Nardyti galima dviem būdais: pirmas – nušokti ar ką nors nustumti, antrasis – pasinerti po vandeniu, jau jame (nestumiant).

Be to, nardymas (1) baseine, (2) in atviras vanduo. Toliau apsvarstykite, kaip išmokti nardyti naudojant visus šiuos metodus.

Jei stovite ant paviršiaus ir galite pasinerti į baseiną, tuomet yra keturi tokio nardymo variantai, aprašyti žemiau (atkreipkite dėmesį, kad ne visuose baseinuose tai leidžiama).

Paprastas šokinėjimas galva pirma

Atsistojame ant baseino šono krašto, sutraukiame kojas, pirštais suimame už šono krašto. Ištieskite rankas į priekį, tada pakreipkite kūną, šiek tiek sulenkite kojas, nustumti nuo lentos ir lėtai įeikite į vandenį.

Ištieskite rankas į priekį, kad galva būtų lygiagreti rankoms. Padėkite rankas taip, kad jos būtų nukreiptos į priekį ir neperžengtų galvos ir kaklo projekcijos linijos.

Pasinerkite nuo pjedestalo

Jis naudojamas pradedant baseine nuo stulpo, kad vėliau būtų galima plaukti sporto stiliai. Šį variantą naudoja profesionalūs plaukikai:

1. Atraminę koją statome į priekį, pirštų galais fiksuojame padėtį.
2. Antrą koją perkeliame atgal ir dedame ant spintelės galo.
3. Pakreipiame korpusą ir rankomis sugriebiame spintelę.
4. Mes šiek tiek pastumiame kūną atgal, tarsi norėdami pagreitinti, ir stumiame į priekį stovi koja, tuoj pat padėdamas jai užpakalinę koją.
5. Po to, kai mojuojate rankomis, jos turi būti priešais jus, o prieš nardant galva į priekį, rankos turi perpjauti vandenį.

Ši technika žingsnis po žingsnio parodyta čia:

Skrendant kūnas turi būti lygus, nebūtina lįsti į vandenį giliau nei 110 cm.

Schematiškai ši parinktis taip pat parodyta šioje iliustracijoje:
Nušokti nuo pjedestalo

Toks šokinėjimo būdas turi aiškų pranašumą ir yra pats optimaliausias greitam startui. Šis plaukimo starto būdas dar vadinamas lengvąja atletika.

Šokinėja į vandenį

Atsistojame ant lentos krašto, prispaudžiame rankas prie kūno išilgai kūno, viena koja žengiame žingsnį į priekį, tada antrą nuplėšiame nuo paviršiaus ir greitai pritvirtiname.

Būtinai traukite pirštus, mes tai darome, kad gerai išskirstytume vandenį.

Palaikykite stūmimą

Ši parinktis naudojama, kai jau esate vandenyje ir galite nuo kažko atsistumti, klasikinis pavyzdys yra nuo sienos baseine.

Norėdami tai padaryti, paimkite orą į plaučius ir sugrupuokite taip, kad keliai būtų sulenkti. Būdamas horizontalioje padėtyje, stipriai atsitraukite kojomis nuo baseino sienos, tuo pačiu metu ištieskite rankas į priekį, kaip parodyta paveikslėlyje:

Stumkite iš šono

Stūmimo momentu reikia nerti po vandeniu, o po to čiuožti po vandeniu, galima dirbti kojomis. Dažniausiai naudojamas peteliškės pėdų darbas, tačiau galima naudoti ir šliaužimą bei plaukimą krūtine.

Kaip išmokti?

Pirmiausia turite nuspręsti, kuris iš aukščiau pateiktų metodų jums tinka, ir pradėti jį praktikuoti. Kuo daugiau praktikos turėsite, tuo greičiau ir geriau išmoksite.

Nardymas į vandenį be atramos

Jei jau esate vandenyje – jūroje, kitame atvirame vandenyje ar baseine, tuomet reikės pasidaryti nemokamas nardymas.

Tokį panardinimą į vandenį be atramos galima padaryti trys skirtingi būdai:

Aukštyn kojomis

Norint nerti galva žemyn, reikia sugrupuoti kūną, gauti pakankamai oro, įkišti galvą į vandenį ir pradėti judėti link apačios turėtumėte sujungti kojas.

Tai atrodo taip:
Nardymas aukštyn kojomis be atramos

Siekiant didesnio efekto ir greitos reklamos galite sujungti rankas plaukimo krūtine stiliumi. Vėl nardant reikia sugrupuoti kūną ir plaukti į paviršių plaukimo krūtine stiliumi.

Pradedantieji ar mėgėjai tokiu atveju dažnai prisidengia nosį ranka, kad į ją nepatektų vandens. Tačiau tokiu atveju maudytis nepatogu, todėl vietoj to rekomenduojama nekelti nosies aukštyn – tada iš jos neišeis oras ir į ją nepateks vandens, arba iškvėps per nosį – tokiu atveju , vėlgi, vanduo į jį nepateks.

Neigiama

Kitaip ši parinktis vadinama „kareivis“.

Priimti vertikali padėtis paimame orą į plaučius. Tada rankų judesių pagalba pradedant nuo dubens ir tęsiant braukite iš apačios į viršų, neria gilyn.

Išlipame greitais rankų ir kojų judesiais plaukimo krūtine stiliumi.

Pasinerkite į ilgį

Greito ir ritmiško šliaužimo stiliaus pėdų pratimų pagalba tuo momentu, kai viena ranka yra prieš ištiestą, kita ranka darome staigų glostymą ir į vandenį patenkame horizontalioje padėtyje.

Kojos veikia kaip šliaužiojimas, o rankomis valdote: arba nerkite žemiau, arba išlipkite iš vandens.

Ką daryti, jei akiniai nukrenta?

Akiniai - "stiklas"

Apskritai, sportinis plaukimas- tai plaukimas su akiniais:

1. Pirma, taip yra dėl to, kad baseine vanduo dezinfekuojamas balikliu ar kitais nechloro preparatais, kurie gali sukelti akių dirginimą.
2. Antra, plaukiant (o ypač nardant) reikia panardinti galvą į vandenį – ir mažai kas žino, kaip būti po vandeniu atmerktomis akimis.

Tačiau čia iš karto iškyla problema: jei darai šuolį nuo atramos, tada įlipant į vandenį nuo smūgio tau nuo galvos nukrenta akiniai. Baseine tai trikdo tolesnį plaukimą, o atvirame vandenyje gresia jų netekti.

Šios problemos visiškai pašalinti negalima, bet galite atlikti šiuos veiksmus:

1. Nešioti akinius po plaukimo kepurėlė . Bent jau iš galvos jie tada tikrai niekur nedings, tai žymiai padidins jų „atsparumą“ prieš akis šuolio metu.
2. Maksimaliai priveržkite gumines juostas iš akinių. Tačiau nepamirškite, kad ši parinktis tinka tik šokinėjant, tačiau ilgai plaukiant netiks – akiniai prislėgs veidą.
3. Išbandyk akinius - "stiklas"(be silikono sandariklio). Remiantis apžvalgomis, jie skraido mažiau (nors įprastu plaukimu gali praleisti daugiau vandens- bet tai griežtai individualu ir priklauso nuo modelio).

Saugumas labai svarbus nardant. Prieš imdamiesi veiksmų, būtinai perskaitykite šias gaires:

• Nusprendęs išmokti ilgą laiką sulaikyti kvėpavimą po vandeniu, jūs turite mokėti plūduriuoti(apie šio įgūdžio mokymąsi ir plaukimą apskritai), veskite reguliarias treniruotes ir, svarbiausia, atminkite – reikia pradėti nuo mažo.

  Jokiu būdu nenualinkite savęs sėdėdami be oro po vandeniu, uždusti, kad ištvertų branginamas sekundes ar minutes. Šis klausimas turėtų būti sprendžiamas palaipsniui.

  Galite pradėti net kelias sekundes pabuvę po vandeniu be oro, palaipsniui didindami laiką. Svarbiausia dirbti ne dėl greičio, o su rezultatu. Kantrybės, kruopščios treniruotės – ir netrukus galėsite užkariauti povandeninį paviršių.

• Įsitikinkite, kai pasirodysite neapimtas bangos- tai pavojinga.
• Nardydami į gelmes nepersistenkite, nes per giliai pajutę galite pajusti didelį vandens slėgis ausyse.
• Atvirame vandenyje prieš nardymą verta didelį dėmesį skirti dugno apžiūrai. Patikrinti ar pakanka gylio kad pasinertumėte ir nesužalotumėte galvos ar kitos kūno dalies. Jūs taip pat turėtumėte pažvelgti kad nebūtų rąstų, pagalių ir kitų dalykų kuri gali jus sužaloti.
• Dėl baseino – baseino dubenyje, gal kur nors nulupta plytelė, o atsistumiant nuo baseino krašto galite lengvai paslysti ir susižaloti koją, nes. baseino kraštai gali būti slidūs – todėl šį tašką reikia atidžiai stebėti.
• Prieš išmokdami nardyti atvirame vandenyje, patreniruokite nosį, nes nardant vanduo gali patekti į šnerves ir sukelti labai nemalonius pojūčius nosiaryklėje.
• Jei nardote jūroje ar kitame vandens telkinyje, kuriame yra bangų, pasinerkite po jomis.
• Jei nardote vandens telkinyje, kuriame yra srovė, pradėkite nardyti nuo kranto ir neikite toliau nei iki juosmens. Kad galėtumėte užtikrintai stovėti apačioje ir tuo visiškai pasitikėti srovė tavęs nenuneš.
• Kategoriškai draudžiama nardymas vietomis kur yra valčių stotelė.

Rūsio buvimas namuose jo gyventojams supaprastina daugelį saugojimo klausimų. Tai pasiruošimas žiemai, ir nebūtini dalykai, bet kuriuos reikia kur nors susidėti. Rūsys tam yra patogiausia vieta, bet su sąlyga, kad rūsys būtų sausas ir jame nesikauptų vanduo.

Nepasisekė Uglovskio gatvės namo Nr.23 su rūsiu name gyventojams. Vandens yra ištisus metus. Apie jokį ruošinių saugojimą nėra kalbos, namas būtų išgelbėtas nuo sunaikinimo... Skirtingu metų laiku - skirtingo lygio vandens. Pavasarį jis yra aukštesnis. Vos nuslūgus vandeniui upėje, jo lygis krenta ir namo rūsyje.

Namui Nr. 23 Uglovsky gatvėje yra mažiau nei trisdešimt metų. Per 1998 metų potvynį jis buvo užlietas beveik iki vidurio pirmojo aukšto langų. Pasak pačių namo gyventojų, pastatas yra „ne toje vietoje“. Senbuviai prisimena, kad čia buvo pelkė. Statybos metu jis ne tik nebuvo nusausintas, bet ir iškasta nebloga duobė. Užuot išpumpavus vandenį, pamatas buvo įdėtas tiesiai į jį.

Jau daugiau nei dvidešimt metų namo gyventojai rūsyje kovoja su vandeniu. Dažniausiai nesėkmingai. Padeda kurį laiką atsikratyti, bet ne nuo drėgmės rūsyje, išsiurbimo. Rūsys nespėja išdžiūti, nes dėl gruntinio vandens vėl susikaupia visas ežeras beveik per visą rūsio aukštį.

Medinis namas. Dėl nuolatinės drėgmės pirmojo aukšto butuose grindys „priekabiauja“, sijos pūva, pamatuose yra piršto storio plyšių. Yra tik viena išeitis – išvesti nuotekas. Projektas jau parengtas, bet, kaip įprasta, viskas priklauso nuo pinigų. Tiksliau, jų nesant. Preliminari kaina yra aštuoni milijonai rublių. Visoje atkarpoje nuo Kooperativnaya gatvės iki Katyšovo būtina pašalinti asfaltą ir nutiesti tinklus.

„Namas pastatytas neteisingai ir netinkamoje vietoje“, – situaciją aiškina Andrejus Kasatkinas, Veliky Ustyug miesto administracijos miesto ūkio skyriaus vadovas. – Kadangi vanduo rūsyje kaupiasi dėl gruntinio vandens, galėtų padėti lietaus kanalizacija. Vanduo turėtų kur eiti. Bet su „lietaus vandens“ problemomis visame mieste. Ji tiesiog neegzistuoja“.

Pasak Andrejaus Vitaljevičiaus, mažai tikėtina, kad per ateinančius trejus metus pagal projektą bus nutiesti kanalizacijos tinklai. Namo gyventojams kol kas lieka vienintelė išeitis - vandenį iš rūsio išsiurbti mašina, kaip tai daro jau daugiau nei metus. Tačiau kiekvienas autoservisas kainuoja. O namo gyventojai norėtų kartą ir visiems laikams išspręsti rūsio užliejimo klausimą.

Veliky Ustyug mieste yra daug probleminių namų, ypač medinių. Jų gyventojai susirašinėja su valdžios pareigūnais, valdymo įmonėmis, savo rajonų deputatais... Laukia, tikisi pagalbos. Kai viltis baigiasi, jie iššifruoja santrumpą „Būstas ir komunalinės paslaugos“ – „Gyvenk kaip nori“. Ir daugeliu atžvilgių, ko gero, ilgai kenčiančių medinių namų gyventojai yra teisūs ...

Elena Pavlova

Svajonių aiškinimas stovi vandenyje

Kaip aprašoma svajonių knygoje, stovėti vandenyje yra ne tik malonu, bet ir naudinga miegančiam žmogui. Pradėję iššifruoti matytą siužetą, daugelis svajotojų susiduria su daugybe formuluočių, tačiau ne visada randa tinkamą.

Kodėl svajojama stovėti vandenyje? Svajonių aiškintojai rašo apie sėkmingo laikotarpio pradžią. Tačiau negalima pamiršti ir purvino ar dvokiančio vandens, kuris visiškai pakeičia tolimesnę prognozę.

Būtų laimė...

Svajotojas visada nori į savo gyvenimą pritraukti palankių įvykių, ignoruodamas visus blogus, bet kaip tai pasiekti? Užduotis nėra tokia paprasta, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

Būti sapne švariame vandenyje

Geriau pradėti nuo vieno geriausių sapnų aiškintojų – Gustavo Millerio – apmąstymų. Jei teko būti vandenyje, atkreipkite dėmesį į jo būklę:

• grynas - kuo greičiau gauti džiaugsmingas emocijas ir praturtėti;
• purvinas - į neviltį ir liūdesį, kurie ims persekioti visose pastangose.

Svajotojas negalėjo stovėti nešvarioje baloje ir nukrito - niekas nėra apsaugotas nuo klaidų, tačiau prieš priimant sprendimą geriau keletą kartų pagalvoti. Svarbiausia netapti savo minčių įkaitu, nes jos gali sulaikyti jus nuo įdomių veiksmų.

Buvimas purviname ir pelkėtame tvenkinyje – galimas sveikatos sutrikimas. Milleris įspėja miegantįjį apie ligas, kurios gali atsirasti dėl nepriežiūros.

Tyras vanduo

Vandens lygis sapne siekė kelius

Būti skaidriame vandenyje – įdomus simbolis, tačiau norint jį iššifruoti, reikia prisiminti panirimo gylį.

Iki kelių

Buvimas iki kelių siekiančiame vandenyje, bandymas ką nors rasti apačioje – įgauti gerą nuotaiką. Svajonių aiškintojai teigia, kad sėkmė šeimos reikaluose turės teigiamos įtakos įvairiems aspektams.

Iki kulkšnies

Būti šaltame, bet iki kulkšnies siekiančiame vandenyje – tai sėkmingi žingsniai naujame projekte. Tačiau tam turėsite įgyti šiek tiek drąsos ir laikytis kiekvieno plano punkto. Tsvetkovo svajonių knygoje panašus siužetas yra išsamiai aprašytas.

Ant kulno

Svajonėse turėjau vaikščioti pakrante, o vanduo vos palietė kulnus - ateities džiaugsmui. Svajonių vertėjas nepataria visame kame pasikliauti atsitiktiniais įvykiais, nes jie yra labai permainingi. Stovėti ant kokio nors paviršiaus, vos liesti vandens paviršių – sėkmingai užbaigti nebaigtus darbus. Nostradamas mano, kad nuolatinis perėjimas prie vėlesnio rezultato sukels nuviliantį rezultatą.

Miegokite vaikščiodami pakrante

drumzlinas vanduo

Buvimas stovinčiame ir purviname vandenyje yra galimų konfliktų ir nesklandumų, kurių galima lengvai išvengti, ženklas. Svarbiausia išmokti valdyti savo emocijas. Kas atsitiko purvo upelyje? Jei ėmėtės kokių nors veiksmų, nepamirškite jų palyginti su informacija iš svajonių knygų.

Klajoti

Klaidžioti nesibaigiančiame purvo sraute - iki konflikto pradžios, kuris kiekvieną dieną pradės aštrėti. Jie negalėjo atsispirti ir įkrito į upelį – atsitiktinai jie inicijuos kivirčą.

stovint

Būti vandenyje su purvinu ir pelkėtu dugnu – neįgyvendinama svajonė. Viskas, ko taip ilgai siekei, bus iliuzija. Mažoji Velesovo svajonių knyga mano, kad nesiimate jokių reikšmingų veiksmų, kad pasiektumėte savo tikslą. Reikia suprasti, kad vanduo po gulinčiu akmeniu neteka.

Stovėjimas vandenyje su vyru ir bandymas padėti yra ženklas, atspindintis nesąžiningus svajotojo ketinimus. Pelkė neleis daryti tokio nusižengimo, todėl sąžiningai kovai geriau ruoštis iš anksto.

Jei sapnavote purviną ir Negazuotas vanduo, nuo kurio neįmanoma ištiesti kojos, pabandykite prisiminti pasinėrimo į atmintį gylį:

Sapnavau, kaip drumstas skystis pasiekia kulkšnį

• kulkšnis - iki nedidelių bėdų;
• kelio - į kitos eilės problemas.

Namų nuotykiai

Jūsų namuose pasirodė vanduo, sugėręs įgytą gėrį - prieštaringai vertinamas simbolis, kurį sugebėjo interpretuoti kelios svajonių knygos.

Vangos nuomonė

Būna svajonių, kuriose namas pripildytas vandens – simboliu, atspindinčiu nuo kitų kruopščiai slepiamas silpnybes ir žmogaus ydas. Vanga mano, kad tokiame elgesyje nėra nieko blogo, tačiau žmogus nesistengia pagerinti esamos padėties.

Hasse nuomonę

Svajojo apie užtvindymą namą

Kreipdamiesi pagalbos į Hasse, galite pamatyti visiškai priešingą interpretaciją. Namuose buvo visi vertingiausi daiktai, tačiau miegančiam žmogui nepavyksta paveikti esamos situacijos – sėkmingam pirkimui ar materialinės gerovės pagerinimui.

Hasse rašo, kad sapnas, įvykęs 18-osios naktį, turi didžiausią galią.

Galimi sklypai

Gryniausias upelis juda, bet pusiausvyros išlaikyti neįmanoma – atsitiks, kad taps apiplėšimo auka.

Būti ant tilto per vandenį yra greito karjeros augimo pradžia. Svajonių interpretacijos apibūdina idealų ateities vaizdą, kupiną pagarbos ir gerų emocijų. Kolegos paisys patarimo, o valdžia pradės dalinti dosnius atlygius.

Pakilkite virš vandens – lengvai ir greitai baigsite kai kuriuos reikalus, nepaisant iškylančių sunkumų. Niekada neapgaudinėkite savęs, nes problemos mastas gali pasirodyti nereikšmingas.

Labas, draugai

Šios dienos straipsnis skirtas nardymo entuziastams ir tiems, kurie nusprendžia prie jų prisijungti.

Visiems, kurie pirmą kartą atėjo į tinklaraštį, pirmiausia rekomenduoju susipažinti su tokio tipo pramogomis praktikuojantis.

Jei su sveikata viskas tvarkoje, kitame žingsnyje būtų malonu susipažinti ir operuoti.

Daug įdomių dalykų rasite ir antraštės straipsniuose.

Tiems, kurie jau viską žino be manęs ir nori pasinerti po vandeniu, informuoju, kad nuo šios dienos straipsnio mes susipažinsime (arba prisiminsime) su nardymo technika.

Kituose straipsniuose apžvelgsime plaukimo, nardymo ir kt. būdus, o šiandien pradėsime nuo įplaukimo ir išlipimo iš vandens būdų.

Atrodytų, kas gi taip sunku?

Atsakau: – Tikrai, nieko! Yra tik keli niuansai, priklausomai nuo to, nuo kokio paviršiaus ketinate nardyti.

Taigi eime...

Prieš įeinant į vandenį

Pirmiausia nustatome, kur geriau patekti į vandenį, kokiu būdu ir kur geriau iš jo išeiti.

Veiksmų seka yra maždaug tokia:

• surenkame nardymo įrangą ir atliekame darbinę;
• įrangą užsidedame patys ir padedame draugui užsidėti;
• atidarome cilindro uždaromąjį vožtuvą, įkišame kandiklį į burną ir porą – tris įkvėpimus užtikriname, kad oras būtų tiekiamas į reguliatorių;

Tai susiję bendrasis mokymas iki įėjimo į vandenį. Be to, priklausomai nuo vietos, iš kurios nardote, yra tam tikrų skirtumų.

Įėjimas iš nardymo valties (prieplaukos)

Be įrangos, kurią užsidedame, užsidedame kaukę ir pelekus.

Prieš įlipdami į vandenį įsitikiname, kad po mumis niekas nėra.

Pirma, jei kas nors yra po jumis, galite jį sužaloti balionu arba savo kūną, žmogus gali prarasti sąmonę, ištraukti kandiklį iš burnos ir užspringti.

Antra, jūs pats galite susižeisti.

Taigi, mes įsitikinome. Dabar į vandenį galite patekti vienu iš šių būdų:

a) milžiniškas žingsnis

Šis būdas tinka įvažiuoti nuo aukštos lentos (ar prieplaukos), nes pats paprasčiausias ir saugiausias.

Viena ranka laikydami už sagties (jei yra), o kita ranka žengiame didelį žingsnį į priekį, pradedant nuo šono.

Nelaikant svorio diržo, jam atsitrenkus į vandenį, jis gali atsisegti ir nuskęsti, o nelaikant kaukės su reguliatoriumi, galite likti be kaukės ir priekinių dantų.

Žengdami milžinišką žingsnį, laukiame – į horizontą.

Pasitaškę žemyn, apsiverčiame ant nugaros ir šiek tiek nuplaukiame nuo valties, kad neatsitrenktume į šoną ir kitiems narams laisvai žengtume žingsnį į bedugnę.

b) kareivis

Jei lenta yra labai aukštai nuo vandens, kai net milžiniškas žingsnis yra kupinas atstūmimo svarbios dalys kūno, naudokitės kario įėjimu.

Kaip ir pirmuoju atveju, viena ranka laikome kaukę su reguliatoriumi, kita – svorio diržą, nustumiame iš šono ir skrydžio metu sujungiame kojas, šiek tiek sulenkdami per kelius. Šiuo atveju plaukeliai turėtų užimti horizontalią padėtį.

Įeinant į vandenį, pelekai sušvelnina smūgį ir sulėtina nardymą.

Plaukiame ir į šoną.

c) salto atgal

Šis būdas labiau tinka nardant nuo žemos pusės, pavyzdžiui, valties ar katamarano.

Norėdami įplaukti į vandenį salto, atsisėdame ant valties borto (krašto), nugara į vandenį ir, ranka laikydami kaukę reguliatoriumi, judame toliau į borto kraštą, darydami a. salto atgal.

Visa tai darome atsargiai, kad neatsitrenktume į lentą nugara ir neužkliutume ant baliono. Tuo pačiu metu sulenkiame laisvą ranką priešais save ir šiek tiek pakreipiame galvą prie krūtinės.

Mažose valtelėse į vandenį įplaukiame atgal vienu metu iš dviejų pusių, kitaip rizikuojame jį apversti.

Pasinėrę mes taip pat šiek tiek išplaukiame iš valties.

d) kontroliuojamas įėjimas iš sėdimos padėties

Metodas tinka įplaukiant į ramų vandenį nuo lentos ar prieplaukos.

Sėdame ant laivo (prieplaukos), atsisukę į vandenį, pakabinę į jį kojas. Rankomis paimame borto (prieplaukos) kraštą ir, jų laikydami, posūkiu sklandžiai slystame į vandenį.

Tuo pačiu mes kontroliuojame savo poziciją, stengdamiesi neužkliūti ant įrangos krašto.

Plaukiame toliau nuo lentos (prieplaukos) į šoną.

d) lipimas laiptais žemyn

Šiame metode taip pat nėra nieko sudėtingo, vienintelė jo savybė yra ta, kad prieš įeinant į vandenį negalima užsidėti pelekų.

Pirma, jums bus nepatogu nusileisti kopėčiomis, antra, galite paslysti pelekais, sulaužyti (suplėšyti, sulaužyti) įrangą ir palikti daug nemalonių pėdsakų ant kūno.

Nusileidus į vandenį, partneris ar instruktorius jums padovanos pelekus (aišku, dėl to susitarėte iš anksto).

Paplaukite šiek tiek į šoną, užsidėkite pelekus ir pasiruoškite nardyti.

Įėjimas nuo kranto

Nardymas krante yra vienas lengviausių ramiu oru ir kartu vienas sunkiausių intensyvioje jūroje.

Kai vanduo ramus, ant kranto užsidedame akvalangą ir svorio diržą, visa kita pasiimame su savimi. Įžengę iki juosmens, apsirengiame vandenyje.

Susijaudinę papildomai užsidedame pelekus ir į vandenį patenkame nugara į priekį (atsukta į priekį vargu ar pavyks). Kai tik pasiekiame gylį, pakankamą plaukti, taip pat plaukiame atgal nuo banglentės krašto (ten jaudulys ne toks stiprus) ir užsidedame kaukę.

Tuo pačiu metu reguliatoriaus kandiklį patartina laikyti burnoje – tokiu atveju tai neleis užspringti vandeniu.

Esant dideliam jauduliui, užsidedame visą įrangą, įskaitant kaukę ir pelekus. Kvėpuojame per reguliatorių ir, susikibę už rankų su partneriu, nugara patenkame į vandenį.

Visą šį laiką stebime banglentę: kai banga užrieda, sustojame ir sutinkame ją, kai ji rieda atgal, judame toliau. Kai tik gylis tampa pakankamas nardymui, apsisukame, paleidžiame rankas ir plaukiame toliau nuo kranto, vengdami gūbrių (nardome po jomis).

Išlipimas iš vandens

Norėdami išlipti iš vandens, nustatome labiausiai prieinamą ir saugiausią vietą.

a) į botą

Įlipant į valtį, kurioje įrengtos kopėčios, geriausia pirmiausia nuimti pelekus. Perduokite juos partneriui ant roboto arba pakabinkite ant rankos.

Jei yra galimybė nuimti likusią įrangą ir perkelti ją į botą, tai darome iš karto, kitu atveju lipame kopėčiomis nenuėmę įrangos ir neištraukę iš burnos reguliatoriaus kandiklio.

Visiškai nuimame įrangą tik ant valties denio.

b) paplūdimyje

Išlipdami į krantą, stovėdami ant dugno, plaukiame į gylį, kuriame galima nuimti pelekus. Nusiimame plekštes ir, nenusiėmę įrangos, išlipame į krantą.

Tik po to nuimame įrangą.

Intensyviai naršydami leiskite bangoms nunešti iki taško, kur galėsite atsistoti. Nuimdami pelekus nenukreipkite veido į bangas, būsite apvirtę.

Abiem atvejais kompensatorių laikome pripūstą: net ir netyčia suklupus ir įkritus į vandenį, jis leis išlikti vandens paviršiuje.

Tai viskas trumpai apie tai, kaip įlipti ir išlipti iš vandens.

Tikiuosi, kad nepasakiau nieko sudėtingo ir jums neturėtų kilti problemų.

Todėl šiandien atsisveikinu. Sėkmės nardant.

Pagarbiai Sergejus Drozdovas.

P. S. Jei perskaitę straipsnį turite klausimų, nedvejodami klauskite komentaruose.

P. P. S. Temas, kurios bus atskleistos artimiausiu metu, rasite adresu.

Plaukimas yra naudingas sveikatai ir fizinis vystymasis vaikas. Vaikai, kurie reguliariai ir saikingai plaukioja, vystosi puiki laikysena didina plaučių talpą, stiprina nervų sistema. Po maudynių vaikai jaučiasi linksmi, didėja jų darbingumas, pagerėja apetitas, miegas. Staigūs temperatūros pokyčiai, susiję su kūno panardinimu į vėsų vandenį, grūdina kūną.

Tačiau beprasmiška pradėti mokytis plaukti tol, kol vaikas bijo vandens. Norint greitai priprasti prie vandens, naudinga išleisti vandens žaidimai vaikams- visada seklioje vietoje, kur gylis iki kelių arba kiek didesnis. Žaidimus geriausia žaisti kitų vaikų kompanijoje.

Vandens žaidimai vaikams

Žaidimas „Kalbėjimas iš rato“

Vaikai, stovėdami negilioje vietoje, laikosi už rankų ir eina ratu, kurio viduryje yra vairuotojas. Gavę signalą, visi išbėga į krantą, o vairuotojas bando numušti bėgančius. Neįmanoma pasūdyti to, kas išbėgo į krantą ar atsisėdo ir iki kaklo įniro į vandenį.

Žaidimas vaikams "Akmenukai"

Rezervuaro apačioje gylyje, neviršijančiame suaugusiojo kelių lygio, dedama 10–15 akmenukų. Gavę signalą, vaikai bėga į vandenį ir kiekvienas, pasiėmęs po vieną akmenuką, nuneša į krantą ir įdeda į savo smėlyje nupieštą ratą. Tada vėl bėga į vandenį akmenuko ir pan. Laimi tas, kuris surenka daugiausiai akmenukų. Neleidžiama paimti daugiau nei vieno akmens vienu metu.

Vandens žaidimas „Kamuolis ratu“

Vaikai sudaro ratą ir meta tinklinį. Tas, kuris nepagavo jam mesto kamuolio, turi greitai pasinerti iki kaklo ir tada pasiimti kamuolį.

Dalyvaudami tokiuose žaidimuose vaikai greitai pripranta prie vandens ir nustoja jo bijoti. Tada galite pradėti pratimai vaikams vandenyje, ant vandens, po vandeniu pasiruošimas plaukimui, kaitaliojant juos žaidimais. Štai keletas šių pratimų.

Pratimai vaikams vandenyje, ant vandens, po vandeniu

1 pratimas: Įleiskite vandenį iki juosmens, pasilenkite į priekį ir, panardinę veidą į vandenį, iškvėpkite per burną, kad burbuliukai burbuliuotų. Kuo ilgiau ir tolygiau kyla burbuliukai, tuo geriau pratimas atliekamas.

2 pratimas: Įleiskite vandenį iki juosmens, giliai įkvėpkite ir panirę stačia galva lėtai ir nuolat pūskite burbulus. Atlikdami šį pratimą vaikai pajus, kad vanduo stumia juos į paviršių.

3 pratimas: Įeikite į vandenį iki juosmens, atsistokite veidu į krantą, giliai įkvėpkite ir, atsistumdami kojomis, slyskite į vandenį, ištiesdami rankas į priekį, nuleiskite veidą į vandenį ir tvirtai sujunkite ištiestas kojas ( 1a ir 1b paveikslai):

4 pratimas: Atsigulkite nuleidę krūtinę taip, kad kojos būtų vandenyje, o liemuo – ant kranto. Greitai atlikite kintamus judesius kojomis aukštyn ir žemyn. Kylant aukštyn koja šiek tiek sulenkta ties keliu, nuleidus – išsitiesina.

5 pratimas: Atsiremkite į dugną rankomis, atsigulkite taip, kad vanduo pasiektų burnos lygį. Greitai atlikite kintamus judesius kojomis, stengdamiesi neįsitempti. Pakelta koja šiek tiek sulenkta ties keliu, o jos kulnas išsikiša iš vandens (2 pav.):

6 pratimas: judėdami išilgai rankos apačios, judėkite į priekį, dirbdami su kojomis taip pat, kaip ir 4 pratime.

7 pratimas: Atsistokite veidu į krantą, atsitraukite kojomis ir atsigulę (kaip 1b paveiksle) slyskite vandenyje, greitai dirbdami kojomis.

8 pratimas: rankomis suimkite trumpą, specialiai paruoštą lentą (išmatavimai: ilgis 60-70 cm, plotis 30 cm, storis 3 cm) ir plaukite pakrante, dirbdami kojomis (3 pav.):

9 pratimas: Įeikite į vandenį iki krūtinės, atsistokite nugara į krantą ir, šiek tiek atsistumdami nuo dugno, atsigulkite ant nugaros ir plaukite į krantą, dirbdami kojomis (4 pav.):

10 pratimas: Atsistokite ant kranto, išskėskite kojas pečių plotyje ir pakreipkite liemenį į priekį. Ištieskite vieną ranką į priekį, delnu žemyn, pirštus kartu; kitą, laisvai sulenktą per alkūnę, paimkite atgal, kad dilbis ir plaštaka kabėtų visiškai laisvai.

Iš šito pradinė padėtis pakaitomis irkluokite rankomis. Kai ištiesta ranka daro glostymą, kita ranka pasislenka į priekį ir, tarsi pirštų galais pradurdama įsivaizduojamą vandenį, visiškai išsitiesina.

11 pratimas: pakartokite 10 pratimą, stovėdami vandenyje iki krūtinės ir atlikdami smūgius po vandeniu (5 pav.):

Vandens šliaužio pratimai

Gerai įvaldę aukščiau išvardintus pratimus vandenyje, vaikai bus pakankamai pasiruošę įvaldyti paprasčiausią ir prieinamiausią plaukimo būdą – „ropoti nepaimant rankų“.

Mokymasis ropoti vandenyje, reikia visą laiką kartoti pasiruošimą tam pratimai, pasiekiant judėjimo lengvumą ir lengvumą bei teisingą kūno padėtį vandenyje.

6 paveiksle parodytas plaukimas šliaužtu be ištiesimo:

Pirmiausia išmokykite vaiką, palaikant jį už juosmens, teisingai derinti rankų ir kojų judesius gulint vandenyje, plaukti į krantą, paskui pakrante ir galiausiai išplaukti į gilią vietą, lydint suaugęs įgudęs plaukikas.

Norėdami plaukti šliaužimu neištiesdami rankų, turite įplaukti į vandenį iki juosmens, atsitraukti nuo dugno ir čiuožti vandenyje, kaip nurodyta 3 pratime. Tada lėtai pakelkite galvą ir vanduo pasiekia lūpas ir pradėkite dirbti rankomis bei kojomis, kaip ir anksčiau išmoktuose pratimuose. Rankų judesiai turi būti neskubūs: vienam rankų judesiui tenka 6-8 kojų judesiai. Darydami kvėpuokite per burną greitas kvėpavimas ir lėtas bei pilnas iškvėpimas. Kūnas plaukimo šliaužio metu laisvai guli vandenyje, apatinėje nugaros dalyje neturėtų būti didelio įlinkio, kuris dažniausiai atsiranda dėl pernelyg didelio galvos pakėlimo virš vandens. Visi plaukimo judesiai atliekami lengvai, be sustojimo, be staigių pagreičių ir lėtėjimų.

Įvaldę šį plaukimo būdą, vaikai gali išmokti plaukti ant nugaros. Slystant ant nugaros reikia dirbti su kojomis taip pat, kaip ir plaukiant ant krūtinės, tuo pačiu stebint, kad keliai nepakiltų iš vandens; virš jo pakaitomis pasirodo tik kairės, tada dešinės pėdos pirštai. Plaukikas guli vandenyje horizontaliai, laikydamas galvą tiesiai, kad vanduo pasiektų ausų lygį. Rankos laisvai ištiestos išilgai kūno ir daro lengvus grėbimo judesius rankomis ir dilbiais.

Vandens sauga vaikams

• Visų pirma kreipkitės į gydytoją, nes vaiko sveikatos būklė ne visada leidžia maudytis.
• Pradėti maudytis ir plaukioti galima esant + 22 vandens temperatūrai 7-11 metų vaikams ir + 18° vaikams nuo 12 metų. Jei vaikas yra gana sveikas, grūdintas ir maudosi kasdien, tai ateityje temperatūros dozės gali būti šiek tiek sumažintos: 7-11 metų vaikams +18, 12 metų ir vyresniems +16 °. Tačiau, kai vanduo šaltas, 7-11 metų vaikų maudymosi trukmė neturi viršyti 2-3 minučių, o 12 metų ir vyresniems – 3-5 minutes.
• Jei vandens temperatūra atitinka įprastas normas ar net šiltesnė, tuomet maudymosi trukmę galima palaipsniui ilginti: 7-11 metų vaikams iki 15 min., 12 metų ir vyresniems iki 25 min. Vaikams negalima leisti maudytis tol, kol jie nepajunta šaltkrėtis ir mėlynos lūpos. Tai labai kenkia sveikatai.
• Kasdien maudytis ir maudytis. Tik ypač šaltomis dienomis leidžiama nukrypti nuo šios taisyklės. Karštu oru rekomenduojama maudytis tris kartus per dieną: ryte, po mankštos, prieš pirmuosius pusryčius - vandenyje pabūti 1-3 min., pusantros valandos prieš pietus - 15-25 min., val. 17–18 val. – 5–10 minučių.
• Užtikrinkite, kad mergaitės laikinos ligos laikotarpiu nesimaudytų saltas vanduo ir neplaukė.
• Labai svarbu iš anksto paruošti vaiko organizmą maudynėms atvirame vandenyje. Šiuo tikslu mokykite vaikus daryti kasdien ryto mankšta, užbaigdami jį nuvalydami kūną vandeniu. Iš pradžių vandens temperatūra turi būti apie 24°, vėliau pamažu mažėja iki 18-22°. Po šalto šluostymo reikia kruopščiai nusausinti kūną rankšluosčiu, kad oda parausta. Tos pačios taisyklės laikykitės ir plaukdami atvirame vandenyje.
• Geriausia vieta maudyti vaikus – tvenkinys su šalia esančiu paplūdimiu ir nuožulniu smėlio dugnu. Įsitikinkite, kad apačioje nėra įdubimų, krūvų, didelių akmenų, gilių skylių. Virš maudymosi vietos neturi būti nuotekų griovių ir girdyklos gyvuliams.
• Prieš panardindamas į vandenį, vaikas turi „atvėsti“, ramiai sėdėdamas ar gulėdamas paplūdimyje. Saulėtomis dienomis vaiko galva pridengiama šviesia Panamos kepure arba balta nosine. Jei oras gana vėsus (20-22°), tai prieš įeinant į vandenį reikia sušilti judesiais, tada ramiai pavaikščioti 1-2 minutes ir po to panirti.
• Paprastai vaikai, kurie net nemoka plaukti, po 2-5 maudynių drąsiai leidžiasi į vandenį. Tačiau dalis vaikų prie vandens nepripranta ilgai, o paskatinti išsimaudyti juos sunku. Baisaus vaiko negalima jėga tempti į vandenį. Tai dar labiau sustiprins jo baimę dėl nepažįstamo elemento. Skatinkite tokius vaikus plaukti ir plaukti pasakojimais iš buriuotojų gyvenimo, asmeniniu pavyzdžiu, taip pat apriboti laiką, per kurį vaikas turi įplaukti į vandenį ir išsimaudyti. Jei vis dėlto jis nedrįsta įbristi į vandenį 3-5 minutėms, maudymąsi pakeičia kūno apliejimas vandeniu ant kranto. Kitą kartą vaikas parodys daugiau ryžto, nes labai nori eiti į vandenį.

Mokyklinio amžiaus vaikus daug lengviau išmokti plaukti nei suaugusiuosius. Plaukimą ypač sėkmingai įvaldo 9–12 metų vaikai, tačiau net septynerių ir net penkerių metų vaikas, sumaniai treniruodamasis, paprastai išsilaikyti ant vandens išmoksta po dvylikos–keturiolikos pamokų. Žaidimai ir pratimai vandenyje, ant vandens, po vandeniu padėti vaikai mokosi plaukti.