Depuis les temps anciens, les arts martiaux ont été principalement des hommes, et alors qu'ils se battent pour toutes les bêtises à mains nues, les femmes étaient assises à la maison et gardaient le foyer. Mais il y avait parmi les lutteurs et les femmes qui étaient considérés comme une sorte d'exception à la règle. Il y avait aussi des nations entières où régnait le matriarcat. Par exemple, les Amazones : selon la légende, il n'y avait pas d'hommes parmi elles - elles ne les toléraient pas et faisaient tout le travail elles-mêmes. Ils n'ont pas seulement défendu leur État eux-mêmes, mais ont même attaqué les environs et étaient connus comme des guerriers courageux et cruels.

De nombreuses années se sont écoulées depuis lors, cependant, parmi nous, vous pouvez trouver des femmes, descendantes des Amazones, capables de mettre n'importe quel homme sur les omoplates. L'une d'elles - Andreeva Svetlana Mikhailovna, championne du monde de kickboxing - enseigne dans notre école de sport boxe féminine. Elle ne cherche pas à faire de toutes les filles de grandes guerrières, mais apprend à résister à un homme dans une situation difficile.

Kickboxing

Le kickboxing s'appelle bagarre à coups de poings avec coups de pied inclus. Le kickboxing féminin est moins violent que la boxe. Les cicatrices, les coupures et les ecchymoses sont peu probables, car les jambes des filles sont généralement longues - elles sont utilisées dans le kickboxing pour se protéger. Par conséquent, le kickboxing est une activité pour les filles qui ne sont pas de la plus petite taille. De plus, il existe des restrictions sur les coups de corps.

Il n'y a qu'une seule différence principale dans la boxe pour hommes et femmes - elle consiste dans le port obligatoire de protections spéciales sur la poitrine.

Le kickboxing, en plus de la capacité de se défendre, enseigne la concentration, l'attention, entraîne la réaction. Et ce sont des compétences très utiles non seulement dans les murs du gymnase, mais aussi dans le monde réel.

Les filles qui pratiquent le kickboxing sont souvent plus belles et féminines par rapport aux boxeuses. Ils ont une silhouette presque sans défaut et un beau visage, grâce à un entraînement constant et à un travail sur eux-mêmes.

Boxe

On croyait autrefois que seules les filles désespérées qui n'ont rien à perdre vont à la boxe : offensées, battues, notoires, rêvant de compenser leurs manquements là où les hommes dominent.

Peut-être qu'il en était ainsi avant.

Mais il n'y a pas de types identiques d'hommes et de femmes. Certains gars ont tendance à faire gymnastique rythmique et nage synchronisée, et certaines filles ont une prédisposition à l'haltérophilie ou à la boxe.

Si vous excluez les coups sanglants, vous pouvez regarder la boxe sous un angle complètement différent. C'est comme une danse, une sorte de fitness qui renforce la silhouette, aide à perdre du poids, rend les mouvements d'une personne plus libres, détendus, coordonnés.

De plus, la boxe change radicalement une femme, et pour le mieux : elle devient plus libre, indépendante, capable de se débrouiller seule dans des situations désagréables.

Est-il mauvais?

La boxe est idéale pour se défouler. Après une dure journée de travail, vous pouvez parfaitement vous décharger à l'entraînement en agitant les poings. Une femme voudrait-elle « jeter des assiettes » à son mari après cela ?

Boxe thai

Le Muay Thai ou boxe thaï est le plus dur des arts martiaux de contact, il permet le maximum de frappes possibles. Les coudes, les tibias, les avant-bras et les genoux sont reliés au poing et au pied traditionnels. Si en boxe et en kickboxing le corps à corps est une « distance paisible » à laquelle les athlètes se sentent relativement en sécurité, alors en boxe thaï cette distance est l'une des plus dangereuses.

Les coups de genou et de coude sont rapides, presque impossibles à voir et à bloquer. De plus, ils sont incroyablement puissants.

Les lancers et les saisies en Muay Thai sont également interdits, mais, comme le montre la pratique de véritables "combats sans règles", cet élément des arts martiaux n'est pas requis. Il n'y a qu'une seule opportunité pour les boxeurs et les kickboxeurs de résister à un combattant qui a étudié la boxe thaï - pour le garder hors de portée.

Le Muay Thai a légitimement mérité le titre d'un des arts martiaux les plus difficiles et les plus efficaces. Ce n'est pas pour rien qu'en Amérique on l'appelle "combat mortel".

La boxe thaïlandaise est un cours pour les filles qui ont assez confiance en elles, fermes non seulement dans leur corps, mais aussi dans leur esprit. Parfois, à l'entraînement, il faut être dur et fort. Cependant, après avoir atteint la fin, vous vous rendrez compte que vous êtes capable de combattre non seulement l'intrus habituel de la passerelle, mais aussi de vrais boxeurs et kickboxers.

Si vous avez un doute sur le choix des arts martiaux, nous vous conseillons de commencer par le kickboxing : pas aussi dur que la boxe, pas aussi dur que le muay thai. Après avoir suivi plusieurs cours avec nos professionnels, vous comprendrez s'il faut baisser ou augmenter le niveau de charge, et les professeurs, après avoir évalué le niveau de vos capacités, vous donneront les meilleurs conseils pour choisir une section.

Si vous songez encore à enregistrer ou non, nous vous le disons en toute confiance - il ne sera jamais superflu d'essayer. Si tu n'aimes pas ça ou si tu trouves ça trop dur, tu peux toujours partir. Mais qui sait, peut-être que dans ces types d'arts martiaux vous vous retrouverez.

Notre adresse : Adresse : Moscou, Autoroute ouverte, 15 bâtiment 21, club de sport "KITEK", station de métro Rokossovsky Boulevard, Eastern Administrative Okrug(District Est de Moscou)

Les stations de métro les plus proches de l'école de boxe "Kitek": Rokossovsky Boulevard /

Plus d'une fois, il y a une opinion que le combat au corps à corps, et plus encore le kickboxing, n'est pas du tout pour les filles. Cette opinion est très erronée et en retard sur la mode.

Faire ce sport n'apporte pas d'ecchymoses ou de blessures dans la vie d'une personne. Et quelque chose d'autre.

Entraînements musculaires et cardio épuisants, surmonter les difficultés morales, travailler sur soi et viser l'excellence. C'est ce que le kickboxing est pour les filles.

Rassurez-vous, c'est un sport féminin. Mais soyons honnêtes, ce n'est pas pour tout le monde. La principale difficulté du kickboxing pour les filles est de surmonter la barrière psychologique. Toutes les filles ne sont pas assez courageuses pour assister à au moins une séance d'entraînement.

Caractéristique de la formation des filles

Durant processus de formation, il est extrêmement important de prendre en compte la particularité de chaque élève fille. Les compétences physiques initiales sont très différentes pour chacun. Par conséquent, la charge et la complexité exercices d'entraînement calculé individuellement.

Dans le club de combat "BULAT GOLD", tous les débutants passent par une période d'adaptation. Toutes les charges augmentent en douceur.

Vous ne vous lancerez dans le sparring que lorsque vous aurez vous-même confiance en vous et en vos capacités.

Bienfaits et efficacité

Il n'est pas exagéré de dire que le kickboxing a un impact sur corps féminin que du positif.

Premièrement, la perte surpoids. Ici, les calories sont brûlées comme dans un four, et graisse corporelle disparaître sous nos yeux. Bien sûr, avec une formation régulière. C'est une excellente alternative au fitness.

Deuxièmement, les compétences de combat et les compétences d'autodéfense. Rien ne vous donne plus confiance que de savoir que vous pouvez vous défendre. Toutes sortes de choses arrivent dans la vie. Le kickboxing est l'un des arts martiaux les plus faciles à apprendre. Contrairement aux arts martiaux, il ne nécessite pas de nombreuses années de pratique.

Troisièmement, mentale et santé physique. Rien ne se restaure comme ça. système nerveux, comment bons exercices physiques sur une poire ou des pattes. La négativité accumulée est utilisée ici.
En outre, le renforcement de l'immunité. Amélioration du système cardio-vasculaire, la posture et la figure en général. Particulièrement recommandé pour ceux qui ont travail sédentaire. Et encore plus si vous image sédentaire la vie.

Premiers résultats et réalisations

Le premier résultat est remarqué après deux à trois semaines. Naturellement, ce sera insignifiant. Cependant, sa présence parlera de progrès. En un mois et demi à deux mois environ, vous serez en mesure de maîtriser les bases des équipements de protection.

L'entraîneur-chef du club de combat "BULAT GOLD" Aleksey Kharkevich a 17 ans d'expérience en tant qu'entraîneur. Entraîneur qui a élevé beaucoup de gars et de filles. L'homme qui a élevé des gagnants et des champions. Votre formation aura lieu sous le champion du monde. Cependant, sans votre désir, rien ne peut être réalisé.

Comprenez l'essentiel, il est impossible de changer assis à la maison. Et si vous n'essayez pas, vous ne le saurez pas.

Inscrivez-vous pour la première leçon gratuite sur le kickboxing pour les filles, vous pouvez via le formulaire de candidature ou par téléphone.

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Soyez féminine, soignée et belle, et surtout en bonne santé. Quelle fille n'en rêve pas ? Le sport y contribuera toujours. Quand on parle de sport féminin, on pense immédiatement gymnastique, dansant, patinage artistique. Mais vivant dans la société moderne, une fille devrait réfléchir à la possibilité de se défendre. Après tout, il n'y a pas toujours une épaule masculine forte et forte à proximité. Le kickboxing sera la bonne décision dans le choix d'un sport.

Le nom de ce sport signifie "combat avec les mains et les pieds". Kickboxing pour les filles aujourd'hui, de plus en plus de représentants du beau sexe choisissent, car c'est un excellent moyen de ressentir toute la puissance et d'obtenir la forme souhaitée.

Pourquoi le kickboxing pour les filles ?

C'est une façon de changer de soi et de son corps. Après tout, le kickboxing est à la fois un entraînement épuisant, un tempérament de caractère et beaucoup de travail sur vous-même.

En faisant du kickboxing pour les filles, vous obtiendrez :

• beau et corps mince;
• muscles forts;
• poids idéal;
• excellent étirement;
• caractère tempéré;
• la capacité d'évaluer correctement la situation;
• meilleure coordination des mouvements.

La section kickboxing est très bon moyen combattre le stress. Et c'est la belle moitié de la société qui en souffre le plus souvent. Après tout, lors d'un entraînement de kickboxing, des endorphines sont libérées. Cela aide à soulager le stress et à se ressourcer avec des émotions positives, ce qui est également important dans la société moderne.

Lors de la pratique du kickboxing, la fille ne perd pas ses belles formes et ne gâche pas sa silhouette. Une femme acquiert des formes lisses et de belles courbes du corps. Après tout, l'essentiel dans le kickboxing féminin n'est pas la force et la précision des frappes, mais la grâce et la douceur des mouvements.

Le kickboxing pour les filles aide à apprendre à évaluer correctement la situation, à coordonner leurs mouvements, ce qui peut être utile dans la vraie vie. Les cours de kickboxing développent l'endurance et renforcent le caractère courageux et tempérament.

Club d'arts martiaux LESTA à Moscou - le choix des filles déterminées

Pour que l'entraînement soit bénéfique et agréable, vous devez aborder sérieusement et de manière réfléchie le choix d'un club sportif et d'un entraîneur. Le club sportif LESTA vous y aidera.

Lorsque vous pratiquez le kickboxing pour filles au club de sport LESTA, vous obtenez :

1. Programme de formation qualifié;
2. Formateurs expérimentés;
3. Horaire de cours flexible;
4. Conditions d'entraînement confortables.

Les cours de kickboxing pour filles améliorent la santé, renforcent le moral, tempèrent le caractère et enseignent les techniques d'autodéfense. Et choisir le bon club de sport et des entraîneurs expérimentés garantit le succès.

La boxe est une nouvelle course, Olya Tretyakova en est sûre. Et après 3 mois de cours, elle est prête à dissiper tous les mythes à son sujet.
Il y a trois mois et demi, je suis allé à des cours de ballet, mais j'ai accidentellement erré. Et depuis je m'y suis pratiquement installé :)

Au cours de ces trois mois, j'ai réalisé à quel point la boxe diffère du kickboxing - vous ne pouvez pas y donner un coup de pied. Mais ici et là, vous pouvez frapper sur ces choses qui pendent du plafond sur des chaînes (sacs de boxe) et un mannequin sans tête - son nom est Herman, et jusqu'à présent je n'ai pas compris pourquoi.

Mais je connais déjà les gants de boxe.

Qu'on appelle des gants parce que la boxe c'est Vue en anglais sports, et le type de protection pour les mains dont nous parlons est les "gants de boxe". C'est-à-dire des gants (gants) et non des mitaines (mitaines).

Je sais aussi maintenant que quand quelqu'un vous dit que "tout fait mal à cause des pattes d'entraîneur", ce n'est pas du tout ce à quoi on pourrait penser. Et les «pattes» sont des gants d'oreiller si spéciaux que l'entraîneur met sur ses mains: il est très pratique (et agréable!) Pour l'élève de frapper dessus, en pratiquant les coups, mais il ne pourra pas les recevoir en réponse - la conception ne le permet pas.

Je me suis plaint à mon ami qu'après le coaching "pattes", mes muscles de l'avant-bras me faisaient mal. Un ami comme ça : "Quoi, ils te patte là ?!"

Maintenant que j'ai réglé les choses les plus importantes, je vais au Power Lunch trois fois par semaine, un double entraînement (les lundis, mercredis et vendredis). Il commence à 13h00 et dure une heure et demie. Les 45 premières minutes sont du kickboxing féminin dirigé par Denis Petikin. Après une pause de 15 minutes - 45 minutes de boxe (entraîneur - Stas Ermolov). Mais parfois, ils changent.

Pour la seconde moitié de l'entraînement, au lieu de la boxe, vous pouvez aller au crossfit. Mais comme j'aime encore plus la boxe que le kickboxing, le CrossFit n'est pas mon choix.

Depuis février, sans aucun effort supplémentaire, je me suis débarrassé de 4 kg et d'un tas de stéréotypes liés à la boxe. Mes entraîneurs ont aidé à dissiper les mythes. On peut leur faire confiance : pour ce qui est de l'étude des arts martiaux, ils ont environ 23 ans d'expérience pour deux.

Stéréotype #1. La boxe/kickboxing c'est pour les mecs

D'abord parce que jusqu'à 800 kcal sont perdues en une heure de kickboxing, de 600 à 1100 kcal en boxe. Mes entraîneurs se vantent et me disent qu'une heure c'est très entraînement intense perdre de 1,5 à 4 kg.

Denis : « Olya, sois plus gentille avec les gens. Frappez avec votre pied plus haut - au niveau de l'abdomen !

Deuxièmement, parce que la boxe et le kickboxing vous rendent plus résistant (ils m'ont définitivement fait !). L'année dernière, c'était un exploit pour moi de courir 5 km. En cela je suis peu entraîné à la course à pied et je vais continuer dans le même esprit.

Troisièmement, littéralement tout est relevé : bras, jambes, dos, abdominaux, hanches... Après les premiers entraînements, même mes avant-bras me faisaient mal. J'ai toujours pensé qu'entre la main et le coude il n'y a rien qui puisse faire mal. Très mal! :)

Stéréotype #2. Kickboxing féminin - comme les hommes, seulement pour les filles

Non. Et la différence est fondamentale.

Mais la chose la plus importante pour moi personnellement est la suivante : contrairement à la même course que j'endure juste pour le bien (celui qui sort joyeusement pour une course tous les matins n'est pas moi !), la boxe et le kickboxing sont amusants. Très!

Kickboxing féminin

Premièrement, les hommes et les femmes viennent généralement au kickboxing avec des objectifs différents. Le premier est d'apprendre à se battre. La seconde est de perdre du poids et de renforcer les muscles. Par conséquent, l'essentiel de la formation masculine ou mixte est un travail en binôme. Kickboxing féminin - sans contact. Cela veut dire : pas de sparring, seulement de l'entraînement physique, une école de boxe (travailler les coups de poing devant un miroir) et travailler sur les coques - sacs et l'allemand. Et les coquillages ne rendent pas la monnaie. Denis : "En kickboxing féminin, tu ne seras certainement pas battue, tu n'as pas à t'inquiéter !".

La deuxième différence importante est que les filles qui viennent à la boxe et au kickboxing ne tolèrent pas l'ennui et ne supportent pas la régularité. Les coachs sont unanimes : il faut constamment se divertir et se charger au maximum. Les hommes supportent plus calmement la monotonie - car sinon la technique ne peut pas être perfectionnée. Il est important pour eux d'apprendre à frapper correctement (en boxe, on dit "lancer des coups"), donc il n'y a pas de temps pour se précipiter. L'entraînement féminin est plus dynamique. Toutes les minutes et demie à deux minutes, l'activité change : saut à la corde, travail avec des balles de tennis et balle lourde, sauter sur un piédestal, un rameur, des pompes, des squats, faire des frappes devant un miroir avec des haltères et sur des coquillages... Et tout cela à un rythme très soutenu. Depuis trois mois et demi, nous n'avons jamais eu deux entraînements identiques - le programme est tout le temps différent.

Stéréotype #3 : La boxe est ennuyeuse

La boxe n'est décidément pas ennuyeuse !

Stas: "Eh bien, le goût et la couleur ... Pour quelqu'un, par exemple, jouer au curling est très amusant. Ou ici, nous avons des cours sur un rameur. L'aviron est-il amusant? Pas vraiment? Et ce n'est que deux minutes. Et quelqu'un a tout l'entraînement comme ça.

Certes, la boxe est moins divertissante que le kickboxing féminin. Bien que pour moi - encore plus intéressant. Un groupe mixte se rend à la deuxième partie de Power Lunch, et ces entraînements sont complètement différents en rythme. Leur objectif n'est pas de tomber épuisé sur le tapis à la fin de la leçon, mais d'apprendre à se concentrer, à répartir les forces et à surveiller la position des bras et des jambes.

Mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de place pour le plaisir. Vous jouiez au "quinze" quand vous étiez enfant ? Ceci, permettez-moi de vous le rappeler, c'est quand vous devez "frapper" l'ennemi - toucher son épaule, son ventre ou son genou - et en même temps ne pas lui permettre de faire la même chose. Donc, "quinze" - partie principale entraînement de boxe. Et ce n'est certainement pas ennuyeux :)

Stéréotype #4. Tu te fais frapper tout le temps

Pour être admis au vrai sparring, et pas seulement à la pratique des frappes avec un partenaire, vous devez étudier pendant au moins plusieurs mois. Et vous devez le vouloir vous-même - personne ne vous forcera. Et personne ne permettra jamais, du moins ici, de s'entraîner sans équipement de protection - bandages, gants, casque et protège-dents (protection pour les dents).

En plus, les filles ont de la chance ici aussi. En double mixte, on pratique ce qu'on appelle "l'attaque libre". Autrement dit, nous pouvons battre les gars, mais ils ne peuvent pas nous battre. Parce qu'en ce moment, ils élaborent une "défense gratuite", c'est-à-dire qu'ils ne peuvent que s'évader. Je ne me suis jamais considéré comme assoiffé de sang, mais il s'est soudainement avéré qu'il n'y avait rien de plus agréable au monde pour moi que de battre un peu quelqu'un - sans sang, mais du fond du cœur :)

Stéréotype #5. L'entraînement de boxe est une technique

Une planche d'équilibre est un excellent équipement pour les boxeurs, pas seulement pour les surfeurs. Enseigne l'équilibre et renforce les muscles du tronc

Tout entraînement - kickboxing et boxe - se compose de trois parties. Le premier est un échauffement et un entraînement physique général pour les groupes musculaires que les boxeurs et les kickboxeurs travaillent, le second est la technique elle-même, le troisième est un accroc et des étirements. Les première et troisième parties des deux formations sont très similaires - uniquement en kickboxing plus d'exercices sur tes pieds. "Technique" ne prend que 20 à 30% de l'entraînement. Vous pouvez donc aller à la boxe tout comme un fitness à haute intensité (et très diversifié !). Beaucoup font exactement cela.

Stéréotype #6. Pas besoin de corde à sauter, suffisamment de sacs

Les meilleurs amis du boxeur : corde à sauter, haltères, balle de tennis et médecine-ball

La principale surprise de l'entraînement pour moi a été le temps consacré à la corde. Honnêtement, je n'ai pas tellement sauté Jardin d'enfants! Il semble qu'il n'y avait aucune leçon dans laquelle nous l'avons oublié. Au début, elle était terriblement furieuse - je la détestais depuis l'enfance, mais ensuite il s'est avéré qu'il y avait une mer d'avantages d'elle.

Stas : « La corde à sauter est le jouet préféré des boxeurs. Cela aide à améliorer la coordination, à synchroniser les mouvements des bras et des jambes et rend une personne plus résiliente.

Un boxeur doit constamment bouger. Si vous avez regardé la boxe au moins une fois, vous avez probablement remarqué qu'ils sautaient constamment d'avant en arrière. Ce mouvement est appelé "navette". Et pendant que vous sautez comme ça, vous ne devez pas oublier vos mains - défendez-vous avec elles et frappez. Ne vous confondez pas dans les bras et les jambes, juste la corde à sauter enseigne.

Stéréotype numéro 7. En boxe, tu peux te balancer et devenir masculin

Je n'ai pas encore pu swinguer sur la boxe :))

Il semble que ce point de mes entraîneurs ait le plus amusé. Denis : Non. Nous travaillons avec un poids minimal : avec des haltères, des kettlebells… Vous ne vous balancerez pas avec eux. Stas: "... Vous allez renforcer vos muscles, vos articulations, vos ligaments, vous assécher un peu. Si vous voulez swinguer - c'est dans Gym. Tout est là pour ça. »

En effet, exactement Charge de puissance pas tellement en boxe. Pendant les parties OFP, il y a entraînement en circuit sur différents groupes musculaires (par exemple, fentes avec un kettlebell non lourd - 4-6 kg -, exercices avec des haltères et marcher sur une armoire avec des poids pour les jambes), mais ils sont très courts et toniques.

Stéréotype #8. Les boxeurs ont toujours les sourcils cassés, les oreilles et le nez cassés

Stéréotype #8 : Les boxeurs professionnels ont le visage brisé. Mmm, non.

Ce moment m'inquiétait particulièrement. Non pas que je me préparais pour le championnat, mais une rhinoplastie non planifiée n'a jamais été dans mes plans. Cependant, jusqu'à présent, heureusement, ma seule blessure a été une entorse au mollet en courant - en raison du fait qu'il ne s'étirait pas bien devant lui. Vous pouvez être calme sur votre visage : si quoi que ce soit, les casques de boxe de différentes conceptions vous éviteront toute surprise (au moins à l'entraînement).

Denis : « Les professionnels ont à la fois des fractures et des coupures. Mais ici, nous nous assurons que cela ne se produise pas. Les gens viennent toujours ici pour garder la forme. Et seuls quelques-uns participent ensuite à des compétitions.

Stéréotype #9. Tu n'apprendras rien jusqu'à ce que tu sois frappé à la tête

Cette fois, je n'ai pas été touché à la tête :)

Il semblerait que cela contredise le point précédent. Mais il ne s'agit pas de se blesser gravement et d'apprendre ainsi quelque chose. Juste au moment où vous revenez pour la première fois - même en formulaire de jeu, du coup tu comprends : euh, oui, ce n'est pas que du fitness, ils se battent en fait ici ! :)

Denis : « Tant qu'une personne ne travaille pas en binôme, elle ne comprend pas vraiment pourquoi elle doit suivre la technique, pourquoi se couvrir le visage avec ses mains, pourquoi il faut garder les coudes devant soi. Au combat, cela devient vite clair. Donc, si vous vous tenez par paires, vous recevrez. Rien sans ça."

Stéréotype #10. Bandages, casquette, casque - c'est pour les avancés, les débutants n'en ont pas besoin

Voici à quoi ressemblent les mains d'une personne qui s'est mal enveloppé le bras dans des bandages pendant un entraînement. En parallèle, je portais des gants, et m'entraînais exclusivement sur les sacs. Pour que équipement protecteur obligatoire pour tous - sans exception. Des pansements et des gants sont nécessaires pour chaque entraînement (ils sont distribués en salle, mais j'ai préféré acheter les miens), pour travailler en binôme il faudra un casque et une casquette.

C'est le casque qu'il vous faut pour travailler à deux. Cela ne m'a jamais été utile - je ne suis pas prêt pour le combat

Stéréotype #12 : Vous n'avez pas à penser à la boxe.

C'est un chronomètre, il compte le temps du tour. Le feu vert s'est allumé - le tour a commencé, le feu rouge - s'est terminé. Cela ressemble vraiment à une horloge d'échecs :))

Tout dépend de ce que vous faites exactement à l'entraînement. Si vous travaillez sur des obus, il n'y a pas de temps pour les pensées, l'essentiel est de survivre jusqu'à la fin du tour pour maintenir le rythme. Mais si vous travaillez avec un partenaire...

Denis : « Quand tu travailles sur un sac, tu ne réfléchis pas. Vous venez de frapper. Et une personne vivante ne se laissera pas battre si facilement. Vous devez apprendre à jouer avec lui. En boxe, comme aux échecs, il faut être capable de réfléchir.

Stas : « En boxe, rien ne fonctionnera si vous ne pouvez pas analyser le comportement de l'adversaire, changer la tactique du combat à la volée. Si vous ne savez pas comment penser, vous perdrez.

Donc vous en avez marre de la boxe et pour une raison de plus (de l'extérieur, ça semble probablement très drôle) - parce que vous réfléchissez beaucoup :)))

Stéréotype #12. La boxe n'est pas pour tout le monde. Il faut de la préparation et du talent.

Il n'est pas toujours possible de toucher le projectile jusqu'à présent. Parfois, l'entraîneur obtient...

Stas : « Le talent n'est un avantage que sur stade initial quand vous avez besoin de comprendre quoi et comment faire. Alors seules la persévérance et l'habileté sont importantes. Il n'y a pas un seul talent qui ne fonctionne pas, car seul un travailleur acharné le rattrapera tôt ou tard. Si vous voulez apprendre quelque chose, n'abandonnez pas."

D'après ma propre expérience, je peux dire qu'il ne faut pas avoir peur de venir à la boxe et au kickboxing sans aucune préparation. Même si une personne aussi antisportive que moi a appris quelque chose, alors n'importe qui réussira. L'essentiel est que la formation soit à votre goût.

• Esquivez le coup de poing, ne vous détournez pas. Le pire coup est celui que tu ne peux pas voir
• Battre à l'expiration
• N'atteignez pas le rythme
• Ne lève pas le menton
• Non, sérieusement, ne lève pas le menton ou tu auras
• En défense des mains, tenir au niveau des pommettes
• Ne retenez pas votre souffle - vous ne vous fatiguerez pas
• Tourner le poignet pendant le coup pour qu'il tombe sur deux phalanges
• Vous frappez de côté - ne baissez pas votre coude
• Vous frappez par le bas - tenez votre main comme s'il s'agissait d'un verre d'eau
• Tournez votre corps dans la direction de l'impact. Et l'épaule aussi. Et une jambe.
• Si vous ne voyez pas vos coudes devant vous en défense, alors quelque chose ne va pas
• Ne redressez pas complètement vos jambes
• Ramenez vos mains à la défense après chaque coup.
• Soyez plus gentil avec les gens, donnez un coup de pied plus haut - au niveau de l'abdomen

(Peut-être que je vais l'imprimer et l'accrocher au réfrigérateur. Peut-être qu'au moins je vais enfin m'en souvenir :))

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Le kickboxing devient très populaire. Aujourd'hui, il est demandé non seulement chez les hommes, mais aussi chez les femmes. C'est pourquoi nous estimons qu'il est nécessaire de parler de ce qui se passe à Moscou.

Formation professionnelle de kickboxing pour filles à Moscou

Malheureusement, on n'a pas accordé suffisamment d'attention à cette question jusqu'à présent. C'est pourquoi nous jugeons nécessaire de l'examiner. Par conséquent, lisez attentivement et apprenez tout sur ce problème.

Qu'est-ce que le kickboxing pour les filles ?

Il faut commencer par réfléchir à la définition de ce sport. Il s'agit d'une sorte d'arts martiaux, qui se caractérise par le fait qu'une variété de coups de pied et de poing sont effectués. Dans cet art martial, l'utilisation de gants de boxe spéciaux est autorisée. Cela s'applique également à Moscou. Faites la distinction entre le kickboxing américain et japonais.

Qu'est-ce que le kickboxing pour les filles ?

Il est très important de faire attention aux règles. Différents types Cet art martial interdit certains coups de pied et coups de poing. Ce sport est originaire d'Amérique. Il a commencé sa vie au début des années soixante. Ce sport comprend le plein contact. Cela s'applique également au choix à Moscou. Ainsi, il est simplement nécessaire de pratiquer.

Il existe plusieurs types de kickboxing. Il est apparu au Japon avec l'apparition là-bas Boxe thai. C'est pourquoi il est nécessaire de commencer à le faire de manière responsable. Mais à l'avance, vous devez absolument choisir vous-même l'option qui vous convient le mieux. Lorsque vous choisissez à Moscou, considérez ses options et ses variétés. Il est très important de travailler correctement et de pratiquer de manière responsable. Attention, si vous décidez de le faire, allez jusqu'au bout.

Types de kickboxing féminin

Aujourd'hui, le kickboxing devient de plus en plus populaire. Vous pouvez tout savoir à ce sujet dans notre article. Il suffit de le lire et tout ira bien. Il est populaire parmi tous les pays. Il est très populaire partout dans le monde. Il est également populaire parmi toutes les régions Fédération Russe. Cela s'applique également au kickboxing féminin. Nous en parlerons dans notre article.

Il est très important de choisir la bonne option qui vous convient. Il existe plusieurs variantes du kickboxing. Par exemple, à Moscou, il existe une variante avec un contact limité. C'est-à-dire que l'essentiel est d'effectuer des coups techniquement. Ils se caractérisent par le fait qu'ils n'ont pas beaucoup de pouvoir. Vous serez capable de tout faire techniquement. Il est également très important que vous gagniez avec la technique. Autrement dit, ils ne tiendront compte que de la manière dont vous avez tout fait correctement.

• Il y a aussi le plein contact. Ici, la force d'impact est beaucoup plus forte. Les victoires sont déjà prises en compte qui a gagné. Pourtant, la technique est importante ici. Vous pouvez vaincre l'adversaire, mais perdre des points. Il convient. La plupart coups forts interdit. Il est possible d'effectuer des coups de pied dans un saut. La jambe peut être droite ou fléchie. C'est-à-dire que les coups seront les meilleurs et les plus victorieux, ceux qui atteignent leur objectif et causent des pertes à l'ennemi. C'est l'option la plus populaire.

Types de kickboxing féminin

C'est lui qui propose gratuitement du kickboxing aux filles à Moscou. Il existe également différentes attaques. Ils peuvent être exécutés avec les pieds, ils peuvent être exécutés en saut, il existe aussi des coups de pied circulaires. Il y a des coups de pied latéraux, un coup de pied supérieur est populaire. Vous pouvez également faire des coups de poing. Les mains peuvent être gauche ou droite. Ils peuvent être droits ou courbés. Le coup peut être fait uniformément ou en saut, l'essentiel est la qualité. La victoire en dépend. La technique de frappe doit être très élevée.

Comment débuter le kickboxing féminin

Il faut considérer le tout début. Il est très important. Si vous commencez quelque chose, vous devez être prêt pour cela. C'est pourquoi il suffit de commencer par la préparation. Beaucoup veulent visiter pour les débutants. Mais ils doivent être préparés. Avant de commencer vos cours, récupérez votre matériel. Les gants sont les plus importants.

Comment débuter le kickboxing féminin

Cela dépend d'eux si vous pouvez gagner. Faire la distinction entre femmes et gants pour hommes. Ils diffèrent par leur durabilité, leur matériau et leur qualité. Cela affecte également leur prix. Autrement dit, il vaut mieux ne pas économiser sur les gants. Cela vous assurera d'obtenir un bon résultat. Il est également important que les vêtements pour les cours soient confortables. Il ne doit pas gêner les mouvements et être très confortable et pratique.

Ne regardez pas le coût. Mieux vaut ne pas lésiner sur la qualité. Si vous choisissez de bonnes choses pour vous-même, la victoire sera déjà dans votre poche. Vous pouvez demander à l'entraîneur. Il vous aidera à choisir option parfaite vêtements et gants. Le kickboxing gratuit pour les filles à Moscou en dépend. Il est important avant de commencer à pratiquer, d'apprendre les règles et les nuances.

Comment sont les classes de filles et d'hommes en kickboxing ?

Aujourd'hui, de plus en plus de filles se lancent dans le kickboxing. Le kickboxing pour les filles est très populaire aujourd'hui. Aujourd'hui, les filles s'inscrivent activement dans ces classes. Ils cherchent à se protéger et ont belle figure.

Comment se passe le kickboxing des filles ?

Les filles le font généralement de manière très responsable. Elles arrivent au bout et prouvent qu'elles ne sont pas pires que les hommes. Pour les femmes, en principe, trois cours par semaine suffiront au repos du corps.