ne bougez pas votre main inférieure.
9. Après avoir effectué 30 répétitions de la précédente exercice énergétique, reliez les membres supérieurs en descendant jusqu'au nombril. Placement de la paume : paume droite sous la gauche. Faire mouvements circulaires frotter l'abdomen avec une légère pression.
10. Supérieur et des membres inférieurs soulever (verticalement). Les paumes et les pieds doivent être maintenus en position horizontale. Décrivez 30 cercles avec les jambes et les bras à la fois. Ensuite, pliez et dépliez les mains et les pieds autant de fois.
11. Asseyez-vous sur le lit. Effectuer un léger massage des pieds, des orteils.
12. Avec des mouvements doux et doux, caressez les membres inférieurs des hanches aux genoux, puis aux pieds.
13. Ensuite, faites un massage plus intense. Frottez la peau des jambes jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
14. Exercices matinaux des Tibétains donnera des premiers résultats garantis dans quelques jours.

Gymnastique d'Hermès Trismégiste

Une autre technique populaire de rajeunissement et de guérison, qui appartient aux complexes populaires les plus anciens, est la gymnastique d'Hermès Trismégiste. Il porte le nom d'un ancien prêtre et médecin égyptien. Lorsque les scientifiques ont découvert un papyrus avec une description détaillée de celui-ci, ils ont été très surpris par l'efficacité et la validité physiologique. Beaucoup de gens ont déjà essayé ça technique unique, les critiques à ce sujet ne sont que positives.

La catégorie d'âge la plus optimale pour la performance est de 23 à 70 ans. Cela est dû au fait qu'à un âge plus jeune et après 70 ans, les surtensions et pratiques respiratoires peut nuire au corps et au corps humain. Dans le processus d'exécution de la technique égyptienne antique, il est nécessaire de respirer correctement et de suivre strictement les instructions. La gymnastique inhabituelle d'Hermès pour femmes et hommes se compose de trois étapes. Tout d'abord, des exercices de force sont effectués.

1. Position de départ - écartez les membres inférieurs à la largeur des épaules, étirez les bras le long du corps, détendez-vous. La respiration est calme et libre.
2. Respirez brusquement par le nez en serrant les poings. Dans ce cas, les membres supérieurs doivent être rapidement écartés et ramenés derrière le dos.
3. Inclinez la tête en arrière, pliez votre corps au maximum, contractez tous les muscles.
4. Retenez votre souffle dans cette position pendant quatre secondes.
5. Bruyamment, expirez rapidement par la bouche. Lorsque vous expirez, penchez brusquement votre corps vers l'avant afin que vos mains touchent presque le sol.
6. Ceci est suivi d'une vague des membres supérieurs en croix et retour à la position de départ.

Exercice de gymnastique "Hache":

1. Écartez vos jambes à la largeur des épaules, penchez-vous légèrement en avant.
2. Les mains sont situées librement, dans un état suspendu. Le corps est complètement détendu, la respiration est régulière.
3. Inspirez brusquement par le nez, redressez le dos. Connectez les membres supérieurs dans une serrure, jetez derrière la tête en cercle à travers le côté droit.
4. Penchez-vous en arrière, rejetez la tête en arrière, contractez les muscles du corps. Arrêtez de respirer pendant quatre secondes.
5. Expirez bruyamment par la bouche, avec soulagement. Abaissez rapidement vos bras en cercle, avec un virage sur le côté gauche.
6. Revenez à la position de départ.
7. Faites deux répétitions sur les côtés gauche et droit.

Exercice de gymnastique "Discobolus":

1. La position de départ est la même que dans les deux premiers exercices.
2. Vous devez vous détendre le plus possible, équilibrer votre respiration. Inspirez profondément par le nez en serrant les poings.
3. main droite en position légèrement fléchie, lancer vers l'avant au niveau du front. Abaissez et reculez le membre supérieur gauche.
4. Tourner le torse dans la direction du lancer simulé. Prenez la position de la personne qui s'apprête à lancer le disque.
5. Serrez au maximum les muscles de tout le corps, n'arrachez pas les membres inférieurs du sol. Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
6. Prenez la position de départ sur une expiration instantanée, tout en tournant le long d'une hélice vers la droite.
7. Faites deux "jets" avec chaque main.

Quatre exercices de gymnastique car la répartition uniforme de l'énergie fait également partie intégrante du complexe. La première leçon se déroule comme suit :

1. Écartez les membres inférieurs à la largeur des épaules. Penchez un peu votre corps vers l'avant.
2. Joignez vos paumes et étirez-les vers l'avant.
3. Effectuez une respiration énergique et douce par le nez (environ 4 secondes) comme si l'air était pompé vers l'intérieur. À ce moment, écartez doucement les membres supérieurs sur les côtés, pliez le torse en arrière.
4. À la fin de la respiration, il est nécessaire d'atteindre une tension maximale dans tout le corps. Maintenez l'air pendant quatre secondes.
5. Expirez lentement par la bouche (pendant quatre secondes). À l'expiration, le torse est légèrement en avant, ramenant les membres supérieurs à leur position d'origine.
6. Lors de l'exécution de l'exercice, la respiration doit être calme, même.

Le deuxième exercice du complexe ancien:

1. Position de départ - les membres inférieurs sont espacés de la largeur des épaules.
2. Inclinez le haut du corps vers l'avant, les mains librement plus bas afin que les doigts des paumes touchent les doigts des pieds.
3. Ne pliez pas les genoux, détendez votre corps au maximum.
4. Prenez une respiration douce de quatre secondes tout en redressant le corps.
5. Les mains s'étirent lentement vers l'avant, s'arrêtent au niveau coffre.
6. Ensuite, élevez-les immédiatement au-dessus de votre tête, en vous penchant en arrière. Dans ce cas, tous les muscles du corps doivent être tendus.
7. Retenez votre souffle pendant quatre secondes.
8. Expirez doucement, doucement, par la bouche, en prononçant le son "HO". Revenez à la position initiale sur l'expiration.

Troisième exercice énergétique :

1. La position initiale du corps est identique à la précédente. Seuls les membres supérieurs doivent être écartés.
2. Détendre le corps, apaiser, régulariser la respiration.
3. Inspirez par le nez pendant quatre secondes, en remplissant progressivement vos poumons.
4. En même temps, tournez-vous le plus possible vers la droite afin de voir les objets derrière votre dos.
5. Les membres inférieurs ne doivent pas être soulevés du sol. En même temps, tendez le corps au maximum.
6. Maintenez l'air pendant quatre secondes.
7. Puis expirez lentement avec la bouche (en 4 secondes), en prononçant le son "XO". Revenez à la position de départ.

Quatrième exercice :

1. Allongez-vous face contre terre. Rapprochez les membres inférieurs.
2. Mettez vos mains sous votre tête à l'arrière de votre tête.
3. Inspirez lentement mais vigoureusement de l'air pendant quatre secondes. En même temps, levez vos jambes (à un angle de 90 degrés par rapport au sol).
4. Serrez vos muscles autant que possible.
5. Retenez votre souffle pendant quatre secondes, tout en effectuant deux mouvements de rotation des membres inférieurs dans le sens des aiguilles d'une montre.
6. Expiration floue pendant 4 secondes.
7. En expirant, ramenez vos jambes à la position de départ.
8. Faut faire deux mouvement de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre et deux contre elle.

La troisième étape de la gymnastique énergétique égyptienne antique est la stabilisation de l'énergie acquise dans le corps. Cela nécessitera une douche de contraste. Afin de fixer correctement et de manière fiable l'énergie à l'intérieur, il est nécessaire de prendre alternativement des douches chaudes et froides (deux minutes chacune). Le contraste du débit d'eau devrait progressivement augmenter. Après trois mois de gymnastique énergétique, celle-ci, ayant atteint le taux maximum, sera constante. Temps total procédures de l'eau va naturellement doubler.

Gymnastique énergétique en Zélande

Suivant méthode efficace améliorer et renforcer le corps, développer des compétences pour améliorer le niveau d'énergie personnel - c'est la gymnastique énergétique en Zélande. La base de cette méthode d'amélioration de l'apparence et monde intérieur est une méthode efficace de remplissage corps humain flux d'énergie libre, qui se trouve dans l'environnement.

Grâce à ce complexe, vous pouvez maximiser la libération de canaux fins et centraux pour une circulation sans entrave de l'énergie dans tout le corps. Il est stocké dans la sphère énergétique qui apparaît autour d'une personne. En conséquence, la coque précédemment endommagée, qui a causé la perte d'énergie, est restaurée. La nouvelle sphère protégera des problèmes, des troubles et de l'apparition de la maladie. Elle est également responsable d'un élan de force et de l'apparition d'une harmonie intérieure absolue.

Les exercices Zeland sont effectués comme suit:

1. Respirez doucement, en imaginant qu'à ce moment un puissant flux d'énergie de la terre suit dans la région de l'aine. Puis il se déplace lentement le long de la colonne vertébrale, atteint la tête et va dans l'espace.
2. Avec une expiration tranquille, vous devez imaginer l'image suivante: un flux d'énergie se déplace du ciel, qui pénètre dans la tête, et de là à travers le dos et les membres inférieurs retourne à la terre.
3. Ensuite, il faut imaginer que ces deux colonnes d'énergie se déplacent simultanément l'une vers l'autre, mais ne se croisent pas.
4. Ensuite, vous devez sentir votre peau autant que possible avec tout votre intestin, transformant cette merveilleuse sensation en une sphère.
5. La gymnastique énergétique Zeland donnera des résultats après une semaine d'exercice régulier.

Pendant des siècles, ils ont appris les secrets de l'univers. Ils ont accès à des opportunités que la personne moyenne ne soupçonne même pas. Et tout cela grâce au travail inlassable sur soi et son corps. Une fois qu'ils ont commencé à commencer leur journée avec un cycle spécial d'exercices. Ils visaient non seulement à «allumer» le corps après le sommeil, mais également à réguler le travail de tous les systèmes du corps, à améliorer l'humeur et à maintenir le tonus.

Aujourd'hui, cette gymnastique énergétique est largement utilisée dans de nombreux pays du monde. Elle est particulièrement appréciée des femmes. Et ce n'est pas surprenant ! Après tout, les exercices ont principalement un effet positif sur le système hormonal, aident à prolonger la jeunesse et à se débarrasser des kilos superflus.

informations générales

Les moines tibétains, créant des exercices uniques, se sont appuyés sur la théorie des 12 "tourbillons", ou centres énergétiques. Selon cette idée, si l'un des centres est perturbé, le corps devient plus faible, sujet aux maladies et au vieillissement. La gymnastique énergétique vise à activer les "tourbillons". La particularité réside dans le fait qu'il aide à guérir non pas d'une maladie spécifique, mais à améliorer le corps dans son ensemble.

C'est assez simple, ne comprend que cinq exercices et prend environ 10 à 15 minutes. Il doit être fait immédiatement après s'être levé le matin, à jeun. Une pratique régulière améliore non seulement sensiblement le bien-être, mais combat également le vieillissement et prolonge la vie d'une douzaine d'années. Les premiers cours pour les femmes ne sont généralement pas faciles et peuvent se faire sentir par une exacerbation des articulations et des organes douloureux. Cependant, vous ne devriez pas avoir peur de cela. Ainsi, les maladies chroniques disparaîtront.

L'énergie a aussi une signification psychologique. Avec la méditation, le qigong et d'autres techniques spirituelles, il équilibre l'état d'esprit, soulage l'irritabilité. La femme devient plus tolérante et amicale avec le monde. La technique est particulièrement importante pour les femmes qui sont en abstinence sexuelle depuis longtemps.

Il est à noter que la gymnastique énergétique tibétaine ne nécessite pas d'appareils spéciaux. Tout ce dont vous avez besoin est un peu de temps libre. C'est tellement important et pratique dans la civilisation urbaine d'aujourd'hui avec un rythme rapide, un stress émotionnel et le désir de tout faire.

Exercice 1

Il est nécessaire de prendre une position debout. Les mains sont écartées sur les côtés avec les paumes vers le bas. Nous faisons des rotations autour de notre axe dans le sens des aiguilles d'une montre (de gauche à droite). Vous devriez commencer par trois tours. Le nombre peut être augmenté au fur et à mesure que vous maîtrisez l'exercice (jusqu'à 21 fois). Cet exercice fixe la vitesse des tourbillons d'énergie.

Exercice 2

Maintenant, vous devriez vous allonger sur le dos sur un tapis de gymnastique. Les mains sont situées le long du corps, les paumes sur le sol, les doigts étroitement serrés. La tête doit être relevée pour que le menton touche la poitrine. Maintenant, tout en inspirant, levez les jambes droites à un angle de 45 degrés. À l'expiration, nous prenons la position de départ. Le nombre minimum de répétitions est de 3, le maximum est de 21 fois. La respiration est profonde, douce, sans à-coups.

Exercice 3

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous agenouiller. La distance entre eux est d'environ 20 cm.Mettez vos paumes sous les fesses. En inspirant, on incline la tête en arrière, la poitrine est ouverte, le dos est légèrement cambré. Pour l'équilibre, posez vos paumes sur vos hanches. À l'expiration, nous revenons à la position de départ. La tête tombe en avant, le menton touche la poitrine. Le minimum de cet exercice est effectué trois fois, le maximum est de 21.

Exercice 4

Prenez une position assise. Les jambes sont droites, devant vous. La distance entre les pieds est de 20 à 25 cm.Les paumes des deux côtés des fesses reposent sur le sol avec les doigts étroitement serrés. En inspirant, nous rejetons la tête en arrière, en nous appuyant sur nos jambes et nos bras, nous élevons le bassin. Position idéale du corps lors de l'exécution cet exercice- les cuisses et le corps sont parallèles au sol, les bras et les tibias sont perpendiculaires. À l'expiration, revenez à la position de départ, le menton est appuyé contre la poitrine. Le nombre d'exercices - 3-21 fois.

Exercice 5

Allongez-vous sur le ventre. Bras fléchis, paumes au niveau de la poitrine. La distance entre les pieds est de 30 cm.Appuyés sur les mains et les orteils des jambes, nous nous «affaissons» au-dessus du sol, arrachant le bassin et les genoux. Dans ce cas, le dos est plié et la tête est rejetée en arrière. En inspirant, nous levons le bassin vers le haut, abaissons la tête, le menton touche la poitrine. Les jambes sont droites, les pieds sont complètement appuyés au sol. De profil, la position du corps ressemble à un angle droit, tendant vers le haut. À l'expiration, nous revenons à la position de départ.

La déviation est effectuée en raison des épaules redressées, de la poitrine et non de la «casse» du bas du dos. Entre le soulèvement et la déflexion, retenez votre souffle pendant 2-3 secondes. L'exercice provoque un grand stress physique, il doit donc être effectué trois fois au cours des premières leçons. Ensuite, vous pouvez augmenter la charge à 21 ascenseurs (c'est le maximum).

Les points importants

• La gymnastique énergétique féminine est un système spécifique. Il a son propre ordre, qui est associé au schéma d'activation des centres énergétiques. Par conséquent, il est impossible de casser l'ordre des exercices, par exemple en commençant par des techniques plus simples.
• Après chaque exercice il faut faire la respiration. Après avoir pris une position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur la taille. Inspirez profondément par le nez et expirez brusquement par la bouche. Les lèvres ont la forme de la lettre "O". L'expiration peut être "exprimée". Les vibrations vocales sont également utiles.
• Si une femme longue durée est en abstinence sexuelle (célibat), puis à la fin de la gymnastique, elle doit effectuer une position spéciale.La position est la même: debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. Nous respirons profondément, en expirant, nous nous penchons en avant et expulsons l'air restant hors de l'abdomen. Retenez votre souffle et revenez à la position de départ. Répétez cet exercice trois fois.
• Une fois la gymnastique énergétique terminée, vous devez vous reposer un peu et permettre aux "tourbillons" de synchroniser le travail. Pour ce faire, allongez-vous sur le tapis, détendez vos jambes, vos bras, votre corps, votre visage. Restez dans cette position pendant 10 minutes.
• Un mode de vie sain exige le respect règles saines. Ainsi, la gymnastique énergétique ne tolère catégoriquement pas l'utilisation de boissons alcoolisées. Vous devez également vous abstenir de fumer. Sinon, la technique de guérison peut produire un effet négatif. Avec une décision ferme de basculer sur les rails de la santé, de la beauté et de la longévité, cette mesure pour toute femme semblera insignifiante et même agréable.
• La gymnastique énergétique se pratique le matin, car elle dynamise. L'exécution de cette pratique avant le coucher menace une femme d'insomnie et de perturbation des rythmes biologiques. Et c'est un stress pour le corps.

Savez-vous que parmi les moines tibétains il y a beaucoup de centenaires qui ont vécu jusqu'à 120 ans ? Voulez-vous connaître leur secret ? Il y a environ deux mille ans Moines tibétains développé des exercices de gymnastique énergétique conçus pour prolonger la santé, la jeunesse et assurer une longue vie.

Une telle gymnastique a un effet positif sur tous les processus se produisant dans le corps humain, aide à gagner en force, donne un regain d'énergie incomparable nécessaire à la vie normale, ravive le corps opprimé par les maux. L'objectif principal de la gymnastique est de stimuler les centres énergétiques, avec une pratique quotidienne, le résultat ne se fera pas attendre.

Par où commencer la préparation ?

Pour le plus grand plaisir de beaucoup, la gymnastique tibétaine ne nécessite aucune éducation physique est disponible pour absolument tout le monde. Il suffit de prévoir du temps et une petite quantité d'énergie pour effectuer divers types d'exercices, ainsi que de respecter un certain type de règles, à savoir:

• Vous devez faire les exercices régulièrement. Si vous ne faites pas de cette activité une sorte d'habitude, vous ne devriez pas commencer, les activités rares n'auront aucun effet et vous ne ferez que perdre votre temps à cela; Pour les Tibétains, la gymnastique énergétique est autant une activité quotidienne que se brosser les dents ou manger. Par conséquent, réservez à l'avance le bon laps de temps dans votre emploi du temps, au moins 20 minutes par jour, et préparez-vous à développer une nouvelle habitude saine.
• Faites de la gymnastique le matin avant les repas. Le matin est le meilleur moment pour passer exercice de bien-être, le moment le plus actif de l'activité hormonale est le moment de 6 à 8 heures du matin. Alors ceux qui aiment dormir plus longtemps devront radicalement changer leur routine, mais ça vaut le coup.
• Les vêtements pour les cours doivent être choisis aussi confortables que possible, ils ne doivent pas gêner les mouvements, appuyer, serrer, apporter de l'inconfort. Pour obtenir l'effet souhaité, vous devez vous détendre et ne pas être distrait, de sorte que les vêtements doivent être tels qu'il vous semble que vous ne les portez pas du tout.
• Il faut s'assurer que la respiration est correcte, profonde et régulière. De respiration correcte tout dépend, en le négligeant, vous pouvez non seulement ne pas obtenir l'effet souhaité, mais aussi nuire à tout le corps pendant l'exercice.
• Détendu pendant la gymnastique devrait être non seulement le corps, mais aussi l'âme à l'intérieur. Si vous vous inquiétez des pensées obsessionnelles négatives, des conflits non résolus, de l'anxiété qui fait rage dans votre âme, vous devez d'abord résoudre ces problèmes, puis seulement commencer à vous entraîner. L'entraînement en état de détresse se fait en se forçant, et à partir de là bon résultat ne vaut pas la peine d'attendre.
• La surface d'entraînement doit être choisie aussi dure que possible;

Passons aux exercices

Une fois la préparation terminée, vous pouvez commencer à maîtriser le complexe de cours, il se compose de 10 exercices de base :

1. On se frotte les mains. Vous devrez commencer cet exercice immédiatement après votre réveil, allongé dans votre lit. Les paumes doivent être frottées pendant quelques secondes jusqu'à ce que vous sentiez qu'elles sont devenues chaudes. Un tel exercice est nécessaire pour diagnostiquer l'état de votre champ biologique, le corps vous donnera un signal sur l'état dans lequel il se trouve. Si les paumes ne se réchauffent pas, mais deviennent humides, cela sera un signe de problèmes de santé, les paumes chaudes diront que l'énergie est réduite, et sèches et chaudes indiqueront clairement que le champ biologique est normal.
2. Préparation des yeux. Après le frottement, les paumes doivent être placées sur les globes oculaires et légèrement pressées. En une seconde, vous devez faire un clic, seulement 21 secondes et 21 clics. Ensuite, laissez vos paumes devant vos yeux dans un état calme pendant 2 minutes.
3. Préparation des oreilles. Nous posons nos paumes sur nos oreilles, en plaçant nos doigts derrière l'arrière de la tête et en appuyant. Il faut faire 21 clics en 21 secondes.
4. Relevez le visage. Nous serrons les doigts dans un poing, ne laissant que les gros droits. L'exercice doit être effectué de la partie inférieure du visage vers la partie supérieure. Masser avec les pouces partie inférieure pommettes, et avec les doigts serrés dans un poing, nous massons l'ovale du visage lui-même. Faites des mouvements avec effort, en appuyant sur le visage et progressivement en montant puis en redescendant et ainsi de suite plusieurs fois.
5. Nous faisons un exercice visant le torse. La paume droite doit être placée sur la zone dans laquelle se trouve la glande thyroïde, la paume gauche doit être placée sur le dessus et le pied doit être pressé contre elle. Nous prenons une inspiration et sur un soupir nous déplaçons la main gauche vers le nombril et en expirant, nous la renvoyons. Effectuez l'exercice pendant 60 secondes, après quoi mettez les deux mains sur votre ventre, allongez-vous sur le dos et allongez-vous un peu dans cet état pendant deux minutes.
6. Nous massons le ventre. Pour ce faire, vous devez effectuer des mouvements circulaires sur votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre avec vos paumes.
7. Échauffez les membres. Levez les bras et les jambes en gardant les paumes et les pieds parallèles au sol, puis commencez à les faire pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre. Après on fait les inclinaisons des membres d'avant en arrière.
8. Améliorer la rotation de l'énergie. Vous devez vous lever, écarter les pieds à la largeur des épaules, écarter les bras sur le côté, tout en les tenant uniformément, la paume gauche est levée, la droite est abaissée. Nous commençons une rotation lente dans le sens des aiguilles d'une montre, de sorte qu'il y a au total 6 tours. Après l'exercice, vous pouvez vous allonger sur une surface dure et vous détendre un peu.
9. Nous sommes chargés de force et de vigueur. Nous nous asseyons sur le sol, étendons nos jambes vers l'avant dans un état uniforme, posons nos paumes sur le sol, le menton tend vers la poitrine, les doigts sont dirigés vers les fesses. Nous commençons à incliner la tête en arrière avec le corps, en la tenant à angle droit, en inspirant à chaque levée et en expirant en revenant à la position de départ.
10. On complète la gymnastique énergétique. Pour ce faire, vous devez frotter l'endroit où à la fin de l'entraînement toute l'énergie sera concentrée, les pieds. Une fois le frottement terminé, les classes peuvent être considérées comme terminées.

Le résultat de la gymnastique

La gymnastique énergétique, c'est du temps passé au profit de votre santé. Vous pouvez obtenir le maximum d'avantages avec un minimum d'effort. En résumé, nous listons tout ce que vous retirerez d'une telle activité :

• Suppression de la tension nerveuse;
• Soulager les tensions musculaires;
• Améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du cœur;
• Détente psychologique;
• Rétablir l'harmonie du système énergétique;
• Le retour à la concentration normale de l'esprit ;
• Stabilisation du fond hormonal;
• Améliorer le flux d'énergie sexuelle;
• Saturation des cellules du corps en oxygène;
• Élimination des troubles visuels;
• Amélioration de l'aide auditive ;
• Restaurer l'ancienne souplesse des articulations;
• Saturation du corps avec vivacité et énergie;

Les moines tibétains ont vraiment réussi à trouver une recette efficace afin de maintenir la santé pendant de nombreuses années. Loin de la civilisation, ils ont formé leur esprit, leur corps et leur âme année après année et ont finalement développé de nombreuses techniques qui sont aujourd'hui utilisées par des millions de personnes dans le monde.

La gymnastique énergétique est aujourd'hui l'une des méthodes les plus efficaces, elle permet à des personnes qui ont depuis longtemps oublié ce qu'est une bonne santé de respirer à nouveau profondément et de se débarrasser de nombreux maux. Par conséquent, ne reportez pas la gymnastique au mois prochain, préparez-vous et commencez demain matin. Bonne chance dans vos efforts.