Rankos dalis, kuri yra greta dilbio, vadinama riešo. Tai gana silpna viršutinės galūnės dalis. Todėl jis lengvai susižalojamas nešant svorius ar smūgiuojant. Gautas sužalojimas nepažeidžia kaulo vientisumo, tačiau jį lydi stiprus skausmas ir raiščių patinimas. Norėdami palengvinti rankos būklę, naudokite tvirtą fiksaciją elastiniu tvarsčiu.

Kodėl reikia užsidėti tvarstį?

Elastinio tvarsčio naudojimas leidžia pataisyti sužeistą vietą prieš kreipiantis į gydytoją. Po paskirto gydymo tvarstis turi vienodą palaikomąjį poveikį:

• mažina stresą;
• pašalina skausmą;
• apsaugo nuo trombozės;
• pašalina paburkimą.

Specialaus audinio sudėtis apima specialius pluoštus, kurie gerai tempiasi ir išlaiko fiksuotą jungtį. Elastinis tvarstis ant riešo nesukelia diskomforto, tinka pakartotiniam naudojimui. Kad išsivystytų pažeistas sąnarys, jį galima pašalinti, gydytojo leidimu, tepti tepalu.

Kaip tinkamai uždėti elastinį tvarstį ant riešo?

Fiksavimas atneša teigiamą gydymo rezultatą, jei laikomasi teisingos tvarstymo technikos.

Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į medžiagos išplėtimo laipsnį. Riešo fiksavimui po traumos naudojamas didelio arba vidutinio elastingumo tvarstis. Mažai tampri medžiaga naudojama tik prevenciniais tikslais. Riešo surišimas elastiniu tvarsčiu turi būti atliekamas laikantis šios procedūros atlikimo technikos:

Tvarstymo sluoksniai turi persidengti vienas su kitu.

• Norėdami pritvirtinti riešo sąnarį, jums reikės ne ilgesnio kaip 1,5 metro tvarsčio.
• Jei nėra patinimų, pažeistą vietą sutvarstykite. Tvirtinimui tinka 30 laipsnių kampas.
• Tvarstymas pradedamas nuo siauresnės pažeistos vietos iki plačiosios.
• Tarpai tarp sluoksnių neturėtų būti leidžiami, todėl kiekvienas paskesnis posūkis sutampa su ankstesniu.
• Vidutiniškai įtempkite riešą, kad nesusiraukšlėtų.
• Išvyniokite tvarstį į išorę, tokiu būdu tvarsčiu išvengsite stipraus spaudimo.
• Ant rankos nuo pirštų reikia uždėti tvarstį ir baigti dilbiu.

Apvalus tvarstis

Fiksavimo ypatumas slypi apskritimuose. Tvarsčio kraštą reikia suspausti kaire ranka, o dešine – apsisukti. Visi jie daromi tame pačiame lygyje ir uždedami vienas ant kito, tvarstis tvirtinamas virš pažeistos vietos. Tvarstis ant rankos turi būti 3–10 dienų.

Spiralė

Spiralinio tvarsčio metodas leidžia nešioti tvarstį apie savaitę su gera fiksacija.

Galite tvarstyti pažeistą vietą, pradedant tiek iš apačios, tiek iš viršaus. Šiuo atveju pirmiausia įvyksta fiksacija sukamaisiais judesiais, tada dedami įstrižai sluoksniai. Kiekvienas paskesnis uždaro ankstesnį 2/3. Per kitus 2 apsisukimus medžiaga sulenkiama. Dėl to tvarsčio apačia ir viršus yra atvirkščiai. Ši fiksacija puikiai laikosi ant rankos nuo 7 iki 10 dienų.

aštuonių formos

Tvarsčio pavadinimas kilęs iš tvarsčio formos, panašios į skaičių 8. Rezultatas – tvirta fiksacija, kuri labai palengvins skausmą. Pradėti tvarstį reikia nuo riešo, palaipsniui nusileidžiant iki rankos. Pasiekus žemiausią rankos tašką, pasukus tvarstį įstrižai, reikia vėl jį apvynioti. Tvarstykite galūnę atsargiai, kol bus gauta tvirta fiksacija.

Jei uždėjus tvarstį jaučiamas tirpimas, nepatogu ranka, tuomet reikia sutvarstyti riešą

Riešo sąnariai yra labiausiai pažeidžiami. Iš dalies todėl, kad ranka yra labai sudėtingos struktūros ir susideda iš daugybės mažų kaulų, raiščių, kremzlių.

Daugiausiai traumų sportininkai patiria pradžioje. profesinė karjėra kai krūviai smarkiai padidėja, bet organizmas dar nepriprato prie jų ir nespėjo sukaupti pakankamai audinių, kurie atlaikytų perkrovas. Tai visų pirma taikoma raiščių aparatui. Trūkstant maistinių medžiagų, žmogaus audiniai nespėja augti, o kartais tiesiog trukdo morfologinė organizmo sandara. Pavyzdžiui, jei plonakaulis sportininkas, turintis iš prigimties mažą raumenų masę, nusprendė tapti jėgos sporto šakos profesionalu, jis turės labai pasistengti, kad atrodytų lygiavertis savo varžovams, kurie gali lengvai priaugti 10–20 kg. nustatytu laikotarpiu. raumenų masė. Ir paprastas maistas čia nepadės. Duok Dieve, kad sveikata išliktų.

Todėl kartu su mitybos korekcija verta pagalvoti, kaip naudoti rankų tvarsčius kaip papildomų lėšų apsauga.

Kokioms sporto šakoms naudojami riešų tvarsčiai?

Riešo tvarstis yra būtinas sporto įrangos elementas. Jį daugiausia naudoja saugumo pareigūnai – sportininkai, kurie užsiima galios tipai sportas:

• Svorių kilnojimas;
• jėgos kilnojimas;
• kultūrizmas;
• boksas;
• kovų menai.

Taip pat naudojami tvarsčiai rankoms gimnastika treniruotėms ant nelygių strypų, žiedų, skersinio.

Įkraunama profesionalus sportas daug daugiau nei mėgėjiškas. Jau nekalbant apie kartkartėmis treniruojantis, nors tokioje situacijoje galima ir susižaloti. Nepraktikuoti porą mėnesių, o paskui duoti pilną krūvį nėra rimta ir jokios naudos neduos. Geriau naudoti apsaugines priemones ir daug efektyviau susitvarkyti su mažais kroviniais.

Profesionalų nesustabdo nei skausmas, nei reabilitacijos laikotarpis po traumos. Jiems svarbiausia yra rezultatas. O dar geriau – puikus rezultatas. Todėl treniruočių tvarsčiai yra minimumas, kurį turi turėti sportininkas, nusprendęs, kad yra profesionalas.

Riešo tvarsčių tipai

Riešų tvarsčiai būna 3 tipų:

medžiaga

Galia

elastinga

Išskirkite riešų tvarsčius pradedantiesiems ir profesionalams. Pirmieji yra elastingesni, atlieka atraminę funkciją ir pratina sportininką prie disciplinos įrangos naudojimo atžvilgiu. Svoriai ir apkrovos Pradinis etapas ne toks didelis, kad pakenktų sveikatai. Šiuo laikotarpiu galite apsieiti su riešinėmis.

Pastarieji skirti sukurti stiprų suspaudimą, siekiant apsaugoti raiščius nuo plyšimo ir padidinti svorio efektyvumą. Todėl riešo tvarsčių medžiaga yra standesnė. Apyrankės čia neveiksmingos, nes linkusios atsisegti netinkamu momentu. Jie yra veiksmingi, tačiau reikia daug didesnio spaudimo, kad sportininkas nesusižeistų. Ir čia esmė ne pratimų atlikimo technikoje, o pernelyg dideliuose krūviuose, kuriuos reikia nuolat didinti. Daugelis klaidingai mano, kad jei laikomasi techninio momento, galūnių tvarsčio galima atsisakyti. Patirtis ateina su traumomis, bet dažniausiai trauma ateina viena.

Yra tvarsčių pagal dydį:

• S naudojamas suaugusiųjų rankoms tvarstyti, taip pat vaikų pėdoms;
• M - pažeidus suaugusiojo alkūnės ir čiurnos sąnarį, dilbį; vaikams - su kelių, pečių traumomis;
• L ir XL suaugusiems vartojami esant peties, dilbio, blauzdos, kelio sąnario pažeidimams; vaikams, klubams ir galvoms;
• XXL ir XXL – suaugusiems galva ir šlaunys, o vaikams – pilvas, dubuo ir tarpvietė;
• 3XL – tik suaugusiems, turintiems pilvo, krūtinės, tarpvietės ir dubens traumų.

Nustatyti, ar tikslinga naudoti vienokio ar kitokio dydžio elastinį tvarstį, atsako sporto gydytojas.

Jei metalo apdirbėjai (tie, kurie dirba su geležimi sporto salėje) kaip tvarstį naudoja tankius, bet trumpesnio ilgio tvarsčius, tai boksininkai ant pirštų ir riešų naudoja ilgus plonus riešų tvarsčius. Taip yra dėl to, kad reikia suvynioti daugiau sluoksnių. Jie labiau tinka gerai sąnario fiksacijai. Bokso tvarsčio vyniojimo technika taip pat skiriasi.

Kaip apvynioti riešo tvarstį

1 žingsnis.

Pasukite ranką delnu žemyn ir nykščiu perbraukite per kilpą

2 žingsnis

Apvyniokite riešą aplink riešą

3 veiksmas

Priveržkite riešo apvyniojimą aplink riešą ir pritvirtinkite Velcro. Eksperimentuokite, kad suprastumėte, kaip tvirtai reikia suveržti tvarstį, kad atliekant pratimus jis netrukdytų šepetėliui judėti.

4 veiksmas

Priveržę ir pritvirtinę riešo tvarstį, ištraukite nykštį iš kilpos.

Viskas paruošta!

Tinkliniai-vamzdiniai tvarsčiai

Elastinis vamzdinis tvarstis pagamintas iš elastingo audinio tinklelio pavidalu. Jo sudėtyje yra tiek sintetinių, tiek natūralių pluoštų. Naudojamas bet kuriai kūno daliai. Nespaudžia audinių, todėl jie gali laisvai kvėpuoti. Netrikdo kraujotakos pažeistoje vietoje.

Galima uždėti tvarstį ant rankos ir nykščio, pėdos. Tokiu atveju ilgis turi būti toks, kad pažeista vieta būtų imobilizuota ir fiksuota. Jums gali prireikti iki 3 metrų elastinio tinklinio vamzdinio tvarsčio.

Po apvyniojimo tvarsčiams pritvirtinti reikia naudoti spaustukus. Norėdami tai padaryti, tvarsčio galas pakišamas po ankstesniu sluoksniu ir tvirtinamas specialiais metaliniais skalbinių segtukais.

Svarbu!
Negalima nuvertinti galūnių tvarstymo treniruočių metu naudos, nes gydymas po traumos yra daug brangesnis „malonumas“.

Riešo išnirimų atveju pirmiausia reikia rasti elastinį tvarstį. Ši medžiaga yra daug efektyvesnė nei įprasta marlė. Pirma, marlės tvarstis yra vienkartinė pagalba, nes naudojant jis deformuojasi. Be to, laikui bėgant žmogui nešioti tokį tvarstį darosi nepatogu – jis atslūgsta ir atneša daugiau diskomforto nei naudos.

Be to, tokio įrankio pagalba tvirtinama ir gipso padanga. Tik su vienu skirtumu – tai daroma tik antrą dieną po gipso užtepimo, kad išdžiūtų. Taip pat privalumas yra tai, kad prireikus galite periodiškai nuimti elastinį tvarstį, kad galėtumėte tepti vaistus ar tepalus, o tada vėl užtepti neprarandant riešo fiksacijos kokybės.

Kaip pasirinkti

Toks tvarstis nesideformuoja, nesitampo ir neslysta. Galima tepti kelis kartus, nuplauti ir naudoti ant vaistų. Elastiniai tvarsčiai daugiausia gaminami iš medvilnės, pridedant likros, latekso arba poliamido. Priklausomai nuo komponentų procento, jie turi skirtingą išplėtimą. Riešui pritvirtinti naudojami vidutinio ar aukšto laipsnio tvarsčiai.

Renkantis taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į elastinio tvarsčio plotį ir ilgį. Riešo sąnariui pakanka 1-1,5 metro, didelis ilgis trukdys ir perkraus šepetį. Plotis gali būti bet koks, bet ne labai siauras, kitaip jungtis nebus gerai pritvirtinta.

Anksčiau elastiniai tvarsčiai buvo tvirtinami uždėjus smeigtuku arba užkišant laisvą galą po ankstesniais raundais. Dabar juos galima įsigyti su Velcro, segtukais ar kitais tvirtinimo būdais. Savaime lipnūs elastiniai tvarsčiai populiarūs ir tarp sportininkų.

Tvarstome teisingai

Nusprendę traumą taisyti elastiniu tvarsčiu, turėtumėte žinoti kelis pagrindinius postulatus, kurių nesuvokus nėra jokios prasmės taisyti riešą.

Taigi, sąnario tvarstį reikia atlikti taip:

• Mes nustatome, kiek laiko skląstis mums naudingas. Taigi, pavyzdžiui, norint tinkamai sutvarstyti riešą, mums reikia 1-1,5 metro elastinio tvarsčio;
• Įrankį parenkame pagal parametrą „išplėtimo laipsnis“. Mums tinka tiek vidutinio, tiek didelio tempimo variantai;
• Elastiniu tvarsčiu reikia uždėti pažeistą galūnę, kai ji dar nėra patinusi arba žmogui pailsėjus. Būtina pritvirtinti audinį 30 laipsnių kampu;
• Tvarstis dedamas nuo siaurų vietų iki plačių. Todėl reikia tiksliai kontroliuoti, kur įvyko išnirimas, ir taisyti nuo šonų dvasios, pradedant nuo siauresnės pusės;
• Sąnario tvarsčiai turi būti atliekami vienodai įtempiant, kad nesusidarytų raukšlių;
• Suvyniotą elastinį tvarstį reikia uždėti tik į išorę ir kuo arčiau odos, kad būtų išvengta per didelio tempimo, dėl kurio atsiras per didelis audinių suspaudimas;
• Svarbu, kad su kiekvienu fiksuojamojo audinio posūkiu bent trečdaliu perdengtumėte ankstesnį posūkį;
• Jei darote du posūkius iš eilės, būtina, kad tarp jų nebūtų nei vieno odos tarpo;
• Mažiausias įtempimas turėtų būti apatinėse dalyse, todėl, kai jungtis yra fiksuota, turite atlaisvinti įtampą;
• Būtina pradėti tvarstymą, pradedant maždaug 15-20 centimetrų iki pažeidimo. Todėl norint sutvarkyti riešo sąnarį, reikia pradėti nuo pirštų ir užbaigti tvarstį dilbio viduryje.

Ne visi žino, kaip ant riešo uždėti elastinį tvarstį. Todėl pirmąją procedūrą turėtų atlikti gydytojas. Jis labiausiai patars tinkamas būdas apsirengti, išmokyti reguliuoti tvarsčio įtempimo laipsnį.

Esant rimtiems sąnario pažeidimams, kai reikia uždėti tvirtą tvarstį, tvarstykite plaštaką nuo pirštų pagrindo ir beveik iki alkūnės. Norėdami tai padaryti, turite paimti ilgesnį elastinį tvarstį - 2-2,5 metro. Tai užtikrins sutvarstyto sąnario stabilumą ir išvengs pakartotinio sužalojimo.

Tvarstymą pradėkite nuo pirštų pagrindo – nuo ​​labiau nuo širdies nutolusios vietos. Tai padės išvengti patinimo. Uždedami tvarsčio posūkiai, 50% perdengiant ankstesnįjį. Prie rankos pagrindo reikia laikyti tvarstį tarp 1 ir 2 pirštų. Tada – aplink riešo sąnarį. Pasiekę alkūnę, turite tęsti tvarstį priešinga kryptimi. Tvarstis turi būti tvirtas, bet netrikdyti kraujotakos. Jo uždėjimo teisingumą galima nustatyti pagal pirštų būklę.

Esant lengvesnėms traumoms, taip pat norint apsaugoti sąnarį esant padidėjusioms apkrovoms, riešą galite sutvarstyti aštuonių formų tvarsčiu. Pradėkite jį dėvėti viduje riešo. Būtina padaryti keletą posūkių, perdengdami kiekvieną ankstesnį ratą per pusę. Tada ant nugaros uždedamas tvarstis tarp 1–2 pirštų, tada per delną ir vėl prie riešo.

Po kelių apsisukimų aplink sąnarį išilgai delno tarp nykščio ir smiliaus atliekamas tvarstis. Tvarsčio raštas tuo pačiu primena aštuntą figūrą. Šiuos judesius reikia pakartoti keletą kartų, kad sutvirtintumėte sąnarį.

Bendrosios taisyklės

• Leidžia kelis kartus perrišti riešą.
• Jis atsparus deformacijai.
• Pacientas gali savarankiškai apvynioti pažeistą galūnę ir atlikti tolesnius tvarsčius.
• Galima kompleksinė terapija naudojant gelius, aplikacijas ar kompresus.
• Vienas tvarstis su savaime užsifiksuojančiu tvarsčiu prilygsta 20 tvarsčių su analogais.

Norėdami teisingai pritaikyti medicinos prietaisą, turite:

• Paimkite 100 cm ilgio tamprią juostelę.
• Pradėkite nuo ploniausios vietos be edemos.
• Pritvirtinkite kiekvieną elastinės juostos ratą 25-30 laipsnių kampu.
• Norint išvengti raukšlių, būtina tolygiai ištempti audinį tvarsčiu.
• Vėlesni suktukai turi uždengti apatinį sluoksnį.
• Venkite tarpų tarp sluoksnių.
• Norint sutvirtinti riešo sąnarį, reikia sutvarstyti viršutinės galūnės pirštus ir, kylant aukštyn, baigti manipuliavimą dilbio viduriu.

Kryžiaus arba aštuonių formų tvarsliava fiksuojama apskritimais, tada tvarstis kelis kartus perbraukiamas, suformuojant aštuntuką. Toks tvarstis visiškai imobilizuoja viršutinės galūnės distalinę dalį, neįtraukiant judėjimo pažeistame sąnaryje. Tai pagreitina jo funkcijų atkūrimą, apsaugo nuo pakartotinių sužalojimų.

Tvarsčių algoritmas:

1. Oda sąnarių srityje yra apdorojama antiseptiniu tirpalu.
2. Ant pažeistos vietos užtepama servetėlė.
3. Sukuria patogią rankos padėtį.
4. Padaromos pirmosios dvi tvirtinimo juostos.
5. Sukamaisiais judesiais tvarstis uždedamas aplink riešą link jo galo.
6. Kiekvienas raundas sutampa su ankstesniu per pusę tvarsčio pločio.
7. Delno srityje padaromas pusė apsisukimo, tada tvarstis nuimamas link alkūnės.
8. Vienas judesys kertamas.
9. Perrišimas atliekamas aukštyn.
10. Tvarstis tvirtinamas smeigtuku.

Elastinis tvarstis yra medicininė procedūra Todėl jį galite naudoti tik pasikonsultavę su gydytoju. Juk tiesiog sutvarstyti riešą, kai atsiranda skausmas ar po traumos, neįmanoma. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, esant stipriam sąnario sunaikinimui ar lūžiui, šis gydymo metodas nenaudojamas.

Svarbu žinoti, kaip tinkamai uždėti elastinį tvarstį. Yra tam tikrų taisyklių, kurių nesilaikymas gali sukelti komplikacijų ir kraujotakos sutrikimus:

• negalima tvarstyti riešo, jei atsirado stiprus patinimas;
• tvarsčių turai primesti nuo siauros vietos iki plačios;
• būtinai suimkite 15-20 cm kiekvienoje jungties pusėje, bet pirštų galiukai turi likti atviri;
• tvarsčius, kiekvienas paskesnis posūkis sutampa su ankstesniuoju trečdaliu;
• ant tvarsčio neturėtų būti raukšlių;
• būtina nuolat palaikyti tą patį tvarsčio įtempimą;
• iškočiokite ritinį išorine puse prie odos;
• jei po procedūros sutvarstytą riešą ir toliau skauda, ​​pulsuoja ar šalta pirštai, reikia nuimti tvarstį ir vėl uždėti mažiau įtempiant;
• Jūs negalite dėvėti tokio tvarsčio visą dieną arba palikti jį per naktį.

Tvarsčių ypatybės

Svarbu, kad elastinis tvarstis išnirus riešą, jis nuolat buvo ant jūsų aktyvaus judėjimo metu. Jei tik ilsėsitės namuose, tokio poreikio neturėsite. Dar geriau, jei atžymėsite šį įsipareigojimą ir atlikite lengvas masažas sužalota galūnė. Tai turi būti daroma pradedant ranka ir baigiant alkūne.

Jei viską darysite teisingai, po fiksacijos pirštai turėtų šiek tiek pamėlynuoti, tačiau tęsdami judesį jie vėl atkurs savo spalvą. Tačiau nereikėtų per daug priveržti alkūnės sąnario, nes tai gali sutrikdyti kraujotaką, todėl galite gauti labai nemalonų patinimą.

Jei per pusvalandį po fiksatoriaus užtepimo jaučiate nedidelį tirpimą ar pulsavimo pojūtį, tvarstį surišote per stipriai ir jį reikia tvarstyti. Nuo pašalinimo iki naujo užtepimo reikia atsigulti lovoje, sukurti pakeltą riešo padėtį ir atlikti lengvą aplinkinės zonos masažą.

Svarbu nepamiršti, kad tvarsčio efektyvumas labai priklausys nuo tvarsčio uždėjimo ant sąnarių technikos. Todėl būtina, kad net ir sutvarstyti visi sąnariai galėtų atlikti savo tiesiogines funkcijas – neslysta, nesilanksto, o tvarstis fiksuoja pažeistą sąnarį.

Tvarstis ant riešo sąnario uždedamas gana paprastai – pradedama nuo poros apsisukimų aplink labiausiai pažeistą sąnarį. Tada tvarstis uždedamas palei plaštakos nugarą, o po to pervedamas per tarpą tarp rodyklės ir nykščio. Po to fiksatorius grąžinamas į pradinę padėtį.

Riešo dirželiai

Elastinis tvarstis yra pati prieinamiausia sąnario imobilizavimo priemonė. Tačiau pastaruoju metu riešą pataisyti galima ne tik jo pagalba. Rinkoje yra daugybė tokių įrenginių tipų. Jie skiriasi medžiaga, ištempimo laipsniu ir net spalva. Sportininkai mieliau perka specialius sportinius tvarsčius. Jie yra geresni ir tankesni, ilgiau tarnauja ir turi specialius Velcro arba užsegimus.

Taip pat galite įsigyti ortopedinį riešo įtvarą. Daugelį jų galima įsigyti ir elastinės juostos pavidalu. Bet dažniausiai jis trumpas ir platus. Be to, tokie laikikliai kartais atrodo kaip puspirštinė, dengianti ranką iki pat pirštų pagrindo. Jie pagaminti iš tankios tamprios medžiagos, patogiai pritvirtinti Velcro. Todėl su jų pagalba sutvirtinti sąnarį yra daug patogiau.

Teisingai uždėję tokį tvarstį galite sumažinti skausmą ir pagreitinti atsigavimą po traumos. Šį metodą gerai naudoti esant aukštai fizinė veikla kad būtų išvengta išnirimo ar patempimo.

Elastinis tvarstis leidžia išvengti galimų pažeidimų sportiniai krūviai, taip pat sumažinti skausmo apraiškas, jei įvyksta sąnario trauma. Tinkamas apsirengimas prisideda prie greito jungiamojo ir raumenų audinių gijimo. Kiti turi mokėti atlikti tvarsčius, nes nuo kompetentingos atlikimo technikos priklauso tolimesnė rankos motorinė veikla.

Kodėl tai būtina?

Elastiniai tvarsčiai naudingi sergant įvairiomis riešo ligomis ir patologinėmis būsenomis, kai būtina fiksuoti ir suspausti. Priežastys, kodėl reikia kompresinio tvarsčio, yra šios:

• patempimai ar išnirimai;
• reabilitacijos laikotarpis po sąnario operacijos;
• streso mažinimas riešo sąnaryje;
• skausmo pašalinimas rankoje;
• paburkimo mažinimas;
• trombozės profilaktika.

Tvirta fiksacija naudinga dėl vidutinio riešo suspaudimo ir naudojama esant šioms ligoms:

Bendrosios taisyklės

Elastinis tvarstis pagamintas iš medvilnės. Audinio gabalas – tai juostelė, kurioje įausti guminiai, likros ir poliesterio siūlai. Šio produkto pranašumai yra šie:

Į šį tvirtinimo pjūvį įausti pluoštai, kurie gali išsitempti ir grįžti į ankstesnę formą.

• Leidžia kelis kartus perrišti riešą.
• Jis atsparus deformacijai.
• Pacientas gali savarankiškai apvynioti pažeistą galūnę ir atlikti tolesnius tvarsčius.
• Galima kompleksinė terapija naudojant gelius, aplikacijas ar kompresus.
• Vienas tvarstis su savaime užsifiksuojančiu tvarsčiu prilygsta 20 tvarsčių su analogais.

Norėdami teisingai pritaikyti medicinos prietaisą, turite:

• Paimkite 100 cm ilgio tamprią juostelę.
• Pradėkite nuo ploniausios vietos be edemos.
• Pritvirtinkite kiekvieną elastinės juostos ratą 25-30 laipsnių kampu.
• Norint išvengti raukšlių, būtina tolygiai ištempti audinį tvarsčiu.
• Vėlesni suktukai turi uždengti apatinį sluoksnį.
• Venkite tarpų tarp sluoksnių.
• Norint sutvirtinti riešo sąnarį, reikia sutvarstyti viršutinės galūnės pirštus ir, kylant aukštyn, baigti manipuliavimą dilbio viduriu.

Prieš rišant riešo sąnario sužalojimą, reikia įgūdžių ir įgūdžių. Taigi reikės šiek tiek pasitreniruoti.

Yra keletas riešo tvarsčių tipų, kurie atliekami elastiniu tvarsčiu. Pagrindiniai yra pateikti lentelėje:

Riešo traumų elastinis tvarstis skatina atsigavimą, užtikrina patikimą pažeistos vietos fiksaciją ilgam. Vaistinių tinklas siūlo platų prekių asortimentą. Prieš renkantis tempimo juostą, reikia atkreipti dėmesį į filmuotą medžiagą, plotį ir tempimą. Tvarsčio nešiojimo trukmę nustato gydytojas. Esant klasikiniams patempimams, specialistai rekomenduoja dieną nešioti elastinę juostelę, o nakties poilsiui ją nusiimti. Periodiškai gaminį reikia plauti nenaudojant sintetinių ploviklių, džiovinti ant lygaus paviršiaus toliau nuo šildymo prietaisų.

Nustačius aktyvią nuorodą į mūsų svetainę, kopijuoti svetainės medžiagą galima be išankstinio sutikimo.

Informacija portale pateikiama tik bendrai informacijai. Kreipkitės į specialistą dėl patarimo ir gydymo.

Kaip sutvarstyti riešą elastiniu tvarsčiu?

Rankos dalis, kuri yra greta dilbio, vadinama riešo. Tai gana silpna viršutinės galūnės dalis. Todėl jis lengvai susižalojamas nešant svorius ar smūgiuojant. Gautas sužalojimas nepažeidžia kaulo vientisumo, tačiau jį lydi stiprus skausmas ir raiščių patinimas. Norėdami palengvinti rankos būklę, naudokite tvirtą fiksaciją elastiniu tvarsčiu.

Kodėl reikia užsidėti tvarstį?

Elastinio tvarsčio naudojimas leidžia pataisyti sužeistą vietą prieš kreipiantis į gydytoją. Po paskirto gydymo tvarstis turi vienodą palaikomąjį poveikį:

• mažina stresą;
• pašalina skausmą;
• apsaugo nuo trombozės;
• pašalina paburkimą.

Specialaus audinio sudėtis apima specialius pluoštus, kurie gerai tempiasi ir išlaiko fiksuotą jungtį. Elastinis tvarstis ant riešo nesukelia diskomforto, tinka pakartotiniam naudojimui. Kad išsivystytų pažeistas sąnarys, jį galima pašalinti, gydytojo leidimu, tepti tepalu.

Kaip tinkamai uždėti elastinį tvarstį ant riešo?

Fiksavimas atneša teigiamą gydymo rezultatą, jei laikomasi teisingos tvarstymo technikos.

Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į medžiagos išplėtimo laipsnį. Riešo fiksavimui po traumos naudojamas didelio arba vidutinio elastingumo tvarstis. Mažai tampri medžiaga naudojama tik prevenciniais tikslais. Riešo surišimas elastiniu tvarsčiu turi būti atliekamas laikantis šios procedūros atlikimo technikos:

Tvarstymo sluoksniai turi persidengti vienas su kitu.

• Norėdami pritvirtinti riešo sąnarį, jums reikės ne ilgesnio kaip 1,5 metro tvarsčio.
• Jei nėra patinimų, pažeistą vietą sutvarstykite. Tvirtinimui tinka 30 laipsnių kampas.
• Tvarstymas pradedamas nuo siauresnės pažeistos vietos iki plačiosios.
• Tarpai tarp sluoksnių neturėtų būti leidžiami, todėl kiekvienas paskesnis posūkis sutampa su ankstesniu.
• Vidutiniškai įtempkite riešą, kad nesusiraukšlėtų.
• Išvyniokite tvarstį į išorę, tokiu būdu tvarsčiu išvengsite stipraus spaudimo.
• Ant rankos nuo pirštų reikia uždėti tvarstį ir baigti dilbiu.

Atgal į rodyklę

Apvalus tvarstis

Fiksavimo ypatumas slypi apskritimuose. Tvarsčio kraštą reikia suspausti kaire ranka, o dešine – apsisukti. Visi jie daromi tame pačiame lygyje ir uždedami vienas ant kito, tvarstis tvirtinamas virš pažeistos vietos. Tvarstis ant rankos turi būti 3–10 dienų.

Spiralė

Galite tvarstyti pažeistą vietą, pradedant tiek iš apačios, tiek iš viršaus. Tokiu atveju iš pradžių fiksacija vyksta sukamaisiais judesiais, o po to dedami įstrižai sluoksniai. Kiekvienas paskesnis uždaro ankstesnį 2/3. Per kitus 2 apsisukimus medžiaga sulenkiama. Dėl to tvarsčio apačia ir viršus yra atvirkščiai. Ši fiksacija puikiai laikosi ant rankos nuo 7 iki 10 dienų.

aštuonių formos

Tvarsčio pavadinimas kilęs iš tvarsčio formos, panašios į skaičių 8. Rezultatas – tvirta fiksacija, kuri labai palengvins skausmą. Pradėti tvarstį reikia nuo riešo, palaipsniui nusileidžiant iki rankos. Pasiekus žemiausią rankos tašką, pasukus tvarstį įstrižai, reikia vėl jį apvynioti. Tvarstykite galūnę atsargiai, kol bus gauta tvirta fiksacija.

Jei uždėjus tvarstį jaučiamas tirpimas, nepatogu ranka, tuomet reikia sutvarstyti riešą

Neteisingai pritvirtintas tvarstis greitai nusilps, skaudės galūnę. Todėl jie sutvarsto ranką, sulenktą per alkūnę ir šiek tiek atitrauktą nuo kūno. Jei viskas bus padaryta teisingai, pirštų galiukai iš karto gali įgauti melsvą spalvą, tačiau pajudinus ranką spalva išnyksta. Elastinis tvarstis naudojamas tik judant, atsirišamas ramybėje.

Be išankstinio susitarimo galima kopijuoti svetainės medžiagą, jei yra įdiegta aktyvi indeksuota nuoroda į svetainę.

Informacija svetainėje pateikiama tik informaciniais tikslais. Rekomenduojame kreiptis į specialistą dėl tolesnio patarimo ir gydymo.

Kaip sutvarstyti ranką, plaštaką, petį, alkūnę

Spiralinis tvarstis vienam pirštui

• Pirmasis tvarsčio raundas uždedamas apatinėje dilbio dalyje prie riešo sąnario.
• Tvarstis ištempiamas išilgai plaštakos galo iki pažeisto piršto galinės falangos ir kelis kartus apvyniojamas kryptimi nuo piršto galiuko iki pagrindo.
• Pirštas apvyniotas taip, kad kiekvienas paskesnis posūkis sutampa su ankstesniuoju trečdaliu.
• Tvarstis grįžta per plaštakos nugarą nuo piršto pagrindo iki riešo.
• Paskutinis raundas atliekamas šiek tiek aukščiau nei pradinis aplink dilbį.
• Taigi vienu metu galite surišti kelis pirštus.

Aštuonių formų tvarstis ant šepetėlio

• Tvarstymas prasideda panašiai kaip ir ankstesnis tvarstis – pirmasis raundas atliekamas aplink dilbį prie riešo.
• Nugarinėje plaštakos dalyje tvarstis nuleidžiamas iki pirštų ir prie jų pagrindo padaroma spiralė.
• Užpakalinėje plaštakos dalyje tvarstis grąžinamas į riešą, taip tarsi suformuojant aštuntuką.
• Aplink riešą daromas naujas posūkis, vėl apsukamas pirštų pagrindas ir vėl tvarstis grąžinamas ant riešo.
• Paskutinė kilpa daroma aplink riešą.
• Tvarstis tvirtinamas ant dilbio.

Vėžlio alkūnės tvarstis

• Konverguojantis tvarstis – tvarsliava pradedama virš ir žemiau alkūnės, perbraukiant tvarstį labiausiai išgaubtoje alkūnės sąnario vietoje, jį visiškai uždengiant.
• Divergentinis tvarstis – tvarstymas prasideda nuo alkūnės sąnario srities, išsiskirdamas į priešingas puses, tvarstis susikerta alkūnės ertmėje.

Spygliuotas pečių dirželis

• Pirmasis tvarsčio pasukimas atliekamas aplink petį.
• Tvarstis atliekamas žemyn išilgai priekinio paviršiaus krūtinė.
• Tvarstis pradedamas už nugaros po sveiko peties pažastimi.
• Tvarsčio kirtimas atliekamas deltinio raumens srityje.
• Kita spiralė vėl eina aplink petį, tada krūtinę su kryžmu ant deltinio raumens.
• Tvarstis tvirtinamas visiškai sutvarsčius peties sąnarį.

DĖMESIO! Šioje svetainėje pateikta informacija yra tik nuoroda. Tik konkrečios srities specialistas gali nustatyti diagnozę ir paskirti gydymą.

Mokymasis tinkamai sureguliuoti elastinį tvarstį ant riešo

Beveik kiekvieną dieną susižalojame, tada įsipjauname pirštą, gauname mėlynę, išnirimą. Bet kokia žala bebūtų, į kiekvieną sužalojimą reikia žiūrėti rimtai. Pavyzdžiui, įpjovus galima žaizdą gydyti antiseptiku, sumušimą uždėti šaltu kompresu, bet ką daryti, jei riešas išniro? Siekiant išspręsti šią problemą ir padėti pašalinti skausmo sindromą, ant riešo uždedamas elastinis tvarstis.

Laikiklio savybės

Tvarstį labai dažnai naudoja sunkiaatlečiai, norėdami atsukti kelius. Šis apsaugos būdas padeda išvengti traumų. Elastinis tvarstis yra modernus tvarsčių tipas. Suteikia galimybę reguliuoti uždėto tvarsčio sandarumą, pasidaryti greitą tvarstį, netrupa į šonus, nes pagamintas iš gerų žaliavų.

Dabar fiksuojantis tvarstis naudojamas labai plačiai. Be sporto (jėgos kilnojimo, kultūrizmo, lengvosios atletikos), jis taip pat naudojamas Kasdienybė. Tvarstis turi būti vairuotojo pirmosios pagalbos vaistinėlėje, namuose, kad traumos atveju būtų galima imobilizuoti sužalotą galūnę.

Savaime užsifiksuojantis tvarstis turi skląstį, kad būtų lengva pritvirtinti, nėra lipnaus pagrindo. Sudėtyje yra 70% medvilnės, kuri palengvina oro prasiskverbimą į odą. Tvarstis gelbsti tuo atveju, kai reikia skubiai sutvarkyti pažeistą vietą prieš atvykstant sanitarui. Tvarstis naudojamas ant rankų, kulkšnių, kojų.

Kai užtepus fiksatorių jaučiamas diskomfortas, tirpimas, tai reiškia, kad tvarstis tvirtai pritvirtintas ir jį reikia sutvarstyti. Tvarstymo efektyvumas priklauso nuo teisinga technika procedūra. Būtina užtikrinti, kad sutvarstytos jungtys atliktų joms priskirtas funkcijas.

Kam jis reikalingas?

Elastinis tvarstis naudingas sergant įvairiomis ligomis, kai reikia fiksavimo ir suspaudimo veiksmų:

• Reabilitacija traumos atveju;
• Atsigavimui po sąnarių operacijų;
• Kaulų sąnarių streso pašalinimas;
• Skausmo sindromo pašalinimas esant stuburo patologijai;
• Kova su paburkimu, venų varikoze;
• trombozės prevencija.

Fiksatoriaus naudojimą lemia šie veiksniai:

1. Ištempus. Dėl sausgyslių mikroplyšimo pastebima trauminė edema ir skausmas. Tvarsčio uždėjimas yra skirtas stabilizuoti sąnario struktūrą, riboti judrumą ir sumažinti uždegiminį procesą.
2. Esant lūžiui. Šiuo atveju numatyta pažeisto sąnario imobilizacija. Užraktas užtikrina patikimą tvirtinimą, ilgai išlaiko tvarkingą išvaizdą. Naudojamas patinimui mažinti, dėl dalinio sąnario apkrovimo bus veiksmingas elastinis tvarstis.
3. Su venų varikoze. Apatinių galūnių tvarstymas naudojamas siekiant užkirsti kelią kojų venų varikozės progresavimui. Kartu su kompleksine terapija specialistas parinks optimalų tvarsčio ištempimo laipsnį venų varikozės gydymo kursui.
4. Riešo išnirimams naudojamas fiksuojantis tvarstis. Turi šiuos privalumus: neslysta, nesitampo, nekeičia formos. Po kurio laiko galima nuimti, kad galūnė pailsėtų, patepti tepalu, geliu neprarandant riešo fiksacijos.

Naudojimo indikacijos

Tvarstymo priemonė naudojama:

• ortopedinės ligos;
• Venų išsiplėtimas;
• sporto traumos;
• dislokacijos;
• sumušimai;
• Edema, tromboflebitas.

Elastinio tvarsčio privalumas – tankus pagrindas, tempimo savybė, gera fiksacija, pakartotinis naudojimas. Naudojamas kaip priemonė nedeformuojamas. Dalyvaujantiems asmenims reikalinga gera fiksacija skirtingi tipai sporto šakos: tenisininkai, tinklininkai, sunkiaatlečiai, gimnastai, krepšininkai ir kt. Tokie pratimai sukelia padidėjusį judėjimą, mikrotrauma, formuojasi degeneraciniai riešo pakitimai.

Atsižvelgiant į galūnės pažeidimo rizikos veiksnį, asmenims, patyrusiems riešo srities traumą, rekomenduojama dėvėti tvarstį. Elastinis tvarstis naudojamas apriboti nereikalingus riešo sąnario judesius.

Reumatoidiniam artritui rankoje reikia fiksuoti riešo sąnarį. Šis procesas pagreitins atsigavimą, sumažins skausmą, patinimą ir imobilizuosis galūnę. Fiksuojantis tvarstis naudojamas gydant uždegiminius ir artrozės procesus paveiktuose raumenų ir kaulų sistemos elementuose.

Kontraindikacijos

Produktas neturi absoliučių kontraindikacijų. Tačiau kiekvienam pacientui yra keletas savybių, kurios trukdo naudoti tvarstį:

• Odos liga (dermatitas);
• Piktybinis navikas konkretaus modelio nešiojimo srityje;
• Sąnario struktūros sunaikinimas.
• Asmeninė netolerancija.

Kaip taikyti?

Kaip tinkamai sutvarstyti sąnarį? Norėdami tai padaryti, pakanka pažvelgti į sukurtas traumos tvarstymo schemas. Bet pirmiausia susipažinkime su fiksatoriaus uždėjimo technika.

Tvarstymas atliekamas taip:

1. Norint uždėti tvarstį ant riešo, reikalingas 1-1,5 metro ilgio tvarstis. Toliau gaminys nustatomas pagal ištempimo laipsnio charakteristiką.
2. Jis dedamas ant pažeistos vietos, kol nėra edemos. Tvirtinama 30 laipsnių kampu.
3. Reguliuojamas nuo plataus iki siauro. Pagal pažeidimo zoną tvarstymas prasideda tik nuo siauros pusės.
4. Norėdami išvengti raukšlių, turite tolygiai vingiuoti įtempdami.
5. Užtepimas daromas išorėje, kad būtų išvengta pertempimo, minkštųjų audinių suspaudimo.
6. Su kiekvienu posūkiu verta daryti judesius, kad tvirtinimo audinys perdengtų ankstesnį sluoksnį. Labai svarbu, kad ant odos nebūtų tarpų.
7. Nuo pažeistos vietos reikia pradėti tvarstyti cm atstumu. Norint sutvarkyti riešo sąnarį, reikia vingiuoti nuo galūnės pirštų ir baigti dilbio viduryje.

apskritas tvarstis

Jie pradeda tepti fiksatoriumi, kaire ranka laikydami medžiagos kraštą, o dešine ranka padarydami porą ratų tame pačiame lygyje. Taigi, pasiekę pažeistos vietos galą, pritvirtinkite tvarstį specialiu fiksatoriumi. Apyvartos turi gulėti viena ant kitos, visiškai ją užblokuoti. Tepkite ant riešo srities, blauzdos, kaklo. Tvarstį jie nešioja nuo 3 iki 10 dienų, jį galima nuimti tepant vaistus, gydant žaizdą, keičiant fiksuojamąsias medžiagas.

spiralinis tvarstis

Jis dedamas iš apskrito judesių, bet įstrižai, o ankstesnis judesys sutampa su kitu 2/3. Trauma tvarstoma iš apačios į viršų arba atvirkščiai. Užtepus leidžiamas įlenkimas, storis gali skirtis nuo prigludimo sandarumo.

Kas 2 posūkius, lenkimai daromi išilgai vertikalios linijos. Tvarstis nukreipiamas įstrižai į lenkimo zoną. laikosi nykštys tvarsčio kraštą, išvyniokite gaminio galvutę ir sulenkite ją link savęs taip, kad viršutinis galas taptų apatinis ir atvirkščiai. Šis padažas dėvimas apie 1-1,5 savaitės.

kryžiaus formos

Jis turi tokį pavadinimą pagal tvarstymo eigą ir formą (juda tarsi skaičiumi 8). Pažeidus riešo sąnario sritį, šis tvirtas tvarstis naudojamas fiksavimui. Pirmieji apsisukimai prasideda iš viršaus, uždedami virš riešo, tada nusileidžia iki plaštakos galo.

Po to tvarstis grįžta įstrižai į riešo sąnarį. Manipuliacijos kartojamos keletą kartų, kol riešas bus tiksliai fiksuotas. Juk tvarsčio galas padalintas į 2 dalis ir surišamas ties jungtimi. Tvarsčio nešiojimo laikotarpis yra 5-14 dienų. Jis gali būti pašalintas, kai žmogus jaučia galūnės tirpimą, nemalonų pojūtį, kad ranka pailsėtų.

Vaizdo įrašas "Kaip uždėti elastinį tvarstį ant riešo?"

Kaip sutvarstyti riešo sąnarį, sužinosite kitame vaizdo įraše ir pabandykite tai padaryti namuose.

Kaip sutvarstyti rankas (ranką)

Išmokote smūgių techniką ir trokštate kovoti. Tačiau prieš mūvėdami pirštines, turite apsaugoti rankas ir pirštus. Tam naudojami specialūs tvarsčiai. Tvarsčiai bus pirmasis jūsų rankų apsaugos sluoksnis. Tvarsčiai tvirtai fiksuoja riešą, pirštų kaulus ir plaštaką, palaiko juos tam tikroje padėtyje, suteikdami kompaktiškiausią ir patogiausią formą.

Parduodant yra dviejų tipų bokso tvarsčiai: elastiniai ir medžiaginiai. Elastiniai tvarsčiai puikiai seka jūsų rankų kontūrą ir geriau pritvirtina. Tačiau juos taip pat labai lengva traukti šepetėliu ir taip sutrikdyti kraujotaką. Todėl geriausias pasirinkimas vis tiek būtų audinys. Daugeliu atvejų kikboksininkai patys susiriša rankas. Tvarstant reikia nepamiršti, kad juosta neturi stipriai priveržti šepetėlio nesugniaužto padėtyje, bet tuo pačiu turi būti gerai suspausta suspausto kumščio padėtyje.

Išsamiai apsvarstykime du pagrindinius rankų surišimo būdus: „paprastą“ ir „pažangų“. Nematau prasmės to apibūdinti žodžiais, iš paveikslėlių bus aiškiau.

„Paprasto“ metodo privalumas yra tai, kad jis greitai ir lengvai įsimenamas, todėl tikrai tinka pradedantiesiems.

Paveikslėlyje parodytas „paprastas“ rankų surišimo būdas.

Norintiems rimtai užsiimti kikboksu, geriau iš karto išmokti pažangiai surišti rankas.

Nuotraukoje parodytas pažangus rankų tvarstymas žingsnis po žingsnio.

Tiesą sakant, yra daugybė būdų, kaip tvarstyti rankas, o tobulėjant kikbokso profesionalumui išsirinksite optimaliausią ir patogiausią sau. Svarbiausia, kad rankos liktų nepažeistos!

Profesionaliems kovotojams šią operaciją atlieka asistentas, kuris naudoja sudėtingesnius tvarsčių metodus. Dažnai naudojamas medicininis tvarstis. Pasiekti Aukštos kokybės atlikimas, jis yra apklijuotas medicininio tinko juostelėmis, kurių plotis nuo 8 mm iki 20 mm ir skirtingo ilgio. Ši programa leidžia išlaikyti gretimus tvarsčio posūkius 12 raundų.

Apie autorių

Kikbokso sporto meistras. Jis kovėsi 80 kovų, iš kurių 75 laimėjo. Koučingo veikla Dirbu nuo 2003 m.

Legendinio bokso ir kikbokso šalmo TOP TEN FIGHT apžvalga

Geriausia sportinė kuprinė

Naujas laiškas su tinkamais klausimais

5 komentarai

Rankas surišti, žinoma, būtina ir prieš treniruotę, ir prieš kovą. Eugenijau, jei aš tai darau grynai dėl savęs, ar įmanoma, užuot tvarstęs rankas ir bokso pirštines, tiesiog užsimauti pirštines kova su rankomis(blauzdinės)? Juk jie (getrai) saugo ir pirštų sąnarius, fiksuoja ranką.

Treniruotėse, atliekant pratimus, nebūtina tvarstyti rankų. Tačiau dirbant poromis ir ant kriauklių (maišelių, kriaušių ir kt.) reikia tvarstyti rankas. Rankų kovos pirštinės nepakankamai gerai pritvirtina plaštaką ir kumščius. Jeigu treniruojiesi dėl savęs, taip sakant be fanatizmo, tuomet tai priimtina. Sėkmės tau, Dmitrijau, savarankiškuose mokymuose!

Palikite komentarą Nekomentuokite

Prenumeruokite kovai su „YouTube“:

Sporto inventoriaus parduotuvė

nemokama knyga

Kategorijos

skelbimai

Būkime draugais socialiniuose tinkluose. tinklai:

Kikboksas yra mūsų gyvenimo būdas!

Kikbokso naujienos, treniruotės, smūgiavimo technika, įranga, kasdienė rutina ir mityba, motyvacija ir praktinių patarimų iš kikbokso sporto meistro.

Tinklaraštis sovsemzdorov.ru

Kaip uždėti elastinį tvarstį ant riešo

Riešo kaulų išnirimas ir subluksacija apima fiksuojančio tvarsčio naudojimą, kuris sukuria optimalias sąlygas greitai atkurti normalius anatominius ryšius tarp šios srities struktūrinių elementų. Sąnario ir gretimų sričių elementų fiksavimas konservatyvaus gydymo etape gali būti atliekamas naudojant marlę arba elastinį tvarstį.

Medicininis elastinis tvarstis turi keletą neabejotinų pranašumų:

Užtikrina saugų prigludimą

Išlaiko pastovų suspaudimo lygį;

Sukuria optimalias sąlygas mikrocirkuliacijai traumos srityje;

Leidžia reguliariai tepti odos paviršių tepalais ir kitomis dozavimo formomis;

Leidžia atlikti higienos priemones šioje srityje.

Kompresinio tvarsčio pasirinkimas

Prieš tvirtindami riešą elastiniu tvarsčiu, turite įsigyti šį medicinos prietaisą. Vaistinių tinkle galite pamatyti įvairaus ilgio ir tamprumo elastinius tvarsčius.

Tvirtai riešo tvarsčiui pirmenybę reikėtų teikti elastiniam tvarsčiui, kurio ilgis ne mažesnis kaip pusantro metro, o geriausia rinktis didelio tempimo elastinį tvarstį, nors galima ir vidutinio tempimo tvarstį. būti naudojamas.

Kaip uždėti elastinį tvarstį ant riešo: taisyklės

Norėdami tinkamai uždėti elastinį tvarstį ant riešo, turite laikytis paprastų rekomendacijų:

1. Riešo fiksavimas elastiniu tvarsčiu turi būti atliekamas ryte arba po poilsio, kad traumos vieta nebūtų patinusi.

2. Prieš uždedant tvarstį, jį reikia suvynioti.

3. Riešą tvarstykite iš siauresnės vietos platesnės kryptimi.

4. Susuktą tvarstį geriausia išvynioti tiesiai ant odos paviršiaus, tai užtikrins optimalų suspaudimo laipsnį ir leis išvengti raukšlių ir per didelio audinių suspaudimo.

5. Tvarstymo metu svarbu stengtis išlaikyti pastovų elastinio tvarsčio įtempimo laipsnį.

6. Kiekvienas paskesnis tvarsčio posūkis turi sutapti su ankstesniuoju bent trečdaliu.

7. Didžiausią elastinio tvarsčio įtempimą reikia atkreipti dėmesį į apatines galūnės dalis.

8. Rankos tirpimas per pusvalandį po fiksuojančio tvarsčio uždėjimo ant riešo rodo per didelį suspaudimą ir jį reikia perrišti.

Kaip uždėti elastinį tvarstį ant riešo: technika

Norint užtikrinti reikiamą plaštakos ir riešo sąnario anatominių darinių fiksacijos laipsnį, svarbu ne tik taisyklingai atlikti manipuliaciją, bet ir mokėti sutvarstyti riešą elastiniu tvarsčiu su techninis punktas regėjimas. Prieš rišant riešą elastiniu tvarsčiu, tvarsčio kraštas, esantis 30° kampu, turi būti pritvirtintas apskritais ratais.

Riešo sąnarį reikia tvarstyti kryptimi nuo pirštų iki dilbio vidurio.

Kaip apvynioti elastinį tvarstį aplink sportininko riešą

Dažniausiai riešų tvarstį atlieka boksininkai ir sunkiaatlečiai, o sportui naudojami elastiniai tvarsčiai. Kiekvienam sportininkui labiau patinka viena ar kita tvarstymo technika, kuri treniruočių metu gali keistis. Pažymėtina, kad prieš rišant riešą elastiniu tvarsčiu, būtina pritvirtinti kilpą ant nykštys, o pirmieji raundai atliekami apatinėje delno dalyje.

Įrašo navigacija

Pridėti komentarą Atšaukti atsakymą

Kategorijos

nauji įrašai

Paskutinės pastabos

mėšlungis kojose nėštumo metu

Daugeliui moterų nėštumo metu sumažėja kojų raumenys. Dažniausiai tai yra…

Kodėl nėštumo metu skauda kojas

Daugelis moterų domisi, kodėl nėštumo metu skauda kojas. Dažniausiai skausmas...

• Pirmasis tvarsčio raundas uždedamas apatinėje dilbio dalyje prie riešo sąnario.
• Tvarstis ištempiamas išilgai plaštakos galo iki pažeisto piršto galinės falangos ir kelis kartus apvyniojamas kryptimi nuo piršto galiuko iki pagrindo.
• Pirštas apvyniotas taip, kad kiekvienas paskesnis posūkis sutampa su ankstesniuoju trečdaliu.
• Tvarstis grįžta per plaštakos nugarą nuo piršto pagrindo iki riešo.
• Paskutinis raundas atliekamas šiek tiek aukščiau nei pradinis aplink dilbį.
• Taigi vienu metu galite surišti kelis pirštus.

Aštuonių formų tvarstis ant šepetėlio

• Tvarstymas prasideda panašiai kaip ir ankstesnis tvarstis – pirmasis raundas atliekamas aplink dilbį prie riešo.
• Nugarinėje plaštakos dalyje tvarstis nuleidžiamas iki pirštų ir prie jų pagrindo padaroma spiralė.
• Užpakalinėje plaštakos dalyje tvarstis grąžinamas į riešą, taip tarsi suformuojant aštuntuką.
• Aplink riešą daromas naujas posūkis, vėl apsukamas pirštų pagrindas ir vėl tvarstis grąžinamas ant riešo.
• Paskutinė kilpa daroma aplink riešą.
• Tvarstis tvirtinamas ant dilbio.

Vėžlio alkūnės tvarstis

• Konverguojantis tvarstis – tvarsliava pradedama virš ir žemiau alkūnės, perbraukiant tvarstį labiausiai išgaubtoje alkūnės sąnario vietoje, jį visiškai uždengiant.
• Divergentinis tvarstis – tvarstymas prasideda nuo alkūnės sąnario srities, išsiskirdamas į priešingas puses, tvarstis susikerta alkūnės ertmėje.

Spygliuotas pečių dirželis

• Pirmasis tvarsčio pasukimas atliekamas aplink petį.
• Tvarstis atliekamas žemyn išilgai priekinio krūtinės paviršiaus.
• Tvarstis pradedamas už nugaros po sveiko peties pažastimi.
• Tvarsčio kirtimas atliekamas deltinio raumens srityje.
• Kita spiralė vėl eina aplink petį, tada krūtinę su kryžmu ant deltinio raumens.
• Tvarstis tvirtinamas visiškai sutvarsčius peties sąnarį.

DĖMESIO!Šioje svetainėje pateikta informacija yra tik nuoroda. Tik konkrečios srities specialistas gali nustatyti diagnozę ir paskirti gydymą.