Există două moduri de a te scufunda: prima este să sari sau să împingi ceva, al doilea este să te scufunzi sub apă, deja în ea (fără a împinge).

În plus, scufundări (1) în piscină, (2) în apa deschisa. Luați în considerare mai jos cum să învățați să vă scufundați folosind toate aceste metode.

Dacă stați la suprafață și vă puteți scufunda în piscină, atunci există patru opțiuni pentru o astfel de scufundare descrise mai jos (rețineți că nu toate piscinele permit acest lucru).

Sări simplu cu capul întâi

Stăm pe marginea marginii piscinei, ne unim picioarele, ne apucăm de marginea marginii cu degetele de la picioare. Întindeți-vă brațele înainte, apoi înclinați corpul, îndoiți ușor picioarele, împinge de pe tablăși intră încet în apă.

Întindeți-vă brațele înainte, astfel încât capul să fie paralel cu brațele. Puneți mâinile astfel încât să fie îndreptate înainte și nu depășiți linia de proiecție a capului și a gâtului.

Scufundați-vă de pe piedestal

Este folosit pentru a începe în bazin de la bolard pentru înotul ulterioar stiluri sportive. Aceasta este varianta folosită de înotătorii profesioniști:

1. Punem piciorul de susținere înainte, fixând poziția cu vârful degetelor.
2. Mutăm al doilea picior înapoi și îl punem la capătul dulapului.
3. Înclinăm corpul și apucăm dulapul cu mâinile.
4. Mișcăm corpul puțin înapoi, ca pentru accelerare și împingem înainte picior în picioare, punându-și imediat piciorul din spate la ea.
5. După ce vă fluturați mâinile, acestea ar trebui să fie în fața dvs. și înainte de a vă scufunda cu capul întâi, mâinile ar trebui să taie prin apă.

Această tehnică este prezentată pas cu pas aici:

La zbor, corpul trebuie să fie la nivel, nu este necesar să intrați în apă mai adânc de 110 cm.

Schematic, această opțiune este prezentată și în această ilustrație:
Sari de pe piedestal

Acest mod de a sări are un avantaj clar și este cel mai optim pentru o pornire rapidă. Această metodă de a începe în înot se mai numește și atletism.

Sărind în apă

Stăm pe marginea plăcii, ne apăsăm mâinile pe corp de-a lungul corpului, facem un pas înainte cu un picior, apoi îl rupem pe al doilea de la suprafață și îl atașăm rapid.

Asigurați-vă că trageți degetele de la picioare, facem asta pentru o disecție bună a apei.

Suport push

Această opțiune este folosită atunci când ești deja în apă și poți împinge de la ceva, un exemplu clasic este de la peretele din piscină.

Pentru a face acest lucru, luați aer în plămâni și grupați astfel încât genunchii să fie îndoiți. Fiind în poziție orizontală, împingeți puternic cu picioarele de peretele piscinei, în același timp, puneți mâinile înainte, așa cum se arată în imagine:

Împingeți din lateral

În momentul împingerii, trebuie să vă scufundați sub apă și apoi să alunecați sub apă, este posibil să lucrați cu picioarele. De obicei se folosește jocul de picioare fluture, dar se pot folosi și târâiul și brața.

Cum să înveți?

În primul rând, trebuie să decideți care dintre metodele de mai sus vi se potrivește și să începeți să o exersați. Cu cât ai mai multă practică, cu atât vei învăța mai repede și mai bine.

Scufundarea în apă fără sprijin

Dacă sunteți deja în apă - în mare, în alte ape deschise sau în piscină, atunci va trebui să faceți scufundări libere.

O astfel de scufundare în apă fără suport se poate face trei moduri diferite:

Cu susul în jos

Pentru a vă scufunda cu capul în jos, trebuie să grupați corpul, să obțineți suficient aer, pune capul în apăși pentru a începe să te miști spre partea de jos ar trebui conectați picioarele.

Arata cam asa:
Scufundare cu capul în jos fără sprijin

Pentru un efect mai mare și promovare rapidă vă puteți conecta mâinile în stilul unei brațe. Când vă scufundați din nou, trebuie să grupați corpul și să folosiți stilul bras pentru a înota la suprafață.

Începătorii sau amatorii în acest caz își acoperă adesea nasul cu mâna pentru ca apa să nu intre în el. Cu toate acestea, în acest caz, este incomod să înoți, prin urmare, în schimb, se recomandă să nu ridicați nasul în sus - atunci aerul nu va ieși din el și apa nu va intra în el sau expira prin nas - în acest caz. În cazul în care, din nou, apa nu va intra în el.

Dezavantajul

Într-un alt mod, această opțiune se numește „soldat”.

Accept pozitie verticala luăm aer în plămâni. Apoi cu ajutorul mișcării mâinilor, începând de la pelvis și continuând lovitură de jos în sus, scufundându-se adânc.

Ieșim cu ajutorul mișcărilor rapide ale brațelor și picioarelor în stilul braței.

Scufundați în lungime

Cu ajutorul jocului de picioare rapid și ritmic în stil crawl, în momentul în care un braț se află în fața celui întins, facem o lovitură ascuțită cu cealaltă mână și intrăm în apă în poziție orizontală.

Picioarele funcționează ca un târâș, iar cu mâinile tale controlezi: fie scufundă-te mai jos, fie ieși din apă.

Ce să faci dacă ochelarii zboară?

Ochelari - „sticlă”

În general, înot sportiv- acesta este înotul cu ochelari de protecție:

1. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că în piscină apa este dezinfectată cu înălbitor sau alte preparate fără clor care pot provoca iritații oculare.
2. În al doilea rând, înotul (și mai ales scufundarea) implică scufundarea capului în apă - și puțini oameni știu să fie sub apă cu ochii deschiși.

Totuși, aici apare imediat o problemă: dacă faci un salt de pe un suport, atunci în timpul intrării în apă, ochelarii îți zboară din cap de la o lovitură. În piscină, acest lucru perturbă înotul în continuare, iar în apă deschisă amenință să le piardă.

Această problemă nu poate fi eliminată complet, dar puteți face următoarele:

1. Purtați ochelari dedesubt cască de înot . Cel puțin din cap, cu siguranță nu vor merge nicăieri atunci, acest lucru le va crește semnificativ „perseverența” în fața ochilor în timpul săriturii.
2. Strângeți benzile de cauciuc la maximum din ochelari. Dar rețineți că această opțiune este potrivită doar pentru sărituri, dar nu va funcționa pentru o înot lungă - ochelarii vă vor pune presiune pe față.
3. Încearcă ochelarii - "sticlă"(fără etanșare din silicon). Potrivit recenziilor, zboară mai puțin (deși pentru înotul normal ar putea rata mai multă apă- dar acest lucru este strict individual și depinde de model).

Siguranța este foarte importantă în timpul scufundării. Asigurați-vă că citiți aceste instrucțiuni înainte de a lua măsuri:

• Decizi să înveți cum să-ți ții respirația sub apă pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să poți pluti(despre învățarea acestei abilități și înot în general), efectuați antrenament regulat și, cel mai important, amintiți-vă - trebuie să începeți cu puțin.

  În niciun caz nu te epuiza stând fără aer sub apă, sufocându-se pentru a rezista secundelor sau minutelor prețuite. Această problemă ar trebui abordată treptat.

  Puteți începe chiar și cu câteva secunde de a fi sub apă fără aer, crescând treptat timpul. Principalul lucru nu este să lucrați la viteză, ci la rezultat. Răbdare, antrenament sârguincios - și în curând vei putea cuceri suprafața subacvatică.

• Asigurați-vă că atunci când veți ieși neacoperit de un val- este periculos.
• Când te scufunzi în adâncuri, nu exagera, pentru că dacă mergi prea adânc, poți simți un mare presiunea apei pe urechi.
• În apă deschisă, înainte de scufundare, merită să acordați o mare atenție inspectării fundului. Verifica există suficientă adâncime pentru a vă scufunda și a nu vă răni capul sau orice altă parte a corpului. Ar trebui să te uiți și tu astfel încât să nu existe bușteni, bețe și alte lucruri care te-ar putea răni.
• Referitor la piscina - in vasul piscinei, poate pe undeva cip off țiglă, iar când împingeți de pe marginea piscinei, puteți aluneca cu ușurință și vă răni piciorul, deoarece. marginile piscinei pot fi alunecoase – deci acest punct trebuie atent monitorizat.
• Înainte de a învăța cum să te scufunzi în apă deschisă, antrenează-ți nasul, pentru că atunci când faci scufundări apa poate intra prin năriși provoacă senzații foarte neplăcute la nivelul nazofaringelui.
• Dacă vă scufundați în mare sau în orice alt corp de apă unde există valuri, scufundați-vă sub ele.
• Dacă vă scufundați într-un corp de apă în care există curent, începeți să vă scufundați de la țărm și nu mergeți mai departe decât până la talie. Astfel încât să poți sta cu încredere în partea de jos și să ai deplină încredere în asta curentul nu te va duce departe.
• Categoric interzis scufundări pe alocuri unde este oprirea bărcii.

Prezența unui subsol în casă pentru rezidenții săi simplifică multe probleme de depozitare. Sunt pregătiri pentru iarnă, și lucruri care nu sunt esențiale, dar care trebuie depozitate undeva. Subsolul este cel mai convenabil loc pentru aceasta, dar cu condiția ca subsolul să fie uscat și să nu se acumuleze apă în el.

Locuitorii casei nr. 23 de pe strada Uglovsky cu subsol în casă nu au avut noroc. Are apă tot anul. Nu se pune problema de depozitare a semifabricatelor, casa ar fi salvată de la distrugere ... În diferite perioade ale anului - nivel diferit apă. Primavara este mai mare. De îndată ce apa din râu scade, nivelul acesteia scade și în subsolul casei.

Casa numărul 23 de pe strada Uglovsky are mai puțin de treizeci de ani. În timpul inundației din 1998, a fost inundată aproape până la mijlocul ferestrelor de la primul etaj. Potrivit locuitorilor casei înșiși, clădirea este „în locul greșit”. Vechii își amintesc că aici era o mlaștină. În timpul construcției, nu numai că nu a fost drenată, dar a fost săpată și o groapă decentă. În loc să pompeze apa, fundația a fost plasată chiar în ea.

De mai bine de douăzeci de ani, locuitorii casei se luptă cu apa din subsol. Cel mai adesea fără succes. Ajută să scapi de el pentru un timp, dar nu de umiditatea din subsol, pomparea. Subsolul nu are timp să se usuce, deoarece un lac întreg se acumulează din nou datorită apei subterane aproape până la toată înălțimea subsolului.

Casa de lemn. Din cauza umidității constante din apartamentele de la primul etaj, podeaua este „hărțuitoare”, grinzile putrezesc, există crăpături groase de degete în fundație. Există o singură cale de ieșire - de a efectua canalizare. Un proiect a fost deja pregătit, dar, ca de obicei, totul depinde de bani. Mai exact, în lipsa lor. Costul preliminar este de opt milioane de ruble. Pe toată secțiunea de la strada Kooperativnaya până la Katyshovo, este necesar să se îndepărteze asfaltul și să așeze rețelele.

„Casa a fost construită incorect și în locul greșit”, explică situația Andrey Kasatkin, șeful departamentului de economie urbană al administrației orașului Veliky Ustyug. – Deoarece apa din subsol se acumulează din cauza apei subterane, o canalizare pluvială ar putea ajuta. Apa ar avea unde să meargă. Dar cu probleme cu „ape pluviale” în tot orașul. Ea pur și simplu nu există.”

Potrivit lui Andrey Vitalyevich, este puțin probabil ca lucrările la rețeaua de canalizare din cadrul proiectului să fie realizate în următorii trei ani. Deocamdată, singura cale de ieșire rămâne pentru locuitorii casei - să pompeze apa din subsol cu ​​o mașină, așa cum fac de mai bine de un an. Dar fiecare service auto costă bani. Și locuitorii casei ar dori să rezolve odată pentru totdeauna problema inundațiilor subsolului.

Există multe case problematice în Veliky Ustyug, în special cele din lemn. Locuitorii lor sunt în corespondență cu oficiali guvernamentali, companii de administrare, deputați din raioanele lor… Ei așteaptă, sperând ajutor. Când speranța se termină, ei descifrează abrevierea „Locuințe și utilități publice” – „Trăiește așa cum vrei”. Și în multe privințe, poate, locuitorii caselor de lemn îndelungate au dreptate...

Elena Pavlova

Interpretarea viselor sta în apă

După cum descrie cartea de vis, a sta în apă nu este doar plăcut, ci și util pentru o persoană adormită. Începând să descifreze complotul pe care l-au văzut, mulți visători se confruntă cu un număr mare de formulări, dar nu o găsesc întotdeauna pe cea potrivită.

De ce visezi să stai în apă? Interpreții de vise scriu despre începutul unei perioade de succes. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de apa noroioasă sau mirositoare, care schimbă complet prognoza ulterioară.

Ar fi fericire...

Visătorul dorește întotdeauna să atragă evenimente favorabile în viața sa, ignorând toate relele, dar cum să realizeze acest lucru? Sarcina nu este atât de simplă pe cât ar părea la prima vedere.

Să fii într-un vis în apă curată

Este mai bine să începeți cu reflecțiile unuia dintre cei mai buni interpreți de vise - Gustav Miller. Dacă trebuia să fii în apă, atunci fii atent la starea acesteia:

• pur - să primiți emoții vesele și să vă îmbogățiți cât mai curând posibil;
• noroios - spre deznădejde și tristețe, care va începe să bântuie în toate eforturile.

Visătorul nu a putut sta într-o băltoacă murdară și a căzut - nimeni nu este imun la greșeli, dar este mai bine să se gândească de mai multe ori înainte de a lua o decizie. Principalul lucru este să nu devii un ostatic al gândurilor tale, deoarece acestea te pot opri de la acțiuni interesante.

A fi într-un iaz murdar și mlăștinos este o posibilă problemă de sănătate. Miller avertizează dormitorul despre bolile care pot apărea ca urmare a neglijenței.

apa pura

Nivelul apei într-un vis a ajuns până la genunchi

A fi în apă limpede este un simbol interesant, dar pentru a-l descifra, trebuie să vă amintiți adâncimea scufundării.

Până la genunchi

A fi în apă până la genunchi, încercând să găsești ceva în partea de jos - pentru a obține o bună dispoziție. Interpreții de vise sugerează că succesul în afacerile de familie va avea un efect benefic asupra diferitelor aspecte.

Lungimea gleznei

A fi în apă rece, dar până la glezne înseamnă a face pași de succes într-un nou proiect. Cu toate acestea, pentru aceasta va trebui să câștigi ceva curaj și să urmezi fiecare element al planului. În cartea de vis a lui Tsvetkov, un complot similar este descris în detaliu.

Pe călcâi

În vise, trebuia să merg de-a lungul coastei, iar apa abia îmi atingea călcâiele - spre bucuria viitoare. Interpretul de vise nu sfătuiește să se bazeze pe evenimente aleatorii în orice, deoarece acestea sunt extrem de schimbătoare. Stând pe o suprafață, abia atingând suprafața apei - până la finalizarea cu succes a afacerilor neterminate. Nostradamus crede că trecerea constantă la mai târziu va duce la un rezultat dezamăgitor.

Dormi plimbându-te de-a lungul coastei

apă murdară

A fi în apă stagnantă și murdară este un semn al posibilelor conflicte și necazuri care pot fi ușor evitate. Principalul lucru este să înveți să-ți controlezi emoțiile. Ce s-a întâmplat în pârâul noroios? Dacă ați luat vreo măsură, atunci nu uitați să le comparați cu informațiile din cărțile de vis.

Rătăcire

Rătăcire într-un pârâu noroios nesfârșit - până la începutul unui conflict care va începe să se agraveze în fiecare zi. Nu au putut rezista și au căzut în pârâu - se va întâmpla să inițieze o ceartă.

permanent

A fi în apă cu fundul noroios și mlaștinos este un vis irealizabil. Tot ceea ce te-ai străduit atât de mult timp se va dovedi a fi o iluzie. Cartea de vis Micul Velesov consideră că nu luați nicio acțiune semnificativă pentru a vă atinge obiectivul. Trebuie înțeles că apa nu curge sub o piatră mincinoasă.

A sta în apă cu un bărbat și a încerca să ajute este un semn care reflectă intențiile necinstite ale visătorului. Mlaștina nu vă va permite să comiteți o astfel de abatere și, prin urmare, este mai bine să vă pregătiți în avans pentru o luptă corectă.

Dacă ai visat murdar şi Apă plată, din care este imposibil să întindeți piciorul, încercați să vă amintiți adâncimea imersiunii în memorie:

Am visat că un lichid tulbure ajunge până la gleznă

• glezna - la probleme minore;
• genunchi - la probleme de alt ordin.

Aventuri acasă

Apa a apărut în casa ta, absorbind bunătatea dobândită - un simbol controversat pe care mai multe cărți de vis l-au putut interpreta.

parerea lui Vanga

Există vise în care casa este umplută cu apă - un simbol care reflectă slăbiciunile și viciile umane care sunt ascunse cu grijă celorlalți. Vanga crede că nu este nimic în neregulă cu un astfel de comportament, dar persoana nu face nicio încercare de a îmbunătăți situația actuală.

parerea lui Hasse

Visând să inundați casa

Apelând la Hasse pentru ajutor, puteți vedea o interpretare complet opusă. Casa conținea toate cele mai valoroase lucruri, dar persoana adormită nu reușește să influențeze situația actuală - la o achiziție cu succes sau la îmbunătățirea bunăstării materiale.

Hasse scrie că visul care a avut loc în noaptea de 18 are cea mai mare putere.

Posibile parcele

Cel mai pur flux se mișcă, dar este imposibil să se mențină echilibrul - se va întâmpla să devină victima unui jaf.

A fi pe un pod peste apă este începutul unei creșteri rapide a carierei. Interpretarea viselor descrie o imagine ideală a viitorului, plină de respect și emoții bune. Colegii vor urma sfaturile, iar autoritățile vor începe să acorde recompense generoase.

Planificați deasupra apei - până la capătul ușor și rapid al unor afaceri, în ciuda dificultăților care apar. Nu vă înșelați niciodată, deoarece amploarea problemei se poate dovedi a fi neglijabilă.

bună prieteni

Articolul de astăzi este pentru pasionații de scufundări și cei care decid să li se alăture.

Pentru toți cei care au venit prima dată pe blog, în primul rând recomand să vă familiarizați cu acest tip de recreere pentru exersare.

Dacă totul este în regulă cu sănătatea ta, la pasul următor ar fi bine să te familiarizezi cu și să operezi.

De asemenea, veți găsi o mulțime de lucruri interesante în articolele de la titlu.

Pentru cei care știu deja totul fără mine și sunt dornici să se scufunde sub apă, vă anunț că începând cu articolul de astăzi ne vom familiariza (sau ne vom aminti) cu tehnicile de scufundare.

În articolele viitoare, vom analiza modalități de a înota, de a se scufunda și multe altele, iar astăzi vom începe cu modalități de a intra și de a ieși din apă.

S-ar părea, ce este atât de dificil?

Răspund: - Serios, nimic! Există doar câteva nuanțe, în funcție de suprafața pe care urmează să vă scufundați.

Deci să mergem...

Înainte de a intra în apă

În primul rând, stabilim unde este mai bine să intri în apă, în ce fel și unde este mai bine să o lași.

Secvența acțiunilor este aproximativ următoarea:

• colectăm echipament de scuba și executăm unul de lucru;
• punem echipamentul pe noi înșine și ne ajutăm prietenul să îl îmbrace;
• deschidem supapa de închidere a cilindrului, introducem piesa bucală în gură și luăm câteva - trei respirații, asigurându-ne că aerul este furnizat regulatorului;

Este preocupat antrenament general până la intrarea în apă. În plus, în funcție de locul din care faceți scufundări, există unele diferențe.

Intrarea din barca de scufundări (debarcader)

Pe lângă echipamentul pe care ne-am îmbrăcat, ne punem mască și aripioare.

Înainte de a intra în apă, ne asigurăm că nu este nimeni sub noi.

În primul rând, dacă cineva este sub tine, îl poți răni cu un balon sau propriul corp, o persoană își poate pierde cunoștința, elibera piesa bucală din gură și se poate sufoca.

În al doilea rând, tu însuți te poți răni.

Deci, ne-am asigurat. Acum puteți intra în apă într-unul din următoarele moduri:

a) pas uriaș

Această metodă este potrivită pentru intrarea de pe o placă înaltă (sau debarcader), ca fiind cea mai ușoară și mai sigură.

Ținând catarama cu o mână (dacă există), iar cu cealaltă mână, facem un mare pas înainte, începând din lateral.

Dacă nu ții centura de greutăți, atunci când lovește apa, se poate desface și scufunda, iar dacă nu ții masca cu regulatorul, poți rămâne fără mască și dinți din față.

Făcând un pas uriaș, așteptăm cu nerăbdare - la orizont.

După ce ne stropim, ne întoarcem pe spate și înotăm puțin de barcă pentru a nu lovi de lateral și a permite altor scafandri să facă pasul liber în abis.

b) un soldat

Dacă placa este foarte sus față de apă, atunci când chiar și un pas uriaș este plin de repulsie părți importante corp, folosește intrarea soldatului.

Ca și în primul caz, ținem masca cu regulatorul cu o mână, cureaua de greutăți cu cealaltă, împingem din lateral și ne unim picioarele în zbor, îndoindu-le ușor la genunchi. În acest caz, flipperele ar trebui să ia o poziție orizontală.

La intrarea în apă, aripioarele înmoaie lovitura și încetinesc scufundarea.

Navigam și în lateral.

c) capul înapoi

Această metodă este mai potrivită atunci când scufundăm dintr-o parte joasă, cum ar fi o barcă sau un catamaran.

Pentru a intra în apă cu o capotă, ne așezăm pe marginea (marginea) bărcii, cu spatele la apă și, ținând cu mâna masca cu regulatorul, ne deplasăm mai departe spre marginea laterală, făcând un capul înapoi.

Facem toate acestea cu grijă pentru a nu lovi tabla cu spatele și a nu ne prinde de balon. În același timp, ne îndoim brațul liber în fața noastră și ne înclinăm ușor capul spre piept.

Pe ambarcațiunile mici, intrăm înapoi în apă înapoi simultan din două părți, altfel riscăm să o răsturnăm.

După ce ne-am scufundat, navigam și noi puțin din barcă.

d) intrare controlată dintr-o poziţie şezând

Metoda este potrivită pentru intrarea în apă calmă de pe o scândură sau dig.

Ne așezăm la bord (dig), cu fața la apă, atârnându-ne picioarele în el. Luăm marginea laterală (pier) cu mâinile și, aderând la ele, alunecăm lin în apă cu o întoarcere.

În același timp, ne controlăm poziția, încercând să nu ne prindem de marginea echipamentului.

Navigam departe de bord (debarcader) in lateral.

d) coborarea scarii

Nici în această metodă nu este nimic complicat, singura ei caracteristică este că nu trebuie să pui aripioare înainte de a intra în apă.

În primul rând, vă va fi incomod să coborâți pe scară, iar în al doilea rând, vă puteți strecura în aripioare, puteți rupe (srupe, rupe) echipamente și lăsa multe urme neplăcute pe corp.

După coborârea în apă, un partener sau un instructor vă va oferi aripioare (ceea ce, desigur, ați fost de acord în prealabil).

Navigați puțin în lateral, puneți-vă pe aripioare și pregătiți-vă să vă scufundați.

Intrarea de pe mal

Scufundările la țărm sunt una dintre cele mai ușoare pe vreme calmă și, în același timp, una dintre cele mai dificile pe mare grea.

Cand apa este linistita, ne punem pe mal un aqualung si o centura de greutati, tot restul luam cu noi. După ce am intrat până la talie, ne echipăm în apă.

Când suntem entuziasmați, ne punem în plus aripioare și intrăm în apă cu spatele înainte (cu fața în față este puțin probabil să funcționeze). Imediat ce am ajuns la o adâncime suficientă pentru a înota, înotăm și înapoi de la marginea surfului (acolo emoția nu este atât de puternică) și ne punem o mască.

În același timp, este recomandabil să păstrați piesa bucală a regulatorului în gură - acest lucru nu vă va permite să vă sufocați cu apă în acest caz.

În caz de emoție puternică, punem toate echipamentele, inclusiv mască și aripioare. Respirăm prin regulator și, ținându-ne de mână cu un partener, intrăm cu spatele în apă.

În tot acest timp ne uităm la surf: când valul se rostogolește, ne oprim și îl întâlnim, când se rostogolește înapoi, mergem mai departe. De îndată ce adâncimea devine suficientă pentru scufundări, ne întoarcem, dăm drumul mâinilor și înotăm departe de țărm, evitând crestele (scufundări sub ele).

Ieșirea din apă

Pentru a ieși din apă, determinăm cel mai accesibil și mai sigur loc.

a) către bot

Când intri într-o barcă echipată cu o scară, cel mai bine este să scoți mai întâi aripioarele. Transmite-le unui partener de pe bot sau atârnă-le de mână.

Dacă este posibil să scoatem restul echipamentului și să-l transferăm pe bot, o facem imediat, în caz contrar, urcăm pe scară fără să scoatem echipamentul și fără să scoatem din gură piesa bucală a regulatorului.

Scoatem complet echipamentul doar pe puntea ambarcațiunii.

b) pe plajă

Când mergem la țărm, înotăm până la o adâncime de unde puteți scoate aripioarele, stând pe fund. Ne scoatem aripile și, fără să ne dăm jos echipamentul, coborâm la țărm.

Abia după aceea scoatem echipamentul.

În surfurile grele, lăsați valurile să vă poarte până în punctul în care vă puteți ridica. Când vă scoateți aripioarele, nu vă întoarceți fața spre valuri, veți fi răsturnați.

În ambele cazuri, ținem compensatorul umflat: chiar dacă te împiedici accidental și cazi în apă, îți va permite să stai pe linia de plutire.

Asta e totul pe scurt despre cum să intri și să ieși din apă.

Sper că nu v-am spus nimic complicat și că nu ar trebui să aveți probleme.

De aceea îmi iau rămas bun pentru azi. Mult succes cu scufundările tale.

Cu stimă, Serghei Drozdov.

P. S. Dacă aveți întrebări după ce ați citit articolul, nu ezitați să le întrebați în comentarii.

P. P. S. Subiectele care vor fi dezvăluite în viitorul apropiat le găsiți la.

Înotul este bun pentru sănătate și dezvoltarea fizică copil. Se dezvoltă copiii care merg regulat și moderat la înot postura excelenta crește capacitatea pulmonară, întărește sistem nervos. După înot, copiii se simt veseli, capacitatea lor de muncă crește, apetitul și somnul se îmbunătățesc. Schimbările bruște de temperatură asociate cu scufundarea corpului în apă rece întăresc corpul.

Cu toate acestea, este inutil să începi să înveți să înoți atâta timp cât copilului îi este frică de apă. Pentru a te obișnui rapid cu apa, este util să cheltuiești jocuri de apă pentru copii- întotdeauna într-un loc puțin adânc, unde adâncimea este până la genunchi sau puțin mai mare. Jocurile se joacă cel mai bine în compania altor copii.

Jocuri de apă pentru copii

Jocul „Vorbesc din cerc”

Copiii, stând într-un loc puțin adânc, se țin de mână și merg într-un cerc, în mijlocul căruia se află șoferul. La un semnal, toată lumea fuge la mal, iar șoferul încearcă să-i doboare pe cei care fug. Este imposibil să sărați pe cineva care a fugit pe mal sau s-a așezat și s-a scufundat în apă până la gât.

Joc pentru copii "Pebbles"

În partea de jos a rezervorului, la o adâncime care nu depășește nivelul genunchilor unui adult, se pun 10-15 pietricele. La un semnal, copiii aleargă în apă și fiecare dintre ei, ridicând câte o pietricică, o duce la mal și o pune în cercul său desenat în nisip. Apoi fuge din nou în apă după o pietricică etc. Câștigă cel care strânge cele mai multe pietricele. Nu este permis să luați mai mult de o piatră în același timp.

Joc de apă „Minge în cerc”

Copiii formează un cerc și aruncă o minge de volei. Cel care nu a prins mingea aruncată către el trebuie să se cufunde rapid până la gât și apoi să ridice mingea.

Prin participarea la astfel de jocuri, copiii se obișnuiesc rapid cu apa și nu se mai tem de ea. Atunci poți începe exerciții pentru copii în apă, pe apă, sub apă pregătirea pentru înot, alternându-le cu jocuri. Iată câteva dintre aceste exerciții.

Exerciții pentru copii în apă, pe apă, sub apă

Exercițiul 1: Introduceți apă până la talie, aplecați-vă în față și, scufundându-vă fața în apă, expirați pe gură, astfel încât bulele să gâlgâie. Cu cât bulele cresc mai mult și mai continuu, cu atât exercițiul este mai bine efectuat.

Exercițiul 2: Introduceți apă până la talie, respirați adânc și, scufundat cu capul înainte, suflați încet și continuu bule. Făcând acest exercițiu, copiii vor simți că apa îi împinge la suprafață.

Exercițiul 3: Intră în apă până la talie, stai cu fața spre țărm, respiră adânc și, împingând cu picioarele, alunecă în apă, întinzând brațele înainte, coborând fața în apă și conectând strâns picioarele întinse ( Figurile 1a și 1b):

Exercițiul 4: Întinde-te cu pieptul în jos, astfel încât picioarele să fie în apă, iar trunchiul să fie pe mal. Faceți rapid mișcări alternate cu picioarele în sus și în jos. Ridicându-se, piciorul este ușor îndoit la genunchi, coborând - se îndreaptă.

Exercițiul 5: Odihnește-te pe fund cu mâinile, întinde-te astfel încât apa să ajungă la nivelul gurii. Faceți rapid mișcări alternate cu picioarele, încercând în același timp să nu vă încordați. Piciorul ridicat este ușor îndoit la genunchi, iar călcâiul iese din apă (Figura 2):

Exercițiul 6: Mișcându-vă pe partea inferioară a brațului, mergeți înainte, lucrând cu picioarele în același mod ca în exercițiul 4.

Exercițiul 7: Stând cu fața la țărm, împingeți cu picioarele și întinzându-vă (ca în Figura 1b) alunecați în apă, lucrând rapid cu picioarele.

Exercițiul 8: Prindeți cu mâinile o scândură scurtă, special pregătită (dimensiuni: lungime 60-70 cm, lățime 30 cm, grosime 3 cm) și înotați de-a lungul coastei, lucrând cu picioarele (Figura 3):

Exercițiul 9: Intră în apă până la piept, stai cu spatele la mal și, împingând ușor de jos, întinde-te pe spate și înotă până la mal, lucrând cu picioarele (Figura 4):

Exercițiul 10: Stați pe mal, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și înclinați-vă trunchiul înainte. Întindeți o mână înainte, palma în jos, degetele împreună; ia-l pe celălalt, îndoit liber la cot, înapoi, astfel încât antebrațul și mâna să atârnă complet liber.

Din această pozitia de pornire vâslit alternativ cu mâinile. Când mâna întinsă face o lovitură, cealaltă mână se deplasează înainte și, ca și cum ar străpunge apa imaginară cu vârfurile degetelor, se îndreaptă complet.

Exercițiul 11: Repetați exercițiul 10, stând în apă până la piept și făcând mișcări sub apă (Figura 5):

Exerciții de târâș în apă

După ce stăpânesc bine exercițiile enumerate mai sus în apă, copiii vor fi suficient de pregătiți pentru a stăpâni cel mai simplu și mai accesibil mod de a înota - „târâiți-vă fără a scoate mâinile”.

Învățând să se târască în apă, este necesar să repetați pregătirea pentru aceasta tot timpul exerciții, realizând ușurința și ușurința de mișcare și pozitia corecta corpuri în apă.

Înotul cu târăsire fără extindere este prezentat în Figura 6:

Mai întâi, învață copilul, sprijinindu-l de talie, să combine corect mișcările brațelor și picioarelor, întins în apă, să înoate până la mal, apoi de-a lungul malului și, în final, să înoate într-un loc adânc, însoțit de un înotător adult priceput.

Pentru a înota în crawl fără a-ți extinde brațele, trebuie să intri în apă până la talie, să împingi de jos și să aluneci în apă, așa cum este indicat în exercițiul 3. Apoi ridică încet capul, iar apa ajunge la nivelul de buzele și începeți să lucrați cu brațele și picioarele, ca în exercițiile învățate anterior. Mișcările mâinilor trebuie să fie fără grabă: pentru o mișcare a mâinilor există 6-8 mișcări ale picioarelor. Respirați pe gură în timp ce faceți respiratie rapidași expirație lentă și completă. Corpul în timpul înotului cu târăre se află liber în apă, nu ar trebui să existe o deviere mare în partea inferioară a spatelui, care este de obicei rezultatul ridicării excesive a capului deasupra apei. Toate mișcările de înot sunt efectuate ușor, non-stop, fără accelerații și decelerații bruște.

După ce stăpânesc acest mod de a înota, copiii pot învăța să înoate pe spate. Când aluneci pe spate, trebuie să lucrezi cu picioarele în același mod ca atunci când înoți pe piept, asigurându-te totodată că genunchii nu se ridică din apă; deasupra acestuia apar alternativ doar degetele stângi, apoi piciorul drept. Înotătorul stă întins orizontal în apă, ținându-și capul drept, astfel încât apa să ajungă la nivelul urechilor. Brațele sunt întinse liber de-a lungul corpului și fac mișcări ușoare de greblare cu mâinile și antebrațele.

Siguranța apei pentru copii

• În primul rând, consultați un medic, deoarece starea de sănătate a copilului nu permite întotdeauna înotul.
• Puteți începe să înotați și să înotați la o temperatură a apei de + 22 pentru copiii cu vârsta de 7-11 ani și + 18 ° pentru copiii de 12 ani și peste. Dacă copilul este complet sănătos, temperat și face baie zilnic, atunci dozele de temperatură pot fi ușor scăzute în viitor: pentru copiii de 7-11 ani +18, pentru copiii de 12 ani și peste +16 °. Cu toate acestea, atunci când apa este rece, durata scăldării nu trebuie să depășească 2-3 minute pentru copiii de 7-11 ani și 3-5 minute pentru copiii cu vârsta de 12 ani și peste.
• Dacă temperatura apei corespunde normelor obișnuite sau chiar mai caldă, atunci puteți crește treptat durata scăldării: pentru copiii de 7-11 ani până la 15 minute, pentru copiii de 12 ani și mai mari până la 25 de minute. Copiii nu ar trebui să aibă voie să înoate până nu simt frisoane și buze albastre. Acest lucru este foarte dăunător sănătății.
• Faceți baie și înotați zilnic. Doar în zilele deosebit de reci este permisă o abatere de la această regulă. Pe vreme caldă, se recomandă să înoți de trei ori pe zi: dimineața, după antrenament, înainte de primul mic dejun - stai în apă timp de 1-3 minute, o oră și jumătate înainte de prânz - 15-25 de minute, la 17-18 - 5-10 minute.
• Asigurați-vă că fetele în perioadele de boală temporară nu fac baie apă receși nu a înotat.
• Este foarte important să pregătiți în prealabil corpul copilului pentru înotul în apă deschisă. În acest scop, învață-i pe copii să facă zilnic exerciții de dimineață, completand-o prin stergerea corpului cu apa. Inițial, temperatura apei ar trebui să fie în jur de 24°, apoi scade treptat până la 18-22°. După o ștergere la rece, trebuie să uscați bine corpul cu un prosop, astfel încât pielea să devină roșie. Urmați aceeași regulă atunci când înotați în apă deschisă.
• Cel mai bun loc pentru scăldat copiilor este un iaz cu o plajă adiacentă și un fund de nisip înclinat. Asigurați-vă că nu există zgomote, grămezi, pietre mari, găuri adânci în partea de jos. Deasupra locului de scăldat nu trebuie să existe șanțuri de canalizare și un loc de adăpare pentru animale.
• Înainte de scufundarea în apă, copilul ar trebui să se „răcească”, să stea liniștit sau întins pe plajă. În zilele însorite, capul copilului este acoperit cu o pălărie Panama ușoară sau o batistă albă. Dacă aerul este relativ rece (20-22 °), atunci înainte de a intra în apă trebuie să vă încălziți cu mișcări, apoi să mergeți calm timp de 1-2 minute și după aceea să vă scufundați.
• De obicei, copiii care nici măcar nu știu să înoate, după 2-5 băi, intră cu îndrăzneală în apă. Cu toate acestea, unii copii nu se obișnuiesc mult timp cu apa și este dificil să-i încurajezi să facă o baie. Un copil cu frică nu trebuie târât cu forța în apă. Acest lucru îi va întări și mai mult teama de un element necunoscut. Încurajați astfel de copii să înoate și să înoate cu povești din viața marinarilor, exemplu personal, precum și limitarea timpului în care copilul trebuie să intre în apă și să facă o baie. Dacă, totuși, nu îndrăznește să se scufunde în apă timp de 3-5 minute, atunci scăldatul este înlocuit prin ștergerea corpului cu apă pe mal. Data viitoare copilul va da dovadă de mai multă hotărâre, pentru că își dorește foarte mult să intre în apă.

Copiii de vârstă școlară sunt mult mai ușor de învățat să înoate decât un adult. Copiii de 9-12 ani au succes în special în stăpânirea înotului, dar chiar și un copil de șapte ani și chiar un copil de cinci ani, cu pregătire pricepută, învață de obicei să stea pe apă după douăsprezece până la paisprezece lecții. Jocuri și exerciții în apă, pe apă, sub apă Ajutor copiii învață să înoate.