Processus de préparation les athlètes hautement qualifiés peuvent être divisés en trois composants interdépendants:

construction d'un processus

sa mise en œuvre et

contrôle sur le déroulement de la formation.

Le processus à long terme d'entraînement sportif d'un débutant à des sommets de maîtrise peut être représenté sous la forme d'étapes d'entraînement à long terme associées aux indicateurs de qualification d'âge des athlètes (tableau 4).

Languette. 4 étapes de l'entraînement sportif de longue durée

On distingue les étapes suivantes de l'entraînement sportif à long terme:

· Étape de pré-préparation- résout les problèmes du général éducation physique, maîtriser les compétences de base dans le sport choisi, susciter l'intérêt pour le sport (la durée du stage est de 3 ans).

· Stade de spécialisation sportive initiale– résout le problème de la maîtrise du rationnel équipement sportif et la création de conditions favorables pour obtenir les meilleurs résultats à l'âge optimal pour chaque sport (prod. 2 ans).

· Stage de spécialisation approfondie dans le sport choisi- résout les problèmes d'amélioration des compétences techniques et tactiques d'un athlète, en éduquant ses qualités volitives (prod. 2-3 ans).

· Stade de perfectionnement sportif- coïncide avec l'âge propice à l'obtention de résultats sportifs élevés, et résout les problèmes de préparation aux compétitions et participation réussie en eux (prod. 2-3 ans). A savoir, l'obtention de résultats sportifs, caractéristique de la zone des premiers grands succès dans cette spécialisation (le standard du maître des sports).

À certains types sports il n'y a pas de frontières claires entre les étapes et les étapes d'un processus à long terme, ainsi qu'un calendrier strict pour ces étapes et étapes

Le processus à long terme d'entraînement et de compétition d'un athlète est basé sur les éléments suivants dispositions méthodologiques .

1. Système pédagogique unifié, assurant une continuité rationnelle des tâches, des moyens, des méthodes, des formes d'organisation de la formation pour toutes les tranches d'âge. Le principal critère d'efficacité d'un entraînement à long terme est le résultat sportif le plus élevé obtenu dans les limites d'âge optimales pour ce sport.

2. Orientation cible en relation avec au plus haut niveau sportif en préparation pour tous les groupes d'âge.

3. Rapport optimal(proportionnalité) divers aspects de la préparation athlète pendant de nombreuses années d'entraînement.

4. Croissance soutenue du volume des fonds pour la formation générale et spécialisée, dont le rapport évolue progressivement. Année après année la part du volume des moyens de formation particuliers par rapport au volume total de la charge de formation augmente et, par conséquent, la part de la formation générale diminue.

5. Augmentation progressive du volume et de l'intensité des charges d'entraînement et de compétition. Chaque période du cycle annuel suivant doit commencer et se terminer à un niveau de charges d'entraînement plus élevé par rapport aux périodes correspondantes du cycle annuel précédent.

6. Respect strict de la progressivité dans le processus d'utilisation des charges d'entraînement et de compétition, en particulier dans les classes avec des enfants, des adolescents, car la préparation globale n'augmente régulièrement que si les charges d'entraînement et de compétition à toutes les étapes du processus à long terme correspondent pleinement à son âge biologique et aux capacités individuelles de l'athlète.

7. Parentalité simultanée qualités physiques athlètes à tous les stades de l'entraînement à long terme et le développement prédominant des qualités individuelles dans les périodes d'âge les plus favorables pour cela(périodes sensibles).

Les périodes sensibles (sensibles) sont des périodes de développement intensif de l'une ou l'autre capacité physique d'une personne. L'orientation prédominante du processus d'entraînement aux stades de l'entraînement de longue durée est déterminée en tenant compte de ces périodes sensibles de développement des qualités physiques.

Afin de construire rationnellement un processus d'entraînement à long terme, il convient de prendre en compte le temps nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats sportifs dans un sport particulier. En règle générale, les athlètes capables obtiennent leurs premiers grands succès après 4 à 6 ans et les plus grands succès après 7 à 9 ans d'entraînement spécialisé.

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DEPARTEMENT DE LA CULTURE PHYSIQUE, DES SPORTS ET DU TOURISME COMITE DE LA REPUBLIQUE MINGOR

DÉPARTEMENT DE L'ÉDUCATION "ÉCOLE DE LA VILLE D'ÉTAT DE MINSK DE LA RÉSERVE OLYMPIQUE"

Travail de cours

Belkovich, étudiant de 2e année

Chef Volkov I.P.

Minsk 2012

Introduction

Chapitre 1. Principes entrainement sportif

1.1 Le concept d'entraînement sportif

1.1 Structure de l'entraînement

1.2 Se concentrer sur la réalisation maximale, la spécialisation approfondie et l'individualisation

1.3 Unité de formation générale et spéciale

1.4 Continuité du processus de formation

1.5 Unité de progressivité et limite dans l'augmentation des charges d'entraînement

1.6 Ondulation de la dynamique de charge

1.7 Augmentation progressive et maximale des charges

1.8 Unité de tous les aspects de la formation générale et spéciale

Chapitre 2

2.1 La cyclicité du processus d'entraînement comme base de la préparation d'un athlète

2.1.1 Types de travail cyclique

2.2 Construire un entraînement en petits cycles (microcycles)

2.3 Construire un entraînement en cycles moyens (mésocycles)

2.4 Cycle annuel

Conclusion

Littérature

Introduction

entrainement sportif enfants et adolescents atteint son objectif si l'enseignant-formateur le considère et l'organise comme un système pédagogique, composé de nombreux composants interconnectés visant à atteindre un haut niveau de perfection sportive (physique) par un individu. Dans le même temps, il convient de garder à l'esprit que tout système a ses facteurs principaux et auxiliaires de formation du système.

Les principaux facteurs d'organisation du système d'entraînement sportif pour enfants et adolescents sont:

Diagnostic des capacités individuelles et sélection du type d'activité sportive approprié

Processus d'éducation et de formation, compétitions, rééducation

Un style de vie qui vous permet de combiner le sport avec le développement intellectuel et spirituel (émotionnel) de l'individu

Contrôle et correction de l'ensemble du système d'entraînement sportif et de ses composants, rééducation.

Les scientifiques ont mis au point la structure et le contenu d'un entraînement sportif de longue durée, divisé en 5 étapes : entraînement initial et formation de base, la réalisation maximale des capacités individuelles de l'athlète, la préservation et le maintien du niveau d'esprit sportif atteint.La durée de chaque étape dépend du niveau de talent sportif et est en moyenne d'au moins 2-3 ans.

Chaque année de formation, ou un grand cycle de formation, est divisée en périodes : préparatoire, compétitive et de transition, et les périodes, à leur tour, sont divisées en microcycles - leçons de formation, mésocycles - 3 - 6 leçons de formation.

Un tel système d'entraînement sportif à long terme permet de mener à bien le processus d'éducation et d'entraînement, qui à chaque étape a ses propres spécificités, principalement en raison de l'âge et des caractéristiques individuelles de l'athlète.

Chapitre 1. L'entraînement sportif comme processus à long terme

1.1 Structure d'entraînement

Dans le processus de construction de l'entraînement sportif, l'intégrité du processus d'entraînement est assurée sur la base d'une certaine structure, qui est un ordre relativement stable de combinaison de composants (sous-systèmes, côtés et liens individuels), leur relation régulière les uns avec les autres et le séquence globale. La structure de la formation se caractérise par :

1) l'ordre d'interconnexion des éléments du contenu de la formation (moyens, méthodes de formation physique, tactique et technique générale et spéciale, etc.);

2) le rapport nécessaire des paramètres de la charge d'entraînement (ses caractéristiques quantitatives et qualitatives de volume et d'intensité);

3) une certaine séquence de différentes parties du processus de formation (classes distinctes et leurs parties, étapes, périodes, cycles), représentant des phases ou des étapes ce processus, au cours de laquelle le processus de formation subit des changements réguliers.

Le processus de formation d'athlètes hautement qualifiés peut être conditionnellement divisé en trois composantes interdépendantes: la construction du processus, sa mise en œuvre et le contrôle du déroulement de la formation.

Dans le processus de construction de l'entraînement sportif, l'intégrité du processus d'entraînement est assurée sur la base d'une certaine structure, qui est un ordre relativement stable de combinaison de composants (sous-systèmes, côtés et liens individuels), leur relation régulière les uns avec les autres et le séquence globale.

La structure de la formation se caractérise notamment :

l'ordre d'interconnexion des éléments du contenu de la formation (moyens, méthodes de formation physique, tactique et technique générale et spéciale, etc.);

le rapport nécessaire des paramètres de la charge d'entraînement (ses caractéristiques quantitatives et qualitatives de volume et d'intensité);

une certaine séquence de différents maillons du processus de formation (classes distinctes et leurs parties, étapes, périodes, cycles), représentant les phases ou étapes de ce processus, au cours desquelles le processus de formation subit des changements réguliers.

Selon l'échelle de temps dans laquelle se déroule le processus de formation, il existe : a) la microstructure - la structure d'un individu Session de formation, la structure d'une journée de formation distincte et d'un microcycle (par exemple, hebdomadaire); b) mésostructure - la structure des étapes de formation, y compris une série relativement complète de microcycles (d'une durée totale, par exemple, d'environ un mois); c) macrostructure. -- la structure des grands cycles de formation tels que semestriels, annuels et pluriannuels.

La construction rationnelle de l'entraînement sportif à long terme est réalisée sur la base des facteurs suivants: limites d'âge optimales, dans lesquelles les résultats les plus élevés sont généralement obtenus dans le sport choisi; durée de la formation systématique pour atteindre ces résultats ; l'orientation prédominante de la formation à chaque étape de la formation à long terme; l'âge du passeport auquel l'athlète a commencé à s'entraîner et l'âge biologique auquel entraînement spécial; les caractéristiques individuelles de l'athlète et le taux de croissance de ses compétences.

Le processus d'entraînement et de compétition à long terme d'un athlète repose sur les dispositions méthodologiques suivantes :

1. Un système pédagogique unifié qui assure la continuité rationnelle des tâches, des moyens, des méthodes, des formes d'organisation de la formation pour toutes les tranches d'âge. Le principal critère d'efficacité de l'entraînement à long terme des boxeurs est le résultat sportif le plus élevé obtenu dans les limites d'âge optimales pour ce sport.

2. L'efficacité d'un entraînement à long terme est le résultat sportif le plus élevé obtenu dans les limites d'âge optimales pour ce sport (Boxe).

3. Orientation ciblée par rapport à l'esprit sportif le plus élevé dans le processus de préparation pour tous les groupes d'âge.

4. Rapport optimal (proportionnalité) de divers aspects de la préparation d'un athlète au cours de nombreuses années d'entraînement avec des boxeurs.

5. Une augmentation constante du montant des fonds pour la formation générale et spéciale, dont le rapport évolue progressivement. D'année en année, la part du volume des moyens de formation spécialisés par rapport au volume total de la charge de formation augmente et, en conséquence, la part de la formation générale diminue.

6. Augmentation progressive du volume et de l'intensité des charges d'entraînement et de compétition. Chaque période du cycle annuel suivant devrait commencer et se terminer à un niveau plus élevé de charges d'entraînement par rapport aux périodes correspondantes du cycle annuel précédent.

7. Respect strict de la progressivité dans le processus d'utilisation des charges d'entraînement et de compétition, en particulier dans les classes avec enfants, adolescents, car la préparation globale n'augmente régulièrement que si les charges d'entraînement et de compétition à toutes les étapes d'un processus à long terme correspondent pleinement à son biologique l'âge et les capacités individuelles de l'athlète.

8. L'éducation simultanée des qualités physiques des athlètes à toutes les étapes de l'entraînement à long terme et le développement prédominant des qualités individuelles dans les périodes d'âge les plus favorables à cela. Pendant les années scolaires, il existe des opportunités pour le développement de toutes les qualités physiques, si une influence pédagogique efficace est fournie, ce qui, cependant, ne devrait pas fondamentalement changer les schémas de développement de l'âge de certains aspects de la fonction motrice d'une personne.

Tableau 1 les périodes sensibles approximatives (sensibles) de développement des indicateurs de taille et de poids et des qualités physiques des enfants d'âge scolaire sont indiquées.

Indicateurs taille-poids qualités physiques

Années d'âge

indicateurs et physiques qualité

Force maximale

Rapidité

Qualités vitesse-résistance

Endurance (capacité aérobie)

endurance à la vitesse

Anaérobie 1 possibilités

Souplesse

Capacités de coordination

L'orientation prédominante du processus d'entraînement aux stades de l'entraînement de longue durée est déterminée en tenant compte de ces périodes sensibles de développement des qualités physiques. Dans le même temps, il est conseillé de prêter attention à l'éducation des qualités physiques qui ne sont pas activement développées à cet âge. Il est particulièrement important d'observer la proportionnalité dans le développement de l'endurance générale et capacités de vitesse, dans le développement de l'endurance générale et de la force, c'est-à-dire qualités qui reposent sur des mécanismes physiologiques différents.

Chez les filles, les périodes sensibles de formation des qualités physiques surviennent un an plus tôt.

Afin de construire rationnellement un processus d'entraînement à long terme, il convient de prendre en compte le temps nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats sportifs dans un sport particulier. En règle générale, les athlètes capables obtiennent leur premier grand succès après 4 à 6 ans et les réalisations les plus élevées après 7 à 9 ans d'entraînement spécialisé.

1.2 Concentrez-vous sur le maximum de réalisations possibles, une spécialisation approfondie et une individualisation

Si lors de l'utilisation exercer Sans objectifs sportifs, seul un certain degré de réussite, pas le maximum possible, est réalisé, alors pour les activités sportives, l'accent est mis précisément sur le maximum. Et, bien que ce maximum soit différent individuellement, le désir de chacun d'aller le plus loin possible sur la voie de l'amélioration sportive est naturel. Réalisations sportives importants, bien sûr, non pas en eux-mêmes, mais en tant qu'indicateurs spécifiques du développement des capacités et des compétences. À cet égard, obtenir les meilleurs résultats sportifs revêt une importance sociale et pédagogique importante, car cela signifie viser les plus hauts niveaux de perfection humaine. Cette aspiration est stimulée par l'ensemble de l'organisation et des conditions des activités sportives, notamment le système des compétitions sportives et des récompenses progressives (de l'attribution d'une catégorie sportive initiale à la médaille d'or du champion). La mise en place des performances les plus élevées est réalisée par la construction appropriée de l'entraînement sportif, l'utilisation des moyens et des méthodes les plus efficaces, une spécialisation approfondie dans le sport choisi. L'orientation au maximum détermine d'une manière ou d'une autre toutes les caractéristiques distinctives de l'entraînement sportif - un niveau de charges accru, un système spécial d'alternance de charges et de repos, une cyclicité prononcée, etc. Ce schéma d'entraînement sportif se manifeste de différentes manières selon les étapes d'amélioration sportive à long terme. Aux premiers stades, lorsque les activités sportives sont menées principalement selon le type d'entraînement général, le processus d'entraînement n'a pas de caractéristiques prononcées de spécialisation sportive - l'orientation vers les réalisations les plus élevées s'inscrit dans une perspective à long terme. Avec la formation de l'âge du corps et l'augmentation du niveau de forme physique, cette attitude est pleinement réalisée jusqu'à ce que l'âge limitant et d'autres facteurs commencent à agir. De cette façon, principe général progression acquiert un contenu particulier dans le domaine de l'entraînement sportif. Il doit être compris comme une exigence pour assurer le plus haut degré possible d'amélioration dans un sport particulier. Et cela signifie la nécessité d'une spécialisation approfondie. La spécialisation sportive se caractérise par une telle répartition du temps et de l'effort dans le processus des activités sportives, qui est la plus favorable à l'amélioration du sport choisi, mais n'est pas la même pour les autres sports. À cet égard, lors de la construction d'un entraînement sportif, il est extrêmement important de prendre en compte les caractéristiques individuelles. Le principe d'individualisation nécessite la construction et la conduite de l'entraînement des athlètes, en tenant compte de leurs caractéristiques d'âge, de leurs capacités et de leur niveau de préparation.

1.3 Unitéformation générale et spécialisée

entrainement sportif cyclique individuel

La spécialisation sportive n'exclut pas le développement complet d'un athlète. Au contraire, les progrès les plus significatifs dans le type de sport choisi ne sont possibles que sur la base du développement polyvalent des capacités physiques et spirituelles, de l'augmentation générale des capacités fonctionnelles du corps.Toute l'expérience de la pratique sportive en convainc , ainsi que de nombreuses données issues d'études théoriques et expérimentales. La dépendance des réalisations sportives au développement polyvalent, y compris le développement intellectuel, s'explique par deux raisons principales. Premièrement, l'unité de l'organisme - la relation organique de ses organes, systèmes et fonctions dans le processus d'activité et de développement. Deuxièmement, les interactions de diverses habiletés motrices et capacités. Plus l'éventail des habiletés motrices et des capacités maîtrisées par un athlète est large, plus les conditions préalables à la formation de nouvelles formes d'activité motrice et à l'amélioration de celles déjà maîtrisées sont favorables. Les lois objectives de l'amélioration du sport exigent que l'entraînement sportif, étant un processus profondément spécialisé, conduise en même temps à un développement global. Conformément à cela, l'entraînement sportif associe inextricablement le général et entraînement spécial. L'unité de la formation générale et spéciale d'un athlète signifie qu'aucun de ces aspects ne peut être exclu de la formation sans préjudice de la croissance des réalisations sportives et des objectifs ultimes d'utilisation du sport comme moyen d'éducation. L'unité de l'entraînement général et spécial réside également dans la dépendance mutuelle de leur contenu: le contenu de l'entraînement physique général est déterminé en tenant compte des caractéristiques du sport choisi, et le contenu de l'entraînement spécial dépend des prérequis créés entrainement général. Les différentes périodes de formation de longue durée et à l'année se caractérisent par une proportion inégale de formation générale et spéciale. Le ratio optimal d'entraînement général et spécial ne reste pas constant, mais change naturellement à différents stades de l'amélioration sportive.

1.4 Continuité du processus de formation

Cette caractéristique du processus de formation dans le sport se caractérise par trois dispositions principales :

1) la formation sportive est construite comme un processus annuel et à long terme qui garantit le plus grand effet cumulatif dans le sens de la spécialisation sportive ;

2) l'impact de chaque session de formation suivante, pour ainsi dire, des "couches" sur les "traces" de la précédente, en les consolidant et en les approfondissant ;

3) l'intervalle de repos entre les séances est maintenu dans les limites qui garantissent la tendance générale à la récupération et à l'augmentation de la capacité de travail, et dans le cadre de l'entraînement méso- et microcycles, sous certaines conditions, il est permis de dispenser des cours en arrière-plan de sous-récupération partielle, grâce à laquelle un régime compact de charges et de repos est créé. Il faut s'efforcer de construire le processus d'entraînement de manière à assurer la plus grande succession possible de l'effet positif des séances d'entraînement dans des conditions spécifiques données, à exclure les pauses injustifiées entre elles et à minimiser la régression de la condition physique. C'est l'essence même du principe de continuité de l'entraînement sportif. Le sens méthodologique principal de cette disposition réside dans l'exigence de ne pas ménager d'intervalles trop longs entre les formations, d'assurer une continuité entre elles et de créer ainsi les conditions d'une réalisation progressive. La non-simultanéité de la restauration des différentes capacités fonctionnelles du corps après les charges d'entraînement et l'hétérochronie des processus adaptatifs permettent, en principe, de s'entraîner quotidiennement et plus d'une fois par jour sans aucun phénomène de surmenage et de surentraînement. La continuité du processus d'entraînement est liée au degré et à la durée de l'impact des exercices individuels, des séances d'entraînement individuelles ou des compétitions, ainsi que des cycles d'entraînement individuels sur l'état de performance de l'athlète. L'effet de ces impacts n'est pas constant et dépend de la durée de la charge et de sa direction, ainsi que de l'amplitude. À cet égard, une distinction est faite entre l'effet d'entraînement proche (BTE), l'effet d'entraînement trace (STE) et l'effet d'entraînement cumulatif (CTE). Le contour d'oreille est caractérisé par des processus se produisant dans le corps directement pendant l'exercice et par les changements de l'état fonctionnel qui se produisent à la fin d'un exercice ou d'une leçon. Le STE est une conséquence de l'exercice, d'une part, et de la réponse des systèmes corporels à cet exercice ou profession - d'autre part. À la fin de l'exercice ou du cours, pendant la période de repos subséquente, un processus de trace commence, qui est une phase de normalisation relative de l'état fonctionnel du corps et de ses performances. Selon le début de la charge répétée, le corps peut être dans un état de sous-récupération, un retour à sa capacité de travail d'origine, ou un état de surcompensation, c'est-à-dire plus performant que l'original. Avec un entraînement régulier, les effets de trace de chaque séance d'entraînement ou compétition, se chevauchant constamment, se résument, ce qui donne un effet d'entraînement cumulatif qui n'est pas réduit aux effets d'exercices ou de séances individuels, mais est un dérivé d'une combinaison de divers effets de trace et entraîne des changements adaptatifs (adaptatifs) importants dans l'état du corps de l'athlète, une augmentation de ses capacités fonctionnelles et de ses performances sportives. Cependant, de tels changements positifs dans l'état de préparation sont possibles avec la construction correcte de l'entraînement sportif et après une période suffisamment longue. Ainsi, les interactions de BFC, STE et CTE assurent la continuité du processus de formation sportive. Continuité du processus de formation. Un haut niveau d'esprit sportif impose des exigences élevées à la préparation des lutteurs, qui ne peuvent être atteintes qu'à la suite d'un entraînement tout au long de l'année. La croissance de la forme physique conduit au fait que chaque fois que l'athlète peut effectuer une charge croissante. La tâche de l'entraîneur est d'assurer la continuité du processus d'entraînement, de trouver un tel rapport de charge et de repos, de sorte que chacun nouvelle séance d'entraînement a été réalisée avec rétablissement ou augmentation de la capacité de travail des personnes concernées. La conduite de sessions de formation avec un intervalle insuffisant pour restaurer la capacité de travail, en termes d'impact sur les stagiaires, peut être considérée comme une double session de formation. Un repos approprié après un tel entraînement restaure et augmente les performances des personnes impliquées. Ces entraînements sont effectués avec des athlètes hautement qualifiés et sous la surveillance spéciale d'un médecin. En répartissant les cours en cycles d'entraînement, le coach régule le volume et l'intensité de la charge. D'une grande importance méthodologique est le doublement des séances d'entraînement dans un cycle hebdomadaire conformément au programme proposé des compétitions à venir. L'entraîneur doit être capable d'utiliser l'augmentation appropriée des charges tout au long du travail d'entraînement tout au long de l'année, et pas seulement en préparation d'une compétition.

1.5 L'unité de la progressivité et de la limite dans l'augmentation des charges d'entraînement

Une augmentation des capacités fonctionnelles du corps dépend naturellement de l'ampleur des charges d'entraînement et de compétition. Dans le processus de pratique du sport, cette dépendance est utilisée au maximum, car le sport vise directement le maximum de réalisations possibles. Chaque nouvelle étape sur la voie des réalisations sportives signifie un nouveau niveau de charge d'entraînement. Progressivement et régulièrement, tant les charges physiques que les exigences techniques, tactiques et préparation mentale athlète, qui s'exprime dans l'exécution constante de telles tâches qui le mobilisent pour maîtriser des compétences, des capacités de plus en plus complexes et parfaites, à des manifestations toujours plus élevées de force physique et spirituelle. Pour la dynamique des charges en cours d'entraînement, il est caractéristique qu'elles augmentent progressivement et en même temps avec une tendance au maximum possible. La notion de « charge maximale » aurait tort de toujours s'identifier à la notion de « charge à rupture », à la fatigue complète. Il serait correct de dire qu'il s'agit d'une charge qui se situe à la frontière des capacités fonctionnelles du corps, mais qui ne dépasse en aucun cas les limites de ses capacités d'adaptation.

Dans la dynamique des charges d'entraînement, deux caractéristiques apparemment incompatibles sont organiquement combinées - la gradation et les "ruptures de gradation", c'est-à-dire une sorte de charge "saute" lorsqu'elle augmente périodiquement jusqu'à des valeurs maximales. Gradualité et "saut" sont interdépendants dans le processus d'entraînement. La charge maximale dans la norme est toujours fixée en fonction des capacités disponibles de l'organisme à un stade donné de son développement. Au fur et à mesure que les capacités fonctionnelles et adaptatives du corps de l'athlète se développent à la suite de l'entraînement, la charge "maximale" augmentera progressivement. Pratique sports modernes a fondamentalement changé les idées récentes sur les valeurs disponibles des charges d'entraînement. En raison des exigences exceptionnellement élevées pour les capacités fonctionnelles du corps dans le processus d'entraînement sportif, il est nécessaire d'observer attentivement les principes d'accessibilité, d'individualisation et de systématicité.

Une augmentation progressive et maximale des charges d'entraînement et de compétition détermine la progression des réalisations sportives. Ceci est assuré par une augmentation constante du volume et de l'intensité des charges d'entraînement, une complication progressive des exigences de préparation d'un athlète. Tout cela s'exprime dans l'exécution constante par l'athlète de telles tâches qui lui permettent de maîtriser des compétences et des habiletés motrices de plus en plus complexes et parfaites. La progressivité de l'entraînement doit correspondre aux capacités et au niveau de préparation, en particulier d'un jeune athlète, garantissant une croissance progressive et régulière de ses réalisations sportives. Le principe d'unité et de progressivité et la tendance à "limiter" les charges revêtent une importance particulière. Appliqué à la formation jeunes athlètes cela nécessite la pleine conformité du volume et de l'intensité des charges d'entraînement et de compétition avec les capacités fonctionnelles de l'organisme en croissance des enfants, des adolescents, des garçons et des filles. L'entraînement sportif de ce contingent d'athlètes ne peut être effectué de manière rationnelle que s'il provoque des changements anatomiques et physiologiques positifs dans le corps, a un effet curatif, contribue à une Développement physique et permet une augmentation des résultats dans le sport choisi. Une augmentation progressive des charges d'entraînement et de compétition avec leur augmentation épisodique au maximum contribue à une augmentation plus efficace de la condition physique des jeunes athlètes. L'augmentation constante des charges, la complication progressive des exigences de l'entraînement d'un jeune athlète, se traduit par l'exécution constante de telles tâches qui lui permettent de maîtriser des compétences et des capacités de plus en plus complexes et avancées. La progressivité de l'entraînement doit correspondre aux capacités et au niveau de préparation du jeune athlète, afin d'assurer la croissance progressive et régulière de ses réalisations sportives.

1.6 Ondulation de la dynamique de charge

L'augmentation progressive des charges d'entraînement à certaines étapes entre en conflit avec le cours des changements adaptatifs dans le corps de l'athlète. Cela rend nécessaire, avec le repos, de réduire temporairement la charge, ce qui fournit les changements biologiques nécessaires dans le corps de l'athlète. Par conséquent, la dynamique des charges d'entraînement ne peut pas ressembler à une ligne droite - elle acquiert un caractère ondulatoire. Les changements onduleux de la charge sont typiques à la fois pour des segments relativement petits du processus de formation et pour les étapes et les périodes du cycle annuel de formation. La tendance à une augmentation progressive et en même temps assez rapide des charges d'entraînement s'incarne le plus naturellement dans leur dynamique ondulatoire, bien que d'autres formes de dynamique de charge soient possibles dans l'entraînement sportif (rectiligne ascendant, saut à pas, etc.) . Les fluctuations ondulées sont caractéristiques à la fois de la dynamique du volume et de la dynamique de l'intensité de la charge, et les valeurs maximales des deux paramètres ne coïncident pas dans la plupart des cas. À l'heure actuelle, il est possible de présenter un schéma approximatif des tendances générales de la charge dans les différentes phases, étapes et périodes du processus de formation. Selon ce schéma, les "vagues" des échelles suivantes sont distinguées:

Petit, caractérisant la dynamique des charges en microcycles, qui s'étalent sur plusieurs jours ;

Moyennes exprimant la tendance générale des charges de plusieurs petites « vagues » au sein de mésocycles (cycles moyens) d'entraînement ;

Large, caractérisant la tendance générale des "vagues" moyennes lors des grands cycles d'entraînement. L'art de construire un entraînement sportif, dans une large mesure, consiste justement à doser correctement toutes ces "vagues" entre elles, c'est-à-dire fournir la correspondance nécessaire entre la dynamique des charges dans les microcycles et les tendances plus générales du processus d'entraînement, caractéristiques de ses différentes étapes et périodes. Le caractère inévitable des fluctuations de charge ondulantes s'explique par un ensemble de raisons interdépendantes. Les plus significatifs d'entre eux sont les suivants :

Phase et hétérochronie des processus de récupération et d'adaptation pendant l'entraînement ;

Fluctuations périodiques de la capacité du corps en raison de ses biorythmes naturels et de facteurs environnementaux généraux ;

L'interaction du volume et de l'intensité de la charge, en raison de laquelle ces aspects de celle-ci changent dans certaines phases du processus d'entraînement, à la fois multidirectionnel et unidirectionnel. Aux étapes précédant immédiatement les principales compétitions, l'évolution ondulante des charges est principalement due aux schémas de "transformation retardée" de l'effet cumulatif de l'entraînement. Extérieurement, le phénomène de transformation retardée se manifeste par le fait que les pics de résultats sportifs semblent en retard sur les pics de volume de charges d'entraînement dans le temps : l'accélération de la croissance du résultat s'observe non pas au moment où le volume de les charges atteignent des valeurs particulièrement significatives, mais après qu'elles se sont stabilisées ou ont diminué. Ainsi, lors de la préparation des compétitions, le problème de la régulation de la dynamique des charges avec un tel calcul a été mis en évidence. De la logique des rapports des paramètres de volume et d'intensité des charges, on peut déduire les règles suivantes concernant leur dynamique à l'entraînement :

Plus la fréquence et l'intensité des séances d'entraînement sont faibles, plus la phase (stade) d'augmentation constante des charges peut être longue, mais le degré de leur augmentation à chaque fois est insignifiant;

Plus le régime de charges et de repos pendant l'entraînement est dense et plus l'intensité globale des charges est élevée, plus les périodes d'oscillations ondulatoires dans leur dynamique sont courtes, plus des «vagues» y apparaissent souvent;

Aux stades d'augmentation particulièrement importante du volume total des charges (ce qui est parfois nécessaire pour assurer une adaptation à long terme de nature morphofonctionnelle), la proportion de charges de haute intensité et le degré de son augmentation sont d'autant plus limités que plus le volume total des charges augmente et inversement ;

Aux stades d'une augmentation particulièrement importante de l'intensité totale des charges (ce qui est nécessaire pour accélérer le rythme de développement de la condition physique spéciale), leur volume total est d'autant plus limité que l'intensité relative et absolue augmente.

Bien que ces règles ne soient pas toujours prises en compte sous une forme explicite, en fait, d'une manière ou d'une autre, elles guident la construction de la formation dans des conditions appropriées.

1.7 Augmentation progressive et maximale des charges

Au cours de l'activité sportive, il arrive souvent que les charges augmentent plus rapidement que les changements adaptatifs ne se produisent dans le corps de l'athlète. Par conséquent, l'une des tâches de l'organisation des séances d'entraînement est une augmentation en douceur du volume et de l'intensité de la charge. Avec la croissance de la condition physique et des compétences des personnes impliquées, les charges de leur entraînement augmentent constamment. Afin de mieux adapter le corps aux charges croissantes, ils produisent une augmentation ondulatoire. Dans la pratique des séances d'entraînement de lutte, l'augmentation ondulatoire de la charge est obtenue en modifiant le temps du combat, en sélectionnant des partenaires, en définissant une tâche spécifique dans jours séparés cycles de formation. En utilisant la méthode ondulatoire d'augmentation de la charge, l'entraîneur doit créer une sorte de fond favorable à l'utilisation de tels volumes et intensités, qui seront importants ou maximum pour ce groupe de stagiaires. Une manifestation externe de l'utilisation correcte des principes didactiques dans l'entraînement est une performance stable à long terme (sans panne) dans les compétitions, une apparence saine et joyeuse des athlètes, leur succès au travail et dans les études. Tous les principes de l'entraînement sportif sont inextricablement liés et agissent comme système unifié l'impact des personnes impliquées afin d'augmenter leur préparation sportive.

1.8 Unité de tous les aspects de la formation générale et spéciale(physique, technique, tactique, moral-volontaire et psychologique)

La formation générale d'un lutteur est la base d'une spécialisation sportive ultérieure. caractéristique l'entraînement physique général est que l'athlète s'y consacre tout au long la vie sportive. La formation spéciale vise à acquérir les qualités, les connaissances, les habiletés et les habiletés nécessaires à la réalisation d'activités propres à un sport donné. La préparation spéciale élevée du lutteur est assurée par l'utilisation d'une large gamme d'aides à l'entraînement directement sur le tapis et par le développement spécial de toutes ses qualités physiques.

Chapitre2. Cyclela nature du processus de formation

2 .1 Cyclicité du processus de formation

Parmi les principales régularités du processus d'entraînement sportif figure également une cyclicité clairement exprimée, c'est-à-dire un circuit relativement complet de ses étapes avec répétition partielle d'exercices individuels; des classes, des étapes et des périodes entières à l'intérieur de certains cycles. Les cycles de formation sont les formes les plus générales de son organisation structurelle. Chaque cycle suivant est une répétition partielle du précédent et exprime en même temps les tendances dans le développement du processus de formation, c'est-à-dire qu'il diffère du précédent par un contenu mis à jour, un changement partiel dans la composition des moyens et des méthodes , une augmentation des charges d'entraînement, etc. De la rationalité avec laquelle ses caractéristiques répétitives et dynamiques sont combinées dans la construction d'un entraînement, son efficacité dépend dans une mesure décisive. L'ensemble du processus de formation est construit sous forme de cycles - depuis ses maillons élémentaires jusqu'aux étapes d'une formation de longue durée. Selon l'échelle de temps dans laquelle se construit le processus d'apprentissage, il existe : des microcycles, des mésocycles, des macrocycles. Tous font partie intégrante de la construction rationnelle du processus de formation. Les cycles de formation sont les formes les plus générales de son organisation structurelle. Comprendre les bases de leur structure signifie comprendre l'ordre général de construction d'un entraînement. C'est exactement ce que vise le principe du processus de formation cyclique. Se laisser guider par ce principe signifie :

1) construire une session de formation, partir de la nécessité de répéter systématiquement les principaux éléments de son contenu et en même temps modifier systématiquement les tâches de formation, conformément à la logique de l'alternance des phases, étapes et périodes du processus de formation ;

2) résoudre les problèmes de bon usage des moyens et des méthodes de formation, trouver leur juste place dans la structure des cycles de formation (car tout exercices d'entraînement, moyens et méthodes, aussi bons soient-ils en eux-mêmes, perdent leur efficacité s'ils sont appliqués au mauvais moment, hors de propos, sans tenir compte des caractéristiques des phases, étapes et périodes de formation) ;

3) normaliser et réguler les charges d'entraînement en fonction des schémas d'évolution des phases, des étapes et des périodes d'entraînement (il a déjà été démontré que des changements ondulatoires dans la dynamique des charges d'entraînement correspondent dans une certaine mesure à des cycles d'entraînement de différentes durées - micro-, méso- et macrocycles;

4) considérer tout fragment du processus de formation dans sa relation avec des formes plus grandes et plus petites de la structure cyclique de la formation, étant donné que la structure des microcycles, par exemple, est largement déterminée par leur place dans la structure des cycles moyens, et la structure des cycles moyens est déterminé, d'une part, par les caractéristiques des microcycles qui les composent, et d'autre part, la place dans la structure du macrocycle, etc. ;

5) lors de la construction de divers cycles d'entraînement, il convient de prendre en compte à la fois les rythmes biologiques naturels du corps et ceux associés aux phénomènes naturels, pérennes, annuels, lunaires, menstruels, quotidiens et quelques autres qui se sont généralisés ces dernières années.

Cycle(du grec "cyclos") - un ensemble de phénomènes qui forment cercle complet développement. La nature cyclique du processus de formation se manifeste par la répétition systématique d'unités structurelles relativement achevées du processus de formation - séances individuelles, microcycles, périodes et macrocycles.

2.1.1 Types de travail cyclique

microcycle- Il s'agit d'un petit cycle d'entraînement, le plus souvent d'une durée hebdomadaire ou quasi hebdomadaire, comprenant généralement de deux à plusieurs séances.

Les signes extérieurs du microcycle sont :

la présence de deux phases dans sa structure - une phase de stimulation (cumulative) et une phase de récupération (déchargement et repos). Dans le même temps, des combinaisons égales (dans le temps) de ces phases ne se retrouvent que dans l'entraînement des athlètes débutants. En période préparatoire, la phase de stimulation dépasse largement celle de récupération, et en période de compétition, leurs ratios deviennent plus variables ;

souvent la fin du microcycle est associée à la phase de récupération, bien qu'elle se produise également au milieu de celle-ci ;

répétition régulière dans la séquence optimale de classes de différentes directions, différents volumes et différentes intensités.

2.2 Construire un entraînement en petits cycles (microcycles)

L'analyse du processus d'entraînement dans différents sports permet de distinguer un certain nombre de microcycles d'entraînement généralisés en termes de domaines : retrait, basique, contrôle et préparatoire, conduite, ainsi que compétition et récupération.

Dans la pratique des sports individuels, il existe de quatre à neuf types de microcycles différents.

Les microcycles rétractables se caractérisent par une faible charge totale et visent à amener le corps de l'athlète à un travail d'entraînement intense. Ils sont utilisés dans le premier mésocycle de la période préparatoire, ainsi qu'après la maladie.

Les microcycles de base (préparatifs généraux) se caractérisent par un volume total de charges important. Leurs principaux objectifs sont la stimulation des processus d'adaptation dans le corps des athlètes, la solution des tâches principales de l'entraînement mental technique-tactique, physique, volontaire et spécial. "Pour cette raison, les microcycles de base constituent le contenu principal de la période préparatoire .

Les microcycles de contrôle et préparatoires sont divisés en microcycles spécialement préparatoires et modèles.

Les microcycles spécialement préparatoires, caractérisés par une quantité moyenne de charge d'entraînement et une intensité compétitive ou quasi compétitive élevée, visent à atteindre le niveau requis de performances spéciales dans les compétitions, à perfectionner les compétences et capacités techniques et tactiques et à préparer mentalement.

Les microcycles modèles sont associés à la modélisation des règles de concurrence dans le processus activités de formation et visent à contrôler le niveau de préparation et à augmenter la capacité à réaliser le potentiel moteur accumulé d'un athlète. Le niveau de charge global peut être plus élevé que lors de la compétition à venir (règle de surimpact).

Ces deux types de microcycles témoins-préparatoires sont utilisés aux stades finaux des périodes préparatoires et compétitives.

Microcycles de premier plan. Le contenu de ces microcycles peut être varié. Cela dépend du système d'amener l'athlète à la compétition, des caractéristiques de sa préparation pour les départs principaux à étape finale. Ils peuvent résoudre les problèmes de rétablissement complet et d'adaptation mentale. En général, ils se caractérisent haut niveau volume et intensité totale des charges.

Les microcycles restaurateurs complètent généralement une série de microcycles intenses de base, de contrôle et de préparation.

Des microcycles réparateurs sont prévus même après d'intenses activité compétitive. Leur rôle principal est de fournir des conditions optimales pour les processus de récupération et d'adaptation dans le corps de l'athlète. Cela détermine la faible charge totale de ces microcycles, l'utilisation généralisée d'installations de loisirs actives en eux.

Les microcycles compétitifs ont le mode principal correspondant au programme de compétition. La structure et la durée de ces microcycles sont déterminées par les spécificités des compétitions dans divers sports, le nombre total de départs et de pauses entre eux. En fonction de cela, les microcycles compétitifs peuvent être limités aux départs, à leur préparation directe et aux séances de récupération, et peuvent également inclure des séances d'entraînement spéciales dans les intervalles entre les départs individuels et les matchs.

Dans la pratique du sport, les microcycles, appelés percussions, sont largement utilisés. Ils sont utilisés dans les cas où le temps de préparation pour une certaine compétition est limité et où l'athlète doit réaliser rapidement certains changements adaptatifs. Dans ce cas, l'élément d'impact peut être le volume de la charge, son intensité, la concentration d'exercices de complexité technique et de tension mentale accrues, la conduite de cours en des conditions extrêmes environnement externe. Le choc peut être des microcycles de base, de préparation au contrôle et compétitifs, en fonction du stade du cycle annuel et de ses tâches.

Dans des microcycles distincts, à la fois des travaux d'orientation différente, assurant, si possible, l'amélioration de divers aspects de la préparation, et des travaux d'orientation prédominante plus ou moins prononcée conformément aux schémas de construction de la formation à des étapes spécifiques des cycles annuels et pluriannuels. année de formation, doit être planifiée.

2.3 Construire un entraînement en cycles moyens(mésocycles)

Mésocycle-- il s'agit d'un cycle d'entraînement moyen d'une durée de 2 à 6 semaines, comprenant une série relativement complète de microcycles.

La construction du processus d'entraînement sur la base de mésocycles permet de le systématiser en fonction de la tâche principale de la période ou de l'étape d'entraînement, d'assurer la dynamique optimale des charges d'entraînement et de compétition, la combinaison appropriée de divers moyens et méthodes de la formation, la correspondance entre les facteurs d'influence pédagogique et les mesures de réhabilitation, pour assurer la continuité dans l'éducation des différentes qualités et capacités.

Les signes extérieurs d'un mésocycle sont : 1) la reproduction répétée d'un certain nombre de microcycles (généralement homogènes) dans une seule séquence ou l'alternance de différents microcycles dans une certaine séquence. En même temps, dans la période préparatoire, ils se répètent plus souvent et dans la période compétitive, ils alternent plus souvent; 2) le changement d'un sens de microcycles par d'autres caractérise également le changement de mésocycle ; 3) le mésocycle se termine par un microcycle de récupération (déchargement), des compétitions ou des épreuves de contrôle.

L'analyse du processus d'entraînement dans différents sports permet de distinguer un certain nombre de mésocycles typiques : rétractation, base, contrôle et préparatoire, précompétitif, compétitif, récupération.

Mésocycles rétractables. Leur tâche principale est d'amener progressivement les athlètes à la mise en œuvre effective d'un travail d'entraînement spécifique. Ceci est assuré par l'utilisation d'exercices visant à augmenter ou à restaurer les performances des systèmes et mécanismes qui déterminent le niveau des différentes composantes de l'endurance ; qualités vitesse-résistance et flexibilité; développement de la motricité et des capacités. Ces mésocycles sont appliqués au début de la saison, après une maladie ou une blessure, et après d'autres pauses forcées ou planifiées dans le processus d'entraînement.

mésocycles de base. Ils planifient le travail principal pour augmenter la fonctionnalité des principaux systèmes du corps, améliorer la préparation physique, technique, tactique et mentale. Programme de formation caractérisé par l'utilisation de l'ensemble des moyens, un volume et une intensité importants de travail de formation, l'utilisation généralisée de classes à fortes charges. Les mésocycles de base constituent la base de la période préparatoire, et sont intégrés à la période compétitive afin de restaurer les qualités physiques et les compétences perdues lors des départs.

Mésocycles de contrôle et de préparation. Un trait caractéristique du processus de formation dans ces mésocycles est l'utilisation généralisée d'exercices compétitifs et spécialement préparatoires qui sont aussi proches que possible des compétitions. Ces mésocycles se caractérisent, en règle générale, par une forte intensité de la charge d'entraînement, correspondant à la compétition ou proche de celle-ci. Ils sont utilisés dans la seconde moitié de la période préparatoire et dans la période de compétition comme mésocycles intermédiaires entre des départs intenses, s'il y a suffisamment de temps pour cela.

Les mésocycles pré-compétitifs (leaders) sont destinés à la formation finale d'une forme sportive en éliminant certaines lacunes identifiées lors de la préparation d'un athlète, en améliorant ses capacités techniques.

Une place particulière dans ces mésocycles est occupée par des activités mentales et formation tactique. Une place importante est accordée à la modélisation du régime de la compétition à venir.

La tendance générale de la dynamique de charge dans ces mésocycles se caractérise, en règle générale, par une diminution progressive du volume total et du volume des moyens d'entraînement intensifs avant les principales compétitions. Cela est dû à l'existence dans le corps du mécanisme de "transformation retardée" de l'effet cumulatif de l'entraînement, qui consiste dans le fait que le pic des réalisations sportives, pour ainsi dire, est en retard sur les pics des plus généraux et particuliers. volumes de chargement intenses. Ces mésocycles sont typiques de l'étape de préparation directe pour le départ principal et sont importants lorsque les athlètes se déplacent vers de nouvelles conditions climatiques et géographiques contrastées.

Mésocycles compétitifs. Leur structure est déterminée par les spécificités du sport, les caractéristiques du calendrier sportif, les qualifications et le niveau de préparation de l'athlète. Dans la plupart des sports, les compétitions ont lieu tout au long de l'année pendant 5 à 10 mois. Pendant ce temps, plusieurs mésocycles compétitifs peuvent avoir lieu. Dans les cas les plus simples, les mésocycles de ce type consistent en un microcycle entrant et un microcycle compétitif. Dans ces mésocycles, le volume des exercices de compétition est augmenté.

Le mésocycle de récupération constitue la base de la période de transition et est spécialement organisé après une série tendue de compétitions. Dans certains cas, lors de ce mésocycle, il est possible d'utiliser des exercices visant à éliminer les déficiences manifestées ou à resserrer des capacités physiques qui ne sont pas les principales pour ce sport. Le volume des exercices compétitifs et spécialement préparatoires est considérablement réduit. Construire un entraînement en grands cycles (macrocycles).

Macrocycle-- il s'agit d'un grand cycle d'entraînement de type semestriel (dans certains cas 3-4 mois), annuel, à long terme (par exemple, quatre ans), associé au développement, à la stabilisation et à la perte temporaire de la forme sportive et comprenant une série complète de périodes, d'étapes, de mésocycles.

Construction de formations en macrocycles longs (au stade des acquis supérieurs). Dans la pratique du sport, il est d'usage d'allouer des cycles de quatre ans associés à la préparation des principales compétitions - les Jeux Olympiques et pour les jeunes - aux journées sportives des peuples de Russie, organisées une fois tous les 4 ans. Construire la formation en cycles annuels. Dans l'entraînement des athlètes hautement qualifiés, il y a une construction d'un entraînement annuel basé sur un macrocycle (un cycle), sur la base de deux macrocycles (deux cycles) et de trois macrocycles (trois cycles). Dans chaque macrocycle, trois périodes sont distinguées - préparatoire, compétitive et transitoire. Lors de la construction d'un processus de formation en deux et trois cycles, on utilise souvent des options appelées cycles "doubles" et "triples". Dans ces cas, les périodes de transition entre les premier, deuxième et troisième macrocycles ne sont souvent pas planifiées et la période compétitive du macrocycle précédent passe en douceur dans la période préparatoire du suivant.

La période préparatoire vise à la formation d'une forme sportive - la création d'une base solide (générale et spéciale) pour la préparation aux grandes compétitions et la participation à celles-ci, améliorant divers aspects de la préparation. Pendant la période de compétition, la stabilisation de la forme sportive est réalisée grâce à l'amélioration de divers aspects de la préparation, une formation intégrale est fournie, une préparation directe pour les principales compétitions et les compétitions elles-mêmes sont effectuées. La période de transition (période de perte temporaire de forme sportive) vise à restaurer le potentiel physique et mental après des entraînements et des compétitions intenses, et à se préparer au prochain macrocycle.

2 . 4 Cycle annuel

cycle annuel est un fragment relativement indépendant, complet et le plus important du système de planification de l'entraînement des boxeurs. Tâche principale année de formation -- réalisation du plus haut niveau de préparation pour les compétitions les plus importantes -- l'athlète décide, en passant par trois phases du développement de sa forme sportive : acquisition, préservation (stabilisation relative) et perte temporaire. Trois phases correspondent à trois périodes de l'année de formation : préparatoire, compétitive et transitoire. Il est recommandé de considérer la période de transition comme une période de baisse contrôlée et régulée du niveau de forme sportive.

Conclusion

L'entraîneur doit clairement connaître les caractéristiques liées à l'âge du développement des paramètres psychophysiologiques et des propriétés de base système nerveux jeune athlète.

Chez les enfants et les adolescents, on observe des périodes liées à l'âge de diminution de la fiabilité psychologique, de l'attention et de la vitesse de traitement de l'information. Ces périodes sensibles sont principalement caractéristiques de adolescence ce qui demande une grande habileté pédagogique et du tact de la part de l'entraîneur par rapport au comportement, aux réussites ou aux échecs du jeune athlète.

En règle générale, la participation à des compétitions sportives a un grand impact psychologique et physique sur un jeune athlète, il est donc nécessaire d'utiliser des moyens de récupération, à la fois pédagogiques, médicaux et biologiques.

En utilisant la méthode d'observation, il est possible d'obtenir des informations urgentes sur l'effet de l'entraînement ou de la charge de compétition sur le corps d'un jeune athlète, sur la technique d'exécution d'un exercice, la réaction de l'athlète à une remarque ou à un encouragement, et d'autres aspects de la personnalité de l'athlète.

Toute observation pédagogique nécessite l'élaboration minutieuse d'un plan d'observation, une évaluation de l'événement et du phénomène observés et, en conséquence, leur analyse et leurs conclusions.

Le questionnement fait référence à des méthodes que l'on appelle "sondage". Ce groupe de méthodes comprend également des entretiens et des conversations.

Toutes ces méthodes se caractérisent par la particularité suivante : le formateur, le chercheur reçoit les informations contenues dans les messages verbaux. Par conséquent, l'organisation de toute enquête doit viser à encourager la personne interrogée à donner des réponses complètes et véridiques aux questions posées.

Références

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5.4. Entraînement sportif dans les climats froids

Au cours de l'évolution, une personne, au sens purement biologique, est devenue extrêmement sensible au refroidissement et est facilement soumise à diverses perturbations sous l'influence du froid (V.P. Kaznacheev, 1982). L'utilisation généralisée de moyens artificiels de protection contre le froid a considérablement élargi la gamme de températures extérieures auxquelles une personne peut travailler et vivre, mais en même temps, elle a également provoqué un effet négatif : elle a démobilisé ses propres mécanismes de protection qui assurent une constante température corporelle.

Dans un climat froid et rigoureux, le corps d'un athlète effectuant des entraînements intenses et des activités de compétition est dans un état plutôt grave.

Cela est principalement dû au fait qu'à basse température, l'humidité gèle dans l'air et que l'air est sec. A une température de -40 °C et une humidité relative de 90 %, l'humidité absolue - la quantité de vapeur d'eau - n'est que de 0,16 g/m 3 d'air, et à une chaleur de +40 °C et 20 % d'humidité relative , l'humidité absolue est de 10,18 g/m 3. Dans les climats tempérés, ce chiffre est de 6 à 8 g/m 3 . L'air sec augmente la perte de liquide du corps pendant la respiration et à travers la peau. Dans le même temps, l'évaporation à travers la peau est deux fois plus élevée qu'en climat tempéré, ce qui s'accompagne de pertes de chaleur. À cet égard, dans le processus de travail, la soif surgit.

L'excrétion accrue de liquide par les poumons s'accompagne d'un remplissage sanguin fonctionnel des poumons et de leur activité plus intense. Cela provoque un essoufflement, survenant souvent même lors d'un travail d'intensité modérée. Une perte importante de liquide entraîne une perte d'oligo-éléments et de vitamines. À basse température, la capacité isolante de la peau augmente de 5 à 6 fois en raison de la vasoconstriction.

Au cours des séances d'entraînement et des compétitions, la consommation d'énergie augmente considérablement, ce qui est utilisé pour assurer la performance et chauffer l'air inhalé. L'adaptation de l'organisme aux effets du froid, de l'hypoxie et de l'activité physique a des mécanismes communs associés à une carence énergétique, qui active l'appareil génétique de la cellule. Tout cela conduit à certains changements adaptatifs morphologiques et fonctionnels dans le corps.

Sous l'influence des basses températures, une certaine séquence de phases de réactions adaptatives se produit dans le corps.

1 phase. Dans la peau et les muqueuses des voies respiratoires, un spasme des petits vaisseaux superficiels se produit, à la suite de quoi le transfert de chaleur diminue.

2 phases. Par réflexe à travers le système neuroendocrinien, le métabolisme augmente, la production d'énergie dans divers organes augmente, l'apport sanguin augmente, les vaisseaux cutanés se dilatent et le nombre de capillaires fonctionnels augmente.

3 phases est déjà une conséquence de la surcharge et de la perturbation des mécanismes de régulation et de protection. Le flux sanguin dans la peau ralentit, la peau acquiert une teinte bleutée (la soi-disant "chair de poule"), un "frisson" désagréable se fait sentir. L'apparition de cette phase est un signe d'hypothermie qui, si elle se répète systématiquement, entraîne une rupture d'adaptation.

Une telle séquence de réaction du corps à l'action des basses températures est pleinement cohérente avec la théorie du stress. En raison de la perte d'eau par le corps et d'une augmentation de la consommation d'énergie lors des séances d'entraînement par temps froid, les boissons contenant une concentration de glucose de 2,5 à 5 % doivent être prises toutes les 20 minutes, avec un volume de 100 à 200 g de boisson. à la fois, avec une température de liquide de 25 à 30 °.

Pendant la compétition, il est nécessaire de boire de 200 à 500 g de liquide avant le départ, en combinaison avec un bon échauffement du corps.

Plus le temps est froid, plus la solution est concentrée (jusqu'à 5%). La consommation d'alcool en cours de compétition au sol lors du passage des distances restantes doit être prise sur des zones plates, avant les descentes, toutes les 20 à 30 minutes.

Dans les endroits où les athlètes sont hébergés dans des hôtels et des auberges, lorsqu'il fait froid dehors, des humidificateurs d'air doivent être fournis. Les vêtements doivent être tels que l'athlète ne puisse pas ressentir pendant longtemps une sensation de froid ou de chaleur excessive, c'est-à-dire correspondre non seulement à la température ambiante, mais également à la durée du séjour, ainsi qu'à la nature de l'entraînement et activités compétitives par ce temps.

En lien avec ce qui précède, il convient de considérer qu'il est déconseillé d'organiser des camps d'entraînement, ainsi que des compétitions responsables dans des zones caractérisées par des températures basses (inférieures à 20°C), pour deux raisons : une diminution des performances sportives et le risque d'être exposé au rhume.

Dans des conditions de nécessité d'organiser des compétitions à basse température, leur programme devrait être modifié - pour réduire la longueur de la distance ou la durée de l'activité compétitive dans le temps. Avec un changement brusque de température, qui se produit généralement lorsque les représentants des sports d'hiver se déplacent vers le nord depuis des endroits au climat tempéré pour augmenter les périodes d'entraînement sur neige ou sur glace, la construction d'un entraînement dans des conditions d'acclimatation à la température correspond pratiquement à la structure de l'entraînement au cours de la période d'adaptation à un climat montagnard et chaud, tant au niveau des charges d'entraînement dynamiques, que sur l'utilisation des outils d'entraînement de base. Plus la température ambiante est basse, plus les phases d'adaptation sont longues et la durée des microcycles d'entraînement correspondants.

En conclusion, on peut affirmer que l'acclimatation et l'entraînement des athlètes dans des conditions d'adaptation montagneuse, temporelle et climatique ont de nombreux schémas communs et doivent certainement être pris en compte par l'entraîneur et l'athlète dans les conditions spécifiques du lieu de compétition et du camp d'entraînement. .

Questions et tâches pour l'auto-examen

1. Dans quel but les sportifs vont-ils s'entraîner en montagne ?

2. Quelles sont les trois options d'utilisation des conditions de montagne utilisées par les athlètes pour améliorer l'efficacité de l'entraînement sportif en conditions de moyenne montagne ?

3. Combien de temps dure l'état fonctionnel accru d'un athlète lorsqu'il se déplace vers la plaine ?

4. Quelles sont les trois étapes de l'adaptation au climat lors d'un vol à travers cinq fuseaux horaires ou plus ?

5. Quelle est la différence entre voler vers l'ouest et voler vers l'est ?

6. Quels sont des lignes directrices athlètes s'entraînant à des températures ambiantes élevées ?

7. Quels sont les moyens d'augmenter la stabilité thermique des athlètes en préparation pour les compétitions dans les climats chauds ?

8. Que doivent faire les athlètes lorsqu'il est nécessaire de concourir à basse température dans un climat rigoureux et froid ?

Chapitre VI. Construire une formation sportive

6.1. La structure de l'entraînement à long terme d'athlètes hautement qualifiés

Le processus de formation d'athlètes hautement qualifiés peut être conditionnellement divisé en trois composantes interdépendantes: la construction du processus, sa mise en œuvre et le contrôle du déroulement de la formation.

Dans le processus de construction de l'entraînement sportif, l'intégrité du processus d'entraînement est assurée sur la base d'une certaine structure, qui est un ordre relativement stable de combinaison de composants, leur relation régulière les uns avec les autres et une séquence commune.

La structure de la formation se caractérise notamment par :

1) l'ordre d'interconnexion des éléments du contenu de la formation (moyens, méthodes de formation physique, tactique et technique générale et spéciale, etc.);

2) le rapport nécessaire des paramètres de la charge d'entraînement (ses caractéristiques quantitatives et qualitatives de volume et d'intensité);

3) une certaine séquence de différentes parties du processus de formation (classes distinctes et leurs parties, étapes, périodes, cycles), représentant les phases ou étapes de ce processus, au cours desquelles le processus de formation subit des changements réguliers.

En fonction de l'échelle de temps dans laquelle se déroule le processus de formation, il existe : a) une microstructure - la structure d'une session de formation distincte, un cycle hebdomadaire ; b) mésostructure - la structure des étapes de formation, y compris une série relativement complète de microcycles (par exemple, un cycle mensuel); c) macrostructure - la structure des grands cycles de formation tels que semestriel, annuel et pluriannuel.

Les problèmes de la construction optimale de la formation consistent précisément dans le fait que, en s'appuyant sur les lois objectives des processus de formation et de compétition, leur donner les formes qui assurent le plus pleinement la solution des objectifs visés et les conditions de leur mise en œuvre.

Au fur et à mesure que le processus d'entraînement à long terme se déroule dans le temps, sa structure devient de plus en plus complexe, car les tâches, l'âge, le niveau de préparation des athlètes, ainsi que leur spécialisation étroite ou large dans le sport, changent. En général, le processus à long terme d'entraînement sportif d'un débutant à des sommets de maîtrise peut être représenté sous la forme d'étapes associées à des indicateurs d'âge et de qualification des athlètes, à savoir :

– formation initiale (1 à 3 ans) ;

– spécialisation sportive initiale (2 ans) ;

– formation approfondie (3 ans) ;

– amélioration de l'esprit sportif (3 ans) ;

– esprit sportif supérieur;

- longévité sportive.

Il convient de noter que dans les sports individuels, il n'y a pas de limites claires entre les étapes d'un processus pluriannuel, ni de délais stricts pour ces étapes.

La construction rationnelle d'un entraînement sportif à long terme dans un sport est réalisée sur la base des facteurs suivants:

– les limites d'âge optimales à l'intérieur desquelles les meilleurs résultats sont généralement obtenus ;

– durée de la formation systématique pour atteindre ces résultats ;

- l'orientation prédominante de la formation à chaque étape de la formation de longue durée ;

- l'âge du passeport auquel l'athlète a commencé l'entraînement et l'âge biologique auquel l'entraînement spécial a commencé ;

- les caractéristiques individuelles de l'athlète et le taux de croissance de ses compétences.

Le processus à long terme d'entraînement et de compétition d'un athlète est construit sur la base des dispositions méthodologiques suivantes.

1. Un système pédagogique unifié qui assure la continuité rationnelle des tâches, des moyens, des méthodes, des formes d'organisation de la formation pour toutes les tranches d'âge. Le principal critère d'efficacité d'un entraînement à long terme est le résultat sportif le plus élevé obtenu dans les limites d'âge optimales pour ce sport.

2. Orientation ciblée par rapport à l'esprit sportif le plus élevé dans le processus d'entraînement à long terme.

3. Proportionnalité optimale des divers aspects de la préparation d'un athlète au cours de nombreuses années d'entraînement.

4. Une augmentation constante du volume de formation générale et spéciale, dont le ratio évolue progressivement.

5. Augmenter le volume et l'intensité des charges d'entraînement et de compétition, leur conformité avec l'âge biologique et les capacités individuelles de l'athlète.

6. Education des qualités physiques d'un athlète à toutes les étapes d'un entraînement de longue durée avec le développement prédominant de la qualité dominante et en tenant compte des périodes sensibles.

Afin de construire rationnellement un processus d'entraînement à long terme, il convient de prendre en compte le temps nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats sportifs. Les athlètes capables obtiennent leurs premiers grands succès (réalisation de la norme d'un maître des sports) après 7 à 9 ans à compter du début de l'entraînement, et les réalisations les plus élevées (réalisation de la norme d'un maître des sports classe internationale) dans 9 à 12 ans.

Ce chapitre traite de la construction de l'entraînement sportif aux stades de la sportivité supérieure et de la longévité sportive.

Dans la pratique du sport, il est d'usage de distinguer des cycles de quatre ans associés à une préparation ciblée aux principales compétitions - les Jeux Olympiques et pour les jeunes athlètes - pour les journées sportives des peuples de Russie, organisées une fois tous les 4 ans. Ayant traditionnellement émergé comme une catégorie organisationnelle, les cycles de quatre ans ont commencé à avoir un impact significatif sur la construction d'une formation pluriannuelle (L.P. Matveev, 1977).

Et bien que les modèles de la structure du processus de formation dans le cadre du cycle olympique n'aient pas encore été suffisamment étudiés, une analyse rétrospective de la formation d'athlètes exceptionnels de notre pays qui ont participé à un ou trois Jeux Olympiques nous permet de proposer certaines options pour construire des macrocycles de quatre ans, caractérisés par certains schémas. L'obtention de résultats maximaux dans ces cycles s'accompagne généralement des valeurs maximales des paramètres de charge d'entraînement et de la pratique compétitive individuelle chez les athlètes hautement qualifiés.

L'ensemble du processus d'entraînement sportif vise à adapter le corps à ces charges, à améliorer les compétences techniques et tactiques et leur mise en œuvre ultérieure dans les compétitions en stricte conformité avec les exigences de la spécialisation choisie. Cela provoque une augmentation de la proportion des exercices de préparation et de compétition les plus spécifiques et les plus intensifs, qui provoquent une activation significative des réactions adaptatives.

Étant donné que la durée des performances des athlètes au niveau des réalisations les plus élevées dans différentes disciplines est différente et varie de 1 à 3-4 cycles olympiques, une approche strictement individuelle est nécessaire. La pratique montre que les athlètes qui sont au stade des réalisations les plus élevées sont bien adaptés aux moyens d'entraînement les plus divers et, en règle générale, les options précédemment utilisées pour planifier le processus d'entraînement, les méthodes et les moyens échouent non seulement à réaliser des progrès, mais aussi pour maintenir les résultats sportifs au même niveau. . Par conséquent, il est nécessaire de varier les moyens et les méthodes d'entraînement, d'appliquer des ensembles d'exercices qui n'ont pas été utilisés auparavant, ainsi que de nouveaux dispositifs d'entraînement, fonds supplémentaires, stimulant la capacité de travail et l'efficacité de l'accomplissement des actions motrices.

Atteindre les meilleurs résultats au cours de la dernière année du cycle de quatre ans est possible avec diverses options dynamique de la charge d'entraînement :

Le premier est une augmentation progressive et douce du volume total et du volume de la charge d'intensité accrue. Un cas particulier de cette variante est un bond significatif de la quantité totale de travail au cours de la dernière année du cycle ;

La seconde est la stabilisation du volume total des charges d'entraînement tout en stabilisant le volume de la charge d'intensité accrue en quatrième année du cycle ;

Le troisième est la dynamique ondulante du volume total et des volumes privés des fonds intensifs avec leur augmentation dans la dernière année du cycle ;

Le quatrième est la stabilisation, puis une diminution du volume total des charges avec une augmentation significative des volumes privés de la charge d'intensité accrue.

La première version de la structure du cycle de quatre ans est recommandée pour les jeunes athlètes qui se préparent pour leurs premiers Jeux Olympiques ou Spartakiades et qui n'ont pas encore épuisé la possibilité d'augmenter les charges d'entraînement. Un cas particulier de cette option est une forte augmentation du volume dans Année olympique- peut être utilisé par des athlètes aux capacités fonctionnelles très élevées qui ont une expérience d'entraînement suffisante. Cependant, après avoir utilisé cette option, il y a souvent une stagnation des réalisations sportives au cours des une ou deux prochaines années.

La deuxième option est généralement utilisée par les athlètes expérimentés dont le corps s'est adapté à des charges d'entraînement de très haut volume après une longue période de croissance. Dans cette variante, les charges concurrentielles augmentent.

La troisième variante est observée chez les athlètes «vétérans» expérimentés qui se préparent pour les deuxième ou troisième Jeux olympiques avec des fluctuations de charge importantes certaines années du cycle. Dans le même temps, la dernière ascension coïncide généralement avec les résultats sportifs les plus élevés.

La quatrième variante se retrouve dans la pratique chez les athlètes qui avaient des volumes totaux élevés et des volumes partiels insuffisants de charge d'intensité accrue au cours des années précédentes.

Les quatre variantes de dynamique de charge peuvent être considérées comme des phases successives d'entraînement à long terme pendant 10 à 12 ans, commençant déjà au stade de l'amélioration sportive.

6.2. Construire un entraînement en cycles annuels

Facteurs qui déterminent la structure du cycle annuel

La tendance à l'élargissement du calendrier commun compétitions sportives, dont de 2 à 4 des plus responsables, répartis à peu près uniformément sur l'année, obligeaient les spécialistes à construire un cycle annuel de plusieurs macrocycles. Cela a été facilité par l'amélioration de la base matérielle. L'apparition d'arènes, de pistes cyclables, de stades d'hiver, d'un vaste réseau de piscines a permis d'abandonner la saisonnalité dans de nombreux sports. C'est ainsi que 2 à 3 macrocycles sont apparus au cours de l'année dans le cyclisme (piste), l'athlétisme, la natation et le ski. Dans le même temps, dans les sports associés à une activité compétitive intense et de longue durée ou nécessitant beaucoup de temps de travail préparatoire, la planification en un cycle a été conservée à ce jour.

Fonctionnalités du calendrier dans jeux sportifs déterminent en grande partie la construction du processus de formation au cours de l'année. Aux macrocycles annuels (football, hockey) s'ajoutent les macrocycles semestriels d'entraînement (basket, volley…).

Ainsi, dans l'entraînement des athlètes hautement qualifiés, il y a une construction d'un entraînement d'un an basé sur un macrocycle (un cycle), sur la base de deux macrocycles (deux cycles), trois (trois cycles), etc. .

Dans chaque macrocycle, trois périodes sont distinguées - préparatoire, compétitive et transitoire. Avec la construction en deux et trois cycles du processus de formation, on utilise souvent des options appelées cycles "doubles" et "triples". Dans ces cas, les périodes de transition entre les premier, deuxième et troisième macrocycles ne sont souvent pas planifiées et la période compétitive du macrocycle précédent passe en douceur dans la période préparatoire du suivant. Les options décrites pour construire un cycle annuel dans divers sports sont basées sur les lois fondamentales de la dynamique d'une forme sportive et de l'alternance de ses phases.

En dessous de vêtements de sport comprendre l'état de préparation optimale (meilleure) de l'athlète pour la réalisation, qui est acquise sous certaines conditions dans chaque macrocycle. La forme sportive exprime l'unité harmonieuse de tous les aspects (composants) de la préparation de l'athlète à atteindre (physique, mental, technique sportif et tactique) (L.P. Matveev, 1991).

Dans son développement, la forme sportive passe par plusieurs phases : formation, stabilisation et perte temporaire.

L'état de stabilisation de la forme sportive est dans une certaine mesure assez long (de 1 à 4 à 5 mois) et dépend de la durée de la phase de formation. Généralement, plus la phase de croissance est courte, plus la phase de stabilisation est courte. Dans le même temps, dans la pratique sportive, le terme «pic de forme sportive» est utilisé, qui peut être caractérisé comme l'état opérationnel d'un athlète qui est en forme sportive et a obtenu les meilleurs résultats en raison de la confluence de nombreux facteurs externes favorables. et conditions internes(météo, matériel, compétition, accompagnement des spectateurs, arbitrage objectif, bonnes conditions hébergement, repas, bien-être, facilité de déplacement vers le site de compétition, approche correcte du départ, etc.). Ainsi, dans un état d'esprit sportif, un athlète peut avoir plusieurs de ces pics. Dans le même temps, dans l'état insatisfaisant de certains des facteurs énumérés, des perturbations peuvent également être observées, qui ne doivent pas être associées à la perte de forme sportive.

La durée de la phase de formation d'une forme sportive pour la plupart des athlètes est individuelle - de 2 à 8 mois et dépend de la réactivité des systèmes corporels et de la dynamique des moyens d'entraînement utilisés (plus courts pour les complexes et plus longs pour les séquentiels sélectifs). solution des tâches principales de la formation). Le remplacement d'un ensemble d'effets d'entraînement par d'autres peut également augmenter la durée de chacune des deux phases. Dans ce cas, la séquence de phases ci-dessus de la formation d'une forme sportive est facultative. Les résultats d'études expérimentales (A.P. Bondarchuk, 2007) indiquent que le processus de développement d'une forme sportive peut avoir une séquence différente. Ainsi, en cas d'utilisation simultanée de certains complexes d'influences d'entraînement, après la période de transition, certains athlètes suivent l'alternance classique des phases de formation, de stabilisation et de perte. Dans une autre combinaison de charges, la formation d'une forme sportive est précédée d'une phase de perte. Pour les représentants du troisième groupe d'athlètes, l'alternance des phases (après la période de transition) se produit dans l'ordre suivant : la phase de stabilisation, la phase de perte, etc.

Étant donné que l'objectif de tous les entraînements du cycle annuel est d'obtenir les meilleurs résultats dans les principales compétitions - jeux olympiques, Championnats du monde, d'Europe et de Russie, le niveau de forme sportive avec lequel un athlète les aborde doit être le plus élevé précisément au moment du départ principal. À cet égard, le nombre de triades terminées (formation, stabilisation et perte temporaire de la forme sportive) dans le cycle annuel doit être tel qu'il assure le plus haut niveau de préparation dans le délai spécifié.

À cet égard, il faudrait parler de la construction unidirectionnelle de la formation dans un intervalle de temps d'un an, malgré deux, trois périodes de compétition ou plus, puisque certaines d'entre elles ne devraient avoir qu'une valeur secondaire.

Par exemple, avec une planification en trois cycles pour la préparation d'athlètes de haut niveau, le premier macrocycle est essentiellement de nature basique, il implique principalement des entraînements complexes et des performances dans des compétitions moins responsables que les principales compétitions de la saison ; dans le deuxième macrocycle, le processus d'entraînement devient plus spécifique, prévoit une préparation ciblée pour la performance dans les compétitions importantes du cycle ; dans le troisième macrocycle, visant à obtenir les meilleurs résultats dans les principales compétitions de la saison, l'intensité des entraînements spécifiques et des charges de compétition atteint ses valeurs maximales. Dans le même temps, dans le même sport, des athlètes exceptionnels individuels construisent leur entraînement dans un intervalle de temps d'un an, comprenant un, deux et trois macrocycles, ce qui indique la nécessité d'une approche individuelle de la structure de l'entraînement sportif.

Période de préparation vise à la formation d'une forme sportive - une base spéciale solide pour une préparation ultérieure aux grandes compétitions et à leur participation, améliorant divers aspects de la préparation. À période compétitive la stabilisation de la forme sportive est réalisée grâce à une amélioration supplémentaire de divers aspects de la préparation, une formation intégrale est fournie, une préparation directe pour les principales compétitions et les compétitions elles-mêmes sont effectuées. Période de transition- perte temporaire de forme sportive - visant à restaurer le potentiel physique et mental après un entraînement élevé et des charges de compétition, pour se préparer au prochain macrocycle.

La durée et le contenu des périodes et leurs étapes constitutives de préparation au sein d'un même macrocycle sont déterminés par de nombreux facteurs. Certains d'entre eux sont liés aux spécificités du sport - la structure d'une activité compétitive efficace, la structure de la préparation des athlètes, le système de compétitions qui s'est développé dans ce sport; d'autres - avec le stade de nombreuses années de préparation, les schémas de formation de diverses qualités et capacités, etc.; le troisième - avec l'organisation de la formation (dans des conditions de formation centralisée ou sur le terrain), les conditions climatiques (climat chaud, moyenne montagne), le niveau matériel et technique (simulateurs, équipement et inventaire, moyens de rééducation, nutrition spéciale, etc.) .

Toute cette variété de facteurs détermine la direction du processus de formation et, par conséquent, la structure des macrocycles, des périodes, des étapes et de ses formations plus petites. La division en périodes et étapes aide à planifier le processus de formation, à organiser plus efficacement son contenu en fonction des tâches et du temps.

Un grand nombre de facteurs qui déterminent la structure des macrocycles et le rôle important de chacun d'eux dans l'obtention du résultat final déterminent l'exceptionnelle complexité de la construction d'un processus d'entraînement dans les macrocycles. Par exemple, les recommandations visant à assurer l'unidirectionnalité à long terme des charges d'entraînement pendant des périodes ou des étapes entières d'entraînement peuvent trouver une application dans les microcycles ou les mésocycles individuels dans les sports avec un arsenal limité d'actions techniques et tactiques, des tâches mentales, une structure relativement étroite d'efforts physiques. fitness (par exemple, dans les disciplines de vitesse-force), mais ne sont pas acceptables dans les arts martiaux, les jeux, les sports de coordination complexes, de nombreux sports de nature cyclique, car l'unidirectionnalité des charges provoque une forme physique unidirectionnelle, dont la structure est caractérisée par la multifactorialité .

Selon les sports, le stade de préparation à long terme, le timing des principales compétitions, la durée des différentes périodes et étapes du macrocycle peuvent varier dans une large mesure. Par exemple, la durée de la période de compétition dans types cycliques les sports d'endurance peuvent être 1,5 à 2 fois plus courts que les jeux sportifs ou le cyclisme.

Les sports saisonniers se caractérisent par des périodes de préparation plus longues et des périodes de compétition plus courtes.

L'augmentation importante du cycle annuel des compétitions, qui couvre actuellement une période de 9 à 10 mois, oblige les athlètes de haut niveau à participer à des compétitions presque tout au long de l'année.

Une tendance caractéristique des sports modernes est l'utilisation de la participation à des compétitions comme l'un des moyens les plus méthodes efficaces préparation d'athlètes de haut niveau, bien adaptée aux charges d'entraînement habituelles, a donné l'impression que le système établi de périodisation de l'entraînement sportif est entré en conflit avec la meilleure pratique sportive. Un certain nombre de spécialistes ont commencé à rejeter l'existence de périodes préparatoires, compétitives et transitoires avec leurs tâches et contenus spécifiques inhérents, à introduire une planification mensuelle et échelonnée du processus de formation avec préparation à chaque compétition plus ou moins responsable, à utiliser une variété de nouveaux désignations des formations structurelles du processus d'apprentissage (étapes d'accumulation et de réalisation du potentiel, "spirales", blocs), etc. Certains experts cherchent même à éliminer la périodisation existante et proposent de considérer le processus d'apprentissage comme chaîne solide entraînement direct et participation d'athlètes à diverses compétitions.

Une analyse sérieuse du système d'entraînement et des résultats de la participation aux compétitions des athlètes les plus forts du monde spécialisés dans divers sports témoigne de manière convaincante de l'absence de fondement scientifique de la position qui nie la périodisation moderne et de son impact négatif sur la théorie et la méthodologie de l'entraînement sportif en général.

Une analyse de la structure du processus de formation des haltérophiles performants indique la présence dans leur formation de deux ou trois macrocycles au cours de l'année avec des périodes préparatoires et compétitives clairement définies, et le premier macrocycle se distingue par une orientation préparatoire générale, le second et les troisièmes (dans le cas d'une périodisation à trois cycles) sont spécialisées et relativement courtes. Cette tendance est clairement visible dans d'autres sports, dans lesquels il existe une volonté de démontrer des résultats sportifs élevés pendant une partie importante de l'année dans plusieurs compétitions majeures (V. A. Platonov, 1987, 2014).

Une analyse des championnats du monde organisés quatre fois en hiver et en été montre que les vainqueurs du championnat d'hiver en été ne parviennent à répéter leur succès que dans 15 à 20% des cas. Parmi les vainqueurs en hiver et en été, il n'y a que des athlètes qui ont été "tête et épaules" plus forts que leurs rivaux. 75 à 85% des champions d'hiver ont moins bien performé l'été et n'ont pas remporté le titre le plus élevé. Une image encore plus déprimante est observée parmi les gagnants et les finalistes. Tout cela indique la nécessité d'une périodisation stricte du cycle annuel.

Caractéristiques de la période préparatoire

La formation moderne des athlètes, quels que soient leur âge et leurs qualifications, au cours de la période préparatoire devrait créer des conditions physiques, mentales et techniques préalables à une formation ultérieure plus spécialisée. L'exception concerne les cas où le niveau de forme physique nécessite un développement plus important des groupes musculaires individuels ou des systèmes fonctionnels du corps pour éliminer les «maillons faibles». Cela implique l'utilisation généralisée d'une variété d'exercices préparatoires généraux. Au cours de la période préparatoire, la composition des moyens et des méthodes change: la part des exercices de compétition et de préparation spéciale augmente, proche des compétitions dans la forme, la structure et la nature de l'impact sur le corps.

La période préparatoire est divisée en deux à quatre étapes. Le rapport de leur durée dépend largement de la durée du macrocycle et des qualifications de l'athlète. Par exemple, dans le cas d'une planification à deux cycles (cycle « double »), le premier macrocycle se caractérise par une phase de base plus longue et une phase préparatoire spéciale d'assez courte durée ; dans le deuxième macrocycle, le rapport est opposé. Lors de la formation d'athlètes hautement qualifiés dans des jeux sportifs avec une planification à cycle unique, la durée de la période préparatoire est très courte et la majeure partie est occupée par la phase de base. Dans le même temps, les tâches de l'étape préparatoire spéciale sont en grande partie résolues au début de la période compétitive, qui peut être considérée comme une étape préparatoire spéciale combinée et l'étape des départs anticipés.

Stade préparatoire général ou stade de base

Les principaux objectifs de l'étape sont d'augmenter le niveau de forme physique des athlètes, d'améliorer les qualités physiques qui sous-tendent les réalisations sportives de haut niveau dans un sport particulier, d'étudier de nouveaux programmes de compétition complexes. La durée de cette étape dépend du nombre de périodes de compétition dans le cycle annuel et est généralement de 6 à 9 semaines (dans certains sports, il existe des variations de 5 à 10 semaines). Le nom prioritaire de l'étape est "de base", bien qu'en pratique, il existe d'autres noms pour cela.

L'étape se compose de deux, dans certains cas - de trois mésocycles. Le premier, d'une durée de 2 à 3 microcycles (MC), est rétractif, étroitement lié à la période de transition précédente et est préparatoire à l'exécution de charges d'entraînement à volume élevé. Le second, qui dure des microcycles de 3 à 6 semaines, vise à résoudre les tâches principales de la scène. Dans ce mésocycle, l'augmentation des volumes totaux de moyens de formation, volumes privés unidirectionnels de moyens intensifs, qui développent les principales qualités et contribuent à la maîtrise de nouveaux programmes compétitifs, se poursuit. L'intensité du processus de formation est à un niveau moyen. Lors de la construction d'une session d'entraînement selon le principe d'un macrocycle annuel, 2 mésocycles de base sont généralement effectués, chacun durant 3 à 4 microcycles. Dans le même temps, le niveau de charges en volume augmente progressivement sur 12 à 15 semaines. À l'avenir, il se stabilise et l'intensité augmente. Il est souhaitable de réaliser cette augmentation en incluant de nouveaux moyens de formation et des modalités de leur mise en œuvre. Lors de l'utilisation d'une structure à deux cycles, le volume total augmente en 8 à 10 semaines.

Caractère anaérobie ;

Caractère aérobie ;

Aérobie - caractère anaérobie;

Aérobie, anaérobie et aérobie-anaérobie.

Gymnastique aérobie.

213 La restauration des capacités fonctionnelles et adaptatives du corps dans le sport après de longues périodes d'entraînement intense et de charges compétitives, notamment lors de surentraînement et l'élimination des conséquences des blessures sportives, vise à :

Culture physique d'amélioration de la santé et de réadaptation ;

Culture physique adaptative;

Culture physique sportive et de rééducation;

Gymnastique aérobie.

caractère anaérobie.

214 L'efficacité des exercices physiques améliorant la santé est déterminée.

Mode de travail et de repos ;

La fréquence et la durée des cours, l'intensité et la nature des moyens utilisés, le mode de travail et de repos ;

Mode de travail et de repos, intensité et caractère ;

215 La sélection sportive commence à enfance et se termine dans les équipes nationales du pays pour participer aux Jeux Olympiques. Il est réalisé en :

En deux étapes;

Trois étapes;

Quatre étapes ;

Cinq à sept étapes ;

Six à huit étapes.

216 Lors de la première étape de sélection, un dépistage massif des contingents d'enfants est effectué afin de les orienter vers la pratique de l'un ou l'autre sport :

217 Précisez les indicateurs à prendre en compte pour la mise en œuvre des effets bénéfiques de la marche sur la santé :

Temps de marche ;

Vitesse de marche;

Distance parcourue;

Le temps de marche, sa vitesse, la distance.

Pour la vitesse de déplacement.

218 Préciser ce qui a servi de base (source) à l'émergence de l'éducation physique dans la société:

résultats recherche scientifique;

Idées progressistes sur le contenu et les moyens d'éduquer une personnalité harmonieusement développée;

Compréhension consciente par les gens du phénomène de l'exercice (répétitivité des actions), de l'importance de la soi-disant préparation préalable d'une personne à la vie et de l'établissement d'un lien entre eux;

Désir de faire de l'exercice.

La méthode d'éducation.

219 L'entraînement sportif c'est :

Réexécution exercice sportif afin d'obtenir les meilleurs résultats

Le processus pédagogique prévu, y compris la formation d'un athlète dans l'équipement sportif, la tactique et le développement de ses capacités physiques.

Activité réellement compétitive, préparation spéciale pour celle-ci, ainsi que relations, normes et réalisations spécifiques dans le domaine de cette activité.

Une organisation ordonnée des activités pour assurer le perfectionnement de l'homme dans le domaine du sport.

220 Les principaux moyens spécifiques d'entraînement sportif sont :

Moyens réparateurs (bain, massage, repos actif, hydroprocédures).

Produits à valeur biologique accrue et mélanges nutritionnels spéciaux.

Exercices physique.

forces naturelles de la nature.

221 En entraînement sportif, le terme « méthode » doit être compris comme :

Les règles pédagogiques les plus importantes pour la construction rationnelle du processus de formation.

La méthode d'utilisation des principaux moyens d'entraînement et un ensemble de techniques et de règles pour les activités d'un athlète et d'un entraîneur.

Modèles initiaux qui déterminent l'organisation du processus de formation.

Instructions spécifiques au formateur sur la façon de procéder dans une situation pédagogique typique.

222 L'effet des exercices physiques sur le corps d'un athlète, provoquant une réaction active de ses systèmes fonctionnels, est appelé :

perfection physique

Entrainement sportif.

Éducation physique.

charger.

223 Les moyens de préparation technique d'un athlète sont:

Exercices préparatoires généraux.

Exercices préparatoires spéciaux.

Exercices compétitifs

Exercices préparatoires généraux, préparatoires spéciaux et compétitifs.

224 Le sport au sens étroit peut être défini comme :

Activité motrice active des athlètes

activité concurrentielle réelle.

La préparation la plus élevée pour les performances, l'obtention de résultats élevés.

Récupération maximale et amélioration d'une personne dans le domaine du sport.

225 L'entraînement sportif a pour but :

La perfection qualités motrices, augmentant la fonctionnalité du corps.

Éducation des qualités morales et volitives.

Préparation aux compétitions sportives, atteinte du niveau de préparation maximal possible pour un athlète donné.

Acquisition des connaissances théoriques et de l'expérience pratique nécessaires à la réussite des entraînements et des activités compétitives.

226 Un exploit sportif est :

La plus grande préparation pour la performance dans les compétitions.

Pratique sportive dans le domaine du sport.

Un indicateur de l'esprit sportif et des capacités d'un athlète, exprimé en réalisations spécifiques

Atteindre des résultats sportifs élevés dans un système bien établi d'entraînement des athlètes.

227 Les principes de l'entraînement sportif sont :

Les règles pédagogiques les plus importantes pour la construction rationnelle du processus de formation, dans lesquelles les données scientifiques et l'expérience pratique avancée du travail de coaching sont synthétisées.

Méthodes d'utilisation des principaux moyens d'entraînement et ensemble de techniques et de règles pour les activités d'un athlète et d'un entraîneur.

L'expression externe de l'activité coordonnée de l'entraîneur et des athlètes, réalisée dans un certain ordre du régime.

Le moyen d'atteindre (réaliser) le but et les objectifs de l'entraînement sportif.

Le cycle annuel d'entraînement sportif est divisé selon les périodes suivantes :

Rétractable, de base, de récupération ;

Préparatoire, compétitif, transitionnel ;

Entraînement et compétition;

Automne, hiver, printemps, été.

Rétractable, de base, de récupération ; formation et compétition;

229 Le principal critère d'efficacité d'un entraînement sportif de longue durée est :

Le fonds maximal des habiletés motrices et des capacités;

Le plus haut niveau de développement des qualités physiques;

la santé de l'athlète ;

Le résultat sportif le plus élevé obtenu dans les limites d'âge optimales pour le sport donné

Le plus haut niveau de développement des capacités physiques;

230 Période d'âge, la plus sensible aux influences, caractérisée par des opportunités optimales pour le développement accéléré de tout aspect de la psyché ou psychomotrice (mémoire, pensée, motricité, qualités physiques, etc.), ainsi que l'entraînement et l'éducation, s'appelle :

préscolaire;

École

sensible;

De base

âge

231 Quels sont les noms des cycles d'entraînement (selon l'échelle de temps), sur la base desquels se construit le processus d'entraînement sportif :

Entraînement, compétition, récupération;

Microcycles, mésocycle, macrocycles ;

Préparatoire, basique, compétitif

Restauratif, préparatoire, basique.

232. Dans le sport, lors d'un contrôle complexe (dans la préparation d'un athlète), les indicateurs suivants sont enregistrés:

Formation et influences concurrentielles ;

L'état fonctionnel et la préparation de l'athlète, enregistré dans des conditions standard ;

L'état de l'environnement extérieur ;

Influences de l'entraînement et de la compétition, l'état fonctionnel de préparation de l'athlète, l'état de l'environnement externe

Cycles opérationnels, actuels et jalons ;

233. Une méthode de recherche d'une personnalité, construite sur son évaluation basée sur les résultats d'une tâche, d'un test, d'un test standardisé avec une fiabilité et une validité prédéterminées, s'appelle:

Expérience pédagogique;

Analyse mathématique et statistique;

Contrôle intégré ;

L'état de l'environnement extérieur.

234. En fonction des tâches de gestion de la préparation d'un athlète, on distingue les types de contrôle suivants :

Initial, jalon, final ;

préliminaire, principal, final ;

Opérationnel, actuel, jalon ;

Initial, jalon, final ; pédagogique et médico-biologique;

235. Ensemble de mesures permettant de déterminer un degré élevé de prédisposition d'un enfant à un type particulier d'activité sportive (un type de sport est appelé :

Tester les réalisations et le développement ;

Diagnostics des réalisations et du développement ;

Sélection sportive;

Pédagogique et biomédical;

236. Le système de mesures organisationnelles et méthodologiques permettant de tracer la direction de spécialisation d'un jeune athlète dans un sport particulier est appelé :

Sélection sportive;

orientation sportive;

tests pédagogiques;

Diagnostic de prédisposition ;

Diagnostics de réalisations et de développement, sélection sportive ;

237. L'ensemble de la qualité d'une personne, correspondant aux conditions et exigences objectives d'une certaine activité et assurant sa bonne exécution, s'appelle :

Aptitude;

Inclinations naturelles;

Talent;

caractéristiques individuelles;

Analyse et évaluation de la douance;

238. L'efficacité des exercices physiques qui améliorent la santé est déterminée par :

La fréquence et la durée des cours ;

L'intensité et la nature des moyens utilisés ;

Mode de travail et de repos ;

La fréquence et la durée des cours ; l'intensité et la nature des moyens utilisés ; mode de travail et de repos;

La fréquence des cours;

239. Selon les physiologistes, l'entraînement avec une orientation d'amélioration de la santé pendant les charges est le plus efficace. qui augmentent le rythme cardiaque... en fonction de l'âge et de l'état de santé.

De 90 à 130 battements/min ;

De 100 à 170-180 battements/min ;

De 180 à 220 battements/min ;

De 180 à 250 battements/min ;

De 90 à 220 battements/min ;

240. L'effet d'entraînement maximal pour le développement de la capacité aérobie et de l'endurance générale est fourni par la réalisation d'exercices physiques avec fréquence cardiaque :

- de 90 à 110 battements/min ;

De 110 à 130 bpm ;

De 144 à 156 bpm ;

De 175 à 205 bpm ;

De 120 à 130 bpm ;

241. Aux fins d'amélioration de la santé, l'activité physique est recommandée aux étudiants universitaires à raison de ... par semaine.

242. Lors d'exercices physiques orientés vers l'amélioration de la santé, le cœur doit travailler avec un certain, mais pas charge maximale, fournissant un niveau sûr pour un exercice continu. Son (niveau de sécurité) peut être calculé par la formule :

- « 220 moins l'âge (en années) » ;

- « 220 ans et plus (en années) » ;

+ "190 moins l'âge" ;

- « âge plus fréquence cardiaque au repos » ;

- "180 moins l'âge."

243. Très objectivement effort physique, provoquant développements positifs dans l'organisme, dosé selon :

FC (fréquence cardiaque)

Le volume d'exercices physiques effectués;

L'intensité des exercices physiques effectués;

L'intensité et la nature des moyens utilisés ;

Fréquence cardiaque, volume et intensité des exercices physiques effectués ;

244. Pour obtenir un effet bénéfique sur la santé, la consommation minimale d'énergie pendant l'exercice physique doit être :

150-250 kcal ;

300-500 kcal ;

700-900 kcal ;

1000-1200 kcal ;

1100-1200 kcal.

245. Lors du dosage des exercices physiques, il est prévu de prendre en compte le nombre maximum de répétitions (MP) pendant une certaine période de temps. Dans l'entraînement à la santé, le dosage de la charge se situe dans la plage :

246. Dans le cadre d'une formation à l'amélioration de la santé visant à augmenter la capacité de travail à un jeune âge, la préférence devrait être donnée aux exercices qui améliorent :

Différentes sortes capacités de puissance;

Différents types de capacités de vitesse ;

Différents types d'endurance;

capacités de coordination;

Différents types de capacités de puissance; capacités de coordination;

247. Dans les programmes formation santé L'utilisation prédominante (jusqu'à 90-100%) d'exercices est recommandée :

Sur la vitesse de déplacement;

Pour l'endurance;

Pour la force;

Orientation vitesse-puissance ;

Pour la dextérité.

248. Pour que les débutants pratiquent la course récréative, le pouls (en moyenne) pendant la course ne doit pas dépasser :

90-100 battements/min ;

120-130 bpm ;

160-170 battements/min ;

180-190 battements/min ;

200-220. bpm

249. En natation récréative, la distance récréative optimale est considérée comme la distance qui devrait être parcourue, compte tenu de l'âge et à une vitesse accessible, sans s'arrêter.

De 400 à 600 m ;

De 800 à 1000 m ;

De 1400 à 1800 m ;

De 2000 à 2500 m ;

De 2200-2600 m;

250. Lorsque l'on fait du vélo pour la santé, il est nécessaire de rouler sans arrêt pendant au moins 60 % de la fréquence cardiaque maximale.

La formation sportive de longue durée est un processus unique d'activités compétitives et de formation qui assure la continuité des tâches, des moyens, des méthodes, des formes d'organisation de la formation aux étapes : sports et loisirs, formation initiale, entraînement, perfectionnement de la sportivité et sportivité supérieure.

Le principal critère d'efficacité d'un entraînement à long terme est le résultat sportif le plus élevé obtenu dans les limites d'âge optimales pour un sport particulier.

L'élément le plus important de l'entraînement sportif est la formation de la personnalité d'un athlète à fort potentiel spirituel et moral.

Au cours de nombreuses années d'entraînement sportif, le rapport optimal entre divers aspects de la préparation de l'athlète est assuré, table CTporee de progressivité dans le processus d'utilisation des charges d'entraînement et de compétition, en particulier dans les classes avec enfants, adolescents, garçons et filles, en prenant compte de l'âge et des caractéristiques individuelles des athlètes.

Les moyens et méthodes d'influence pédagogique utilisés au cours de nombreuses années de formation ne doivent pas modifier fondamentalement les schémas de développement psychophysique lié à l'âge d'une personne.
I. Dispositions méthodologiques du dispositif de formation sportive de longue durée 1. L'orientation cible de la formation des jeunes athlètes par rapport à l'esprit sportif le plus élevé. La prise en compte des exigences de l'esprit sportif le plus élevé nous permet de déterminer les facteurs les plus importants auxquels il convient de prêter attention dans le système de nombreuses années d'entraînement des jeunes : le sport. L'orientation vers la cible assure une bonne continuité dans le processus d'utilisation des moyens, des méthodes, des formes d'organisation de l'entraînement au stade de l'entraînement et au stade du perfectionnement sportif, une relation étroite entre l'entraînement et les charges compétitives des jeunes et des adultes.

2. Proportionnalité du développement et de l'utilisation des qualités physiques de base. Conformément à cette disposition, il est nécessaire d'assurer le rapport optimal entre le développement des qualités physiques et leur mise en œuvre efficace dans les activités de compétition et d'entraînement des jeunes athlètes, en tenant compte des caractéristiques d'âge du corps des enfants et des adolescents.

3.P avancée prospective dans la formation des compétences sportives et techniques. Les jeunes athlètes doivent maîtriser l'arsenal de base des habiletés motrices et des capacités dans la quantité nécessaire pour maîtriser avec succès des charges de compétition et d'entraînement importantes à l'avenir.

4. La base du processus de préparation pluriannuel est une approche différenciée, qui est déterminé par une combinaison de formes de formation collectives et individuelles, ce qui permet d'organiser le processus d'éducation et de formation sportive des enfants, des adolescents, des garçons et des filles en fonction de leurs caractéristiques spécifiques et individuelles.
II. Le contenu des étapes de l'entraînement à long terme des athlètes Les buts et objectifs de la formation sportive, résolus séquentiellement, déterminent la continuité de son contenu, ainsi que les critères de réussite du processus éducatif et de formation.

1. Le contenu principal de l'entraînement et les principaux critères de préparation des athlètes aux étapes d'un processus d'éducation et d'entraînement à long terme. Chaque étape de l'entraînement à long terme des athlètes correspond à certaines tâches et critères d'efficacité (tableau 1). Les principales tâches et critères de préparation des athlètes

Les principales tâches de l'entraînement sportifPrincipaux critères de préparation

Promotion de la santé; maîtriser les bases de la technique d'exécution de divers exercices physiques; expansion des capacités fonctionnelles du corps; formation du besoin de manière saine la vie

État de santé; le niveau de condition physique générale; le caractère naturel de l'exécution d'éléments de base individuels et de divers mouvements intégraux; un niveau de base de connaissances sur une bonne hygiène de vie, les bases de la culture physique et du sport, la maîtrise de soi, l'hygiène, les bases du secourisme

Promotion de la santé; maîtriser les bases de la technique d'exécution de divers exercices physiques et dans le sport choisi; préparation physique polyvalente; expansion des capacités fonctionnelles du corps; participation à des compétitions par équipe de masse; développement harmonieux de la personnalité; formation de la motivation pour les cours

État de santé; le niveau de maîtrise des éléments de base de la technique et des mouvements intégraux dans le sport choisi ; dynamique prononcée de la croissance des indicateurs individuels de la condition physique générale

1-2 année d'études

Promotion de la santé; formation technique approfondie dans le sport choisi; préparation physique générale et spéciale; l'éducation des qualités volitives ; expansion du potentiel fonctionnel au moyen d'un entraînement physique général; maîtriser les volumes de charges d'enseignement et d'entraînement par types d'entraînement, prévus par le programme d'entraînement sportif dans le sport choisi ; acquisition d'une expérience compétitive dans le sport choisi (volet technique)

État de santé; le niveau de préparation technique dans le sport choisi; dynamique positive des indicateurs de préparation physique et fonctionnelle; niveau de préparation psychologique ( moral-volontaire qualité et discipline); volumes complétés de charges d'entraînement selon le programme d'entraînement dans le sport choisi

3-4 année d'études

Maîtriser les volumes de charges d'enseignement et d'entraînement selon les volets d'entraînement prévus par le programme d'entraînement sportif ; l'augmentation et l'expansion de la physique

et le potentiel fonctionnel au moyen d'un entraînement physique spécial ;

amélioration de la préparation technique et tactique

dans le sport choisi;

formation de la préparation émotionnelle-volontaire pour l'entraînement et les activités compétitives;

expansion de l'expérience de l'activité concurrentielle

État de santé; dynamique progressive des principaux indicateurs de préparation physique générale et spéciale, d'état fonctionnel, de préparation technique et tactique; le niveau de préparation psychologique (disposition à augmenter les exigences éducation et formation traiter); conformité et catégories sportives fourni par le programme de formation; maîtriser les volumes de charges d'enseignement et d'entraînement prévus par un programme d'entraînement sportif exemplaire pour le sport choisi ; réalisation d'indicateurs modèles de condition physique générale et spéciale; le respect des conditions d'inscription à l'école réserve olympique(url); sélection aux équipes de jeunes par sport

individualisation profonde du processus de formation ; amélioration de divers aspects de la préparation conformément aux exigences de l'exercice de compétition principal ;

capacité accrue à résister à des conditions stressantes; expansion de la pratique concurrentielle

Le niveau d'esprit sportif; réalisation des caractéristiques du modèle qui déterminent un niveau élevé de préparation physique, fonctionnelle et technico-tactique spéciale; le niveau de préparation psychologique (la capacité à résister aux conditions stressantes des activités sportives) ; respect des exigences de classification de MS et MSMK

- Réalisation maximale du potentiel moteur, mental et intellectuel dans l'activité compétitive - Niveau et stabilité des réalisations sportives dans les compétitions panrusses et internationales

Étapes de préparation

Sports et loisirs

Formation de base

Entraînement

Suprême des sports compétence

2. Système de compétition sportive. L'activité compétitive aux stades de l'entraînement de longue durée - facteur de progression dans le sport - repose sur les principes d'égalité, d'accessibilité, de complexité, de préservation du potentiel sportif, en tenant compte des caractéristiques d'âge et de sexe des enfants, adolescents, jeunes et les jeunes (tableau 2).
Buts, objectifs et direction de l'activité compétitive aux étapes de la préparation à long terme

Les objectifs de l'activité compétitivePrincipaux objectifsDirection et résultats de l'activité concurrentielle Formation de compétences pour effectuer des exercices techniquement divers, de nature ludique et complexe.
Promotion de la santé Attirer le maximum d'étudiants.
Amélioration complète de la santé physique et mentale des jeunes athlètes. Développement de formes d'équipes de compétitions basées sur le développement de la motricité simple et intégrale Compétitions d'équipe et de jeu avec un haut niveau d'émotivité qui ne nécessitent pas de stress psychophysique excessif des jeunes athlètes Formation des habiletés motrices (techniques) dans les compétitions de nature complexe Assurer l'attractivité et la large disponibilité des compétitions Masse compétition par équipe nature à multiples facettes avec un haut niveau d'émotivité basé sur une variété d'exercices de diverses sortes des sports 1-2 année d'études Formation sportif et technique habiletés et capacités en accord avec les exigences du sport choisi, si possible à caractère multi-athlon Préservation du nombre de personnes engagées. Garantir l'égalité des droits de participer aux compétitions. Assurer l'ouverture du concours. Maîtriser les méthodes et techniques de base de la lutte compétitive. L'éducation patriotique basée sur les principes de l'honnêteté lutte(Fair Play) Compétitions complexes, principalement basées sur les moyens de l'entraînement physique général.
Obtention de résultats à prédominance sportive et technique correspondant aux normes de sexe et d'âge et aux critères d'efficacité du processus d'entraînement3-4 ans d'études Amélioration des capacités physiques, fonctionnelles et psychologiques en réalisant l'exercice principal de compétition Différenciation des groupes d'entraînement selon le critère de spécialisation sportive.
Améliorer la qualité de la forme physique, fonctionnelle et psychologique. Améliorer les compétences sportives et techniques dans les conditions de compétitions responsables. Acquérir de l'expérience dans la participation à des compétitions de différents niveaux Réalisations sportives correspondant à des indicateurs modèles de préparation et d'activité compétitive conformément aux exigences du programme de formation Développement des capacités sportives et techniques en fonction des exigences de l'exercice principal de compétition et des caractéristiques individuelles des athlètes Entraînement physique, technique, tactique et psychologique spécialisé.
Cumul d'expérience en compétition.
Améliorer la capacité à montrer des résultats sportifs élevés dans des conditions de compétitions responsables et de haute compétition Orientation pour obtenir des résultats sportifs de MS et MSMK et modéliser les caractéristiques de différents aspects de la préparation et de l'activité compétitive Réalisation maximale du potentiel sportif dans des conditions de compétitions responsables Amélioration de tous les types d'entraînements spéciaux. Améliorer l'expérience de la lutte compétitive dans des conditions de compétitions responsables. Améliorer la capacité à afficher des résultats sportifs élevés lors des principales compétitions de la saison Orientation pour obtenir les meilleurs résultats sportifs possibles

Étapes de préparation

Sports et loisirs

Formation de base

Entraînement

Perfectionnement sportif

Suprême des sports compétence