Tibeto gyvenimo šokiai slapti pratimai lam emchi. Tibeto lamų rytinė mankšta po pabudimo. Tibeto gimnastika, kurią atliko Olga Orlova. Rytinė Tibeto gimnastika lovoje iš Olgos Orlovos: apžvalgos

10 TIBETO VIENUOLIŲ (LAM) PRATYMŲ PO PAbudimo Toli, Tibete, vienuoliai gyvena išmatuotą gyvenimą. Jie nuolat užsiima saviugda ir savo emocinės bei fizinės būklės gerinimu. Kiekvieną rytą pabudę Tibeto vienuoliai (lamos), net prieš atsikeldami, pradeda atlikti 10 pabudimo pratimų. Kurie turi labai teigiamą poveikį organizmui, teigiamai paruošdami jį visai darbo dienai. Žemiau pateikiami pratimai Tibeto vienuoliai 1. Pabudę pagulėkite 5-7 minutes užmerktomis akimis. Tada patriname rankas, kad jos įkaistų. Po to pradedame masažuoti ausis ir ausų spenelius. Masažuokite nykščiu, smiliumi ir viduriniais pirštais. Kaip patrinti ausis iš viršaus į apačią. Kuriame nykštys turėtų būti už ausies. Reikia 30 pakartojimų. 2. Paimame dešinįjį delną ir dedame palei kaktą pagal antakių liniją. Pasirodo, tarp plaukų ir antakių. Tada lengvai paspauskite odą ir perkelkite delną nuo ausies iki ausies. Reikia 30 pakartojimų. Šis pratimas yra geras nuo galvos skausmo. 3. Atliekant pratimą reikia sugniaužti rankas į kumščius, o po to su kaulais lenkiant nykščiai, pradedame masažuoti užmerktas akis. Sukamaisiais judesiais aplink akiduobę. Kiekvienai akiai reikia 15 pakartojimų. Pratimai skatina geresnę kraujotaką smegenyse ir gerina regėjimą. 4. Paimame dešinįjį delną ir aptepame skydliaukę. Pritaikome kairįjį delną kaklo srityje. Tada pradedame judinti rankas, šiek tiek spausdami kūną. Rankų judėjimas turi eiti į saulės rezginį ir atgal. Reikia 30 pakartojimų. 5. Gulint, lėtai, pirmiausia atsitraukiame, o tada išpučiame skrandį. Tuo pačiu metu stengiamės kuo daugiau įtraukti į skrandį, o tada išpūsti skrandį. Sulaikykite kvėpavimą net atlikdami pratimą. Reikia 30 pakartojimų. Pratimas veikia gerai grūstis mūsų kūne. 6. Gulėdami lovoje lėtai, įkvėpdami pradedame kelti dešinįjį kelį prie krūtinės, o po to kairįjį kelį. Kiekvienai kojai reikia 15 pakartojimų. 7. Pirmiausia padėkite dešinę ranką į saulės rezginio sritį, tada kairiarankis uždėkite ant dešinės rankos. Po to pradėkite važiuoti aplink skrandį sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Tuo pačiu metu lengvai paspauskite pilvą. Reikia 30 pakartojimų. 8. Gulėdami ištiesiame kojas, rankas padedame ant pakaušio. Tada įkvėpdami pakeliame kojas prie galvos, o iškvėpdami nuleidžiame atgal į lovą. Reikia 30 pakartojimų. Šis pratimas gerina virškinimą ir vyrišką potenciją. Taip pat gerai ištempia stuburą. 9. Atsisėdame ant lovos krašto, atsimerkiame. Dešinės pėdos pėdą uždėkite ant kairės kelio. Kairę ranką suspaudžiame į kumštį ir kumščio kaulais išlyginame pėdos įpjovą. Tada pakeiskite kojas ir atlikite tą patį. Brūkšnių skaičius yra 30 kartų. 10. Sėdimoje padėtyje dešinę ranką uždėkite ant pakaušio, o kairę – ant dešinės. Šiek tiek spausdami galvą, perkelkite rankas nuo ausies iki ausies. Pakartojimų skaičius yra 20 kartų. Tada po šių pratimų reikia išgerti šilto protium arba virinto vandens, kurio tūris yra 200 ml. Arba šiek tiek mažiau. Ir pradėk pusryčiauti, tik po 15-20 minučių, kol geria vandenį.

Tibeto gimnastika, skirta pažadinti ir atgaivinti kūną gražiu pavadinimu Five Tibeto perlai, yra neįtikėtinai galinga sistema, kuri aktyvina ir pagreitina magnetinius centrus, vadinamuosius. sūkuriai žmogaus organizme, aprūpindami jį energija ir gyvenimo jėga. Kiekvienas komplekso pratimas yra unikalus ir tobulas. Kiekvienas iš pratimų turi savo. Jei atliksite tik pirmąjį komplekso pratimą – suktis aplink save tiesiomis, į šonus ištiestomis rankomis, pastebėsite savijautos pagerėjimą.

Tibeto ilgaamžiškumo gimnastika – jėgų stimuliavimas po pabudimo

Antsvorio turintys žmonės turi būti atsargūs atlikdami 5 pratimą, kol kūno svoris pasieks normą. Atsargiai po operacijos reikia atlikti 2, 3 ir 5 pratimus. Tas pats pasakytina ir apie tuos, kurie turi išvaržą.

Visi penki tobulos Tibeto lamų gimnastikos pratimai yra skirti energijos balanso formavimui po pabudimo ir kūno gyvybingumo atstatymui. Ši rytietiška įtakos žmogaus energijai sistema palaiko sveikatą ir grąžina jaunystę.

Tibeto vienuolių kompleksas, susidedantis iš 5 pratimų, yra skirtas pagrindinei užduočiai - kūno gyvybingumo atkūrimui. Tačiau yra šeštas pratimas arba šeštas ritualas. Ją galima atlikti po tam tikro reguliarios Tibeto lamų gimnastikos praktikos pabudus ir pasiekus teigiamų rezultatų.

Kokia yra 6 Tibeto lamų hormoninės gimnastikos pratimų esmė

Kiekvienas iš mūsų turi seksualinės energijos. Taigi čia esmė papildomas pratimas Tibeto lamų gimnastikoje po pabudimo ji susideda iš seksualinės energijos pavertimo gyvybingumu. Šį pratimą galite atlikti bet kuriuo paros metu. Kai atsiranda šio plano energijos perteklius, jį galima paversti perkeliant į kūrimo, o ne sunaikinimo srautą.

6 Tibeto pabudimo ir gydymo gimnastikos pratimas. Pradinė padėtis, stovėjimas tiesiai. Iškvėpkite visą orą. Neįkvėpdami pasilenkite į priekį ir atsiremkite delnais ant kelių, po to grįžkite į vertikali padėtis. Pakelkite pečius, padėkite rankas ant klubų. Įtraukite skrandį iki galo ir ištraukite krūtinės sritį. Laikykite šią poziciją tiek, kiek galite. Tada giliai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite per burną, atpalaiduodami rankas, leisdami joms kristi išilgai kūno. Kelis kartus greitai ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pakartokite pratimą tris kartus. Taip transformuojate seksualinę energiją ir nukreipiate jos srautus aukštyn.

Neprilygstamos Tibeto lamų pabudimo ir atgimimo gimnastikos pranašumai

Ypatingai noriu pabrėžti tai, kad reguliari Tibeto gimnastikos praktika po pabudimo – 5 magiški pratimai, leidžia pasiekti ir vyresnio amžiaus žmonėms. Sustiprėja sveikata, pakyla viso organizmo tonusas, pastebimas kūno atjaunėjimas – tiek praktikuojančiojo savijautos, tiek estetiniu aspektu.

Trunka apie septynias minutes.

1. Pabudę penkias minutes pagulėkite užmerktomis akimis. Tada patrinkite rankas, kol jos įkais. Tada masažuokite ausis (ausis yra viso kūno valdymo pultas: rodomąjį, nykštį ir vidurinius pirštus reikia paimti į saują ir patrinkite ausį iš viršaus į apačią 30 kartų (nykštis yra už ausies).

2. Dešinį delną uždėkite ant kaktos (ant antakių linijos), uždenkite kairiuoju delnu, sutelkite dėmesį į trečiosios akies tašką (tarp antakių) ir delnu judinkite kaktos odą į dešinę ir į kairę 30 kartų. . (Beje, tai taip pat labai padeda nuo galvos skausmo.

3. Ranką sulenkite į kumštį, 15 kartų pamasažuokite užmerktas akis nykščių pirštais – nuo nosies iki ausų. Šis pratimas pagerina regėjimą ir pagerina smegenų aprūpinimą krauju.

4. Dešinį delną uždėkite ant skydliaukės, kairįjį ant viršaus ir rankomis judinkite lengvai spausdami iš viršaus į apačią – nuo gerklės iki saulės rezginio 30 kartų.

5. gulint, atsitraukti ir išpūsti skrandį kiek įmanoma – 30 kartų. Kvėpavimas yra savavališkas. Visos spūstys virškinimo trakte išnyksta.

6. gulint ant nugaros, lėtai, įkvėpdami, iš pradžių pritraukite dešinįjį kelį prie krūtinės – 15 kartų. Tada tas pats skaičius – kairėje.

7. Dešinę ranką uždėkite ant saulės rezginio, kairę – ant viršaus, pagal laikrodžio rodyklę spaudydami apvalykite skrandį – 30 kartų.

8. kojos ištiestos, rankos ant pakaušio, įkvėpkite - pakelkite kojas už galvos, iškvėpkite - nuleiskite. Reikia daryti 10 kartų. Gerina vyrų potenciją ir virškinimą. Labai naudinga stuburui.

9. atsisėsti ant lovos krašto, atmerktomis akimis, kairė koja uždėkite ant dešiniojo kelio, 30 kartų įtrinkite pėdos įpjovą plaštakos sąnariais. Tas pats su dešine koja. Jis stimuliuoja visus organus. 10. Sėdėdami uždėkite dešinę ranką ant pakaušio, kairę ant viršaus ir judinkite rankomis, spausdami, dešinėn ir kairėn 15 kartų.

Po gimnastikos išgerkite pusę stiklinės šilto vandens (geriausia 1-2 stiklines normalios kambario temperatūros.

Atminkite, kad viską, ką darote, reikia daryti su malonumu arba visai nedaryti.

Kaip parodė praktinis pratimų pritaikymas, Tibeto lamų žadinimo metodu užsiimantys asmenys ėmė geriau jaustis, liovėsi migrena, pagerėjo regėjimas, normalizavosi. kraujo spaudimas. Palaipsniui organizmas ėmė jaunėti, išnyko daug atvirų įgytų patologijų.Žinoma, tai ne panacėja nuo visų ligų, bet technika efektyvi.

Tibeto lamų rytinė mankšta po pabudimo.

Pirmiausia pabuskite ryte, atsitraukite užsimerkę. Pajuskite savo padėtį ant lovos. Žinokite apie save čia ir dabar.

1 pratimas.

Pakelkite rankas, gerai patrinkite delnus 20-30 sekundžių. Kiekvieno žmogaus rankose yra nervų galūnės, vedančios į Vidaus organai. Šiuo judesiu jūs pažadinate kūną ir diagnozuojate jo būklę:

Karštos ir sausos rankos – aura normali;
Šiltos ir šiek tiek drėgnos rankos – kūnas nusilpęs;
Šalti ir šlapi delnai – yra rimtų sveikatos problemų.

Nepriklausomai nuo biolauko būklės, atlikite kitus pratimus. Po to nykščiu ir smiliumi pamasažuokite ausų spenelius.

2 pratimas.

Dešinysis delnas dedamas ant centrinės kaktos dalies, kairysis virš dešinės. Vieta – išilgai antakių linijos. Lengvi šaudykliniai judesiai atliekami iš vienos šventyklos į kitą. Pakartokite 30 kartų. Mankšta padės nuo galvos skausmo, migrenos. Tai taip pat stimuliuos hipofizę.

3 pratimas

Rankos sugniaužtos į kumščius, atidengtas nykščio raukšlės griaučiai. Jie turi spustelėti viršutiniai akių vokai ir atlikti 15 sukamųjų judesių. Pagerėja regėjimas, suaktyvėja kraujotaka smegenų audinyje.

4 pratimas

Dešinysis delnas yra ant skydliaukės. Pajudinkite rankas, šiek tiek spausdami skydliaukę, priveskite delnus į saulės rezginį (diafragmą). Grąžinkite rankas atgal. Pakartokite 30 judesių viena ir kita kryptimi. Skydliaukės, virškinimo organų veiklos stimuliavimas, cukraus kiekio kraujyje normalizavimas, potencijos padidėjimas, vandens-druskų apykaitos normalizavimas.

5 pratimas

Išlyginę kvėpavimą, įsitraukite ir išpūskite skrandį. Pakartokite 30 kartų. Ypač rekomenduojama tiems žmonėms, kurie turi problemų dėl virškinamojo trakto praeinamumo.

6 pratimas

Kairė ranka uždedama virš dešinės. Sukamieji judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę, švelniai spaudžiant. Rezultatas: žarnyno veiklos stimuliavimas ir gerinimas.

7 pratimas

Gulėdami ant nugaros, 15 kartų traukite į pilvą, pirmiausia kairįjį kelį, tada dešinįjį.

8 pratimas

Jis atliekamas gulint ant nugaros, rankos dedamos po pakaušiu. Ištieskite kojas, pakelkite jas vertikaliai, kiek įmanoma link galvos. mankšta gerina potenciją, virškinamojo trakto darbą.

9 pratimas

Atsisėskite ant lovos krašto, suspauskite rankas į kumščius. Dešinė pėda dedama ant kairiojo kelio. Masažuojamas kojų pakėlimas. Pėda keičiasi, judesiai kartojami.

10 pratimas

Sėdimoje padėtyje dešinė ranka dedama ant pakaušio, o kairė – virš dešinės. Šiek tiek spausdami judėkite iš kairės į dešinę ir atvirkščiai.

Būkite sveiki ir linksmi!

1. Pasukite veidą į grindis.

2. Liemuo remiamas rankomis, delnai remiasi į grindis, pirštų galiukai sulenkti.

3. Rankos ir kojos tiesios, 60 cm atstumu viena nuo kitos.

4. Nugara nuleidžiama taip, kad liemuo būtų sulenktoje padėtyje.

5. Atloškite galvą kiek įmanoma atgal.

6. Išlenkdami apatinę nugaros dalį, padėkite kūną į padėtį, priešingą raidei "V".

7. Prispauskite smakrą prie krūtinės.

8. Grįžti į pradinė padėtis.

9. Turėtumėte pabandyti nusileisti iš viršutinės padėties iki taško, kuris beveik liestų grindis. Įtempkite raumenis tiek viršutinėje, tiek kraštutinėje apatinėje padėtyje.

10. Atlikite tą patį gilų kvėpavimą, kaip ir ankstesniuose pratimuose. Keldami liemenį giliai įkvėpkite, nuleisdami – visiškai iškvėpkite.

Tai Tibeto vienuolių gimnastika, siūlanti 5 pratimus: su tam tikru sudėtingumu, specifiškumu, jie skirti kūnui gydyti ir atjauninti. Jei kažkam egzekucijos technika pasirodė nesuprantama, matote specialus volelis„Atgimimo akis 5 pratimai vaizdo įrašą“, kuriame apmokyti žmonės demonstruoja savo įgyvendinimą. Užkariauja daugybę teigiamų atsiliepimų apie šią unikalią sistemą. Teoriškai susipažinę su juo, daugelis nori tai pritaikyti praktiškai. Kad jis būtų kuo veiksmingesnis, turite laikytis tam tikrų rekomendacijų.

Vaizdo įrašas Tibeto lamų gimnastika po pabudimo

Gimnastika Tibeto vienuoliai svorio netekimui. Tibeto gimnastika svorio netekimui

Tibeto vienuoliai buvo stiprūs ne tik dvasiškai, bet ir fiziškai. Kad išlaikytų tvirtą formą, kasdien atlikdavo pratimų kompleksą, kuris ilgą laiką buvo laikomas paslaptyje. Tibeto svorio metimo gimnastika siekiama išlaisvinti sustingusius kūno taškus, o tai atveria kanalus energijos srautams. Rezultatas – žmogus turi daugiau jėgų, gerėja sveikata, dingsta perteklinis kūno svoris.

Tibeto gimnastikos ir pratimų rūšys

Tibeto vienuolių įsitikinimu, sveikatos sutrikimus sukelia energijos srautų cirkuliacijos pažeidimas. Specialus jų aktyvinimo ir dėl to svorio metimo būdas išlaisvina sustingusias kūno zonas, pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina didesnį riebalinio audinio irimą. Yra tokių Tibeto gimnastikos atmainų:

Tibeto gimnastika stuburui "9 siūlai". Sudėtingas tinka žmonėms kurie turi nugaros problemų ir nori pagerinti savo fizinę formą. Sistema apima 19 pratimų, kurie veikia visus stuburo taškus.

tibetiečių energetinė gimnastika(hormoninis). Tai ne tik atveria energijos srautus, bet ir padeda atjauninti kūną. Pratimų rinkinys, o jų yra tik 11, yra labai lengvas, tinkamas vyresnio amžiaus žmonėms, nėščiosioms (jei pozą užimanti moteris jau yra tai atlikusi anksčiau).

Tibeto gimnastika 5 perlai (Renesanso akis). Susideda iš 5 ritualinių veiksmų, kurie normalizuoja kūno energijos srautus. Šokio judesiai turi būti kartojami griežtai tokia tvarka, kokia jie pateikiami. Tibeto gimnastika išvalo 19 energijos srautų.

Norėdami numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą, kiekvieną dieną turite atlikti bet kokį kompleksą. Dviejų dienų nebuvimas pamokose panaikina pastangas. Svarbu palaikyti ritmingą kvėpavimą, nesulaikyti oro plaučiuose. Mankštai nereikia daug laiko, bent trečdalio valandos per dieną. Tibeto gimnastiką naudinga atlikti ryte, tada ji greitai išmuša kūną iš miego, suteikia energijos.

Kvėpavimo pratimai

Tibeto gimnastika harmoningam svorio metimui, pasak Peterio Kelderio, dar vadinama „Renesanso akimi“. Ji yra budizmo filosofų išminties personifikacija, skatina judesių harmoniją ir teisingas kvėpavimas. Šis tibetiečių svorio metimo būdas yra saugus ir efektyvus. Specialistai pastebi, kad jis stiprina kraujagysles, širdį, sąnarius ir raiščius. Pradėkite nuo 3-5 pakartojimų, maksimalus skaičius – 21. Kiekvieną savaitę pakartojimų skaičių didinkite 2.

Tinkamas kvėpavimas norint numesti svorio

Pagrindinė komplekso taisyklė – judesiais kvėpuoti laiku, sklandžiai ir giliai. Įtraukite skrandį. Kinijos kvėpavimo takų Jianfei gimnastika siūlo kvėpuoti taip:

atpalaiduokite kūną, įkvėpkite oro per nosį ir nukreipkite jį į skrandį;
kai skrandis prisipildo oro, nekvėpuokite 2 sekundes, tada dar kartą trumpai įkvėpkite;
ramiai iškvėpkite per burną.

Be Tibeto praktikos, taip pat galite atlikti jianfei, tada atsigavimas ir pabudimas bus greitesnis. Jei jaučiate stiprų galvos svaigimą, skausmą ar diskomfortą, užsiėmimus atidėkite. Kiekvienas, norintis pagerinti sveikatą ir numesti svorio, turėtų atlikti kompleksą. antsvorio. Kvėpavimo pratimai nes pilvo svorio metimas yra nesuderinamas su blogais įpročiais: rūkymu, alkoholio ar narkotikų vartojimu. Šios pamokos yra gydomosios, todėl kai kurios lėtinės ligos gali pablogėti, bet tada jie praeis.

Kaip daryti pilvo pratimus

Penkios minutės kiekvieną rytą, ir centimetrai aplink juosmenį pradės tirpti. Su Tibeto gimnastika svorio metimui jums nereikės dietologo ir kitų specialistų pagalbos, galite tai padaryti patys. Tibeto magiškieji pratimai apima visą kūną, todėl antsvorio paliks visus problemines sritis. Kompleksas:

Sukimosi iš kairės į dešinę. Atsistokite tiesiai, ištieskite rankas horizontaliai pečių lygyje. Sukite kūną aplink savo ašį, kol pajusite lengvą galvos svaigimą.

Kojų kėlimas vertikaliai iš gulimos padėties. Atsigulkite ant kilimėlio, ištieskite rankas išilgai kūno, sujunkite pirštus, prispauskite delnus prie grindų. Pakelkite galvą, prispauskite smakrą prie krūtinės. Įkvėpdami pakelkite kojas aukštyn, nuleiskite, iškvėpkite. Jūs negalite sulenkti kelių.

Stuburo kreivumas. Atsistokite ant kelių, padėkite kojas taip, kad klubai būtų griežtai vertikalūs, klubų plotyje. Padėkite šepečius po sėdmenimis. Pakreipkite galvą į priekį, užfiksuokite smakrą ant krūtinės. Sulenkite stuburą, lengvai atremkite rankas į klubus. Tuo pačiu metu galva atmesta atgal, reikia atsikvėpti. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį (IP).

"Tiltas". Sėdėkite ant kieto paviršiaus, ištieskite kojas. Padėkite rankas už kūno, atsiremkite į delnus. Prispauskite smakrą prie krūtinės. Tada lėtai pakreipkite galvą atgal, išlenkite liemenį ir pakelkite aukštyn. Jis turėtų būti lygiagretus grindims. Turėtumėte atrodyti kaip stalas, kuriame jūsų galūnės yra jo kojos. Užšaldykite keletą sekundžių, lėtai paimkite PI.

Kobros poza, virsta šuns poza (jogos elementai). Užimkite pirmąją kobros padėtį - pabrėžkite, gulėdami su liemens įlinkimu. Tada lėtai pereikite į šuns pozą ir giliai įkvėpkite. Grįžti į IP.

Sužinokite daugiau apie tai, kas yra kvėpavimo pratimai pilvo svoriui mažinti.

Įkroviklis

ryto mankšta namuose svorio metimui praktiškai nėra kontraindikacijų, vaikas ir suaugęs susidoros su jo technika. Atlikus pratimus miegas visiškai išnyks. Bandyti gimnastikačigongas. Pagrindinių pratimų aprašymai:

įvairių kūno vietų glostymas – aktyvina kraujotaką;
išmatuotas ir gilus kvėpavimas kartu su paprastais judesiais – pažadina plaučius;
stuburo ištobulinimas inkstų srityje - atveria energijos srautus.

Sužinokite daugiau apie rytinius svorio metimo pratimus.

Hormoninė gimnastika gijimui ir ilgaamžiškumui

Vienas iš populiariausių pratimų rinkinių. Tibeto vienuolių hormoninė gimnastika teigiamai veikia endokrininę sistemą, taip reguliuojant visų organizmo sistemų veiklą. Ją reikia atlikti esant stresui, sutrikus klausai ir regėjimui, sutrikus atminčiai, dėmesiui, sutrikus virškinamojo trakto veiklai, turint stuburo problemų. Tačiau po operacijos, esant hipertenzinei krizei, ūminei artrito formai, opaligei, ūminiam žarnyno uždegimui, Parkinsono ligai ir širdies nepakankamumui, Tibeto gimnastikos reikėtų atsisakyti.

Jūsų dėmesiui pristatomi linksmi vaizdo įrašai, kuriuose demonstruojama pratimų atlikimo technika. Olgos Orlovos Tibeto hormoninė gimnastika yra vienas populiariausių kompleksų. Pratimai yra labai paprasti ir veiksmingi. Apie užsiėmimų efektyvumą byloja savo amžiui puikiai atrodančios gydytojos išvaizda. Kiti du kompleksai taip pat verti jūsų dėmesio.

Pratimai „Atgimimo akis“

Tibeto lamų ir vienuolių gimnastika

Lovoje

Atsiliepimai apie tibetiečių pratimų kompleksą

Elžbieta, 35 metai: Man labai patinka hormoniniai Tibeto gimnastika. Paprasta, neerzinanti. Po pratimų jaučiuosi puikiai. Atjauninimo efektas, nors ir ne ant veido, bet savijauta tikrai jaučiamas. Taip pat neblogai numečiau svorio, išėjo maloni premija. Rekomenduoju visiems savo draugams, ypač vyresniems.

Olegas, 48 metai: Iš pradžių tibetiečiui buvo sunku užsiimti gimnastika, man iškart pradėjo suktis galva, užsikimšo ausis. Pamažu pradėjau jausti savo stiprybę ir dvasios galią, nebijau šio žodžio. Toks jausmas, kad būčiau 10 metų jaunesnis, bėgioju kaip berniukas, nors pastaruoju metu sąnariai mane erzina. Kompleksą darau ryte ir prieš miegą, iš viso 10 minučių.

Jaroslavas, 28 m.: Įvaldęs šią dvasinę praktiką tapau daug ramesnis ir labiau subalansuotas. Tibeto gimnastika „Atgimimo akis“ yra mano išsigelbėjimas, nes dėl pykčio protrūkių kartais labai sunku gyventi. Sveikata pagerėjo, kūnas sustiprėjo. Pastebėjau, kad žiemą visai nesirgau, šį nuopelną priskiriu Tibeto gimnastikai. Pratimus darau jau šešis mėnesius, mesti neplanuoju.

Tibeto stuburo gimnastika išgarsėjo Peterio Calderio dėka, kuris 1938 metais išleido kūrinį „Atgimimo akis“. Tibeto vienuolių pratimų rinkinys sukurtas remiantis budizmo filosofija. Iki pat knygos išleidimo šį sveikatos receptą nuošalaus kalnų vienuolyno budistų vienuoliai laikė paslaptyje. Tada, XX amžiaus viduryje, Vakarai dar nebuvo pasiruošę fantastiškiems Rytų pasiekimams. Taip XX amžiaus pabaigoje prasiveržė įvairi teorinio ir praktinio pobūdžio informacija ir paskatino atversti naują žmonijos istorijos puslapį. Kai kurie iš šių proveržių buvo įvairūs sveikatą gerinantys kompleksai sielai ir kūnui.

Tibeto gimnastikos pratimai vadinami „ritualais“, nes. jų vykdymo metu atliekamas darbas su energija. Pagal budizmo mokymą, žmogaus kūne yra 19 „sūkurukų“ – energetinių centrų, sveikam žmogui „sūkurukai“ daro labai greitus sukimus. Sulėtėjus vienam iš centrų, ligos atsiranda tose dalyse, už kurias atsakingas šis centras. Senatvėje visi „sūkurukai“ pristabdo sukimąsi, vadinasi, prarandamas gyvybingumas.
Gimnastika yra universali, nes normalizuoja visas organizmo funkcijas. Tai nėra jokios konkrečios kūno dalies gydymas.
Normalizuojasi hormoninis fonas, medžiagų apykaita, kraujo ir energijos judėjimas kraujagyslėmis ir energijos kanalais. Taigi, kad sukimasis nesulėtėtų, yra aibė ritualų. Kompleksas yra universalus visoms raumenų grupėms, daugiausia dėmesio skiriant nugaros raumenims. Kiekvieno ritualo metu ištempiamas stuburas, o tai labai naudinga sąnariams. Ypatingas dėmesys skiriamas kvėpavimui, kiekvienas pratimas atliekamas pagal įkvėpimą ir iškvėpimą. Gimnastika atliekama savarankiškai, bet geriau su specialistu. Patyręs instruktorius pastebės ir ištaisys klaidas.

Tibeto gimnastika, kurią atliko Olga Orlova. Rytinė Tibeto gimnastika lovoje iš Olgos Orlovos: apžvalgos

Šildome rankas. Pakelkite delnus aukštyn krūtinė ir keletą sekundžių intensyviai trinkite vienas į kitą. Šis pratimas yra sveikatos rodiklis. Jei delnai šilti ir sausi, vadinasi, viskas tvarkoje. Jei šlapia ir šalta – yra sveikatos problemų.
Masažuojame akis. Įkaitusiais delnais paspauskite užmerktas akis 30 kartų, vieną paspaudimą per sekundę. Tada keletą sekundžių laikykite rankas ant vokų, palaipsniui atidarykite akis. Svarbiausia veikti be diskomforto.
Masažuojame ausis. Pirštais liesdami pakaušį, delnais paspauskite ausines 30 kartų.
Masažuojame veidą. Suspauskite delnus į kumščius, uždėkite nykščius ant ausų. 30 kartų švelniai masažuokite veidą nuo lūpų iki ausų.
Kaktos masažas. Dešinį delną dėkite į kairę, 30 kartų atlikite kaktos masažo judesius nuo vienos smilkinio iki kitos ir atvirkščiai.
Nekontaktinis vainiko masažas. Laikydami delnus 5 cm virš galvos, perkelkite juos nuo vainiko iki kaktos 30 kartų, tada tiek pat – nuo ausies iki ausies.
Nekontaktinis skydliaukės masažas. Laikydami delnus virš gerklės, perkelkite juos iki bambos, neliesdami odos, 30 kartų.
Pilvo masažas. Vienas ant kito gulintys delnai atlieka sukamuosius judesius aplink pilvą bambos srityje pagal laikrodžio rodyklę, po to saulės rezginio srityje, abu – 30 kartų. Tada pašildyti delnai 30 sekundžių uždedami ant inkstų.
Galūnių tempimas. Pakelkite rankas ir kojas aukštyn, atlikite sukamuosius judesius iš pradžių rankomis ir kojomis, tada 30 kartų alkūnės ir kelių sąnariais. Tada lengvai pakratykite galūnes.
Pėdų ir sąnarių masažas. Norėdami atlikti šį pratimą, turite atsisėsti ant lovos. Patrinkite pėdas, tada delnus, pirštus, kelius, alkūnes, klubus ir pečius.

Tibeto hormoninė gimnastika gydymui yra senovės sistema Tibeto joga, kuri apima fiziniai judesiai, kvėpavimo pratimai ir koncentracijos technikos.

Yra daugybė Jantros sistemų, susijusių su įvairiais budistų tantriniais mokymais, tačiau vienintelė sistema, šiuo metu naudojama Vakaruose, yra Jantros joga, kurią nuo 1970-ųjų pradžios mokė Tibeto mokytojas Chögyal Namkhai Norbu.

Dėmesio, tai ne Tibeto hormoninė gimnastika!

Internete išvysite Tibeto hormoninę gimnastiką – delnų uždėjimą ant akių, ausų trynimą ir pažadą šiais pratimais paveikti hormonų lygį.

Nuotrauka is interneto. Tai toks mišinys tarp apšilimo prieš jogą ir sugalvotų pratimų. Tai laikoma magiška joga, kuri išgydys žmogų

Bet kokiu atveju, tokie pratimai tikrai nepadarys jokios žalos.

Štai dar viena nuotrauka, kurioje Olga Orlova atpalaiduoja sąnarius. Tai taip pat yra apšilimo prieš pagrindines pamokas elementas. Tokių pratimų nauda gana menka.

Devintajame dešimtmetyje grupė sovietų specialistų įrengė elektrinę Tibeto kalnuose. Ten jie susitiko su vienuoliais iš vietinio vienuolyno. Brigados vadovas elektros liniją jiems pratęsė dienai. Vienuoliai neturėjo kuo atsilyginti už šią dosnią dovaną ir padėkojo darbininkams, pasidalindami su jais ilgaamžiškumo gimnastikos paslaptimis.

Po 20 metų vienas iš tos brigados inžinierių pasakė šią istoriją „Komsomolskaja pravdoje“. Būdamas 80 metų jis jautėsi puikiai dėka praktinis mokymas pagal Tibeto metodą.

Tiesą sakant, šio „Komsomolskaja pravda“ numerio internete neradau. Šią istoriją sužinojau iš Olgos Orlovos vaizdo įrašo, ačiū jai, kad ši technika tapo prieinama visiems.

Hormoninės gimnastikos kompleksas gulint lovoje

Šios gimnastikos pratimai atliekami gulint lovoje pabudus. Geriausia iki 6 val. Tam nereikia ypatingų įgūdžių, viskas labai paprasta ir neužima daug laiko, pakanka 5-10 minučių per dieną. Svarbiausia yra stebėti veiksmų etapus, pratimai atliekami komplekse, o ne atskirai.

1 pratimas

Gulėdami ant nugaros, pakelkite rankas aukštyn ir sujunkite delnus, tada atlikite 10-20 trumpų trynimo judesių (delnais aukštyn ir žemyn). Šio išradingo veiksmo pagalba nustatoma diagnozė bendra būklė biolaukai. Jei delnai yra sausi ir karšti, tada su jūsų kūno energija viskas gerai, jei jie šiek tiek sušilę, tada yra tam tikrų gedimų, o jei jie šalti ar drėgni, tai rodo vegetacinės-kraujagyslių sistemos problemas. ir žemas lygis energijos. Nepriklausomai nuo rezultato, pereiname prie kito pratimo.

2 pratimas

Ant užmerktų akių dedame įkaitintus delnų pagalvėlius ir atliekame lengvus spaudimo judesius. Pakanka 30 judesių po 1 sekundę. Geriausia skaičiuoti sau. Jei blogai matote, palikite po trisdešimties delno paspaudimo prieš akis 1-2 minutes. Tai sušildys akis, pamaitins jas energija ir padės atkurti regėjimą.