Mashhur rossiyalik ijrochi ayollar kunida yoga uning ijodiy va shaxsiy hayotini qanday o'zgartirgani haqida ochiqchasiga gapirib berdi.

Sati, so'nggi yillarda siz yoga, mantralar, Ayurveda va mashg'ulotlarga murojaat qilib, hayotingizni tubdan o'zgartirdingiz. Bunga nima majbur qildi?

Men hayotimda juda ko'p narsalarni boshdan kechirdim: depressiyalar, yo'qotishlar, muvaffaqiyatsiz romantikalar, ish yo'qotishlari. Oxir-oqibat, hayotda nimanidir yo'qotish o'zimni yo'qotishimdan ekanligini angladim. Menga nima bo'lganini tushunish uchun uzoq vaqt kerak bo'ldi. Shunda men o'zimni umuman tanimasligimni angladim. Men har doim qandaydir niqoblar kiyaman, har doim o'zimni kimgadir ko'rsataman, yaxshi, qulay bo'lishga harakat qilaman. Shu o‘ylarga botib, xonadonimda o‘tirdim va kunlar davomida hech kimni ko‘rishni xohlamadim. Menga yashash qiyin edi, shon-shuhratdan, puldan, muxlislardan, romanlardan, partiya hayotidan ko'nglim qoldi, adashib qoldim. Nihoyat, yaxshi kunlarning birida men hayotimda hamma narsani o'zgartirishni xohlayotganimni yoki umuman yashamasligimni angladim. Men ibodat qila boshladim: "Yo Rabbiy, menga yordam ber, men bunday yashashni xohlamayman, yo meni olib ket yoki menga yordam ber". Rabbiy meni eshitdi va hayotimni o'zgartirish imkoniyatini berdi.

Endi o'zingizni Moskva partiyasida begonadek his qilmayapsizmi?

Bilmayman, agar shunday bo'lsa ham, menga umuman ahamiyat bermayman. To'satdan begona bo'lib qolsam, shunday bo'lsin. Asosiysi, men baxtliman va hech kimga yomonlik qilmayman. Mening tushunarsiz bo'lib qolganim esa, meni tushunmaydiganlarning muammosi.

Faoliyatingizga nisbatan boshqalarning tanqidiga qanday munosabatda bo'ldingiz?

Men musulmon oilasidanman – mening ziyoratim, chekinishlarim, yoga, seminarlarim musulmon do‘stlarim, tanishlarim yoki hatto notanishlarim tomonidan juda tanqidiy tarzda qabul qilinadi. Hukm qilmanglar, toki hukm qilinglar. Tanqid qilgan va tuhmat qilgan kishi gunoh yoki karmaning bir qismini o'ziga oladi, degan e'tiqod bor. Azizlarning aytishicha, agar kimdir yomon gapirsa, bu odamlar uchun ibodat qilish kerak, chunki ular sizning gunohlaringizni o'z zimmalariga oladilar.

Yoga va ruhiy izlanishga bo'lgan ishtiyoqingiz ijodingizga ta'sir qildimi?

Ha, albatta, lekin men buni sevimli mashg'ulot deb ayta olmayman. Bu sevimli mashg'ulotdan ko'ra ko'proq narsa. Hayot tarzim, tafakkurimdagi o‘zgarishlar ijodimda ham o‘z ifodasini topdi. Bir so'z bilan aytganda, etniklik elementi paydo bo'ldi. Bu meni o‘ziga xosligi bilan o‘ziga tortadi – bu asllarga, biz globallashuv, sivilizatsiya va hokazolar qurboni sifatida yo‘qotgan asl donolikka qaytish.

Sizning yangi turmush tarzingizni oilangiz qanday qabul qildi, chunki sizda bolaligingizdan boshqa an'analar paydo bo'lgan?

Bolaligimdan menga shunday an'analar qo'yilganki, siz hech kimga zarar bermasdan yashashingiz, o'zingizning hokimiyatingiz bo'lishingiz va Xudoning qonunlariga muvofiq yashashingiz kerak. Ishonch bilan ayta olamanki, menda shakllangan urf-odatlar va men qiziqqan narsalar o'rtasida mutlaqo ziddiyat yo'q, men shunchaki dunyoqarashimni kengaytiryapman va bu dinga yoki dinni o'zgartirishga umuman taalluqli emas. Bularning barchasi noto'g'ri fikr.

Siz doimo vegetarian bo'lganmisiz yoki hayotingizning ma'lum bir nuqtasida bunga kelganmisiz?

Inson har xil pozalarni qanchalik mohirlik bilan bajarmasin, mashg‘ulotdan so‘ng gamburger chaynashga borsa, u yogi bo‘lib qolmaydi. Biz tirik mavjudotlarga na amal bilan, na so'z bilan zarar yetkazmasligimiz kerak. Va bundan ham ko'proq ularning go'shti bor. Men vegetarian bo'lishga majburlashim shart emas edi, hamma narsa o'z-o'zidan paydo bo'ldi. Tananing o'zi go'shtni rad etdi, keyin asta-sekin tovuq va baliqqa allergiyam borligi aniq bo'ldi. Bu shunchaki odamning hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishga moyil emasligini isbotlaydi. Aytishim mumkinki, go'sht iste'mol qilgandan ko'ra o'zimni ancha yaxshi his qilyapman.

Sati, ko'pchilik sizning yaqinda vazn yo'qotganingizni payqashdi. Bu sizning yangi turmush tarzingiz bilan bog'liqmi? Ko'pgina mahsulotlardan voz kechish salomatlikka salbiy ta'sir qiladi. Bu sizga tegishli emasmi?

Hozir butun dunyo vazn yo'qotish uchun intilmayaptimi? Har qanday qiz singari, men ham uyg'unlikni, inoyatni va shunga o'xshash narsalarni yaxshi ko'raman.

Odatda nima yeysiz? Sizning kundalik ovqatlanishingiz qanday ko'rinishga ega?

Men odatda og'ir erta nonushtani qabul qilmayman. Agar shunga qaramay, men juda erta uyg'ongan bo'lsam, yong'oq bilan bir hovuch quritilgan mevalarni iste'mol qila olaman. Yashil grechka bo'tqasini iste'mol qilish men uchun ideal ekanligi aniqlandi. Yaqinda men bu taomni juda yaxshi ko'raman, uni bug'da pishiraman, keyin uni uzoq vaqt davomida past olovda qaynatib oling yoki shunchaki termosga qaynoq suv quying. Men u erda sabzavot, ziravorlar, o'simlik yog'ini ham qo'shaman. Men bu mazali taomlarni 10-12 soat ichida iste'mol qilishni afzal ko'raman. Shuningdek, ertalab ko'p miqdorda suv ichish muhim, bu tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Shunga qaramay, ular tanani yuvishadi, shuning uchun uni ichkaridan ham yuvish kerak, shuning uchun ertalab siz kamida yarim litr ichishingiz kerak. Men sabzavotli pishiriqlar, sho'rvalar, grechka, quinoa, guruchni yaxshi ko'raman. Men baliq va go'shtni iste'mol qiladiganlardan farqli o'laroq, dietamda juda ko'p ovqat bor. Mening dietam ancha boy va qiziqarliroq.

Sevgi munosabatlariga kelsak, turmush tarzingiz munosabatlarni o'rnatishingizga xalaqit beradimi? Axir, ko'pchilik sizning qiziqishlaringizni baham ko'rmaydi.

Mening sevimli mashg'ulotlarimni hamma ham tushuna olmaydi va baham ko'rishi mantiqan to'g'ri, lekin shuning uchun odamlar o'zlari uchun ideal, mos sheriklarni izlaydilar. Men o'zimnikini hali uchratmadim, lekin kutyapman.

O'zingizni rivojlantirishga oid qanday kitoblarni o'qiysiz? Siz nimani o'qishni tavsiya qilasiz?

Darhaqiqat, o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha juda ko'p kitoblar, shuningdek, keraksiz axlatlar ko'p. Bu ma'lumotlarning barchasida yo'qolib ketish oson. Yoga haqida gap ketganda, men hamma narsa juda qisqa va tushunarli tarzda tasvirlangan kitobni tavsiya qilaman. Bu menga 10 yil oldin tavsiya etilgan va bu mening yoga bilan tanishuvim edi, bu kitob muallifi Dishikachar. "Yoga yuragi" Agar siz badiiy jihatdan chiroyli yozilgan kitob bo'lsa-da, mistik bilim va ko'nikmalarga ega bo'lgan ko'proq ma'naviy komponent haqida o'qishga qiziqsangiz, Paramahansa Yogananda tomonidan yogi avtobiografiyasini o'qiganingiz ma'qul. Agar siz ezoterik bilimlarga qiziqsangiz, u holda Daniil Andreevni o'qing, "Dunyoning atirgullari", bu kitoblar mening fikrimni aylantirdi.

Ruhiy amaliyotni boshlaganingizda, kiyim-kechak afzalliklaringiz o'zgarganmi? Siz tez-tez qayerdan xarid qilasiz? Qaysi brendlarni afzal ko'rasiz?

Aytgancha, ruhiy amaliyot meni brendlar, tendentsiyalar va boshqalarga qaramlikdan xalos qildi. Jurnallarning tendentsiyalarni doimiy kuzatuvi menga qiziq emas. Bizning xodimlarimizda stilist Daria paydo bo'lganligi, agar kerak bo'lsa, menga mos keladigan narsalarni olib ketishi vazifani osonlashtirdi. U mening afzalliklarimni biladi va modaga umuman berilmasligimni biladi. Men uchun kiyimlarning nazokatli, nafis, qulay va chiroyli bo'lishi muhim. Menga qaysi brendlar farqi yo'q, ko'pincha men o'zimga yoqqan narsalarni suratga olishdan sotib olaman. Xarid qilish uchun vaqtimni behuda sarflaganim uchun uzr.

Sati, qanday parfyumeriya va kosmetikadan foydalanasiz? Albatta organik. Qaysi brendlarni afzal ko'rasiz?

Ha, albatta. Organik mahsulotlar bilan terimga g'amxo'rlik qilishni yaxshi ko'raman. Endi siz organik dekorativ kosmetikani topishingiz mumkin. Bu, albatta, bir oz ko'proq xarajat qiladi, lekin bizda bitta yuz bor va u uzoq vaqt davom etadi, ayni paytda u go'zal bo'lib qolishi ma'qul. Parfyumga kelsak, bu erda men efir moylarini afzal ko'raman: hind, eron, sharq. Shunchaki bir tomchi moy, men atirgul yoki yasemin hidini his qilaman va bu juda chiroyli. Menimcha, bu spirtli ichimliklar, hidli atirlardan ancha yaxshi.

Kuningiz qanday boshlanadi, soat nechada uyg'onasiz, birinchi navbatda nima qilasiz, har kuni meditatsiya qilasizmi?

Qoidaga ko'ra, mening kunim amaliyot bilan boshlanadi, bu jismoniy yoga yoki meditativ yoga. Qancha bo'sh vaqtim borligiga qarab, har doim boshqacha bo'ladi. Agar bir necha soat qolsa, men keng ko'lamda mashq qila olaman, agar kamroq bo'lsa, qisqaroq.

Sati Casanova: "Men imkon qadar ko'proq odamlarga foyda keltirmoqchiman"

- Sati, vegetarianlikka qanday kelganingizni ayting?

Men asta-sekin vegetarianizmga keldim, yoga darslari bilan men uchun yangi madaniyatga sho'ng'ishni boshladim. Bu etti yil oldin edi. Bir oz bel og'rig'i bor edi va yoga bilan shug'ullanishni maslahat berdim. Men ashtanga yoga bilan boshladim va juda faol mashq qildim - men qaysar qizman, agar menga biror narsa kerak bo'lsa, unda ... Amaliyot bilan bir vaqtda, men ruhiy adabiyotlarni o'qidim va asta-sekin yoga haqida tushuncha paydo bo'ldi: ha, bu bir butun. yo'l, falsafa! Men uchun birinchi kitob T.Desikacharning “Yoga yuragi” kitobi bo‘ldi. Men asosiy tamoyil - ahimsa (zo'ravonlik qilmaslik) haqida bilib oldim. Men yama, niyama, karma nima ekanligini bilib oldim. Esimda, mening ajoyib yogini o'qituvchim bor edi, unga o'z minnatdorchiligimni bildirmoqchiman. Uning ismi Alena Naasan. U hali ham ko'plab yoga markazlarida dars beradi. Bu farishta! Aynan u menga yogaga muhabbat uyg'otdi. U hamma narsani shunday vahima bilan tushuntirdi, navigatsiya qilishga yordam berdi.

Keyin men hali ham go'sht yedim. Bilasizmi, men Kavkazda tug‘ilib o‘sganman. Qadimgi an'analarga ega bo'lgan juda go'zal ziyofat madaniyati mavjud bo'lib, ular hali ham diqqat bilan kuzatilmoqda. An'analardan biri - go'shtni dasturxonga berish. Go'sht - Kavkaz bayramining majburiy taomidir. Moskvada vatanimga qaytib, olti oy davomida go'sht yeya olmagan bo'lsam ham, otamning mantiqiy dalillarini tinglab, qandaydir vasvasaga tushdim: "Bu qanday? Siz tabiatga qarshi chiqyapsiz. Siz shu mintaqada tug'ilgansiz va o'zingiz o'sgan taomlarni iste'mol qila olmaysiz. Bu to'g'ri emas!" Shunda men hali ham sinishi mumkin edi. Men bir parcha go'sht yedim, lekin keyin uch kun azob chekdim, chunki tana allaqachon go'sht odatini yo'qotgan.

O'shandan beri go'sht yemadim. Ota-onam meni darhol tushunishmadi. Ular mening tanlovimni hurmat qilishadi va buning uchun ulardan juda minnatdorman. Onam men uchun vegetarian taomlarini pishiradi. Va agar stolda odatda bitta turdagi pishloq berilsa, mening kelishim bilan ularning uchta yoki to'rttasi bor, chunki pishloq mening hamma narsam.

I uzoq vaqt Men baliq eyishni to'xtata olmadim. Men o'yladim: “Menda yeyadigan hech narsa qolmaydi! Unda nima bor? Balki makaron, makaron? Ammo bu mumkin emas, chunki men hech qanday tarzda yaxshilana olmayman ”(kuladi). Javob shunday keldi. Men qo'shiqchi Marina Devyatova bilan tanishdim. U ikkinchi avlod vegetarian bo'lib, hayvonlarning ovqati nima ekanligini bilmaydi. U bilan men bir xil ziyofatga bordik, u erda u o'zining yumshoqligi bilan meni hayratda qoldirdi. Ilgari ovqatlanadigan hech narsam yo'qligini tushunganimda, juda g'azablandim! Unga rahmat, men har qanday bayramda siz och qolmasligingizni bilib oldim. Kartoshka, pishloq, bug'da pishirilgan sabzavotlar - bu har qanday oshxonada topishingiz mumkin. Siz har doim ovqatlanishingiz mumkin xom sabzavotlar, qishda ular kam bo'lsa-da ... sovuq.

Yana bir sinov bor edi. Bir payt menda ovoz paychalarining muammolari paydo bo'ldi va qo'shiqchi uchun bu falokat. O'sha vaqtda turli odamlar Ular meni muammoning sababi go'shtni rad etishim ekanligiga ishontirishga harakat qilishdi. Ular dietada go'sht etishmasligi tufayli gemoglobin darajasi va umumiy ohangim pasayganini tushuntirishdi. Men Guru Groove jamg'armasidan Tatyana Shamanina bilan suhbatlashdim (Tatyana vegetarian) va u hayvonlarning oziq-ovqatlaridan voz kechganidan so'ng, u ancha yaxshi va toza qo'shiq kuylashni boshlaganini, ovozi uchib, porlab ketganini aytdi. Va men barcha sog'liq muammolari sof psixosomatik ekanligini angladim. Keyinchalik men kasalligimning tabiatini ochib berdim vokal kordlar Vegetarianizm bunga hech qanday aloqasi yo'q. Lekin bu boshqa hikoya.

- Hayvonlarning oziq-ovqatlaridan voz kechganingizdan keyin o'zingizni qanday his qilasiz?

Menda ruhiy amaliyotlar bilan tom ma'noda qayta shug'ullangan vaqtim bor edi, men hech qanday asoslanmadim. Meni olib ketishgandek edi. Men shunday mulohaza yuritdim: “Odamlar qo‘pol maxluqlar, chekadilar, ichadilar, so‘kinadilar. Men tepada qolishni afzal ko'raman...” Menimcha, ko'pchilik buni boshdan kechirgan. Va birdan men qahva istadim. Garchi bu menga to'g'ri kelmasa ham, bu meni jismonan yomon his qiladi, lekin baquvvat jihatdan bu boshqa masala. O'sha paytda topraklama elementi kerak edi. Men hali ham qahva, shokolad, Pu-erh choyiga ozgina bog'langanman. Albatta, tananing eski odatlariga, jamiyatning ta'siriga qarshi turish qiyin. Lekin men buni hurmat bilan hal qilishimni, hali ham go'shtni iste'mol qiladigan odamlarga xuddi shunday hurmat bilan munosabatda bo'lishni va o'zimni yaxshi inson sifatida ko'tarmaslikni so'rayman. Har kimning o'z tanlovi bor. Hech qachon hech kimni majburlamang yoki qoralamang.

Endi men butun qalbim bilan, butun borlig'im bilan vegetarianman. Men ahimsa tamoyilini to'liq qabul qilaman. Mening vegetarianligim bugungi kunda bir yil oldingiga qaraganda ancha organik va uyg'unroq.

- Vegetarianizm jangari bo'lishni to'xtatdi?

Ha, bu umuman jangari emas! Endi tushundimki, hamma joyda: har qanday jamiyatda, har qanday chekkada, men o'zim uchun ovqat topishim mumkin. Va men xotirjamman. Men ilgari ega bo'lgan oziq-ovqat kulti butunlay sog'lom emasligini tushunaman. Men oziq-ovqat hayotning kichik bir qismi ekanligini tushunaman. Asosiy qism lekin ko'p e'tiborga loyiq emas. Ovqat kultdan madaniyatga o'tishi kerak.

- Sati, ayt, o'zing pishirasanmi?

Ha, men pishirishni yaxshi ko'raman. To'g'ri, men buni kamdan-kam qilaman. Endi mening oshpazlik san'atim hind ziravorlari va sariyog 'aralashmasi yordamida bug'langan sabzavotlar bilan cheklangan. Kafeda vegetarian taomlari ba'zan qandaydir noaniq bo'lib chiqadi. Men pishirganimda, men mazali pishiraman!

- Ya'ni, siz uyda qanday pishirasiz, ular kafeda sabzavot pishira olmaydilarmi?

Mumkin emas. Lekin eng ko'p muhim nuqta pishirilgan ovqatning energiyasida yotadi. Oziq-ovqat qanday energiya bilan to'yinganligini tobora ko'proq his qilyapman. Ma'lumki, ovqat olovda pishirilganda, u pishirganning fikrini eng kuchli tarzda o'ziga singdiradi. Hatto shunchaki topshirgan kishi ham sifatga ta'sir qiladi. Ishonasizmi? Natijada, men kamroq va kamroq ovqatlanishni xohlayman. jamoat joylarida. Men odatda oshpazni biladigan joyga boraman. Jagannatda tushunadigan odamlar ishlashini bilaman. Shuningdek, Moskvadagi "Ganga" kafesi bor, u erda ibodat qilingan taomlar mavjud. Men Moskvadagi ajoyib Gayane's arman restoranini vegetarianlarga tavsiya qilmoqchiman.Arman oshxonasida qancha vegetarian taomlari borligini bilasizmi?

Juda ko'p! Misol uchun, men tandirda pishirilgan pishloq va o'tlar bilan Qorabog'ning xamirturushsiz pishiriqlarini yaxshi ko'raman. Ismaloq pirogining ta'mi qanday? Ushbu restoran egasi uchun uning ishi uning uyi va men u erda qanchalik iliqlik va muhabbat olib kelishini bilaman. Oshpaz ham Kavkazdagi barcha onalarga o'xshab, juda iliq qalbli ayol. Bunday ovqatda ishtiyoq bo'lsa ham, unda juda ko'p muhabbat bo'ladi.

Sati, men uchun qiziq tuyuladi, sizning vegetarianligingiz hatto e'tiqod emas, balki chuqurroq narsa, sizning tabiatingizga o'xshash narsadir ...

Ha, shunday. Hozir shunday. Ayniqsa Hindistondan keyin. Bu mamlakat tom ma'noda meni hayratda qoldirdi. Men Chennayda gaplashayotgan edim mahalliy aholi va sho'ng'inga ketdi. Tongni bir necha marta okeanda kutib oldik. Bu tabiat, odamlar va madaniyat bilan haqiqiy muloqot edi. Men Hindiston bilan tanishganimdan xursand bo'lib yig'lamoqchiman.

— Ha, chinakam tabarruk maskanlar shunday xususiyatga ega.

To'g'ri. Negadir men tasodifan kichik ma'badda xizmat qildim, bu katta taassurot qoldirdi. Men odatda barcha ibodatxonalarga boraman - bu men uchun qaysi mazhabga tegishli ekanligi muhim emas. O'sha ma'baddagi ruhoniy o'zining soddaligi, mehribonligi va yaratgan ajoyib muhiti bilan meni hayratda qoldirdi. Chennayda men yana bir nechta ibodatxonalarni ziyorat qilishga muvaffaq bo'ldim. Ulardan eng kamtarin, Say Baba ibodatxonasi menda katta taassurot qoldirdi.

Hindistonda qanday ajoyib restoranlar bor! Siz menyuni ko'tarasiz va vegetarian bo'lmagan variantlarning ikkita sahifasini va yigirma ikkita vegetarian variantlarini ko'rasiz. To'g'ri, u erda hamma narsa juda achchiq, lekin ayni paytda juda mazali.

Mening tanishlarimdan biri Hindistonda mazali vegetarian taomlarini tatib ko'rgandan so'ng vegetarian bo'lib qoldi.

Tushunarli! Men uchun bu faqat ta'mga bog'liq emas. Agar siz o'zingizni tinglasangiz, hayvonlarning qo'pol ovqatlarini, hatto baliqni iste'mol qilgandan so'ng, butunlay boshqacha fikrlar tug'ilishini sezasiz. Albatta, bu vegetarianizm insonni muqaddas yoki oddiygina ma'rifatli qilishi mumkin degani emas. Shubhasiz, ma'naviy ish odatdagidek davom etishi kerak. Ammo sizni erga egadigan omillarni istisno qilsangiz, bu juda osonlashadi. Vegetarianizm, birinchi navbatda, o'zingizga yordam berishdir. Tez yurmoqchi bo'lsangiz, nega sizni og'irlashtiradigan narsani yeysiz? Ba'zan biznesda siz baquvvat odamlar bilan muloqot qilishingiz kerak. Keyin siz topraklama uchun ma'lum vositalardan foydalanishingiz kerak. Yaqinda men buning uchun tanani zaharlaydigan narsalarni ishlatish kerak emasligini aniqladim. Masalan, sport maydonchasi juda yaxshi. Oziq-ovqat yordam beradi va bir xil vegetarian, masalan, qovurilgan pishloq. Yoga bor, bu ham yordam beradi - Ashtanga yoga, yoga-23.

- Bugun yoga sizning kundalik amaliyotingizmi?

Ha, men muntazam ravishda bajaradigan topraklama guruhidan mashqlar to'plami mavjud.

Sati, hayotning bunday qizg'in jadvali bilan qanday qilib o'z-o'zini rivojlantirish va yer va osmon o'rtasidagi bunday qiyin muvozanat uchun vaqt topa olasiz?

Bu, albatta, oson emas. Fikrlash usuli juda muhim - har bir daqiqada. Siz o'qigan kitoblar ham muhimdir.

Aytgancha, hozir nimani o'qiyapsiz?

Hozir men R. Sharmaning "Ferrarisini sotgan rohib" afsonaviy kitobini o'qiyapman. Bu ajoyib kitob! Garchi asosan men uni o'qimasam ham, lekin kundalik ishimni qilganimda tinglayman.

- Ayollarga muvozanatni saqlash uchun biror narsani maslahat bera olasizmi?

Menga yoga juda yoqadi. Menimcha, bu hammaga mos keladi. Masalan, ashtanga mo'rt ayollar uchun ham foydalidir - bu tanani mustahkamlashga, uni kuchaytirishga yordam beradi. Men uch yildan beri mashq qilaman. Bizning tanamiz bir xil ma'bad, bizning uyimiz. Agar u haddan tashqari zaif bo'lsa, u hayotda juda zaif. Tana bolaga o'xshaydi. G'amxo'rlik va sevgi uchun har doim rahmat. Men yaqinda tanamga shunday munosabatda bo'lishni boshladim va bu meni juda xursand qiladi. Agar siz uzoq vaqt davomida tanangizning ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirsangiz, uni doimiy ravishda unga g'ayrioddiy bo'lgan narsalarni qilishga majburlasangiz - siz ozgina uxlaysiz, oz ovqatlanasiz, qahva ichasiz - keyin ertami-kechmi u isyon qiladi va sizning barcha e'tiboringizni talab qiladi.

Agar kimdir yoga dan etarli yuk bo'lmasa, men suzishni tavsiya qilaman. Shunga qaramay, bu ayollar uchun juda mos keladi. Bu, birinchi navbatda, suv bilan foydali aloqa, ikkinchidan, suzishda barcha mushak guruhlari ishtirok etadi. Men ham ertalab yuguraman, garchi yugurish hamma uchun ham emasligiga roziman. Yugurish paytida men musiqa tinglayman. Yana qachon 30-40 daqiqa ketma-ket musiqa tinglay olaman?!

- Kun tartibiga rioya qila olasizmi?

Siz majbursiz - hayot sizni majbur qiladi. Lekin o'zimni yaxshi his qilyapman.

- Eshitish yoqimli! Sog'lig'i yaxshi odamlar juda kam.

Fikrlash usuli juda muhimdir. Yaqinda men salbiy fikrlar va so'zlar, shikoyatlar, sog'liqdan norozilik hech qanday tarzda qo'shilmasligini, faqat aksincha ekanligini angladim. Siz o'z muammolaringiz bilan boshqalarni ham yuklaysiz va buning sababi o'zingiz o'z fikrlaringizga dosh berolmaysiz. "O'zingizga yordam bering" tamoyili mutlaqdir. Odatda, siz o'zingizga yordam berish o'rniga, do'stlaringizni ham bezovta qilasiz.

Bilasizmi, men o'zimga o'xshab ijobiy fikrlaydigan odamlar bilan o'zimni o'rab olishga harakat qilaman. Va men hammani juda qadrlayman va qadrlayman. Mening orzuim - o'z ishiga bag'ishlangan, har kim o'z o'rnida bo'ladigan va ular qilayotgan ishiga sajda qiladigan odamlar jamoasini yaratish. Atrofda doimo o'zi bilan murosa qilishga, qandaydir tarzda o'ziga xiyonat qilishga, o'zini bosib o'tishga majbur bo'lgan juda ko'p baxtsiz odamlar bor.

Ona farzandiga qanday munosabatda bo'lsa, biz ham o'zimizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishimiz kerak, deb hisoblayman. Insonni ranjitadigan, bu ichki pokiza bolani xafa qiladigan narsalar bor. Masalan, behayolik. Afsuski, bizning madaniyatimizda bu jihat rivojlanmagan – erkak va ayol o‘rtasida bolalikdan singdiriladigan munosib munosabatlar madaniyati yo‘q. Nikohdan tashqari jinsiy hayot, fuqarolik nikohi hozir juda mashhur - bularning barchasi ayol uchun juda yomon va zararli.

Aftidan, bu masalada ogohlik lahzasi muhim ahamiyatga ega. Bunday pok xulq-atvor taqiqlardan kelib chiqsa, bu boshqa narsa, o‘ziga nisbatan dono va ehtiyotkor munosabatda bo‘lish boshqa narsa.

Ha, Kavkazda taqiqlar juda kuchli. Aynan u erda tashqi ko'rinishi juda yaxshi ko'rinadigan o'g'il va qizlarning jinsiy xulq-atvori ba'zida juda xunuk shakllarni oladi. Qolaversa, bu ikkiyuzlamachilik insonning o‘zini, tabiatini butunlay noto‘g‘ri tushunishdan kelib chiqadi.

Ko'pchilik, masalan, jinsiy aloqa sog'liq uchun zarur deb hisoblaydi. Aslida unday emas. Erkak va ayol tanasi bunga muhtoj emas. Albatta, bu juda ko'p vasvasalar va vasvasalarni taklif qiladigan zamonaviy dunyoda juda chayqaladigan pozitsiya. Ammo men hayotni har bir sinovdan munosib o'tishni o'rganishingiz kerak bo'lgan maktab sifatida qabul qilaman.

- Ya'ni, siz uchun hayot nimanidir sinovdan o'tkazish, nimanidir o'rganishdir?

Ha, sinov, o'rganish, kashfiyot, quvonch, ajablanish, zavq, yaratilish - bularning barchasini bitta universal tushunchaga - sevgiga joylashtirish mumkin. Men o'z o'rnimdaman. "Kosmosga egalik darajasi" degan narsa bor. Bu erda menda shunchalik katta bo'sh joy borki, men qanchalik ko'p bo'lishini bilmayman. Men shunday yirik loyihalarni yaratamanki, ba'zida qo'rqinchli bo'ladi. Biroq, men kamroq narsani qilishni xohlamasligimni tushunaman. Masalan, hozir u xayriya jamg‘armasini tashkil etish bilan band. U Ijtimoiy va ijodiy tashabbuslar jamg‘armasi deb nomlanadi. Ijtimoiy sohadan meni ayniqsa ekologiya mavzusi o'ziga jalb qiladi. Uch yil oldin men “Axlatsiz!” loyihasini yaratgan edim. Men uni osonlikcha, qiyinchiliksiz yaratdim, chunki, ehtimol, bunday loyihalar yaratilishi kerak. Bir necha marta yig'ilib, o'zimiz bog'lardagi axlatlarni tozaladik. Bizga san'atkorlar qo'shildi. Misol uchun, o'tgan yili Yana Rudkovskaya, Evgeni Plushenko, Dima Bilan bor edi. Bu yil biz aksiyani yanada kengroq va baland ovozda o‘tkazishni rejalashtirganmiz, shunda ko‘pchilik qatnashish imkoniyatiga ega bo‘ladi.

Qanday qilib hamma narsaga vaqt topasiz?

Bunday loyihalar uchun vaqt topish ustuvor masaladir. Biz har doim biror narsa bilan band bo'lishimiz mumkin. Bo'sh vaqtingizni odatdagidek, masalan, qiz do'sti bilan bir chashka shokolad ustida o'tkazishingiz mumkin. Va siz haqiqatan ham foydali narsalarni qilishingiz mumkin. O'zingiz qilayotgan ishning foydasi haqida o'ylash muhim: siz bir kishiga yoki ko'p odamlarga foyda keltirasizmi? Yoki siz butun sayyoraga, butun insoniyatga foyda keltirasizmi? Men ikkinchisini afzal ko'raman. Endi men ijtimoiy faoliyat va ijod o'rtasida bo'lib qolishim kerakmi, deb xavotirdaman.

- Va bu sizga nima uchun kerak?

Kecha men afsonaviy "Du Soleil" sirki spektaklida edim. Maykl Jeksonga bag'ishlangan yangi shouni taqdim etdi. Uning o'zi aslida u erda emas edi, lekin uning mavjudligi juda aniq edi. Bir oqshom sirk artistlari yetti ming kishini xursand qilishdi. Va ular Moskvada ettita shunday chiqish qilishdi. Haftada jami qirq to'qqiz ming baxtli odam! Menimcha, bu ajoyib! Men ularga qaraganimda, men odamlarning maksimal soniga etib boradigan va ularni o'zlari va dunyo haqida yangi tushunchalar bilan to'ldiradigan go'zal narsalarni yasashimni ibodat qildim.

- Sati, iltimos, bizga fond haqida batafsil ma'lumot bering.

Jamg'arma bir nechta tadbirlarni o'z ichiga oladi. Ulardan biri yosh avlod o‘rtasida iqtidor egalarini aniqlash, iqtidorli bolalarni har tomonlama qo‘llab-quvvatlashdir. Jamg'arma bolalar va yoshlarning hayotning barcha sohalarida xabardorligini oshirishga qaratilgan noyob dasturlarni ishlab chiqish uchun resurslarga ega. Bu kelajak haqida. Kelajakda iqtidorli bolalar yetakchilar o‘rnini egallashi mumkin va bizni qanday keksalik kutayotgani ularga bog‘liq. Shuning uchun biz birinchi navbatda bolalar va yoshlar bilan ishlashni rejalashtirganmiz.

Yana bir yo‘nalish – milliy madaniyatni qaysi shaklda saqlanib qolgan bo‘lsa, o‘sha shaklda ommalashtirishdir. Farzandlar o‘z xalqining madaniyati, har bir xalqning madaniyatida saqlanib qolgan axloqiy me’yorlar asosida tarbiyalansa yaxshi bo‘ladi. Va agar bo'lmasa? Madaniyat, shu jumladan etnik madaniyat bugungi kunda insoniyatga omon qolish imkoniyatini beradi. Yosh avlodni milliy g‘urur va iftixor, o‘z madaniyatiga muhabbat va boshqa madaniyatlarga hurmat tuyg‘ularini tarbiyalash jamg‘armaning global vazifalaridan biridir.

Bolalar va o‘smirlar ijodiyoti festivalini milliylikka e’tibor qaratgan holda tashkil etish birinchi aniq vazifamizdir. Festival etnik madaniyat go‘zalligi namoyishiga, birlashtiruvchi boshlanishga, xalq madaniyati va xalqlar o‘rtasidagi yaxshi munosabatlarning tiklanishiga turtki bo‘lishini istaymiz. Bizni asl etnik materialni bajarishning har qanday variantlari qiziqtiradi turli xil turlari san'at: musiqa, vokal, xoreografiya, tasviriy va dekorativ san'at, hatto pazandalik san'atida ham. Festival davomida xayriya auktsionlari, yarmarkalar tashkil etish, mahalliy aholi o‘z qo‘l san’atini namoyish etishni rejalashtirganmiz. Axir, hozir hamma narsa juda mexanizatsiyalashgan. Zamonaviy mahsulotlarda hayot mutlaqo yo'q! Xuddi shu hunarmandchilik hozir juda mashhur, chunki ularda hayot bor, sevgi bor. Biz festival Rossiya bo'ylab mintaqadan mintaqaga o'tishini rejalashtirmoqdamiz. Eng muammoli hudud - Kavkazdan boshlaylik. Hozir ajoyib vaqt. Odamlar ko'proq sezgir bo'lishadi - energiyaga, fikrlarga. Ma'naviy amaliyotlar tom ma'noda modaga aylandi. Biz faqat hissa qo'shmoqchimiz umumiy jarayonlar. Shuningdek, biz mintaqalardagi odamlarga ozgina bo'lsa-da pul topishga yordam berishimiz mumkin. Garchi, birinchi navbatda, bunday yarmarkalar muloqotdir.

Ya'ni, bir tomondan, bu har bir madaniyatning o'ziga xosligini ochib berish bo'lsa, ikkinchi tomondan, bu yagona madaniy oilaga birlashishmi?

Ha aniq. Misol uchun, Kavkazda o'tkaziladigan festival Kavkaz xalqlarining birlashishiga hissa qo'shadi. Mening vatanim Kabardino-Balkariyada allaqachon yigirmaga yaqin millat vakillari istiqomat qilishadi! Va har bir mintaqada shunday. Siz shunday qayta yaratilgan madaniy dunyoga, shunday shaharchaga kelasiz va o'ylaysiz: “Voy! Bu mening mamlakatim!”

- Jamg'arma yana nima qiladi?

Jamg'arma faoliyatining uchinchi yo'nalishi - ekologik. Atrof-muhit muammolari har qachongidan ham dolzarbroq. Insoniyat sayyoraga tuzatib bo'lmaydigan zarar yetkazmoqda. Va buning uchun biror narsa qilish kerak. Har birimiz atrofimizdagi bo'shliqni tozalash orqali biror narsani o'zgartirishimiz mumkin. Atrofingiz toza bo'lsa, o'zingiz ham barqarorroq bo'lasiz. To'g'rimi? Bu jismoniy koinotda nima qila olsak, biz buni qilamiz.

Endi biz fond uchun mustahkam jamoa yig'yapmiz. Ular ishlashga tayyor odamlar bo'lishi kerak. Va maosh uchun ishlamang. Shuning uchun biz hamfikrlarni kutamiz. Hoziroq qo'shil!

- Odamlarga unutgan narsalarni qaytarishni xohlaysizmi?

Endi vedik madaniyatini o'rganish - Vedalar, Upanishadlar - juda mashhur. So'nggi paytlarda slavyan Vedalariga qiziqish uyg'ondi. Buning sababi shundaki, u kuch beradigan dastlabki bilimdir. Antik davrning barcha madaniy amaliyotlari - raqsga tushish, qo'shiq aytish chuqur ma'noga ega edi. shifobaxsh kuch, odamlarning yer bilan, tabiat bilan, bir-biri bilan aloqasini his qilishlariga yordam berdi. Keyin yo'qotdik, hozir juda kam. Endi buni oching qadimiy bilim o'zimiz uchun, masalan, siz o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanishingiz mumkinligidan hayratdamiz. Ishonchim komilki, globallashuv va urbanizatsiya yaxshi narsaga ega emas, chunki ular insonning tabiat bilan, ularning kelib chiqishi bilan aloqasini buzadi. Biz bunga poydevorni, ya’ni xalqlarning an’analarini, xalq madaniyatini tiklash orqaligina qarshi tura olamiz. Bu men iPhone ga qarshiman degani emas. Men uni faqat o'rmon chetida lotus holatida o'tirganda ishlatmoqchiman. Va menimcha, hozir bu haqiqatan ham mumkin bo'lgan ajoyib vaqt.

Mashhur qo'shiqchi Sati Casanova o'zi uchun yangi rolni kashf etdi - u mantralarni ijro etadi va hatto Deva Premal va Miten bilan bir sahnada ijro etgan. Yoga Journal, u yoga, musiqa va kelajak uchun rejalar haqida gapirdi.

Mening musiqiy faoliyatimning har bir bosqichi o'ziga xos ahamiyatga ega. Lekin eng muhimi, men muqaddas va etnik musiqaga murojaat qilganimda keldi. Unga bo'lgan ishtiyoqni sezganimdan keyin hammasi joyiga tushdi. Va bu hatto tuyg'u emas, balki ilgari qilingan hamma narsa meni aynan shu daqiqaga tayyorlayotgandek.

Mantralarni aytishni boshlashdan oldin, men adashib qoldim. Bu Fabrika guruhini tark etgan davr edi, lekin bu meni xursand qilmadi. Keyin o'zimni noto'g'ri tushunganimni, tanimaganimni his qildim va o'yladim: "Nega men bu erdaman?" Men tushkunlikda o'tirdim, choy ichdim, bo'shliqqa qaradim, meditatsiya qildim (keyin hali ham ongsiz). Men esa o‘zimni topish, nima uchun tug‘ilganimni, maqsadim nima ekanligini tushunish uchun meditatsiya qildim.

Hamma narsa o'z-o'zidan sodir bo'ldi - eng yaxshi narsalar shu tarzda sodir bo'ladi. Va mantralar ham o'z-o'zidan ketdi. Men ularni juda ko'p tingladim, keyin ularni yoga klubidagi bir tadbirda kuyladim, keyin boshqasida, uchinchi, to'rtinchi ... Shunday qilib, men mantra darslarini olmaganman. Menga bir paytlar menda bo'lgan barcha vokal o'qituvchilari yordam berishdi, men ularning har biriga chin dildan minnatdorman. Lekin men uchun eng buyuk ustozlar hayot va Xudodir. Yaratganga iltijo qildim: “Iltimos, meni asbobing, naying qil, men orqali nafas ol, men senga yo‘l ko‘rsatuvchiman...” – bu mening so‘nggi bir necha yildagi mantram edi. Men sanskrit saboqlarini olmaganman - bilasizki, rus tilida so'zlashuvchilarga sanskrit juda oson beriladi, chunki sanskrit va slavyan tillari undoshdir. Mening tug'ilgan kabardianim shunchalik murakkabki, undan keyin faqat xitoycha qiyin bo'lib tuyulishi mumkin.

Men mantralar va estrada musiqasining "oltin nisbati" ni, mantralar kuylanganda mavjud bo'lgan davlatning mashhur musiqa janriga baquvvat aralashishini topishni orzu qilaman. Estrada qo'shiqlarini ijro etishda buni qilish qiyinroq. Lekin telefon ma’lumotnomasini ham odamlar yig‘lab yuboradigan tarzda kuylash mumkin, degan Edit Piaf bo‘lgan, deb o‘ylayman.

Taxminan 10 yil oldin, mening hayotimga yoga kirdi, o'sha paytda men uchun juda obro'li odam bo'lgan sevgilim: "Bilasizmi, yoga sizga mos keladi deb o'ylayman - sizda skolyoz va asablar buzilgan". Bu mening xohishim emas, balki uni rozi qilish istagi edi. Buning uchun undan juda minnatdorman. Avvaliga asanalar bor edi, keyin asta-sekin axloqiy va energiya tarkibiy qismlarini o'rganishni boshladim va shundan keyingina taqdir, dxarma, karma kabi narsalar ochila boshladi. Ishonamanki, har kuni men yoganing barcha tamoyillariga rioya qilgan holda haqiqiy mashq qiladigan yogi bilan yaqinlashib boraman. Hayotning barcha to'liqligi, gorizontal va vertikal - bu yoga.

Men uchun kimning fikri muhim? Meni Atma-kriya-yoga texnikasiga boshlagan o'qituvchining fikri. Bizning fikrlarimiz farq qilishi mumkin bo'lsa-da, ota-onalarning so'zlari muhimdir. Va bu ajoyib. Eng muhimi, qarindoshlar bilan muloqot tobora kuchayib borayotganidan xursandman Yuqori sifat. Otam Qur’on tafsiri bilan shug‘ullanadi. Yuqoridagilarning barchasi mening musulmon urf-odatlariga mansubligimni inkor etmaydi. Dadam tashvishlanar edi, endi esa boshqa urf-odatlarga bo‘lgan ishtiyoqim islomda meni mustahkamlagandek bo‘lishini aytdi.

Er yuzidagi barcha joylardan mening sevimlilarim Hindiston va Balidir.

Men o'zimni ozod qilishni orzu qilaman. Men nimani nazarda tutayotganimni kim tushunadi - u biladi. Yana nimani orzu qila olasiz? Qolganlarning hammasi bezakdir. Haqiqiy ozodlik, amalga oshirish - buning atrofida juda ko'p texnika va shovqin, suhbatlar, kitoblar, ustalar - ham yolg'on, ham haqiqiy. Bu yo‘nalishda qaziganlar biladiki, unda odam adashib qolishi mumkin, ammo javoblar faqat yurakda.

Umrimda birinchi marta nima bo'lishi menga qiziq emas. Birinchi marta men rejalashtirmayman va o'ylamayman. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, men Tereza onaning so'zlarini takrorlashdan charchamayman: "Rabbiy menga so'ragan narsamni bermadi, lekin u menga qalbimga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani berdi".

Suhbat: Mariya Rusakova

Foto: Andrey Vasilev Yoga jurnali uchun

Ruhingizni, ongingizni va tanangizni bog'lang

Manzil: Bali, Indoneziya

Meditatsiya.. Bu so'z odatiy lug'atimizga aylangan. "Men bu mavzuda meditatsiya qilishim kerak" - endi biz nimanidir tushunishimiz yoki tushunishimiz kerak bo'lganda aytamiz. Ammo biz meditatsiyaning o'zini, mohiyatini, vazifasini va texnikasini shunday tushunamizmi? Aksariyat odamlar uchun meditatsiya oddiy holatda o'tirish va "hech narsa o'ylamaslik"dir. Ko'pincha, yoga o'qituvchilarining o'zlari meditatsiyani bunday izohlamaydilar va shunga mos ravishda o'z talabalariga meditatsiyani boshqa ma'noda etkazishadi.

"Bizning e'tiborimiz qayerda bo'lsa, biz va energiyamiz o'sha erdamiz." Ehtimol, siz bu iborani bir necha marta eshitgansiz. Meditatsiya bizning ongimizni shunchalik keskin rivojlantiradiki, diqqatimizni lazer yordamida biz juda ehtiyotkorlik bilan, batafsil, eng yaqin millimetrga qadar, har qanday muammo yoki vazifani bosib o'tishimiz, barcha "begona jismlarni" olib tashlashimiz, massadan kerakli narsani olishimiz mumkin. ruhiy axlatdan.

Endi meditatsiya endi ezoterik narsa yoki transsendental holatlarga o'tish usuli sifatida qaralmaydi. Aksincha, meditatsiyani shamanlar va astral haqiqat bo'ylab sayohat qilishni yaxshi ko'radiganlar emas, balki eng oddiy odamlarning oddiy hayotida qo'llanilishi foydasiga tobora ko'proq ilmiy dalillar mavjud. Ushbu mavzu bo'yicha eng muvaffaqiyatli zamonaviy kitoblardan biri Yongey Mingyur Rinpochening "Budda, miya va baxtning neyrofiziologiyasi" kitobidir.

Meditatsiya haqida ba'zi faktlar:

• Meditatsiya miyani yoshartiradi va uning hujayralarini tiklaydi. 2011-yilda Garvard olimlari aql-idrok meditatsiyasi bo'yicha shov-shuvli tadqiqot o'tkazdilar, bu MRI yordamida meditatsiya kulrang moddadagi o'zgarishlarga ta'sir qilishini aniqladi. Natijada, tadqiqot ishtirokchilari e'tiborning yaxshilanishi haqida xabar berishdi: ularning hayotida ongli harakatlar va mulohazasiz idrok tez-tez bo'lib qoldi;
• Meditatsiya yurak-qon tomir kasalliklari va yurak xurujlari xavfini 48% ga kamaytiradi;
• Meditatsiya amaliyoti tashvish, stress va hatto og'riqni kamaytiradi. Agar siz endigina mashq qilishni boshlayotganingizda, oyoqlaringizni kesib o'tirishga harakat qilayotganingizda og'riq va noqulaylikni boshdan kechirayotganingizda buni o'zingiz uchun sinab ko'rish oson. Diqqatingizni bu og'riqga jalb qila boshlaganingizdan so'ng, uning qanday o'zgarishi va yo'qolishini sezasiz va hislar yoqimli bo'ladi;
• Uyqu etishmasligini qoplaydi va immunitet tizimini normallantiradi. Dastlab, amaliyotchilar uyqulari qanday yaxshilanishini his qilishadi, keyin esa uxlash va hushyor bo'lish uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi;
• Meditatsiya taktil hislarni keskinlashtiradi. Bu nafaqat ko'rish qobiliyati zaif odamlar uchun, balki taktil aloqadan zavqlanish darajasini oshirishni istagan har bir kishi uchun foydalidir.

Albatta, bu meditatsiya amaliyotidan olinadigan foydali ta'sirlarning to'liq ro'yxati emas.

Biz Balidagi yoga seminarimizga taklif qildik Sati Casanova

Bugun Sati Casanova nafaqat mashhur qo'shiqchi, balki sertifikatlangan Atma Kriya Yoga o'qituvchisi. Sati yuzlab odamlarni yoga va vegetarianizmga ongli ravishda o'tishga ilhomlantiradi.

Umuman olganda, yoga bizni Oliy Men bilan bog'laydigan ichki uyg'unlikka erishish uchun mo'ljallangan. Bu bizning har bir fikrimiz, so'zimiz va harakatimizdan xabardorlikni oshiradi.

Va, odatdagidek, bizning yoga ustaxonasi faqat qizlar uchun bo'ladi. Shuningdek, biz Sati Casanovaning ayol bo'lib tug'ilish o'ziga xos sovg'a degan g'oyasini qo'llab-quvvatlaymiz.

"Agar jon ayolning tanasida erga kelsa, unda qanday vaqt bo'lishidan qat'i nazar, ayollik, yumshoqlik, ravonlik, onalik, g'amxo'rlik, mehr-shafqat kabi ma'lum vazifalar mavjud."

Seminar doirasida biz qizlar eng sirli savollarni tor doirada muhokama qilamiz va ko'pchilik ishtirokchilar meditatsiya va boshqa amaliyotlar orqali ularga o'zlarida javob topadilar.

Sati loyiha yaratdi SATI ETNIKA, bu uning qarashlarining barcha tarkibiy qismlarini bitta loyihada birlashtiradi.

Sati Ethnica etnik dasturi bu qadimgi sanskrit mantralari, kavkaz, slavyan, sharqona naqshlarning simbiozi bo'lib, qadimgi, deyarli unutilgan asarlardan olingan ...

Ovozlarning noodatiy kombinatsiyasi: dunyoning turli xalqlarining musiqa asboblari; sirli baraban; Kosmik elektron tovushlar bilan bezatilgan arfa, violonchel, nay kabi nafis klassik asboblar, Satining jo'shqin, jo'shqin va uchuvchi ovozi - bu musiqa haqiqatan ham mistikdir! Bu tinglovchini har kim o'z sirini topa oladigan ma'lum makonga olib boradi...

“Men qadimgi donishmandlarning “Musiqa Xudoning tili” degan gapiga ishonaman. Bundan tashqari, u hech qanday chegaraga ega emas - lingvistik, madaniy va boshqalar. Bu Musiqa yurakdan yurakka oqadi”. Sati (c)

Sati dunyoning turli burchaklaridan kelgan, shuningdek, etnik musiqaga oshiq bo'lgan noyob musiqachilar bilan birga ijro etadi

Taklif etilgan o'qituvchilar va o'qituvchilar

Sati Casanova

Qo'shiqchi, blogger, oddiy meditatsiya va atma kriya yoga bo'yicha sertifikatlangan o'qituvchi

Ma'ruzalar, oddiy meditatsiya amaliyotlari (asanalar, meditatsiyalar, vizualizatsiya, mantrani kuylash, ovoz terapiyasi)

Sergey Sidorenko

1997 yildan beri xalqaro sertifikatlangan Hatha Yoga o'qituvchisi. 25 yildan ortiq mustaqil amaliyot tajribasi. London Vedik fanlar kolleji, VIHE Hindiston instituti maktabini tamomlagan klassik yoga Hayotiy missiya. Osteyoga yo'nalishini ishlab chiqadi - anatomik tuzatish texnikasi, amaliyot jarayonida og'riq sindromlarini olib tashlash.

Hatha yoga, spontan yoga, osteoyoga, meditatsiya, yoga terapiyasi

Alena Danilkina

Xalqaro sertifikatlangan meditatsiya o'qituvchisi, inson dizayni va Gen kalitlari bo'yicha mutaxassis

Inson dizayni bo'yicha ma'ruzalar, o'qishlar, meditatsiyalar

Ildar Giridxari

Musiqachi, ovozli massaj ustasi

Ildar - sayyoradagi eng chiroyli va eng yosh cholg'u - baraban, shuningdek, arman duduki va boshqa ko'plab etnik cholg'u asboblarida etno termoyadroviy / jahon musiqasi uslubidagi muallif va ijrochi.
Ildar Sati ethnica etno-loyihasining hammuallifi (Sati Kazanova bilan), shuningdek, Jivan Gasparyan, gr. Bravo va boshqalar. U sharqiy so'fiylar musiqa ansambli Suffiksning asoschisi.

Ovozli meditatsiya, osishni o'rganish, osilgan massaj

Dasturning toʻliq taqdimoti va darslar jadvalini olish uchun quyida toʻldirilgan shaklni yuboring:

Bali - amalga oshmay qolish imkoniyatini bermaydigan sehrli orol. Bu erda barcha haqiqiy niyatlar siz o'ylagandan ham tezroq amalga oshadi. Bu erda nimani xohlayotganingizga ehtiyot bo'ling! Ammo agar sizning xohishingiz shovqindan dam olish, asl mohiyatingizni tushunish va qabul qilish, notinch ongingizni tinchlantirish va ichki sukunatdan zavqlanish bo'lsa, unda Bali albatta to'g'ri joy.

Yoga lagerimizning bir qismi sifatida biz eng ko'p tashrif buyuramiz Chiroyli joylar, va biz eng yoga joyi - Ubudda yashaymiz, keyin cheksiz guruch dalalari, ajoyib quyosh botishi va sörfçü erkinligi - Canggu hududiga ko'chib o'tamiz.

ISHTIROKNING NARXI

O'tgan lagerlar ishtirokchilari uchun: 3150 evro

Yangi a'zolar uchun: 3350 evro

Shuningdek, siz sayohatni bo'lib-bo'lib tashkil qilishingiz mumkin:

• "Alfa-Bank" OAJdan 6 va 12 oylik foizsiz kredit. Kreditning maksimal miqdori - 300 000 rubl.
• SFT loyihasidan 5 oyga foizsiz to'lov. Birinchi to'lov - asosiy ishtirok narxining 30%, seminar boshlanishidan oldin 20%, keyin har oy 10%.

To'lovni to'lash uchun ariza berish uchun siz Rossiya Federatsiyasi fuqaroligiga ega bo'lishingiz va 2 ta hujjatni (Rossiya Federatsiyasi fuqarosining pasporti va ikkinchi hujjat) taqdim etishingiz kerak.

Bo'lib-bo'lib sayohat qilishda asosiy narx - 3350 evro.

To'lov rublda Markaziy bank kursi bo'yicha + 3,5% (konversiya koeffitsienti) bo'yicha amalga oshiriladi.

Irena Ponaroshku ishtirokidagi Balidagi so'nggi yoga lagerimizdan videoni tomosha qiling

7 oy oldin

Xonanda Sati Casanova @satikazanova BeautyHack-ga yoga uning hayoti, ijodi, kundalik odatlari va go'zallikka bo'lgan munosabati haqida gapirib berdi, shuningdek, uning kosmetik sumkasida doimo nima borligini ko'rsatdi.

- Avvalo, sizdan yogaga bo'lgan muhabbatingiz haqida so'ramoqchiman: hammasi qanday boshlangan va bunga qanday kelgansiz?

Aytishlaricha, yoga topadigan odam emas, balki yoga uni topadi, chaqiradi va asrlar davomida uni quchoqlaydi. Agar siz yoga bilan shug'ullangan bo'lsangiz, bu tasodifiy emas, degan fikr bor - bu o'tmishdagi hayotda shunday bo'lgan.

Yoga bizga muvozanatni o'rgatadi. Jismoniy mashqlar va meditatsiya tana, ruh va ongning birgalikda ishlashi uchun zarurdir. Agar biror kishi faqat sport zalida tanani mashq qilsa yoki faqat meditatsiya bilan shug'ullansa, ma'lum bir nomutanosiblik mavjud.

- Birinchi darsingizni eslaysizmi?

Ha, bu Ashtanga yoga edi. Ayniqsa, tutatqi va mantraning hidini eslayman. Men o'yladim: "Qanday qiziqarli va sirli dunyo". Bu dunyo menga yaqin edi, meni maftun etdi. Avvaliga bu menga yoqmadi: birinchi darsdan qandaydir xabardorlik paydo bo'ldi, deb ayta olmayman, aksincha, mashqlar noqulaylik tug'dirdi, jismoniy og'riq va noqulaylik tug'dirdi. Lekin men yana va yana darslarga qaytdim, chunki oxirida shavasana bor edi va biz mantralarni kuyladik.

Men yoganing barcha turlarini sinab ko'rdim va olti yil oldin men ruhiy ustozim bilan uchrashdim, men atma kriya yoga deb nomlangan juda kuchli yoga texnikasiga kirishdim.

Lekin men guruh darslariga qarshi emasman, agar bo'lsa yaxshi murabbiy, bu individual hisobga olinadi jismoniy xususiyatlar: orqa miya bilan bog'liq muammolar, skolyoz. Ammo o'zingizga g'amxo'rlik qilish ham muhimdir - hatto eng yaxshi fitnes klubida ham murabbiy sizning shaxsiy xususiyatlaringizni hisobga olmasligi mumkin, bu sizning sog'lig'ingizga zarar etkazadi.

- Yoga hayotdagi qiyinchiliklarni engishga qanday yordam beradi?

Avvalo, yoga bizni qabul qilishni o'rgatadi. Har qanday Muqaddas Bitik bizga o'rgatgan narsa: hamma narsa Xudoning irodasiga ko'ra sodir bo'ladi va biz bu bilan kelishishimiz kerak, garchi bu oson bo'lmasa.

U shuningdek, ishonchni o'rgatadi - hayotingizda sodir bo'layotgan hamma narsa behuda sodir bo'lmaydi.

Yoga bilan shug'ullanayotganda, siz moddiy boylikning baxt va uyg'unlikka hech qanday aloqasi yo'qligini tushunasiz. Va sizning yagona vazifangiz shunchaki baxtli bo'lishdir. Shuningdek, seving va seving.

Yoga sizning ishingizga qanday ta'sir qildi?

Dekabr oyining oxirida men amaliyotlardan ilhomlangan Sati Ethnica albomini chiqardim. Ammo yoga menga va ijodimga ancha oldin ta'sir qila boshlagan. Fabrika guruhini tark etish men uchun burilish nuqtasi bo'ldi - ishim meni qoniqtirmasligini, meni chinakam baxtli qilmasligini angladim.

Keyin turli davrlar bor edi, men hatto faqat mantralarni kuylashni va pop musiqa yo'nalishidan butunlay voz kechishni xohlardim. Ammo men murosa topdim va o'zim bilan rozi bo'ldim, asosan ruhiy ustozimga rahmat, u menga: "Nima kuylashingning ahamiyati yo'q. Muhimi, siz buni qanday qilasiz. Odamlar sizning yuragingizdan kelgan xabarni his qilishadi."

Ammo yoga nafaqat ijodkorlik va hayotga, balki kundalik odatlarga ham ta'sir qiladi: har kuni ertalab men meditatsiya bilan boshlayman. Agar kunim juda band bo'lsa va hech narsaga vaqtim bo'lmasa ham, men 5 daqiqani o'zimga bag'ishlayman va meditatsiya qilaman. Va men, albatta, gimnastika bilan shug'ullanaman - bu mushaklarni tonishga va tezroq uyg'onishga yordam beradi.

- Nonushtaga nima yeyishni yaxshi ko'rasiz?

Ko'pincha men donni iste'mol qilaman, uni sekin pishirgichda yumshoq rejimda pishiraman. Men ularni yashil grechka, quinoa va amaranthdan pishiraman.

Siz uchun vegetarian bo'lish qiyin bo'lganmi? Unga qanday ma'no qo'yasiz?

Mening tanam va ruhiyatim, eng muhimi, bunga juda tez moslashdi. Ammo dastlabki bir necha yil ichida men hali ham qaerdadir o'zimni haqorat qilayotganimni his qilardim. Men o'tkazib yuborgan yagona narsa dengiz mahsulotlari edi. Men Baliga bordim, omar va qisqichbaqalarga qaradim va ularning ta'mi qanchalik nozikligini esladim. Ammo asta-sekin ba'zi mahsulotlarga bo'lgan intilish yo'qoldi va endi men hech qanday yaxshilik uchun hayvonlardan olingan taomlarni iste'mol qilmayman.

Men juda muvozanatli dietani ishlab chiqdim va doimo ovqatni davolanishga aylantirishni o'rganaman qadimgi tizim ayurveda.

- Go'sht moda bo'lgani uchun undan voz kechishga qaror qilganlarga qanday qaraysiz?

Men har qanday holatda, hech bo'lmaganda moda ta'sirida go'shtdan voz kechishga arziydi, deb hisoblayman. Buni munosabatlar bilan solishtirish mumkin: siz sevgi tufayli yoki qulaylik tufayli odam bilan birgasiz. Hisoblash bo'yicha vegetarianizm ham yaxshi, sog'lig'ingizga bonus. Biz hayvonot mahsulotlarining qanchalik zararli ekanligini bilmaymiz. Agar bilganlarida edi, ularni allaqachon tashlab ketgan bo'lar edilar.

- Parhezlar haqida qanday fikrdasiz? Oziqlanishda o'zingizni jiddiy cheklashingiz kerak bo'lganmi?

Qattiq dietalar men hozir hech qanday tarzda qabul qilmayman. Bir paytlar men bu bilan shug'ullanganman, lekin endi bu nima bilan to'la ekanligini bilaman.

Lekin mashq qilaman ro'za kunlari Men ularni "ro'za kunlari" deb atayman. Men ularni ma'naviy ma'no bilan to'ldiraman - keyin ovqat bilan cheklanish osonroq bo'ladi va kayfiyat yaxshilanadi. Bir so'z bilan aytganda, tana tozalanadi - vaqti-vaqti bilan bunday "tushirish" kerak.

- Lekin, albatta, o'zingizni inkor eta olmaydigan narsa bormi?

Albatta, men tirik odamman! Ba'zan vasvasalarga berilib ketaman. Misol uchun, men deyarli har kuni qahva ichaman, garchi u foydali bo'lmasa ham (faqat mikroskopik dozalarda bosimni oshirish uchun bo'lsa!). Men uni jo'xori uni yoki hindiston yong'og'i suti bilan tayyorlayman.

Men ham shokoladni yaxshi ko'raman. Unda foydali narsa kam, lekin ba'zida siz buni juda xohlaysiz!

Lekin men uni suiiste'mol qilmayman: bu mahsulotlar tanani juda ko'p "kislotalar" qiladi, bu esa qarish jarayonini qo'zg'atadi. Kasal bo'lmaslik va buzilishni his qilmaslik uchun, aksincha, "ishqoriy" ovqatlar - meva va sabzavotlarni iste'mol qilish kerak.

- Ko'pincha o'zingiz ovqat pishirasizmi yoki restoranlarga borishni afzal ko'rasizmi? Moskvadagi eng sevimli restoraningiz qaysi?

Vaqtim bo'lsa, men o'zim ovqat pishirishni yaxshi ko'raman: men qanday mahsulotlarni birlashtirishni, qanday ziravorlar qo'shishni bilaman, bu taomni mazali va foydali qilish uchun.

Men restoranlarga faqat uyda biror narsa pishirishga vaqtim bo'lmaganda yoki kechqurunni diversifikatsiya qilishni xohlaganimda boraman. Eng sevimli restoran Moskva-Dehli. U Nepal va Shimoliy Hindiston oshxonasining taomlarini tayyorlaydi, lekin ular rus oshqozonlari uchun moslashtirilgan: taom amalda achchiq emas va juda yuqori sifatli mahsulotlardan tayyorlanadi. Ularning shiori - "biz nafaqat ovqatni, balki sevgini ham boqamiz" - idishlarda juda seziladi.

Erim bilan bizning ta'mga bo'lgan afzalliklarimiz deyarli to'g'ri keladi, kichik nuanslar bundan mustasno: unga kardamon urug'lari bo'tqa solinganini yoqtirmaydi, lekin men ularni yaxshi ko'raman!

Ko'pincha biz dukkaklilar, don va sabzavotlarni iste'mol qilamiz. Ushbu mahsulotlardan ko'plab sog'lom va mazali taomlarni tayyorlash mumkin. Lekin eng ko'p unga "dal" yoqadi - an'anaviy hind yasmiq sho'rva.

- Bolaligida barcha qizlar ideal shahzodani orzu qiladi. Sizning orzularingiz haqiqatga mos keldimi? Yoki idealni hammadan izlash shart emas deb o'ylaysizmi?

Men boshimdagi har qanday tasvirni chizishga qarshiman. Ochig'i, mening ham orzularim, ideallarim turlicha edi. Ammo erim va oilam men tasavvur qilganimdan butunlay boshqacha bo'lib chiqdi. Men Xudoning irodasiga taslim bo'lish va undan o'zingiz xohlagan narsangizni emas, balki u sizga berishi kerak bo'lgan narsani so'rash muhimligiga ishonaman.

- Nikoh odamlarni o'zgartiradi, degan fikr bor - siz uning fikriga qo'shilasizmi?? Turmushga chiqqaningizdan beri dunyoqarashingiz qanday o'zgardi? Siz va eringiz bir-biriga o'xshaysizmi yoki bir-biringizni to'ldiradigan qarama-qarshimisiz?

Global o'zgarishlar haqida gapirishga hali erta. Ammo mening hayotiy tuyg'ularim aniq o'zgardi, menda ishonch va ichki yadro paydo bo'ldi. Endi men doimo himoyaga ega ekanligimni his qilaman - elkalarim qoplangan va orqamda orqam bor. Bu tuyg'u bebahodir.

Erim va men asosiy jihatlarda o'xshashmiz: hayotimizga va atrofimizdagi butun dunyoga qanday qarashimiz, maqsadlarimiz bir xil. Ammo biz tafsilotlarda butunlay boshqachamiz: u ko'proq punktual va mas'uliyatli, evropacha tarzda pragmatik. Men ijodkor ayol sifatida ko'pincha beparvoman, ba'zida raqamlar va moliyaviy masalalarga beparvoman. Ammo bu kichik narsalar tufayli biz bir-birimizni mukammal ravishda to'ldiramiz va yangi narsalarni o'rganamiz.

- Nikohingiz davomida ideal munosabatlarning shaxsiy formulasini va oilaviy hayotning asosiy qoidalarini ishlab chiqishga muvaffaq bo'ldingizmi?

O'zaro munosabatlardagi eng muhim narsa, o'zingizning shaxsiy chegaralaringizni yo'qotmasdan, yaqinlaringizga etarlicha e'tibor va g'amxo'rlik qilish uchun ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishdir.

- Onangiz bilan munosabatlaringiz haqida gapirib bering: u do'stmi, murabbiymi yoki namunami?

Endi onam mening do'stim bo'ldi, lekin bir necha yil oldin men buni ayta olmadim. Ha, u mening onam, suyukli onam edi, lekin oramizda hozirgidek ishonch, qalb birligi yo'q edi. Ehtimol, bu vaziyat nikohni o'zgartirdi.

- Siz sayohat qilishni yoqtirasizmi? Qaysi sayyorada siz yana va yana qaytib kelishni xohlaysiz? Siz sayyoh rolini afzal ko'rasizmi yoki o'zingizni mahalliy aholi kabi his qilib, mamlakat atmosferasiga to'liq kirishga harakat qilasizmi?

Men sayohat qilishni juda yaxshi ko'raman va har doim Hindiston va Baliga qaytishni xohlayman: bu joylar meni qayta-qayta qaytarib bo'lmaydigan kuch bilan o'ziga jalb qiladi.

Endi men Hindistonning Pokiston bilan chegarasiga tutashgan janubiy qismiga bormoqchiman, u yerda juda kuchli ziyoratgohlar bor.

Sayohat qilganimda, men mahalliy aholi bilan muloqot qilishni yaxshi ko'raman: o'zim bo'lgan joyning madaniyatini o'rganish men uchun qiziq.

- Siz ko'p sayohat qilasiz - uzoq parvozlar paytida teringizni parvarish qilishga nima yordam beradi?

Samolyotda terim juda quriydi va kosmetologga muntazam tashrif buyurish uchun vaqt yo'q. Yaponiya maskalari Quality First The Best, Moist, Queens Premium yordamga keladi - ular parvozlardan keyin terini juda yaxshi namlaydi, oziqlantiradi va tiklaydi. Ularda 63 tagacha tabiiy ingredientlar va ekstraktlar mavjud va hech qanday kimyoviy moddalar mavjud emas! Bundan tashqari, men xushbo'y hidsiz tabiiy moylardan foydalanaman, ularni yuz va tananing terisiga mo'l-ko'l surtaman.

- Sochni parvarish qilish sirini baham ko'ring - doimiy uslubdan keyin ularni qanday qutqarasiz?

Go'zallikning asosiy siri - to'g'ri ovqatlanish. Agar siz dietada etarlicha yog'larni kiritmasangiz, unda teri, soch va tirnoqlar yomon ko'rinadi va hech qanday krem ​​va protseduralar yordam bermaydi. Diyet yog'i oson. Misol uchun, men ko'p avakado, hindiston yong'og'i yog'i va sariyog' iste'mol qilaman.

- Qanchalik tez-tez bo'yanasiz? Makiyaj sumkangizda har doim nima bor?

Men bo'yanishsiz o'zimni juda qulay his qilaman, lekin ba'zida bu qandaydir zirh yoki qalqon kabi kerak bo'ladi. Pardoz - bu mening jang maydoniga kiradigan qurolim.

Kosmetik sumkada har doim qo'llar, tirnoqlar va kesikulalar uchun oziqlantiruvchi krem, labda balzam, nemlendirici yuz spreyi va parfyum mavjud - bu har qanday vaziyatda menga kerak bo'lgan mutlaq minimaldir.

- Yogaga bo'lgan ishtiyoqingiz go'zallikka bo'lgan munosabatingizni qandaydir tarzda qayta ko'rib chiqishga yordam berdimi?

Ha, va endi men har doim ham tashqi qobiq orqasida ko'rinmaydigan insonning ichki go'zalligini ko'rishga ko'proq intilaman. Va aksincha: go'zal odamlar har doim ham fikr va qalbda go'zal emas.

- Ichki uyg'unlikni topa olmagan, tashqi ko'rinishidan norozi yoki o'ziga ishonmaydigan qizlarga qanday maslahat bera olasiz?

O'zingizni sevish va qabul qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Keyin o'sha, muhim va sevimli odamlar sizning oldingizga kelishadi va hayot juda baxtli bo'ladi. Bu oddiy va har birimiz bunga loyiqmiz.

Intervyu: Anastasiya Speranskaya Matn: Daria Sizova Foto: Evgeniy Sorbo Sati Casanova tomonidan soch turmagi va bo'yanish: Wax Detox Bar Sati Casanova kiyimi: Galina Podzolko Rahmat restoran Laduree suratga olishni tashkil etish va o'tkazishda yordam uchun