Pagalbinės priemonės nuo traumų
1. Aušinimo skysčiai
Jei nepavyks nukristi ir pasitempti raumuo ar išnirti koją, pirmosios pagalbos vaistinėlėje turi būti vėsinimo gelis. Tai padės anestezuoti pažeistą kūno vietą ir sumažinti patinimą. Taip pat tiks vienkartinis šaldymo maišelis, kuris pakankamai stipriai pakratant atšąla.
2. Elastinis tvarstis
Jei yra galūnių traumų, pravers elastinis tvarstis. Jis patikimai fiksuos raumenį, sumažins jo apkrovą ir sumažins naujos traumos tikimybę.
3. Dezinfekavimo priemonės
Žinoma, pirmosios pagalbos vaistinėlėje turi būti vandenilio peroksido arba nedidelis butelis alkoholio. Jei treniruotės metu susižeidėte, galite nedelsiant atlikti dezinfekavimo procedūrą. Kad žaizda neliktų atvira, turėsite ją pervynioti tvarsčiu. Atitinkamai, tvarstis taip pat turėtų būti jūsų pirmosios pagalbos vaistinėlėje.
4. Vitaminai
Kad treniruotės duotų teigiamą rezultatą ir nepakenktų sveikatai, visada su savimi turėkite vitaminus B, C ir E. Su jais jūsų raumenys taps atsparesni. Padidinkite jų atsparumą sužalojimams. Be to, reguliariai vartojant vitaminus, atsigavimo procesas po rimto fizinio krūvio bus žymiai pagreitintas.
5. Šildančios medžiagos
Jei kada nors buvo pažeisti raumenys ar sąnariai, negalite pradėti treniruotės prieš tai neapšilę raumenų. Tokiais atvejais galite naudoti tepalą Kapsikam. Jis plonu sluoksniu tepamas ant anksčiau pažeistos kūno vietos ir atsargiai įtrinamas į odą. Šią procedūrą būtina atlikti likus 5-7 minutėms iki treniruotės pradžios.
6. Sportiniai tvarsčiai ir tvarsčiai
Žvelgiant į profesionalius sportininkus, neįmanoma neįvertinti jų įrangos. Gražūs aptempti kostiumėliai ir visokie aksesuarai atrodo tikrai gražiai. Kad ir kaip būtų, tai ne tik grožis. Tvarsčiai padeda išvengti raumenų įtempimo ir atitinkamai sumažina traumų riziką. Jei jūsų sportinė veikla yra susijusi su dideliu fiziniu krūviu, į pirmosios pagalbos vaistinėlę įdėkite keletą tvarsčių.
7. Nuospaudų pleistrai
Kaip žinia, patys kukurūzai didelės grėsmės nekelia. Bėdų gali kilti tik tada, kai su jomis elgiamasi neteisingai. Per sportinė veikla gana dažnai gali atsirasti nuospaudų, todėl reikia naudoti specialius pleistrus. Jie padės greitai neutralizuoti kukurūzus, kad galėtumėte toliau judėti, eiti į treniruotes ir net dalyvauti varžybose.
Norint tinkamai surinkti sporto pirmosios pagalbos vaistinėlę, reikia numatyti visus niuansus, kurie gali iškilti treniruočių metu. Nenešiokite visko, kas nurodyta šiame sąraše. Imkitės tik tai, kas gali būti naudinga jūsų atveju. Pavyzdžiui, jei bėgate, sutelkite dėmesį į kulkšnies tvarsčius ir dezinfekavimo priemones. Apsilankiusiems sporto salėje pravers riešinės, tvarsčiai ir tvarsčiai. Gimnastams būtinai prireiks šaldančių priemonių (traumos atveju) šildančių gelių (raumenų tonusui padidinti prieš treniruotę).
Viskas, ko jums reikia, kad būtumėte saugūs ir veiksmingas užsiėmimas sporto galite įsigyti internetu. Mūsų internetinė paslauga siūlo platų pagalbinių priedų ir pirmosios pagalbos produktų asortimentą. Eikite į tinkamą ir išsirinkite!
Sportas, be abejo, yra sveikata, jėga, vikrumas, pasitikėjimas savimi ir t.t. Bet, deja, tai irgi periodinės traumos, nedidelės ir nelabai. Na, o kadangi šių „problemų“ ne visada pavyksta išvengti, mūsų parduotuvė Jums siūlo „Sportininko pirmosios pagalbos vaistinėlės“ skyriaus gaminius šiam atvejui.
Pateikiame priemones ir medžiagas, kurios padeda sportininkui greičiau atsigauti po traumų.
Taigi.
1. .
Jis naudojamas kaip priemonė trumpalaikiam skausmui ir patinimui malšinti, daugiausia kovos metu. Saugus, kai naudojamas protingai. Iš karto po kovos pabaigos būtina kreiptis į gydytoją dėl hematomos (mėlynės), arba pradėti gydytis savarankiškai (vėsinamaisiais kompresais, tepalais, poilsiu ir pan.).
Taip pat į šią grupę turėtų būti įtraukti tokie naudingi dalykai kaip ir pan., kurie leidžia ilgai vėsinti sužeistą vietą švelniu režimu.
2. Tvarsčiai, petnešos, alkūnių pagalvėlės, ...
Taekwondo specifika reikalauja, kad sportininkas ypatingą dėmesį turėtų skirti kelių ir alkūnių sąnariams, taip pat čiurnoms. Esant skausmams dėl smūgių, strijų, išnirimų, sąnariams turi būti suteiktas poilsis ir tam tikra fiksacija. Tokiems atvejams siūlome kelių, alkūnių, kulkšnių įtvarus, taip pat elastiniai tvarsčiai firmoms Mueler ir Pharmacels, kurios yra pasaulyje pirmaujančios medicinos įrangos gamintojos. Taip, nelabai pigu, bet sveikata brangesnė...
3. , .
Juosta iš tikrųjų yra paprastas lipnus tinkas, tik tinkamai pagamintas. Pagrindiniai jo skirtumai:
- Nuėmus praktiškai nepalieka likučių
- hipoalerginis (serija be latekso),
- gerai prilimpa tiek prie odos, tiek prie drabužių,
- nusiima „rankomis“ (daugelis modelių),
- jis gali būti ir neelastingas (neištempiamas), ir tamprus (įvairaus tempimo laipsnio).
Atskirai verta paminėti, kad priklauso tamprių klasei. Dėl ypatingos struktūros jie „moka prisitaikyti“ prie odos, palikdami pažeistai vietai reikiamą judėjimo laisvę. Taip nutinka dėl specialios hipoalerginių klijų tepimo technologijos – bangomis, dėl kurių paviršinis odos sluoksnis tarsi pakyla, gerėja kraujotaka ir limfos tekėjimas.
Būtinas teip priedas yra teip. Undertape – porėta poliuretano pamušalo medžiaga, kuri dedama po sportine juosta. Tai leidžia sutaupyti prakaitavimo procesus ir būtiną šilumos perdavimą odai, taip pat pašalina juostos pašalinimo „su plauku“ problemą.
Daugiau apie teips -
4. .
Esminis daiktas ypatingos progos! Taip atsitinka (ypač jaunieji sportininkai) jūs uždirbate pinigų praktikuodami kokį nors smūgį ar raištį, o treniruotės pabaigoje - štai - nukritęs nuospaudas ant pėdos kamuoliuko. Daiktas be galo nemalonus, žadantis didelius nepatogumus judant, jau nekalbant apie treniruotes ar varžybas.
Veiksmingas problemos sprendimas yra COMPEED šlapio nuospaudo pleistras. Naudojant specialią hidrokoloidinę technologiją, jį galima tepti tiesiai ant žaizdos, suformuojant „antrą odą“. Taigi, pirma, žaizda užgyja kuo greičiau, antra, negalima pertraukti mokymo procesas, nes šlapias nuospaudas saugiai padengtas medicininiu gipsu ir praktiškai nėra skausmo. Patvirtinta asmenine patirtimi!
5. .
Šildantis aliejus naudojamas prieš pat treniruotę ar kovą.Įmasažuojamas į sportininko raumenis, ženkliai padidina jų kraujotaką, paruošia raumenis galimiems kritiniams krūviams.
Teikiant pirmąją pagalbą traumų ir negalavimų atveju reikalingas tam tikras vaistų rinkinys ir vaistai. Pagal SanPin 2.4.2.2821-10 reikalavimus, pirmosios pagalbos vaistinėlė sporto salė mokyklos yra esminis įrangos elementas. Tuo pačiu metu komponentų sąrašas dokumente nenurodytas.
Akivaizdu, kad vaikams skirtas pirmosios pagalbos priemonių sąrašas kiek skiriasi nuo vaistų, skirtų kūno rengybos klubams ir sporto salėms, sąrašo. Galite sutelkti dėmesį į Rusijos sveikatos ir medicinos pramonės ministerijos 1996 m. birželio 24 d. įsakymą Nr. 266, taip pat į regioninės vykdomosios valdžios institucijų ir visą darbo dieną dirbančio mokyklos sveikatos darbuotojo rekomendacijas.
Pirmosios pagalbos rinkinys sporto salėje: tiksli sudėtis
Sveikatos apsaugos ministerijos įsakyme yra priedas, kuriame yra sąrašas vaistų ir vaistų, kurie visada turi būti prieinami. Panaudojus tam tikrą įrankį, reikia kuo greičiau papildyti atsargas.
Moksleivių kūno kultūros, futbolo ar plaukimo baseine metu patirtų traumų ir traumų pobūdis gali būti įvairus. Kaip tvirtina gydytojai, būtina numatyti bet kokią situaciją.
Pirmosios pagalbos rinkinyje mokyklos sporto salėje turi būti šios pirmosios pagalbos priemonės:
- Tvarstymo medžiagos (sterilūs ir nesterilūs tvarsčiai, vata, lipnūs pleistrai), kuriomis galima tvarstyti įbrėžimus ar žaizdas;
- Hemostatinės medžiagos (turniketas);
- Anestetikai (jodas arba briliantinė žaluma, vandenilio peroksidas), skirti gydyti žaizdas ir išvalyti jas nuo bakterijų, kad būtų išvengta infekcijos.
Pirmosios pagalbos vaistinėlė sporto salei – sąrašas Sveikatos apsaugos ministerijos įsakymu
- Analgin.
- Nešiojamas ledo paketas nuo sumušimų.
- Sulfacilo natrio druska tirpale.
- Reguliuojamas turniketas kraujavimui sustabdyti.
- 3 rūšių tvarsčiai:
- Sterilus 10x5 cm;
- Nesterili 10x5 cm;
- Nesterili 5x5 cm.
- Atrauminis tvarstis nešvarioms žaizdoms gydyti 8x10 cm.
- Baktericidinis lipnus tinkas 2,5x7,2 arba 2x5 cm (8 vnt.).
- Sterilios servetėlės kraujavimui stabdyti naudojant furagin gydymą 6x10 arba 10x18 cm (3 vnt.).
- Jodas 5% arba Zelenka 1%.
- Gipsas 1x500 arba 2x250 cm.
- Elastinis tvarstis 1 vnt. Nr.1,3,6.
- Vata (1 pak. 50 g).
- Įtvarai, padedantys lūžus viršutinėms ir apatinėms galūnėms.
- Šalikas rankų imobilizavimui.
- Audinių neštuvai (sulankstomi).
- Nitroglicerinas.
- Validol.
- Prietaisas dirbtiniam kvėpavimui organizuoti (vamzdis) - 4 vnt.
- Amoniakas.
- Aktyvuota anglis arba polifepanas (2 vnt.).
- Corvalol.
- Saldumynai - 50 g.
- Mobilus inhaliatorius.
- Žirklės.
Pagrindinės kompozicijos papildymai
Vykdomosios valdžios institucijos ir mokyklų sveikatos priežiūros darbuotojai rekomenduoja išplėsti lėšų, kurias turėtų turėti pirmosios pagalbos vaistinėlė mokyklos sporto salėje, sąrašą pagal SanPin.
Ką turėčiau nusipirkti be standartinio rinkinio?
- Vietoj pasenusių vaistų nuo apsinuodijimo ( Aktyvuota anglis) galite naudoti modernesnius (Enterosgel, Laktofiltrum ir kt.).
- Siekiant palengvinti alergines reakcijas, reikia pridėti antihistamininių vaistų (Suprastin).
- Slinkite Prekės taip pat reikėtų padidinti pridedant vienkartines pirštines, termometrą, popierines kaukes, pincetus.
Sporto gydytojo pirmosios pagalbos vaistinėlės sudėtis gerokai išplėsta, nes sveikatos darbuotojas gali suteikti profesionalią medicininę pagalbą vietoje.
Sandėliavimo taisyklės
Sportinė pirmosios pagalbos vaistinėlė, skirta pirmosios pagalbos teikimui mokykloje, turėtų būti laikoma mokiniams nepasiekiamoje vietoje. Šios taisyklės nesilaikymas gali sukelti masinį apsinuodijimą tabletėmis.
Kadangi pirmosios pagalbos vaistinėlėje yra kompozicija, kuriai nereikia šaldymo, nebūtina jo laikyti šaldytuve. Tačiau būtina sudaryti vaistams tinkamas sąlygas:
- Apsauga nuo tiesioginių saulės spindulių poveikio;
- Neprieinamas vaikams;
- Sausumas.
Optimalus sprendimas – prie sienos montuojama metalinė dėžė, kuri rakinama raktu.
Pageidautina, kad, be stacionarios versijos, mokykloje būtų ir antras mobilus pirmosios pagalbos rinkinys sporto renginius. Siekiant kontroliuoti kompozicijos išsamumą, vaistų tinkamumo laiką ir laikymo sąlygų laikymąsi, paskiriamas atsakingas asmuo. Paprastai tai yra mokyklos gydytojas arba sveikatos priežiūros darbuotojas.
Standartinės sudėties universalus sporto pirmosios pagalbos rinkinys pagal Sveikatos apsaugos ministerijos įsakymą parduodamas internetinėse ir neinternetinėse vaistinėse.
Kas visada turi būti po ranka? Sporto salėje renkame mini pirmosios pagalbos vaistinėlę.
Sportinė veikla jau tvirtai įžengė į šiuolaikinio žmogaus gyvenimą. Fitnesas, kultūrizmas, joga, pilatesas – in sporto kompleksai Galite rasti daugybę treniruočių kiekvienam skoniui ir fiziniams sugebėjimams. Pradedant treniruotes svarbu atsiminti, kad net ir nedideli kūno krūviai gali sukelti traumų. Ir nors viduje sporto salė turi būti pirmosios pagalbos vaistinėlė su reikalingais vaistais, patartina po ranka turėti savo vaistų atsargas.
Kokių traumų galite gauti sporto salėje?
Kraunantis krepšį kitai treniruotei, visų pirma, visi prisimena sportinė apranga, batai, rankšluosčiai ir dušo prekės. Tačiau šiame sąraše būtinai turi būti ir mini pirmosios pagalbos rinkinys sporto salėje. Norėdami žinoti, kuo jį užpildyti, turėtumėte iš anksto įsivaizduoti, kokios traumos būdingos sporto salei.
Sumušimai, patempimai yra dažniausios traumos, pažįstamos daugeliui pradedančiųjų mėgėjų. Dažniausiai taip nutinka, kai pratimai atliekami neteisingai, sportuojant ant bėgimo takelio. Dėl to sužalojimo vietoje atsiranda patinimas ir skausmas.
Suspaustas nervas kelia grėsmę tiems, kurie neparuoštais raumenimis bando atlikti kelis metodus. sunkūs pratimai arba drastiškai padidina apkrovą.
Peties, alkūnės ar kelių sąnarių išnirimai pažįstami daugeliui lengvosios atletikos mėgėjų. Tokie sužalojimai visada sukelia stiprų skausmą, patinimą ir mėlynes.
Mini pirmosios pagalbos vaistinėlės sporto salei sudėtis
Renkantis įdarą sportinei pirmosios pagalbos vaistinėlei, reikia iš karto suprasti, kad daugybė komponentų čia nereikalingi. Taigi, kas visada turėtų būti po ranka?
Vėsinamasis tepalas nuo sumušimų ir patempimų suteikia vietinę nejautrą ir stabdo patinimą (, Bengin, tirpalas, Reparil);
Šildantys tepalai yra būtini norint paruošti raumenis fiziniam krūviui. Bet net ir naudojant juos, prieš pradedant treniruotę reikia apšilti (, Capsoderm,);
Antiseptikai po ranka reikalingi beveik visada, o tuo labiau treniruotėse. Kad būtų lengviau naudoti, jis gali būti sandarioje pakuotėje.
Būtina fiksuoti raumenį, sumažinti jo apkrovą ir taip išvengti galimų sužalojimų.
Ar įmanoma treniruotėse išvengti traumų? Net patyręs treneris vargu ar galės tai garantuoti, tačiau tam tikrų taisyklių laikymasis žymiai sumažins traumų riziką.
- Asmeninė sporto įranga turi būti kokybiška, iš patikimų gamintojų.
Prieš pagrindinę fizinę veiklą visada turėtų būti apšilimas, kuris paruošia ir sušildo kūno raumenis. Atkreipkite dėmesį į jo kokybę. Apšilimas turi būti ilgas ir apimti apšilimo pratimus.
Apkrovą didinkite palaipsniui, ta pati taisyklė galioja ir priėjimų skaičiui.
Išbandyti naujus pratimus reikėtų tik prižiūrint treneriui. Pirmiausia turite įsisavinti vykdymo techniką, o tik tada galėsite atlikti pratimą patys.
Būtinai dėvėkite specialią sportinę aprangą ir avalynę. Sportbačiai turi tvirtai pritvirtinti pėdą, kad būtų išvengta atsitiktinio išnirimo.