Yana Levtchouk
À propos des avantages des exercices de respiration

Consultation des parents pour sujet:

"Ô bienfaits des exercices de respiration» .

Cibler: donner une idée élémentaire des règles permettant d'assurer la sécurité des organes respiration, dévoiler bienfaits des exercices de respiration.

Tâches: développer une idée du droit respiration(respirer dans la lutte contre le SRAS, les bienfaits de la respiration, révèlent l'importance du travail des organes respiration: nez.

Exercices de respiration . Qu'il y ait un avantage? L'argument le plus courant à l'appui exercices de respiration, citée par ses followers, est due au fait que respiratoire pratiques sont incluses dans presque tous les systèmes anciens et établis de longue date Développement physique(principalement pour Yoga indien et variétés asiatiques gymnastique). Il n'y a rien d'étonnant dans cette circonstance, car les gens depuis les temps anciens croyaient que haleine- un acte non moins important que, par exemple, le battement du cœur et le mouvement du sang dans les veines. Est-ce juste un mythe profondément enraciné ou exercices de respiration peut vraiment faire des merveilles avec corps humain? A approuvé bienfaits des exercices de respiration se tient sur quoi base: on croit que la vie est pleine de stress et d'influences négatives (et la vérité est que personne ne contestera cela, et la dernière chose à laquelle nous pensons est notre haleine. Le processus lui-même respiration se fait automatiquement, instinctivement, donc nous ne donnons pas notre respiration aucune attention - contrairement à la même nutrition ou au même tonus musculaire. En conséquence, notre respiratoire fonction est supprimée. Nous respirons trop peu profond (peu profond haleine, on n'utilise pas toutes les possibilités des poumons ; notre respiratoire le système est souvent tendu, spasmodique à cause du stress. En conséquence, nous recevons constamment moins d'oxygène - de l'oxygène vital ! - et nos poumons fonctionnent à moitié, de manière incorrecte, ce qui peut entraîner un certain nombre de maladies, y compris des maladies en premier lieu respiration(rhumes fréquents, bronchites, sinusites, ainsi que maladies cardiovasculaires et nerveuses. En dehors de ces conséquences, une mauvaise la respiration coûte l'asthme: Ventilateurs respiratoire les praticiens affirment souvent que exercices de respiration est le seul remède à cette maladie. Alors, exercices de respiration est une série d'exercices destinés à améliorer fonction respiratoire, développement et renforcement des capacités des organes respiration, la prévention et le traitement de diverses maladies associées à respiratoire système et d'autres systèmes du corps. Exercices de respiration Peut être statique: tous les exercices sont effectués uniquement par les organes respiration; et dynamique - dans ce cas, les exercices incluent des composants physiques.

Quelles promesses exercices de respiration? Pourquoi devriez-vous consacrer beaucoup de temps, d'attention et d'efforts ? Voici une liste des effets curatifs communément attribués à exercices de respiration:

Amélioration significative de la circulation sanguine, stimulation de tous les organes. - Récupération du système cardio-vasculaire.

Se débarrasser de l'excès de poids.

Bien-être système respiratoire , une réduction significative du nombre de rhumes, l'élimination de maladies telles que la bronchite, la sinusite, l'asthme, etc.

Élimination des déchets et des toxines.

Améliorer la fonction et le fonctionnement du cerveau système nerveux.

Essayons de comprendre comment ces promesses sont réalisables, si l'amélioration de la santé pendant l'exercice est significative. exercices de respiration. Sortes exercices de respiration. Il existe de nombreuses variétés exercices de respiration il est donc facile de choisir selon vos goûts. Les techniques peuvent sérieusement différer et fonctionner en conjonction avec des complexes physiques.

système Muller. Inclus dans le système global éducation physique et part du postulat que haleine n'est pas différent des autres systèmes corporels qui doivent être développés et enseignés pour fonctionner correctement.

Technique de Strelnikova. La technique de l'auteur développée pour le traitement des maladies de la voix; donné bons résultats– et a été étendu comme remède contre respiratoire maladies et troubles du système cardiovasculaire. L'essence de la méthode est la stimulation physiologique du corps à l'aide de la soi-disant paradoxale respiration.

Après les mots "Je vais retarder haleine» les enfants respirent et retiennent haleine. Le professeur lit le texte poétique, les gars font juste la tâche.

Je respire avec mon nez, je respire librement,

Profond et calme - Peu importe.

je terminerai la tâche

je vais retarder haleine.

Un, deux, trois, quatre - encore nous respirons:

Plus profond, plus large.

I. p.: l'enfant se tient droit, les jambes légèrement écartées et les mains vers le bas. Inspirez - écarte les bras sur les côtés, comme des ailes, baisse lentement les mains et se prononce sur exhaler: "karrr", étirant le son [p] autant que possible.

Hippopotame

I. p. : couché ou assis. L'enfant pose sa main sur le diaphragme et respire profondément. L'inspiration et l'expiration se font par le nez. L'exercice peut être effectué en position assise et être accompagné mots:

Hippopotames assis,

Ils se touchaient le ventre.

Puis le ventre se soulève (inspirez,

Ce ventre descend (exhalation).

I. p. : debout, jambes légèrement écartées, mains baissées. Agitant les bras tendus d'avant en arrière, prononcez "tic-tac". Répétez jusqu'à 10 fois.

Les papillons ont volé

Assis à table, placez un papillon devant vous. Les enfants soufflent sur le papillon aussi fort que possible, essayant de les faire tomber de la table. Locomotive à vapeur Marcher, faire des mouvements alternés avec les bras et condamnation: "tchou-tchou-tchou". À certains intervalles, vous pouvez vous arrêter et parler "trop-trop". Durée - jusqu'à 30 secondes.

grandir

I. p. : debout, jambes jointes. Levez les mains, étirez-vous bien, montez sur vos orteils - inspirez, abaissez vos mains, abaissez-vous sur tout votre pied - expirez. En expirant, dites "u-uh-uh-uh"! Répétez 4-5 fois.

Les oies volent

Marche lente. Inspirez - levez les bras sur les côtés, expirez - descendez avec un long son "g-u-u-u".

Gonfler un ballon

I. p. : l'enfant est assis ou debout. "Gonfler le ballon"écarte les bras sur les côtés et profondément inhale, puis rapproche lentement ses mains, joignant ses paumes devant sa poitrine et souffle l'air - fff. "Le ballon a éclaté"- taper dans les mains "L'air sort du ballon"- enfant se prononce: "chut", étirant ses lèvres avec sa trompe, baissant les mains et s'installant comme une boule d'où l'air s'est échappé. Pouvez utiliser la poésie:

Gonflez le ballon rapidement

Il devient grand. La balle a éclaté

L'air est sorti.

Il est devenu maigre et maigre !

Souffler sur un pissenlit

I. p. : le bébé est debout ou assis. Il prend une profonde inspiration par le nez, puis une longue expiration par la bouche, comme s'il voulait souffler les peluches du pissenlit.

Technique de Buteyko. L'essence de la méthode réside dans la conclusion que haleine sursature le corps en oxygène, provoque une carence en dioxyde de carbone, c'est-à-dire qu'il perturbe l'équilibre, ce qui provoque des spasmes qui provoquent de l'asthme bronchique, des maladies pulmonaires et cardiaques. Cela signifie que pour améliorer la santé, vous devez supprimer les profondes haleine et travailler dans le bon sens respiration.

Ce n'est pas une liste complète. Il y a aussi exercices de respiration selon les méthodes d'Agadzhanyan, Frolov, Kofler, Vilunas et les méthodes d'autres auteurs, donnant une toute nouvelle et nouvelle interprétation du travail avec haleine. Malgré la liste impressionnante d'effets thérapeutiques promis par exercices de respiration, ses réalisations avérées sont moins nombreuses. En effet, il peut avoir un effet bénéfique sur le cœur, les vaisseaux sanguins et la fonction cérébrale, mais les études n'ont confirmé que la suite de ses effets positifs effets: Premièrement, la prévention et l'amélioration respiratoire systèmes pour des maladies telles que la bronchite, l'asthme bronchique, la sinusite, etc. Exercices de respiration, en effet, renforce les poumons, stimule leur activité, améliore la circulation sanguine dans les organes respiration– et aide ainsi à traiter les troubles. Bien sûr, beaucoup dépend encore de la méthodologie choisie, du régime d'entraînement et de la fréquence, mais en général, des résultats positifs ont été enregistrés et prouvés. Deuxièmement, la relaxation, un effet bénéfique sur le système nerveux. Il a été prouvé que concentré exercices de respiration calmez et détendez-vous, videz votre esprit et donnez à notre système nerveux un répit bien mérité. Important! Si vous avez des maladies d'organes respiration ou système cardiovasculaire (ainsi que toute maladie chronique - par exemple, le diabète, l'arthrite, etc., puis avant de commencer les cours exercices de respiration assurez-vous de consulter votre médecin et n'oubliez pas de mentionner le type de pratique et son essence.

L'inflammation des bronches est une maladie grave et dangereuse qui est diagnostiquée chaque année chez 25 enfants sur 100. En cas de traitement intempestif, la probabilité de développer des complications sous forme de pneumonie ou d'asthme bronchique est élevée. Cependant, une thérapie compétente, tenant compte de la forme et de la gravité de la pathologie, aide à éliminer complètement la bronchite et à prévenir les conséquences possibles. À enfance le traitement doit être complet et inclure, en plus de la prise de médicaments, des massages, des exercices respiratoires et des exercices physiques particuliers.

Principes de traitement de la bronchite chez un enfant

La limitation la plus importante dans le traitement de l'inflammation de la muqueuse bronchique chez l'enfant est l'inadmissibilité de l'auto-traitement. Seul un spécialiste qualifié doit sélectionner les médicaments et prescrire toutes les mesures.

La bronchite chez les enfants est une maladie grave dont les méthodes de traitement sont déterminées par le pédiatre.

La bronchite est traitée dans les domaines suivants :

• suppression de l'infection;
• diminution de la sécrétion de mucus;
• retrait des expectorations des bronches;
• élimination des symptômes concomitants (forte fièvre, nez qui coule, diarrhée, etc.);
• renforcement général du corps.

Le schéma thérapeutique tient également compte du type de maladie :

1. Les formes aiguës et obstructives de bronchite impliquent l'élimination de l'insuffisance respiratoire.
2. Dans les types récurrents et chroniques de la maladie, une thérapie immunomodulatrice est effectuée.
3. Avec une origine allergique de la pathologie, le plus important est d'exclure le contact de l'enfant avec l'allergène.

Important! Le pédiatre peut prescrire un petit patient et un traitement à domicile. Cependant, si l'enfant présente des signes d'intoxication, que la température dépasse 38 ° C et qu'un essoufflement survient, une hospitalisation urgente est nécessaire. Cela est particulièrement vrai pour les nouveau-nés et les enfants. jeune âge en raison d'un fonctionnement inadéquat du système respiratoire.

La garde d'enfants à domicile comprend :

1. Thérapie médicale.
   

   Dans certains cas, les médecins prescrivent des antibiotiques aux enfants. Ceci est acceptable si des bactéries pathogènes ont été ajoutées à l'infection virale ou si diverses complications sont apparues sous la forme d'une température excessivement élevée et d'un écoulement purulent lors de la toux.

2. Créer un climat intérieur optimal. Il est nécessaire de ventiler régulièrement la pièce et de maintenir une température et une humidité confortables.
3. Correction de la nutrition et du mode de vie.
4. Inhalation avec un nébuliseur.
5. Exclusion de tous les allergènes possibles.

Cependant, pour une guérison complète, une alimentation appropriée, une thérapie antivirale et antibactérienne ne suffisent parfois pas. Pour nettoyer les bronches sont recommandés:

• massage;
• exercice physique;
• exercices de respiration.

Ils aideront à prévenir d'éventuelles Conséquences négatives et réduire considérablement le cours de la thérapie.

Il est important de rappeler que les traitements complémentaires de la bronchite ne remplacent pas un traitement médical. Par conséquent, les parents doivent suivre les recommandations du médecin et coordonner toutes les procédures médicales avec lui.

Massage pour l'inflammation des bronches

Une production accrue de mucus dans les bronches peut entraîner une obstruction (obstruction) des voies respiratoires chez un enfant. Pour prévenir cette complication grave, les médecins prescrivent des massages dont les tâches sont également :

• liquéfaction des expectorations et augmentation du drainage des poumons, ce qui contribue à un meilleur retrait des sécrétions muqueuses et à la restauration de la perméabilité à l'air dans l'arbre bronchique;
• amélioration de la circulation sanguine dans les tissus pulmonaires, grâce à laquelle il y a une purification supplémentaire des voies respiratoires et une nutrition des bronches avec de l'oxygène et des substances utiles;
• Améliorer l'immunité de l'enfant en raison de la production accrue de structures cellulaires spéciales qui nettoient le corps de l'enfant des micro-organismes pathogènes - virus et bactéries.

Noter! Avant de commencer un massage, vous devriez consulter un médecin qui déterminera s'il existe des contre-indications à ce type. procedures médicales. Ainsi, il est interdit de faire des manipulations physiques à haute température chez un enfant.

Règles de tenue

1. Avant le massage, la pièce est ventilée, en veillant à ce que la température de l'air soit constamment comprise entre 20 et 25 ° C et que l'humidité ne soit pas inférieure à 65%.
2. Effectuez la procédure le matin ou le soir (deux heures avant le coucher). Un tel laps de temps est nécessaire pour que l'écoulement des expectorations n'empêche pas l'enfant de s'endormir.
3. Les manipulations sont effectuées une heure avant ou 2 heures après un repas. Cela aidera à prévenir les ballonnements, les nausées ou les vomissements.
4. Pour liquéfier et mieux expectorer les expectorations, l'enfant reçoit un agent mucolytique et une boisson chaude.

Il est important de comprendre qu'une procédure mal exécutée ne peut qu'aggraver la situation. Si l'enfant attrape constamment un rhume, tousse, les parents devraient penser à suivre un cours de massage pour bébé.

vibrant

Le massage par vibration est particulièrement recommandé pour les bronchites aiguës, car il aide à éliminer les crachats qui s'accumulent en grande quantité dans les bronches et les poumons. Pour le réaliser, il faut taper rythmiquement sur le dos du bébé au niveau des bronches.

Le massage pour la bronchite améliore l'évacuation des expectorations et augmente l'immunité des enfants

Les règles d'exécution de la procédure dépendent de l'âge du bébé. Pour les enfants de plus d'un an, ils ressemblent à ceci:

1. Nous plaçons l'enfant avec son ventre sur l'oreiller de sorte que le corps repose entièrement sur le rouleau et que la tête et les jambes pendent librement.
2. Nous élevons un peu les jambes en veillant à ce que la tête de l'enfant soit en dessous du niveau du corps. Dans ce cas, le mucus ne s'accumulera pas dans les bronches, mais commencera à sortir.
3. Tapotez doucement avec le bas de votre main uniquement partie supérieure dos et côtés. En aucun cas, vous ne devez toucher la colonne vertébrale ou taper l'enfant sur la poitrine.

Lorsque vous effectuez un massage par vibration chez un enfant de moins d'un an, vous devez être extrêmement prudent. Pour que la procédure n'apporte que des avantages au bébé, il est important de suivre les recommandations des médecins:

1. Nous mettons le bébé sur nos genoux (la position est la même que pour les enfants plus âgés sur l'oreiller).
2. On frappe avec le majeur et l'index de la main droite sur la paume de la main gauche, située au-dessus de la zone bronchique.

Une séance de massage dure de 3 à 7 minutes (la durée dépend de l'âge de l'enfant et de la gravité de la maladie). Pendant les pauses, donnez au bébé position verticale pour améliorer la toux.

Komarovsky sur le massage pour la bronchite - vidéo

drainage

Avant le massage, l'enfant est placé sur un rouleau ou un petit oreiller.

Le massage drainant est indiqué pour les formes simples et obstructives de bronchite aiguë. Pour une décharge efficace des expectorations, l'enfant est placé sur le ventre sur un rouleau ou un oreiller étroit de sorte que la tête soit plus basse que le corps. La procédure se compose de quatre étapes consécutives.

1. Tout d'abord, frottez le dos contre les rougeurs. Pour que le bébé ne ressente pas d'inconfort, vous pouvez utiliser une crème pour bébé.
2. Nous reculons de la colonne vertébrale de deux à trois centimètres et effectuons 20 picotements, rattrapant la «vague». Nous nous déplaçons de bas en haut - du milieu du dos à la gorge.
3. Nous sondons les cavités intercostales du bout des doigts. Nous faisons un tel passage 3-4 fois en une session.
4. Nous tapotons la zone des bronches pendant pas plus d'une minute avec une paume pliée dans un bateau. Puis nous caressons le dos avec les paumes vers les épaules.

Après les manipulations, le bébé doit bien tousser, puis il doit être enveloppé dans une couverture chaude et laissé au lit pour "s'allonger". Le massage ne doit pas être pratiqué si l'enfant a de la fièvre.

Technique de massage drainant - vidéo

pointé

L'essence de l'acupression est l'impact sur des endroits strictement définis sur le corps humain. Les points qui aident à guérir la bronchite sont situés sur le cou, sous les genoux, derrière les oreilles. Les zones d'influence sont quelque peu différentes dans les formes aiguës et chroniques de pathologie. Cette méthode très efficace, mais seul un spécialiste devrait effectuer de telles manipulations.

L'acupression doit être pratiquée par une personne ayant une formation médicale spéciale

Chéri

Le miel naturel est considéré comme un remède très efficace contre l'inflammation des bronches. Il est utile à la fois lorsqu'il est pris par voie orale et lorsqu'il est utilisé à l'extérieur. Cependant, avant d'effectuer des manipulations, il est nécessaire de s'assurer que l'enfant n'est pas allergique au miel. La procédure elle-même ressemble à une forme de drainage de massage.

1. Nous mettons le bébé sur le ventre et frottons le dos en rouge.
2. Nous appliquons une petite quantité de miel chauffé sur la zone bronchique.
3. Nous tapotons le dos jusqu'à ce que la peau devienne complètement sèche et que les paumes cessent d'y coller.

Habituellement, la durée de la procédure ne dépasse pas 7 minutes. Ensuite, le bébé doit être rincé à l'eau tiède, enveloppé dans une couverture et mis au lit.

En conserve

Pour effectuer un tel massage, vous aurez besoin de tasses médicales. Pour un enfant de plus de 5 ans (cette méthode est contre-indiquée chez le nourrisson et le jeune enfant), deux récipients en verre suffisent. Lors de l'exécution de la procédure, la séquence d'actions suivante doit être respectée :

1. Nous lubrifions la zone bronchique avec de la crème pour bébé, de la vaseline ou de l'huile d'olive.
2. Pour appliquer les canettes, nous utilisons un coton-tige (il faut l'humidifier dans de l'alcool et y mettre le feu). Le pot collera à la peau en raison de l'air raréfié.
3. Nous effectuons des mouvements de glissement en douceur, en veillant à ce que les berges ne se séparent pas de la peau.

Noter! Jusqu'à présent, les pédiatres ne sont pas parvenus à un consensus sur l'efficacité du massage par ventouses. Par conséquent, assurez-vous de consulter un spécialiste avant d'effectuer de telles manipulations.

Le massage aux ventouses est autorisé pour les enfants à partir de 5 ans

Exercices de respiration

Dans les processus inflammatoires des bronches, des exercices de respiration sont également indiqués. Le meilleur temps pour commencer leur mise en œuvre - 3-4 jours de la maladie, lorsque la température revient à la normale. Les jeunes enfants doivent s'intéresser à la pratique de la gymnastique en la transformant en forme de jeu.

Un enfant de moins de deux ans aimera souffler des bulles de savon ou souffler des bateaux en papier dans un bol d'eau. Dans ce cas, le bébé devient le vent, qui aide les "voiliers" à nager jusqu'à l'autre "rive".

Faire des bulles est bon pour la bronchite

Convient aux enfants de plus de deux ans exercices spéciaux, au cours de laquelle les règles suivantes doivent être respectées :

• inhalez exclusivement par le nez (si les voies nasales sont obstruées, vous devez faire couler des gouttes nasales);
• ne gonflez pas vos joues, au début de la leçon, vous devez les tenir avec vos paumes;
• en inspirant, les épaules doivent rester immobiles;
• expiration longue et douce par la bouche.

Une série d'exercices pour les enfants de plus de deux ans (chacun doit être répété 4 à 6 fois):

1. "Balle". Position de départ : allongé sur le dos, mains jointes sur le ventre. À l'inspiration, gonflez lentement l'estomac, comme un ballon, et à l'expiration, soufflez-le tout aussi lentement.
2. "Vague". Position de départ : allongé sur le dos, jambes jointes, bras le long du corps. Tout en inspirant, levez les mains et ramenez-les de manière à toucher le sol derrière la tête. Expirez pour revenir à position de départ. Pour effectuer l'exercice, vous devez prononcer le mot "in-and-and-out".
3. "Devenir grand." Position de départ : debout, pieds joints. Levez vos bras sur les côtés et vers le haut. Pendant que vous inspirez, tenez-vous sur la pointe des pieds et étirez-vous. En expirant, prenez la position de départ. En effectuant les exercices, vous devez dire "wow".

Les parents ne doivent pas s'inquiéter si un enfant malade ne peut pas effectuer de tels exercices pendant une longue période. Même 10 minutes suffisent pour renforcer les muscles respiratoires et fournir de l'oxygène supplémentaire aux poumons.

Charge et exercice

Les exercices de physiothérapie aident les enfants à faire face à la bronchite plus rapidement et plus efficacement. Cependant, la charge doit être abandonnée si l'enfant a une température élevée. En l'absence de chaleur, la thérapie par l'exercice ne sera bénéfique qu'en raison de :

• renforcer l'immunité;
• améliorer la circulation sanguine;
• amélioration de la production d'expectorations ;
• restauration du drainage des voies respiratoires;
• réduire l'inflammation de l'arbre bronchique.

Une série d'exercices doit être déterminée par le médecin traitant après avoir examiné l'enfant. Il est recommandé d'effectuer les cours dans le groupe de thérapie par l'exercice sous la direction d'un entraîneur capable de contrôler la précision de la performance. Si cela n'est pas possible, la recharge peut être effectuée à domicile.

La thérapie par l'exercice est associée à des exercices de respiration. Tout d'abord, le bébé respire "correctement", puis commence un échauffement, qui consiste en des inclinaisons et des virages, des squats, des marches, en claquant alternativement ses mains devant lui et derrière son dos à chaque expiration.

Pour les enfants jusqu'à trois ans, un tel échauffement suffit. Les enfants plus âgés sont offerts prochain complexe des exercices:

1. Marchez alternativement sur les orteils et les talons pendant une à deux minutes.
2. Allongez-vous sur le dos, placez une main le long du corps, l'autre derrière la tête. Changez la position des mains à un rythme rapide. La durée de l'exercice est de 15 à 20 secondes. Il est nécessaire de faire 3-4 approches avec des pauses.
3. La position de départ reste la même. Levez les jambes et faites l'exercice "vélo" pendant une minute.

Gymnastique respiratoire et motrice pour les enfants de 3 à 5 ans - vidéo

Exercices de fitball

Le ballon de gymnastique est autorisé pour le bébé dès les premières semaines de vie. Les cours avec un fitball, sous réserve des précautions de sécurité, ne profiteront qu'à l'enfant :

• renforcer les muscles de l'abdomen et du dos;
• améliorer le processus respiratoire;
• réduit l'inflammation des voies respiratoires.

Les bébés adorent les exercices de fitball, mais ils ne doivent pas être fatigués, la durée de la procédure ne doit donc pas dépasser 10 minutes. Vous pouvez simplement balancer l'enfant sur le ballon ou effectuer les exercices suivants avec lui :

1. Mettez le bébé sur le ventre et, en lui tenant le dos, faites doucement basculer le ballon vers l'avant, vers l'arrière et sur les côtés.
2. Retournez-vous sur le dos et effectuez le même mouvement.
3. Remettez-le sur votre ventre main droite appuyez sur le dos et le cul pour que l'enfant pousse avec ses pieds de la main, comme un ressort.

Pendant l'exercice sur le fitball, il est nécessaire de soutenir et de sécuriser l'enfant.

Les exercices de fitball renforcent les muscles de l'abdomen et du dos et améliorent la respiration de l'enfant.

Le traitement des processus inflammatoires dans les bronches est complexe. On ne peut pas se passer de médicaments, mais il ne faut pas oublier des mesures supplémentaires telles que des massages, des exercices de respiration et physiothérapie. Ils ne nécessitent pas de coûts financiers, sont effectués à domicile et accélèrent considérablement le rétablissement de l'enfant. Cependant, la nomination indépendante de ces procédures est exclue, seul le médecin sera en mesure d'élaborer avec compétence un cours de thérapie, en tenant compte des caractéristiques de la santé des enfants.

De nombreux parents sont confrontés à des problèmes respiratoires chez les enfants. D'accord, quand un enfant est malade, c'est très bouleversant. Le traitement médicamenteux n'est pas toujours justifié et bien accueilli par les mères.

Mais comment aider le bébé à prévenir et à vaincre les maladies? Dans une telle situation, des exercices de respiration peuvent aider l'enfant et ses parents. Ce complexe développe l'appareil de la parole, les muscles respiratoires, la coordination des mouvements, les muscles de la colonne vertébrale et des bras, favorise une respiration rythmique appropriée et la prononciation des sons. De plus, si l'enfant est hyperactif, à l'aide de ces exercices, il apprendra à se détendre et à se calmer.

Les experts recommandent de faire exercices de respiration pour enfants 10-15 minutes deux fois par jour. Et importante ! Cela devrait être au moins une heure après le dernier repas. Suivez certaines règles: la respiration se fait par le nez - les épaules ne doivent pas se lever, les joues ne doivent pas gonfler; l'expiration se fait en douceur et pendant longtemps.

Il existe des contre-indications à la réalisation d'exercices de respiration pour les enfants. Par conséquent, il est nécessaire de consulter un médecin pour savoir quels exercices de respiration conviennent à un enfant.

Exercices de respiration :

"Siroter"
Position de départ : debout, bras le long du corps.
Au détriment de 1 - mains en l'air, inspirez.
2 - mains vers le bas, expirez.

"Ballon"
Le bébé est allongé sur le dos, les mains sur le ventre.
A l'inspiration, gonfle lentement la boule ventrale.
À l'expiration, la boule abdominale s'envole lentement.

"Câlins"
Position de départ : debout, mains devant soi.
Au détriment de 1 - bras sur les côtés, inspirez.
2 - l'enfant enroule ses bras autour de ses épaules, expirez.

"Bulles"
L'enfant respire profondément par le nez.
Gonfle les "joues-bulles" et expire lentement par la bouche légèrement ouverte.

"Ajusteur"
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, un bras levé, l'autre écarté.
Inspirez par le nez, puis changez la position des mains et, lors d'une expiration prolongée, dites « rrrr ».

"Hippopotame"
Vous pouvez effectuer l'exercice à la fois allongé et assis.
Nous posons la main de l'enfant sur le diaphragme, la respiration se fait par le nez, laissons le bébé suivre la montée et la descente de sa paume et disons vous-même la rime (selon la position de départ):
Les hippopotames se sont assis (couchés), ont touché leur ventre.
Puis le ventre se soulève (inspirez),
Puis le ventre tombe (expirez).

"Vague"
L'enfant est allongé sur le dos, bras le long du corps, jambes jointes.
Inspirez - les mains se lèvent et reculent, touchent le sol.
Expirez - les mains reviennent à la position de départ, tandis que le bébé dit: "Viens-et-et-s."

"Tour de l'Horloge"
Le bébé devient, les jambes légèrement écartées, les bras baissés.
Il est maintenant temps pour l'horloge de commencer à fonctionner : dites « tic-tac, tic-tac » et agitez vos mains d'avant en arrière.

"Pompe"
L'enfant met ses mains sur sa ceinture, s'accroupit légèrement - inspirez, se redresse - expirez.
Progressivement, les squats deviennent plus bas, l'inspiration et l'expiration sont plus longues.

"Parleur"
Vous posez des questions, l'enfant répond.
Comment parle la locomotive à vapeur ? Tu-tu-tu-tu.
Comment la machine bourdonne-t-elle ? Bi-bi. Bi-bi.
Comment la pâte "respire-t-elle" ? Bouffée - bouffée - bouffée.
Vous pouvez également chanter des voyelles : o-o-o-o-ooo, woo

"Plongeur"
L'enfant doit imaginer qu'il descend dans la mer.
Une respiration profonde est prise, le souffle est retenu aussi longtemps que possible.

"Avion"
Racontez un poème et laissez l'enfant effectuer des mouvements au rythme du vers:
Avion - avion (le bébé étend ses bras sur les côtés avec ses paumes vers le haut, lève la tête, inspire)
Prend son envol (retient son souffle)
Zhuzhu-zhu (tourne à droite)
Zhu-zhu-zhu (expirez, dit zh-zh-zh)
Je vais me lever et me reposer (se redresse, baisse les mains)
Je volerai vers la gauche (lève la tête, inspire)
Zhu - zhu - zhu (tourne à gauche)
Zhuzhu-zhu (expirez, w-w-w)
Je vais me lever et me reposer (se lève droit et baisse les mains).

"Le géant et le nain"
L'enfant est assis par terre, les jambes repliées devant lui, pied contre pied.
Mettez vos mains dessus côtés intérieurs genoux appuyés contre le sol.
Nous recueillons une pleine poitrine d'air, redressons nos épaules, levons fièrement la tête, en expirant, nous l'abaissons et appuyons notre tête contre les pieds.

"Corbeau"
L'enfant est debout, les bras le long du corps.
À l'inspiration, nous déployons nos ailes sur les côtés et à l'expiration, nous croassons fort, nous essayons de faire durer le son «p» le plus longtemps possible.

"Moteur"
L'enfant représente une locomotive à vapeur.
Pour ce faire, il marche en faisant des mouvements alternés avec ses mains, tout en disant : « Choo-choo-choo ». Puis il s'arrête et dit : "Tu-tu-tuuu."

"Souris et ours"
Vous lisez un poème, l'enfant exécute des mouvements.
L'ours a une immense maison (redressez-vous, tenez-vous sur la pointe des pieds, levez les mains, étirez-vous, regardez vos mains, inspirez)
La souris en a un très petit (accroupissez-vous, serrez les genoux avec vos mains, baissez la tête, expirez avec le son chut)
La souris va rendre visite à l'ours (pour être comme sur des chaussettes)
Il ne l'atteindra pas.

"Grandir grand"
L'enfant se tient droit, les jambes jointes.
Levez vos bras sur les côtés et vers le haut.
Inspirez - montez sur vos orteils, étirez-vous bien.
Expirez - vers le bas, abaissez-vous sur le pied, tout en disant: "Uhhh."

"Hamster"
Nous gonflons davantage nos joues, et maintenant nous faisons quelques pas dans la pièce.
Nous tapons nos mains sur les joues, et elles sont époustouflées d'un applaudissement joyeux.

"les balles volent"
On se tient droit, les mains avec le ballon devant la poitrine.
Lancer le ballon vers l'avant depuis la poitrine.
En expirant, prononcez "u-uh-uh-uh-uh".

« Drôle d'abeille »
En expirant, dites "z-z-z". Imaginez que l'abeille soit assise sur le nez (dirigez le son et regardez vers le nez), sur le bras, sur la jambe. Ainsi, l'enfant apprend à attirer l'attention sur une certaine partie du corps.

"Fusée"
Nous respirons profondément par le nez, levons lentement nos mains sur les côtés, rapprochons nos paumes en nous pressant fermement l'une contre l'autre, les levons sur nos orteils, nous étirons vers le haut en retenant notre souffle. (De plus, vous pouvez prononcer le son O ou U en expirant)

"Brise"
Je suis un vent fort, je vole
Je vole où je veux (bras baissés, jambes légèrement écartées, inspire par le nez)
Je veux siffler à gauche (tourner la tête à gauche, lèvres avec un tube et souffler)
Je peux souffler vers la droite (tête droite, inspirez, tête vers la droite, lèvres avec un tube, expirez)
Je peux monter (tête droite, inspirez par le nez, expirez par les lèvres avec un tube, inspirez)
Et dans les nuages ​​(baissez la tête, touchez votre poitrine avec votre menton, expirez calmement par la bouche)
En attendant, je disperse les nuages ​​( mouvements circulaires mains).

"Pas en marche !"
L'enfant se tient droit, un bâton de gymnastique dans les mains.
Marche avec les genoux hauts.
Pour 2 pas - inspirez, pour 6-8 pas - expirez.
En expirant, dites "ti-sh-sh-she".

"Figures géométriques"
Respiration lente et profonde par le nez. Bras tendus vers l'avant (paumes vers l'avant). Retenez votre souffle.
Expirez lentement avec le son O, tandis que les mains dessinent des cercles au rythme de l'expiration. Retenez votre souffle.
Une autre profonde respiration lente. Retenue de souffle.
Expirez lentement avec le son A, tandis que les mains dessinent des triangles dans l'air.

"Abeille"
L'enfant est assis bien droit, les bras croisés sur la poitrine et la tête baissée.
L'abeille a dit: "Zhu-zhu-zhu" (pressez coffre et à l'expiration nous disons: w-w-w, puis à l'inspiration nous étendons nos bras sur les côtés, redressons nos épaules et disons ...)
Je vais voler et bourdonner, j'apporterai du miel aux enfants (se lève et, écartant les bras sur les côtés, fait un cercle autour de la pièce, retourne à sa place).

"Rose et pissenlit"
L'enfant se tient droit.
Une profonde inspiration par le nez - "renifler la rose", expirer - libérer l'air autant que possible, "souffler sur un pissenlit".

"Dans les bois"
Imaginez que nous sommes perdus dans une forêt dense.
Lorsque vous inspirez, dites « ay » en expirant.
Changez l'intonation et le volume et tournez à gauche et à droite.

"Sur la barre horizontale"
Tenez-vous droit, les pieds joints bâton de gymnastique tenez les deux mains devant vous.
Soulevez le bâton, montez sur vos orteils - inspirez, abaissez le bâton derrière votre tête - une longue expiration.
En expirant, dites "f-f-f-f-f".

"La bouillie est en train de bouillir"
L'enfant s'assied, une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine.
Lors de la rétraction de l'abdomen, inspirez, lors de la saillie, expirez.
En expirant, prononcez fort "f-f-f-f-f".

"Tondre l'herbe"
Invitez l'enfant à « tondre l'herbe » : les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras baissés.
Vous lisez un poème et lui, prononçant «zu-zu», agite les mains vers la gauche - expirez, vers la droite - inspirez.
Zu-zu, zu-zu,
Nous tondons l'herbe.
Zu-zu, zu-zu,
Et je vais balancer vers la gauche.
Zu-zu, zu-zu,
Ensemble vite, très vite
Nous allons tondre toute l'herbe.
Zu-zu, zu-zu.

"Grenouille"
Nous mettons nos pieds ensemble.
Imaginez comment la grenouille saute rapidement et brusquement et répétez ses sauts: accroupissez-vous légèrement, inspirez, sautez en avant.
Après l'atterrissage, "croasser".

"Le coq"
L'enfant se tient droit, les jambes écartées, les mains vers le bas.
Levez vos mains sur les côtés, puis claquez-les sur vos hanches.
En expirant, dites "ku-ka-re-ku".

"Corbeau"
Nous nous tenons les bras baissés et les jambes légèrement écartées.
Inspirez - les bras écartés sur les côtés (ailes), expirez - les mains s'abaissent lentement, l'enfant dit: "Karrrr".

"Trompette"
L'enfant s'assied, met ses mains dans un tube et les lève presque vers le haut.
En expirant lentement, dit fort "pff".

"Poule"
Nous nous asseyons sur une chaise avec nos mains vers le bas.
Respiration rapide- les mains sont levées paumes jusqu'aux aisselles (ailes).
Expirez - mains plus basses, en tournant les paumes vers le bas.

"Skieur"
Imitation de ski pendant 1,5-2 minutes. En expirant, dites "mmmmmm".

"Cigogne"
L'enfant se tient droit, écartant les bras sur les côtés, et une jambe, pliée au niveau du genou, avance.
Nous fixons la position pendant quelques secondes. Nous gardons l'équilibre.
Lorsque vous expirez, en baissant la jambe et les bras, le bébé dit tranquillement "sh-sh-sh-sh".

"Pendule"
Nous nous tenons droits, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenons le bâton derrière la tête plus près des épaules.
Nous inclinons le corps sur les côtés. Lors de l'inclinaison - expirez, prononcez "t-y-y-y-x-x".

"Bûcheron"
L'enfant se tient droit, les jambes légèrement plus larges que les épaules.
Tout en inspirant, il joint ses mains avec une hachette et les lève.
Brusquement, comme sous le poids d'une hache, les bras tendus lors de l'expiration s'abaissent, le corps s'incline, permettant aux mains de «couper» l'espace entre les jambes. Et dit bang.

"Hérisson en colère"
Nous nous levons, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Imaginez comment un hérisson se recroqueville en boule en cas de danger. L'enfant se penche le plus bas possible, sans lever les talons du sol, enroule ses bras autour de sa poitrine, baisse la tête, expire "pff" - le son fait par un hérisson en colère, puis "frr" - et c'est déjà un heureux hérisson

"Les oies volent"
Marche lente pendant 1 à 3 minutes.
Levez vos bras sur les côtés - inspirez, abaissez-les - expirez, dites "g-u-u-u".

"Moulin"
On se lève : pieds joints, mains en l'air.
Faites pivoter lentement avec les bras tendus, en prononçant "zh-r-r" à l'expiration.
Au fur et à mesure que les mouvements s'accélèrent, les sons deviennent plus forts.

"Sémaphore"
Peut se faire debout ou assis, dos droit.
Nous levons les mains sur les côtés - inspirez, abaissez-les lentement - une longue expiration, prononcez "s-s-s-s-s".

"Patineur"
Nous mettons nos pieds à la largeur des épaules, les mains dans le château derrière le dos, le corps est incliné vers l'avant.
En imitant les mouvements d'un patineur, nous plions soit la jambe gauche, soit la jambe droite, en prononçant "krr".

Établissement d'enseignement préscolaire budgétaire municipal

« Jardin d'enfants N° 7"

Avantage exercices de respiration pour les enfants

Preparé par:

instructeur pour l'éducation physique

Egorova TV

Exercices de respiration pour enfants.

Les maladies du système respiratoire chez les enfants sont des pathologies assez courantes. Le traitement par des médicaments n'est pas toujours justifié, de plus, les produits médicaux ont beaucoup de Effets secondaires. Dans une telle situation, des exercices de respiration pour les enfants peuvent aider le bébé et ses parents.

Les bienfaits des exercices de respiration pour les enfants.

Bien que les exercices de respiration pour les enfants consistent en exercices simples, de nombreuses familles ont connu ses effets bénéfiques sur la santé de l'enfant. Cela est dû au fait que lors des exercices de respiration pour les enfants, le sang est activement saturé en oxygène. En conséquence, le travail du système cardiovasculaire, du cerveau, des poumons, du système nerveux et des organes digestifs s'améliore. Effectuer des exercices de respiration pour les enfants est une excellente prévention des maladies respiratoires. Une telle gymnastique renforce l'immunité de l'enfant, développe le système respiratoire pas tout à fait parfait du bébé. Les exercices de respiration se sont révélés particulièrement efficaces chez les enfants souffrant de l'asthme bronchique, bronchite, rhumes fréquents. Les exercices de respiration sont souvent prescrits par les médecins en plus du traitement médicamenteux et de la physiothérapie des maladies du système respiratoire. Son utilisation facilite grandement l'évolution de la maladie, réduit le risque de complications. Il existe peu de contre-indications aux exercices de respiration pour les enfants, mais elles existent toujours. Une telle gymnastique n'est pas recommandée pour les enfants qui ont une ostéochondrose sévère de la colonne vertébrale dans la région cervico-thoracique, des lésions vertébrales ou cérébrales, une pression artérielle, oculaire ou intracrânienne élevée, des saignements fréquents. Il est préférable de consulter un médecin pour savoir quels exercices de respiration pour enfants conviennent à un enfant.

Comment faire correctement les exercices de respiration ?

À l'aide de la gymnastique respiratoire, l'enfant apprend à respirer correctement - lors de l'inhalation, remplissez les poumons d'air autant que possible, en élargissant la poitrine et, à l'expiration, libérez les poumons de l'air résiduel, en le repoussant littéralement en pressant le poumons. Après tout, dans le cas où l'enfant n'expire pas complètement, il reste un peu d'air d'échappement dans les poumons. Cet air empêche l'apport d'air frais dans la quantité requise. Les experts recommandent de faire des exercices de respiration pour les enfants pendant 10 à 15 minutes deux fois par jour. Après le dernier repas, au moins une heure devrait s'écouler. Vous pouvez effectuer des exercices de respiration au début du complexe exercer, Exercices matinaux. Et vous pouvez pratiquer la respiration séparément. Il est très important d'intéresser l'enfant, car au début, les exercices de respiration peuvent lui sembler ennuyeux et difficiles. Vous pouvez donner des noms amusants ou amusants aux exercices, organiser des cours dans formulaire de jeu utilisez vos jouets préférés lorsque vous faites des exercices. Pendant la saison chaude, il est préférable de faire des exercices de respiration pour les enfants à l'extérieur. En période froide, avant de commencer les cours, vous devez aérer la pièce. Il est important de surveiller le bébé pendant les exercices de respiration afin de ne pas manquer les symptômes d'hyperventilation des poumons, tels qu'un changement de teint, une respiration rapide, des picotements dans les membres, des tremblements des mains. Lorsque de tels signes apparaissent, la leçon doit être arrêtée. Si l'enfant commence à se sentir étourdi pendant les exercices, procédez comme suit: joignez les paumes avec une «louche», amenez-les au visage et le bébé respire profondément plusieurs fois. Ensuite, vous pouvez continuer les exercices de respiration.

Une série d'exercices de respiration pour les enfants.

Lors des exercices de respiration, certaines règles doivent être suivies: lors de l'inspiration, les épaules ne doivent pas se lever; inspirez par le nez; les joues ne doivent pas être gonflées, dans les premières leçons, elles peuvent être tenues avec les mains; l'expiration doit être douce et longue.

Une série d'exercices de respiration pour les enfants de 2 à 4 ans.

Exercice 1 . "Ballon". L'enfant est allongé sur le dos, les mains sur le ventre. À l'inspiration, gonfle lentement la boule abdominale, à l'expiration - la boule abdominale s'envole lentement.

Exercice 2. "Vague". Le bébé est allongé sur le dos, bras le long du corps, jambes jointes. Inspirez - les mains se lèvent et reculent, touchent le sol. Expirez - les mains reviennent à la position de départ, tandis que l'enfant dit: "Viens-et-et-s."

Exercice 3 "Regarder". L'enfant est debout, les bras baissés, les pieds écartés à la largeur des épaules. Représentant une horloge, l'enfant balance ses bras droits d'avant en arrière en disant: "Tic-tac".

Exercice 4 "Plongeur". L'enfant doit imaginer qu'il descend dans la mer. Une respiration profonde est prise, le souffle est retenu aussi longtemps que possible.

Exercice 5 "Locomotive à vapeur". L'enfant représente une locomotive à vapeur. Pour ce faire, il marche en faisant des mouvements alternés avec ses mains, tout en disant : "Choo-choo-choo". Puis il s'arrête et dit : "Tu-tu-tuuu."

Exercice 6 "Grandir grand." L'enfant se tient droit avec ses jambes jointes. Les mains sont levées sur les côtés et vers le haut. Inspirez - montez sur vos orteils, étirez-vous bien. Expirez - les mains vers le bas, tombe sur le pied, tout en disant: "Uhhh." Ces exercices doivent être effectués 4 à 6 fois chacun. Si l'enfant est fatigué, une courte pause est prise.

Une série d'exercices de respiration pour les enfants de 5 à 7 ans.

Exercice 1. "Hamster". L'enfant représente un hamster - gonfle ses joues et fait quelques pas. Puis il se retourne, se frappe les joues, laissant sortir l'air.

Exercice 2. "Rose et pissenlit" L'enfant se tient droit. Une profonde inspiration par le nez - "renifler la rose", expirer - libérer l'air autant que possible, "souffler sur un pissenlit".

Exercice 3 "Corbeau". L'enfant se tient les bras baissés et les jambes légèrement écartées. Inspirez - les bras écartés sur les côtés (ailes), expirez - les mains s'abaissent lentement, l'enfant dit: "Karrrr".

Exercice 4 . "Poule". L'enfant est assis sur une chaise, baissant les bras. Respiration rapide - les mains lèvent les paumes jusqu'aux aisselles (ailes). Expirez - baissez les bras en tournant les paumes vers le bas.

Les maladies du système respiratoire chez les enfants sont des pathologies assez courantes. Le traitement médicamenteux n'est pas toujours justifié, de plus, les médicaments ont de nombreux effets secondaires. Dans une telle situation, des exercices de respiration pour les enfants peuvent aider le bébé et ses parents.

Avantages des exercices de respiration pour les enfants

Bien que les exercices de respiration pour les enfants consistent en des exercices simples, de nombreuses familles ont constaté ses effets bénéfiques sur la santé de l'enfant. Cela est dû au fait que lors des exercices de respiration pour les enfants, le sang est activement saturé en oxygène. En conséquence, le travail du système cardiovasculaire, du cerveau, des poumons, du système nerveux et des organes digestifs s'améliore.

Effectuer des exercices de respiration pour les enfants est une excellente prévention des maladies respiratoires. Une telle gymnastique renforce l'immunité de l'enfant, développe le système respiratoire pas tout à fait parfait du bébé. Les exercices de respiration se sont avérés particulièrement efficaces chez les enfants souffrant d'asthme bronchique, de bronchite et de rhumes fréquents. Les exercices de respiration sont souvent prescrits par les médecins en plus du traitement médicamenteux et de la physiothérapie des maladies du système respiratoire. Son utilisation facilite grandement l'évolution de la maladie, réduit le risque de complications.

Contre-indications

Il existe peu de contre-indications aux exercices de respiration pour les enfants, mais elles existent toujours. Une telle gymnastique n'est pas recommandée pour les enfants qui ont une ostéochondrose sévère de la colonne vertébrale dans la région cervico-thoracique, des lésions vertébrales ou cérébrales, une pression artérielle, oculaire ou intracrânienne élevée, des saignements fréquents. Il est préférable de consulter un médecin pour savoir quels exercices de respiration pour enfants conviennent à un enfant.

Comment faire des exercices de respiration

À l'aide de la gymnastique respiratoire, l'enfant apprend à respirer correctement - lors de l'inhalation, remplissez les poumons d'air autant que possible, en élargissant la poitrine et, à l'expiration, libérez les poumons de l'air résiduel, en le repoussant littéralement en pressant le poumons. Après tout, dans le cas où l'enfant n'expire pas complètement, il reste un peu d'air d'échappement dans les poumons. Cet air empêche l'apport d'air frais dans la quantité requise.

Les experts recommandent de faire des exercices de respiration pour les enfants pendant 10 à 15 minutes deux fois par jour. Après le dernier repas, au moins une heure devrait s'écouler. Vous pouvez effectuer des exercices de respiration au début d'une série d'exercices physiques, des exercices du matin. Et vous pouvez pratiquer la respiration séparément.

Il est très important d'intéresser l'enfant, car au début, les exercices de respiration peuvent lui sembler ennuyeux et difficiles. Vous pouvez donner des noms amusants ou amusants aux exercices, organiser des cours de manière ludique, utiliser vos jouets préférés lors des exercices.

Pendant la saison chaude, il est préférable de faire des exercices de respiration pour les enfants à l'extérieur. En période froide, avant de commencer les cours, vous devez aérer la pièce.

Il est important de surveiller le bébé pendant les exercices de respiration afin de ne pas manquer les symptômes d'hyperventilation des poumons, tels qu'un changement de teint, une respiration rapide, des picotements dans les membres, des tremblements des mains. Lorsque de tels signes apparaissent, la leçon doit être arrêtée.

Si l'enfant commence à se sentir étourdi pendant les exercices, procédez comme suit: joignez les paumes avec une «louche», amenez-les au visage et le bébé respire profondément plusieurs fois. Ensuite, vous pouvez continuer les exercices de respiration.

Règles des exercices de respiration

Lors de la pratique d'exercices de respiration, certaines règles doivent être suivies:

• lors de l'inspiration, les épaules ne doivent pas se lever;
• inspirez par le nez;
• les joues ne doivent pas être gonflées, dans les premières leçons, elles peuvent être tenues avec les mains;
• l'expiration doit être douce et longue.

Une série d'exercices de respiration pour les enfants de 2 à 4 ans

« Ballon". L'enfant est allongé sur le dos, les mains sur le ventre. À l'inspiration, gonfle lentement la boule abdominale, à l'expiration - la boule abdominale s'envole lentement.

« Vague". Le bébé est allongé sur le dos, bras le long du corps, jambes jointes. Inspirez - les mains se lèvent et reculent, touchent le sol. Expirez - les mains reviennent à la position de départ, tandis que l'enfant dit: "Viens-et-et-s."

« Regardez". L'enfant est debout, les bras baissés, les pieds écartés à la largeur des épaules. Représentant une horloge, l'enfant balance ses bras droits d'avant en arrière en disant: "Tic-tac".

« Plongeur". L'enfant doit imaginer qu'il descend dans la mer. Une respiration profonde est prise, le souffle est retenu aussi longtemps que possible.

« locomotive". L'enfant représente une locomotive à vapeur. Pour ce faire, il marche en faisant des mouvements alternés avec ses mains, tout en disant : « Choo-choo-choo ». Puis il s'arrête et dit : "Tu-tu-tuuu."

« Grandir grand". L'enfant se tient droit avec ses jambes jointes. Les mains sont levées sur les côtés et vers le haut. Inspirez - montez sur vos orteils, étirez-vous bien. Expirez - les mains vers le bas, tombe sur le pied, tout en disant: "Uhhh."

Ces exercices doivent être effectués 4 à 6 fois chacun. Si l'enfant est fatigué, une courte pause est prise.

Une série d'exercices de respiration pour les enfants de 5 à 7 ans

Aux exercices ci-dessus, vous pouvez ajouter ce qui suit.

4,56 sur 5 (9 Voix)