Hammaga salom! Keling, bugun spirtli ichimliklar haqida gapiraylik. Ko'pchilik allaqachon spirtli ichimliklar mushaklarimizga yomon ta'sir qilishini tushunishadi. Nima deyish kerak. Ushbu masalani o'rganib chiqqanimdan so'ng, men spirtli ichimliklarga bo'lgan munosabatimda hech narsani o'zgartirmadim. Men buni kamdan-kam ishlataman.

Xo'sh, men har 3 haftada yoki hatto oyda bir marta 0,5 litr pivo ichishim mumkin. Va hozir yoz issiq bo'lishiga qaramay, men tez-tez pivo ichmadim.Men juda uzoq vaqt vino ichmadim, taxminan 3 oy oldin, men umuman aroq ichmayman. Umuman olganda, men alkogol biznesidan foyda keltirmayman.

Va siz bilan ishlar qanday ketmoqda? Siz qanchalik tez-tez spirtli ichimliklarni iste'mol qilasiz va hamma narsa emas, balki hech bo'lmaganda spirtli ichimliklar mushaklaringizga qanday ta'sir qilishini bilasizmi? Ishonchim komilki, ushbu maqola sizga ushbu muammodan xabardor bo'lishga yordam beradi, ayniqsa siz bodibildingdagi muvaffaqiyatlardan xavotirda bo'lsangiz. Keling, asosiy faktlarni ko'rib chiqaylik.

Spirtli ichimliklarning mushaklarimizga zarar etkazadigan asosiy 2 turini ko'rib chiqamiz. Bu mushaklarning yengilligiga va massaga zarar etkazadi.

Yog 'yo'qotish. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq muammolardan biri semirishdir. Qanday ko'proq odamlar ichimliklar, qanchalik faolroq qoldiriladi ortiqcha yog ' uning tanasida. Bu spirtli ichimliklarni qayta ishlash jarayonida organizmda yuzaga keladigan murakkab kimyoviy reaktsiyalar bilan bog'liq. Ayniqsa, agar odam aroq iste'mol qilsa, u holda bir-ikki stakandan keyin tanadagi yog 'yoqish jarayoni taxminan 9 soat ichida 70% dan ko'proq kamayadi. Va buning uchun faqat 24 gramm spirtli ichimlik etarli.

Ichaklarda alkogol qon oqimiga so'riladi, so'ngra jigarga kiradi va shu erda uning asosiy qayta ishlanishi boshlanadi. Spirtli dehidrogenaza deb ataladigan ferment mavjud. Aynan shu ferment jigarimizda alkogolning so'rilishi va qayta ishlanishi uchun javobgardir. Spirtli ichimliklar asetaldegidga aylanadi va bu modda juda zaharli hisoblanadi. Spirtli ichimliklarni suv, energiya va gazga aylantiradigan boshqa fermentlar ham mavjud.

Ammo bularning barchasi tanamizga shunchalik qiyin bo'ladiki, tana bir muddat yog 'yoqish haqida unutadi. Sizning boshingizga juda shoshilinch va shoshilinch ishlar tushganga o'xshaydi, buni amalga oshirishning iloji yo'q, aks holda bu keyinchalik yomonroq bo'ladi. Va endi siz fors-major holatlari uchun boshqa muhim narsalarni tark etishga majbursiz. Tana alkogolning parchalanishini keyinroq qoldira olmaydi, chunki u shoshilinch ravishda zararsizlantirilishi kerak bo'lgan zahardir. Shuning uchun uni qayta ishlash 1-sonli maqsad bo'ladi.

Ayni paytda tanada ortiqcha yog 'to'planadi, chunki uni yoqish jarayoni vaqtincha inhibe qilinadi. Sizga kerakmi? Ayniqsa siz ichkarida bo'lsangiz bu daqiqa Mushaklaringizning yengilligi va aniq belgilangan shakllariga intilasizmi? Ammo bu alkogolning mushaklarga ta'sirida faqat bitta salbiy omil. Boshqalar ham bor.

Qo'shimcha kaloriyalar. Spirtli ichimliklarning o'zi juda yuqori kaloriya bo'lishi mumkin. Bir gramm toza spirtda 7 kaloriya bor. Va u deyarli yog'ga o'xshaydi. Ammo uglevodlar, oqsillar va yog'larning kaloriyalari hazm bo'lishi jihatidan spirtli ichimliklar kaloriyalaridan farq qiladi. Spirtli ichimliklar kaloriyalari darhol yog'ga aylanadi. Bunga turli xil shirin alkogolli ichimliklar tarkibidagi shakarni qo'shing va umuman olganda, buning qanchalik yuqori kaloriyali ekanligi haqida aqldan ozishingiz mumkin.

Spirtli ichimliklar ishtahani oshiradi va siz shunchaki "ortiqcha ovqatlanishingiz" mumkinligi haqida men allaqachon jimman. Va yana qo'shimcha kaloriya muammosi.

Ayollarda semirish. Pivo va boshqa ko'plab alkogolli ichimliklar tarkibida fitoestrogenlarga, ayol jinsiy gormonlariga o'xshash o'simlik moddalari mavjud. Shuning uchun, pivoni yaxshi ko'radiganlar katta qoringa ega. Yog 'ayol turiga ko'ra, birinchi navbatda qorin va sonlarda to'planadi.

Spirtli ichimliklar mushak massasining dushmanidir

Endi vazn yo'qotish nuqtai nazaridan spirtli ichimliklarni mushaklarga ta'sirini ko'rib chiqing.

Yog 'yo'qotish. Ha, ko'pchilik ham spirtli ichimliklardan aziyat chekmoqda. Va buning uchun bir xil buzilgan yog 'yoqish jarayoni qisman aybdor. Tana yog'ni yoqishni va u erdan energiya olishni vaqtincha to'xtatganligi sababli, mushaklarimizdagi protein yoqilg'i sifatida xizmat qiladi. Natijada, mushak oqsilda kambag'al bo'lib, zaiflashadi va zichligini yo'qotadi. Vaqt o'tishi bilan, spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilish bilan mushak hajmini yo'qotadi, shuning uchun u vizual ravishda sezilarli bo'ladi.

O'sish gormoni, IGF-1 va testosteron etishmovchiligi. Ha, spirtli ichimliklar bu tanqislikni keltirib chiqarishi mumkin. Bu zahar tanaga kirganda, bu muhim gormonlar ishlab chiqarish bir zumda sekinlashadi. Testosteron ishlab chiqarish 25% ga kamayadi.

Va o'sish gormoni bilan bu odatda achinarli. Ushbu gormon uyqu paytida ishlab chiqarilganligi va spirtli ichimliklar uyqu ritmini buzganligi sababli, somatotropin (o'sish gormoni) ishlab chiqarish 70% ga kamayishi mumkin. IGF-1 insulinga o'xshash o'sish omili bo'lib, spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin 2 kun ichida 40% ga kamayadi. Aytishga hojat yo'q, natijada tanangizning butun mushak massasi azoblanadi.

Protein sintezining sekinlashishi va mavjudini yo'q qilish. Spirtli ichimliklar yangi protein tuzilmalarining shakllanishini 20% ga buzadi. Bu kortizol - stress gormoni ta'siri ostida sodir bo'ladi, u organizmga spirtli ichimliklar kirganida ko'p miqdorda chiqariladi.

Bundan tashqari, spirtli ichimliklar sport zalida qurish uchun juda ko'p mehnat qilgan mushaklaringizning oldindan mavjud bo'lgan oqsil tuzilmalarini yo'q qiladi. Quyidagi videoda proteinning sof spirt bilan qanday parchalanishini ko'rishingiz mumkin:

Vitaminlar va minerallarning etishmasligi. Xususan, spirtli ichimliklar kaltsiy, sink, temir, shuningdek, A, C, B vitaminlari etishmasligiga olib keladi va bu vitaminlar mushaklarning qisqarishi va bo'shashishi, shuningdek, ularning tiklanishi jarayonida asosiy rol o'ynaydi. Bularning barchasi mushak massasiga salbiy ta'sir qiladi.

Tana to'qimalarining suvsizlanishi. Spirtli ichimliklar tanani suvsizlantiradi. Tanadagi suv etishmasligi barcha metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi, ochlik hissi kuchayishiga olib keladi, zaiflik seziladi. Ko'proq aytishim kerakmi?

Energiya va chidamlilikning pasayishi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning bunday ta'siri spirtli ichimliklar jigarimizdagi glikogen zahiralarini yo'q qilishiga bog'liq va glikogen bizning mashqlarimiz uchun asosiy energiya zahiralaridan biridir. Ichgan - charchagan. Charchagan - mashg'ulot qandaydir tarzda o'tib ketdi, natija yo'q, massa yo'q.

Spirtli ichimliklar haqida boshqa faktlar

O'ylaymanki, siz spirtli ichimliklar haqida yana bir narsani bilishga qiziqasiz:

• Agar siz bir marta oz miqdorda spirtli ichimliklar ichgan bo'lsangiz, shunda o'zingizni ozgina mast bo'lib his qilsangiz, buni bitta mashg'ulotni o'tkazib yuborish bilan solishtirish mumkin.
• Agar siz juda ko'p ichgan bo'lsangiz, juda mast bo'lib qolgan bo'lsangiz, mushaklaringizni to'liq tiklash uchun kamida 2 hafta kerak bo'ladi. Shu bilan birga, quvvat natijalarining ko'rsatkichlari sezilarli darajada past bo'ladi.
• Agar siz tez-tez spirtli ichimliklar, hatto pivo va hatto oz miqdorda ichsangiz, bu bodibildingchilarning 80 foizida ishlashning turg'unligiga olib keladi va ularning 100 foizi mushaklar hajmining pasayishiga olib keladi.

Bizning tanamizdagi aroq 10 gramm miqdorida qayta ishlanadi. soat birda. Siz ichgan aroqni tanangizga necha soat qayta ishlash kerakligini o'zingiz hisoblashingiz mumkin (agar siz uni ichmasangiz).

Maqolaning boshida aytganimdek, spirtli dehidrogenaz fermenti spirtli ichimliklarni jigarimizda qayta ishlash uchun javobgardir. Shunisi e'tiborga loyiqki, olimlar turli millatlarning organizmlarida bu fermentning turli miqdorini payqashdi. Janub xalqlarida bu ferment shimoliylarga qaraganda ko'proq. Shunday qilib, ispanlar, italyanlar, frantsuzlar, gruzinlar va boshqalar. ruslar, estoniyaliklar, norvegiyaliklar va boshqalarga qaraganda alkogolning zararidan ancha himoyalangan.

Muxtasar qilib aytganda, odam qanchalik janubiy bo'lsa, uning tanasida "alkogol dehidrogenaza" himoya fermenti ko'proq bo'ladi va shuning uchun spirtli ichimliklar tezroq parchalanadi va so'riladi va tanaga kamroq zarar etkazadi. Va shimoliy odamlar uchun ichish odatda zararli, chunki ularning himoya fermenti darajasi deyarli nolga teng. Shuning uchun ruslar frantsuz yoki italiyaliklarga qaraganda tezroq mast bo'lishadi, garchi o'sha yigitlar biznikiga o'xshab qamchi qilishadi.

Spirtli ichimliklarning mushaklarga ta'siri haqida allaqachon etarlicha gapirgan edik. Agar siz qiziqsangiz, spirtli ichimliklar haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar barcha tana tizimlariga qanday ta'sir qilishi haqida maqolalarni o'qishingiz yoki videolarni tomosha qilishingiz mumkin. Quyidagi videoda bu haqda ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin. Agar siz ushbu professorni va uning alkogolga oid faktlarini tinglamagan bo'lsangiz, boshidan oxirigacha tomosha qilishni tavsiya etaman:

Spirtli ichimliklardan zararni qanday kamaytirish mumkin?

Agar siz raqobatlashadigan professional bodibilder bo'lmasangiz, unda siz qattiq spirtli dietaga rioya qilishingiz va spirtli ichimliklardan 100% voz kechishingiz dargumon. Ba'zan siz oz miqdorda sifatli spirtli ichimliklarni sotib olishingiz mumkin. Eng yaxshisi - bir stakan yaxshi, tabiiy sharob. Oyiga 1-2 marta mumkin, lekin ko'p emas va tez-tez emas.

Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, spirtli ichimliklarga zararni kamaytirish bo'yicha quyidagi maslahatlarga amal qilishingiz mumkin:

• spirtli ichimliklar dozasidan keyin - yaxshi gazak qiling. Yaxshisi, parranda go'shti, pishloq, go'sht bo'lsin. Biror narsa protein;
• kechasi ham proteinli narsa iste'mol qiling;
• nonushta uchun ham, bir narsa protein, boy kaltsiy, temir va fosfor;
• suvsizlanishni oldini olish uchun spirtli ichimliklarni ichishdan oldin va keyin ko'p miqdorda suv ichish;
• ertalab mineral suv yoki apelsin sharbatini ichish;
• keyingi 2-3 kun davomida mashq qilmang;
• siz vitamin C bilan "yoqilg'i quyishingiz" mumkin. Taxminan 500 mg. birdaniga.

Va umuman ichmaslik yaxshiroqdir, hamkasblar. O'ylaymanki, siz ushbu maqolani o'qib chiqib, alkogolning mushaklarga olib keladigan barcha zararini qadrladingiz. Men sizga bu zararli oqibatlarning barchasini o'zingiz boshdan kechirishingizni maslahat bermayman. Nima uchun? Bu haqdagi maqolani ham o'qishni maslahat beraman. Shuningdek, siz juda ko'p kutilmagan va ma'lumotga ega bo'lasiz.

izohlar HyperComments tomonidan quvvatlanadi

P.S. Blog yangilanishlariga obuna bo'ling hech narsani o'tkazib yubormaslik uchun! Men ham sizni taklif qilaman Instagram

Salom bolalar! Vadim siz bilan juda qiziqarli maqola bilan, u alkogolning inson o'sishiga ta'siriga bag'ishlangan. Albatta, 9 10 dan o'sishni xohlaydi Yangi yil qiyin tanlovga duch keling: spirtli ichimliklarni iste'mol qiling va bir necha hafta davomida o'sishni oshirish yoki ichmaslik uchun har xil usullardan voz keching. Umuman olganda, endi men sizga nima uchun o'zimni ichmasligimni va spirtli ichimliklar bizga qanday ta'sir qilishini aytib beraman.

Bu erda men sizga tushunarsiz bo'lishi mumkin bo'lgan har xil narsalarni aytib beraman, lekin baribir meni tushunishingizga harakat qilaman. Mavzuda bo'lganlar o'sishni oshirishdan va bu jarayonni sekinlashtiradigan omillardan manfaatdor, menimcha, ular buni aniqlaydilar, ammo yangi boshlanuvchilar miyalarini zo'riqishiga to'g'ri keladi. Ishga tushing!

Bugungi maqola uchun mavzular:

Bolada tananing o'sishi va jismoniy ko'rsatkichlari ko'proq oiladagi erkaklar qatoridagi erkaklar tomonidan va kamroq darajada ayollar chizig'idagi erkaklar tomonidan belgilanadi. Bu men turli manbalarni o'qishdan tushunganimdek. Ushbu kontseptsiya amaliyot bilan tasdiqlangan. Mana, men oilam haqida bilib olishga muvaffaq bo'lgan ba'zi ma'lumotlar.

Dadamning avlodida barcha katta bobolarning bo'yi ancha baland bo'lgan - 180 sm dan yuqori. Ular hatto bo'yi 190 sm ga etgan bitta katta bobom borligini aytishadi.Bu yo'nalishda men bilgan eng past bo'yli odam mening bobom edi. Taxminan 165 sm.Tafsilotlarga kirmasdan, quyidagi sxema olinadi: 180 (buyuk bobolar) - 170 - 165 - 170 - 174 (mening balandligim). Ona tomondan erkaklarda ham xuddi shunday rasm kuzatiladi, faqat u erda o'sish 175 dan boshlanadi va hozir 160 ga etadi.

Tabiiyki, ko'rsatkichlar taxminiydir va yoshga qarab o'sishning pasayishi uchun tuzatiladi. Ushbu 2 sxemada qanday umumiylik bor? Mening bobolarimdan boshlab, ikkala chiziqdagi barcha qarindoshlar butun umri davomida spirtli ichimliklar ichishgan. Bundan tashqari, ko'pchilik qishloqlarda yashagan va mastlik muammosi hali ham mavjud. Kimdir ko'p ichdi, kimdir "madaniy", lekin hushyorlar yo'q edi. Hozir ham bironta katta bayram “men va otim to‘g‘risida” qo‘shig‘iga bir quti aroq “madaniy” buzib tashlanmasdan o‘tmaydi.

Afsuski, uzoq vaqt oldin nima bo'lganini hech kim bilmaydi, lekin buvim menga bobosi berry kvasdan kuchliroq narsa ichmaganligini aytdi. Kuchga ko'ra, bu ichimlik 1-2% ni tashkil qiladi. O'sha kunlarda dehqonlar xuddi shunday ichishni gunoh deb bilishgan, shuning uchun ular buni asosan ba'zi bayramlarda va juda oz qilishgan. Shunday qilib, mening katta bobolarim oiladagi eng hushyor va eng baland bo'yli edi.

Otam ham mastlik yo‘liga tushmagan. Faqatgina yoshligida u ba'zida zaif spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan, ammo sog'lig'ida muammolar borligi sababli tezda tashlab ketgan va tuzalgach, u endi uni ishlatmagan. Men tug'ilishimdan taxminan 10 yil oldin u ichishni to'xtatdi. Aftidan, dadam ota-onasining mastligi tufayli o'z sog'lig'iga yomon ta'sir ko'rsatmagan deb gumon qilgan edi, lekin u bu haqda to'g'ridan-to'g'ri gapirishni xohlamadi. Faqat vaqti-vaqti bilan spirtli ichimliklar va sog'liq mos kelmaydigan narsalar ekanligiga ishora qildi. U bolaligimda Yangi yil bayramlarida, barcha qarindoshlar og'zimga shampan quyishga intilishganda, meni qo'llab-quvvatlagan yagona odam edi. Go'yo bu qandaydir suv va 10 yoshli bola uchun undan hech narsa chiqmaydi. Aytgancha, otam otasidan taxminan 5 sm kattalashgan.

Oilam haqidagi ushbu hikoyani yakunlab, men o'zim haqimda gapirib beraman. Men hayotimda 3 marta spirtli ichimlik ichganman. Birinchi marta 14 yoshda do'stimning tug'ilgan kunida bo'lganman, shundan keyin men bir necha kun qattiq kasal bo'ldim. Men tuzalganimda, ichish istagi uzoq vaqt davomida yo'qoldi. Ikkinchi va uchinchi marta 19 yoshimda, litseyni tugatganimda (bir voqea haqida hikoya yozganman) spirtli ichimlik ichganman. Har safar u uzoq vaqt va mashaqqatli ketib qoldi, shuning uchun men oxir-oqibat shunday baxt nima deb qaror qildim. O'shandan beri men choydan kuchliroq narsa ichmadim. Tasodifmi yoki yo'qmi, hozirda men ham otamdan 5 sm ga oshib ketdim.

Bu qisqacha kirish bo'lib, men shunchaki oilamdagi spirtli ichimliklar tarixini, uning qarindoshlarimning o'sishiga va bo'yimga ta'sirini ko'rsatmoqchi edim. Albatta, bu davrda sog'lig'ining yomonlashishi va o'sishi uchun juda ko'p omillar bor edi, spirtli ichimliklardan tashqari - xuddi shunday urushlar va boshqa muammolar. Endi biz alkogolning inson rivojlanishiga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqamiz. Balki siz ham men kabi uning asosiy omillardan biri ekanligini tushunarsiz.

Spirtli ichimliklarning foydalari

Internetda alkogolning foydasini isbotlovchi juda ko'p turli xil fikrlar mavjudki, ularni sanab bo'lmaydi. "Madaniy ichimlik" haqida ko'proq. Men har doim turli mutaxassislarning fikrlarini, turli nuqtai nazarlarni tinglashga harakat qilaman, lekin tabiatning tabiiy qonunlariga tayanaman. Agar biron bir nazariya tabiat qonunlariga zid bo'lsa, u holda tabiat qonunlarini buning uchun inkor etish ahmoqlik bo'ladi.

Menimcha, alkogolning foydalari nazariyasi sog'lom fikrga mutlaqo ziddir. Umuman tabiat bilan ham, chunki tabiat nuqtai nazaridan etil spirti (biz bu erda boshqa spirtli ichimliklarni ko'rib chiqmaymiz, chunki ularni qabul qilishdan hech qanday foyda yo'q) har qanday odamning sog'lom organizmining zaharlanishiga olib keladigan moddadir. sutemizuvchilar, agar u yutilgan bo'lsa. Zaif yoki kuchli - iste'mol qilingan spirtli ichimliklar miqdori va darajasiga bog'liq. Zaharlanish hayotning yo'qolishiga, kasallikka va erta o'limga olib keladi. Tabiat bizni butun umr ichishimizni va zaharlashimizni xohlayotganiga shubha qilaman. Bu g'alati bo'lar edi. Xo'sh, keling, tartibda boshlaylik va spirtli ichimliklar qanday turlarini ko'rib chiqaylik.

Spirtli ichimliklar turlari

Men faqat 3 marta spirtli ichimlik ichganimni aytganimda, bo'rttirib yubordim. Chunki etil spirti men tasodifan yoki ataylab tatib ko'rgan ko'plab pishgan va juda shirin mevalarda uchraydi. Misol uchun, biroz pishgan mango yoki durian (bu erda hatto ism ham o'zi uchun gapiradi) tom ma'noda mast qiladi. Ushbu mahsulotlarda spirtli ichimliklar ham mavjud. Lekin muhim bir aniqlik kiritish kerak.

Bu erda siz mevalardagi tabiiy shakar va konsentrlangan tozalangan shakarni (oddiy shakar, sun'iy ravishda inson tomonidan yaratilgan) taqqoslash orqali o'xshashlikni chizishingiz mumkin. Men ushbu mahsulotlarni maqolada qisman taqqoslaganman, lekin takrorlayman. Mevalarda juda ko'p shakar mavjud, ammo ular tarkibida B1 vitamini, tola va boshqalar kabi bu shakarni o'zlashtirishga yordam beradigan moddalar ham mavjud. Shunday qilib, shirin mevalarning glisemik indeksi yuqori bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ulardan glisemik yuk kichik, shuning uchun insulin birdaniga va ortiqcha miqdorda chiqarilmaydi. Hatto juda shirin mevalarni iste'mol qilish orqali diabet kabi kasallikka duchor bo'lish ehtimoli juda kichik. Qayta shakar haqida gap ketganda, nima deyish mumkin emas. U bo'lgan mahsulotlar 100% insulinning sakrashiga olib keladi, chunki bu shakarda so'rilish uchun yordamchi moddalar mavjud emas. Agar siz konsentrlangan shakarni iste'mol qilsangiz (va hatto yog'larni shafqatsizlarcha qabul qilsangiz), unda muammolar juda tez paydo bo'ladi. Agar siz butun shirin meva sharbatini siqib qo'ysangiz, xuddi shunday natija bo'ladi.

Turli xil shakar turli jarayonlarni qo'zg'atadi. Biz shakarni ajratib olib, uni yeyish orqali tabiatni aldashni o'rgandikmi? Zamonaviy odamlar faqat uning tufayli qancha kasalliklarga duchor bo'lishlarini hisobga olsak. Bu shunchaki yaxshi konservant. Endi spirtli ichimliklarga qayting. U ham boshqacha. Uni shartli ravishda tabiiy etil spirtiga bo'lish mumkin, u tabiatda to'liq - 15 darajagacha - va konsentratsiyalangan, odam tomonidan ixtiro qilingan - 96 darajagacha. Keling, tabiiydan boshlaylik.

tabiiy alkogol

Katta Tibbiyot entsiklopediyasi Tabiatda alkogol erkin shaklda kamdan-kam uchraydi, deb yozilgan. Takror aytaman, ba'zi sabzavotli mevalarda, ayniqsa pishgan mevalarda alkaloidlar mavjud. Ko'pincha fermentatsiya tufayli. Shuningdek, hayvonlar tanasida, ba'zi o'simliklarda va hokazo. Ammo bunday alkogolning kuchi va uning miqdori odamlar ichishga odatlanganidan o'n baravar kam. Biroq, masalan, spirtli ichimliklar bilan mevalarni iste'mol qiladigan hayvonlar uchun bu mast bo'lish uchun etarli. Quyida bu haqda videoni tomosha qiling.

O'sha qismlardagi yirtqichlar, ehtimol, ochlik muammolarini bilishmaydi =).

Nega ular buni qilyapti? Biroz dam olish uchunmi? Bir oz boshqacha. Darhaqiqat, o'yin-kulgi uchun hamma narsani qiladigan yovvoyi hayvonni topish juda qiyin. Ular kuchli sezgi va instinktlarga ega. Ortiqcha pishgan, organik mevalarda, ma'lum sharoitlarda, o'z-o'zidan hazm qilish boshlanadi. Ular fermentlar bilan to'la. Hayvonlar buni ongli ravishda tushunadilar. Bunday mevalarni iste'mol qilish, ular ovqat hazm qilish uchun energiya sarflamaydilar va shu bilan birga juda ko'p kuch oladilar. Shuningdek, videoda muhokama qilingan marupa mevalarining tarkibini o'qib chiqsangiz, ular juda foydali va juda ko'p dorivor xususiyatlarga ega ekanligini tushunasiz.

Tabiat hayratlanarli narsadir va uning har bir ijodiga g'amxo'rlik qiladi. Har bir jonzot uchun u o'zining ideal mahsulotini yaratadi va u kimga mo'ljallangan bo'lsa, u boshqalar qatorida ushbu mahsulotni tanib olish uchun retseptorlarni beradi. Fermentatsiya qilingan meva tarkibidagi spirt hayvonning retseptorlarini o'ziga tortadi va dori kabi harakat qiladi, shuning uchun hayvon doimo o'ziga mos keladigan ovqatni iste'mol qiladi. Ammo ko'pchilik o'ylagandek, spirtli ichimliklar yoki o'yin-kulgi uchun emas, balki ularni eyishadi. Bu omon qolish masalasi.

Bu alkogol hayvonlarga zarar keltiradimi? Asosan emas, chunki butun mahsulotdagi boshqa moddalar tufayli u organizm tomonidan so'riladi va metabolizmda ishtirok etadi. Bundan tashqari, mevalardagi shakar spirtli ichimliklarni oshqozondan qonga singishini sekinlashtiradi. Yana bir narsa shundaki, bu holatda u yirtqichdan qochib qutula olmaydi, lekin bu boshqa voqea. Aytganimdek, tabiat hammaga ham, yirtqichlarga ham g'amxo'rlik qiladi.

To'g'ri, mevani iste'mol qilgan har bir jonivor videoda ko'rsatilgandek mast bo'lganiga juda shubha qilaman. Katta ehtimol bilan, boshqa omillar ham bo'lgan va agar siz o'sha hayvonlarning organizmlari holatini va ularning bundan oldingi hayotini o'rgansangiz, hamma narsa uchun oqilona tushuntirish bo'ladi. Ehtimol, ular uzoq vaqt ovqatlanmadilar (va ochlik, bilasizmi, alkogolning ta'sirini kuchaytiradi) yoki boshqa biror narsa, lekin har holda, bu shakldagi alkogoldan ko'proq foyda zarardan ko'ra.

konsentrlangan spirt

Erkak uzoqroqqa bordi va spirtli ichimliklarni o'zi tayyorlashga qaror qildi. Shunday qilib, ota-bobolarimiz tayinlagan konsentrlangan shaklda alkogol chiqdi katta umidlar, shu jumladan tibbiyotda. Ammo "bu har doimgidek bo'lib chiqdi" va odamlar tezda unga bog'lanib qolishdi, ichimlik kabi yoki sababsiz ichishni boshladilar.

Katta ehtimol bilan, yovvoyi hayvon ixtiyoriy ravishda konsentrlangan spirtli ichimliklarni (va odam ham) ichmaydi. Ammo egalari bir vaqtlar uy hayvonlarining og'ziga aroq quyishga muvaffaq bo'lgan uy hayvonlari uni kosadan osongina ichishlari va ko'proq talab qilishlari mumkin. Aytgancha, hayvonlar ham, o'simliklar ham konsentrlangan spirtli ichimliklarga tezda odatlanib qolishlari qiziq. Birinchi marta tom ma'noda ularda o'lchov tushunchasi umuman yo'q. Ular oxirigacha, o'lguncha ichishadi. Xuddi "zavq" tugmasi berilgan sichqoncha kabi.

Inson baxtliroq. Birinchidan, uning tanasi ko'proq spirtli ichimliklarni qayta ishlay oladi. Ikkinchidan, bir nuqtada u aqli bilan tushuna oladi, agar u to'xtamasa, hamma narsa yomon yakunlanadi. Va to'xtang. Lekin ular hayvonlarga nisbatan odamning yuksak rivojlanishi haqida nima deyishmasin, jismoniy tana darajasida u hayvonlardan deyarli farq qilmaydi va molekulyar darajada u ko'plab hayvonlar va hatto o'simliklarga o'xshaydi. Va alkogol o'zining asosiy ta'sirini aniq molekulyar darajada amalga oshiradi. Shu sababli, spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan odamning neyronlari butunlay yo'q qilinganida, norma tushunchasi ham yo'q bo'lib ketishi va odam o'lguncha ichish ehtimoli juda katta. O'ylaymanki, siz o'zingiz bir kun odatsiz yashay olmaydigan alkogolizm yoki chekuvchilarni bilasiz, ular qanday ishonch hosil qilishlariga qaramay, ular allaqachon qabrda bir oyog'i.

Shunday qilib, biz tabiiy alkogol va konsentrlangan bor deb qaror qildik. Konsentrlangan spirtli ichimliklarni hazm qilish ancha qiyin va organizmni ko'proq zaharlaydi, chunki u yuqori darajaga ega va qo'shimcha fermentlarni o'z ichiga olmaydi. Tabiatda spirtli ichimliklar o'ziga xos funktsiyaga ega va kamdan-kam hollarda faqat o'yin-kulgi uchun ishlatiladi. Insonga aniq ta'sir ko'rsatishga o'tish vaqti keldi. Tabiiyki, ushbu maqola doirasida barcha fikrlarni qamrab olishning iloji bo'lmaydi, shuning uchun men eng muhim deb hisoblagan Top 3 ni beraman - kaltsiyga ta'siri, asab hujayralarining o'limi, dofaminga qaramlik. Birinchi qatorda kaltsiy. Keyinchalik, odam tomonidan yaratilgan alkogolli mahsulotlarni o'z ichiga olgan konsentrlangan spirtli ichimliklar haqida gapiramiz, chunki ular odatda iste'mol qilinadi.

Spirtli ichimliklar kaltsiyni chiqaradimi?

Kaltsiy suyaklarni hosil qiluvchi asosiy materialdir. U elim kabi ishlaydi (kaltsiy lotin tilidan "ohak" deb tarjima qilingan va ohak, biz bilganimizdek, tsementning asosiy biriktiruvchisi sifatida ishlatiladi). Bir marta tanaga kirib, u juda ko'p narsalarni o'ziga tortadi. Va umuman olganda, bu qanday ko'rinmasligingizdan qat'i nazar, asosiy mineraldir. Bu nafaqat tanadagi eng ko'p, balki tananing pH (kislota-baz muvozanati) har doim normal bo'lishini ta'minlaydi. U kislotalanish yoki qayta ishqorlanish tomon siljmagan. Agar pH o'zgarishi sodir bo'lsa, odam muammoga duch keladi. Keling, bu haqda batafsilroq to'xtalib o'tamiz.

Bizning tanamiz asosan gidroksidi muhitdan iborat va faqat oshqozonda muhit zaif kislotali. Kaltsiy tanadagi muhitni gidroksidi qilishga qodir bo'lgan asosiy mineraldir. Kislotalanish xavfi mavjud bo'lganda, tana kaltsiyni oladi va uni kislotalilik ko'tarila boshlagan tananing hududiga yuboradi.

Spirtli ichimliklar kuchli kislotalashtiruvchi vositadir. Tufayli kichik o'lcham uning molekulalaridan, u tezda qon oqimiga kiradi va butun tanaga tarqalib, hamma joyda kislotali muhit yaratadi. Shu bilan birga, undagi kaltsiy miqdori aniq 0% ni tashkil qiladi, shuning uchun organizm kislotalilikni neytrallash uchun kaltsiyni qayerdan oladi? Suyaklardan. Boshqa minerallar kaltsiyni suyaklardan qonga o'tkazadi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin keyingi bir necha kun yoki haftalarda kramplar va zaiflik tananing juda ko'p oziq moddalarini yo'qotganligining ko'rsatkichidir.

Shunday qilib, yodda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa spirtli ichimliklar kaltsiyni tanadan olib tashlaydi(boshqa minerallar, vitaminlar kabi) o'zining kuchli kislotali ta'sirini zararsizlantirish uchun. Suyak massasini kamaytiradi. Bolalik va o'smirlik davrida bu qanday qilib yon tomonga ketishi mumkinligi haqida kapets. Lekin asosiysi bu ham emas suyak massasi kichikroq bo'ladi va uni qayta tiklash juda qiyin. Kaltsiy tashqaridan juda qiyin so'riladi va juda oson iste'mol qilinadi.

Spirtli ichimliklar kabi kuchli kislotali moddalarni iste'mol qilish orqali o'sib borayotgan organizmda o'tkir kaltsiy tanqisligi paydo bo'lishi ehtimoldan yiroq, bu gormonlardan tortib suyaklargacha bo'lgan barcha jabhalarda rivojlanish kechikishlariga olib keladi.

Nerv hujayralarining o'limi

Spirtli ichimliklar inson tanasiga kirganda, u asab hujayralarining (neyronlarning) zaharlanishi, suvsizlanishi va ochligiga olib keladi. Keling, ushbu fikrlarni alohida ko'rib chiqaylik.

Zaharlanishga alkogolning o'zi emas, balki parchalanadigan mahsulotlar - keling, ularni toksinlar deb ataymiz, ular alkogolni zararsizlantirish paytida jigarda hosil bo'ladi va qon orqali o'tadi. Tabiiyki, ular qonda hech qanday aloqasi yo'q, shuning uchun mudofaa tizimi keyin ularni ushlaydi, ularni yo'q qiladi va ularni ekskretor tizimlar orqali olib tashlaydi. Bu sodir bo'lgunga qadar, toksinlar neyronlarning ovqatlanishini buzadi, ularni o'ldiradi. Endi suvsizlanish haqida bir necha so'z, keyin esa neyronlarning ochligiga qaytamiz, chunki bu alohida e'tiborga loyiqdir.

Suvsizlanish paydo bo'ladi, chunki hosil bo'lgan toksinlarning aksariyati faqat suv molekulalari tomonidan parchalanishi mumkin. Suv, deyarli butun tanamiz kabi, salbiy zaryadga ega va toksinlar ijobiy bo'lganligi sababli, ular juda yaxshi jalb qilinadi. Sekin-asta, lekin shubhasiz, toksinlar eriydi va chiqariladi va bir vaqtning o'zida odam doimo suvni xohlaydi.

Endi neyronlar. Spirtli ichimliklar kuchli yog'larni erituvchi vositadir. U eritrotsitlarning yog'li membranalarini - neyronlarni kislorod, ozuqa moddalari bilan ta'minlash va ularning chiqindilaridan foydalanish uchun mas'ul bo'lgan hujayralarni yo'q qiladi. Qizil qon hujayralari bir-biriga yopishganda, ular o'z vazifalarini bajara olmaydi. Agar neyron kislorodni 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qabul qilmasa, u o'ladi.

Tarmoqda 100 gramm aroqdan faqat miyada 7-8 ming neyron o'lishi haqida ma'lumot bor. Bu raqam V.G. Jdanov o'z ma'ruzalarida amerikalik olimlarga, xususan, doktor Melvin X. Nicelyga ishora qildi va u butun Internetda parchalanib ketdi. Hammasi yaxshi bo'lardi, lekin hech kim tadqiqotga havola bermaydi. Men doktor Nicely va uning hamkasblarining ishini tarmoqda biroz qidirdim, ko'p miqdordagi miya neyronlarini spirtli ichimliklardan o'ldirishga oid ba'zi tadqiqotlarni topdim, lekin u erda ham aniq raqam ko'rsatilmagan. Nima bo'lganda ham, spirtli ichimliklardan neyronlar ko'p miqdorda nobud bo'ladi. Aniqrog'i qancha? Savol ochiq bo'lsa-da (agar kimdir o'qishga havolalarni bilsa, ularni quyidagi izohlarda yuboring), lekin, ehtimol, hech qanday stress spirtli ichimliklar kabi o'ldiradi.

O'sib borayotgan organizmda nerv hujayralarining o'limiga nima sabab bo'ladi? Miyaning elektr faolligi o'zgaradi, hujayralar o'rtasida nerv impulslarining uzatilishi yomonlashadi, jismoniy faoliyatdan keyin tiklanish vaqti uzayadi va hokazo. Natijada, spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyingi bir necha kun, haftalar yoki oylar davomida o'sish texnikasini o'rgatish natijalari zaif bo'ladi. Maqsadlarga e'tibor qaratish va o'z-o'zini gipnoz bilan ishlash ham yomonlashadi.

Eng yomoni, inson neyronlari kamdan-kam hollarda yaratiladi va yangilanadi. Ular hayot davomida umuman yangilanmasligi mumkin. Ya'ni, har bir "madaniy-alkogolli" bayramdan keyin ularni katta miqdorda ishlab chiqarish ta'minlanmaydi. Bu shuni anglatadiki, neyronlarning har bir yangi tomchisi mast bo'lganda, u faqat kichrayadi va miyaning tanani boshqarish qobiliyati faqat yomonlashadi. Bu erda kislorodni yo'qotgan havo, stress, noto'g'ri ovqatlanish, miyangizni harakatlantirishni istamaslik va neyronlarni yo'q qiladigan boshqa omillarni qo'shing va siz har qanday rivojlanishga xalaqit beradigan nogiron asab tizimini olasiz.

dopaminga qaramlik

Vikipediya 1975 yilda Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) spirtli ichimliklarni dori sifatida tan olganini yozadi. Keyinchalik JSST dunyodagi eng xavfli dorilar ro'yxatini e'lon qildi, unda spirtli ichimliklar 5-o'rinni egalladi. O'z hisobotlarida ular buni xavfli deb tushuntirdilar alkogolning genomga ta'siri inson va uning avlodlari. Insonning o'zi haqida, bu aniq ko'rinadi, lekin uning avlodiga kelsak, unda bunday mavzu bor.

Spirtli toksinlar ayol tuxumiga kirib, uning tuzilishini buzishi mumkin. Bu holda hujayra o'ladi yoki shikastlangan holda qoladi. Ikkinchi holda, uning ichida faol biokimyoviy jarayonlar buziladi, bu urug'lantirilgunga qadar u erda sodir bo'lishi kerak. Darhaqiqat, zararlangan hujayra yashaydi, lekin yomonlashadi. Tuxum, sizga eslatib o'taman, ayollar cheklangan ta'minotga ega. Spirtli ichimliklar qancha ko'p bo'lsa, tuxumlar shunchalik ko'p zarar ko'radi va ulardan biri urug'lantirilib, kasal naslni keltirib chiqaradi.

Erkaklar uchun vaziyat yaxshiroq emas. Ko'pchilik spermatozoidlarni yangilash mumkin va hech qanday muammo bo'lmaydi deb o'ylashiga qaramay, aslida spermatozoidlar hosil bo'lgan hujayralarni yodda tutish kerak. Masalan, Sertoli va Leydig hujayralari spermatogenezda ishtirok etadi. Ular spirtli ichimlikdan ham zarar ko'radi va erkakning tanasida cheklangan miqdorda topiladi. Tuxum kabi, agar bu hujayralar yangilansa, juda kamdan-kam hollarda yoki hech qachon. Va ularning zarari testosteronning zaif ishlab chiqarilishiga, kasal nasllarga va variant sifatida bepushtlikka olib keladi.

Shuning uchun men katta bobom, bobom, dadam va men katta qarindoshlarimizdan pastroq bo'lganimizga ishonaman. Qarindoshlarim avloddan-avlodga spirtli ichimliklarni qanday ichishganini hisobga olsak, men ajablanarli narsa ko'rmayapman.

Belorussiyada yashovchi qarindoshlarning onasi tomonida erkaklar o'sishi 175 dan 160 gacha kamaydi. Ayni paytda Belarus dunyodagi eng ko'p ichimlik iste'mol qiladigan mamlakatdir. Oldingi 100 yil ichida vaziyat unchalik yaxshi bo'lmagan. Yaqinda men ularning ba'zi mahalliy gazetalarida so'nggi 10 yil ichida erkaklarning o'rtacha bo'yi 4 sm ga - 170 dan 174 gacha, ayollar uchun 2 sm - 163 dan 165 gacha ko'tarilganligi haqida xabarni ko'rdim. Kim uni o'lchagan. u erda, men hali ham tushunmayapman, lekin tan olamanki, u erda juda ko'p tashrif buyuruvchilar borligini hisobga olsak, shaharlarda shunday bo'ladi. Va nihoyat, u erda hamma ham ichmaydi va hamma narsa spirtli ichimliklarga bog'liq emas. Ammo, agar siz mahalliy aholi yashaydigan, asosan birinchi avloddan ko'proq ichishgan qishloq bo'ylab yursangiz, sizni ishontirib aytamanki, 170 balandlik haqiqiydir. yuqori o'sish ular uchun. Men u erga yiliga bir necha marta boraman va asosan erkaklarda 160-165, ayollarda 150-155 o'sishni ko'raman. Men hech narsa aytmayapman, faqat haqiqatni aytyapman. Agar u erga borsangiz, o'zingiz ko'rishingiz mumkin.

Keling, mavzuga qaytaylik. Spirtli ichimliklarning giyohvandlik ta'siri xuddi shu dofamin - men aytib o'tgan zavq gormoni bilan izohlanadi (nima haqida ekanligini tushunish uchun uni o'qishni tavsiya qilaman).

Alkogolizm: Klinik va eksperimental tadqiqotlar jurnali qon oqimiga kirganda, alkogol katta dozalarda dopamin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu birinchi marta tananing qattiq stress ostida bo'lganligi sababli sodir bo'ladi (asab tizimi alkogolning parchalanish mahsulotlari tomonidan vayron qilinganida, uni tinchlantirish uchun "zavq gormonlari" ko'p miqdorda chiqariladi). Bundan tashqari, agar odam yoqimli kutish yoki spirtli ichimliklarni birinchi marta sinab ko'rish istagini boshdan kechirsa, undan ham ko'proq dopamin chiqariladi. Keyingi paytlarda ular dofaminning katta dozalarini olishga va shunga mos ravishda bu dozalarning manbai - spirtli ichimliklarga qaram bo'lishadi.

Jinsiy aloqa, oziq-ovqat va boshqa qonuniy dorilar bilan ham xuddi shunday. Ammo ovqat iste'mol qilish yoki jinsiy aloqada bo'lish ijobiy rebound ta'siriga ega bo'lsa, unda na kaloriya va na qoniqishni ta'minlaydigan spirtli ichimliklarni ichish. U shunchaki sarflaydi muhimlik evaziga hech narsa bermagan odam. Shuning uchun, keyingi bir necha kun, haftalar, oylar davomida odamda depressiya va yomon kayfiyat mavjud.

Dopaminga qaramlik xavfli narsa. Men bu haqda bir necha bor gapirganman. Dofamin retseptorlarini yoqib yuboradigan odatlardan qochish, keyinchalik ulardan xalos bo'lishga urinishdan ko'ra osonroqdir. Spirtli ichimliklar holatida xavf yanada kattaroq, chunki spirtli ichimliklar miyaning yangi ma'lumotlarni o'zlashtirish uchun mas'ul bo'lgan joylarini yo'q qiladi. Murakkab holatlarda yolg'iz giyohvandlikni engish deyarli mumkin emas. Bu har tomondan o'zini himoya qilgan mukammal dori.

Afsuski, ko'p odamlar ichishadi, ular zararli ekanligini bilishadi, lekin ular jismonan tark eta olmaydilar. Bu to'siqlar ostida yotadiganlar emas, balki bayramlarda ichadigan oddiy odamlar. Lekin hatto ular jismonan alkogolsiz buziladi. Tog‘am, masalan, bemorligining sababi spirtli ichimlikdir, degan uni operatsiya qilgan shifokorlar bilan qancha operatsiyalar va ma’ruzalardan keyin bu ignadan tusha olmadi. Aytgancha, yoshi 70 dan oshganida deyarli har kuni 10 km yugurgan bobom bilan ham xuddi shunday voqea sodir bo'lgan. Aytmoqchimanki, uning irodasi g'ayrioddiy edi, lekin dofamin haqida gap ketganda, bu hech narsani anglatmaydi. Ha, xuddi shu Rossiyada, agar qarasangiz, odamlarning irodasi juda katta (ular shunchaki ko'plab urushlardan omon qolganlari emas), lekin ular shafqatsizlarcha ichishadi.

Qanday qilib voz kechish kerak

Spirtli ichimliklarni hayotidan olib tashlamoqchi bo'lgan odam nima qilishi kerak?

1. Gormonal mexanizm printsipini tushunib oling va uni boshqarishga harakat qiling, yomon odatlarni asta-sekin yaxshi narsalar bilan almashtiring, bu esa spirtli ichimliklardan kam bo'lmagan "zavq gormonlari" ning chiqarilishini rag'batlantiradi. Bu sport, ish, sevimli odam, oila va boshqalar bo'lishi mumkin.

2. O'z-o'zini tarbiyalash bilan shug'ullanish. Birinchidan, YouTube-da V. A. Faxreevning "Hushyorlik darslari" deb nomlangan ma'ruzalarini toping. Hammasi bo'lib 5 qismdan iborat bo'lib, har biri taxminan bir soat. Ikkinchidan, Allen Karrning kitobini o'qing " oson yo'l ichishni tashla". Tez va 100% hushyor bo'ling. Asosiysi, daftarni olib, u erda barcha faktlarni yozib qo'ying, keyin bu materiallarning ta'siri ko'p marta kuchliroq bo'ladi. Spirtli ichimliklar haqidagi faktlar boshga o'rnatilishi va yordam bo'lishi kerak. Biror kishi faoliyatning zararli ekanligini tushunsa, uning miyasi bu faoliyatga "zavq gormonlari" ni chiqarish va yoqimli kutish bilan reaksiyaga kirishish ehtimoli kamroq.

3. Atrof-muhitning qarshiligiga tayyor bo'ling. Ko'pchilik o'zgarishlarni yoqtirmaydi. Na o'zlariga, na boshqalarga. Shuning uchun, aslida faqat ichimlik do'stlari bo'lgan ko'plab do'stlar yuz o'girishlari mumkin.

4. Nima uchun zarurligini tushuning. Agar insonning qadriyatlari gorizontal tekislikda bo'lsa - spirtli ichimliklar, jinsiy aloqa, oziq-ovqat - u holda spirtli ichimliklardan voz kechish qiyin bo'ladi. Agar shaxsiyatni rivojlantiruvchi qadriyatlar ustun bo'lsa, buzilishlarga yo'l qo'ymang, demak, hamma narsa yaxshi.

5. Shunchaki bajaring.

Natija

Bu bugungi maqolani yakunlaydi, natija qanday? Spirtli ichimliklarni mevalardan ajratib olish yoki uni o'zimiz yaratish orqali tabiatni aldashni o'rgandikmi? Spirtli ichimliklar jozibali, chunki tabiatda odam u bilan birga foydali moddalarni ham oladi. Shakarda bo'lgani kabi, biz uni manbadan alohida iste'mol qila boshlaganimizda, bu boshqa muammoni keltirib chiqardi, undan har yili dunyoda 3 million kishi vafot etadi, shundan yarim millioni Rossiyada. Bundan tashqari, bu genetik va sog'lig'i buzilgan birinchi avlod emas. Spirtli ichimliklar tibbiyot uchun juda foydali edi, ammo sog'lom odamning hayotida deyarli yo'q edi.

Spirtli ichimliklar erta o'smirlik davridan boshlab, tananing faol o'sishi mavjud bo'lganda, o'sish va rivojlanishga kiruvchi ta'sirlar ayniqsa seziladi. 12-14 yoshdan boshlab va undan oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan bolalar yomonlashganini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. Men bugun bu haqda yozmadim, lekin agar qiziqsangiz, spirtli ichimliklarning bolalar va o'smirlarga ta'siri haqida ma'lumot olish uchun Internetda qidiring. Bu ta'sir kattalarga qaraganda bir necha baravar yuqori.

Faol o'sish davri - bu tabiiy gormonlar ko'p miqdorda chiqarilgan va barcha mexanizmlar o'sishga qaratilgan yagona vaqt. O'sish jarayonlari juda tez buzilishi mumkin. O'sish texnikasi bilan shug'ullanish, maqsadlar haqida o'ylash va rivojlanish uchun tanangizga xalaqit bermaslik yaxshiroqdir. Spirtli ichimliklar inhibitiv omillardan biri ekanligi aniq, ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, u ko'pincha hal qiluvchi hisoblanadi. Odatdagidek sizni ogohlantiraman, tanlov sizniki!

Xulosa qilib aytganda, ajoyib videoni tomosha qiling, bu mening fikrimcha, spirtli ichimliklarga nisbatan pozitsiyani juda yaxshi aks ettiradi, men ham unga amal qilaman. Ingliz tilini eslab qolishga va videoni tarjima qilishga harakat qiladigan YouTube kanallarimdan birining videosi. Maqola bilan mavzu beri, men qo'shishga qaror qildim.

Hammasi shu! Bu yilning so'nggi maqolasida ko'rishguncha, men unda xulosa qilaman (o'tkazib yubormaslik uchun obuna bo'ling). Hammaga hayr!!

p.s. Yangilangan Yarastu Support ru - havolasini tekshiring. "Bilimlar bazasi" bo'limida balandlikni oshirish mavzusida tez-tez beriladigan savollar va ularga javoblar mavjud. Xuddi shu joyda, bizdan maslahat so'rab murojaat qilgan yigitlarning bo'yni oshirish dasturlari bo'yicha aniq tahlillari tez orada qo'shiladi. Sizga yoqadi!

Hurmat bilan, Vadim Dmitriev

Spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilish hajmini pasaytiradi mushak massasi, mushak to'qimalarida yog' miqdorini oshiradi, mushak tolalarini yupqalashtiradi. Spirtli ichimliklar kuchli toksin bo'lib, uni qayta ishlash uchun organizm ko'p vaqt va kuch sarflaydi, uni mushaklarda to'plangan energiyadan oladi. Spirtli ichimliklar mushaklarning ohangiga halokatli va zaiflashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Spirtli ichimliklardan mushak massasini yo'qotish

Spirtli ichimliklar mushaklarga qanday ta'sir qilishi haqidagi savolga javob berayotganda, etanolning qon oqimiga kirib, organizm uchun favqulodda vaziyatlar yaratishini tushunish kerak. Oshqozonda keskin kislotali muhit yaratiladi, bu shilliq qavatlarni va keyinchalik mushak to'qimasini yo'q qiladi.

Jigar tarkibida etanol bo'lgan elementlarni qayta ishlashga kiritilgandan so'ng, dehidrogenaza ishlab chiqariladi - etanolni parchalaydigan ferment. Keyinchalik jiddiy xavf tufayli tanadagi barcha hayotiy jarayonlar to'xtatiladi. Qonda gemoglobin darajasi pasayadi, bu barqaror o'sishga salbiy ta'sir qiladi mushak tonusi.

Spirtli ichimliklarni muntazam ravishda ishlatish bilan yog 'to'qimalarining hajmi oshadi va mushaklardagi oqsil miqdori keskin kamayadi. Mushak massasining hajmi kamayadi, umumiy tana vazni esa ortadi.

Mushaklar relyefining buzilishi

Spirtli ichimliklarni tanadan olib tashlash uchun ko'p miqdorda suv kerak bo'ladi. Agar bu etarli bo'lmasa, u holda tana uni o'z zahiralaridan - birinchi navbatda mushak to'qimasidan iloji boricha tortib oladi. Quritish jarayoni mavjud. Shunday qilib, spirtli ichimliklar mushaklarning o'sishiga va ularning yengilligiga ta'sir qiladi. Vizual ravishda ko'rinib turibdiki, biceps quriganga o'xshaydi.

Mushaklarning zaiflashishi ta'sir qiladi ko'rinish

Pivo tarkibida estrogenlar va progesteron - ayol jinsiy gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan hop va solod mavjud. Uni haddan tashqari ishlatish bilan vaqt o'tishi bilan mushaklarning yengilligi va shakli ayolnikiga o'xshaydi: sonlar xiralashadi, oshqozon o'sadi, mushaklar bo'shashadi. Matbuot chizig'i suzadi, triceps xiralashadi va cho'kadi. Mushaklar kuch va chidamlilikni yo'qotadi.

Spirtli ichimliklar barcha tizimlar va organlarga suvsizlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Protein tuzilmalari mo'rt bo'lib qoladi, bu burilishlar, ligamentlarning yirtilishi, mushaklardagi metabolik kasalliklar bilan to'la.

Spirtli ichimliklar va mushaklar haqida faktlar

Spirtli ichimliklar va mushaklarning o'zaro ta'sirini aniq ko'rsatadigan tibbiy statistika mavjud:

• Bir gramm alkogol tarkibida 10 kaloriya bor.
• Spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilish bilan (kuniga 50 gramm sof spirt miqdorida) testosteron ishlab chiqarish 30% ga kamayadi.
• O'sish gormoni ishlab chiqarish 60% ga kamayadi.
• Mushaklardagi oqsillarning parchalanishi 25% ga oshadi.
• Aksariyat vitaminlar, aminokislotalar, minerallar va iz elementlarning etishmasligi mavjud.
• 50 gramm spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, oqibatlarni to'liq bartaraf etish uchun tanaga uch haftagacha kerak bo'ladi.

Ushbu ma'lumotlardan ko'rinib turibdiki, spirtli ichimliklar butun tanaga salbiy ta'sir qiladi. Mushak to'qimalari energiya olish eng oson bo'lgan eng qimmatli manbadir. Spirtli ichimliklar mushaklarning o'sishiga salbiy ta'sir qiladi. Bu jigarni yo'q qiladi, buyraklar ishini buzadi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi va ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir qiladi.

Chuqur uyqu fazasida spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin tana to'liq bo'shashmaydi. Bu hujayralar o'rtasida, ayniqsa mushak apparatida energiya almashinuvining kechikishiga olib keladi. Biror kishi sifat jihatidan dam olish va tiklanish imkoniyatiga ega emas. Spirtli ichimliklarni nazoratsiz iste'mol qilish butun tanaga, shu jumladan mushak to'qimalarining o'sishiga juda salbiy ta'sir qiladi.

MrTitovning maqolasi

http://img..jpg Spirtli ichimliklar har qanday miqdorda va har qanday shaklda salbiy ta'sir ko'rsatadi mushaklarning o'sishi va kuch ko'rsatkichlari. Bola buni doimo yodda tutishi kerak!

50 gramm qirq daraja yoki bir shisha pivo ichdimi? Yengil mastlik bitta mashg'ulotni o'tkazib yuborishga teng.

Tuprik bilan mastmisiz? Bir haftalik mashg'ulotni o'tkazib yuborishni o'ylab ko'ring! Voy, ha!?

O'zingizni kamida ikki kunda bir marta bir shisha pivo bilan to'ldirib, siz mushaklarning o'sishining pasayishiga duch kelasiz.

Pivo axlat.
Ryag iching!

1. Spirtli ichimliklar mushak oqsili sintezini inhibe qiladi

Protein sintezi - aminokislotalarni ma'lum bir ketma-ketlikda qayta birlashtirish jarayoni. Spirtli ichimliklarni me'yorida iste'mol qilish katabolik gormon kortizolning chiqishi tufayli bu jarayonni taxminan 20% ga sekinlashtiradi.

Tadqiqot o'tkazildi, unda 8 nafar sog'lom erkak o'rtacha ichimlikdan keyin sinovdan o'tkazildi. Olimlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin kun davomida testosteron darajasining sezilarli darajada pasayishi va kortizol darajasining oshishini aniqladilar.

2. Spirtli ichimliklar o'sish gormoni darajasini pasaytiradi

Boshqa bir tadqiqotda spirtli ichimliklar insulinga o'xshash o'sish omili GF-I va o'sish gormoni sekretsiyasini bostirish orqali mushaklarning o'sishiga to'sqinlik qilishi ko'rsatilgan. Keyingi 2 kun ichida ularning darajasi o'rtacha 70% ga kamayadi.

3. Spirtli ichimliklar testosteronni pasaytiradi va estrogenni oshiradi

Bu jarayon bir necha sabablarga ko'ra sodir bo'ladi. Birinchidan, testosteronni bog'laydigan oqsillar miqdori ortadi. Ikkinchidan, testosteronning estrogenga aylanishi tezlashadi. Uchinchidan, ba'zi spirtli ichimliklar (asosan pivo) tarkibida estrogenga o'xshash moddalar mavjud. To'rtinchidan, spirtli ichimliklar va uning metabolitlari o'zlarini estrogen retseptorlarini rag'batlantirishga qodir. Aynan shuning uchun ko'plab spirtli ichimliklar jinekomastiya belgilarini sezishi mumkin.

4. Spirtli ichimliklar suvsizlanishni keltirib chiqaradi

Spirtli ichimliklar almashinuvi buyraklar tomonidan suyuqlikning intensiv sekretsiyasi bilan birga keladi, bu esa suvsizlanishga olib keladi. Shu bilan birga, ma'lumki, suv mushaklarni qurishda muhim rol o'ynaydi va uning etishmasligi bilan mushaklarning o'sishi to'xtaydi va og'ir holatlar mushaklarning parchalanishi boshlanadi. Hatto past alkogolli ichimliklar (4%) ham mushaklarga zarar etkazishi va suvsizlanish tufayli tiklanishni sekinlashtirishi mumkin.

5. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish vitamin va minerallarni yo'q qiladi

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda A, C vitaminlari, deyarli barcha B vitaminlari, kaltsiy, sink va fosfatlar etishmovchiligi mavjud. Ushbu vitaminlar va minerallar bodibildingda muhim rol o'ynaydi, chunki ularning barchasi mushaklarni qurish va endogen anabolik gormonlar sintezi uchun zarurdir.
6. Yog 'hosil bo'lishi

Spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali birikma bo'lib, 1 g tarkibida 7 kaloriya bor, bu protein va uglevodlardan ko'proq. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar yog'larning parchalanishida muhim rol o'ynaydigan Krebs tsiklining funktsiyasini buzadi. American Journal of Clinical Research tadqiqotida 24 gramm spirt yog‘larning oksidlanishini 73 foizga kamaytirishi aniqlandi. Shunday qilib, alkogol energiyasining katta qismi yog'larga o'tadi. Yog 'hosil bo'lishining yana bir sababi - spirtli ichimliklar ta'sirida tuyadi kuchayishi.

7. Uyquning buzilishi

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uyqu buzilishiga olib keladi, tez va sekin uyqu fazalari ketma-ketligini buzadi, buning natijasida uyquning mushaklarga tiklovchi ta'siri kamayadi.

Spirtli ichimliklarning mushaklarga zararli ta'sirini kamaytirish

1. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin 2 kun davomida mashq qilmang. Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyingi kun mashq qilsangiz, mushaklaringiz ko'proq shikastlanadi, shu bilan birga siz mashg'ulotdan o'sishni rag'batlantiruvchi ta'sirga ega bo'lmaysiz.

2. Treningdan keyin 1-2 kun davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang, aks holda ta'lim behuda deb hisoblanishi mumkin.

3. Har doim gazakdan foydalaning. Proteinli ovqatlarga (go'sht, baliq, pishloq va boshqalar) ustunlik bering. Bu alkogolning katabolik ta'sirini kamaytiradi.

4. Ko'proq suyuqlik iching mineral suv) keyingi kun regidratatsiya maqsadida.

5. Oksidlanish jarayonlarini bostirish uchun ertasi kuni ertalab 500 mg askorbin kislotasi va 3 tabletka süksin kislotasini oling.

6. Sistein alkogolning mushaklarga zararli ta'sirini kamaytirishi isbotlangan.
____________________________________________________________________________

Ritorik savol. Nima uchun umuman urish kerak?

Afsuski, kuchli ichimliklardan foydalanish zamonaviy jamiyatda norma hisoblanadi. Ushbu hodisaning zaruriy shartlari haqida gapiring, uning ijtimoiy ahamiyatga ega va alkogolning shaxs va jamiyatning axloqiy xarakteriga ta'siri, biz ushbu maqolada bo'lmaymiz. Ammo keling, rahbarlar uchun muhim bo'lgan bir qator boshqa masalalarni ko'rib chiqishga harakat qilaylik sog'lom turmush tarzi yashaydi, havaskor yoki professional darajada sport bilan shug'ullanadi. Spirtli ichimliklar mushaklar va sportga qanday ta'sir qilishi haqida gapiramiz, mashqdan keyin spirtli ichimliklarni ichish mumkinmi va mashg'ulotdan keyin qancha vaqt ichish mumkin?


Spirtli ichimliklar ta'siri haqida nimani bilishingiz kerak?

Har qanday alkogolli ichimlikning faol moddasi etanol - etil spirtidir. Turli xil alkogolli ichimliklarning mast qiluvchi ta'siri uning inson tanasiga kirishi bilan bog'liq. Kuchli ichimliklar tarkibida yuqori konsentratsiyali etanol (40-70%), kamroq kuchli ichimliklar, masalan, sharob va pivo, kichikroq dozalarni (4,5-12%) o'z ichiga oladi.

Mastlik holatini hissiy rang berish

Ehtimol, hech bo'lmaganda bir marta spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan har bir kattalar biladiki, siz qanchalik ko'p "konsentrlangan" ichimlik ichsangiz, mastlikning ta'siri shunchalik tez boshlanadi. Aytgancha, ta'sirlar haqida. Biror kishi spirtli ichimliklarni butunlay boshqacha hayotiy vaziyatlarda ishlatadi va bu har kimga o'ziga xos tarzda ta'sir qiladi. Kimningdir kayfiyati darhol yaxshilanadi va u zavqlanadi, kimdir tushunarsiz qayg'uga duchor bo'ladi. Haddan tashqari tajovuzkor bo'lib, g'ayrioddiy xatti-harakatlarni namoyon qiladiganlar ham bor. Shubhasiz, inson xatti-harakatlarining hissiy rangi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga bog'liq emas. Axir, bu butunlay boshqacha. Spirtli ichimliklar faqat ongni ramkadan ozod qiladi va ko'pincha haqiqiy "men" chiqadi.




O'zingizni yomonroq his qilasiz

Ammo, har doim ham qabul qilinishi mumkin bo'lmagan hissiy rangga qo'shimcha ravishda, alkogolli mastlik holati tananing umumiy holatiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydigan ko'plab fiziologik daqiqalarga ega. Bu harakatlarni muvofiqlashtirishning yomonlashishi, zaiflik, letargiya, nutq va o'z harakatlari ustidan nazoratni yo'qotish. Yuqorida sanab o'tilgan ta'sirlar tasodifiy emas, chunki etanol hujayrali ta'sir mexanizmiga ega zahardir. Bu jigar uchun eng zaharli hisoblanadi - aynan shu organ etanol almashinuvi, ya'ni uni tanadan chiqarib yuborilishi mumkin bo'lgan mahsulotlarga "qayta ishlash" uchun javobgardir.

Ichki organlarning ishiga ta'siri

Sportchilar uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilish xavfi qanday? Hammasi juda mantiqiy va sodda - spirtli ichimliklar jigarga sezilarli ta'sir qiladi, bu sportchilarda doimiy ish tufayli allaqachon haddan tashqari yuklangan. jismoniy faoliyat va maxsus ovqatlanish. Keling, ushbu nuqtani batafsil ko'rib chiqaylik:

• Muntazam ravishda ma'lum yuklarni bajaradigan va oddiy oddiy odamga qaraganda bir oz ko'proq protein dozasini iste'mol qiladigan odamning jigari "qoshning teri bilan" ishlaydi. Gap shundaki, oqsillarning parchalanishi paytida organizmdagi azotli mahsulotlar miqdori ko'payadi va jigar ularning kerakli miqdorini aminokislotalar sinteziga "yuborishi" va ortiqcha narsalarni qayta ishlashi va uni chiqarib yuborishi kerak.
• Xuddi shu muhim ichki organ yog 'kislotalari almashinuvida ishtirok etadi - bu tananing hujayra membranalarini, inson asab tizimini va jinsiy gormonlarni o'z ichiga olgan steroid gormonlarini tashkil etadigan yog'lar.
• Miya va mushaklarning qisqarishi uchun asosiy energiya manbai bo'lgan glyukoza almashinuvi haqida unutmang. Jigarda ham oqadi. Ko'rib turganingizdek, uning vazifalari juda ko'p. Va sportchining jigari (qaysi yo'nalishda bo'lishidan qat'iy nazar) bu vazifalardan ikki baravar ko'p - axir, har qanday amaliyotchi o'z oldiga, birinchi navbatda, yangi tana to'qimalarini sintez qilish vazifasini qo'yadi.

Endi tasavvur qiling-a, yuqoridagi funktsiyalarni bajarish o'rniga, jigaringiz shoshilinch ravishda spirtli ichimliklarni zararsizlantirishi kerak. U buni ustuvorlik printsipiga ko'ra qiladi: zahar tanaga kirganda, jigarning vazifasi uni imkon qadar tezroq "zararsizlantirish" dir. Va buning uchun yana energiya va ozuqa moddalari, umuman olganda, mashhur sintez uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan hamma narsa kerak. Bir so'z bilan aytganda, bitta xulosa o'zini oqlaydi: spirtli ichimliklar va mashg'ulotlar juda mos kelmaydigan narsalardir.




Maqolaning boshida biz alkogolning mashg'ulotlarga qanday ta'sir qilishini va nima uchun sport ko'rsatkichlarini pasaytiradigan umumiy sxemani ko'rib chiqdik. Endi spirtli ichimliklar mushaklarga qanday ta'sir qilishi haqida batafsilroq gaplashamiz.

Spirtli ichimliklarni jigar uchun zararsiz qilish uchun zarur bo'lgan energiya haqida yuqorida aytib o'tgan edik. Inson tanasidagi bu energiya ATP-adenozin trifosfat molekulalari bilan ifodalanadi - universal birikma, uning parchalanishi paytida aynan shu energiya chiqariladi. Shunday qilib, mushaklaringiz qisqarishi uchun sizga bir xil ATP kerak. Shunga ko'ra, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda mushaklarning funktsional xususiyatlari "yoqilg'i" etarli emasligi sababli kamayadi. Mushaklar o'sishi ham etanolni iste'mol qilishdan aziyat chekadi - oqsil sintezi juda ko'p energiya talab qiladigan juda ko'p energiya talab qiladigan jarayon. Lekin nafaqat bu! Biz mushaklarning o'sishi uchun to'rtta asosiy shartni sanab o'tamiz (professor V.N. Seluyanovga ko'ra):

• hujayradagi erkin aminokislotalar to'plami;
• tarkibida vodorod ionlarining mavjudligi mushak tolasi;
• qonda anabolik gormonlar mavjudligi;
• mushak tolasida erkin kreatin mavjudligi.

Erkin kreatin mavjudligi

Keling, ro'yxatimizning oxirgi elementi - bepul kreatin bilan boshlaylik. Kreatin - bu jigarda 3 ta aminokislotadan sintezlangan yuqori energiyali birikma: arginin, glitsin va. Natijada kulgili paradoks paydo bo'ladi: spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda, tana mushaklarni qurish uchun zarur bo'lgan energiyani talab qiluvchi moddani sintez qilish uchun etarli energiyaga ega emas. Bundan tashqari, sanab o'tilgan aminokislotalar muhim emas, ya'ni ularni mustaqil ravishda sintez qilish mumkin. Ammo muammo shundaki, ularning barchasi bitta jigarda sintezlanadi va u yana etanolni zararsizlantirish bilan band va uning barcha resurslari bunga sarflanadi.

Anabolik gormonlar

Qonda gormonlar mavjudligiga kelsak, harakat qilishni boshlash uchun ular hujayra ichiga kirishi kerak. Va bu erda ular uchun to'siq sifatida alkogol almashinuvining mahsuloti paydo bo'ladi - asetaldegid (uning aniq qanday olinishi quyida muhokama qilinadi). Ushbu birikma tana hujayralariga erkin kirib, hujayra membranalarining o'tkazuvchanligini buzadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar asetaldegid hujayra ichiga kirsa, u erga boshqa narsa, shu jumladan anabolik gormonlar ham kirishi qiyin bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, agar siz tashqaridan anabolik agentlarni kiritsangiz ham, ulardan 100% ijobiy natija olmaysiz. Ya'ni, anabolik gormonlar va spirtli ichimliklarni bir vaqtda qo'llashda gormonlarning aksariyati tanangizni o'zgarishsiz qoldiradi. Bir so'z bilan aytganda, pul ham, mehnat ham shamolga tashlanadi.

Mushak tolasidagi vodorod ionlari

Mushak tolasida juda ko'p vodorod ionlari bo'lishi kerak, lekin ayni paytda ular juda cheklangan vaqt davomida mavjud bo'lishi kerak. Nima uchun, endi biz tushuntiramiz.

Vodorod ionlari hujayra membranasining o'tkazuvchanligini yaxshilaydi, ya'ni ular hujayra ichiga anabolik moddalarning (aminokislotalar va gormonlar) yaxshiroq kirib borishiga yordam beradi. Shuningdek, ular gormonlarning hujayraning irsiy ma'lumotlariga kirishini osonlashtiradi va shu bilan mushaklarda oqsil sintezini qo'zg'atadi. Bundan tashqari, bu hujayraning "cheklangan yo'q qilinishi" tufayli sodir bo'ladi. Va bu erda biz hujayraning kuchli kislotalanishining salbiy tomonini ko'rishimiz mumkin (ya'ni ko'p miqdordagi vodorod ionlarining to'planishi) - bu halokatlar haddan tashqari bo'lib chiqishi mumkin. Shuning uchun vodorod ionlarini hujayradan imkon qadar tezroq olib tashlash kerak.

Shu maqsadda laktat ioni mavjud - vodorod bilan birlashganda u sut kislotasiga aylanadi, chunki hujayra membranasi ushbu birikma uchun o'tkazuvchandir. Bir so'z bilan aytganda, vodorod ionlari mushak hujayrasini sut kislotasi shaklida tark etishi mumkin. Ammo mashg'ulotdan oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz nima bo'ladi? Bu savolga javob oddiy. Vodorod ionlarini olib tashlash qiyinlashadi, shuning uchun ular mushak tolasida uzoqroq qoladi va kutilganidan ko'ra ko'proq "halokat" ga olib keladi. Ya'ni, mashg'ulotingiz salbiy ta'sir ko'rsatadi, uning jarayonida siz tanangizning tuzilmalariga zarar etkazasiz, ularning tiklanishiga to'sqinlik qilasiz. Shunga ko'ra, siz "minusda" ishlaysiz.

Erkin aminokislotalar to'plami

Erkin aminokislotalar hovuziga kelsak, siz quyidagilarni hisobga olishingiz kerak. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, yuqorida sanab o'tilgan sabablarga ko'ra, hujayrangizda juda ko'p aminokislotalar bo'lmaydi. Ularning bir qismi dezaminlanadi, ya'ni spirtni zararsizlantirish uchun energiya manbalariga va NH2 guruhlariga aylanadi. Va ikkinchi qismi zaif o'tkazuvchanligi tufayli hujayraga kirmaydi.

Shunday qilib, mashqdan keyin spirtli ichimliklar mushaklarga qanday ta'sir qilishini umumlashtiramiz. Hujayraning energiya ta'minoti jarayonlari va kislotali mahsulotlardan foydalanish zarar ko'rganligi sababli mushaklarning qisqarishi buziladi, anabolik gormonlar sintezi, shuningdek, ularning hujayra ichiga kirishi to'sqinlik qiladi, yumshoq qilib aytganda, mashg'ulot ko'rsatkichingiz yomonlashadi.

Spirtli ichimliklarning ortiqcha vaznga ta'siri

Kontseptsiya ostida ortiqcha vazn, qoida tariqasida, teri osti yog'ining ortiqcha miqdorini, boshqacha aytganda - yog'ni bildiradi. Bundan tashqari, yog'ning ortiqcha to'planishi nafaqat teri ostida, balki tananing bo'shliqlarida ham sodir bo'ladi, shu bilan ichki organlarni siqib chiqaradi va ularga qon oqimini kamaytiradi. Spirtli ichimliklar yog 'tarkibini ko'paytirish orqali kilogramm ortishiga hissa qo'shadi. Bu qanday sodir bo'ladi - o'qing.

Ishtahaning oshishi

Oshqozonga tushgandan so'ng, spirtli ichimliklar uning devorlarini bezovta qiladi. Shu bilan birga, etanol o'z ichiga olgan ichimliklarning ta'mi achchiqdir (u bilan boshqa har qanday aralash bo'lishi mumkin, ammo achchiqlik har qanday holatda ham mavjud). Yuqoridagi ikkala holat ham ovqatlanish xulq-atvorini rag'batlantirish uchun ikkita mustaqil mexanizmga ta'sir qilish orqali ishtahani rag'batlantiradi. Natijada siz ovqatlanishni xohlaysiz. Keling, maqolaning boshida aytilganlarni eslaylik - sizning shaxsingizni tashkil etuvchi miya yarim korteksi o'chib ketishi (dozaga qarab u yoki bu darajada), subkorteksingiz tufayli o'zingizni nazorat qilishni yo'qotasiz. egallaydi , ichki hayvon sort. U oddiy asosiy instinktlardan iborat bo'lib, eng yomoni, korteks qanchalik kam nazoratga ega bo'lsa, subkorteks har qanday narxda o'z ehtiyojlarini qondirish ehtimoli ko'proq. Shunga ko'ra, siz kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ovqatlanasiz, chunki alkogolning har bir yangi qismi ishtahani yana rag'batlantiradi. Va o'z-o'zini nazorat qilish, mos ravishda kamayadi.

Tanadagi suyuqlikni ushlab turish

Og'irlikni oshirishga yordam beradigan yana bir omil - spirtli ichimliklarni muntazam ravishda ishlatish bilan suyuqlikni ushlab turish. Buning sababi, etanolning to'qimalarning suvsizlanishiga hissa qo'shishi - boshqacha qilib aytganda, suv iste'molining oshishi. Og'izda quruqlik hissi oddiy bilan ko'rinmaydi. Va bizning tanamiz u bilan nima qilishimizga moslashgani sababli, etanolni muntazam ravishda ishlatish bilan, qon oqimidagi suvning maksimal saqlanishi uchun javob beradigan antidiuretik gormon ishlab chiqarilishi ortadi. Shu sababli, o'z navbatida, o'sadi arterial bosim, yurakdagi yuk, hatto oddiy maishiy stress fonida ham ortadi. Nima haqida gapirish kerak sport mashg'ulotlari!




Mashqdan keyin spirtli ichimliklar ichish mumkinmi - savol, aksincha, ritorik. Axir, maqolaning barcha oldingi bo'limlarini diqqat bilan o'qib chiqqan har qanday aqli raso odam, nima uchun mashg'ulotdan so'ng spirtli ichimliklarni iste'mol qila olmasligingizni va undan oldin ham tushunadi.

Kechqurun ichilgan bitta pivo ham ertangi kungi alkogoldan keyingi mashg'ulot kuch ko'rsatkichlarining pasayishiga olib kelishi mumkin. Sport mashqlari o'z-o'zidan nafaqat mushaklarga, balki ko'pchilikka ham sezilarli yuk beradi ichki organlar. Yurak, o'pka, boshqa organlar, ularning barchasi deyarli cheklovchi rejimda ishlay boshlaydi va ular tiklanish uchun vaqt kerak. Agar bu vaqtda tana alkogol va uning parchalanish mahsulotlaridan xalos bo'lish uchun etarli miqdorda energiya berishi kerak bo'lsa, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarni taxmin qilish oson.

Vaqti-vaqti bilan emas, muntazam ravishda mashq qiladigan haqiqiy sportchi, mashg'ulotdan keyin qancha vaqt spirtli ichimliklar ichish mumkinligi haqida o'ylamasligi kerak. Axir, agar siz sport zalida mashg'ulotdan so'ng darhol spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasangiz ham, lekin, masalan, bir necha soatdan keyin yoki keyingi kundan keyin, bu oxirgi mashg'ulotga ta'sir qilmasligi mumkin, ammo keyingi mashg'ulot, biz allaqachon yozilgan, bekor qilinishi kerak bo'ladi.




spirtli ichimliklar almashinuvi

Oshqozonga kirgan etanol qonga so'riladi va u bilan portal vena orqali jigarga kiradi. Bu erda zaharning (bu etanol) zararsiz bo'lishini ta'minlashga yordam beradigan bir qator kimyoviy reaktsiyalar sodir bo'ladi. Spirtli ichimliklar almashinuvining uchta yo'li mavjud:

• alkogol dehidrogenaza fermenti;
• sitoxrom P 450 tizimi orqali;
• jigar katalazasi.

Zararli elementlarning to'planishi

Etanolning eng katta miqdori birinchi yo'l bilan metabollanadi. Etanol molekulasining asetaldegid molekulasiga va kamaytirilgan NADH ga bo'linishi mavjud. Asetaldegid keyinchalik sirka kislotasiga aylanadi. Ushbu transformatsiya jarayonida vodorod periks hosil bo'ladi, bu erkin radikal va shunga mos ravishda to'g'ridan-to'g'ri hujayra shikastlanishining aybdoridir.

Sirka kislotasining o'zi tanangiz uchun universal substrat bo'lgan atsetil koenzim A ga aylanadi, keyinchalik u yog' kislotalarini sintez qilish uchun ishlatilishi mumkin. Yoki u ATP ning bitta molekulasini ishlab chiqarish uchun ishlatilishi mumkin. Aftidan, foyda bor! Bu ATP ning butun molekulasi bo'lib chiqdi! Xursand bo'lishga shoshilmang - uni ishlab chiqarish uchun kamida 3 ta ATP molekulasi sarflanishi kerak. Jami - minus 2 ATP molekulasi. Spirtli ichimliklar bir vaqtning o'zida hammasini metabolizatsiya qilmasligiga qaramasdan, lekin u qon oqimiga singib, jigarga kiradi. Va spirtli ichimliklar almashinuvi uchun zarur bo'lgan energiya va substratlar miqdori cheklangan.

Atsidoz

Shunday qilib, etanol iste'molchisining qonida to'liq bo'lmagan spirtli metabolizmning ko'p miqdordagi kislotali mahsulotlari to'planadi: sirka kislotasi, asetaldegid, vodorod periks. Bularning barchasi tananing pH darajasini kislotali tomonga o'tkazadi va bizning tanamiz uchun bu holat "favqulodda" hisoblanadi. Bu atsidoz deb ataladi. Bunday holatda tanangizdagi barcha metabolik jarayonlar, shu jumladan miyangiz ham unchalik samarasiz bo'ladi - eyforiya hissi, nutq, yurish, aqliy faoliyatning buzilishi shundan kelib chiqadi. Atsidoz kritik holga kelganda, miyangizdagi metabolik jarayonlar to'xtaydi va siz shunchaki ongni yo'qotasiz. Shu bilan birga, miya hujayralari qisman nobud bo'ladi, chunki kuchli kislotalanish tufayli ulardagi hujayrali nafas olish jarayoni imkonsiz bo'ladi. Bundan tashqari, har bir nerv hujayrasida ma'lum miqdorda suv bo'lishi kerak. Va spirtli ichimliklarni ichish paytida suyuqlik bilan nima sodir bo'ladi, biz oldingi bo'limlardan eslaymiz.

Nerv impulslarining yomonlashishi

Aytgancha, nafaqat miyaning o'zi asab hujayralaridan, balki undan chiqadigan yo'llar - periferik nervlardan ham iborat. Ular, aniq qilib aytganda, nerv hujayralari tanasining jarayonlari bo'lib, bir-biri bilan bog'langan holda, bu jarayonlar periferik nervlarni hosil qiladi. Bu miyani tananing barcha a'zolari bilan bog'laydigan bir xil "simlar". Shu jumladan mushaklar. "Signal" sifatining yomonlashishi harakat sifatining yomonlashishiga olib keladi, bu impulsga muhtoj bo'lgan hujayra to'g'ri ishlamasligi sababli siz nerv tolasi bo'ylab yuqori sifatli impulsni uzata olmaysiz. Yoki u umuman ishlamaydi.

Qiziqarli fakt! Olimlar katta tana vazniga ega bo'lgan odamlarda alkogol tanadan o'zlarining nozik hamkasblariga qaraganda tezroq ajralib chiqishini payqashdi.

Spirtli ichimliklar testosteronga ta'sir qiladimi?

Yuqorida qisqacha aytib o'tilganidek, alkogol testosteron darajasiga ta'sir qiladi va bir qator sabablarga ko'ra ularni kamaytiradi. Biroq, men negadir "jiddiy" alkogol deb tasniflanmagan ichimlikka e'tibor qaratmoqchiman. Men, albatta, pivo haqida gapiryapman.

Bu ichimlik malt va hopdan tayyorlanadi. Hops fitoestrogenlarning ajoyib manbai - o'simlik kelib chiqishi moddalari, tuzilishi ayol jinsiy gormonlarini juda eslatadi. Erkak tanasida bunday jinsiy gormonlar kontsentratsiyasining muntazam o'sishi bilan uning gormonal profili u uchun yaxshi tomonga o'zgarmaydi. Yog 'birikmalari ayol turiga ko'ra paydo bo'ladi, faol ravishda to'planadi visseral yog '(ichki organlar atrofida). Shu bilan birga, xatti-harakatlar letargik holga keladi, tajovuzkorlik va birinchi bo'lish istagi dangasalik va xotirjamlikka yo'l qo'yadi. O'rta asr rohiblarini eslang - yumaloq qorinli klassik pivo ichuvchilar. Ularni nima tebratadi, keyin boshqasi bor muhim nuqta- rohiblar uchun libidoni kamaytirish masalasi juda dolzarb edi. Pivo bu masalani muvaffaqiyatli hal qildi, chunki pivo, birinchi navbatda, monastirlarda pishirilgan.




Treningdan oldin ichdim: nima qilish kerak?

Yuqorida aytilganlarning barchasini hisobga olgan holda, agar sportchi bir kun oldin ichgan bo'lsa va uning oldida mashg'ulot bo'lsa, unda eng maqbul va oqilona harakat mashg'ulotni o'tkazib yuborishdir, chunki mashg'ulotdan oldin spirtli ichimliklar qabul qilinishi mumkin emas. Buning o'rniga, qulay haroratda dush qabul qilish, 1,5 litrli mineral suv va bir xil shisha yogurt bilan to'ldirish yaxshiroqdir. Ichimliklarni kefir bilan almashtirib, kichik qismlarda ichish kerak. Bunga parallel ravishda, vitamin B 12 o'z ichiga olgan vitamin kompleksining ikki martalik dozasini olish kerak. Buni quyidagi sabablarga ko'ra qilish kerak:

• Mineral suv suyuqlik va ionlarning etishmasligini to'ldiradi.
• Kefir etanolni iste'mol qilishda eng faol iste'mol qilinadigan substratlardan biri sifatida laktat zahiralarini to'ldiradi.
• B12 vitamini tiklanishingizga yordam beradi asab tizimi va nerv impulslarini uzatish tezligini tiklaydi.

Kunning qolgan qismida yog'siz go'sht va tvorogni etarli miqdorda iste'mol qilish, sabzavotlarni iste'mol qilish yoki sabzavot sharbatini ichish afzaldir.

Mashg'ulot jarayoni faqat ertasi kuni davom ettirilishi mumkin. Shu bilan birga, mashg'ulotlar oson bo'lishi kerak. Kichik mushak guruhlari uchun tor-mahalliy mashqlarni qo'llash maqsadga muvofiqdir. Mukammal variant- bu qo'llarning mushaklari, chunki ularning faollashishi miya qon aylanishini yaxshilaydi va qorin bo'shlig'i mushaklari - jigar ham kislorodning ko'payishini talab qiladi.

Esingizda bo'lsin, qanday yukni o'zingizga olishni rejalashtirganingizdan qat'iy nazar. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, ayniqsa ko'p miqdorda, ulardan voz kechish yaxshiroqdir.