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Ministère de l'Éducation de la République du Bélarus Université d'État de Gomel. F. Skorina
Test de natation : "Tâches et caractéristiques de la natation"
Étudiant de 4e année du département de correspondance du Groupe FK-42 Spécialité éducation physique
Gontcharov Youri Vassilievitch
1. Introduction
2. Tâches de natation
3. caractéristiques de la natation
4. Références
Introduction
Savoir nager fait partie des compétences de vie. La natation est aussi l'une des activités les plus importantes l'éducation physique, grâce à quoi il est inclus dans le contenu des programmes d'éducation physique des établissements préscolaires, des écoles secondaires, des établissements d'enseignement secondaire et supérieur spécialisés.
Malgré les efforts d'un certain nombre de chercheurs pour trouver les moyens les plus efficaces qui influencent délibérément la formation de la technique du mouvement dans le processus d'apprentissage de la natation, le résultat souhaité n'a pas encore été atteint: le processus éducatif prend beaucoup de temps et le pourcentage des enfants qui ne maîtrisent pas la compétence de la natation est assez élevé. Cela est particulièrement vrai pour les enfants âge préscolaire, puisque dans cette période la formation la plus intensive de connaissances, de compétences et de capacités a lieu. Cet âge est associé à un néoplasme mental global - l'arbitraire des processus mentaux et du comportement, qui se manifeste par la capacité de contrôler son activité mentale et motrice.
La réalisation d'actions de nage liées au mouvement du corps humain dans le milieu aquatique crée certaines difficultés pour la perception de ses propres mouvements et leur contrôle. Maîtrise réussie action motrice dépend en grande partie du degré de développement de la capacité de l'élève à percevoir et évaluer correctement ses propres mouvements, de l'adéquation de ses représentations motrices. La pratique montre que dans le processus d'apprentissage, les enfants ont dans la plupart des cas des idées erronées sur le mouvement étudié.
2. Tâches de natation
Lors de l'enseignement de la natation, les tâches principales suivantes sont résolues : - renforcer la santé, durcir le corps humain, inculquer des compétences d'hygiène stables ; - étudier les techniques de natation et maîtriser la compétence vitale de la natation ; - développement physique complet et amélioration de ces qualités physiques comme la force, la souplesse, l'endurance, la vitesse, la dextérité ; - la familiarisation avec les règles de sécurité sur l'eau.
Lors de l'enseignement de la natation, du développement général, des exercices physiques spéciaux, des exercices pour maîtriser l'eau, pour étudier la technique de la natation, les sauts les plus simples dans l'eau, les jeux et les divertissements sur l'eau sont utilisés.
La natation élimine les troubles de la posture, les pieds plats, développe harmonieusement presque tous les groupes musculaires - en particulier la ceinture scapulaire, les bras, la poitrine, l'abdomen, le dos et les jambes. La natation entraîne parfaitement l'activité des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
La natation est l'un des moyens efficaces de durcir une personne, contribuant à la formation de compétences d'hygiène persistantes. La température de l'eau est toujours inférieure à la température du corps humain, par conséquent, lorsqu'une personne est dans l'eau, son corps émet 50 à 80% de chaleur en plus que dans l'air (l'eau a une conductivité thermique de 30 fois et une chaleur capacité 4 fois supérieure à l'air). La baignade et la natation augmentent la résistance aux fluctuations de température, développent une résistance au froid. Si la natation est pratiquée dans un réservoir naturel, les facteurs naturels de la nature - le soleil et l'air - ont également un effet durcissant. La natation élimine les troubles de la posture, les pieds plats, développe harmonieusement presque tous les groupes musculaires - en particulier la ceinture scapulaire, les bras, la poitrine, l'abdomen, le dos et les jambes.
La natation entraîne parfaitement l'activité des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Chez les personnes qui pratiquent systématiquement la natation, l'amplitude du volume systolique du cœur augmente, la fréquence cardiaque au repos diminue de 60 à 55 (50) battements / min. A titre de comparaison : chez les non-sportifs, la fréquence cardiaque oscille généralement entre 65 et 57 battements/min.
La natation renforce l'appareil respiratoire externe, développe le bon rythme respiratoire, augmente la capacité vitale des poumons (VC), car la densité de l'eau rend difficile l'inspiration et l'expiration : inhalation due à la pression de l'eau sur la poitrine, expiration due à l'eau résistance. Les personnes qui pratiquent systématiquement la natation ont des taux élevés de VC et d'excursions coffre(la valeur de VC chez les nageurs-athlètes est inférieure à 7000 cm3).
La natation renforce le système nerveux, améliore le sommeil, l'appétit et est souvent recommandée par les médecins à cet effet comme remède. La natation est largement utilisée dans exercices de physiothérapie et médicament en cas de troubles métaboliques, d'insuffisance cardiopulmonaire, de contractures de l'appareil articulaire-musculaire, etc.
L'effet curatif et fortifiant de la natation sur le corps des enfants est particulièrement important. La natation peut être enseignée aux enfants dès la petite enfance. La natation renforce le système musculo-squelettique de l'enfant, développe des qualités physiques telles que l'endurance, la force, la vitesse, la mobilité des articulations, la coordination des mouvements; ils forment également un «corset musculaire» en temps opportun, contribuant au développement d'une bonne posture, empêchant la courbure de la colonne vertébrale et éliminant l'excitabilité et l'irritabilité. Les enfants qui pratiquent régulièrement la natation diffèrent sensiblement de leurs pairs qui ne pratiquent pas de sport : ils sont plus grands, ont des capacités vitales, une souplesse, une force plus élevées et sont moins sensibles aux rhumes.
Des exercices de natation réguliers maintiennent le niveau de condition physique chez les adultes, augmentent la vitalité. Ceci est confirmé par les observations de la condition physique des personnes impliquées dans les groupes de santé, où, entre autres types d'exercices physiques, la natation est utilisée.
La natation est également bonne pour les personnes âgées. Comme déjà mentionné, l'eau est un bon conducteur de chaleur, par conséquent, en seulement 15 minutes d'être dans l'eau (à une température de 24 ° C), une personne perd environ 100 kcal de chaleur. En d'autres termes, pour les personnes âgées qui éprouvent des difficultés à effectuer un travail physique intense, la natation est un moyen d'augmenter l'intensité des processus métaboliques dans le corps.
Le dosage et les charges, les méthodes d'enseignement, ainsi que la rapidité de maîtrise du matériel pédagogique dépendent de l'âge et de la condition physique. Les enfants de 10 à 13 ans apprennent à nager le plus rapidement. Enseigner la natation aux enfants d'âge scolaire nécessite plus de temps - en raison de la maîtrise lente de la technique des mouvements et des difficultés liées à l'organisation des cours (ils se déshabillent et s'habillent lentement, ils ne connaissent pas bien les commandes, ils sont facilement distraits, perdent rapidement intérêt pour la tâche, etc.). De plus, la préparation d'un programme de formation dépend du nombre de cours par semaine, de la durée de chaque leçon. Les conditions de cours - un réservoir naturel ou artificiel, la profondeur et la température de l'eau, les conditions climatiques et météorologiques - ont également un impact significatif sur la sélection des exercices et la méthodologie de conduite des cours. Ainsi, le contenu du programme est un matériel pédagogique et des lignes directrices- doit correspondre aux objectifs de la formation, à l'âge et à la préparation des personnes concernées, à la durée du cursus et aux conditions de déroulement des cours.
L'apprentissage de la natation aux enfants se fait sous forme de cours collectifs. Ces classes sont plus efficaces, elles ont un élément de compétition. Dans les cours collectifs, il est plus pratique de réaliser un travail pédagogique avec les enfants, en utilisant l'influence de l'équipe et en assurant ainsi de bons résultats scolaires. Cependant, lorsqu'il travaille avec un groupe, le moniteur doit tenir compte des caractéristiques individuelles de chaque élève en tant qu'individu, ainsi que de sa capacité à nager. À cet égard, la méthodologie d'enseignement de la natation est basée sur une combinaison d'approche de groupe et d'approche individuelle des personnes concernées. En règle générale, les enfants apprennent la technique de la natation sportive, car, premièrement, le contingent de jeunes nageurs est une réserve pour la sélection de la natation sportive; deuxièmement, la maîtrise préalable de la manière facilitée de nager et la rééducation ultérieure prennent plus de temps; troisièmement, les enfants perdent rapidement tout intérêt à apprendre des techniques de natation "non prestigieuses". À cet égard, les programmes de natation prévoient un entraînement simultané à la natation selon deux méthodes (similaires en termes de structure des mouvements) : le crawl et le dos crawlé. Cela vous permet d'augmenter le nombre d'exercices et de modifier les conditions de leur mise en œuvre. Une variété d'exercices développe non seulement l'apprentissage moteur, mais stimule également l'activité et l'intérêt pour les cours de natation, ce qui est une exigence méthodologique nécessaire pour travailler avec des enfants.
DocumentDu corps. Pendant nager le torse tourne rythmiquement par rapport à ... avec lequel la biomécanique de l'athlétisme nager. La répartition de la pression dans le flux est différente ... pour le bas de jambe et le pied reçus Titre Le chevauchement améliore l'efficacité des mouvements des jambes...
Nom de l'établissement (2)
Document№ Nom institutions Adresse Administration du district central ... DOD pour les enfants et les jeunes école de sport nager"Dauphin" du quartier Admiralteisky de la ville ... DOD Children's and Youth Sports School nager"Dolphin" Quartier Admiralteisky de Saint-Pétersbourg...
Nom de l'événement (23)
Document10 – 05.11) Nomévénements Date classe lieu... Zheleznikova M.A. Compétitions sportives sur nager 28.10 Grades 5... V.I. Compétitions sportives nager 29.10 6 classes ... classes Compétitions sportives en nager 30.10 7 cours...
Nom du programme L'entraînement au plaisir en groupe n'est pas une tâche facile Méthodes d'entraînement au plaisir connaissance en groupe
DocumentCeci pour profiter. Nom programmes Nom"Formation du plaisir", ... nager, le sport et la danse peuvent être un grand plaisir si vous avez déjà nommé... conférence, sieste, plongée nager, jeux d'ordinateur. Jouer un rôle...
Meilleurs livres de natation 31 mars 2016
Comme vous l'avez déjà remarqué, j'aime lire avec passion, il faut tout lire, car il faut tout et il n'y en a toujours pas assez. Mais, attendez, avez-vous vraiment besoin de lire quelque chose sur la natation ? Il faut y nager. Bien sûr, les livres que je citerai ci-dessous n'ont aucun sens si vous n'étudiez pas, mais ils vous seront très utiles si vous voulez vous amuser davantage avec la pratique et faire des progrès. Par conséquent, même si vous nagez pour vous-même, ces livres vous seront très utiles.
Je ne parlerai que de deux d'entre eux. L'un vous semblera bon et l'autre mauvais. Lequel dépend de vous, mais vous devez tout lire.
1. Terry Laughlin et John Delves Total Immersion. Comment nager mieux, plus vite et plus facilement » — vous sentez immédiatement que ce livre traite de la natation. Lire c'est comme nager. De plus, vous pouvez nager sans bouger les jambes et les bras, en vous accrochant à une corde qui, comme par magie, vous tire, et vous n'avez plus qu'à vous détendre et à profiter de ce plaisir cosmique de l'« apesanteur » de l'eau et de la glisse. En fait, vous pouvez être tellement pris dans le livre que vous ne pouvez que lire ce livre et même pas aller à la piscine :)) En fait, sérieusement, ce livre peut plaire à ceux qui nagent pour eux-mêmes, pour le plaisir, pour leur simplicité et intelligibilité ne revendique aucune réalisations sportives, mais veut juste se défoncer dans la piscine. Et le livre est très bon pour ceux qui veulent juste commencer à nager. Cela simplifie et élève quelque peu le processus lui-même. Après ce livre, vous commencez à penser qu'il n'y a pas de plus grand plaisir dans cette vie que la natation.
2. Paul Newsom et Adom Young La natation efficace est un livre géant. Le lire équivaut à tout donner dans la piscine. Il y a une mer d'informations utiles et systématiquement organisées. Ces accents de style offerts par le premier livre sont appelés ici le type de nageur "Glisser" - l'une des six options individuelles possibles pour la technique de style libre. En conséquence, vous en apprendrez cinq autres uniquement à partir de ce livre. Ici, les erreurs de chaque type de nageur et leurs causes sont très bien comprises. Par exemple, la raison de «l'effet de ciseaux» (lorsque les jambes se confondent, se croisent) n'est pas dans les jambes, mais en posant les mains derrière la ligne médiane (ligne du nez) pendant le coup. C'est à ce livre que je dois mon achat des meilleures pagaies pour la natation (