Dans le monde informatisé d'aujourd'hui, où les gens travaillent de plus en plus sur des ordinateurs, assis sur une chaise toute la journée, menant une vie sédentaire, les problèmes de colonne vertébrale sont de plus en plus courants. Il peut s'agir d'une douleur dans le cou, d'une douleur entre les omoplates ou d'une douleur sous l'omoplate d'un côté, d'une douleur dans le bas du dos ou même d'une douleur qui irradie vers la jambe. Les symptômes, les causes et les effets peuvent varier. Les diagnostics donnés par les médecins diffèrent également. Le traitement des maux de dos comporte plusieurs points de base qui doivent être compris non seulement par le médecin, mais également par le patient.

Pourquoi les maux de dos surviennent-ils ?

Lorsque vous êtes assis devant un ordinateur ou simplement à votre bureau toute la journée, les muscles de votre dos sont tendus. Il y a des spasmes et des violations de ton. Ceci, à son tour, peut entraîner des troubles non seulement au niveau musculaire, mais également des symptômes neurologiques (lorsque la douleur irradie le long des membres). Il faut aussi comprendre que les disques intervertébraux se nourrissent par diffusion. Cela nécessite du mouvement. Et l'état où il n'y a pas de charge sur la colonne vertébrale et que le corps ne change pas de position pendant longtemps conduit au fait que la nutrition des disques intervertébraux se détériore, leur structure est perturbée, ce qui tôt ou tard peut conduire à le développement de hernies intervertébrales et de saillies des disques intervertébraux.

Que faire si vous avez mal au cou ?

Considérons trois options fondamentalement différentes.

Si une douleur au cou est apparue en raison d'une blessure aiguë: une chute, un coup, tout autre impact violent (par exemple, plonger et heurter le fond d'un réservoir ou la surface de l'eau), et cela a commencé à s'accompagner d'une sensation d'engourdissement dans le corps, dans les bras et jambes, mobilité réduite, il est urgent d'appeler une ambulance. Lors de la communication avec l'opérateur, il est nécessaire d'informer l'heure de la blessure, les circonstances, les plaintes du patient. En attendant une ambulance, l'essentiel est de ne pas déplacer la victime d'un endroit à l'autre, de l'immobiliser au maximum, de lui réparer le cou. Le médecin de l'équipe d'ambulance à son arrivée fixera la région cervicale avec un fixateur spécial. Après avoir pris une photo cervical colonne vertébrale, il sera clair s'il y a des dommages aux vertèbres cervicales ou non. Le diagnostic et le traitement sont effectués par un neurochirurgien ou un orthopédiste traumatologue.

Deuxième option, qui ne s'accompagne pas d'un traumatisme de la colonne cervicale, mais survient le plus souvent dans un contexte d'hypothermie du corps. De plus, cela peut ne pas être un effet ponctuel de basse température (par exemple, plongé dans un trou de glace), mais une longue séance dans un courant d'air, près d'une fenêtre ouverte. Ces facteurs conduisent souvent à une névrite. Les gens disent: "J'ai attrapé un rhume au cou." La tactique de traitement sera également différente, elle est prise en charge par un neurologue. La base du traitement: l'utilisation d'anti-inflammatoires, souvent sous forme d'injections, l'utilisation de la physiothérapie (chauffage, magnétothérapie, thérapie au laser).

Troisième choix sont des douleurs dans le cou qui surviennent à la suite d'être dans posture inconfortable(assise prolongée devant l'ordinateur, dormir sur un lit inconfortable, sur un oreiller haut, assis dans une chaise inconfortable, rester debout longtemps, sans pouvoir marcher). Ce sont toutes des situations très courantes. Mais vous devez comprendre que les causes, et par conséquent les tactiques de traitement, différeront considérablement. Dans ce cas, il n'y a pratiquement pas d'inflammation. C'est pourquoi les pilules anti-inflammatoires et les injections ne sont pas nécessaires. (Ils peuvent soulager la douleur, mais ils ne résoudront pas la cause.) La raison d'une telle douleur au cou réside dans les processus biomécaniques: la position des vertèbres, la position de l'appareil ligamentaire, le tonus musculaire. C'est de là que vient la douleur. En conséquence, ils ne peuvent être éliminés qu'en raison du même impact MÉCANIQUE.

Traitement manuel des douleurs dans le cou et d'autres parties de la colonne vertébrale

L'effet mécanique sur le corps humain est à la base de toute médecine manuelle (« manus » en traduction signifie « main »). C'est-à-dire - c'est tout ce qu'un médecin peut faire avec ses mains, sans exposition à des influences chimiques ou physiques (chaleur, rayonnement, courant). La thérapie manuelle est clairement justifiée si la douleur n'est pas due à une blessure. De plus, vous devez commencer non pas par un massage, comme tout le monde le pensait, mais par une consultation et une correction par un chiropraticien. Lui seul sera en mesure d'identifier dans quel segment la cause du mal de dos, à quel point le tonus musculaire a été perturbé et comment exactement ce problème doit être éliminé. Le plus souvent, une ou deux séances sont nécessaires pour corriger la colonne vertébrale et éliminer les maux de dos. Et puis, si vous le souhaitez, vous pouvez procéder à des séances de massage et à des exercices de physiothérapie.

De nombreuses personnes engagées dans un travail physique pénible sont envieuses employés de bureau. "Eh bien, pourquoi sont-ils fatigués quand ils sont assis devant un ordinateur dans une pièce confortable toute la journée?", pensent-ils, et ne se doutent pas à quel point ils se trompent. Le travail sédentaire et sédentaire est le principal facteur de risque pour le développement de nombreuses maladies, y compris très graves.

Très souvent, un travail prolongé devant l'ordinateur entraîne des douleurs chroniques au cou et aux épaules.

L'explication est simple - homme assis longtemps, baissant la tête, tandis que les muscles du cou et ceinture d'épaule sont en tension. La même posture forcée est observée chez les représentants de certaines autres professions, par exemple les comptables, les caissiers.

Auparavant, ces douleurs étaient appelées à grande échelle "le garrot du comptable", mais maintenant, à l'ère de l'informatisation universelle, elles peuvent être appelées en toute sécurité "le garrot de l'utilisateur de l'ordinateur".

Pourquoi les douleurs au cou et aux épaules surviennent-elles lorsque vous travaillez longtemps devant un ordinateur ?

Comme mentionné ci-dessus, l'une des raisons est Mauvaise posture. Une longue inclinaison de la tête provoque une tension musculaire statique, leur surmenage, ce qui entraîne une sensation de raideur et de douleur dans le cou et les épaules.

De plus, le niveau insuffisant activité physique conduit au développement progressif de l'atrophie des muscles du cou, du dos - les muscles finissent par cesser de soutenir notre colonne vertébrale dans la bonne position physiologique.

La colonne cervicale supporte par nature une charge accrue (poids de la tête, grand nombre de mouvements). En raison de l'affaiblissement des muscles, la charge sur la colonne cervicale augmente plusieurs fois et contribue au développement d'un processus dégénératif-dystrophique dans les disques intervertébraux, autrement appelé ostéochondrose de la colonne cervicale.

Avec l'ostéochondrose, un vieillissement prématuré des disques intervertébraux se produit, ils perdent leur élasticité et leur élasticité, des fissures y apparaissent. La progression ultérieure de la maladie se traduit par le fait qu'à travers les fissures des disques intervertébraux, le noyau pulpeux commence à tomber progressivement, formant une hernie du disque intervertébral.

Le tout premier signe d'ostéochondrose de la colonne vertébrale, les experts comprennent l'apparition de douleurs dans le cou et les épaules.

Ce symptôme est appelé "cervicalgie" et sa gravité dépend directement de la gravité des modifications pathologiques de la colonne cervicale.

La douleur chronique au cou et aux épaules chez les personnes qui sont obligées de passer beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur est une raison pour une visite obligatoire chez un médecin. Plus tôt l'ostéochondrose cervicale est diagnostiquée, plus d'espoir pour un traitement réussi.

La médecine moderne, malheureusement, ne peut que ralentir la progression de la maladie, mais pas restaurer les disques endommagés. Par conséquent, avec un début précoce du traitement, lorsque le degré de destruction des disques intervertébraux est minime, l'efficacité du traitement est plus élevée.

Le traitement de l'ostéochondrose cervicale comprend :

• la nomination d'un traitement médicamenteux visant à soulager l'inflammation réactive;
• soulagement de la douleur;
• amélioration des processus métaboliques dans les disques intervertébraux.

Un rôle important dans le traitement des patients atteints d'ostéochondrose de la colonne cervicale est joué par les méthodes de thérapie manuelle, le massage médical, cours réguliers thérapie physique. Dans certains cas, un médecin peut conseiller à un patient souffrant de douleurs aux épaules et au cou de long travail utiliser des appareils orthopédiques spéciaux à l'ordinateur.

Ostéochondrose cervicale chez les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur, il est beaucoup plus facile de prévenir que de traiter longtemps et parfois en vain. La prévention des douleurs au cou et au dos lorsque l'on travaille devant un ordinateur se résume à suivre deux règles simples :

1. En cours attention à votre posture, essayez de garder la tête droite et changez la position de la tête et du corps aussi souvent que possible.
2. Apporter niveau d'activité physique suffisant. Pendant la journée de travail, faites de courtes pauses - «pauses d'éducation physique» et, pendant votre temps libre, assurez-vous d'aller à la piscine ou à la salle de sport.

Ah ces ordinateurs ! Et avec les yeux du problème - d'eux, et la digestion avec une figure souffre. Et aussi parfois le cou "crie" tellement qu'il ne peut pas être tourné, il ne peut pas être redressé. Voyons, chers amis, aujourd'hui nous allons traiter de ce fléau : de quoi et comment ça fait mal, pourquoi il y a de l'inconfort et, surtout : que faire quand on a mal au cou en étant assis devant un ordinateur ?

Si, après quelques heures passées devant le moniteur, vous ressentez une douleur intense au cou, vous devez toujours déterminer s'il existe une relation causale directe. Il est possible que la source du problème soit ailleurs. Les causes les plus courantes de la maladie:

• Conséquences des blessures;
• névrite due à l'hypothermie ;
• Tension due à la faiblesse du système musculo-squelettique.

Oui, le plus souvent, les muscles et l'appareil osseux se lassent simplement d'un long stress statique, surtout si la position du corps et de la tête n'est pas naturelle. Mais il faut tout de même commencer pour exclure d'autres options.

Peut-être que la veille, il y a eu une chute, un coup, d'autres problèmes auxquels vous n'avez pas immédiatement prêté attention, puis vous les avez complètement oubliés. Et les conséquences sont restées, par exemple, sous la forme d'une vertèbre fissurée ou d'une entorse. Il est clair que dans ce cas, le cou fait mal en étant assis devant l'ordinateur, mais le traitement sera différent qu'avec une histoire différente. Seul un médecin peut comprendre les subtilités du diagnostic et, très probablement, à l'aide de méthodes de recherche sur le matériel.

Des sensations désagréables peuvent apparaître après plusieurs heures d'exploits de travail dans un courant d'air ou après trop repos actif au grand air la veille. Résultat : une nuque "froide", comme on se dit. Les médecins appellent cet état névrite. Vous aurez besoin de médicaments anti-inflammatoires (injections ou comprimés, pommades), ainsi que de diverses méthodes de physiothérapie.

La troisième option (des plus courantes): le cou fait mal à cause de l'ordinateur, ou plutôt, pas directement à partir de celui-ci, mais à cause d'une longue position incorrecte du corps pendant le travail. Plus à ce sujet - ci-dessous.

Nous sommes tous un peu des "comptables"

Ces symptômes caractéristiques étaient autrefois appelés « garrot du comptable ». Aujourd'hui, à l'heure de l'informatisation totale, la plupart des employés de bureau ont des problèmes de cou, d'épaules, associés à des tensions à l'arrière de la tête et des syndromes associés. C'est vraiment le résultat d'un mode de vie sédentaire.

Les charges statiques, le manque de mobilité, l'inclinaison constante de la tête vers le moniteur provoquent des spasmes musculaires. Et aussi la déformation des disques intervertébraux. La question se complique en serrant les nerfs et les vaisseaux sanguins, cela seul provoque un inconfort assez fort.

En fait, il s'agit de la même ostéochondrose dont se plaint une bonne moitié de la population valide du pays. Si les mesures ne sont pas prises à temps, la pathologie progresse. Une hernie, parfois plusieurs, rejoint également les modifications dégénératives-dystrophiques.

Comment cela peut-il arriver? Après la formation de fissures dans les disques intervertébraux, une partie du nucleus pulposus tombe dans ces "crevasses". Cette formation est violée lors du mouvement, naturellement, provoquant des douleurs. Ils diffèrent par leur degré d'intensité et leur localisation.

Si nous n'allons pas chez le médecin, mais allons, par exemple, chez un chiropraticien familier, nous pouvons causer des dommages irréparables à notre colonne vertébrale. Une hernie ne peut pas être réchauffée et massée vigoureusement, elle est dangereuse, elle peut entraîner une invalidité. Par conséquent, l'auto-traitement, si possible, ne se fait qu'après qu'un diagnostic médical clair a été posé.

Comment éviter les douleurs au cou

Il est clair qu'il vaut mieux ne pas se mettre dans un état où il devient impossible de tourner la tête. La prévention de l'ostéochondrose et d'autres problèmes cervicaux est assez simple. Gymnastique simple le matin, petits entraînements toutes les heures au travail. Contrôle de la posture pendant le travail, plus cinq minutes de mouvements disponibles par heure - et nous éviterons les complications "sur notre cou".

Une activité idéale après le travail est la natation ou la mise en forme. Oui, marchez quelques kilomètres à pied et tournez souvent la tête en étudiant l'environnement. De la fenêtre d'une voiture ou d'un bus, vous ne pouvez voir aucun détail, la vie passe vraiment vite.

Disons que vous êtes une personne purement occupée ou que vous n'aimez tout simplement pas faire de l'exercice en public. Pas de problème : les muscles du cou peuvent être étirés, renforcés à la maison, avant et après la journée de travail.

Il y a le plus exercices simples, disponible à la maison et au bureau "bureau". Vous pouvez étirer légèrement les muscles en abaissant votre menton, puis en inclinant votre tête vers vos épaules, d'un côté et de l'autre. Puis on étire le cou "comme une oie", après chaque mouvement on le détend, le laissant "rétrécir" librement, sous le poids de la tête. Massez votre cou avec des mouvements rappelant le "pétrissage" de la pâte. Faites ensuite de même avec les épaules.

Frottez la tête par derrière, sa partie occipitale et le lieu d'articulation avec le cou. C'est bien si quelqu'un de la famille ou des collègues aide à cela, mais il est tout à fait possible de le gérer vous-même. Enfin, tournez la tête sur les côtés et mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Faites juste attention, surtout s'il y a des problèmes avec les vaisseaux !

Regardez également une courte vidéo dans laquelle Alexandra Bonina parle des principaux exercices pendant l'exacerbation ostéochondrose cervicale.

Avantages, nuances et contre-indications du massage de la zone du col

On a beaucoup parlé des bienfaits du massage, et c'est indéniable. Mais le cou, ou comme on dit autrement, la zone du col, qui comprend les parties adjacentes du corps, est un «territoire» spécial. Voici les vaisseaux les plus importants qui alimentent le cerveau. C'est pourquoi le massage du cou nécessite un soin extrême, de la prudence. Mais si vous le faites vous-même, il est peu probable que vous en fassiez trop.

Même dans ce cas, il vaut la peine d'étudier la liste des contre-indications, et ceci:

• hypertension artérielle;
• Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins ;
• Pathologies oncologiques ;
• Maladies articulaires pendant la période d'exacerbation;
• Intoxication alcoolique (ou médicamenteuse);
• Œdème de Quincke, réactions allergiques d'un autre type;
• Problèmes de peau dans les zones à masser ;
• Fin de grossesse.

Le massage du cou en l'absence de ces problèmes soulagera non seulement la fatigue musculaire, mais deviendra également un traitement des maux de tête, qui accompagnent souvent la tension corporelle statique. S'il n'est pas possible d'effectuer la procédure allongée, vous pouvez vous asseoir sur une chaise "dos à l'avant", en appuyant votre poitrine vers l'arrière. Inclinez la tête vers le bas, puis le plus zones à problèmes ouverts, ils deviennent plus faciles à travailler.

On se caresse le cou et les épaules, on frotte, on bat du bout des doigts. Nous effectuons des mouvements circulaires en pétrissant avec le bord de la paume. Traitez particulièrement doucement les muscles directement adjacents à la colonne vertébrale dans la région cervicale. Vous pouvez terminer en frottant avec du miel. Nous améliorons donc l'apport sanguin dans cette zone, laissons les muscles se détendre. La douleur disparaît automatiquement.

En résumé, disons qu'un mode de vie sédentaire peut et doit être transformé en un mode de vie plus dynamique. En faisant cela, nous résoudrons plusieurs problèmes à la fois, y compris l'élimination de l'inconfort dans la région du cou et des épaules. Lisez le site, recommandez-le à vos amis, faites le plein de bons conseils et de positif. À bientôt!

Vous vous plaignez de maux de tête constants ? La raison peut être une chaise préférée. Votre vision s'est détériorée ? La relation est la même, bien que lente, mais directe. De plus, le confort et l'anatomie de la chaise ne compteront pas.

"Le confort est un concept conditionnel à bien des égards", estime notre expert, l'ostéopathe Boris Protasov. Confortable ne veut pas toujours dire bien. Il est important de trouver le juste milieu entre justesse et confort.

Le syndrome de la lumière au bout du tunnel

La recherche de ce juste milieu est toujours individuelle. De plus en plus de professions sont associées à de manière sédentaire la vie. Cela signifie que l'attention n'est pas seulement portée sur la chaise, mais aussi sur la table. Et à table - aux mains. Ils ne doivent ni s'affaisser entre la chaise et la table, ni s'élever au-dessus d'eux.

Faire un long monotone travail sédentaire, une personne rencontrera tôt ou tard le soi-disant syndrome du tunnel - des troubles du système nerveux périphérique qui sont causés par le pincement des nerfs dans leurs tunnels naturels. Il y a des douleurs dans les poignets et les mains commencent à s'engourdir - main droite, qui contient une souris d'ordinateur, ou les deux à la fois, lorsqu'une personne martèle le clavier pendant des heures. La raison en est une sorte "d'étouffement" des nerfs dans leurs "étuis" naturels. Au minimum, la douleur dans les mains, ainsi que la faiblesse et le flou de leurs mouvements, une personne ne peut pas éviter.

Le syndrome du tunnel est de plus en plus fréquent chez les personnes activité professionnelle qui est associée à la tension des groupes musculaires individuels. Et le résultat est des dommages aux racines nerveuses et aux plexus, ainsi qu'aux nerfs crâniens et périphériques.

Comment l'éviter ? Il n'y a pas d'algorithmes clairs. Les accoudoirs confortables de la chaise de travail aideront une personne, vous permettant de maintenir un angle droit du coude du bras au niveau du coude. Et l'autre a l'habitude de garder ses coudes sur la table. Critère : l'angle de flexion du bras est de 90°, il faut le respecter.

Mauvaise chaise ?

Après longue séance une personne ne devrait pas se sentir fatiguée. Si le cou devient engourdi, il y a une tension dans les muscles du dos et du bas du dos, c'est un appel sans équivoque : il est urgent de corriger la situation.

Et ce n'est pas une raison pour courir vers des meubles "anatomiques" coûteux. Si une personne dit parfois que cette chaise ou ce fauteuil est fait comme pour elle, elle note tout d'abord qu'elle a volontairement ou involontairement choisi un meuble qui lui convenait.

"Hélas, le mobilier le plus souvent confortable est sélectionné involontairement", déclare Boris Protasov. - Et cela devrait être le résultat d'une analyse de vos sentiments. Le résultat de la recherche et du placement compétent des objets environnants.

L'exemple le plus simple : si une personne a l'habitude de s'asseoir trop bas, sa tête s'habitue aussi à être rejetée en arrière. En conséquence, une lordose de la région cervicale se produit. Un écran de télévision ou un écran d'ordinateur trop haut peut également entraîner une lordose.

Des problèmes de posture à la neurologie

Et le prix de la lordose ? Les artères de la région cervicale sont enregistrées dans le cou, fournissant de l'oxygène au cerveau et assurant l'écoulement du sang. Avec notre atterrissage habituellement erroné, nous nous créons, premièrement, ces mêmes maux de tête - les migraines. Ceci est suivi d'une détérioration progressive de la vision. Apothéose - décollement de la rétine. Dans tous les cas, assis trop bas, on crée des problèmes de pression intracrânienne. Soit dit en passant, la «situation miroir», lorsqu'une personne est assise trop haut, conduit à la cyphose, communément appelée voûte. Un homme voûté avec sa mauvaise position à la table "serre" poitrine et crée des problèmes respiratoires et pulmonaires. En choisissant les mauvais meubles, nous créons des problèmes neurologiques. La colonne vertébrale est comme un étui qui protège moelle épinière, qui à son tour régit le système autonome secondaire système nerveux. C'est cette « périphérie » qui est responsable de ces questions auxquelles nous ne pensons pas : « Comment respirons-nous ? Comment maintenons-nous la température corporelle? Pourquoi transpirons-nous ?" Expliquez la relation entre la table, la chaise et la chaise élémentaires mal sélectionnées. conditions générales peut être long. N'est-il pas plus facile d'éliminer les erreurs au tout début, guidé par le principe "pratique - pas pratique" ?

Règles d'atterrissage

"Organiser lieu de travail et une zone de loisirs, vous devez vous concentrer sur l'état du corps, - notre expert en est sûr. - Si vous rentrez du travail et que vous avez mal au cou, assurez-vous de comprendre demain que le lieu de travail est mal organisé. Si à la maison, au repos, vous vous levez avec un corps encore plus lourd, voyez si tout est confortable pour vous. Regardez-vous constamment la télévision avec la tête tournée à moitié ? Attendez-vous à des ennuis."

Une chaise longue ne doit pas seulement être confortable, mais confortable. Ici, il est important de regarder la position des jambes. Dans une chaise "tombante", une personne étire nécessairement ses jambes. Tellement confortable pour les articulations. Mais au final, les genoux sont hauts. Et ce serait bien si les jambes étaient pliées à angle droit. Il sera plus facile de se lever et le squelette ne subira pas de stress supplémentaire. Même dans une chaise ou un dossier de canapé, un soutien du dos et de la tête est souhaitable.

Et encore faut-il s'asseoir correctement au volant. Par exemple, si le conducteur se penche en arrière sur son siège, il doit alors tendre les bras vers l'avant pour que ses mains pendent du volant. En même temps, les mains doivent être pliées. Vous ne pouvez pas conduire les bras tendus. Cela conduira à une fatigue rapide.

De plus, elle doit se déplacer de haut en bas, de côté et d'arrière. Cependant, lorsque nous travaillons devant un ordinateur, nous sommes constamment obligés de regarder directement l'écran pour distinguer de minuscules lettres scintillantes - lorsque nous tournons la tête, nous risquons de manquer quelque chose d'important. La tête doit être fixe et le cou ne bouge pas du tout, même pendant la respiration. Cela crée une charge incroyable sur les articulations de la colonne vertébrale.

Si vous restez assis trop longtemps dans la même position sans changer la position de votre tête, alors les articulations, qui sont naturellement censées bouger constamment, grossissent.

Un travail prolongé à l'ordinateur entraîne inévitablement un grossissement des articulations. De plus, la tête doit maintenir une position stable, car avec tout mouvement, les yeux peuvent perdre leur concentration. Il s'avère donc que les muscles du cou sont tendus tout le temps, ainsi que les muscles des épaules et du haut du dos. Même les muscles du bas du dos sont soumis à des contraintes supplémentaires, ce qui peut affecter les mouvements du torse. Cependant, nous nous intéressons maintenant plus à la tension des muscles du cou.

Ainsi, en plus de la nécessité de maintenir une posture droite, qui est du ressort de muscles posturaux précis, le cerveau nous oblige également à garder les yeux sur l'écran. Ainsi de nombreux spasmes apparaissent dans le cou.

Si chaque jour pour maintenir le cou dans une position similaire pendant de nombreuses heures, des conditions défavorables sont créées pour les échanges gazeux dans les tissus, ainsi que pour l'élimination de l'acide lactique accumulé, en particulier lorsque vous travaillez dans des espaces clos, où l'accès à l'oxygène est limité et l'oxydation des sous-produits de l'activité vitale est extrêmement difficile. En conséquence, une grande quantité d'acide lactique s'accumule, sans parler de la surcharge des muscles oculaires (il existe six groupes différents parmi eux), car les yeux doivent constamment se concentrer sur un objet situé à la même distance de la tête. .

Dans une situation où les muscles des yeux et du cou eux-mêmes sont trop tendus, et même le prochain projet doit être soumis à temps, le stress entraîne encore plus de tension. Ce travail est l'une des occupations les plus malsaines. Bien pire que le saut à l'élastique.

Vous pourriez penser que conduire une voiture dans ce sens n'est pas mieux. Cependant, la personne au volant regarde constamment dans les rétroviseurs arrière et latéraux, ce qui modifie à la fois la focalisation des yeux et la position de la tête. Le processus de conduite est presque entièrement automatique. Lorsque vous appuyez sur la pédale d'accélérateur ou de frein, vous n'avez pas à donner de commandes conscientes à vos pieds, vous n'avez pas à y penser. La conduite est l'une des compétences automatiques les plus complexes qui peuvent être enseignées à une personne. Mais sur une large autoroute, où la plupart des conducteurs essaient encore de suivre les règles établies, vous pouvez vous détendre un peu.

Le tricot est également un processus automatique qui engage activement les centres moteurs du cerveau. Oui, cela implique des mouvements répétitifs des mains, mais vous pouvez aussi bouger la tête et parler en parallèle. Votre cou n'est pas fixé dans une position. Le crochet ou la broderie ressemble peut-être plus à un travail sur ordinateur à cet égard. Ainsi que la lecture prolongée : même la lecture en étant allongé dans son lit entraîne une surcharge des muscles du cou. De plus, si vous vous allongez simplement sur le canapé ou le lit, les muscles du cou peuvent rester tendus.

Cependant, lorsque vous êtes engagé dans toutes ces activités, le subconscient contrôle plus ou moins la situation. Mais on ne peut pas en dire autant du travail devant un ordinateur. De plus, un stress supplémentaire est associé à la nécessité de s'assurer que vous ne faites pas d'erreurs. Même en discutant simplement sur Internet, vous devez constamment être prêt pour l'apparition de nouvelles lettres à l'écran. Si vous travaillez dans une banque ou négociez en bourse, vous ne pouvez pas vous permettre une seule erreur. Vos fonctions doivent être exécutées de manière irréprochable. Une infime inexactitude - et les autorités découvriront certainement à qui la faute est arrivée. Le fardeau de la responsabilité peut être vraiment insupportable. Les ordinateurs sont un nœud coulant autour du cou de l'humanité.

Une mauvaise manipulation prolongée du cou peut entraîner des lésions dégénératives des disques intervertébraux, puis une dégénérescence des articulations. Mais les deux problèmes peuvent être facilement évités.

Traitement des douleurs cervicales associées au travail sur ordinateur

Si vous passez au moins six heures par jour devant l'ordinateur, vous devez, sinon tous les jours, au moins tous les deux jours, masser la région du cou. Il est recommandé de masser indépendamment les muscles de la mâchoire, des tempes et des muscles du cou. Cela doit être fait régulièrement - il n'y a pas d'autre option. Sinon, les problèmes s'accumuleront inévitablement. Il y a des attaques de panique, des douleurs au cou et un stress intense, et tout cela est dû au fait que les muscles du cou sont trop tendus. Les artères vertébrales sont comprimées, ce qui contribue au développement du syndrome d'Ali. Si vous travaillez devant un ordinateur, vous devez constamment vous engager dans la prévention.

De telles douleurs, en règle générale, ne sont pas associées à des nerfs pincés, mais sont plutôt de nature spondylique - cela douleur musculaireà cause des tensions musculaires. Le plus souvent, lors de la natation ou lors d'exercices simples, les muscles se détendent et la douleur disparaît. Cependant, lorsqu'il apparaît, vous devez prendre des mesures préventives ou thérapeutiques, car parfois le massage de la zone locale n'aide pas à éliminer les tensions et se développe la douleur chronique dans le cou, interférant avec le sommeil normal. Le principe ici est le même: vous tournez et vous retournez au lit, et chaque fois que vous pensez à quelque chose de désagréable, un long spasme saisit les muscles du cou, ce qui réduit l'accès du sang et de l'oxygène aux tissus musculaires.

J'insiste: la tension des muscles du cou dans ce cas est principalement associée à l'accumulation d'acide lactique. Rappelez-vous que le mouvement de la tête n'empêche pas nécessairement les yeux de se concentrer sur l'écran. Les muscles oculaires travaillent suffisamment ensemble pour faire face à cette tâche. Ainsi, de légers mouvements de la tête pendant le travail à l'ordinateur permettent à la fois au cou et aux yeux de bouger constamment. Une telle approche, bien sûr, ne garantit pas une élimination complète du problème, et ne deviendra pas non plus une alternative valable au traitement prescrit par un médecin, mais elle reste très utile.