IN šios dienos numeris Pažvelkime į keletą susijusių klausimų:

Turiu „vatos“ konstituciją, po tam tikro streso ir nervinės įtampos svoris net sumažėjo. Ką patartumėte mityboje, kad svoris padidėtų iki normalaus? (Dabar nervinės įtampos nėra, streso nebėra :)) Jūsų svetainėje perskaičiau Vatai palankių ir nepalankių maisto produktų lentelėje, kad leidžiama valgyti mėsą, bet nevalgau , nors tik kelis mėnesius, bet dabar nenoriu pradėti.

Kaip padidinti raumenų masė, kilogramai 5?

Visų pirma, svarbu suprasti, kuris došos disbalansas lemia svorio mažėjimą. Tokia klausimo formuluotė gali nustebinti, nes visi žino, kad Vatui būdingas lieknumas. Tačiau ne tik Watam.

Yra dar viena doša, kuri gali suteikti lieknumo ir stiprios. Nenustebkite – tai Kapha.

Taip, taip – ​​tai ta pati Kapha, kuri savo kankina daugelį antsvorio. Ir, nepaisant to, yra tokia įdomi subdoša - Avalambaka-Kapha -, kurios pusiausvyros sutrikimas sukelia plonumą, palaipsniui išsivystantį į distrofiją.

Vata disbalansą su liesumu galima atskirti nuo Avalambaka-Kapha disbalanso su išsekimu pagal lydinčius ženklus. Jei Vata disbalansą lydi psichologinis žmogaus palengvėjimas, jo judrumas ir kiti aukšto Vata požymiai, tai Avalambaka-Kapha disbalansą jau lydi Kapha požymiai – sunkumas, tinginystė, užsitęsusi depresija ir t.t. Dažnai tai lydi sunki depresija. išsekimas palei Avalambaka-Kapha subdosha .

Priklausomai nuo priežasties, svorio padidėjimo metodas gali skirtis. Esant Avalambaka-Kapha disbalansui, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas psichologiniams aspektams – darbui su depresija, psichologiniais metodais pažadinti žmoguje gyvenimo skonį, perkelti jį į judėjimą, fizinis lygis rūpintis organizmo valymu ir kt.

Vata disbalanso atvejais pakanka apsiriboti standartiniais Vata režimo metodais.

Jei svoris labai sumažėja, tada abiem atvejais mitybos pagrindas yra labai maistinga dieta, artima, bet esant Avalambaka-Kapha disbalansui su aukščiau paminėtomis papildomomis priemonėmis. Galima naudoti specialią tonizuojančią dietą, kuri jau buvo paskelbta svetainėje:

Ypač reikėtų pasakyti apie mėsą ir jos gaminius, kuriuos Ajurveda aktyviai vartoja ir rekomenduoja tais atvejais, kai reikia priaugti svorio ar padidinti kūno tonusą. Šiuo metu tikslinga apsvarstyti kitą laišką:

Sveiki, Eugenijus! Man patinka viskas tavo naujienlaiškyje, bet atrodo, kad Ajurveda propaguoja vegetarizmą, o 3 dienų valyme matau receptus su mėsa. Kažkaip netinka.

Pirmiausia reikia pasakyti, kad Ajurveda nieko nepropaguoja. Ajurveda – tai ne religinių taisyklių, nurodymų ir draudimų rinkinys, o senovinė medicinos sistema, kuri nešališkai praneša, kas atsitiks, jei padarysi tą ar aną.

Analogiją nesunkiai galima rasti šiuolaikinėje medicinoje, kuri terapinėse priemonėse naudoja, pavyzdžiui, alkoholį ar narkotikus. Sutepti injekcijos vietą alkoholiu ar duoti vaistų nuo vėžio mirštančiam žmogui su beprotiško skausmo sindromu yra normalu ir teisinga. O medicina kruopščiai paaiškina, kaip ir kada tai daryti. Bet ta pati medicina paaiškina, kad jei vartosite alkoholį ar narkotikus kitiems tikslams, tai baigsis ne tik blogai, bet ir mirtinai blogai.

Tas pats pasakytina ir apie Ajurvedą. Kaip ir šiuolaikinė medicina, Ajurveda prireikus gali naudoti ir nuodus, ir tamasiškus produktus. Vegetarizmo propagavimas – tai daugybė dvasinių praktikų, kurias praktikuoja sveiki žmonės. Kita vertus, ajurveda dirba su sergančiais žmonėmis ir iškelia sau užduotį atvesti juos į tą idealios sveikatos būseną, kurioje jie jau gali praktikuoti dvasines praktikas.

Tačiau ta pati Ajurveda mums sako, kad labai dažnai gana sėkmingų pakaitalų galima rasti iš daugybės aukštesnio lygio produktų.

Pavyzdžiui, Ajurveda tai žino Geriausias būdas atkurti ir sukurti tam tikrą audinį reiškia valgyti tą patį audinį. Tai reiškia, kad geriausias būdas atstatyti kraują yra gerti kraują, o raumenims stiprinti – valgyti mėsą. Tačiau net ir ne vegetarui valgyti kraują gali būti baisu. O kaip su vegetarais, kurie apskritai viso to nepriima? – Čia praverčia ajurvedinės žinios apie pakaitalus.

Pavyzdžiui, chlorofilo molekulė pasižymi kraujo savybėmis, nuo hemoglobino molekulės skiriasi tik tuo, kad jos geležies atomas yra pakeistas magnio atomu. Dėl tokio stipraus panašumo labai palanki kraujui, taip pat kepenims, tulžies takams, puikiai subalansuoja Pitą ir valo organizmą. Toks poveikio platumas tiksliai siejamas su stipriu panašumu į kraują. Juk kraujas, kaip žinia, plauna, taigi ir gydo visą kūną, jei jis sveikas. O ji (kraujas) ardo visą organizmą, jei serga. Todėl kraujo atkūrimas turėtų būti svarbiausias bet kokio gydymo metu.

Tas pats pasakytina apie raumenų audinį. Jei atsisakote mėsos, racione likęs raumenų audinio analogas yra gyvūninės kilmės baltyminis maistas. Ir vieną tokį turime – tai pienas ir pieno produktai. Tiesa, čia yra bėda – piene baltymų koncentracija labai maža. Sūryje ir varškėje daug daugiau baltymų.

Šiuolaikinės technologijos mums siūlo dar vieną nuostabų dalyką baltyminis produktas- išrūgų koncentratas. Tai tikras išrūgų baltymas, iš kurio statomi greitai augantys naujagimio audiniai, geriausiai tinka kaip statybinė medžiaga raumenims. Tuo pačiu produktas yra visiškai lakto-vegetariškas (pagamintas iš pieno), neturi riebalų, skirtingai nei sūris, ir nesukelia Ama kaupimosi, skirtingai nuo varškės.

Taikoma kaip papildomo maisto pagrindinis maistas fizinio krūvio fone prisidės prie aktyvaus raumenų audinio augimo.

Beje, dėl savo giminingumo raumenų audiniams sumažins svorį, jei bus vartojamas vietoj maisto. Aktyviai augantis raumenų audinys sumažėjus kalorijų kiekiui, pasislinks riebalinis audinys, dėl ko sumažės kūno svoris ir pagerės jo išorinės formos.

Tai yra, norint numesti svorio, paaiškėja, kad reikia ne tik sumažinti dietos kaloringumą, bet ir suteikti organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Dar kartą prisiminkime ajurvedinį principą – „kokį audinį valgome, tas audinys ir auga“. Jei valgome riebalus ir maistą, kuris persivalgius virsta riebalais (angliavandeniais), tai dėl riebalinio audinio gauname kūno svorio padidėjimą.

Tačiau niekas nenori turėti riebaus, nutukusio kūno. Kiekvienas nori būti lieknas, lieknas ir elastingas. O tai reiškia, kad savo racione reikia sumažinti riebalų ir riebalais virstančio maisto kiekį bei didinti raumeninio audinio augimą skatinančio maisto kiekį, ypač vartoti . Natūralu, kad šis mitybos pokytis turėtų būti atliekamas didėjant fiziniam aktyvumui. Priešingu atveju, jei netreniruosite raumenų, jie neaugs, net jei racione bus baltymų.

Ankstesniuose serijos įrašuoseAjurveda pradedantiesiemsbuvo pakankamai teorinės informacijos, kuri, tikėkimės, sukėlė MartaThai skaitytojų susidomėjimą tolimesniu Ajurvedos tyrinėjimu. Ir daugelis galbūt jau pradėjo galvoti, kaip apibrėžti savo prigimtinę konstituciją. Šiandien mes pradėsime tai daryti naudodami Vata došos pavyzdį. Išanalizuosime pagrindinius šio tipo bruožus, pateiksime rekomendacijas dėl gyvenimo būdo, mitybos ir sveikatos jo atstovams.

Vata došos aprašymo įžanga

Norėdami nustatyti savo konstituciją, turite žinoti, kad yra vadinamųjų stabilių Prakriti ženklų. Jie nesikeičia visą gyvenimą. Analizuodami juos turėtumėte kuo tiksliau ir sąžiningiau įvertinti. Nesusigundykite matyti save tokį, koks norėtumėte būti. Šiame tyrime nėra vietos tokioms sąvokoms kaip teisinga ar neteisinga, geriau ar blogiau. Yra tik individualios konstitucijos tikrovė. Vertinant atitikimą tam tikram tipui, reikia vadovautis tuo, kas būdinga visą gyvenimą, o ne šiuo metu.

Ploni, skambūs ir skaidrūs „oro“ tipo žmonės

Kitas lemiamas momentas Vienas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti prieš tyrinėjant Vata došos požymius, yra tai, kad žmonės paprastai nėra gryna Vata, Pitta ar Kapha rūšis. Dauguma c turi dvigubą, t.y. dviguba konstitucija, ir ne visada lengva atpažinti, kuri jėga vyrauja.

Todėl, jei kyla sunkumų atliekant savęs patikrinimą, rekomenduojama nekreipti dėmesio į sunkiai suprantamus parametrus ir kuo daugiau koncentruotis į paprastus. Pavyzdžiui, Vata yra sausa, šalta ir permaininga. Pitta yra karšta, riebi ir irzli. Kapha yra sunki, šalta ir šlapia.

Prakriti Vata tipo aprašymas

Žemiau pateikiame Išsamus aprašymas oro konstitucijos žmonių kūno ir psichikos ypatybės. Jei atrodo, kad dauguma šios informacijos apibūdina šios medžiagos skaitytoją, jis gali drąsiai laikyti save Prakriti Vata.

1. Kūno tipas.
   Paprastai liesas. Arba aukštas, arba žemas. Jie turi siaurus pečius ir klubus. Dažnai rankos ir kojos būna per ilgos arba per trumpos – atsiranda tam tikra disproporcija.
   Pirštai ir kojų pirštai paprastai yra ploni ir ilgi. Nagai yra trapūs, ploni ir trapūs. Kojos gali būti kreivos, neproporcingos.
   Gali būti veido struktūros nukrypimų: nukrypusi nosies pertvara, kupra nosis. Oda dažniausiai būna sausa, šiurkšti, vėsi. Plaukai tamsūs, garbanoti, sausi. Akys mažos, judrios, linkusios sausėti, dažnai rudos arba juodos. Dantys dažnai yra kreivi, nelygūs, išsikišę į priekį arba laisvai vienas šalia kito. Jei dauguma šių bruožų yra skaitytoje, tada jo kūno sudėjimas yra aiškiai Vata, net jei su Šis momentas prieinama antsvorio.
2. Kūno masė. Svoris.
   Paprastai Vata sausumas sukelia plonumą. Kai kurie šio tipo žmonės tai laikosi visą gyvenimą, jiems sunku arba neįmanoma priaugti svorio. Dažnai oro žmonės yra tipiški „oda ir kaulai“, kurių sausgyslės ir venos išsikiša iš galūnių.
   Apetitas nestabilus arba sumažėjęs. Jie gali nevalgyti dėl abejingumo. Ir atvirkščiai – tokie alkani, kad suvalgys porciją trims žmonėms. Kai kurie Vata linkę priaugti papildomo svorio, kuris susikaupia aplink juosmenį ir diafragmą.
   Peristaltika yra sunki. Fiziškai šie žmonės yra aktyvesni už kitus, tačiau greitai išeikvoja savo energiją, jaučiasi tušti. Todėl jie pernelyg dažnai gali pasitelkti kofeiną, cukrų ar kitus stimuliatorius kaip energijos papildymo būdus.
   
3. Oda.
   Dauguma vatų yra tamsiaodžiai, o šviesios odos atstovai įdega stipriai ir greitai. Jie labai mėgsta šilumą ir saulę, ir tai pateisinama tuo, kad aprašyta konstitucija iš prigimties yra šalta. Dėl prastos kraujotakos oda paprastai būna vėsi liesti ir gali turėti pilkšvą atspalvį. Jis linkęs įtrūkti ir gali būti šiurkštus. Dažnai linkę į tokias ligas kaip psoriazė ir sausa egzema. Yra polinkis formuotis kukurūzams. Apgamų yra, bet nedaug.
   
4. Prakaitavimas.
   Vatos atstovų prakaitas yra menkas, net jei jie karšti, nes dėl medžiagų apykaitos pobūdžio jų organizmas yra šaltas ir turi natūralų poreikį išoriniams šilumos šaltiniams – saulės, garinės pirties, karštų upelių ir kt.
5. Plaukai.
   Paprastai sausas ir dažniausiai tamsios spalvos, turi grubią tekstūrą. Jie dažnai būna garbanoti ar net garbanoti, linkę susisukti ir susipainioti.
6. Nagai.
   Sausi, trapūs ir gali skirtis vienas nuo kito dydžio. Nagai dažnai būna su grioveliais ir gali būti melsvos arba pilkšvos spalvos. Beje, tie, kurie turi įprotį kramtyti nagus, dažnai priklauso Vata tipui.
7. Akys.
   Būdingos judrios, mažos akys, išdėstytos labai arti arba toli viena nuo kitos. Dažnai sausas, niežtintis. Spalva vyrauja ruda, juoda. Žmonės, kurių viena akis skiriasi nuo kitos, taip pat priklauso oro tipui.
   
8. Burnos ertmė.
   Būdingi kreivi ir nelygūs dantys: vieni pastebimai didesni už kitus. Kartais dantys išsikiša arba neglaudžiai priglunda vienas prie kito, arba, priešingai, žandikaulis gali būti per mažas, kad viską tilptų. Dažniausiai būna padidėjęs jautrumas saldumynui ir šalčiui, taip pat padidėjęs trapumas.

   Valgyti reikia gerai: riebiai, karštai

9. Apetitas.
   Nepastovus: stiprų alkį šiandien gali pakeisti visiškas nesidomėjimas maistu rytoj. Kai tarp valgymų nėra galimybės pavalgyti, atsiranda galvos svaigimas ar alpimas. Griežtas badavimas jiems neteikia džiaugsmo, nes neturi pakankamai energijos atlaikyti užsitęsusius maisto apribojimus.
   
10. Pusryčiai.
    Nepusryčiavus paprastai yra sunku ir net visiškai neįmanoma efektyviai dirbti. O arčiau vakarienės Oro asmenybės pradeda jausti nerimą ar mieguistumą, nes kraujyje krenta cukrus, o gyvybingumas pasitraukia. Vata asmenys linkę per daug pasikliauti kofeinu ryte ir po pietų, kad pabustų ir būtų geros formos. Tačiau ši klastinga praktika dienos pabaigoje juos palieka be energijos ir smarkiai išeikvoja antinksčius. Energija ir taip pasipildo netolygiai, trūkčiojančiai, o stimuliavimas kavos ar cukraus pavidalu, kuris vėliau pasireiškia priešingu išsekimo ir per didelio susijaudinimo efektu, greitai išeikvoja atsargas.
    
11. Virškinimas ir išmatos.
    Kai kurie vatai visą gyvenimą kenčia nuo vidurių užkietėjimo, o jų išmatos dažniausiai būna tamsios ir kietos. Dažnai yra dujų ir pilvo pūtimas.
12. Menstruacijos.
    Vata tipo moterims būdingas ciklų nestabilumas, atsiranda net visiškų menstruacijų nebuvimas, ypač esant didelėms fizinė veikla arba per daug numesti svorio. Išskyros dažniausiai būna negausios ir tamsios spalvos. Prieš pat menstruacijas galimi mėšlungis apatinėje pilvo dalyje ir vidurių užkietėjimas. Taip pat gali būti stebimas nerimas, neramus miegas, nervinė įtampa, nuotaikų svyravimai ir veiksmų ekscentriškumas.
    
13. Fizinė jėga ir ištvermė.
    Labai aktyvus ir neramus, bet gyvybingumo pasiūla nedidelė. Sunkus fiziniai pratimai greitai pavargs. Raumenų tonusas mažas, o didelis dėmesys turėtų būti skiriamas koordinacijos ugdymui.
    
14. Svajoti.
    Paprastai jie miega lengvai, dažnai vartytis lovoje, sunkiai užmiega ir kelis kartus per naktį pabunda be jokios aiškios priežasties. Vatai būdingas ir vaikščiojimas bei kalbėjimas miegant, dantų griežimas.
    
15. Kalba ir balsas.
    Balsas dažniausiai būna užkimęs ir lūžta nuo krūvio. Polinkis greitai kalbėti, dažnai kelti toną frazės pabaigoje ir polinkis nukrypti nuo pokalbio temos. Paprastai Airas yra labai kalbus ir gali kalbėti beveik bet kokia tema prieš beveik bet kokią auditoriją, net jei tai tik katė, augalas ar siena. Jie kalba, nes mėgsta kalbėti.
    
16. būdingos emocijos.
    Natūralu, kad Vata žmonės stresinėse situacijose pirmą kartą parodo baimę ar nerimą.
    
17. Asmeninė charakteristika.
    Jautrumas, įtampa ir gyva reakcija į aplink vykstančius pokyčius. Vatai yra permainingi ir nemėgsta reguliarumo savo gyvenime, nes jų aktyvus protas reikalauja nuolatinio stimuliavimo.
    
    Kai jų energija yra didelė, jie gali būti visuomenės siela, bet greitai perdegti. Paprastai jie lengvai susidraugauja, tačiau jų draugystė dažnai būna trumpalaikė. Jie mėgsta keliauti pramogauti. Jiems sunku susikaupti ties vienu dalyku ir dažnai negali užbaigti pradėto darbo. Šio tipo žmonės suvokia savęs tobulinimo poreikį, tačiau retai būna nuoseklūs bet kurioje programoje. Jie gali būti fanatiški kultų ir ezoterinių doktrinų pasekėjai, tačiau net jų fanatizmas yra nepastovus. Jų tikėjimas dažnai išauga iš netikrumo.
    
18. suvokimo būdas.
    Dažniausiai jie galvoja žodžiais. Viena iš to priežasčių yra jų ūmi klausa, tokia aštri, kad kartais stiprus ar disonuojantis triukšmas jiems gali būti fiziškai skausmingas. Tokie žmonės dažniausiai pirmiausia prisimena garsus. Žmogus-Vanduo, buvęs prie jūros, lengviausiai įsimins pajūrio garsus – pavyzdžiui, žuvėdrų klyksmą ar banglenčių garsą.
    
19. Mentalitetas.
    Geri, originalūs teoretikai, nes jie nebijo naujo. Tačiau dėl tendencijos pereiti nuo vienos idėjos prie kitos, sunku praktiškai pritaikyti jų teorijas.
    
20. Atmintis.
    Labai greitai įsimenama ir greitai pamirštama.
21. Gyvenimo būdas.
    Oro asmenybėms sunku laikytis kokių nors įpročių, net jei tai būtų maistas ar miegas. Pinigų apdairumas jiems nėra būdingas. Pinigai „degina“ rankas, juos lengvai išleidžia vos gavę.

• Reguliarus kūno tepimas šiltu aliejumi – tai Abhyanga masažas. Šiai svarbiausiai Ajurvedos procedūrai tikrai skirsime atskirą numerį.
• Maistas turi būti šiltas, riebus, su aštriais prieskoniais - , imbieras, cinamonas, kmynai. Venkite persivalgymo. Taip pat žalias maistas nerodomas.
• Apsirenkite šiltai. Palanku lankytis pirtyje, ypač su šlapiais garais.
• Išmokite nebijoti, atsipalaiduokite fiziškai ir emociškai.
• Dėvėkite švelnius, šilkinius ryškių spalvų drabužius.
• Vata tipo atstovams dažnai reikia šiltų, švelnių santykių, palaikymo.
• Rodomi jogos užsiėmimai ir kt. praktikos, kurios nuramina protą, pašalina jo jaudulį, nerimą, baimes ir kt.
• Palanku vartoti raminamuosius - ashwagandha, jatamansi ir kt.
• Stebėkite tuštinimosi reguliarumą.
• Ypač svarbus dienos režimas, mityba, gyvenimo būdo stabilumas.

…ir mes taip pat mėgstame gyventi prie vandens – tai mus nuramina

Kaip gyvena konstitucijos žmonės Oras: pavyzdys iš gyvenimo

Nesitrauksiu nuo komentarų, o tai neabejotinai kai kuriems skaitytojams dar aiškiau supras, kas mes – „Oro“ žmonės.

Paimkime kaip gyvą pavyzdį mano mirtingąjį kūną apie 33 nerimą keliančius metus. Mano konstitucija yra Vata-Pitta, kuri iliustruoja Tatjanos teiginį apie došų retenybę gryna forma. Paprastai žmonėse susimaišo dvi došos.

Mano vata dažniausiai liečia kūną, o Pitness – odą. Ypač ant veido: didelis jautrumas, polinkis į infekcijas, paraudimas, ilgalaikė kova su baisia ​​liga .

Ir pereikime tiesiai per minėtus ženklus: tai, ką turime ryškiai ore kovo prakriti.

• Lieknas ir lieknas kūno sudėjimas. Krivulki kojos, trapūs ir nelygūs nagai. Kai kurie kabliukai, banguoti plaukai, kurie linkę garbanoti ir pūkuoti. Mažos, atvirai sakant, akys. Įvairių dydžių dantys.
  Man jau šiek tiek gaila savęs)))
  Bet eikime toliau.
• Apetitas dažnai būna sprogus. Nepaisant meilės jogai, skrandis linkęs apaugti lengvu riebiu šydu.
• Priklausomybė nuo kofeino yra mano kryžius. jei dar nežinai.
• Matyt, nuo to, kad „skurdžiai“, kaip pasakė Tanya, aš prakaitu, man užtenka dėl higienos. Tuo pačiu metu aš taip mėgstu šiltą ir net karštą klimatą, kad vien pagalvojus apie žemesnę nei + 15, o tuo labiau žemiau nulio temperatūrą, mano plaukai pradeda slinkti ir pūkuoti iš siaubo.
• Pusryčius visada laikiau pagrindiniu maistu. Jei ryte nevalgai tankiai ir įvairiai, jei nepabaigsi valgio saldumynais, aš ne žmogus. Taip pat galiu įskaudinti žmogų, kuris pasirodo po alkana ranka.
• Apie virškinimą ir, dar labiau atsiprašau, kritines dienas – taip. Aš nenurodysiu, žiūrėkite aukščiau))
• Su fizine energija – kaip vadovėlyje: čia aš šviečiu gyvybingumas, užkrėsti visus, esančius kalometro spinduliu. O po poros valandų jau guliu lovoje, suglebęs skuduras, išspaustas intensyvios protinės veiklos - teksto rašymas atima iš manęs didžiulę energiją. Protas pavargsta.

Na ir t.t.

be jogos žmogus yra Vata – o ne žmogus

Žemiau yra tik keletas sprendimų, kuriuos jau įgyvendinau, kad pagerinčiau savo įtemptą gyvenimą, pasinaudodamas savo menkomis Ajurvedos žiniomis.

1. Nerimas ir nervingumas yra pagrindiniai mano priešai. Reikėjo daug pastangų, kad nustotų jaudintis dėl tipiškų žmogiškų dalykų: santykių su vyru, mama, seserimis, draugystės, kurioje esu tokia „nepastovi“ ir t.t. Reguliariai praktikuodamas jogą ir medituodamas, studijuodamas krikščionybės, budizmo ir kitų religijų filosofiją ir šventraščius bei vadovaudamasis kai kuriais iš ten išmoktais gyvenimo principais, išmokau štai ką.
   Nesprogdinkite reaguodami į kritiką.
   - Neįsižeiskite, kai artimieji rodo „blogą charakterį“.
   – Veltui nesijaudinkite dėl rytojaus: jei yra dalykų, kurių negalima pakeisti, aš mokausi su jais pakęsti.
   - Nelyginkite savęs su kitais ir taip atsikratėte liūto dalies pavydo.
   - Pagarba sau ir kitiems.
   – Aplink esančių įvairiausių asmenybių priėmimas.
   - Proto koncentracija.
   Visa tai aš vadinu proto joga. 🙂 Ir šiandien esu tvirtai įsitikinęs, kad Vata asmenybė negali būti laiminga ir harmoninga, jei nepraktikuoja kūno ir proto jogos. Meditacija taip pat yra jogos dalis, jei kalbėtume apie mistiškos aštuonių žingsnių jogos Patanjali tėvo sistemą.
   Paprasčiau tariant, kūno-dvasinėmis praktikomis man pavyko labai sumažinti nerimą savyje ir išmokti mažiau jo kurti aplink save.
2. Stebuklingo aliejaus savimasažas Abhyanga prieš kelis mėnesius pradėjo praktikuotis 2-3 kartus per savaitę. Gaila, kad anksčiau apie tai nežinojau. Visas kūnas tampa lankstesnis, o protas tarsi „suteptas“ – tampa ramesnis, riebesnis. To man ir reikia.
3. Mityba ir kasdienė rutina.
   Galbūt kas nors ir nusišypsos, bet pirmųjų ajurvedos žinių šioje dalyje išmokau maždaug prieš penkerius metus iš Olego Torsunovo, iš kurio mėgsta tyčiotis „pažangieji“. Nesu pažengęs: tik klausiausi, papurčiau galvą. Palaipsniui, užuot padėję ragelį 0–1 val., o keltis 9–10 val., su vyru šiuos skaičius keitėme į 22 val. ir 5 val. Saldu – ryte, o ne naktį. Grūdai ir pupelės su bulvėmis – taip pat prieš pietus. Vakare daugiausia daržovių ir iki 6 val.
   Virškinimo problemų, o tuo pačiu ir visokių infekcijų bei padidėjusio nuovargio visiems tapo daug mažiau. Netgi šeimyniniai kivirčai sutrumpinti iki minimalios paklaidos – kad taip atsitiktų, o ne dėl to, kad šį bei tą įsiutina ir nėra jėgų sutramdyti.
   
4. Prieskoniai.
   Ajurveda išsamiai paaiškina, kokie galingi yra natūralūs vaistiniai prieskoniai. Ir aš juos aktyviai naudoju: verdu , virėjos vyras nuolat ruošia vegetarišką maistą naudodamas pankolį, kmyną, kalendrą, imbierą, ajwaną, šambalą, kardamoną ir kt. Geriu periodiškai (kai prisimenu) šiltą auksinis pienas nakčiai pridedant muskato riešuto ar kitų prieskonių raminančių Vata.
   
   Ir visiškai atskiros temos – nepakeičiamos , kuris gydo, rūpinasi ir jaunina odą. Taip pat aštraus kvapo milteliai asafoetida - taip pat visada mūsų virtuvėje.
   
5. Visiškas susilaikymas nuo kavos ir kitų kofeino turinčių gėrimų, įskaitant juodą, baltą, raudoną ir Žalioji arbata, taip pat pramoninės energijos ir Coca-Cola. Be to, jie labai padidina Vatos nervingumą ir nerimą pavojingiausi žaidimai su kraujospūdžiu.
   
6. .
   Apskritai bet koks dopingas – svaiginantys ir kofeino turintys gėrimai – mums, vatiniams, yra kenksmingesni nei kitų konstitucijų atstovams. Priežastis yra mažiau stabili psichika, visko mobilumas, įskaitant nervų sistema. Be jų mažiau baimių ir fobijų, problemų dėl hipertenzijos ir hipotenzijos, širdies plakimų, bemiegių naktų ir rūpesčių dėl šio bei to.
   Beje, gyvenimas be alkoholio visai nesunkus. Tiesa, gali tekti atsisakyti bendrauti su kitais „draugais“, kurie nesutinka bendrauti blaiviai.
   
7. Ajurvedos vaistažolių vaistai.
   Vienas iš mano pagrindinių harmonizavimošatavari . Nuo jos moteriškas protas ir kūnas tampa ramesni, labiau subalansuoti. Tiesa, libido sustiprėja... Ką tik nori, tada daryk su šia informacija)))
   Shatavari apžvalga.
   Ashwagandha veikia neutraliau – padidina atsparumą stresui ir padeda protui išlikti patogiam net sunkiausiose asanose, į kurias gyvenimas jį įsuka kiekvieną dieną. Ashwagandha bus peržiūrėta vėliau.
8. Vegetarizmas.
   Aukščiau pateikta Tanya istorija nenurodo, kad ji yra tarp rekomendacijų. Tačiau nuo tada, kai pagaliau nustojau valgyti mėsą, žuvį ir kiaušinius, mano charakteris tapo daug ramesnis – baimės ir agresijos tapo daug mažiau.
   Pabrėžiu, kad veganizmas man jau per daug. Nes šiltas saldus pienas nakčiai mane aiškiai nuramina, o ryte stiklinė jogurto ar lassi suteikia daug jėgų. Taip, aš viską žinau, kokios blogos karvės šiuolaikiniuose ūkiuose. Bet greičiausiai aš valgau pieną ir valgysiu viską dabartinis gyvenimas. Aš tikrai blogai jaučiuosi be jos.

Apibendrinant, gyvenimas Vatos kūne kupinas rūpesčių ir baimių – tai didžiulis mūsų minusas. Aukščiau aprašiau, kaip praktiškai stengiuosi su juo gyventi santykinai darniai, jei toks dalykas mūsų planetoje apskritai įmanomas.
Tačiau, kita vertus, esame kūrybingi ir lankstūs – tai mūsų pliusas. Stipriau jaučiamės ne tik blogai, bet ir gerai. Ir todėl mūsų medvilnės užduotis yra sugebėti nusiteikti šiam gėriui: pamatyti ir atkreipti dėmesį į pozityvą savyje, kituose, situacijose... Tada galima nulipti nuo skustuvo ašmens, kurio vienoje pusėje yra paranojinis sindromas. Nes kitoje pusėje yra kita to paties gyvenimo versija. Jame džiaugsmo iš paprastų dalykų daugiau nei vidutiniškai, laimė būti čia ir dabar – gilesnė, o malonumas iš santykių su artimaisiais – pilnesnis ir ramesnis.

Ah... Apskritai, studijuokite Ajurvedą!
Nuoširdžiai dėkoju Tatjanai Papševai už pagalbą skleidžiant Ajurvedos žinias mūsų svetainėje.

Kitame numeryje panašiai susipažinsime su stabiliais Pitta došos ženklais.

Visas pastabas, skirtas savarankiškam temos mokymuisi, žr .

Visas apžvalgas apie Ajurvedos vaistus galite rasti šioje svetainėje pagal žymas Ir .

Su geros sveikatos linkėjimu jūsų ajurvedos konsultantė Tatjana ir jos padėjėja Marta.

Sihanukvilis – Kurganas, 2017 m. gruodžio mėn.

Ajurveda. Filosofija ir žolės Janas Nikolajevičius Razdoburdinas

26. Pav - Apšvietimo medis

26. Pav - Apšvietimo medis

Biblijos legenda sako, kad figmedžio lapai buvo pirmieji Adomo ir Ievos drabužiai. Archeologai į tai atsakydami šypsosi, tačiau rimtai tvirtina, kad augalo „pasinis“ amžius siekia daugiau nei 5 tūkstančius metų, o kaip dokumentinius įrodymus visuomenei parodo jo atvaizdą Egipto bareljefuose, kurių amžius yra apie 4,5 tūkst.

Figa taip pat buvo vaisingumo simbolis Indijoje, kur ji buvo siejama su Višnaus ir Šivos kūrybine galia. Figmedis budizme – bodhi medis – yra nušvitimo simbolis, nes po tokiu medžiu 528 m. e. Princas Siddhartha Gautama (Buda) giliausią pažinimą apie gyvenimo esmę įgijo kaip žemiškų kančių įveikimą.

Figos lapai turi vidurius laisvinantį, šlapimą varantį, atsikosėjimą skatinantį, priešuždegiminį, dezinfekcinį poveikį. Juose yra proteolitinio fermento ficino, kuris leidžia naudoti figos lapų preparatus vietoj gyvulinės kilmės fermentų, tokių kaip Festal, Pancreatin ir kt.. Skirtingai nei pastarasis, nepažeidžia pačios kasos virškinimo fermentų sintezės, todėl tinkamas ir ilgalaikiam naudojimui.

Ficinas mažina kraujo krešėjimą, skatina kraujagyslių kraujo krešulių rezorbciją.

Prabhava – Apšvietimo medis.

O juokais kalbant, šio legendinio medžio lapai yra Festal „žalioji figa“, nes tai puikus augalinės kilmės saugus gyvulinės kilmės fermentų pakaitalas.

Atsargiai: nėštumas.

Šis tekstas yra įžanginė dalis. Iš knygos Vaistinė sode autorius Liudmila Michailova

Iš knygos Spaudimas, širdy? Valgyk teisingai autorius Michailas Meerovičius Gurvičius

Iš knygos Laivai ir slėgis. Veiksmingas gydymas vaistinių žolelių autorius O. Kunaeva (sud.)

Iš knygos Augalai yra tavo draugai ir priešai autorius Rimas Bilalovičius Achmedovas

Iš knygos Liaudies gynimo priemonės kovojant su 100 ligų. Sveikata ir ilgaamžiškumas autorius Yu. N. Nikolajevas

Iš knygos Kaip tapti lieknam ir išlikti sveikam autorius Genadijus Petrovičius Malakhovas

Iš knygos „Ekstrasensų mūšis“. Kaip tai veikia? autorius Michailas Viktorovičius Vinogradovas

Iš knygos Tikri receptai nuo celiulito 5 min per dieną autorius Kristina Aleksandrovna Kulagina

Iš knygos „Žvaigždutė“. Nežinomos seno draugo gydomosios savybės autorius Liudmila Antonova

Iš knygos Namų gydytojas ant palangės. Nuo visų ligų autorius Julija Nikolajevna Nikolajeva

Kaip priaugti svorio? Daugelis žmonių, kaip bebūtų keista, sveria daug mažiau, nei rekomenduojama jų amžiui ir kūno tipui, todėl kovoja su per mažo svorio problema, nes tai tikrai trukdo normaliam gyvenimui.

Ajurvedos priemonės

Ajurveda žino priemones, kurios prisideda prie svorio augimo. Nesveiko lieknumo priežasčių gali būti daug, tačiau dažniausiai svorio metimą išprovokuoja:

1. depresija;
2. Nesubalansuota mityba.

Indijoje per mažo svorio problemą dar labiau paaštrina tai, kad dauguma žmonių mieliau laikosi nacionalinės dietos ir nevalgo kaloringų maisto produktų. Šioje šalyje tai priimta iš pat pradžių ankstyvas amžius maitinkite vaikus tradiciniais produktais, tačiau dėl netinkamos mitybos vaikai su maistu negauna visų gyvybiškai būtinų medžiagų. tinkamas augimas ir plėtra. Dėl to jie blogai priauga svorio ir net suaugę nepagerėja ir išlaiko nedidelį kūno svorį.

Per mažo svorio problemos Indijoje galima išvengti griežtai kontroliuojant vaikų mitybą nuo gimimo iki tam tikro amžiaus. Tačiau tokioje didžiulėje šalyje mitybos įpročiai skiriasi įvairiose valstijose, todėl reikia užtikrinti griežtą jų laikymąsi. subalansuota mityba tai tiesiog neveiks. Todėl geriausia išeitis galėtų būti specialūs maisto papildai ar kitos priemonės, padedančios kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą. „Fitofat“ kapsulės yra geriausias Ajurvedos pasiūlytas nesveiko lieknumo gydymas. Ši žolelių priemonė padės saugiai ir natūraliai priaugti svorio. Ir suaugusieji, ir vaikai gali jį vartoti be jokios baimės.

Reguliarus vaisto vartojimas padės susidoroti su nepakankamo svorio problema Indijoje. Jei žmogus labai lieknas ir prastai maitinasi, „Fitofat“ kapsules gali gerti net kelis kartus per dieną.

Kovodami su per mažo svorio problema, žmonės renkasi šią vaistažolių priemonę, o ne kitas gydymo rūšis, nes ajurvediniai preparatai tikrai naudingi. Juose yra daug būtinų maistinių medžiagų ir mineralų. Šis priedas turėtų būti vartojamas kaip priedas prie įprastos mitybos ir nereikalauja keisti mitybos įpročių.

Išvada

„Fitofat“ kapsulės susideda iš įvairių mineralų, baltymų papildų ir kitų ingredientų, sumaišytų tinkamomis proporcijomis. Juose taip pat yra visų reikalingų maistinių medžiagų, todėl jie gali padėti sprendžiant per mažo svorio problemą Indijoje. Bet kuris asmuo, kenčiantis nuo nesveiko lieknumo, gali vartoti šį vaistą. Kitų ligų ir sveikatos problemų buvimas nėra kontraindikacija vartoti, nes vaistažolių preparatas nekonfliktuoja su kitomis vaistinėmis medžiagomis ir nepablogins paciento būklės.

Nutukimas

Nutukimo atveju kūno svoris paprastai padidėja dėl riebalų. Svorio standartai labai priklauso nuo konkrečios kultūros savybių. Šiais laikais Vakaruose, kaip taisyklė, tai vertinama liekna figūra(vata tipo kūno sudėjimas), tuo tarpu Rytuose ir tradicinėse kultūrose vertinamas figūros tvirtumas (kapha tipo kūno sudėjimas), todėl tokių kultūrų atstovai yra linkę gausiai maitintis.

Taigi, svorio padidėjimas gali būti vertinamas ne kaip liga, o kaip būklė, kai svoris viršija tam tikroje kultūroje priimtą standartą. Reikia pažymėti, kad bandymai dirbtinai sumažinti svorį gali pakenkti sveikatai ir sukelti vatos sužadinimą. Perteklinis svoris gali būti laikomas liga tik tuo atveju, jei svoris žymiai padidėja ir sukelia sveikatos problemų, tokių kaip hipertenzija, diabetas, artritas.

Taip pat galima naudoti vakarietiškus vaistažolių preparatus, tokius kaip paprastojo vabzdžio šaknis, zefyras, guobos ir amerikietiškas ženšenis.