Sudarydami sėjomainą specialistai niekada nesivadovauja vienu principu – rinktis pasėlių kaitalį be įprastų ligų. Visada naudojamos dvi charakteristikos: bendros ligos ir maistinių medžiagų poreikis.
Apie bulves ir pomidorus.Jau seniai žinoma, kad pomidorų po bulvių sodinti neįmanoma: jie serga įprastomis ligomis (įskaitant vėlyvąjį pūtimą). Bet jei kalbėsime apie maistinių medžiagų reikalavimus dirvožemyje, tada pomidorai po bulvių bus labai patogūs. Tai yra, jei sklypo plotas mažas ir neleidžia normaliai sėjomainai, tada pomidorus galima sodinti po bulvių. Tiesiog reikia pasiruošti, kad už augalų purškimą fungicidais patirtumėte papildomų išlaidų.
Kopūstų pageidavimų sąrašas. Kad nekiltų nesusipratimų, kopūstų negalima sodinti po bulvių ir atvirkščiai.Viskas lyg ir gerai, jų kenkėjai ir ligos skirtingi, bet abu pasėliai labai reiklūs mitybai, o dirva nespės atsigauti (sukaupti) reikiamo maisto medžiagų kiekio.
Žinoma, po kopūstų galima nesodinti ne tik paties kopūsto, bet ir visų kryžmažiedžių augalų – lobo, ridiko, daikono, ridiko, ropės, ropės. Visi jie kenčia nuo tų pačių opų, o mitybos poreikis vienodas.
Apie įprastas ligas. Tačiau ne visada dažnos ligos būna tik tarp artimųjų. Pavyzdžiui, baltasis puvinys gadina agurkų, morkų ir salotų gyvenimą. Reikia kažkaip sugalvoti, o šios kultūros taip pat neturėtų būti sodinamos viena po kitos.
Dar daugiau pasėlių kenčia nuo pilkojo puvinio: braškės, burokėliai, petražolės, morkos. Infekcija išlieka dirvoje, todėl būtina sėjomaina.
Nepamirškite apie piktžoles!Planuojant sėjomainą reikėtų atsižvelgti ir į piktžoles.Pavyzdžiui, po braškių geriau sodinti tuos pasėlius, kuriuos reikia dažnai purenti, kad išeikvotume susikaupusias laisves.Tam tinka kopūstai, kukurūzai, saulėgrąžos, žirniai, pomidorai... O agurkai visai netinka. Nors jie mėgsta dirvą, kurioje gausu augalų liekanų. Tačiau agurkų purenti dažnai negalima – pažeidžiama šaknų sistema, todėl jie labai kenčia nuo kviečių žolės.
Taip pat stipriai slegia piktžolės: morkos, ridikai, ridikai, ropės, burokėliai, petražolės, salotos – tai daržovės, kurios vystosi lėtai ir neturi per tankios lapijos, kuri galėtų nuskandinti piktžolių ūglius.
Tačiau bulvės puikiai susidoroja su kviečių žole - jos žalumynai nuskandina šią piktžolę, o purenimas ir sukalimas išeikvoja šakniastiebius.
Be bulvių, pomidorai ir žirniai puikiai dera su piktžolėmis.
apie mitybos poreikius. Yra ir kita aplinkybė: augalai sode įvairiais kiekiais suvartoja pagrindines maistines medžiagas. Pavyzdžiui, kopūstai ir morkos pasiima daug kalio iš dirvos, o agurkams, svogūnams ir ridikams kalio reikia daug mažiau.
Daug fosforo iš dirvos pasiima kopūstai, agurkai, morkos. Tačiau pomidorai iš to paties sklypo yra keturis kartus mažesni už agurkus ir tris kartus mažesni už morkas.
Žinoma, maistinių medžiagų praradimą dirvoje galite kompensuoti paprastomis mineralinėmis trąšomis, kurios tinkamai parinktos viršutiniam tręšimui, padidindami tų mineralų dozę, kurių pasėliams reikia daugiau... Arba visada galite tręšti kompleksinėmis trąšomis, tokiomis kaip nitrofoska. arba azofoska ir tiesiog pakaitiniai pasėliai su skirtingu apetitu ...
Nauja iš vartotojų
Paprastai slyvos vaisius veda labai gausiai. Aš renku kelis kibirus javų iš savo penkerių metų Stenlio medžio ...
Trichocinas – pakaitalas trichoderminu
Artėja sodinukų metas ir pravartu dirvai įsigyti trichodermino. Tai nepamainomas pagalbininkas nuo šaknų puvinio...
Turite problemų auginant sodinukus? Galbūt problema yra prastos kokybės dirvožemis. Ypač vertingiems augalams...
Populiariausias svetainėje
2017-01-18 / Veterinaras
VERSLO PLANAS šinšilų veisimui iš P...
Šiuolaikinėmis ekonomikos ir visos rinkos sąlygomis pradėti verslą ...
2015 12 01 / Veterinaras
Jei palygintume žmones, kurie miega visiškai nuogi po antklode, ir tuos...
2016-11-19 / Sveikata
Mėnulio sėjos kalendorius sodininkas-sodininkas...
2015-11-11 / Virtuvės sodas
Paprastai slyvos vaisius veda labai gausiai. Aš esu iš savo penkerių metų medžio...
18.01.2020 / Liaudies reporteris
Po agurkais geriausia iškepti ne tik duobutes, bet ir visą lysvę....
2018-04-30 / Sodas
Ant džiūvėsėlių mano pomidorai auga kaip suma...
Noriu pakalbėti apie tai, kaip aš paprastu būdu Man pavyko padidinti produktyvumą...
28.02.2017 / Liaudies reporteris
Salierai yra išoriškai nepastebimas augalas, kurio skonis ...
17.01.2020 / Liaudies reporteris
Turite problemų auginant sodinukus? Galbūt problema slypi...
18.01.2020 / Liaudies reporteris
#1 Miltligė Pavojingiausia lietingais metais. Didžiausia žala...
Aerobinė treniruotė- pratimai, kuriuose pagrindinis energijos šaltinis yra iš plaučių į kraują patenkantis deguonis.
Aerobinis aktyvumas gydo širdį ir kraujagysles, didina plaučių apimtį, didina organizmo ištvermę. Šios veiklos laikomos geriausiais riebalams deginti. Kardio krūviai apima visas lauko sporto šakas: plaukimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, šokdynė.
Jėgos treniruotės apibrėžimas, skirtumas nuo aerobikos pratimų
Jėgos lavinimas - pratimai su svarmenimis. Organizmui prisitaikant prie krūvio, svoris didėja.
Treniruotės su svoriais metu auga ne tik raumenys, bet ir sausgyslių, kaulų, raiščių stiprinimas. Be to, pagreitėja medžiagų apykaita, sumažėja sąnarių ligų rizika.
Treniruotės su svarmenimis principas- sukurti raumenų įtampą treniruokliais, hanteliais ar savo kūno svoriu, kaip, pavyzdžiui, gimnastikoje.
Kardio ir jėgos treniruotės: kaip jas derinti, koks bus efektas
Yra daug ginčų dėl aerobinių ir jėgos apkrovų derinimo. Kažkas mano, kad treniruotės negali būti atliekamos tą pačią dieną, o kažkas, priešingai, mano, kad kardio yra veiksmingiausia po jėgos pratimų. Taip yra dėl to, kad jėgos ir kardio krūviai sukelia įvairias organizmo reakcijas: treniruotės su svoriais yra anabolinės, o aerobikos pratimai yra kataboliniai.
Šių dviejų klasių tikslai taip pat skiriasi.: treniruotės su svoriais skirtos jėgos, tankio ir raumenų apimties didinimui, o kardio – ištvermei didinti širdies ir kraujagyslių sistemos.
Kalorijos, priešingai populiariam įsitikinimui, sudegė maždaug tiek pat abiejų veiklos rūšių.
Treniruotės metu su svoriu išeikvojama ne tiek daug energijos, o pasibaigus treniruotei, padidėja suvartojimas laikyti visą dieną. Atliekant aerobikos pratimus, kalorijos deginamos greičiau, tačiau pasibaigus užsiėmimui šis efektas išlieka. tik apie valandą.
Dėmesio! Planuojant treniruotę geriausia pasitarti su treneriu, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir pasirinktumėte tinkamą krūvį.
Kardio treniruotės kitą dieną po jėgos pratimų
Tokį treniruočių planą kai kurie sportininkai laiko idealiu, jį rekomenduoja daugelis trenerių. Ši parinktis ypač tinka sportininkams, nori kuo daugiau sutaupyti raumenų masė.
Atskiras mokymas turi daug privalumų:
- Raumenys turi laiko atsigauti po treniruotės.
- Anaboliniai ir kataboliniai procesai yra atskirti.
- Kardio sudegina daugiau riebalų.
Svarbiausia yra kontroliuoti širdies ritmą atliekant kardio, jis turėtų būti intervale 60-70% maksimumo, tada raumenų masės praradimas bus sumažintas iki minimumo, atsižvelgiant į tinkama mityba.
Nuotrauka 1. Pulso tikrinimas po treniruotės. Prie miego arterijos uždedami du pirštai, laikas skaičiuojamas naudojant laikrodžio antrąją rodyklę.
Atskiros treniruotės neturi stresinio poveikio organizmui, Jie tinka tiek senjorams, tiek pradedantiesiems.
Užsiėmimų derinimas per vieną dieną: iš pradžių kardio, o paskui jėgos treniruotės
Ši parinktis pasirenkama tik keli kultūristai, ir dažniausiai turintis mokymo patirtį apie 2-3 metus.Šis pamokos planas netinka žmonėms, sergantiems sunkia liga antsvorio, nes tai išprovokuos stiprų krūvį sąnariams, ypač jei bėgimas pasirinktas kaip kardio. Taip pat nerekomenduojama pradedantiesiems. prieš jėgos treniruotes atlikite kardio treniruotes, nes gali tiesiog neužtekti jėgų kokybiškiems pratimams su svarmenimis atlikti.
Tokio treniruočių plano privalumas yra tas, kad atliekant aerobinius pratimus sudeginamas visas kraujyje esantis glikogenas. Taigi treniruotės jėgos dalies metu energijos jau suvartojama iš riebalų atsargų.
Nepaisant to, kad ši parinktis laikoma sudėtinga tikrai verta pabandyti, kai lygis fizinis rengimas leis tai padaryti.
Kai kuriems sportininkams kardio treniruotės prieš jėgos treniruotes yra veiksmingesnės nei kitos mankštos formos.
Jus taip pat sudomins:
Kitas variantas: pirmiausia jėgos pratimas, o iškart po kardio
Toks treniruočių planas renkasi dauguma sportininkų. Aerobikos užsiėmimas po mankštos su svarmenimis laikomas palankiausiu deginti riebalus ir mesti svorį.
Optimalus kardio po galios apkrovos, kiek treniruoti raumenys aprūpinami deguonimi ir greičiau atsistato. Atliekant pratimus su svoriais, sunaudojamas kraujyje esantis glikogenas, o atliekant kardio jau sudeginamos riebalų atsargos ir svorio metimas šiek tiek intensyvesnis.
Tokio krūvio plano trūkumas yra tas, kad po intensyvaus užsiėmimo su svoriais stiprybė kokybei aerobikos treniruotės gali nepakakti.
Jei po jėgos pratimų apstu jėgų, tai, ko gero, jų atlikimas nebuvo labai sąžiningas.
Kardio ir jėgos treniruotes tą pačią dieną - gana rimtas krūvis, kuriam reikės fizinio pasirengimo ir netinka pradedantiesiems, pagyvenusiems ir daug sveriantiems žmonėms.
Kaip kaitalioti treniruotes skirtingomis dienomis: apytikslis pamokų planas
Visiškas jėgos ir aerobinių apkrovų atskyrimas tai rodo pratimai bus atliekami skirtingomis dienomis. Svarbu sudaryti treniruočių planą ir jo laikytis laikantis tinkamos mitybos. Kiekvieno sportininko krūvio planas skirsis, priklausomai nuo treniruotės tikslų: svorio metimas, svorio padidėjimas, džiovinimas, sveikas.
Plano pavyzdys klases svorio metimui per savaitę:
- Pirmadienis
Poilsis.Šiuo laikotarpiu svarbu gerti daug vandens, laikytis dietos, netgi galite surengti pasninko dieną. Poilsio diena puikiai tinka tempimui.
- antradienis
Aukšto intensyvumo intervalinė kardio treniruotė.Šie pratimai padės deginti riebalus, padidins ištvermę. Treniruotėms tinka bet koks kardio treniruoklis ar šokinėjimo virvė. 20 sekundžių pratimas atliekamas ties jėgų riba, ir 10 sekundžių in lėtas tempas, Iš viso 8 priėjimai.
Nuotrauka 2. Treniruočių ant bėgimo takelio procesas. Simuliatorius leidžia pasirinkti reikiamą bėgimo intensyvumą.
- trečiadienį
Maitinimo seansas su vidutine apkrova. Jėgos pratimai būtina, net jei treniruotės tikslas yra svorio metimas. Pratimai su svarmenimis stiprina ir lavina raumenis. Kaip daugiau raumenų, tuo daugiau kalorijų pertekliaus organizmas išleidžia atlikdamas įprastą veiklą per dieną.
- ketvirtadienis
Žemo intensyvumo kardio. Bet koks kardio treniruoklis naudojamas vidutiniu tempu 60 minučių. Pulsas diapazone 60—75% . Tinka vaikščioti, bėgioti, plaukti.
Vertė Veronika Makarova,
Konsultantas dėl žindymas, Maskva
Kaip kaitalioti krūtis maitinimo metu?
Melissa Kotlen Negin, 2009-04-27
Klausimas: Kaip kaitalioti krūtis maitinimo metu?
Ne taip seniai žindančios mamos kalbėjo apie vienos krūties keitimą į kitą praėjus 10 minučių nuo maitinimo pradžios, o antrąją krūtį maitino ir 10 minučių. Kūdikiai, kurie buvo maitinami pagal šią schemą, nepriaugo pakankamai svorio, nespėjo patenkinti visų savo poreikių dėl maitinimo laiko apribojimų. Dabar mes žinome, kodėl...
Atsakymas: Leiskite savo kūdikiui pabūti prie vienos krūties tiek, kiek jam reikia, prieš siūlydami kitą!
Tekant pienui, pajutus sotumą, krūtis prisipildo „priešpienio“, vandeninga, neriebi, prastos sudėties. Žindymo metu kūdikis gauna vis daugiau riebaus pieno, grietinėlės, vadinamojo užpakalinio pieno. Tai yra tikslas, kurį reikia pasiekti. Kūdikiui reikia užpakalinio pieno, kad jis gerai priaugtų svorio, vystytųsi smegenys ir bendras vystymasis. Planinis krūtų kaitaliojimas nerekomenduojamas. Jei žindote pagal „senosios mokyklos“ gaires, kyla didelis pavojus, kad kūdikis gaus per daug priekinio ir per mažai užpakalinio pieno. Be to, priekiniame piene gausu laktozės, o užpakaliniame – riebalų. Labai svarbu, kad kūdikis gautų subalansuotą laktozės ir riebalų porciją. Priešingu atveju maitinimas gali baigtis anksčiau laiko dėl diskomforto, skausmingo dujų susidarymo kūdikio pilvelyje, kurį sukelia didelis gautos laktozės kiekis.
Ar yra kokių nors aplinkybių, kai būtina keisti krūtis?
Kai kuriais atvejais krūties pakeitimas gali būti naudingas:
·
Jei vaikas yra mieguistas, mieguistas ir nėra rekomendacijų bei metodų, skirtų jį pažadinti, padėk,galbūt norėsite pabandyti kaitalioti maitinimą krūtimi. Tokiais atvejais dažnas krūtų keitimas, vos tik kūdikis pradeda užmigti, gali išlaikyti jį pasirengusį žįsti maitinimo metu.
·
Vaikas turi augimo šuolį. Šiuo metu jis gali „kabėti“ ant krūtinės visą parą. Tai normalu, bet mamai gali trūkti pieno. Krūties pakeitimas padės ir kūdikiui, ir mamai: kūdikis patenkins mitybos poreikius, o krūtis gaus reikiamą stimuliaciją.
·
„Pakabinti“ ant krūtinės tam tikru paros metu. Toks maitinimas panašus į augimo spurtą, kūdikis gali ilgai žįsti, ypač vakare. Tai irgi normos variantas, vakare pieno gamyba ne tokia intensyvi. Šiuo metu krūtų keitimas padės abiems patogiausiu būdu išspręsti šią situaciją.