Siguranța la schi este importantă întotdeauna și oriunde, indiferent de tipul de sport la care o persoană îi place. Dacă respectați toate regulile însoțitoare, vă veți putea menține sănătatea și veți continua să vă implicați în activitate fizică atâta timp cât doriți.

La schi, este foarte important să se respecte recomandările de bază pentru a preveni accidentarea și hipotermia participanților.

Măsuri de siguranță în lecțiile de antrenament de schi:

1. trebuie sa fie echipat cu varf de protectie, un inel si sa aiba un maner confortabil cu o curea de piele reglabila la incheietura mainii.
2. Lungimea bazei de schi fond trebuie să corespundă formulei: înălțimea sportivului plus 20 cm.
3. Instalarea și funcționarea legăturii trebuie să fie construită sub schior, astfel încât schiorul să poată pune și scoate singur rachetele de zăpadă.
4. Ar trebui să achiziționați echipament ușor și liber care să protejeze bine de vânt și să nu restricționeze mișcarea schiorului.
5. Este necesar ca pantofii atletului să se potrivească cu mărimea sa, apoi probabilitatea de răni și deteriorare a picioarelor este redusă.
6. Călătoria pe o potecă orizontală ar trebui să fie la o distanță de cel puțin trei metri unul de celălalt, în timpul coborârii - 30 de metri.
7. Când te rostogolești pe un munte, nu arunca în fața ta bețe de schi.
8. Dacă simțiți că vă pierdeți echilibrul, atunci ar trebui să vă ghemuiți ușor și să cazați într-o parte. Pentru a evita rănirea, bastoanele trebuie îndreptate spre spate.
9. Evitați schiul de fond pe o pantă ridicată în care coboară sportivii.
10. Săriturile cu schiurile sunt interzise fără antrenament și echipament special.
11. Dacă simțiți semne de degerături, atunci trebuie să frecați zona înghețată cu o mână uscată până când apare căldura. Este recomandat să opriți mișcarea ulterioară, să părăsiți cursa, să intrați într-o cameră caldă cât mai curând posibil.
12. Înainte de începerea sesiunii de schi, ar trebui să dați jos hainele de cântărire, amintiți-vă că atunci când schiați, regimul de temperatură se rătăcește, iar schiorul devine fierbinte. Nu puteți scoate sau desface hainele din mers, acest lucru va duce la răceli.
13. După încheierea cursei, se recomandă îndepărtarea bazei de schi la intrarea în incintă, scuturând toată încărcătura de zăpadă de pe aceasta.
14. Nu este recomandat să bei apă rece în primele 20-30 de minute după alergare pentru a evita durerea în gât.
15. Condițiile meteorologice confortabile pentru educația fizică în aer liber cu școlari și preșcolari ar trebui să fie în intervalul de temperatură de la -5 la -12 grade, în absența unui flux puternic de vânt.

Urmați regulile schiului de mare viteză pentru a evita rănirea.

Cerințe vestimentare

Un element important al patinării de succes este ținuta sportivului:

1. Imbracamintea exterioara trebuie sa fie calda, usoara, rezistenta la vant si confortabila.
2. Purtați întotdeauna mănuși și mănuși pe cap. Grosimea accesoriului pentru cap depinde de temperatura din timpul lecției.
3. Pantofii se recomandă să fie selectați un centimetru mai multe picioare schior. Nu ar trebui să împiedice mișcarea picioarelor și să provoace amorțeală a degetelor.
4. Sub partea superioară, se recomandă să purtați lenjerie de corp din bumbac natural, jambiere, pantaloni, șosete.
5. În caz de creștere a vântului, se pune o mască de protecție pe fața atletului, se pun huse de pantofi pe pantofi, care contribuie la păstrarea căldurii.
6. Pantofii trebuie să fie uscati. Cele umede vă pot îngheța degetele de la picioare.
7. Pe vreme cu zăpadă, pentru a îmbunătăți vizibilitatea și a proteja ochii, se recomandă purtarea ochelarilor speciali.

Cerințe pentru comportamentul schiorilor

Reglementările de siguranță la schi necesită ajustări comportamentale, mai ales în stadiul inițial.

Comportamentul schiorilor din grupa de vârstă mai mică trebuie controlat strict pe toată perioada de antrenament:

1. Este interzisă depășirea în timpul mersului rapid pe poteci înguste, la coborârea unui munte.
2. Nu puteți face opriri neprogramate pe pistă.
3. Când un copil cade, mai ales când coboară, ar trebui să pleci imediat, să te târăști departe de traiectoria mișcării. În același timp, bețele trebuie aruncate în lateral, pentru ca următorul schior să nu se poticnească de ele.
4. Dacă un începător simte o cădere inevitabilă, atunci aceasta trebuie făcută îndoind puțin genunchii, căzând într-o parte.
5. Când schiați, nu aruncați bețele prea departe în lateral, acest lucru poate interfera cu mișcarea altor schiori.

Respectarea regimului de temperatură

Dacă regimul de temperatură este încălcat, este posibilă degerăturile părților individuale ale corpului. Luați măsuri de precauție de bază:

1. Echipamentul trebuie să fie adecvat pentru temperatura aerului.
2. Când albiți zonele pielii de pe față, este necesar să le acoperiți cu o cârpă, o eșarfă. Mișcări ușoare Cu mâinile goale, frecați zonele afectate până când apare un fard ușor.
3. Dacă degetele de la picioare sunt amorțite, opriți imediat antrenamentul pentru victimă și trimiteți-l într-o cameră caldă.

ATENŢIE! În cameră, ar trebui să vă descaltați imediat și să frecați membrele înghețate cu un prosop uscat.

Respectarea măsurilor de siguranță în timpul schiului de zi cu zi va preveni rănile periculoase, degerăturile și entorsele.

Primul ajutor pentru degerături

Victima trebuie tratată cât mai curând posibil pentru a evita complicațiile:

1. După ce degerăturile se află într-o cameră caldă, este necesar să îndepărtați îmbrăcămintea exterioară și încălțămintea de pe el.
2. Bea ceai fierbinte.
3. Dacă mâinile, degetele sunt rănite, acestea pot fi plasate sub brațul victimei însuși.
4. Dacă gradul de degerături este sever, dar pacientul este conștient, este necesar să se scoată toate hainele și să-l acopere cu pături calde, să bea ceai.
5. Apelarea unei ambulanțe este necesară dacă victima este inconștientă. Cu o astfel de deteriorare, pacientul nu este recomandat să atingă, pentru a nu provoca stop cardiac. Este necesar să-l acoperiți cu pături și să așteptați ajutor.

Echipament selectat corespunzător, respectarea strictă a instrucțiunilor garantează schiatul în siguranță pe stadionul școlii sau pe terenul muntos. Dirijarea cursurilor cu începători trebuie să se desfășoare în grupuri separate, astfel încât antrenamentul să se desfășoare confortabil și fără consecințe negative.

Antrenament de schi? Iarna, țara noastră devine un loc sălbatic pentru cei cărora le place să schieze sau să patineze și sănie. LA curiculumul scolar dezvoltarea fizică incluse neapărat clase într-una dintre vederi de iarnă sporturi si anume lectii de schi. Ele ajută la întărirea sistemului imunitar, contribuie la dezvoltarea tuturor grupelor musculare.

Programa școlară include antrenament de schi în toate clasele de la prima până la ultima. Există 16 ore de antrenament pentru schi. Ca urmare a acestor cursuri, școlarii învață să manevreze schiurile, stăpânind modalități de deplasare pe ele, ceea ce crește activitate fizicași îmbunătățește sănătatea.

Pentru a rezolva aceste probleme, este important să stăpânești tehnica antrenamentului cu schiurile. Copiii sunt învățați executie corecta sarcinile profesorului. În același timp, se acordă atenție elementelor individuale. Pentru a învăța să se rostogolească pe munte, copiii învață tehnica ieșirii și învață să frâneze corect.

Reguli de siguranță pentru lecțiile de schi din școala primară

Indiferent de vârstă, este necesar să se respecte măsurile de siguranță la antrenamentul la schi. LA școală primară copiilor li se învață primele abilități de schi. Prin urmare, problema siguranței este foarte importantă aici. Profesorul de educație fizică conduce un briefing de siguranță. Probleme importante trebuie abordate, cum ar fi selecție corectă schiuri, bețe, pantofi și legături. De asemenea, copiii ar trebui să învețe cum să prindă elementele de fixare tari și să le ajusteze pe cele moi.

Pe lângă explicarea elevilor despre mișcarea corectă pe schiuri școală primară este nevoie de un exemplu ilustrativ. În general, o lecție de siguranță în școala elementară ajută la minimizarea rănilor în timpul orelor. schi.

Școala primară oferă copiilor noțiunile de bază ale antrenamentului de schi. Și dacă copilul le stăpânește bine, va putea obține succes la schi. Profesorul de educație fizică din școala primară devine instructor. El monitorizează îndeaproape fiecare elev și îl ghidează în îndeplinirea temelor.

Reguli de siguranță pentru lecțiile de antrenament de schi din liceu

În liceu, elevii știu deja să manevreze echipamentele sportive, cu toate acestea, repetarea elementelor de bază ale siguranței nu trebuie uitată. Prin urmare, o lecție de siguranță este obligatorie. Elevii trebuie să învețe următorul set reguli:

1. Înainte de lecție, este imperativ să vă verificați schiurile pentru funcționalitate.
2. Nu este nevoie să vă puneți schiurile de îndată ce ieșiți afară. Trebuie să se adapteze la temperaturi mai scăzute.
3. Este interzisă balansarea bețelor, deoarece acest lucru poate duce la rănirea colegilor de clasă.
4. Elevii trebuie să respecte cu strictețe instrucțiunile profesorului.

Briefing de siguranță

Briefing-ul de siguranță în liceu vă permite să vă reîmprospătați memoria cu privire la punctele principale ale manipulării corecte a schiurilor și a echipamentului de schi și să minimizați rănile în sala de clasă.

Puteți vedea și alte articole de blog pe tema siguranței la clasă la școală:

Siguranta in sala de clasa antrenament de schi.

Activitatea motrică a elevilor la lecțiile de antrenament de schi constă într-o varietate de moduri de deplasare pe schiuri - schi, urcare, coborâre, frânare, viraj; are loc la temperaturi scăzute.

În acest sens, în sala de clasă este posibil:

Degerături ale feței, mâinilor și picioarelor la o temperatură a aerului sub minus 20 de grade și la o viteză a vântului mai mare de 1,5-2,0 m/s;

Leziuni din cauza prinderii nesigure a schiurilor de pantofi (zgârieturi la picioare, cu montarea necorespunzătoare a clăparii);

Vânătăi, fracturi ca urmare a unei căderi la coborârea de pe un munte sau la săritul de pe saritura cu schiurile;

Echimoze, escoriații, entorse ale aparatului pungă-ligamentar al extremităților.

Cel mai adesea, accidentările apar atunci când elevii execută exerciții care depășesc puterile lor sau când trec prea repede de la exerciții ușoare la cele dificile, de exemplu, coborârea pe pante abrupte și denivelate, întoarcerea și frânarea cu viteză mare etc.

Cauza rănirii poate fi:

Încălzire scurtă, oboseală;

Forma tehnică și fizică insuficientă a elevului;

Nerespectarea unei anumite distanțe între elevi pe pista de schi;

Călcarea pe călcâiele schiului de depășire;

O eroare a unui profesor de educație fizică în organizarea unei lecții poate duce la accidentări. Deci, de exemplu, dacă coborârea și urcarea pe pârtie se efectuează în același loc, sau dacă pistele de schi ale pârtiilor a două grupe implicate se intersectează, sunt posibile ciocniri și căderi ale elevilor.

Pot apărea răniri: la conducerea pe drumuri forestiere înguste; pe pante înghețate; pe zăpadă acoperită cu o crustă; în locurile unde este puțină zăpadă, unde ies cioturi, pietre, unde cresc arbuști.

Pentru a evita rănirea, trebuie respectate următoarele reguli:

Antrenamentul de schi începe și se termină doar pe cabană de schi cu verificarea obligatorie a elevilor conform listei.

Pentru a elibera de la muncă pe cei care se plâng de sănătate, se simt rău.

Permiteți participarea numai celor care au o uniformă sportivă specială.

Stabiliți și pregătiți în prealabil un loc pentru antrenament: așezați o tură de probă și ture de antrenament, îndepărtați obiectele străine de pe pistă (ramuri, pietre etc.)

Este necesar să se păstreze o anumită distanță pe piste și pe pante. Când schiați în grup în coloană pe rând, trebuie să păstrați o astfel de distanță față de persoana care merge în față: cel puțin 3 ^ 4 m pe porțiuni plate ale pistei și cel puțin 30 m la coborârea de pe pârtie.

După ce a coborât, elevul nu trebuie să se oprească brusc, altfel cel care coboară după el se poate ciocni de el. În cazuri excepționale, când un obstacol în timpul unei coborâri apare în mod neașteptat și nu este posibilă frânarea normală, este necesar să se aplice frânarea printr-o cădere deliberată pentru a nu provoca vătămări grave.

Este necesar să se respecte cu strictețe standardele de temperatură la care sunt permise cursurile de antrenament de schi pentru una sau alta grupă de vârstă de studenți:

Clasele 1-4 - până la minus 12°, clasele 5-9 până la minus 16°, clasele 10-11 - până la minus 20° pe vreme calmă sau vânt slab.

În concluzie, câteva reguli necesare la organizarea lecțiilor de schi:

Lecțiile ar trebui să se țină pe vreme calmă sau cu vânt ușor, la o temperatură nu mai mică de 20 de grade;

În caz de îngheț sever, este necesar să instruiți elevii să se monitorizeze reciproc și să informeze profesorul despre primele semne de degerătură;

În caz de oboseală sau deteriorare a sănătății, elevul trebuie trimis la bază numai însoțit de un profesor sau de un prieten;

Fixarea schiurilor de pantofi trebuie să fie ușor de utilizat, durabilă și fiabilă;

Înainte de a părăsi baza la locul de muncă, profesorul este obligat să explice regulile de deplasare cu schiurile în condiții care pot apărea pe traseul deplasării - mișcare în formație cu schiuri etc. La mutarea către și de la locul de desfășurare a orelor de curs, trebuie să existe studenți special desemnați care conduc și urmăresc coloana. Un grup de elevi are voie să schieze pe trotuar sau pe partea stângă a drumului în cel mult două rânduri. O escortă trebuie să fie în fața și în spatele coloanei. Li se cere să aibă steaguri roșii, iar odată cu apariția întunericului - felinare aprinse: în față - alb, în ​​spate - roșu.

Coborârea de pe munte trebuie efectuată numai la semnalul profesorului strict pe rând pentru fiecare elev. Între schiorii care coboară, este necesar să se mențină astfel de intervale de timp care să excludă orice posibilitate ca schiorii să se ciocnească între ei.

Elevii trebuie să cunoască și să respecte cu strictețe Instrucțiunile de antrenament la schi.

INSTRUCȚIUNI

privind protecția muncii în timpul orelor de schi

1. Cerințe generale Securitate

1.1. Cursurile de schi sunt permise pentru elevii din clasa I care au fost instruiți în protecția muncii, examen medical și nu au contraindicații din motive de sănătate.

1.2. Când desfășurați cursuri de schi, respectați regulile de conduită, programați sesiuni de antrenament moduri stabilite de studiu şi odihnă.

Când desfășoară cursuri de schi, studenții pot fi expuși la următoarele pericole:

Degerături în timpul orelor la o temperatură a aerului sub 1-5 celule. -9°; 6-7 celule. până la 12 aproximativ 8-9 celule. până la -15 0 10 -11cl. până la -16 0 Cu vânt până la 5 m/s -6°;-8°;-12°; -15° până la 10 m/s -3°; -5°; -8°; -10°

Leziuni în caz de încălcare a regulilor de tranziție la locul de muncă;

Leziuni cu fixarea nesigură a schiurilor pe pantofi;

zgârieturi ale picioarelor din cauza ajustării necorespunzătoare a bocancilor de schi;

răni de la căderi în timpul coborârii unui munte sau sărituri cu schiurile.

La părăsirea pistei sunt posibile accidentări: în contact cu crengile copacilor, în caz de cădere în timpul înaintării fără pistă.

1.4. Când desfășurați cursuri de schi ar trebui să fie miere. trusa de prim ajutor cu un set de medicamente necesare si pansamente pentru primul ajutor in caz de accidentare.

1.5. În caz de accident, victima sau martorul ocular al accidentului este obligat să informeze de îndată profesorul, care informează administrația instituției despre acesta. Dacă echipamentul de schi funcționează defectuos, opriți cursurile și informați profesorul despre aceasta.

1.6. În cursul cursurilor, elevii trebuie să respecte procedura stabilită pentru desfășurarea sesiunilor de instruire și regulile de igienă personală.

1.7. Elevii care nu au respectat sau au încălcat instrucțiunile privind protecția muncii sunt trași la răspundere, iar briefing-uri neprogramate privind protecția muncii sunt organizate cu toți studenții.

Cerințe de siguranță înainte de începerea cursurilor

2.1. Verificarea elevilor de pe listă.

2.2. Elevii se deplasează la locul de muncă într-o coloană de doi numai sub îndrumarea unui profesor, respectând regulile trafic.

2.3. Purtați îmbrăcăminte lejeră, caldă, largi, șosete de lână și mănuși sau mănuși.

2.4. Verificați starea echipamentului de schi și ajustați legarea schiurilor la pantofi. clăpari ar trebui să se potrivească cu dimensiunea piciorului.

2.5. Verificați pregătirea pistei sau pistei de schi, absența pericolelor în locul antrenamentului care ar putea duce la accidentări.

3. Cerințe de siguranță în timpul orelor

Respectați intervalul la schi la o distanță de 3-4 m, la coborârea de pe munte - minim 30 m. Pe dealuri mici, până când primul se îndepărtează de poalele muntelui, al doilea nu are dreptul să coborî.

Când coborâți un munte, nu puneți dosarele de schi înainte.

3.3. După coborârea muntelui, nu vă opriți la poalele muntelui pentru a evita ciocnirile cu alți schiori.

3.4. Urmăriți-vă unii pe alții și raportați imediat profesorului primele semne de degerături.

3.5. Pentru a evita frecarea picioarelor, nu schia cu pantofi strâmți sau prea largi.

3.6. Pentru a evita accidentarea, este interzisă așezarea bețelor de schi în lateral la depășire.

3.7. Este interzisă părăsirea pistei fără permisiunea profesorului.

4. Cerințe de siguranță în situații de urgență

4.1. În caz de rupere sau deteriorare echipament de schiși incapacitatea de a o repara pe drum, informați profesorul și așteptați sfârșitul lecției pentru a reveni la școală cu profesorul.

4.2. La primul semn de degerătură, precum și dacă vă simțiți rău, informați profesorul despre asta.

4.3. În caz de vătămare, acordați imediat primul ajutor victimei, dacă este necesar, trimiteți-o la cea mai apropiată instituție medicală și informați administrația instituției.

5. Cerințe de siguranță la sfârșitul orelor

Verificați lista pentru toți studenții.

De la locul de muncă, elevii se deplasează în coloană de doi doar sub îndrumarea unui profesor, respectând regulile de circulație.

Scoateți pentru depozitarea schiurilor. Schiurile trebuie să fie semnate și legate în două locuri împreună cu bețe de schi, sus și jos.

5.4. Spălați bine fața și mâinile cu săpun.

Reguli de siguranță pentru antrenamentul de schi

Schiurile trebuie alese în funcție de înălțimea persoanei implicate și să fie în stare bună.

Legăturile trebuie ajustate astfel încât schiurile să poată fi atașate de clăpari fără asistență. Bastoanele, selectate pentru inaltime, trebuie sa aiba un varf, un inel si o curea de lungime reglabila pentru mana. Cizmele de schi ar trebui să fie dimensionate corect: bocancii strânși sau foarte largi pot provoca zgârieturi sau răni. Este mai bine să porți pantofi cu doi șosete. Șosetele trebuie să fie uscate.

Îmbrăcămintea pentru antrenamentul de schi trebuie să protejeze de frig și vânt, să fie ușoară, confortabilă. Pentru a nu răci în partea inferioară a spatelui, ar trebui să porți un pulover lung.

Este interzisă exersarea fără cască. Ar trebui să purtați o șapcă sport care să vă acopere urechile și mănuși pe mâini.

Când ieși afară, nu te grăbi să te urci pe schiuri, altfel se va forma pe ele o crustă de gheață care va împiedica alunecarea.

Faceți exerciții de anduranță în mod regulat pe tot parcursul anului. Nivel scăzut rezistența este una dintre cauzele rănirii.

Ar trebui să ascultați cu atenție explicațiile profesorului, să încercați să efectuați corect și cu acuratețe exercițiile.

Când schiați pe distanță, păstrați un interval de 3-4 m, cu

pante - minim 30 m. La coborâre nu puneți bețe de schi înainte. Dacă este nevoie de o oprire rapidă, ghemuit, cazați pe o parte (asigurați-vă că țineți bețele în spate). Nu traversați pista, care este folosită de schiorii care coboară de pe pârtie. Nu sari de pe trambulina: pentru asta ai nevoie antrenament special si sari cu schiurile. Este strict interzisă folosirea bețelor de schi pentru etichetare în timpul jocurilor în aer liber și curselor de ștafetă: acest lucru se poate face doar cu mâna.

Schiatul poate provoca degerături. În caz de pierdere a sensibilității pielii urechilor, nasului, obrajilor, frecarea trebuie făcută imediat. Acest lucru ar trebui făcut cu o mână uscată și nu cu zăpadă, deoarece în acest din urmă caz, puteți deteriora pielea și puteți provoca o infecție.

Despre ruperea și deteriorarea echipamentului de schi, despre necesitatea părăsirii cursei

Trebuie să anunțați profesorul. Nu părăsiți cursurile fără permisiunea profesorului dumneavoastră.

Nu vă puteți dezbraca în timp ce schiați pe distanță (acest lucru va duce la o răceală). Este mai bine decolare haine suplimentareînainte de început cursa de schi, iar după terminarea ei, îmbrăcați din nou.

Înainte de a intra în incintă, îndepărtați zăpada de pe schiuri.

Nu beți imediat după antrenamentul de schi apă rece ca să nu te doare gâtul.

Restricțiile privind temperatura aerului și condițiile meteo în timpul antrenamentului la schi sunt următoarele: temperatură nu mai mică de -15, vânt slab.